ខ្ញុំរីករាយស្វាគមន៍អ្នកអ្នកអានជាទីស្រឡាញ់! មុខងារនៃការភ័យខ្លាចគឺធ្វើឱ្យយើងរស់រានមានជីវិត ដែលជាប្រភេទនៃនិយតករសុវត្ថិភាពផ្ទៃក្នុង។ ដូច្នេះ យើងមិនលោតពីលើដំបូលដោយមិនមានឆ័ត្រយោងទេ យើងធ្វើតាមច្បាប់ផ្លូវ ហើយចៀសវាងឆ្កែឈ្លានពាន។ ប៉ុន្តែវាកើតឡើងដែលនិយតករនេះហួសពីដែនកំណត់ ការពារយើងពីអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង រហូតដល់ជីវិតខ្លួនឯង បង្អត់យើងនូវឱកាសដើម្បីរីករាយជាមួយវា។ ដូច្នេះហើយ ចាំបាច់ត្រូវងាកទៅរកវិធីសាស្ត្រផ្សេងៗ ដែលផ្តល់ការធូរស្រាលពីការភ័យខ្លាច។ ហើយនោះជាអ្វីដែលខ្ញុំនឹងចែករំលែកជាមួយអ្នកនៅថ្ងៃនេះ។
តើការភ័យខ្លាចមកពីណា?
ការភ័យខ្លាចជាស្នូលរបស់វា គឺជាសភាវគតិ ដែលជាជំនួយដល់សត្វមានជីវិតទាំងអស់។ ដោយសារតែការពិតដែលថាបុរសម្នាក់នៅក្នុងការអភិវឌ្ឍនៃសកម្មភាពសរសៃប្រសាទខ្ពស់បានទៅឆ្ងាយជាងសត្វដទៃទៀត, អន្តរកម្មរបស់គាត់ជាមួយពិភពលោកកាន់តែស្មុគស្មាញ។ ការគំរាមកំហែងដល់សុខភាពប្រហែលជាមិនមានទេ ប៉ុន្តែគាត់បានជួបប្រទះវាម្តងហើយនោះ គាត់នឹងស្រមើស្រមៃពីគ្រោះថ្នាក់គ្រប់ប្រភេទ ទោះបីជាវាមិនស្របនឹងការពិតក៏ដោយ។
ដោយសារបញ្ហាភាគច្រើនរបស់យើងក្នុងជីវិតពេញវ័យបានអូសបន្លាយតាំងពីកុមារភាព ប្រសិនបើយើងមិនដំណើរការលើខ្លួនយើងទេនោះ ពួកគេអាចប្រែទៅជា phobias ។ ពួកគេគ្រាន់តែគ្រប់គ្រងជីវិត ដកហូតនូវភាពទាក់ទាញ និងសេរីភាពទាំងអស់។ មនុស្សម្នាក់អាចយល់ពីភាពមិនសមហេតុផលនៃ phobia របស់ពួកគេ ប៉ុន្តែនៅតែព្យាយាមជៀសវាងវា។
ជាឧទាហរណ៍ កុមារត្រូវឆ្កែខាំ ឬគ្រាន់តែព្រុស ដែលធ្វើឱ្យគាត់ភ័យខ្លាចយ៉ាងខ្លាំង។ ដោយសារនៅក្នុងសង្គមរបស់យើង វាមិនមែនជាទម្លាប់ក្នុងការយំនោះទេ ជាពិសេសចំពោះក្មេងប្រុស ឪពុកម្តាយអាចចាប់ផ្តើមធ្វើឱ្យគាត់ស្ងប់បានយ៉ាងឆាប់រហ័ស ដោយមិនផ្តល់ឱកាសឱ្យគាត់បំបាត់ភាពតានតឹងនោះទេ។ បន្ទាប់មកបទពិសោធន៍នៃភាពភ័យរន្ធត់នេះត្រូវបាន "រុញ" ចូលទៅក្នុងខ្លួនវា ហើយធ្វើឱ្យខ្លួនវាមានអារម្មណ៍នៅគ្រប់រូបរាងរបស់សត្វកន្ទុយ បើទោះបីជាវាមិនត្រូវបានគេបោះចោលយ៉ាងខ្លាំងក្លាក៏ដោយ។
ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ ភាពភ័យខ្លាចរបស់សត្វឆ្កែអាចក្លាយជាខ្លាំង ដែលគាត់អាចឈប់ចាកចេញពីផ្ទះ សូម្បីតែបុរសពេញវ័យក៏ដោយ។ វាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើកម្រិតនៃការរងរបួស ស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត និងថាតើមានឱកាសទទួលបានការគាំទ្រ និងបន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹងដែរឬទេ។
វិធីសាស្រ្តកំពូលទាំង 15 សម្រាប់ការកម្ចាត់
1. ផែនទីនៃការភ័យខ្លាច
12. សង្គម
ស្វែងរកនៅលើសហគមន៍អ៊ីនធឺណិតរបស់មនុស្សដែលមានបទពិសោធន៍ដូចគ្នានឹងអ្នក ការយល់ដឹងថាអ្នកមិនមែនជាមនុស្សតែម្នាក់ធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលបន្តិច។ អ្នកនឹងអាចជួយគ្នាទៅវិញទៅមក ចែករំលែកគន្លឹះ និងរឿងរ៉ាវជីវិត។ វាងាយស្រួលជាងក្នុងការធ្វើវាជាមួយគ្នា។
13. ការឃ្លាំមើល
លើកក្រោយដែលអ្នកជួបប្រទះនឹងការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ សូមផ្តោតអារម្មណ៍ ហើយព្យាយាមសង្កេតមើលខ្លួនអ្នក និងអារម្មណ៍របស់អ្នកដូចជានៅខាងក្រៅ ចូរញែកខ្លួនអ្នកចេញពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង។ បច្ចេកទេសនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យទាញខ្លួនអ្នករួមគ្នា និងស្ងប់ស្ងាត់។
14. "បំផុសគំនិត"
សរសេរនូវគំនិតទាំងអស់ដែលកើតឡើងនៅពេលអ្នកចងចាំប្រធានបទនៃការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។ ដូច្នេះ subconscious នឹងភ្ជាប់, អ្នកនឹង "បញ្ចេញ" បន្តិច, ហើយ, ប្រហែលជា, អ្នកនឹងដឹងពី nuances មួយចំនួនដែលនឹងជួយអ្នកដោះស្រាយជាមួយ "ទារុណកម្ម" របស់អ្នកនាពេលអនាគត។ អ្នកអាចអានបន្ថែមអំពីបច្ចេកទេសនេះ។
15. ការបណ្តុះបណ្តាលដោយស្វ័យប្រវត្តិ
សូមពិនិត្យមើលអត្ថបទនៅលើមួយនេះ។ ដោយសារតែការហ្វឹកហ្វឺនដោយស្វ័យប្រវត្តិគ្រាន់តែជួយក្នុងករណីបែបនេះ ក្រៅពីជំនួយរបស់វា អ្នកនឹងបង្កើនការគោរពខ្លួនឯង និងកាន់តែមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។
សំខាន់បំផុត កុំព្រងើយកន្តើយនឹងស្ថានភាពរបស់អ្នក ដោយរំពឹងថាវានឹងបាត់ទៅវិញដោយខ្លួនឯង។ ការកែតម្រូវគឺចាំបាច់ ហើយនឹងនាំឱ្យអ្នកធូរស្បើយ មានតែសម្រាប់ការនេះទេ អ្នកត្រូវប្រឹងប្រែង។ ដូច្នេះការអត់ធ្មត់ចំពោះអ្នកកម្លាំងនិងភាពស្ងប់ស្ងាត់។
អស់ហើយសម្រាប់ថ្ងៃនេះ ជួបគ្នាឆាប់ៗ។
ការថប់បារម្ភ និងការភ័យខ្លាច... ដៃគូដ៏អស់កល្បរបស់មនុស្ស ចាប់ពីលំយោលរហូតដល់ផ្នូរ។ ប្រាកដណាស់អ្នកនៅតែចងចាំពីរបៀបដែលកាលពីក្មេង អ្នកខ្លាចញាប់ញ័រក្នុងបន្ទប់ងងឹតឆ្ងាយ របៀបដែលអ្នកគិតថាសត្វចម្លែកដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចរស់នៅទីនោះ ហើយកំពុងរង់ចាំពេលវេលាត្រឹមត្រូវដើម្បីចាប់អ្នកមកស៊ីអ្នក ... អ្នកធំឡើងហើយ ការភ័យខ្លាចនៃការញាក់របស់កុមារត្រូវបានជំនួសដោយអ្នកដទៃ - មនុស្សពេញវ័យ "ធ្ងន់ធ្ងរ" ។ តើអ្នកខ្លាចអ្វីឥឡូវនេះ? សម្តែងនៅមុខទស្សនិកជន? នៅម្នាក់ឯង? ឬប្រហែលជាឈឺហើយស្លាប់ទាំងវ័យក្មេង?
