ធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកុំឱ្យភ័យក្នុងការងារ និងទទួលបានភាពរីករាយពីការងារ។ អ្វីដែលនឹងជួយឱ្យអ្នកស្ងប់ចិត្ត និងវាយតម្លៃស្ថានការណ៍យ៉ាងមានសតិសម្បជញ្ញៈ ប្រសិនបើអ្នកឧស្សាហ៍បារម្ភពីការងារ របៀបស្ងប់ស្ងាត់នៅកន្លែងធ្វើការ

ដើម្បីកុំឱ្យមានការភ័យខ្លាចនៅកន្លែងធ្វើការ ចូររៀនគ្រប់គ្រងស្ថានការណ៍

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកុំឱ្យមានការភ័យព្រួយនៅកន្លែងធ្វើការប្រសិនបើមានការស្ទះពេញលេញលើការបញ្ជាទិញជាបន្ទាន់ចៅហ្វាយតែងតែអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនគាត់ស្គាល់និងនិយាយឈ្លើយកិច្ចសន្យានៃឆ្នាំត្រូវបានខូចហើយទំនាក់ទំនងជាមួយមិត្តរួមការងារមានភាពតានតឹងខ្លាំង?

យើងហត់នឿយខ្លួនឯង ប៉ុន្តែខ្លួនយើងក៏អាចរកផ្លូវចេញបាន! ដោយគ្មានថ្នាំ sedatives, ជក់បារី, គ្រឿងស្រវឹង... ធ្វើដូចម្តេច?

វិធីកុំឱ្យភ័យនៅកន្លែងធ្វើការ៖ ជំហានងាយៗដើម្បីគ្រប់គ្រងស្ថានការណ៍ឱ្យស្ងប់

វាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការបង្ខំខ្លួនអ្នកឱ្យផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការគិត បំបែកខ្សែសង្វាក់នៃប្រតិកម្មទៅនឹងកត្តាឆាប់ខឹង។ ប៉ុន្តែដោយការប្រឹងប្រែង អ្នកអាចរើភ្នំបាន! ព្យាយាមប្រើ "ប្លុក" ផ្លូវចិត្តសាមញ្ញដើម្បីចាប់ផ្តើមគ្រប់គ្រងស្ថានភាពនិងស្ងប់ស្ងាត់។

មនុស្សគ្រប់រូបអាចខុស

ភ័យនៅកន្លែងធ្វើការ ខ្លាចធ្វើខុសធ្ងន់ធ្ងរ? អ្វីដែលសាមញ្ញបំផុតគឺត្រូវសួរខ្លួនអ្នកនូវសំណួរថា "ដូច្នេះអ្វីទៅ?"

តើអ្វីនឹងមានផលវិបាកអាក្រក់បំផុត? ស្រមៃមើលខ្លួនឯង។ ជាក់ស្តែងមិនមានកំហុសដែលមិនអាចកែតម្រូវបានឡើយ។ ការក្រឡេកមើល "ចំពោះមុខ" នៃការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក ភាគច្រើនអ្នកយល់ថា គ្មានអ្វីដែលត្រូវខ្លាចទេ! ត្រូវមានភាពក្លាហានងាកទៅរកមិត្តរួមការងារ ចៅហ្វាយរកអ្នកដែលអាចជួយដោះស្រាយបញ្ហា។ មិនមានអ្វីដែលគួរឱ្យភ័យខ្លាចនៅក្នុងភាពល្ងង់ខ្លៅការខ្វះខាតនៃបំណងប្រាថ្នាដើម្បីរៀនអ្វីដែលថ្មីគឺគួរឱ្យភ័យខ្លាច។ ស្រមៃមើលពីរបៀបដែលគ្រូពេទ្យវះកាត់ត្រជាក់ ប្រើស្បែកក្បាលយ៉ាងស្ទាត់ជំនាញ។ មិនមែនជាការងារស្រួលបំផុតក្នុងលោកទេ? ប្រសិនបើអ្នកយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចនៃការបរាជ័យនោះ វានឹងលែងមានភាពតានតឹងទៀតហើយ។ យើងនឹងប្រព្រឹត្តទៅដោយស្ងប់ស្ងាត់ ព្រោះយើងមិនភ័យខ្លាច!

ធ្វើផែនការសកម្មភាពសម្រាប់ថ្ងៃ

តើត្រូវធ្វើអ្វីជាបន្ទាន់? តើមានអ្វីទៀតដែលអាចរង់ចាំ? ឬប្រហែលជាអ្វីមួយអាចត្រូវបានចាត់តាំងឡើងវិញ? អនុវត្តតែភារកិច្ចរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះ។ វាយតម្លៃភាពខ្លាំង និងសមត្ថភាពរបស់អ្នកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ រៀនទប់ទល់នឹងអ្នកដែលចូលចិត្ត "ជិះ" ដោយចំណាយរបស់អ្នកផ្សេង។

ផ្តោតលើលទ្ធផល

រក្សាទំនាក់ទំនងមិត្តភាពក្នុងក្រុម

ការរក្សាទំនាក់ទំនងល្អជាមួយមិត្តរួមការងារនឹងជួយអ្នកជៀសវាងភាពតានតឹងនៅកន្លែងធ្វើការ។ ដូចជាអាជីវកម្ម ការប្រាស្រ័យទាក់ទងល្អ ការកំណត់ភារកិច្ចច្បាស់លាស់។ បំណងប្រាថ្នាសម្រាប់កិច្ចសហប្រតិបត្តិការនិងជំនួយទៅវិញទៅមកគឺមានតម្លៃខ្ពស់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ចូរចងចាំអំពីសុវត្ថិភាពរបស់អ្នក៖ ដូច្នេះគ្មាននរណាម្នាក់អាចព្យួរទំនួលខុសត្រូវបន្ថែមលើអ្នកបានទេ។

ពេលខ្លះអ្នកអាចសម្រាកបាន៖ ប្រាប់រឿងកំប្លែង រឿងកំប្លែងល្អ រឿងសំខាន់គឺកុំធ្វើវាឱ្យលើស។

ការសន្ទនាដ៏ល្អនៅលើពែងតែ / កាហ្វេ។ អំណោយសម្រាប់ការប្រារព្ធពិធី។ សហការ! អ្វីគ្រប់យ៉ាងគួរតែចេញពីបេះដូងដោយគ្មានភាពផ្អែមល្ហែមហួសហេតុ។

កត្តាចិត្តសាស្ត្រសំខាន់ៗ

ថែរក្សាអារម្មណ៍រីករាយក្នុងថ្ងៃធ្វើការ៖

. ស្រូប - ដកដង្ហើមចេញ! លំហាត់ដកដង្ហើម លំហាត់ប្រាណ។ ស្តាប់ការថតសំឡេងនៃសមុទ្រ, បក្សី, ភ្លៀង, បទចម្រៀងដែលអ្នកចូលចិត្ត។ សម្រាក! រីករាយនឹងជីវិត និងការងារ! សម្រាក! នោះអ្នកមិនខ្លាចការព្រួយបារម្ភណាមួយ!
កន្លែងធ្វើការប្រកបដោយផាសុកភាព។ បុគ្គលិកការិយាល័យចំណាយពេលភាគច្រើនរបស់ពួកគេនៅក្នុងទីតាំងអង្គុយ។ សូមឱ្យអ្នកមានតុនិងកៅអីដ៏ងាយស្រួល។ នៅជុំវិញខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងផ្កាស្រស់។ ព្យួររូបភាពដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ឬរៀបចំអាងចិញ្ចឹមត្រី។ យើងទាំងអស់គ្នាជាបុគ្គល ប្ដូរកន្លែងធ្វើការសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។
ការងារមិនមែនជាគោលដៅសំខាន់នៃជីវិតរបស់អ្នកទេ។ តើអ្នកបានទៅលេងសាច់ញាតិរបស់អ្នករយៈពេលប៉ុន្មាន? តើអ្នកបានជួបមិត្តភក្តិទេ? តើអ្នកធ្លាប់នៅក្នុងធម្មជាតិទេ? កុំផ្ទេរពេលធ្វើការ បញ្ហាទៅផ្ទះ។ យ៉ាងណាមិញមានតែនៅក្នុងរង្វង់នៃមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ប៉ុណ្ណោះដែលអ្នកអាចរកឃើញសន្តិភាពពិតប្រាកដទទួលបានកម្លាំងសម្រាប់សមិទ្ធិផលការងារថ្មី។ អនុញ្ញាតឱ្យគិតពីអ្វីដែលយើងធ្វើការដើម្បីឱ្យមានតុល្យភាពរវាងការមិនពេញចិត្តជាមួយនឹងតម្រូវការក្នុងការធ្វើការងារជាទម្លាប់។

