អូ តើខ្ញុំអានសៀវភៅនេះយូរប៉ុណ្ណាទៅ! ហើយទំនងជាខ្ញុំនឹងនៅតែអាន និងយល់។ ព្រោះ​សៀវភៅ​មិន​ស្រួល​ទេ ជួន​កាល​ក៏​ឈឺ​ដែរ។ បោះចោលពីរបីដងក៏ត្រឡប់មកវិញ។ ម៉្យាងវិញទៀត នេះមិនមែនជាសៀវភៅសិក្សាអំពីចិត្តសាស្ត្រគ្រប់ប្រភេទនោះទេ ប៉ុន្តែអ្នកមិនអាចហៅវាថាការអានស្រាលបានឡើយ។ សម្រាប់ប្រធានបទដែលបានលើកឡើងគឺមិនអាចទ្រាំទ្របានឡើយ ហើយវាពិតជាលំបាកណាស់ក្នុងការបំពេញអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកនិពន្ធដែលមានបទពិសោធន៍ជាង 30 ឆ្នាំបានជីកកកាយលើប្រធានបទនេះ។ ជាការពិតណាស់អ្នកអាចងាកទៅរកអ្នកឯកទេសបានប៉ុន្តែជម្រើសនៃចិត្តវិទូដ៏ល្អម្នាក់ទោះបីជាមានការផ្តល់ជូននិងតម្លៃផ្សេងៗគ្នាក៏ដោយគឺស្មុគស្មាញណាស់។ Richard ជឿថាមនុស្សម្នាក់អាចដោះស្រាយបញ្ហាស្មុគស្មាញដោយខ្លួនឯងបាន ប្រសិនបើគាត់ធ្វើវាតាមវិទ្យាសាស្ត្រ។ វិទ្យាសាស្ត្រនេះសម្បូរណាស់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ព័ត៌មាននេះគឺមានទំនាក់ទំនងយ៉ាងតឹងរ៉ឹងជាមួយនឹងការអនុវត្ត ហើយមានអំណះអំណាងដែលប៉ាន់ស្មានសុទ្ធសាធតិចតួច។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ សៀវភៅនេះមិនមាននៅក្នុងស៊េរីទេ៖
"ខ្ញុំបានជួប John នៅពេលដែលគាត់លក់ដីនៅកាច់ជ្រុងផ្លូវទី 9 និងទី 10 វត្ថុរាវតែមួយគត់ដែលគាត់ប្រើគឺស្រាវីស្គី ហើយពីសំលៀកបំពាក់ដែលគ្មានរន្ធ មានតែស្រោមជើងមួយប៉ុណ្ណោះ ហើយសូម្បីតែពេលនោះក៏ដោយសារតែគាត់កាន់វានៅក្នុងហោប៉ៅរបស់គាត់ដែរ។ ប៉ុន្មានឆ្នាំក្រោយមក ខ្ញុំបានជួបគាត់នៅក្នុងសន្និសិទមួយរបស់បុរសសង្ហាបំផុត ឥឡូវនេះគាត់មានក្រុមហ៊ុនមួយ មានប្រពន្ធ មានកូនដ៏គួរឲ្យស្រលាញ់ពីរនាក់។ តើអ្នកធ្វើយ៉ាងម៉េច? ចាប់ផ្តើមធ្វើសកម្មភាព ... "
នោះគឺសៀវភៅនេះមិនជម្រុញច្រើនទេ វាប្រៀបដូចជាសៀវភៅណែនាំសម្រាប់ជួសជុលឧបករណ៍។ របៀបដែលវាដំណើរការ និងកន្លែងដែលអ្នកត្រូវកែប្រែវាឱ្យដំណើរការតាមដែលអ្នកត្រូវការ។
ចំណងជើងដើមនៃសៀវភៅគឺ "Rewire Change Your Brain to Break Bad Habits, Overcome Addictions, Conquer Self-Destructive Behavior" និយាយដោយប្រយោល - បញ្ចូលខួរក្បាលរបស់អ្នកឡើងវិញដើម្បីបំបែកទម្លាប់អាក្រក់ យកឈ្នះការញៀន គ្រប់គ្រងអាកប្បកិរិយាបំផ្លាញខ្លួនឯង។ អ្វីដែលពិតប្រាកដនឹងត្រូវបានពិភាក្សា។
បញ្ហាចំបងគឺថា យើងមាន "មនសិការខ្លួនឯង" និង "ខ្លួនឯងមិនស្ម័គ្រចិត្ត" ហើយពួកគេមិនមែនជាមិត្តនឹងគ្នាទេ។ សម្រាប់ហេតុផលផ្សេងៗគ្នា។ ដូចដែលពួកគេនិយាយ គ្មានអ្វីថ្មីទេ។ "Involuntary I" គឺផ្អែកលើការជម្រុញ និងអាកប្បកិរិយាដែលយើងមិនបានដឹង ដូច្នេះហើយជារឿយៗធ្វើការជ្រើសរើសខុស ដែលមិនស៊ីគ្នានឹងការពិត។ ជារឿយៗ "Involuntary Self" គាំទ្រដល់សេណារីយ៉ូអាក្រក់ខ្លាំងណាស់ យោងទៅតាមការដែលយើងជក់បារី ផឹកស្រា នូវអ្វីដែលនរកដែលយើងធ្វើ ជាលទ្ធផលដែលយើងបាត់បង់សុខភាព ប្រពន្ធ ប្តី ការងារ សន្តិភាពផ្លូវចិត្ត។ ប៉ុន្តែផលវិបាកទាំងអស់នេះនៃ "Involuntary I" ទៅកន្លែងមួយហើយវាបន្តពត់បន្ទាត់របស់វា។ អ្នកនិពន្ធហៅភាពស្មុគស្មាញទាំងមូលនៃគំនិតដែលមិនដឹងខ្លួនរបស់យើងថាជាគំរូមួយ ហើយ 70% នៃសៀវភៅត្រូវបានឧទ្ទិសដល់ការពិពណ៌នាអំពីវ៉ែនតាដែលអាចធ្វើទៅបានតាមរយៈការដែលយើងមើលពិភពលោកនេះ និងខ្លួនឯង។
ចំណុចគឺត្រូវរៀនទទួលស្គាល់គំរូនេះ ដោះស្រាយវា ហើយចាប់ផ្តើមបង្កើតថ្មី។ វិធីសាស្រ្តសំខាន់គឺការអភិវឌ្ឍន៍ការយល់ដឹង។ ជាទូទៅមានលំហាត់ជាច្រើននៅក្នុងសៀវភៅដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកយ៉ាងហោចណាស់ចាប់ផ្តើមចេញពីស្ថានភាពនេះហើយធ្វើការសម្រេចចិត្តដោយដឹងខ្លួន។
យន្តការផ្សេងៗនៃការការពារ និងការបញ្ឆោតខ្លួនឯងដែលយើងប្រើដើម្បីការពារគំរូបេះដូងដ៏ផ្អែមល្ហែមបែបនេះត្រូវបានបង្ហាញយ៉ាងល្អ។ ជាទូទៅ អ្នក​មាន​ការ​ភ្ញាក់​ផ្អើល​ចំពោះ​ចំនួន​ដ៏​ច្រើន​នៃ​វិធី​ដែល​យើង​បោក​ប្រាស់​ខ្លួន​ឯង។
ប៉ុន្តែមានដំណឹងល្អ៖ មនុស្សម្នាក់អាចផ្លាស់ប្តូរខួរក្បាលរបស់គាត់ដោយខ្លួនឯងជាមួយនឹងការអនុវត្តជាប្រចាំ ការតស៊ូ និងវិធីសាស្រ្តត្រឹមត្រូវក្នុងអាជីវកម្ម។ តើត្រូវធ្វើដូចម្តេច? អានសៀវភៅ ស្វែងរកស្គ្រីបរបស់អ្នក ឬផ្សំវា ហើយចាប់ផ្តើមធ្វើការ។ ធុញ យឺត ជាមួយនឹងការបែកបាក់ និងការបរាជ័យ ប៉ុន្តែត្រូវដើរទៅមុខជាលំដាប់។

យើងពិតជាអាចសម្រេចបាននូវការគ្រប់គ្រងកាន់តែខ្លាំងលើគំរូបំផ្លិចបំផ្លាញខ្លួនឯងដ៏សាហាវបំផុតរបស់យើង ហើយនៅក្នុងដំណើរការនេះកាន់តែឆ្លាតវៃ ហើយទីបំផុតមានអារម្មណ៍ថាផ្នែកដែលដឹងខ្លួន និងការគិតពិចារណានៃបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់យើងដែលគ្រប់គ្រងជីវិតរបស់យើង។

ប្រតិចារិក

2 Richard O'Connor ចិត្តវិទ្យានៃទម្លាប់អាក្រក់ រក្សាសិទ្ធិ © The Psychology of Bad Habits / Richard O'Connor; ក្នុងមួយ ពីភាសាអង់គ្លេស។ A. Logvinskaya; [វិទ្យាសាស្ត្រ។ ed ។ A. Logvinskaya].: Mann, Ivanov និង Ferber; ទីក្រុងម៉ូស្គូ; 2015 ISBN Abstract សៀវភៅនេះគឺសម្រាប់អ្នកដែលខកចិត្ត លែងរំពឹងថានឹងមានជំនួយណាមួយ ហើយមានអារម្មណ៍ថាត្រូវវិនាសនឹង "ស៊ុតបញ្ចូលទីខ្លួនឯង" ជារៀងរហូត។ វាគឺសម្រាប់អ្នកដែលដឹងថាពេលខ្លះពួកគេគឺជាសត្រូវដ៏អាក្រក់បំផុតរបស់ពួកគេ ហើយមិនអាចគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងបាន។ Richard O'Connor អ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រដ៏ល្បីល្បាញ និងជាបណ្ឌិត ពន្យល់ពីមូលហេតុដែលវាពិបាកក្នុងការបំបែកទម្លាប់អាក្រក់ បង្ហាញពីបុគ្គលិកលក្ខណៈពីររបស់យើង និងណែនាំវិធីដើម្បីបណ្តុះបណ្តាលផ្នែកដែលមិនស្ម័គ្រចិត្តនៃខួរក្បាលរបស់យើង ផ្តាច់វាចេញពីទម្លាប់បំផ្លិចបំផ្លាញ និងផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់យើង។ សម្រាប់កាន់តែប្រសើរ។ បោះពុម្ពជាភាសារុស្សីជាលើកដំបូង។

3 ខ្លឹមសារ សៀវភៅនេះត្រូវបានបំពេញបន្ថែមដោយ៖ 5 ពីអ្នកនិពន្ធ 6 ជំពូកទី 1 9 ក្នុងខួរក្បាល 14 ក្នុងចិត្ត 17 ជំពូកទី 2 22 ពិភពលោកដូចដែលយើងឃើញវា 24 ក្តីសង្ឃឹមបង្កើតពិភពលោករបស់យើង 25 ចុងបញ្ចប់នៃការណែនាំ។ ២៩ មតិ ៣

4 Richard O Connor ចិត្តវិទ្យានៃទម្លាប់អាក្រក់ Richard O Connor Rewire ផ្លាស់ប្តូរខួរក្បាលរបស់អ្នកឱ្យបំបែកទម្លាប់អាក្រក់ យកឈ្នះការញៀន យកឈ្នះលើអាកប្បកិរិយាបំផ្លាញខ្លួនឯង អ្នកនិពន្ធវិទ្យាសាស្រ្ត Anna Logvinskaya បានបោះពុម្ពដោយមានការអនុញ្ញាតពី Richard O Connor, PhD, c/o Levine Greenberg Literary Agency និង Synopsis Literary Agency ការគាំទ្រផ្នែកច្បាប់សម្រាប់គ្រឹះស្ថានបោះពុម្ពផ្សាយត្រូវបានផ្តល់ដោយក្រុមហ៊ុនច្បាប់ Vegas Lex ។ Richard O Connor, PhD, 2014 ការបកប្រែជាភាសារុស្សី, ការបោះពុម្ពជាភាសារុស្សី, ប្លង់។ LLC "Mann, Ivanov និង Ferber", ឆ្នាំ 2015 * * * 4

5 សៀវភៅនេះត្រូវបានបំពេញបន្ថែមយ៉ាងល្អ៖ បូមខ្លួនឯងឡើង! John Norcross, Kristin Loberg, និង Jonathon Norcross ចិត្តវិទ្យានៃការផ្លាស់ប្តូរជាវិជ្ជមាន James Prochazka, John Norcross, Carlo di Clemente ច្បាប់នៃខួរក្បាល John Medina ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តបានលុបចោល Richard O'Connor ខ្ញុំចង់បាន ប៉ុន្តែអ្វីដែលខ្ញុំស្អប់ ខ្ញុំធ្វើ" 5

6 កំណត់ចំណាំរបស់អ្នកនិពន្ធ ខ្ញុំជាគ្រូពេទ្យចិត្តសាស្រ្តដែលមានបទពិសោធន៍ជាងសាមសិបឆ្នាំ និងជាអ្នកនិពន្ធសៀវភៅជាច្រើនដែលខ្ញុំអាចមានមោទនភាព។ ខ្ញុំបានសិក្សាទ្រឹស្ដីជាច្រើនទាក់ទងនឹងមនសិការរបស់មនុស្ស និងចិត្តសាស្ត្រ និងវិធីសាស្រ្តជាច្រើននៃការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ។ ប៉ុន្តែ​បើ​ក្រឡេក​ទៅ​មើល​អាជីព​របស់​ខ្ញុំ ខ្ញុំ​យល់​ថា​សមត្ថភាព​មនុស្ស​មាន​កម្រិត​ប៉ុណ្ណា។ មនុស្សជាច្រើនមករកអ្នកព្យាបាលរោគដោយសារតែពួកគេ "រារាំងផ្លូវរបស់ពួកគេ" តាមវិធីជាច្រើន៖ ពួកគេធ្វើឱ្យខូចដល់ការព្យាយាមល្អបំផុតរបស់ពួកគេដើម្បីសម្រេចបាននូវអ្វីដែលពួកគេចង់បាន ហើយមិនឃើញពីរបៀបដែលពួកគេខ្លួនឯងបង្កើតឧបសគ្គចំពោះស្នេហា ភាពជោគជ័យ និងសុភមង្គល។ វាត្រូវការការងារព្យាបាលដោយអត់ធ្មត់ ដើម្បីយល់ច្បាស់ពីអ្វីដែលពួកគេកំពុងធ្វើចំពោះខ្លួនពួកគេ។ ប៉ុន្តែការខិតខំប្រឹងប្រែងបន្ថែមទៀតគឺត្រូវការជាចាំបាច់ដើម្បីជួយពួកគេឱ្យមានអាកប្បកិរិយាខុសគ្នា។ ហើយជាការពិតណាស់ ខ្ញុំកត់សម្គាល់នូវចរិតលក្ខណៈដូចគ្នានៅក្នុងខ្លួនខ្ញុំ ឧទាហរណ៍ ទម្លាប់អាក្រក់ដែលខ្ញុំហាក់ដូចជាបានកម្ចាត់ចោលតាំងពីយូរយារណាស់មកហើយ។ ចំពោះ​ការ​សោកសៅ​របស់​យើង យើង​នៅ​តែ​ជា​ខ្លួន​យើង​ជានិច្ច។ អាកប្បកិរិយាបំផ្លិចបំផ្លាញខ្លួនឯង (បំផ្លាញខ្លួនឯង) គឺជាបញ្ហាសកល ប៉ុន្តែអ្នកជំនាញមិនបានយកចិត្តទុកដាក់គ្រប់គ្រាន់ចំពោះវាទេ ហើយសៀវភៅកម្រពិពណ៌នាអំពីវា។ នេះប្រហែលជាដោយសារតែទ្រឹស្តីភាគច្រើនបកស្រាយសកម្មភាពបំផ្លិចបំផ្លាញខ្លួនឯងថាជារោគសញ្ញានៃបញ្ហាកាន់តែជ្រៅ៖ ការញៀន ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬជំងឺបុគ្គលិកលក្ខណៈ។ ប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនដែលមិនអាចបញ្ឈប់ការឆ្លងតាមវិធីផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ មិនបានទទួលការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យស្តង់ដារនោះទេ។ ជាញឹកញាប់ពេក អាកប្បកិរិយាអូសយើងចូលទៅក្នុងរន្ធមួយ ដែលយើងមិនអាចលូនចេញមកក្រៅ ដោយការយល់ដឹងទាំងអស់ថា នេះធ្វើឱ្យយើងមិនសំខាន់។ វាក៏មានចរិតលក្ខណៈនៃការបំផ្លិចបំផ្លាញខ្លួនឯងផងដែរ ដែលយើងមិនបានដឹង ប៉ុន្តែនិយាយម្តងហើយម្តងទៀត។ តាមក្បួនមួយ ការងារភាគច្រើនក្នុងការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រគឺត្រូវបានឧទ្ទិសដល់ការទទួលស្គាល់នូវគំរូបែបនេះ។ ដូច្នេះ ចំណុចសំខាន់គឺថា មានកម្លាំងដ៏មានឥទ្ធិពលមួយចំនួននៅក្នុងខ្លួនយើង ដែលទប់ទល់នឹងការផ្លាស់ប្តូរ ទោះបីជាយើងឃើញយ៉ាងច្បាស់ថាពួកគេមានអំណោយផលក៏ដោយ។ ទម្លាប់អាក្រក់គឺពិបាកក្នុងការកម្ចាត់។ ពេលខ្លះវាហាក់បីដូចជាយើងមានខួរក្បាលពីរ៖ មួយចង់បានតែភាពល្អ ហើយមួយទៀតកំពុងទប់ទល់យ៉ាងខ្លាំងដោយការប៉ុនប៉ងដោយមិនដឹងខ្លួនដើម្បីរក្សាសភាពការណ៍។ ចំណេះដឹងថ្មីអំពីរបៀបដែលខួរក្បាលរបស់យើងដំណើរការ ធ្វើឱ្យវាអាចយល់អំពីបុគ្គលិកលក្ខណៈពីរនេះ ផ្តល់ការណែនាំសម្រាប់សកម្មភាព និងសង្ឃឹមថា យើងនឹងអាចយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាច និងការតស៊ូខាងក្នុងរបស់យើង។ អ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្រ្តជួយមនុស្សជាច្រើន ប៉ុន្តែនៅតែមានអតិថិជនមិនពេញចិត្តច្រើនពេកដែលមិនទទួលបានអ្វីដែលពួកគេបានមក។ សៀវភៅនេះគឺសម្រាប់អ្នកដែលខកចិត្ត ដែលមិនរំពឹងថានឹងមានជំនួយណាមួយទៀតទេ ដែលមានអារម្មណ៍ថាត្រូវ "ស៊ុតបញ្ចូលទីខ្លួនឯង" ជារៀងរហូត។ វាគឺសម្រាប់អ្នកដែលមិនធ្លាប់គិតពីការព្យាបាល ប៉ុន្តែដឹងថាពេលខ្លះពួកគេគឺជាសត្រូវដ៏អាក្រក់បំផុតរបស់ពួកគេ ហើយមនុស្សទាំងនេះទំនងជាភាគច្រើននៅលើភពផែនដី។ មានហេតុផលជាច្រើនដើម្បីស្វែងរកក្តីសង្ឃឹមឥឡូវនេះ។ នៅពេលរួមបញ្ចូលគ្នា វិស័យផ្សេងៗនៃចិត្តវិទ្យា និងវិទ្យាសាស្ត្រខួរក្បាលអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការណែនាំមួយដើម្បីរំដោះខ្លួនអ្នកពីទម្លាប់បំផ្លាញខ្លួនឯងដែលរំខានដល់ជីវិតរបស់អ្នក។ ការញៀនអ៊ីនធឺណេតហួសកម្រិត ភាពឯកោក្នុងសង្គម ការលេងល្បែងស៊ីសងដោយឥតលាក់លៀម កុហកខ្លួនឯង ការលះបង់ខ្លួនឯង ការបំផ្លិចបំផ្លាញ គំរូ 6

7 ការងារហួសប្រមាណ (ពីការងារហួសកម្លាំង) សកម្មភាពធ្វើអត្តឃាត Anorexia/bulimia អសមត្ថភាពក្នុងការបង្ហាញពីខ្លួនឯង ហ្គេមវីដេអូ និងការញៀនកីឡា ការលួច និង kleptomania អសមត្ថភាពក្នុងការកំណត់អាទិភាព (ការងារច្រើនពេកនៅក្នុងបញ្ជីដែលត្រូវធ្វើ) ការទាក់ទាញមនុស្ស "ខុស" ការជៀសវាងឱកាសដើម្បីបង្ហាញពីទេពកោសល្យរបស់នរណាម្នាក់ ទំនោរក្នុងការស្ថិតក្នុងស្ថានភាពមិនអំណោយផល (ការងារ ទំនាក់ទំនង) អាកប្បកិរិយាប្រឆាំងសង្គម អាកប្បកិរិយាអកម្ម - អសមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងលុយ; បំណុលកើនឡើង អសមត្ថភាពក្នុងការរក្សាទុកថ្នាំខ្លួនឯង ឃោរឃៅ អាត្មានិយម អាកប្បកិរិយាមិនគិត ខ្លួនឯង បំបាក់ស្មារតី ភាពអសកម្មរ៉ាំរ៉ៃ មោទនភាពល្ងង់ ជៀសវាងការយកចិត្តទុកដាក់ ភាពល្អឥតខ្ចោះ អសមត្ថភាពក្នុងការចាប់ផ្តើមស្វែងរកការងារធ្វើ Toadying; ឥរិយាបទឧបាយកលដើម្បីទទួលបានសេចក្ដីស្រឡាញ់ហួសកម្រិត (ខ្លួនឯង ឬអ្នកដទៃ) ការក្លែងបន្លំ លួច ការពន្យារពេល (ការពន្យារពេល) ការធ្វេសប្រហែសសុខភាពផ្ទាល់ខ្លួន ការសេពគ្រឿងស្រវឹង ឬគ្រឿងញៀន ការយឺតយ៉ាវរ៉ាំរ៉ៃ ការមិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្នកដ៏ទៃ ទម្លាប់គេងមិនលក់ គេងមិនលក់ មិនអាចសម្រាក ជក់បារី មិនចង់សុំជំនួយ ទទួលរងនូវការញៀនម៉ូដ Promiscuity; ការរួមភេទធម្មតាដោយគ្មានទំនាក់ទំនង ការប្រយុទ្ធដោយគ្មានន័យជាមួយមនុស្សក្នុងមុខតំណែង ញៀនទូរទស្សន៍ ភាពអៀនខ្មាស់ហួសហេតុ ការប្រថុយប្រថាន ការទិញទំនិញជាថ្នាំព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការញៀនហ្គេម វីដេអូ ទំនោរទៅរកភាពមិនច្បាស់លាស់ ការសុំទាន បង្កើនការថប់បារម្ភ ការញៀនផ្លូវភេទ ការដើរតួនាទីជាអ្នកទុក្ករកម្ម ការឈ្លោះប្រកែកគ្នាសម្រាប់ការបើកបរដោយប្រថុយប្រថាន 7

