Yuri Viktorovich Shcherbatykh ចិត្តវិទ្យានៃភាពតានតឹងនិងវិធីសាស្រ្តនៃការកែតម្រូវ។ តួនាទីនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងក្នុងការបង្កើតប្រតិកម្មស្ត្រេស


មាតិកា
ប្លុក 1 ។
1. ភាពតានតឹងជាប្រភេទជីវសាស្ត្រ និងផ្លូវចិត្ត
តួនាទីនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្វយ័តក្នុងការសម្របខ្លួនរបស់មនុស្សទៅនឹងកត្តាបរិស្ថាន……………………………………………………………
2. ទម្រង់នៃការបង្ហាញពីភាពតានតឹង និងលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យសម្រាប់ការវាយតម្លៃរបស់វា។
វិធីសាស្រ្តវាយតម្លៃស្ថានភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង និងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្វយ័តក្រោមភាពតានតឹង………………………………………………..4
3. ថាមវន្តនៃលក្ខខណ្ឌស្ត្រេស
ឌីណាមិកបុរាណនៃការអភិវឌ្ឍន៍ស្ត្រេសនៅក្នុងគំនិតរបស់ G. Selye………5
4. មូលហេតុនៃភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត
ការចាត់ថ្នាក់មូលហេតុនៃភាពតានតឹងកើតឡើង……………………..៦
5. លក្ខណៈពិសេសនៃភាពតានតឹងវិជ្ជាជីវៈ
ភាពតានតឹងផ្នែកអប់រំ និងទម្រង់របស់វា………………………………………………. .៧
6. វិធីសាស្រ្តសម្រាប់បង្កើនប្រសិទ្ធភាពកម្រិតនៃភាពតានតឹង
ការចាត់ថ្នាក់នៃវិធីសាស្រ្តសម្រាប់ការបន្សាបភាពតានតឹង ………………………… 10

ប្លុក 2………………………………………………………………………………. ១២
ប្លុក 3………………………………………………………………………………. ដប់ប្រាំមួយ។
ឯកសារយោង………………………………………………………………….២៤

ប្លុក 1 ។
ប្រធានបទ 1. ភាពតានតឹងជាប្រភេទជីវសាស្ត្រ និងផ្លូវចិត្ត
តួនាទីនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្វយ័តក្នុងការសម្របខ្លួនរបស់មនុស្សទៅនឹងកត្តាបរិស្ថាន។
សកម្មភាពសរសៃប្រសាទខ្ពស់ធានាការសម្របខ្លួនបុគ្គលនៃសារពាង្គកាយទៅនឹងការផ្លាស់ប្តូរលក្ខខណ្ឌនៃបរិយាកាសខាងក្រៅនិងខាងក្នុង។ វាត្រូវបានកំណត់ (កំណត់) ដោយសកម្មភាពរួមបញ្ចូលគ្នានៃកត្តាជាច្រើន។ ទាំងនេះរួមបញ្ចូល ម្យ៉ាងវិញទៀត កម្លាំងជំរុញដែលចូលទៅក្នុងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល ពីអ្នកទទួលដែលយល់ឃើញថា រំញោចពីខាងក្រៅ និងខាងក្នុង ពោលគឺ រំញោចពីបរិយាកាសខាងក្នុង និងខាងក្រៅ ម្យ៉ាងវិញទៀត តាមដានបាតុភូតពីសកម្មភាពពីមុននៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ ឧ. ឧ. ការចងចាំ។ តួនាទីសំខាន់ក្នុងការជំរុញអារម្មណ៍ជាកម្មសិទ្ធិរបស់ការកែតម្រូវអារម្មណ៍ (មតិប្រតិកម្ម) ដែលបញ្ជូនសញ្ញាអំពីធម្មជាតិ និងប្រសិទ្ធភាពនៃប្រតិកម្មរបស់រាងកាយតាមរយៈអ្នកវិភាគខាងក្នុង និងខាងក្រៅ (ឧទាហរណ៍នៅក្នុងកីឡា អំពីចលនានៃផ្នែករាងកាយ គន្លងនៃចលនានៃគ្រាប់ផ្លោងក្នុងអំឡុងពេល។ បោះ) ។
ដោយផ្អែកលើការវិភាគ និងការសំយោគនៃកម្លាំងជំរុញអារម្មណ៍ (រួមទាំងការកែតម្រូវអារម្មណ៍) និងដំណើរការដាន សកម្មភាពនៃការឆ្លុះថ្មី និងឥរិយាបថអាំងតេក្រាលនៃសារពាង្គកាយត្រូវបានបង្កើតឡើង។ សកម្មភាពសរសៃប្រសាទខ្ពស់គឺមានសារៈសំខាន់យ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងដំណើរការនៃការទទួលបានជំនាញម៉ូតូថ្មី និងការសម្របខ្លួនទៅនឹងលំហាត់រាងកាយផ្សេងៗ។
យន្តការនៃសកម្មភាពសរសៃប្រសាទខ្ពស់នៅក្នុងសត្វខ្ពស់ និងមនុស្សត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងសកម្មភាពនៃផ្នែកមួយចំនួននៃខួរក្បាល។ តួនាទីសំខាន់នៅក្នុងយន្តការទាំងនេះជាកម្មសិទ្ធិរបស់ Cortex ខួរក្បាល (IP Pavlov) ។ វាត្រូវបានបង្ហាញដោយពិសោធន៍ថានៅក្នុងអ្នកតំណាងខ្ពស់នៃពិភពសត្វបន្ទាប់ពីការវះកាត់ពេញលេញនៃ Cortex សកម្មភាពសរសៃប្រសាទខ្ពស់កាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនយ៉ាងខ្លាំង។ ពួកគេបាត់បង់សមត្ថភាពក្នុងការសម្របខ្លួនទៅនឹងបរិយាកាសខាងក្រៅ ហើយមានភាពឯករាជ្យនៅក្នុងវា។
អវត្ដមាននៃការឆ្លុះបញ្ជាំងអាហារសកម្ម និងប្រតិកម្មការពារចំពោះការរំញោចពីចម្ងាយ (ចម្ងាយ) អាចនាំឱ្យស្លាប់ដោយសារការអត់ឃ្លាន ឬសត្រូវជីវសាស្រ្ត។
នៅក្នុងមនុស្ស ខួរក្បាលខួរក្បាលដើរតួនាទីជា "អ្នកគ្រប់គ្រង និងអ្នកចែកចាយ" នៃមុខងារសំខាន់ៗទាំងអស់ (IP Pavlov)។ នេះគឺដោយសារតែការពិតដែលថានៅក្នុងដំណើរការនៃការអភិវឌ្ឍ phylogenetic ដំណើរការនៃការ corticalization នៃមុខងារកើតឡើង។ វាត្រូវបានបញ្ជាក់នៅក្នុងការបង្កើនអនុភាពនៃមុខងារ somatic និង vegetative របស់រាងកាយទៅនឹងឥទ្ធិពលបទប្បញ្ញត្តិនៃ Cortex ខួរក្បាល។ នៅក្នុងករណីនៃការស្លាប់នៃកោសិកាប្រសាទនៅក្នុងផ្នែកសំខាន់នៃ Cortex ខួរក្បាល មនុស្សម្នាក់ប្រែទៅជាមិនអាចទទួលយកបានហើយស្លាប់យ៉ាងឆាប់រហ័សជាមួយនឹងការរំលោភគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៃ homeostasis នៃមុខងារស្វយ័តសំខាន់បំផុត។
ប្រធានបទ 2. ទម្រង់នៃការបង្ហាញពីភាពតានតឹង និងលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យសម្រាប់ការវាយតម្លៃរបស់វា។
វិធីសាស្រ្តវាយតម្លៃស្ថានភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងនិងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្វយ័តក្រោមភាពតានតឹង។
យោងតាមលទ្ធផលនៃការសង្កេតគ្លីនិកជាច្រើន និងការសិក្សាពិសោធន៍ ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងឆ្លើយតបជាចម្បងចំពោះភាពតានតឹង ហើយក៏ក្លាយជាគោលដៅមួយក្នុងចំណោមគោលដៅដំបូងនៃភាពតានតឹងផងដែរ។ យោងតាមអ្នកស្រាវជ្រាវភាគច្រើន កត្តាបង្កជំងឺឈានមុខគេទាក់ទងនឹងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងដែលស្ថិតក្រោមភាពតានតឹងគឺការធ្វើឱ្យសកម្មនៃ catecholamine និងយន្តការ adrenocordicoid ដែលតាមរយៈការរំលោភលើការជ្រាបចូលនៃភ្នាសនៃកោសិកាបេះដូងនាំឱ្យមានបញ្ហានៃការរំលាយអាហារ និង hypoxia របស់ពួកគេ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ អ្នកស្រាវជ្រាវសង្កត់ធ្ងន់លើទំនាក់ទំនងពីរផ្លូវរវាងភាពតានតឹង និង ischemia នៃសាច់ដុំបេះដូង: នៅលើដៃមួយ, ischemia ជាញឹកញាប់កើតឡើងជាលទ្ធផលនៃប្រតិកម្មស្ត្រេសដែលបណ្តាលឱ្យ spasm និង thrombosis នៃសរសៃឈាមបេះដូងនិងនៅលើផ្សេងទៀត។ ដៃ, ischemia បណ្តាលមកពីមូលហេតុណាមួយបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់, ការភ័យខ្លាចនៃការស្លាប់, និងជាលទ្ធផល - ភាពតានតឹងអារម្មណ៍ដែលបានសម្តែង។

ប្រធានបទទី 3 ថាមវន្តនៃលក្ខខណ្ឌស្ត្រេស
ឌីណាមិកបុរាណនៃការអភិវឌ្ឍន៍ភាពតានតឹងនៅក្នុងគំនិតរបស់ G. Selye ។
គួរកត់សំគាល់ថា Hans Selye បានទទួលរង្វាន់ណូបែលសម្រាប់ការរកឃើញនូវទិដ្ឋភាពពិសេសនៃប្រតិកម្មស្ត្រេសនេះ - ការធ្វើឱ្យសកម្មនៃក្រពេញ Adrenal Cortex ដែលជួយរាងកាយមនុស្ស និងសត្វឱ្យយកឈ្នះលើការលំបាកផ្សេងៗ ដោយមានជំនួយពីអរម៉ូនប្រឆាំងស្ត្រេសពិសេស។ ប្រតិកម្មនេះក៏ត្រូវបានបង្កឡើងដោយអ៊ីប៉ូតាឡាមូសដែរ ប៉ុន្តែមានភាពខុសគ្នាខ្លាំងពីប្រតិកម្មមុននេះ។ នៅក្រោមសកម្មភាពនៃអរម៉ូននៃក្រពេញ adrenal (glucocorticoids) ដំណើរការមេតាប៉ូលីសទាំងអស់ត្រូវបានពង្រឹង ជាតិស្ករកាន់តែច្រើនលេចឡើងក្នុងឈាម ដំណើរការរលាកត្រូវបានបង្ក្រាប រាងកាយកាន់តែងាយនឹងឈឺចាប់ - ជាលទ្ធផលកម្រិតនៃការសម្របខ្លួនទៅនឹងការកើនឡើង។ តម្រូវការបរិស្ថានកើនឡើង។
ការវិវឌ្ឍន៍បន្ថែមទៀតនៃព្រឹត្តិការណ៍អាស្រ័យទៅលើរបៀបដែលរាងកាយគ្រប់គ្រងបានយ៉ាងឆាប់រហ័សដើម្បីទប់ទល់នឹងភាពតានតឹង ដែលបន្តឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលនៃការថប់បារម្ភ ការសម្របខ្លួន និងការហត់នឿយ។
ប្រសិនបើកត្តាស្ត្រេសបន្តប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ នោះការសម្របខ្លួនកើតឡើង - ដំណាក់កាលនៃតុល្យភាពនៃភាពតានតឹង និងយន្តការការពារ ដែលរាងកាយគ្រប់គ្រងដើម្បីទូទាត់សងច្រើនឬតិចសម្រាប់ការខូចខាតពីផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាន។ ដំណាក់កាលនេះអាចត្រូវបានពិសោធដោយអត្តពលិកនៅពាក់កណ្តាលផ្លូវឆ្ងាយដោយប្រធានក្រុមហ៊ុនក្នុងកំឡុងពេលអនុវត្តគម្រោងដែលមានទំនួលខុសត្រូវដោយសិស្សក្នុងពាក់កណ្តាលដំបូងនៃវគ្គប្រឡង។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការស្នាក់នៅក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេសមិនអាចស្ថិតស្ថេរបានឡើយ ចាប់តាំងពីទុនបម្រុងនៃថាមពលបន្សាំ នេះបើយោងតាមការបង្រៀនរបស់ Selye មានកំណត់។ ដូច្នេះប្រសិនបើកត្តាស្ត្រេសនៅតែបន្តប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ ភាពតានតឹងខាងសរីរវិទ្យាត្រូវបានជំនួសដោយរោគសាស្ត្រ ម្យ៉ាងវិញទៀតមនុស្សម្នាក់ធ្លាក់ខ្លួនឈឺ។ ជំងឺផ្លូវចិត្តដូចជា លើសឈាមសរសៃឈាម រលាកពោះវៀនធំ ដំបៅក្រពះ និងជំងឺមួយចំនួនទៀត គឺជាផលវិបាកញឹកញាប់នៃភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តយូរ។
ប្រធានបទ 4. មូលហេតុនៃភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត
ចំណាត់ថ្នាក់មូលហេតុនៃការកើតឡើងនៃភាពតានតឹង។
បញ្ជីនៃមូលហេតុនៃភាពតានតឹងគឺធំណាស់។ ជម្លោះអន្តរជាតិ អស្ថិរភាពនៃស្ថានការណ៍នយោបាយក្នុងប្រទេស និងវិបត្តិសេដ្ឋកិច្ចសង្គមអាចដើរតួជាអ្នកតានតឹង។ លើសពីនេះ មូលហេតុនៃភាពតានតឹងអាចជា៖ កម្មករលើសទម្ងន់នៅកន្លែងធ្វើការ បន្ទុកការងាររបស់កម្មករ ជម្លោះតួនាទី និងកត្តាផ្សេងៗទៀត។
កត្តាដែលជះឥទ្ធិពលដល់ការកើតឡើងនៃភាពតានតឹងផ្ទាល់ខ្លួននៅក្នុងអង្គការមួយអាចបែងចែកទៅជាអង្គការមិនមែនអង្គការ និងបុគ្គល។
កត្តាអង្គការរួមមានៈ
- បន្ទុកការងាររបស់និយោជិតមិនគ្រប់គ្រាន់ ដែលក្នុងនោះគាត់មិនត្រូវបានផ្តល់ឱកាសឱ្យបង្ហាញពីលក្ខណៈសម្បត្តិរបស់គាត់ឱ្យបានពេញលេញ។ ស្ថានភាពនេះត្រូវបានរកឃើញជាញឹកញាប់ឧទាហរណ៍នៅក្នុងអង្គការក្នុងស្រុកជាច្រើនដែលបានប្តូរទៅជារបៀបកាត់បន្ថយនៃប្រតិបត្តិការឬត្រូវបានបង្ខំឱ្យកាត់បន្ថយបរិមាណការងារដោយសារតែការមិនបង់ប្រាក់របស់អតិថិជន;
- ការយល់ដឹងច្បាស់លាស់មិនគ្រប់គ្រាន់ដោយបុគ្គលិកនៃតួនាទី និងទីកន្លែងរបស់គាត់នៅក្នុងដំណើរការផលិត ក្រុមការងារ។ ស្ថានភាពនេះជាធម្មតាបណ្តាលមកពីការខ្វះសិទ្ធិ និងកាតព្វកិច្ចដែលបានកំណត់យ៉ាងច្បាស់របស់អ្នកឯកទេស ភាពមិនច្បាស់លាស់នៃការងារ កង្វះការរំពឹងទុកនៃកំណើន។
កត្តាមិនមែនអង្គការរួមមានៈ
- ខ្វះការងារ ឬស្វែងរកយូរ។
- ការប្រកួតប្រជែងនៅក្នុងទីផ្សារការងារ;
- ស្ថានភាពវិបត្តិសេដ្ឋកិច្ចរបស់ប្រទេសជាទូទៅ និងតំបន់ ជាពិសេស។
- ការលំបាកក្នុងគ្រួសារ។
ផលវិបាកនៃការប្រឈមមុខនឹងស្ថានភាពស្ត្រេសគឺមានភាពចម្រុះណាស់ ហើយភាគច្រើនអាស្រ័យទៅលើលក្ខណៈនៃស្ថានភាព និងលក្ខណៈបុគ្គលរបស់បុគ្គលិកដែលមានភាពតានតឹង។ ផលវិបាកទាំងនេះអាចមានដូចខាងក្រោម៖
- ប្រធានបទ ដែលនិយោជិតមានអារម្មណ៍ខុស បង្កើនការថប់បារម្ភ អស់កម្លាំង ការខកចិត្ត។
- អាកប្បកិរិយា - ការកើតឡើងនៃការនិយាយដើម, ការកើនឡើងហានិភ័យនៃឧប្បត្តិហេតុ;
- សរីរវិទ្យា - ការខ្សោះជីវជាតិនៃសុខភាពរបស់និយោជិត, ការកើតឡើងនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង, ការប្រែប្រួលសម្ពាធឈាមជាដើម។
- អង្គការ - ការកើនឡើងនៃការផ្លាស់ប្តូរបុគ្គលិក ការកើនឡើងចំនួនអវត្តមាន ការកើនឡើងនៃការមិនពេញចិត្តរបស់បុគ្គលិកចំពោះការងារដែលបានអនុវត្ត។

