ជាមួយនឹងជីវិតសកម្មរបស់យើង មានរឿងជាច្រើនដែលយើងមិនមានពេលធ្វើនៅថ្ងៃនេះ។ គេងយប់មិនចង់មក ព្រោះខួរក្បាលមិនអាចសម្រាក និងបិទការសម្រាក។ គាត់គិតជានិច្ចអំពីអ្វីដែលបានធ្វើ អ្វីដែលមិនទាន់បានធ្វើ កន្លែងដែលគាត់ត្រូវរត់នៅថ្ងៃស្អែក ហើយនៅទីបញ្ចប់ - ព្រឹកបានមកដល់ហើយ! វាបន្តពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ ដោយទម្លាក់កម្លាំងរបស់មនុស្ស។ ថាមពលត្រូវបានបាត់បង់ ការធ្លាក់ទឹកចិត្តលេចឡើង ការមិនពេញចិត្តនឹងជីវិត ហើយខួរក្បាលមិនអាចធ្វើការសម្រេចចិត្តបានត្រឹមត្រូវតែមួយគត់នោះទេ។ ភាពតានតឹងដែលប្រែទៅជាទម្រង់អូសបន្លាយដោយរលូនអាចនាំឱ្យមានជំងឺដែលមិនរីករាយខ្លាំងដែលទាក់ទងនឹងជំងឺផ្លូវចិត្ត។
ការហួសកម្លាំងនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទគឺជាចំណុចចាប់ផ្តើមដែលនៅទីបំផុតនឹងនាំឱ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ វានឹងត្រូវបានអមដោយជំងឺជាច្រើននៃរាងកាយ។
ហេតុអ្វីចិត្តអាក្រក់? អ្នកបានទទួលឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានក្នុងទម្រង់នៃភាពឈ្លើយពីថ្នាក់លើ ឬមិត្តរួមការងារ ឈ្លោះជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់។
វាកើតឡើងថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលនៅជុំវិញកំពុងដំណើរការល្អ - ទាំងនៅកន្លែងធ្វើការនិងនៅផ្ទះប៉ុន្តែបន្ទុកដែលអ្នកផ្ទុកនាំឱ្យអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ។ រាងកាយមិនមែនជាលោហៈទេ វានៅរស់ ហើយត្រូវការសម្រាក។
ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចសម្រាកបាន នោះវានាំឱ្យមានការខូចសរសៃប្រសាទ។ ប្រសិនបើនៅក្នុងស្ថានភាពធម្មតា ការពិតនេះមិនអាចធ្វើឱ្យអ្នកខឹងបានទេ បន្ទាប់មកនៅក្នុងស្ថានភាពនៃភាពតានតឹងភ័យថេរ រឿងតូចតាចណាមួយនាំទៅរកការបញ្ចេញថាមពលអវិជ្ជមានយ៉ាងខ្លាំងក្លា។ នេះមិនបានឆ្លុះបញ្ចាំងពីអ្នកដទៃតាមវិធីដ៏ល្អបំផុតនោះទេ ប៉ុន្តែអ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺអ្នកដែលរងទុក្ខមុនគេ។
ការចាប់ផ្តើមនៃអ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានដាក់ដោយភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទដែលត្រូវតែដកចេញទាន់ពេលវេលា។
អារម្មណ៍មិនគួរត្រូវបានរារាំង - ពួកគេគួរតែត្រូវបានផ្តល់កន្លែងចេញ។ បើចង់យំកុំទប់ទឹកភ្នែក។ បើចង់ស្រែកក៏ស្រែក។ វាយចាន - ទៅមុខ។ អ្នកណាខ្មាសអៀនក្នុងការធ្វើវាតាមរបៀបនេះ ឬចាត់ទុកថាវាមិនអាចទទួលយកបានសម្រាប់ខ្លួនគាត់ បន្ទាប់មកអ្នកអាចធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកស្ងប់ដោយដើរលើអាកាស។ ថែរក្សាការដាំដុះ។ លេងជាមួយសត្វ។ បណ្តើរឆ្កែ។ ទៅស្ទូចត្រី។ អ្នកមិនគួរជំរុញថាមពលអាក្រក់នៅក្នុងខ្លួនអ្នក - ផ្តល់ឱ្យវានូវច្រកចេញ។
បច្ចេកទេសដកដង្ហើមជួយទប់ទល់នឹងភាពតានតឹងខាងសរសៃប្រសាទ។ អ្នករាល់គ្នាអាចធ្វើលំហាត់ដកដង្ហើមបែបនេះបាន អ្នកគ្រាន់តែធ្វើវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ស្រូបខ្យល់ចូលតាមច្រមុះហើយដកដង្ហើមចេញភ្លាម។ ពេលស្រូបចូល អ្នកត្រូវដកដង្ហើមចូលពោះមិនមែនទ្រូងទេ។
ដកដង្ហើមវែងៗ សង្កត់ដង្ហើមឱ្យវែង ហើយដកដង្ហើមចេញឱ្យខ្លាំង។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀតបីដង រាល់ពេលបង្កើនពេលវេលារក្សាខ្យល់។
អនុវត្តលំហាត់សាមញ្ញទាំងនេះ អ្នកអាចបំបាត់ភាពតានតឹងផ្នែកសរសៃប្រសាទ និងសម្រាករាងកាយ។
លំហាត់បន្ធូរអារម្មណ៍ខាងក្រោម៖
1 លំហាត់
- ចាប់កៅអីដោយដៃរបស់អ្នកហើយទាញវាឡើង។ ស្ថិតនៅក្នុងភាពតានតឹងនេះរហូតដល់រាប់ 7 ។
2 លំហាត់ប្រាណ
- ទីតាំងចាប់ផ្តើម - អង្គុយលើកៅអី។
- ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅពីក្រោយកហើយភ្ជាប់ទៅប្រាសាទ។ ដៃដាក់សម្ពាធលើកញ្ចឹងក ហើយរាងកាយត្រូវតែទប់ទល់នឹងសម្ពាធនេះ។
3 លំហាត់ប្រាណ
- ទីតាំងចាប់ផ្តើម - អង្គុយនៅលើគែមកៅអី។
- ដាក់ដៃរបស់អ្នកចុះហើយសម្រាក។ លើកក្បាលរបស់អ្នកឡើង។ អង្គុយក្នុងទីតាំងនេះរហូតដល់ 10 វិនាទី។ ដកដង្ហើម។ នៅលើ exhale, ពត់ទៅជង្គង់។ ដកដង្ហើមចូលម្តងទៀត។ នៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចេញ ចូរដាក់ខ្នងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់។
វិធីសាស្រ្តដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់ការតម្រឹមយន្តហោះអារម្មណ៍គឺសកម្មភាពរាងកាយ។ ជាមួយនឹងការអស់កម្លាំងធ្ងន់ធ្ងរនៅកន្លែងធ្វើការនៅចុងបញ្ចប់កុំប្រញាប់ប្រញាល់បិទខ្លួនអ្នកនៅក្នុងជញ្ជាំងទាំងបួននៃផ្ទះរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើមិនមានពេលវេលានិងឱកាសដើម្បីទៅកន្លែងហាត់ប្រាណសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់បន្ទាប់មកលុបចោលការធ្វើដំណើរក្នុងការដឹកជញ្ជូន។ ដើរពីរបីជើងទៅផ្ទះ។
ទឹកជាបាតុភូតមួយដែលវិទ្យាសាស្ត្រមិនទាន់យល់ច្បាស់។ វាស្ងប់ស្ងាត់ហើយផ្តល់នូវបន្ទុកវិជ្ជមាន។ ជម្រើសគឺជារបស់អ្នក - នេសាទ។ បានយ៉ាងល្អជួយឱ្យរួចផុតពីបញ្ហាប្រចាំថ្ងៃនិងស្ដារប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការមើលទឹកដែលហូរដោយសាមញ្ញ។ អាងហែលទឹក សូណា ទន្លេ សមុទ្រ - ស្ថិតនៅក្នុងទឹក និងហែលទឹក ជាការព្យាបាលដ៏ល្អសម្រាប់ជំងឺផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយ។ អ្នកគ្រាន់តែអាចមើលត្រីនៅក្នុងអាងចិញ្ចឹមត្រី - ពួកគេស្ងប់ស្ងាត់យ៉ាងល្អឥតខ្ចោះនិងរំខានពីគំនិតដែលមិនចាំបាច់។
ព្យាយាមយល់ពីអ្វីដែលនាំអ្នកមករដ្ឋនេះ។ ប្រសិនបើនេះគឺដោយសារតែពេលវេលាធ្វើការ, បន្ទាប់មកព្យាយាមវិភាគកត្តាដែលនាំឱ្យមានបញ្ហានេះនិងលុបបំបាត់ពួកគេ។
ដើម្បីកុំឱ្យមានភាពច្របូកច្របល់ និងមានពេលធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង - រៀបចំផែនការថ្ងៃរបស់អ្នក។ ជាបឋម សូមដាក់ក្នុងបញ្ជីនូវអ្វីដែលពិតជាត្រូវធ្វើ។ ទីពីរ អ្នកដែលថាប្រសិនបើអ្នកមិនមានពេលថ្ងៃនេះ អ្នកអាចផ្ទេរទៅថ្ងៃស្អែក។ គិតពីរបៀបដកខ្លួនចេញ? ប្រហែលជាវាសមហេតុផលក្នុងការប្រគល់ឱ្យនរណាម្នាក់ធ្វើការងារនេះសម្រាប់អ្នក។
មិនចាំបាច់ធ្វើលើសបន្ទុកខ្លួនឯងទេ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកឃើញថាអ្នកមិនអាចទប់ទល់នឹងបរិមាណការងារបែបនេះបានទេ។ អ្នកនឹងមិនមានពេលវេលាទេហើយភាពតានតឹងថេរនឹងនាំឱ្យអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃនិងធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ក្នុងរយៈពេលដែលមានសុខភាពមិនល្អបែបនេះ សូម្បីតែការងារតិចតួចក៏ហាក់ដូចជាការងារលំបាកសម្រាប់អ្នកដែរ។
រាងកាយអស់កម្លាំង - ឱ្យវាសម្រាក! ឱសថសាមញ្ញបំផុត និងល្អបំផុតគឺការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អពេញលេញ។ មុនពេលចូលគេង ដើម្បីធ្វើឱ្យរាងកាយសម្រាក និងគេងលក់ស្រួលជាងមុន - ងូតទឹកក្តៅជាមួយនឹងការបន្ថែមប្រេងសំខាន់ៗ។ បន្ទាប់ពីងូតទឹករួច ផឹកទឹកដោះគោ ឬតែជាមួយទឹកឃ្មុំ។ តែអាចត្រូវបានបង្កាត់ពី motherwort, mint និង lemon balm ។ ឬយក tincture នៃ valerian ឬ motherwort ។ ស្តាប់តន្ត្រីស្ងប់ស្ងាត់ ឬមើលភាពយន្តកំប្លែង អានសៀវភៅល្អ។ មានតែអារម្មណ៍វិជ្ជមាន និងអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមានប៉ុណ្ណោះដែលអាចជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល និងគេងលក់ស្រួល។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទយ៉ាងឆាប់រហ័ស?