៨ ការលួចលក់ទំនិញ ការបង្ខូចផ្លូវភេទ ទំនោរក្នុងការបំផ្លាញអ្វីៗនៅពេលដែលអ្វីៗដំណើរការបានល្អ ការរឹងចចេសហួសពីសុភវិនិច្ឆ័យ ការស្តុកទុកច្រើនពេក ៨

9 ជំពូកទី 1 ខួរក្បាលពីរផ្សេងគ្នា យើងភាគច្រើនធ្វើខុសដដែលៗញឹកញាប់ពេក វង្វេងនឹងទម្លាប់អាក្រក់ ហើយមានមនុស្សតិចណាស់ដែលយល់ពីមូលហេតុ។ ការពន្យារពេល ការខ្វះគំនិតផ្តួចផ្តើម ការមិនទទួលខុសត្រូវ កង្វះការផ្តោតអារម្មណ៍ ការជក់បារី ការធ្វើការងារហួសកម្លាំង ការរំខានដំណេក ការដើរទិញឥវ៉ាន់ជាការព្យាបាលសម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការញៀនអ៊ីនធឺណិត អ្វីក៏ដោយ រហូតដល់ការញៀនថ្នាំ និងការផ្តាច់ខ្លួនដោយចេតនា។ ជាទូទៅ យើងដឹងពីអ្វីដែលយើងកំពុងធ្វើជាមួយខ្លួនយើង ហើយយើងសន្យាថានឹងផ្លាស់ប្តូរខ្លួនឯង។ ដោយមិនសង្ស័យ យើងព្យាយាមខិតខំប្រឹងប្រែងនេះឱ្យបានញឹកញាប់គ្រប់គ្រាន់ ប៉ុន្តែវាពិបាកក្នុងការដោះស្រាយជាមួយនឹងទម្លាប់។ ហើយរាល់ពេលដែលការព្យាយាមមិនជោគជ័យ យើងរិះគន់ខ្លួនយើងកាន់តែខ្លាំង ហើយត្អូញត្អែរអំពីភាពអស់សង្ឃឹម។ ទម្លាប់​បំផ្លាញ​ខ្លួន​ឯង​បែប​នេះ​ក្លាយ​ជា​ប្រភព​នៃ​ការ​រងទុក្ខ​ឥត​ឈប់ឈរ។ ទម្លាប់បានពង្រីកដល់គ្រប់វិស័យនៃជីវិត៖ ពីការបដិសេធមិនដុសធ្មេញរបស់អ្នក រហូតដល់ការប៉ុនប៉ងធ្វើអត្តឃាត ពីការញៀនក្រពះ រហូតដល់និចលភាពពេញលេញ ពីសកម្មភាពដោយចេតនា រហូតដល់អ្នកសន្លប់។ ទម្លាប់​អាក្រក់​ដូចជា​ការ​ពន្យារ​ពេល ការ​ញ៉ាំ​ច្រើន ឬ​មិន​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​ហាក់​ដូច​ជា​ផ្នែក​មួយ​នៃ​ធម្មជាតិ​របស់​មនុស្ស។ ហើយទោះបីជាពួកគេមិនទៅឆ្ងាយក៏ដោយ ពួកគេមិនមានការរំខានខ្លាំងនោះទេ ពួកគេនៅតែធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុស និង "ស៊ី" បំណែកនៃការគោរពខ្លួនឯងរបស់អ្នក។ អារម្មណ៍​នៃ​ការ​មាន​កំហុស​បម្រើ​ជា​អានុភាព​នៅ​ពេល​ដែល​មាន​អ្វី​មួយ​ត្រូវ​ការ​ផ្លាស់​ប្តូ​រ​។ ប៉ុន្តែភាគច្រើនវាមិនអាចផ្លាស់ប្តូរបានទេ ហើយបន្ទាប់មកកំហុសក្លាយជាបន្ទុកមិនចាំបាច់ដែលយើងដាក់លើស្មារបស់យើង។ ទម្លាប់អាក្រក់ផ្សេងទៀតអាចរំខានដល់ការងារ និងជីវិតសង្គមរបស់យើង៖ ជៀសវាងពន្លឺចែងចាំង មានអារម្មណ៍អសន្តិសុខ ពន្យារពេល ស្នាក់នៅក្នុងការងារមិនល្អ ឬបន្តទំនាក់ទំនងដែលបរាជ័យ។ យើងក៏អាចបំពេញជីវិតរបស់យើងជាមួយនឹងអ្វីដែលប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដល់សុខុមាលភាពរបស់យើងផងដែរ៖ ការផឹកស្រា ការប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀន ការបំផ្លិចបំផ្លាញខ្លួនឯង ឧក្រិដ្ឋកម្ម ការប្រយុទ្ធគ្នា ការមិនបរិភោគ។ យើងបានព្យាយាមជាច្រើនដងដើម្បីបញ្ឈប់ ពីព្រោះនៅក្រឡេកមើលដំបូង វាហាក់បីដូចជាវាងាយស្រួលដូចគ្រាប់ផ្លែប៉េងបោះអញ្ចឹង។ ប៉ុន្តែ​ការ​ដឹង​យ៉ាង​ច្បាស់​ថា​អ្វី​ល្អ​និង​អ្វី​អាក្រក់​យើង​បន្ត​ជ្រើស​រើស​បន្ទាប់​មក​ទៀត​។ ដូច្នេះហេតុអ្វីបានជាយើងមិនអាចដោះស្រាយវាបាន? ក្រៅ​ពី​ការ​មិន​អាច​ធ្វើ​អ្វី​បាន​ត្រឹម​ត្រូវ ក៏​នៅ​មាន​ទម្លាប់​បំផ្លិចបំផ្លាញ​ជាច្រើន​ទៀត​ដែល​មិន​ត្រូវ​បាន​គេ​ទទួល​ស្គាល់​ផង​ដែរ ដូចជា​ការ​បើកបរ​ដោយ​មិន​ប្រុង​ប្រយ័ត្ន ការ​មិន​ចេះ​ស្តាប់ ការ​ធ្វេសប្រហែស​ចំពោះ​សុខភាព។ ប្រភេទនៃអាកប្បកិរិយាបំផ្លិចបំផ្លាញដោយមិនដឹងខ្លួនប្រភេទនេះ លេងនៅក្នុងពិភពនៃទំនាក់ទំនង។ ពេលខ្លះខ្ញុំមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចនៅក្នុងខ្លួនខ្ញុំ៖ ឧទាហរណ៍ នៅពេលដែលខ្ញុំឃើញគូស្វាមីភរិយាមួយគូ ដែលដៃគូរម្នាក់បែរខ្លួនគាត់ទៅនិយាយពាក្យ "ខ្លាំងណាស់" ដែលនឹងបង្កឱ្យមានប្រតិកម្មផ្ទុះដែលធានាចំពោះភាគីម្ខាងទៀត។ នេះមិនមែនជាកំហឹងទេ៖ ពាក្យត្រូវសន្មត់ថាជាភ័ស្តុតាងនៃការយល់ដឹង ប៉ុន្តែនៅពេលជាមួយគ្នានោះក្បត់ការអវត្តមានទាំងស្រុងរបស់វា។ អារម្មណ៍អស់សង្ឃឹមកើនឡើងនៅក្នុងដៃគូផ្សេងទៀតដែលគាត់មិនត្រូវបានយល់។ ដូចប្តីប្រពន្ធដែលអកុសលទាំងនោះដែរ យើងតែងតែធ្វើតាមស្គ្រីបដោយមិនដឹងខ្លួន ដែលនាំទៅរកពាក្យ ឬសកម្មភាពខុសទាំងស្រុង ដូច្នេះយើងមិនអាចយល់បានថាហេតុអ្វីបានជាយើងខុស។ មនុស្សដែលអាចបំផ្លាញខ្លួនឯងដោយមិនដឹងខ្លួន ប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀន; គ្មាននរណាម្នាក់ត្រូវបានគេពិចារណា ឬផ្ទុយទៅវិញ ពួកគេជាមនុស្សអាត្មានិយមពេក។ ពួកគេមានទំនាក់ទំនងមិនល្អជាមួយអ្នកដទៃ; ពួកគេមិនដឹងពីរបៀបគ្រប់គ្រងលុយទេ។ ពេលខ្លះ យើងអាចទទួលស្គាល់បញ្ហា ប៉ុន្តែយើងមិនអាចទទួលស្គាល់ចំណែករបស់យើងនៅក្នុងវាបានទេ។ យើងគ្រាន់តែដឹងថាយើងមិនមានមិត្តភក្តិជិតស្និទ្ធ ឬថាយើងតែងតែមានបញ្ហានៅកន្លែងធ្វើការ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ហេតុផលសម្រាប់អាកប្បកិរិយាបំផ្លិចបំផ្លាញខ្លួនឯងបែបនេះអាចជាលទ្ធផលនៃការយល់ដឹងរបស់យើងពីរដែលមិនមានទំនាក់ទំនងល្អជាមួយគ្នា។ ពួកគេផ្តល់ដំបូន្មានដែលផ្ទុយគ្នា ជាធម្មតាលើសពីកម្រិតនៃការយល់ដឹង ហើយយើងតែងតែធ្វើការជ្រើសរើសដែលមិនខុសគ្នាទាំងអស់។

10 ការគិត។ សរុបមក៖ វាហាក់បីដូចជាយើងមានការគិតពិចារណា ដឹងខ្លួន និងឆ្លុះបញ្ចាំងពីខ្លួនឯង ប៉ុន្តែក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះ ក៏មាន "ខ្លួនឯងដែលមិនស្ម័គ្រចិត្ត" ដែលធ្វើការងាររបស់ខ្លួនដោយមិនទាក់ទាញការចាប់អារម្មណ៍របស់យើង។ "ដឹងខ្លួន" ពិតណាស់អាចធ្វើខុស ប៉ុន្តែបញ្ហាទាំងអស់ធ្លាក់មកលើក្បាលរបស់យើងតាមរយៈកំហុសនៃ "ខ្លួនឯងដែលមិនស្ម័គ្រចិត្ត" ។ វាត្រូវបានដឹកនាំដោយការជម្រុញ និងការរើសអើងដែលយើងមិនបានដឹង៖ នេះគឺជាជម្រើសខាងក្នុងរបស់យើង វាមិនស៊ីគ្នានឹងការពិតទេ។ ទាំងនេះគឺជាទម្លាប់ចាស់នៃការរស់នៅតាមរបៀបជាក់លាក់មួយ និងបទពិសោធន៍ដែលយើងព្យាយាមបដិសេធ។ "ខ្លួនឯងដោយមិនស្ម័គ្រចិត្ត" គ្រប់គ្រងអាកប្បកិរិយារបស់យើងក្នុងកម្រិតធំ ជាពិសេសនៅពេលនិយាយអំពីសកម្មភាពដោយឯកឯង។ The Conscious Self ដើរក្នុងពេលដែលយើងផ្តល់បញ្ហាដល់ខ្លួនយើង ដើម្បីគិតអំពីជម្រើសរបស់យើង ប៉ុន្តែវាអាចផ្តោតលើរឿងមួយក្នុងពេលតែមួយ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ យើងធ្វើការសម្រេចចិត្តជាច្រើន ដើម្បីភាពរីករាយ និងទុក្ខសោករបស់យើង។ "ខ្លួនឯងដែលមិនស្ម័គ្រចិត្ត" ធ្វើឱ្យអ្នកលោភលន់ញ៉ាំដំឡូងបារាំងខណៈពេលដែល "ដឹងខ្លួន" រវល់ជាមួយអ្វីផ្សេងទៀត។ ខួរក្បាលដែលដឹងខ្លួនមានខ្សែដើម្បីពិនិត្យមើលការពិត និងកែតម្រូវប្រតិកម្មដោយអចេតនា នៅពេលដែលពួកគេនាំទៅរកលទ្ធផលមិនល្អ។ ប៉ុន្តែការពិតគឺថាមនសិការមានការគ្រប់គ្រងតិចជាងសកម្មភាពរបស់យើងជាងយើងចង់ជឿ។ ល្បិចដើម្បីយកឈ្នះលើអាកប្បកិរិយាបំផ្លិចបំផ្លាញខ្លួនឯងគឺមិនត្រូវពឹងផ្អែកលើការពង្រឹង "ដឹងខ្លួន" ដោយសង្ឃឹមថានឹងអាចគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងបានប្រសើរជាងនេះទេ ទោះបីជាវាអាចជួយពេលខ្លះក៏ដោយ។ ផ្ទុយទៅវិញ យើងគួរតែហ្វឹកហាត់ "ខ្លួនឯងដោយមិនស្ម័គ្រចិត្ត" របស់យើងដើម្បីធ្វើការសម្រេចចិត្តដោយមិនដឹងខ្លួន មិនត្រូវរំខានដោយរឿងតូចតាច ជៀសវាងការល្បួង មើលឃើញខ្លួនយើងកាន់តែច្បាស់នៅក្នុងពិភពលោកនេះ និងរំខានដល់ប្រតិកម្មដែលរំជើបរំជួលមុនពេលពួកគេនាំបញ្ហាមកយើង។ ទន្ទឹមនឹងនោះ មនសិការរបស់យើងនឹងបំពេញការងាររបស់ខ្លួន ដោយផ្តល់ឱកាសឱ្យស្គាល់ខ្លួនយើង និងលក្ខណៈទាំងនោះ ដែលយើងចង់លាក់បាំងពីខ្លួនយើង ពង្រីកចំណេះដឹងអំពីលោកិយ និងបង្រៀនយើងឱ្យមើលខ្លួនយើងដោយមេត្តាយ៉ាងច្បាស់លាស់ក្នុងដំណើរការនៃការទទួលបាន។ ជំនាញនៃវិន័យខ្លួនឯង។ ដូច្នេះហើយ នៅពេលដែលយើងធ្វើអ្វីមួយដែលយើងស្ដាយក្រោយ ភាគច្រើននៃពេលដែល "ខ្លួនឯងដោយអចេតនា" របស់យើងគឺសកម្ម ហើយគ្មានផ្នែកណាមួយនៃខួរក្បាលគិតពីផលវិបាកនោះទេ។ ជួនកាល "ខ្លួនឯងដែលមិនស្ម័គ្រចិត្ត" ត្រូវបានជំរុញដោយបំណងប្រាថ្នាដើម្បីការពារផ្នែកខ្លះនៃចិត្តដែលនៅតែមិនដឹងខ្លួន; ពេលខ្លះ វាគ្រាន់តែជាការថ្លង់ផ្លូវអារម្មណ៍ ខ្ជិល ឬការរំខាន។ ប៉ុន្តែដូចដែលអ្នកនឹងឃើញ ការលាតត្រដាងពីចេតនា ទម្លាប់ និងការក្លែងបន្លំដោយមិនដឹងខ្លួនរបស់យើង មិនមែនជាការអស់សង្ឃឹមនោះទេ។ នេះទាមទារការយល់ដឹងដោយខ្លួនឯង ការបណ្តុះបណ្តាលជំនាញមួយចំនួនដែលយើងមិនមានដោយធម្មជាតិ។ នេះជាប្រធានបទដែលសៀវភៅផ្តោតសំខាន់លើ។ វាហាក់ដូចជា តើអ្នកណាត្រូវការវានៅក្នុងយុគសម័យនៃការជួសជុលរហ័ស នៅពេលដែលថ្នាំត្រូវបានគេសន្មត់ថាអាចព្យាបាលយើងភ្លាមៗ? ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកបានតស៊ូជាមួយទម្លាប់ទាំងនេះស្ទើរតែពេញមួយជីវិតរបស់អ្នក (ហើយត្រូវនិយាយអ្នកណា?) អ្នកដឹងថាមិនមានការជួសជុលរហ័សនោះទេ។ យើង​កំពុង​តែ​វិល​ទៅ​រក​ទម្លាប់​ចាស់​របស់​យើង​ជា​និច្ច ដូច​ជា​ត្រូវ​បាន​គេ​ចាប់​បាន​នៅ​ក្នុង "ធ្នឹម​ម៉ាញេទិក"។ ដូច្នេះ ចូរមានភាពអត់ធ្មត់ ដូចដែលខ្ញុំពន្យល់ពីរបៀបស្វែងរកស្នូលនៃទម្លាប់បំផ្លាញខ្លួនឯង ហើយរៀនគ្រប់គ្រងកម្លាំងលាក់កំបាំងដែលធ្វើឱ្យអ្នកធ្វើរឿងដែលមិនចង់បាន។ ការសន្ទនារបស់យើងនឹងបង្ខំយើងឱ្យប្រឈមមុខនឹងការពិតដ៏ជូរចត់អំពីខ្លួនយើង ប៉ុន្តែក្នុងការធ្វើដូច្នេះ យើងនឹងរកឃើញវិធីសម្រាប់ខ្លួនយើងដើម្បីសម្រេចបាននូវជីវិតដ៏ជោគជ័យ ផលិតភាព និងសុភមង្គលកាន់តែច្រើន។ ដូច្នេះ ការតស៊ូជាមួយនឹងទម្រង់នៃការបំផ្លាញខ្លួនឯង គឺជាការសាកល្បងដ៏ធំមួយ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានហេតុផលសម្រាប់សុទិដ្ឋិនិយម៖ គំនិតវិទ្យាសាស្ត្រថ្មីមួយបានលេចឡើងអំពីភាពប្រែប្រួល (ភាពប្រែប្រួល) នៃខួរក្បាល ដែលអះអាងថាបទពិសោធន៍ជីវិតប៉ះពាល់ដល់ការលូតលាស់ និងការផ្លាស់ប្តូររាងកាយរបស់វា។ កោសិកាខួរក្បាលថ្មីត្រូវបានបង្កើតឡើងឥតឈប់ឈរ; ជាមួយនឹងការទទួលបានចំណេះដឹង ទំនាក់ទំនងថ្មីរវាងកោសិកាក៏ត្រូវបានបង្កើតឡើងផងដែរ។ Neurophysiologists ឥឡូវនេះដឹងថាទម្លាប់អាក្រក់មាន embodiment រាងកាយនៅក្នុងរចនាសម្ព័ន្ធនៃខួរក្បាល; ពួកគេបង្កើតវដ្តដ៏កាចសាហាវ នៅពេលដែលយើងប្រឈមមុខនឹងការល្បួង។ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដុតអ្នកទទួលអំណរ; ការថប់បារម្ភបង្កើតជាកត្តាជំរុញ។ ប៉ុន្តែថ្ងៃនេះ យើងក៏ដឹងដែរថា សម្រាប់ ១០