ប្រធានបទ 5. លក្ខណៈពិសេសនៃភាពតានតឹងវិជ្ជាជីវៈ
ភាពតានតឹងផ្នែកអប់រំ និងទម្រង់របស់វា។
ភាពតានតឹងក្នុងជីវិតរបស់សិស្ស
ជីវិតរបស់សិស្សគឺពោរពេញទៅដោយភាពអាសន្ន និងស្ថានភាពស្ត្រេស ដូច្នេះសិស្សតែងតែជួបប្រទះភាពតានតឹង និងភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត។ ជាទូទៅ សិស្សមានភាពតានតឹងដោយសារលំហូរព័ត៌មានច្រើន ដោយសារតែការខ្វះខាតការងារជាប្រព័ន្ធក្នុងឆមាស និងជាក្បួន ភាពតានតឹងអំឡុងពេលប្រជុំ។
ភាពតានតឹងខាងអារម្មណ៍នៅក្នុងសិស្សចាប់ផ្តើមយ៉ាងហោចណាស់ 3-4 ថ្ងៃមុនពេលវគ្គ ហើយនៅតែបន្តពេញវា សូម្បីតែនៅថ្ងៃដែលស្ងប់ស្ងាត់បំផុតក៏ដោយ។ វត្តមាននៃភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តនៅក្នុងថ្ងៃប្រឡងអន្តរកាល គឺជាភស្តុតាងដែលថា សម័យប្រឡងត្រូវបានអមដោយភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃជាបន្តបន្ទាប់។ ផលវិបាកនៃភាពតានតឹងបែបនេះអាចជាជំងឺសរសៃប្រសាទ, i.e. ជំងឺមុខងារនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ បន្ទាប់មកជាដំបូង ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរងទុក្ខ ធនធានរបស់វាត្រូវបានថយចុះ បង្ខំឱ្យរាងកាយធ្វើការនៅកម្រិតកំណត់។ តើអ្វីដែលបន្ធូរប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនាំឱ្យមានការបែកបាក់និងការចាប់ផ្តើមនៃជំងឺ? វាត្រូវបានគេទទួលយកជាទូទៅថាជំងឺសរសៃប្រសាទកើតឡើងនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ស្ថិតនៅក្រោមភាពតានតឹងក្នុងរយៈពេលយូរ។ Neurosis មិនមែនជាជំងឺទេប៉ុន្តែជាប្រភេទនៃប្រតិកម្មបុគ្គលិកលក្ខណៈ "ធម្មតា" នៅក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេសមិនធម្មតា។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ការឈ្លោះប្រកែកគ្នា ការបរាជ័យ និងព្រឹត្តិការណ៍ជីវិតផ្សេងទៀត ដែលវិកលចរិតសំដៅលើការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្តនាំឱ្យស្ត្រេស។ រយៈពេលនៃការសិក្សាមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើការបង្កើតបុគ្គលិកលក្ខណៈដូច្នេះបញ្ហានៃសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់សិស្សគឺពាក់ព័ន្ធខ្លាំងណាស់។
កម្រិតនៃជំងឺសរសៃប្រសាទកើនឡើងជាមួយនឹងការសិក្សារៀងរាល់ឆ្នាំ។ សិស្សដែលមានជំងឺសរសៃប្រសាទមិនដឹងពីរបៀបរៀបចំរបបរបស់ពួកគេទេ ហើយនេះធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរដល់ការថប់ដង្ហើម (ពោលគឺកាត់បន្ថយមុខងារនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល បង្ហាញឱ្យឃើញពីការចុះខ្សោយនៃសមត្ថភាពការងារ អស់កម្លាំងផ្លូវចិត្ត ការខ្សោះជីវជាតិនៃការយកចិត្តទុកដាក់ ការចងចាំ បង្កើនប្រតិកម្មជាមួយនឹងឆាប់ខឹង។ ភាពទន់ខ្សោយ) ។ សិស្សដែលមានជំងឺសរសៃប្រសាទ គេងមិនគ្រប់គ្រាន់ ពួកគេខ្លះមិនប្រើថ្ងៃសម្រាកដើម្បីសម្រាក។ ជំងឺនៃ neurosis នាំឱ្យមានការថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៃការអនុវត្តការសិក្សា។ ក្នុងចំណោមសិស្សនៃក្រុមហានិភ័យ ភាគច្រើនបានប្រើគ្រឿងស្រវឹងដើម្បីជួយសម្រួលដល់ការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នា ធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង និងក្នុងស្ថានភាពលំបាកក្នុងជីវិត។
បញ្ហា​ស្ត្រេស​មាន​លក្ខណៈ​ស្មុគស្មាញ និង​មាន​ច្រើន​មុខ។ ភាពតានតឹងក្នុងដំណើរការសិក្សាត្រូវតែគ្រប់គ្រង។ នេះគឺជាភារកិច្ចរបស់សិស្សខ្លួនឯង និងគ្រូរបស់ពួកគេ អ្នកអប់រំសង្គម អ្នកចិត្តសាស្រ្ត។ ប្រហែលជាវិធីដើម្បីដោះស្រាយវាស្ថិតនៅក្នុងការលើកទឹកចិត្តប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈរបស់សិស្ស និងនៅក្នុងការណែនាំអំពីមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ វគ្គបណ្តុះបណ្តាល និងបច្ចេកវិទ្យាសន្សំសំចៃសុខភាពទៅក្នុងដំណើរការអប់រំ។
ស្ត្រេស គឺជាប្រតិកម្មរបស់មនុស្សចំពោះភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត ឬរាងកាយ ដែលជាការឆ្លុះបញ្ចាំងដោយគ្មានលក្ខខណ្ឌខាងសរីរវិទ្យា។ ស្ត្រេសគឺជាផ្នែកមួយនៃជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង។ វាប៉ះពាល់ដល់យើងតាំងពីព្រឹកព្រលឹមរហូតដល់យប់ជ្រៅ និងសូម្បីតែពេលគេង។ ស្ត្រេសអាចមានប្រយោជន៍ និងបំផ្លិចបំផ្លាញ៖ សារធាតុដែលមានប្រយោជន៍ បន្ថែមថាមពល ហើយការបំផ្លិចបំផ្លាញបង្ហាញរាងដោយខ្លួនឯងក្នុងទម្រង់ជាឈឺក្បាល លើសឈាម ដំបៅក្រពះ ការគេងមិនលក់រ៉ាំរ៉ៃ ជំងឺផ្លូវចិត្ត ឬជំងឺផ្សេងៗទៀត។
សម្រាប់សិស្សសម័យទំនើប ក៏ដូចជាសម្រាប់មនុស្សទូទៅ ភាពតានតឹងមិនមែនជាបាតុភូតអព្ភូតហេតុនោះទេ ប៉ុន្តែជាប្រតិកម្មតបទៅនឹងបញ្ហាបង្គរ ទៅកាន់ដំណើរការនៃការដោះស្រាយការលំបាកប្រចាំថ្ងៃ។ ស្ត្រេសអាចបណ្តាលមកពីកត្តាដែលទាក់ទងនឹងការងារ និងសកម្មភាពរបស់អង្គការ ឬព្រឹត្តិការណ៍ក្នុងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់មនុស្ស។
សម្រាប់និស្សិតសាកលវិទ្យាល័យ បញ្ហា និងការលំបាកអាចមានដូចខាងក្រោម៖

    កង្វះនៃការគេង;
    មិនបានប្រគល់ឱ្យទាន់ពេលវេលា និងការងារមន្ទីរពិសោធន៍គ្មានការការពារ។
    កិច្ចការដែលមិនបានបំពេញ ឬអនុវត្តមិនត្រឹមត្រូវ;
    មួយចំនួនធំនៃការឆ្លងកាត់នៅក្នុងប្រធានបទណាមួយ;
    អវត្ដមាននៃក្រដាសពាក្យឬគម្រោងក្នុងវិន័យនៅពេលត្រឹមត្រូវ;
    ចំណេះដឹងពេញលេញមិនគ្រប់គ្រាន់នៃវិន័យ;
    ការអនុវត្តមិនល្អនៅក្នុងវិន័យជាក់លាក់មួយ;
    លើសទម្ងន់ ឬបន្ទុកការងារសិស្សតិចពេក ឧ. កិច្ចការដែលត្រូវបំពេញក្នុងរយៈពេលជាក់លាក់មួយ;
កត្តាផ្ទាល់ខ្លួនក៏មិនគួរត្រូវបានបញ្ចុះតម្លៃដែរ។ ទាំងនេះរួមមានជំងឺរបស់សមាជិកគ្រួសារ ការផ្លាស់ប្តូរចំនួនមិត្តភ័ក្តិ ជម្លោះជាមួយមិត្តរួមថ្នាក់ និងមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ ការផ្លាស់ប្តូរ ស្នាដៃផ្ទាល់ខ្លួនសំខាន់ៗ ការផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពហិរញ្ញវត្ថុ និងកត្តាផ្សេងៗទៀត។
ប្រធានបទ។ 6 បច្ចេកទេសបង្កើនប្រសិទ្ធភាពភាពតានតឹង
ចំណាត់ថ្នាក់នៃវិធីសាស្រ្តសម្រាប់ការបន្សាបភាពតានតឹង។
កាន់តែឆាប់អ្នកអាចបញ្ឈប់ប្រតិកម្មសង្វាក់នៃភាពតានតឹង នោះអ្នកអាចគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងក្នុងជីវិតរបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរ។ អ្នកប្រហែលជាគិតថា ប្រសិនបើអ្នកបំបាត់ភាពតានតឹងទាំងអស់ចេញពីជីវិតរបស់អ្នក នោះអ្នកនឹងមិនដែលជួបប្រទះភាពតានតឹងនោះទេ ដូច្នេះហើយក៏មិនដែលឈឺពីវាដែរ។ ដោយសារគោលដៅនេះគឺមិនអាចទៅរួច និងមិនចង់បាន ការព្យាយាមរបស់អ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងនៅកម្រិតខ្ពស់បំផុតនៃគំរូ (ជីវិត ស្ថានភាព) នឹងត្រូវលុបបំបាត់ភាពតានតឹងឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
មានវិធីជាច្រើនដើម្បីដោះស្រាយភាពតានតឹង។ ពិចារណាជម្រើសមួយចំនួនដែលមនុស្សសម័យទំនើបអាចប្រើបាន។
1. នៅពេលគ្រប់គ្រងពេលវេលា ការរក្សាអ្វីៗឱ្យស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រងគឺមានសារៈសំខាន់ដូចការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងដែរ។ អារម្មណ៍ក្នុងការគ្រប់គ្រងស្ថានការណ៍គឺប្រហែលជាអាកប្បកិរិយាសំខាន់បំផុត និងជាមូលដ្ឋានដែលត្រូវការដើម្បីយកឈ្នះភាពតានតឹង។
2. ការពារខ្លួនអ្នកពីភាពតានតឹង អ្នកអាចងាកទៅរកការស្រមើលស្រមៃ។ វាត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការសម្រាកផ្លូវចិត្ត។
3. ដើរខ្លីក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ។
4. ទស្សនាស្ថាប័នវប្បធម៌ និងវប្បធម៌ និងការកម្សាន្ត (មហោស្រព សារមន្ទីរ ការតាំងពិពណ៌ រោងកុន ។ល។)
5. ការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមិត្តភក្តិឬក្រុមហ៊ុនរីករាយផ្សេងទៀត។
6. ការសើចគឺជាថ្នាំបំបាត់ភាពតានតឹងដ៏ល្អ។ វាបង្ហាត់សាច់ដុំជាច្រើន បំបាត់ការឈឺក្បាល បន្ថយសម្ពាធឈាម ធ្វើឱ្យការដកដង្ហើមធម្មតា និងគេងលក់ស្រួល។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ អ័រម៉ូនប្រឆាំងនឹងស្ត្រេស ចូលទៅក្នុងចរន្តឈាម។ ក្នុងអំឡុងពេលស្ត្រេស រាងកាយក៏ផលិតអរម៉ូនផងដែរ មានតែអរម៉ូនស្ត្រេសប៉ុណ្ណោះ៖ អាដ្រេណាលីន និង cortisol ។
7. ម៉ាស្សា។ អ្នកក៏អាចងាកទៅរកការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងផងដែរ។
8. សកម្មភាពកីឡា (រត់ ហែលទឹក លេងកីឡា។ល។)។ លំហាត់ប្រាណប្រភេទណាមួយបញ្ចេញអរម៉ូនស្ត្រេស។
9. មានលំហាត់គ្រប់គ្រងភាពតានតឹងមួយចំនួន។ ទាំងនេះរួមបញ្ចូល 3 ប្រភេទនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ:
    ការសំរាកលំហែ (លំហាត់ដកដង្ហើមដោយស្វ័យប្រវត្តិការសម្រាកសាច់ដុំយូហ្គា);
    លំហាត់ផ្តោតអារម្មណ៍។ ពួកគេអាចត្រូវបានអនុវត្តគ្រប់ទីកន្លែងនិងគ្រប់ពេលវេលាក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ;
    លំហាត់ដកដង្ហើមប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹង។
ដូច្នេះ ភាពតានតឹងគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់មនុស្សគ្រប់រូប។ ប្រតិកម្មទៅនឹងភាពតានតឹង ក៏ដូចជាការចាប់ផ្តើមនៃថ្ងៃធ្វើការ របបអាហារ សកម្មភាពរាងកាយ គុណភាពនៃការសម្រាក និងការគេង ទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃ គឺជាផ្នែកសំខាន់នៃរបៀបរស់នៅ។ វាអាស្រ័យលើខ្លួនគាត់ថាតើរបៀបរស់នៅរបស់គាត់នឹងទៅជាយ៉ាងណា - មានសុខភាពល្អ សកម្ម ឬមិនមានសុខភាពល្អ អកម្ម ហើយដូច្នេះតើគាត់នឹងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេសញឹកញាប់ និងរយៈពេលប៉ុន្មាន។

ប្លុក ២.
1. S.N. Gurbatov, A.I. Saichev, S.F. Shandarin "រចនាសម្ព័ន្ធទ្រង់ទ្រាយធំនៃសាកលលោក។ ការប៉ាន់ស្មាន Zel'dovich និងគំរូស្អិត"/ S.N. Gurbatov a, A.I. Saichev a, S.F. Shandarin ។ - សាកលវិទ្យាល័យរដ្ឋ Nizhny Novgorod ។ N.I. Lobachevsky, មហាវិទ្យាល័យរូបវិទ្យាវិទ្យុ, Nizhny Novgorod, ប្រទេសរុស្ស៊ី // វឌ្ឍនភាពវិទ្យាសាស្ត្រសរីរវិទ្យា។ - 2012. -T ។ 182. - លេខ 3. - p.232-262
ប្រធានបទ៖ សកលលោក - រចនាសម្ព័ន្ធ - គំរូនៃសកលលោក។
ពាក្យគន្លឹះ៖ គំរូ – សកលលោក – Zeldovich – គំរូស្អិត – សមីការទំនាញ – ប៊ឺហ្គឺ – ភាពច្របូកច្របល់។
អត្ថបទនេះសំដៅលើបញ្ហានៃលំហ និងតារាសាស្ត្រ។
អត្ថបទមានរចនាសម្ព័ន្ធស្មុគស្មាញ។ វាមានសេចក្តីផ្តើមមួយ ជំពូកប្រាំមួយនៃការសន្និដ្ឋាន និងបញ្ជីឯកសារយោង។
សេចក្តីផ្តើមបង្ហាញពីភាពពាក់ព័ន្ធនៃបញ្ហាដែលបានលើកឡើងនៅក្នុងអត្ថបទ និងវិភាគផ្ទៃខាងក្រោយនៃប្រធានបទនេះ។
អត្ថបទនេះពិចារណាលើគំរូវិភាគពាក់កណ្តាលសម្រាប់ការបង្កើតរចនាសម្ព័ន្ធទ្រង់ទ្រាយធំនៃសកលលោកតាមមាត្រដ្ឋានពី megaparsecs ជាច្រើនទៅរាប់រយ megaparsecs ។ គំរូនេះបានបម្រើការជាលក្ខណៈទូទៅនៃធម្មជាតិនៃការប៉ាន់ស្មាន Zel'dovich ដែលបានស្នើឡើងក្នុងឆ្នាំ 1970 ។
ឥទ្ធិពល Zeldo?vic គឺជាការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងអាំងតង់ស៊ីតេនៃការបំភាយវិទ្យុពីផ្ទៃខាងក្រោយដោយសារតែឥទ្ធិពល Compton បញ្ច្រាសលើអេឡិចត្រុងក្តៅនៃឧស្ម័នអន្តរផ្កាយ និងឧស្ម័នអន្តរហ្គាឡាក់ទិច។
មូលដ្ឋានគណិតវិទ្យានៃគំរូគឺសមីការប៊ឺហ្គឺសម្រាប់មេគុណ viscosity តូច ឬសូម្បីតែរលាយបាត់។ គំរូផ្តល់នូវការពន្យល់ធម្មជាតិសម្រាប់ការចែកចាយកាឡាក់ស៊ីដែលបានសង្កេតឃើញនៅលើមាត្រដ្ឋានពីពីរបី megaparsecs ទៅជាច្រើនរយ megaparsecs ដែលស្រដៀងទៅនឹង mosaic បីវិមាត្រ ឬបណ្តាញលោហធាតុយក្ស។ ការព្យាករណ៍ជាច្រើនរបស់ម៉ូដែលត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយការសង្កេតទំនើប។ លទ្ធផលទ្រឹស្តី និងគណិតវិទ្យាថ្មីទាក់ទងនឹងគំរូប៊ឺហ្គឺ និងកម្មវិធីរបស់ពួកគេចំពោះលោហធាតុវិទ្យាត្រូវបានពិភាក្សា។
2. ទិនានុប្បវត្តិនៃសកម្មភាពសរសៃប្រសាទកម្រិតខ្ពស់។ I.P. Pavlov

និពន្ធនាយក៖
I.A. Shevelev
ប្រធានបទនៃទស្សនាវដ្តី៖
ទិនានុប្បវត្តិនេះបានបោះពុម្ពផ្សាយលទ្ធផលនៃការស្រាវជ្រាវទ្រឹស្តីដើមនិងពិសោធន៍លើសរីរវិទ្យានិងរោគវិទ្យានៃសកម្មភាពសរសៃប្រសាទខ្ពស់ក៏ដូចជាសរីរវិទ្យាទូទៅនៃខួរក្បាលនិងអ្នកវិភាគ។
គោលបំណងនៃទិនានុប្បវត្តិនេះផងដែរគឺដើម្បីបង្ហាញពីទំនាក់ទំនងរវាងទ្រឹស្តីរបស់ Pavlov នៃសកម្មភាពសរសៃប្រសាទខ្ពស់ និងទស្សនវិជ្ជា ចិត្តវិទ្យា គរុកោសល្យ និងជីវវិទ្យា។
ទិនានុប្បវត្តិមានការត្រួតពិនិត្យ និងការងារសំខាន់ៗ ការពិនិត្យ របាយការណ៍ស្តីពីវគ្គ និងសន្និសីទវិទ្យាសាស្ត្រ។
ទិនានុប្បវត្តិនេះត្រូវបានបម្រុងទុកសម្រាប់អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រជាច្រើន និស្សិតបញ្ចប់ការសិក្សា មហាវិទ្យាល័យនៃគ្រឹះស្ថានឧត្តមសិក្សា និស្សិតជាន់ខ្ពស់នៃមហាវិទ្យាល័យទស្សនវិជ្ជា ជីវសាស្រ្ត និងវេជ្ជសាស្ត្រនៃវិទ្យាស្ថាន ព្រមទាំងវេជ្ជបណ្ឌិត និងគ្រូបង្រៀន។
ទិនានុប្បវត្តិនេះត្រូវបានបោះពុម្ពជាភាសារុស្សី។ បង្កើតឡើងក្នុងខែមករា ឆ្នាំ 1951។ បោះពុម្ព 6 ដងក្នុងមួយឆ្នាំ។

3. ជីវរូបវិទ្យា។
និពន្ធនាយក៖
ហ. ហ្វេសិនកូ
ប្រធានបទនៃទស្សនាវដ្តី៖
ទិនានុប្បវត្តិ Biophysics គ្របដណ្តប់ជួរយ៉ាងទូលំទូលាយនៃបញ្ហាដែលទាក់ទងនឹងយន្តការរូបវន្តសំខាន់ៗនៃដំណើរការដែលកើតឡើងនៅកម្រិតផ្សេងៗនៃការរៀបចំប្រព័ន្ធជីវសាស្រ្ត។ ជាពិសេស, ទាំងនេះគឺជាបញ្ហានៃរចនាសម្ព័ន្ធនិងថាមវន្តនៃ macromolecules, កោសិកានិងជាលិកា; បញ្ហានៃឥទ្ធិពលបរិស្ថាន; ការផ្លាស់ប្តូរនិងការផ្ទេរថាមពល; ទែរម៉ូឌីណាមិក; ចលនាជីវសាស្រ្ត; ឌីណាមិកចំនួនប្រជាជន និងគំរូនៃភាពខុសគ្នានៃកោសិកា; បញ្ហានៃ biomechanics និង rheology ជាលិកា; បាតុភូតមិនលីនេអ៊ែរ; បញ្ហានៃគំរូគណិតវិទ្យា និងអ៊ីនធឺណិតនៃប្រព័ន្ធស្មុគ្រស្មាញ; ជីវវិទ្យាគណនា។
ទិនានុប្បវត្តិ Biophysics យកវិធីសាស្រ្តពហុជំនាញ និងផ្តល់នូវរូបភាពពេញលេញនៃការស្រាវជ្រាវផ្ទៃខាងក្រោយសំខាន់ៗដែលកំពុងធ្វើឡើងនៅក្នុងប្រទេសនៃអតីតសហភាពសូវៀត និងបណ្តាប្រទេសនៅអឺរ៉ុបខាងកើត។ ការពិនិត្យឡើងវិញ និងការវាយតម្លៃខ្នាតតូចបង្ហាញពីបញ្ហាទូទៅ។ ទំហំនៃអត្ថបទមិនត្រូវបានកំណត់ទេ។