អ្នកអាចបំបាត់ភាពតានតឹងខាងសរសៃប្រសាទ ប្រសិនបើអ្នកទៅជប់លៀងជាមួយមិត្តភក្តិ ឬទៅទិញទំនិញ។ ទៅរោងមហោស្រព ឬទស្សនាសាលតាំងពិពណ៌។ មិនចាំបាច់នៅម្នាក់ឯងជាមួយនឹងគំនិតរបស់អ្នកនៅក្នុងជញ្ជាំងបួន។ ភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្ស និងលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯង។ ជាទូទៅ គេមិនគួររង់ចាំស្ថានភាពវិបត្ដិនៃចិត្តនោះទេ ប៉ុន្តែត្រូវធ្វើជាច្បាប់មួយដើម្បីចេញពីផ្ទះយ៉ាងហោចណាស់ម្តង ឬពីរបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ហើយត្រូវបានរំខានពីការព្រួយបារម្ភប្រចាំថ្ងៃ។
មធ្យោបាយដ៏ល្អ និងប្រាកដក្នុងការបំបាត់ភាពតានតឹងផ្នែកសរសៃប្រសាទគឺការធ្វើសមាធិ។ ប្រសិនបើអ្នកដឹងពីរបៀបអនុវត្តវាបន្ទាប់មកនៅសញ្ញាដំបូងនៃការហួសកម្លាំងផ្លូវចិត្តធ្វើវា - "ការចាកចេញទៅកាន់ព្រះនិព្វាន" ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនស៊ាំនឹងការអនុវត្តបែបនេះទេនោះ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវដេកចុះ។ ព្យាយាមកុំឱ្យមានការរំខានដោយបិទទូរទស្សន៍។ អ្នកអាចបើកតន្ត្រីស្ងប់ស្ងាត់ បន្ធូរអារម្មណ៍។ បិទភ្នែករបស់អ្នកហើយសម្រាក។ ស្រមៃមើលរូបភាពរីករាយ - វិស្សមកាលនៅសមុទ្រព្រះអាទិត្យកំពុងរះអ្នកអាចលឺសំលេងរលកដ៏ទន់ភ្លន់នៃរលក។ ឬអ្នកនៅក្នុងព្រៃដេកនៅលើវាលស្មៅដែលមានពន្លឺថ្ងៃដ៏ធំមួយ។ ស្លឹកឈើគ្រើម ក្លិនស្មៅវាលស្មៅ មានអារម្មណ៍។ Cicadas ស្រែកនៅស្មៅ។ អ្នកអាចឮសត្វបក្សីច្រៀង។ អ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ និងរីករាយ។ កោសិកាទាំងអស់នៃរាងកាយសម្រាកនិងសម្រាក។
ស្ថិតក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេសជាប្រចាំ អ្នកបាត់បង់ចំណង់អាហារ។ ក្នុងករណីបែបនេះ មនុស្សម្នាក់ត្រូវតែបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យញ៉ាំអាហារ ព្រោះការហត់នឿយដោយភ័យអាចនាំឱ្យរាងកាយអស់កម្លាំង។ រាងកាយទទួលបានវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗទាំងអស់ពីអាហារ។ ការបង្អត់គាត់នូវអាហាររូបត្ថម្ភល្អ បន្ថែមពីលើភាពតានតឹងខាងសរសៃប្រសាទ អ្នកអាចទទួលបានជាក្រុមទាំងមូលនៃជំងឺរួមគ្នា។ ហើយតើអ្នកណាត្រូវស្តីបន្ទោសចំពោះរឿងនេះ? ជាការពិតណាស់មានតែអ្នកប៉ុណ្ណោះ!
សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន ភាពរីករាយនៃការញ៉ាំអាចជួយសម្រាលអារម្មណ៍មិនល្អ ប៉ុន្តែនេះមិនគួរច្រើនពេកនោះទេ។ ចំណង់អាហារច្រើនពេកនឹងនាំឱ្យឡើងទម្ងន់ - នេះក៏ជាភាពតានតឹងនៅពេលអ្នកមិនចង់មើលរូបរាងដ៏ធាត់របស់អ្នកនៅក្នុងការឆ្លុះបញ្ចាំងពីកញ្ចក់។
មួយក្នុងចំណោម "លទ្ធផលទៅកាន់ព្រះនិព្វាន" ដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតអាចត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានការរួមភេទ 100% ។ អរម៉ូននៃការរីករាយដែលទទួលបានក្នុងអំឡុងពេលវាជួយសម្រាកកោសិកាទាំងអស់នៃរាងកាយ, យកចេញប្លុក, កម្ចាត់ភាពតានតឹងមិនត្រឹមតែប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំង spasms និងភាពតានតឹងសាច់ដុំ។ ទាំងអស់នេះកកកុញនៅក្នុងរាងកាយប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ស្ថិតក្នុងស្ថានភាពនៃភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទរយៈពេលយូរ។ ដូច្នេះមានជម្រើសមួយគឺជាវិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាលដោយថ្នាំ, មានផលប៉ះពាល់ឬការបង្កើតសេចក្ដីស្រឡាញ់ - វាគឺសម្រាប់តែការល្អ!
ធ្វើអ្វីដែលជួយអ្នកដោះស្រាយភាពអស់កម្លាំង។ អ្នកអាចចូលគេង ដើរលេងជាមួយឆ្កែជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក ឬចិញ្ចឹមកូនឆ្មារបស់អ្នក។ មើលត្រីនៅក្នុងអាងចិញ្ចឹមត្រី។ ទៅស្ទូចត្រី អាងហែលទឹក សូណា។ ទៅព្រៃដើម្បីផ្សិត។ ស្តាប់តន្ត្រីរីករាយ។
ប៉ុន្តែប្រសិនបើគ្មានវិធីណាមួយអាចផ្តល់ភាពស្ងប់ក្នុងចិត្ត និងជាសះស្បើយបានត្រឹមត្រូវទេ ជាក់ស្តែងអ្នកមិនគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យឡើយ!