11 ការបង្កើតវដ្តជីវិតដែលមានសុខភាពល្អអាច "ជំនួសខ្សែភ្លើង" នៅក្នុងខួរក្បាល។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រសង្កេតមើលដំណើរការទាំងនេះដោយប្រើវិធីសាស្រ្តថ្មីនៃការស្រាវជ្រាវ tomographic ។ អ្នកជំងឺដែលរងទុក្ខដោយគំនិតឈ្លានពានអាចឃើញខួរក្បាលរបស់ពួកគេផ្លាស់ប្តូរនៅពេលពួកគេរៀនគ្រប់គ្រងដំណើរការគិតរបស់ពួកគេ។ ការធ្វើឱ្យទម្លាប់មានសុខភាពល្អកាន់តែងាយស្រួល។ អ្នកទទួលអំណរត្រូវបានបង្កើតឡើងវិញ ហើយការថប់បារម្ភក៏បាត់ទៅវិញ។ វាត្រូវការភាពជាប់លាប់ និងការអនុវត្ត ប៉ុន្តែវាអាចសម្រេចបាន។ មនុស្សគិតថាពួកគេមិនមានឆន្ទៈ ប៉ុន្តែឆន្ទៈមិនមែនជាអ្វីដែលយើងមាន ឬមិនមាន ដូចជាពណ៌ភ្នែក។ វាគឺជាជំនាញដែលទទួលបាន ដូចជាសមត្ថភាពក្នុងការលេងកីឡាវាយកូនបាល់ ឬវាយអក្សរនៅលើក្តារចុចកុំព្យូទ័រ។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការហ្វឹកហាត់ប្រព័ន្ធប្រសាទរបស់អ្នក ដូចដែលយើងបង្ហាត់សាច់ដុំ និងការឆ្លុះ។ យើងត្រូវទៅ "កន្លែងហាត់ប្រាណ" មិនមែនសម្រាប់កាយសម្បទាទេ ប៉ុន្តែសម្រាប់លំហាត់ផ្លូវចិត្ត រាល់ពេលដើម្បីអនុវត្តទម្រង់ផ្សេងទៀតនៃអាកប្បកិរិយា ហើយរាល់ពេលដែលវានឹងកាន់តែងាយស្រួល និងងាយស្រួល។ ហេតុអ្វីបានជាយើងធ្វើរឿងដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់យើង គឺជាអាថ៌កំបាំងដ៏អស្ចារ្យមួយនៃចិត្តរបស់មនុស្ស។ ហើយនេះគឺជាអាថ៌កំបាំងដ៏ចម្រូងចម្រាសមួយ ចាប់តាំងពីសកម្មភាពរបស់យើងភាគច្រើនត្រូវបានជំរុញដោយអ្វីដែលផ្តល់ភាពរីករាយ ធ្វើឱ្យយើងមានមោទនភាព ស្រឡាញ់ បង្កឱ្យមានអារម្មណ៍នៃឧត្តមភាព។ ការខិតខំបែបនេះដែលជំរុញដោយបំណងប្រាថ្នាសម្រាប់ការពេញចិត្ត បង្កប់នូវគោលការណ៍រីករាយ ហើយវាពន្យល់អំពីអាកប្បកិរិយារបស់មនុស្សជាច្រើន។ ដូច្នេះ ហេតុអ្វី​បាន​ជា​ពេល​ខ្លះ​យើង​ធ្វើ​អ្វី​ដែល​ច្បាស់​ជា​ធ្វើ​ឱ្យ​យើង​មាន​អារម្មណ៍​អាក្រក់ ហើយ​នាំ​យើង​ចេញ​ពី​លទ្ធផល​ដែល​ចង់​បាន? នៅសម័យបុរាណ សំណួរនេះត្រូវបានឆ្លើយដោយមិនដឹងខ្លួន៖ ឧបាយកលរបស់អារក្ស អំពើបាប បណ្តាសា ភ្នែកអាក្រក់ អារក្សបោកប្រាស់ ឬអំពើអាក្រក់ផ្សេងទៀតដែលគ្រប់គ្រងជីវិតរបស់យើង។ នៅក្នុងពិភពលោកសព្វថ្ងៃនេះស្ទើរតែគ្មានការរើសអើង គ្មានការពន្យល់សម្រាប់រឿងនេះទេ។ Freud ត្រូវតែបង្កើតសភាវគតិមរណៈ (Thanatos) ដែលជាកម្លាំងបឋមនៅក្នុងខ្លួនយើង ដែលនាំទៅរកការបំផ្លិចបំផ្លាញ 1. ជាលទ្ធផល គំនិតនេះត្រូវបានបោះបង់ចោល ដោយសារខ្វះអំណះអំណាងខាងវិទ្យាសាស្ត្រ។ គំនិតស្រមោលរបស់ Jung អំពីផ្នែកខ្លះនៃខ្លួនយើង ដែលយើងបដិសេធ និងបន្តមានឥទ្ធិពលលើជម្រើសរបស់យើង ហាក់ដូចជាមានផ្លែផ្កាជាង។ ដោយមិនសង្ស័យ មានរបស់ដែលនាំមកនូវសេចក្តីរីករាយក្នុងរយៈពេលខ្លី ក្នុងតម្លៃនៃទុក្ខវេទនារយៈពេលវែង : ការញ៉ាំច្រើនពេក ការលេងល្បែងស៊ីសង ការផឹកស្រា។ ប៉ុន្តែយើងនៅតែជឿថាបទពិសោធន៍ដ៏ឈឺចាប់អាចបង្រៀនយើងឱ្យផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់អាក្រក់បានលឿនជាងមុន។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មានគំរូនេះ៖ បន្ទាប់ពីរយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំនៃការគ្រប់គ្រងដោយជោគជ័យនូវអាកប្បកិរិយាដែលបំផ្លាញខ្លួនឯង អ្វីមួយអាចជំរុញយើង ហើយយើងរកឃើញខ្លួនឯងម្តងទៀតនូវកន្លែងដែលយើងបានចាប់ផ្តើម។ ខ្ញុំមិនអះអាងថាបានដោះស្រាយអាថ៌កំបាំងនៃអាកប្បកិរិយាបំផ្លិចបំផ្លាញខ្លួនឯងនោះទេ ប៉ុន្តែខ្ញុំបានរកឃើញថា ភាគច្រើនវាអាចត្រូវបានពន្យល់ដោយឈុតតូចមួយនៃសេណារីយ៉ូដែលមានទំនោរនឹងកើតឡើងម្តងទៀត។ សេណារីយ៉ូបែបនេះគឺជាលទ្ធផលនៃហេតុផលដែលល្បួងយើង ឬជាលទ្ធផលនៃស្ថានភាពដែលកំពុងរីកចម្រើនដែលនាំទៅដល់ការបញ្ចប់ដ៏សោកសៅ។ វាដូចជាការលេងដ៏សោកនាដកម្មមួយដែលអ្នកមើល រន្ធត់ណាស់ដែលអ្វីគ្រប់យ៉ាងកំពុងឆ្ពោះទៅរកទីបញ្ចប់ដែលមិនអាចជៀសមិនរួច។ ការជម្រុញ អារម្មណ៍ និងគំនិតនៅពីក្រោយអ្វីៗទាំងអស់នេះ ជាធម្មតាលើសពីការយល់ដឹងរបស់យើង ពោលគឺសន្លប់ លើកលែងតែពេលនៃការងារផ្លូវចិត្តជ្រៅ ឬការព្យាបាល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពួកវាមិនត្រូវបានលាក់បាំងទេរហូតមកដល់ពេលនេះ នៅពេលដែលអ្នកអានអំពីពួកវា អ្នកមិនអាចស្គាល់សេណារីយ៉ូផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកភ្លាមៗបានទេ។ យើងប្រហែលជាមិនបានដឹងពីគំរូទី 2 នេះទេ ប៉ុន្តែមិត្តភ័ក្តិ និងមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់យើងតែងតែឃើញពួកគេយ៉ាងល្អនៅក្នុងសកម្មភាព ពីព្រោះចម្ងាយអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេមានគោលបំណង។ Soci-1 នៅក្នុងចិត្តវិទ្យា គំនិតនៃ Thanatos (ព្រះនៃសេចក្តីស្លាប់នៅក្នុងទេវកថាក្រិកបុរាណ) និងពាក្យខ្លួនឯងត្រូវបានណែនាំដោយអ្នកចិត្តសាស្រ្តជនជាតិអូទ្រីស Wilhelm Stekel ។ ការបង្រួបបង្រួម និងការរីករាលដាលនៃគោលគំនិតនេះ ភាគច្រើនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការងាររបស់អ្នកវិភាគផ្លូវចិត្តជនជាតិអូទ្រីស Paul Federn ដែលជាសិស្សរបស់ Sigmund Freud ។ នៅក្នុងសំណេររបស់ Freud គោលគំនិតរបស់ Thanatos មិនត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ទេ ទោះបីជាយោងទៅតាមភស្តុតាងមួយចំនួន Freud បានប្រើវាម្តងហើយម្តងទៀតដើម្បីបញ្ជាក់ពីសភាវគតិនៃការស្លាប់ ការបំផ្លិចបំផ្លាញ និងការឈ្លានពានដែលកំណត់ដោយគាត់ ដែលត្រូវបានជំទាស់ដោយសភាវគតិ Eros នៃការរួមភេទ ជីវិត និង ការអភិរក្សខ្លួនឯង។ តទៅនេះ កំណត់ចំណាំរបស់កម្មវិធីនិពន្ធ និងអ្នកបកប្រែវិទ្យាសាស្ត្រ លើកលែងតែមានការបញ្ជាក់ផ្សេងពីនេះប៉ុណ្ណោះ។ 2 Pattern (eng. pattern from lat. patronus model, role model, pattern) គឺជាពាក្យដដែលៗផ្អែកលើបរិបទដែលមានស្ថេរភាព ដោយបុគ្គលនៃអាកប្បកិរិយា ឬគំនិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់ ដើម្បីសម្រេចបានលទ្ធផលជាក់លាក់។ ស្តេរ៉េអូ ១១

បទដ្ឋានទី 12 កំណត់មិនឱ្យប្រាប់យើងអំពីវា។ ហើយក្នុងករណីណាក៏ដោយយើងនឹងមិនស្តាប់ពួកគេទេ។ នៅក្នុងការព្យាបាល គំរូទាំងនេះលេចឡើងតែបន្ទាប់ពីការពិនិត្យយ៉ាងជិតស្និទ្ធនៃយន្តការនៃភាពមិនសប្បាយចិត្តរបស់យើង។ ប៉ុន្តែអ្នកក៏នឹងដឹងយ៉ាងច្បាស់អំពីគំរូរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកអានសៀវភៅនេះ។ ហើយនៅពេលដែលរឿងនោះកើតឡើង សូមចាំថា សេណារីយ៉ូនីមួយៗផ្តល់ឱកាសដើម្បីយល់ពីអ្វីមួយដែលលាក់កំបាំងពីយើង។ ការយល់ដឹងអំពីការបះបោរមិនត្រឹមត្រូវទាមទារឱ្យមានការទទួលស្គាល់តួនាទីនៃអារម្មណ៍នៅក្នុងជីវិតរបស់យើង និងការយល់ដឹងពីមូលហេតុដែលយើងមិនអើពើនឹងសាររបស់ពួកគេ។ ក្នុងការទប់ទល់នឹងការភ័យខ្លាចនៃការទទួលស្គាល់ យើងត្រូវអភិវឌ្ឍជំនាញការយល់ដឹងដែលនឹងជួយក្នុងទិដ្ឋភាពជាច្រើននៃជីវិត។ ការយកឈ្នះលើគំរូបំផ្លិចបំផ្លាញខ្លួនឯងទាមទារការយល់ដឹងយ៉ាងស៊ីជម្រៅអំពីខ្លួនយើង។ នេះជាកិច្ចការដ៏លំបាកមួយ ពីព្រោះមានកម្លាំងដ៏ច្រើន និងបង្កគ្រោះថ្នាក់នៅពីក្រោយអាកប្បកិរិយាបំផ្លិចបំផ្លាញរបស់យើង។ ហើយ​បើ​វា​ស្រួល​ធ្វើ យើង​ឈប់​យូរ​ហើយ។ ក្រៅ​ពី​នេះ យើង​ភាគ​ច្រើន​ចង់​កាត់​ចេញ​តែ​អំពើ​ដែល​បំផ្លាញ​ខ្លួន​ឯង​ដ៏​សាហាវ​ព្រៃផ្សៃ៖ "បើ​មិន​ដូច្នោះ​ទេ យើង​មិន​អី​ទេ អរគុណ​ច្រើន"។ វាជារឿងធម្មតាទេដែលយើងខ្លាចការផ្លាស់ប្តូរធំ ហើយយើងចង់បានជំនួយក្នុងការបណ្ដោយខ្លួនតូចៗចំពោះទម្លាប់អាក្រក់។ យើង​មាន​ទំនោរ​ចាត់ទុក​អាការ​នេះ​ថា​ជា​របស់​បរទេស​ដែល​អាច​ត្រូវ​បាន​លុប​បំបាត់​បាន​ប្រសិន​បើ​រក​ឃើញ​ថ្នាំ​ត្រឹមត្រូវ​ឬ​ស្បែកក្បាល។ យើងទប់ទល់យ៉ាងខ្លាំងដោយដឹងថាទម្លាប់ទាំងនេះបានបង្កប់យ៉ាងជ្រៅនៅក្នុងខ្លួនយើង ប៉ុន្តែនោះជារបៀបដែលវាបានក្លាយជាផ្នែកមួយនៃចរិតលក្ខណៈរបស់យើង។ ទម្លាប់តែងតែជាការបង្ហាញខាងក្រៅនៃជម្លោះផ្ទៃក្នុងដ៏ស្មុគស្មាញ ឬវាអាចបង្ហាញពីអត្ថិភាពនៃការរើសអើង ការវង្វេង និងអារម្មណ៍ដែលយើងមិនបានដឹង។ សំខាន់​ជាង​នេះ​ទៅ​ទៀត ពេល​ទម្លាប់​អាក្រក់​កើត​ឡើង ចរិត​របស់​យើង​ប្រែ​ជា​ខូច។ យើងត្រូវតែបង្ហាញអំពីហេតុផលពួកគេដោយសមហេតុផល ហើយបញ្ឆោតខ្លួនយើងតាមធម្មជាតិនៃសកម្មភាព និងគ្រោះថ្នាក់របស់យើង។ ហើយគ្មានវិធីដើម្បីបញ្ឈប់ទម្លាប់អាក្រក់នោះទេ (លើកលែងតែការជក់បារី ដែលគ្មានអ្វីក្រៅពីការញៀន) ដោយមិនយល់ពីអត្ថន័យរបស់វា និងអ្វីដែលវាធ្វើចំពោះយើង។ ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់រៀនជំនាញដែលទាមទារការអនុវត្តដូចជាការវាយអក្សរ ឬការបើកបរ អ្នកអាចប្រើវិធីដូចគ្នានេះដើម្បីស្គាល់ខ្លួនឯង និងយកឈ្នះលើអាកប្បកិរិយាគ្រោះថ្នាក់ និងមិនចង់បានរបស់អ្នក។ សេណារីយ៉ូនៃអាកប្បកិរិយាបំផ្លិចបំផ្លាញខ្លួនឯង៖ ឥទ្ធិពលនៃជំនឿ និងការវង្វេងដោយមិនដឹងខ្លួន ខុស ឬខុសនៅក្នុងបរិបទដែលបានផ្តល់ឱ្យ។ ការភ័យខ្លាចដោយមិនដឹងខ្លួននៃភាពជោគជ័យឯករាជ្យភាពស្នេហា; អកម្ម; កង្វះគំនិតផ្តួចផ្តើម; ការបដិសេធមិនទទួលស្គាល់ថាយើងមានអំណាចក្នុងការផ្លាស់ប្តូរ។ ការតវ៉ាជាទម្លាប់ប្រឆាំងនឹងការជ្រៀតជ្រែក; ការស្អប់ខ្លួនឯងដោយមិនដឹងខ្លួន; ចំណង់ចំណូលចិត្តសម្រាប់ល្បែង; ហ្គេមដែលមានដែនកំណត់ដើម្បីមើលពីរបៀបដែលអ្នកគេចចេញពីវា; សុបិន្តរបស់នរណាម្នាក់ដែលអាចមើលថែយើង និងបញ្ឈប់ពួកយើង។ ជំនឿដែលទទួលយកជាទូទៅមិនទាក់ទងនឹងយើងទេ។ អារម្មណ៍ដែលយើងបានធ្វើអស់ពីសមត្ថភាពហើយ មិនចាំបាច់ព្យាយាមទៀតទេ។ ការញៀន។ សេណារីយ៉ូនីមួយៗអាចនាំទៅរកគំរូអាកប្បកិរិយាមួយចំនួនចាប់ពីកម្រិតស្រាល ដូចជាការពន្យារពេល ឬការមិនរៀបចំខ្លួន រហូតដល់ធ្ងន់ធ្ងរ ដូចជាការផ្តាច់ខ្លួន ឬញៀនថ្នាំ។ តាមបទពិសោធន៍របស់ខ្ញុំ ភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃផលវិបាកស្ទើរតែមិនមានឥទ្ធិពលលើកម្រិតនៃការលំបាកក្នុងការកម្ចាត់ពួកគេ។ ការឆ្លើយតបអាកប្បកិរិយាធម្មតា ឬលំដាប់នៃសកម្មភាព; ឯកតាមូលដ្ឋាននៃសន្លប់។ ១២

13 ផ្នែកមួយទៀតនៃបញ្ហាគឺថា មនុស្សអាចមានទម្រង់ដូចគ្នានៃអាកប្បកិរិយាបំផ្លាញខ្លួនឯង ប៉ុន្តែម្នាក់ៗធ្វើតាមសេណារីយ៉ូផ្សេងៗគ្នាសម្រាប់ការអនុវត្តរបស់ពួកគេ។ អាកប្បកិរិយាដូចគ្នា ប៉ុន្តែហេតុផលខុសគ្នា។ ប្រសិនបើខ្ញុំពន្យារពេលភាគច្រើនដោយសារតែខ្ញុំមិនចូលចិត្តត្រូវបានគេប្រាប់ឱ្យធ្វើ នោះ Joe ក៏អាចធ្វើដូចគ្នាដែរ ដោយសារតែគាត់លួចលាក់ស្អប់ខ្លួនឯង ហើយមិនជឿថាគាត់អាចជោគជ័យបាន។ Jane អាចមានភាពយឺតយ៉ាវដោយសារតែនាងព្រួយបារម្ភអំពីរបៀបដែលជោគជ័យដែលអាចនឹងផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់នាង ខណៈពេលដែល Jackson ចំណាយពេលរបស់គាត់: គាត់ជឿជាក់លើទេពកោសល្យរបស់គាត់ដែលគាត់អាចមានលទ្ធភាពចាកចេញពីអ្វីគ្រប់យ៉ាងរហូតដល់នាទីចុងក្រោយ។ មនុស្សអាចបង្ហាញពីគំរូនៃអាកប្បកិរិយាដូចគ្នា ប៉ុន្តែនេះមិនមានន័យថាពួកគេមានហេតុផល និងអត្ថប្រយោជន៍ដូចគ្នានោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់គ្រប់គ្រងទម្លាប់អាក្រក់របស់អ្នក វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការយល់ដឹងអំពីស្គ្រីបដែលអ្នកកំពុងធ្វើតាម។ ពិត​ហើយ ការ​យល់​តែ​ម្នាក់​ឯង​មិន​គ្រប់​គ្រាន់​ទេ។ អ្នកនឹងត្រូវទទួលបានជំនាញ និងទម្លាប់ថ្មីដែលនឹងមានប្រសិទ្ធភាពជាងមុនក្នុងការសម្រេចគោលដៅរបស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍៖ សតិសម្បជញ្ញៈ ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង ការតស៊ូប្រឆាំងនឹងការភ័យខ្លាច ការដោះលែងពីកំហុស និងអ្វីៗជាច្រើនទៀត ដែលបានពិពណ៌នាយ៉ាងលម្អិតនៅក្នុងជំពូកខាងក្រោម។ នៅចុងបញ្ចប់នៃជំពូកនីមួយៗ អ្នកនឹងរកឃើញលំហាត់ដើម្បីអនុវត្តជំនាញថ្មីៗទាំងនេះជាប្រចាំ។ ពួកគេត្រូវតែអនុវត្តរហូតដល់ពួកគេក្លាយជាធម្មជាតិទីពីរសម្រាប់អ្នក។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ គ្មាននរណាម្នាក់ក្នុងចំនោមពួកគេហាក់ដូចជាពិបាកនោះទេ អ្នកត្រូវស្តុកទុកលើការអត់ធ្មត់ និងការតស៊ូ ដើម្បីកុំឱ្យខ្មាស់អៀនពីការអនុវត្តនេះ។ ដំណើរការនឹងកាន់តែងាយស្រួលនៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីវា។ ប៉ុន្តែសូម្បីតែមួយសន្ទុះក្រោយមក អ្នកនឹងនៅតែទទួលបានលាភ ត្រឡប់ទៅមុខតំណែងមុនរបស់អ្នកវិញ។ តាមការយល់ដឹងរបស់ខ្ញុំ ការទាត់បាល់ត្រលប់គឺបណ្តាលមកពីកម្លាំងអាថ៌កំបាំងដែលបំផ្លាញការខិតខំប្រឹងប្រែងដ៏ល្អបំផុតរបស់យើង នៅពេលដែលយើងជិតដល់ទីបញ្ចប់នៃជ័យជំនះ។ ការពិតដ៏លំបាកគឺថា ភាគច្រើននៃកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងកែទម្រង់ខ្លួនឯងរបស់យើង (សូម្បីតែអ្នកដែលជោគជ័យដំបូងក៏ដោយ) រលត់ទៅវិញបន្ទាប់ពីពីរឆ្នាំ ហើយបោះយើងត្រឡប់ទៅកន្លែងដែលយើងបានចាប់ផ្តើម។ យើងតមអាហារ ហើយស្រកបានប្រហែល 20 គីឡូក្រាម ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកសប្តាហ៍ដ៏អាក្រក់មកដល់ ហើយអ្វីៗក៏ធ្លាក់ចុះ។ ត្រឹម​តែ​ប៉ុន្មាន​ខែ​ប៉ុណ្ណោះ យើង​ឡើង​គីឡូ​ទាំង​អស់​ឡើង​វិញ។ យើង​បាន​តស៊ូ​យ៉ាង​ខ្លាំង​ដើម្បី​ចាញ់​ជា​លទ្ធផល ហើយ​ការ​បរាជ័យ​នេះ​គ្រាន់តែ​បញ្ចុះបញ្ចូល​យើង​ពី​ភាព​អស់សង្ឃឹម​របស់​យើង​ប៉ុណ្ណោះ។ យើងមិនអាចដោះស្រាយជាមួយនឹងការវិលត្រឡប់មកវិញបែបនេះដោយធ្វើរឿងធម្មតាបានទេ។ អ្នកនឹងត្រូវផ្លាស់ប្តូរគំនិតជាមូលដ្ឋានមួយចំនួនអំពីខ្លួនអ្នក និងទម្លាប់មួយចំនួនដែលមិនទាន់ត្រូវបានគេយល់ថាជាផ្នែកនៃបញ្ហា។ ដូច្នេះ ការយកឈ្នះលើទម្លាប់អាក្រក់មិនមែនជាការងារងាយស្រួលនោះទេ ជាពិសេសអ្នកដែលនៅជាមួយយើងជាច្រើនឆ្នាំ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកបានស្គាល់ជាមួយនឹងការរកឃើញវិទ្យាសាស្រ្តចុងក្រោយបំផុត វានឹងកាន់តែងាយស្រួល។ ដប់បី

