ស្ថាប័នអប់រំក្រុង
"អនុវិទ្យាល័យលេខ ២"
ការអភិវឌ្ឍន៍វិធីសាស្រ្ត
"ការរៀបចំផ្លូវចិត្តរបស់និស្សិតសម្រាប់ GIA"
Teacher-psychologist MOU អនុវិទ្យាល័យ លេខ ២
ផ្លូវ Grigoropolisskaya
អរូបី ៣
សេចក្តីផ្តើម ៤
ផ្នែកសំខាន់ 5
សេចក្តីសន្និដ្ឋាន ៩
ឯកសារយោង ១០
ចំណារពន្យល់
ការការពារភាពតានតឹងនៃការប្រឡងគឺជាផ្នែកសំខាន់នៃការរៀបចំនិស្សិតបញ្ចប់ការសិក្សាសម្រាប់ GIA ។
ការអភិវឌ្ឍន៍វិធីសាស្រ្តនេះមានគោលបំណងផ្តល់ជំនួយផ្លូវចិត្តដល់សិស្សថ្នាក់ទី 9-11 ក្នុងការរៀបចំសម្រាប់ការប្រឡង។
នៅក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍វិធីសាស្រ្ត "ការរៀបចំផ្លូវចិត្តរបស់សិស្សសម្រាប់ GIA" វិធីដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តត្រូវបានពិចារណា។
ជាលទ្ធផលនៃមេរៀនផ្លូវចិត្ត សិស្សស្ទាត់ជំនាញបច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍ដ៏សាមញ្ញបំផុត។
សេចក្តីផ្តើម
ការរៀបចំសម្រាប់វិញ្ញាបនបត្រចុងក្រោយសម្រាប់និស្សិតបញ្ចប់ការសិក្សានៅសាលាគឺជាដំណាក់កាលដែលទទួលខុសត្រូវ និងលំបាកបំផុតក្នុងជីវិត។ ការថប់បារម្ភកាន់តែខ្លាំងឡើងអមជាមួយសិស្សជាច្រើនពេញការរៀបចំទាំងមូលសម្រាប់ការប្រឡង ដូច្នេះដើម្បីឱ្យនិស្សិតបញ្ចប់ការសិក្សាអាចទប់ទល់នឹងភាពរំភើបរបស់គាត់បានដោយជោគជ័យ និងត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការប្រឡង ការរៀបចំផ្លូវចិត្តគឺជាការចាំបាច់។
ការត្រៀមខ្លួនខាងផ្លូវចិត្តសម្រាប់ការប្រឡង គឺជាអារម្មណ៍ខាងក្នុងសម្រាប់សកម្មភាពជាក់លាក់ ដែលផ្តោតលើភាពជោគជ័យអំឡុងពេលប្រឡង។
គោលបំណងនៃការរៀបចំសិស្សឱ្យប្រឡងជាប់ GIA គឺដើម្បីអភិវឌ្ឍគុណភាព និងជំនាញដែលអាចបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការរៀបចំសម្រាប់ការប្រឡង ក៏ដូចជារួមចំណែកដល់ការអភិវឌ្ឍការចងចាំ និងការផ្តោតអារម្មណ៍។ និស្សិតបញ្ចប់ការសិក្សាគ្រប់រូបត្រូវតែរៀនគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់ពួកគេ។
ទិសដៅសំខាន់នៃការគាំទ្រផ្លូវចិត្តដោយគ្រូ - ចិត្តវិទូនៃនិស្សិតបញ្ចប់ការសិក្សាដើម្បីឆ្លងកាត់ GIA គឺការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ, ការអប់រំ, ផ្លូវចិត្ត - កែតម្រូវនិងការងារអភិវឌ្ឍន៍។
នៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃការរៀបចំផ្លូវចិត្តសម្រាប់ការប្រឡងជាប់ វាមានសារៈសំខាន់មិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យសិស្សស្គាល់ពីនីតិវិធី និងលក្ខណៈជាក់លាក់របស់ GIA ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយសិស្សឱ្យគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ ភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភផងដែរ។
ការអភិវឌ្ឍន៍វិធីសាស្រ្តនេះគឺពាក់ព័ន្ធព្រោះវាមានគោលបំណងសិក្សាពីបច្ចេកទេសសម្រាកលំហែសាមញ្ញបំផុតសម្រាប់ការបន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តអំឡុងពេលរៀបចំសម្រាប់ការឆ្លងកាត់ GIA ។
គោលបំណងនៃការអភិវឌ្ឍន៍វិធីសាស្រ្ត៖
ការបង្កើតអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមាននិងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង;
បង្កើនភាពធន់ទ្រាំទៅនឹងភាពតានតឹង;
ធ្វើជាម្ចាស់នៃបច្ចេកទេសនៃការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង និងការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង
ថ្នាក់រៀនដែលមេរៀននឹងប្រព្រឹត្តទៅគួរតែមានកន្លែងសម្រាប់សិស្សធ្វើការលើកិច្ចការជាលាយលក្ខណ៍អក្សរ ក៏ដូចជាកន្លែងសម្រាប់ធ្វើលំហាត់ចល័តផងដែរ។ វាគឺជាការចង់បានកុំព្យូទ័រ ឬកុំព្យូទ័រយួរដៃដែលមានវាគ្មិន ឬឧបករណ៍ថតសំឡេងជាមួយនឹងការថតតន្ត្រីបន្ធូរអារម្មណ៍។ អ្នកចូលរួមក្នុងវគ្គបណ្តុះបណ្តាលនីមួយៗគួរតែមានសន្លឹក និងខ្មៅដៃពណ៌នៅលើតុ។
ការអភិវឌ្ឍន៍វិធីសាស្រ្តនេះគឺមានគោលបំណងផ្តល់ជំនួយផ្លូវចិត្តដល់សិស្សថ្នាក់ទី 9-11 ដែលបានបង្ហាញពីកម្រិតខ្ពស់នៃការថប់បារម្ភជាលទ្ធផលនៃការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យអំឡុងពេលរៀបចំសម្រាប់ការប្រឡង។
ផ្នែកដ៏សំខាន់
មេរៀនផ្លូវចិត្តជាមួយធាតុផ្សំនៃការបណ្តុះបណ្តាល
លក្ខណៈពិសេសនៃការបណ្តុះបណ្តាល
គោលបំណងនៃការបណ្តុះបណ្តាល៖ ការការពារភាពតានតឹងនៃការប្រឡង
គោលបំណងបណ្តុះបណ្តាល៖
បង្កើតលក្ខខណ្ឌអំណោយផលសម្រាប់ការរៀបចំសម្រាប់ការប្រឡង;
កសាងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង;
ធ្វើជាម្ចាស់នៃបច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍ដ៏សាមញ្ញបំផុត ដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត
វិធីសាស្រ្តដែលបានប្រើ៖ ការពិភាក្សា ការបង្រៀនខ្នាតតូច លំហាត់ហ្វឹកហ្វឺន
លទ្ធផលរំពឹងទុក៖
ការបង្កើតអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមានចំពោះដំណើរការនៃការប្រឡងឆ្លងកាត់;
បង្កើនភាពធន់ទ្រាំទៅនឹងភាពតានតឹង;
ការអភិវឌ្ឍជំនាញគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងដោយផ្អែកលើធនធានខាងក្នុង
វឌ្ឍនភាពមេរៀន
ពេលវេលារៀបចំ៖
គ្រូ - អ្នកចិត្តសាស្រ្ត៖ អរុណសួស្តីបុរស។ ឆាប់ៗនេះអ្នកនឹងប្រឡងជាប់ នេះជាដំណាក់កាលចាំបាច់ និងទទួលខុសត្រូវក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ តើអ្នកធ្លាប់មានការថប់បារម្ភ និងភ័យខ្លាចមុនពេលប្រឡងដែរឬទេ?
នៅក្នុងមេរៀននេះ អ្នកនឹងរៀនពីបច្ចេកទេសនៃការប្រមូលផ្តុំ និងការផ្តោតអារម្មណ៍ ក៏ដូចជាទទួលបានជំនាញដែលនឹងមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកក្នុងការរៀបចំ និងឆ្លងកាត់ការប្រឡង។
ការប្រឡងសូម្បីតែសម្រាប់អ្នកដែលត្រៀមខ្លួនបានល្អក៏ដោយ តែងតែជាការសាកល្បងនៃភាពខ្លាំង ជំនាញ ចំណេះដឹង និងធនធាន។
កំដៅឡើង៖
លំហាត់ "អ្នកស្គាល់គ្នាមិនធម្មតា"
ការឈរជារង្វង់ អ្នកត្រូវប្តូរវេនគ្នានិយាយឈ្មោះដែលអ្នកបានជ្រើសរើស ហើយបង្ហាញកាយវិការមួយ។ ដើម្បីឱ្យអ្នកចងចាំគ្នាបានកាន់តែល្អ លំហាត់ត្រូវបានអនុវត្តតាមគោលការណ៍ "បាល់ព្រិល" ។ នោះគឺអ្នកចូលរួមដំបូងហៅឈ្មោះរបស់គាត់បង្ហាញកាយវិការ; ទីពីរ - ចងចាំឈ្មោះកាយវិការដំបូងបន្ទាប់មកហៅឈ្មោះរបស់គាត់ហើយបង្ហាញកាយវិការ។ ទីបី - ទីមួយ ទីពីរ ឈ្មោះ និងកាយវិការរបស់គាត់។ល។ តាមចំនួនអ្នកចូលរួម។
ផ្នែកដ៏សំខាន់:
លំហាត់ "សមាគម"
គ្រូ-ចិត្តវិទូ៖ សមាគមគឺជារឿងដំបូងដែលនឹកឃើញនៅពេលអ្នកឮពាក្យមួយ ឬឃើញវត្ថុមួយ។ ព្យាយាមមិនគិត និយាយរឿងដំបូងដែលចូលមកក្នុងចិត្ត។
ដូច្នេះតើអ្នករាល់គ្នាភ្ជាប់ពាក្យ«ប្រឡង»ជាមួយអ្វី? (សិស្សឆ្លើយ)
អ្នកអប់រំ-ចិត្តវិទូ៖ ដូចដែលអ្នកជាច្រើនបានកត់សម្គាល់ ការប្រឡងមានភាពតានតឹង។ ស្ថានភាពនៃការប្រឡងគឺគួរឱ្យភ័យខ្លាចហើយធ្វើឱ្យអ្នកគិតអំពីលទ្ធផលដែលអាស្រ័យលើអនាគត។ ប្រាក់ភ្នាល់ខ្ពស់ពេក ដែលជាមូលហេតុដែលយើងចាប់ផ្តើមយកឈ្នះដោយការភ័យខ្លាចនៃការបរាជ័យ អសន្តិសុខ ការថប់បារម្ភ និងភាពតានតឹង។ ជាលទ្ធផលមនុស្សម្នាក់បង្កើតអាកប្បកិរិយាអវិជ្ជមានដែលរំខានដល់ការប្រឡងជាប់។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដើម្បីអាចទទួលស្គាល់អាកប្បកិរិយាអវិជ្ជមាន។
លំហាត់ "ពីរផ្នែកនៃកាក់"
ការណែនាំ៖ "ចែកសន្លឹកជាពីរផ្នែក៖ ឆ្វេង "-", ស្ដាំ "+" ។ នៅផ្នែកខាងឆ្វេងនៃសន្លឹក សរសេររឿងអាក្រក់ទាំងអស់អំពីការប្រឡង ហើយនៅផ្នែកខាងស្តាំគឺសុទ្ធតែរឿងល្អទាំងអស់។
ចូលទៅក្នុងក្រុមបីនាក់ ហើយប្រៀបធៀបចម្លើយ ទុកតែការប្រកួតប៉ុណ្ណោះ។
ចម្លើយត្រូវបានអានដោយអ្នកតំណាងក្រុម។
អ្នកអប់រំ-ចិត្តវិទូ៖ ដើម្បីជោគជ័យក្នុងការប្រឡង អ្នកត្រូវតែរៀនគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។ អារម្មណ៍អវិជ្ជមានអាចរំខានអ្នក ចូលធ្វើការ ប្រមូលផ្តុំគំនិតរបស់អ្នក។ តើអ្នកអាចជួយខ្លួនអ្នកក្នុងស្ថានភាពដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះនឹងអារម្មណ៍ទាំងនេះដោយរបៀបណា?
បញ្ចេញអារម្មណ៍របស់អ្នកដោយនិយាយទៅកាន់មនុស្សដែលនឹងយល់ និងអាណិតអាសូរ។
ប្រសិនបើអ្នកនៅម្នាក់ឯងអ្នកអាចវាយខ្នើយ - នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យសម្រាកព្រោះជាមួយនឹងអារម្មណ៍អវិជ្ជមានថាមពលភាគច្រើនប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងសាច់ដុំស្មានិងម្រាមដៃ។
បង្កើតសម្លេងណាមួយ - ភាពតានតឹងអាចត្រូវបាន "ចាក់សោ" នៅក្នុងបំពង់ក;
រាំតាមតន្ត្រីដែលអ្នកចូលចិត្ត ឬច្រៀងចម្រៀងដែលអ្នកចូលចិត្តខ្លាំងៗ។
ដើរលេងនៅកន្លែងស្ងាត់ក្នុងធម្មជាតិ
តើអ្នកដឹងពីវិធីណាខ្លះដើម្បីបំបាត់ស្ត្រេស? (ចម្លើយរបស់សិស្ស)
មធ្យោបាយដ៏សាមញ្ញ ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពគឺការសម្ងួតខ្លួនឯង។
ការធ្វើពុតជាដោយខ្លួនឯងគឺជាការផ្តល់យោបល់ដល់ខ្លួនឯងនៃការគិតមួយចំនួនរដ្ឋដែលជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងវា។ ដើម្បីឱ្យការសម្មតិកម្មដោយខ្លួនឯងមានប្រសិទ្ធភាព ចាំបាច់ត្រូវប្រើសេចក្តីថ្លែងការណ៍វិជ្ជមាន - ទាំងនេះគឺជាសេចក្តីថ្លែងការណ៍បញ្ចុះបញ្ចូលដែលមានរូបមន្តពាក្យសំដី ដែលជាមួយនឹងការធ្វើពាក្យដដែលៗម្តងហើយម្តងទៀត ជួសជុលនៅក្នុង subconscious នៃមនុស្សម្នាក់នូវការដំឡើងសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរជាវិជ្ជមាននៅក្នុងជីវិតរបស់គាត់។ នេះជាការបណ្តុះបណ្តាលដោយស្វ័យប្រវត្តិជាវិជ្ជមានដែលមានគោលបំណងឱ្យមានអារម្មណ៍ថាមានសុខភាពល្អ ជោគជ័យ មិនគិតថ្លៃ។ល។
ប្រសិនបើយើងបន្តពីការពិតដែលថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលផ្តល់ឱ្យយើងត្រូវបានផ្តល់ឱ្យសម្រាប់ការល្អនោះវាចាំបាច់ដើម្បីស្វែងរកផ្នែកវិជ្ជមាននៅក្នុងអ្វីគ្រប់យ៉ាង។
ដើម្បីបង្កើតសេចក្តីថ្លែងការណ៍វិជ្ជមានបានត្រឹមត្រូវ ត្រូវប្រាកដថាពិចារណាលក្ខខណ្ឌខាងក្រោម៖
1. សេចក្តីថ្លែងការណ៍វិជ្ជមានគួរតែបង្ហាញពីការបរាជ័យ។ កុំប្រើពាក្យ "ខ្ញុំចង់", "ខ្ញុំនឹង" ជាដើមនៅក្នុងសេចក្តីថ្លែងការណ៍របស់អ្នក។
ជាឧទាហរណ៍ អ្នកត្រូវនិយាយថា មិនមែន "ខ្ញុំនឹងមានសុខភាពល្អ" ប៉ុន្តែ "ខ្ញុំមានសុខភាពល្អ"។
3. លុបបំបាត់ភាគល្អិត "មិនមែន" ។ ជាឧទាហរណ៍ កន្សោម "ខ្ញុំមិនធាត់" គួរតែត្រូវបានជំនួសដោយពាក្យនេះ៖
"ខ្ញុំមានរូបរាងស្លីម និងស្រស់ស្អាត"។
តោះហាត់ជាមួយអ្នក។ ខ្ញុំស្នើឱ្យប្តូរវេននិយាយឱ្យខ្លាំង ៗ នូវសេចក្តីថ្លែងការណ៍វិជ្ជមានអំពីអ្នក (អ្នកចិត្តសាស្រ្តជួយ) ។
នៅចុងបញ្ចប់នៃលំហាត់ ខិត្តប័ណ្ណដែលមានឧទាហរណ៍នៃសេចក្តីថ្លែងការណ៍វិជ្ជមានត្រូវបានចែកចាយ។
សេចក្តីថ្លែងការណ៍វិជ្ជមាន៖
ការសិក្សារបស់ខ្ញុំនាំឱ្យខ្ញុំរីករាយ។
វាងាយស្រួលសម្រាប់ខ្ញុំក្នុងការរៀន។
ខ្ញុំនឹងគ្រប់គ្រងការសិក្សារបស់ខ្ញុំ អ្វីៗនឹងដំណើរការល្អ។
ខ្ញុំយកចិត្តទុកដាក់ គំនិតរបស់ខ្ញុំផ្តោតអារម្មណ៍
ការបញ្ជាក់ជាវិជ្ជមាន "សម្អាត" ចិត្ត រៀបចំយើងសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរដ៏អស្ចារ្យនាពេលខាងមុខ ហើយទាញវាចូលទៅក្នុងជោគវាសនារបស់យើងភ្លាមៗ នៅពេលដែលយើងត្រៀមខ្លួនសម្រាប់វា។ វាមានតម្លៃផ្លាស់ប្តូរការគិតរបស់អ្នក ហើយជីវិតឆ្លើយតបទៅតាមការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះ។
អ្នកចិត្តសាស្រ្ត៖ ស្ថានភាពនៃការថប់បារម្ភជាធម្មតាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងភាពតានតឹងសាច់ដុំ និងការបរាជ័យផ្លូវដង្ហើម។ ពេលខ្លះដើម្បីសម្រេចបាននូវភាពស្ងប់ស្ងាត់ វាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការសម្រាក។ វិធីនៃការដោះស្រាយការថប់បារម្ភនេះត្រូវបានគេហៅថាការសម្រាក។ អ្នកអាចធ្វើការសម្រាកសាច់ដុំ ឬបន្ធូរអារម្មណ៍តាមរយៈការដកដង្ហើម។
លំហាត់ប្រាណ "ក្រូចឆ្មា"
គោលបំណង៖ ដើម្បីគ្រប់គ្រងស្ថានភាពនៃភាពតានតឹងសាច់ដុំ និងបន្ធូរអារម្មណ៍
ការណែនាំ៖ “អង្គុយឲ្យស្រួល៖ ដាក់ដៃរបស់អ្នកដោយសេរីលើជង្គង់របស់អ្នក (លើកដៃឡើងលើ) ស្មា និងក្បាលចុះក្រោម បិទភ្នែក។ ស្រមៃថាអ្នកមានក្រូចឆ្មានៅដៃស្តាំរបស់អ្នក។ ចាប់ផ្តើមច្របាច់វាយឺតៗរហូតដល់អ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកបាន "ច្របាច់ចេញ" ទឹកទាំងអស់។ សម្រាក។ ចងចាំអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ឥឡូវនេះស្រមៃថាក្រូចឆ្មាគឺនៅក្នុងដៃឆ្វេង។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀត។ សម្រាកម្តងទៀតហើយចងចាំអារម្មណ៍របស់អ្នក។ បន្ទាប់មកធ្វើលំហាត់ដោយដៃទាំងពីរក្នុងពេលតែមួយ។ សម្រាក។ រីករាយនឹងសន្តិភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក”
ឥឡូវនេះយើងនឹងព្យាយាមសម្រាកដោយមានជំនួយពីលំហាត់ដកដង្ហើម។ ការដកដង្ហើមជ្រៅអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រាកដោយមិនគិតពីគំនិតដែលយកឈ្នះមនុស្សម្នាក់។
សេចក្តីណែនាំ៖ "ដកដង្ហើមចូល និងដកដង្ហើមចេញយឺតៗ និងជ្រៅតាមច្រមុះ ដោយរាប់ពីលេខ ១ ដល់លេខ ៤ នៅពេលអ្នកស្រូបចូល និងដកដង្ហើមចេញ"។
ការពិភាក្សា៖ តើស្ថានភាពរបស់អ្នកបានផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងដូចម្តេច? តើមានការលំបាកណាមួយក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ?
អ្នកក៏អាចធ្វើជាម្ចាស់នៃបច្ចេកទេសនៃការសំរាកលំហែរយៈពេលយូរឧទាហរណ៍នៅចុងបញ្ចប់នៃការរៀបចំសម្រាប់ការប្រឡង។ ដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹងក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃ ឬភាពនឿយហត់ពីថ្ងៃមមាញឹក សូមប្រើលំហាត់ "រូបភាពធនធាន" (ជាមួយនឹងតន្ត្រី)
ការណែនាំ៖ បិទភ្នែករបស់អ្នក។ ចងចាំ ឬគិតអំពីកន្លែងដែលអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍សុវត្ថិភាព និងមានអារម្មណ៍ល្អ និងស្ងប់ស្ងាត់។ វាអាចជាវាលស្មៅផ្កា ឆ្នេរសមុទ្រ ឈូសឆាយក្នុងព្រៃ បំភ្លឺដោយព្រះអាទិត្យរដូវក្តៅ។ ស្រមៃថាអ្នកនៅកន្លែងនេះ។ ស្រូបក្លិន ស្តាប់ស្មៅ និងសម្លេងរលក ក្រឡេកមើលជុំវិញ ប៉ះផ្ទៃខ្សាច់ដ៏កក់ក្តៅ។ ព្យាយាមបង្ហាញវាឱ្យបានច្បាស់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ក្នុងព័ត៌មានលម្អិតតូចបំផុត។ នៅលើការរាប់ចំនួនបី, បើកភ្នែករបស់អ្នក: មួយ, ពីរ, បី - បើក។
ការឆ្លុះបញ្ចាំង៖
សិស្សត្រូវបានអញ្ជើញឲ្យឆ្លើយសំណួរមួយចំនួន ៖ « តើអ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណា ? តើវិធីណាខ្លះនៃការបំបាត់ការថប់បារម្ភហាក់ដូចជាស័ក្តិសមបំផុតសម្រាប់អ្នកផ្ទាល់?
សេចក្តីសន្និដ្ឋាន៖
គ្រូបង្រៀន-ចិត្តវិទ្យា៖ នៅចុងបញ្ចប់នៃមេរៀនរបស់យើង ខ្ញុំស្នើឱ្យអ្នកសរសេរពាក្យ "EXAM" នៅលើសន្លឹកអាល់ប៊ុម ហើយហុចវាជុំវិញ។
អ្នកចូលរួមម្នាក់ៗសរសេរពាក្យជូនពរ ពាក្យយល់ព្រម និងការគាំទ្រ។
គ្រូបង្រៀន-ចិត្តវិទ្យា៖ បុគ្គលជោគជ័យតែងតែជាមនុស្សដែលមានទំនុកចិត្តលើសមត្ថភាព ដឹងពីភាពខ្លាំង និងគុណសម្បត្តិរបស់ខ្លួន ជាមនុស្សចេះគ្រប់គ្រង និងគ្រប់គ្រងស្ថានភាពអារម្មណ៍របស់ខ្លួន។ ខ្ញុំសូមជូនពរឱ្យអ្នកទទួលបានជោគជ័យ!
សេចក្តីសន្និដ្ឋាន
អ្នកស្រាវជ្រាវសម័យទំនើបជឿថាការវិវត្តនៃជំងឺគឺ 90% ទាក់ទងនឹងភាពតានតឹង។ អ្នកឯកទេសខាងសរីរវិទ្យាកត់សម្គាល់ថាក្នុងអំឡុងពេលប្រឡង 48% នៃក្មេងប្រុសនិង 60% នៃក្មេងស្រីដែលស្រកទម្ងន់គួរឱ្យកត់សម្គាល់រាងកាយងាយនឹងកើតជំងឺ។ ការកើនឡើងនៃការថប់បារម្ភគឺជាកត្តាអវិជ្ជមានសម្រាប់រាងកាយរបស់មនុស្សវ័យជំទង់ដែលជាមូលហេតុដែលការរៀបចំផ្លូវចិត្តរបស់និស្សិតបញ្ចប់ការសិក្សាសម្រាប់ GIA គឺជាសមាសធាតុសំខាន់នៃការរៀបចំសម្រាប់ការប្រឡង។
ស្ថានភាពនៃការប្រឡងគឺដូចគ្នាសម្រាប់សិស្សទាំងអស់ ប៉ុន្តែមនុស្សគ្រប់គ្នាមានបទពិសោធន៍ និងអាកប្បកិរិយាក្នុងវាខុសគ្នា។
ការអភិវឌ្ឍន៍វិធីសាស្រ្តនេះមិនត្រឹមតែមានព័ត៌មានទ្រឹស្តី និងអនុសាសន៍ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏មានគោលបំណងធ្វើជាម្ចាស់នៃវិធីសាស្រ្តជាក់ស្តែងនៃការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង ភាពធន់នឹងភាពតានតឹង និងការអនុវត្តផងដែរ។ ការធ្វើជាម្ចាស់លើជំនាញ និងបច្ចេកទេសដែលបានពិពណ៌នានៅក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍អាចមានប្រយោជន៍មិនត្រឹមតែក្នុងការរៀបចំសម្រាប់ការប្រឡងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏មាននៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃផងដែរ។
គន្ថនិទ្ទេស
www. អាយុ. edu. ន
www. អ្នកចិត្តសាស្រ្ត. ព័ត៌មាន
www.vashpsixolog.ru
Gusarova T.S., មេរៀនជាមួយធាតុផ្សំនៃការបណ្តុះបណ្តាលសម្រាប់សិស្សថ្នាក់ទី 11 "ការរៀបចំផ្លូវចិត្តសម្រាប់ការប្រឡងរដ្ឋបង្រួបបង្រួម" (ធនធានអេឡិចត្រូនិក) / T.S. Gusarova // ពិធីបុណ្យនៃគំនិតគរុកោសល្យ "មេរៀនបើកចំហ" ។ - របៀបចូលប្រើ៖ htpp:// ពិធីបុណ្យ.1 ខែកញ្ញា. ន/ អត្ថបទ/570242 . - (កាលបរិច្ឆេទនៃការព្យាបាល: 04.02.2017)
Zhidkova V.K. , ការបណ្តុះបណ្តាលខ្នាតតូចដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹងនិងការថប់បារម្ភក្នុងចំណោមសិស្សមុនពេលប្រឡង។ (ធនធានអេឡិចត្រូនិក) / V.K. Zhidkova // បណ្តាញសង្គមរបស់អ្នកអប់រំ "បណ្តាញរបស់យើង" ។ - របៀបចូលប្រើ៖ htpp:// nsportal. ន/ zhidkova- វ៉ាឡេរីយ៉ា- ខនស្តង់ទីណូវណា. - (កាលបរិច្ឆេទនៃការព្យាបាល៖ 08.02.2017)
Savchenko M.Yu. "ការណែនាំវិជ្ជាជីវៈ។ ការអភិវឌ្ឍន៍ផ្ទាល់ខ្លួន។ ការបណ្តុះបណ្តាលត្រៀមប្រឡង” // ចិត្តវិទូសាលា។ -២០០៥។ - លេខ 2 - p.50-56
Savchenko M.Yu. "ការណែនាំវិជ្ជាជីវៈ។ ការអភិវឌ្ឍន៍ផ្ទាល់ខ្លួន។ ការបណ្តុះបណ្តាលត្រៀមប្រឡង” // ចិត្តវិទូសាលា។ -២០០៥។ - លេខ 3 - p.42-47
Chernyshova Yu. របៀបរៀបចំសម្រាប់ការប្រឡងនិងថែរក្សាសុខភាព // អ្នកចិត្តសាស្រ្តសាលា។ -២០០២។ - លេខ 19 - p.60-65
Chibisova M.Yu. ការរៀបចំផ្លូវចិត្តសម្រាប់ការប្រឡង។ ធ្វើការជាមួយសិស្ស គ្រូ ឪពុកម្តាយ។ – អិមៈ លោកុប្បត្តិ ឆ្នាំ ២០០៤ – ១៨៤ ទំ។
Shevtsov S.A. វេទនាពី Wit // អ្នកចិត្តសាស្រ្តសាលា។ -២០០៦។ - លេខ 8 - p.32-35
របៀបធ្វើឥរិយាបទពេលប្រឡង
សម្លៀកបំពាក់គួរតែមានពណ៌ស្ងប់ស្ងាត់។ ព្យាយាមជៀសវាងការរួមផ្សំពណ៌ភ្លឺពេក និងភ្លឺក្នុងសម្លៀកបំពាក់ បង្ហាញពីព័ត៌មានលម្អិតអំពីសំលៀកបំពាក់ ដើម្បីកុំធ្វើឱ្យអារម្មណ៍អវិជ្ជមានចំពោះមនុស្សដែលអ្នកនឹងទាក់ទងក្នុងពេលប្រឡង។ ចងចាំជានិច្ចនូវអារម្មណ៍នៃសមាមាត្រ។ គ្មានអ្វីបន្ថែមទេ! ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីការប្រឡង - អ្វីដែលអ្នកចង់បាន។
1. ព្យាយាមមិនធ្វើអ្វីមួយថ្ងៃមុនពេលប្រឡង។ ប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់បានរៀនអ្វីមួយ កុំព្យាយាម។ "កាលណាមានជីវិត ទីនោះមានសង្ឃឹម" សម្រាក រីករាយ ហើយព្យាយាមបំភ្លេចការប្រឡងខាងមុខ។
2. ត្រូវប្រាកដថាគេងលក់ស្រួលមុនពេលប្រឡង។
3. ហើយនៅទីនេះអ្នកនៅពីមុខទ្វារថ្នាក់រៀន។ បន្ធូរអារម្មណ៍! និយាយច្រើនដងថា "ខ្ញុំស្ងប់ស្ងាត់! ខ្ញុំស្ងប់ស្ងាត់ទាំងស្រុង»។ ទៅឆ្លើយនៅជួរទីមួយ។ កាលណាអ្នកមិនចូលទៅក្បែរមិត្តរួមថ្នាក់ដែលមានការព្រួយបារម្ភ ភាពតានតឹង អារម្មណ៍អសន្តិសុខ និងការភ័យខ្លាចកាន់តែខ្លាំងឡើង។
4. ដាក់អារម្មណ៍របស់អ្នកតាមលំដាប់លំដោយប្រមូលផ្តុំគំនិតរបស់អ្នក។
5. មានអារម្មណ៍ថាមានសេរីភាពក្នុងការចូលថ្នាក់ដោយមានទំនុកចិត្តថាអ្វីៗនឹងដំណើរការ។
6. អង្គុយឱ្យស្រួល តម្រង់ខ្នងរបស់អ្នក។ គិតអំពីការពិតដែលថាអ្នកខ្ពស់ជាងមនុស្សគ្រប់គ្នា ឆ្លាតជាង ឆ្លាតជាង នោះអ្នកនឹងជោគជ័យ។ ផ្តោតលើពាក្យថា "ខ្ញុំស្ងប់ស្ងាត់ខ្ញុំស្ងប់ស្ងាត់ទាំងស្រុង" ។ ធ្វើម្តងទៀតយឺត ៗ ជាច្រើនដង។ ការគិតមិនគួរត្រូវបណ្ដេញចេញទេ ព្រោះវានឹងធ្វើឱ្យមានភាពតានតឹងបន្ថែមទៀត។ ជាចុងក្រោយ សូមចាប់ដៃអ្នកជាកណ្តាប់ដៃ។
7. ធ្វើលំហាត់ដកដង្ហើមដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង៖
- អង្គុយស្រួល
- ដកដង្ហើមជ្រៅតាមច្រមុះ (៤-៦ វិនាទី)
- ដកដង្ហើម (២-៣ វិនាទី) ។
8. ស្តាប់ដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ដើម្បីកុំឱ្យមានការរំខាននៅពេលអនាគត ហើយកុំសួរសំណួរដែលមិនចាំបាច់អំពីការរចនានៃការធ្វើតេស្តនេះ។ ពួកគេនឹងពន្យល់អ្នករាល់គ្នា៖ របៀបបំពេញទម្រង់បែបបទ អក្សរអ្វីត្រូវសរសេរ របៀបសរសេរកូដលេខសាលា។ល។
9. ព្យាយាមផ្តោតអារម្មណ៍ និងបំភ្លេចអ្នកដទៃ។ សម្រាប់អ្នក មានតែម៉ោងដែលគ្រប់គ្រងពេលវេលានៃការធ្វើតេស្ត និងទម្រង់ដែលមានភារកិច្ច។ កុំប្រញាប់។ អានកិច្ចការឱ្យចប់។ ការប្រញាប់មិនគួរនាំទៅរកការពិតដែលថាអ្នកនឹងយល់ពីភារកិច្ចពីពាក្យដំបូងហើយអ្នកនឹងមកជាមួយការបញ្ចប់ដោយខ្លួនឯង។
10. រកមើលគ្រប់សំណួរទាំងអស់ ហើយចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងសំណួរដែលអ្នកប្រាកដអំពីចម្លើយ។ បន្ទាប់មកអ្នកនឹងស្ងប់ស្ងាត់ហើយចូលទៅក្នុងចង្វាក់ការងារ។ នៅក្នុងការធ្វើតេស្តណាមួយមានសំណួរចម្លើយដែលអ្នកដឹងយ៉ាងច្បាស់គ្រាន់តែប្រមូលផ្តុំគំនិតរបស់អ្នក។
11. នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមកិច្ចការថ្មី សូមបំភ្លេចអ្វីៗទាំងអស់ដែលមាននៅក្នុងកិច្ចការមុន - តាមក្បួនមួយ កិច្ចការក្នុងការធ្វើតេស្តមិនទាក់ទងគ្នាទៅវិញទៅមកទេ។
12. ប្រតិបត្តិដោយការលុបបំបាត់! ដោយមិនរាប់បញ្ចូលចម្លើយទាំងនោះដែលច្បាស់ជាមិនសម។
13. ប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យពីភាពត្រឹមត្រូវនៃចម្លើយ វាពិបាកសម្រាប់អ្នកក្នុងការជ្រើសរើស។ ជឿជាក់លើវិចារណញាណរបស់អ្នក!