4. ប្រព័ន្ធញ្ញាណ។
និពន្ធនាយក៖
M.A. Ostrovsky
ប្រធានបទនៃទស្សនាវដ្តី៖
ទិនានុប្បវត្តិ Sensory Systems គួរតែត្រូវបានចាត់ទុកថាជាការបន្តនៃការប្រមូលដែលបានបោះពុម្ពផ្សាយដោយបណ្ឌិត្យសភាវិទ្យាសាស្ត្ររុស្ស៊ីសម្រាប់រយៈពេលសែសិបប្រាំឆ្នាំ។ យើងកំពុងនិយាយអំពីការបោះពុម្ពដ៏ល្បីល្បាញ "បញ្ហានៃសរីរវិទ្យាអុបទិក" និង "បញ្ហានៃសូរស័ព្ទសរីរវិទ្យា" ដែលបានបោះពុម្ពនៅឆ្នាំ 1941 - 1971 និងសៀវភៅប្រចាំឆ្នាំ "ប្រព័ន្ធសរីរវិទ្យា" (1977 - 1987) ។
សរីរវិទ្យានៃសរីរាង្គញ្ញាណ ឬក្នុងន័យទូលំទូលាយទំនើប សរីរវិទ្យានៃប្រព័ន្ធញ្ញាណ តែងតែត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយវិធីសាស្រ្តរួមបញ្ចូលគ្នា។
អត្ថបទត្រូវបានបោះពុម្ពលើផ្នែកសំខាន់ៗនៃការស្រាវជ្រាវជាមូលដ្ឋាននៃប្រព័ន្ធអារម្មណ៍។ ទិនានុប្បវត្តិនេះមានគោលបំណងឆ្លុះបញ្ចាំងពីវគ្គសិក្សានៃការស្រាវជ្រាវចម្រុះក្នុងវិស័យសរីរវិទ្យានៃអារម្មណ៍ ដើម្បីលើកកម្ពស់ការសម្របសម្រួល និងការបង្រួបបង្រួមនៃកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់ក្រុមនៃទម្រង់ផ្សេងៗ និងដើម្បីជំរុញចំណាប់អារម្មណ៍លើសាខាដ៏គួរឱ្យរំភើប និងការទទួលខុសត្រូវបំផុតមួយនៃវិទ្យាសាស្ត្រខួរក្បាល។
ទិនានុប្បវត្តិនេះត្រូវបានបោះពុម្ពតែជាភាសារុស្សី។ បង្កើតឡើងក្នុងខែមករា ឆ្នាំ១៩៨៧។ ៤បញ្ហាក្នុងមួយឆ្នាំ។

5. ជឿនលឿនក្នុងជីវវិទ្យាទំនើប។

ប្លុក ៣.
1. ការធ្វើតេស្ត Spielberger-Khanin
ការធ្វើតេស្ត Spielberger-Khanin គឺជាវិធីសាស្រ្តមួយដែលស៊ើបអង្កេតបាតុភូតផ្លូវចិត្តនៃការថប់បារម្ភ។ កម្រងសំណួរនេះមាន 20 សេចក្តីថ្លែងការណ៍ដែលទាក់ទងទៅនឹងការថប់បារម្ភជារដ្ឋមួយ (ស្ថានភាពនៃការថប់បារម្ភប្រតិកម្មប្រតិកម្មឬការថប់បារម្ភតាមស្ថានភាព) និង 20 សេចក្តីថ្លែងការណ៍ដើម្បីកំណត់ការថប់បារម្ភជាអាកប្បកិរិយាបុគ្គលិកលក្ខណៈ (ទ្រព្យសម្បត្តិនៃការថប់បារម្ភ) ។ អ្វីដែល Spielberger យល់ដោយវិធានការនៃការថប់បារម្ភទាំងពីរអាចត្រូវបានគេមើលឃើញពីសម្រង់ខាងក្រោម: "ស្ថានភាពនៃការថប់បារម្ភត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយប្រធានបទ អារម្មណ៍នៃការគំរាមកំហែង និងភាពតានតឹងដែលដឹងដោយដឹងខ្លួន អមដោយ ឬភ្ជាប់ជាមួយការធ្វើឱ្យសកម្ម ឬការរំភើបនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្វយ័ត។" ការថប់បារម្ភជាលក្ខណៈបុគ្គលិកលក្ខណៈ ជាក់ស្តែង មានន័យថាជាការជម្រុញ ឬអាកប្បកិរិយាអាកប្បកិរិយាដែលទទួលបាន ដែលតម្រូវឱ្យបុគ្គលនោះយល់ឃើញនូវកាលៈទេសៈដែលមានសុវត្ថិភាពយ៉ាងទូលំទូលាយថាមានការគំរាមកំហែង ដែលជំរុញឱ្យពួកគេឆ្លើយតបជាមួយនឹងស្ថានភាពថប់បារម្ភ អាំងតង់ស៊ីតេនៃការដែលមិនទាក់ទងទៅនឹង ទំហំនៃគ្រោះថ្នាក់ពិតប្រាកដ។ Spielberger's Reactive and Personal Anxiety Scale គឺជាបច្ចេកទេសតែមួយគត់ដែលអនុញ្ញាតឱ្យវាស់វែងការថប់បារម្ភជាលក្ខណៈផ្សេងគ្នាទាំងជាកម្មសិទ្ធិផ្ទាល់ខ្លួន និងជារដ្ឋ។ នៅក្នុងប្រទេសរបស់យើងវាត្រូវបានគេប្រើនៅក្នុងការកែប្រែនៃ Yu.L. Khanin (1976) ដែលគាត់ផ្ទាល់បានសម្របខ្លួនទៅនឹងភាសារុស្ស៊ី។
ប្រតិកម្ម (ស្ថានភាព) ការថប់បារម្ភគឺជាស្ថានភាពនៃប្រធានបទនៅពេលជាក់លាក់មួយនៅក្នុងពេលវេលាដែលត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយអារម្មណ៍ដែលមានបទពិសោធន៍: ភាពតានតឹងការថប់បារម្ភការថប់បារម្ភការភ័យនៅក្នុងស្ថានភាពពិសេសនេះ។ ស្ថានភាពនេះកើតឡើងជាប្រតិកម្មអារម្មណ៍ចំពោះស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរ ឬតានតឹង វាអាចមានភាពខុសប្លែកគ្នានៅក្នុងអាំងតង់ស៊ីតេ និងថាមវន្តក្នុងពេលវេលា។

សេចក្តីណែនាំសម្រាប់ការធ្វើតេស្តការថប់បារម្ភតាមស្ថានភាព។
ប្រធានបទត្រូវបានផ្តល់ជូន - "អានដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវប្រយោគនីមួយៗខាងលើ ហើយកាត់ចេញនូវលេខដែលត្រូវគ្នានៅខាងស្តាំ អាស្រ័យលើអារម្មណ៍របស់អ្នកនៅពេលនេះ។ កុំគិតយូរពេកអំពីសំណួរ។ ជាធម្មតា ចម្លើយដំបូងដែលគិតដល់គឺត្រឹមត្រូវបំផុត សមស្របនឹងលក្ខខណ្ឌរបស់អ្នក។
ការធ្វើតេស្តត្រូវបានអនុវត្តដោយប្រើទម្រង់កម្រងសំណួរ៖
កម្រងសំណួរអំពីស្ថានភាពថប់បារម្ភ (Spielberger-Khanin)

"ស្ថានភាព"
1
 ខ្ញុំ CALM
1
 2
 3
 4
2
 គ្មានអ្វីគ្រោះថ្នាក់ចំពោះខ្ញុំទេ។
1
 2
 3
 4
3
 ខ្ញុំស្ថិតក្នុងភាពតានតឹង
1
 2
 3
 4
4
 ខ្ញុំមានការសោកស្តាយ
1
 2
 3
 4
5
 ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាឥតគិតថ្លៃ
1
 2
 3
 4
6
 ខ្ញុំ​អត់​សប្បាយចិត្ត
1
 2
 3
 4
7
 ខ្ញុំបារម្ភអំពីការបរាជ័យដែលអាចកើតមាន
1
 2
 3
 4
8
 ខ្ញុំមានអារម្មណ៍សម្រាក
1
 2
 3
 4
9
 ខ្ញុំមានការរំខាន
1
 2
 3
 4
10
 ខ្ញុំ​មាន​អារម្មណ៍​ពេញ​ចិត្ត​ខាង​ក្នុង
1
 2
 3
 4
11
 ខ្ញុំ​មាន​ទំនុក​ចិត្ត
1
 2
 3
 4
12
 ខ្ញុំភ័យ
1
 2
 3
 4
13
 ខ្ញុំមិនអាចរកកន្លែងរបស់ខ្ញុំបានទេ។
1
 2
 3
 4
14
 ខ្ញុំពិបាក
1
 2
 3
 4
15
 ខ្ញុំមិនមានអារម្មណ៍រឹងមាំទេ។
1
 2
 3
 4
16
 ខ្ញុំពេញចិត្ត
1
 2
 3
 4
17
 ខ្ញុំ​មានការ​ព្រួយបារម្ភ
1
 2
 3
 4
18
 ខ្ញុំ​ហត់​ពេក ហើយ​ខ្ញុំ​មិន​មាន​អារម្មណ៍​ល្អ​ទេ។
1
 2
 3
 4
19
 ខ្ញុំ​សប្បាយ​ចិត្ត
1
 2
 3
 4
20
 ខ្ញុំ​រីករាយ
1
 2
 3
 4

សូចនាករនៃការថប់បារម្ភតាមស្ថានភាព (ប្រតិកម្ម) ត្រូវបានគណនាដោយរូបមន្ត៖
កន្លែងណា
- ផលបូកនៃលេខដែលបានកាត់ចេញនៅលើធាតុមាត្រដ្ឋាន 3,4,6,7,9,12,13,14,17,18
- ផលបូកនៃលេខដែលបានកាត់ចេញលើធាតុមាត្រដ្ឋាន 1,2,5,8,10,11, 15,16,19,20
ប្រសិនបើ RT មិនលើសពី 30 នោះជាលទ្ធផលប្រធានបទមិនមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភច្រើនទេពោលគឺឧ។ គាត់មានការថប់បារម្ភទាបនៅពេលនេះ។ ប្រសិនបើផលបូកស្ថិតនៅក្នុងចន្លោះពី 31-45 នោះមានន័យថា ការថប់បារម្ភកម្រិតមធ្យម។ នៅអាយុ 46 ឆ្នាំនិងច្រើនជាងនេះ - ការថប់បារម្ភគឺខ្ពស់។
ការថប់បារម្ភខ្លាំង (> 46) ទាក់ទងដោយផ្ទាល់ជាមួយនឹងវត្តមាននៃជម្លោះសរសៃប្រសាទ ជាមួយនឹងការវិភាគផ្លូវចិត្ត និងសរសៃប្រសាទ និងជាមួយនឹងជំងឺផ្លូវចិត្ត។
ការថប់បារម្ភទាប (<12), наоборот, характеризует состояние как депрессивное, ареактивное, с низким уровнем мотиваций. Но иногда очень низкая тревожность в показателях теста является результатом активного вытеснения личностью высокой тревоги с целью показать себя в «лучшем свете».
តើតេស្ត Spielberg ប្រើនៅពេលណា?
2. ភាពតានតឹង។
កត្តាស្ត្រេស (កត្តាស្ត្រេស ស្ថានភាពស្ត្រេស) គឺជាកត្តាជំរុញឱ្យមានការសង្គ្រោះបន្ទាន់ ឬរោគសាស្ត្រ ដែលជាឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដ៏សំខាន់នៅក្នុងកម្លាំង និងរយៈពេលដែលបណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹង។ ការជំរុញនេះក្លាយជាកត្តាតានតឹង ទាំងដោយសារអត្ថន័យដែលកំណត់ដោយមនុស្ស (ការបកស្រាយការយល់ដឹង) ឬតាមរយៈយន្តការនៃអារម្មណ៍នៃខួរក្បាលទាប តាមរយៈយន្តការនៃការរំលាយអាហារ និងការរំលាយអាហារ។ មានការចាត់ថ្នាក់ផ្សេងៗគ្នានៃកត្តាស្ត្រេស។ នៅក្នុងទម្រង់ទូទៅបំផុត ភាពតានតឹងខាងសរីរវិទ្យាត្រូវបានសម្គាល់ (ការឈឺចាប់ខ្លាំងពេក និងសំលេងរំខាន ការប៉ះពាល់នឹងសីតុណ្ហភាពខ្លាំង ការលេបថ្នាំមួយចំនួនដូចជា កាហ្វេអ៊ីន ឬអាមវីតាមីន) និងភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត (ព័ត៌មានលើសទម្ងន់ ការប្រកួតប្រជែង ការគំរាមកំហែងដល់ស្ថានភាពសង្គម ការជឿជាក់លើខ្លួនឯង។ )
តើ​ពេលណា​ដែល​ជំរុញ​ចិត្ត​ក្លាយជា​សម្ពាធ​?
3. ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត។