គ្រប់ៗគ្នាធ្លាប់ជួបប្រទះនឹងភាពតានតឹង អ្នករស់នៅពេញវ័យមួយចំនួនធំនៃទីក្រុងធំគឺរ៉ាំរ៉ៃនៅក្នុងរដ្ឋនេះ។ ទោះបីជាមានកត្តាខាងក្រៅជាច្រើនដែលរួមចំណែកដល់ការជាប់គាំងក្នុងភាពអវិជ្ជមានក៏ដោយ ចាំបាច់ត្រូវរៀនពីវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបំបាត់ភាពតានតឹងខាងសរសៃប្រសាទ បើមិនដូច្នេះទេ ភាពមិនស្រួលខាងផ្លូវចិត្តនឹងត្រូវបានបំពេញបន្ថែមដោយបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរជាមួយនឹងសុខភាពរបស់រាងកាយ។
សញ្ញាដំបូងនៃ overvoltage ដែលបានចាប់ផ្តើមគឺ អស់កម្លាំងឆាប់រហ័ស ការធ្លាក់ចុះនៃការអនុវត្ត។ ភាពតានតឹងខាងសរសៃប្រសាទកំណត់អាកប្បកិរិយា៖ បុរសឆាប់ខឹង បញ្ចេញប្រតិកម្មខ្លាំងពេក ស្ត្រីកាន់តែឆាប់ខឹង ឆាប់ខឹង។ ឃ្លាត្រូវបានគេឮថា: "ខ្ញុំហត់នឿយខ្ញុំត្រូវការការធូរស្បើយផ្លូវចិត្ត" ។ នៅក្នុងស្ថានភាពដែលអស់សង្ឃឹមជាមួយនឹងសម្ពាធមិនឈប់ឈរពីកត្តាអវិជ្ជមាន ការញ៉ាំអាហារគឺអាចធ្វើទៅបាន :, ។ សូម្បីតែភាពស៊ាំជាមួយនឹងជំងឺសរសៃប្រសាទក៏ចាប់ផ្តើមបរាជ័យដែរ៖ ហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគកើនឡើង។
រោគសញ្ញាទូទៅដែលបង្ហាញពីបញ្ហាគឺការញ័របេះដូង បែកញើសកើនឡើង ញ័រដៃជើង និងថប់អារម្មណ៍។ លើសពីនេះ ប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងពីរបៀបសម្រាក និងងងុយគេង វាប្រហែលជាពេលវេលាដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹងផ្នែកសរសៃប្រសាទ។
គ្រោះថ្នាក់នៃភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទ
មនុស្សសម័យទំនើបត្រូវបានរងផលប៉ះពាល់ដោយកត្តាឈ្លានពានជាច្រើនដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។ ជាឧទាហរណ៍ មនុស្សជាច្រើនត្រូវស៊ូទ្រាំការទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធខុសពីធម្មជាតិជាមួយមនុស្សចម្លែកក្នុងការដឹកជញ្ជូន គេងមិនគ្រប់គ្រាន់ ធុញទ្រាន់នឹងព័ត៌មានដែលមិនចាំបាច់ច្រើនពេក ប៉ុន្តែមិនចាត់វិធានការទាន់ពេលវេលាដើម្បីការពារចិត្តរបស់ពួកគេ។ វាស្ទើរតែមិនអាចទៅរួចទេសម្រាប់អ្នកធ្វើការដើម្បីលុបបំបាត់កត្តាអវិជ្ជមានពួកគេមិនដឹងពីរបៀបបំបាត់ភាពតានតឹងខាងសរសៃប្រសាទ។ សម្រាប់ពេលខ្លះ រាងកាយរឹងមាំសម្របខ្លួនទៅនឹងស្ថានភាពលំបាក ប៉ុន្តែវាជាការសំខាន់ក្នុងការទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពីគន្លឹះអំពីរបៀបបំបាត់ភាពតានតឹង ឬភាពតានតឹងខាងសរសៃប្រសាទបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ប្រសិនបើលក្ខខណ្ឌក្លាយទៅជារ៉ាំរ៉ៃ ពួកគេនឹងបង្កឱ្យមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរក្នុងទម្រង់ជាបញ្ហាសុខភាពរាងកាយ។ យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិតជំងឺ somatic ត្រូវបានធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ: ដំបៅក្រពះជំងឺស្បែក psoriasis និងប្រភេទមួយចំនួននៃដុំសាច់។
សំខាន់៖ វាមានគ្រោះថ្នាក់ក្នុងការប៉ាន់ស្មានការខូចខាតនៃស្ថានភាពផ្លូវចិត្តអវិជ្ជមាន។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងពីរបៀបបំបាត់ភាពតានតឹងខាងសរសៃប្រសាទខ្លាំងដើម្បីការពារផលវិបាកដែលអាចកើតមាន។
ការកំណត់អត្តសញ្ញាណវត្តមាននៃបញ្ហា វិធានការចាំបាច់
រោគសញ្ញាដូចជាឈឺក្បាល គ្រុនក្តៅ អាចបង្ហាញពីភាពតានតឹងខាងសរសៃប្រសាទ និងបង្ហាញពីការចាប់ផ្តើមនៃជំងឺផ្តាសាយ ដូច្នេះវាជាការប្រសើរក្នុងការប្រគល់ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឌីផេរ៉ង់ស្យែលទៅកាន់អ្នកឯកទេស។ លើសពីនេះទៀតប្រតិកម្មផ្លូវចិត្តគឺជាបុគ្គល: ស្ថានភាពដែលធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់អស់កម្លាំងនិងខូចនឹងរំភើបមួយផ្សេងទៀតយកឈ្នះដោយគំនិតឈ្លក់វង្វេង។ ថ្ងៃនេះមានការណែនាំដ៏មានប្រសិទ្ធភាពអំពីរបៀបបំបាត់ភាពតានតឹង និងភាពតានតឹងផ្នែកសរសៃប្រសាទ ជាការប្រសើរក្នុងការប្រយុទ្ធជាមួយគ្នា។
វិធីបំបាត់ភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទ៖ ថ្នាំ
ថប់អារម្មណ៍ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបំបាត់ស្ត្រេស និងភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទ? ឱសថគឺជាមធ្យោបាយលឿនបំផុត និងប្រាកដបំផុតដើម្បីជួយ។ នៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តបុរាណ, ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, វាថយចុះ, រោគសញ្ញាថប់បារម្ភត្រូវបានដកចេញ។
សំខាន់ៈ ដកថ្នាំធ្ងន់ធ្ងរ - ពួកគេអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយវេជ្ជបណ្ឌិតតែប៉ុណ្ណោះ។
ក្រុមទី 2 នៃឱសថ - ឱសថស្ថាន - អាចទិញបានដោយឯករាជ្យ។ ឱសថបំបាត់ភាពតានតឹងផ្នែកសរសៃប្រសាទក្នុងប្រភេទមនុស្សពេញវ័យ "Afobazol" លុបបំបាត់ទិដ្ឋភាពអវិជ្ជមានដោយធ្វើឱ្យការងាររបស់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទសកម្ម។ នៅក្នុងស្ថានភាពដែលមិនបានបើក វាជាការឆ្លាតវៃជាងក្នុងការជ្រើសរើសថ្នាំស្រដៀងគ្នាដោយគ្មានផលប៉ះពាល់ ដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹងផ្នែកសរសៃប្រសាទ និងការថប់បារម្ភ។
ដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹងផ្នែកសរសៃប្រសាទ និងការថប់បារម្ភ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការជ្រើសរើសថ្នាំដោយសមហេតុផល អ្នកជំងឺជាច្រើនទិញ "Corvalol" លក់ដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជាដោយផ្តល់នូវប្រសិទ្ធភាព sedative យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ មនុស្សមិនគិតពីចំណុចសំខាន់ទេ: ការប្រើប្រាស់យូរអង្វែងនៃ Corvalol បណ្តាលឱ្យមានការញៀនធ្ងន់ធ្ងរ។
វាជាការសំខាន់ដើម្បីយល់ពីរបៀបបំបាត់ភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទដោយគ្មានថ្នាំ? ជួយឱសថប្រជាប្រិយ។ Tincture នៃ peony ជៀសវាង, valerian នឹងជួយឱ្យស្ងប់ស្ងាត់, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការគេង។ ទាំងនេះគឺជាមធ្យោបាយដ៏សាមញ្ញបំផុត និងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការសម្រាលភាពតានតឹងផ្នែកសរសៃប្រសាទខាងក្នុង។