នៅខាងក្រៅការិយាល័យ ធ្វើអ្វីដែលអ្នកស្រលាញ់បំផុត មានពេលវេលាល្អបន្ទាប់ពីថ្ងៃដ៏លំបាក ជឿជាក់លើសមត្ថភាពរបស់អ្នក។ បន្ទាប់មកអ្នកអាចបំភ្លេចបានយ៉ាងងាយស្រួលអំពីការព្រួយបារម្ភមិនត្រឹមតែនៅកន្លែងធ្វើការប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងនៅក្នុងជីវិតទូទៅផងដែរ។

សួស្តីអ្នកអានជាទីគោរព! ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីវិធីកុំបារម្ភពីការងារ។ វាចំណាយពេលជិតមួយភាគបីនៃថ្ងៃរបស់អ្នក អ្នកមិនគួរផ្តល់សុខភាពដល់នាងផងដែរ។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងព្យាយាមពិចារណាទិដ្ឋភាពសំខាន់ៗនិងវិធីសាស្រ្តនៃការដោះស្រាយភាពមិនស្រួល។ ប៉ុន្តែជាដំបូង ខ្ញុំចង់និយាយអំពីប្រធានបទសំខាន់មួយ ដែលអ្នកប្រហែលជាមិនទាន់បានគិតនៅឡើយ។

ស្ថានភាពរបស់អ្នកគឺធម្មតា។

ការសន្និដ្ឋានវិជ្ជមានមួយទៀត ដែលអ្នកអាចមកបាន ដោយដឹងពីការថប់បារម្ភរបស់អ្នកផ្ទាល់ គឺថាអ្នកចូលចិត្តមុខតំណែងរបស់អ្នក ពេញចិត្តទាំងស្រុងជាមួយនឹងប្រាក់ខែរបស់អ្នក ហើយអ្នកខ្លាចត្រូវគេបញ្ឈប់ពីការងារ។ នេះមិនអាក្រក់ទាល់តែសោះ អ្នកគឺជាមនុស្សជោគជ័យទាំងស្រុង ដែលអាចច្រណែនដល់កម្រិតខ្លះ។

ដើម្បីស្ងប់ស្ងាត់បន្តិច ខ្ញុំអាចណែនាំសៀវភៅសម្រាប់អ្នក។ Christian Larson "វិទ្យាសាស្ត្រនៃការយល់ដឹង និងការអភិវឌ្ឍន៍ខួរក្បាល". វានឹងជួយឱ្យអ្នករៀនឱ្យមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនអ្នកបន្តិចហើយក៏បង្ហាញថាមានច្រើន (ជាពិសេសលើការងារ) គឺស្ថិតនៅក្នុងដៃរបស់អ្នក។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីស្ងប់ស្ងាត់

វាច្បាស់ណាស់ថាការរស់នៅក្នុងភាពតានតឹងថេរមិនមែនជាការរំពឹងទុកដ៏ល្អបំផុតនោះទេ។ ចូរនិយាយអំពីបច្ចេកទេសមួយចំនួនដែលនឹងជួយឬយ៉ាងហោចណាស់កាត់បន្ថយកម្រិតនៃភាពតានតឹងបន្តិច។

មនុស្សភាគច្រើនខ្លាចគេបណ្តេញចេញដោយគ្មានហេតុផលច្បាស់លាស់។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ និយោជិតស៊ូទ្រាំនឹងភារកិច្ចរបស់គាត់ ហើយនៅក្នុងការគោរពជាច្រើនសមនឹងអាជ្ញាធរ ភាពអសមត្ថភាពរបស់និយោជកក្នុងការលើកទឹកចិត្តបុគ្គលិករបស់ពួកគេគឺត្រូវស្តីបន្ទោសចំពោះអ្វីគ្រប់យ៉ាង។ របស់យើងគឺមិនមានការអភិវឌ្ឍន៍ខ្លាំងទេ។

តើអ្នកល្អប៉ុណ្ណាក្នុងការងាររបស់អ្នក? ប្រហែលជាហេតុផលសម្រាប់បទពិសោធន៍មិនមែនជាការពិត ប៉ុន្តែបញ្ហាគឺស្ថិតនៅលើការខ្វះការគោរពខ្លួនឯង? សរសេរប្រវត្តិរូបដូច។ មើលអត្ថប្រយោជន៍របស់អ្នក។ តើអ្នកនឹងជួលខ្លួនឯងសម្រាប់មុខតំណែងទេ?

រកមើលការផ្តល់ជូនតាមអ៊ីនធឺណិត។ ខ្ញុំប្រាកដថា។ ប្រហែលជាការបាត់បង់ការងាររបស់អ្នកពិតជាផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឱកាសថ្មី និងបើកទ្វារថ្មីសម្រាប់អ្នកជាមួយនឹងប្រាក់បៀវត្សរ៍ខ្ពស់ ភាពរីកចម្រើនក្នុងអាជីព និងអត្ថប្រយោជន៍ផ្សេងទៀតមែនទេ? សូមចាំថា បរាជ័យគ្រាន់តែជាវិធីមួយដើម្បីមើលជីវិតរបស់អ្នកខុសគ្នា។

នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ជាប់គាំងក្នុងស្ថានភាពដូចគ្នា ជោគវាសនាបានជ្រៀតជ្រែកក្នុងជីវិត ធ្វើឱ្យមនុស្សមានភាពរង្គោះរង្គើ ហើយបង្ហាញថាគាត់សមនឹងទទួលបានច្រើនជាងនេះ។ ហេតុអ្វីបានជាអ្នកគិតថាកន្លែងធ្វើការ និងមុខតំណែងជាក់លាក់មួយគឺជាដែនកំណត់របស់អ្នក?

ខ្ញុំអាចណែនាំអ្នកនូវសៀវភៅដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយផ្សេងទៀត "ការងារក្នុងក្តីស្រមៃរបស់អ្នក" ដោយ Barbara Sher. ប្រហែលជាវានឹងជួយអ្នកឱ្យលើសពីធម្មតា។ តើអ្នកណាដឹង ប្រហែលជាដល់ពេលដែលត្រូវផ្លាស់ប្តូរទីលានសម្រាប់សកម្មភាពហើយ?

ទោះបីជាការពិត ការស្វែងរកការងារថ្មីនឹងមិនអាចជួយអ្នកឱ្យរួចផុតពីភាពតានតឹងបានទាំងស្រុងនោះទេ។ អ្នកគឺជាមនុស្សដែលមានទំនួលខុសត្រូវ ហើយក្នុងមុខតំណែងណាមួយដែលសាកសមនឹងអ្នក អ្នកនឹងជួបប្រទះការថប់បារម្ភ៖ ចុះបើអ្នកត្រូវបានគេបណ្តេញចេញ ហើយតើខ្ញុំធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រឹមត្រូវ តើវាដំណើរការសម្រាប់ខ្ញុំដែរឬទេ? នេះគឺជាលក្ខណៈនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់អ្នក និងវិធីសាស្រ្តប្រកបដោយការទទួលខុសត្រូវចំពោះអាជីវកម្ម។

ការដឹងថាអ្នកមានសេរីភាពក្នុងការជ្រើសរើស ហើយថាអ្នកអាចដោះស្រាយភាពមិនអនុគ្រោះ នឹងផ្តល់ទំនុកចិត្តដល់អ្នក។ ខ្ញុំសុំទោសចំពោះអ្នក។ ជួបគ្នាឆាប់ៗនេះ ហើយកុំភ្លេចជាវព្រឹត្តិបត្រព័ត៌មាន។

វាកើតឡើងដែលយើងកំពុងស្វែងរករូបមន្តស្មុគស្មាញដើម្បីកែលម្អគុណភាពនៃជីវិត។ យើងគិតថា៖ «ខ្ញុំនឹងទៅហាត់យូហ្គា ដូច្នេះខ្ញុំនឹងស្ងប់ចិត្តភ្លាមៗ»។ ហើយជាការពិតណាស់យើងមិនទៅយូហ្គាទេ។ ហើយយើងមានលេសដោយស្មោះថា ហេតុអ្វីបានជាយើងមានអារម្មណ៍អាក្រក់ម្ល៉េះ។ នៅតំបន់នោះមិនមានយូហ្គាល្អទេ! គួរឲ្យស្តាយ...