មិនអីទេខ្លាច!
ការភ័យខ្លាចគឺជាអារម្មណ៍ធម្មជាតិរបស់មនុស្ស វាបានជួយគាត់ឱ្យរស់រានមានជីវិតក្នុងស្ថានភាពបរិស្ថានលំបាក។ នេះគឺជាអង្គរក្សរបស់យើង។ ហើយមិនមានអ្វីខុសជាមួយគាត់ទេលុះត្រាតែគាត់ "យាម" យើងខ្លាំងពេក។ ប្រសិនបើវាមិនលងយើងឥតឈប់ឈរ និងមិនជ្រៀតជ្រែកក្នុងជីវិតធម្មតា។
វាជារឿងធម្មតាទេដែលមនុស្សម្នាក់ខ្លាចអ្វីៗជាច្រើន៖ ភាពងងឹត កម្ពស់ ទឹក សត្វឆ្កែ សត្វល្អិត កណ្តុរ ភាពក្រីក្រ ជំងឺ កន្លែងបើកចំហ កន្លែងបិទជិត។ល។ ប៉ុន្តែតើការថប់បារម្ភ និងការភ័យខ្លាចតែងតែត្រឹមត្រូវដែរឬទេ? សំណាងល្អ ទេ។ គ្រោះថ្នាក់មិនច្រើនទេក្នុងជីវិត។ ការភ័យខ្លាចរបស់មនុស្សភាគច្រើនមិនមានហេតុផលគោលបំណងទេ។ ទាំងនេះគឺជាការភ័យខ្លាចដោយស្រមើស្រមៃ។ ហើយគេគ្មានកន្លែងក្នុងជីវិតមនុស្សដែលមានចិត្តល្អទេ។
ការភ័យខ្លាចដ៏អាក្រក់បំផុត។
ប៉ុន្តែតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ការភ័យខ្លាចនៃការស្លាប់ឧទាហរណ៍? អូនស៊ាំនឹងអារម្មណ៍នេះហើយដែលមើលទៅមិនអាចទៅរួចមិនខ្លាចស្លាប់! គ្រប់គ្នាខ្លាចរឿងនេះ! ហើយដូចម្ដេចពួកគេរស់នៅជាមួយវា ... ដូចម្ដេច។ តានតឹង។ មិនច្បាស់។ ឈឺចាប់។
ប៉ុន្តែចូរយើងដោះស្រាយជាមួយនឹងការភ័យខ្លាចនៃការស្លាប់។ ហេតុអ្វីខ្លាចអ្វីដែលមិនអាចជៀសបាន? រាល់សត្វមានជីវិតនៅលើភពផែនដីនឹងស្លាប់មិនយូរមិនឆាប់។ អាទិភាព។ ដូច្នេះ តើវាស័ក្តិសមនឹងគ្របបាំងអត្ថិភាពរបស់អ្នកដោយការថប់បារម្ភដែលគ្មានប្រយោជន៍ឬ? តើវាស័ក្តិសមទេក្នុងការប្រែក្លាយវាទៅជាឋាននរកដ៏រស់ ដោយធ្វើទារុណកម្មខ្លួនឯងដោយសេចក្តីប្រាថ្នាមិនបានសម្រេចដើម្បីរស់នៅជារៀងរហូត? តើវាកាន់តែរីករាយទេក្នុងការទទួលយកដោយដឹងគុណនូវឱកាសនៅលើផែនដីមួយរយៈ? ហើយរីករាយរាល់ពេល?
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ការភ័យខ្លាចនៃការស្លាប់? ផ្ទុយទៅវិញវិធីងាយបំផុតគឺទទួលយកវាដាក់ជាមួយវាហើយកុំព្យាយាមកម្ចាត់វា! កាលណាយើងតស៊ូជាមួយការភ័យខ្លាច នោះយើងនឹងបាត់បង់កម្លាំង និងថាមពលកាន់តែច្រើន។ ទទួលយកជោគវាសនាដែលជៀសមិនរួចរបស់អ្នក។ បន្ទាបខ្លួន។ អ្នកនឹងស្លាប់ទោះបីជាអ្នកចូលចិត្តឬអត់។ វាគ្មានន័យទេក្នុងការភ័យខ្លាច។ ព្យាយាមពន្យល់គំនិតដ៏សាមញ្ញនេះទៅកាន់គំនិតរបស់អ្នកតាមមធ្យោបាយដែលអាចចូលដំណើរការបាន។ គាត់នឹងយល់។
យើងប្រកាសសង្រ្គាមលើ phobias
ជាមួយនឹងការភ័យខ្លាចនៃការស្លាប់អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺច្បាស់លាស់តិចឬច្រើន។ នេះគឺធ្លាប់ស្គាល់គ្រប់គ្នា។ ប៉ុន្តែមានការភ័យខ្លាចបែបនេះរបស់មនុស្សជាច្រើនដែលមិនបានដឹង។ ប៉ុន្តែចុះអ្នកវិញ - អ្នកដែលរស់នៅជាមួយវា? សម្រាប់អ្នកដែលខ្លាចមិនហ៊ានសារភាពសូម្បីតែមនុស្សជិតស្និទ្ធបំផុត ... តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ការភ័យខ្លាចនិងការថប់បារម្ភមុនពេលធ្វើដំណើរនាពេលខាងមុខ? មុនពេលសម្តែងជាសាធារណៈ? ធ្វើម៉េចបើខ្លាចជិះឡានសាធារណៈ ព្រោះមានមីក្រុបបង្កជំងឺច្រើនប្រភេទ? នៅទីបញ្ចប់ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ការភ័យខ្លាចដែលនឹងត្រូវស៊ីដោយសត្វចម្លែកដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចដែលរស់នៅក្នុងបន្ទប់ខាងក្រោយងងឹត ដែលធ្វើទារុណកម្មអ្នកតាំងពីកុមារភាព?