14 នៅក្នុង Brain Neuroscientists បានបង្ហាញឱ្យឃើញថា ដោយគ្រាន់តែអនុវត្តទម្លាប់ល្អ ខួរក្បាលផ្លាស់ប្តូរ និងអភិវឌ្ឍក្នុងការឆ្លើយតប ធ្វើឱ្យទម្លាប់ទាំងនោះងាយស្រួលធ្វើតាម។ នៅពេលដែលយើងធ្វើអ្វីមួយឥតឈប់ឈរ ដោយផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់របស់យើងទៅលើវា កោសិកាសរសៃប្រសាទបង្កើតទំនាក់ទំនងសម្ភារៈថ្មីរវាងខ្លួនពួកគេ។ ជាឧទាហរណ៍ មានមជ្ឈមណ្ឌលសរសៃប្រសាទជាក់លាក់ A (វាទទួលខុសត្រូវចំពោះចេតនាទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ) និងមជ្ឈមណ្ឌលសរសៃប្រសាទ B ដែលគ្រប់គ្រងរយៈពេលនៃចេតនា៖ វាផ្តល់សញ្ញាឱ្យស្នាក់នៅកន្លែងហាត់ប្រាណរហូតដល់អ្នកធ្វើបានទាំងអស់។ លំហាត់។ មជ្ឈមណ្ឌល A និង B កំពុងបង្កើតទំនាក់ទំនងថ្មី ជាមួយនឹងឱកាសកើនឡើងសម្រាប់ការទទួល និងផ្សព្វផ្សាយព័ត៌មាន។ ជាលទ្ធផល ការហ្វឹកហ្វឺនក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណក្លាយជាទម្លាប់ និងទទួលបានរូបរាងកាយនៅក្នុងខួរក្បាល។ ណឺរ៉ូនដែលបាញ់ក្នុងពេលតែមួយបង្កើតទំនាក់ទំនងថ្មី។ យើងភ្លេចអំពីការឈឺចាប់ ការរងទុក្ខ អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអាចរំខានយើង ហើយគ្រាន់តែធ្វើវា។ ហើយរាល់ពេលដែលយើងធ្វើវា វាកាន់តែងាយស្រួល និងងាយស្រួលជាងមុន។ កាលពីប៉ុន្មានឆ្នាំមុន អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានបង្រៀននិស្សិតមហាវិទ្យាល័យមួយក្រុមឱ្យចេះលេងល្បែងដោយប្រើវិធីសាស្រ្តថ្មីទាំងស្រុង ដើម្បីត្រួតពិនិត្យខួរក្បាលរបស់ពួកគេ នៅពេលដែលពួកគេទទួលបានជំនាញ។ ក្នុងរយៈពេលបីខែនៃការអនុវត្តប្រចាំថ្ងៃ ខួរក្បាលរបស់អ្នកចូលរួមបានបង្ហាញពីការលូតលាស់របស់សារធាតុពណ៌ប្រផេះដែលអាចមើលឃើញ។ បន្ទាប់មកអស់រយៈពេលបីខែ សិស្សត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យហាត់កីឡា ហើយការលូតលាស់ក៏ឈប់។ ហើយតើនឹងមានអ្វីកើតឡើងនៅក្នុងខួរក្បាលក្នុងរយៈពេលបីខែ ប្រសិនបើអ្នកស៊ូទ្រាំនឹងគំរូគ្រោះថ្នាក់នៃអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកក្នុងការគិត អារម្មណ៍ សកម្មភាព? ការសិក្សាបន្តរយៈពេលបីខែគឺជាពេលវេលាដ៏យូរ លើសពីអ្វីដែលយើងចង់បាន នៅពេលដែលយើងកំពុងរង់ចាំការផ្លាស់ប្តូរសំខាន់ៗនៅក្នុងជីវិតរបស់យើង។ យ៉ាងណាមិញ យើងមិនត្រឹមតែចង់កម្ចាត់ទម្ងន់លើសនោះទេ យើងរំពឹងថាក្នុងរយៈពេល 3 ខែទៀត យើងនឹងលែងមានអារម្មណ៍ឃ្លានដូចពីមុនទៀតហើយ។ ប្រសិនបើយើងទម្លាយទម្លាប់នៃការលេងល្បែងស៊ីសង ឬផឹកស្រា យើងរំពឹងថាក្រោយរយៈពេលបីខែ នឹងមិនមានការល្បួងឱ្យលេងល្បែងស៊ីសង ឬផឹកស្រាទាល់តែសោះ។ ប្រហែលជាទាំងនេះជាការរំពឹងទុកមិនប្រាកដប្រជា ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកមិននឹកស្មានថាក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ 3 ខែអ្នកនឹងក្លាយជាអ្នកលេងល្បែងអាជីពនោះទេ។ យើង​ត្រូវ​ទុក​ពេល​ឱ្យ​ខ្លួន​ឯង​ឱ្យ​បាន​ច្រើន​ទៀត យើង​ត្រូវ​តែ​អនុវត្ត​ឱ្យ​បាន​ច្រើន​ទៀត​ដើម្បី​ឱ្យ​បំណង​ប្រាថ្នា​របស់​យើង​ក្លាយ​ជា​ការ​ពិត។ វាអាចទៅរួចដែលថាការធូរស្បើយមួយផ្នែកកើតឡើងនៅពេលដែលយើងប្រាកដថានឹងទទួលជ័យជម្នះទាំងស្រុង ទោះបីជាការពិតយើងនៅពាក់កណ្តាលផ្លូវក៏ដោយ។ យោងតាមរបាយការណ៍មួយចំនួន ខួរក្បាលផ្លាស់ប្តូរលឿនជាងមុន (ហើយនេះនៅតែជាអាថ៌កំបាំង) ជាងការសិក្សា "លេងសើច" បង្ហាញ។ អ្នកស្ម័គ្រចិត្តបានចូលរួមក្នុងការពិសោធន៍របស់ Alvaro Pascual-Leone សាស្ត្រាចារ្យផ្នែកសរសៃប្រសាទនៅសាលាវេជ្ជសាស្ត្រ Harvard ។ គាត់បានផ្ដល់ឱ្យពួកគេនូវកិច្ចការមួយគឺរយៈពេលប្រាំថ្ងៃសម្រាប់ពីរម៉ោងដើម្បីលេងព្យាណូដោយដៃម្ខាង ហើយបន្ទាប់មកបានសិក្សាពីសកម្មភាពនៃខួរក្បាលរបស់ពួកគេ។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញថាក្នុងរយៈពេលតែ 5 ថ្ងៃប៉ុណ្ណោះ Cortex ម៉ូទ័រដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះសកម្មភាពនៃម្រាមដៃបានកើនឡើងនិងកែទម្រង់។ បន្ទាប់មកគាត់បានបែងចែកអ្នកចូលរួមជាពីរក្រុម៖ អ្នកខ្លះបន្តលំហាត់រយៈពេល 4 សប្តាហ៍ទៀត ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតឈប់ធ្វើលំហាត់។ នៅក្នុងអ្នកស្ម័គ្រចិត្តដែលឈប់លេង ការផ្លាស់ប្តូរនៅតំបន់ម៉ូទ័របានបាត់។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលបំផុតនោះគឺថា មានក្រុមទី 3 ដែលធ្វើលំហាត់ដូចគ្នានេះដោយស្មារតី៖ អំឡុងពេលពិសោធន៍ ម្រាមដៃរបស់ប្រធានបទនៅតែគ្មានចលនា។ បន្ទាប់ពីប្រាំថ្ងៃ ក្រុមទី 3 បានបង្ហាញការផ្លាស់ប្តូរស្ទើរតែដូចគ្នានៅក្នុងផ្នែកម៉ូតូ ដូចជាអ្នកចូលរួមដែលពិតជាបានអនុវត្តនៅលើក្តារចុច។ ដូច្នេះ ភស្តុតាង​ដែល​បាន​ធ្វើ​ការ​ពិសោធន៍​បាន​បង្ហាញ​ថា ខួរក្បាល​ចាប់ផ្តើម​ផ្លាស់ប្តូរ​ស្ទើរតែ​ភ្លាមៗ​លើ​ផ្ទៃខាងក្រោយ​នៃ​ការ​ហាត់ប្រាណ ហើយ​វា​មិន​មាន​បញ្ហា​អ្វី​ឡើយ ពិត​ឬ​ផ្លូវចិត្ត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះនឹងរលាយបាត់ ប្រសិនបើយើងឈប់អនុវត្ត។ ការពិតដែលថាខួរក្បាលឆ្លើយតបទៅនឹងការហ្វឹកហ្វឺនផ្លូវចិត្តតាមរបៀបដូចគ្នាទៅនឹងការហ្វឹកហ្វឺនរាងកាយ បង្ហាញថាការនិយាយខាងក្នុងរបស់អ្នក ការប្រឹងប្រែងសតិអារម្មណ៍ ការគ្រប់គ្រងការគិត និងឆន្ទៈដែលយើងនឹងពិភាក្សានឹងសម្រេចបាននូវឥទ្ធិពលដែលចង់បាន។ ដប់បួន

15 ការរកឃើញនៃការផ្លាស់ប្តូររាងកាយនៅក្នុងខួរក្បាល ជាលទ្ធផលនៃការទទួលបានបទពិសោធន៍ជីវិតថ្មី ហាក់ដូចជាព័ត៌មានដ៏ធំបំផុតនៅក្នុងចិត្តវិទ្យានៃទសវត្សរ៍ថ្មីៗនេះ។ ឥឡូវនេះ អ្នកជំនាញខាងសរសៃប្រសាទដឹងថា ទម្លាប់ទាំងអស់មានរូបរាងកាយនៅក្នុងរចនាសម្ព័ន្ធនៃខួរក្បាល។ ផ្លូវដំបូងត្រូវបានដាក់ក្នុងវ័យកុមារភាព និងវ័យជំទង់។ នៅពេលដែលយើងស៊ាំនឹងទម្លាប់អាក្រក់ ពួកវាប្រែទៅជាផ្លូវរថភ្លើង ហើយក្លាយជាខ្សែតែមួយគត់ដែលនាំយើងពីចំណុច A ដល់ចំណុច B ពីភាពតានតឹងទៅជាការធូរស្រាល។ ប៉ុន្តែយើងមិនទទួលស្គាល់ថាមានវិធីត្រឹមត្រូវដែលមានសុខភាពល្អជាង ដើម្បីសម្រេចបានតាមតម្រូវការរបស់យើងទេ ដូច្នេះនៅពេលដែលយើងស្ត្រេស យើងចាប់ផ្តើមផឹកស្រា ឬញ៉ាំច្រើនពេក ឬឈ្លោះគ្នា ឬធ្លាក់ទឹកចិត្ដ ដោយមិនដឹងថាយើងបានសម្រេចចិត្តនោះទេ។ ទម្លាប់របស់យើងដំណើរការក្រៅស្មារតី។ ទាំងនេះគឺជាកម្លាំងនៅកន្លែងធ្វើការក្នុងការធូរស្បើយ ដែលជាមូលហេតុដែលវាពិបាកណាស់ក្នុងការបំបែកទម្លាប់អាក្រក់៖ ពួកគេត្រូវបានកត់ត្រានៅក្នុងខួរក្បាល។ គំរូដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់មិនរលាយបាត់ឡើយ នៅពេលដែលយើងចាប់ផ្តើមអនុវត្តអាកប្បកិរិយាអំណោយផលកាន់តែច្រើន ពួកវាក្លាយទៅជាលែងប្រើ ហើយងាយស្រួលត្រឡប់មកវិញនៅពេលក្រោយ។ ពេល​យើង​ដើរ​ផ្លូវ​ថ្មី យើង​មិន​បំផ្លាញ​ផ្លូវ​ចាស់​ទេ គឺ​ទុក​ឲ្យ​វា​ដុះ​ដោយ​ស្មៅ “ច្រែះ” តែ​នៅ​ដដែល។ ជាឧទាហរណ៍ យើងញ៉ាំអាហារឥតប្រយោជន៍អស់ជាច្រើនឆ្នាំ។ ហើយឥឡូវនេះពួកគេបានចាប់ផ្តើមធ្វើតាមរបបអាហារដោយសង្ឃឹមថានឹងស្រកបានប្រាំគីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេលពីរសប្តាហ៍។ ប៉ុន្តែ​ប្រសិន​បើ​វា​មិន​បាន​សម្រេច​ទេ យើង​ធ្លាក់​ទឹក​ចិត្ត ហើយ​ឈប់​តម​អាហារ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វានឹងមិនកើតឡើងចំពោះយើងក្នុងការរំពឹងថាយើងអាចរៀនលេងហ្គីតាក្នុងរយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍ ឬនិយាយភាសាបរទេស ឬចាប់ផ្តើមវាយដូចអ្នកវាយអក្សរនោះទេ។ យ៉ាងណាមិញ យើងដឹងយ៉ាងច្បាស់អំពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីផ្លាស់ប្តូរ ហើយនេះគឺជាហេតុផលតែមួយគត់ដែលស្ថានភាពហាក់ដូចជាសាមញ្ញណាស់។ ហើយយើងរំពឹងថានឹងយកឈ្នះលើទម្លាប់ដែលទទួលបានក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំនៃជីវិតក្នុងរយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍។ ដូចដែលសមាជិកនៃ Alcoholics Anonymous និយាយថា "គ្រាន់តែដោយសារតែវាងាយស្រួលមិនមានន័យថាវាងាយស្រួលទេ" ។ ទម្លាប់ស្លាប់យ៉ាងលំបាក។ រាល់ពេលដែលយើងទទួលបានទម្លាប់អាក្រក់ យើងធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់ខ្លួនយើងក្នុងការចូលទៅក្នុងវានាពេលអនាគត។ ប៉ុន្តែនៅពេលជាមួយគ្នានេះ រាល់ពេលដែលយើងទទួលបានទម្លាប់ល្អ យើងទទួលបានលទ្ធភាពកាន់តែច្រើនក្នុងការត្រឡប់ទៅរកវាវិញ។ យើងអាចរៀនសរសេរកម្មវិធីខួរក្បាលរបស់យើងតាមរបៀបដែលវាងាយស្រួល និងមានលក្ខណៈធម្មជាតិជាងមុនក្នុងការសម្រេចចិត្តត្រឹមត្រូវ និងអនុវត្តនូវកម្លាំងចិត្ត។ ការផ្តោតអារម្មណ៍នៃការយកចិត្តទុកដាក់ និងការអនុវត្តដោយឥតឈប់ឈរនឹងផ្លាស់ប្តូរ "ប្រព័ន្ធរង្វាន់" ហើយបន្ទាប់មកទម្លាប់អាក្រក់នឹងបាត់បង់ការទាក់ទាញរបស់ពួកគេ: ពួកគេនឹងត្រូវបានជំនួសដោយទម្រង់ច្នៃប្រឌិតថ្មីនៃអាកប្បកិរិយា។ ផលវិបាកដ៏សំខាន់មួយនៃរបកគំហើញទាំងនេះគឺថា ចំណេះដឹងដែលទទួលបានមិនត្រូវបានបាត់បង់ឡើយ។ ព្យាយាមកម្ចាត់ទម្លាប់អាក្រក់ (ញ៉ាំត្រឹមត្រូវ ធ្វើលំហាត់ពេលព្រឹក ជាប់លាប់) នៅថ្ងៃណាមួយដែលមិនល្អ យើងរុញថយក្រោយយ៉ាងងាយស្រួល។ នៅពេលនេះ យើងអាចបោះបង់ និងមានអារម្មណ៍ថា យើងបានខ្ជះខ្ជាយកម្លាំងរបស់យើង ប៉ុន្តែនេះមិនមែនដូច្នោះទេ។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃនៃការអនុវត្តល្អបានបន្សល់ទុកដាននៅក្នុងខួរក្បាល៖ បន្ទាប់ពីដួល យើងអាចអង្គុយលើខ្នងសេះ ហើយរំពឹងថាឆាប់ៗនេះវានឹងកាន់តែងាយស្រួល ហើយដូចពីមុន ការពេញចិត្តនឹងមក។ វិធីសាស្រ្តថ្មីនៃការស្កេនខួរក្បាលបាននាំឱ្យមានការរកឃើញបដិវត្តន៍មួយផ្សេងទៀត៖ កោសិកាប្រសាទកំពុងបន្តឡើងវិញជានិច្ច។ រហូតមកដល់ពេលថ្មីៗនេះ គោលលទ្ធិសំខាន់នៃសរសៃប្រសាទសរីរវិទ្យាគឺផ្អែកលើការពិតដែលថាកោសិកាសរសៃប្រសាទមិនបង្កើតចំពោះមនុស្សពេញវ័យទេ។ តាម​ពិត​គេ​ជឿ​ថា តាំង​ពី​ក្មេង​មក យើង​គ្រាន់​តែ​បាត់​បង់​ពួក​គេ​ប៉ុណ្ណោះ។ ឥឡូវនេះយើងដឹងថាខួរក្បាលកំពុងបង្កើតកោសិកាថ្មីឥតឈប់ឈរ។ ជ្រៅនៅក្នុងខួរក្បាល មានអាណានិគមនៃកោសិកាដើមដែលបែងចែកយ៉ាងឆាប់រហ័ស ដែលអាចធ្វើចំណាកស្រុក និងជំនួសកោសិកាសរសៃប្រសាទឯកទេសណាមួយ។ យើង​ក៏​ដឹង​ដែរ​ថា ការ​រៀន​សូត្រ​ជំរុញ​ឱ្យ​មាន​ការ​បែងចែក​របស់​ពួក​គេ។ ជាមួយនឹងការសិក្សាដោយដឹងខ្លួន ឬដោយមិនដឹងខ្លួន ការលូតលាស់ និងការពង្រឹងទំនាក់ទំនងរវាងកោសិកាប្រសាទកើតឡើង។ ការអនុវត្តជាក់ស្តែងនៃចំណេះដឹងថ្មីពង្រឹងទំនាក់ទំនងរវាងកោសិកាថ្មី និងកោសិកាចាស់។ យើងជឿថាគុណសម្បត្ដិរបស់យើង (ភាពវៃឆ្លាត សីលធម៌ គោលការណ៍) ត្រូវបានគេដាក់ចុះតាំងពីក្មេងមកម្ល៉េះ។ ពួកគេអាចអភិវឌ្ឍ ចុះខ្សោយ និងប្រែក្លាយទៅជាអ្វីដែលបំប្លែង ឬកាន់តែរឹងមាំ និងស្រស់ស្អាតជាងមុន។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងអាស្រ័យលើបទពិសោធន៍របស់យើង។ ដប់ប្រាំ

១៦ ដូចដែលបានរកឃើញក្នុងការព្យាបាល បញ្ហាភាគច្រើនបាននៅជាមួយយើងអស់ជាច្រើនឆ្នាំ ប្រហែលជាតាំងពីវ័យជំទង់ ឬកុមារភាព។ នេះបង្ហាញថា វិធីសាស្ត្រដោះស្រាយបញ្ហាធម្មតា ប្រសិនបើពួកគេមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើអាកប្បកិរិយាបំផ្លាញខ្លួនឯង នោះលែងអាចជួយបានទៀតហើយ។ នេះមានន័យថាយើងនឹងត្រូវបោះបង់ចោលនូវវិធីមួយចំនួនដែលយើងប្រឆាំងនឹងអាកប្បកិរិយាអវិជ្ជមានរបស់យើង៖ វាកើតឡើងថាពួកគេក្លាយជាផ្នែកនៃបញ្ហា។ ដប់ប្រាំមួយ។

១៧ អាកប្បកិរិយាបំផ្លិចបំផ្លាញខ្លួនឯងដោយដឹងខ្លួន ស្ទើរតែមិនអាចពន្យល់បាន ដោយមិនប្រើគំនិតនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈដែលបែកគ្នា យោងទៅតាមការជំរុញចិត្ត និងអារម្មណ៍ដែលយើងលាក់បាំងពីខ្លួនយើង ជួនកាលវាធ្វើការប្រឆាំងនឹងផលប្រយោជន៍ដ៏ល្អបំផុតរបស់យើង។ បើគ្មានគំនិតនេះ ឥរិយាបទបែបនេះគឺមិនអាចពន្យល់បានឡើយ ព្រោះវាមិនអាចពន្យល់ពីចលនារបស់ភពនៃប្រព័ន្ធព្រះអាទិត្យរបស់យើង ដោយព្រងើយកន្តើយចំពោះអត្ថិភាពនៃកម្លាំងទំនាញរបស់ព្រះអាទិត្យ។ "ខ្លួនឯងដែលមិនស្ម័គ្រចិត្ត" និង "ខ្លួនឯងគិត" របស់យើងប៉ះពាល់ដល់គ្នាទៅវិញទៅមកដោយកម្លាំងដ៏អស្ចារ្យជាធម្មតានៅខាងក្រៅមនសិការដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានទុក្ខវេទនាជាច្រើនដែលមិនចាំបាច់។ "ការយល់ដឹងដោយខ្លួនឯង" មានទីតាំងនៅជាចម្បងនៅក្នុង neocortex (neocortex): នេះជារបៀបដែលការវិវត្តបានបំបែកមនុស្សចេញពីសត្វ។ neocortex គឺជាផ្នែកនៃខួរក្បាលដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះសកម្មភាពដោយចេតនា។ ការងាររបស់គាត់ឆ្លុះបញ្ចាំងពីបទពិសោធន៍របស់យើង ហើយសង្ឃឹមថា អនុញ្ញាតឱ្យយើងធ្វើការសម្រេចចិត្តដោយគិតគូរអំពីអ្វីដែលល្អសម្រាប់យើង និងអ្វីដែលត្រូវជៀសវាង។ មិនដូចការសន្លប់ទេ ស្មារតីគឺបើកចំហចំពោះព័ត៌មានថ្មី ហើយអាចបត់បែនបានក្នុងប្រតិកម្មរបស់វា។ វាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ ទស្សន៍ទាយសកម្មភាព រៀបចំផែនការសម្រាប់អនាគត និងមិនផ្តល់ប្រតិកម្មរំជើបរំជួលចំពោះព្រឹត្តិការណ៍បច្ចុប្បន្ន។ ផ្នែកនៃខួរក្បាលនេះទទួលខុសត្រូវចំពោះជំនឿរបស់យើងអំពីខ្លួនយើង។ យើង​ចូល​ចិត្ត​គិត​ថា​ខ្លួន​យើង​ជា​អ្នក​ទទួល​បន្ទុក​ខ្លួន​ឯង ហើយ​រស់​នៅ​ដោយ​ស្មារតី​ពេញ​លេញ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ តាមការពិត ការសម្រេចចិត្ត និងជំនឿរបស់យើងគឺពឹងផ្អែកយ៉ាងខ្លាំងទៅលើដំណើរការសន្លប់។ គំនិតមួយក្នុងចំណោមគំនិតផ្លាស់ប្តូរពិភពលោកគឺទ្រឹស្តីរបស់ Freud អំពីការសន្លប់ជាងមួយរយឆ្នាំមុន។ ឥឡូវនេះគំនិតរបស់គាត់អំពីការសន្លប់បានក្លាយជាផ្នែកមួយនៃគំនិតរបស់យើង។ នៅពេលដែលយើងភ្លេចឈ្មោះនរណាម្នាក់ ឬខកខានការណាត់ជួប យើងគិតថា នេះមិនមែនជា "ការគាបសង្កត់ Freudian" ទេ? សព្វថ្ងៃនេះ យើងដឹងច្បាស់ហើយថាយើងបដិសេធ ឬបង្ក្រាបការពិត និងការចងចាំមិនល្អ។ យើងឃើញអ្នកដទៃការពារខ្លួនតាមរបៀបស្រដៀងគ្នា។ យើងជឿថាគ្មាននរណាម្នាក់អាចយល់ច្បាស់ពីហេតុផលនៃសកម្មភាពរបស់ពួកគេនោះទេ។ ហើយទោះបីជាការពិតដែលថាភាគច្រើននៃវិធីសាស្រ្តចិត្តសាស្ត្ររបស់ Freud គឺជារឿងអតីតកាលក៏ដោយក៏គំនិតនៃសន្លប់កំពុងផ្លាស់ប្តូរការយល់ដឹងរបស់យើងអំពីខ្លួនយើងជានិច្ច។ ឥឡូវនេះការយល់ដឹងរបស់យើងអំពីសន្លប់បានក្លាយទៅជាទូលំទូលាយជាងទ្រឹស្តីរបស់ Freud (សូមមើលរូបភាពទី 1)។ សន្លប់រួមមានជំនាញម៉ូតូ ការយល់ឃើញ និងប្រព័ន្ធមុនពេលអភិវឌ្ឍស្មារតី។ វារួមបញ្ចូលនូវរឿងជាច្រើនដែលមិនដែលត្រូវបានសង្កត់សង្កិន ប៉ុន្តែត្រូវបានបញ្ចូលដោយគ្មានការចូលរួមពីស្មារតី ដូចជាការប្រកាន់ពូជសាសន៍ ឬទុទិដ្ឋិនិយម។ វាក៏រួមបញ្ចូលផងដែរនូវចិត្តវិទ្យាសង្គមជាច្រើន ដូចជារបៀបដែលអាកប្បកិរិយារបស់យើងកំណត់ការយល់ឃើញរបស់យើងចំពោះខ្លួនយើង និងពិភពលោកជុំវិញយើង។ រឿងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាច្រើនអំពីចិត្តរបស់មនុស្ស - ការវិនិច្ឆ័យ អារម្មណ៍ ការជម្រុញឆ្លងកាត់ដោយមនសិការដោយសារតែប្រសិទ្ធភាព និងមិនមែនដោយសារតែការគាបសង្កត់ពីវានោះទេ។ ១៧