វិធីសាស្រ្តផ្សេងទៀតនៃឱសថបុរាណ, alas, ធ្វើការតែដោយសារតែឥទ្ធិពល placebo ។
វិធីបំបាត់ភាពតានតឹងនៅផ្ទះ
ដោយបានជ្រើសរើសថ្នាំដែលបន្ថយភាពតានតឹងផ្នែកសរសៃប្រសាទ វាគឺមានតម្លៃបន្ថែមលើការដោះស្រាយបញ្ហានៅផ្ទះ។ រៀនកម្មវិធីដកដង្ហើមពិសេស។ ការសម្រាករាងកាយនឹងមានប្រយោជន៍ប្រសិនបើអ្នកចាប់អារម្មណ៍លើវិធីបំបាត់ភាពតានតឹងផ្នែកសរសៃប្រសាទយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ហើយវិធីដែលរីករាយបំផុតដើម្បីរំងាប់អារម្មណ៍ និងបន្ធូរអារម្មណ៍តានតឹងគឺការស្ទាបអង្អែលគ្នា ឱបគ្នាឱ្យតឹង។
ចាប់អារម្មណ៍លើវិធីបំបាត់ភាពតានតឹងខាងសរសៃប្រសាទក្នុងកុមារ? យកដៃរបស់កុមារជាមួយនឹងខ្នើយប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹង។ ការរំញោចនៃចុងសរសៃប្រសាទនៃចុងម្រាមដៃគឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទខ្លាំងបំផុតដោយខ្លួនឯង។
សំខាន់៖ ប្រសិនបើអ្នកកត់សម្គាល់ថាវិធីសាស្ត្រឯករាជ្យមានឥទ្ធិពលបណ្តោះអាសន្ន សូមទាក់ទងអ្នកឯកទេស។
បារម្ភខ្លាំងចំពោះសំណួរថាតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទ ការភ័យខ្លាច ការថប់បារម្ភ? អនុសាសន៍រាប់សិបពិតជានឹងជួយ។
- មធ្យោបាយប្រាកដក្នុងការបំបាត់ភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទពីក្បាលគឺការម៉ាស្សាថ្គាមជារៀងរាល់ថ្ងៃ៖ ផ្នែកខាងក្រោមនៃមុខត្រូវបានខ្ទាស់នៅពេលដែលអ្នកត្រូវស៊ូទ្រាំនឹងភាពអវិជ្ជមានក្នុងរយៈពេលយូរ។ ដាក់ម្រាមដៃប្រាំបីនៅលើបាតនៃថ្គាម ធ្វើចលនារាងជារង្វង់ប្រកបដោយទំនុកចិត្ត។ ពីកណ្តាលបន្តិចម្តង ៗ ឆ្ពោះទៅរកត្រចៀក។
- មធ្យោបាយដ៏ឆ្ងាញ់ដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹងលើផ្ទៃមុខគឺការប្រើស្ករកៅស៊ូ។ យោងតាមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រនៅក្នុងដំណើរការកម្រិតនៃ cortisol អរម៉ូនស្ត្រេសមានការថយចុះ។
- វិធីសាស្រ្ត Dale Carnegie នៃការបញ្ចេញអារម្មណ៍ដំណើរការដូចនេះ៖ វិភាគលម្អិតអំពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង ស្រមៃមើលលទ្ធផលដ៏អាក្រក់បំផុត រស់នៅដោយស្មារតី ទទួលយកវា។ បច្ចេកទេសនៃការធ្វើពុតជាដោយខ្លួនឯងបែបនេះ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបំបាត់ភាពតានតឹងផ្នែកសរសៃប្រសាទនឹងបំបាត់ការភ័យស្លន់ស្លោ ហើយថាមពលគ្រប់គ្រាន់នឹងត្រូវបានបញ្ចេញដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាបន្ទាន់មួយ។
- ត្រូវការការដោះលែងអារម្មណ៍? លំហាត់ដែលកម្មវិធីសម្រាប់ភាពជោគជ័យសុភមង្គលនឹងជួយ។ ពេលភ្ញាក់ពីដំណេក ចូរប្រាប់ខ្លួនឯងនៅពេលព្រឹកថា “ខ្ញុំមានសុវត្ថិភាព វិជ្ជមាន ជោគជ័យ អ្វីៗនឹងសម្រេចបាន”។ គ្រូបង្វឹកជាច្រើនចែករំលែកការបណ្តុះបណ្តាលដែលមានប្រយោជន៍ដោយឥតគិតថ្លៃ - មើលពួកគេដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។
- បង្កើតជ្រុងមួយនៃការរំសាយអារម្មណ៍នៅក្នុងផ្ទះ ពោរពេញទៅដោយវត្ថុអនុស្សាវរីយ៍ដែលអ្នកចូលចិត្ត។ រៀបចំកៅអីរញ្ជួយជាមួយភួយ និងសៀវភៅអាន ឬរៀបចំកន្លែងដាក់បង្អួចដ៏កក់ក្តៅ។
- វិធីនៃការរំសាយអារម្មណ៍ ដែលមកពីប្រទេសជប៉ុន ត្រូវបានគេណែនាំមិនឱ្យបង្រ្កាបអារម្មណ៍។ រំខានចៅហ្វាយ? ព្យួររូបដែលស្អប់នៅលើជញ្ជាំង បោះព្រួញ! គូរជនផ្តាច់ការក្នុងស្ថានភាពគួរឱ្យអស់សំណើច។ ខឹងប្តីឬ? ដោយបានទិញចានថោកបំផុតវាយពួកគេ។
- មនុស្សគ្រប់រូបមានតន្ត្រីដែលពួកគេចូលចិត្ត ដែលបន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹងភ័យ និងរំឭកពួកគេអំពីគ្រាពិសេស។ ទុកពេល 10 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីស្តាប់។
- ជ្រើសរើសភាពយន្តសម្រាប់បន្ធូរអារម្មណ៍ ហើយរៀបចំណាត់ជួបជាមួយខ្លួនឯងម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ក្នុងរោងកុន។
- ផ្លាស់ប្តូរទេសភាព ដើរតាមផ្លូវស្ងាត់ គយគន់ទេសភាព។ ប្តូរទៅការសញ្ជឹងគិតអំពីភាពស្រស់ស្អាត អ្នកនឹងភ្លេចថាអ្នកព្រួយបារម្ភអំពីរបៀបបំបាត់ភាពតានតឹងខាងសរសៃប្រសាទ។
- គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់! ការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អធ្វើការអស្ចារ្យ។
វីដេអូ - វិធីបំបាត់ភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទ។
សេចក្តីសន្និដ្ឋាន
វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីចូលទៅជិតសំណួរអំពីរបៀបបំបាត់ភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទក្នុងវិធីស្មុគស្មាញមួយ។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃថ្នាំជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តឯករាជ្យនៃការកែតម្រូវស្ថានភាពនឹងផ្តល់នូវប្រសិទ្ធភាពដែលចង់បានលឿនជាងមុន។
ជីវិតសម័យទំនើបធ្វើរាល់នាទីដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាគ្រប់ប្រភេទ ធ្វើការជ្រើសរើស ជួបប្រទះភាពតានតឹង។ ហើយស្ទើរតែគ្មានពេលឈប់សម្រាកសម្រាកលំហែកាយ។ ជាលទ្ធផល, ឆាប់ខឹង, ភ័យលេចឡើង, អារម្មណ៍នៃការលួងលោមខាងក្នុងត្រូវបានបាត់បង់។
បន្តិចម្ដងៗ សមត្ថភាពសម្រាកក៏បាត់បង់ដែរ។ នៅក្នុងរដ្ឋនេះយើងភាគច្រើនរស់នៅរាប់ឆ្នាំដោយមិនសង្ស័យថាមានឈ្មោះសម្រាប់ភាពមិនស្រួលខាងក្នុងបែបនេះ - ភាពតានតឹងផ្ទៃក្នុង។
តើភាពតានតឹងខាងក្នុងត្រូវបានបង្ហាញយ៉ាងដូចម្តេចនៅក្នុងខ្លួន, អ្វីជាមូលហេតុនៃភាពតានតឹងខាងក្នុង, របៀបដើម្បីកម្ចាត់ភាពតានតឹងខាងក្នុង? លើប្រធានបទសំខាន់នេះ យើងនឹងនិយាយជាមួយអ្នកនៅថ្ងៃនេះ៖
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្គាល់លក្ខខណ្ឌនេះ?
ការពិតដែលថាមនុស្សម្នាក់ជួបប្រទះភាពតានតឹងផ្ទៃក្នុងជាប់លាប់ត្រូវបានបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់ដោយការធ្លាក់ចុះស្មា ឈឺខ្នង និងរឹងសាច់ដុំ។ បុគ្គលនោះឆាប់ភ័យពេក ទទួលរងនូវបញ្ហាដំណេក។ ស្ថានភាពអវិជ្ជមាននេះជៀសមិនរួចនាំឱ្យមានការរំលោភលើសុខភាព។ ជំងឺរលាកក្រពះ ដំបៅក្រពះ លើសឈាម ក៏ដូចជាជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ការគាំងបេះដូង ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងសូម្បីតែការឈឺក្បាលប្រកាំងកើតឡើង រួមទាំងដោយសារមូលហេតុរបស់វា។
ហេតុអ្វីបានជាស្ថានភាពនេះកើតឡើង?