១.២. ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត

ការបង្ហាញផ្លូវចិត្តនៃរោគសញ្ញាដែលបានពិពណ៌នាដោយ G. Selye ត្រូវបានគេដាក់ឈ្មោះថាភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត។ R. Lazarus និង R. Lanier នៅក្នុងស្នាដៃរបស់ពួកគេបានកំណត់ថាវាជាប្រតិកម្មរបស់មនុស្សចំពោះលក្ខណៈពិសេសនៃអន្តរកម្មរវាងបុគ្គលិកលក្ខណៈនិងពិភពខាងក្រៅ។ ក្រោយមក និយមន័យនេះត្រូវបានបញ្ជាក់ឱ្យច្បាស់លាស់៖ ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តបានចាប់ផ្តើមត្រូវបានបកស្រាយមិនត្រឹមតែជាប្រតិកម្មប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែជាដំណើរការដែលតម្រូវការនៃបរិស្ថានត្រូវបានពិចារណាដោយបុគ្គល ដោយផ្អែកលើធនធានរបស់គាត់ និងលទ្ធភាពនៃការដោះស្រាយបញ្ហាដែលកំពុងកើតមាន។ ដែលកំណត់ភាពខុសគ្នាបុគ្គលក្នុងការឆ្លើយតបទៅនឹងស្ថានភាពស្ត្រេស។
បន្ថែមពីលើពាក្យ "ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត" អក្សរសិល្ប៍ក៏ប្រើពាក្យ "ភាពតានតឹងអារម្មណ៍" និង "ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត" ផងដែរ។ អ្នកស្រាវជ្រាវជាច្រើន (សង្គមវិទូ អ្នកចិត្តសាស្រ្ត សរីរវិទ្យា អ្នកវិកលចរិត) បានដាក់អត្ថន័យផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេទៅក្នុងពាក្យនេះ ដែលជាការពិតណាស់ វាធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការបង្កើតគំនិតបង្រួបបង្រួមនៃភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត។ អ្នកស្រាវជ្រាវខ្លះកត់សម្គាល់ថាការលេចឡើងនៃពាក្យនេះសង្កត់ធ្ងន់លើទំនាក់ទំនងដែលមិនអាចកាត់ថ្លៃបានរវាងភាពតានតឹងនិងអារម្មណ៍និងសូម្បីតែភាពសំខាន់នៃអារម្មណ៍នៅក្នុងប្រតិកម្មស្មុគស្មាញមួយ។
ខ្លឹមសារនៃពាក្យនេះរួមមានទាំងប្រតិកម្មអារម្មណ៍ និងអាកប្បកិរិយាចម្បងចំពោះផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងនៃបរិយាកាសជីវសាស្រ្ត ឬសង្គម និងយន្តការសរីរវិទ្យាដែលស្ថិតនៅក្រោមឥទ្ធិពលរបស់វា។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តត្រូវបានគេយល់ថាជាបទពិសោធន៍អវិជ្ជមានដែលអមជាមួយនឹងភាពតានតឹង និងនាំឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរអវិជ្ជមាននៅក្នុងរាងកាយរបស់មនុស្ស។ ក្រោយមក វាត្រូវបានគេរកឃើញថា ការផ្លាស់ប្តូរអំណោយផលដែលមិននឹកស្មានដល់ និងខ្លាំងក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានសញ្ញាធម្មតានៃភាពតានតឹងនៅក្នុងខ្លួនផងដែរ។ ដូច្នោះហើយ ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តបានចាប់ផ្តើមត្រូវបានយល់ថាជាវិសាលភាពទូលំទូលាយនៃបាតុភូតផ្លូវចិត្ត ទាំងអវិជ្ជមាន និងវិជ្ជមាន។ G. Selye ខ្លួនឯងបានសរសេរនៅក្នុងស្នាដៃក្រោយៗរបស់គាត់ថា៖
ភាពពាក់ព័ន្ធនៃការស្រាវជ្រាវទៅលើយន្តការ និងផលវិបាកនៃភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តត្រូវបានសង្កត់ធ្ងន់ដោយអ្នកឯកទេសឈានមុខគេស្ទើរតែទាំងអស់ដែលធ្វើការក្នុងវិស័យនេះ ដោយមិនគិតពីទិសដៅវិទ្យាសាស្ត្រ (វិកលចរិត អ្នកចិត្តសាស្រ្ត សរីរវិទ្យា)។
ដូច្នេះ A. M. Wayne បានសរសេរជាង 2 ទសវត្សរ៍មុនថា "ជំងឺបច្ចុប្បន្នរ៉ាំរ៉ៃចម្បងនៃពេលវេលារបស់យើងកើតឡើងប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃទុក្ខព្រួយផ្លូវចិត្ត ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តស្រួចស្រាវ ឬរ៉ាំរ៉ៃ" ។
នៅក្នុងអក្សរកាត់មួយស្តីពីការតស៊ូបុគ្គលចំពោះភាពតានតឹង K.V. Sudakov បានកត់សម្គាល់ថាជំងឺផ្លូវចិត្តត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយផ្អែកលើភាពតានតឹងអារម្មណ៍: ជំងឺសរសៃប្រសាទ, មុខងារបេះដូងខ្សោយ, លើសឈាមសរសៃឈាម, ដំបៅនៃការរលាកក្រពះពោះវៀន, ភាពស៊ាំចុះខ្សោយ, ជំងឺ endocrinopathies និងសូម្បីតែជំងឺដុំសាច់។
យោងតាមអ្នកជំនាញលោកខាងលិចមួយចំនួន 70% នៃជំងឺទាក់ទងនឹងភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត។ នៅទ្វីបអ៊ឺរ៉ុប មនុស្សជាងមួយលាននាក់បានស្លាប់ជារៀងរាល់ឆ្នាំ ដោយសារតែជំងឺដែលទាក់ទងនឹងភាពតានតឹងនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ មូលហេតុចម្បងនៃជំងឺទាំងនេះគឺភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត ជម្លោះរវាងបុគ្គលនៅក្នុងគ្រួសារ និងទំនាក់ទំនងឧស្សាហកម្មតានតឹង។ល។ កត្តាទាំងនេះរំខានដល់មុខងារនៃយន្តការថែទាំ homeostasis ដែលបានបង្កើតឡើងនៅក្នុងដំណើរការនៃការវិវត្តន៍។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់រកឃើញថាខ្លួនគាត់ស្ថិតក្នុងស្ថានភាពសង្គមនៅពេលដែលមុខតំណែងរបស់គាត់ហាក់ដូចជាមិនអំណោយផលចំពោះគាត់ ("គ្មានអនាគត" រោគសញ្ញា) នោះប្រតិកម្មថប់បារម្ភ អារម្មណ៍ភ័យខ្លាច សរសៃប្រសាទជាដើម។ ថ្មីៗនេះ វាត្រូវបានបង្ហាញថាបញ្ហាផ្លូវចិត្តគឺ មូលហេតុសំខាន់បំផុតនៃពិការភាព បើប្រៀបធៀបទៅនឹងបញ្ហារាងកាយ។
ទោះបីជាមានភាពជិតស្និទ្ធនៃគំនិតនៃភាពតានតឹង "ផ្លូវចិត្ត" និង "អារម្មណ៍" វាសមហេតុផលក្នុងការកំណត់មាតិការបស់ពួកគេឱ្យកាន់តែត្រឹមត្រូវទាក់ទងនឹងកាលៈទេសៈដូចខាងក្រោមៈ
    ស្ត្រេស​ផ្លូវ​អារម្មណ៍​គឺ​កើត​ឡើង​មិន​ត្រឹម​តែ​ចំពោះ​មនុស្ស​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ក៏​កើត​ឡើង​ចំពោះ​សត្វ​ផង​ដែរ។
    ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តកើតឡើងតែចំពោះមនុស្សដែលមានស្មារតីអភិវឌ្ឍន៍។
    ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តត្រូវបានអមដោយប្រតិកម្មអារម្មណ៍ច្បាស់លាស់ ហើយការវិវឌ្ឍន៍នៃភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តត្រូវបានគ្របដណ្ដប់ដោយសមាសធាតុនៃការយល់ដឹង (ការវិភាគស្ថានភាព ការវាយតម្លៃធនធានដែលមាន ការព្យាករណ៍អំពីព្រឹត្តិការណ៍បន្ថែម។ ល។ ) ។
    ពាក្យ "ភាពតានតឹងខាងអារម្មណ៍" ត្រូវបានគេប្រើជាទូទៅដោយអ្នកសរីរវិទ្យា ហើយពាក្យ "ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត" ដោយអ្នកចិត្តសាស្រ្ត។
ទន្ទឹមនឹងនេះ ភាពតានតឹងទាំងពីរប្រភេទនេះមានលំនាំទូទៅនៃការអភិវឌ្ឍន៍ រួមមានយន្តការ neurohumoral ស្រដៀងគ្នានៃការឆ្លើយតបការសម្របខ្លួន ហើយនៅក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍របស់ពួកគេ តាមក្បួនមួយពួកគេឆ្លងកាត់ដំណាក់កាល "បុរាណ" ចំនួនបី - ការថប់បារម្ភ ការសម្របខ្លួន និងការហត់នឿយ។ . ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដោយបានផ្តល់ឱ្យជាក់លាក់នៃមុខវិជ្ជានៃវគ្គសិក្សា ក៏ដូចជាតួនាទីឈានមុខគេនៃចិត្តសាស្ត្រក្នុងការបង្កើតការឆ្លើយតបនៃភាពតានតឹងរបស់មនុស្ស នៅពេលអនាគត យើងនឹងប្រើពាក្យ "ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត" ជាចម្បងដោយរក្សាពាក្យ "ភាពតានតឹងអារម្មណ៍" ។ មានតែនៅពេលដកស្រង់អ្នកនិពន្ធផ្សេងទៀត។
គួរកត់សំគាល់ថា អ្នកនិពន្ធសៀវភៅសិក្សាជាមូលដ្ឋានជាច្រើនលើផ្នែកផ្សេងៗនៃចិត្តវិទ្យា តែងតែផ្តល់និយមន័យមិនច្បាស់លាស់ និងតាមអំពើចិត្តនៃភាពតានតឹង ដោយលាយបញ្ចូលគ្នានូវគំនិតនៃភាពតានតឹងផ្នែកជីវសាស្រ្ត ផ្លូវចិត្ត និងអារម្មណ៍។ ដូច្នេះ អ្នកនិពន្ធសៀវភៅសិក្សាចិត្តវិទ្យា R. S. Nemov រួមបញ្ចូលគ្នានូវគោលគំនិតនៃ "ភាពតានតឹង" និង "ឥទ្ធិពល" ដែលខុសគ្នាជាមូលដ្ឋានទាំងកម្លាំង និងរយៈពេល។ ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថារយៈពេលនៃផលប៉ះពាល់គឺវិនាទី ឬនាទី ខណៈពេលដែលការវិវឌ្ឍន៍នៃភាពតានតឹងត្រូវការសប្តាហ៍ ថ្ងៃ ឬក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរម៉ោង។
ភាពតានតឹងគឺជាស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត (អារម្មណ៍) និងវិបល្លាសអាកប្បកិរិយាដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងអសមត្ថភាពរបស់បុគ្គលម្នាក់ក្នុងការធ្វើសកម្មភាពបានទាន់ពេលវេលា និងសមហេតុផលក្នុងស្ថានភាពណាមួយ។
នៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃការពិភាក្សាអំពីនិយមន័យនេះ វាអាចត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ថានិយមន័យនេះគឺកាន់តែសមរម្យសម្រាប់គំនិតនៃ "ទុក្ខព្រួយ" ចាប់តាំងពីជាមួយនឹងប្រភេទមួយចំនួននៃភាពតានតឹង ផលិតភាពនៃសកម្មភាព ផ្ទុយទៅវិញកើនឡើង។ អ្នកនិពន្ធសៀវភៅសិក្សាមួយផ្សេងទៀតស្តីពីចិត្តវិទ្យាទូទៅ A.G. Maklakov ចាត់ថ្នាក់ភាពតានតឹងជាប្រភេទនៃស្ថានភាពអារម្មណ៍ និងមួយ
ល។................

គំនិតបុរាណនៃភាពតានតឹង G. Selye និងការអភិវឌ្ឍន៍របស់វា។ ការបង្ហាញជីវគីមីនិងសរីរវិទ្យានៃភាពតានតឹង។ តួនាទីរបស់អរម៉ូន adrenal ក្នុងការសម្របខ្លួនរបស់មនុស្សទៅនឹងកត្តាស្ត្រេស។

236 កម្មវិធី

ឧបសម្ព័នទី ៣. ផែនការប្រធានបទ កម្មវិធី សំណួរសម្រាប់ការប្រឡង ២៣៧

សេចក្តីផ្តើមនៃគំនិតនៃភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តដោយ R. Lazarus ។ លក្ខណៈពិសេសនៃភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត។ ភាពខុសគ្នានៃភាពតានតឹង និងលក្ខខណ្ឌផ្សេងៗ។

ប្រធានបទ 2. ការវាយតម្លៃកម្រិតនៃភាពតានតឹង

ទម្រង់នៃការបង្ហាញភាពតានតឹង៖ អាកប្បកិរិយា បញ្ញា សរីរវិទ្យា និងអារម្មណ៍។

វិធីសាស្រ្តគោលបំណងសម្រាប់ការវាយតម្លៃកម្រិតនៃភាពតានតឹង: សូចនាករនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងនិងផ្លូវដង្ហើមនៃរាងកាយ; ការវិភាគសកម្មភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្វយ័ត; ការវាយតម្លៃនៃប្រតិកម្ម psychomotor នៃរាងកាយរបស់មនុស្សក្រោមភាពតានតឹង។

វិធីសាស្រ្តប្រធានបទសម្រាប់ការវាយតម្លៃកម្រិតនៃភាពតានតឹង: ការធ្វើតេស្តផ្លូវចិត្តនិងវិចារណញាណ (ការត្រួតពិនិត្យដោយខ្លួនឯងនៃស្ថានភាពផ្ទៃក្នុងក្រោមភាពតានតឹង) ។

វិធីសាស្រ្តក្នុងការទស្សន៍ទាយភាពតានតឹង។ បញ្ហានៃការវាយតម្លៃភាពធន់នឹងភាពតានតឹងរបស់មនុស្ស។

ប្រធានបទ 3. ថាមវន្តនៃលំហូរនៃភាពតានតឹង

គំរូទូទៅនៃការវិវត្តនៃភាពតានតឹង។ ឌីណាមិកបុរាណនៃការអភិវឌ្ឍន៍ភាពតានតឹង។

ឥទ្ធិពលនៃលក្ខណៈស្ត្រេសលើកម្រិតនៃភាពតានតឹង (អាំងតង់ស៊ីតេនៃភាពតានតឹង រយៈពេលរបស់វា និងលក្ខណៈនៃភាពប្រែប្រួលបុគ្គលចំពោះភាពតានតឹង)។

កត្តាដែលជះឥទ្ធិពលដល់ការវិវត្តនៃភាពតានតឹង: លក្ខណៈធម្មជាតិនៃរាងកាយ; ស្គ្រីបមេ; លក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួន កម្រិតនៃការថប់បារម្ភ; កត្តាបរិស្ថានសង្គម; កត្តាយល់ដឹង។

ផលវិបាកនៃភាពតានតឹង៖ ជំងឺផ្លូវចិត្ត និងរោគសញ្ញាក្រោយការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត។

ប្រធានបទ 4. មូលហេតុនៃភាពតានតឹង

មូលហេតុប្រធានបទនៃភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត: ភាពមិនស៊ីសង្វាក់នៃកម្មវិធីហ្សែនជាមួយនឹងលក្ខខណ្ឌទំនើប; ភាពតានតឹងដែលបណ្តាលមកពីភាពមិនស៊ីសង្វាក់គ្នានៃការយល់ដឹង និងយន្តការការពារផ្លូវចិត្ត; ភាពតានតឹងដែលទាក់ទងនឹងអាកប្បកិរិយា និងជំនឿមិនគ្រប់គ្រាន់របស់បុគ្គល; ភាពតានតឹងដែលបណ្តាលមកពីភាពមិនអាចសម្រេចបាននូវតម្រូវការបន្ទាន់មួយ; ភាពតានតឹងពីការអនុវត្តមិនគ្រប់គ្រាន់នៃការឆ្លុះបញ្ចាំងតាមលក្ខខណ្ឌ។

គោលបំណងនៃភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត: លក្ខខណ្ឌរស់នៅនិងការងារ; អន្តរកម្មជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀត; កត្តានយោបាយនិងសេដ្ឋកិច្ច; កាលៈទេសៈសង្គ្រោះបន្ទាន់។

ចំណាត់ថ្នាក់មូលហេតុនៃកត្តាស្ត្រេស និងវិធីដើម្បីជំនះភាពតានតឹងនៃប្រភេទផ្សេងៗ។

ប្រធានបទ 5. ភាពតានតឹងការងារ

គំរូទូទៅនៃភាពតានតឹងការងារ។ បាតុភូតនៃការអស់កម្លាំងវិជ្ជាជីវៈ។ រោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ។ ការខូចទ្រង់ទ្រាយវិជ្ជាជីវៈនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈ។

ឧទាហរណ៍នៃភាពតានតឹងការងារ៖ ការសិក្សាភាពតានតឹង; ភាពតានតឹងអ្នកគ្រប់គ្រង; ភាពតានតឹងផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ត; ភាពតានតឹងកីឡា។

វិធីសាស្រ្តព្យាបាលទូទៅសម្រាប់ការបន្ធូរភាពតានតឹង។ វិធីសាស្រ្តប្រពៃណីនៃការបន្សាបភាពតានតឹង។ វិធីសាស្រ្តព័ត៌មានថ្មីនៃការបន្សាបភាពតានតឹង។

យុទ្ធសាស្ត្រដោះស្រាយភាពតានតឹងអាស្រ័យលើពេលវេលានៃការចាប់ផ្តើមរបស់វា។

វិធីនៃការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងនៃស្ថានភាពផ្លូវចិត្តអំឡុងពេលភាពតានតឹង: ការបណ្តុះបណ្តាល autogenic; បច្ចេកទេសដកដង្ហើម; សម្រាកសាច់ដុំ; ធ្វើការជាមួយគំនិតនិងជំនឿផ្ទាល់ខ្លួន (ការព្យាបាលដោយហេតុផលដោយខ្លួនឯង); ការផ្តាច់ខ្លួន; ការមើលឃើញ; បច្ចេកទេសឆ្លុះបញ្ចាំងតាមលក្ខខណ្ឌ; pragmatization នៃភាពតានតឹង; សាសនាជាមធ្យោបាយដោះស្រាយភាពតានតឹង។

អព្យាក្រឹតភាពនៃភាពតានតឹងដោយមានជំនួយពីការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ។ ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រសមហេតុផល, ការសរសេរកម្មវិធី neurolinguistic, hypnosis ។

លុបបំបាត់មូលហេតុនៃភាពតានតឹងដោយការកែលម្អជំនាញអាកប្បកិរិយា។

ជម្លោះជាប្រភពនៃភាពតានតឹង។ ការកែលម្អជំនាញទំនាក់ទំនង។ ការគោរពខ្លួនឯងទាបជាប្រភពនៃភាពតានតឹង។ ការបង្កើតអាកប្បកិរិយាជឿជាក់។ ការខកចិត្តជាប្រភពនៃភាពតានតឹង។ បង្រៀនជំនាញកំណត់គោលដៅប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ បញ្ហាពេលវេលាថេរ ជាប្រភពនៃភាពតានតឹង។ ស្ទាត់ជំនាញបច្ចេកទេសនៃការគ្រប់គ្រងពេលវេលា។

សំណួរគំរូសម្រាប់ការប្រឡងសម្រាប់សិស្សពេញម៉ោង ១


  1. បញ្ហានៃភាពតានតឹងក្នុងជីវវិទ្យានិងវេជ្ជសាស្ត្រ។

  2. គំនិតបុរាណនៃភាពតានតឹង G. Selye និងការអភិវឌ្ឍន៍របស់វា។

  3. ការបង្ហាញអរម៉ូននិងសរីរវិទ្យានៃភាពតានតឹង។

  4. រចនាសម្ព័នការវិវត្តនៃចិត្ត និងភាពតានតឹងរបស់មនុស្ស។
1 សម្រាប់សិស្សក្រៅម៉ោង គ្រូជ្រើសរើសបញ្ជីសំណួរដោយផ្អែកលើបរិមាណ និងបញ្ជីប្រធានបទដែលបានអាន។

238 កម្មវិធី


  1. លក្ខណៈពិសេសនៃភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត។

  2. សញ្ញានៃអាកប្បកិរិយានៃភាពតានតឹង។

  3. សញ្ញានៃភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត។

  4. សញ្ញាសរីរវិទ្យានៃភាពតានតឹង។

  5. សញ្ញាអារម្មណ៍នៃភាពតានតឹង។

  1. វិធីសាស្រ្តគោលបំណងសម្រាប់ការវាយតម្លៃកម្រិតនៃភាពតានតឹង។

  2. វិធីសាស្រ្តប្រធានបទសម្រាប់ការវាយតម្លៃកម្រិតនៃភាពតានតឹង។

  3. វិធីសាស្រ្តក្នុងការទស្សន៍ទាយភាពតានតឹង និងវាយតម្លៃភាពធន់នឹងភាពតានតឹង
    មនុស្ស sti ។

  4. គំរូទូទៅនៃការវិវត្តនៃភាពតានតឹង។ ឥទ្ធិពលនៃលក្ខណៈ
    ស្ត្រេសដល់កម្រិតស្ត្រេស។

  5. កត្តាដែលប៉ះពាល់ដល់ការវិវត្តនៃភាពតានតឹង។

  6. ផលវិបាកនៃភាពតានតឹង៖ ជំងឺផ្លូវចិត្ត និងរបួសក្រោយការប៉ះទង្គិច
    រោគសញ្ញា matic ។

  7. មូលហេតុនៃភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត។

  8. គោលបំណងនៃភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត។

  9. ចំណាត់ថ្នាក់មូលហេតុនៃភាពតានតឹង និងវិធីដើម្បីយកឈ្នះភាពតានតឹង
    សំរាមនៃប្រភេទផ្សេងៗ។

  10. គំរូទូទៅនៃភាពតានតឹងការងារ។

  11. ឧទាហរណ៍នៃភាពតានតឹងការងារ។

  12. របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ និងឥទ្ធិពលរបស់វាទៅលើភាពតានតឹង។ អេ
    សកម្មភាពគឺជាកត្តាសំខាន់ក្នុងការធ្វើឱ្យមានភាពតានតឹងធម្មតា។

  13. Biofeedback ជា។

  14. យុទ្ធសាស្ត្រដោះស្រាយភាពតានតឹងអាស្រ័យលើពេលវេលានៃការចាប់ផ្តើមរបស់វា។
    លេនីយ៉ា។

  15. ទិដ្ឋភាពទូទៅនៃវិធីសាស្រ្តនៃការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងនៃរដ្ឋផ្លូវចិត្ត
    ក្នុងអំឡុងពេលនៃភាពតានតឹង។

  16. ការបណ្តុះបណ្តាល Autogenic ជាវិធីសាស្រ្តនៃការបង្កើនប្រសិទ្ធភាពកម្រិតស្ត្រេស។

  17. បច្ចេកទេសដកដង្ហើមជាវិធីសាស្រ្តមួយដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពកម្រិតស្ត្រេស។

  18. ការសម្រាកសាច់ដុំជាវិធីសាស្រ្តមួយដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពកម្រិតស្ត្រេស។

  19. ការព្យាបាលដោយស្វ័យប្រវត្តិ ជាវិធីសាស្រ្តនៃការបង្កើនប្រសិទ្ធភាពកម្រិតស្ត្រេស។

  20. អព្យាក្រឹតភាពនៃភាពតានតឹងដោយមានជំនួយពីការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ។ ប្រភេទនៃចិត្តសាស្ត្រ
    ការព្យាបាលដោយប្រើដើម្បីកាត់បន្ថយកម្រិតស្ត្រេស។

  21. ការដោះស្រាយមូលហេតុនៃភាពតានតឹងដោយការកែលម្អអាកប្បកិរិយា
    ជំនាញមេឃ។
ឧបសម្ព័នទី ៣. ផែនការប្រធានបទ កម្មវិធី សំណួរសម្រាប់ការប្រឡង ២៣៩

  1. ជម្លោះជាប្រភពនៃភាពតានតឹង។ ការកែលម្អសហគមន៍
    ជំនាញសកម្ម។

  2. ការគោរពខ្លួនឯងទាបជាប្រភពនៃភាពតានតឹង។ ការបង្កើត
    អាកប្បកិរិយាប្រកបដោយទំនុកចិត្ត។

  3. ការខកចិត្តជាប្រភពនៃភាពតានតឹង។ ការកំណត់គោលដៅប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។

  4. បញ្ហាពេលវេលាថេរ ជាប្រភពនៃភាពតានតឹង។ ការគ្រប់គ្រង​ពេលវេលា។

  5. សកម្មភាពរបស់អ្នកចិត្តសាស្រ្តក្នុងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹង
    នៅអតិថិជន។