18 រូបភព។ 1. A Model of Consciousness Daniel Kahneman 3 ជ័យលាភីណូបែលដែលបានអភិវឌ្ឍសេដ្ឋកិច្ចអាកប្បកិរិយា ហៅវាថាជាប្រព័ន្ធគិតលេខ 1 ហើយចាត់ទុកថាវាខ្ជិល ដោយសារទម្លាប់មិនច្នៃប្រឌិត។ Timothy Wilson 4 កំណត់និយមន័យនេះថាជាការបន្សាំសន្លប់នៅក្នុងសៀវភៅដ៏អស្ចារ្យរបស់គាត់ Strangers to Ourselves ។ ប៉ុន្តែខ្ញុំចូលចិត្ត I. Involuntary I. យើងអាច, ប្រសិនបើយើងចង់, ផ្តោតលើស្មារតីរបស់យើងនៅលើ "involuntary I" បើទោះបីជានេះភ្លាមធ្វើឱ្យស្មុគស្មាញជីវិតរបស់យើង. ស្រមៃថាពេលដើរអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមផ្តោតអារម្មណ៍លើគ្រប់ចលនានៃសាច់ដុំ។ ពេញមួយថ្ងៃយើងពឹងផ្អែកលើ "ខ្លួនឯងដោយអចេតនា" 99% ហើយជាទូទៅវាគួរឱ្យទុកចិត្ត។ ម៉្យាងវិញទៀត "ខ្លួនឯងដឹងខ្លួន" ដែល Kahneman ហៅថា System 2 ត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចក្នុងការលេងភ្លាមៗ។ វាកើតឡើងនៅពេលដែលយើងប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាលំបាក វិបត្តិសីលធម៌ ឬនៅពេលដែលយើងកំពុងមានការប្រុងប្រយ័ត្ន។ ប្រសិនបើយើងខ្វល់ពីរបៀបដែលយើងមើលទៅក្នុងក្រសែភ្នែកអ្នកដទៃ។ 3 Daniel Kahneman (កើតឆ្នាំ 1934) អ្នកចិត្តសាស្រ្តជនជាតិអ៊ីស្រាអែល-អាមេរិកាំង អ្នកឈ្នះរង្វាន់ណូបែលផ្នែកសេដ្ឋកិច្ចឆ្នាំ 2002 ដែលជាស្ថាបនិកម្នាក់នៃសេដ្ឋកិច្ចផ្លូវចិត្ត (ហិរញ្ញវត្ថុអាកប្បកិរិយា) ដែលបង្រួបបង្រួមសេដ្ឋកិច្ច និងវិទ្យាសាស្ត្រការយល់ដឹងដើម្បីពន្យល់ពីភាពមិនសមហេតុផលនៃអាកប្បកិរិយារបស់មនុស្សចំពោះហានិភ័យក្នុងការសម្រេចចិត្ត។ បង្កើត និងគ្រប់គ្រងអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេ។ 4 Timothy Wilson គឺជាសាស្ត្រាចារ្យផ្នែកចិត្តវិទ្យានៅសាកលវិទ្យាល័យ Virginia ដែលជាអ្នកចិត្តសាស្រ្តសង្គម និងអ្នកស្រាវជ្រាវដ៏ល្បីម្នាក់ក្នុងវិស័យចំណេះដឹងខ្លួនឯង ចិត្តវិទ្យាវិជ្ជមាន និងការយល់ដឹងសង្គម។ ដប់ប្រាំបី

ថ្ងៃទី 19 ខែវិច្ឆិកា I. ពេល​នោះ​ចិត្ត​ក៏​ចាប់​ផ្ដើម​យល់​ថា ទុក្ខ​កើត​មក​ពី​អំពើ​ដែល​យើង​មិន​បាន​ដឹង។ ការសន្លប់របស់ Freudian ឥឡូវនេះត្រូវបានគេមើលឃើញថាជាផ្នែកមួយនៃ "ខ្លួនឯងដោយចេតនា" ធំជាងដែលមានតែអារម្មណ៍សង្កត់សង្កិនដែលមិនអាចទទួលយកបានចំពោះស្មារតី។ វាមានផ្នែកមួយទៀតដែលខ្ញុំហៅថាពិភពដែលអាចអនុញ្ញាតបាន ដែលរួមបញ្ចូលគំនិតជាមូលដ្ឋានរបស់យើងអំពីរចនាសម្ព័ន្ធនៃពិភពលោក ដឹងខ្លួន និងមិនដឹងខ្លួន។ ទាំងនេះគឺជាកញ្ចក់បុគ្គលបែបនេះ ដែលយើងមើលពិភពលោកជុំវិញយើង។ ពូជសាសន៍ ស្ថានភាពសង្គម ភេទ សញ្ជាតិរបស់យើង គឺជាកត្តាដែលផ្តល់ឲ្យយើងពីកំណើត ហើយប៉ះពាល់ដល់ទស្សនៈរបស់យើង។ ព័ត៌មានភាគច្រើនដែលយើងទទួលបានដោយមិនដឹងខ្លួនពីឪពុកម្តាយ និងតាមរយៈអន្តរកម្មរវាងកុមារភាព ដូចជាអាកប្បកិរិយាអំពីការរៀនសូត្រ ការដោះស្រាយបញ្ហា ចំណេះដឹង ជំនាញ និងការរំពឹងទុក ការអាណិតអាសូរ និងការប្រកួតប្រជែង ការគ្រប់គ្រង និងសេរីភាព ភាពថ្លៃថ្នូរ និងការគិតតែពីខ្លួនឯង។ គ្មាននរណាម្នាក់ក្នុងចំនោមពួកយើងអាចមើលពិភពលោកដោយវត្ថុបំណងនោះទេ ខណៈពេលដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាមានទំនោរគិតថាខ្លួនគាត់មានគោលបំណងជាងការឈរក្បែរគាត់។ ការយល់ឃើញអំពីពិភពលោកបែបនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងពីលំយោល ហើយនាំទៅរកការបំភ្លៃការពិត។ ដូច្នេះហើយ ពិភពដែលអាចទទួលយកបាននៃនិមួយៗប្រែទៅជាប្លែក ទោះបីជាខ្លះអាចមានគោលបំណងជាងអ្នកផ្សេងទៀតក៏ដោយ។ បន្ថែមពីលើពិភពសន្លប់របស់ Freudian និងដែលអាចអនុញ្ញាតបាន វាក៏មានមូលដ្ឋានគ្រឹះដ៏សំខាន់បំផុតនៃគំនិតរបស់យើងអំពីខ្លួនយើងផងដែរ៖ រចនាប័ទ្មសិក្សា; បុគ្គលិកលក្ខណៈ; ប្រតិកម្មអចេតនានៅក្នុងស្ថានភាពដែលធ្លាប់ស្គាល់; ជំនាញដែលទទួលបានដែលយើងមិនគិតពី (ដូចជាការដើរ ឬនិយាយ)។ "ខ្លួនឯងដោយមិនស្ម័គ្រចិត្ត" ដូចជាកុំព្យូទ័រដែលមានប្រេងល្អ អាចបំពេញកិច្ចការជាច្រើនក្នុងពេលដំណាលគ្នាដោយមិនចាំបាច់ប្រឹងប្រែងច្រើន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាមិនដឹងពីរបៀបដើម្បីទប់ទល់នឹងអ្វីដែលមិនស្គាល់ឬជនបរទេសនោះទេវាតម្រូវឱ្យមានការងារនៃស្មារតី។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យើងមានទំនោរខ្លាំងក្នុងការប្រៀបធៀបអ្វីដែលមិនធ្លាប់ស្គាល់ជាមួយនឹងតំណាងកម្មវិធីរបស់យើងផ្ទាល់ នៅពេលដែលប្រព័ន្ធ 2 បោះបង់ការទទួលខុសត្រូវចំពោះប្រព័ន្ធ 1។ បន្ទាប់មកយើងឆ្លើយតបទៅនឹងស្ថានភាពថ្មីដោយប្រើទម្លាប់ចាស់។ ពស់​នៅ​ក្នុង​ស្មៅ​ប្រៀប​បាន​នឹង​ទុយោ​សួន​រហូត​វា​វារ។ "ខ្លួនឯងដោយមិនស្ម័គ្រចិត្ត" ដោះស្រាយបញ្ហាដោយពឹងផ្អែកលើវិចារណញាណនិងបទពិសោធន៍អតីតកាល។ យើងចង់ពឹងផ្អែកលើអារម្មណ៍ពោះវៀន ប៉ុន្តែវាមិនតែងតែអាចទុកចិត្តបាននោះទេ។ អ្នកខ្លះបន្តទៅទៀត ដោយទទូចថា សកម្មភាពរបស់យើងទាំងអស់ត្រូវបានកំណត់ដោយដំណើរការសន្លប់ ហើយការគិតពន្យល់ពីសកម្មភាពរបស់យើងបន្ទាប់ពីការពិតប៉ុណ្ណោះ។ ខ្ញុំ​គិត​ថា​គំនិត​នេះ​មិន​មាន​ផលិតភាព​ទេ ប៉ុន្តែ​វា​ជា​ការ​ពិត​នៃ​ជម្រើស និង​សកម្មភាព​របស់​យើង ដែល​ពិត​ជា​ពឹង​ផ្អែក​ច្រើន​លើ​ដំណើរការ​សន្លប់​ជាង​ការ​គិត​របស់​យើង។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានវាយតម្លៃឡើងវិញនូវវិចារណញាណ និងការគិតទុកជាមុន។ ជួនកាល ចំណេះដឹងដោយមិនដឹងខ្លួនអាចមានភាពសុក្រឹតជាងស្មារតីស្មុគស្មាញ និងសនិទាន។ មនុស្សត្រូវវិនាសក្នុងការប្រឈមមុខនឹងហានិភ័យ ហើយពួកគេទទួលស្គាល់អារម្មណ៍ខាងក្នុងនៃគ្រោះថ្នាក់នៅពេលវាកើតឡើង។ វិធីមួយក្នុងចំណោមវិធីសាមញ្ញបំផុតនៃអាកប្បកិរិយាបំផ្លិចបំផ្លាញខ្លួនឯងគឺ ធ្វើឱ្យខ្លួនឯងហួសចិត្តនៅពេលនេះ។ បញ្ហាគឺថាអារម្មណ៍ខាងក្នុងក៏អាចខុសខ្លាំងដែរ។ វាអាចតម្រូវឱ្យយើងឆេវឆាវជាមួយអ្នកដែលបានធ្វើឱ្យយើងអាក់អន់ចិត្ត ប៉ុន្តែយើងត្រូវពឹងផ្អែកលើហេតុផលដើម្បីទប់ស្កាត់អារម្មណ៍របស់យើង។ សម្រាប់ពួកយើងភាគច្រើន "ខ្លួនឯងដែលមិនស្ម័គ្រចិត្ត" ត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយ viscosity និងធន់នឹងព័ត៌មានមានប្រយោជន៍ថ្មី។ ជំនឿមិនពិតអំពីខ្លួនយើង មនុស្សដ៏ទៃ និងការពិតនាំយើងទៅរកជម្រើសដែលបណ្តាលឱ្យមានលទ្ធផលបំផ្លិចបំផ្លាញដោយអចេតនា។ ឧទាហរណ៍ដ៏សាមញ្ញមួយ គឺជាជំនឿទូទៅរបស់អ្នកលេងដែលថា ប្រសិនបើលេខជាក់លាក់មួយ (ទាំងនៅក្នុងគ្រាប់ឡុកឡាក់ ឬឆ្នោត) មិនចេញមកមួយរយៈ នោះវាត្រូវតែចេញមកក្នុងពេលឆាប់ៗនេះ ដែលមានន័យថា វាជាការឈ្នះប្រាកដ។ ជាការពិត រាល់ការវិលជុំនៃការស្លាប់ ឬវិលនៃកង់ឡូតូ គឺឯករាជ្យទាំងស្រុងពីអ្វីដែលមុនវា។ ជំនឿខុសឆ្គងធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះនាំទៅរកការរើសអើង ការរើសអើងជាតិសាសន៍ ការប្រកាន់ភេទ។ ប៉ុន្តែនៅពេលជាមួយគ្នានេះដែរ ប្រសិនបើយើងទទួលស្គាល់យ៉ាងឆាប់រហ័សនូវអ្វីដែលងាយស្រួលសម្រាប់យើង នោះយើងទំនងជាទទួលឥទ្ធិពលច្រើនជាងអ្វីដែលយើងចង់បាន។

20 នឹង។ ការពិសោធន៍ដ៏អាក្រក់របស់ Stanley Milgram 5 ដែលមុខវិជ្ជាបានត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចដើម្បីធ្វើបាបអ្នកដទៃ និងផ្តល់ឱ្យពួកគេសូម្បីតែការឆក់អគ្គិសនីដែលគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិត ដោយសារតែបុរសម្នាក់ពាក់អាវពណ៌សឈរក្បែរគាត់ដែលប្រាប់ពួកគេឱ្យធ្វើវា អាចបម្រើបាន។ ជាភស្តុតាង។ "ខ្លួនឯងមិនស្ម័គ្រចិត្ត" ក៏ជាកម្មវត្ថុនៃឥទ្ធិពលនៃការជម្រុញនិងបំណងប្រាថ្នាដែលនៅខាងក្រៅមនសិការរបស់យើង។ ហេតុផលចម្បងនៃការទាំងនេះគឺការថែរក្សាការគោរពខ្លួនឯង។ យើង​មាន​ទំនោរ​ជឿ​ថា​យើង​មាន​ចិត្ត​បរិសុទ្ធ ថា​យើង​តែង​តែ​ធ្វើ​រឿង​ត្រឹម​ត្រូវ​ថា​យើង​លើស​មធ្យម​ស្ទើរតែ​គ្រប់​យ៉ាង។ ដើម្បីឱ្យប្រាកដ នេះគ្រាន់តែជាស្ថិតិមិនអាចទៅរួចនោះទេ ហើយតាមពិតទៅជាការសម្រាលទុក្ខការបោកបញ្ឆោតខ្លួនឯង។ យើង​មាន​ទម្លាប់​តិចតួច​ខុសៗ​គ្នា​រាប់លាន​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​យើង​ស្ថិត​ក្នុង​តំបន់​សុខស្រួល​នេះ ហើយ​បង្ហាញ​អំពី​ភាពត្រឹមត្រូវ​ក្នុង​អាកប្បកិរិយា​ដែល​បំផ្លាញ​ខ្លួនឯង។ មួយក្នុងចំណោមពួកគេគឺការចងចាំជ្រើសរើស។ យើងទាំងអស់គ្នាចូលចិត្តចងចាំពេលវេលាដែលយើងបានធ្វើរឿងត្រឹមត្រូវ ហើយបំភ្លេចពេលវេលាដែលយើងធ្វើខុស។ ដូច្នេះយើងមិនអាចរៀនពីបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើងបានទេ។ ទីបំផុត ក៏មានឃ្លាំងសន្លប់របស់ Freudian នៃការពិតដែលលាក់កំបាំងអំពីខ្លួនយើងដែលយើងមិនចង់ទទួលស្គាល់។ នេះគឺជាយន្តការការពារនៃការបដិសេធដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមិនអើពើនឹងការពិតដែលមិនសប្បាយចិត្ត។ នេះគឺជាតំបន់ដែលផ្ទុកនូវអារម្មណ៍ និងគំនិតរបស់យើងទាំងអស់ ដែលសង្កត់ពីស្មារតី។ នេះគឺជា "ស្រមោល" Jungian ។ តាមរបៀបនេះ អារម្មណ៍ដែលសង្កត់សង្កិន (កំហឹង កំហុស ខ្មាស់អៀន និងច្រើនទៀត) ប៉ះពាល់ដល់ "ខ្លួនឯងដោយអចេតនា" របស់យើង។ ការបង្ខូចទ្រង់ទ្រាយការមើលឃើញនៃការពិត និងប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍ និងអាកប្បកិរិយា ប៉ុន្តែរឿងនេះកើតឡើងក្រៅពីការយល់ដឹង។ នៅពេលដែលយើងមើលមិនឃើញការពិត ដែលទីបំផុតចាប់ផ្តើមធ្វើឱ្យយើងតក់ស្លុត នោះមានអាកប្បកិរិយាដែលយើងកំណត់ថាជាការបំផ្លាញខ្លួនឯង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមានការគាបសង្កត់ដ៏ល្អឥតខ្ចោះទេ ដូច្នេះអារម្មណ៍ដែលយើងព្យាយាមបដិសេធ ស្វែងរកចន្លោះប្រហោង និងមានឥទ្ធិពលដោយអចេតនាចំពោះសកម្មភាពរបស់យើង។ នៅពេលដែលយើងបំពានលើយន្តការការពាររបស់យើង យើងក្លាយជាមនុស្សងាយរងគ្រោះ មានការយល់ដឹងតិចតួចអំពីអារម្មណ៍របស់យើង និងរស់នៅក្នុងជីវិត "បរទេស" ។ យើងបណ្តុះបុគ្គលិកលក្ខណៈដែលផ្ទុយពីតម្រូវការជាមូលដ្ឋានរបស់យើងសម្រាប់សេចក្ដីស្រឡាញ់ ការទទួលស្គាល់ ភាពជោគជ័យ អារម្មណ៍នៃតម្លៃខ្លួនឯង។ ក្នុងនាមជាអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ ខ្ញុំដឹងច្បាស់អំពីការងារសន្លប់នេះ។ ខ្ញុំតែងតែឃើញឥទ្ធិពលរបស់វាទៅលើគំរូអ្នកជំងឺរបស់ខ្ញុំ និងនៅក្នុងខ្លួនខ្ញុំផ្ទាល់។ នៅពេលដែលអារម្មណ៍របស់យើងទាស់ទែងគ្នាទៅវិញទៅមក ឬមិនអាចទទួលយកបានចំពោះយើង យន្តការការពារដូចជាការបដិសេធ ឬសនិទានភាពបានចូលរួមចំណែកដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេគេចចេញពីមនសិការរបស់យើង។ ស្មារតីរបស់យើងអាចបង្រ្កាបការទាក់ទាញផ្លូវភេទចំពោះនរណាម្នាក់ក្រៅពីដៃគូរបស់យើង។ ការសន្លប់របស់ Freudian មានភាពជាក់លាក់នៃការចងចាំ និងអារម្មណ៍ដែលមិនអាចយល់បាន ប៉ុន្តែនៅតែបន្តមានឥទ្ធិពលខ្លាំងមកលើយើង។ ការចងចាំ និងអារម្មណ៍ទាំងនេះត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងសុបិន និងអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត ហើយជួនកាលនៅក្នុងគំនិតស៊ីជម្រៅ។ ជាលទ្ធផល ពួកគេអាចបង្ហាញខ្លួនឯងនៅក្នុងអាកប្បកិរិយាបំផ្លាញខ្លួនឯង ដូចជាអារម្មណ៍ឈឺចាប់ សូម្បីតែអ្នកសន្លប់ក៏នៅតែរស់នៅក្នុងខ្លួនយើងដែរ។ យ៉ាងណាក៏ដោយ អារម្មណ៍នៅតែបន្តជាមូលដ្ឋាននៃបទពិសោធន៍របស់យើង; យើងព្យាយាមសប្បាយចិត្ត និងមិនមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់។ កំហឹង ភាពរីករាយ ចំណង់ផ្លូវភេទ ភាពសោកសៅ ការច្រណែន ការស្កប់ស្កល់ និងអ្វីៗជាច្រើនទៀត គឺជាប្រតិកម្មចំពោះអ្វីដែលជីវិតមាន។ ដូច្នេះ អារម្មណ៍ផ្ទុកនូវព័ត៌មានសំខាន់ៗអំពីពិភពលោក។ ពួកគេនិយាយអំពីតម្លៃ និងគោលការណ៍សីលធម៌របស់យើង; យើងយល់ពីអ្វីដែលត្រូវ និងខុស ល្អ និងអាក្រក់ ហើយបន្ទាប់មកមនសិការរបស់យើងពន្យល់យើងពីមូលហេតុដែលយើងមានអារម្មណ៍បែបនេះ។ 5 Stanley Milgram ជាអ្នកចិត្តសាស្រ្តសង្គមជនជាតិអាមេរិកដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាសម្រាប់ការស្តាប់បង្គាប់របស់គាត់ចំពោះការពិសោធន៍សិទ្ធិអំណាច និងការសិក្សាអំពីបាតុភូត "ពិភពលោកតូច" (ការសាកល្បងយុត្តិកម្មសម្រាប់ "ច្បាប់នៃការចាប់ដៃប្រាំមួយ") ។ 6 សនិទានកម្មនៃពាក្យចិត្តសាស្ត្រ; ដំណើរការនៃការបកស្រាយឡូជីខលនៃសកម្មភាព ឬអាកប្បកិរិយាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់បុគ្គលម្នាក់ ដែលផ្អែកលើការជម្រុញដោយមិនដឹងខ្លួន លាក់កំបាំង និងមិនអាចទទួលយកបាន។ ២០