មូលហេតុចម្បងនៃភាពតានតឹងនៅក្នុងបុគ្គលិកលក្ខណៈគឺការមិនចង់ដោះស្រាយបញ្ហាដែលប្រមូលផ្តុំ។ ជាញឹកញាប់ប្រឈមមុខនឹងពួកគេនៅលើផ្លូវជីវិតរបស់គាត់ មនុស្សម្នាក់មិនចូលចិត្តដោះស្រាយពួកគេទេ ប៉ុន្តែលាក់ខ្លួនដូចជាសត្វអុក "កប់ក្បាលរបស់គាត់នៅក្នុងខ្សាច់" ។ ប៉ុន្តែបញ្ហាដែលមិនអាចដោះស្រាយបានមិនអនុញ្ញាតឱ្យសម្រាកឡើយ បង្កើតឱ្យមានបញ្ហានិងឧបសគ្គថ្មីៗ ។ ជាលទ្ធផល - ភាពតានតឹងផ្ទៃក្នុងកាន់តែខ្លាំងឡើង។
ឧទាហរណ៍ទំនាក់ទំនងជាមួយ "ពាក់កណ្តាលទីពីរ" មិនដំណើរការល្អទេ។ ហើយជំនួសឱ្យការនិយាយគ្នាដោយស្ងប់ស្ងាត់ បញ្ជាក់ពីការសោកសង្រេង និងការដោះស្រាយបញ្ហានេះជារៀងរហូត បុគ្គលនោះនៅតែបន្តរក្សាការរួមរស់ជាមួយគ្នាដ៏ឈឺចាប់ ហើយភាពតានតឹងកើនឡើង។ ការបញ្ចេញចោលគឺជាការចែកផ្លូវគ្នា និងលែងលះ។
ដូចគ្នានេះដែរត្រូវបានគេសង្កេតឃើញនៅក្នុងសកម្មភាពវិជ្ជាជីវៈនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់មិនពេញចិត្តនឹងការងាររបស់គាត់ប្រាក់ខែទំនាក់ទំនងជាមួយថ្នាក់លើឬមិត្តរួមការងារមិនដំណើរការល្អទេ។ ប៉ុន្តែយើងរក្សាអារម្មណ៍ទាំងអស់នៅក្នុងខ្លួនយើង ហើយទៅការិយាល័យរបស់យើងដោយកាតព្វកិច្ច។
ហើយយើងទាំងអស់គ្នាដឹងយ៉ាងច្បាស់អំពីការពិតទូទៅ៖ កូនត្រូវតែស្តាប់បង្គាប់ សិក្សាឱ្យបានល្អ។ ប្រពន្ធគួរតែជាស្ត្រីមេផ្ទះល្អ ទោះបីជាមានរឿងអ្វីក៏ត្រូវមើលថែប្ដីដែរ។ ហើយគាត់មានកាតព្វកិច្ចរកចំណូលសមរម្យ។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងជីវិត ការរំពឹងទុករបស់យើងមិនតែងតែស្របគ្នានឹងការឆ្លើយឆ្លងនោះទេ។ ឧទាហរណ៍ថាប្ដីជាពេទ្យហើយរកចំណូលបានតិចនោះប្ដីអាក្រក់?
ផ្ទៃក្នុង "គួរ" និង "គួរ" ភាពខុសគ្នារវាង "របៀបដែលវាគួរតែជា" និង "អ្វីដែលខ្ញុំចង់បាន" កកកុញ។ ដូច្នេះហើយ ពួកយើងភាគច្រើនមានភាពតានតឹងផ្ទៃក្នុង។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់វា?
ធ្វើដូចដែលអ្នកចង់បាន:
ដូចដែលយើងដឹងរួចមកហើយថា ស្ថានភាពនៃភាពតានតឹងផ្ទៃក្នុងគឺទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងបញ្ហាដែលមិនទាន់ដោះស្រាយបាន និងភាពមិនស្របគ្នារវាងគំនិតនៃ "គួរតែ" និងបំណងប្រាថ្នាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់មនុស្សម្នាក់។
ដូច្នេះហើយ ដើម្បីបំបាត់នូវស្ថានភាពនេះ អ្នកត្រូវការ មិនថាវាស្តាប់ទៅយ៉ាងណានោះទេ ត្រូវចេះស្រលាញ់ខ្លួនឯង ហើយកុំខ្លាចក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាតាមតម្រូវការ។ គ្មានអ្វី "នឹងដោះស្រាយ" ដោយខ្លួនវាទេ ហើយគ្មានអ្វីនឹងដំណើរការដូចដែលវាគួរតែនោះទេ។ អ្នកត្រូវយល់ថាមានតែអ្នកទេដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះជីវិតរបស់អ្នក ហើយមានតែអ្នកទេដែលអាចធ្វើអ្វីដែលអ្នកចង់បាន។
រៀនបន្ធូរអារម្មណ៍!
វាល្អណាស់ដែលស្រដៀងនឹងវគ្គម៉ាស្សា ដើម្បីបន្ធូរសាច់ដុំរឹង។ ល្អជាងនេះទៅទៀត រកវិធីព្យាបាលឆ្អឹងល្អ។ ជាមួយវា អ្នកនឹងកម្ចាត់បរិមាណដ៏ច្រើននៃភាពតានតឹងបង្គរនៅក្នុងខ្លួន។ បន្ទាប់ពីនីតិវិធីដំបូង បរិមាណដ៏ច្រើននៃថាមពលចាំបាច់នឹងត្រូវបានបញ្ចេញ ដែលនឹងជួយដោះស្រាយបញ្ហាដែលមិនអាចដោះស្រាយបាន។
បើអាច ចូរចាប់ផ្តើមធ្វើយូហ្គា។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់នឹងស្ដារឡើងវិញនូវភាពបត់បែននៃសន្លាក់, ការបត់បែនដល់សាច់ដុំ។ យូហ្គានឹងបញ្ចេញថាមពលដែលជាប់ ហើយក្រៅពីនេះ ស្មារតីនឹងច្បាស់គួរឱ្យកត់សម្គាល់ គំនិតសំឡេងថ្មីនឹងលេចឡើង។ បន្ថែមពីលើការសម្រាករាងកាយសូមថែរក្សាស្ថានភាពខាងក្នុងរបស់អ្នកហើយចាប់ផ្តើមទៅជួបអ្នកចិត្តសាស្រ្ត។ នេះនឹងជួយលុបបំបាត់ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តខាងក្នុង មើលឃើញបញ្ហាដូចជាមកពីខាងក្រៅ ហើយបន្ទាប់មកដោះស្រាយដោយជោគជ័យ។ បន្ទាប់ពីនោះកម្លាំងកាន់តែច្រើននឹងនៅតែមានសម្រាប់ជីវិតខ្លួនឯង។
ញ៉ាំត្រូវ!
អនុសាសន៍ខាងលើទាំងអស់ត្រូវតែបំពេញបន្ថែមជាមួយនឹងរបបអាហារត្រឹមត្រូវ។ ប្រសិនបើអ្នកមានទម្ងន់បន្ថែម ចូរចាប់ផ្តើមកម្ចាត់វា។ បោះបង់គ្រឿងស្រវឹងខ្លាំង ឈប់ជក់បារី។ ការប្រើប្រាស់ផលិតផលវីតាមីននឹងជួយអ្នកក្នុងការបំពេញការផ្គត់ផ្គង់ថាមពលសំខាន់ៗ: ឱសថស្រស់ បន្លែ ផ្លែឈើ ផ្លែប៊ឺរី។ ត្រូវប្រាកដថាញ៉ាំធញ្ញជាតិ អាហារសមុទ្រ ត្រី ផលិតផលទឹកដោះគោ។
ទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់!