14. ទុកពេលដើម្បីពិនិត្យមើលការងាររបស់អ្នក យ៉ាងហោចណាស់ដើម្បីឱ្យមានពេលវេលាដើម្បីមើលរំលង និងកត់សម្គាល់កំហុសជាក់ស្តែង។
15. ខិតខំបំពេញកិច្ចការទាំងអស់ ប៉ុន្តែត្រូវចាំថាក្នុងការអនុវត្ត នេះគឺមិនប្រាកដប្រជា។ យ៉ាងណាមិញ កិច្ចការសាកល្បងត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់កម្រិតអតិបរមានៃការលំបាក ហើយសម្រាប់ថ្នាក់ល្អ វាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីយកឈ្នះ 70% នៃកិច្ចការ។
អាកប្បកិរិយាអំឡុងពេលឆ្លើយតប
ប្រសិនបើអ្នកពិនិត្យគឺជាមនុស្សស្វាហាប់ នោះចម្លើយដែលយឺតយ៉ាវ និងស្ងប់ស្ងាត់របស់អ្នកជាមួយនឹងការផ្អាកជាច្រើនអាចធ្វើឱ្យគាត់ខកចិត្ត។
ប្រសិនបើអ្នកពិនិត្យគឺជាមនុស្សស្ងប់ស្ងាត់ មានតុល្យភាព អ្នកនឹងប្រឈមមុខនឹងការធ្វើឱ្យគាត់មានការមិនសប្បាយចិត្តដោយមិនដឹងខ្លួន ជាមួយនឹងទឹកមុខ កាយវិការ និងសំឡេងខ្លាំងពេក។
កុំភ្លេចអំពីតម្រូវការសម្រាប់សមាមាត្រ។ គ្មានអ្វីបន្ថែមទេ!
មើលជាមុន៖
របៀបកំណត់ខ្លួនអ្នកឱ្យជោគជ័យ ត្រូវផ្តោតអារម្មណ៍ឱ្យបានច្រើន។
និងយកចិត្តទុកដាក់នៅថ្ងៃប្រឡង
ថ្ងៃដែលអ្នកប្រឡងជាប់ គឺជាថ្ងៃដ៏សំខាន់សម្រាប់អ្នក។ អ្នកមានបទពិសោធន៍ប្រឡងវិជ្ជមានរួចហើយ ទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពីវា។
ដឹងថាការប្រឡងមិនបានធ្លាក់មកលើអ្នក "ដូចជាព្រិលនៅលើក្បាលរបស់អ្នក" ។ អ្នកត្រូវបានរៀបចំគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់វានៅដំណាក់កាលបឋម។ ឪពុកម្តាយ និងគ្រូបង្រៀនបានជួយអ្នកក្នុងរឿងនេះ។
ប្រមូលផ្តុំការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកផ្តោតលើការបញ្ចប់ដោយជោគជ័យនៃកិច្ចការទាំងអស់ - នេះនឹងជួយទប់ទល់នឹងស្ថានភាព។
ព្យាយាមផ្តោតអារម្មណ៍ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីអ្នកបានទទួលអត្ថបទនៃកិច្ចការ។ កុំត្រូវបានរំខានដោយការរំញោចខាងក្រៅ (ច្រេះ, សំឡេង, ការសន្ទនា) ។ អានសំណួរនីមួយៗពីរដង ធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកយល់ពីអ្វីដែលតម្រូវឱ្យអ្នក។
ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចផ្តោតអារម្មណ៍ភ្លាមៗទេ អ្នកនឹងមានការរំខាន និងមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភអំពីស្ថានភាព។ ស្ងប់ស្ងាត់ មើលឱ្យជិត - អ្នកត្រូវបានហ៊ុំព័ទ្ធដោយមិត្តភក្ដិ និងគ្រូបង្រៀនដូចគ្នា ដែលចាប់អារម្មណ៍នឹងភាពជោគជ័យដូចអ្នកដែរ។
ជាដំបូង ឆ្លងកាត់កិច្ចការទាំងអស់ដោយភ្នែករបស់អ្នក ហើយចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងកិច្ចការដែលងាយស្រួលជាង ហើយទុកការងារលំបាកសម្រាប់ពេលក្រោយ។ នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យចូលរួមក្នុងការងារយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងទទួលបានទំនុកចិត្តលើសមត្ថភាពរបស់អ្នកពេញមួយពេលនៃការងារ។
កុំប្រញាប់ប្រញាល់បញ្ចូលចម្លើយដែលត្រឹមត្រូវភ្លាមៗ អានឡើងវិញនូវភារកិច្ចឱ្យចប់ ដោយហេតុនេះអាចបញ្ចុះបញ្ចូលខ្លួនអ្នកនូវជម្រើសត្រឹមត្រូវ។ នេះនឹងជួយអ្នកជៀសវាងពីកំហុសដែលគួរឲ្យអាម៉ាស់។
ពេលធ្វើកិច្ចការបន្ទាប់ ព្យាយាមបង្វែរខ្លួនអ្នកពីកិច្ចការមុន ហើយផ្តោតតែលើកិច្ចការថ្មី បើទោះបីជាអ្នកហាក់ដូចជាធ្លាប់បរាជ័យក្នុងកិច្ចការកន្លងមកក៏ដោយ។
ត្រូវប្រាកដថាគណនាពេលវេលាប៉ាន់ស្មានដើម្បីបញ្ចប់កិច្ចការនីមួយៗ ដោយទុកពេលគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីពិនិត្យមើលកិច្ចការទាំងអស់។
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះការលំបាកធ្ងន់ធ្ងរក្នុងការដោះស្រាយកិច្ចការមួយចំនួន សូមប្រើធនធានរបស់អ្នកទាំងអស់ដែលទាក់ទងនឹងបទពិសោធន៍ពីមុនក្នុងការធ្វើជាម្ចាស់លើប្រធានបទ ហើយចងចាំថាកិច្ចការសាកល្បងត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់កម្រិតអតិបរមានៃការលំបាក។ ដូច្នេះហើយ ព្យាយាមរកពិន្ទុអតិបរមាលើកិច្ចការងាយស្រួលទាំងអស់ ហើយចំនួនកិច្ចការដែលអ្នកដោះស្រាយអាចគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់សញ្ញាណល្អ។
យើងសូមជូនពរឱ្យអ្នកទទួលបានជោគជ័យ!
មើលជាមុន៖
"របៀបគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក"
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបំបាត់អារម្មណ៍អវិជ្ជមាន?
អ្នកអាចបន្សាបអារម្មណ៍របស់អ្នកដោយនិយាយចេញក្នុងរង្វង់មិត្តភ័ក្តិដែលនឹងយល់និងអាណិត។
ប្រសិនបើអ្នកនៅម្នាក់ឯង អ្នកអាចបញ្ចេញកំហឹងរបស់អ្នកបានដោយការវាយខ្នើយ ឬកន្សែងចេញ ទោះបីជាវាស្ងួតក៏ដោយ។ ភាគច្រើននៃថាមពលនៃកំហឹងត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងសាច់ដុំនៃស្មា, នៅក្នុងដៃខាងលើនិងនៅក្នុងម្រាមដៃ។ បង្កើតសំឡេងដោយឯកឯងណាមួយ - ភាពតានតឹងអាចត្រូវបាន "ចាក់សោ" នៅក្នុងបំពង់ក។
ការហូរទឹករំអិលពេញលេញបំផុតគឺត្រូវបានផ្តល់ឱ្យដោយថ្នាក់នៅក្នុងប្រភេទកីឡាណាមួយ។ ដូច្នេះអត្តពលិកពិតប្រាកដមិនត្រឹមតែមានសុខភាពផ្លូវកាយប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានសុខភាពផ្លូវចិត្តទៀតផង។
ធម្មជាតិមានឥទ្ធិពលលើមនុស្ស។ ការដើរកាត់ព្រៃ សញ្ជឹងគិតអំពីចលនានៃទន្លេ ឬផ្ទៃទឹកដ៏ស្ងប់ស្ងាត់នៃបឹង សំឡេង និងក្លិនព្រៃឈើអាចស្ដារឡើងវិញនូវសន្តិភាពនៃចិត្ត និងការសម្តែង ទោះបីជាស្ថិតក្នុងស្ថានភាពលំបាកបំផុតក៏ដោយ។
ដកដង្ហើមតាមជំហាន។ ការដកដង្ហើមខ្លីៗបី ឬបួនជាប់គ្នា បន្ទាប់មកចំនួនដង្ហើមខ្លីដូចគ្នា។ ដោយសារតែនេះ លំហូរនៃកម្លាំងរុញច្រានទៅកាន់ខួរក្បាលជាមួយនឹងដង្ហើមជ្រៅៗត្រូវបានខូច ដែលមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងអំឡុងពេលស្ត្រេស។
ធម្មជាតិបានផ្តល់ឱ្យខួរក្បាលរបស់យើងនូវមធ្យោបាយដ៏ប្រសើរក្នុងការការពារប្រឆាំងនឹងបន្ទុកផ្លូវចិត្ត - ការសើច និងការយំ។ ការសើចជាប្រភេទការពារប្រព័ន្ធប្រសាទ។ វាអាចត្រូវបានគិតថាជាស៊េរីនៃការដកដង្ហើមខ្លីៗ។ ការដកដង្ហើមចេញទាំងនេះកំទេចចរន្តដ៏គ្រោះថ្នាក់នៃកម្លាំងរុញច្រាន។ លំហាត់នេះរួមបញ្ចូលគ្នានូវលក្ខណៈសម្បត្តិព្យាបាលនៃការយំ និងការសើច។
ហើយឥឡូវនេះសូមធ្វើស៊េរីមួយ។លំហាត់ ដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹងអារម្មណ៍។
1. ច្របាច់ម្រាមដៃរបស់អ្នកចូលទៅក្នុងកណ្តាប់ដៃដោយមេដៃរបស់អ្នកកោងទៅខាងក្នុង។ ដកដង្ហើមចេញដោយស្ងប់ស្ងាត់ យឺតៗ ក្តាប់ដៃរបស់អ្នកដោយកម្លាំង។ បន្ទាប់មក ខណៈពេលដែលបន្ធូរកណ្តាប់ដៃ ដកដង្ហើមចូល។ ធ្វើម្តងទៀត 5 ដង។ ឥឡូវនេះសាកល្បងលំហាត់នេះដោយបិទភ្នែក ដែលបង្កើនប្រសិទ្ធភាពទ្វេដង។
2. យក Walnut ពីរផ្លែ ហើយធ្វើចលនាជារង្វង់ក្នុងបាតដៃនីមួយៗ។
3. ម៉ាស្សាថ្នមៗចុងម្រាមដៃតូច។
4. ដាក់គ្រាប់នៅលើបាតដៃឱ្យជិតម្រាមដៃតូច សង្កត់វាដោយបាតដៃម្ខាងទៀត ហើយធ្វើចលនារង្វង់ជាមួយគ្រាប់នោះរយៈពេល 3 នាទី។
មើលជាមុន៖
"លក្ខណៈពិសេសនៃការយល់ឃើញព័ត៌មាន" ។
បុគ្គលិកលក្ខណៈ |
|
ភាពប្លែក | អ្វីដែលត្រូវធ្វើ |
ភាពគ្មានកូន |
|
ការថប់បារម្ភ |
|
ភាពមិនប្រាកដប្រជា |
|
អ្នកល្អឥតខ្ចោះ និងឧត្តមភាព |
|
លក្ខណៈពិសេសនៃការយល់ដឹង។ |
|
កង្វះនៃការបំពាននិងការរៀបចំខ្លួនឯង | ដើម្បីបង្រៀនកុមារឱ្យប្រើមធ្យោបាយសម្ភារៈផ្សេងៗសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងនៃសកម្មភាព (នាឡិកានាឡិកាវាស់ពេលវេលាដែលត្រូវការដើម្បីបំពេញកិច្ចការ ធ្វើបញ្ជីកិច្ចការចាំបាច់ (និងឆ្លងកាត់វានៅពេលពួកគេបានបញ្ចប់) បន្ទាត់ដែលបង្ហាញពីបន្ទាត់ដែលចង់បាន។ ល។ ) |
asthenicity |
|
ជំងឺលើសឈាម |
|
រង្វិលជុំ | រៀនប្រើនាឡិកាដើម្បីបែងចែកពេលវេលាសម្រាប់កិច្ចការនីមួយៗ។ |
មើលជាមុន៖
|
មើលជាមុន៖
បុរសជាទីគោរព!
ពេលវេលាមុនការប្រឡងខិតចូលមកដល់ហើយ ជាពេលវេលានៃការប្រឡងផ្ដាច់ព្រ័ត្រ និងការចូលរួមដោយក្ដីរីករាយ និងការខកចិត្ត។ អ្នកត្រូវតែជម្នះឧបសគ្គជីវិតដ៏ធ្ងន់ធ្ងរដំបូងរបស់អ្នក - ការផ្លាស់ប្តូរទៅជាជីវិតឯករាជ្យរបស់មនុស្សពេញវ័យនៅក្នុងសង្គមទំនើប។
ជីវិតទាំងមូលរបស់មនុស្សគឺមានការសាកល្បងគ្រប់ប្រភេទ។ អ្នកបានជួបជាមួយនឹងការធ្វើតេស្តផ្សេងៗ ការសរសេរអត្ថបទ ការសរសេរតាមអាន ការសាកល្បង និងការសាកល្បងផ្សេងទៀតចាប់ពីថ្ងៃដំបូងនៃការសិក្សា។ វាមិនមែនជារឿងសម្ងាត់សម្រាប់នរណាម្នាក់ទេដែលភាពជោគជ័យនៅក្នុងករណីទាំងនេះអាស្រ័យលើរបៀបដែលអ្នកអាចបង្កើតចំណេះដឹងដែលអ្នកបានទទួលបានពេញលេញ និងត្រឹមត្រូវប៉ុណ្ណា។
នៅពេលរៀបចំសម្រាប់ការប្រឡង សម្ភារៈដដែលៗបានដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការរៀបចំយន្តការសម្រាប់ផលិតឡើងវិញនៅពេលប្រឡង។ ហើយភាពជោគជ័យនៃការបន្តពូជនៃសម្ភារៈត្រូវបានកំណត់យ៉ាងទូលំទូលាយដោយវិធីដែលវាត្រូវបានទន្ទេញចាំ។
ជាឧទាហរណ៍ វិធីសាស្រ្តនៃការដាក់ជាក្រុម ធ្វើឲ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការទន្ទេញនូវលេខ និងរូបមន្តជាច្រើនខ្ទង់។ ដើម្បីទន្ទេញរូបមន្តនៃទ្រឹស្តីបទ វាជាការងាយស្រួលក្នុងការប្រើបច្ចេកទេស associative i.e. បង្កើតភាពស្រដៀងគ្នារវាងខ្លឹមសារដែលត្រូវចងចាំ និងប្រធានបទដែលធ្លាប់ស្គាល់។ ជាឧទាហរណ៍ ឃ្លាខាងក្រោមជួយចងចាំទ្រឹស្តីបទពីថាហ្គោរ៖ “ខោ Pythagorean គឺស្មើគ្នាគ្រប់ទិសដៅ។” វិធីសាស្ត្រពាក្យគន្លឹះនឹងជួយអ្នកចងចាំសម្ភារៈដដែលៗ។ ពាក្យទាំងនេះគួរតែឆ្លុះបញ្ចាំងពីអត្ថន័យនៃសម្ភារៈដែលត្រូវបានធ្វើម្តងទៀត ហើយគួរតែត្រូវបានភ្ជាប់គ្នាយ៉ាងឡូជីខល បង្កើតជាខ្សែសង្វាក់នៃពាក្យគន្លឹះ។ ការស្ដារខ្សែសង្វាក់នេះនៅក្នុងសតិ អ្នកអាចបង្កើតខ្លឹមសារនៃសម្ភារៈឡើងវិញបានយ៉ាងងាយស្រួល។
ការធ្វើតេស្តណាមួយគឺជាស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរ ដែលត្រូវបានអមដោយស្ថានភាពតានតឹង ជម្លោះ និងការថប់បារម្ភរបស់មនុស្សម្នាក់។ ដូច្នេះ អ្នកស្គាល់គ្នារបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មាននៅក្នុងវិស័យចិត្តវិទ្យានៃភាពតានតឹង និងវិធីសាស្រ្តផ្លូវចិត្តនៃការបន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹងផ្ទៃក្នុងអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឧបករណ៍សម្រាប់ជួយខ្លួនឯងក្នុងការរៀបចំ និងឆ្លងកាត់ការសាកល្បង។
មនុស្សទាំងអស់ដោយគ្មានករណីលើកលែងអាចគ្រប់គ្រងអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេស។ នេះមានន័យថាអ្នកនឹងអាចទប់ទល់នឹងការថប់បារម្ភ និងភាពតានតឹងរបស់អ្នកក្នុងដំណើរការនៃការរៀបចំសម្រាប់ការប្រឡងដោយប៉ិនប្រសប់ដោយប្រើឧបករណ៍ជួយខ្លួនឯង។ ចាំបាច់ត្រូវដឹងយ៉ាងច្បាស់ថា ច្រើនអាស្រ័យតែលើអ្នកប៉ុណ្ណោះ។
សូមក្រឡេកមើលបច្ចេកទេសជួយខ្លួនឯងជាមុនសិន ដែលនឹងជួយអ្នក "បន្ធូរបន្ថយ" ភាពតានតឹងផ្ទៃក្នុងក្នុងដំណាក់កាលត្រៀមសម្រាប់ការធ្វើតេស្ត។
ជាឧទាហរណ៍ នៅពេលដែលអ្នកត្រូវអង្គុយនៅតុ ហើយរៀបចំសម្រាប់ការប្រឡង ប៉ុន្តែអ្នកមិនអាចធ្វើវាបាន គំនិតបន្ថែម "វារ" ចូលទៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក បន្ទាប់មកសាកល្បងការហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិដ៏សាមញ្ញបំផុត។ វានឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកចូលរួមក្នុងសកម្មភាពណាមួយ។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ អង្គុយចុះនៅតុដែលសៀវភៅ កំណត់ចំណាំជាដើមត្រូវបានរៀបចំ បិទភ្នែកហើយស្ងាត់ (ឬខ្សឹបខ្សៀវ) ធ្វើម្តងទៀត 8-10 ដង “ខ្ញុំអាចសរសេរបាន។ ខ្ញុំអាចសរសេរ… ខ្ញុំសរសេរ… ខ្ញុំសរសេរ!”។ Intonations កើនឡើងពីការព្រងើយកន្តើយខាងមេកានិចទៅជាការទាមទារដ៏ងប់ងល់។ នៅពេលមានភាពតានតឹងខ្លាំងបំផុត អ្នកស្រាប់តែស្ងាត់ស្ងៀម សម្រាក ផ្អៀងខ្នងលើកៅអី។ មានភាពទទេនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក អ្នកមិនចង់បាន និងមិនរំពឹងអ្វីទាំងអស់។ ស្ថិតនៅក្នុងភាពទទេរនេះ បំភ្លេចអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង ហើយអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថា មួយរយៈក្រោយមកឃ្លារបស់អ្នកចាប់ផ្តើមផុសឡើងនៅក្នុងភាពទទេរនេះ ហើយបន្ទាប់មកទាមទារឱ្យសរសេរ។ ហើយអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាដៃខ្លួនឯងនឹងឈានដល់សម្រាប់ក្រដាស។ ប្រសិនបើមានអ្វីមួយកើតឡើង សូមព្យាយាមសម្រាកម្តងទៀត ហើយបន្ទាប់មកស្តាប់ការបញ្ជាទិញរបស់អ្នកម្តងទៀត។ ឃ្លាអាចខុសគ្នា ប៉ុន្តែលក្ខខណ្ឌចម្បងគឺថាពួកគេគួរតែខ្លី និងដល់ចំណុច។
ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចផ្តោតអារម្មណ៍ អ្នកមិនអាចចូលរួមក្នុងការងារបានទេ អ្នកត្រូវអង្គុយចុះ ហើយសរសេរ។ ហើយសរសេរបន្ទាត់ណាមួយដែលចូលមកក្នុងគំនិតរបស់អ្នក។ រឿងចំបងគឺមិនត្រូវឈប់ និងមិនអានឡើងវិញនូវអ្វីដែលបានសរសេរ មិនមែនបញ្ឈប់ដំណើរការ “ធ្វើការ” នោះទេ។ បន្ទាប់ពីមួយរយៈ, ការងារពិតជានឹងចាប់យកអ្នក។
សកម្មភាពនៃការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកនិងសកម្មភាពផ្លូវចិត្តនឹងកើនឡើង ជាឧទាហរណ៍ នៅក្នុងវត្តមាននៃក្លិនដ៏រីករាយនៃក្រូចឆ្មា ផ្កាឡាវេនឌឺ ជាដើម។ ឬសំឡេងផ្ទៃខាងក្រោយទន់- តន្ត្រីស្ងប់ស្ងាត់ សំឡេងភ្លៀងនៅខាងក្រៅបង្អួច ។ល។
យើងមិនគួរភ្លេចថាសកម្មភាពផ្លូវចិត្តធ្វើឱ្យសកម្មនៃឧបាយកលនៃម្រាមដៃកាយវិការការដើរ។ Monotony, monotony នៅក្នុងការងារកាត់បន្ថយសកម្មភាពនៃសកម្មភាពខួរក្បាលដូច្នេះក្នុងអំឡុងពេលការងារឯកតាវាមានប្រយោជន៍បន្ទាប់ពី 15 នាទីដើម្បីផ្អាករយៈពេលខ្លី (1-2 នាទី) ឬប្តូរទៅសកម្មភាពផ្សេងទៀត។ជាមួយនឹងការងារឯកតាវាល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីសម្រាករយៈពេលយូរបន្ទាប់ពីមួយម៉ោងកន្លះ។ ក្នុងអំឡុងពេលសម្រាកនេះអ្នកអាចធ្វើបានសម្រាកដោយបិទភ្នែកឬផ្ទុយទៅវិញ បំពេញចន្លោះដោយចលនាសកម្ម: រាំតាមភ្លេង ធ្វើលំហាត់តាមចង្វាក់។
វិធីសាស្រ្តគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងនឹងជួយអ្នក "បន្ធូរបន្ថយ" ភាពតានតឹងខាងក្នុង និងស្ងប់ស្ងាត់ខណៈពេលដែលរៀបចំសម្រាប់ការប្រឡង។
វិធីសាស្រ្តមួយនៃការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងគឺផ្អែកលើការប្រើប្រាស់ដោយមនុស្សម្នាក់នៃឱកាសទាំងនោះដែលគាត់មាន "នៅដៃ" ។ ពួកគេត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការធ្វើផែនការសមហេតុផលនៃរបបការងារ និងការសម្រាក។ នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមជួបប្រទះភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តអំឡុងពេលរៀបចំការធ្វើតេស្ត អស់កម្លាំងធ្ងន់ធ្ងរ ហើយប្រហែលជាបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង អ្នកត្រូវរកវិធីដើម្បី "បញ្ឈប់" ខ្លួនឯង។ យើងរាយបញ្ជីពួកគេមួយចំនួន៖
- សម្រាកពីការងារ
វិធីសាស្រ្តផ្សេងទៀតនៃការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង ដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយចេតនាដោយមនុស្សម្នាក់ដើម្បីគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង គឺជាលំហាត់ចិត្តសាស្ត្រ។ អត្ថន័យនៃចិត្តវិទ្យា គឺដើម្បីសម្រេចបាន និងរក្សាទម្រង់ផ្លូវចិត្ត វិញ្ញាណ និងរូបកាយ តាមរយៈការផ្តោតអារម្មណ៍ផ្ទាល់។ លំហាត់គឺផ្អែកលើវិធីសាស្រ្តចំនួនបួននៃចំណេះដឹងខ្លួនឯង និងការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង៖ ការសំរាកលំហែ (សម្រាក) ការផ្តោតអារម្មណ៍ ការមើលឃើញ និងការយល់ឃើញខ្លួនឯង។ បច្ចេកទេសគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងផ្សេងៗគឺផ្អែកលើវិធីសាស្ត្រទាំងនេះ ឧទាហរណ៍ ការហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិ ការសម្រាកដោយស្វ័យប្រវត្តិ។
មធ្យោបាយសំខាន់នៃការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងគឺ ការធ្វើពុតជាខ្លួនឯង។ ការធ្វើពុតជាខ្លួនឯងគួរតែជាវិជ្ជមាន ធានាដល់ជីវិតក្នុងការស្ថាបនា (អ្នកមិនអាចបំផុសគំនិតខ្លួនឯងឱ្យអវិជ្ជមានឡើយ); គួរតែត្រូវបានដាក់ចូលទៅក្នុងឃ្លាសាមញ្ញ ច្បាស់លាស់ និងអាចយល់បានក្នុងទម្រង់បញ្ជាក់ដោយគ្មានភាគល្អិត "មិនមែន" ("ខ្ញុំចង់ ... " "ខ្ញុំអាច ... " ។ល។) ហើយពាក់ព័ន្ធនឹងពាក្យដដែលៗ។
- យល់ និងពិចារណាសំណួរដោយស្ងប់ស្ងាត់កំណត់ក្នុងកិច្ចការ ប្រមូលគំនិតរបស់អ្នកដើម្បីដោះស្រាយវា;
- គិតអំពីដំណោះស្រាយដែលអាចកើតមានបញ្ហានៅក្នុងភារកិច្ច;
- ប្រើពេលវេលាដែលបានបែងចែកសម្រាប់ការប្រឡងដោយសមហេតុផល៖ ជាដំបូងអនុវត្តកិច្ចការទាំងនោះដែលហាក់ដូចជាសាមញ្ញជាង ហើយបន្ទាប់មកធ្វើកិច្ចការស្មុគស្មាញបន្ថែមទៀត។
- ព្យាយាមរក្សាខ្លួនអ្នកការគិតវិជ្ជមានគ្រប់ពេលវេលាបែងចែកសម្រាប់ការអនុវត្តការងារ;
បច្ចេកទេសដែលបានរាយបញ្ជីមានប្រសិទ្ធភាពជាពិសេសនៅពេលអនុវត្តការងារទាំងនោះនៃការងារប្រឡង ដែលទាមទារចម្លើយលម្អិតពេញលេញ។
សម្រាប់ការប្រើប្រាស់ពេលវេលាក្នុងការប្រឡងកាន់តែសមហេតុផល សូមព្យាយាមក្លែងធ្វើ និងលេងស្ថានភាពតេស្តជាមុន៖ ដាក់នាឡិកានៅពីមុខអ្នក ហើយចំណាំពេលវេលាដែលអ្នកចំណាយលើកំណែសាកល្បងនៃក្រដាសប្រឡង និងផ្នែកនីមួយៗរបស់វា។ ព្យាយាមធ្វើការដោយមិនឈប់សម្រាក ហើយប្រៀបធៀបពេលវេលាដែលអ្នកបានចំណាយជាមួយម៉ោងដែលបានកំណត់។
អ្នកនឹងធានាបាននូវភាពជោគជ័យនៃកិច្ចការនៅលើការប្រឡងជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តត្រឹមត្រូវក្នុងការប្រើប្រាស់ចំណេះដឹង និងជំនាញរបស់អ្នក ធនធានផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។
ខ្ញុំសូមជូនពរឱ្យអ្នកទទួលបានជោគជ័យ!
សូមគោរព
ឪពុកម្តាយ!
នៅក្នុងគ្រួសារនីមួយៗដែលមាននិស្សិតបញ្ចប់ការសិក្សា បទពិសោធន៍ចាប់ផ្តើម។ "ការប្រឡងជិតមកដល់ហើយព្រលឹងកំពុងតវ៉ា...