  6. សកម្មភាពរបស់អ្នកចិត្តសាស្រ្តក្នុងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ និងការពារភាពតានតឹង
    នៅក្នុងអង្គការ។
ឧបសម្បន្ន ៤.កម្មវីធីសិក្ខាបទ និងប្រធានបទ អរូបី ... ២៤១

ឧបសម្ព័ន្ធទី ៤

កម្មវិធីនៃមេរៀនសិក្ខាសាលា និងប្រធានបទនៃរបាយការណ៍លើប្រធានបទនៃវគ្គសិក្សា "ចិត្តវិទ្យាស្ត្រេស និងវិធីសាស្រ្តនៃការកែតម្រូវរបស់វា"

សិក្ខាសាលា 1. បញ្ហានៃភាពតានតឹងក្នុងជីវវិទ្យា ឱសថ និងចិត្តវិទ្យា

សេចក្តីផ្តើម

បាតុភូតនៃភាពតានតឹងដែលត្រូវបានរកឃើញដោយ Hans Selye គឺជាការបង្ហាញជាមូលដ្ឋានមួយនៃជីវិត ព្រោះវាអនុញ្ញាតឱ្យសារពាង្គកាយសម្របខ្លួនទៅនឹងកត្តាបរិស្ថានផ្សេងៗ ដោយសារភាពស្មុគស្មាញជាសកលនៃប្រតិកម្ម neurohumoral ។ ពាក្យនេះបានក្លាយជាផ្នែកមួយនៃនិមិត្តសញ្ញាឱសថនៃសតវត្សទី 20 ហើយបន្ទាប់មកបានហួសពីវិទ្យាសាស្រ្តនេះទៅក្នុងវិស័យដែលពាក់ព័ន្ធនៃជីវវិទ្យា ចិត្តវិទ្យា សង្គមវិទ្យា និងមនសិការធម្មតា ក្លាយជាម៉ូត ធម្មតា និងមិនច្បាស់លាស់។ នេះត្រូវបានសម្របសម្រួលដោយការកើនឡើងនៃបរិមាណនៃភាពតានតឹងនៅក្នុងមនុស្សដោយសារតែនគរូបនីយកម្ម ការកើនឡើងនៃល្បឿននៃជីវិត ការកើនឡើងនៃចំនួនអន្តរកម្មរវាងបុគ្គល (រួមទាំងជម្លោះ) ក៏ដូចជាភាពខុសគ្នាកាន់តែខ្លាំងឡើងរវាងធម្មជាតិជីវសាស្ត្រ។ របស់មនុស្ស និងលក្ខខណ្ឌនៃអត្ថិភាពសង្គមរបស់គាត់។
ប្រសិនបើអ្នកបង្កើតគោលលទ្ធិនៃភាពតានតឹងដំបូងបានពិចារណាពីលក្ខណៈអ័រម៉ូន និងជីវគីមីរបស់វា នោះអ្នកស្រាវជ្រាវកើនឡើងជាបន្តបន្ទាប់បានចាប់ផ្តើមយកចិត្តទុកដាក់លើសមាសធាតុផ្លូវចិត្តនៃភាពតានតឹង។ វាបានប្រែក្លាយថាផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្សដែលស្មុគ្រស្មាញ និងរសើបខ្លាំង គឺមានសមត្ថភាពកែប្រែយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរនូវធម្មជាតិនៃភាពតានតឹង "បុរាណ" ដែលបានពិពណ៌នានៅក្នុងស្នាដៃរបស់ G. Selye ។ វាច្បាស់ណាស់ថា បើគ្មានការយល់ដឹងពីលក្ខណៈសរសៃប្រសាទនៃដំណើរការនៃខួរក្បាលមនុស្ស ក៏ដូចជាដំណើរការអារម្មណ៍ និងការយល់ដឹង អាកប្បកិរិយាសីលធម៌ និងតម្លៃផ្ទាល់ខ្លួន វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការទស្សន៍ទាយ និងគ្រប់គ្រងប្រតិកម្មស្ត្រេសរបស់មនុស្ស។ ដូច្នេះ ការបង្កើនតួនាទីនៃចិត្តវិទ្យាទ្រឹស្តី និងជាក់ស្តែងក្នុងការបង្កើតគំនិតអន្តរកម្មនៃភាពតានតឹងដែលបង្រួបបង្រួមបានក្លាយទៅជាជាក់ស្តែង។

ដូចដែលអ្នកចិត្តសាស្រ្តជនជាតិរុស្សី Yu. I. Alexandrov សរសេរថា "ភាពតានតឹងបានក្លាយទៅជាការវិនិច្ឆ័យវេជ្ជសាស្រ្ត និងផ្លូវចិត្តទាន់សម័យបំផុត។ ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនេះត្រូវបានធ្វើឡើងចំពោះមនុស្សម្នាក់នៅពេលដែលគាត់មានបញ្ហាណាមួយនៅក្នុងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់នៅផ្ទះឬនៅកន្លែងធ្វើការដែលនាំឱ្យមានការខ្សោះជីវជាតិនៃសុខភាពផ្លូវចិត្តនិងរាងកាយរបស់គាត់។
ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ វេជ្ជបណ្ឌិត សរីរវិទ្យា អ្នកចិត្តសាស្រ្ត និងបុគ្គលិកសង្គម ជារឿយៗវិនិយោគលើខ្លឹមសារខុសគ្នាទាំងស្រុងនៅក្នុងគំនិតនៃភាពតានតឹង ដោយសារតែមនុស្សអាចបង្កើតគំនិតខុសឆ្គង និងបំភ្លៃនៃបាតុភូតនេះ។ សម្រាប់អ្នកចិត្តសាស្រ្តជាក់ស្តែង គួរតែអាចកំណត់អត្តសញ្ញាណមិនត្រឹមតែផ្លូវចិត្តប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងសរីរវិទ្យា អាកប្បកិរិយា និងសញ្ញាផ្សេងទៀតនៃភាពតានតឹង ដើម្បីវាយតម្លៃភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃស្ថានភាព និងជួយមនុស្សឱ្យដោះស្រាយបញ្ហារបស់ពួកគេ។ ដូច្នេះហើយ សៀវភៅសិក្សានេះត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅលើមូលដ្ឋានអន្តរកម្មសិក្សា ដែលអនុញ្ញាតឱ្យផ្តល់ឱ្យនិស្សិតចិត្តវិទ្យានូវទិដ្ឋភាពរួមនៃបាតុភូតស្មុគស្មាញដូចជាភាពតានតឹង។ ក្នុងបញ្ហានេះ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការថែរក្សាតុល្យភាពដ៏ល្អប្រសើររវាងឯកទេសតូចចង្អៀត និងទិដ្ឋភាពទូលំទូលាយនៃបញ្ហា។ ម៉្យាងវិញទៀត ចិត្តវិទូដែលអនុវត្តជាក់ស្តែងគួរតែផ្តោតលើប្រធានបទនៃការស្រាវជ្រាវរបស់គាត់ ហើយជាដំបូងកំណត់អត្តសញ្ញាណមូលហេតុផ្លូវចិត្តនៃភាពតានតឹង និងការផ្លាស់ប្តូរដែលកើតឡើងនៅក្នុងចិត្តមនុស្ស ហើយក្នុងករណីដែលស្ថានការណ៍ហួសពីវិសាលភាពនៃសមត្ថភាពរបស់គាត់ ផ្ទេរសិទ្ធិរបស់គាត់។ អតិថិជនទៅអ្នកឯកទេសផ្សេងទៀត (វិកលចរិក ឬអ្នកអនុវត្តទូទៅ)។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ចិត្តវិទូខ្លួនឯងត្រូវតែមានចំណេះដឹងអប្បបរមានោះអំពីសរីរវិទ្យា ឱសថ និងជីវគីមីនៃភាពតានតឹង ដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យគាត់កំណត់លក្ខណៈវិនិច្ឆ័យសម្រាប់ការទៅហួសពីផ្នែកនៃសមត្ថភាពវិជ្ជាជីវៈរបស់គាត់។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះបាន នៅក្នុងសៀវភៅសិក្សានេះ ការយកចិត្តទុកដាក់ជាច្រើនត្រូវបានយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះផ្នែកសរីរវិទ្យា និងផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រនៃភាពតានតឹង ដែលហាក់ដូចជាមានភាពយុត្តិធម៌ណាស់ ព្រោះថានៅឆ្នាំទីបួន និស្សិតចិត្តវិទ្យាបាននឹងកំពុងបញ្ចប់ការសិក្សាលើមុខវិជ្ជាដូចជា "កាយវិភាគសាស្ត្រនៃ CNS រួចហើយ។ "," សរីរវិទ្យានៃ CNS", "សរីរវិទ្យានៃ GNI និងប្រព័ន្ធអារម្មណ៍និងចិត្តវិទ្យា។ អ្នកនិពន្ធសៀវភៅណែនាំបានពិចារណាលើការពិតដែលថាគំនិតនៃ "ភាពតានតឹង" ត្រូវបានពិភាក្សាយ៉ាងខ្លីនៅក្នុងវគ្គបណ្តុះបណ្តាលផ្សេងទៀតដែលមាននៅក្នុងស្តង់ដាររដ្ឋ - នៅក្នុង "ចិត្តវិទ្យាទូទៅ" នៅក្នុង "ចិត្តវិទ្យាការងារ" នៅក្នុង "ចិត្តវិទ្យានៃសុខភាព" ។ល។ ដូច្នេះភារកិច្ចនៃមុខវិជ្ជាពិសេសនេះគឺដើម្បីបញ្ចូលគ្នានូវចំណេះដឹងអំពីភាពតានតឹងដែលទទួលបានដោយសិស្សក្នុងរយៈពេលបីឆ្នាំក្នុងគោលគំនិតតែមួយដោយផ្អែកលើគោលការណ៍នៃសរសៃប្រសាទដែលជាប្រពៃណីសម្រាប់សាលាវិទ្យាសាស្ត្ររុស្ស៊ី។
នៅក្នុងដំណើរការនៃការសិក្សាវគ្គសិក្សាដូចជា "ចិត្តវិទ្យានៃភាពតានតឹង" សិស្សរៀនពីគោលគំនិតជាមូលដ្ឋានដែលវិទ្យាសាស្រ្តនៃភាពតានតឹងត្រូវបានផ្អែកលើ, សិក្សាទម្រង់ផ្សេងគ្នានៃការបង្ហាញភាពតានតឹង, រៀនអំពីវិធីសាស្រ្តទំនើបសម្រាប់ការវាយតម្លៃកម្រិតនៃភាពតានតឹងនិងទទួលបាន។ សមត្ថភាពក្នុងការវាយតម្លៃភាពធ្ងន់ធ្ងររបស់វាឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។
នៅពេលពួកគេសិក្សាវគ្គសិក្សា សិស្សក៏បង្កើតមូលហេតុចម្បងនៃភាពតានតឹង (ជាចម្បងផ្លូវចិត្ត) និងកត្តាដែលជះឥទ្ធិពលដល់សក្ដានុពលនៃការអភិវឌ្ឍន៍ដំណើរការស្ត្រេស។ សម្រាប់ការងារនាពេលអនាគតរបស់ពួកគេ អ្នកចិត្តសាស្រ្តត្រូវតែដឹងមិនត្រឹមតែគំរូទូទៅនៃភាពតានតឹងក្នុងការងារប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏មានពូជសំខាន់ៗរបស់ពួកគេផងដែរ។ តាមរយៈការរួមបញ្ចូលព័ត៌មានដែលទទួលបានពីវគ្គសិក្សានេះជាមួយនឹងចំណេះដឹង និងជំនាញផ្សេងទៀតរបស់ពួកគេ សិស្សស្ទាត់ជំនាញវិធីសាស្រ្តដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់ការបង្កើនប្រសិទ្ធភាពកម្រិតស្ត្រេស៖ វិធីសាស្រ្តផ្សេងៗនៃការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង និងបច្ចេកទេសដែលប្រើក្នុងការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ។
រចនាសម្ព័ននៃសៀវភៅសិក្សារួមមានផ្នែកទ្រឹស្តី សំណួរ និងភារកិច្ចដើម្បីសាកល្បងការបញ្ចូលចំណេះដឹង ដកស្រង់ និងណែនាំអក្សរសិល្ប៍សម្រាប់ផ្នែកនីមួយៗ។ ប្រធានបទប្រហាក់ប្រហែលនៃសិក្ខាសាលា និងអត្ថបទ លំហាត់ និងកិច្ចការជាក់ស្តែង ការធ្វើតេស្តផ្លូវចិត្តពាក់ព័ន្ធ និងចម្លើយចំពោះកិច្ចការសាកល្បងត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងឧបសម្ព័ន្ធ។ សម្ភារៈវិធីសាស្រ្តសម្រាប់គ្រូបង្រៀនក៏ត្រូវបានផ្តល់ឱ្យនៅទីនោះផងដែរ៖ ផែនការប្រធានបទប្រហាក់ប្រហែលសម្រាប់វគ្គសិក្សា កម្មវិធី និងសំណួរសម្រាប់ការប្រឡង។

បញ្ជីអក្សរកាត់

BP - សម្ពាធឈាម។
SBP - សម្ពាធឈាមស៊ីស្តូលិក។
DBP - សម្ពាធឈាម diastolic ។
ACTH គឺជាអរម៉ូន adrenocorticotropic pituitary ។
AT - ការបណ្តុះបណ្តាលដោយស្វ័យប្រវត្តិ។
VIC គឺជាសន្ទស្សន៍បន្លែ Kerdo ។
GNI - សកម្មភាពសរសៃប្រសាទខ្ពស់។
ANS - ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្វយ័ត។
HRV - ការប្រែប្រួលអត្រាបេះដូង។
IN - សន្ទស្សន៍ភាពតានតឹងនៃប្រព័ន្ធនិយតកម្ម។
IPS គឺជាសូចនាករសំខាន់នៃការភ័យខ្លាច។
NLP - ការសរសេរកម្មវិធីភាសា Neuro ។
NS - ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។
PTSD គឺជាជំងឺស្ត្រេសក្រោយការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត។
SMR - ប្រតិកម្ម sensorimotor ។
HR - អត្រាបេះដូង។
CNS - ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល។

ជំពូកទី 1
ស្ត្រេសជាប្រភេទជីវសាស្ត្រ និងផ្លូវចិត្ត

១.១. បញ្ហានៃភាពតានតឹងក្នុងជីវវិទ្យានិងវេជ្ជសាស្ត្រ

១.១.១. គំនិតស្ត្រេសបុរាណ

ក្នុងប៉ុន្មានទសវត្សរ៍ថ្មីៗនេះ ភាពតានតឹងគឺជាប្រធានបទនៃការស្រាវជ្រាវនៅក្នុងផ្នែកផ្សេងៗនៃវិទ្យាសាស្ត្រ៖ ជីវវិទ្យា វេជ្ជសាស្ត្រ ចិត្តវិទ្យា និងសង្គមវិទ្យា។ ភាពស្មុគ្រស្មាញ និងភាពខុសគ្នានៃទម្រង់នៃភាពតានតឹងកំណត់ភាពខុសគ្នានៃវិធីសាស្រ្តក្នុងការសិក្សាអំពីស្ថានភាពនេះ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សម្រាប់ការយល់ដឹងកាន់តែច្បាស់អំពីបាតុភូតនេះ វាសមហេតុផលក្នុងការយោងទៅលើគំនិតដើមនៃភាពតានតឹងដែលស្នើឡើងដោយ Hans Selye ។ យើង​អាច​និយាយ​បាន​ថា​គោល​គំនិត​ដែល​លោក​បាន​ស្នើ​ឡើង​គឺ​ជា​បដិវត្តន៍​សម្រាប់​វិទ្យាសាស្ត្រ​នៅ​ពាក់​កណ្តាល​សតវត្សរ៍​ទី ២០។ នៅពេលនោះ ក្នុងចំណោមអ្នកជីវវិទូ និងវេជ្ជបណ្ឌិត មតិបានឈ្នះថា ប្រតិកម្មនៃសារពាង្គកាយមានជីវិតចំពោះកត្តាបរិស្ថានគឺមានលក្ខណៈជាក់លាក់សុទ្ធសាធ ហើយភារកិច្ចរបស់អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រគឺស្វែងរក និងជួសជុលយ៉ាងជាក់លាក់នូវភាពខុសគ្នានៃប្រតិកម្មទៅនឹងឥទ្ធិពលផ្សេងៗនៃខាងក្រៅ។ ពិភពលោក។ G. Selye បានទៅវិធីផ្សេង ហើយចាប់ផ្តើមស្វែងរកគំរូទូទៅនៃប្រតិកម្មជីវសាស្រ្ត ជាលទ្ធផលគាត់បានរកឃើញធាតុផ្សំតែមួយ ដែលមិនជាក់លាក់នៃការផ្លាស់ប្តូរជីវគីមីនៅក្នុងសារពាង្គកាយមនុស្ស និងសត្វ ដើម្បីឆ្លើយតបទៅនឹងឥទ្ធិពលផ្សេងៗ។ គាត់​បាន​សរសេរ:

“អ្នកជំនួញដែលស្ថិតក្រោមសម្ពាធឥតឈប់ឈរពីអតិថិជន និងបុគ្គលិក អ្នកបញ្ជូនព្រលានយន្តហោះ ដែលដឹងថាការរំខានមួយភ្លែតមានន័យថាស្លាប់រាប់រយនាក់ អត្តពលិកស្រេកឃ្លានជ័យជម្នះ ប្តីមើលមិនឃើញ ខណៈប្រពន្ធរបស់គាត់យឺតៗ និងស្លាប់ដោយជំងឺមហារីក - ពួកគេទាំងអស់ស្ថិតនៅក្រោម ភាពតានតឹង។ បញ្ហារបស់ពួកគេគឺខុសគ្នាខ្លាំង ប៉ុន្តែការស្រាវជ្រាវផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តបានបង្ហាញថារាងកាយមានប្រតិកម្មតាមលំនាំដើម ជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរជីវគីមីដូចគ្នា គោលបំណងគឺដើម្បីទប់ទល់នឹងតម្រូវការកើនឡើងនៅលើម៉ាស៊ីនរបស់មនុស្ស” @@@@@2; ជាមួយ។ ១០៥##### ។
មុនពេលការលេចចេញនូវស្នាដៃរបស់អ្នកនិពន្ធនេះ វាត្រូវបានគេជឿថា ប្រតិកម្មរបស់រាងកាយចំពោះភាពត្រជាក់ និងកំដៅ ចលនា និងការអូសបន្លាយពេលយូរត្រូវបានប្រឆាំងដោយ diametrically ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ G. Selye បានគ្រប់គ្រងដើម្បីបង្ហាញថានៅក្នុងករណីទាំងអស់នេះ ក្រពេញ Adrenal សម្ងាត់ដូចគ្នា " អរម៉ូនប្រឆាំងនឹងស្ត្រេស” ដែលជួយរាងកាយសម្របខ្លួនទៅនឹងភាពតានតឹងណាមួយ។
គាត់បានហៅបាតុភូតនៃប្រតិកម្មមិនជាក់លាក់នៃសារពាង្គកាយក្នុងការឆ្លើយតបទៅនឹងការខូចខាតផ្សេងៗដែលជះឥទ្ធិពលដល់រោគសញ្ញានៃការបន្សាំ ឬភាពតានតឹង។
រោគសញ្ញាមិនជាក់លាក់នេះរួមមានការផ្លាស់ប្តូរមុខងារ និង morphological ជាច្រើនដែលលាតត្រដាងជាដំណើរការតែមួយ។ G. Selye បានកំណត់ដំណាក់កាលបីនៃដំណើរការនេះ៖
+ ដំណាក់កាលនៃការថប់បារម្ភ;
+ ដំណាក់កាលនៃការតស៊ូ (ការសម្របខ្លួន);
+ ដំណាក់កាលហត់នឿយ។
នៅដំណាក់កាលដំបូង សារពាង្គកាយជួបប្រទះនឹងកត្តាបរិស្ថានដែលរំខានមួយចំនួន ហើយព្យាយាមសម្របខ្លួនទៅនឹងវា។
ដំណាក់កាលទីពីរគឺការសម្របខ្លួនទៅនឹងលក្ខខណ្ឌថ្មី។
ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកស្ត្រេសបន្តធ្វើសកម្មភាពក្នុងរយៈពេលយូរ នោះធនធានអ័រម៉ូនត្រូវបានបាត់បង់ (ដំណាក់កាលទីបី) ហើយប្រព័ន្ធសម្របខ្លួនត្រូវបានរំខាន ជាលទ្ធផលដែលដំណើរការនេះមានចរិតលក្ខណៈ និងអាចបញ្ចប់ដោយជំងឺ ឬការស្លាប់របស់មនុស្សម្នាក់ៗ។
យោងតាមទ្រឹស្តីរបស់គាត់នៅគ្រប់ដំណាក់កាលនៃដំណើរការនេះតួនាទីឈានមុខគេជាកម្មសិទ្ធិរបស់ក្រពេញ Adrenal ដែលសំយោគអរម៉ូនស្តេរ៉ូអ៊ីតយ៉ាងខ្លាំង - glucocorticoids ដែលតាមពិតអនុវត្តមុខងារបន្សាំ។ វាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ថា H. Selye មិនបានបដិសេធតួនាទីសំខាន់នៃផ្នែកខ្ពស់នៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលក្នុងការបង្កើតប្រតិកម្មសម្របខ្លួននៃរាងកាយនោះទេប៉ុន្តែគាត់ផ្ទាល់មិនបានដោះស្រាយបញ្ហានេះទេហើយតាមនោះប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ នៅក្នុងគោលគំនិតរបស់គាត់ត្រូវបានផ្តល់កន្លែងសមរម្យមួយ ដែលច្បាស់ជាមិនស័ក្តិសមសម្រាប់តួនាទីរបស់វា។
នៅក្នុងក្របខណ្ឌនៃទ្រឹស្ដីរបស់ G. Selye ភាពតានតឹងរួមមានប្រតិកម្មរបស់រាងកាយចំពោះឥទ្ធិពលបរិស្ថានដ៏ខ្លាំងក្លាណាមួយ ប្រសិនបើពួកគេបង្កឱ្យមានដំណើរការទូទៅមួយចំនួនដែលពាក់ព័ន្ធនឹងក្រពេញ Adrenal Cortex ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ស្ថាបនិកនៃគោលលទ្ធិនៃរោគសញ្ញាអាដាប់ធ័រមិនជាក់លាក់ខ្លួនឯងបានសម្គាល់ទម្រង់ពីររបស់វា៖ ភាពតានតឹងមានប្រយោជន៍ - eustressនិងព្យាបាទ ទុក្ខព្រួយ@@@@@2##### ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ភាពតានតឹងត្រូវបានយល់កាន់តែញឹកញាប់ថាជាប្រតិកម្មរបស់សារពាង្គកាយចំពោះផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃបរិយាកាសខាងក្រៅ ដែលត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងនៅក្នុងនិយមន័យដែលបានផ្តល់ឱ្យចំពោះបាតុភូតនេះដោយអ្នកស្រាវជ្រាវផ្សេងៗ។
ដូច្នេះយោងទៅតាម V. V. Suvorova ភាពតានតឹងគឺជា "ស្ថានភាពមុខងារនៃរាងកាយដែលបណ្តាលមកពីខាងក្រៅ អវិជ្ជមានប៉ះពាល់ដល់មុខងារផ្លូវចិត្ត ដំណើរការសរសៃប្រសាទ ឬសកម្មភាពនៃសរីរាង្គប្រដាប់បន្តពូជ” @@@@@16##### ។
អត្ថន័យជិតស្និទ្ធគឺជានិយមន័យរបស់ P. D. Gorizontov ដែលបានចាត់ទុកភាពតានតឹងថាជា "ប្រតិកម្មសម្របខ្លួនទូទៅនៃរាងកាយដែលវិវត្តក្នុងការឆ្លើយតបទៅនឹងការគំរាមកំហែង។ ជំងឺ homeostasis "@@@@@6#####.
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យោងទៅតាមលោក Hans Selye ខ្លួនឯង ភាពតានតឹងក៏អាចមានប្រយោជន៍ផងដែរ ក្នុងករណីនេះវា "សម្រួល" ការងាររបស់រាងកាយ និងជួយប្រមូលផ្តុំប្រព័ន្ធការពារ (រួមទាំងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ)។ ដើម្បីឱ្យស្ត្រេសចាប់យកលក្ខណៈរបស់ eustress លក្ខខណ្ឌមួយចំនួនត្រូវតែមានវត្តមាន (រូបភាពទី 1) ។
ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះក្នុងករណីដែលគ្មានលក្ខខណ្ឌទាំងនេះឬជាមួយនឹងផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានយ៉ាងខ្លាំងលើរាងកាយភាពតានតឹងបឋមប្រែទៅជាទម្រង់ខូចខាតរបស់វា - ទុក្ខព្រួយ។ នេះអាចត្រូវបានសម្របសម្រួលដោយកត្តាមួយចំនួន ទាំងវត្ថុបំណង និងប្រធានបទ (រូបភាពទី 2)។


អង្ករ។ 1. កត្តាដែលរួមចំណែកដល់ការផ្លាស់ប្តូរនៃភាពតានតឹងទៅជា eustress ។


អង្ករ។ 2. កត្តាដែលរួមចំណែកដល់ការផ្លាស់ប្តូរនៃភាពតានតឹងបឋមទៅជាទុក្ខព្រួយ។
Hans Selye បាន​សរសេរ​ថា​៖ «​ផ្ទុយ​ទៅ​នឹង​ជំនឿ​ដ៏​ពេញ​និយម យើង​មិន​គួរ ហើយ​ពិត​ជា​មិន​អាច​ជៀស​វាង​ពី​ភាព​តានតឹង​បាន​ឡើយ។ ប៉ុន្តែយើងអាចប្រើវា និងរីករាយជាមួយវា ប្រសិនបើយើងស្គាល់យន្តការរបស់វាឱ្យកាន់តែច្បាស់ និងបង្កើតទស្សនវិជ្ជាសមស្របមួយនៃជីវិត" @@@@@2; ជាមួយ។ ១០៩##### ។
អ្នកឯកទេសក្នុងវិស័យចិត្តវិទ្យាការងារបានចង្អុលបង្ហាញថា "បញ្ហានៃការគ្រប់គ្រង និងការពារស្ត្រេសក្នុងការងារ មិនមែននិយាយអំពី "ការប្រយុទ្ធ" ស្ត្រេសច្រើននោះទេ ប៉ុន្តែនិយាយអំពីការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងប្រកបដោយសមត្ថភាព និងការទទួលខុសត្រូវ និងកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃភាពតានតឹងដែលប្រែទៅជាទុក្ខព្រួយ" @@ @@@ ដប់បី; ជាមួយ។ ២៤៣##### ។
ជាឧទាហរណ៍ យើងអាចប្រឡងយកភាពតានតឹងដែលសិស្ស និងសិស្សសាលាជួបប្រទះអំឡុងពេលសិក្សា។ គួរកត់សម្គាល់ថា ទោះបីជានៅក្នុងក្របខ័ណ្ឌនៃដំណើរការអប់រំបែបប្រពៃណីក៏ដោយ ដំណើរការនៃការរៀបចំ និងការប្រឡងជាប់នៅក្នុងសាកលវិទ្យាល័យនានាត្រូវបានអមដោយអារម្មណ៍អវិជ្ជមានមួយចំនួន ស្ថានភាពនៃកិច្ចការនេះមិនមែនជារឿងតែមួយគត់ដែលអាចធ្វើទៅបាននោះទេ។
ជាមួយនឹងដំណើរការគរុកោសល្យដែលបានរៀបចំយ៉ាងត្រឹមត្រូវ ការសិក្សាអាចនាំមកនូវសេចក្តីរីករាយ ហើយការប្រឡងអាចបម្រើជាមធ្យោបាយនៃការបញ្ជាក់ខ្លួនឯង និងបង្កើនការគោរពខ្លួនឯង @@@@@21##### ។
ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ យើងត្រូវបង្ខំឱ្យទទួលស្គាល់ថាបទពិសោធន៍នៃការថប់បារម្ភជាប្រធានបទ និងអមជាមួយនឹងប្រតិកម្មស្វ័យភាពក្នុងអំឡុងពេលនៃការរៀបចំ និងការប្រលងត្រូវគ្នាទៅនឹងការពិពណ៌នាបុរាណនៃទុក្ខព្រួយ។
តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​ភាព​តានតឹង ហើយ​អ្វី​ទៅ​ជា​និយមន័យ​នៃ​គោល​គំនិត​នេះ? គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល មិនមានចម្លើយតែមួយចំពោះសំណួរដែលហាក់ដូចជាសាមញ្ញនេះទេ។
G. Selye ខ្លួនគាត់ផ្ទាល់បានកំណត់ភាពតានតឹងថាជា "ប្រតិកម្មជាសកលរបស់រាងកាយចំពោះការរំញោចនៃធម្មជាតិផ្សេងៗ" @@@@@2##### ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ និយមន័យបែបនេះគឺទូទៅពេកហើយសមនឹងគំនិតដូចជា "ការឆ្លុះបញ្ចាំង" ឬ " ឆាប់ខឹង "។ អ្នកស្រាវជ្រាវផ្សេងទៀតបានផ្តល់និយមន័យច្បាស់លាស់នៃគំនិតនៃ "ភាពតានតឹង" រួមទាំងនៅក្នុងវានូវកត្តាអន្តរកម្មទាំងអស់ដែលជះឥទ្ធិពលដល់រូបភាពចុងក្រោយនៃភាពតានតឹង៖ ការជំរុញភាពតានតឹងដោយខ្លួនវា ប្រតិកម្មចំពោះវា ការវាយតម្លៃការយល់ដឹងអំពីការគំរាមកំហែង យន្តការទប់ទល់។ល។ @@@@@25-26# #### ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ និយមន័យបែបនេះគឺសំដៅលើគោលគំនិតនៃ "ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត" ដែលយើងនឹងនិយាយអំពីនៅពេលក្រោយ។
ក៏មានមតិមួយដែលថាកម្រិតនៃភាពតានតឹងអាស្រ័យទៅលើភាពខុសគ្នាសរុបរវាងសម្ពាធនៃបរិស្ថាន និងការសម្របខ្លួនរបស់សារពាង្គកាយរៀងៗខ្លួន ភាពតានតឹងគឺជាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃប្រតិកម្មស្ត្រេស និងប្រតិកម្មស្ត្រេស @@@@@7#### #.
តាមទស្សនៈរបស់យើង ភាពតានតឹងមានប្រតិកម្មមិនជាក់លាក់នៃរាងកាយចំពោះឥទ្ធិពលខ្លាំង ឬយូរអង្វែងណាមួយនៃបរិយាកាសខាងក្រៅ ឬខាងក្នុង ដែលបង្កឱ្យមានយន្តការ neurohormonal នៃការសម្របខ្លួនទៅនឹងឥទ្ធិពលទាំងនេះ។. សំណួរមួយទៀតគឺថាតើវិធីសាស្រ្តនៃការសម្របខ្លួនបានជោគជ័យនិងគ្រប់គ្រាន់ប៉ុណ្ណាដែលត្រូវបានផ្តល់ជូនដោយកម្មវិធីហ្សែននៃរាងកាយប៉ុន្តែយើងនឹងពិភាក្សាអំពីរឿងនេះនៅក្នុងជំពូកទីបីនៃសៀវភៅសិក្សា។

១.១.២. ការបង្ហាញសរីរវិទ្យានៃភាពតានតឹង

ការធ្វើឱ្យសកម្មអ៊ីប៉ូតាឡាមូស

អ៊ីប៉ូតាឡាមូស អនុវត្តមុខងារសំខាន់ៗមួយចំនួននៅក្នុងរាងកាយរបស់មនុស្ស ដែលទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងភាពតានតឹង @@@@@1, 3, 7, 12#####:
+ គឺជាមជ្ឈមណ្ឌលខ្ពស់បំផុតនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្វយ័ត;
+ ទទួលខុសត្រូវចំពោះការសម្របសម្រួលនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងកំប្លែងនៃរាងកាយ;
+ គ្រប់គ្រងការសម្ងាត់នៃអរម៉ូននៃក្រពេញ pituitary ខាងមុខ ជាពិសេសអរម៉ូន adrenocorticotropic ដែលរំញោចក្រពេញ Adrenal ។
+ បង្កើតជាប្រតិកម្មអារម្មណ៍របស់មនុស្ស;
+ គ្រប់គ្រងអាំងតង់ស៊ីតេនៃអាហារូបត្ថម្ភ ការគេង និងការរំលាយអាហារថាមពល។
ដូច្នេះក្នុងអំឡុងពេលនៃការរំភើបចិត្តបឋមដែលកើតឡើងនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ជួបប្រទះភាពតានតឹងវាគឺជាអ៊ីប៉ូតាឡាមូសដែលកំណត់យ៉ាងទូលំទូលាយនូវធម្មជាតិនៃប្រតិកម្ម neurohumoral ដំបូង។
នៅលើដៃមួយវាបង្កើនសកម្មភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែលអាណិតអាសូរហើយម្យ៉ាងវិញទៀតវាបណ្តាលឱ្យមានការសម្ងាត់នៃអរម៉ូនប្រឆាំងនឹងស្ត្រេសនៃក្រពេញ Adrenal (រូបភាពទី 3) ។

សកម្មភាពកើនឡើងនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទអាណិតអាសូរ

បទបញ្ជាសរសៃប្រសាទនៃការរំលាយអាហារនៅក្នុងរាងកាយរបស់មនុស្សគឺជាលទ្ធផលនៃតុល្យភាពថាមវន្តនៃប្រព័ន្ធរងពីរ ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្វយ័ត៖ការបែងចែកអាណិតអាសូរនិងប៉ារ៉ាស៊ីត។ កិច្ចការ អាណិតអាសូរនាយកដ្ឋាន - ដើម្បីជួយឱ្យសារពាង្គកាយរស់រានមានជីវិតនៅគ្រាដ៏សំខាន់ ផ្តល់ធនធានឱ្យបានច្រើនតាមដែលវាត្រូវការដើម្បីប្រយុទ្ធ (ប្រសិនបើអាចឈ្នះ) ឬរត់គេច (ប្រសិនបើសត្រូវខ្លាំងជាង)។ នៅពេលដែលនាយកដ្ឋានអាណិតអាសូរត្រូវបានដំណើរការ បេះដូងលោតខ្លាំង សិស្សកាន់តែរីក និង អាដ្រេណាលីន(ព្រោះខ្លាច) ឬ norepinephrine(ដោយកំហឹង) សាច់ដុំកាន់តែតានតឹង និងធ្វើការកាន់តែខ្លាំង ប៉ុន្តែយូរៗទៅ ថាមពលបម្រុងក្នុងរាងកាយនឹងអស់ ហើយអ្នកត្រូវគិតអំពីការបំពេញបន្ថែម។ នៅពេលដែលទុនបំរុងនៃសារធាតុចិញ្ចឹម និងថាមពលនៅក្នុងរាងកាយត្រូវបានបាត់បង់ ការរំភើបចិត្តកើតឡើង parasympatheticនាយកដ្ឋានដែលមានភារកិច្ចគឺដើម្បីស្តារ និងថែរក្សាធនធាន ហើយសកម្មភាពរបស់វាកើតឡើងអំឡុងពេលគេង អាហារ និងសម្រាក @@@@@12##### ។
ដូច្នោះហើយ នៅដំណាក់កាលដំបូងនៃភាពតានតឹង សកម្មភាពនៃនាយកដ្ឋានអាណិតអាសូរ គឺជាការកើនឡើងដំបូង ហើយជាលទ្ធផល បេះដូងលោតញាប់ ដកដង្ហើមញាប់ សាច់ដុំតានតឹង ស្បែកប្រែជាស្លេក ហើយញើសត្រជាក់អាចលេចឡើងនៅលើវា។ ប្រសិនបើភាពតានតឹងនៅតែបន្តយូរគ្រប់គ្រាន់ (ក៏ដូចជាជាមួយនឹងថាមពលបំរុងមានកម្រិតនៃថាមពលសម្របខ្លួន ឬប្រភេទ "ខ្សោយ" នៃសកម្មភាពសរសៃប្រសាទខ្ពស់របស់មនុស្ស) នាយកដ្ឋាន parasympathetic ត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្ម ដែលត្រូវបានអមដោយភាពទន់ខ្សោយ ការធ្លាក់ចុះនៃសម្ពាធឈាម ការថយចុះនៃសាច់ដុំ។ សម្លេង និងបញ្ហាក្រពះពោះវៀន @@@@@21# #### ។


អង្ករ។ 3. គ្រោងការណ៍នៃដំណើរការ neurohumoral កើតឡើងនៅក្នុងរាងកាយរបស់មនុស្សក្នុងអំឡុងពេលភាពតានតឹង។ ព្រួញងងឹតបង្ហាញពីដំណើរការដែលស្ថិតនៅក្រោមគំនិតរបស់ G. Selye ។