បើចាំបាច់ ត្រូវនិយាយដោយបេះដូងជាមួយមនុស្សជិតស្និទ្ធនឹងអ្នក។ កុំរក្សាអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងឱ្យខ្លួនឯង។ មិនមានអ្វីខុសជាមួយដំបូន្មានរបស់អ្នកដទៃទេ។ ពួកគេមិនចាំបាច់ប្រើទេប៉ុន្តែជារឿយៗនាំទៅរកការគិតត្រឹមត្រូវដែលបន្ទាប់មកជួយឱ្យចេញពីស្ថានភាពអវិជ្ជមានឬដោះស្រាយបញ្ហា។
ដូច្នេះហើយ កុំចាក់សោរខ្លួនឯង អញ្ជើញមិត្តភក្តិទៅកន្លែងរបស់អ្នក ទៅលេងខ្លួនឯង។ ហើយកុំភ្លេចរីករាយ: ទៅរោងកុនចូលរួមការប្រគុំតន្ត្រី។ បាទ គ្រាន់តែអង្គុយនៅក្នុងហាងកាហ្វេ ឬទៅទិញទំនិញ។ នេះនឹងធ្វើអោយអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើង ជួយអ្នកមើលអ្វីគ្រប់យ៉ាងពីទស្សនៈផ្សេង។
ភាពតានតឹងផ្នែកសរសៃប្រសាទ ឬដូចដែលវាត្រូវបានគេហៅថា ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត (រឹង) គឺជាមូលហេតុមួយនៃបញ្ហារបស់មនុស្ស។
មនុស្សជាច្រើនមិនអាចកម្ចាត់ជំងឺនេះបានទេ។ ពួកគេគ្រាន់តែមិនដឹងពីវិធីបន្ធូរអារម្មណ៍ រាងកាយ បំបាត់ភាពនឿយហត់។ ជារឿយៗប្រភេទនៃការតឹងតែងនេះនាំទៅរកស្ថានភាពស្ត្រេស និងការបែកបាក់សរសៃប្រសាទ ដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ស្ថានភាពនៃរាងកាយទាំងមូល។
ភាពតានតឹងក្នុងអារម្មណ៍នាំទៅរកបាតុភូតអវិជ្ជមានដូចខាងក្រោមៈ
ការកើនឡើងនៃបន្ទុកលើរាងកាយនិងអារម្មណ៍ខាងក្នុងរបស់មនុស្សដែលរួមចំណែកដល់ការលេចឡើងនៃភាពអស់កម្លាំងនិងលទ្ធភាពនៃជំងឺ;
ដំណើរការរំខាននៃការបែងចែកថាមពលឯកសណ្ឋាន កាកសំណល់លើសរបស់វា;
ការរំខាននៅក្នុងប្រព័ន្ធឈាមរត់;
ការខ្សោះជីវជាតិអចិន្រ្តៃយ៍នៃចិត្តមនុស្ស;
ខូចប្រព័ន្ធប្រសាទ។
ដើម្បីរៀនពីរបៀបបំបាត់ភាពតានតឹងផ្នែកសរសៃប្រសាទដោយខ្លួនឯង និងដោយគ្មានការប្រឹងប្រែងច្រើន វាត្រូវបានណែនាំឱ្យយកចិត្តទុកដាក់លើដំណាក់កាលមួយចំនួន៖
- ការកំណត់អត្តសញ្ញាណមូលហេតុនៃការមិនស្រួលនេះ។
- ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវដំណើរការនៃការកម្ចាត់ភាពតឹងណែននៃអារម្មណ៍ទៅជាយន្តការមួយ ពោលគឺការរៀនលុបបំបាត់បញ្ហាសូម្បីតែនៅកម្រិត subconscious ក៏ដោយ។
ប្រភេទនៃភាពតានតឹងអារម្មណ៍ (រឹង)៖
ភាពតានតឹងអារម្មណ៍ (រឹង) ត្រូវបានបែងចែកជាពីរប្រភេទសំខាន់ៗ៖
- សកម្ម។ លក្ខណៈពិសេសចម្បងនៃពូជនេះគឺវត្តមានរបស់វានៅក្នុងពេលវេលាជាក់ស្តែង។ នៅក្នុងពាក្យផ្សេងទៀតនេះគឺជាការតឹងតែងដែលកើតឡើងជាមួយមនុស្សម្នាក់ដោយផ្ទាល់ក្នុងអំឡុងពេលចាប់ផ្តើមនៃបញ្ហាមួយ។ សកម្មភាពរបស់វាត្រូវបានកត់សម្គាល់នៅពេលមនុស្សម្នាក់ជួបប្រទះនូវអារម្មណ៍ដូចជា កំហឹង កំហឹង ការភ័យខ្លាច។
- ថេរ។ នៅក្នុងវិធីមួយផ្សេងទៀត, រឹងបែបនេះត្រូវបានគេហៅថាផ្ទៃខាងក្រោយផងដែរ។ នេះគឺដោយសារតែសកម្មភាពរបស់វាដែលបង្ហាញខ្លួនវានៅក្នុងប្រភេទនៃរបៀបផ្ទៃខាងក្រោយនៅពេលដែលវាហាក់ដូចជាមនុស្សម្នាក់ថាគាត់ស្ងប់ស្ងាត់ទាំងស្រុង។ ទាំងនេះជាបញ្ហាដែលហាក់ដូចជាធ្លាប់ស្គាល់ ហើយមិនបង្កឱ្យមានការព្រួយបារម្ភដែលមិនចាំបាច់។ ភាពតានតឹងបែបនេះអាចត្រូវបានគេមើលឃើញដោយភាពមិនស្រួលនៅក្នុងតំបន់ចង្កេះ។
វាគួរតែត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ថាវាចាំបាច់ក្នុងការបំបាត់ភាពតានតឹងខាងសរសៃប្រសាទទាំងសកម្មនិងថេរ។
មូលហេតុចម្បងនៃភាពតឹងតែងខាងអារម្មណ៍ (រឹង)៖
- ការភ័យខ្លាច subconscious ។ វាចាំបាច់ក្នុងការរៀនពីរបៀបដើម្បីកម្ចាត់ការភ័យខ្លាចក៏ដូចជាដើម្បីជំនួសបុព្វហេតុនៃការកើតឡើងរបស់វាជាមួយនឹងស្ថានភាពនៃសន្តិភាពនិងការភ័យខ្លាច។
- វត្តមាននៃអារម្មណ៍អវិជ្ជមានក៏ដូចជាការប៉ុនប៉ងដើម្បីលុបបំបាត់ពួកគេទាំងអស់នេះនាំឱ្យមានភាពតានតឹងថេរនិងភាពតឹងនៃរាងកាយ។ អារម្មណ៍ដែលរួមចំណែកដល់ការលេចឡើងនៃដំណើរការទាំងនេះរួមមានមោទនភាព ការអន់ចិត្ត កំហឹង និងកំហឹង។
- ដែនកំណត់ផ្លូវចិត្ត និងបំណងប្រាថ្នាដែលមិនត្រូវបានគេដឹង។ ពួកវាកើតឡើងនៅក្នុងចិត្តរបស់មនុស្ស ហើយត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងប្រភេទនៃការហាមឃាត់ ដែលក្រោយមកបានបង្កើតខ្លួនឯង។ ឧទាហរណ៍ "ខ្ញុំគ្មានសិទ្ធិ ... " "ខ្ញុំនឹងមិនធ្វើ ... " ហើយដូច្នេះនៅលើ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត មនុស្សម្នាក់មានបំណងប្រាថ្នាចង់ធ្វើអ្វីមួយ ប៉ុន្តែមិនអាចដោយសារតែការហាមឃាត់ប្រឌិតដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅក្នុងក្បាលរបស់គាត់ដោយខ្លួនឯង ឬសូម្បីតែក្នុងវ័យកុមារភាពដោយឪពុកម្តាយរបស់គាត់។
រាល់សេចក្តីប្រាថ្នាខាងវិញ្ញាណ ត្រូវតែសម្រេច។ បើមិនដូច្នោះទេភាពតានតឹងខាងសរសៃប្រសាទលេចឡើងដែលនាំឱ្យមានផលវិបាកអវិជ្ជមាន។ សេចក្តីប៉ងប្រាថ្នាដែលមិនទាន់បានសម្រេច ធ្វើឱ្យព្រលឹងរងទុក្ខ រារាំងរាល់សេចក្តីអំណររបស់មនុស្ស និងអារម្មណ៍នៃសុភមង្គល។
ដើម្បីកម្ចាត់រាល់ការហាមឃាត់ដែលបានបង្កើតឡើងទាំងអស់នោះ វាជាការចាំបាច់ដើម្បីយកវាចេញពីមនសិការរបស់អ្នក។ នេះត្រូវបានធ្វើបានល្អបំផុតក្នុងការសរសេរ។ វាចាំបាច់ក្នុងការផ្តល់អំណះអំណាងដែលផ្តល់សិទ្ធិក្នុងការលុបចោលការរឹតបន្តឹងទាំងអស់។
- ភាពតឹងនៃផ្ទៃខាងក្រោយអារម្មណ៍ បង្ហាញរាងជាទម្លាប់។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ មនុស្សដើម្បីកម្ចាត់ទម្លាប់ណាមួយ ត្រូវតែទទួលបានមួយផ្សេងទៀត ថ្មី ប៉ុន្តែវិជ្ជមាន។ ក្នុងករណីមានភាពតឹងតែង ជម្រើសអំណោយផលនឹងជាស្ថានភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងតុល្យភាព។
វាគួរតែត្រូវបានលើកឡើងថាការសំរាកលំហែត្រូវបានសម្រេចដោយកាត់បន្ថយស្ថានភាពនៃសកម្មភាពនិងការប្រុងប្រយ័ត្ន។ ជាឧទាហរណ៍ បុគ្គលម្នាក់ដែលចូលរួមក្នុងកីឡានឹងទទួលបានសន្តិភាពតែក្នុងអំឡុងពេលសម្រាកពីសកម្មភាពរាងកាយប៉ុណ្ណោះ។