បរិយាកាសគ្រួសាររបស់និស្សិតបញ្ចប់ការសិក្សាក្នុងសម័យកាលរបស់យើង គឺជាកត្តាចម្បងក្នុងការសម្របខ្លួនប្រកបដោយជោគជ័យចំពោះការរៀបចំ និងការប្រឡងជាប់ ទៅនឹងការសម្របខ្លួនតាមសង្គម និងផ្លូវចិត្តក្នុងស្ថានភាពសង្គមថ្មី។ ក្នុងស្ថានភាពនេះ ឪពុកម្តាយគ្រប់រូបគួរតែមានសមត្ថភាពគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង ទទួលខុសត្រូវ រឹងមាំ សកម្ម និងក្នុងពេលតែមួយ ទន់ភ្លន់ និងរសើប យល់ដឹងពីស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់កូន ដើម្បីជួយគាត់កម្ចាត់អវិជ្ជមាន។ អារម្មណ៍។ ឪពុកម្តាយគួរតែជួយនិស្សិតបញ្ចប់ការសិក្សាក្នុងការអភិវឌ្ឍរូបភាពខ្លួនឯងវិជ្ជមានដោយការយកចិត្តទុកដាក់ និងលើកទឹកចិត្តសកម្មភាពរបស់គាត់ បង្កើតបរិយាកាសអំណោយផលនៃសុច្ឆន្ទៈ។
សូមចងចាំថាការខ្វះការជំរុញជាវិជ្ជមាន និងអត្រាប្រេវ៉ាឡង់នៃការវាយតម្លៃអវិជ្ជមានពីឪពុកម្តាយក្នុងដំណើរការនៃការរៀបចំនិស្សិតបញ្ចប់ការសិក្សាសម្រាប់ការប្រឡងបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍អសន្តិសុខផ្ទៃក្នុង ការសង្ស័យខ្លួនឯង និងការភ័យខ្លាចនៃការធ្វើតេស្តនាពេលខាងមុខ។
ដើម្បីជួយកូនរបស់អ្នករៀបចំ និងប្រឡង សូមព្យាយាមក្លែងធ្វើស្ថានភាពប្រឡងជាមួយគាត់ជាមុន។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះនិយាយជាមួយនិស្សិតបញ្ចប់ការសិក្សាកាលពីឆ្នាំមុនឪពុកម្តាយរបស់ពួកគេទៅលេងសាកលវិទ្យាល័យដែលកូនរបស់អ្នកនឹងចូល។
ជ្រើសរើសដំណោះស្រាយដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ស្ថានភាពដែលអាចកើតឡើងអំឡុងពេលប្រឡង ដោយគិតគូរពីលក្ខណៈផ្លូវចិត្ត និងសរីរវិទ្យាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់កូនអ្នក។ ការស្វែងរកអក្សរសិល្ប៍ស្តីពីការហ្វឹកហ្វឺនដោយស្វ័យប្រវត្តិ ការគ្រប់គ្រងដោយខ្លួនឯង ការសម្រាកដោយស្វ័យប្រវត្តិនៅថ្ងៃនេះនឹងមិនពិបាកសម្រាប់អ្នកទេ។ ព្យាយាមរៀនដោយខ្លួនឯង ក៏ដូចជាបង្រៀនកូនរបស់អ្នកនូវបច្ចេកទេសនៃការសំរាកលំហែ និងការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។ អនុវត្តស្ថានភាពសមស្របដែលជំនាញនេះនឹងមានប្រយោជន៍សម្រាប់កូនរបស់អ្នកនៅពេលប្រឡង។
ការគាំទ្រផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកចំពោះនិស្សិតបញ្ចប់ការសិក្សាគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ប្រសិនបើគាត់មិនចូលសាកលវិទ្យាល័យ។ ក្នុងស្ថានភាពបរាជ័យ និស្សិតបញ្ចប់ការសិក្សាកំពុងជួបប្រទះនឹងអារម្មណ៍ខកចិត្ត ការអាក់អន់ចិត្ត កំហុសចំពោះក្តីសង្ឃឹមមិនច្បាស់លាស់របស់ឪពុកម្តាយរបស់គាត់។ ឪពុកម្តាយត្រូវមានកាតព្វកិច្ចយកឈ្នះ ឬកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំងនូវស្ថានភាពតានតឹងរបស់និស្សិតបញ្ចប់ការសិក្សាដែលបណ្តាលមកពីបញ្ហាដែលបានកើតឡើង។ រួមគ្នាជាមួយគាត់ គឺជាការចាំបាច់ ដើម្បីគិតអំពីវិធីដែលអាចធ្វើទៅបាន ចេញពីស្ថានភាពដែលបានកើតឡើង ដោយមិនចាំបាច់និយាយឱ្យច្បាស់។ ព្យាយាមទទួលយក និងជួយកូនរបស់អ្នកឱ្យទទួលយកស្ថានភាពដែលបានកើតឡើង។
សមត្ថភាពក្នុងការផ្តោតលើភាពវិជ្ជមានក្នុងស្ថានភាពណាមួយនឹងជួយអ្នកឱ្យស្ងប់ស្ងាត់ តម្រង់ទិសខ្លួនអ្នក និងស្វែងរកដំណោះស្រាយត្រឹមត្រូវ កាត់បន្ថយសារៈសំខាន់ជាប្រធានបទនៃស្ថានភាពបញ្ហា។ អ្នកមិនគួរបន្តអំពីតណ្ហា និងអារម្មណ៍របស់អ្នកទេ វាជាការប្រសើរជាងក្នុងការព្យាយាមកាត់បន្ថយសារៈសំខាន់នៃបញ្ហាសម្រាប់ខ្លួនអ្នក និងកូន ឧទាហរណ៍៖ “វាមិនសំខាន់សម្រាប់ខ្ញុំដូចសុខភាពរបស់កូនខ្ញុំដូចជា សុខុមាលភាពនៃគ្រួសាររបស់យើង។ គ្មានអ្វីគួរឱ្យភ័យខ្លាចកើតឡើង! អ្វីៗអាចត្រូវបានជួសជុល!”។
គ្មានជីវិតណាដែលគ្មានបញ្ហានោះទេ ដូច្នេះមនុស្សគ្រប់រូបតែងតែមានបញ្ហា; ដោយបានដោះស្រាយបញ្ហាមួយ មនុស្សម្នាក់ប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាមួយទៀត។ ការចាកចេញពីបញ្ហាមួយចំនួន គាត់ប្រាកដជានឹងជួបបញ្ហាថ្មី។ ច្រើនអាចសម្រេចបានប្រសិនបើសកម្មភាពរបស់មនុស្សម្នាក់ត្រូវបានដឹកនាំដោយគោលការណ៍៖ "ខ្ញុំត្រូវតែ", "ខ្ញុំអាចធ្វើបាន" ។ មនុស្សម្នាក់ព្យាករណ៍ពីភាពជោគជ័យសម្រាប់ខ្លួនគាត់ដោយធ្វើសកម្មភាពជាមួយនឹងការតំរង់ទិសខ្លួនឯងឆ្ពោះទៅរកការទទួលបានលទ្ធផលវិជ្ជមាន។
សូមសំណាងល្អក្នុងការសម្រេចគោលដៅដែលអ្នកចង់បាន!
ការរំលឹកសម្រាប់និស្សិតបញ្ចប់ការសិក្សា
សកម្មភាពនៃការយកចិត្តទុកដាក់ និងសកម្មភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកនឹងកើនឡើង,
- នៅក្នុងវត្តមាននៃក្លិនរីករាយនៃ lemon, lavender
- សំឡេងផ្ទៃខាងក្រោយស្ងាត់ - តន្ត្រីទន់រីករាយ សំឡេងភ្លៀងនៅខាងក្រៅបង្អួច។ល។. ទំ.
- នៅពេលធ្វើការជំនួស និងការផ្អាករយៈពេលខ្លី រៀងរាល់ 15 នាទីម្តង (1-2 នាទី)
- ប្តូរទៅសកម្មភាពផ្សេងទៀត។
- បំពេញការផ្អាកជាមួយនឹងចលនាសកម្ម: រាំទៅតន្ត្រី
- ចាកចេញពីបន្ទប់ដែលអ្នកកំពុងរៀបចំសម្រាប់ការប្រឡង ឬផ្លាស់ទីទៅផ្នែកផ្សេងទៀតរបស់វា។
- ទៅបង្អួច ហើយមើលទៅមេឃ ដើមឈើ មនុស្សដើរតាមផ្លូវ ព្យាយាមស្រមៃមើលអ្វីដែលពួកគេកំពុងគិត។
- ជ្រលក់បាតដៃរបស់អ្នកនៅក្រោមទឹកត្រជាក់រយៈពេល 2-3 នាទី;
- ព្យាយាមជារៀងរាល់ថ្ងៃ បែងចែកសម្រាប់ការរៀបចំសម្រាប់ការធ្វើតេស្ត ដើម្បីមានពេលតិចតួចសម្រាប់សកម្មភាពដែលនាំមកជូនអ្នកនូវការពេញចិត្ត និងសេចក្តីរីករាយ។ល។
ដើម្បីបំពេញការងារប្រកបដោយទំនុកចិត្ត និងជោគជ័យ វាមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នក៖
- កុំចុះចាញ់នឹងការផ្លាស់ប្តូរអវិជ្ជមាននៅក្នុងអារម្មណ៍របស់អ្នក;
- ចូរចាំថា ការជឿជាក់លើខ្លួនឯងជាវិជ្ជមានគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ ហើយនិយាយទៅកាន់ខ្លួនអ្នកថា “ខ្ញុំជឿជាក់លើខ្លួនឯង ព្រោះខ្ញុំវាយតម្លៃខ្លួនឯងជាវិជ្ជមាន។ ខ្ញុំនឹងស៊ូទ្រាំនឹងកិច្ចការដែលបានកំណត់ ហើយអ្វីៗនឹងល្អប្រសើរ…»។
- គួរចងចាំថាវិធីសាស្ត្រផ្លូវចិត្តនៃការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងគឺមានលក្ខណៈបុគ្គល ដូច្នេះអ្នកត្រូវស្វែងរកវិធីផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកក្នុងការធ្វើពុតជាខ្លួនឯង និងការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងនៅពេលរៀបចំ និងអំឡុងពេលប្រឡង។
មើលជាមុន៖
ឪពុកម្តាយជាទីស្រឡាញ់
ជំនួយផ្លូវចិត្តគឺជាកត្តាសំខាន់បំផុតមួយដែលកំណត់ភាពជោគជ័យរបស់កូនអ្នកក្នុងការប្រឡងជាប់រដ្ឋបង្រួបបង្រួម។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីគាំទ្រដល់និស្សិតបញ្ចប់ការសិក្សា?
មានវិធីមិនពិត ដូច្នេះវិធីធម្មតាសម្រាប់ឪពុកម្តាយក្នុងការចិញ្ចឹមកូនគឺការការពារហួសហេតុ បង្កើតការពឹងផ្អែករបស់ក្មេងជំទង់លើមនុស្សពេញវ័យ ការដាក់ស្តង់ដារមិនពិត ជំរុញឱ្យមានការប្រកួតប្រជែងជាមួយមិត្តភក្ដិ។ ការគាំទ្រពិតប្រាកដគួរតែផ្អែកលើការសង្កត់ធ្ងន់លើសមត្ថភាព ឱកាស និងទិដ្ឋភាពវិជ្ជមានរបស់កុមារ។
ការគាំទ្រកុមារមានន័យថាជឿលើគាត់។ ការគាំទ្រគឺផ្អែកលើជំនឿលើសមត្ថភាពពីកំណើតរបស់បុគ្គលម្នាក់ៗក្នុងការជម្នះការលំបាកក្នុងជីវិត ដោយមានការគាំទ្រពីអ្នកដែលនាងចាត់ទុកថាមានសារៈសំខាន់ចំពោះខ្លួននាង។ មនុស្សពេញវ័យមានឱកាសជាច្រើនដើម្បីបង្ហាញឱ្យកុមារពេញចិត្តចំពោះសមិទ្ធិផល ឬកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់គាត់។ វិធីមួយទៀតគឺបង្រៀនក្មេងជំទង់ឱ្យស៊ូទ្រាំនឹងកិច្ចការផ្សេងៗដោយបង្កើតការដំឡើងនៅក្នុងគាត់ថា "អ្នកអាចធ្វើវាបាន" ។
ដើម្បីបង្ហាញជំនឿលើកូន ឪពុកម្តាយត្រូវមានភាពក្លាហាន និងមានបំណងធ្វើដូចខាងក្រោម៖
បំភ្លេចចោលការបរាជ័យអតីតកាលរបស់កូន
ជួយកុមារឱ្យមានទំនុកចិត្តថាគាត់នឹងស៊ូទ្រាំនឹងកិច្ចការនេះ,
ចងចាំពីជោគជ័យកន្លងមក ហើយត្រឡប់មករកវាវិញ មិនមែនជាកំហុសនោះទេ។
មានពាក្យដែលគាំទ្រកុមារជាឧទាហរណ៍៖ «ស្គាល់អ្នក ខ្ញុំប្រាកដថាអ្នកនឹងធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងបានល្អ» «អ្នកដឹងវាច្បាស់ណាស់»។ អ្នកអាចគាំទ្រតាមរយៈការប៉ះ, សកម្មភាពរួមគ្នា, ភាពស្មុគស្មាញខាងរាងកាយ, ការបញ្ចេញទឹកមុខ។
ដូច្នេះ ដើម្បីចិញ្ចឹមកូន អ្នកត្រូវតែ៖
បង្កើតភាពខ្លាំងរបស់កូនអ្នក។
ជៀសវាងការសង្កត់ធ្ងន់លើកំហុសរបស់កុមារ,
បង្ហាញជំនឿលើកូន ការអាណិតអាសូរចំពោះគាត់ ទំនុកចិត្តលើសមត្ថភាពរបស់គាត់
ដើម្បីបង្កើតបរិយាកាសនៃភាពរួសរាយរាក់ទាក់និងការគោរពនៅផ្ទះដើម្បីអាចនិងឆន្ទៈបង្ហាញសេចក្តីស្រឡាញ់និងការគោរពចំពោះកុមារ។
ត្រូវរឹងមាំទាំងចិត្តល្អ តែកុំធ្វើជាចៅក្រម
គាំទ្រកូនរបស់អ្នក បង្ហាញថាអ្នកយល់ពីអារម្មណ៍របស់គាត់។
កុំបារម្ភពីចំនួនពិន្ទុដែលកូននឹងទទួលពេលប្រឡង ហើយកុំរិះគន់កូនក្រោយប្រឡង។ ជំរុញកូនរបស់អ្នកនូវគំនិតថា ចំនួនពិន្ទុមិនមែនជារង្វាស់ដ៏ល្អឥតខ្ចោះនៃសមត្ថភាពរបស់គាត់នោះទេ។
- កុំបង្កើនការថប់បារម្ភរបស់កុមារនៅមុនថ្ងៃប្រឡង - នេះអាចប៉ះពាល់ដល់លទ្ធផលតេស្តយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។ ភាពរំជើបរំជួលរបស់ឪពុកម្តាយតែងតែបញ្ជូនទៅកុមារ ហើយប្រសិនបើមនុស្សពេញវ័យនៅគ្រាដ៏សំខាន់មួយអាចទប់ទល់នឹងអារម្មណ៍របស់ពួកគេបាន នោះកុមារដោយសារតែលក្ខណៈអាយុអាចមានអារម្មណ៍ "បែកខ្ញែក" ។
- លើកទឹកចិត្តកុមារ សរសើរពួកគេចំពោះអ្វីដែលពួកគេកំពុងធ្វើបានល្អ។
- បង្កើនទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង ព្រោះកូនកាន់តែខ្លាចបរាជ័យ នោះពួកគេងាយនឹងធ្វើខុស។
- មើលសុខុមាលភាពរបស់កុមារ គ្មាននរណាម្នាក់លើកលែងតែអ្នកនឹងអាចកត់សម្គាល់បានទាន់ពេលវេលា និងការពារការខ្សោះជីវជាតិនៃស្ថានភាពរបស់កុមារដែលទាក់ទងនឹងការងារហួសកម្លាំង។
- គ្រប់គ្រងរបៀបនៃការរៀបចំរបស់កុមារកុំអនុញ្ញាតឱ្យផ្ទុកលើសទម្ងន់ពន្យល់គាត់ថាគាត់ត្រូវតែជំនួសថ្នាក់ជាមួយនឹងការសម្រាក។
- ផ្តល់កន្លែងមានផាសុកភាពសម្រាប់ថ្នាក់រៀននៅផ្ទះ ត្រូវប្រាកដថាគ្មាននរណាម្នាក់នៅផ្ទះជ្រៀតជ្រែកឡើយ។
- យកចិត្តទុកដាក់លើអាហារូបត្ថម្ភរបស់កុមារ៖ អំឡុងពេលមានភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តខ្លាំង គាត់ត្រូវការអាហារដែលមានជីវជាតិ និងចម្រុះ និងវីតាមីនចម្រុះដែលមានតុល្យភាព។ ផលិតផលដូចជាត្រី ឈីក្រុម Fulham គ្រាប់ ផ្លែ apricots ស្ងួត។ល។ ជំរុញខួរក្បាល។
- ជួយកុមាររៀបចំប្រធានបទនៃការបណ្តុះបណ្តាលតាមថ្ងៃ។
- បង្រៀនកូនរបស់អ្នកពីរបៀបត្រៀមប្រលង។ វាគ្មានន័យទេក្នុងការទន្ទេញចាំសម្ភារៈពិតទាំងអស់ វាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីមើលចំណុចសំខាន់ៗ និងចាប់យកអត្ថន័យ និងតក្កវិជ្ជានៃសម្ភារៈ។ វាមានសារៈប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ក្នុងការបង្កើតការដកស្រង់ និងតារាងសង្ខេបដោយរៀបចំសម្ភារៈសិក្សាទៅតាមផែនការ។ ប្រសិនបើគាត់មិនដឹងពីរបៀបបង្ហាញគាត់ពីរបៀបដែលវាត្រូវបានធ្វើនៅក្នុងការអនុវត្ត។ រូបមន្ត និងនិយមន័យជាមូលដ្ឋានអាចត្រូវបានសរសេរនៅលើក្រដាស ហើយព្យួរនៅលើតុ លើគ្រែ នៅក្នុងបន្ទប់ទទួលទានអាហារ។ល។
- រៀបចំវត្ថុសាកល្បងផ្សេងៗសម្រាប់មុខវិជ្ជា (ឥឡូវនេះមានធាតុតេស្តផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន) ។ សារៈសំខាន់ដ៏អស្ចារ្យគឺការបណ្តុះបណ្តាលកុមារជាពិសេសសម្រាប់ការធ្វើតេស្ត ពីព្រោះទម្រង់នេះខុសពីការប្រឡងសរសេរ និងផ្ទាល់មាត់ដែលគាត់ធ្លាប់ធ្វើ។
- ជាមុនក្នុងអំឡុងពេលបណ្តុះបណ្តាលលើកិច្ចការសាកល្បង បង្រៀនកូនរបស់អ្នកឱ្យចេះរុករកទាន់ពេល និងអាចចែកចាយវាបាន។ បន្ទាប់មក កុមារនឹងមានសមត្ថភាពប្រមូលផ្តុំពេញមួយការធ្វើតេស្តទាំងមូល ដែលនឹងផ្តល់ឱ្យគាត់នូវសន្តិភាពនៃចិត្ត និងបំបាត់ការថប់បារម្ភហួសហេតុ។ ប្រសិនបើកុមារមិនពាក់នាឡិកាទេ ត្រូវប្រាកដថាផ្តល់នាឡិកាឱ្យគាត់សម្រាប់ការប្រឡង។
- នៅមុនថ្ងៃប្រឡង ត្រូវធានាថាកូនបានសម្រាកល្អ គាត់ត្រូវសម្រាក និងគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។
លើកទឹកចិត្តកុមារឱ្យយកចិត្តទុកដាក់លើចំណុចខាងក្រោមក្នុងពេលប្រឡង៖
- រត់ឆ្លងកាត់ការសាកល្បងទាំងមូលដោយភ្នែករបស់អ្នកដើម្បីមើលថាតើកិច្ចការប្រភេទណាដែលវាមាន វានឹងជួយអ្នកឱ្យត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការងារ។
- អានសំណួរឱ្យចប់ដោយប្រុងប្រយ័ត្ន និងយល់ពីអត្ថន័យរបស់វា (កំហុសធម្មតាមួយកំឡុងពេលធ្វើតេស្ត - ដោយមិនបានអានវាដល់ចប់ យោងទៅតាមពាក្យដំបូង ពួកគេសន្មត់ចម្លើយរួចហើយ ហើយប្រញាប់បញ្ចូលវា);
- ប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងចម្លើយចំពោះសំណួរ ឬមិនប្រាកដ សូមរំលងវា ហើយសម្គាល់វា ដូច្នេះអ្នកអាចត្រលប់ទៅវានៅពេលក្រោយ។
- ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចឆ្លើយសំណួរក្នុងរយៈពេលដែលបានកំណត់នោះ វាសមហេតុផលក្នុងការពឹងផ្អែកលើវិចារណញាណរបស់អ្នក និងបង្ហាញពីជម្រើសដែលទំនងបំផុត។
ហើយចាំថា: អ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនិងការថប់បារម្ភរបស់កុមារនិងផ្តល់លក្ខខណ្ឌសមរម្យសម្រាប់ថ្នាក់។
មើលជាមុន៖
ការការពារ PSYCHO នៃការប្រឡង៖ |
មើលជាមុន៖
"ប្រភេទនៃការយល់ឃើញ" ។
ប្រភេទនៃការយល់ឃើញ | |
kinesthetics ផ្អែកលើអារម្មណ៍ជាចម្បង។ |
|
ការមើលឃើញ ផ្អែកលើរូបភាពដែលមើលឃើញជាចម្បង។ |
|
Diskretiki គឺផ្អែកលើការយល់ដឹងឡូជីខលនៃសញ្ញានៃប្រព័ន្ធផ្សេងៗ។ |
|
Audials ពឹងផ្អែកជាចម្បងលើរូបភាព auditory ។ |
|
ដើម្បីចងចាំព័ត៌មាន៖
kinesthetic ខ្ញុំត្រូវសរសេរវាដោយខ្លួនឯង។
សវនកម្ម - បញ្ចេញសំឡេង
មើលឃើញ គ្រាន់តែចាំថាវាមើលទៅដូចអ្វី។
មើលឃើញ ស្រឡាញ់ព័ត៌មានក្នុងទម្រង់ជាក្រាហ្វ តារាង ខ្សែភាពយន្ត គាត់ត្រូវមើលអ្វីមួយ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះគាត់អាច "មើលសន្លឹកទាំងមូល" ។
Audialu ជាធម្មតាអ្នកត្រូវនិយាយទាំងអស់នេះនៅខាងក្នុងខ្លួនអ្នក (ចងចាំអក្ខរក្រម) ។
កាយវិការ អ្នកត្រូវមានអារម្មណ៍ ធ្វើ ផ្លាស់ទី។ គាត់នឹងចាប់ផ្តើមយល់ភ្លាមៗអំពីរបៀបធ្វើអ្វីមួយឱ្យពិតប្រាកដ និងអ្វីដែលអ្នកត្រូវចុចលើដើម្បីឱ្យរឿងនេះជាប់គាំង ហើយនិយមនៅក្នុងដៃរបស់គាត់។
Diskretik ជាដំបូង គាត់នឹងសុំឱ្យអ្នកបង្ហាញការណែនាំ ហើយសិក្សាវាឱ្យបានលម្អិតជាមុនសិន។
មើលជាមុន៖
"រថយន្តសង្គ្រោះ" ក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេស
1. ការដកដង្ហើម៖ តាមរយៈដង្ហើមជ្រៅ សង្កត់ដង្ហើមនៅកំពូលនៃការស្រូបចូល និងដកដង្ហើមយឺតៗ (បន្ទាប់ពីការដកដង្ហើមចេញ ការបញ្ចេញសំឡេងផ្លូវចិត្តនៃពាក្យខ្លីមួយ)។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយដែលអ្នកគួរដកដង្ហើមវែងៗ វានាំឱ្យខួរក្បាលមានខ្យល់ចេញចូលខ្លាំង និងស្ថានភាពប្រែប្រួល។ ការដកដង្ហើមប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹងគឺជាធាតុផ្សំសំខាន់នៃតុល្យភាពផ្លូវចិត្ត។
2. សម្រាកមួយនាទី (សម្រាកសាច់ដុំ)៖ ផ្តោតលើការបញ្ចេញទឹកមុខ និងទីតាំងរាងកាយ។ រំលាយសាច់ដុំ, ភ្ជាប់ទៅនឹងដង្ហើមជ្រៅនេះជាមួយនឹងដង្ហើមវែង។
3. ចាំបាច់ត្រូវក្រឡេកមើលជុំវិញ ហើយយឺតៗ ហើយពិនិត្យដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលនៅជុំវិញ។ ផ្លូវចិត្តឆ្លងកាត់ព័ត៌មានលម្អិតទាំងអស់នៃស្ថានភាព, ធ្វើប្រភេទនៃសារពើភ័ណ្ឌ។ វាដកភាពតានតឹង។
4. មុនពេលប្រឡង វគ្គបណ្តុះបណ្តាលស្វ័យប្រវត្តិ៖ “ខ្ញុំដឹងអ្វីៗទាំងអស់ ខ្ញុំសិក្សាបានល្អ ខ្ញុំអាចប្រឡងបាន ខ្ញុំនឹងប្រឡងជាប់ ខ្ញុំជឿជាក់លើចំណេះដឹងរបស់ខ្ញុំ។ ស្ងប់ស្ងាត់"
5. ប្រសិនបើមានកាលៈទេសៈអនុញ្ញាត ចាំបាច់ត្រូវចាកចេញពីបន្ទប់ដែលមានភាពតានតឹងស្រួចស្រាវ ហើយត្រូវចូលរួមក្នុងសកម្មភាពណាមួយឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន និងសកម្ម។ កម្លាំងពលកម្មរាងកាយមានឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងស្ត្រេសខ្លាំង។
6. តន្ត្រី Trance មានឥទ្ធិពលបន្ធូរអារម្មណ៍ល្អ។ វាលើកកម្ពស់ការប្រមូលផ្តុំក្នុងស្រុក។ ការផ្តោតអារម្មណ៍ក្នុងមូលដ្ឋានធ្វើឱ្យសាច់ដុំឬសម្រាកផ្សេងទៀត
មើលជាមុន៖
ស្គាល់ខ្លួនឯង
គ្មាននរណាម្នាក់នឹងនៅដដែល
តើគាត់ជានរណា។
ធី.ម៉ាន់
សេចក្តីផ្តើម…………………………
I. ការពង្រឹងការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងផ្លូវចិត្តរបស់និស្សិតបញ្ចប់ការសិក្សាក្នុងដំណើរការរៀបចំការប្រឡង……………
I.I. ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងនៃស្ថានភាពអារម្មណ៍…………………………
បច្ចេកទេសរូបភាព
បច្ចេកទេសសម្មតិកម្មខ្លួនឯង
បច្ចេកទេសសនិទានកម្ម
I.II. ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងនៃសកម្មភាពយល់ដឹង ..........
ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងនៃការចងចាំ ......
វិធាននៃការរៀបចំខ្លួនឯងនៃការយកចិត្តទុកដាក់ …………….
ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងនៃសកម្មភាពយល់ដឹងក្នុងពេលប្រឡង…..
"រូបមន្ត" ជាសកលសម្រាប់ការបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃយុទ្ធសាស្ត្រសម្រាប់ការបំពេញភារកិច្ច USE ……………
ក្នុងការរៀបចំសម្រាប់ការប្រឡង
នៅមុនថ្ងៃប្រឡង
កំឡុងពេលធ្វើតេស្ត
II. ជំនួយផ្លូវចិត្តដល់មាតាបិតាសិស្សក្នុងការរៀបចំប្រឡង
II.I. គន្លឹះសម្រាប់ឪពុកម្តាយ៖ របៀបជួយកុមារឱ្យត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការប្រឡង
សេចក្តីផ្តើម
បញ្ហាដែលទាក់ទងនឹងការរៀបចំសម្រាប់ការប្រឡងចុងក្រោយរបស់សាលាតែងតែមានសារសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់សិស្ស ឪពុកម្តាយ និងគ្រូបង្រៀន។
សម្ភារៈទាំងនេះអាចបង្កើតជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍ប្រព័ន្ធនៃការរៀបចំផ្លូវចិត្តសម្រាប់ការប្រឡង។
ការប្រឡងរដ្ឋបង្រួបបង្រួមគឺជាការពិតថ្មីមួយនៅក្នុងប្រព័ន្ធអប់រំជាតិ។
ការវិភាគលើលទ្ធផលនៃការប្រឡងថ្នាក់រដ្ឋបង្រួបបង្រួមបង្ហាញថាចំនួនពិន្ទុមិនគាប់ចិត្តក្នុងមុខវិជ្ជាផ្សេងៗច្រើនតែជាប់ទាក់ទងនឹងចំណេះដឹងមិនគ្រប់គ្រាន់នៃមុខវិជ្ជានោះ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងស្ថានភាពស្ត្រេសដែលកើតឡើងអំឡុងពេលប្រឡង។ មូលហេតុដែលនាំឱ្យមានការពិបាកផ្លូវចិត្ត និងស្ត្រេសនៅពេលប្រឡងជាប់ គឺដោយសារតែគ្រូបង្រៀន ធ្វើការសិក្សាត្រៀមប្រឡង តែងតែមិនយកចិត្តទុកដាក់លើការរៀបចំផ្លូវចិត្តប្រកបដោយគុណភាពខ្ពស់។
តាមទស្សនៈផ្លូវចិត្ត ការប្រឡងបង្រួបបង្រួមរដ្ឋមានលក្ខណៈជាក់លាក់ដែលគួរត្រូវយកមកពិចារណាឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានក្នុងអំឡុងពេលរៀបចំ។ USE ខុសពីការប្រឡងបែបប្រពៃណីតាមវិធីមួយចំនួន៖
1. ពេលប្រឡងតាមប្រពៃណី ចំណេះដឹងជាក់ស្តែងមិនច្រើនត្រូវបានវាយតម្លៃទេ ប៉ុន្តែសមត្ថភាពបង្ហាញពួកគេ។ ជាញឹកញយ ការនិយាយផ្ទាល់មាត់ដែលត្រូវបានអភិវឌ្ឍយ៉ាងល្អអនុញ្ញាតឱ្យសិស្ស "លាក់" ចន្លោះប្រហោងនៃចំណេះដឹង។ នៅក្នុងដំណើរការនៃការប្រឡង, ចំណេះដឹងជាក់ស្តែង, សមត្ថភាពក្នុងការវែកញែក, ស្នាក់នៅក្នុងភារកិច្ច, យល់ពាក្យ, អង្គការត្រូវបានវាយតម្លៃ។
2. លទ្ធផលនៃការប្រឡងបែបប្រពៃណីត្រូវបានជះឥទ្ធិពលយ៉ាងធំធេងដោយកត្តាប្រធានបទ (ទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកប្រឡង ចំណាប់អារម្មណ៍ទូទៅ។ល។); ការវាយតម្លៃលទ្ធផលនៃការប្រឡងគឺមានគោលបំណងតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
3. នៅឯការប្រឡងផ្ទាល់មាត់ មតិកែលម្អដែលមានស្រាប់ពីអ្នកប្រឡងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកែតម្រូវចម្លើយ។ ក្នុងដំណើរការប្រឡងមិនមានមតិតបពីលោកគ្រូអ្នកគ្រូឡើយ។
4. សិស្សដែលប្រឡងមិនស្គាល់អ្នកជំនាញដែលនឹងវាយតម្លៃការងាររបស់ខ្លួន។
5. ជាច្រើនថ្ងៃកន្លងផុតទៅចាប់ពីពេលដែលកិច្ចការត្រូវបានបញ្ចប់រហូតដល់លទ្ធផលនៃការប្រឡងត្រូវបានទទួល។
6. ការប្រឡងតាមបែបប្រពៃណីផ្តល់អោយសិស្សបង្ហាញការកាន់កាប់សម្ភារៈសិក្សាជាក់លាក់មួយ។ ការប្រឡងបង្រួបបង្រួមរដ្ឋគ្របដណ្តប់ស្ទើរតែទាំងមូលនៃសម្ភារៈសិក្សា។
7. នៅពេលប្រឡងជាប់ លទ្ធផលនៃកិច្ចការត្រូវបានកត់ត្រានៅលើទម្រង់ពិសេសសម្រាប់ចុះឈ្មោះចម្លើយ។
8. ការប្រឡងរដ្ឋបង្រួបបង្រួមមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់និស្សិតបញ្ចប់ការសិក្សា, ដោយសារតែ គឺជាការប្រឡងចុងក្រោយ និងចូលរៀនក្នុងពេលតែមួយ។
ភាពជាក់លាក់នៃការប្រឡងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទាយពីការលំបាកដែលអាចកើតមានក្នុងការឆ្លងកាត់វា៖
- ការលំបាកក្នុងការយល់ដឹង (កង្វះជំនាញក្នុងការធ្វើការជាមួយការធ្វើតេស្ត, កង្វះនៃការបង្កើតយុទ្ធសាស្រ្តសកម្មភាពបុគ្គល);
- ការលំបាកផ្ទាល់ខ្លួន (ស្ថានភាពប្រឡង កង្វះព័ត៌មានពេញលេញ និងច្បាស់លាស់អំពីនីតិវិធី USE មតិសាធារណៈដែលមិនមានទម្រង់អំពី USE មនុស្សចម្លែក និងបរិវេណ);
- ភាពលំបាកនៃនីតិវិធី (ជាក់លាក់នៃការជួសជុលចម្លើយ តួនាទីមិនធម្មតារបស់គ្រូ (អ្នកសង្កេតការណ៍) លក្ខណៈវិនិច្ឆ័យមិនធម្មតាសម្រាប់វាយតម្លៃចម្លើយ ភាពល្ងង់ខ្លៅនៃសិទ្ធិ និងកាតព្វកិច្ចផ្ទាល់ខ្លួន)។
ទម្រង់ដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតនៃការរៀបចំផ្លូវចិត្តរបស់និស្សិតបញ្ចប់ការសិក្សាសម្រាប់ការប្រឡង ដែលត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយគ្រូមុខវិជ្ជា និងអ្នកចិត្តសាស្រ្តសាលាគឺ៖
ការរៀបចំ "ការបណ្តុះបណ្តាល" ក្នុងការអនុវត្តភារកិច្ចសាកល្បង.
ការបណ្តុះបណ្តាលជំនាញអាកប្បកិរិយាក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេស
- អនុស្សរណៈ សម្រាប់និស្សិតបញ្ចប់ការសិក្សាដែលមាន "រូបមន្ត" ជាសកលសម្រាប់ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវប្រសិទ្ធភាពនៃយុទ្ធសាស្ត្រសម្រាប់ការបំពេញភារកិច្ច USE ។
- ការពិគ្រោះយោបល់បុគ្គលនិស្សិតបញ្ចប់ការសិក្សាដែលមានការលំបាកមានលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួន;
- ជំនួយផ្លូវចិត្ត និងគរុកោសល្យដល់កុមារដែលមានហានិភ័យ។
I. ការពង្រឹងការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងផ្លូវចិត្តរបស់និស្សិតបញ្ចប់ការសិក្សានៅក្នុងដំណើរការនៃការរៀបចំសម្រាប់ការប្រឡង
I.I. ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងនៃស្ថានភាពអារម្មណ៍
ដូចជាស្ថានភាពអារម្មណ៍ណាមួយ ស្ថានភាពរបស់សិស្សមុនពេលប្រឡងមានរចនាសម្ព័ន្ធស្មុគស្មាញ។ កុមារកំពុងរង់ចាំការសាកល្បងនាពេលខាងមុខ ភាពចលាចលខ្លាំង ការតស៊ូផ្ទៃក្នុង ការជួបជាមួយកិច្ចការលំបាក និងស្ថានភាពដែលអស់សង្ឃឹម។ រៀបចំសម្រាប់ដំណោះស្រាយរបស់ពួកគេ ប្រមើលមើលលទ្ធផលដែលអាចកើតមាន។ ក្នុងន័យនេះ ស្ថេរភាពនៃស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់សិស្សមុនពេលប្រឡងគឺជាទិដ្ឋភាពសំខាន់នៃការរៀបចំផ្លូវចិត្តសម្រាប់ការប្រឡង។
បច្ចេកទេសជួយខ្លួនឯងសម្រាប់ស្ថានភាពស្ត្រេស
មនុស្សជាច្រើនស្អប់សាលារៀន ដែលក្លាយជាភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរ។ អ្វីដែលត្រូវធ្វើ? ផ្លូវចេញគឺ៖ ផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ ផ្លាស់ប្តូរខ្លួនឯង!