ការដាក់បញ្ចូលយន្តការអ័រម៉ូន

គួរកត់សំគាល់ថា Hans Selye បានទទួលរង្វាន់ណូបែលសម្រាប់ការរកឃើញនូវទិដ្ឋភាពពិសេសនៃប្រតិកម្មស្ត្រេសនេះ - ការធ្វើឱ្យសកម្មនៃក្រពេញ Adrenal Cortex ដែលជួយរាងកាយមនុស្ស និងសត្វឱ្យយកឈ្នះលើការលំបាកផ្សេងៗ ដោយមានជំនួយពីអរម៉ូនប្រឆាំងស្ត្រេសពិសេស។ ប្រតិកម្មនេះក៏ត្រូវបានបង្កឡើងដោយអ៊ីប៉ូតាឡាមូសដែរ ប៉ុន្តែមានភាពខុសគ្នាខ្លាំងពីប្រតិកម្មមុននេះ។ នៅក្រោមភាពតានតឹង ក្រពេញ Adrenal បង្កើនការបញ្ចេញអរម៉ូនពីរក្រុម៖ ថ្នាំ glucocorticoidsនិង សារធាតុ Mineralcorticoids. អរម៉ូនសំខាន់បំផុតនៃក្រុមទីមួយគឺ cortisolដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវដំណើរការមេតាបូលីសទាំងអស់ បង្កើនកំហាប់គ្លុយកូសក្នុងឈាម (ដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងពីអាស៊ីតអាមីណូនៅក្នុងថ្លើម) ទប់ស្កាត់ការរលាក និងកាត់បន្ថយភាពរសើបចំពោះការឈឺចាប់។ បន្ថែមពីលើ glucocorticoids ភាពតានតឹងបង្កើនបរិមាណ សារធាតុ Mineralcorticoidsដែលអាចបង្កើនសម្ពាធឈាមដោយសារតែការរក្សាជាតិសូដ្យូម និងទឹកក្នុងរាងកាយ @@@@@7##### ។ ជាលទ្ធផលនៃដំណើរការទាំងអស់នេះ កម្រិតនៃការសម្របខ្លួនរបស់សារពាង្គកាយទៅនឹងតម្រូវការកើនឡើងនៃបរិយាកាសខាងក្រៅកើនឡើង ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គួរចងចាំថា ប្រតិកម្មទាំងនេះគឺសមល្អក្នុងការយកឈ្នះលើកត្តារូបវន្តនៃបរិស្ថាន ដែលរួមចំណែកដល់ " ប្រតិកម្មឬការហោះហើរ” ប៉ុន្តែពួកគេធ្វើតិចតួចដើម្បីជួយមនុស្សសម័យទំនើបដែលមានភាពតានតឹងក្នុងសង្គម។
ការវិវឌ្ឍន៍បន្ថែមទៀតនៃព្រឹត្តិការណ៍អាស្រ័យទៅលើរបៀបដែលរាងកាយគ្រប់គ្រងបានយ៉ាងឆាប់រហ័សដើម្បីទប់ទល់នឹងភាពតានតឹងដែលឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលជាបន្តបន្ទាប់។ ការថប់បារម្ភ, ការសម្របខ្លួននិង អស់កម្លាំង.
នៅដំណាក់កាលដំបូង រាងកាយព្យាយាមសម្របខ្លួនទៅនឹងភាពតានតឹង ឬយកឈ្នះវា។ អ្វី​ដែល​យើង​បាន​រៀប​រាប់​ខាង​ដើម​គឺ​តាម​ពិត​ទៅ​ជា​ខ្លឹមសារ​នៃ​ដំណាក់​កាល​នេះ។
ប្រសិនបើកត្តាស្ត្រេសនៅតែបន្តប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ ការសម្របខ្លួន- ដំណាក់កាលនៃតុល្យភាពនៃភាពតានតឹង និងយន្តការការពារ ដែលរាងកាយគ្រប់គ្រងដើម្បីទូទាត់សងច្រើន ឬតិចសម្រាប់ការខូចខាតពីផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាន។ ដំណាក់កាលនេះអាចត្រូវបានពិសោធដោយអត្តពលិកនៅពាក់កណ្តាលផ្លូវឆ្ងាយដោយប្រធានក្រុមហ៊ុនក្នុងកំឡុងពេលអនុវត្តគម្រោងដែលមានទំនួលខុសត្រូវដោយសិស្សក្នុងពាក់កណ្តាលដំបូងនៃវគ្គប្រឡង។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការស្នាក់នៅក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេសមិនអាចស្ថិតស្ថេរបានឡើយ ចាប់តាំងពីទុនបម្រុងនៃថាមពលបន្សាំ នេះបើយោងតាមការបង្រៀនរបស់ Selye មានកំណត់។ ដូច្នេះប្រសិនបើកត្តាស្ត្រេសនៅតែបន្តប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ ភាពតានតឹងខាងសរីរវិទ្យាត្រូវបានជំនួសដោយរោគសាស្ត្រ ម្យ៉ាងវិញទៀតមនុស្សម្នាក់ធ្លាក់ខ្លួនឈឺ។ បែប ជំងឺផ្លូវចិត្តដូចជាជំងឺលើសឈាមសរសៃឈាម រលាកពោះវៀនធំ ដំបៅក្រពះ និងជំងឺមួយចំនួនទៀត គឺជាផលវិបាកញឹកញាប់នៃភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តយូរ។

តួនាទីនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងក្នុងការបង្កើតប្រតិកម្មស្ត្រេស

យោងតាមលទ្ធផលនៃការសង្កេតគ្លីនិកជាច្រើន និងការសិក្សាពិសោធន៍ ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងឆ្លើយតបជាចម្បងចំពោះភាពតានតឹង ហើយក៏ក្លាយជាគោលដៅមួយក្នុងចំណោមគោលដៅដំបូងនៃភាពតានតឹង @@@@@5, 9, 10##### ។ យោងតាមអ្នកស្រាវជ្រាវភាគច្រើន កត្តាបង្កជំងឺឈានមុខគេទាក់ទងនឹងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងអំឡុងពេលស្ត្រេស គឺជាការរំលោភលើការជ្រាបចូលនៃភ្នាសនៃកោសិកាបេះដូង ដែលនាំឱ្យមានបញ្ហានៃការរំលាយអាហាររបស់ពួកគេ និង hypoxia@@@@@22##### ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ អ្នកស្រាវជ្រាវបានសង្កត់ធ្ងន់លើទំនាក់ទំនងពីរផ្លូវរវាងភាពតានតឹង និង ischemiaសាច់ដុំបេះដូង៖ នៅលើដៃម្ខាង ischemia ជារឿយៗកើតឡើងជាលទ្ធផលនៃប្រតិកម្មស្ត្រេសដែលបណ្តាលឱ្យមានការកន្ត្រាក់ និងការស្ទះសរសៃឈាម ហើយម្យ៉ាងវិញទៀត ischemia ដោយសារមូលហេតុណាមួយបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់ ខ្លាចស្លាប់ និងជាលទ្ធផល។ , បានប្រកាសថាភាពតានតឹងអារម្មណ៍ @@@ @@ten##### ។

សារៈសំខាន់នៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទក្នុងការទប់ទល់នឹងភាពតានតឹង

ដោយកត់សម្គាល់ពីគុណសម្បត្តិដែលមិនគួរឱ្យសង្ស័យរបស់ H. Selye វាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ថានៅក្នុងទ្រឹស្តីរបស់គាត់សារៈសំខាន់មិនគ្រប់គ្រាន់យ៉ាងច្បាស់ត្រូវបានផ្តល់ទៅឱ្យតួនាទីនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ - ប្រព័ន្ធនិយតកម្មសំខាន់នៃរាងកាយរបស់យើងចូលរួមយ៉ាងសកម្មនៅក្នុងដំណើរការទាំងអស់នៃការសម្របខ្លួនទៅនឹងកត្តាបរិស្ថានអវិជ្ជមាន។ . ដោយសិក្សាពីយន្តការនៃការសម្របខ្លួនរបស់សារពាង្គកាយទៅនឹងកត្តារំខាន វាមិនអាចទៅរួចទេដែលមិនប៉ះពាល់ដល់ស្នាដៃបុរាណរបស់ W. Kennon, I. P. Pavlov, L. A. Orbeli, E. Gellhorn និងអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រផ្សេងទៀតដែលបានកត់សម្គាល់ពីតួនាទីសំខាន់បំផុតនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនៅក្នុង ការបង្កើតប្រតិកម្មអាដាប់ធ័រនៃរាងកាយក្រោមភាពតានតឹង។

ដូចដែលអ្នកសិក្សា K.V. Sudakov បានកត់សម្គាល់ថា "ចំណុចកណ្តាលនៃទំនាញនៃការស្រាវជ្រាវលើបញ្ហានៃភាពតានតឹងកំពុងផ្លាស់ប្តូរពីផ្នែកនៃទំនាក់ទំនង neuroendocrine កាន់តែច្បាស់ទៅហៅថាវិសាលភាពផ្លូវចិត្តដែលជាមូលដ្ឋាននៃបទពិសោធន៍ផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្សម្នាក់ដោយមិនសង្ស័យ។ ” @@@@@@ ១៧; ជាមួយ។ ៥##### ។
ការចាប់ផ្តើមនៃទិសដៅសរីរវិទ្យានៃការស្រាវជ្រាវលើបញ្ហានៃភាពតានតឹងត្រូវបានដាក់ដោយការងាររបស់ W. Cannon ដែលបានបង្កើតទ្រឹស្តីនៃ homeostasis ។ កន្លែងឈានមុខគេក្នុងការថែរក្សា homeostasis និងក្នុងអន្តរកម្មនៃរាងកាយជាមួយបរិស្ថានជាកម្មសិទ្ធិរបស់ Cannon ទៅនឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្វយ័ត។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរគាត់បានផ្តល់តួនាទីពិសេសដល់ប្រព័ន្ធអាណិតអាសូរ - ក្រពេញដែលប្រមូលផ្តុំរាងកាយសម្រាប់ការអនុវត្តកម្មវិធីតំណពូជនៃ "ការប្រយុទ្ធនិងការហោះហើរ" ។
ការរួមចំណែកដ៏អស្ចារ្យក្នុងការសិក្សាអំពីយន្តការនៃភាពតានតឹងត្រូវបានធ្វើឡើងដោយអ្នកសរីរវិទ្យានៃសាលារុស្ស៊ី I.P. Pavlov, L.A. Orbeli, P.V. Simonov ។ អ្នកឯកទេសខាងសរីរវិទ្យា L. A. Orbeli បានរកឃើញបាតុភូតនៃសកម្មភាព "trophic" នៃសរសៃប្រសាទអាណិតអាសូរ ដែលជាអ្នកដំបូងគេដែលរកឃើញសមត្ថភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដើម្បីជះឥទ្ធិពលដោយផ្ទាល់ដល់ការរំលាយអាហារនៅក្នុងជាលិកា ដោយឆ្លងកាត់យន្តការ endocrine ។ ជាលទ្ធផលនៃការសិក្សាលំនាំនៃដំណើរការសរសៃប្រសាទក្នុងស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរ I.P. Pavlov បានបង្កើតទ្រឹស្តីនៃការពិសោធន៍ neurosis យោងទៅតាមដែលស្ថិតនៅក្រោមឥទ្ធិពលខាងក្រៅមួយចំនួនដែលតម្រូវឱ្យមានភាពតានតឹងមុខងារអតិបរមានៃសកម្មភាពសរសៃប្រសាទខ្ពស់ (HNA) តំណភ្ជាប់ខ្សោយ។ ដំណើរការសរសៃប្រសាទត្រូវបានរំខាន ហើយមុខងារនៃតំណភ្ជាប់ខ្លាំងត្រូវបានបង្ខូចទ្រង់ទ្រាយ។ នៅក្នុងការពិសោធន៍របស់គាត់ក្រោមលក្ខខណ្ឌនៃការពិសោធន៍ neurosis អន្តរកម្មរវាងដំណើរការនៃការរំភើបចិត្តនិងការរារាំងនៅក្នុងខួរក្បាលខួរក្បាលត្រូវបានរំខាន។ នៅក្នុងវគ្គនៃការពិសោធន៍ neurosis ដែលនៅក្នុងខ្លឹមសាររបស់វាគឺភាពតានតឹងធម្មតាមានការរំខានដល់ដំណើរការនៃ GNA ក្នុងទិសដៅនៃការរារាំងឬការរំភើបដែលក្រោយមកត្រូវបានបញ្ជាក់នៅក្នុងការសិក្សារបស់អ្នកនិពន្ធក្នុងស្រុកនិងបរទេស។ ដោយទទួលស្គាល់សមិទ្ធិផលឆ្នើមរបស់ I.P. Pavlov ក្នុងការសិក្សាសរីរវិទ្យានៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល វាគួរតែត្រូវបានចងចាំក្នុងចិត្តថា ការសិក្សារបស់គាត់ត្រូវបានអនុវត្តលើសត្វពិសោធន៍ ហើយលទ្ធផលរបស់វាមិនបានផ្តល់នូវរូបភាពពេញលេញនៃយន្តការនៃភាពតានតឹងនៅក្នុងមនុស្សដោយសារតែ អត្ថិភាពនៃប្រព័ន្ធសញ្ញាទីពីរនៅក្រោយ និងលក្ខណៈនៃជីវិតនៅក្នុងបរិយាកាសសង្គម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយសូម្បីតែពេលធ្វើការជាមួយសត្វក៏ដោយ I. P. Pavlov បានកត់សម្គាល់ពីតួនាទីសំខាន់នៃកត្តាបុគ្គលជាពិសេសប្រភេទនៃ HNA ពីកំណើតក្នុងការបង្កើតរូបភាពនៃសរសៃប្រសាទពិសោធន៍ដែលកំពុងលេចឡើង។ ការពិតដែលថាស្ថានភាពស្ត្រេសអាចនាំឱ្យមានការរំខានខាងសរីរវិទ្យាយ៉ាងសំខាន់ត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងការពិសោធន៍លើសត្វស្វាដែលស្ថានភាពជម្លោះជាមួយនឹងការដកហូតដៃគូផ្លូវភេទបាននាំឱ្យមានជំងឺលើសឈាមនិងសកម្មភាពបេះដូងខ្សោយ។
ដូចដែល P.V. Simonov បានកត់សម្គាល់ថា "អារម្មណ៍អវិជ្ជមានកើតឡើងនៅក្នុងស្ថានភាពនៃភាពមិនច្បាស់លាស់ជាក់ស្តែងការខ្វះខាតព័ត៌មានចាំបាច់សម្រាប់ការរៀបចំសកម្មភាព" @@@@@14; ជាមួយ។ ៣៤##### ។ តួនាទីដ៏សំខាន់នៃកត្តាមិនច្បាស់លាស់ក្នុងការកើតមាន និងការអភិវឌ្ឍនៃប្រតិកម្មស្ត្រេសផ្លូវចិត្តត្រូវបានបង្ហាញដោយអ្នកស្រាវជ្រាវក្នុងស្រុក @@@@4##### និងអ្នកស្រាវជ្រាវបរទេស @@@@23###### ។
ការងារផ្សេងទៀតបានបង្ហាញពីសារៈសំខាន់នៃលក្ខខណ្ឌផ្សេងទៀតដែលរួមចំណែកដល់ការវិវត្តនៃភាពតានតឹង:
+ immobilization @@@@@18#####;

/ តើស្ត្រេសជាអ្វី?

ប៉ុស្តិ៍ថ្មីរបស់សាស្រ្តាចារ្យ Yuri Shcherbatykh "Longevity Formula" បានបើកដំណើរការនៅលើ YouTube ដែលឧទ្ទិសដល់បញ្ហានៃការអភិរក្សយុវជន និងការពន្យារអាយុជីវិតមនុស្ស។ វីដេអូពីរខែដំបូងនឹងផ្តោតលើទិដ្ឋភាពផ្សេងៗនៃភាពជាប់បានយូរ ហើយបន្ទាប់មកវីដេអូនឹងត្រូវបានចេញផ្សាយដោយមានការណែនាំជាក់លាក់សម្រាប់ការពន្យារអាយុជីវិត និងការកែលម្អគុណភាពរបស់វា។

វីដេអូ #10 "ដំបូន្មានរបស់បុរសអាយុ 102 ឆ្នាំ 102 ឆ្នាំ - ផ្លូវទៅកាន់អាយុវែងមានសុខភាពល្អ"

នៅសម័យរបស់យើង "ភាពតានតឹង" - ប្រហែលជាពាក្យពេញនិយមបំផុត។ ការឈ្លោះប្រកែកគ្នាក្នុងគ្រួសារ - ភាពតានតឹងកុមារបាននាំយក deuce ពីសាលារៀន - ភាពតានតឹងអត្រាប្តូរប្រាក់ដុល្លារលោត - ភាពតានតឹងខ្សែស្រឡាយមិនត្រូវបានខ្សែស្រឡាយចូលទៅក្នុងម្ជុល - ភាពតានតឹងម្តងទៀតទុកឡាននៅកន្លែងខុសហើយការគិតដ៏គួរឱ្យព្រួយបារម្ភអំពីឡានសណ្តោង។ មិនចេញពីក្បាលរបស់ខ្ញុំ - វាទៅដោយមិននិយាយភាពតានតឹងហើយបានតែនៅពេលដែលប្តីត្រលប់ពីធ្វើការយឺតជាងធម្មតាហើយក្នុងពេលតែមួយក្លិនទឹកអប់របស់ស្ត្រីពីគាត់ - បន្ទាប់មកភាពតានតឹងកើនឡើងដល់កម្រិតដូចរន្ទះ។ ចាប់ផ្តើមភ្លឺ! ប៉ុន្តែការហៅប្រតិកម្មផ្លូវចិត្តផ្សេងៗរបស់យើងចំពោះព្រឹត្តិការណ៍ផ្សេងៗគ្នាទាំងនេះក្នុងមួយពាក្យនឹងមិននាំយើងនៅលើផ្លូវដើម្បីយល់ពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងចំពោះយើង និងវិធីកម្ចាត់វានោះទេ។

ដំបូង ពាក្យស្ត្រេសបានមកពីថ្នាំ បន្ទាប់ពី Hans Selye បានរកឃើញប្រតិកម្មធម្មតារបស់រាងកាយចំពោះកត្តាបរិស្ថានដែលបំផ្លាញផ្សេងៗនៅក្នុងការពិសោធន៍លើសត្វកណ្តុរ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ សញ្ញាដ៏សំខាន់បំផុតនៃប្រតិកម្មស្ត្រេសគឺឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានរបស់វាទៅលើរាងកាយ និងការឆ្លើយតបអ័រម៉ូនពីក្រពេញ Adrenal ដែលផលិតអរម៉ូនប្រឆាំងនឹងស្ត្រេស glucocorticoids ។ សារធាតុទាំងនេះបានជួយសត្វកណ្តុរដោះស្រាយបញ្ហាដែល Hans Selye បានបង្កើតសម្រាប់ពួកគេ។ គាត់បានបង្កកពួកគេនៅក្នុងទឹកទឹកកក ធ្វើឱ្យពួកគេភ្ញាក់ផ្អើល ធ្វើឱ្យពួកគេប្រឈមនឹងកត្តាមេកានិច និងគីមី - ជាទូទៅគាត់បានបង្កើតជីវិតនរកសម្រាប់ពួកគេ។ ហើយជាលទ្ធផល សត្វកណ្ដុរក្រីក្របានបង្កើតភាពតានតឹង ដែលបង្ហាញឱ្យឃើញដោយខ្លួនវាផ្ទាល់នៅក្នុងជំងឺផ្សេងៗនៃរាងកាយដូចជាដំបៅក្រពះ និងការរំខាននៃប្រព័ន្ធ endocrine ។

ប៉ុន្តែមនុស្សមិនមែនជាសត្វកណ្តុរទេ! ហើយភាពតានតឹងរបស់ពួកគេបង្ហាញខ្លួនឯងតាមរបៀបផ្សេង។ ភាពខុសគ្នារបស់យើងស្ថិតនៅត្រង់ថា យើងបង្កើតបញ្ហាភាគច្រើនសម្រាប់ខ្លួនយើង ឬនិយាយបំផ្លើសម្តងហើយម្តងទៀតនូវបញ្ហាដែលកើតឡើងនៅក្នុងចិត្តរបស់យើង។ ដូច្នេះ​ហើយ ភាព​តានតឹង​ដែល​យើង​មាន​គឺ​មិន​ខុស​គ្នា​នឹង​សត្វ​ដែល​ Selye បាន​សិក្សា​នោះ​ទេ។ ដូច្នេះហើយ នៅក្នុងឆ្នាំ 1975 លោក Richard Lazarus បានណែនាំគំនិតនៃ "ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត" ជាប្រតិកម្មរបស់មនុស្សចំពោះលក្ខណៈនៃអន្តរកម្មរវាងបុគ្គល និងពិភពខាងក្រៅ។ ក្រោយមក និយមន័យនេះត្រូវបានបញ្ជាក់ឱ្យច្បាស់លាស់ក្នុងន័យថាភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តបានចាប់ផ្តើមត្រូវបានចាត់ទុកថាមិនត្រឹមតែជាប្រតិកម្មប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែជាដំណើរការដែលតម្រូវការនៃបរិស្ថានត្រូវបានពិចារណាដោយបុគ្គល ដោយផ្អែកលើធនធានរបស់វា និងលទ្ធភាពនៃការដោះស្រាយបញ្ហាដែលកំពុងកើតឡើង។ ស្ថានភាពបញ្ហា ដែលកំណត់ភាពខុសគ្នាបុគ្គលក្នុងការឆ្លើយតបទៅនឹងស្ថានភាពស្ត្រេស។

(ឧទាហរណ៍ ការជិះទូកកាយ៉ាករយៈពេលបីថ្ងៃនៃប្រភេទទី 2 នឹងមានភាពតានតឹងច្រើនសម្រាប់បុគ្គលិកការិយាល័យ និងការដើរដ៏ងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកកីឡាក្នុងទឹក ឬការនិយាយជាសាធារណៈនឹងក្លាយជាភាពតានតឹងខ្លាំងបំផុតសម្រាប់មនុស្សដែលគ្មានបទពិសោធន៍ និងការហាត់ប្រាណដ៏ងាយស្រួល។ សម្រាប់អ្នកនយោបាយដែលមានជំនាញ។)

ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត ផ្ទុយទៅនឹងភាពតានតឹងផ្នែកជីវសាស្រ្តដែលបានពិពណ៌នានៅក្នុងស្នាដៃបុរាណរបស់ G. Selye មានលក្ខណៈពិសេសមួយចំនួន - ជាពិសេស វាអាចត្រូវបានបង្កឡើងមិនត្រឹមតែដោយការពិតប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ដោយសារព្រឹត្តិការណ៍ដែលអាចកើតមានដែលមិនទាន់កើតឡើង ប៉ុន្តែ ការចាប់ផ្តើមដែលប្រធានបទភ័យខ្លាច។ នោះគឺភាពតានតឹងអាចជាអ្វីមួយដែលមិនកើតឡើងនៅពេលនេះ ហើយនឹងមិនកើតឡើងនៅពេលអនាគត ប្រសិនបើយើងអនុញ្ញាតឱ្យជម្រើសបែបនេះតាមទ្រឹស្ដី (ឧទាហរណ៍ ភាពតានតឹងនៃការហោះហើរលើយន្តហោះ ឬការថប់បារម្ភអំពីការរំខាននៃកិច្ចព្រមព្រៀងដ៏សំខាន់មួយសម្រាប់ អ្នកជំនួញ) ។

សំណួរត្រួតពិនិត្យដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបែងចែកប្រភេទនៃភាពតានតឹង៖

"តើ​ស្ត្រេស​បង្ក​ឱ្យ​មាន​ការ​ខូច​ខាត​យ៉ាង​ច្បាស់​ដល់​រាង​កាយ?" .