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មានឱសថជួយខ្លួនឯងសង្គ្រោះបន្ទាន់ដែលត្រូវបានប្រើអស់ជាច្រើនសតវត្សមកហើយសម្រាប់ភាពតានតឹង ឆាប់ខឹង ការមិនសប្បាយចិត្ត នៅក្នុងស្ថានភាពដែលនរណាម្នាក់ ឬអ្វីមួយកំពុងញ៉ាំនៅខួរក្បាលរបស់អ្នក។

ពួកគេត្រូវបានប្រើប្រាស់សម្រាប់ការណែនាំដោយអ្នកអនុវត្តទូទៅ (និងមិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ) នៃសាលាចាស់។ អ្នកដែលយកដៃអ្នកជំងឺ ហើយដែលមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើររួចទៅហើយពីនេះ។ គន្លឹះជួយខ្លួនឯងត្រូវបានបង្រៀនដោយអ្នកព្យាបាលកាយសម្បទា អ្នកម៉ាស្សា និងគ្រូកីឡា។ ឥឡូវនេះ ដំបូន្មានមានតម្លៃកាន់តែច្រើន ហើយពិបាកបង្កើត។ ការជួយខ្លួនឯងត្រូវបានបង្ក្រាប នេះមិនមែនជាវិធីសាស្រ្តទីផ្សារទេ។

ហើយយើងនឹងត្រលប់ទៅថ្ងៃចាស់ដ៏ល្អវិញ នៅពេលដែលការជួយខ្លួនឯងត្រូវបានស្វាគមន៍។

វិធីសាស្រ្ត 1 សម្រាក

វិធីនេះដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹងផ្លូវអារម្មណ៍គឺស័ក្តិសមក្នុងករណីដែលអ្នកត្រូវបានជាប់គាំង និងមិនអាចគេចចេញពីកន្លែងណាបាន។ ជាឧទាហរណ៍ អង្គុយនៅការប្រជុំរៀបចំផែនការ ហើយស្តាប់ចៅហ្វាយរបស់អ្នកដោយពុះកញ្ជ្រោលផ្ទៃក្នុង។ អ្នកមិនអាចគេចផុតបានទេ ប៉ុន្តែ... ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ការត្រូវបានបំបែរអារម្មណ៍ដោយការសញ្ជឹងគិតអំពីអ្វីដែលហួសហេតុ អព្យាក្រឹត និងរំជើបរំជួលជាមួយនឹងការបន្ថែមក្រៅនេះ គឺជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីកុំឱ្យខ្លួនអ្នកឡើងលើរឿងតូចតាច។

ឧទាហរណ៍: "ទោះជាយ៉ាងណា ធ្វើក្រចករបស់ Masha ... ខ្ញុំឆ្ងល់ពីរបៀបដែលនាងធ្វើវា?"

វាដំណើរការតែប្រសិនបើអ្នកខ្លួនឯងយល់ពីអត្ថប្រយោជន៍នៃយុទ្ធសាស្ត្របែបនេះ - កុំមើលរឿងអាក្រក់កុំស្តាប់រឿងអាក្រក់។ បើអ្នកចូលចិត្តពុះកញ្ជ្រោលឈ្លោះគ្នា នេះជាសិទ្ធិរបស់អ្នក។

វិធីសាស្រ្តទី 2 ចេញពីស្ថានភាពរំខាន (វាក៏ជាតំបន់អារម្មណ៍ផងដែរ)

តើមានអ្វីធ្វើឱ្យអ្នកសោកស្តាយក្នុងពិធីខួបកំណើតអ្នកផ្សេង? នៅលើអាហារមួយ? អ្នកមិនអាចឈរជាក្រុម សាធារណៈ ទំព័រនៅលើបណ្តាញសង្គមបានទេ? តើអ្នកសុបិនចង់ដកមនុស្សមិនសប្បាយចិត្តចេញពីបញ្ជីមិត្តរបស់អ្នកទេ?

ដូច្នេះហើយ ឆាប់ចាកចេញពីក្រុមជារៀងរហូត។ ពួកគេបានហាមប្រាមអ្នកបង្កហេតុ - ជជែកវែកញែក, troll, boor, មនុស្សល្ងីល្ងើ។ លុបប្រវត្តិរូបរបស់អ្នក ប្រសិនបើនោះ។

ពួកគេបានហៅតាក់ស៊ីយ៉ាងលឿន (កុំជេរ កុំជេរ) វាយម្ចាស់ផ្ទះ ហើយប្រញាប់ទៅផ្ទះ - ឆ្ងាយពីពិធីជប់លៀង ឆ្ងាយពីសាច់អាំង ឆ្ងាយពីតំបន់រំជួលចិត្ត។

វិធីទី ៣ ផឹកទឹកខ្លះ

ឥឡូវនេះនេះគឺជារូបមន្តមកុដរបស់អ្នកអនុវត្តទូទៅដ៏អស្ចារ្យទាំងអស់ដែលមិនលក់អាហារបំប៉នពីសាជីវកម្មឱសថ។

ទឹកមួយកែវ ស្រវឹងយឺតៗ បញ្ឈប់ការប្រកាច់ទាំងអស់ ដែលដឹងតាមវិទ្យាសាស្ត្រ។ វត្ថុដំបូងដែលគេផ្តល់ជូនអ្នកដែលត្រូវបានគេរមួលខ្លួនដោយអ្វីដែលគួរឲ្យខ្លាចនោះគឺទឹកមួយកែវ។ ការផឹកទឹកចាប់ផ្តើមយន្តការនៃការស្តារឡើងវិញដោយខ្លួនឯងនៃរាងកាយ។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ មនុស្សធ្លាក់ខ្លួនឈឺដោយសារមូលហេតុពីរយ៉ាង៖

hysteria (វិបត្តិ sympatho-adrenal នៅក្នុងវិធីផ្សេងគ្នា),
ការខះជាតិទឹកមិនត្រូវបានគេកត់សំគាល់ទាន់ពេលវេលាទេ។

ដោយសារយើងមិនស្តាប់រាងកាយរបស់យើង និងមិនបង្រៀនសុវត្ថិភាពជីវិត យើងផឹកតែ កាហ្វេ និងសូដាពេញមួយថ្ងៃ យើងទាំងអស់គ្នាមានការខ្សោះជាតិទឹក ហើយអ្នកក៏មានវាផងដែរ។ ទៅផឹកទឹកមួយកែវភ្លាម រួចអានបន្ត។

វិធីសាស្រ្តទី 4 ចូលរួមនៅក្នុងអ្វីដែលគួរឱ្យរំភើបនិងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍

វិធីសាស្រ្តនេះគឺសមរម្យនៅក្នុងស្ថានភាពដែលអ្នកមិនអាច "អនុញ្ញាតឱ្យទៅ" ។ អ្នកត្រូវបំបែកយៈសាពូនមីនៅពេលទំពារ "ហើយពួកគេ ហើយខ្ញុំ ហើយបាទ ពួកគេទាំងអស់" ជាមួយនឹងអ្វីមួយដែលហោះហើរ សូម្បីតែឆោតល្ងង់ និងគ្មានរសជាតិ។ ការអានអ្នកស៊ើបអង្កេត។ ហ្គែមកុំព្យូទ័រ។ ការបរបាញ់និងការប្រមូលផ្តុំ។ ការតាមដាន និងការតាមដាន។ ការប៉ុនប៉ងដើម្បីបង្ហាញអាថ៌កំបាំងរបស់នរណាម្នាក់។ សូម្បីតែលួចលួចស្តាប់ក៏ខូចចិត្ត។

អ្នកត្រូវតែចូលរួមនៅក្នុងការបំផុសគំនិតក្នុងរឿងរាវរកក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍យ៉ាងឆាប់រហ័សនៃព្រឹត្តិការណ៍ការបរបាញ់ក្នុងហ្គេមភាពក្លាហានក្នុងការហោះហើរ។

ត្រចៀករបស់អ្នកគួរតែងើបឡើង ហើយកន្ទុយរបស់អ្នកគួររមួល។

អ្នកខ្លួនឯងដឹងពីអ្វីដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នកចាប់អារម្មណ៍ និងរីករាយ។ មនុស្សគ្រប់រូបមានផ្ទាល់ខ្លួនរៀងៗខ្លួន។ គ្រាន់តែកុំលេងហ្គេមនេះ។ កុំធ្វើបាបអ្នកណាម្នាក់។

វិធីសាស្រ្ត 5 ការហូរចេញរាងកាយ

មនុស្សគ្រប់គ្នាស្គាល់វិធីសាស្រ្តនេះដោយការនិយាយ ប៉ុន្តែជាធម្មតាគ្មាននរណាម្នាក់ខ្វល់នោះទេ។ ហើយខ្ញុំសូមរំលឹកអ្នកជាថ្មីម្តងទៀតថា ការហូរចេញរាងកាយលឿន ដែលរួមមាន៖

ដើរ,
ហែលទឹក
ការសម្អាតទូទៅនៃផ្ទះល្វែង (អ្នកអាច - របស់អ្នកផ្សេង),
ការរួមភេទ,
ការបំផ្លាញសំរាម,
ធ្វើការនៅសួនច្បារ
រាំ,
ការលាងដៃនិងជាន់

បន្ធូរសាច់ដុំ knotted និងបន្ធូរភាពតានតឹង, ការខកចិត្តអស្ចារ្យយ៉ាងមានប្រសិទ្ធិភាព។ ការលាងដៃជាទូទៅអាចជួយដោះស្រាយទុក្ខសោកបាន - ជាថ្មីម្តងទៀត ដំបូន្មានរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតចាស់ ដែលខ្ញុំចែករំលែកជាមួយអ្នក។