អ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីបន្សាបភាពតានតឹង?
ទីមួយ នៅក្រោមភាពតានតឹង ការផ្គត់ផ្គង់វីតាមីនក្នុងរាងកាយ ជាពិសេសក្រុម B ត្រូវបានប្រើប្រាស់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ វេជ្ជបណ្ឌិតជាច្រើនបានណែនាំឲ្យទទួលទានវីតាមីនជារៀងរាល់ថ្ងៃ ប៉ុន្តែត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះការប្រើជ្រុល។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងគួរតែនៅក្នុងកម្រិតមធ្យម!
ទីពីរ លំហាត់ប្រាណមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។ ទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ ហាត់ប្រាណ រាំ ច្រៀង ដើរជុំវិញទីក្រុង ទស្សនាអាងហែលទឹក សូណា។
ទីបី ការសម្រាកផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយគឺចាំបាច់។ សាកល្បងវិធីខាងក្រោម៖ ស្តាប់តន្ត្រីបន្ធូរអារម្មណ៍ មើលមេឃពេលយប់ ពពក សុបិន្ត។
ទី៤ ជីវិតដែលចុះសម្រុងគ្នាទាមទារការគាំទ្រពីគ្រួសារ និងមិត្តភ័ក្តិ។ ទៅវគ្គបណ្តុះបណ្តាលផ្លូវចិត្តកុំខ្មាស់អៀនពីការប្រារព្ធពិធីគ្រួសារជួបមនុស្សគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ថ្មី។ យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះឪពុកម្តាយ ជីដូនជីតា បងស្រី ឬបងប្រុសរបស់អ្នក ពីព្រោះពួកគេជាពិសេសត្រូវការសេចក្តីស្រឡាញ់ ការយកចិត្តទុកដាក់ ការស្រលាញ់របស់អ្នក។
ចាំបាច់ត្រូវដឹងយ៉ាងច្បាស់ថា ច្រើនអាស្រ័យតែលើអ្នកប៉ុណ្ណោះ។
ក្រុមទីមួយនៃវិធីសាស្រ្តគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង
គឺផ្អែកលើការប្រើប្រាស់ដោយបុគ្គលនៃឱកាសដែលគាត់មាន "នៅដៃ"។ នៅពេលកំពុងរៀបចំសម្រាប់ការប្រឡង អ្នកចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍មិនល្អ បាត់បង់ការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ ធ្លាក់ក្នុងភាពអស់សង្ឃឹម វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការប្រើឧបករណ៍ "ជីវិត" ខាងក្រោម៖
- ប្រាប់មិត្តរបស់អ្នកទាំងអស់ដែលនឹងយល់និងអាណិតអាសូរ។
- ដើរទិញឥវ៉ាន់ ទិញរបស់របរតូចៗ ដែលនឹងផ្តល់ភាពរីករាយដល់អ្នក។
- ទៅដេក (ដេក) ។
- ចូលលេងកីឡា (អត្តពលិកពិតមិនត្រឹមតែមានសុខភាពផ្លូវកាយប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងសុខភាពផ្លូវចិត្តទៀតផង)។
- បោកខោអាវ ឬលាងចាន។
- ស្តាប់តន្ត្រីដែលអ្នកចូលចិត្ត។
- រាំតាមភ្លេងទាំងស្ងប់ស្ងាត់និង "ហឹង្សា" ។
- ការដើរកាត់ព្រៃ សញ្ជឹងគិតអំពីចលនានៃទន្លេ ឬទីវាលដ៏ស្ងប់ស្ងាត់នៃបឹង សំឡេង និងក្លិនព្រៃឈើអាចស្ដារឡើងវិញនូវសន្តិភាពនៃចិត្ត និងការសម្តែង ទោះបីជាស្ថិតក្នុងស្ថានភាពលំបាកបំផុតក៏ដោយ។
- ចិញ្ចឹមឆ្មាឬឆ្កែ។
- យំហើយសើច។ ការសើច និងការយំ គឺជាប្រភេទការពារប្រព័ន្ធប្រសាទ។ ពួកគេអាចត្រូវបានគេគិតថាជាស៊េរីនៃការដកដង្ហើមខ្លីៗ។ ការដកដង្ហើមចេញទាំងនេះកំទេចចរន្តដ៏គ្រោះថ្នាក់នៃកម្លាំងរុញច្រាន។
- ងូតទឹកកម្រិតពណ៌។
- ងូតទឹកក្តៅជាមួយក្លិនក្រអូប និងពពុះ។
- ទៅព្រះវិហារ (ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកជឿ) ។
- ដកដង្ហើមតាមជំហាន។ ការដកដង្ហើមខ្លីៗបី ឬបួនជាប់គ្នា បន្ទាប់មកចំនួនដង្ហើមខ្លីដូចគ្នា។ ដោយសារតែនេះ លំហូរនៃកម្លាំងរុញច្រានទៅកាន់ខួរក្បាលជាមួយនឹងដង្ហើមជ្រៅៗត្រូវបានខូច ដែលមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងអំឡុងពេលស្ត្រេស។
- ស្រូបចូលយ៉ាងជ្រៅរហូតដល់ 10 ដង។
- ការវាយខ្នើយ ឬច្របាច់កន្សែង ទោះបីជាវាស្ងួតក៏ដោយ - ថាមពលនៃកំហឹងភាគច្រើនប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងសាច់ដុំស្មា នៅដៃខាងលើ និងម្រាមដៃ។
- ធ្វើឱ្យមានសំឡេងដោយឯកឯងស្រែក - ភាពតានតឹងអាចត្រូវបាន "ចាក់សោ" នៅក្នុងបំពង់ក។
- ស្រែកខ្លាំងៗ បន្ទាប់មកស្ងាត់។
- ច្រៀងចម្រៀងដែលអ្នកចូលចិត្តខ្លាំងៗ។
- ច្រៀងចម្រៀងដែលអ្នកចូលចិត្តទៅកាន់ខ្លួនអ្នក (ការច្រៀងបទចម្រៀង ឬកិច្ចការ USE ក៏មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើស្ថានភាពអារម្មណ៍របស់អ្នកដែរ)។
- កំទេចកាសែតហើយបោះវាចោល (ដាក់ភាពតានតឹងរបស់អ្នកចូលទៅក្នុងកំទេចសន្លឹកកាសែតធ្វើឱ្យដុំនេះតូចតាមដែលអាចធ្វើបានហើយបោះវាចោល) ។
- ហែកកាសែតជាបំណែកតូចៗ "សូម្បីតែតូចជាង" បន្ទាប់មកបោះវាទៅក្នុងធុងសំរាម។
- ខ្វាក់អារម្មណ៍របស់អ្នកពីកាសែត។
- ពណ៌នៅក្នុងកាសែតរីករាលដាល។
- សាកល្បងការគូរម្រាមដៃ (ម្សៅមួយស្លាបព្រា ទឹកមួយស្លាបព្រា ថ្នាំលាបមួយស្លាបព្រា) គូររូបតូចៗ ហើយបន្ទាប់មកនិយាយអំពីពួកគេ។
- ប៉ះផ្កាកុលាប អង្កាំ "បាល់ចិន" និងវត្ថុតូចៗផ្សេងទៀតដោយប្រើចុងម្រាមដៃរបស់អ្នក។
- វាងាយស្រួលក្នុងការច្របាច់ និងក្ដាប់បាល់តូចមួយ ឬប្រដាប់ក្មេងលេងកៅស៊ូនៅក្នុងដៃរបស់អ្នក។
- សូមក្រឡេកមើលទៀនដែលកំពុងឆេះ។
- សង្កេតមើលចលនាចង្វាក់នៃឧទាហរណ៍ប៉ោលមួយ។
- រាប់ធ្មេញដោយអណ្តាតពីខាងក្នុង។
31. ញញឹមដាក់ខ្លួនអ្នកឱ្យទូលាយតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន បង្ហាញធ្មេញរបស់អ្នក។
ក្រុមទីពីរនៃវិធីសាស្រ្តគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង
- វិធីសាស្រ្តបង្កើតដោយចេតនាដោយបុគ្គលដើម្បីគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង ឬលំហាត់ចិត្តសាស្ត្រ។ អត្ថន័យនៃចិត្តវិទ្យា គឺដើម្បីសម្រេចបាន និងរក្សាទម្រង់ផ្លូវចិត្ត វិញ្ញាណ និងរូបកាយ តាមរយៈការផ្តោតអារម្មណ៍ផ្ទាល់។ លំហាត់គឺផ្អែកលើវិធីសាស្រ្តចំនួនបួននៃការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង៖ ការសំរាកលំហែ (សម្រាក), ការមើលឃើញ, សម្មតិកម្មដោយខ្លួនឯង និងសនិទានកម្ម។
បច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍ (បន្ធូរអារម្មណ៍)
- ច្របាច់ម្រាមដៃរបស់អ្នកចូលទៅក្នុងកណ្តាប់ដៃដោយមេដៃរបស់អ្នកកោងទៅខាងក្នុង។ ដកដង្ហើមចេញដោយស្ងប់ស្ងាត់ យឺតៗ ក្តាប់ដៃរបស់អ្នកដោយកម្លាំង។ បន្ទាប់មក ខណៈពេលដែលបន្ធូរកណ្តាប់ដៃ ដកដង្ហើមចូល។ ធ្វើម្តងទៀត 5 ដង។ ឥឡូវនេះសាកល្បងលំហាត់នេះដោយបិទភ្នែក ដែលបង្កើនប្រសិទ្ធភាពទ្វេដង។
- បច្ចេកទេសម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងជួយសម្រាលភាពតានតឹង៖
បច្ចេកទេសរូបភាព
ក្រុមនៃបច្ចេកទេសនេះគឺផ្អែកលើការប្រើប្រាស់ការស្រមើលស្រមៃ។
- ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកគឺជាបាល់ដែលតឹងណែន។ បាល់ដ៏ធំ។ វាធ្វើឱ្យអ្នកដាច់ពីខាងក្នុង។ នៅក្នុងការស្រមើស្រមៃរបស់អ្នក ចាក់បាល់នេះដោយម្ជុល។ គាត់បានផ្ទុះ។ រួមគ្នាជាមួយគាត់ ភាពតានតឹងរបស់អ្នក ភាពអស់សង្ឃឹមក៏ "ផ្ទុះឡើង" ផងដែរ។
- ស្រមៃថាអ្នកបានវេចខ្ចប់បញ្ហារបស់អ្នកនៅក្នុងកាបូបមួយ ហើយដាក់វានៅលើវេទិការថភ្លើង។ រថភ្លើងបានទៅហើយយកសំណាងអាក្រក់របស់អ្នកទៅឆ្ងាយ។
- គិតត្រលប់ទៅកន្លែងដែលអ្នកសប្បាយចិត្ត។ ស្រមៃមើលខ្លួនឯងនៅទីនោះ។
- ស្រមៃថាខ្លួនអ្នកទទួលបានជោគជ័យ ស្ងប់ស្ងាត់ ត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការប្រឡង ដឹង និងចងចាំអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង (ផ្លាស់ប្តូរ "កៅអីអាក្រក់" ទៅជា "ល្អ") ។
បច្ចេកទេសសម្មតិកម្មខ្លួនឯង
ការធ្វើពុតជាខ្លួនឯងគួរតែជាវិជ្ជមាន ធានាដល់ជីវិតក្នុងការស្ថាបនា (អ្នកមិនអាចបំផុសគំនិតខ្លួនឯងឱ្យអវិជ្ជមានឡើយ); គួរតែត្រូវបានដាក់ចូលទៅក្នុងឃ្លាសាមញ្ញ ច្បាស់លាស់ និងអាចយល់បានក្នុងទម្រង់បញ្ជាក់ដោយគ្មានភាគល្អិត "មិនមែន" ("ខ្ញុំចង់ ... " "ខ្ញុំអាច ... " ។ល។) ហើយពាក់ព័ន្ធនឹងពាក្យដដែលៗ។
- អ្វីគ្រប់យ៉ាងនិងមិនអី!
- ពេលនេះខ្ញុំមានអារម្មណ៍ល្អហើយ!
- ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ល្អហើយ!
- ខ្ញុំជាម្ចាស់ស្ថានការណ៍!
- សង្ស័យខ្ញុំអាចធ្វើបាន!
បច្ចេកទេសសនិទានកម្ម
បច្ចេកទេសទាំងនេះគឺផ្អែកលើការប្រើប្រាស់យន្តការនៃការការពារផ្លូវចិត្ត - សនិទានកម្មដែលមានសក្តានុពលសកម្ម - វិជ្ជមាននៃអាកប្បកិរិយារបស់បុគ្គល។
- យកក្រដាសទទេមួយសន្លឹក។ នៅផ្នែកខាងលើ សរសេរបញ្ហាដែល "ធ្វើទារុណកម្ម" អ្នក - ឧទាហរណ៍ "ប្រើ" ។ បន្ទាប់មកចែកសន្លឹកបញ្ឈរជាពីរផ្នែក។ នៅខាងឆ្វេង សរសេរក្នុងជួរឈរនូវគំនិតមិនល្អទាំងអស់ដែលមកក្នុងគំនិតទាក់ទងនឹងបញ្ហានេះ។ នៅក្នុងជួរឈរខាងស្តាំ សូមសរសេរអត្ថប្រយោជន៍ទាំងអស់ដែលមាននៅក្នុងស្ថានភាពនេះផងដែរ។ តើជួរឈរមួយណាវែងជាង? ឥឡូវនេះកែទម្រង់ឃ្លាពីជួរឈរដំបូងដើម្បីឱ្យវាស្តាប់ទៅជាវិជ្ជមាន ហើយសរសេរវាឡើងវិញក្នុងពាក្យថ្មីក្នុងជួរឈរខាងស្ដាំ។
ការប្រើប្រាស់វិធីសាស្រ្តនៃការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងបែបនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យធានាបាននូវការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង និងការស៊ូទ្រាំអំឡុងពេលប្រឡង គ្រប់គ្រាន់ទៅនឹងស្ថានភាពបញ្ហាដែលជៀសមិនរួចកើតឡើងអំឡុងពេលធ្វើតេស្ត។
I.II. ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងនៃសកម្មភាពយល់ដឹង
ភាពជោគជ័យនៃភារកិច្ចនៅក្នុងការប្រឡងត្រូវបានធានាមិនត្រឹមតែដោយវិធីសាស្រ្តត្រឹមត្រូវនៃការប្រើប្រាស់ចំណេះដឹងនិងជំនាញរបស់មនុស្សម្នាក់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងដោយការប្រើប្រាស់មានសមត្ថកិច្ចនៃធនធានផ្លូវចិត្តផ្ទាល់ខ្លួនផងដែរ។
ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងនៃការចងចាំ
វាមិនមែនជារឿងសម្ងាត់សម្រាប់នរណាម្នាក់ទេដែលភាពជោគជ័យនៅក្នុងករណីទាំងនេះអាស្រ័យលើរបៀបដែលអ្នកអាចបង្កើតចំណេះដឹងដែលអ្នកមានបានពេញលេញ និងត្រឹមត្រូវប៉ុណ្ណា។
ភាពជោគជ័យនៃការបន្តពូជនៃសម្ភារៈត្រូវបានកំណត់យ៉ាងទូលំទូលាយដោយវិធីដែលវាត្រូវបានទន្ទេញចាំ។
ឧទាហរណ៍ផ្លូវការដាក់ជាក្រុមសម្ភារៈសម្របសម្រួលការទន្ទេញនៃលេខច្រើនខ្ទង់ រូបមន្ត។ ដើម្បីទន្ទេញរូបមន្តនៃទ្រឹស្តីបទ វាងាយស្រួលប្រើបច្ចេកទេសសមាគម, i.e. បង្កើតភាពស្រដៀងគ្នារវាងខ្លឹមសារដែលត្រូវចងចាំ និងប្រធានបទដែលធ្លាប់ស្គាល់។ ជាឧទាហរណ៍ ឃ្លាខាងក្រោមជួយឱ្យចងចាំទ្រឹស្តីបទពីថាហ្គោរ៖ «ខោពីថាហ្គោរគឺស្មើគ្នាគ្រប់ទិសទាំងអស់»។ វិធីសាស្រ្តនឹងជួយអ្នកចងចាំសម្ភារៈម្តងហើយម្តងទៀត។ពាក្យគន្លឹះ . ពាក្យទាំងនេះគួរតែឆ្លុះបញ្ចាំងពីអត្ថន័យនៃសម្ភារៈដែលត្រូវបានធ្វើម្តងទៀត ហើយគួរតែត្រូវបានភ្ជាប់គ្នាយ៉ាងឡូជីខល បង្កើតជាខ្សែសង្វាក់នៃពាក្យគន្លឹះ។ ការស្ដារខ្សែសង្វាក់នេះនៅក្នុងសតិ អ្នកអាចបង្កើតខ្លឹមសារនៃសម្ភារៈឡើងវិញបានយ៉ាងងាយស្រួល។
សូមចងចាំថា សម្ភារៈដែលធ្វើម្តងទៀតត្រូវបានចងចាំ និងផលិតឡើងវិញបានកាន់តែជោគជ័យ និងមានប្រសិទ្ធភាព ប្រសិនបើអ្នកយល់ច្បាស់ពីមូលហេតុដែលអ្នកកំពុងធ្វើវាឡើងវិញ។
ច្បាប់សម្រាប់ការរៀបចំខ្លួនឯងនៃការយកចិត្តទុកដាក់
- រៀបចំពេលវេលារបស់អ្នកជាមុន ដើម្បីកុំឱ្យគ្មានអ្វីរំខានអ្នកក្នុងអំឡុងពេលម៉ោងរៀន (ការចូលជួបពីមិត្តភក្តិ ការហៅទូរស័ព្ទ)។
- និរន្តរភាពនៃការយកចិត្តទុកដាក់ភាគច្រើនអាស្រ័យទៅលើរបៀបដែលអ្នកយល់ច្បាស់អំពីសម្ភារៈដែលបានសិក្សា។ ដូច្នេះហើយ នៅពេលចាប់ផ្តើមសិក្សាប្រធានបទថ្មី សូមពិនិត្យមើលផ្នែកមុនជាមុនសិន។ ប្រសិនបើហេតុផលមួយចំនួនដែលអ្នកមិនបានសិក្សាសម្ភារៈនេះ សូមចាប់ផ្តើមដោយការបំពេញចន្លោះដែលមានស្រាប់។
- ប្រសិនបើភាពរំជើបរំជួល ការថប់បារម្ភរំខានដល់ការផ្តោតលើសម្ភារៈដែលកំពុងសិក្សា បន្ទាប់មកអានសម្ភារៈដែលកំពុងសិក្សាឱ្យឮៗ។ បន្ទាប់ពីអ្នកអាចផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់ហើយ សូមអានសម្ភារៈដែលកំពុងសិក្សាដោយស្ងៀមស្ងាត់។
- ការផ្លាស់ប្តូរប្រធានបទក្នុងពេលធ្វើកិច្ចការផ្ទះក៏ជួយរក្សាការយកចិត្តទុកដាក់ជានិរន្តរភាពផងដែរ។
សកម្មភាពនៃការយកចិត្តទុកដាក់ និងសកម្មភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកនឹងកើនឡើង ជាឧទាហរណ៍ នៅក្នុងវត្តមាននៃក្លិនឈ្ងុយឆ្ងាញ់នៃក្រូចឆ្មា ផ្កាឡាវេនឌ័រ ជាដើម ឬសំឡេងផ្ទៃខាងក្រោយស្ងប់ស្ងាត់ - តន្ត្រីទន់រីករាយ សំឡេងភ្លៀងនៅខាងក្រៅបង្អួច។ល។
វាត្រូវតែត្រូវបានយកទៅក្នុងគណនីដែលថាសូម្បីតែសម្ភារៈដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍បំផុតការបង្រៀនគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍បំផុតត្រូវបានយល់ឃើញជាបន្តបន្ទាប់ដោយមនុស្សដែលយកចិត្តទុកដាក់បំផុតក្នុងរយៈពេលមិនលើសពី 7-8 នាទីបន្ទាប់មកការផ្លាស់ប្តូរការយកចិត្តទុកដាក់រយៈពេលខ្លីចាំបាច់កើតឡើង។
ជាមួយនឹងការងារឯកតាវាល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីសម្រាករយៈពេលយូរបន្ទាប់ពីមួយម៉ោងកន្លះ។ ក្នុងអំឡុងពេលសម្រាកនេះ អ្នកអាចសម្រាកដោយបិទភ្នែក ឬផ្ទុយទៅវិញ បំពេញការផ្អាកដោយចលនាសកម្ម៖ រាំតាមតន្ត្រី ធ្វើលំហាត់ចង្វាក់មួយចំនួន។
នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមមានភាពតានតឹងអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ អស់កម្លាំងធ្ងន់ធ្ងរ អ្នកអាចប្រើបច្ចេកទេសដូចខាងក្រោមៈ
- ឈប់, ផ្អាកនៅកន្លែងធ្វើការ;
- ចាកចេញពីបន្ទប់ដែលអ្នកកំពុងរៀបចំសម្រាប់ការប្រឡង ឬផ្លាស់ទីទៅផ្នែកផ្សេងទៀតរបស់វា។
- ទៅបង្អួច ហើយមើលទៅមេឃ ដើមឈើ មនុស្សដើរតាមផ្លូវ ព្យាយាមស្រមៃមើលអ្វីដែលពួកគេកំពុងគិត។
- ជ្រលក់បាតដៃរបស់អ្នកនៅក្រោមទឹកត្រជាក់រយៈពេល 2-3 នាទី;
- ព្យាយាមជារៀងរាល់ថ្ងៃ បែងចែកសម្រាប់ការរៀបចំសម្រាប់ការធ្វើតេស្ត ដើម្បីមានពេលតិចតួចសម្រាប់សកម្មភាពដែលនាំមកជូនអ្នកនូវការពេញចិត្ត និងសេចក្តីរីករាយ។ល។
- សរសេរឈ្មោះរបស់អ្នកដោយក្បាលរបស់អ្នកនៅលើអាកាស (នេះបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃខួរក្បាល) ។
ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងនៃសកម្មភាពយល់ដឹងអំឡុងពេលប្រឡង
ដើម្បីបំពេញភារកិច្ចប្រកបដោយទំនុកចិត្ត និងជោគជ័យក្នុងការប្រឡង វាមានប្រយោជន៍៖
- យល់ និងគិតដោយស្ងប់ស្ងាត់លើសំណួរដែលដាក់ក្នុងកិច្ចការ ប្រមូលគំនិតរបស់អ្នកដើម្បីដោះស្រាយពួកគេ។
- គិតអំពីវិធីដែលអាចដោះស្រាយបញ្ហាបានក្នុងកិច្ចការ។
- ប្រើពេលវេលាដែលបានបែងចែកសម្រាប់ការប្រឡងដោយសមហេតុផល៖ ជាដំបូងបំពេញកិច្ចការទាំងនោះដែលហាក់ដូចជាសាមញ្ញជាង ហើយបន្ទាប់មកធ្វើកិច្ចការស្មុគស្មាញបន្ថែមទៀត។
- ព្យាយាមរក្សាផ្នត់គំនិតវិជ្ជមានពេញមួយពេលដែលត្រូវបែងចែកសម្រាប់ការងារ។
- កុំចុះចាញ់នឹងការផ្លាស់ប្តូរអវិជ្ជមាននៅក្នុងអារម្មណ៍របស់អ្នក;
- ចូរចាំថា ការជឿជាក់លើខ្លួនឯងជាវិជ្ជមានគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ ហើយនិយាយទៅកាន់ខ្លួនអ្នកថា “ខ្ញុំជឿជាក់លើខ្លួនឯង ព្រោះខ្ញុំវាយតម្លៃខ្លួនឯងជាវិជ្ជមាន។ ខ្ញុំនឹងស៊ូទ្រាំនឹងកិច្ចការដែលបានកំណត់ ហើយអ្វីៗនឹងល្អប្រសើរ…»។
វាគួរតែត្រូវបានចងចាំក្នុងចិត្តថាវិធីសាស្រ្តផ្លូវចិត្តនៃការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងនៃដំណើរការយល់ដឹងគឺមានលក្ខណៈបុគ្គលដូច្នេះអ្នកត្រូវស្វែងរកវិធីផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកនៅពេលរៀបចំនិងអំឡុងពេលប្រឡង។
"រូបមន្ត" ជាសកលសម្រាប់ការបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃយុទ្ធសាស្ត្រសម្រាប់ការបំពេញភារកិច្ច USE
អនុស្សរណៈ ១
ក្នុងការរៀបចំសម្រាប់ការប្រឡង៖
- ដំបូងត្រូវរៀបចំកន្លែងសម្រាប់ថ្នាក់រៀន៖ យករបស់ដែលមិនចាំបាច់ចេញពីតុ រៀបចំសៀវភៅសិក្សាចាំបាច់ សៀវភៅណែនាំ សៀវភៅកត់ត្រា ក្រដាស ខ្មៅដៃ។ល។
- អ្នកអាចណែនាំពណ៌លឿង និងពណ៌ស្វាយទៅផ្នែកខាងក្នុងនៃបន្ទប់ ព្រោះវាបង្កើនសកម្មភាពបញ្ញា។ សម្រាប់ការនេះ រូបភាពណាមួយនៅក្នុងពណ៌ទាំងនេះ ឬបោះពុម្ពគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។
- ធ្វើផែនការមេរៀន។ ដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយ កំណត់ថាអ្នកជានរណា - "សត្វទីទុយ" ឬ "សត្វទីទុយ" ហើយអាស្រ័យលើនេះ ចូរធ្វើការភាគច្រើននៅពេលព្រឹក ឬពេលល្ងាច។ នៅពេលបង្កើតផែនការសម្រាប់ថ្ងៃនីមួយៗនៃការរៀបចំ ចាំបាច់ត្រូវកំណត់ឱ្យបានច្បាស់លាស់នូវអ្វីដែលនឹងត្រូវសិក្សានៅថ្ងៃនេះ។ មិនមែនជាទូទៅទេ: "ខ្ញុំនឹងធ្វើការចេញបន្តិច" ប៉ុន្តែផ្នែកនិងប្រធានបទ។
- ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការលំបាកបំផុត ជាមួយនឹងផ្នែកដែលអ្នកដឹងតិចបំផុត។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើវាពិបាកសម្រាប់អ្នកក្នុងការ "ប្តូរ" អ្នកអាចចាប់ផ្តើមដោយសម្ភារៈដែលអ្នកចាប់អារម្មណ៍និងពេញចិត្តបំផុត។ ប្រហែលជាអ្នកនឹងចូលទៅក្នុងចង្វាក់ការងារបន្តិចម្តង ៗ ហើយអ្វីៗនឹងទៅ។
- ថ្នាក់ឆ្លាស់គ្នា ហើយសម្រាក និយាយថា 40 នាទីនៃថ្នាក់ បន្ទាប់មក 10 នាទី - សម្រាក។ នៅពេលនេះ អ្នកអាចលាងចាន ស្រោចផ្កា ហាត់ប្រាណ ងូតទឹក។
- មិនចាំបាច់ព្យាយាមអាន និងទន្ទេញសៀវភៅសិក្សាទាំងមូលនោះទេ។ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការរៀបចំរចនាសម្ព័ន្ធសម្ភារៈដោយគូរផែនការ ដ្យាក្រាម និយមនៅលើក្រដាស។ គ្រោងក៏មានប្រយោជន៍ដែរ ព្រោះវាងាយស្រួលក្នុងការប្រើសម្រាប់ការប្រើពាក្យដដែលៗខ្លីៗ។
- ធ្វើតេស្តដែលបានបោះពុម្ពផ្សាយផ្សេងៗគ្នាតាមដែលអាចធ្វើទៅបានក្នុងប្រធានបទនេះ។ ការហាត់ប្រាណទាំងនេះនឹងណែនាំអ្នកឱ្យសាកល្បងការរចនាធាតុ។
- ហ្វឹកហាត់ជាមួយនឹងនាឡិកាបញ្ឈប់នៅក្នុងដៃរបស់អ្នក សម្គាល់ពេលវេលាសម្រាប់ការបញ្ចប់ការធ្វើតេស្ត (នៅលើកិច្ចការនៅក្នុងផ្នែក A ជាមធ្យមវាចំណាយពេល 2 នាទីក្នុងមួយកិច្ចការ)។
- ពេលត្រៀមប្រឡង កុំគិតថាខ្លួនឯងនឹងមិនស៊ូទ្រាំនឹងកិច្ចការនោះទេ តែផ្ទុយទៅវិញ ចូរគូរចិត្តខ្លួនឯងជារូបភាពជ័យជម្នះ។
- ទុកមួយថ្ងៃមុនការប្រឡង ដើម្បីរៀបចំផែនការចម្លើយទាំងអស់ម្តងទៀត ផ្តោតលើសំណួរដែលពិបាកបំផុតម្តងទៀត
អនុស្សរណៈ ២
មុនពេលប្រឡង៖
- មនុស្សជាច្រើនគិតថា ដើម្បីត្រៀមប្រឡងឲ្យបានគ្រប់ជ្រុងជ្រោយ សល់តែមួយយប់មុនបាត់។ វាមិនត្រឹមត្រូវទេ។ អ្នកនឿយហត់ហើយ មិនចាំបាច់ធ្វើការលើសទម្ងន់ខ្លួនឯងទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ ឈប់រៀបចំនៅពេលល្ងាច ងូតទឹក ដើរលេង។ គេងក៏ដូចជាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីក្រោកឡើងសម្រាកដោយអារម្មណ៍នៃសុខភាពរបស់អ្នកកម្លាំងអារម្មណ៍ "ប្រយុទ្ធ" ។ យ៉ាងណាមិញ ការប្រឡងគឺជាប្រភេទនៃការតស៊ូដែលអ្នកត្រូវបញ្ជាក់ខ្លួនឯង បង្ហាញសមត្ថភាព និងសមត្ថភាពរបស់អ្នក។
- អ្នកត្រូវតែមកដល់ចំណុចប្រឡងដោយមិនយឺតពេល ជាល្អកន្លះម៉ោងមុនពេលចាប់ផ្ដើមការប្រឡង។ អ្នកត្រូវមានលិខិតឆ្លងដែន លិខិតឆ្លងដែន (មិនមែនសំបុត្រកំណើត) និងជែល ឬប៊ិច capillary មួយចំនួនដែលមានទឹកថ្នាំខ្មៅ។
- បើត្រជាក់នៅសាលាកុំភ្លេចស្លៀកពាក់ឲ្យក្តៅផង ព្រោះត្រូវអង្គុយប្រឡង៣ម៉ោង។
អនុស្សរណៈ ៣
កំឡុងពេលធ្វើតេស្ត៖
- នៅដំណាក់កាលដំបូងនៃការធ្វើតេស្ត អ្នកនឹងត្រូវបានផ្តល់ព័ត៌មានចាំបាច់ (របៀបបំពេញទម្រង់បែបបទ អក្សរអ្វីដែលត្រូវសរសេរ របៀបសរសេរកូដលេខសាលា។ល។)។ ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន!!! ភាពត្រឹមត្រូវនៃចំលើយរបស់អ្នកគឺអាស្រ័យលើរបៀបដែលអ្នកចងចាំច្បាប់ទាំងអស់នេះដោយប្រុងប្រយ័ត្ន!