យកប៊ិច និងក្រដាសមួយសន្លឹក។ ដើម្បីកម្ចាត់ការភ័យខ្លាច ចូរធ្វើបញ្ជីនៃអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកខ្លាច។ កុំកុហកសរសេរអ្វីគ្រប់យ៉ាង។ ទទួលយកការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកទាំងអស់។ វិភាគនីមួយៗដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ ហេតុអ្វីបានជាអ្នកខ្លាចរឿងនេះ? តើវាមានតម្លៃទេ? តើមានហេតុផលគោលបំណងសម្រាប់បញ្ហានេះ ឬការព្រួយបារម្ភនោះ? វិធីនេះអ្នកអាចបំបែកការភ័យខ្លាចពិតប្រាកដចេញពីការស្រមើស្រមៃ។ ទុកអ្នកពិតប្រហែលជាថ្ងៃណាមួយពួកគេនឹងសង្គ្រោះអ្នកពីបញ្ហា។ ហើយជាមួយនឹងការស្រមើលស្រមៃនឹងត្រូវធ្វើការ។
ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានគ្របដណ្ដប់ដោយការភ័យខ្លាចផ្លូវចិត្តមួយចំនួន សូមចងចាំថាអ្នកគឺជាមនុស្សម្នាក់ ហើយអ្នកមានភាពសក្ដិសមនៃសេចក្តីរីករាយ និងសុភមង្គល។ គិតអំពីអ្វីដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវភាពរីករាយ - ហើយការភ័យខ្លាចនឹងបាត់ទៅវិញដោយខ្លួនឯង។ ស្ថានភាពមួយ ឬស្ថានភាពផ្សេងទៀតអាច ឬមិនកើតឡើង។ ការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកប្រហែលជាទទេ និងគ្មានន័យ! ហេតុអ្វីបានជាអ្នកត្រូវការគាត់? ទុកវាចោល ហើយបើកចំហចំពោះការបង្ហាញណាមួយនៃជីវិត។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយ នេះគឺជាបទពិសោធន៍របស់អ្នក ហើយវាគួរតែខុសគ្នា។
នៅក្នុងស្ថានភាពនៃការភ័យស្លន់ស្លោ និងការថប់បារម្ភ ការដកដង្ហើមជ្រៅៗក៏នឹងជួយផងដែរ។ មនសិការនឹងស្ងប់ស្ងាត់ - ហើយសុភវិនិច្ឆ័យនឹងត្រលប់មកវិញហើយជួយដោះស្រាយបញ្ហា។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ការភ័យខ្លាចប្រសិនបើវាមិនផ្តល់ឱ្យនៅក្នុង? ទៅរកល្បិច! ព្យាយាមខឹងខ្លួនឯង តាមកាលៈទេសៈ និងចំពោះនរណាម្នាក់ - វាមិនសំខាន់ទេ។ កំហឹងបន្សាបភាពភ័យខ្លាច ហើយជាថ្នូរនឹងការប្ដេជ្ញាចិត្តក្នុងការធ្វើនិងផ្លាស់ប្តូរអ្វីៗ។
តាមរយៈការភ័យខ្លាចដល់កម្ពស់ថ្មី។
ចងចាំ៖ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់យកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចរបស់គាត់ គាត់រីកចម្រើន និងអភិវឌ្ឍ។ ជើងមេឃរបស់គាត់កាន់តែទូលំទូលាយ ព្រំដែននៃបុគ្គលិកលក្ខណៈពង្រីក ឱកាសថ្មីលេចឡើង ពិភពលោកទទួលយកពណ៌ថ្មី។ ដូច្នេះហើយ កុំចុះចាញ់នឹងការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក ទទួលយកវាជាអំណោយនៃជោគវាសនា ជាឱកាសដើម្បីក្លាយជាមនុស្សល្អជាង។
ក្រឡេកមើលអ្វីដែលអ្នកខ្លាច - ហើយក្លាយជាមនុស្សថ្មី!
មនុស្សជាច្រើនចង់បំបាត់ការភ័យខ្លាច។ ពួកគេសួរខ្លួនឯង និងសំណួរផ្សេងៗ៖ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះការភ័យខ្លាច? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងការភ័យខ្លាច? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះអារម្មណ៍នៃការភ័យខ្លាច? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ការភ័យខ្លាចជារៀងរហូត? ប្រសិនបើមនុស្សអាចស្គាល់ការភ័យខ្លាចបានកាន់តែល្អ ការភ័យខ្លាចនឹងហាក់ដូចជាពួកគេគ្រាន់តែជាការបំភាន់ប៉ុណ្ណោះ។ សូមមើលមុខខ្លាចនិងឃើញអត្តសញ្ញាណពិតរបស់វា។
ក្រឡេកមើល World Wide Web ខ្ញុំបានដឹងថា មតិអំពីការភ័យខ្លាចត្រូវបានបែងចែក។ នេះជាអ្វីដែលមនុស្សផ្សេងគ្នាសរសេរអំពីការភ័យខ្លាច និងរបៀបដែលពួកគេកំណត់វា៖
- ការភ័យខ្លាចគឺជាការភ័យខ្លាចខ្លាំងឬភ័យខ្លាចខ្លាំង។
- ការភ័យខ្លាចគឺជាស្ថានភាពផ្ទៃក្នុងដែលបានលេចឡើងនៅក្នុងការរំពឹងទុកនិងការរំពឹងទុកនៃអ្វីដែលអាក្រក់។
- ការភ័យខ្លាចតែងតែជាទាសភាព ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការរឹតត្បិត។
- ការភ័យខ្លាចគឺជាផលវិបាកនៃការមិនបានសម្រេចនៃបំណងប្រាថ្នាដែលលាក់នៅពីក្រោយវា។
- ការភ័យខ្លាចគឺជាសញ្ញានៃភាពទន់ខ្សោយ។
- ការភ័យខ្លាចគឺជាការស្លាប់តូចមួយដែលនាំមកនូវការភ្លេចភ្លាំង។
- ការភ័យខ្លាចគឺជាសញ្ញានៃជំនឿទន់ខ្សោយ។
- ការភ័យខ្លាចគឺជាមធ្យោបាយនៃការបង្កើតការឈ្លានពាន។
- ការភ័យខ្លាចគឺជាជំងឺមួយ។