វិធីសាស្រ្តទី 6 ធ្វើឱ្យមានទំនាក់ទំនងជាមួយទឹក។

ការលាងចានគឺជាវគ្គព្យាបាលដោយ hypno-psycho-therapy ដោយឥតគិតថ្លៃ។ សំឡេងទឹកហូរស្អាតជួយសម្រាលភាពនឿយហត់របស់យើង ហើយយកវាទៅជា«ភាពកខ្វក់»ទាំងអស់ មិនត្រឹមតែផ្ទះសម្បែងប៉ុណ្ណោះទេ។

បន្ថែមពីលើការលាងចានក៏មានបុរាណដ៏ល្បីល្បាញផងដែរ: ងូតទឹក, ងូតទឹក, ទៅបន្ទប់ទឹក, ទៅព្រឹកព្រលឹមឬពេលល្ងាច - ហែលទឹកនៅសមុទ្រក្នុងទន្លេក្នុងបឹង។ នៅនិទាឃរដូវ។ ធ្វើឱ្យស្រស់ ក្នុងរយៈពេលខ្លី។

វិធីសាស្រ្តទី 7 ការរៀបចំឡើងវិញជាវិជ្ជមាននៃព្រឹត្តិការណ៍ស្ត្រេស

ជាច្រើនត្រូវបានសរសេរអំពីការកែប្រែជាវិជ្ជមាន (រួមទាំងខ្ញុំ) ដែលខ្ញុំមិនចង់និយាយឡើងវិញ។ ខ្ញុំនឹងផ្តល់ឧទាហរណ៍មួយ៖

“វាល្អដែលខ្ញុំនឹងមិនទៅណាទេនៅរដូវក្តៅនេះ! ទីបំផុតខ្ញុំមើលទៅដូចជាវគ្គសិក្សាភាសាអង់គ្លេស សម្បទា និងសូម្បីតែវគ្គអភិវឌ្ឍខ្លួនឯង! តើនៅពេលណាដែលខ្ញុំនឹងអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនឯងមានភាពប្រណីត "គ្មានប្រយោជន៍" បែបនេះ? បាទ / ចាសហើយនៅរដូវក្តៅមានរដូវស្លាប់នៅគ្រប់ទីកន្លែងហើយមានតែការបញ្ចុះតម្លៃនៅជុំវិញប៉ុណ្ណោះ។ ដូច្នេះខ្ញុំនឹងសន្សំបានច្រើនជាងនេះ!»។

វិធីសាស្រ្តទី 8 អាចនឹងកាន់តែអាក្រក់ អ្នកដទៃកាន់តែពិបាក

តើអ្នកមិនពេញចិត្តនឹងលទ្ធផលនៃព្រឹត្តិការណ៍ទេ? ស្រមៃមើលអ្វីដែលអាចជាលទ្ធផលអាក្រក់។ ស្រមៃមើលថាតើមនុស្សមួយចំនួននៅជុំវិញអ្នកអាក្រក់ប៉ុណ្ណា។ ប្រសិនបើអ្នកស្ទាត់ជំនាញសិល្បៈនេះហើយឈប់បង្វែរច្រមុះរបស់អ្នកតាមយុទ្ធសាស្ត្រនេះ នោះអ្នកនឹងមិនត្រូវការការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រអ្វីទាំងអស់។

វិធីសាស្រ្តទី 9 សំណើចសម្លាប់អ្វីៗទាំងអស់ដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច និងសំខាន់

ការសើចចំអក បន្ទាបខ្លួន ពាក្យជេរប្រមាថអ្វីម្យ៉ាងដែលបំប៉ោង និងសំខាន់ គឺជារូបមន្តចាស់សម្រាប់វប្បធម៌មនុស្ស ដែលមានអាយុកាលតាំងពីសម័យយុគថ្មរំលីង។ សូមអរគុណដល់ជីតា Bakhtin សម្រាប់ពាក្យរបស់គាត់ "វប្បធម៌លេងសើច" ។ អាន, សួរ។

ឬមើលវគ្គមួយអំពីដំណើរផ្សងព្រេងរបស់ SpongeBob SquarePants ។ នៅពេលដែលគាត់ភ័យខ្លាចក្នុងការនិយាយនៅឯសិក្ខាសាលាសាលា សត្វកំប្រុកដ៏ឆ្លាតវៃបានផ្តល់ឱ្យគាត់នូវវ៉ែនតាដ៏អស្ចារ្យ។ ដោយពាក់វ៉ែនតាទាំងនេះ លោក SpongeBob បានឃើញសិស្ស និងគ្រូទាំងអស់... ក្នុងខោខ្លីរបស់ពួកគេ។ នោះជារឿងកំប្លែង! ពិតមែនហើយ ពីការសើច គាត់មិនបានអានរបាយការណ៍របស់គាត់ទេ។ ហើយខោរបស់អ្នកគ្រូមានអ្វីខ្លះ.. ម៉ម...

វិធីសាស្រ្ត 10 រាប់ដល់ 10

គ្រាន់តែអានដល់ដប់។ យ៉ាងយឺត។ គ្រប់គ្រងការដកដង្ហើមចូល និងដង្ហើមចេញរបស់អ្នក។ ចំពោះខ្លួនខ្ញុំផ្ទាល់, មិនបញ្ចេញសំឡេង។ នេះជាការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត និងគ្រូបង្វឹកកីឡា។

វិធីសាស្រ្ត 11 យំ

ការយំបំបាត់ភាពតានតឹង។ ជាមួយនឹងសារធាតុរាវបង្ហូរទឹកភ្នែក រាងកាយបន្សល់ទុកនូវសារធាតុពុលទាំងនោះដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងក្រោមឥទ្ធិពលនៃអរម៉ូនស្ត្រេស។ អ្នកមិនអាចយំអំពីរឿងរបស់អ្នកទេ - មកជាមួយនឹងប្រធានបទដ៏គួរឱ្យអាណិត ហើយជាពិសេសយំលើវា។

វិធីសាស្រ្ត 12 កិរិយាស័ព្ទនៃអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលមាននៅលើព្រលឹង

ការបញ្ចេញសំឡេងឬពាក្យសំដី - រុំ "អ្វីមួយ" មិនច្បាស់លាស់នៅក្នុងពាក្យច្បាស់លាស់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ រឿងដ៏អស្ចារ្យ។ ហើយកាន់តែប្រសើរ - សរសេរវាទាំងអស់នៅលើក្រដាសសរសេរអក្សរវែង។

កុំផ្ញើវាទៅណា!

នេះគឺជាគន្លឹះទាំង 12 សម្រាប់ដោះស្រាយភាពតានតឹង និងជំងឺដែលបណ្ដាលឱ្យស្ត្រេស។

អ្នកទាំង ១២ នេះជាអ្នកជួយយើង ហើយមិនទាមទារលុយសម្រាប់វាទេ។ ហើយនៅសល់គឺថ្លៃហើយមកពី charlatans ។

សួស្តីអ្នកអានជាទីគោរព! ក្រុមការងារមិនតែងតែមានភាពរួសរាយរាក់ទាក់ មិនមែនតែងតែចុះសម្រុងនឹង "គ្រួសារ" ទីពីរនោះទេ។ ភារកិច្ច "សំខាន់" មិនចេះចប់ពីចៅហ្វាយ បរិយាកាសតានតឹងនៅក្នុងការិយាល័យ ភាពខ្វះខាតទូទៅ - កាលៈទេសៈទាំងនេះអាច "បំផ្លាញ" សូម្បីតែ ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរឹងមាំ និងមានស្ថេរភាព. តើអ្នកដោះស្រាយបញ្ហាទឹកជំនន់នេះដោយរបៀបណា និងរក្សារាងកាយផ្លូវចិត្តឱ្យបានល្អ? តាមរយៈការអនុវត្តន៍ល្បិចខ្លះ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ដោយខ្លួនឯងពីរបៀបមិនភ័យនៅកន្លែងធ្វើការ។ វាជាការល្អក្នុងការរៀនមេរៀនមួយចំនួនសម្រាប់អាកប្បកិរិយាស្ងប់ស្ងាត់ចំពោះដំណើរការការងារ។

ឈប់ភ័យអំពីលេសតូចតាច និងមិនសំខាន់

ការងារគឺ ល្អមិនចេះអស់ស្ថានភាពតានតឹង ដូច្នេះមានហេតុផលជាច្រើនដើម្បីភ័យដូចអ្នកចូលចិត្ត។ នៅពេលដែលអ្នកត្រូវទៅការិយាល័យរបស់ចៅហ្វាយ អ្នក "ខ្យល់" ខ្លួនឯងជាមុន។ អ្នកខ្លាចបញ្ហាដោយសារភ្ញៀវព្រោះពេលនោះអ្នកនឹងដោះស្រាយផលវិបាក។ ប៉ុន្តែតើវាមានតម្លៃក្នុងការខ្ជះខ្ជាយសុខភាពដែលមិនអាចកាត់ថ្លៃបានរបស់អ្នកលើ "ការប៉ះទង្គិចគ្នា" ផ្សេងៗសម្រាប់ហេតុផលតូចតាច និងជួនកាល "ទទេ" ដែរឬទេ?