- ទម្រង់បែបបទចំលើយ (កន្លែងចុះឈ្មោះ ចម្លើយខ្លួនឯង។ល។) អ្នកបំពេញតែក្នុងអក្សរប្លុកប៉ុណ្ណោះ! យកចិត្តទុកដាក់លើរបៀបដែលអក្សរមួយចំនួនត្រូវបានសរសេរឧទាហរណ៍អក្សរ "a" ។ ព័ត៌មានមួយចំនួនត្រូវបានកត់ត្រាជាទម្រង់កូដ ដែលអ្នកនឹងត្រូវបានប្រាប់មុនពេលចាប់ផ្តើមការធ្វើតេស្ត។
- សម្ភារៈប្រឡងមានបីផ្នែក៖ A, B, C:
នៅក្នុងកិច្ចការនៃផ្នែក A អ្នកត្រូវជ្រើសរើសចម្លើយត្រឹមត្រូវពីជម្រើសជាច្រើន។ នៅក្នុងផ្នែកដំបូងនៃទម្រង់ចម្លើយដែលមានចំណងជើង "លេខភារកិច្ចជាមួយនឹងជម្រើសនៃចម្លើយពីជម្រើសដែលបានស្នើ" អ្នកត្រូវតែនៅក្រោមលេខភារកិច្ចសម្គាល់ដោយ "X" ក្រឡាដែលលេខរបស់វាត្រូវគ្នាទៅនឹងចំនួននៃ ចម្លើយដែលបានជ្រើសរើស៖
នៅក្នុងកិច្ចការនៃផ្នែកខ ចម្លើយត្រូវបានផ្តល់ជាពាក្យមួយឬលេខ។ នៅក្នុងសន្លឹកចម្លើយសម្រាប់កិច្ចការបែបនេះមានវាលដែលមានចំណងជើងថា "ចម្លើយខ្លីចំពោះកិច្ចការដោយគ្មានជម្រើសចម្លើយសម្រាប់ជម្រើស" ដែលអ្នកបញ្ចូលចម្លើយរបស់អ្នកដោយប្រុងប្រយ័ត្ន (ពាក្យ ឬលេខ) នៅជាប់នឹងលេខកិច្ចការ (ជាអក្សរប្លុក)។ ការសរសេររូបមន្ត ឬកន្សោមគណិតវិទ្យា ក្បាលពាក្យសំដី ឬមតិយោបល់មិនត្រូវបានអនុញ្ញាត។
នៅក្នុងកិច្ចការនៃផ្នែក C ចម្លើយលម្អិតត្រូវបានផ្តល់ជាទម្រង់នៃដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហា ឬរឿងខ្លី ដែលត្រូវបានកត់ត្រានៅលើទម្រង់ដាច់ដោយឡែកមួយ។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការសរសេរឡើងវិញនៅក្នុងវាលពិសេសមួយនៅជ្រុងខាងស្តាំខាងលើនៃទម្រង់ដែលបានបញ្ជាក់ជាលេខបុគ្គលនៃទម្រង់ចម្លើយចម្បង (ពណ៌ផ្កាឈូក)។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ គ្មានព័ត៌មានបន្ថែមអំពីអ្នក (នាមត្រកូល នាមត្រកូល ថ្នាក់) ទេ។
- ការកែតម្រូវក្នុងតារាងចម្លើយគឺពិតជាមិនគួរឱ្យចង់បានណាស់។ បើទោះជាយ៉ាងនេះក្តី ការកែតម្រូវគឺជៀសមិនរួច នោះត្រូវចាំថា ពួកវាអាចធ្វើបានតែក្នុងកិច្ចការប្រភេទ A ប៉ុណ្ណោះ ដោយប្រើផ្នែកបម្រុងដែលមានចំណងជើងថា "ការលុបចោលសញ្ញាខុស"។ ការកែតម្រូវត្រូវបានធ្វើឡើងតែតាមការណែនាំរបស់អ្នករៀបចំប៉ុណ្ណោះ។ ចំនួននៃការកែតម្រូវដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតគឺមិនលើសពីប្រាំមួយ។
- ប្រហែលជាមានការផ្លាស់ប្តូរមួយចំនួននៅក្នុងនីតិវិធីសម្រាប់ការបំពេញទម្រង់បែបបទ ដែលអ្នកនឹងត្រូវបានជូនដំណឹងអំពី។
- នៅពេលទទួលបានលទ្ធផលតេស្ត អ្នកមានសិទ្ធិស្គាល់ខ្លួនឯងជាមួយនឹងការងារដែលបានត្រួតពិនិត្យ ហើយប្រសិនបើអ្នកមិនយល់ព្រមជាមួយនឹងការវាយតម្លៃនោះ អ្នកអាចដាក់បណ្តឹងឧទ្ធរណ៍ (ក្នុងរយៈពេល 3 ថ្ងៃបន្ទាប់ពីការប្រកាសលទ្ធផល) ទៅគណៈកម្មការជម្លោះ។
អនុស្សរណៈ ៤
រូបមន្តសកលដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាព
យុទ្ធសាស្ត្រសម្រាប់បំពេញកិច្ចការក្នុងពេលប្រឡង
- ផ្តោត! បន្ទាប់ពីបញ្ចប់ផ្នែកបឋមនៃការធ្វើតេស្ត (បំពេញទម្រង់) នៅពេលអ្នកបានបំភ្លឺចំណុចទាំងអស់ដែលអ្នកមិនយល់ ព្យាយាមផ្តោតអារម្មណ៍ និងបំភ្លេចអ្នកដែលនៅជុំវិញអ្នក។ សម្រាប់អ្នក មានតែអត្ថបទនៃកិច្ចការ និងនាឡិកាដែលគ្រប់គ្រងពេលវេលានៃការសាកល្បងប៉ុណ្ណោះដែលគួរមាន។ ប្រញាប់ឡើងកុំប្រញាប់! ការកំណត់ពេលវេលាតឹងតែងមិនគួរប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃចម្លើយរបស់អ្នកទេ។ មុនពេលអ្នកបញ្ចូលចម្លើយរបស់អ្នក សូមអានសំណួរពីរដង ហើយត្រូវប្រាកដថាអ្នកយល់បានត្រឹមត្រូវនូវអ្វីដែលអ្នកត្រូវការ។
- ចាប់ផ្តើមងាយស្រួល! ចាប់ផ្តើមឆ្លើយសំណួរទាំងនោះ ដែលអ្នកមិនមានមន្ទិលក្នុងការដឹង ដោយមិនគិតពីអ្វីដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានការគិតច្រើន។ បន្ទាប់មកអ្នកនឹងស្ងប់ស្ងាត់ ក្បាលរបស់អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមធ្វើការកាន់តែច្បាស់ និងច្បាស់លាស់ ហើយអ្នកនឹងចូលទៅក្នុងចង្វាក់ការងារ។ អ្នកបានដោះលែងខ្លួនឯងឱ្យរួចពីការភ័យព្រួយ ហើយបន្ទាប់មកថាមពលរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានដឹកនាំទៅកាន់បញ្ហាលំបាកកាន់តែខ្លាំង។
- រំលង! យើងត្រូវរៀនរំលងកិច្ចការពិបាក ឬមិនអាចយល់បាន។ ចងចាំ៖ នៅក្នុងអត្ថបទនឹងតែងតែមានសំណួរដែលអ្នកប្រាកដជានឹងដោះស្រាយ។ វាគ្រាន់តែជារឿងឆោតល្ងង់ក្នុងការរកពិន្ទុដោយព្រោះអ្នកមិនបានបំពេញកិច្ចការ "របស់អ្នក" ប៉ុន្តែបានជាប់គាំងលើកិច្ចការដែលធ្វើឱ្យអ្នកពិបាក។
- អានភារកិច្ចឱ្យចប់!ការប្រញាប់មិនគួរនាំទៅរកការពិតដែលថាអ្នកកំពុងព្យាយាមយល់ពីលក្ខខណ្ឌនៃកិច្ចការ "ដោយពាក្យដំបូង" និងបញ្ចប់ការបញ្ចប់ដោយការស្រមើលស្រមៃរបស់អ្នកផ្ទាល់។ នេះគឺជាវិធីប្រាកដក្នុងការធ្វើឱ្យមានកំហុសគួរឱ្យអាម៉ាស់នៅក្នុងសំណួរដែលងាយស្រួលបំផុត។
- គិតតែពីកិច្ចការបច្ចុប្បន្ន!នៅពេលអ្នកឃើញកិច្ចការថ្មី បំភ្លេចអ្វីៗទាំងអស់ដែលមានពីមុន។ តាមក្បួនមួយ ភារកិច្ចក្នុងការធ្វើតេស្តមិនទាក់ទងគ្នាទេ ដូច្នេះចំណេះដឹងដែលអ្នកបានអនុវត្តក្នុងមួយ (សូមនិយាយរួចហើយ ដោះស្រាយដោយអ្នក) ជាធម្មតាមិនជួយទេ ប៉ុន្តែគ្រាន់តែរំខានដល់ការផ្តោតអារម្មណ៍ និងដោះស្រាយកិច្ចការថ្មីឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ដំបូន្មាននេះផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឥទ្ធិពលផ្លូវចិត្តដែលមិនអាចកាត់ថ្លៃបានមួយផ្សេងទៀត - ភ្លេចអំពីការបរាជ័យក្នុងកិច្ចការចុងក្រោយ (ប្រសិនបើវាប្រែទៅជាពិបាកពេកសម្រាប់អ្នក) ។ គ្រាន់តែគិតថាកិច្ចការថ្មីនីមួយៗគឺជាឱកាសដើម្បីទទួលបានពិន្ទុ។
- ដកចេញ! កិច្ចការជាច្រើនអាចដោះស្រាយបានកាន់តែលឿន ប្រសិនបើអ្នកមិនស្វែងរកចម្លើយត្រឹមត្រូវភ្លាមៗទេ ប៉ុន្តែត្រូវដកចេញជាបន្តបន្ទាប់នូវអ្វីដែលមិនសមរម្យ។ វិធីសាស្ត្រលុបបំបាត់អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបញ្ចប់ដោយផ្តោតលើជម្រើសមួយ ឬពីរ ហើយមិនមែនលើទាំងប្រាំ ឬប្រាំពីរទេ (ដែលពិបាកជាងនេះ)។
- កំណត់ម៉ោងពីរ!កំណត់ពេលវេលាដោយខ្លួនឯងដើម្បីឱ្យក្នុងរយៈពេលពីរភាគបីនៃពេលវេលាដែលបានបែងចែក អ្នកឆ្លងកាត់កិច្ចការងាយស្រួលទាំងអស់ ("រង្វង់ទីមួយ")។ បន្ទាប់មក អ្នកនឹងមានពេលដើម្បីរកពិន្ទុអតិបរមាលើកិច្ចការទាំងនោះ ហើយបន្ទាប់មកដោយស្ងប់ស្ងាត់ ហើយត្រលប់មកវិញ ហើយគិតអំពីការលំបាកដែលអ្នកត្រូវរំលងនៅពេលដំបូង ("ជុំទីពីរ")។
- ពិនិត្យមើល! ទុកពេលដើម្បីពិនិត្យមើលការងាររបស់អ្នក យ៉ាងហោចណាស់មានពេលដើម្បីមើលមុខរបស់អ្នក និងកត់សម្គាល់កំហុសជាក់ស្តែង។
- ស្មាន! ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាកដអំពីជម្រើសនៃចម្លើយមួយ ប៉ុន្តែវិចារណញាណអ្នកអាចចូលចិត្តចម្លើយចំពោះអ្នកដទៃ នោះអ្នកគួរតែជឿជាក់លើវិចារណញាណរបស់អ្នក! ក្នុងករណីនេះជ្រើសរើសជម្រើសដែលតាមគំនិតរបស់អ្នកមានប្រូបាបខ្ពស់។
- កុំបារម្ភ! ខិតខំបំពេញកិច្ចការឱ្យបានច្រើនតាមតែអាចធ្វើទៅបាន ប៉ុន្តែត្រូវចាំថាក្នុងការអនុវត្ត នេះមិនមែនជាការពិតទេ។ សូមចងចាំថា កិច្ចការសាកល្បងត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់កម្រិតអតិបរមានៃការលំបាក ហើយចំនួននៃកិច្ចការដែលអ្នកដោះស្រាយអាចគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ថ្នាក់ដ៏ល្អមួយ។
អនុស្សរណៈ ៥
15 ដំបូន្មានពីចិត្តវិទូដល់សិស្សវិទ្យាល័យដែលកំពុងប្រឡង
- អ្នកមិនអាចផ្លាស់ប្តូរការពិតបានទេ ប៉ុន្តែអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកចំពោះវា។
- ការប្រឡងគឺជាដំណាក់កាលដ៏សំខាន់ក្នុងជីវិតរបស់អ្នក ប៉ុន្តែមិនមែនជាដំណាក់កាលចុងក្រោយនោះទេ!
- ពិភាក្សាជាមួយឪពុកម្តាយរបស់អ្នកអំពីអ្វីដែលនឹងកើតឡើងបន្ទាប់ពីការប្រឡង។ យល់ថាមហន្តរាយនឹងមិនកើតឡើងទេ ទោះជាលទ្ធផលនៃការធ្វើតេស្តយ៉ាងណាក៏ដោយ។
- នៅក្នុងដំណើរការនៃការរៀបចំដោយផ្ទាល់សម្រាប់ការប្រឡង ប្រើប្រភេទផ្សេងគ្នានៃការចងចាំ៖ ការមើលឃើញ (ការអាន) ការស្តាប់ (អានឱ្យខ្លាំងៗ ឬថតសំឡេង) ម៉ូទ័រ (សម្ភារៈសរសេរឡើងវិញ) ។
- សរសេរសន្លឹកបោក! នេះគឺជាពិធីផ្លូវចិត្តដែលមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ព្រោះវាមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យការចងចាំមេកានិចសកម្មប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ផ្តល់នូវអារម្មណ៍នៃការការពារផងដែរ។
- លេងស្ថានភាពប្រឡងនៅផ្ទះច្រើនដង (ជាមួយនាឡិកា និងសន្លឹកចម្លើយ)។
- រឿងសំខាន់មុនពេលប្រឡងគឺត្រូវគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់!
- កុំប្រើថ្នាំ sedative ខ្លាំងមុនពេលប្រឡង។
- ជឿជាក់លើខ្លួនឯង៖ អ្នកដឹងគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកដឹង។ (ដោយវិធីនេះ អ្នកដឹងកាន់តែច្រើន អ្នកកាន់តែព្រួយបារម្ភ - នេះត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយអ្នកចិត្តសាស្រ្ត!)
- អ្នកបានឆ្លងកាត់ការហាត់សមប្រឡងរួចហើយ ដែលមានន័យថាគ្មានអ្វីថ្មីកំពុងរង់ចាំអ្នកទេ។
- ប្រសិនបើអ្នកមានម៉ាស្កូតតូចមួយយកវាទៅជាមួយអ្នក។ គាត់នឹងជួយអ្នក។
- ក្នុងពេលប្រឡងកុំយកអារម្មណ៍រំភើបដែលកើតឡើងជាគ្រោះមហន្តរាយ។ គ្រាន់តែរង់ចាំការភ័ន្តច្រឡំដំបូង។
- អានកិច្ចការទាំងអស់ ហើយសម្រេចចិត្តតាមលំដាប់លំដោយដែលអ្នកនឹងបំពេញវា។ ចែកចាយពេលវេលារបស់អ្នក (ឧទាហរណ៍ 2 ម៉ោង - ខ្ញុំសម្រេចចិត្ត 1 ម៉ោង - ខ្ញុំពិនិត្យ 1 ម៉ោង - ខ្ញុំគូរឡើង) ។
- ចងចាំ៖ មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹងគឺការលេងសើច (សូមមើលឧបសម្ព័ន្ធទី 2)។
- វេជ្ជបណ្ឌិត និងអ្នកចិត្តសាស្រ្តនឹងមានវត្តមាននៅមជ្ឈមណ្ឌលទទួលភ្ញៀវ USE នីមួយៗ។ ក្នុងករណីណាមួយ សូមទាក់ទងទៅពួកគេ។.
II. ជំនួយផ្លូវចិត្តដល់ឪពុកម្តាយរបស់សិស្ស
នៅក្នុងអំឡុងពេលនៃការរៀបចំសម្រាប់ការប្រើប្រាស់
ជាក់ស្តែង ឪពុកម្តាយមានតួនាទីយ៉ាងធំក្នុងការរៀបចំសិស្សឱ្យប្រឡង។ វាគឺជាឪពុកម្តាយដែលតម្រង់ទិសពួកគេយ៉ាងទូលំទូលាយទៅនឹងជម្រើសនៃមុខវិជ្ជាដែលកុមារទទួលយក ជម្រុញទំនុកចិត្តលើសមត្ថភាពរបស់ពួកគេ ឬផ្ទុយទៅវិញ បង្កើនការថប់បារម្ភ ជំនួយ ព្រួយបារម្ភ និងព្រួយបារម្ភអំពីពិន្ទុខ្ពស់មិនគ្រប់គ្រាន់។
ជាបឋមឪពុកម្តាយខ្លួនឯងជាក្បួនមានគំនិតមិនច្បាស់លាស់អំពីអ្វីដែល USE ជាអ្វី។ វាត្រូវបានគេដឹងថាការខ្វះខាតព័ត៌មានបង្កើនការថប់បារម្ភដែលឪពុកម្តាយអាចបញ្ជូនកុមារដោយមិនដឹងខ្លួន។ ការបង្កើនចំណេះដឹងរបស់មាតាបិតាអំពីខ្លឹមសារ និងនីតិវិធីនៃការប្រឡងរដ្ឋបង្រួបបង្រួម ការយល់ដឹងអំពីកិច្ចការជាក់លាក់អាចកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភរបស់ពួកគេ ដែលជាហេតុជួយឪពុកម្តាយចិញ្ចឹមកូនរបស់ពួកគេក្នុងអំឡុងពេលដ៏លំបាកនេះ។
Memo សម្រាប់ឪពុកម្តាយ៖ "តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជួយកុមារឱ្យត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការប្រឡង?"
Memos បញ្ចប់ អនុសាសន៍ទូទៅស្តីពីការរៀបចំផ្លូវចិត្តរបស់និស្សិតបញ្ចប់ការសិក្សាសម្រាប់ការប្រឡងរដ្ឋបង្រួបបង្រួម
អនុស្សរណៈ ៦
គន្លឹះសម្រាប់ឪពុកម្តាយ៖ របៀបជួយកុមារឱ្យត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការប្រឡង
- កុំបារម្ភពីចំនួនពិន្ទុដែលកូននឹងទទួលពេលប្រឡង ហើយកុំរិះគន់កូនក្រោយប្រឡង។ សូមផ្តល់ការគាំទ្រតាមមធ្យោបាយណាមួយ។ ជំរុញកូនរបស់អ្នកនូវគំនិតថា ចំនួនពិន្ទុមិនមែនជារង្វាស់ដ៏ល្អឥតខ្ចោះនៃសមត្ថភាពរបស់គាត់នោះទេ។
- កុំបង្កើនការថប់បារម្ភរបស់កុមារនៅមុនថ្ងៃប្រឡង - នេះអាចប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់លទ្ធផលតេស្ត។ ភាពរំជើបរំជួលរបស់ឪពុកម្តាយតែងតែបញ្ជូនទៅកុមារ ហើយប្រសិនបើមនុស្សពេញវ័យនៅគ្រាដ៏សំខាន់មួយអាចទប់ទល់នឹងអារម្មណ៍របស់ពួកគេបាន នោះកុមារដោយសារតែលក្ខណៈអាយុអាចមានអារម្មណ៍ "បែកខ្ញែក" ។
- ក្នុងដំណើរការនៃការត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការប្រឡងលើកទឹកចិត្តកុមារ, សរសើរគាត់សម្រាប់អ្វីដែលគាត់កំពុងធ្វើបានល្អ.
- បង្កើនទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង ព្រោះកូនកាន់តែខ្លាចការបរាជ័យ នោះវាកាន់តែមានកំហុស។
- គ្រប់គ្រងរបៀបរៀបចំរបស់កុមារ ជៀសវាងការផ្ទុកលើសទម្ងន់ ពន្យល់គាត់ថាគាត់ត្រូវតែជំនួសថ្នាក់ដោយសម្រាក។
- តាមដានសុខុមាលភាពរបស់កុមារ គ្មាននរណាម្នាក់លើកលែងតែអ្នកនឹងអាចកត់សម្គាល់បានទាន់ពេលវេលា និងការពារការខ្សោះជីវជាតិនៃស្ថានភាពរបស់កុមារដែលទាក់ទងនឹងការងារហួសកម្លាំង។
- ផ្តល់កន្លែងមានផាសុកភាពសម្រាប់ថ្នាក់រៀននៅផ្ទះ ត្រូវប្រាកដថាគ្មាននរណាម្នាក់នៅផ្ទះជ្រៀតជ្រែកឡើយ។
- យកចិត្តទុកដាក់លើអាហារូបត្ថម្ភរបស់កុមារ: ក្នុងអំឡុងពេលមានភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តខ្លាំងគាត់ត្រូវការអាហារដែលមានជីវជាតិនិងចម្រុះនិងស្មុគស្មាញនៃវីតាមីនដែលមានតុល្យភាព។ ផលិតផលដូចជាត្រី ឈីក្រុម Fulham គ្រាប់ ផ្លែ apricots ស្ងួត។ល។ ជំរុញខួរក្បាល។
- ជួយកុមាររៀបចំប្រធានបទនៃការរៀបចំតាមថ្ងៃ។
- បង្រៀនកូនរបស់អ្នកពីរបៀបត្រៀមប្រលង។ វាគ្មានន័យទេក្នុងការទន្ទេញចាំសម្ភារៈពិតទាំងអស់ វាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីមើលចំណុចសំខាន់ៗ និងចាប់យកអត្ថន័យ និងតក្កវិជ្ជានៃសម្ភារៈ។ វាមានសារៈប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ក្នុងការបង្កើតការដកស្រង់ និងតារាងសង្ខេបដោយរៀបចំសម្ភារៈសិក្សាទៅតាមផែនការ។ ប្រសិនបើគាត់មិនដឹងពីរបៀបបង្ហាញគាត់ពីរបៀបដែលវាត្រូវបានធ្វើនៅក្នុងការអនុវត្ត។ រូបមន្ត និងនិយមន័យជាមូលដ្ឋានអាចត្រូវបានសរសេរនៅលើក្រដាស ហើយព្យួរនៅលើតុ លើគ្រែ នៅក្នុងបន្ទប់ទទួលទានអាហារ។ល។
- រៀបចំកំណែផ្សេងគ្នានៃធាតុសាកល្បងនៅក្នុងប្រធានបទ (ឥឡូវនេះមានបណ្តុំនៃធាតុសាកល្បងផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន)។ សារៈសំខាន់ដ៏អស្ចារ្យគឺការបណ្តុះបណ្តាលកុមារជាពិសេសសម្រាប់ការធ្វើតេស្ត ពីព្រោះទម្រង់នេះខុសពីការប្រឡងសរសេរ និងផ្ទាល់មាត់ដែលគាត់ធ្លាប់ធ្វើ។
- ជាមុន ក្នុងអំឡុងពេលបណ្តុះបណ្តាលលើកិច្ចការសាកល្បង សូមបង្រៀនកូនរបស់អ្នកឱ្យចេះរុករកទាន់ពេល និងអាចចែកចាយវាបាន។ បន្ទាប់មក កុមារនឹងមានសមត្ថភាពប្រមូលផ្តុំពេញមួយការធ្វើតេស្តទាំងមូល ដែលនឹងផ្តល់ឱ្យគាត់នូវសន្តិភាពនៃចិត្ត និងបំបាត់ការថប់បារម្ភហួសហេតុ។ ប្រសិនបើកុមារមិនពាក់នាឡិកាទេ ត្រូវប្រាកដថាផ្តល់នាឡិកាឱ្យគាត់សម្រាប់ការប្រឡង។
- ណែនាំកុមារឱ្យយកចិត្តទុកដាក់លើចំណុចខាងក្រោមក្នុងពេលប្រឡង៖ · ដើម្បីពិនិត្យមើលការធ្វើតេស្តទាំងមូលដើម្បីមើលថាតើកិច្ចការប្រភេទណាដែលវាមាន នេះនឹងជួយរៀបចំសម្រាប់ការងារ។ អានសំណួរដោយប្រុងប្រយ័ត្នដល់ទីបញ្ចប់ហើយយល់ពីអត្ថន័យរបស់វា (កំហុសធម្មតាអំឡុងពេលធ្វើតេស្ត - ដោយមិនអានវាដល់ទីបញ្ចប់យោងទៅតាមពាក្យដំបូងពួកគេសន្មតចម្លើយរួចហើយហើយប្រញាប់បញ្ចូលវា); · ប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងចម្លើយចំពោះសំណួរ ឬមិនប្រាកដ សូមរំលងវា ហើយសម្គាល់វា ដូច្នេះអ្នកអាចត្រឡប់ទៅវានៅពេលក្រោយ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចឆ្លើយសំណួរក្នុងរយៈពេលដែលបានកំណត់នោះ វាសមហេតុផលក្នុងការពឹងផ្អែកលើវិចារណញាណរបស់អ្នក និងបង្ហាញពីជម្រើសដែលទំនងបំផុត។ ហើយចាំថា: អ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនិងការថប់បារម្ភរបស់កុមារនិងផ្តល់លក្ខខណ្ឌសមរម្យសម្រាប់ថ្នាក់។
- នៅមុនថ្ងៃប្រឡង ត្រូវប្រាកដថាកូនបានសម្រាកល្អ គាត់ត្រូវតែសម្រាក និងគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។
- ការអនុវត្តបង្ហាញថា: ការញ៉ាំច្រើនពេកភ្លាមៗមុនពេលប្រឡងរារាំងសកម្មភាពផ្លូវចិត្ត។
អារម្មណ៍ផ្លូវចិត្តរបស់និស្សិតបញ្ចប់ការសិក្សាក្នុងស្ថានភាព USE ក៏អាស្រ័យលើគ្រូមុខវិជ្ជា សកម្មភាព និងពាក្យសម្ដីរបស់ពួកគេ។ ជាលទ្ធផល ការបណ្តុះបណ្តាលពិសេសរបស់គ្រូក៏ចាំបាច់ផងដែរ ដែលមាននៅក្នុងការរៀនពីរបៀបបង្កើតស្ថានភាពជោគជ័យ។
ជាបឋមសិស្សត្រូវយល់ដឹងពីរបៀបរៀបចំការប្រឡង។
ជួយសិស្សក្នុងការរៀបចំប្រធានបទនៃការបណ្តុះបណ្តាលតាមថ្ងៃ។
កុមារត្រូវតែយល់ថាការទន្ទេញចាំវត្ថុធាតុពិតទាំងអស់គឺគ្មានប្រសិទ្ធភាពទេ វាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីមើលចំណុចសំខាន់ៗ និងចាប់យកអត្ថន័យ និងតក្កវិជ្ជានៃសម្ភារៈ។ វាមានសារៈប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ក្នុងការបង្កើតការដកស្រង់ និងតារាងសង្ខេបដោយរៀបចំសម្ភារៈសិក្សាទៅតាមផែនការ។ វាចាំបាច់ក្នុងការបង្ហាញកុមារក្នុងការអនុវត្តពីរបៀបដែលវាត្រូវបានធ្វើ។ រូបមន្ត និងនិយមន័យជាមូលដ្ឋានអាចត្រូវបានសរសេរនៅលើក្រដាស ហើយដាក់នៅកន្លែងដែលលេចធ្លោ។
វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការប្រើក្នុងការរៀបចំដូចជាការធ្វើការជាមួយកំណត់ចំណាំជំនួយ (ដ្យាក្រាមសម្ភារៈ)។
បង្កើតប្រព័ន្ធអនុសញ្ញាជាមួយសិស្សរបស់អ្នក ហើយចំណាយពេលសរសេរកំណត់ចំណាំនៅលើសន្លឹកធំ ឬនៅលើក្ដារខៀន។ សិស្សវិទ្យាល័យរៀនខ្លឹមសារនៃសម្ភារៈបានយ៉ាងល្អតាមរយៈសកម្មភាពដ៏សាមញ្ញ និងរីករាយសម្រាប់ពួកគេ។
ការរៀបចំសម្រាប់ការប្រឡងគួរតែចាប់ផ្តើមជាមុន ដោយពិនិត្យមើលព័ត៌មានលម្អិតផ្ទាល់ខ្លួននៅពេលប្រលងខ្លះៗ។ល។, i.e. នៅក្នុងស្ថានភាពមិនសូវមានអារម្មណ៍ ជំនាញចិត្តសាស្រ្តសម្រាប់ការប្រឡងជាប់ មិនត្រឹមតែបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការរៀបចំប្រឡង អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមានឥរិយាបទកាន់តែជោគជ័យក្នុងពេលប្រឡងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែជាទូទៅក៏រួមចំណែកដល់ការអភិវឌ្ឍជំនាញផ្លូវចិត្ត សមត្ថភាពក្នុងការប្រមូលផ្តុំខ្លួនឯងក្នុងស្ថានភាពសម្រេចចិត្ត ដើម្បីធ្វើជាម្ចាស់របស់អ្នក។ អារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួន។
ក្នុងអំឡុងពេលបណ្តុះបណ្តាលលើកិច្ចការសាកល្បង បង្រៀនសិស្សឱ្យរុករកទាន់ពេល និងអាចចែកចាយវាបាន។ បន្ទាប់មកពួកគេនឹងអភិវឌ្ឍសមត្ថភាពក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ពេញមួយការធ្វើតេស្តទាំងមូលដែលនឹងផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវសន្តិភាពនៃចិត្តនិងបំបាត់ការថប់បារម្ភហួសហេតុ។
ណែនាំកុមារឱ្យយកចិត្តទុកដាក់លើចំណុចខាងក្រោម ខណៈពេលកំពុងធ្វើលំហាត់សាកល្បង៖ ក) ដំបូងអ្នកត្រូវបើកភ្នែករបស់អ្នកឆ្លងកាត់ការធ្វើតេស្តទាំងមូល ដើម្បីមើលថាតើប្រភេទកិច្ចការណាដែលវាមាន វានឹងជួយអ្នកឱ្យត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការងារ។ ខ) អានសំណួរឱ្យចប់ដោយប្រុងប្រយ័ត្ន និងយល់ពីអត្ថន័យរបស់វា (កំហុសធម្មតាមួយកំឡុងពេលធ្វើតេស្ត - ដោយមិនបានអានវាដល់ទីបញ្ចប់ ដោយពាក្យដំបូងគេសន្មត់ចម្លើយរួចហើយ ហើយប្រញាប់បញ្ចូលវា); គ) ប្រសិនបើសំណួរបណ្តាលឱ្យមានការលំបាក សូមរំលងវា ហើយសម្គាល់វា ដូច្នេះអ្នកអាចត្រលប់ទៅវានៅពេលក្រោយ។
កសាងទំនុកចិត្តសិស្សដោយសារក្មេងវ័យក្មេងកាន់តែខ្លាចការបរាជ័យ នោះវាកាន់តែមានកំហុស។
លើកទឹកចិត្តសិស្ស សរសើរពួកគេចំពោះអ្វីដែលពួកគេកំពុងធ្វើបានល្អ។
និយាយអីញ្ចឹង បើសិស្សវិទ្យាល័យវាយអ្នកដោយភាពស្ងប់ស្ងាត់ នេះមិនល្អទេ។ កង្វះការរំភើបចិត្តមួយចំនួនក្នុងការប្រឡងតែងតែទទួលបានចម្លើយល្អ។
ណែនាំកុមារអំពីវិធីសាស្រ្តនៃការបន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹង neuropsychic ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងនៃស្ថានភាពអារម្មណ៍។ការសំរាកលំហែកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភខាងក្នុង ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការយកចិត្តទុកដាក់ និងការចងចាំ។ លំហាត់ប្រាណបន្ធូរអារម្មណ៍ សម្មតិកម្មខ្លួនឯង និងវិធីសាស្រ្តផ្សេងទៀតនៃការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងដោយអារម្មណ៍គឺសមល្អសម្រាប់ការសម្រាក និងបន្ធូរភាពតានតឹង។(សូមមើល 2.2 ។ )អនុវត្តលំហាត់ទាំងនេះដោយខ្លួនឯង (មនុស្សពេញវ័យនឹងមិនជ្រៀតជ្រែកផងដែរ!),
បញ្ចូលលំហាត់ទាំងនេះទៅក្នុងរចនាសម្ព័ន្ធមេរៀន ប្រើវាដើម្បីរៀបចំថ្នាក់មុននឹងសំណួរ
ហើយសំខាន់បំផុត កុំភ្លេច "សម្មតិកម្មសុទិដ្ឋិនិយម"ជឿជាក់លើខ្លួនឯង និងសមត្ថភាពរបស់សិស្ស!