- មូលហេតុនៃការតឹងណែន បណ្តាលមកពីកម្រិតកម្មផលរបស់មនុស្សមិនគ្រប់គ្រាន់។ ក្នុងករណីនេះភាពតានតឹងខាងសរសៃប្រសាទដើរតួជាប្រភេទនៃការដាក់ទណ្ឌកម្ម។ អ្នកព្យាបាលខាងវិញ្ញាណនឹងជួយកម្ចាត់ជំងឺដែលបណ្តាលមកពីមូលហេតុនេះ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទ? តើខ្ញុំត្រូវធ្វើអ្វី៖
- ដើម្បីបំបាត់ភាពរឹង (រឹង) ជាដំបូង ចាំបាច់ត្រូវស្វែងរក និងលុបបំបាត់មូលហេតុរបស់វា។
- សម្រេចបាននូវកម្រិតត្រឹមត្រូវនៃការធ្វើពុតជាខ្លួនឯង។
- ការអនុវត្តវិធីសាស្រ្តសមាធិ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះដំបូងអ្នកត្រូវរៀនបច្ចេកទេសនេះ។ វាត្រូវបានកត់សម្គាល់ថាការបណ្តុះបណ្តាលបែបនេះរួមចំណែកដល់ការបង្កើតជំនាញយ៉ាងឆាប់រហ័សដែលនឹងជួយធ្វើឱ្យដំណើរការនៃការបន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។
- លំហាត់ដែលមានគោលបំណងបំបាត់ភាពតានតឹងអារម្មណ៍ (រឹង) ។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យរៀនពីរបៀបដើម្បីដកការតឹងចេញពីគំនិតរបស់អ្នកក៏ដូចជាថាមពលដោយផ្ទាល់ទៅផ្នែកដែលចង់បាននៃរាងកាយ។ ព័ត៌មានលម្អិតអំពីចំណុចនេះអាចរកឃើញនៅក្នុងសៀវភៅរបស់ D. Milman "The Journey of Socrates" និង "The Way of the Peaceful Warrior"។
- ទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ខ្លួនជាមួយអ្នកព្យាបាលខាងវិញ្ញាណត្រូវបានចាត់ទុកថាជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការបន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹងផ្នែកអារម្មណ៍។ វានឹងជួយស្វែងរកមូលហេតុពិតប្រាកដដែលបណ្តាលឱ្យមិនស្រួល និងបង្កើតវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយដើម្បីលុបបំបាត់វា។
បន្ថែមពីលើវិធីសាស្ត្រខាងលើដើម្បីបំបាត់ភាពរឹងនោះ មានវិធីសាស្រ្តដែលទាក់ទងនឹងវិធីបុរាណ៖
លំហាត់ប្រាណរាងកាយ:
ប្រភេទផ្សេងៗនៃការរត់ និងក្បាច់គុន;
ថ្នាក់នៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ;
ហែលទឹក;
កម្មវិធីហាត់ប្រាណ និងយូហ្គា;
លំហាត់ដកដង្ហើមពិសេស;
ក្បាច់រាំ។
គួរកត់សម្គាល់ថាដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹងផ្នែកសរសៃប្រសាទនៃកម្រិតខ្លាំងមួយវាចាំបាច់ត្រូវធ្វើលំហាត់រាងកាយជាមួយនឹងបន្ទុកខ្លាំងបំផុតដូច្នេះបន្ទាប់ពីការអនុវត្តរបស់ពួកគេមិនមានកម្លាំងអ្វីទាំងអស់។ មនុស្សដែលចូលរួមក្នុងកីឡានឹងច្បាស់ជាយល់ពីអ្វីដែលជាហានិភ័យ
ការព្យាបាលដោយសម្រាក៖
ទស្សនាការងូតទឹក, សូណា;
ការប្រើប្រាស់ផ្កាឈូកផ្ទុយ;
ការព្យាបាលដោយតន្ត្រី;
បង្កើតស្នេហាជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់។
វាត្រូវតែចងចាំថាវិធីសាស្រ្តទាំងនេះនឹងជួយកម្ចាត់ភាពតានតឹងអារម្មណ៍ (រឹង) តែក្នុងរយៈពេលខ្លីប៉ុណ្ណោះ។ ពួកគេមិនដកចេញនូវមូលហេតុផ្ទៃក្នុងនៃបញ្ហានោះទេ។ ដើម្បីលុបបំបាត់ជំងឺនេះជារៀងរហូត អ្នកត្រូវធ្វើការជាប្រចាំ។ ដើម្បីងាកទៅរកវិធានការបែបនេះ ដោយសារការទទួលយកភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល មិនត្រូវបានណែនាំទាល់តែសោះ។
ប្រភព
ពាក្យថា "ជំងឺទាំងអស់គឺមកពីសរសៃប្រសាទ" គឺជារឿងធម្មតាក្នុងចំណោមមនុស្សសម្រាប់ហេតុផលមួយ។ ការប៉ះពាល់នឹងស្ត្រេសជាប្រចាំនាំអោយគេងមិនលក់ បាត់បង់ចំណង់អាហារ ប្រែពណ៌មុខ មិនមែនធ្វើអោយប្រសើរឡើងទេ ពិតណាស់ និងឆាប់ខឹងជាប្រចាំ។ ភាពតានតឹងខាងសរសៃប្រសាទប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពការងារទំនាក់ទំនងជាមួយមិត្តភក្តិមិត្តរួមការងារសមាជិកគ្រួសាររងទុក្ខ។
ដើម្បីកែលម្អស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត និងអារម្មណ៍របស់អ្នក វាមិនចាំបាច់ក្នុងការងាកទៅរកថ្នាំនោះទេ។ វិធីសាស្រ្តខាងក្រោមនឹងជួយសម្រួលដល់ស្មារតីខាងក្នុង។
25 វិធីដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទ
ប្រកាសដែលពាក់ព័ន្ធ៖
ដើរនៅក្នុងខ្យល់បើកចំហ។ការចំណាយពេលត្រឹមតែ 10 នាទីនៅខាងក្រៅនឹងជួយអ្នកចេញពីស្ថានភាពស្ត្រេស និងធ្វើអោយអារម្មណ៍ស្ងប់។
តន្ត្រីស្ងប់ស្ងាត់និងរីករាយនាំឱ្យមានការសំរាកលំហែនិងភាពសុខដុមខាងក្នុង។ ការមានអ្នកលេង ឬ analogue របស់វាជាមួយអ្នក អ្នកអាចបញ្ចូលគ្នានូវអាជីវកម្មដោយភាពរីករាយ។ ចូលចិត្តស្តាប់តន្ត្រីតាមផ្លូវទៅធ្វើការ។
ការរំខានពីបញ្ហាអតីតកាល. អ្នកគួរតែចងចាំតែគ្រាវិជ្ជមាននៃឆ្នាំកន្លងមក។ ប្រសិនបើមានតែរឿងអវិជ្ជមានលេចឡើងក្នុងការចងចាំរបស់អ្នកនៅពេលបច្ចុប្បន្ន អ្នកមិនគួរគិតនិងនិយាយអំពីអតីតកាលទាល់តែសោះ។ ដើម្បីបង្កើតចំណាប់អារម្មណ៍នៃបុគ្គលិកលក្ខណៈពេញលេញ ពោរពេញដោយភាពជឿជាក់លើខ្លួនឯង អ្នកគួរតែរស់នៅថ្ងៃនេះ។
ឈប់ត្រឡប់ទៅបទពិសោធន៍ដដែល. ការងារនៅក្នុងធម្មជាតិជួយកម្ចាត់ការគិតមមៃ។ វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការប្តូរការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទៅអ្វីផ្សេងទៀត ហើយការគិតមមៃ គំនិត គំនិត អារម្មណ៍ក៏រលត់ទៅដោយឯកឯង។
ដកដង្ហើមស្ងប់ស្ងាត់។ភាពរំជើបរំជួលខ្លាំងពេកនាំឱ្យមានការបង្កើនការដកដង្ហើម និងចង្វាក់បេះដូង។ ដោយការបន្ថយការដកដង្ហើមរបស់អ្នក អ្នកអាចចាប់ផ្តើមដំណើរការបញ្ច្រាស និងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់។
រាប់រហូតដល់ដប់ជួយទប់ស្កាត់អារម្មណ៍ និងធ្វើការសម្រេចចិត្តក្នុងន័យស្ថាបនា។ ដូចគ្នានេះផងដែរ អ្នកអាចរាប់ថយក្រោយពីដប់ទៅមួយ មុនពេលបន្តការសន្ទនាដ៏សំខាន់មួយជាមួយអ្នកសន្ទនា។
ការធានាជាវិជ្ជមានក្នុងការសន្ទនាជាមួយនឹងខ្លួនអ្នកនឹងជួយអ្នកឱ្យគ្រប់គ្រងស្ថានភាពខាងក្នុងរបស់អ្នក និងកំណត់ខ្លួនអ្នកសម្រាប់រលកវិជ្ជមាន។
កុំថ្កោលទោសខ្លួនឯងសម្រាប់សកម្មភាពដែលបានធ្វើរួចហើយ។ ការតិះដៀលចំពោះទង្វើនឹងមិនផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពនោះទេ ប៉ុន្តែនឹងធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ភ័យកាន់តែខ្លាំង។