- ការភ័យខ្លាចគឺជាហ្វ្រាំងដែលព្រមានពីការបាត់បង់ដែលអាចកើតមាននៅក្នុងយន្តហោះខាងវិញ្ញាណ និងសម្ភារៈ។
- ការភ័យខ្លាចគឺជាអារម្មណ៍ខ្លាំង ប៉ុន្តែមនុស្សដែលគ្មានការភ័យខ្លាចគឺឈឺ។
- ការភ័យខ្លាចគឺជាការមិនទុកចិត្ត។
- ការភ័យខ្លាចគឺជាថ្នាំពុល។
- ការភ័យខ្លាចគឺជាបទពិសោធន៍នៅចំពោះមុខដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច។ល។
- ការភ័យខ្លាចគឺមិនស្គាល់។
ប្រហែលជាអ្នកក៏អាចបន្ថែមទៅក្នុងបញ្ជីនេះនូវមតិផ្សេងៗដែលមនុស្សមានអំពីការភ័យខ្លាច។
ការអានព័ត៌មានផ្សេងៗអំពីការភ័យខ្លាច ដែលត្រូវបានបង្ហាញដោយអ្នកចិត្តសាស្រ្ត ចិត្តសាស្រ្ត និងគ្រូមន្តអាគមមួយចំនួន អ្នកពិតជាអាចភ័យខ្លាចបាន។ ជាលទ្ធផលនៃការអាន មានអារម្មណ៍ថាមិនអាចទប់ទល់នឹងការភ័យខ្លាចបានទេ វាខ្លាំងជាងយើង ហើយនឹងតែងតែលងបន្លាចយើង។ ប៉ុន្តែនេះគ្រាន់តែជាការសន្និដ្ឋានដោយផ្អែកលើព័ត៌មានមិនត្រឹមត្រូវ ឬមិនពេញលេញប៉ុណ្ណោះ។
អ្នកអាចបំបាត់ការភ័យខ្លាចបានដូចជាអ្នកអាចបំបាត់អារម្មណ៍ណាមួយដែលផ្តល់ថាអ្នកមិនទប់ទល់នឹងការភ័យខ្លាច។ ព្រោះអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលយើងតស៊ូនិងសង្កត់លើយើង។
ការភ័យខ្លាចគ្រាន់តែជាអារម្មណ៍ដែលបង្ហាញនៅក្នុងមនុស្សម្នាក់នៅពេលដែលគាត់មានអារម្មណ៍ថាមានការគំរាមកំហែងនៃការបាត់បង់។ នេះអាចជាការបាត់បង់លុយ កេរ្តិ៍ឈ្មោះ ជីវិត ភាពស្រស់ស្អាត ឥទ្ធិពល ការបាត់បង់ទំនាក់ទំនង ការទទួលស្គាល់ អ្វីៗជាដើម។
ដូចជាអារម្មណ៍ណាមួយ ការភ័យខ្លាចអាចកើតឡើង ហើយវាអាចកាត់បន្ថយ ឬទុកជាមោឃៈ ពោលគឺឧ។ អនុញ្ញាតឱ្យទៅទាំងស្រុង។
នេះជាអ្វីដែល Gail Dvoskin ដែលជាបុរសដែលបានជួយខ្ញុំ និងមនុស្សជាច្រើនពាន់នាក់ឱ្យយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាច បានសរសេរថា:
“ការភ័យខ្លាចព្យាយាមបញ្ឆោតយើងឱ្យអស់ពីសមត្ថភាព ដោយបំភិតបំភ័យថាប្រសិនបើយើងប្រឈមមុខនឹងវា ហើយដោះលែងខ្លួនយើងពីវា នោះអាក្រក់បំផុតនឹងកើតឡើង។ តាមបទពិសោធន៍របស់ខ្ញុំ គ្មានអ្វីលើសពីការពិតទេ។ វាជាអារម្មណ៍ដែលមិនអើពើដែលនៅស្ងៀមក្នុងមនសិការដែលបង្កើតផល។ ការភ័យខ្លាចណាមួយនៅក្នុងពន្លឺនៃស្មារតីចុះខ្សោយ ហើយនៅក្នុងជម្រៅនៃ subconscious វាទទួលបានកម្លាំង និងថាមពល។
Gale Dwoskin ក៏ផ្តល់នូវវិធីសាស្រ្តផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់ក្នុងការដោះលែងការភ័យខ្លាចផងដែរ។
វិធីសាមញ្ញដើម្បីកម្ចាត់ការភ័យខ្លាច។
“អង្គុយចុះ ហើយផ្តោតអារម្មណ៍។ គិតអំពីអ្វីមួយដែលធ្វើឱ្យអ្នកភ័យខ្លាច ឬធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ - អ្នកអាចចាប់ផ្តើមជាមួយអ្វីមួយតូចតាច។ ព្យាយាមកំណត់ថាតើការភ័យខ្លាចនេះខ្លាំងប៉ុណ្ណា ប្រហែលជាវាគ្រាន់តែជាអារម្មណ៍មិនច្បាស់លាស់។ អាំងតង់ស៊ីតេនៃអារម្មណ៍នេះមិនសំខាន់ទេ - គ្រាន់តែចាត់ថ្នាក់វាហើយទទួលយកវា។
ឥឡូវសួរខ្លួនឯង៖
តើខ្ញុំអាចលែងចង់ឲ្យរឿងនេះកើតឡើងបានទេ?
មនុស្សជាច្រើនសើចនឹងសំណួរនេះ។ «បាទ មិនអីទេ ឈប់ទៅ ខ្ញុំមិនចង់ឲ្យរឿងនេះកើតឡើងទេ!»
ជាការប្រសើរណាស់, សួរសំណួរម្តងទៀតហើយយកចិត្តទុកដាក់លើអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ជាទូទៅ ប្រសិនបើអ្នកត្រលប់ទៅ rhinestone របស់អ្នកឥឡូវនេះ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ខុសគ្នា។ ដូច្នេះ, ផ្តោតលើការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកឬអ្វីផ្សេងទៀត; អ្នកត្រូវតែឆ្លងកាត់សំណួរនៃសេរីភាពពីការភ័យខ្លាច។
តើអ្វីអាចកើតឡើងដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកភ័យខ្លាច?
តើអ្នកមិនចង់មានអ្វីកើតឡើង?
ឥឡូវនេះ តើអ្នកអាចលែងចង់ឲ្យរឿងនេះកើតឡើងបានទេ?
នៅពេលដែលអ្នកបានឆ្លងកាត់ការតក់ស្លុតដំបូងនៃការចង់ឱ្យរឿងអវិជ្ជមានកើតឡើង វានឹងងាយស្រួលក្នុងការបោះបង់ការភ័យខ្លាច ព្រោះអ្នកមិនចង់បានវាដោយមិនដឹងខ្លួន។
ផ្តោតលើអ្វីដែលអ្នកខ្លាច។ នេះអាចជាសំណួរដូចគ្នា ឬសំណួរផ្សេង។ ត្រូវច្បាស់អំពីអ្វីដែលអាចកើតឡើង ដែលបណ្តាលឱ្យអ្នកភ័យខ្លាច។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកខ្លាចកម្ពស់ នេះអាចជាការភ័យខ្លាចនៃការធ្លាក់។
តើអ្នកអាចលែងចង់ឲ្យរឿងនេះកើតឡើងបានទេ?