- Badina N.P.បញ្ហានៃការរៀបចំផ្លូវចិត្តសម្រាប់ការប្រឡងរដ្ឋបង្រួបបង្រួម // ការគាំទ្រផ្លូវចិត្តនិងគរុកោសល្យនៃដំណើរការអប់រំ: សម្ភារៈនៃសន្និសីទវិទ្យាសាស្ត្រនិងជាក់ស្តែង (ថ្ងៃទី 17 ខែកុម្ភៈឆ្នាំ 2005) / វិទ្យាស្ថានសម្រាប់ការសិក្សាកម្រិតខ្ពស់និងការបណ្តុះបណ្តាលឡើងវិញនៃកម្មករអប់រំនៃតំបន់ Kurgan ។ - Kurgan, 2005. - S.12-18 ។
- Badina N.P.ការរៀបចំផ្លូវចិត្តរបស់និស្សិតបញ្ចប់ការសិក្សាសម្រាប់ការប្រឡងរដ្ឋបង្រួបបង្រួម // គរុកោសល្យ Trans-Urals, 2005. - លេខ 1. - P.33-35 ។
- ចិត្តវិទ្យាជាក់ស្តែងនៃការអប់រំ / Ed ។ I.V. Dubrovina ។ - M. , 2000 ។
- Savchenko M.Yu.ការណែនាំអំពីអាជីព។ ការអភិវឌ្ឍន៍ផ្ទាល់ខ្លួន។ ការហ្វឹកហ្វឺនត្រៀមប្រឡង (ថ្នាក់ទី ៩-១១)៖ ការណែនាំជាក់ស្តែងសម្រាប់គ្រូថ្នាក់ និងអ្នកចិត្តសាស្រ្តសាលា។ - M. , 2005 ។
- Subbotina L.Yu.ភាពតានតឹង។ - Yaroslavl, 2001 ។
- Chibisova M. យូយូការប្រឡងរដ្ឋបង្រួបបង្រួម: ការរៀបចំផ្លូវចិត្ត។ - M. , 2004 ។
ការប្រជុំឪពុកម្តាយនៅថ្នាក់ទី 9
ប្រធានបទ៖ «ការរៀបចំ និងការប្រព្រឹត្តិរបស់រដ្ឋ (ចុងក្រោយ)
វិញ្ញាបនប័ត្របញ្ចប់ការសិក្សាIXថ្នាក់ក្នុងទម្រង់ឯករាជ្យ។
MOU "អនុវិទ្យាល័យជាមួយ។ អេលសានកា
ស្រុក Voskresensky នៃតំបន់ Saratov
អនុប្រធាន នាយកគ្រប់គ្រងធនធានទឹក Ikonnikova E.V.
គោលដៅ : ជូនដំណឹងដល់មាតាបិតានៃនិស្សិតបញ្ចប់ការសិក្សាថ្នាក់ទីប្រាំបួនអំពីនីតិវិធីសម្រាប់ទម្រង់នៃការបញ្ជាក់ចុងក្រោយនៃនិស្សិតបញ្ចប់ការសិក្សាថ្នាក់ទីប្រាំបួន។
ភារកិច្ច:
1. ផ្តល់ឱ្យឪពុកម្តាយនូវព័ត៌មានអំពីលក្ខណៈពិសេសនៃការបញ្ជាក់ចុងក្រោយ។
2. ជួយឪពុកម្តាយរកវិធីទាក់ទងជាមួយកូនរបស់ពួកគេក្នុងការរៀបចំសម្រាប់ការប្រលងជោគជ័យ។
3. ការបង្កើតគំនិតជាក់ស្តែងគ្រប់គ្រាន់របស់ឪពុកម្តាយអំពី GIA: ធ្វើការជាមួយ "ទេវកថា" ។
សមាជិក៖
គ្រូបង្រៀនថ្នាក់, ឪពុកម្តាយ, គ្រូបង្រៀនសាលា - ចិត្តវិទ្យា,
តំណាងរដ្ឋបាល។
ដំណើរការនៃកិច្ចប្រជុំ
សុន្ទរកថាណែនាំដោយគ្រូថ្នាក់៖
ពេលវេលាប្រកបដោយការទទួលខុសត្រូវ និងគួរឱ្យរំភើបកំពុងមកសម្រាប់អ្នក និងកូនរបស់អ្នក - ពេលវេលាដើម្បីប្រលងចូលរដ្ឋដំបូង។ លទ្ធផលនៃការចូលរួមរបស់កូនអ្នកក្នុងការប្រលងម៉ារ៉ាតុង ភាគច្រើនអាស្រ័យទៅលើថាតើអ្នកយកពួកគេខ្លាំងប៉ុណ្ណា។ ហើយវាច្បាស់ណាស់ការប្រលង ពិបាក ជួនកាលខ្លាំង ដែលក្លាយជាការប្រឡងចុងក្រោយសម្រាប់និស្សិតបញ្ចប់ការសិក្សា។ បន្ទាប់ពីសម្រាកមួយរយៈខ្លី យុវជន និងយុវនារីជាច្រើនត្រូវបានធ្វើតេស្តចំណេះដឹង និងជំនាញម្តងទៀត - រួចហើយនៅការប្រឡងចូល ការប្រឡង ពិតណាស់ការប្រឡង - ជាបញ្ហាបុគ្គលសុទ្ធសាធ និស្សិតបញ្ចប់ការសិក្សា ឬបេក្ខជនជួបមុខជាមួយ គណៈកម្មាការ។ ហើយឪពុកម្តាយអាចព្រួយបារម្ភអំពីកូនរបស់ពួកគេ, ស្តីបន្ទោសគាត់តាមប្រពៃណីរុស្ស៊ីឬព្យាយាមគាំទ្រគាត់ពីចម្ងាយ។
មនុស្សពេញវ័យបានធ្វើអស់ពីសមត្ថភាព។ "ការប្រឡង" ត្រូវបានបកប្រែពីឡាតាំងថា "ការធ្វើតេស្ត" ។
សូមចាំថា គ្រប់គ្នាដែលប្រឡង ដោយមិនគិតពីលទ្ធផល សុទ្ធតែយល់អំពីវិទ្យាសាស្ត្រដ៏សំខាន់បំផុតក្នុងជីវិត គឺសមត្ថភាពមិនបោះបង់ក្នុងស្ថានភាពលំបាក ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកបរាជ័យ ចូរដកដង្ហើមវែងៗ ហើយបន្តទៅមុខទៀត។ .
ការស្ទង់មតិមាតាបិតា។
កម្រងសំណួរសម្រាប់ឪពុកម្តាយ
ឪពុកម្តាយជាទីស្រឡាញ់! យើងស្នើឱ្យអ្នកឆ្លើយសំណួរដែលបានស្នើឡើងដោយស្មោះអស់ពីចិត្ត។ ដើម្បីបំពេញកម្រងសំណួរ អ្នកត្រូវតែសម្គាល់ដោយសញ្ញាណាមួយនូវជម្រើសនៃចម្លើយដែលត្រូវនឹងគំនិតរបស់អ្នក ឬបញ្ចូលចម្លើយជាពាក្យដោយសង្ខេប។
1. តើអ្នកដឹងទេថាភារកិច្ចសំខាន់បំផុតនៃការធ្វើទំនើបកម្មការអប់រំរបស់រុស្ស៊ីគឺការកែលម្អការគ្រប់គ្រងនិងការគ្រប់គ្រងគុណភាពរបស់វា?
2. តើអ្នកដឹងទេថាការបញ្ជាក់ចុងក្រោយនៅក្នុងសាលាមូលដ្ឋានឆ្នាំសិក្សានេះនឹងត្រូវបានអនុវត្តក្នុងទម្រង់នៃការវាយតម្លៃឯករាជ្យ?
មិនមែនទេ។ ខ្ញុំដឹង
3. តើអ្នកបានទទួលព័ត៌មាននេះមកពីប្រភពណា?
ពីបុគ្គលិកសាលា
ពីកុមារ
ពីមិត្តភក្តិ
ផ្សេងៗ (សូមពន្យល់) ________________
4. តើអ្នកមានអាកប្បកិរិយាយ៉ាងណាចំពោះការធ្វើតេស្តនេះ?
វិជ្ជមាន
អវិជ្ជមាន
ពិបាកឆ្លើយ
5. តើអ្នកគិតថាកូនរបស់អ្នកត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចក្នុងការប្រឡងការវាយតម្លៃឯករាជ្យដែរឬទេ?
ពិបាកឆ្លើយ
6. តាមគំនិតរបស់អ្នកត្រូវធ្វើអ្វីខ្លះដើម្បីឱ្យកូនប្រឡងជាប់ដោយជោគជ័យ?
ពីការគ្រប់គ្រងរបស់ស្ថាប័នអប់រំ
____________________________________________________________
ពីបុគ្គលិកបង្រៀន
ដោយសិស្ស
_____________________________________________________________
ពីខាងឪពុកម្តាយ
_____________________________________________________________
សូមអគុណដល់ការសហការណ៍របស់អ្នក
3. លទ្ធផលស្ទង់មតិ .
ការពិភាក្សាអំពីលទ្ធផលនៃការស្ទង់មតិបឋម។
4. ពាក្យរបស់អ្នកសម្របសម្រួលសាលានៃរដ្ឋ (ចុងក្រោយ) វិញ្ញាបនប័ត្រ : "ការរៀបចំនិងការអនុវត្តការបញ្ជាក់របស់រដ្ឋ (ចុងក្រោយ) នៃសិស្សថ្នាក់ទី 9 ដែលបានស្ទាត់ជំនាញកម្មវិធីអប់រំជាមូលដ្ឋាននៃការអប់រំទូទៅក្នុងឆ្នាំ 2011" ។
លក្ខខណ្ឌចម្បងសម្រាប់ការឆ្លងកាត់ GIA ដោយជោគជ័យគឺការបង្កើតយុទ្ធសាស្រ្តសកម្មភាពបុគ្គលក្នុងការរៀបចំសម្រាប់ និងអំឡុងពេលប្រឡង។ នៅក្នុងបរិបទនេះ យុទ្ធសាស្ត្រសកម្មភាពបុគ្គលត្រូវបានយល់ថាជាសំណុំនៃបច្ចេកទេស វិធីសាស្រ្ត និងយុទ្ធសាស្ត្រដែលស្របតាមលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ សិស្សប្រើប្រាស់ ហើយដែលអនុញ្ញាតឱ្យគាត់សម្រេចបានលទ្ធផលល្អបំផុតក្នុងការប្រឡង។ ការអភិវឌ្ឍន៍នៃយុទ្ធសាស្ត្របុគ្គលគឺអាចធ្វើទៅបានតែក្រោមលក្ខខណ្ឌនៃភាពចាស់ទុំខាងផ្លូវចិត្តរបស់និស្សិតបញ្ចប់ការសិក្សាប៉ុណ្ណោះ ចាប់តាំងពីគាត់ត្រូវបានគេតម្រូវឱ្យដឹងពីភាពខ្លាំង និងចំណុចខ្សោយរបស់គាត់ បទពិសោធន៍ក្នុងការសម្រេចចិត្ត ការយល់ដឹងពីរចនាប័ទ្មនៃសកម្មភាពសិក្សារបស់គាត់ សមត្ថភាពក្នុងការពង្រីកអតិបរមា។ ការប្រើប្រាស់ធនធានការចងចាំផ្ទាល់ខ្លួន លក្ខណៈពិសេសនៃការគិត និងសមត្ថភាពការងារ ក៏ដូចជាទំនុកចិត្តលើកម្លាំងផ្ទាល់ខ្លួន និងផ្នត់គំនិតសម្រាប់ភាពជោគជ័យ។ គុណសម្បត្តិទាំងនេះភាគច្រើនត្រូវបានដាក់ចុះ និងបង្កើតឡើងក្នុងគ្រួសារ និងតាំងពីកុមារភាពមកម្ល៉េះ។ ភាពជោគជ័យនៃការប្រឡងគឺអាស្រ័យយ៉ាងខ្លាំងទៅលើរបៀបដែលសិស្ស និងឪពុកម្តាយរបស់ពួកគេស្គាល់ច្បាស់ជាមួយនឹងនីតិវិធីប្រឡងជាក់លាក់។
កង្វះការយល់ដឹងពីមាតាបិតាអំពីនីតិវិធីប្រឡង បង្កើនការថប់បារម្ភ និងកម្រិតសមត្ថភាពក្នុងការផ្តល់ជំនួយដល់កុមារ។
ដូច្នេះតួនាទីរបស់ឪពុកម្តាយក្នុងការរៀបចំសិស្សថ្នាក់ទីប្រាំបួនសម្រាប់ GIA រួមបញ្ចូលមិនត្រឹមតែសកម្មភាពជាក់លាក់ដើម្បីគាំទ្រកុមារក្នុងអំឡុងពេលប្រឡងប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងការបង្កើតលក្ខខណ្ឌសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍបុគ្គលិកលក្ខណៈដែលមានសុខភាពល្អ, ជោគជ័យ, ចាស់ទុំផ្លូវចិត្ត។
មូលដ្ឋានស្តង់ដារ
ក) ការរៀបចំសកម្មភាពរដ្ឋបាល (បទបញ្ជាសម្រាប់សាលា)៖
ស្តីពីការរៀបចំការរៀបចំសម្រាប់ GIA ក្នុងឆ្នាំសិក្សា 2010/2011 ។ ឆ្នាំ (លេខ 126 នៃ 09/02/2010);
ស្តីពីនីតិវិធីសម្រាប់ដំណើរការ GIA សម្រាប់សិស្សថ្នាក់ទី 9 ឆ្នាំ 2011 ។ (លេខ ១៣៣ ចុះថ្ងៃទី ២២ ខែ តុលា ឆ្នាំ ២០១០)
កាលវិភាគសម្រាប់ការរៀបចំ និងការប្រតិបត្តិនៃវិញ្ញាបនបត្ររដ្ឋ (ចុងក្រោយ) របស់សិស្សដែលបានស្ទាត់ជំនាញកម្មវិធីនៃការអប់រំទូទៅជាមូលដ្ឋាន និងមធ្យមសិក្សាក្នុងឆ្នាំ 2010/2011 ត្រូវបានអនុម័ត។
ខ) ជំនួយការបង្រៀន និងវិធីសាស្រ្តរបស់ GIA
នាំមកជូនអ្នកចូលរួមទាំងអស់នូវវិញ្ញាបនបត្ររដ្ឋនៃសម្ភារៈ និងបទបញ្ជា និងវិធីសាស្រ្តបង្រៀន (ការប្រជុំជាមួយនាយក និងក្រុមប្រឹក្សាគ្រូ)៖
បទបញ្ជារបស់ក្រសួងអប់រំនៃតំបន់ Saratov លេខ 2001 នៃ 18.08.2010 លេខ 2216 នៃ 08.09.2010 លេខ 2275 នៃ 10.09.2010 លេខ 2276 នៃ 10.09.2010 លេខ 2275 នៃ 10.09.2010 លេខ 2275 លេខ 2301 ចុះថ្ងៃទី 20.09.., លេខ 2447 ចុះថ្ងៃទី 23 ខែកញ្ញា ឆ្នាំ 2010 លេខ 2539 ចុះថ្ងៃទី 30 ខែកញ្ញា ឆ្នាំ 2010 លេខ 2277 ចុះថ្ងៃទី 19 ខែតុលា ឆ្នាំ 2010។
បទបញ្ជារបស់នាយកដ្ឋានអប់រំនៃរដ្ឋបាល VMR
បទប្បញ្ញត្តិស្តីពីនីតិវិធីសម្រាប់ការធ្វើវិញ្ញាបនប័ត្ររដ្ឋ (ចុងក្រោយ) របស់សិស្សថ្នាក់ទី 9 ឆ្នាំ 2011 (ឧបសម្ព័ន្ធទៅនឹងលំដាប់នៃ ROO No.
បទប្បញ្ញត្តិស្តីពីគណៈកម្មការជម្លោះក្រុង (ឧបសម្ព័ន្ធទៅនឹងលំដាប់នៃក្រសួងអប់រំនៃតំបន់ Saratov លេខ 2295 ចុះថ្ងៃទី 14 ខែកញ្ញាឆ្នាំ 2010)
5. ពាក្យគ្រូ-ចិត្តវិទូ "ត្រៀមចិត្តសម្រាប់ប្រឡង"
នីតិវិធី GIA ខ្លួនឯងអាចបង្កឱ្យមានការលំបាកជាក់លាក់សម្រាប់ប្រភេទជាក់លាក់នៃនិស្សិតបញ្ចប់ការសិក្សា។ ជាឧទាហរណ៍ វាជាការលំបាកសម្រាប់ក្មេងជំទង់ដែលខ្សោយ និងខ្សោយក្នុងការរក្សាកម្រិតខ្ពស់នៃប្រសិទ្ធភាពក្នុងអំឡុងពេលប្រឡងទាំងមូល សម្រាប់បុរសដែលថប់បារម្ភ ការពិតនៃពេលវេលាមានកំណត់បង្កឱ្យមានភាពតានតឹង។ ឪពុកម្តាយគួរតែគិតគូរពីលក្ខណៈបុគ្គលរបស់កូនពួកគេ ហើយគិតលើយុទ្ធសាស្ត្រជំនួយជាមុន ប្រហែលជាស្វែងរកជំនួយពីអ្នកឯកទេសសមស្រប (សូមមើលថតឯកសារ clamshell)
បន្ទាប់ពីបញ្ចប់ថ្នាក់ទី 9 និស្សិតបញ្ចប់ការសិក្សានិងឪពុកម្តាយរបស់ពួកគេប្រឈមមុខនឹងសំណួរនៃការជ្រើសរើសផ្លូវអប់រំបន្ថែមទៀត នោះគឺជាទិសដៅនៃការអប់រំឯកទេស។ ដូច្នេះ GIA គឺជាការប្រឡងចុងក្រោយ និងជាការប្រឡងចូលនៅក្នុងទម្រង់សិក្សាដែលបានជ្រើសរើស។ ភារកិច្ចរបស់ឪពុកម្តាយគឺដើម្បីជួយកុមារបង្កើតមុខវិជ្ជាដ៏ល្អប្រសើរសម្រាប់ការប្រលង GIA ដោយគិតគូរពីសមត្ថភាពពិតរបស់គាត់ និងការរំពឹងទុកជីវិតនាពេលអនាគត។
ភាពខុសគ្នារវាង GIA និងការប្រឡងបែបប្រពៃណី គឺថានិស្សិតបញ្ចប់ការសិក្សាមិនត្រូវបានផ្តល់បញ្ជីជាក់លាក់នៃប្រធានបទ និងសំណួរនោះទេ ប៉ុន្តែទាមទារចំណេះដឹងអំពីសម្ភារៈអប់រំទាំងអស់។ ស្ថានភាពនេះជារឿយៗបណ្តាលឱ្យមានការរំភើបហួសហេតុក្នុងចំនោមក្មេងជំទង់ព្រោះវាហាក់ដូចជាពួកគេថាបរិមាណនៃសម្ភារៈមានទំហំធំណាស់ពួកគេនឹងមិនមានពេលវេលាដើម្បីរៀនអ្វីគ្រប់យ៉ាងសម្រាប់ការប្រឡងនោះទេ។ ដើម្បីធ្វើឱ្យកិច្ចការកាន់តែមានភាពប្រាកដនិយម ជំនួយគឺត្រូវការជាចាំបាច់ក្នុងការចែកចាយសម្ភារៈ កំណត់បន្ទុកប្រចាំថ្ងៃ។ ការគូរផែនការជួយទប់ទល់នឹងការថប់បារម្ភ៖ មានអារម្មណ៏ថាវាពិតជាអាចធ្វើម្តងទៀត ឬរៀនសម្ភារៈចាំបាច់ មានពេលគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រឿងនេះ។ ជារឿយៗ សិស្សថ្នាក់ទីប្រាំបួនមិនអាចធ្វើបែបនេះដោយខ្លួនឯងបានទេ ហើយជំនួយពីឪពុកម្តាយរបស់ពួកគេនឹងត្រូវបានស្វាគមន៍បំផុត។
6. ល្បែងដែលមានភារកិច្ចអំពីនីតិវិធីនិងច្បាប់របស់ GIA , ឆ្លុះបញ្ចាំងពីរចនាសម្ព័ន្ធទូទៅនៃភារកិច្ច (ឪពុកម្តាយត្រូវបានផ្តល់ទម្រង់ជាមួយភារកិច្ច)៖
កិច្ចការក្រុម A៖អ្វីដែលមិនអាចប្រើក្នុងការប្រឡង?
ជែលខ្មៅប៊ិច។
សម្ភារៈសាកល្បង (KIM) ។
ទូរស័ព្ទចល័ត។
កិច្ចការក្រុម B៖
ស្វែងរកប្រយោគត្រឹមត្រូវ។ សរសេរលេខប្រយោគនេះជាលេខ។
ក្នុងអំឡុងពេលប្រឡងភាសារុស្ស៊ីវាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យផ្លាស់ប្តូរលិខិតឆ្លងដែន។
ក្នុងអំឡុងពេលប្រឡងនៅក្នុងភូមិសាស្ត្រវាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យប្រើបន្ទាត់ (ដោយមិនចាំបាច់សរសេរក្នុងទម្រង់នៃរូបមន្ត) ។
កំឡុងពេលប្រឡងមុខវិជ្ជាគណិតវិទ្យា វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យប្រើតារាងគុណ។
កិច្ចការក្រុម C៖
រៀបរាប់ពីស្ថានភាពជីវិតរបស់សិស្សដែលបានទទួលចំនួនពិន្ទុមិនគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការចូលរៀននៅគ្រឹះស្ថានអប់រំឯកទេសមធ្យមសិក្សាដែលបានជ្រើសរើស សាលាបច្ចេកទេស។
គន្លឹះសម្រាប់ឪពុកម្តាយ៖ វិធីជួយកូនរបស់អ្នកឱ្យសិក្សាដើម្បីប្រឡង
មិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភអំពីចំនួនពិន្ទុដែលកុមារនឹងទទួលបានក្នុងការប្រឡងតេស្តនោះទេ ហើយលើសពីនេះទៅទៀត វាគ្មានចំណុចណាក្នុងការរិះគន់កុមារបន្ទាប់ពីការប្រឡងនោះទេ។
អ្នកមិនគួរធ្វើឱ្យកុមារឆាប់ខឹងដោយមិនចាំបាច់នៅមុនថ្ងៃនៃការធ្វើតេស្តនោះទេ។
តាមដានសុខភាពរបស់កុមារ កុំឱ្យគាត់ធ្វើការលើសទម្ងន់។
បង្កើតរបៀបដ៏ល្អប្រសើរនៃការរៀបចំកូន កុំផ្ទុកលើសទម្ងន់ ជំនួសថ្នាក់ជាមួយនឹងការសម្រាក។
8. ពាក្យរបស់គ្រូថ្នាក់៖
សរុបលទ្ធផលនៃកិច្ចប្រជុំ, ការឆ្លុះបញ្ចាំង។
សេចក្តីព្រាងដំណោះស្រាយនៃកិច្ចប្រជុំមាតាបិតា៖
ចំណាំព័ត៌មានដែលទទួលបាន។
តាមដានកុមារសម្រាប់ការចូលរួមជាប្រព័ន្ធនៃថ្នាក់បន្ថែមនៅក្នុងមុខវិជ្ជាដែលពួកគេជ្រើសរើសតាមកាលវិភាគ។
ស្វែងយល់ពីភាពជាក់លាក់របស់ GIA រៀនពីលក្ខណៈរចនាសម្ព័ន្ធនៃការធ្វើតេស្ត ស្គាល់ពាក្យដែលអាចកើតមាននៃសំណួរ រៀនពីរបៀបបែងចែកពេលវេលាដើម្បីបំពេញកិច្ចការ។ល។ និស្សិតបញ្ចប់ការសិក្សានឹងត្រូវបានជួយដោយគេហទំព័រជាច្រើនដែលមិនត្រឹមតែផ្តល់ព័ត៌មានលំអិតអំពី GIA ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏មានលទ្ធភាពនៃការផ្តល់ការបណ្តុះបណ្តាលផងដែរ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត គ្រូបង្រៀននឹងស្វែងរកកញ្ចប់ឯកសារចាំបាច់ និងគំនិតផ្តួចផ្តើមនីតិបញ្ញត្តិលើប្រធានបទនៃវិញ្ញាបនប័ត្ររដ្ឋ (ចុងក្រោយ) ក្នុងទម្រង់ឯករាជ្យ និងការប្រឡងរដ្ឋបង្រួបបង្រួមនៅលើគេហទំព័រ។
ធនធានអ៊ីនធឺណិតសម្រាប់ការរៀបចំសម្រាប់ GIA
គេហទំព័ររបស់ក្រសួងអប់រំនៃតំបន់ Saratov: http://edu.seun.ru/ ផ្នែក "ឯកសារបទប្បញ្ញត្តិ";
គេហទំព័ររបស់ SAEI DPO "SarIPKiPRO" - http://www.saripkro.ru/ ផ្នែក "GIA";
គេហទំព័ររបស់ OSU "RTSOKO" (មជ្ឈមណ្ឌលតំបន់សម្រាប់ការវាយតម្លៃគុណភាពនៃការអប់រំ) -
http://www.sarrcoko.ru/;
ផ្នែកនៃគេហទំព័រនៃនាយកដ្ឋានអប់រំនៃរដ្ឋបាលនៃសង្កាត់ Voskresensky ក្រុងសម្រាប់ការរៀបចំសម្រាប់ការប្រឡង - http://www.vosk.seun.ru/documents/arh/dirs/?dir=8;
គេហទំព័ររបស់ស្ថាប័នអប់រំក្រុង "សាលាអនុវិទ្យាល័យនៃភូមិ Elshanka ស្រុក Voskresensky តំបន់ Saratov" -
http://www.elschool.okis.ru/;
ជម្រើសសាកល្បង:
http://www.gotovkege.ru/demos.html
មានការបង្ហាញសាកល្បងនៅលើគេហទំព័រ។ ពួកគេត្រូវបានបោះពុម្ពក្នុងគោលបំណងដើម្បីឱ្យអ្នកចូលរួម GIA ណាមួយទទួលបានគំនិតអំពីរចនាសម្ព័ន្ធនៃ CIMs នាពេលអនាគត (វត្ថុបញ្ជា និងវាស់វែង) ចំនួន ទម្រង់ កម្រិតនៃភាពស្មុគស្មាញនៃកិច្ចការ។ នៅលើគេហទំព័រ អ្នកអាចឆ្លងកាត់ការសាកល្បងលើមុខវិជ្ជាដូចខាងក្រោមៈ ភាសារុស្សី គណិតវិទ្យា ប្រវត្តិវិទ្យា សង្គមវិទ្យា រូបវិទ្យា ភូមិសាស្ត្រ។ ហើយក៏ទទួលបានការណែនាំលម្អិតសម្រាប់ការបំពេញកិច្ចការសាកល្បងផងដែរ។
វគ្គសិក្សាតាមអ៊ីនធឺណិត
http://school.odoportal.ru/server/default.asp
បន្ថែមពីលើការរៀបចំពេញម៉ោងសម្រាប់ GIA សិស្សអាចជ្រើសរើសវគ្គសិក្សាតាមអ៊ីនធឺណិតសម្រាប់ខ្លួនឯង។ ដោយបានទទួលទិន្នន័យចុះឈ្មោះ (ចូល និងលេខសម្ងាត់) ពួកគេអាចចូល Training Server នៅគ្រប់ពេលវេលាងាយស្រួល ដែលពួកគេមានទីតាំងនៅ៖
● សម្ភារៈទ្រឹស្តីសម្រាប់ប្រភេទនៃភារកិច្ចនីមួយៗ;
● ការវិភាគនៃប្រភេទការងារនីមួយៗ;
● ភារកិច្ចដែលបណ្តាលឱ្យមានការលំបាកខ្លាំងបំផុត (យោងតាមលទ្ធផលនៃការវិភាគសម្ភារស្ថិតិ);
● ក្លែងធ្វើអេឡិចត្រូនិច;
● ការធ្វើតេស្តត្រួតពិនិត្យ;
● អនុសាសន៍សម្រាប់ការរៀបចំសម្រាប់ GIA ។
វិទ្យាស្ថានសហព័ន្ធនៃការវាស់វែងគរុកោសល្យ(FIPI) - http://www.fipi.ru/
មេរៀនដែលមានធាតុផ្សំនៃការបណ្តុះបណ្តាលសម្រាប់សិស្សថ្នាក់ទី 9 និងទី 11 "ការរៀបចំផ្លូវចិត្តសម្រាប់ការប្រឡងរដ្ឋបង្រួបបង្រួមនិងការបញ្ជាក់ចុងក្រោយរបស់រដ្ឋ" ។ សម្ភារៈនេះត្រូវបានសាកល្បងលើសិស្សមកពីសាលាផ្សេងៗគ្នានៅក្នុងតំបន់ Naro-Fominsk វាផ្តល់នូវរូបភាពរោគវិនិច្ឆ័យពេញលេញនៃការត្រៀមខ្លួនខាងផ្លូវចិត្តរបស់សិស្ស។
ទាញយក៖
មើលជាមុន៖
វិទ្យាស្ថានអប់រំស្វយ័តក្រុងសម្រាប់ការអប់រំវិជ្ជាជីវៈបន្ថែម
(ការអភិវឌន៍វិជ្ជាជីវៈ) នៃអ្នកជំនាញ
"មជ្ឈមណ្ឌលអប់រំ និងវិធីសាស្រ្ត"
មេរៀនជាមួយធាតុផ្សំនៃការបណ្តុះបណ្តាល
ប្រធានបទ៖ ការរៀបចំផ្លូវចិត្តសម្រាប់ការប្រឡងរដ្ឋបង្រួបបង្រួម និងការបញ្ជាក់ចុងក្រោយរបស់រដ្ឋ។
សិស្សថ្នាក់ទី 9 និងទី 11 ។
ចងក្រងដោយគ្រូ - អ្នកចិត្តសាស្រ្ត Logosova N.I.