ជាមួយនឹងជម្រើសត្រឹមត្រូវ យើងត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះអារម្មណ៍ ព្រោះយន្តការការពារខ្លួនរបស់យើងនឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យយើងគិតច្រើនពេកនោះទេ។ យើងប្រឹងប្រែងឱ្យអស់ពីសមត្ថភាពដើម្បីធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់ខ្លួនយើង ដោះស្រាយបញ្ហាឱ្យបានស្រួលតាមដែលអាចធ្វើបានសម្រាប់ខ្លួនយើង ជាជាងធ្វើឱ្យជម្រើសត្រឹមត្រូវ។ អារម្មណ៍ខ្លួនឯងគឺពិតជាគ្មានការវាយតម្លៃ។ ពួកគេប្រៀបដូចជាការឆ្លុះទឹកមាត់ ដូចជាការហៀរទឹកមាត់មុនពេលញ៉ាំអាហារ ឬទាញដៃរបស់អ្នកចេញពីវត្ថុក្តៅ។ សំណួរគឺថាតើយើងរក្សាការគ្រប់គ្រងលើរបៀបដែលយើងបង្ហាញពីអារម្មណ៍របស់យើង។ យ៉ាងណាមិញ យើង​ត្រូវ​បាន​គេ​បង្រៀន​ថា អារម្មណ៍​មួយ​ចំនួន​គឺ​មិន​ចង់​បាន​បទពិសោធន៍ ហើយ​នេះ​គឺ​ជា​កិច្ចការ​ដែល​ស្ទើរតែ​មិន​អាច​ទៅ​រួច។ អារម្មណ៍​គឺ​ជា​ការ​ឆ្លើយតប​ដោយ​សភាវគតិ​ចំពោះ​ការ​រំញោច។ ទាំងនេះគឺជាដំណើរការគីមីនៅក្នុងខួរក្បាល; ប្រតិកម្មដែលយើងចែករំលែកជាមួយសត្វ៖ សេចក្តីអំណរ មោទនភាព ភាពសោកសៅ កំហឹង បំណងប្រាថ្នា ការអាម៉ាស់ ការរំភើបចិត្ត កំហុស។ អារម្មណ៍របស់យើងកើនឡើងពីជម្រៅនៃ "ខ្លួនឯងដែលមិនស្ម័គ្រចិត្ត" ហើយអាចឬមិនអាចឈានដល់ស្មារតី។ ទោះ​មិន​ដឹង​ខ្លួន​ក៏​មាន​ឥទ្ធិពល​លើ​អាកប្បកិរិយា​របស់​យើង។ នៅក្នុងមន្ទីរពិសោធន៍ផ្លូវចិត្ត ប្រធានបទដែលត្រូវបានសួរឱ្យគិតអំពីមនុស្សចាស់ចាប់ផ្តើមដើរយឺតជាងមុនបន្ទាប់ពីការពិសោធន៍។ ប្រសិនបើមានពាក្យឈ្លើយច្រើននៅក្នុងកិច្ចការ មុខវិជ្ជាក្លាយទៅជាឈ្លើយជាមួយអ្នកពិសោធន៍។ អ្នក​ដែល​ត្រូវ​បាន​ស្នើ​ឲ្យ​គិត​អំពី​លុយ​បង្ហាញ​ពី​ភាព​អាត្មានិយម។ ក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ យើងច្រើនតែមិនអត់ធ្មត់ជាមួយអ្នកដទៃ ហើយគ្រាន់តែដឹងថាយើងផ្ទុះឡើង។ យើងបន្តធ្វើពុតថាយើងមិនមានអារម្មណ៍ថាអ្វីដែលមិនអាចទទួលយកបានសម្រាប់យើង ប៉ុន្តែផលវិបាកអាចជាការបំផ្លិចបំផ្លាញ។ ២១

22 ជំពូកទី 2 យន្តការនៃការបំផ្លាញខ្លួនឯង "Involuntary Self" មានទម្លាប់ជាច្រើនដែលមាននៅខាងក្រៅមនសិការរបស់យើង ដែលអាចនាំឱ្យមានលទ្ធផលអវិជ្ជមានដោយអចេតនា។ ខ្ញុំបានប្រើពាក្យ "ដោយអចេតនា" ពីព្រោះនៅទីនេះ ខុសពីជំពូកក្រោយៗមក យើងមិននិយាយអំពីការជម្រុញអចេតនា ដូចជាកំហឹង ឬការស្អប់ខ្លួនឯងនោះទេ។ ជាទូទៅ អាកប្បកិរិយាអចេតនាបែបនេះ បម្រើដល់ការរក្សាការលួងលោម ការគោរពខ្លួនឯង ដោយមិនធ្វើឱ្យខូចដល់គំនិតជាមូលដ្ឋានរបស់យើងអំពីជីវិត ប៉ុន្តែវាក៏អាចធ្វើឱ្យយើងរងរបួសផងដែរ។ នេះ​ជា​សកម្មភាព​នៃ​«​អចេតនា​»​ដែល​មិន​បាន​គ្រប់គ្រង​ដោយ​មនសិការ។ ដូចដែលយើងបាននិយាយហើយ "ខ្លួនឯងដែលមិនស្ម័គ្រចិត្ត" ជាធម្មតាគួរឱ្យទុកចិត្ត។ យើងតែងតែធ្វើការសម្រេចចិត្តក្រោមកម្រិតនៃស្មារតី ដែលភាគច្រើនយើងពិតជារីករាយជាមួយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ "ខ្លួនឯងដែលមិនស្ម័គ្រចិត្ត" ច្រើនតែខុសដោយសារការខ្វះព័ត៌មាន ការរើសអើង តក្កវិជ្ជាខុស ឥទ្ធិពលសង្គម ជំនឿខុស និងកត្តាផ្សេងៗទៀត។ កំហុសទាំងនេះមិនតែងតែនាំទៅរកផលវិបាកដែលបំផ្លាញខ្លួនឯងនោះទេ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលវាកើតឡើង ហើយថែមទាំងកើតឡើងម្តងទៀត កំហុសដដែលៗទាំងនោះកើតឡើងដែលត្រូវរៀនពី។ រឿងចំបងគឺត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះពួកគេ។ អាកប្បកិរិយាបែបនេះគួរតែធ្វើឱ្យខ្លួនឯងស្តីបន្ទោសគ្រប់បែបយ៉ាង ប៉ុន្តែភាពខ្ជិលច្រអូស និងការអាណិតខ្លួនឯងចូលមកលេង។ ការបង្ហាញដ៏រស់រវើកនៃតួអង្គនេះអាចមើលឃើញនៅក្នុងតួអង្គគំនូរជីវចល Homer Simpson ដែលមិនមានការឆ្លុះបញ្ចាំង។ ប៉ុន្តែ​ព្យាយាម​គិត​ដល់​ពេល​ដែល​អ្នក​អៀន​ខ្មាស​ខ្លួន​ឯង​ដោយ​អចេតនា ឬ​ធ្វើ​បាប​អ្នក​ដទៃ​ដោយ​មិន​បាន​មើល​ឃើញ​ច្បាស់ ឬ​ឈាន​ដល់​ការ​សន្និដ្ឋាន​ខុស។ ឬចងចាំវគ្គមួយ នៅពេលដែលអ្នកបានធ្វើអ្វីមួយដែលស្ថិតនៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃចេតនាទុច្ចរិត ឬនៅពេលដែលអ្នកត្រូវលះបង់គោលការណ៍ ដើម្បីមើលទៅប្រសើរជាងមុននៅក្នុងក្រសែភ្នែកអ្នកដទៃ ដែលឥឡូវនេះអ្នកសោកស្តាយ។ នៅទីនេះសារសំខាន់មើលទៅដូចនេះ: "ខ្ញុំដឹងថាអ្វីដែលខ្ញុំកំពុងធ្វើហើយអ្វីដែលនឹងមកពីវាមិនមែនជាកំហុសរបស់ខ្ញុំទេ" ។ ការពិតគឺថា មនុស្សដែលមានសុភមង្គលបំផុតរស់នៅក្នុងពិភពពិត។ សុភមង្គល (ដូចដែលយើងកំណត់វាជាធម្មតា) អាស្រ័យលើអាកប្បកិរិយាសុទិដ្ឋិនិយមជាក់លាក់ ឬអាកប្បកិរិយាអាត្មានិយមចំពោះខ្លួនឯង។ យើង​តែង​តែ​គិត​ថា​យើង​ល្អ​ជាង​អ្នក​ដទៃ​បន្តិច។ យើងជាអ្នកស្មោះត្រង់បំផុត មានការអប់រំជាង យើងយុត្តិធម៌ជាងអ្នកដទៃ ហេតុផលនៃសកម្មភាពរបស់យើងគឺស្មោះត្រង់ជាងច្រើន។ យើង​ជា​អ្នក​បើក​បរ​ដ៏​ល្អ​បំផុត ហើយ​យើង​ក៏​ចេះ​អត់​ឱន​ចំពោះ​គ្រឿង​ស្រវឹង​ល្អ​ជាង​អ្នក​ដទៃ​ដែរ។ យើងជឿថា ភាពទន់ខ្សោយរបស់យើងមិនហួសពីបទដ្ឋាននោះទេ វាគ្រាន់តែជាលក្ខណៈរបស់មនុស្សទាំងអស់ ហើយដូច្នេះជាមួយនឹងចំណុចខ្វះខាតផ្សេងៗទៀត។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ចំណុចខ្លាំងរបស់យើងគឺប្លែក និងមិនអាចកាត់ថ្លៃបាន។ យើងចង់ជឿថាយើងនឹងរស់នៅបានយូរជាងមនុស្សធម្មតាដប់ឆ្នាំ។ ទាល់តែយើងជួបប្រទះនឹងការលំបាកពិតប្រាកដ ទើបយើងសន្មត់ថា អ្វីៗល្អក្នុងជីវិតគឺដោយសារគុណសម្បត្ដិដ៏អស្ចារ្យរបស់យើង ហើយយើងចាត់ទុកអ្វីៗទាំងអស់មិនល្អគ្រាន់តែជាសំណាងអាក្រក់ប៉ុណ្ណោះ។ យើងជឿថាភាពជោគជ័យកើតចេញពីទេពកោសល្យរបស់យើង ខណៈពេលដែលយើងចាត់ទុកការបរាជ័យចំពោះកាលៈទេសៈខាងក្រៅ។ យើងគ្រាន់តែឮមតិវិជ្ជមាន ប៉ុន្តែមានការសង្ស័យយ៉ាងខ្លាំងចំពោះមតិកែលម្អអវិជ្ជមាន។ យើងចងចាំភាពជោគជ័យរបស់យើង ប្រសើរជាងការបរាជ័យរបស់យើង។ យើងជ្រើសរើសគំរូដោយប្រុងប្រយ័ត្នដែលយើងចង់ប្រៀបធៀបខ្លួនយើង។ មនុស្សដែលមានសុភមង្គល និងមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងជឿជាក់យ៉ាងមុតមាំថា ចរិតល្អរបស់ពួកគេកម្រ និងមានតម្លៃខ្ពស់ ខណៈដែលទម្លាប់អាក្រក់គឺជា "អ្វីដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាធ្វើដោយគ្មានករណីលើកលែង"។ ម្យ៉ាងវិញទៀត យើងមានទំនោរជឿថាយើងមិនសូវងាយនឹងយល់ខុសជាងមនុស្សធម្មតាទេ។ សរុបមក ជំនឿទាំងនេះឆ្លុះបញ្ចាំងពីភាពខុសឆ្គងនៃភាពអាត្មានិយម។ ហើយវាអនុញ្ញាតឱ្យយើងកាន់តែសប្បាយរីករាយរហូតដល់វាក្លាយជាកម្លាំងជំរុញតែមួយគត់។ ជំនឿទាំងនេះខ្លះក្លាយជាទំនាយដែលសម្រេចដោយខ្លួនឯង ជាមួយនឹងលទ្ធផលដ៏អស្ចារ្យ៖ អ្នកសុទិដ្ឋិនិយម ២២

២៣ រឹងរូសជាងអ្នកទុទិដ្ឋិនិយម។ មនុស្សវិជ្ជមានមានមិត្តច្រើន។ ទំនោរផ្សេងទៀតគ្រាន់តែគាំទ្រការគោរពខ្លួនឯងរបស់យើង។ "ខ្លួនឯងដែលមិនស្ម័គ្រចិត្ត" (អ្វីដែលយើងតែងតែបង្ហាញទៅកាន់ពិភពខាងក្រៅ របៀបដែលយើងធ្វើសកម្មភាពក្នុងគ្រាដែលមិនចេះខ្វល់ខ្វាយ) គឺជាបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់យើង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្វីដែលយើងចាត់ទុកថាបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់យើងត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹង "ដឹងខ្លួនឯង" ។ យើងវិនិច្ឆ័យវាដោយសកម្មភាពរបស់យើង និងដោយអ្វីដែលអ្នកដទៃប្រាប់យើង។ ពេល​យើង​សួរ​ខ្លួន​យើង​នូវ​សំណួរ៖ «ខ្ញុំ​ជា​មិត្ត​ល្អ​ឬ? បុរសយុត្តិធម៌? ស្ងប់ស្ងាត់? ចិត្តល្អ? យើងមានក្តីមេត្តាចំពោះគំនិត និងការសន្និដ្ឋានផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើង។ ពួកគេខ្លះបានមកពីអ្វីដែលអ្នកដទៃបាននិយាយ ជាពិសេសឪពុកម្តាយរបស់យើង និងខ្លះជាការសន្និដ្ឋានរបស់យើងផ្ទាល់។ ហើយ​អ្វីៗ​ទាំង​អស់​នេះ​ត្រូវ​បាន​គេ​យក​មក​រួម​គ្នា​គឺ​ពិត​ជា​ផ្អែក​លើ​ផលប្រយោជន៍​ផ្ទាល់​ខ្លួន។ យើងភ្ជាប់ការពិត និងលំហូរនិទានរឿងរបស់យើងរួមគ្នា ដើម្បីជួយយើងឱ្យយល់អំពីខ្លួនយើង។ ជាអកុសលទាំងអស់នេះ, ជាក្បួន, មិនទាក់ទងទៅនឹងបុគ្គលិកលក្ខណៈ "ពិតប្រាកដ" របស់យើង។ សេចក្តីសប្បុរស ភាពបើកចំហ ភាពជាអ្នកដឹកនាំ ការគោរពច្បាប់ ភាពរសើប ការប្រថុយប្រថាន ការសង្ស័យ អ្នកគិតថាអ្នកដឹងពីគុណសម្បត្តិទាំងអស់នេះ។ ប៉ុន្តែមានភាពខុសប្លែកគ្នាយ៉ាងខ្លាំងរវាងជំនឿរបស់យើងចំពោះភាពខ្លាំងរបស់យើង និងរបៀបដែលមិត្តរបស់យើងវាយតម្លៃគុណសម្បត្តិទាំងនេះនៅក្នុងខ្លួនយើង។ ភាពអាត្មានិយមអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមើលឃើញខ្លួនឯងនៅក្នុងពន្លឺដែលល្អជាង មានភាពទាក់ទាញជាងមុន ជាមួយនឹងចរិតលក្ខណៈដែលនៅឆ្ងាយពីការពិតដែលមិនសប្បាយចិត្ត។ ការវិនិច្ឆ័យរបស់មិត្តនឹងមានភាពស្រដៀងគ្នាច្រើនជាងការវិនិច្ឆ័យរបស់យើង; ជាងនេះទៅទៀត ពួកគេនឹងវាយតម្លៃសកម្មភាពរបស់យើងកាន់តែត្រឹមត្រូវ និងបង្វែរគំនិតរបស់យើងអំពីខ្លួនយើង។ ក្នុងរយៈពេល 30 ឆ្នាំកន្លងមកនេះ អ្នកចិត្តសាស្រ្តសង្គមបានឧស្សាហ៍ចងក្រងបញ្ជីទំនោរដែលអនុញ្ញាតឱ្យយើងចុះសម្រុងនឹងខ្លួនយើង និងជីវិតរបស់យើងបានកាន់តែប្រសើរឡើង។ នៅលើវិគីភីឌា យើងរកឃើញបញ្ជីដ៏វែងនៃកំហុសនៃភាពអាត្មានិយមបែបនេះ ("បញ្ជីនៃភាពលំអៀងនៃការយល់ដឹង") ការអានដែលយើងនឹងបង្កើតការរកឃើញជាច្រើន។ នៅពេលដែលយើងពិចារណាពីរបៀបដែលខួរក្បាលរបស់យើងធ្វើការសម្រេចចិត្តពិតប្រាកដនោះ យើងមានការភ្ញាក់ផ្អើលចំពោះវិធីផ្សេងៗដែលយើងអាចបញ្ឆោតខ្លួនឯងបាន។ ការបង្ខូចទ្រង់ទ្រាយទាំងនេះខ្លះគឺជាយន្តការការពារបុរាណ ដូចជាការបដិសេធ ឬសនិទានកម្ម បង្កើតជាយូរយារណាស់មកហើយ និងបង្ហាញឱ្យឃើញតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ។ ផ្សេងទៀតគឺជាការរកឃើញថ្មីៗ។ ប៉ុន្តែពួកគេទាំងអស់បម្រើគោលបំណងដូចគ្នានៃការបំភ្លៃការពិតនៅក្នុងវិធីដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួលជាង។ ការបង្ខូចទ្រង់ទ្រាយទាំងនេះភាគច្រើនមិនមានគ្រោះថ្នាក់ទេ ហើយគ្រាន់តែជួយយើងក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃប៉ុណ្ណោះ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ពេលខ្លះយើងបំភ្លៃការពិតទៅជាកម្រិតមួយ ដែលយើងមើលមិនឃើញពីគ្រោះថ្នាក់ពិតប្រាកដ និងទទួលយកហានិភ័យពិតប្រាកដ។ នៅពេលនេះយើងចូលទៅក្នុងទឹកដីនៃអាកប្បកិរិយាបំផ្លាញខ្លួនឯង។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងដើរលើថ្មឥតឈប់ឈរនៅក្នុងផ្លូវរបស់អ្នក វាដល់ពេលដែលត្រូវធ្វើអ្វីមួយអំពីវា។ ២៣

សៀវភៅនេះជាកម្មសិទ្ធិរបស់ម្ចាស់ទំនាក់ទំនង តារាងមាតិកាពីអ្នកនិពន្ធ ...................................... .......... ......... 11 ជំពូក 1. ខួរក្បាលពីរផ្សេងគ្នា ........................ ...... .... 14 ជំពូក 2. យន្តការ

Richard O Connor ចិត្តវិទ្យានៃទម្លាប់អាក្រក់ អត្ថបទផ្តល់ដោយម្ចាស់រក្សាសិទ្ធិ http://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=9527423 Psychology of bad habits / Richard O Connor; ក្នុងមួយ ពីភាសាអង់គ្លេស។ A. Logvinskaya;

1 មករា 1 ឆ្នាំថ្មី តើអ្នករំពឹងអ្វីពីឆ្នាំខាងមុខនេះ? តើអ្នកកំណត់គោលដៅអ្វីខ្លះសម្រាប់ខ្លួនអ្នក តើអ្នកមានផែនការ និងបំណងប្រាថ្នាអ្វីខ្លះ? តើអ្នករំពឹងអ្វីពីទិនានុប្បវត្តិវេទមន្ត? 8 គោលដៅរបស់ខ្ញុំគឺដើម្បីជួយអ្នកទទួលបានវេទមន្តសំខាន់

អ្វីដែលអ្នកត្រូវដឹងដើម្បីយកឈ្នះកំហឹង។ អារម្មណ៍អវិជ្ជមាន និងមិនអាចគ្រប់គ្រងបានមិនត្រឹមតែបង្អត់យើងពីភាពរីករាយប្រចាំថ្ងៃក្នុងជីវិតប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងរារាំងយើងពីការសម្រេចគោលដៅរបស់យើងផងដែរ។ អារម្មណ៍អវិជ្ជមានខ្លាំងតាមវិធីផ្សេងៗគ្នា

លោកបណ្ឌិត Joe Dispenza គឺជាមនុស្សដំបូងគេដែលស្វែងយល់ពីឥទ្ធិពលនៃស្មារតីលើការពិតតាមទស្សនៈវិទ្យាសាស្ត្រ។ ទ្រឹស្ដីរបស់គាត់អំពីទំនាក់ទំនងរវាងរូបធាតុ និងមនសិការបាននាំឱ្យគាត់ល្បីល្បាញទូទាំងពិភពលោក។

ALLEN CARR របៀបក្លាយជាអ្នកមិនជក់បារី ការបំផុសគំនិតសម្រាប់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ទីក្រុងម៉ូស្គូ ឆ្នាំ 2008 FOREWORD អ្នកជក់បារីភាគច្រើនត្រូវបានគេជឿជាក់ថាការកម្ចាត់ការញៀនជាតិនីកូទីនគឺពិបាកណាស់។ វាត្រូវការដ៏ធំ

ផ្នែកទី 2 ផ្នែកទី 2 បច្ចេកទេសសម្អាតបន្ថែម នៅក្នុងផ្នែកទី 2 នៃសៀវភៅនេះ យើងនឹងនិយាយអំពីបច្ចេកទេសសម្អាតដោយខ្លួនឯង ដែលអាចប្រើបានជាមួយ Third Wind ។ យើង​បាន​រក​ឃើញ​ហើយ​ថា​ថ្នាក់​នៅ​លើ​ដែល​បាន​បញ្ជាក់​

1 ALEXANDER ANDREEV មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃភាពជោគជ័យរបស់អ្នក ឬរបៀបប្រើអារម្មណ៍របស់អ្នកដើម្បីសម្រេចបានជោគជ័យមិនគួរឱ្យជឿក្នុងជីវិត។ "អ្នកដែលគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់គាត់ គ្រប់គ្រងជីវិតរបស់គាត់" SPECIAL EDITION

វិធីការពារកុមារពីអំពើហឹង្សា៖ ការរំលឹកសម្រាប់កុមារ ឪពុកម្តាយ និងអ្នកអប់រំ អ្វីដែលឪពុកម្តាយត្រូវដឹងអំពីការរំលោភបំពានផ្លូវភេទកុមារ៖ 1. កុមារកម្រនិយាយកុហកអំពីការរំលោភផ្លូវភេទ,

ការគោរពខ្លួនឯងរបស់កុមារ។ ឪពុកម្តាយជាច្រើនដែលមើលកូនរបស់ពួកគេ និងមិត្តភ័ក្តិរបស់ពួកគេ តែងតែងឿងឆ្ងល់ថា ហេតុអ្វីបានជាកុមារខ្លះសកម្មក្នុងគ្រប់ផ្នែកនៃសកម្មភាព ងាយស្រួលទាក់ទងជាមួយមនុស្សពេញវ័យ និងអ្នកដទៃ។

Styopa មិត្តរួមថ្នាក់របស់ Vova Vova អ្នកស្ម័គ្រចិត្ត មិត្តរួមថ្នាក់របស់ Styopa ជួប Vova មិត្តរួមថ្នាក់របស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំ​ចង់​ប្រាប់​អ្នក​ពី​គាត់ ព្រោះ​វ៉ូវ៉ា​ជា​យុវជន​ស្ម័គ្រ​ចិត្ត។ មិត្តរួមថ្នាក់របស់យើងទាំងអស់ស្តាប់

បាវចនានៃកម្មវិធី "12 ជំហាន" Mottos គឺជាប្រភេទនៃការណែនាំសម្រាប់សកម្មភាព ពួកគេណែនាំពីរបៀបធ្វើសកម្មភាពក្នុងស្ថានភាពណាមួយ ដូច្នេះធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់យើងក្នុងការជ្រើសរើស និងមាននៅក្នុងជីវិតពិត! ពួកគេ​អាច

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្គាល់តម្រូវការ និងបំណងប្រាថ្នាពិតរបស់អ្នក? មនុស្សជាច្រើនចំណាយប្រាក់ដែលរកបានដោយលំបាករបស់ពួកគេទៅលើរបស់ដែលពួកគេមិនចាំបាច់ ដើម្បីទាក់ទាញមនុស្សដែលពួកគេមិនចូលចិត្ត។ នឹង