ផ្តោតលើការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកម្តងទៀត ឬលើអ្វីដែលអ្នកមិនចង់ធ្វើ ដែលធ្វើអោយអ្នកព្រួយបារម្ភ ឬភ័យ។ ប្រហែលជាការនិយាយជាសាធារណៈធ្វើឱ្យអ្នកភ័យខ្លាច។ នេះអាចរួមបញ្ចូលការភ័យខ្លាចនៃការធ្វើខុស ឬមើលទៅដូចជាមនុស្សល្ងង់នៅចំពោះមុខទស្សនិកជនយ៉ាងច្រើន។ អ្វីក៏ដោយដែលការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកលាក់៖ តើអ្នកអាចបោះបង់ការចង់ឱ្យរឿងនេះកើតឡើងបានទេ?
តើអ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណា? បែកគ្នាបែបនេះមិនងាយទេ? បច្ចេកទេសនេះនឹងជួយជម្រះកន្លែងលាក់កំបាំងនៃ subconscious ។ បន្ទាប់ពីអ្នកបោះបង់អ្វីដែលអ្នកចង់សម្រេចដោយមិនដឹងខ្លួន ការផ្លាស់ប្តូរសំខាន់ៗនឹងកើតឡើងនៅក្នុងគ្រប់ទិដ្ឋភាពនៃជីវិតរបស់អ្នក រួមទាំងសុខុមាលភាពរបស់អ្នក។ សាកល្បងប្រើវិធីសាមញ្ញនេះដោយខ្លួនឯង...
វិធីសាស្រ្តនេះគឺល្អសម្រាប់ពេលដែលចិត្តរបស់អ្នកពោរពេញទៅដោយការរំខាន គំនិតគួរឱ្យភ័យខ្លាច ហើយមិនមានពេលវេលាសម្រាប់ដំណើរការដ៏វែងឆ្ងាយនោះទេ។ ពេលដែលអ្នកចាប់ខ្លួនអ្នកគិតអំពីផលវិបាកអវិជ្ជមានដែលអាចកើតឡើង សូមដោះលែងវាដោយសួរខ្លួនឯងថា តើខ្ញុំអាចលែងចង់ឲ្យរឿងនេះកើតឡើងបានទេ?
សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែមអំពីការកម្ចាត់អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលមិនចង់បាន អ្នកអាចទទួលបានដោយការអានសៀវភៅដោយ Gale Dwoskin "The Sedona Method" ។
"ឈានជំហានដំបូង អ្នកនឹងយល់ថា មិនមែនអ្វីៗទាំងអស់គួរឱ្យខ្លាចនោះទេ"
Senneca Lucius Annaeus
ការភ័យខ្លាចគឺជាអារម្មណ៍ដ៏មានឥទ្ធិពលជាមួយនឹងរបៀបវារៈអវិជ្ជមាន។ ក្នុងមួយរំពេច មនុស្សម្នាក់អាចបាត់បង់សេចក្តីអំណរនៃជីវិត ហើយក្លាយជាទាសករនៃបទពិសោធន៍ងងឹត។ ស្វែងយល់ពីរបៀបដែលគ្រូបុរាណបានបំបាត់ការភ័យខ្លាច និងផ្តល់រសជាតិជីវិតឡើងវិញ។
យន្តការនៃការភ័យខ្លាចត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅក្នុងចិត្តវិទ្យារបស់មនុស្សដោយធម្មជាតិ។ នៅសម័យបុរាណ សភាវគតិដ៏មានប្រយោជន៍នេះបានអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សរស់រានមានជីវិត ប៉ុន្តែក្រោយមកបានប្រែទៅជាការដាក់ទណ្ឌកម្មយ៉ាងពិតប្រាកដ។ នៅតាមភូមិនានា គ្រូបុរាណបានធ្វើពិធីដើម្បីបំបាត់ការភ័យខ្លាចមិនសមហេតុផល ហើយបានចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យពួកគេរៀបចំឱសថសម្រាប់បន្ធូរអារម្មណ៍។ រូបមន្តទាំងនេះមួយចំនួននៅតែពាក់ព័ន្ធសព្វថ្ងៃនេះ។
ក្រុមប្រឹក្សាប្រជាប្រិយបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យធ្វើវគ្គសិក្សានៃការសម្អាត ព្រោះយោងទៅតាមគ្រូបុរាណភាគច្រើន អារម្មណ៍អវិជ្ជមានគឺជាមូលហេតុនៃភ្នែកអាក្រក់ ឬការខូចខាត។ អ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមថ្ងៃនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃដោយប្រើទឹកស្អាត។ វាយទឹកក្នុងធុងមួយដែលមានសីតុណ្ហភាពរីករាយសម្រាប់អ្នក ឆ្លងកាត់បីដង ហើយអានគ្រោង៖
“ខ្ញុំលាងខ្លួនប្រាណ ខ្ញុំបណ្ដេញភ្នែកអាក្រក់ចេញ។ ទឹកបរិសុទ្ធ លាងជម្រះការភ័យខ្លាច បញ្ហា សំណាងអាក្រក់របស់ខ្ញុំ។ អាម៉ែន"។
បន្ទាប់មកត្រាំខ្លួនដោយទឹក ហើយឆ្លងកាត់ខ្លួនឯងបីដងដោយមិនស្ងួតខ្លួនឯងឡើយ។ បន្ទាប់ពីនោះ បីដងក្នុងមួយថ្ងៃ អ្នកគួរលេបថ្នាំរុក្ខជាតិ។ ចាក់ទឹកក្រូចឆ្មារពីរស្លាបព្រាបាយជាមួយនឹងទឹកពុះពីរពែង ទុកចោលមួយម៉ោង ហើយយកកន្លះពែងមុនពេលញ៉ាំអាហារ។
បណ្ដេញគំនិតអាក្រក់ចេញ
ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានលងដោយគំនិតអាក្រក់ ហើយមិនចាកចេញពីការថប់បារម្ភ អ្នកអាចនឹងមានភ្នែកអាក្រក់។ ដើម្បីបន្សាបវា ដំបូន្មានប្រជាប្រិយលើការមើលឃើញការភ័យខ្លាចនឹងជួយបានល្អ។
យកកំទេចនំប៉័ង rye ហើយចាប់ផ្តើមរមៀលយឺត ៗ ទៅជាបាល់។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ សូមស្រមៃមើលថាតើការភ័យខ្លាច ការឆាប់ខឹង និងភាពអស់សង្ឃឹមរបស់អ្នកទាំងអស់នឹងចូលទៅក្នុងវា។ បន្ទាប់មកដាក់នំប៉័ងមួយដុំលើថាសកែវ ហើយទុកចោល២៤ម៉ោង។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះថាមពលអវិជ្ជមាននឹងប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងវា។