គេងពីរបីម៉ោងនៅពេលថ្ងៃ. ភាពនឿយហត់កាន់តែខ្លាំងឡើងៗ ឆាប់ឬក្រោយមក នាំទៅរកការហត់នឿយ ដែលជាលទ្ធផលនៃស្ថានភាពផ្លូវចិត្តទទួលរង។
ជជែកជាមួយមិត្តភក្តិ. ការសន្ទនាដោយស្ងប់ស្ងាត់ និងសម្ងាត់ជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់នាំអ្នកចេញពីស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងភាពតានតឹងយូរអង្វែង ហើយដំបូន្មានដ៏ឈ្លាសវៃរបស់មិត្តដែលអាចទុកចិត្តបាននឹងជួយអ្នកឱ្យរួចផុតពីស្ថានភាពលំបាកមួយ។
ជៀសវាងការទទួលទានភេសជ្ជៈមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនពេក. កាហ្វេគឺជាសារធាតុរំញោចដ៏ខ្លាំងក្លា ដែលមិនត្រឹមតែនាំឲ្យមានភាពតានតឹងកើនឡើងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងរួមចំណែកដល់ការពាក់ និងរហែកនៃសាច់ដុំបេះដូងផងដែរ។
ទស្សនាវគ្គម៉ាស្សា។ការទទួលយកនីតិវិធីដែលលើកកម្ពស់ការសម្រាកនៃរាងកាយនឹងជួយបំបាត់ភាពតានតឹងមិនត្រឹមតែពីសាច់ដុំប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងពីប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទផងដែរ។
ការគ្រប់គ្រងពេលវេលា. ការគ្រប់គ្រងពេលវេលា និងធ្វើអ្វីៗតាមលំដាប់លំដោយ នឹងជួយឱ្យអ្នកកុំបារម្ភអំពីការភ្លេចអ្វីមួយ និងកុំភ័យស្លន់ស្លោ។
ជីវិតដោយមិនប្រញាប់ពេក. ចំណាយពេលដែលត្រូវការដើម្បីបំពេញកិច្ចការ។ ការប្រញាប់ប្រញាល់នឹងមិនអាចជួយអ្នកដោះស្រាយសំណួរដែលប្រមូលបានមួយរយក្នុងមួយនាទីទេ ហើយភាពតានតឹងនឹងធ្វើឱ្យស្ថានភាពរបស់អ្នកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។
ការចែកចាយបន្ទុកសមហេតុផល។ការបែងចែកការងារ និងការសម្រាកប្រកបដោយតុល្យភាពនឹងជួយជៀសវាងការផ្ទុកលើសទម្ងន់ដែលបណ្តាលមកពីការប្រមូលផ្តុំករណីភ្លាមៗដែលទាមទារការសម្រេចចិត្តមួយភ្លែត។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, មួយមិនគួរភ្លេចអំពីពេលវេលាដែលត្រូវតែត្រូវបានឧទ្ទិសជារៀងរាល់ថ្ងៃដល់សាច់ញាតិ, មនុស្សជាទីស្រឡាញ់និង hearth ។ នេះនឹងជាគន្លឹះនៃទំនាក់ទំនងរឹងមាំ និងមានសុខភាពល្អនៅក្នុងគ្រួសារ។
ទាមទារ។ប្រសិនបើមានស្ថានភាពមួយដែលអ្នកមិនអាចចេញបានដោយខ្លួនឯង អ្នកគួរតែចូលរួមជាមួយអ្នកដែលអ្នកទុកចិត្តក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហា។ មនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកនឹងតែងតែរីករាយក្នុងការជួយអ្នក។
អាកប្បកិរិយាកំប្លែងចំពោះអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលកើតឡើង។ការសើចគឺជាការព្យាបាលដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ដូច្នេះហើយ ពេលខ្លះការប្រព្រឹត្តិបែបកំប្លែងៗ មិនត្រឹមតែអាចជួយខ្លួនឯងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងអាចពន្យារអាយុជីវិតអ្នកដទៃទៀតផង។
ពន្យារពេលរហូតដល់ថ្ងៃស្អែក អ្វីដែលអាចរង់ចាំថ្ងៃនេះ។ដោយមិនបានផ្ទុកថ្ងៃធ្វើការរបស់អ្នក អ្នកអាចបែងចែកពេលវេលាចាំបាច់សម្រាប់ការសម្រាក។
រក្សាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ។ប្រសិនបើបទពិសោធន៍អវិជ្ជមានដែលបានប្រមូលផ្តុំនៅពេលថ្ងៃមិនចង់ចាកចេញពីក្បាលរបស់អ្នកទេនោះអ្នកអាចផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវក្រដាសហើយបំភ្លេចចោល។
មិត្តភាពដោយស្នាមញញឹមជាថ្មីម្តងទៀតវាមានតម្លៃណែនាំឱ្យសើចនិងញញឹម។ ការទៅទស្សនាកម្មវិធីកំប្លែង កម្មវិធីកំប្លែង ក្លឹបកម្សាន្តនឹងលើកទឹកចិត្តអ្នក បំបាត់ភាពនឿយហត់ និងភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តនឹងរលាយបាត់ដោយឯកឯង។
បំភ្លេចការរំខានតិចតួច. ការបាត់បង់ប្រាក់តិចតួចមិនសមនឹងការបាក់ស្រុតនោះទេ។ ប្រសិនបើបន្ទាប់ពីការសន្ទនាជាមួយមនុស្សម្នាក់ រសជាតិមិនល្អនៅតែមាន ហើយមិនអាចដោះស្រាយជម្លោះបាននោះ វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការកម្រិតការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយគាត់។
អនុវត្តការសម្អាត។លំដាប់នៅក្នុងក្បាលចាប់ផ្តើមដោយភាពស្អាតស្អំនៅក្នុងផ្ទះ។ នៅពេលដែលវត្ថុនីមួយៗរកឃើញកន្លែងរបស់ខ្លួន គំនិតក៏ត្រូវបានបញ្ជា ហើយជីវិតកាន់តែងាយស្រួល។
មើលអ្វីគ្រប់យ៉ាងដោយសុទិដ្ឋិនិយម. មនុស្សតែម្នាក់គត់ដែលអ្នកនឹងចំណាយពេលពេញមួយជីវិតជាមួយគឺអ្នក និងតែអ្នកប៉ុណ្ណោះ។ ហើយវាអាស្រ័យតែលើអ្នក ដែលអ្នកត្រូវមើលកញ្ចក់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
ធ្វើជាខ្លួនអ្នក. អ្នកគួរតែខិតខំដើម្បីឧត្តមភាព និងធ្វើការដោយខ្លួនឯងជានិច្ច។ ប៉ុន្តែការខ្នះខ្នែងខ្លាំងពេកក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍ខ្លួនឯងនឹងមិនផ្តល់លទ្ធផលរំពឹងទុកទេ ហើយនឹងនាំទៅដល់ការវិវត្តនៃការគោរពខ្លួនឯងទាប។
កុំទទួលខុសត្រូវចំពោះអ្វីដែលអ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។. គ្មានមនុស្សណាម្នាក់អាចគ្រប់គ្រងគ្រប់ស្ថានការណ៍បានទេ ដូច្នេះអ្នកគួរតែយល់ស្របជាមួយនឹងការពិតដែលថាព្រឹត្តិការណ៍ខ្លះអាចវិវឌ្ឍន៍ដោយមិនចាំបាច់មានការចូលរួម និងបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នក។
នៅក្នុងពិភពសម័យទំនើប មនុស្សទាំងអស់ត្រូវទទួលរងនូវភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តហួសហេតុ។ បុគ្គលដែលមានស្ថេរភាពតិចតួចធ្លាក់ចូលទៅក្នុងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលអាចអូសបន្លាយរាប់ឆ្នាំ។ ប៉ុន្តែកុំអស់សង្ឃឹម។ ការព្យាបាលការសើច ការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្ស លំហាត់ប្រាណ និងសកម្មភាពច្នៃប្រឌិត ជួយឱ្យចេញពីស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងស្ដារតុល្យភាពខាងក្នុងឡើងវិញ។
ថែរក្សាខ្លួនអ្នកហើយរីករាយ!