Naro-fominsk
ឆ្នាំ 2013
ឧបករណ៍៖
ការដំឡើងពហុមេឌៀជាមួយម៉ាស៊ីនបញ្ចាំងនិងឧបករណ៍បំពងសម្លេង;
ប៊ិចតាមចំនួនអ្នកចូលរួម;
សន្លឹកក្រដាស A4 តាមចំនួនអ្នកចូលរួម;
ទម្រង់តេស្ត និងកម្រងសំណួរ ទៅតាមចំនួនអ្នកចូលរួម។
ពេលវេលាដំណើរការ៖ ៧០ នាទី។
ចំនួនអ្នកចូលរួម៖ ១៥នាក់។
វឌ្ឍនភាពវគ្គសិក្សា។
ការបង្ហាញបទបង្ហាញ។ (2 នាទី)
នាំមុខ៖ សួស្តីបងប្អូន! មុនពេលយើងចាប់ផ្តើមមេរៀន ខ្ញុំនឹងសួរអ្នកឱ្យបំពេញកម្រងសំណួរ។ កម្រងសំណួរនេះគឺអនាមិក ពោលគឺអ្នកមិនបញ្ជាក់ថាអ្នកណាដែលបំពេញកម្រងសំណួរនេះទេ។ នៅក្នុងវា អ្នកដាក់ "+" ប្រសិនបើអ្នកយល់ព្រមជាមួយសេចក្តីថ្លែងការណ៍នេះ ហើយ "-" - ប្រសិនបើអ្នកមិនយល់ព្រមជាមួយសេចក្តីថ្លែងការណ៍នេះ។ (ការចែកចាយកម្រងសំណួរ (ឧបសម្ព័ន្ធលេខ ១) និងបំពេញដោយអ្នកចូលរួម) សូមប្រគល់កម្រងសំណួរ។ (៥ នាទី)
ឥឡូវនេះ ខ្ញុំស្នើឱ្យអ្នកឆ្លើយកម្រងសំណួរមួយបន្ថែមទៀត "ការត្រៀមប្រឡង" (ឧបសម្ព័ន្ធទី 3)។
ពេលវេលាសម្រាប់ការប្រឡងជាប់រដ្ឋបង្រួបបង្រួម ឬការបញ្ជាក់ចុងក្រោយរបស់រដ្ឋខិតមកដល់ហើយ។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ពួកយើងដើម្បីដឹងពីអ្វីដែលអ្នកគិតចំពោះរឿងនេះ។
ខ្ញុំសុំឱ្យអ្នកវាយតម្លៃកិច្ចព្រមព្រៀងរបស់អ្នក ឬការមិនយល់ស្របជាមួយនឹងសេចក្តីថ្លែងការណ៍ខាងក្រោមនៅលើមាត្រដ្ឋាន 10 ចំណុចពី 1 - "មិនយល់ស្របយ៉ាងខ្លាំង" ទៅ 10 - "យល់ព្រមយ៉ាងខ្លាំង" ។
សូមគូសរង្វង់លេខដែលតំណាងឱ្យគំនិតរបស់អ្នក។ នៅចុងបញ្ចប់នៃកិច្ចការ ខ្ញុំសុំឱ្យអ្នកបង្វែរទម្រង់កម្រងសំណួរ។
ការបំពេញកិច្ចការមួយ។
នាំមុខ៖ ឥឡូវនេះខ្ញុំស្នើឱ្យអ្នកធ្វើតេស្ត (ឧបសម្ព័ន្ធទី 2) ។ អ្នកត្រូវតែឆ្លើយការសាកល្បងនេះក្នុងរយៈពេលបីនាទី។ (ការចែកចាយការធ្វើតេស្ត) តាមបញ្ជារបស់ខ្ញុំ អ្នកបន្តទៅការប្រតិបត្តិ។ (ធ្វើតេស្ត)។ (5 នាទី)
នាំមុខ៖ ឥឡូវនេះខ្ញុំស្នើឱ្យអ្នកគូរមាត្រដ្ឋានបីនៅលើសន្លឹករបស់អ្នកនៅខាងក្រោមអ្នកដាក់ 0% និងនៅកំពូល 100% ។ ខ្ញុំស្នើឱ្យអ្នកឆ្លើយសេចក្តីថ្លែងការណ៍បីដោយប្រើមាត្រដ្ឋានទាំងនេះ។ ចម្លើយរបស់អ្នកគឺត្រូវដាក់ចំនួនភាគរយលើសេចក្តីថ្លែងការណ៍ជាក់លាក់មួយ។
លំហាត់ "មាត្រដ្ឋាននៃការយល់ព្រម" ។
- ខ្ញុំដឹងច្រើនអំពីនីតិវិធីប្រឡង។
- ខ្ញុំអាចប្រឡងជាប់។
- ពីការប្រឡង Unified State ឬ GIA មានតែបញ្ហានិងបញ្ហា។ (3 នាទី)
នាំមុខ៖ លំហាត់បន្ទាប់ត្រូវបានគេហៅថា "អាកប្បកិរិយាចំពោះការប្រឡង" ។
លទ្ធផលនៃការប្រឡងគឺអាស្រ័យលើកត្តាជាច្រើន។ នេះជាអាកាសធាតុនិងអារម្មណ៍របស់អធិការនិងសំណាង។
សួរអំពីអ្វីផ្សេងទៀតដែលអាចកំណត់ភាពជោគជ័យនៅលើការប្រឡង។ ប្រសិនបើសិស្សឆ្លើយសំណួរ "គ្រូ" នោះហ្គេមអន្តរកម្មខាងក្រោម "ប៊ិច" អាចលេងជាមួយពួកគេ។ (10 នាទី)
អ្នកសម្របសម្រួល (ដើរតួជាគ្រូបង្រៀន) ផ្តល់ប៊ិច (សម្ភារៈ) ដល់សិស្ស ហើយសួរថា តើអ្នកយកវាមកក្រោមលក្ខខណ្ឌអ្វី? ប្រសិនបើសិស្សឆ្លើយថា អ្នកដឹកនាំខ្លួនឯងឲ្យវា នោះល្បែងនេះកើតឡើងដដែលៗ លុះត្រាតែអ្នកដឹកនាំលាក់ដៃនៅពីក្រោយខ្នង ហើយសុំឱ្យសិស្សព្យាយាមប្រគល់វាទៅអ្នកដឹកនាំ។ ចម្លើយត្រឹមត្រូវគឺសម្រាប់សិស្សយល់ថា អ្នកសម្របសម្រួល (គ្រូ) អាចផ្តល់ប៊ិច (សម្ភារៈ) បានលុះត្រាតែមានការយល់ព្រមពីម្ចាស់ផ្ទះ។
ក្នុងការពិភាក្សា កុមារគួរសន្និដ្ឋានថា ការប្រឡងជាប់គឺអាស្រ័យតែលើចំណេះដឹង និងជំនាញប៉ុណ្ណោះ ប៉ុន្តែមិនមែនលើគ្រូ ឬឪពុកម្តាយ ឬឱកាសនោះទេ។
នាំមុខ៖ ប៉ុន្តែវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការយល់ពីអ្វីដែលអាស្រ័យលើយើង ព្រោះមានតែយើងទេដែលអាចផ្លាស់ប្តូរវាបាន។ អ្នកសម្របសម្រួលស្នើឱ្យបំពេញតារាងខាងក្រោម (២ នាទី)
ការពិភាក្សា៖ (១០ នាទី)
- តើអ្វីជា + និង - នៅក្នុងអាកប្បកិរិយាអំឡុងពេលប្រឡង?
- តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីផ្តោតអារម្មណ៍អំឡុងពេលប្រឡង?
- តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះលើគ្រូ (អ្នករៀបចំការប្រឡងក្នុងថ្នាក់)?
បង្ហាញបទបង្ហាញ "សម្រាប់និស្សិតបញ្ចប់ការសិក្សា" ។ (6 នាទី)
នាំមុខ៖ ដោយសារយើងនៅសល់ពេលវេលាហើយ ខ្ញុំសូមអញ្ជើញអ្នកឱ្យមានការពិភាក្សា (15 នាទី) លើសំណួរដូចខាងក្រោម៖
- តើវិធីណាដែលល្អបំផុតក្នុងការត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការប្រឡង?
- តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀបចំកន្លែងធ្វើការ?
- តើត្រូវរៀបចំថ្ងៃមុនយ៉ាងដូចម្តេច?
- តើអ្នកត្រូវការអ្វីខ្លះដើម្បីប្រឡងជាប់?
បទបង្ហាញ "សមាធិ" ។ (6 នាទី)
នាំមុខ៖ នេះជាកន្លែងដែលមេរៀនរបស់យើងមកដល់ទីបញ្ចប់។ អរគុណច្រើនសម្រាប់ការងាររបស់អ្នក! លាហើយ!
ធ្វើការជាមួយគ្រូ។
គ្រូបង្រៀនត្រូវបានអញ្ជើញឱ្យបំពេញកម្រងសំណួរ "ការកំណត់អត្តសញ្ញាណកុមារដែលមានហានិភ័យ" ។ និយមន័យនេះនឹងជួយគ្រូក្នុងការរៀបចំការងាររបស់គាត់ជាមួយកុមារក្នុងកម្រិតគុណភាព។
កម្មវិធី។
ពាក្យស្នើសុំលេខ 1
កម្រងសំណួរ។
អ្នកត្រូវបានបង្ហាញជាស៊េរីនៃសេចក្តីថ្លែងការណ៍មួយ។ ប្រសិនបើអ្នកយល់ស្របនឹងសេចក្តីថ្លែងការណ៍នេះ បន្ទាប់មកដាក់ + ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនយល់ស្របនឹងសេចក្តីថ្លែងការណ៍នេះទេបន្ទាប់មកដាក់ - ។
- ខ្ញុំព្យាយាមធ្វើការងារបន្ថែមឲ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ដើម្បីមានចំណេះដឹងល្អ និងពិន្ទុខ្ពស់។
- ខ្ញុំព្រួយបារម្ភជាងការគិតថាមិនទទួលបានដើមជ្រៃ។
- ខ្ញុំតែងតែបារម្ភពីការគិតចង់បានប្រាំ។
- ពេលខ្លះខ្ញុំបដិសេធមិនឆ្លើយ ទោះបីខ្ញុំបានត្រៀមខ្លួនសម្រាប់កិច្ចការក៏ដោយ។
- ពេលខ្លះខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំភ្លេចអ្វីៗទាំងអស់។
- វាកើតឡើងដែលខ្ញុំមិនអាចឆ្លើយមុខវិជ្ជាងាយៗចំនួនប្រាំ ទោះបីជាខ្ញុំត្រូវបានចាត់ទុកថាជាសិស្សល្អក៏ដោយ។
- ពេលខ្ញុំត្រៀមឆ្លើយ ខ្ញុំខឹងដោយសើចពីក្រោយខ្នង។
- ខ្ញុំពិបាកនិយាយនៅមុខថ្នាក់រៀន ឬទស្សនិកជនច្រើន។
- ខ្ញុំតែងតែទន្ទឹងរង់ចាំការប្រកាសថ្នាក់ដោយក្តីរំភើប។
- ខ្ញុំចង់ឆ្លើយទៅកាន់គ្រូដែលធ្លាប់ស្គាល់។
- ការគិតអំពីការប្រឡង ការធ្វើតេស្ត ឬតម្រូវការចម្លើយនៅក្តារខៀនធ្វើឲ្យខ្ញុំព្រួយបារម្ភរួចទៅហើយ។
- មុនពេលចូលរៀន ឬប្រឡង ខ្ញុំមិនយល់ថាហេតុអ្វីបានជាមានការញាប់ញ័រខាងក្នុង។
ការបកស្រាយ៖ ប្រសិនបើចម្លើយវិជ្ជមានច្រើនជាងបួននោះ យើងអាចនិយាយអំពីការប៉ះពាល់ខ្លាំង ឬមធ្យមចំពោះភាពតានតឹងក្នុងការប្រឡង។ ប្រសិនបើមានចំលើយវិជ្ជមានតិចជាងបួន នោះយើងអាចនិយាយអំពីភាពងាយនឹងស្ត្រេសទាប ឬទាបជាងមធ្យមសម្រាប់ការធ្វើតេស្ត។
កម្មវិធី№2
- រាប់រហូតដល់ 30 ។
កម្មវិធី№2
តេស្តសាកល្បងបីនាទី។
- អានចំណុចទាំងអស់នៃការធ្វើតេស្តដល់ទីបញ្ចប់។
- សរសេរឈ្មោះរបស់អ្នកជាខ្មៅដៃនៅជ្រុងខាងលើខាងឆ្វេង។
- រាប់រហូតដល់ 30 ។
- គូរការ៉េតូចៗចំនួន 4 នៅខាងក្រោម។
- ដាក់ចំនុចនៅកណ្តាលការ៉េ។
- សរសេរឈ្មោះមិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នកចំនួន 5 នាក់នៅខាងក្រោយសន្លឹកបៀ។
- ធ្វើរន្ធបីនៅផ្នែកខាងឆ្វេងនៃសន្លឹកដោយប្រើប៊ិច។
- ប្រសិនបើអ្នកបានធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រឹមត្រូវរួចហើយ ចូរនិយាយឈ្មោះរបស់អ្នកឱ្យខ្លាំងៗ។
- កត់ត្រាពេលវេលានៅក្នុងរឹមខាងឆ្វេងនៃសន្លឹក។
- នៅក្នុងកថាខណ្ឌទី 8 សូមកាត់អក្សរទាំងអស់ "e", "a", "i" ។
- នៅក្នុងកថាខណ្ឌទី 7 សូមគូសបញ្ជាក់ពាក្យសេសទាំងអស់។
- គូសរង្វង់ព្យញ្ជនៈទាំងអស់ក្នុងប្រការ ៦។
- សូមពិនិត្យមើលធាតុណាដែលអ្នកជិតខាងរបស់អ្នកនៅខាងស្ដាំកំពុងធ្វើឥឡូវនេះ សរសេរនៅលើក្បាលសំបុត្ររបស់អ្នកនូវលេខនៃធាតុនេះនៅផ្នែកខាងលើ។
- គូសរង្វង់ការ៉េដែលគូរ។
- សរសេរឈ្មោះប្រុស ៨ នៅខាងក្រោយ។
- សរសេរវាក្យសព្ទ 3 ពាក្យណាមួយនៅខាងក្រោយ។
- កត់ត្រាពេលវេលាម្តងទៀតនៅលើបន្ទាត់នេះ។
ហើយឥឡូវនេះ នៅពេលដែលអ្នកបានអានអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង សូមធ្វើតាមតែចំណុចលេខ 1 និងលេខ 2 ហើយបង្វែរទម្រង់។
កម្មវិធី№3
ខ្ញុំយល់ស្របទាំងស្រុង | 12345678910 | មិនយល់ស្របជាដាច់ខាត |
|
ខ្ញុំយល់ស្របទាំងស្រុង | 12345678910 | មិនយល់ស្របជាដាច់ខាត |
|
ខ្ញុំយល់ស្របទាំងស្រុង | 12345678910 | មិនយល់ស្របជាដាច់ខាត |
|
ខ្ញុំយល់ស្របទាំងស្រុង | 12345678910 | មិនយល់ស្របជាដាច់ខាត |
|
ខ្ញុំយល់ស្របទាំងស្រុង | 12345678910 | មិនយល់ស្របជាដាច់ខាត |
|
ខ្ញុំយល់ស្របទាំងស្រុង | 12345678910 | មិនយល់ស្របជាដាច់ខាត |
|
ខ្ញុំយល់ស្របទាំងស្រុង | 12345678910 | មិនយល់ស្របជាដាច់ខាត |
|
ខ្ញុំយល់ស្របទាំងស្រុង | 12345678910 | មិនយល់ស្របជាដាច់ខាត |
|
ខ្ញុំយល់ស្របទាំងស្រុង | 12345678910 | មិនយល់ស្របជាដាច់ខាត |
|
ខ្ញុំយល់ស្របទាំងស្រុង | 12345678910 | មិនយល់ស្របជាដាច់ខាត |
|
ខ្ញុំយល់ស្របទាំងស្រុង | 12345678910 | មិនយល់ស្របជាដាច់ខាត |
|
ខ្ញុំយល់ស្របទាំងស្រុង | 12345678910 | មិនយល់ស្របជាដាច់ខាត |
កម្រងសំណួរ "ការត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការប្រឡង"
ខ្ញុំមានគំនិតល្អអំពីរបៀបដែលការប្រឡងទៅ | ខ្ញុំយល់ស្របទាំងស្រុង | 12345678910 | មិនយល់ស្របជាដាច់ខាត |
ខ្ញុំជឿថាខ្ញុំអាចបែងចែកពេលវេលា និងថាមពលបានត្រឹមត្រូវក្នុងអំឡុងពេលប្រឡង | ខ្ញុំយល់ស្របទាំងស្រុង | 12345678910 | មិនយល់ស្របជាដាច់ខាត |
ខ្ញុំដឹងពីរបៀបជ្រើសរើសវិធីល្អបំផុតសម្រាប់ខ្ញុំដើម្បីបំពេញកិច្ចការ | ខ្ញុំយល់ស្របទាំងស្រុង | 12345678910 | មិនយល់ស្របជាដាច់ខាត |
ខ្ញុំគិតថាលទ្ធផលប្រឡងគឺសំខាន់សម្រាប់អនាគតខ្ញុំ | ខ្ញុំយល់ស្របទាំងស្រុង | 12345678910 | មិនយល់ស្របជាដាច់ខាត |
ខ្ញុំបារម្ភពេលខ្ញុំគិតអំពីការប្រឡងខាងមុខ | ខ្ញុំយល់ស្របទាំងស្រុង | 12345678910 | មិនយល់ស្របជាដាច់ខាត |
ខ្ញុំដឹងថាកិច្ចការណាដែលខ្ញុំត្រូវបំពេញដើម្បីទទួលបានចំណាត់ថ្នាក់ដែលខ្ញុំចង់បាន។ | ខ្ញុំយល់ស្របទាំងស្រុង | 12345678910 | មិនយល់ស្របជាដាច់ខាត |
ខ្ញុំគិតថាការប្រឡងមានគុណសម្បត្តិរបស់វា។ | ខ្ញុំយល់ស្របទាំងស្រុង | 12345678910 | មិនយល់ស្របជាដាច់ខាត |
ខ្ញុំគិតថាខ្ញុំអាចប្រឡងជាប់បានពិន្ទុខ្ពស់។ | ខ្ញុំយល់ស្របទាំងស្រុង | 12345678910 | មិនយល់ស្របជាដាច់ខាត |
ខ្ញុំដឹងពីរបៀបស្ងប់ស្ងាត់ក្នុងស្ថានភាពលំបាក | ខ្ញុំយល់ស្របទាំងស្រុង | 12345678910 | មិនយល់ស្របជាដាច់ខាត |
ខ្ញុំយល់ពីគុណសម្បត្តិរបស់ខ្ញុំដែលអាចជួយខ្ញុំឱ្យប្រឡងជាប់ | ខ្ញុំយល់ស្របទាំងស្រុង | 12345678910 | មិនយល់ស្របជាដាច់ខាត |
ខ្ញុំគិតថាខ្ញុំអាចដោះស្រាយជាមួយនឹងការថប់បារម្ភការប្រឡង | ខ្ញុំយល់ស្របទាំងស្រុង | 12345678910 | មិនយល់ស្របជាដាច់ខាត |
ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំអាចប្រឡងជាប់ | ខ្ញុំយល់ស្របទាំងស្រុង | 12345678910 | មិនយល់ស្របជាដាច់ខាត |
ការវិភាគទិន្នន័យ
4 ឬតិចជាងនេះត្រូវបានចាត់ទុកថាទាប 8 ឬច្រើនជាងនេះត្រូវបានគេចាត់ទុកថាខ្ពស់។
ស្វែងយល់ពីនីតិវិធី៖ ពិន្ទុទាបលើសំណួរទី 1, 4, 6, 7, 12 បង្ហាញពីកម្រិតទាបនៃការយល់ដឹងអំពីនីតិវិធី។
កម្រិតសំឡេងរោទិ៍ ៖ ពិន្ទុខ្ពស់លើសំណួរទី 5 ពិន្ទុទាបលើសំណួរទី 8, 11, 13 បង្ហាញពីកម្រិតខ្ពស់នៃការថប់បារម្ភ។
មានជំនាញនៃការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង ការរៀបចំខ្លួនឯង៖ ពិន្ទុទាបលើសំណួរទី 2, 3, 9 បង្ហាញពីកង្វះជំនាញគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង.
ឧបសម្ព័ន្ធទី ៤
កម្រងសំណួរ "ការកំណត់អត្តសញ្ញាណកុមារដែលមានហានិភ័យ"
សេចក្តីណែនាំ៖ សូមចង្អុលបង្ហាញថាតើកូនរបស់អ្នក (សិស្ស) មានទម្រង់នៃអាកប្បកិរិយាខាងក្រោមដែរឬទេ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះដាក់ "បូក" នៅក្នុងជួរឈរសមស្រប។
សេចក្តីថ្លែងការណ៍ | បាទ | ទេ |
|
ការអនុវត្តកិច្ចការដែលបានចាត់តាំងតែងតែទាមទារការត្រួតពិនិត្យដោយមនុស្សពេញវ័យ។ | |||
ព្រួយបារម្ភខ្លាំងមុនពេលធ្វើតេស្តណាមួយ ការត្រួតពិនិត្យ ការសរសេរតាមអាន ការប្រឡង | |||
វាជាការលំបាកក្នុងការសម្រេចចិត្តលើបញ្ហាណាមួយ ដោយជារឿយៗផ្លាស់ប្តូរវាទៅអ្នកដទៃ | |||
គ្រប់ពេលវេលា និងគ្រប់បែបយ៉ាង | |||
ជារឿយៗមានការថប់បារម្ភ | |||
គាត់ធ្វើអ្វីមួយបានល្អតាមគំរូឬគំរូ ប៉ុន្តែកម្រផ្តល់វិធីធ្វើដោយខ្លួនគាត់ណាស់។ | |||
ព្រងើយកណ្តើយចំពោះជោគជ័យ ឬបរាជ័យក្នុងសាលា | |||
នៅក្នុងទង្វើ និងសកម្មភាពរបស់គាត់ គាត់តែងតែសង្ឃឹម "ប្រហែលជា" | |||
គាត់មិនពិនិត្យមើលភាពត្រឹមត្រូវនិងគុណភាពការងាររបស់គាត់ទេ ដោយទុកចិត្តអ្នកផ្សេងឲ្យធ្វើ | |||
ជារឿយៗពិនិត្យមើលខ្លួនឯងឡើងវិញ កែតម្រូវអ្វីមួយជានិច្ចនៅក្នុងអ្វីដែលបានធ្វើ | |||
មុននឹងធ្វើអ្វីមួយ គាត់ត្រូវការរយៈពេលនៃ "ការសាងសង់" | |||
ពេលបំពេញការងារណាមួយ គាត់អាចធ្វើវាបានលឿន ឬយឺត ដោយរំខានជានិច្ច | |||
ការងារដែលបានបញ្ចប់ជាធម្មតាមិនត្រូវបានត្រួតពិនិត្យទេ។ | |||
ជួនកាលប្រតិកម្មសរសៃប្រសាទលេចឡើង: គាត់ខាំក្រចករបស់គាត់ ចុងខ្មៅដៃ ឬប៊ិច ទាញសក់របស់គាត់។ល។ | |||
ហត់នឿយលឿនណាស់ពេលធ្វើការងារណាមួយ។ | |||
ជានិច្ចកាល និងនៅក្នុងអ្វីគ្រប់យ៉ាងទាមទារលទ្ធផលខ្ពស់បំផុត | |||
ជាញឹកញាប់មិនត្រឹមត្រូវ | |||
បើចាំបាច់ ផ្លាស់ប្តូរប្រភេទការងារ ឬប្រភេទនៃសកម្មភាពធ្វើបែបនេះដោយលំបាក | |||
ជារឿយៗមិនបំពេញតាមកាលកំណត់ពេលធ្វើកិច្ចការ | |||
ច្រើនតែគាំទ្រទស្សនៈរបស់អ្នកដទៃ កម្រការពារខ្លួនឯងណាស់។ | |||
ជារឿយៗមានការរំខាននៅពេលធ្វើការងារ | |||
ជាញឹកញាប់មិនយកចិត្តទុកដាក់នៅកន្លែងធ្វើការ | |||
តែងតែខិតខំដើម្បីទទួលបានតែចំណាត់ថ្នាក់ល្អ ៗ | |||
ជានិច្ចកាល និងនៅក្នុងអ្វីគ្រប់យ៉ាងយឺត និងអសកម្ម | |||
ជាធម្មតាធ្វើអ្វីមួយយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងសកម្មនៅដើមដំបូង ហើយបន្ទាប់មកល្បឿននៃការប្រតិបត្តិកាន់តែយឺត និងយឺត | |||
ព្យាយាមធ្វើអ្វីៗទាំងអស់យ៉ាងឆាប់រហ័ស ប៉ុន្តែជាញឹកញាប់មិនបានពិនិត្យមើលអ្វីដែលបានធ្វើ នឹកឃើញកំហុស | |||
ខិតខំធ្វើជានិច្ច និងធ្វើឱ្យបានល្អបំផុត។ | |||
ត្រូវការសម្រាកពេលកំពុងធ្វើអ្វីមួយ | |||
ជានិច្ចកាលតម្រូវឱ្យមានការបញ្ជាក់ពីភាពត្រឹមត្រូវនៃការអនុវត្តរបស់គាត់អំពីអ្វីមួយ | |||
ព្រងើយកណ្តើយនឹងការវាយតម្លៃការងាររបស់ពួកគេ។ | |||
ការលំបាកក្នុងការរៀបចំផែនការខាងមុខ | |||
ជារឿយៗត្អូញត្អែរពីការអស់កម្លាំង | |||
អ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានធ្វើយឺត ៗ ប៉ុន្តែយ៉ាងហ្មត់ចត់ |
គន្លឹះនៃកម្រងសំណួរ "ការកំណត់អត្តសញ្ញាណកុមារដែលមានហានិភ័យ"
ក្រុមហានិភ័យ | ចម្លើយគឺ "បាទ" ចំពោះសំណួរ៖ | ក្រុមដែលមានហានិភ័យ | ចម្លើយគឺ "បាទ" ចំពោះសំណួរ៖ |
កុមារតូចៗ | 1, 8, 13, 30 | កុមារដែលមានការលំបាកក្នុងការធ្វើតាមអំពើចិត្ត និងការរៀបចំខ្លួនឯង | 12, 19, 21, 31 |
កុមារថប់បារម្ភ | 2, 10, 14, 29 | កុមារ Asthenic | 15, 25, 28, 32 |
កុមារដែលមិនមានសុវត្ថិភាព | 3, 6, 9, 20 | កុមារ hyperthymic | 5, 7, 17, 22, 26 |
ឧត្តមភាព និងអ្នកល្អឥតខ្ចោះ | 4, 16, 23, 27 | កុមារជាប់គាំង | 11, 18, 24, 33 |
ឯកសារយោង៖
1. Chibisova ការរៀបចំផ្លូវចិត្តសម្រាប់ការប្រឡង។
គោលបំណង៖ ការយល់ដឹងអំពីយុទ្ធសាស្ត្រ និងកលល្បិចនៃឥរិយាបទកំឡុងពេលរៀបចំ និងការបញ្ជូន GIA និងការប្រឡងរដ្ឋបង្រួបបង្រួម។
1. បង្រៀនជំនាញនៃការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង និងការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងដោយផ្អែកលើទុនបំរុងផ្ទៃក្នុង។
2. បង្កើនទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង, នៅក្នុងសមត្ថភាពរបស់ពួកគេ, ភាពធន់ទ្រាំទៅនឹងភាពតានតឹង;
3. អភិវឌ្ឍសមត្ថភាពក្នុងការដឹងពីខ្លួនឯង និងការឆ្លុះបញ្ចាំងពីស្ថានភាព និងអាកប្បកិរិយាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់មនុស្សម្នាក់។
4. អភិវឌ្ឍដំណើរការនៃការយល់ដឹងផ្លូវចិត្ត (ការចងចាំ, ការយកចិត្តទុកដាក់, ការស្រមើលស្រមៃ, ការនិយាយ);
5. អភិវឌ្ឍអារម្មណ៍នៃការយល់ចិត្ត ការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះខ្លួនអ្នក និងជឿជាក់លើអ្នកដទៃ។
វិធីសាស្រ្តនៃការងារ៖ ការបង្រៀនខ្នាតតូច ការសន្ទនា លំហាត់បន្ធូរអារម្មណ៍។
ទម្រង់ការងារ៖ ការងារបុគ្គល និងផ្នែកខាងមុខ។
មធ្យោបាយ៖ បាល់ចំនួន 2 ពណ៌ផ្សេងគ្នា មាត្រដ្ឋានជាមួយបន្ទុក ចន្លោះផ្កាយ ប៊ិច អនុស្សរណៈ ការថតសំឡេងតន្ត្រី MP3 ការបង្ហាញពហុព័ត៌មាន។
វឌ្ឍនភាពមេរៀន
អ្នកចិត្តសាស្រ្ត៖
យើងបានប្រឡងពេញមួយជីវិតពេញវ័យរបស់យើង។ នេះមិនត្រឹមតែអនុវត្តចំពោះការប្រឡងនៅសាលា សាកលវិទ្យាល័យ ឬពេលដាក់ពាក្យសុំការងារនោះទេ។ ជាងនេះទៅទៀត ក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំចុងក្រោយនេះ ការប្រឡងនៅសាលាបានក្លាយទៅជារឿងធម្មតា ហើយពួកគេតែងតែធ្វើឡើងសូម្បីតែនៅថ្នាក់បឋមសិក្សា ហើយបញ្ចប់ដោយការប្រលងចុងក្រោយ និងការប្រឡងចូល។ ហើយឥឡូវនេះមានទម្រង់ថ្មីនៃការបញ្ជាក់ចុងក្រោយនៃនិស្សិតបញ្ចប់ការសិក្សានៅក្នុងទម្រង់នៃ GIA និងការប្រឡងរដ្ឋបង្រួបបង្រួម។ . (ស្លាយទី 1)
លំហាត់ 1 ។
បន្តសេចក្តីថ្លែងការណ៍ "សម្រាប់ខ្ញុំ ការប្រឡង GIA និងការប្រឡងរដ្ឋបង្រួបបង្រួមគឺ ... " "សម្រាប់សិស្សរបស់ខ្ញុំ ការប្រឡងរដ្ឋ និងការប្រឡងរដ្ឋបង្រួបបង្រួមគឺ ... " (ការវិភាគលទ្ធផល អ្នកចិត្តសាស្រ្តយកចិត្តទុកដាក់លើរឿងធម្មតា ការលំបាករបស់គ្រូនិងសិស្ស - អស់កម្លាំងខ្វះពេលវេលាផ្ទុកលើសទម្ងន់ ... ) ។ (ស្លាយទី 2)
លំហាត់ទី 2 ។
អ្នកចិត្តសាស្រ្តផ្តល់បាល់ចំនួន 2 ដែលមានពណ៌ខុសៗគ្នា ដែលត្រូវបានឆ្លងកាត់ក្នុងរង្វង់មួយពីទិសដៅផ្សេងៗគ្នា។ អ្នកដែលទទួលបាន 1 បាល់បន្តឃ្លាថា: "ខ្ញុំចូលចិត្តវាក្នុងការធ្វើវិញ្ញាសារដ្ឋនិងការប្រឡងរដ្ឋបង្រួបបង្រួម ... " អ្នកដែលទទួលបានបាល់ទី 2 - "វាធ្វើឱ្យខ្ញុំខកចិត្តចំពោះការប្រឡងរដ្ឋនិងការប្រឡង។ ការប្រឡងរដ្ឋបង្រួបបង្រួម ...” ។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តនៅពេលនេះជួសជុលបន្ទុកនៅលើជញ្ជីង, i.e. ចម្លើយវិជ្ជមាន និងអវិជ្ជមាន និងទាក់ទាញចំណាប់អារម្មណ៍របស់អ្នកចូលរួមក្នុង "ភាពជៀសមិនរួច" នៃកត្តាអវិជ្ជមាននៅក្នុងសកម្មភាពវិជ្ជាជីវៈរបស់គ្រូបង្រៀន និងតម្រូវការក្នុងការថែរក្សាសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់គ្រូបង្រៀនអាជីព។ (ស្លាយទី 3)
អ្នកចិត្តសាស្រ្ត៖
ការត្រៀមខ្លួនរបស់គ្រូបង្រៀន និងនិស្សិតបញ្ចប់ការសិក្សាដើម្បីឆ្លងកាត់ GIA និងការប្រឡងរដ្ឋបង្រួបបង្រួមត្រូវបានយល់ដោយយើងថាជាភាពស្មុគស្មាញនៃចំណេះដឹង ជំនាញ សមត្ថភាព គុណភាពដែលទទួលបាន ដែលអនុញ្ញាតឱ្យយើងអនុវត្តសកម្មភាពជាក់លាក់ដោយជោគជ័យ។ នៅក្នុងការត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការប្រឡងជាប់ក្នុងទម្រង់នៃ GIA និងការប្រឡងរដ្ឋបង្រួបបង្រួម សមាសធាតុខាងក្រោមអាចត្រូវបានសម្គាល់៖ (ស្លាយទី ៤)
- ការត្រៀមខ្លួនព័ត៌មាន (ការយល់ដឹងអំពីច្បាប់នៃការប្រឡង ការយល់ដឹងអំពីច្បាប់សម្រាប់ការបំពេញទម្រង់។ល។);
- ការត្រៀមខ្លួននៃប្រធានបទ ឬមាតិកា (ការត្រៀមខ្លួនសម្រាប់មុខវិជ្ជាជាក់លាក់មួយ សមត្ថភាពក្នុងការដោះស្រាយកិច្ចការសាកល្បង);
- ការត្រៀមខ្លួនខាងផ្លូវចិត្ត (ស្ថានភាពនៃការត្រៀមខ្លួន - "ការកំណត់", ការសម្របសម្រួលផ្ទៃក្នុងទៅនឹងអាកប្បកិរិយាជាក់លាក់មួយ, ផ្តោតលើសកម្មភាពសមស្រប, ការអនុវត្តនិងការសម្របខ្លួននៃសមត្ថភាពរបស់មនុស្សសម្រាប់សកម្មភាពជោគជ័យក្នុងស្ថានភាពនៃការប្រឡង) ។
លំហាត់ប្រាណដើមឈើជីវិត។ (ស្លាយទី 5)
អ្នកចិត្តសាស្រ្ត៖
ស្លឹករបស់ដើមឈើនេះគឺជាថ្ងៃនៃជីវិតរបស់មនុស្ស។ ស្លឹកនីមួយៗនឹងស្រស់ និងមានពណ៌បៃតង ប្រសិនបើមកុដត្រូវបានរក្សា នោះមែកស្មើគ្នានឹងដុះឡើងវិញ៖ ខ្ញុំអាច ខ្ញុំចង់បាន ខ្ញុំត្រូវតែ។
សាខាទាំងនេះគាំទ្រដើម របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ, ចិញ្ចឹមដោយឫសដែលបង្កើតជាមូលដ្ឋាននៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ (ទាំងនេះគឺ: សកម្មភាពរាងកាយ, ការបដិសេធទម្លាប់អាក្រក់, អាហារូបត្ថម្ភសមហេតុផល, អារម្មណ៍វិជ្ជមាន។ ល។ ) ។ បិទភ្នែកហើយស្រមៃមើលដើមឈើជីវិតរបស់យើង... សួរខ្លួនឯងនូវសំណួរ៖ តើខ្ញុំអាចធ្វើអ្វីបាន?... តើខ្ញុំចង់បានអ្វី... តើខ្ញុំគួរធ្វើដូចម្តេច?...