ឥឡូវយកការប្រកួតហើយចាប់ផ្ដើមច្រៀងនំបុ័ងដើម្បីកុំឲ្យការភ័យខ្លាចឆេះអស់។ បនា្ទាប់ពីបនា្ទាប់ពីបនា្ទាប់ពីបនា្ទាប់ពីបញ្ចប់នីតិវិធីសូមរុំកំទេចកំទីនៅក្នុងក្រដាសមួយជាមួយនឹងឈើឆ្កាងចំនួនបីលាបលើវាហើយយកវាចេញពីផ្ទះ។
វិធីដោះស្រាយការភ័យខ្លាចនៃការស្លាប់
ប្រភេទនៃការថប់បារម្ភនៅក្នុងវិទ្យាសាស្ត្រត្រូវបានគេហៅថា thanatophobia ហើយអ្នកព្យាបាលសំដៅទៅលើសញ្ញានៃការខូចខាតដែលបណ្ដាលឱ្យស្លាប់។ ដោយគ្មានហេតុផលច្បាស់លាស់ មនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមគិតជានិច្ចអំពីការស្លាប់ដែលជៀសមិនរួចដោយមិនអើពើនឹងភាពរីករាយនៃជីវិត។ ការគេងមិនលក់ និងការហត់នឿយភ័យកើតឡើង ដែលអាចនាំឱ្យមានការចង់ធ្វើអត្តឃាត។
ឱសថបុរាណណែនាំអ្នកដែលមានបញ្ហាបែបនេះទៅកាន់មជ្ឈដ្ឋាន និងចិត្តសាស្ត្រ ដើម្បីបំបាត់ការខូចខាត។ ប៉ុន្តែអ្នកអាចធ្វើវាដោយខ្លួនឯងបាន។ លទ្ធផលល្អនឹងនាំមកនូវថាមពលនៃរុក្ខជាតិឱសថ។ ការប្រមូលរុក្ខជាតិនឹងផ្តល់ភាពរឹងមាំ និងបន្សាបថាមពលអវិជ្ជមាន។
នៅក្នុងបាយអមួយកិនផ្លែឈើ hawthorn ស្ងួតមួយស្លាបព្រា 3 ស្លាបព្រានៃ viburnum ក្រហមបន្ថែម pinch នៃ mint និងចាក់មួយលីត្រនៃទឹករំពុះ។ ទទូចរយៈពេលមួយម៉ោងហើយផឹក infusion ពេញមួយថ្ងៃ។
ប្រសិនបើអ្នកជាជនរងគ្រោះនៃការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ និងភ័យខ្លាច សូមកុំចុះចាញ់។ សូមចាំថា អ្នកអាចដោះស្រាយបញ្ហានេះបាន ដោយមានជំនួយពីឱសថបុរាណដែលបានបញ្ជាក់។ មានសុខភាពល្អស្ងប់ស្ងាត់ហើយកុំភ្លេចចុចប៊ូតុងនិង
គំនិតដែលរំខាន គឺជារូបភាពដែលរំខាន និងគំនិតដែលពិបាកគ្រប់គ្រង។ ពួកគេបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់នៅក្នុងមនុស្សម្នាក់ដែលក្នុងនោះគាត់ធ្វើឱ្យមានសកម្មភាពឈ្លក់វង្វេង។ គំនិតឈ្លក់វង្វេងប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវចិត្ត ធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច។ ជាញឹកញាប់ពួកគេគឺជាលទ្ធផលនៃអារម្មណ៍អវិជ្ជមានដែលដាក់នៅក្នុង subconscious ។
ការបង្ហាញនៃគំនិតឈ្លានពាន
គំនិតឈ្លក់វង្វេងកើតឡើងប្រឆាំងនឹងឆន្ទៈរបស់មនុស្ស។ គេមិនចេញពីក្បាលទេ មនុស្សនោះឈប់កត់សម្គាល់នូវអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងជុំវិញខ្លួន។ ជាធម្មតាការកើតឡើងរបស់ពួកគេត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការភ័យខ្លាច ការអាក់អន់ចិត្ត ឬការសង្ស័យ។ មូលដ្ឋាននៃការគិតមមៃ គឺជាអារម្មណ៍។
ឧទាហរណ៍ បុគ្គលម្នាក់បានខ្ចីប្រាក់ ប៉ុន្តែគ្មានប្រាក់សងវិញទេ។ មនុស្សធម្មតានឹងស្វែងរកគំនិតសម្រាប់ការងារក្រៅម៉ោង ហើយរងទុក្ខពីការគិតមមៃ គាត់នឹងគិតអំពីបញ្ហានៅពេលណាមួយនៃថ្ងៃដោយមិនដោះស្រាយវា។
ឧទាហរណ៍មួយទៀត៖ មនុស្សម្នាក់បានកំណត់ខ្លួនឯងនូវគោលដៅនៃការកែលម្អផ្ទះរបស់គាត់ ឬផ្លាស់ប្តូរការងាររបស់គាត់។ គិតអំពីវាមិនដែលចាកចេញពីគាត់ទេ។ ពេលកំពុងធ្វើអ្វីមួយ គាត់គិតអំពីគោលដៅ។ ហត់ណាស់ចង់សម្រាកប្តូរទៅធ្វើអ្វីផ្សេងតែមិនជោគជ័យ។ ខ្លួនគាត់ផ្ទាល់ដោយមិនបានកត់សម្គាល់ទេ គាត់បន្តគិតអំពីកិច្ចការ។ ម៉្យាងវិញទៀត ការឆ្លុះបញ្ចាំងបែបនេះអាចមានប្រយោជន៍ មិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកឈប់នៅគោលដៅនោះទេ។ ប៉ុន្តែពួកគេក៏អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពផងដែរ ព្រោះវាមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រាកបានពេញលេញនោះទេ។ រូបរាងនៃការគិតមមៃបង្ហាញពីការកើតឡើងនៃបញ្ហានៅក្នុងចិត្ត។
មិនថាគោលដៅសំខាន់ប៉ុណ្ណាក៏ដោយ អ្នកនៅតែត្រូវបែងចែកពេលវេលាសម្រាប់ខ្លួនអ្នកដើម្បីសម្រាក។ កង្វះការសម្រាកអាចបណ្តាលឱ្យមានការវិវត្តនៃភាពអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃនិងរូបរាងនៃការគិតមមៃ។
គំនិតឈ្លានពានដែលបណ្តាលឱ្យមានការថប់បារម្ភ
រូបរាងនៃការគិតមមៃអាចបណ្តាលមកពីទាំងការគំរាមកំហែងគោលបំណង និងអ្វីដែលឆ្ងាយ។
- ជាញឹកញយ មនុស្សបំភិតបំភ័យខ្លួនឯងដោយការព្រួយបារម្ភខ្លាំងពេកអំពីសុខភាពរបស់ពួកគេ។ ដោយមានអារម្មណ៍ថាមានរោគសញ្ញាតិចតួច មនុស្សម្នាក់ផ្តោតលើវា ហើយមានការព្រួយបារម្ភខ្លាំងពេក។ ទោះបីជាការពិតគាត់មិនឈឺក៏ដោយ ហើយរោគសញ្ញាបានកើតឡើងដោយសារតែបទពិសោធន៍ហួសហេតុ។