នៅពេលអ្នកដឹងថាហេតុផលស្ទើរតែទាំងអស់ចាប់ផ្តើមរំខានអ្នក ប្តូរការយកចិត្តទុកដាក់. បាទ/ចាស ដើម្បីមានអ្វីដែលត្រូវប្ដូរវាទៅ អ្នកត្រូវកំណត់អាទិភាពជីវិតចម្បងរបស់អ្នក។

ឆ្លើយខ្លួនឯងនូវសំណួរមួយ៖ហេតុអ្វីបានជាអ្នកចាប់យកការងារនេះ?

ភារកិច្ចគួរតែជាក់លាក់៖ តំណែងចៅហ្វាយ ទូរស័ព្ទទាន់សម័យ ផ្ទះល្វែងថ្មី វិស្សមកាលឆ្នេរ. នៅពេលអ្នកភ័យ សូមប្តូរទៅ គោលដៅសំខាន់. ស្វែងរកហេតុផលចម្បងសម្រាប់ការងារ បន្ទាប់មកអ្នកមិនត្រូវរំខានដោយបញ្ហាតូចតាចនោះទេ។

រៀនស្ងប់ស្ងាត់មុនពេលអាជីវកម្មដែលមានទំនួលខុសត្រូវ

ព្រឹត្តិការណ៍មួយចំនួនមិនអាចត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ជារឿងតូចតាច ឬច្រើនជាងនេះទេ។ គម្រោងសំខាន់នៃឆ្នាំ របាយការណ៍ចុងក្រោយ អតិថិជនសំខាន់ - ទាំងនោះគឺជាហេតុផលដែលធ្វើឱ្យមានការភ័យព្រួយ និងព្រួយបារម្ភ។ តើអ្នកគិតថាប្រតិកម្មបែបនេះសមហេតុផលទេ? ប៉ុន្តែនេះគឺជាការបំភាន់។ បទពិសោធន៍ខ្លាំងនឹងមិនជួយធ្វើឱ្យការងាររបស់អ្នកកាន់តែមានផលិតភាពនោះទេ។ ដូច្នេះ ដល់ពេលត្រូវរៀនសម្រាករហូតដល់ម៉ោង X។ អ្វីដែលត្រូវធ្វើ ហើយប្រសិនបើអ្នកភ័យខ្លាំង?

ការរំពឹងទុកណាមួយនៃលទ្ធផលមិនជោគជ័យនៃករណីនេះធ្វើឱ្យអ្នកភ័យ។ តើនឹងមានផលវិបាកយ៉ាងណា? ស្រមៃ: អ្នក "funked" ការងារសំខាន់ អតិថិជនមានការខកចិត្ត អ្នកត្រូវបានចាកចេញដោយគ្មានការផ្សព្វផ្សាយ។ លទ្ធផលគឺពិតជាមានមនុស្សតិចណាស់ដែលពេញចិត្ត។ ប៉ុន្តែវាមិនមែនជាសោកនាដកម្មពេញលេញនោះទេ។ អ្នកប្រហែលជាមិនអាចទៅដល់គោលដៅដែលអ្នកចង់បានលឿនដូចដែលអ្នករំពឹងទុកនោះទេ។ បន្ទាប់មក អ្នកអាចព្យាយាមម្តងទៀត។ ការវាយតម្លៃសារជាថ្មីអំពីសារៈសំខាន់នៃព្រឹត្តិការណ៍នឹងជួយអ្នកឱ្យស្ងប់ស្ងាត់ មុនពេលព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់ចាប់ផ្តើម។

កម្ចាត់ការភ័យក្នុងអំឡុងពេលព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់មួយ។

បង្ហាញភាពស្ងប់ស្ងាត់។ប្រសិនបើអ្នកមិនបានផ្ញើវាឱ្យភ័យទេ ហើយការប្រជុំអាជីវកម្មបានចាប់ផ្តើម ចូរធ្វើពុតថាអ្នកស្ងប់ស្ងាត់ ជឿជាក់លើអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង។ សញ្ញាខាងក្រៅនៃភាពស្ងប់ស្ងាត់ "ខ្មាស់អៀន" ក៏អាចប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពផ្ទៃក្នុងផងដែរ។ នេះជាកន្លែងដែលមតិត្រឡប់ចូលមកលេង។
គ្រប់គ្រងចលនារបស់អ្នក។អ្នកដឹងយ៉ាងច្បាស់ពីរបៀបដែលអ្នកប្រព្រឹត្តនៅពេលដែលអ្នកត្រូវភ័យ។ ព័ត៌មានលម្អិតតូចតាច និងមិនសំខាន់ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការរំភើបចិត្ត។ អនុវត្តតាមសកម្មភាពធម្មតារបស់អ្នក។ ការផ្តោតលើកាយវិការរបស់អ្នកនឹងជួយអ្នកឱ្យទទួលបានភាពស្ងប់ស្ងាត់ពីអតីតកាលរបស់អ្នក។
វិមាត្រ។ព្យាយាមមិនរញ៉េរញ៉ៃ។ សូម្បីតែការងារថ្មីក៏មិនចាំបាច់ប្រញាប់ប្រញាល់ប្រញាប់ប្រញាល់ដែរ។ អ្វីៗនឹងដំណើរការលឿនជាងមុន ហើយអ្នកនឹងប្រមូលបានកាន់តែច្រើន ប្រសិនបើអ្នកធ្វើសកម្មភាពវាស់វែង និងដោយមិនប្រញាប់។

បំបាត់ភាពតានតឹងបន្ទាប់ពីកិច្ចប្រជុំដ៏មានអត្ថន័យ

តើការប្រជុំប្រព្រឹត្តទៅបានល្អ ឬបទពិសោធន៍ការងាររបស់អ្នកបរាជ័យទាំងស្រុង? អ្នកនៅតែតានតឹង។ អ្នកមិនគួរគិតឡើងវិញភ្លាមៗនូវសកម្មភាព និងការកត់សម្គាល់របស់អ្នកឡើយ។ វាកើតឡើងដែលអ្នកចង់បង្ហាញពីខ្លួនអ្នកខុសពីគេ ឬរក្សាភាពស្ងៀមស្ងាត់អំពីទិន្នន័យមួយចំនួន។ ដោយបន្តភ័យ អ្នកទំនងជាមិនផ្លាស់ប្តូរលទ្ធផលនៃព្រឹត្តិការណ៍នៅពេលនេះទេ។

សម្រាក។ អ្វីៗគឺចប់ហើយ។ ដើម្បីយល់ពីអ្វីដែលបានកើតឡើង ត្រូវការស្ងប់ស្ងាត់ . ព្យាយាមកុំភ័យ បោះបង់គំនិតដែលមិនចាំបាច់។ ផ្តោតលើការងារផ្សេងទៀតដែលមិនសូវសំខាន់។

កុំបង្កើតការរំខាន

ប្រហែលជាគន្លឹះខ្លះអាចកាត់បន្ថយ "ទម្លាប់" របស់អ្នកក្នុងការភ័យ និងរំខាន។ ធ្វើកិច្ចការឱ្យទាន់ពេល ជាជាងបញ្ចប់នៅនាទីចុងក្រោយ នឹងជួយឱ្យសរសៃប្រសាទរបស់អ្នករឹងមាំ និងចិត្តរបស់អ្នកស្ងប់។ ធ្វើដូចម្តេចទើបឈប់ភ័យចំពោះរឿងដែលរំខាន? ពង្រឹងរាងកាយ និងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នក។

ស្ទាត់ជំនាញនៃសមាធិ។ការងារបែបនេះមានឥទ្ធិពលជន៍លើសរសៃប្រសាទ "ជាប់លាប់" របស់អ្នក។
ចាត់វិធានការដើម្បីកែលម្អរាងកាយ។សកម្មភាពរាងកាយអាហាររូបត្ថម្ភដែលមានសុខភាពល្អការឡើងរឹង - នឹងពង្រឹងរាងកាយធ្វើឱ្យវាកាន់តែមានភាពធន់និងរឹងមាំ។
ដើរ។ពួកគេចាំបាច់ដើម្បីធ្វើឱ្យគំនិតនៅក្នុងក្បាលស្រស់ស្រាយ ហើយកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃភាពតានតឹងផងដែរ។
ទម្លាប់អាក្រក់។តើអ្នកបានសម្រេចចិត្តឈប់ភ័យ ប៉ុន្តែបំបាត់ភាពតានតឹងដោយមានជំនួយពីការញៀន? សាកល្បងមធ្យោបាយដែលមានសុវត្ថិភាពជាងការសេពគ្រឿងស្រវឹងឬការញៀនខ្លាំង។ ការធ្វើការលើចំណុចខ្វះខាតនឹងផ្តល់ប្រយោជន៍ដល់អ្នកតែប៉ុណ្ណោះ។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

វាមិនងាយស្រួលទេសម្រាប់អ្នកក្នុងការទប់ទល់នឹងបរិមាណច្រើននៅកន្លែងធ្វើការ ខណៈពេលដែលជាបុគ្គលិកដែលប្រមូលបាន និងមានស្ថិរភាព។ ហេតុផលភ័យអាចរកឃើញក្នុងក្រុមណាក៏បាន។ ប្រសិនបើអ្នកប្រឹងប្រែងរៀនមេរៀនតូចៗ នោះការត្រៀមខ្លួនរបស់អ្នកសម្រាប់អ្វីដែលមិនបានរំពឹងទុកនឹងកើនឡើង។ ហេតុអ្វីបានជាអ្នកបង្កើតហេតុផលដែលមិនចាំបាច់ និងរំខានដើម្បីព្រួយបារម្ភ?