តោះសាកល្បងដាំដើមឈើជីវិតខ្លួនឯងថ្ងៃនេះ! ចូរចាប់ផ្តើមចិញ្ចឹមឫសរបស់វាជាមួយនឹងការណែនាំដ៏មានប្រយោជន៍ដែលនឹងមានប្រយោជន៍សម្រាប់ទាំងសិស្ស និងគ្រូ។
ការបង្រៀនខ្នាតតូច "រូបមន្តនៃភាពជោគជ័យ"៖ (ស្លាយទី ៦)
ការប្រឡងទាំងអស់សុទ្ធតែមានភាពតានតឹង។ ពួកគេទាមទារពីមនុស្សម្នាក់នូវការចល័តកម្លាំងទាំងអស់ ហើយមិនត្រឹមតែបញ្ញាប៉ុណ្ណោះទេ។ វាស្ទើរតែមានតម្លៃរាប់ថា វានឹងអាចឆ្លងផុតការសាកល្បងដ៏លំបាកនេះ ដោយនិយាយលេងសើច។ សំណួរគឺខុសគ្នា៖ របៀបធ្វើឱ្យប្រាកដថាការចំណាយលើកម្លាំងពលកម្ម ពេលវេលា និងសរសៃប្រសាទត្រូវបានប្រើប្រាស់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពអតិបរមា ហើយទីបំផុតនាំទៅដល់ការសម្រេចបាននូវគោលដៅ។ គន្លឹះមួយចំនួនសម្រាប់អ្នកអប់រំ និងសិស្ស ដើម្បីជួយកំណត់រូបមន្តផ្ទាល់ខ្លួនសម្រាប់ភាពជោគជ័យ .
ការរៀបចំរាងកាយ។
ជាការពិតណាស់ ការប្រឡងគឺជាការធ្វើតេស្តផ្លូវចិត្ត និងចំណេះដឹងជាចម្បង។ ប៉ុន្តែដើម្បីស៊ូទ្រាំនឹងការប្រឡងម៉ារ៉ាតុងដល់ទីបញ្ចប់ ជាដំបូងអ្នកត្រូវមានរាងកាយមាំមួន។ នេះមានន័យថាវាចាំបាច់ដើម្បីកសាងរបបរបស់អ្នកតាមរបៀបដូចជាចំណាយថាមពលសេដ្ឋកិច្ច បើមិនដូច្នេះទេពួកគេអាចនឹងមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបញ្ចប់។
លក្ខខណ្ឌដំបូង និងចាំបាច់គឺត្រូវគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ (ស្លាយទី ៧)វាត្រូវបានគេជឿថាសម្រាប់ការសម្រាកដ៏ល្អមនុស្សម្នាក់ត្រូវការការគេងយ៉ាងហោចណាស់ 8 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយសូចនាករនេះគឺបុគ្គលសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ៗ។ ដោយមិនសង្ស័យ: មិនត្រឹមតែ "បរិមាណនៃការគេង" មានសារៈសំខាន់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងគុណភាពរបស់វាផងដែរ។ នេះជាអ្វីដែលអ្នកជំនាញណែនាំ៖ (ស្លាយទី ៨)
- ដើម្បីឱ្យការត្រៀមប្រឡងមិនមានបន្ទុក អ្នកត្រូវដឹងថាម៉ោងណាដែលអ្នកធ្វើការបានល្អបំផុត។ ជាការពិតណាស់ អ្នកធ្លាប់លឺថាមាន "សត្វទីទុយ" និង "សត្វខ្លា" ក្នុងចំណោមមនុស្ស។ សត្វទីទុយគឺសកម្មបំផុតចាប់ពីម៉ោង 7 យប់ដល់ម៉ោង 10 យប់។ "Larks" - នៅពេលព្រឹកព្រលឹម - ពីម៉ោង 6 ដល់ 9 ម៉ោងនិងពាក់កណ្តាលថ្ងៃ។ ដោយសង្កេតមើលខ្លួនឯង អ្នកអាចដឹងថាអ្នកជា "សត្វទីទុយ" ឬ "សត្វទីទុយ"។ ព្យាយាមសម្គាល់ថាម៉ោងណានៃថ្ងៃដែលអ្នកសកម្មបំផុត។ ជ្រើសរើសពេលវេលាត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការសិក្សាដោយខ្លួនឯង ឬត្រៀមប្រឡង!
- ការគេងរបស់យើងត្រូវបានបែងចែកជាដំណាក់កាលដែលមានរយៈពេលប្រហែល 1,5 ម៉ោង។ អារម្មណ៍នៃ "ការបែកបាក់" ជារឿយៗកើតឡើងនៅពេលភ្ញាក់ឡើងពាក់កណ្តាលនៃឃ្លាមួយ។ ដូច្នេះវាចាំបាច់ថាពេលវេលាដែលបានបែងចែកសម្រាប់ការគេងគឺពហុគុណនៃ 1,5 ម៉ោង។ ម៉្យាងទៀត ការគេង ៧.៥ ម៉ោង ប្រសើរជាង ៨ ឬ ៨.៥ ។ ជាមធ្យោបាយចុងក្រោយ អ្នកអាចកំណត់ខ្លួនឯងត្រឹម 6 ម៉ោងនៃការគេង (1.5 x 4) ប៉ុន្តែជាការពិតណាស់ ជាករណីលើកលែង។ អ្នកនឹងមិនមានរយៈពេលយូរនៅក្នុងរបៀបនេះទេ។
- ការគេង "គុណភាព" បំផុតគឺរហូតដល់ពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រ។ វាមិនមែនជារឿងចៃដន្យទេដែលថា "សត្វទីទុយ" ពោលគឺមនុស្សដែលធ្លាប់ចូលគេងលឿន ហើយក្រោកពីព្រលឹម ជាគោលការណ៍ត្រូវការពេលតិចជាងម៉ោងដើម្បីគេងជាង "សត្វទីទុយ" - អ្នកដែលចូលចិត្តចូលគេងយឺត ហើយក្រោកពីគេង។ ពេលព្រឹកជាមួយនឹងការលំបាកយ៉ាងខ្លាំង។ នៅជិតគ្រោងការណ៍ដ៏ល្អអាចត្រូវបានពិចារណាដូចខាងក្រោម: ភ្លើងចេញនៅម៉ោង 22:30 កើនឡើង - 6:00 ។ ថ្ងៃនឹងហាក់ដូចជា "វែង" ហើយតើអ្នកអាចធ្វើវាបានប៉ុន្មាន។
- ខ្នើយខ្ពស់គួរតែត្រូវបានជៀសវាង។ ដំណើរការនៃចរន្តឈាមនៅក្នុងខួរក្បាលដំណើរការបានល្អប្រសើរ ប្រសិនបើក្បាលដេកលើខ្នើយទាប ស្ទើរតែរាបស្មើ ដូច្នេះរាងកាយនឹងស្តារឡើងវិញនូវកម្លាំងបានលឿន និងមានប្រសិទ្ធភាពជាងមុន។ ប្រសិនបើមានពេលសម្រាកតិចតួចបំផុតសម្រាប់ការគេង ប៉ុន្តែអ្នកនៅតែត្រូវគេង អ្នកអាចព្យាយាមដេកដោយគ្មានខ្នើយទាល់តែសោះ។
- បន្ទប់ដែលសិស្សគេងគួរតែត្រជាក់ និងមានខ្យល់ចេញចូលបានល្អ។ មានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ - មិនត្រឹមតែក្នុងអំឡុងពេលប្រឡងនិងស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរផ្សេងទៀត - ទម្លាប់នៃការគេងជាមួយបង្អួចបើកចំហនៅក្នុងអាកាសធាតុណាមួយ។ ប្រសិនបើវាត្រជាក់ខ្លាំងនៅខាងក្រៅ វាជាការប្រសើរក្នុងការយកភួយបន្ថែម។ ប៉ុន្តែខ្យល់នៅក្នុងបន្ទប់ត្រូវតែស្រស់។
- យើងមិនគួរភ្លេចអំពីការងូតទឹកពេលល្ងាច ដែលមិនគួរក្តៅពេក ឬត្រជាក់ពេកនោះទេ។ ទឹកក្តៅលាងសម្អាតមិនត្រឹមតែភាពកខ្វក់នៅពេលថ្ងៃប៉ុណ្ណោះទេ - វាបំបាត់ភាពអស់កម្លាំងនិងភាពតានតឹងជួយសម្រាក។
- ក្នុងករណីណាក៏ដោយកុំញ៉ាំនៅពេលយប់ ជាពិសេសកុំផឹកតែ ឬកាហ្វេខ្លាំង។ ភេសជ្ជៈដ៏ល្អបំផុតមុនពេលចូលគេងគឺជា decoction ខ្សោយនៃ chamomile ឬ mint (វាត្រូវបានលក់ក្នុងទម្រង់ជាថង់តែដែលអាចត្រូវបានញ៉ាំតែជាមួយទឹករំពុះ) ។ អ្នកអាចបន្ថែម 1 ស្លាបព្រានៃទឹកឃ្មុំទៅ decoction លុះត្រាតែអ្នកមានអាឡែស៊ីទៅនឹងវា។
លំហាត់ "ភ្លៀងនៅក្នុងព្រៃ" ។ (ស្លាយទី ៩)
អ្នកចិត្តសាស្រ្ត៖ “ចូរយើងឈរក្នុងរង្វង់មួយដ៏តឹងរ៉ឹងមួយ។ ស្រមៃថាអ្នកនៅក្នុងព្រៃ។ អាកាសធាតុដំបូងគឺអស្ចារ្យ ព្រះអាទិត្យកំពុងរះ វាក្តៅខ្លាំង និងក្តៅខ្លាំង។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកមានខ្យល់បក់បោកមក។ ប៉ះខ្នងរបស់មនុស្សនៅពីមុខអ្នក ហើយធ្វើចលនាស្រាលៗដោយដៃរបស់អ្នក។ ខ្យល់កើនឡើង (សម្ពាធលើខ្នងកើនឡើង) ។ ខ្យល់ព្យុះបានចាប់ផ្តើម (ចលនារាងជារង្វង់ខ្លាំង)។ បន្ទាប់មកវាចាប់ផ្តើមភ្លៀង (ប៉ះលើខ្នងរបស់ដៃគូ)។ ប៉ុន្តែភ្លៀងបានចាប់ផ្ដើម (រំកិលម្រាមដៃឡើងលើចុះក្រោម)។ ហេលបានទៅ (ចលនាប៉ះខ្លាំងដោយម្រាមដៃទាំងអស់)។ វាបានចាប់ផ្តើមភ្លៀងម្តងទៀត ភ្លៀងធ្លាក់មួយមេធំ ខ្យល់ព្យុះបក់បោក ខ្យល់បក់ខ្លាំង បន្ទាប់មកវាបានចុះខ្សោយ ហើយអ្វីៗនៅក្នុងធម្មជាតិបានស្ងប់ស្ងាត់។ ព្រះអាទិត្យបានចេញមកម្តងទៀត។ ឥឡូវនេះបង្វិលជុំវិញ 180 ដឺក្រេហើយបន្តហ្គេម។
បន្ទាប់ពីបញ្ចប់ការពិភាក្សាលំហាត់ប្រាណ៖ តើអ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណាបន្ទាប់ពីការម៉ាស្សាបែបនេះ? តើវារីករាយឬមិនអនុវត្តសកម្មភាពជាក់លាក់?
បន្តការបង្រៀនខ្នាតតូច "រូបមន្តដើម្បីជោគជ័យ"...
របបអាហារមានតុល្យភាព។ (ស្លាយទី ១០)
ជាគោលការណ៍ មិនចាំបាច់មានរបបអាហារពិសេសណាមួយក្នុងអំឡុងពេលប្រឡងនោះទេ។ អ្នកត្រូវញ៉ាំអ្វីដែលអ្នកធ្លាប់ធ្វើ និងអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះគឺជាគន្លឹះសាមញ្ញមួយចំនួន៖
1. មូលដ្ឋាននៃរបបអាហារ "បញ្ញា" ដែលមានសុខភាពល្អគឺប្រូតេអ៊ីននិងវីតាមីន។ ដូច្នេះរបបអាហារគួរតែមានចានគ្រប់គ្រាន់ពីសាច់និងបសុបក្សីត្រីស៊ុតនិងឈីក្រុម Fulham ។ ចានចំហៀង "ធ្ងន់" នៃដំឡូង អង្ករ ឬប៉ាស្តាត្រូវបានជំនួសដោយសាឡាដស្រស់ពីបន្លែគ្រប់ប្រភេទ៖ ស្ពៃក្តោប ប៉េងប៉ោះ ត្រសក់ ម្ទេសផ្អែម។ ក្នុងចំណោមបន្លែ "ជើងឯក" នៅក្នុងមាតិកានៃវីតាមីន "C" ដែលជារឿយៗត្រូវបានគេហៅថា "វីតាមីនសម្រាប់សុខភាព" គឺគ្រាន់តែជាស្ពៃក្តោបនិងម្រេចប៉ុណ្ណោះ។ ជំនួសឱ្យគ្រឿងទេសក្តៅពេក និង mayonnaise មានជាតិខ្លាញ់ អ្នកត្រូវប្រើប្រេងបន្លែពាក់កណ្តាលជាមួយទឹកក្រូចឆ្មា - នេះទាំងហ៊ាន និងមានសុខភាពល្អ។ ហើយកុំភ្លេចអំពីផ្លែឈើ - វាជាការល្អដែលក្នុងអំឡុងពេលប្រឡង "ក្តៅ" ដែលធ្លាក់នៅរដូវក្ដៅវាមិនមានការខ្វះខាតនៃផ្លែឈើស្រស់និងផ្លែប៊ឺរីទេ។
2. មនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តទឹកផ្លែឈើកំប៉ុង ប៉ុន្តែជាអកុសល ពួកវាមិនអាចចាត់ទុកថាជាផលិតផលអាហារពេញលេញបានទេ ព្រោះវាត្រូវបានផលិតចេញពីម្សៅ និងទឹក។ រឿងមួយទៀតគឺទឹកផ្លែឈើច្របាច់ស្រស់ៗ។ នេះគឺជាឃ្លាំងពិតនៃវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែដ៏មានតម្លៃ។ វាចាំបាច់ក្នុងការប្រើមិនត្រឹមតែផ្លែឈើ (ផ្លែប៉ោមនិងក្រូច) សម្រាប់ធ្វើទឹកផ្លែឈើប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងបន្លែផងដែរ - ការ៉ុតស្ពៃក្តោប beets ។
3. អ្នកត្រូវញ៉ាំឱ្យបានទៀងទាត់។ ដោយរំលងអាហារថ្ងៃត្រង់មួយម៉ោងដោយសារពួកគេមិនចង់ហែកខ្លួនចេញពីសៀវភៅសិក្សារបស់ពួកគេ សិស្សប្រថុយនឹងនាំខ្លួនពួកគេទៅកាន់ស្ថានភាពនៃ “ការស្រេកឃ្លានចចក”។ បន្ទាប់មកវានឹងពិបាកក្នុងការទប់ទល់នឹងការញ៉ាំច្រើនពេកដែលនឹងបណ្តាលឱ្យងងុយគេង។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការញ៉ាំតិចតួចប៉ុន្តែទាន់ពេលវេលា។
4. ក្នុងចំណោមផលិតផលធម្មជាតិដែលជួយជំរុញដល់ខួរក្បាល និងជំរុញសកម្មភាពបញ្ញា អ្នកអាហារូបត្ថម្ភដាក់ឈ្មោះ៖
carrots ដឹងគុណឆៅជាមួយប្រេងបន្លែ, ដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការចងចាំ;
ស្ពៃក្តោបបំបាត់ភាពតានតឹង;
វីតាមីន C (ក្រូចឆ្មា ទឹកក្រូច) - ធ្វើឱ្យគំនិតស្រស់ស្រាយ និងសម្របសម្រួលការយល់ឃើញនៃព័ត៌មាន។
សូកូឡា - ចិញ្ចឹមកោសិកាខួរក្បាល;
ទឹកម្នាស់;
ផ្លែបឺរ (ពាក់កណ្តាលផ្លែឈើជារៀងរាល់ថ្ងៃ);
បង្គា (100 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ) នឹងជួយអ្នកឱ្យផ្តោតអារម្មណ៍
គ្រាប់ (100-200 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃពេលព្រឹកនិងពេលល្ងាច) មានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើមុខងារខួរក្បាលនិងពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។
5. វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការបដិសេធមិនប្រើថ្នាំ (ថ្នាំរំញោច, ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត) - ឥទ្ធិពលរបស់ពួកគេលើរាងកាយមិនតែងតែអាចព្យាករណ៍បានទេហើយជារឿយៗមានផលប៉ះពាល់។ ដូច្នេះ ក្នុងករណីខ្លះ ជំនួសឱ្យការកើនឡើងនៃថាមពល ពួកគេនាំទៅរកភាពងងុយគេង និងការបែកបាក់។ ករណីលើកលែងមួយអាចត្រូវបានបង្កើតឡើងសម្រាប់វីតាមីនដូចជា "Undevit" និងថ្នាំ "Glycine" ដែលត្រូវបានចាត់ទុកថាគ្មានគ្រោះថ្នាក់។
លំហាត់សមាធិ - សម្រាក - "ប្រាសាទនៃភាពស្ងៀមស្ងាត់" ។ (ស្លាយទី ១១)
អ្នកចិត្តសាស្រ្ត៖ ស្រមៃថាខ្លួនអ្នកកំពុងដើរតាមផ្លូវមួយនៃទីក្រុងដែលមានមនុស្សអ៊ូអរ... មានអារម្មណ៍ថាជើងរបស់អ្នកកំពុងដើរលើផ្លូវ... យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្នកដំណើរផ្សេងទៀតដែលឆ្លងកាត់ ទឹកមុខរបស់ពួកគេ តួលេខ... ប្រហែលជាពួកគេខ្លះមើលទៅ ថប់បារម្ភ អ្នកដទៃស្ងប់ស្ងាត់... ឬរីករាយ... យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសំឡេងដែលអ្នកឮ... យកចិត្តទុកដាក់លើបង្អួចហាង... តើអ្នកឃើញអ្វីខ្លះនៅក្នុងពួកគេ? .. មានអ្នកធ្វើដំណើរឆ្លងកាត់ជាច្រើនប្រញាប់ប្រញាល់នៅជុំវិញ ... ប្រហែលជាអ្នកនឹងឃើញមុខដែលធ្លាប់ស្គាល់នៅក្នុងហ្វូងមនុស្ស។ អ្នកអាចឡើងមកសួរសុខទុក្ខមនុស្សនេះ។ ឬប្រហែលជាអ្នកនឹងដើរកាត់... ឈប់គិតថាតើអ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណានៅតាមផ្លូវដ៏អ៊ូអរនេះ?.. ឥឡូវបត់ជ្រុងហើយដើរតាមផ្លូវមួយទៀត... នេះជាផ្លូវដែលស្ងាត់ជាង។ អ្នកទៅកាន់តែឆ្ងាយ អ្នកកាន់តែជួបមនុស្សតិច... បន្ទាប់ពីដើរបានបន្តិច អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញអគារធំមួយ ដែលមានលក្ខណៈស្ថាបត្យកម្មខុសពីអ្នកដទៃ... អ្នកឃើញស្លាកសញ្ញាធំមួយនៅលើនោះ៖ "ប្រាសាទស្ងប់ស្ងាត់"។ ... អ្នកយល់ថានេះ ប្រាសាទ -កន្លែងដែលគ្មានសំឡេងណាដែលមិនបាននិយាយមួយម៉ាត់។ អ្នកចូលទៅជិត ហើយប៉ះទ្វារឈើឆ្លាក់ធ្ងន់។ អ្នកបើកពួកវា ចូល និង ភ្លាមនោះ អ្នកឃើញខ្លួនឯងហ៊ុំព័ទ្ធដោយភាពស្ងៀមស្ងាត់យ៉ាងជ្រៅ... ស្នាក់នៅក្នុងប្រាសាទនេះ... ក្នុងភាពស្ងៀមស្ងាត់... ចំណាយពេលវេលាឱ្យច្រើនតាមដែលអ្នកត្រូវការ... នៅពេលអ្នកចង់ចាកចេញពីប្រាសាទនេះ ចូររុញទ្វារ ហើយទៅ។ នៅខាងក្រៅ។ តើអ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណានៅពេលនេះ? ចងចាំផ្លូវដែលនាំទៅដល់ "ប្រាសាទស្ងប់ស្ងាត់" ។ នៅពេលដែលអ្នកចង់បាន អ្នកអាចត្រលប់ទៅវាម្តងទៀត។
បន្តការបង្រៀន "រូបមន្តនៃភាពជោគជ័យ"...
អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើភ្នែករបស់អ្នកអស់កម្លាំង? (ស្លាយទី ១២)
ក្នុងអំឡុងពេលនៃការរៀបចំសម្រាប់ការប្រឡង, ការផ្ទុកនៅលើភ្នែកកើនឡើង។ ប្រសិនបើភ្នែកអស់កម្លាំង រាងកាយនឹងនឿយហត់៖ វាប្រហែលជាមិនមានកម្លាំងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបំពេញភារកិច្ចពិនិត្យនោះទេ។ អ្នកត្រូវប្រាកដថាភ្នែករបស់អ្នកសម្រាក។
ធ្វើលំហាត់ពីរ៖
1. មើលឆ្លាស់គ្នាឡើងលើ និងចុះក្រោម (25 វិនាទី) ឆ្វេង-ស្តាំ (15 វិនាទី);
2. សរសេរដោយភ្នែករបស់អ្នក ឈ្មោះដំបូងរបស់អ្នក, patronymic, នាមត្រកូល;
3. ជំនួសការសម្លឹងរបស់អ្នកនៅលើវត្ថុឆ្ងាយ (20 វិនាទី) បន្ទាប់មកនៅលើក្រដាសមួយនៅពីមុខអ្នក (20 វិនាទី);
4. គូរការ៉េដោយភ្នែករបស់អ្នក ត្រីកោណមួយ - ដំបូងតាមទ្រនិចនាឡិកា បន្ទាប់មកក្នុងទិសដៅផ្ទុយ។
លំហាត់ "អណ្តែតក្នុងមហាសមុទ្រ" ។ (ស្លាយទី ១៣)
“លំហាត់ប្រាណនេះប្រើនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹង ឬពេលដែលអ្នកត្រូវការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង ហើយអ្នកខ្លាចថាអ្នកនឹងបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងលើខ្លួនឯង (សំឡេងសមុទ្រ)។
ស្រមៃថាអ្នកគឺជាអណ្ដែតតូចមួយនៅក្នុងមហាសមុទ្រដ៏ធំសម្បើមមួយ... អ្នកគ្មានគោលដៅ ត្រីវិស័យ ផែនទី ឈ្នាន់ និងអ័រ... អ្នកកំពុងផ្លាស់ទីទៅកន្លែងដែលខ្យល់ និងរលកសមុទ្រនាំអ្នក... រលកដ៏ធំអាចគ្របដណ្តប់អ្នកសម្រាប់ មួយសន្ទុះ ប៉ុន្តែអ្នកងើបឡើងលើផ្ទៃម្តងទៀត... ព្យាយាមមានអារម្មណ៍ថាមានការរុញច្រាន និងមុជទឹក... មានអារម្មណ៍ថាចលនានៃរលក... ភាពកក់ក្តៅនៃព្រះអាទិត្យ... តំណក់ភ្លៀង... ខ្នើយនៃសមុទ្រនៅក្រោមអ្នកទ្រទ្រង់អ្នក... តើអ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណាទៀត នៅពេលដែល តើអ្នកស្រមៃថាខ្លួនអ្នកដូចជាអណ្តែតតូចមួយនៅក្នុងមហាសមុទ្រដ៏ធំមែនទេ?
ធ្វើលំហាត់ប្រាណ "ដង្ហើមពេញ" ។ (សំឡេងតន្ត្រី mp3)
“យកទីតាំងស្រួលដាក់ខ្នងឲ្យត្រង់។ បិទភ្នែករបស់អ្នក។ ផ្តោតលើការដកដង្ហើមរបស់អ្នក។ ខ្យល់បំពេញពោះរបស់អ្នកជាមុន ហើយបន្ទាប់មកទ្រូង និងសួតរបស់អ្នក។ ដកដង្ហើមឱ្យពេញ បន្ទាប់មកដកដង្ហើមចេញដោយស្ងប់ស្ងាត់បន្តិច។
ឥឡូវនេះ ដោយស្ងប់ស្ងាត់ ដោយគ្មានការប្រឹងប្រែងពិសេស សូមដកដង្ហើមថ្មី។
យកចិត្តទុកដាក់លើផ្នែកណាមួយនៃរាងកាយដែលមានទំនាក់ទំនងជាមួយកៅអីជាន់។ នៅក្នុងផ្នែកទាំងនោះនៃរាងកាយដែលផ្ទៃគាំទ្រអ្នក ព្យាយាមមានអារម្មណ៍ថាមានការគាំទ្រនេះបន្តិច។ ស្រមៃថាកៅអីមួយ (ជាន់ គ្រែ) ត្រូវបានលើកដើម្បីគាំទ្រអ្នក។ សម្រាកសាច់ដុំទាំងនោះដែលអ្នកទ្រទ្រង់ខ្លួនអ្នក។
ជីពចរកាន់តែតូច (ទាបជាង!)”
លំហាត់ "ស្វែងរកផ្កាយរបស់អ្នក" ។ (ស្លាយទី ១៥)
អ្នកចិត្តសាស្រ្ត៖ “អង្គុយចុះ ហើយបិទភ្នែក។ ដកដង្ហើមវែងៗបីដង រួចដកដង្ហើមចេញ... (សំឡេងភ្លេងស្ងប់ស្ងាត់)។
ឥឡូវស្រមៃមើលមេឃដែលមានផ្កាយ។ ផ្កាយមានទំហំធំ និងតូច ភ្លឺ និងស្រអាប់។ សម្រាប់អ្នកខ្លះ នេះគឺជាផ្កាយមួយ ឬច្រើន សម្រាប់អ្នកផ្សេងទៀត ចំនួនរាប់មិនអស់នៃចំណុចភ្លឺច្បាស់ ទាំងស្រក ឬជិតដល់ប្រវែងដៃ។
សូមក្រឡេកមើលតារាទាំងនេះដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ហើយជ្រើសរើសតារាដែលស្អាតជាងគេ។ ប្រហែលជាវាមើលទៅដូចជាសុបិនកាលពីកុមារភាពរបស់អ្នក ឬប្រហែលជាវារំឭកអ្នកអំពីគ្រានៃសុភមង្គល ភាពរីករាយ សំណាងល្អ ការបំផុសគំនិត?
សរសើរតារារបស់អ្នកម្តងទៀត ហើយព្យាយាមទៅដល់វា។ ព្យាយាមឱ្យអស់ពីសមត្ថភាព! ហើយអ្នកប្រាកដជាទទួលបានផ្កាយរបស់អ្នក។ យកវាចេញពីមេឃ ហើយដាក់វាដោយប្រុងប្រយ័ត្ននៅពីមុខអ្នក ក្រឡេកមើលវាឱ្យកាន់តែជិត ហើយព្យាយាមចងចាំពីរបៀបដែលវាមើលទៅ តើពន្លឺប្រភេទណាដែលវាបញ្ចេញ។ ឥឡូវនេះរត់បាតដៃលើជង្គង់ចុះដល់បាតជើង ហើយលាតយ៉ាងផ្អែមល្ហែម បើកភ្នែកឡើង។
នៅពេលនេះអ្នកចិត្តសាស្រ្តដាក់ "ផ្កាយ" ពហុពណ៌ដែលបានរៀបចំទុកជាមុននៅចំពោះមុខបុរស។ “ យកផ្កាយដែលស្រដៀងនឹងអ្នក។ នៅជ្រុងម្ខាងនៃផ្កាយ សរសេរអ្វីដែលអ្នកចង់សម្រេចនាពេលខាងមុខ ហើយនៅម្ខាងទៀតសរសេរឈ្មោះផ្កាយរបស់អ្នក។ ភ្ជាប់វាទៅនឹងមេឃដែលមានផ្កាយរបស់យើង។
ហើយឥឡូវនេះ តារានឹងភ្លឺសម្រាប់យើងរាល់វគ្គបណ្តុះបណ្តាល បញ្ចេញនូវសេចក្តីសប្បុរស មិត្តភាព ជំនួយទៅវិញទៅមក ការគាំទ្រ។ ហើយនៅមេរៀនចុងក្រោយ អ្នកនឹងយកវាទៅជាមួយអ្នក ពួកគេនឹងនាំអ្នកទៅកាន់គោលដៅដែលអ្នកស្រលាញ់ ហើយនឹងអមដំណើរអ្នកទាំងអស់ក្នុងការប្រឡង និងបន្តក្នុងជីវិត។
លំហាត់ "អ្នកណានឹងសរសើរខ្លួនឯងល្អបំផុតឬ Memo សម្រាប់ថ្ងៃវស្សា" ។
អ្នកចិត្តសាស្រ្ត៖ មនុស្សម្នាក់ៗមានការពុះកញ្ជ្រោល អារម្មណ៍ "ជូរចត់" នៅពេលដែលវាហាក់បីដូចជាអ្នកគ្មានតម្លៃក្នុងជីវិតនេះ គ្មានអ្វីដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកទេ។ នៅពេលនេះ រាល់សមិទ្ធិផល ជ័យជំនះ សមត្ថភាព ព្រឹត្តិការណ៍រីករាយ ត្រូវបានគេបំភ្លេចចោល។ ប៉ុន្តែយើងម្នាក់ៗមានអ្វីដែលត្រូវមានមោទនភាព។ នៅក្នុងការប្រឹក្សាផ្លូវចិត្តមានបច្ចេកទេសបែបនេះ។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តរួមជាមួយនឹងមនុស្សដែលងាកទៅរកគាត់ គូរឡើងនូវអនុស្សរណៈដែលគុណសម្បត្តិ ស្នាដៃ សមត្ថភាពរបស់បុគ្គលនេះត្រូវបានបញ្ចូល។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃអារម្មណ៍មិនល្អ ការអានអនុស្សរណៈផ្តល់នូវភាពក្លាហាន និងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកវាយតម្លៃខ្លួនឯងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ ចូរយើងធ្វើការងារស្រដៀងគ្នា។ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្ត អ្នកអាចអានកំណត់ចំណាំរបស់អ្នកមកពួកយើងនៅពេលក្រោយ។ កំណត់ចំណាំដែលបានបញ្ចប់នឹងនៅជាមួយអ្នក។
នៅលើក្ដារខៀន សូមគូរតារាងធំមួយ ដែលបង្ហាញនៅលើទម្រង់។
ទម្រង់ MEMO "គុណភាពល្អបំផុតរបស់ខ្ញុំ"
សេចក្តីណែនាំ៖ "លក្ខណៈពិសេសល្អបំផុតរបស់ខ្ញុំ" - នៅក្នុងជួរឈរនេះ សូមសរសេរពីលក្ខណៈ ឬលក្ខណៈនៃចរិតលក្ខណៈរបស់អ្នកដែលអ្នកចូលចិត្តអំពីខ្លួនអ្នក និងជាចំណុចខ្លាំងរបស់អ្នក។
“សមត្ថភាព និងទេពកោសល្យរបស់ខ្ញុំ” - នៅទីនេះសរសេរពីសមត្ថភាព និងទេពកោសល្យក្នុងវិស័យណាមួយដែលអ្នកអាចមានមោទនភាព។ "សមិទ្ធិផលរបស់ខ្ញុំ" - ជួរឈរនេះកត់ត្រាសមិទ្ធិផលនៅក្នុងតំបន់ណាមួយ។ បន្ទាប់ពីអ្នកគ្រប់គ្នាបានសរសេរអ្វីមួយនៅលើសន្លឹកបៀរបស់ពួកគេរួចហើយ មានការពិភាក្សាមួយ៖ តើលំហាត់នេះមានសារៈសំខាន់អ្វីខ្លះសម្រាប់អ្នក? តើអ្នកបានកត់សម្គាល់អ្វីហើយនឹងប្រើ?
អ្នកចិត្តសាស្រ្ត៖
ដូច្នេះថ្ងៃនេះ យើងបានស្គាល់ពីយុទ្ធសាស្ត្រ និងកលល្បិចនៃឥរិយាបទកំឡុងពេលរៀបចំ និងការបញ្ជូន GIA និងការប្រឡងរដ្ឋបង្រួបបង្រួម។ នៅដើមមេរៀន យើងបាននិយាយអំពីដើមឈើជីវិត។ នៅពេលរៀបចំ និងឆ្លងកាត់ការប្រឡង GIA និងការប្រឡងរដ្ឋបង្រួបបង្រួម សូមកុំភ្លេចសាខាសមមូលរបស់វា៖ ខ្ញុំអាច ខ្ញុំចង់បាន ខ្ញុំត្រូវតែ។ ចិញ្ចឹមឫសរបស់វាជាមួយនឹងដំបូន្មានមានប្រយោជន៍ដែលអ្នកបានទទួលនៅថ្ងៃនេះ !!!
(វីដេអូសម្រាប់ការសំរាកលំហែ)