ខ្លឹមសារ ការពិនិត្យឡើងវិញនៃសៀវភៅ "ការគិតដោយកម្រិត" 10 ខ្លឹមសារបន្ថែម 15 បុព្វបទ 19 ពីអ្នកនិពន្ធ។ របៀបដែលសៀវភៅនេះបានក្លាយជា 21 សេចក្តីផ្តើម។ តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​ការ​គិត​តិចតួច? 24 ផ្នែក I. របៀបដែលជំនឿបង្កើត

នៅពេលដែលអ្នកសោកសៅ Bradley Trevor Grieve's Diary MOSCOW 2006 សេចក្តីផ្តើម មនុស្សគ្រប់រូបមានថ្ងៃមិនល្អ។ វាហាក់ដូចជាចម្លែកបន្តិចដែលសម្រាប់ពួកយើងជាច្រើន ទឹកភ្នែកគឺជាភស្តុតាងនៃអារម្មណ៍ស្មោះ។ ប៉ុន្តែ

ការលាតត្រដាងជំនឿលើដែនកំណត់ ការដកស្រង់ចេញពីសៀវភៅថ្មីរបស់ Jack Makani ការបង្វឹកខ្លួនឯង៖ 7 ជំហានទៅកាន់ជីវិតដ៏រីករាយ និងមនសិការដែល Shamans ជឿថា: "ពិភពលោកគឺជាអ្វីដែលយើងគិតថាវាជា" ។ បើដូច្នេះមែន ធ្វើតាម

"នៅលើរបៀបដែលកុមារភាពបានកន្លងផុតទៅដែលដឹកនាំកុមារដោយដៃក្នុងវ័យកុមារភាពអ្វីដែលចូលក្នុងគំនិតនិងបេះដូងរបស់គាត់ពីពិភពលោកជុំវិញគាត់វាអាស្រ័យយ៉ាងច្បាស់លាស់ទៅលើថាតើទារកនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះនឹងក្លាយជាមនុស្សប្រភេទណា" ។

ការទប់ស្កាត់ការញៀនស្រា ការទប់ស្កាត់ការញៀនស្រានៅតែជាបញ្ហាបន្ទាន់មួយនៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ី។ ការកើនឡើងនៃការសេពគ្រឿងស្រវឹងនៃចំនួនប្រជាជននៃប្រទេសរុស្ស៊ីបង្ហាញពីតម្រូវការក្នុងការអភិវឌ្ឍគំនិតថ្មីក្នុងការបង្ការ

ស្រឡាញ់​និង​មើល​ថែ​កូន​ខ្លាំង​ពេក ឬ​កំហុស ៧​យ៉ាង​របស់​ឪពុក​ម្ដាយ។ ឪពុកម្តាយតែងតែធ្វើខុសនៅពេលចិញ្ចឹមកូនដោយមិនដឹងខ្លួន។ ពួកគេចំណាយការខិតខំប្រឹងប្រែង និងកម្លាំងជាច្រើនដើម្បីផ្តល់ឱ្យកូនរបស់ពួកគេនូវអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលពួកគេត្រូវការ។

ដោយការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវច្បាប់ទាំងនេះ វានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការយល់ពីរបៀបយកមិត្តស្រីរបស់អ្នកមកវិញ verni-devushku.ru Page 1 កន្លែងដែលត្រូវចាប់ផ្តើម? អ្នក​មាន​ផ្លូវ​ពីរ​ដែល​អ្នក​អាច​យក​បាន៖ 1. ទុក​អ្វី​គ្រប់​យ៉ាង​ឲ្យ​ដូច​ដែល​វា​ជា - និង​សង្ឃឹម

7 ជំពូកទី 1 វិធីថ្មីនៃការទំនាក់ទំនង ខ្ញុំជាឧបករណ៍ទំនាក់ទំនងដ៏មានឥទ្ធិពលបំផុតដែលមនុស្សម្នាក់មាននៅក្នុងការចោលរបស់គាត់ បើគ្មានវាទេ យើងនឹងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពនៃភាពវឹកវរផ្លូវចិត្តពេញលេញ។ ការសិក្សារបស់

220 តើប៊ូតុងវេទមន្តរបស់អ្នកនៅឯណា? នៅពេលដែលវាចាំបាច់ដើម្បីពិចារណាលើការផ្តល់យោបល់សម្រាប់សកម្មភាពបន្ថែមទៀត សូមគិតរយៈពេលបីនាទីជាមួយនឹងមួកខ្មៅផ្តោតលើគ្រោះថ្នាក់ និងបញ្ហាដែលអាចកើតមាន

បញ្ហាបំផ្លើស មនុស្សជាច្រើនមានទំនោរចង់និយាយបំផ្លើសបញ្ហារបស់ពួកគេ។ ប្រហែល​ជា​អ្នក​មាន​ទម្លាប់​និយាយ​ម្តង​ហើយ​ម្តង​ទៀត៖ "រន្ធត់", "សុបិន្តអាក្រក់", "វាមិនកាន់តែអាក្រក់", "គ្រោះមហន្តរាយ" ។ ចំណែកឯ

ក្តីស្រមៃរបស់អ្នកនឹងក្លាយជាការពិត នៅពេលដែលអ្នកពិតជាត្រៀមខ្លួនសម្រាប់វា។ រហូត​ដល់​អ្នក​ត្រៀម​ខ្លួន​ជា​ស្រេច វាសនា​នឹង​មើល​ថែ​អ្នក។ 1 មុនពេលហោះឡើង ជោគវាសនានឹងដឹកនាំអ្នកឆ្លងកាត់បាត។ នេះជារបៀបដែលអ្នកឈ្នះចៃដន្យត្រូវបានលុបចោល។

ចិត្តវិទ្យាជ្រៅនៃ SIGMUND FREUD ។ ចិត្តវិទ្យា។ Sigmund Freud គឺជាចិត្តវិទូជនជាតិអូទ្រីស វិកលចរិត និងសរសៃប្រសាទ។ ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាស្ថាបនិកនៃ psychoanalysis ដែលមានឥទ្ធិពលយ៉ាងសំខាន់លើចិត្តវិទ្យា, ថ្នាំ,

GBUZ "TOKB ពួកគេ។ V.D. Babenko” ចិត្តវិទូមជ្ឈមណ្ឌលសុខភាព តើអ្វីជាទុក្ខព្រួយ? ការសោកសៅគឺជាការឆ្លើយតបផ្លូវចិត្តចំពោះការបាត់បង់ដ៏សំខាន់មួយ។ ពាក្យ "ទុក្ខព្រួយ" និង "ការឈឺចិត្ត" ត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់ដើម្បីពិពណ៌នាអំពីអារម្មណ៍សោកសៅ។

សេចក្តីផ្តើម។ ត្រៀមខ្លួនដើម្បីមានអារម្មណ៍ប្រសើរជាងមុន ការណែនាំ 7 ត្រៀមខ្លួនដើម្បីមានអារម្មណ៍ប្រសើរជាងមុន តើខួរក្បាលរបស់អ្នកកំពុងដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច? តើអ្នកគិតច្បាស់ទេ? តើអ្នកមានស្មារតីខ្ពស់ទេ? តើអ្នកធ្វើការឱ្យ

ថ្ងៃទី 11 បញ្ហាប្រឈមថ្ងៃនេះ៖ ហ៊ុំព័ទ្ធខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងមនុស្សដែលមានភាពរំជើបរំជួលខ្ពស់នៃសុខុមាលភាព អ្នកប្រហែលជាមិនដឹងទាំងស្រុងនោះទេ ប៉ុន្តែមនុស្សជុំវិញអ្នកមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើការរំញ័រនៃសុខុមាលភាពរបស់អ្នក។

តើអ្នកគួរស្តាប់បង្គាប់ឪពុកម្តាយរបស់អ្នកជានិច្ចទេ? បាទ/ចាស ដោយសារតែមនុស្សពេញវ័យ.. បាទ ប៉ុន្តែតើមនុស្សពេញវ័យសមនឹងទទួលបានការគោរពពីកុមារទេ? តើ​មនុស្ស​ពេញ​វ័យ​ទាំង​អស់​គួរ​គោរព​ឬ​ទេ? តើ​ការ​ស្តាប់​បង្គាប់​តែង​តែ​បង្ហាញ​ពី​ការ​គោរព​ឬ? តើវាអាចទៅរួចទេក្នុងការបង្ហាញ

អត្ថបទនេះគឺសម្រាប់អ្នកដែលមិនចង់ឈប់ផឹកទាំងស្រុង ឬចង់ផឹកក្នុងកម្រិតមធ្យម មនុស្សម្នាក់ផឹកគាត់យល់រួចហើយថាមានបញ្ហា ប៉ុន្តែ categorically មិនចង់បោះបង់គ្រឿងស្រវឹងទាំងស្រុង។

សេចក្ដីស្រឡាញ់ និងភក្ដីភាព ការគោរពខ្លួនឯង Om Shri Paramatmane Namaha សំណួរសេចក្ដីស្រឡាញ់ និងភក្ដីភាព៖ កាលនៅក្មេង ខ្ញុំបានធំឡើងនៅក្នុងសាសនាកាតូលិក។ នៅក្នុងវិធីសាស្រ្តនេះមានការកោតខ្លាចព្រះជាម្ចាស់និងការភ័យខ្លាចនៃអំពើបាប, i.e. អ្វី

គំរូគំនិតទាំងបី ឬហេតុអ្វីបានជាគោលដៅសំខាន់ៗមួយចំនួនរបស់អ្នកមិនត្រូវបានគេសម្រេច? Jack Makani ប្រសិនបើអ្នកក្រឡេកមើលប្រពៃណីបុរាណដែលមាននៅក្នុងវប្បធម៌ផ្សេងៗគ្នានោះនៅក្នុងប្រពៃណីស្ទើរតែទាំងអស់យើងអាចធ្វើបាន

"ការបង្កើតការគោរពខ្លួនឯងគ្រប់គ្រាន់ចំពោះកុមារ" "ការបង្កើតការគោរពខ្លួនឯងគ្រប់គ្រាន់ចំពោះកុមារ" នេះជារបៀបដែលមនុស្សម្នាក់វាយតម្លៃខ្លួនឯងសមត្ថភាពសកម្មភាពរបស់គាត់។ យើងតែងតែប្រៀបធៀបខ្លួនយើងទៅនឹងអ្នកដទៃ ហើយផ្អែកលើ

អាកប្បកិរិយាប្រឈមមុខនឹងភាពតានតឹង Akchurina Elena Vladimirovna និស្សិតបណ្ឌិតនៃវិទ្យាស្ថានគរុកោសល្យនៃសាកលវិទ្យាល័យ Saratov State ។ N.G. អ្នកចិត្តសាស្រ្តរុស្ស៊ី Chernyshkovsky កំណត់អាកប្បកិរិយាតស៊ូ

ពុកម៉ែ បងប្អូន យល់ចិត្តយើង អត់ចង់ទេ? កុំ​បណ្ដោយ​ឱ្យ​ខ្ញុំ​, អ្នក​បំផ្លាញ​ខ្ញុំ​ជាមួយ​នេះ​។ ខ្ញុំដឹងយ៉ាងច្បាស់ថា វាមិនចាំបាច់ក្នុងការផ្តល់ឱ្យខ្ញុំនូវអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលខ្ញុំស្នើសុំនោះទេ។ ខ្ញុំកំពុងសាកល្បងអ្នក; កុំ​ខ្លាច

សំណួរដែលចោទឡើង ការពិតនៃប្រភពដើមរបស់វានៅខាងក្នុង អ្នកបង្ហាញថាអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រគឺត្រូវការបំផុត។ យើងទាំងអស់គ្នាមានជម្លោះដែលមិនធ្លាប់មាននៅក្នុងខ្លួនយើង ហើយនៅពេលដែលវាកើនឡើង យើងចាប់ផ្តើមជួបប្រទះ

តម្រូវការសម្រាប់ការជឿទុកចិត្ត និងការថែទាំ ក្មេងប្រុសជាធម្មតាមានតម្រូវការពិសេសដែលមិនសូវសំខាន់សម្រាប់ក្មេងស្រី។ ដូចគ្នានេះដែរ ក្មេងស្រីមានតម្រូវការពិសេសដែលមិនសូវសំខាន់សម្រាប់ក្មេងប្រុស។ ជាការពិតណាស់សំខាន់

Stress តើ​វា​ជា​អ្វី ហើយ​ធ្វើ​ដូចម្តេច​ទើប​ដឹង​ថា​ខ្ញុំ​ស្ត្រេ​ស​? យើងទាំងអស់គ្នាបានឮអំពីភាពតានតឹង។ ស្ត្រេស​មាន​ឥទ្ធិពល​លើ​យើង​គ្រប់​ពេល​វេលា​ខុសៗ​គ្នា​ក្នុង​ជីវិត​របស់​យើង ហើយ​វា​បង្ហាញ​ភាព​ខុស​គ្នា​ក្នុង​មនុស្ស​ផ្សេង​គ្នា។ តើស្ត្រេសគឺជាអ្វី?

ការពិតចំនួន 10 ដែលមិត្តរបស់អ្នកប្រហែលជាមិនដឹងអំពីគ្រឿងញៀន តើអ្នកអាចឆ្លងកាត់ការធ្វើតេស្តគ្រឿងញៀននេះបានទេ? ការពិតឬកុហក? 1. តើមានថ្នាំទន់ និងរឹងទេ? 2. ថ្នាំមួយចំនួនមិនមានគ្រោះថ្នាក់ទេ។

ម៉ូឌុលជោគជ័យផ្ទាល់ខ្លួន 17 ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង Brian Tracy ។ រក្សា​រ​សិទ្ធ​គ្រប់យ៉ាង។ ខ្លឹមសារនៃឯកសារនេះអាចមិនត្រូវបានផលិតឡើងវិញទាំងស្រុង ឬមួយផ្នែកទេ នៅក្នុងកំណត់ចំណាំ 1 និងកំណត់ចំណាំ 2

មាន​ពេល​មួយ​ដែល​អ្នក​ផឹក​មាន​បញ្ហា​ជា​ច្រើន​ដែល​គាត់​មិន​ស្ម័គ្រ​ចិត្ត​គិត​ថា​ត្រូវ​ធ្វើ​អ្វី​បន្ទាប់? ដល់ពេលឈប់ផឹកហើយ យ៉ាងហោចណាស់ក៏ផឹកតិចដែរ? ប្រសិនបើអ្នកមានគំនិតអំពី

ទៅកណ្តាលនៃស្ថានភាពណាមួយហើយក្នុងពេលតែមួយយើងចាត់ទុកខ្លួនយើងជាមុនថាជាកំហុសនៃធម្មជាតិ។ យើងដឹងថាវាចាំបាច់ដើម្បីគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់យើងឱ្យបានពេញលេញ។ បញ្ហាណាមួយ រួមទាំងតម្រូវការដើម្បីកម្ចាត់ភាពអាប់អួរ

"ការអង្វរករធ្វើអត្តឃាតសម្រាប់ជំនួយដែលគ្មាននរណាម្នាក់បានឮ" អនុសាសន៍សម្រាប់ឪពុកម្តាយ។ វិធីដោះស្រាយជាមួយក្មេងជំទង់ដែលធ្វើអត្តឃាត។ អាកប្បកិរិយាធ្វើអត្តឃាតគឺជារោគសញ្ញាទូទៅនៃវ័យជំទង់

សំណួរដែលត្រូវសួរខ្លួនឯង។ មិនមានចម្លើយត្រឹមត្រូវឬខុសចំពោះពួកគេទេ។ ពេលខ្លះសំណួរត្រឹមត្រូវគឺជាចម្លើយ។ ជំរាបសួរបងប្អូនជាទីគោរព! ឈ្មោះរបស់ខ្ញុំគឺ Vova Kozhurin ។ ជីវិត​របស់ខ្ញុំ

ហេតុអ្វីត្រូវអនុវត្តការគិត? យើង​ត្រូវ​ការ​ការ​អនុវត្ត​សតិ​សម្បជញ្ញៈ​ដើម្បី​បង្ហាត់​ការ​សតិ​សម្បជញ្ញៈ និង​បង្កើន​កម្រិត​របស់​វា​ជា​វិធីសាស្ត្រ និង​ជាប់លាប់។ អ្វី​ទៅ​ជា​ការ​គិត? តាម​រយៈ​ការ​យល់​ដឹង​ខ្ញុំ​មាន​ន័យ​ថា​

គោលបំណងរបស់អ្នកគឺដើម្បីបង្ហាញពីឱកាសរីកចម្រើន និងចង្អុលបង្ហាញឧបករណ៍ចាំបាច់ (ផ្លូវផ្សេងគ្នានៃការឡើងទៅកាន់ពន្លឺ) 03/21/2019 1/8 ខ្ញុំ៖ តើយើងអាចមានឥទ្ធិពលលើស្ថានភាពនយោបាយនៅលើពិភពលោកដោយរបៀបណា? លូស៊ីហ្វើរ៖ អ្នកអាចដឹងខ្លួន

ចិត្តវិទ្យានៃទំនាក់ទំនង។ ទំនាក់ទំនង​ប្រហែល​ជា​រឿង​ពិបាក​បំផុត​ក្នុង​ជីវិត។ ហើយក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះគឺជាវិធីខ្លីបំផុតដើម្បីស្គាល់ខ្លួនអ្នក និងពិភពលោក រចនាសម្ព័ន្ធ និងលំនាំរបស់វា។ ជារឿយៗអាពាហ៍ពិពាហ៍ ឬទំនាក់ទំនងត្រូវបានបង្កើតឡើង

សំណួររលកយក្សស៊ូណាមិពេញនិយមបំផុត។ 1. ខណៈពេលកំពុងអនុវត្តបច្ចេកទេស "រលកយក្សស៊ូណាមិ" អ្នកត្រូវស្រមៃមើលការភ័យខ្លាច និងស្ថានភាពដ៏អាក្រក់បំផុតរបស់អ្នក ពង្រឹង និងសុំបន្ថែមទៀត កុំប្រយុទ្ធ ប៉ុន្តែត្រូវរស់នៅ "អព្ភូតហេតុ" ទាំងអស់។

ការបង្វឹកដោយខ្លួនឯង "សមាគមជ្រៅ" ខួរក្បាលរបស់យើងដំណើរការលើគោលការណ៍នៃបណ្តាញ ពាក្យ / គំនិតនីមួយៗត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងបណ្តាញទាំងមូលនៃសមាគមដែលត្រូវបានតំណាងនៅក្នុងទម្រង់នៃរូបភាពដែលមើលឃើញ សំឡេង និងអារម្មណ៍នៅក្នុងរាងកាយ។ ណាមួយ។

អ្នកត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ការណែនាំរបស់អ្នកចិត្តសាស្រ្ត ជំងឺទឹកនោមផ្អែម គឺជាស្ថានភាពដែលកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើង។ ការកើនឡើងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរយៈពេលវែងមានឥទ្ធិពលយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរទៅលើ

ការពឹងផ្អែកគីមីជាជំងឺជីវសាស្ត្រ-សង្គម-ផ្លូវចិត្ត ដើម្បីស្វែងរកផ្លូវចេញ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវយល់ថា ការញៀនថ្នាំគឺជាជំងឺមួយ។ អ្នកឯកទេសដែលធ្វើការក្នុងផ្នែកគ្រឿងញៀនបានដឹងពីរឿងនេះយូរមកហើយ ហើយពួកគេបានទទួលស្គាល់វាដោយគ្មានលក្ខខណ្ឌ។

លក្ខណៈផ្លូវចិត្តនៃការអភិវឌ្ឍន៍របស់កុមារអាយុពី 4-5 ឆ្នាំ ទៅតាមអាយុនីមួយៗ អាកប្បកិរិយា ក៏ដូចជាការអភិវឌ្ឍន៍ផ្លូវចិត្ត និងចំណាប់អារម្មណ៍របស់កុមារ មានលក្ខណៈផ្លូវចិត្តពិសេស។ ក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍

Table of Contents Introduction... 11 How I become "Mr. Answer"... 13 Lucky in Love!... 14 Open your mind to life-changing Ideas... 15 យុទ្ធសាស្រ្តរបស់ចៅហ្វាយនាយ៖ យកតែជំហានដ៏ឈ្លាសវៃ... ១៦ សរសើរគុណប្រយោជន៍

ការប្រឹក្សាការលើកទឹកចិត្តរបស់អ្នកជំងឺជាមួយនឹងអ្នកដែលកើតមុន Kechemaykina Viktoriya Viktorovna គ្លីនិក (វេជ្ជសាស្ត្រ) អ្នកចិត្តសាស្រ្តនៃស្ថាប័នសុខភាពថវិការដ្ឋ "តំបន់ Chelyabinsk

ការលើកទឹកចិត្តសិស្សគឺជាលក្ខខណ្ឌចម្បងសម្រាប់ការសិក្សាជោគជ័យ ឪពុកម្តាយគ្រប់រូបចង់ឱ្យកូនរបស់គាត់សិក្សាបានល្អ សិក្សាដោយចំណាប់អារម្មណ៍ និងបំណងប្រាថ្នានៅសាលា។ ការជម្រុញ (ពីឡាតាំង) ដើម្បីកំណត់ចលនា, ដើម្បីរុញ។

សាកលវិទ្យាល័យរដ្ឋម៉ូស្គូដាក់ឈ្មោះតាម M.V. មហាវិទ្យាល័យ Lomonosov នៃផ្នែកសារព័ត៌មាន សាកលវិទ្យាល័យរដ្ឋម៉ូស្គូ ធ្វើការលើប្រធានបទ៖ "ការគាបសង្កត់នៃការលំបាក៖ របៀបដែលបញ្ហាផ្លូវភេទត្រូវបានសាងសង់ និងរបួសជ្រៅសំខាន់ៗត្រូវបានសង្កត់"។

ទម្លាប់​អាក្រក់។ មនុស្សគ្រប់រូបមានពួកគេ ដោយមិនគិតពីអាយុ ស្ថានភាពសង្គម និង regalia ។ នរណាម្នាក់ជក់បារី នរណាម្នាក់ចូលចិត្តរំលងមួយកែវ ឬសូម្បីតែពីរ ពាក់កណ្តាលផ្អែមមុនពេលចូលគេង ហើយនរណាម្នាក់សង្ឃឹមថានឹងមិនមានប្រយោជន៍។ ភាពខុសគ្នានៃទម្លាប់គឺមានទំហំធំណាស់ ប៉ុន្តែពួកគេទាំងអស់បានបន្សល់ទុកនូវភាពអវិជ្ជមានលើជីវិតមនុស្ស។ ការ​បំបែក​ទម្លាប់​មិន​មែន​សម្រាប់​មនុស្ស​គ្រប់​រូប​ទេ។ ប៉ុន្តែអ្នកអានសៀវភៅ The Psychology of Bad Habits ដែលសរសេរដោយអ្នកចិត្តសាស្រ្តឈានមុខគេ និងបណ្ឌិតផ្នែកចិត្តវិទ្យា Richard O'Connor គឺជាករណីលើកលែងចំពោះច្បាប់នេះ។ ការងាររបស់គាត់នឹងជួយមនុស្សគ្រប់គ្នាឱ្យលុបបំបាត់ទម្លាប់អាក្រក់ដោយមិនត្រលប់មករកពួកគេ។

ទាញយក "ចិត្តវិទ្យានៃទម្លាប់អាក្រក់" នៅក្នុង fb2, epub, pdf, txt -Richard O'Connor អ្នកអាចមិនគិតថ្លៃនៅ

តើសៀវភៅនេះនិយាយអំពីអ្វី?