មានប្រភេទមនុស្សដែលមានការថប់បារម្ភជានិច្ច។ ដរាបណាបញ្ហាបន្ទាប់របស់ពួកគេត្រូវបានដោះស្រាយ នោះមួយទៀតលេចឡើងនៅលើផ្តេក។ ពួកគេចាប់ផ្តើមភ័យម្តងទៀត។ ដូច្នេះឆ្នាំកន្លងផុតទៅ។ ទម្លាប់អវិជ្ជមានបែបនេះបង្អត់មនុស្សឱ្យមានភាពរីករាយក្នុងជីវិត យកកម្លាំង និងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។ ប្រសិនបើអ្នកជាកម្មសិទ្ធិរបស់ប្រភេទនេះ ហើយខិតខំធ្វើឱ្យកាន់តែមានសុភមង្គល នោះអ្នកប្រាកដជាត្រូវរៀនពីរបៀបដើម្បីបញ្ឈប់ការភ័យខ្លាច។

តើស្ត្រេសនាំទៅរកអ្វី?

បុគ្គលដែលតក់ស្លុត តក់ស្លុត រមែងស្ថិតក្នុងតំបន់នៃភាពមិនស្រួល។ អារម្មណ៍មិនល្អកើតឡើងមុនពេលកិច្ចប្រជុំដ៏សំខាន់មួយព្រឹត្តិការណ៍ការបង្ហាញអ្នកស្គាល់គ្នា។ រូបរាងនៃការភ័យខ្លាចត្រូវបានកំណត់ដោយទិដ្ឋភាពផ្លូវចិត្តនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈ។ មនុស្សមានការភ័យខ្លាចប្រសិនបើពួកគេបរាជ័យ ត្រូវបានគេបដិសេធ ឬមើលទៅគួរឱ្យអស់សំណើចនៅក្នុងភ្នែករបស់អ្នកដទៃ។

កត្តាចិត្តសាស្ត្របែបនេះអាចបំផ្លាញជីវិតយ៉ាងខ្លាំង។ វាមិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលមនុស្សទាំងនេះត្រូវបានធ្វើទារុណកម្មដោយសំណួរ: តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីស្ងប់ស្ងាត់និងឈប់ភ័យ?

មនុស្សខឹងមិនអាចគ្រប់គ្រងជីវិតបាន។ កិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងទាំងអស់មានគោលបំណងទប់ទល់នឹងអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។

ការបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងលើជីវិតអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកមិនល្អ៖

ការប្រើប្រាស់មធ្យោបាយដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកម្ចាត់បញ្ហាក្នុងរយៈពេលខ្លី (ការប្រើប្រាស់ថ្នាំផ្សេងៗ ការជក់បារី ការសេពគ្រឿងស្រវឹង) ។
ការបាត់បង់ទិសដៅជីវិត។ មនុស្សម្នាក់ខ្លាចបរាជ័យ មិនអាច និងមិនចង់សម្រេចក្តីសុបិន និងបំណងប្រាថ្នារបស់គាត់។
ការថយចុះមុខងារខួរក្បាល។
ភាពតានតឹងអាចបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ ប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្ងន់ធ្ងរអាចវិវត្ត។
ការបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍។

ដូចដែលអ្នកអាចឃើញការរំពឹងទុកគឺពិតជាមិនសប្បាយចិត្ត។ ដូច្នេះ ចូរយើងស្វែងយល់ពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើ ដើម្បីបញ្ឈប់ការភ័យខ្លាច។

ការវិភាគការភ័យខ្លាច

ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ មនុស្សដែលគ្មានសុវត្ថិភាពជួបប្រទះនូវអារម្មណ៍មិនស្រួលដែលនាំឱ្យមានការភ័យខ្លាច។ អ្វីដែលត្រូវធ្វើ? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ឈប់ការភ័យនិងព្រួយបារម្ភ? មានតែការងាររយៈពេលវែងលើគំនិតរបស់អ្នក និងលើខ្លួនអ្នកប៉ុណ្ណោះដែលនឹងជួយកម្ចាត់ការថប់បារម្ភឥតឈប់ឈរ។

ជាដំបូង វិភាគការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក ហើយទទួលស្គាល់ពួកគេ។ យកក្រដាសមួយសន្លឹកកាត់ជាពាក់កណ្តាល។ នៅខាងឆ្វេង សរសេរបញ្ហាដែលអ្នកអាចដោះស្រាយបាន។ នៅខាងស្តាំ - មិនអាចដោះស្រាយបាន។

ពិនិត្យបញ្ហាទាំងនោះដែលអ្នកបានសរសេរនៅខាងឆ្វេង។ អ្នកដឹងពីរបៀបដោះស្រាយពួកគេម្នាក់ៗ។ ការខិតខំប្រឹងប្រែងតិចតួចគឺត្រូវការហើយបញ្ហាទាំងនេះនឹងមិនមានទេ។ អញ្ចឹងតើពួកគេគួរព្រួយបារម្ភទេ?

ឥឡូវនេះទៅកាន់ជួរឈរខាងស្ដាំ។ បញ្ហាទាំងនេះនីមួយៗមិនអាស្រ័យលើសកម្មភាពរបស់អ្នកទេ។ ហើយមិនថាអ្នកព្យាយាមប៉ុណ្ណាក៏ដោយ អ្នកមិនអាចមានឥទ្ធិពលលើដំណើរការសម្រេចចិត្តរបស់នាងបានឡើយ។ ដូច្នេះតើវាគួរឱ្យព្រួយបារម្ភអំពីបញ្ហាទាំងនេះទេ?

ប្រឈមមុខនឹងការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។ វានឹងចំណាយពេលខ្លះ។ ប៉ុន្តែអ្នកនឹងកំណត់យ៉ាងច្បាស់ថាបញ្ហាមួយណាគ្មានមូលដ្ឋាន និងមួយណាពិត។

ចងចាំពីកុមារភាព

ពេលវិភាគពីវិធីបញ្ឈប់ការភ័យខ្លាចដោយហេតុផលណាមួយ សូមព្យាយាមចងចាំពេលវេលាដែលអ្នកនៅក្មេង។

ជារឿយៗបញ្ហាកើតឡើងតាំងពីកុមារភាព។ ប្រហែលជាឪពុកម្តាយរបស់អ្នកតែងតែយកកូនរបស់អ្នកជិតខាងធ្វើជាគំរូ ដោយពណ៌នាអំពីគុណធម៌របស់ពួកគេ។ នេះបង្កើតឱ្យមានការគោរពខ្លួនឯងទាប។ មនុស្សបែបនេះជាក្បួនយល់ច្បាស់ពីឧត្តមភាពរបស់នរណាម្នាក់ ហើយមិនអាចទ្រាំទ្របាន។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ឈប់ការភ័យខ្លាចក្នុងករណីនេះ? វាដល់ពេលដែលត្រូវយល់ថាមនុស្សគ្រប់រូបគឺខុសគ្នា។ ហើយទាំងអស់មានទាំងគុណសម្បត្តិ និងគុណវិបត្តិ។ ដល់ពេលទទួលយកខ្លួនឯងហើយ។ រៀនទទួលយកភាពទន់ខ្សោយរបស់អ្នកដោយស្ងប់ស្ងាត់។ ហើយក្នុងពេលតែមួយសូមកោតសរសើរចំពោះសេចក្តីថ្លៃថ្នូរ។

វិស្សមកាល

ប្រសិនបើសំណួរអំពីរបៀបស្ងប់ស្ងាត់ និងបញ្ឈប់ការភ័យខ្លាចបានក្លាយជារឿងធម្មតានៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក នោះអ្នកត្រូវសម្រាកបន្តិច។ សម្រាកមួយថ្ងៃ។