- មនុស្សខ្លះមានគំនិតចង់ធ្វើបាបខ្លួនឯង ឬអ្នកដទៃ។ ទោះបីជាការពិតមនុស្សម្នាក់មិនចង់បានរឿងនេះទាល់តែសោះ ប៉ុន្តែការគិតបែបនេះបណ្តាលឱ្យមានការថប់បារម្ភ។ មនុស្សម្នាក់មានការភ័យខ្លាចដោយការពិតដែលគាត់គិតអំពីវាហើយគាត់មិនយល់ពីហេតុផលសម្រាប់ការកើតឡើងនៃគំនិតបែបនេះ។
- ការបង្ហាញមួយទៀតនៃជំងឺថប់បារម្ភគឺការគិតអំពីរឿងប្រចាំថ្ងៃ អមដោយការគិតមមៃ។ ក្នុងករណីបែបនេះ វាអាចហាក់ដូចជាមនុស្សម្នាក់ដែលគាត់ភ្លេចបិទចង្ក្រាន ឬដែក។ ការពិចារណាទាំងនេះមិនផ្តល់ការសម្រាកទេ ហើយមនុស្សម្នាក់ពិនិត្យមើលឡើងវិញម្តងហើយម្តងទៀតនូវអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង។
- មនុស្សមួយចំនួនមិនចាកចេញពីការភ័យខ្លាចនៃការឆ្លងជំងឺណាមួយឡើយ។ ហើយពួកគេលាងដៃញឹកញាប់ណាស់ បោកខោអាវ សម្អាតអ្វីៗជុំវិញខ្លួន។ល។
វិធីកម្ចាត់គំនិតឈ្លានពាន
ជាដំបូង ចាំបាច់ត្រូវយល់ថា វាមិនសមហេតុផលទេក្នុងការជឿលើការគិតដែលបំផុសគំនិតទាំងអស់។ ម្យ៉ាងទៀត កុំសេពគប់ខ្លួនឯងតែជាមួយគេ។ មនុស្សម្នាក់ត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈមិនត្រឹមតែដោយគំនិតប៉ុណ្ណោះទេពួកគេគ្រាន់តែជាផ្នែកតូចមួយនៃមនុស្សម្នាក់ប៉ុណ្ណោះ។ មនុស្សជាច្រើនជឿថាគំនិតទាំងអស់ដែលបានកើតឡើងនៅក្នុងក្បាលរបស់ពួកគេគឺគ្រាន់តែជារបស់ពួកគេប៉ុណ្ណោះ។ ប៉ុន្តែតាមការពិត ពួកគេជាច្រើនកើតឡើងក្រោមឥទ្ធិពលរបស់ កត្តាផ្សេងៗ. គំនិតដែលចូលមកមិនអាស្រ័យតែលើមនុស្សនោះទេ មិនថាគាត់ចង់ឬអត់។ ការបង្កើតរបស់ពួកគេត្រូវបានជះឥទ្ធិពលដោយអារម្មណ៍ កាលៈទេសៈ អតីតកាល។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មិនធ្លាប់ជួបប្រទះនឹងព្រឹត្តិការណ៍មួយចំនួនកាលពីអតីតកាលទេនោះគាត់ប្រហែលជាមានគំនិតផ្សេងទៀត។
ដើម្បីទប់ទល់នឹងការគិតមមៃ អ្នកត្រូវដឹងថា អ្នកមិនត្រឹមតែអាចសញ្ជឹងគិតពួកគេប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងអាចវិនិច្ឆ័យ និងព្រងើយកន្តើយទៀតផង។ អ្នកត្រូវឈប់ប្រៀបធៀបខ្លួនឯងជាមួយពួកគេ ហើយព្យាយាមមើលពីខាងក្រៅ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមពួកគេ អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញថា ពួកគេជាច្រើនលេចឡើងដោយមិនដឹងខ្លួន ដោយមិនចង់បានរបស់អ្នក។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, ពួកគេជាច្រើនត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតជារៀងរាល់ថ្ងៃ, តែនៅក្នុងការកែប្រែផ្សេងទៀត។
មិនចាំបាច់គិតពីរបៀបដោះស្រាយជាមួយការគិតមមៃ ខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីកម្ចាត់ពួកគេ។ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ព្យាយាមបំភ្លេចអ្វីមួយ ផ្ទុយទៅវិញ គាត់ពង្រឹងការយកចិត្តទុកដាក់របស់គាត់ទៅលើវា។ ប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរ និងជំរុញពួកគេឱ្យឆ្ងាយ ពួកគេនឹងយកឈ្នះកាន់តែខ្លាំង។ ព្រោះការតស៊ូផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវការជំរុញអារម្មណ៍ ហើយពួកគេកាន់តែខ្លាំងឡើង។
រឿងចំបងសម្រាប់ការដោះស្រាយជាមួយនឹងគំនិតដែលគិតមមៃ មិនមែនជាការចង់កម្ចាត់ពួកគេនោះទេ ប៉ុន្តែជាការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយាចំពោះពួកគេ។ នៅពេលរឿងនេះកើតឡើង នោះអ្នកនឹងព្រងើយកន្តើយនឹងអ្វីដែលអាចកើតឡើងក្នុងចិត្ត។ កាលបើការកើតឡើងនៃឧបាទានក្ខន្ធត្រូវរលត់ទៅដោយកម្ម មិនមែនដោយការត្រិះរិះឡើយ។
វិធីកម្ចាត់ការភ័យខ្លាចដែលស្រមើស្រមៃ
ការភ័យខ្លាចដោយមិនដឹងខ្លួនអាចកើតមានចំពោះមនុស្សស្ទើរតែទាំងអស់។ ភាពខុសគ្នាសំខាន់របស់ពួកគេពីការភ័យខ្លាចធម្មតាគឺការយល់ដឹងពីការភ័យខ្លាចរបស់ពួកគេ។ មនុស្សដែលរងទុក្ខដោយការភ័យខ្លាច យល់ពីអត្ថន័យនៃការភ័យខ្លាច ប៉ុន្តែពួកគេនៅតែបន្តភ័យខ្លាច។
ការភ័យខ្លាចដោយមិនដឹងខ្លួនគឺជារឿងធម្មតាណាស់។ មានការភ័យខ្លាចជាច្រើនប្រភេទ។ ការភ័យខ្លាចទូទៅបំផុតគឺ: ការភ័យខ្លាចនៃការទំនាក់ទំនង, ការភ័យខ្លាចនៃលំហ, ការភ័យខ្លាចនៃភាពងងឹត, ការភ័យខ្លាចនៃសត្វ, ការភ័យខ្លាចនៃជំងឺ, ។ មានពេលខ្លះដែល phobia កើតឡើងក្នុងវ័យកុមារភាព ហើយបាត់ទៅវិញតាមពេលវេលា ហើយវាកើតឡើងដែលវាលងសូម្បីតែក្នុងវ័យពេញវ័យ។
មុនពេលអ្នករៀនពីរបៀបដើម្បីកម្ចាត់ការគិតមមៃ និងការភ័យខ្លាច អ្នកត្រូវយល់ពីមូលហេតុនៃការកើតឡើងរបស់វា។
មូលហេតុ