ទម្លាប់អាក្រក់រារាំងមនុស្សម្នាក់ពីការរស់នៅពេញមួយជីវិត។ វាមិនមែនគ្រាន់តែអំពីការញៀនជាតិនីកូទីន និងគ្រឿងស្រវឹងប៉ុណ្ណោះទេ។ តាមពិតទៅ មនុស្សគ្រប់រូបមានទម្លាប់អវិជ្ជមានជាច្រើនទៀត ដែលពួកគេបានរួមរស់ដោយសន្តិភាពក្នុងរូបកាយតែមួយ។ Richard O'Connor អ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រដ៏ល្បីល្បាញ អ្នកនិពន្ធសៀវភៅចិត្តសាស្ត្រដ៏ពេញនិយម ជឿថាសមត្ថភាពរបស់មនុស្សមានកម្រិតដោយសារតែសមត្ថភាពរបស់មនុស្សក្នុងការបំផ្លាញអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដោយខ្លួនឯង។ មនុស្ស​មិន​ទាំង​ដឹង​ថា​ខ្លួន​បាន​ដំឡើង​ឧបសគ្គ​ទាំង​អស់​នៅ​ក្នុង​ផ្លូវ​របស់​ខ្លួន​ឡើយ។ នៅពេលដែលការសន្ទនាសាមញ្ញមិនអាចជួយបាន វានៅសល់តែងាកទៅរកអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រដែលនឹងចាប់ផ្តើមស្វែងរកហេតុផលសម្រាប់អាកប្បកិរិយាធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់បុគ្គលអំពីរឿងនេះ។ ទម្លាប់​អាក្រក់​និង​ការ​មិន​ហ៊ាន​លះបង់​វា​ជា​ឫសគល់​នៃ​អំពើ​អាក្រក់​ទាំង​អស់!

នៅក្នុងចិត្តវិទ្យានៃទម្លាប់អាក្រក់ Richard O'Connor យកចិត្តទុកដាក់លើសមត្ថភាពបំផ្លិចបំផ្លាញខ្លួនឯងរបស់បុគ្គលម្នាក់ ដែលនាំឱ្យមានផលវិបាកផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ។ អ្នក​និពន្ធ​ធានា​ថា នៅ​ក្នុង​វត្តមាន​នៃ​ទម្លាប់​អាក្រក់ សូម្បី​តែ​ដឹង​ពី​ឥទ្ធិពល​របស់​វា មនុស្ស​ក៏​មិន​អាច​កម្ចាត់​ចោល​បាន​ដែរ។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត O'Connor ណែនាំថា មនុស្សម្នាក់មានខួរក្បាល 2 ដែលផ្ទុយគ្នា ពោលគឺ មួយខិតខំផ្លាស់ប្តូរ ហើយមួយទៀតប្រឆាំងជានិច្ច។ ការយល់ដឹងពីគោលការណ៍នៃសកម្មភាពនៃភាពទ្វេរបែបនេះ រួមជាមួយនឹងចំណេះដឹងផ្នែកវិទ្យាសាស្ត្រពិសេសអំពីការងាររបស់ខួរក្បាល អាចកម្ចាត់ទម្លាប់អាក្រក់ណាមួយ ជួយអ្នកឱ្យបញ្ឈប់ការស្រងាកទៅរកភាពអវិជ្ជមាន និងរស់នៅប្រកបដោយសុភមង្គលពេញលេញ។

តើសៀវភៅនេះបង្រៀនអ្វីខ្លះ?

Richard O'Connor នៅក្នុងចិត្តវិទ្យានៃទម្លាប់អាក្រក់បានដាក់ចំនួនអតិបរមានៃព័ត៌មានដែលមានប្រយោជន៍ទាក់ទងនឹងការងាររបស់ខួរក្បាលមនុស្ស និងឥទ្ធិពលរបស់មនុស្សផ្ទាល់លើការងាររបស់គាត់។ ដោយបានស្ទាត់ជំនាញលើការអនុវត្តដែលផ្តល់ដោយអ្នកនិពន្ធ អ្នកអានម្នាក់ៗនឹងអាចយល់អំពីចិត្តវិទ្យានៃការញៀន និងកម្ចាត់វាម្តង និងសម្រាប់ទាំងអស់គ្នា។

តើសៀវភៅនេះសម្រាប់អ្នកណា?

វិធីមួយ ឬមធ្យោបាយផ្សេងទៀត មនុស្សគ្រប់រូបមានទម្លាប់អាក្រក់ ដែលមានន័យថា សៀវភៅណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត O'Connor មានប្រយោជន៍សម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូប។ ត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អ្នកគ្រប់គ្នាដែលមានបំណងផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់ពួកគេ និងសូម្បីតែសម្រាប់អ្នកដែលមិនចង់ចាកចេញពីទម្លាប់ពណ៌ប្រផេះនៃជីវិតប្រចាំថ្ងៃ!

Richard O'Connor

ចិត្តវិទ្យានៃទម្លាប់អាក្រក់

Richard O'Connor

ផ្លាស់ប្តូរខួរក្បាលរបស់អ្នកដើម្បីបំបែកទម្លាប់អាក្រក់ យកឈ្នះការញៀន យកឈ្នះអាកប្បកិរិយាបំផ្លាញខ្លួនឯង

អ្នកនិពន្ធវិទ្យាសាស្ត្រ Anna Logvinskaya

បោះពុម្ពដោយមានការអនុញ្ញាតពី Richard O'Connor, PhD, c/o Levine Greenberg Literary Agency and Synopsis Literary Agency

ការគាំទ្រផ្នែកច្បាប់សម្រាប់គ្រឹះស្ថានបោះពុម្ពផ្សាយត្រូវបានផ្តល់ដោយក្រុមហ៊ុនច្បាប់ Vegas Lex ។

© Richard O'Connor, PhD, 2014

© ការបកប្រែជាភាសារុស្សី ការបោះពុម្ពជាភាសារុស្សី ការរចនា។ LLC "Mann, Ivanov និង Ferber", ឆ្នាំ 2015

សៀវភៅនេះត្រូវបានបំពេញបន្ថែមដោយ៖

John Norcross, Christine Loberg និង Jonathon Norcross

James Prochaska, John Norcross, Carlo di Clemente

Richard O'Connor

ពីសំបុត្ររបស់ Saint Paul ទៅកាន់រ៉ូម:

“ដ្បិត​ខ្ញុំ​មិន​យល់​ថា​ខ្ញុំ​កំពុង​ធ្វើ​អ្វី​ទេ ព្រោះ​ខ្ញុំ​មិន​បាន​ធ្វើ​អ្វី​ដែល​ខ្ញុំ​ចង់​បាន ប៉ុន្តែ​អ្វី​ដែល​ខ្ញុំ​ស្អប់​ខ្ញុំ​ធ្វើ»។

ខ្ញុំជាអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រដែលមានបទពិសោធន៍ជាងសាមសិបឆ្នាំ និងជាអ្នកនិពន្ធសៀវភៅជាច្រើនដែលខ្ញុំអាចមានមោទនភាព។ ខ្ញុំបានសិក្សាទ្រឹស្ដីជាច្រើនទាក់ទងនឹងមនសិការរបស់មនុស្ស និងចិត្តសាស្ត្រ និងវិធីសាស្រ្តជាច្រើននៃការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ។ ប៉ុន្តែ​បើ​ក្រឡេក​ទៅ​មើល​អាជីព​របស់​ខ្ញុំ ខ្ញុំ​យល់​ថា​សមត្ថភាព​មនុស្ស​មាន​កម្រិត​ប៉ុណ្ណា។ មនុស្សជាច្រើនមករកអ្នកព្យាបាលរោគដោយសារតែពួកគេ "រារាំងផ្លូវរបស់ពួកគេ" តាមវិធីជាច្រើន៖ ពួកគេធ្វើឱ្យខូចដល់ការព្យាយាមល្អបំផុតរបស់ពួកគេដើម្បីសម្រេចបាននូវអ្វីដែលពួកគេចង់បាន ហើយមិនឃើញពីរបៀបដែលពួកគេខ្លួនឯងបង្កើតឧបសគ្គចំពោះស្នេហា ភាពជោគជ័យ និងសុភមង្គល។ វាត្រូវការការងារព្យាបាលដោយអត់ធ្មត់ ដើម្បីយល់ច្បាស់ពីអ្វីដែលពួកគេកំពុងធ្វើចំពោះខ្លួនពួកគេ។ ប៉ុន្តែ​នៅតែ អំពីការខិតខំប្រឹងប្រែងបន្ថែមទៀតគឺត្រូវការជាចាំបាច់ដើម្បីជួយពួកគេឱ្យមានអាកប្បកិរិយាខុសគ្នា។ ហើយជាការពិតណាស់ ខ្ញុំកត់សម្គាល់នូវចរិតលក្ខណៈដូចគ្នានៅក្នុងខ្លួនខ្ញុំ ឧទាហរណ៍ ទម្លាប់អាក្រក់ដែលខ្ញុំហាក់ដូចជាបានកម្ចាត់ចោលតាំងពីយូរយារណាស់មកហើយ។ ចំពោះ​ការ​សោកសៅ​របស់​យើង យើង​តែង​តែ​នៅ​ខ្លួន​ឯង។

អាកប្បកិរិយាបំផ្លិចបំផ្លាញខ្លួនឯង (ការបំផ្លិចបំផ្លាញខ្លួនឯង) គឺជាបញ្ហាសកល ប៉ុន្តែអ្នកជំនាញមិនបានយកចិត្តទុកដាក់គ្រប់គ្រាន់ចំពោះវាទេ ហើយសៀវភៅកម្រពិពណ៌នាអំពីវា។ នេះប្រហែលជាដោយសារទ្រឹស្តីភាគច្រើនបកស្រាយសកម្មភាពបំផ្លិចបំផ្លាញខ្លួនឯងថាជារោគសញ្ញានៃបញ្ហាកាន់តែជ្រៅ៖ ការញៀន ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬជំងឺបុគ្គលិកលក្ខណៈ។ ប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនដែលមិនអាចបញ្ឈប់ការឆ្លងតាមវិធីផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ មិនបានទទួលការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យស្តង់ដារនោះទេ។ ជាញឹកញាប់ពេក អាកប្បកិរិយាអូសយើងចូលទៅក្នុងរន្ធដែលយើងមិនអាចវារចេញ - ដោយការយល់ដឹងទាំងអស់ថាវាធ្វើឱ្យយើងមិនសំខាន់។ វាក៏មានចរិតលក្ខណៈនៃការបំផ្លិចបំផ្លាញខ្លួនឯងផងដែរ ដែលយើងមិនបានដឹង ប៉ុន្តែនិយាយម្តងហើយម្តងទៀត។ តាមក្បួនមួយ ការងារភាគច្រើនក្នុងការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រគឺត្រូវបានឧទ្ទិសដល់ការទទួលស្គាល់នូវគំរូបែបនេះ។

ដូច្នេះ ចំណុចសំខាន់គឺថា មានកម្លាំងដ៏មានឥទ្ធិពលមួយចំនួននៅក្នុងខ្លួនយើង ដែលទប់ទល់នឹងការផ្លាស់ប្តូរ សូម្បីតែនៅពេលដែលយើងឃើញយ៉ាងច្បាស់ថាពួកគេមានអំណោយផលក៏ដោយ។ ទម្លាប់អាក្រក់គឺពិបាកក្នុងការកម្ចាត់។ ពេលខ្លះវាហាក់បីដូចជាយើងមានខួរក្បាលពីរ៖ មួយចង់បានតែភាពល្អ ហើយមួយទៀតកំពុងទប់ទល់យ៉ាងខ្លាំងដោយការប៉ុនប៉ងដោយមិនដឹងខ្លួនដើម្បីរក្សាសភាពការណ៍។ ចំណេះដឹងថ្មីអំពីរបៀបដែលខួរក្បាលរបស់យើងដំណើរការ ធ្វើឱ្យវាអាចយល់អំពីបុគ្គលិកលក្ខណៈពីរនេះ ផ្តល់ការណែនាំសម្រាប់សកម្មភាព និងសង្ឃឹមថា យើងនឹងអាចយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាច និងការតស៊ូខាងក្នុងរបស់យើង។

អ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្រ្តជួយមនុស្សជាច្រើន ប៉ុន្តែនៅតែមានអតិថិជនមិនពេញចិត្តច្រើនពេកដែលមិនទទួលបានអ្វីដែលពួកគេបានមក។ សៀវភៅនេះគឺសម្រាប់អ្នកដែលខកចិត្ត ដែលមិនរំពឹងថានឹងមានជំនួយណាមួយទៀតទេ ដែលមានអារម្មណ៍ថាត្រូវ "ស៊ុតបញ្ចូលទីខ្លួនឯង" ជារៀងរហូត។ វាគឺសម្រាប់អ្នកដែលមិនធ្លាប់គិតពីការព្យាបាល ប៉ុន្តែដឹងថាពេលខ្លះពួកគេគឺជាសត្រូវដ៏អាក្រក់បំផុតរបស់ពួកគេ ហើយមនុស្សទាំងនេះទំនងជាភាគច្រើននៅលើភពផែនដី។ មានហេតុផលជាច្រើនដើម្បីស្វែងរកក្តីសង្ឃឹមឥឡូវនេះ។ នៅពេលរួមបញ្ចូលគ្នា វិស័យផ្សេងៗនៃចិត្តវិទ្យា និងវិទ្យាសាស្ត្រខួរក្បាលអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការណែនាំមួយដើម្បីរំដោះខ្លួនអ្នកពីទម្លាប់បំផ្លាញខ្លួនឯងដែលរំខានដល់ជីវិតរបស់អ្នក។

គំរូនៃអាកប្បកិរិយាបំផ្លាញខ្លួនឯង

ការញៀនអ៊ីនធឺណិត

ញ៉ាំបាយ

ការដាក់ឱ្យនៅដាច់ដោយឡែក

ល្បែងស៊ីសង

ការកុហកជាក់ស្តែង

អចល័ត

ការលះបង់ខ្លួនឯង

ការងារហួសប្រមាណ (ពីការងារលើសកម្លាំង)

សកម្មភាពធ្វើអត្តឃាត

ភាពអត់ឃ្លាន / bulimia

អសមត្ថភាពសម្រាប់ការបញ្ចេញមតិខ្លួនឯង

ការញៀននឹងហ្គេមវីដេអូ និងកីឡា

ការលួចនិង kleptomania

បរាជ័យក្នុងការកំណត់អាទិភាព (កិច្ចការច្រើនពេកនៅក្នុងបញ្ជីការងារត្រូវធ្វើ)

ការទាក់ទាញមនុស្ស "ខុស"

Richard O'Connor

អ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្រ្តដែលមានបទពិសោធន៍ 30 ឆ្នាំ និងជាអ្នកនិពន្ធសៀវភៅពេញនិយមស្តីពីការព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត សុភមង្គល និងទម្លាប់អាក្រក់។ អតីតប្រធានមជ្ឈមណ្ឌល Northwest Center for Family Service and Mental Health ដែលជាមជ្ឈមណ្ឌលវេជ្ជសាស្ត្រឯកទេសខាងជំងឺផ្លូវចិត្ត។ បច្ចុប្បន្ន​គាត់​កំពុង​អនុវត្ត​ឯកជន​ជាមួយ​ការិយាល័យ​នៅ​រដ្ឋ Connecticut និង New York ហើយ​ប្រឹក្សា​តាម​ទូរស័ព្ទ និង Skype។

តើសៀវភៅនេះនិយាយអំពីអ្វី

ដោយផ្អែកលើបទពិសោធន៍ 30 ឆ្នាំជាអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ អ្នកនិពន្ធផ្តល់នូវវិធីដើម្បីកម្ចាត់ទម្លាប់អាក្រក់ដែលជាប់លាប់បំផុត - ទម្លាប់ដែលអ្នកអស់សង្ឃឹមក្នុងការប្រយុទ្ធរួចហើយ។

អ្នក​ប្រហែល​ជា​បាន​ចាត់​ទុក​ពួក​វា​មួយ​ចំនួន​រួច​ទៅ​ហើយ​ថា​ជា​ចរិត "អាក្រក់" របស់​អ្នក ហើយ​មួយ​ទៀត​គឺ​ជា​ស្ថានភាព​ខាង​ក្រៅ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សូម្បីតែទម្លាប់មិនហួសហេតុពេកក៏ដោយ ក៏វាធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ខុសជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយញ៉ាំទៅដោយភាពជឿជាក់លើខ្លួនឯង។ អ្នកព្យាយាមប្រយុទ្ធជាមួយពួកគេ ប៉ុន្តែដោយបានរងបរាជ័យជាច្រើន (ច្រើនដងច្រើនដង) សូមបោះបង់។

ប៉ុន្តែមានផ្លូវចេញ! ដោយសារតែអ្នកមិនល្អឥតខ្ចោះ មិនមែនមានន័យថាអ្នកអស់សង្ឃឹមនោះទេ។

ការសិក្សាជាច្រើនក្នុងវិស័យចិត្តវិទ្យា និងសរសៃប្រសាទ បានបង្ហាញឱ្យឃើញរួចហើយថា ខួរក្បាលផ្លាស់ប្តូរ និងអភិវឌ្ឍពេញមួយជីវិត។ ការបង្កើតទម្លាប់ល្អ គឺជាជំនាញមួយដែលអាចរៀនបានដូចគ្នាទៅនឹងការរៀនលេងកីឡាវាយកូនបាល់ ឬវាយអក្សរលើក្តារចុចកុំព្យូទ័រ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការជ្រើសរើសយុទ្ធសាស្រ្តជោគជ័យបំផុតនៅពេលធ្វើការលើបញ្ហារបស់អ្នក។

យើងត្រូវការអ្នកបើកយន្តហោះដែលមានប្រាជ្ញា ស្ងប់ស្ងាត់ និងមានធនធានដែលអាចគ្រប់គ្រងអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងបាន។ ទន្ទឹមនឹងនេះ យើងត្រូវតែស្វែងរកមនុស្សបែបនេះនៅក្នុងខ្លួនយើង។

តើអ្នកណានឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីសៀវភៅ

ដល់​អស់​អ្នក​ដែល​នៅ​ពេល​ខ្លះ​ជា​សត្រូវ​ដ៏​អាក្រក់​បំផុត​របស់​ខ្លួន​ដែល​ធ្លាប់​ស្គាល់

• អសមត្ថភាពក្នុងការចាប់ផ្តើមស្វែងរកការងារថ្មីឬបំបែកទំនាក់ទំនងមិនល្អ;
• អសមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងហិរញ្ញវត្ថុ;
• អសមត្ថភាពក្នុងការកំណត់អាទិភាព;
• ការអត់ធ្មត់ហួសហេតុ;
• ភាពឥតខ្ចោះ;
• ការងារហួសប្រមាណពីដំណើរការ;
• អសមត្ថភាពក្នុងការបង្ហាញខ្លួនឯង;
• ការធ្វេសប្រហែសនិងភាពឃោរឃៅចំពោះអ្នកដទៃ;
• ការជ្រើសរើសតួនាទីរបស់ទុក្ករបុគ្គល;
• ការ​ពន្យារពេល;
• ការពន្យាពេលរ៉ាំរ៉ៃ;
• អសមត្ថភាពក្នុងការសុំជំនួយ;
• អសមត្ថភាពក្នុងការសម្រាក;
• ការគេងមិនល្អ;
• បង្កើនការថប់បារម្ភ;
• ការញ៉ាំច្រើនពេក;
• អសកម្ម;
• ការធ្វេសប្រហែសនៃសុខភាពផ្ទាល់ខ្លួន;
• ការជក់បារី;
• ការញៀនស្រា;
• ការញៀនអ៊ីនធឺណិត;
• ញៀននឹងហ្គេមកុំព្យូទ័រ;
• ល្បែងស៊ីសង;
• ជម្លោះ;
• បើកបរ​មិន​ប្រុងប្រយ័ត្ន;
• ទំនោរក្នុងការបំផ្លាញអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងនៅពេលដែលអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងល្អ។

គំរូនៃឥរិយាបទបំផ្លិចបំផ្លាញខ្លួនឯងទាំងនេះ កើតចេញពីការដឹងខ្លួន ដូច្នេះជារឿយៗវាហួសពីការគ្រប់គ្រងរបស់យើង។ អារម្មណ៍នៃកំហុស និងវិប្បដិសារីនឹងមិនអាចជួយនៅទីនេះបានទេ។

អំពីទម្រង់

សៀវភៅ "ចិត្តវិទ្យានៃទម្លាប់អាក្រក់" ត្រូវបានបែងចែកទៅជាជំពូកដែលផ្តោតលើសេណារីយ៉ូជាក់លាក់នៃអាកប្បកិរិយា។ នីមួយៗមានលំហាត់ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហា។

អ្នកអាចរំលងដោយផ្ទាល់ទៅជំពូកដែលដោះស្រាយបញ្ហារបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែដើម្បីយល់កាន់តែច្បាស់ពីអាកប្បកិរិយារបស់មនុស្ស វានឹងមានប្រយោជន៍ក្នុងការអានសៀវភៅទាំងមូល។ អ្នកនិពន្ធជារឿយៗសំដៅទៅលើទ្រឹស្តីវិទ្យាសាស្ត្រ និងពាក្យចិត្តសាស្ត្រ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយតែងតែមានការពន្យល់។ តាមការពិត ព័ត៌មាននេះ រួមជាមួយនឹងឧទាហរណ៍ជាច្រើនពីជីវិត ត្រូវបានផ្តល់ឱ្យកាន់តែច្រើនជាឧទាហរណ៍មួយ។