សម្រាប់ការសម្រាកអតិបរមា សូមប្រើអនុសាសន៍របស់អ្នកចិត្តសាស្រ្ត៖

ផ្តាច់ចេញពីទំនួលខុសត្រូវរបស់អ្នក។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវរៀបចំជាមុន។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការ ឈប់សម្រាកមួយថ្ងៃ។ អ្នកដែលមានកូនត្រូវបានណែនាំឱ្យសុំសាច់ញាតិ ឬមិត្តភ័ក្តិមកអង្គុយជាមួយជាមុន ហើយប្រហែលជាជួលមេដោះ។ ពេលខ្លះសម្រាប់ការសម្រាកដ៏ល្អ វាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរសេណារីយ៉ូធម្មតា។ គិតលើផ្លូវធ្វើដំណើររបស់អ្នកជាមុន កក់សំបុត្រ។
ងូតទឹកនៅពេលព្រឹក។ នៅថ្ងៃសម្រាក អ្នកអាចក្រោកពីគេងនៅពេលណាដែលអ្នកចង់។ ហើយភ្លាមៗត្រូវងូតទឹកសម្រាក។ វាត្រូវបានគេបញ្ជាក់ថា នីតិវិធីទឹកជួយសម្រាលភាពតានតឹង ធ្វើឲ្យចិត្តស្ងប់ និងជួយសម្រួលដល់ការគិតវឹកវរ។ សម្រាប់ប្រសិទ្ធភាពសម្រាកកាយដ៏ល្អបំផុត បន្ថែមឱសថបន្ធូរអារម្មណ៍ ឬប្រេងសំខាន់ៗដែលអ្នកចូលចិត្តទៅក្នុងបន្ទប់ទឹក។ ក្លិនបិដោរដ៏រីករាយនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកលៃតម្រូវភាពវិជ្ជមានកាន់តែប្រសើរឡើង។
ញ៉ាំតែ ឬកាហ្វេជាមួយមិត្តភក្តិ។ ប្រសិនបើភេសជ្ជៈចុងក្រោយធ្វើឱ្យឈឺក្បាល ឬជំរុញឱ្យមានការភ័យ សូមដកវត្ថុនេះចេញពីសកម្មភាពរបស់អ្នកនៅថ្ងៃសម្រាក។ សូមចាំថា កាហ្វេស្រវឹងក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមិត្តភ័ក្តិមានឥទ្ធិពលបន្ធូរអារម្មណ៍លើរាងកាយ។ ផឹកស្រាស្រវឹងតែម្នាក់ឯងបង្កើនភាពតានតឹង។
ចូលរួមក្នុងអាជីវកម្មដ៏គួរឱ្យរំភើបដែលក្នុងជីវិតធម្មតាមិនមានពេលទេ។ វាដល់ពេលដែលត្រូវគិតអំពីចំណូលចិត្តរបស់អ្នក។ ថ្ងៃនេះអ្នកអាចគូរ សរសេររឿង ឬនិពន្ធបទចម្រៀងថ្មី។ ប្រហែលជាអ្នកត្រូវបានចាប់យកទាំងស្រុងដោយការកែលម្អផ្ទះ។ ការអានសៀវភៅអាចជាការសម្រាកដ៏អស្ចារ្យ។
រៀបចំអាហារឆ្ងាញ់។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ឈប់ការភ័យ? ព្យាបាលខ្លួនអ្នកទៅនឹងអាហារឆ្ងាញ់។ នេះជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវការក្នុងអំឡុងពេលវិស្សមកាលរបស់អ្នក។ យ៉ាងណាមិញ អាហារដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ គឺជាប្រភពនៃភាពរីករាយរបស់មនុស្ស។
មើលកុន។ មធ្យោបាយសម្រាកកាយ និងសន្តិភាពបំផុតដើម្បីរីករាយគឺការមើលភាពយន្ត។ ហើយវាមិនមានបញ្ហាទេប្រសិនបើអ្នកធ្វើវានៅក្នុងផ្ទះល្វែងជាមួយមិត្តភក្តិឬទៅមើលកុន។

វិធីដើម្បីចេញពីស្ថានភាពស្ត្រេស

ជាអកុសល មិនមែនគ្រប់គ្នា និងមិនមែនតែងតែអាចមានលទ្ធភាពបែងចែកមួយថ្ងៃពេញសម្រាប់ការសម្រាកនោះទេ។ លើសពីនេះទៀតអារម្មណ៍និងគំនិតមិនល្អអាចប្រញាប់ប្រញាល់ភ្លាមៗ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ឈប់ការភ័យខ្លាចដោយហេតុផលណាមួយនៅក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ? យ៉ាងណាមិញ វាចាំបាច់នៅពេលនេះ ហើយនៅទីនេះ ដើម្បីមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។ នៅក្នុងពាក្យផ្សេងទៀត, កម្ចាត់ស្ថានភាពស្ត្រេស។

បំបាត់ប្រភពនៃភាពតានតឹងមួយរយៈ។ សម្រាកបន្តិចសិន។ សូម្បីតែពីរបីនាទីនៃការធ្វើអ្វីក៏មិនគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់អ្នកដែរ។ អ្នកជំនាញនិយាយថា ការសម្រាកបែបនេះមិនត្រឹមតែអាចឱ្យអ្នកកម្ចាត់ភាពភ័យព្រួយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជំរុញឱ្យមានភាពរីករាយ និងការគិតប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិតផងដែរ។
មើលស្ថានភាពដោយភ្នែកផ្សេងគ្នា។ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍រំជើបរំជួល និងឆាប់ខឹង គាត់បានជួសជុលអារម្មណ៍យ៉ាងជាក់លាក់។ ព្យាយាមរកមូលហេតុដែលបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ឃោរឃៅបែបនេះ។ ដើម្បីយល់ពីវិធីបញ្ឈប់ការភ័យខ្លាចរាល់ឱកាស សូមសួរខ្លួនអ្នកនូវសំណួរ៖ ហេតុអ្វីបានជាការនេះនាំខ្ញុំចេញពីសភាពស្ងប់ស្ងាត់? ប្រហែលជាអ្នកមិនត្រូវបានគេឱ្យតម្លៃនៅកន្លែងធ្វើការ ឬប្រាក់ខែទាបពេក។ តាមរយៈការកំណត់អត្តសញ្ញាណប្រភព អ្នកនឹងអាចគូសបញ្ជាក់យុទ្ធសាស្ត្រសម្រាប់ជំហានបន្ទាប់របស់អ្នក។
និយាយអំពីបញ្ហារបស់អ្នក។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការជ្រើសរើសអ្នកឆ្លើយឆ្លងត្រឹមត្រូវនៅទីនេះ។ នេះគួរតែជាមនុស្សដែលអាចស្តាប់បញ្ហារបស់អ្នកដោយអត់ធ្មត់។ និយាយពីស្ថានភាពនេះ ចម្លែកណាស់ អ្នកមិនត្រឹមតែ«បញ្ចេញចំហាយទឹក»ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបង្ខំខួរក្បាលឱ្យវិភាគស្ថានភាពនៃកិច្ចការ និងស្វែងរកដំណោះស្រាយផងដែរ ។
ញញឹម ឬល្អជាងនេះ សើច។ វាគឺជាព្រឹត្តិការណ៍នេះដែល "ចាប់ផ្តើម" ការផលិតសារធាតុគីមីនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់មនុស្សដែលជំរុញឱ្យប្រសើរឡើងនូវអារម្មណ៍។
បញ្ជូនបន្តថាមពល។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានគ្របដណ្ដប់ដោយអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន នោះការហ្វឹកហាត់រាងកាយនឹងធ្វើអោយអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើង និងកាត់បន្ថយកម្រិតស្ត្រេស។ វិធីសាស្រ្តដ៏ល្អនៃការបញ្ជូនបន្តថាមពលគឺដើម្បីចូលរួមក្នុងការច្នៃប្រឌិត។

ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃថ្មី។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ឈប់ការភ័យខ្លាចមុនពេលថ្ងៃធ្វើការឬព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់មួយ?