ការឈ្លានពានផ្លូវចិត្ត
មនុស្សម្នាក់ៗអាចដោះស្រាយជាមួយនឹងឥទ្ធិពលនៃកត្តាខាងក្រៅតាមរបៀបផ្សេងៗគ្នា។ មនុស្សម្នាក់អាចជាសះស្បើយពីស្ថានភាពស្ត្រេសបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស ខណៈពេលដែលមនុស្សម្នាក់ទៀតត្រូវការរយៈពេលយូរសម្រាប់រឿងនេះ។ ការបង្កើតភាពធន់នឹងភាពតានតឹងត្រូវបានជះឥទ្ធិពលដោយទាំងការចិញ្ចឹមបីបាច់និងស្ថានភាពខាងក្នុងនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ មនុស្សដែលមានប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទមិនស្ថិតស្ថេរ ច្រើនតែទទួលរងនូវការភ័យខ្លាច និងការគិតមមៃ។
ការចិញ្ចឹមបីបាច់
កុមារដែលត្រូវបានចិញ្ចឹមយ៉ាងតឹងរ៉ឹងពេក និងត្រូវបានគេរិះគន់ច្រើនទំនងជាមានគំនិតអវិជ្ជមាន និងការភ័យខ្លាច។ នៅពេលពេញវ័យ ពួកគេក្លាយជាមនុស្សរិះគន់ខ្លួនឯង និងយកចិត្តទុកដាក់ខ្លាំងពេកលើព្រឹត្តិការណ៍អវិជ្ជមាន មិនអាចរីករាយនឹងជីវិតបាន។
ទិសដៅអវិជ្ជមាននៃការគិត
មនុស្សទុទិដ្ឋិនិយម គឺជាមនុស្សដែលមើលឃើញតែភាពអវិជ្ជមាននៅក្នុងអ្វីគ្រប់យ៉ាង។ ទោះមានរឿងល្អៗនៅជុំវិញខ្លួនក៏គេមិនចាប់អារម្មណ៍ដែរ។ មនុស្សបែបនេះតែងតែទទួលរងនូវការភ័យខ្លាច និងការគិតមមៃ។ ផ្ទុយទៅវិញ អ្នកសុទិដ្ឋិនិយមព្យាយាមមិនផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់របស់ពួកគេទៅលើអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន ប៉ុន្តែត្រូវស្វែងរកអ្វីដែលល្អក្នុងស្ថានភាពណាមួយ។ ដូច្នេះ អ្នកសុទិដ្ឋិនិយមត្រូវបានកំណត់ថាជាមនុស្សដែលមានស្មារតីរឹងមាំ ហើយពួកគេទំនងជាមិនសូវជួបប្រទះនឹងការភ័យខ្លាចដែលគិតមមៃនោះទេ។
នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់រក្សាអារម្មណ៍អវិជ្ជមានទាំងអស់នៅក្នុងខ្លួនគាត់ពួកគេចាប់ផ្តើមកកកុញ។ យូរៗទៅ ពួកវាចេញមកដោយអចេតនា ហើយអាចវិវត្តទៅជាការភ័យខ្លាចដែលឈ្លក់វង្វេង។
មនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺ phobia ព្យាយាមគ្រប់មធ្យោបាយដែលអាចធ្វើទៅបានដើម្បីជៀសវាងកាលៈទេសៈដែលបណ្តាលឱ្យមានការភ័យខ្លាច។ នៅពេលប្រឈមមុខនឹងស្ថានភាពបែបនេះ ពួកគេអាចមានរោគសញ្ញាដូចខាងក្រោមៈ
- ញ័របេះដូង;
- ការកើនឡើងបែកញើស;
- មានអារម្មណ៍ខ្សោយឬងងុយដេក;
- ញ័រ;
- វិលមុខ;
- ស្ពឹក;
- ការថប់ដង្ហើម។
វាជាការលំបាកខ្លាំងណាស់សម្រាប់មនុស្សម្នាក់ដែលទទួលរងពី phobia ណាមួយ។ គាត់ដឹងថាតាមពិតមិនមានអ្វីគំរាមកំហែងគាត់ទេ ប៉ុន្តែគាត់បានជៀសវាងស្ថានការណ៍ដ៏គួរឲ្យភ័យខ្លាច។ Phobia មានសមត្ថភាពបង្ហាញខ្លួនវានៅគ្រប់ពេលវេលាមិនសមរម្យ ហើយការបង្ខំមនុស្សម្នាក់ឱ្យមានអាកប្បកិរិយាមិនសមហេតុផលទេ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់
អ្នកអាចបំបាត់ការគិតមមៃ និងការភ័យខ្លាចដោយប្រើវិធីសាស្ត្រកំណត់ពេលវេលាសម្រាប់កង្វល់។ វាចាំបាច់ក្នុងការអនុវត្តវិធីសាស្រ្តជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃអ្នកត្រូវបែងចែកពីរដងសម្រាប់ដប់នាទី។ រយៈពេលនៃពេលវេលានេះគួរតែត្រូវបានកំណត់ដោយមនសិការសម្រាប់គំនិតអំពី phobia ។ អ្នកត្រូវគិតតែពីចំណុចអវិជ្ជមានប៉ុណ្ណោះ អ្នកអាចនិយាយពីរឿងទាំងនោះឲ្យឮៗ។ បន្ទាប់ពីពេលវេលាបានកន្លងផុតទៅ អ្នកត្រូវឈប់គិត ហើយបន្តធ្វើអាជីវកម្ម។
រឿងសំខាន់នៅក្នុងបច្ចេកទេសនេះគឺដើម្បីនាំយកគំនិតអវិជ្ជមានទៅកម្រិតអតិបរមា។ ដើម្បីជម្នះការភ័យខ្លាចដែលវង្វេងវង្វាន់ អ្នកត្រូវជួបប្រទះភាពមិនស្រួលផ្លូវចិត្តខ្លាំង។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះក្នុងអំឡុងពេលនៃការថប់បារម្ភអ្នកមិនគួរបញ្ចុះបញ្ចូលខ្លួនឯងថាបទពិសោធន៍គឺឥតប្រយោជន៍ទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ អ្នកត្រូវធានាខ្លួនឯងថា ការព្រួយបារម្ភទាំងនេះមិនឥតប្រយោជន៍ទេ។ រដ្ឋនេះត្រូវតែរក្សារយៈពេលដប់នាទី។
យូរ ៗ ទៅការព្យាបាលនឹងផ្តល់លទ្ធផលហើយការភ័យខ្លាចនឹងថយចុះបន្តិចម្តង ៗ ។ ពីរសប្តាហ៍បន្ទាប់ពីថ្នាក់ធម្មតា បទពិសោធន៍ត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំង។ នៅពេលប្រឈមមុខនឹងប្រភពនៃការភ័យខ្លាច អ្នកនឹងអាចគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកដោយពន្យារពេលពេលវេលានៃការភ័យខ្លាច។ បន្ទាប់មកការគ្រប់គ្រងលើការភ័យខ្លាចនឹងប្រែទៅជាសកម្មភាពដឹងខ្លួន។