ប្រសិនបើ "បាទ" - នេះគឺជាភាពតានតឹងជីវសាស្រ្តប្រសិនបើ "ទេ" - ផ្លូវចិត្ត។

សរុបសេចក្តីមក យើងព្យាយាមកំណត់គោលគំនិតនៃភាពតានតឹង ដែលត្រូវបានអនុវត្តចំពោះមនុស្សម្នាក់៖

"ភាពតានតឹងគឺជាប្រតិកម្មប្រព័ន្ធរយៈពេលវែង (ផ្លូវចិត្ត និងអរម៉ូន) នៃរាងកាយចំពោះស្ថានភាពជីវិតដែលមនុស្សម្នាក់ចាត់ទុកថាគំរាមកំហែងដល់សុខុមាលភាពរបស់គាត់ ហើយមិនឃើញលទ្ធភាពសម្រាប់ដំណោះស្រាយរហ័សរបស់ពួកគេ" (Yu.V.Shch.) .

“ក្នុងនាមជាបាតុភូតសរីរវិទ្យា ផ្លូវចិត្ត និងសង្គមឯករាជ្យក្នុងពេលតែមួយ ភាពតានតឹងនៅក្នុងខ្លឹមសាររបស់វា គឺជាប្រភេទនៃស្ថានភាពអារម្មណ៍មួយផ្សេងទៀត។ ស្ថានភាពនេះត្រូវបានកំណត់ដោយការកើនឡើងសកម្មភាពសរីរវិទ្យានិងផ្លូវចិត្ត។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះលក្ខណៈសំខាន់មួយនៃភាពតានតឹងគឺអស្ថិរភាពខ្លាំងរបស់វា។ នៅក្រោមលក្ខខណ្ឌអំណោយផល រដ្ឋនេះអាចបំប្លែងទៅជារដ្ឋដ៏ល្អប្រសើរមួយ ហើយនៅក្រោមលក្ខខណ្ឌមិនអំណោយផល ទៅជាស្ថានភាពនៃភាពតានតឹងផ្នែកសរសៃប្រសាទ ដែលត្រូវបានកំណត់ដោយការថយចុះនៃប្រសិទ្ធភាព និងប្រសិទ្ធភាពនៃដំណើរការនៃប្រព័ន្ធ និងសរីរាង្គ និងការបន្ថយថាមពល។ ធនធាន។

វាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់នៅទីនេះថាតាមទស្សនៈនៃលទ្ធភាពជីវសាស្រ្ត (ដោយប្រើយុទ្ធសាស្រ្ត "ប្រយុទ្ធឬការហោះហើរ") ភាពតានតឹងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃដំណើរការនៃប្រព័ន្ធសរីរាង្គ - ឧទាហរណ៍នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់រត់ចេញពីសត្វឆ្កែឈ្លានពានឬចូលរួម។ នៅក្នុងការប្រកួតកីឡា។ ការថយចុះនៃការអនុវត្តកើតឡើងតែនៅពេលដែលកម្មវិធីអាកប្បកិរិយាធម្មជាតិមានជម្លោះជាមួយនឹងបទដ្ឋានសង្គម ឬលក្ខខណ្ឌនៃសកម្មភាពបញ្ញា (ដែលបង្ហាញឱ្យឃើញដោយខ្លួនឯង ឧទាហរណ៍នៅក្នុងភាពតានតឹងរបស់អ្នកគ្រប់គ្រងចរាចរណ៍ផ្លូវអាកាស ឬឈ្មួញកណ្តាល)។

១.២.២. លក្ខណៈពិសេសនៃភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត

ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត ផ្ទុយទៅនឹងភាពតានតឹងផ្នែកជីវសាស្រ្តដែលបានពិពណ៌នានៅក្នុងស្នាដៃបុរាណរបស់ G. Selye មានលក្ខណៈពិសេសជាក់លាក់មួយចំនួន ក្នុងចំណោមកត្តាសំខាន់ៗមួយចំនួនអាចត្រូវបានសម្គាល់។ ជាពិសេស ភាពតានតឹងប្រភេទនេះអាចកើតឡើងមិនត្រឹមតែដោយការពិតប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏កើតឡើងដោយព្រឹត្តិការណ៍ដែលអាចកើតមានដែលមិនទាន់កើតឡើង ប៉ុន្តែការកើតឡើងដែលប្រធានបទខ្លាច @@@@@21, 23##### ។ មិនដូចសត្វទេ មនុស្សម្នាក់មានប្រតិកម្មមិនត្រឹមតែចំពោះគ្រោះថ្នាក់រាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងគំរាមកំហែង ឬការរំលឹកអំពីវាទៀតផង។ ជាលទ្ធផល វាកើតឡើងថានៅក្នុងសិស្សដែលធ្វើមិនបានល្អ ការគិតតែពីថ្នាក់ដែលទំនងជាមិនពេញចិត្ត ជួនកាលបណ្តាលឱ្យមានប្រតិកម្មស្វ័យភាពខ្លាំងជាងការទទួលបានវានៅពេលប្រឡង។ នេះកំណត់ពីភាពជាក់លាក់នៃភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្ស ដែលលំនាំនៃវគ្គសិក្សារបស់វា ដែលបានពិពណ៌នាលម្អិតនៅក្នុងការពិសោធន៍លើសត្វក្នុងមន្ទីរពិសោធន៍ គឺមិនតែងតែអាចអនុវត្តបានទេ។

លក្ខណៈពិសេសមួយទៀតនៃភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តគឺជាសារៈសំខាន់ដ៏សំខាន់នៃការវាយតម្លៃរបស់បុគ្គលម្នាក់អំពីកម្រិតនៃការចូលរួមរបស់គាត់ក្នុងការជះឥទ្ធិពលយ៉ាងសកម្មក្នុងស្ថានភាពបញ្ហា ដើម្បីបន្សាបវា @@@@@4##### ។ វាត្រូវបានបង្ហាញថាទីតាំងជីវិតសកម្ម ឬយ៉ាងហោចណាស់ការយល់ដឹងអំពីលទ្ធភាពមានឥទ្ធិពលលើកត្តាស្ត្រេស នាំទៅដល់ការធ្វើឱ្យសកម្មនៃការបែងចែកការអាណិតអាសូរលើសលុបនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្វយ័ត ខណៈដែលតួនាទីអកម្មនៃប្រធានបទក្នុងស្ថានភាពបច្ចុប្បន្នកំណត់។ ភាពលេចធ្លោនៃប្រតិកម្ម parasympathetic @@@@@16##### ។

ភាពខុសគ្នាសំខាន់រវាងភាពតានតឹងផ្នែកជីវសាស្រ្ត និងផ្លូវចិត្តត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងនៅក្នុងតារាង។ មួយ។

សំណួរត្រួតពិនិត្យដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបែងចែកប្រភេទនៃភាពតានតឹងស្តាប់ទៅដូចនេះ: "តើ​ស្ត្រេស​បង្ក​ឱ្យ​មាន​ការ​ខូច​ខាត​យ៉ាង​ច្បាស់​ដល់​រាង​កាយ?"ប្រសិនបើចម្លើយគឺ "បាទ" - នេះគឺជាភាពតានតឹងជីវសាស្រ្តប្រសិនបើ "ទេ" - ផ្លូវចិត្ត។

តារាងទី 1. ភាពខុសគ្នារវាងភាពតានតឹងផ្នែកជីវសាស្រ្ត និងផ្លូវចិត្ត។

តារាងទី 1. (ចប់)។

យន្តការនៃការអភិវឌ្ឍន៍នៃភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តអាចត្រូវបានបង្ហាញដោយឧទាហរណ៍នៃសិស្សដែលរៀបចំដើម្បីការពារគម្រោងបញ្ចប់ការសិក្សា។ ភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃសញ្ញានៃភាពតានតឹងនឹងអាស្រ័យលើកត្តាមួយចំនួន៖ ការរំពឹងទុករបស់គាត់ ការលើកទឹកចិត្ត អាកប្បកិរិយា បទពិសោធន៍កន្លងមក។ ការវាយតម្លៃស្ថានភាពកើតឡើង។ ប្រសិនបើការដឹងខ្លួន (ឬ subconscious) វាយតម្លៃស្ថានភាពថាមានគ្រោះថ្នាក់ នោះភាពតានតឹងនឹងវិវត្ត។ ស្របទៅនឹងដំណើរការនេះ ការវាយតម្លៃអារម្មណ៍នៃព្រឹត្តិការណ៍កើតឡើង។ ការចាប់ផ្តើមដំបូងនៃប្រតិកម្មអារម្មណ៍កើតឡើងនៅកម្រិត subconscious ហើយបន្ទាប់មកប្រតិកម្មអារម្មណ៍មួយផ្សេងទៀតត្រូវបានបន្ថែមទៅវាដែលធ្វើឡើងនៅលើមូលដ្ឋាននៃការវិភាគសមហេតុផល។

ក្នុងឧទាហរណ៍នេះ (រង់ចាំការបញ្ចប់ការសិក្សា) ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តដែលកំពុងវិវឌ្ឍន៍នឹងត្រូវបានកែប្រែក្នុងទិសដៅនៃការកើនឡើង ឬបន្ថយអាំងតង់ស៊ីតេ អាស្រ័យលើកត្តាខាងក្នុងខាងក្រោម (តារាងទី 2)។

តារាងទី 2. កត្តាប្រធានបទដែលមានឥទ្ធិពលលើកម្រិតនៃភាពតានតឹង។

ដំណើរការនេះអាចត្រូវបានបង្ហាញជាគ្រោងការណ៍ខាងក្រោម (រូបភាពទី 4) ។

អង្ករ។ 4. យន្តការនៃការបង្កើតភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត។

១.២.៣. ភាពខុសគ្នានៃភាពតានតឹង និងលក្ខខណ្ឌផ្សេងៗ

ភាពខុសគ្នានៃភាពតានតឹង និងស្ថានភាពអារម្មណ៍ផ្សេងទៀតគឺស្មុគស្មាញជាង ហើយក្នុងករណីភាគច្រើនគឺមានលក្ខខណ្ឌខ្លាំងណាស់។ រដ្ឋដែលនៅជិតភាពតានតឹងបំផុតគឺ អារម្មណ៍អវិជ្ជមាន អស់កម្លាំង លើសទម្ងន់ និងភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត។ ជាមួយនឹងអាំងតង់ស៊ីតេ និងរយៈពេលគ្រប់គ្រាន់ បាតុភូតអារម្មណ៍ដូចជាការភ័យខ្លាច ការថប់បារម្ភ ការខកចិត្ត ភាពមិនស្រួលផ្លូវចិត្ត និងភាពតានតឹងអាចចាត់ទុកថាជាការឆ្លុះបញ្ចាំងផ្លូវចិត្តនៃភាពតានតឹង ដោយសារតែពួកគេត្រូវបានអមដោយការបង្ហាញទាំងអស់នៃប្រតិកម្មស្ត្រេស៖ ពីការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយាទៅជារោគសញ្ញានៃការសម្របខ្លួន។ @@@@@16## ### ។

សំណួរភាគច្រើនកើតឡើងអំពីភាពខុសគ្នានៃភាពតានតឹងពីដំណើរការ អស់កម្លាំង។ភារកិច្ចនេះត្រូវបានសម្របសម្រួលដោយការពិតដែលថារដ្ឋទាំងពីរនេះមានមូលដ្ឋានសរីរវិទ្យាខុសគ្នា: ភាពតានតឹងត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរបែបកំប្លែងនិងស្វ័យភាពហើយភាពអស់កម្លាំងត្រូវបានកំណត់ដោយកម្រិតខ្ពស់នៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទជាចម្បងដោយ Cortex ខួរក្បាល។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមាន "ចំណុចផ្លាស់ប្តូរ" រវាងពួកគេ: ភាពអស់កម្លាំងកើតឡើងនៅពេលចាប់ផ្តើមនៃការថយចុះនៃការធ្វើឱ្យសកម្មដែលបណ្តាលមកពីបទប្បញ្ញត្តិអាណិតអាសូរដែលបង្កឱ្យមានសកម្មភាពនៃនាយកដ្ឋាន parasympathetic ដែលរួមចំណែកដល់ការស្ដារឡើងវិញនូវធនធានដែលបានចំណាយ។ សកម្មភាពលេចធ្លោនៃប្រព័ន្ធ parasympathetic អំឡុងពេលអស់កម្លាំងត្រូវបានបង្ហាញក្នុងការថយចុះនៃសកម្មភាពនិយាយ បំណងប្រាថ្នាសម្រាប់សន្តិភាព និងភាពងាយស្រួលនៃការកើតឡើងនៃការរារាំងការគេង @@@@@16##### ។ យោងទៅតាម V.V. Suvorova មានតែការអស់កម្លាំងធ្ងន់ធ្ងរកម្រណាស់ដែលអាចបង្កឱ្យមានការវិវត្តនៃប្រតិកម្មអាណិតអាសូរដែលត្រូវបានបង្ហាញដោយការហួសកម្លាំងនិងការរំខានដល់ការគេង។ នៅក្នុងការងារជាក់ស្តែង ភាពអស់កម្លាំងអាចបង្ហាញខ្លួនឯងបាន៖

+ ឬក្នុងការកាត់បន្ថយអាំងតង់ស៊ីតេនៃកម្លាំងពលកម្មរបស់កម្មករខណៈពេលដែលរក្សាបាននូវទំហំនៃភាពតានតឹងដំបូងនៃមុខងារសរីរវិទ្យារបស់គាត់ (ការថយចុះផលិតភាពការងារ);

+ ឬនៅក្នុងការកើនឡើងនៃកម្រិតនៃអាំងតង់ស៊ីតេនៃមុខងារសរីរវិទ្យាជាមួយនឹងសូចនាករមិនផ្លាស់ប្តូរនៃបរិមាណនិងគុណភាពនៃកម្លាំងពលកម្ម (ការកើនឡើងនៃ "តម្លៃនៃលទ្ធផលនៃកម្លាំងពលកម្ម");

+ ឬ (ដែលកើតឡើងញឹកញាប់បំផុត) នៅក្នុងការថយចុះជាក់លាក់នៃសូចនាករការងារជាមួយនឹងការកើនឡើងក្នុងពេលដំណាលគ្នានៃភាពតានតឹងនៃមុខងារសរីរវិទ្យា។

ក្នុងស្ថានភាពចុងក្រោយ ភាពអស់កម្លាំងនៅពេលបញ្ចប់ការងារអាចមានភាពស៊ីជម្រៅ ហើយការសម្រាកដ៏យូរគឺត្រូវបានទាមទារដើម្បីស្ដារស្ថានភាពមុខងារធម្មតារបស់រាងកាយឡើងវិញ។

ប្រសិនបើនៅសល់មិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីស្តារសមត្ថភាពការងារឡើងវិញឱ្យបានពេញលេញនៅដើមនៃរយៈពេលធ្វើការបន្ទាប់ នោះក្នុងអំឡុងពេលនេះ ភាពនឿយហត់នឹងវិវឌ្ឍលឿនជាងមុន ហើយជម្រៅរបស់វានៅចុងបញ្ចប់នៃការងារនឹងមានសារៈសំខាន់ជាងរយៈពេលមុន។ នេះបង្ហាញថាការអស់កម្លាំងមានសមត្ថភាពប្រមូលផ្តុំបន្តិចម្តង ៗ ចូលទៅក្នុងស្ថានភាពថ្មីប្រកបដោយគុណភាព - ការងារហួសកម្លាំង. ក្រោយមកទៀតជាធម្មតាត្រូវបានកំណត់ថាជាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃដែលមិនត្រូវបានលុបចោលដោយការសម្រាកធម្មតា (ប្រចាំថ្ងៃ និងប្រចាំសប្តាហ៍)។ រោគសញ្ញានៃការងារហួសកម្លាំងផ្លូវចិត្ត ត្រូវបានអ្នកនិពន្ធមួយចំនួនចាត់ទុកថាជាស្ថានភាព nosological ពិសេសនៃរាងកាយ ដែលស្ថិតនៅចន្លោះប្រតិកម្មធម្មតា និងរោគសាស្ត្រ ដែលនៅក្រោមលក្ខខណ្ឌមិនល្អ អាចក្លាយទៅជាជំងឺ @@@@@11##### . កត្តាតំណពូជ និងធម្មនុញ្ញដើរតួនាទីពិសេសក្នុងការវិវត្តនៃភាពតានតឹងផ្នែកសរសៃប្រសាទ និងការអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ ពីព្រោះដោយមិនគិតពីលក្ខណៈហ្សែន វាពិបាកក្នុងការពន្យល់ពីការផ្លាស់ប្តូរចិត្តសាស្ត្រពហុទិសដៅក្នុងស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរនៅក្នុងបុគ្គលផ្សេងៗគ្នា។

អត្ថបទ​ដែល​ទាក់ទង