អនុសាសន៍ខាងក្រោមនឹងជួយយកឈ្នះលើគ្រាមិនល្អ៖

អាហារពេលព្រឹកឆ្ងាញ់។ ដើម្បីធានាបាននូវអារម្មណ៍ល្អនៅពេលព្រឹក សូមរៀបចំខ្លួនអ្នកនូវអ្វីដែលអ្នកស្រលាញ់ជាមុន។ វាអាចជាទឹកដោះគោជូរ សូកូឡា ឬនំខេក។ គ្លុយកូសនឹងផ្តល់ថាមពលដល់អ្នក និងជួយឱ្យអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេក។
គិតថ្លៃ។ បើកតន្ត្រីរីករាយដែលអ្នកចូលចិត្ត ហើយធ្វើលំហាត់ប្រាណ ឬរាំ។ នេះនឹងការពាររាងកាយពីភាពតានតឹង។
រៀនសម្រាក។ ប្រសិនបើស្ថានការណ៍កើតឡើងនៅកន្លែងធ្វើការដែលធ្វើឱ្យអ្នកភ័យ គិតអំពីផ្ទះ គ្រួសារ ឬរឿងផ្សេងទៀតដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ។
ប្រើទឹក។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ឈប់ការភ័យនៅលើ trifles? ទឹកអាចមានភាពធូរស្រាល។ ជាការពិតណាស់ អ្នកនឹងមិនអាចងូតទឹកនៅកន្លែងធ្វើការបានទេ។ ប៉ុន្តែអ្នកអាចបើក faucet និងលាងពែងរបស់អ្នក ឬគ្រាន់តែមើលលំហូរនៃស្ទ្រីម។ វាមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបន្ធូរអារម្មណ៍។
រកមើលភាពវិជ្ជមាន។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចផ្លាស់ប្តូរស្ថានការណ៍ដោយខ្លួនឯងបានទេនោះ ចូរព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកចំពោះវា។ ប្រសិនបើអ្នកមិនបានទទួលប្រាក់បៀវត្សរ៍របស់អ្នកនៅថ្ងៃសុក្រទេ នោះអ្នកនឹងមិនត្រូវបានល្បួងឱ្យចំណាយវានៅចុងសប្តាហ៍នោះទេ។
រាប់ដល់ 10. វិធីចាស់ព្យាយាមនិងពិតដើម្បីស្វែងរកសន្តិភាព។
សរសេរសំបុត្រមួយច្បាប់។ ដាក់បញ្ហាទាំងអស់របស់អ្នកនៅលើក្រដាស។ បន្ទាប់មកហែកសំបុត្រជាបំណែកតូចៗ ឬដុតវាចោល។ នៅពេលនេះ ស្រមៃថាបញ្ហាទាំងអស់របស់អ្នកកំពុងឆេះជាមួយវា។

ជីវិតគ្មានភាពតានតឹង

ខាងលើ យើងបានពិនិត្យមើលវិធីសាស្រ្តដើម្បីជំនះស្ថានភាពមិនល្អ។ ឥឡូវនេះ សូមក្រឡេកមើលវិធីបញ្ឈប់ការភ័យខ្លាច ហើយចាប់ផ្តើមរស់នៅក្នុងជីវិតដែលគ្មានភាពតានតឹង។

ដើម្បីធ្វើដូច្នេះបាន អ្នកត្រូវបង្កើតអាកប្បកិរិយា និងទម្លាប់ល្អដែលនឹងនាំមកនូវសេចក្តីសុខ និងសុភមង្គលក្នុងជីវិតរបស់អ្នក៖

ដើរនៅខាងក្រៅ។ ការសិក្សាវិទ្យាសាស្ត្របានបញ្ជាក់ថា ការដើរបែបនេះបានធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំង។ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកផ្សំពួកវាជាមួយនឹងសកម្មភាពរាងកាយកម្រិតមធ្យម។
ចូលលេងកីឡា។ នេះគឺជាការការពារដ៏គួរឱ្យទុកចិត្តប្រឆាំងនឹងជំងឺដែលផ្អែកលើភាពតានតឹង។ លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ធានាបាននូវភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមានចំពោះជីវិតរបស់អ្នក។
កុំធ្វេសប្រហែសពេលសម្រាក។ គុណភាពនៃការគេងមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើសុខុមាលភាពរបស់មនុស្ស។ ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់រ៉ាំរ៉ៃច្រើនតែក្លាយជាកត្តាមួយដែលបង្កឱ្យមានភាពភ័យព្រួយ ឆាប់ខឹង។ លើសពីនេះ អ្នកដែលធ្វេសប្រហែសការសម្រាកឲ្យបានត្រឹមត្រូវ មានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺមិនល្អ ដូចជាជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ជំងឺគាំងបេះដូងជាដើម។
កម្ចាត់ទម្លាប់អាក្រក់។ មនុស្សខ្លះគិតពីរបៀបឈប់ភ័យ ងាកទៅរកការជក់បារី ឬផឹកស្រា ដោយព្យាយាម "សម្រាក" តាមរបៀបនេះ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ទាំងស្រា ឬថ្នាំជក់មិនអាចបំបាត់ការឆាប់ខឹង និងភ័យនោះទេ។ ពួកគេគ្រាន់តែបំភ្លៃពីភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃបញ្ហាមួយរយៈប៉ុណ្ណោះ ដោយពន្យារពេលដល់ពេលធ្វើការសម្រេចចិត្ត។

បច្ចេកទេសស្ងប់ស្ងាត់សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ

ភាពចលាចលជាទូទៅត្រូវបាន contraindicated សម្រាប់ស្ត្រីនៅក្នុងទីតាំងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយ។ ប៉ុន្តែវាជាអំឡុងពេលនេះដែលម្តាយនាពេលអនាគតងាយរងគ្រោះខ្លាំង ហើយអាចតូចចិត្តនឹងបញ្ហាតូចតាច។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ឈប់ការភ័យខ្លាចអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ?

មានវិធីសាមញ្ញជាច្រើន៖

ស្ដោះទឹកមាត់គ្រប់យ៉ាង! ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរតែបារម្ភពីសុខភាពរបស់នាងប៉ុណ្ណោះ។ អ្វីក៏ដោយដែលកើតឡើងនៅក្បែរនោះ គួរតែយល់ឱ្យបានច្បាស់ថា ម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះត្រូវទទួលខុសត្រូវចំពោះកូន។ តើអាចប្រថុយនឹងវត្ថុមានតម្លៃបំផុតក្នុងជីវិតមនុស្សស្រីបានទេ? ឥឡូវនេះមើលបញ្ហា។ តើនាងសមនឹងហានិភ័យទេ? ទេ! ដូច្នេះសូមបំភ្លេចវាចោល។
បង្កើតជញ្ជាំងផ្លូវចិត្ត។ ស្រមៃថាអ្នកត្រូវបានការពារដោយសុវត្ថិភាពពីពិភពខាងក្រៅ។ បញ្ជូនតែព័ត៌មានវិជ្ជមាន និងរីករាយតាមរយៈជញ្ជាំងស្រមើលស្រមៃ។ អនុញ្ញាតឱ្យមានតែមនុស្សវិជ្ជមានចូលក្នុងពិភពលោករបស់អ្នក។
អត់ធ្មត់។ វាមិនពិបាកដូចដែលវាហាក់ដូចជា។ គ្រាន់តែគិតថាមិនមែនមនុស្សទាំងអស់អាចគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង និងគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍បានដូចអ្នកនោះទេ។
ស្វែងរកភាពវិជ្ជមានក្នុងជីវិត។ ញញឹមឱ្យបានញឹកញាប់ ហ៊ុំព័ទ្ធខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យមានសេចក្តីរីករាយ ស្តាប់តន្ត្រីរីករាយ អានសៀវភៅគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។

មនុស្សម្នាក់ៗត្រូវតែជ្រើសរើសសកម្មភាពទាំងនោះដែលនឹងជួយឱ្យគាត់សម្រាក និងឈប់ភ័យ។

អ្នកអាចឃើញថាគន្លឹះទាំងនេះមានប្រយោជន៍៖

មើលពពកអណ្តែតលើមេឃ។
លាងមុខរបស់អ្នកដោយទឹកត្រជាក់។
មេឃភ្លៀង មើលភ្លៀង ស្តាប់សម្លេងដំណក់ទឹក ។
សុំមនុស្សជាទីស្រឡាញ់អានសៀវភៅឲ្យអ្នករហូតដល់គេង។
យកថ្នាំលាប ឬខ្មៅដៃ ហើយគូរអ្វីដែលអ្នកចង់បាន។ កុំគិតពីព័ត៌មានលម្អិត និងលទ្ធផលចុងក្រោយ។

ជំនួយពីអ្នកឯកទេស

ប្រសិនបើអនុសាសន៍ខាងលើមិនបានជួយអ្នកទេ សូមទាក់ទងអ្នកចិត្តសាស្រ្ត ឬអ្នកចិត្តសាស្រ្តដើម្បីទទួលបានជំនួយ។ វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងស្តាប់អ្នក ធ្វើតេស្តពិសេស។ វានឹងជួយកំណត់អត្តសញ្ញាណមូលហេតុនៃស្ថានភាពស្ត្រេស និងណែនាំវិធីដើម្បីដោះស្រាយពួកគេ។ វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងបង្កើតយុទ្ធសាស្ត្រសម្រាប់វិធីបញ្ឈប់ការភ័យ និងពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។

បើចាំបាច់អ្នកនឹងត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំ sedative ។ វាអាចជាថ្នាំ និងឱសថ។ Mint, valerian, wort ផ្លូវ John's, chamomile, lavender មានប្រសិទ្ធិភាពស្ងប់ស្ងាត់ល្អ។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ កុំបំពានថ្នាំទាំងនេះ។ ពួកគេនឹងមិនកម្ចាត់ការភ័យរបស់អ្នកជារៀងរហូតទេ។ មូលនិធិបែបនេះអាចជួយបានតែបណ្តោះអាសន្នប៉ុណ្ណោះ។

វិបផតថលសម្រាប់សិស្ស។ ការបណ្តុះបណ្តាលខ្លួនឯង