1. សារភាពថាអ្នកខ្លាច
រឿងដំបូងដែលត្រូវធ្វើគឺត្រូវដឹងថាអ្នកខ្លាច។ នេះនឹងជួយផ្លាស់ប្តូរគំនិតពីការភ័យស្លន់ស្លោទៅជាហេតុផលកាន់តែច្រើន៖ “បាទ ខ្ញុំខ្លាចណាស់។ ខ្ញុំខ្លាច។ ខ្ញុំខ្លាច"។
2. ចាប់ផ្តើមដកដង្ហើមយ៉ាងជ្រៅ
នៅពេលដែលយើងភ័យខ្លាច យើងច្រើនតែភ្លេចដកដង្ហើម ហើយដោយការដាក់កម្រិតលំហូរនៃអុកស៊ីសែនទៅកាន់ខួរក្បាល យើងធ្វើឱ្យរាងកាយស្ថិតក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេស ដែលជាហេតុបង្កើនអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច។ ផ្ទុយទៅវិញ ការដកដង្ហើមជ្រៅធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទទៅជារបៀបស្ងប់ស្ងាត់។
3. ដឹងថាខួរក្បាលរបស់អ្នកគ្រាន់តែលេងជាមួយអ្នកប៉ុណ្ណោះ។
ការភ័យខ្លាចគឺជាអារម្មណ៍ដែលអាចមានហេតុផលខាងក្រៅ (អ្នកបានជួបប្រទះសត្វតោនៅក្នុងវាលស្មៅ) ឬមិនមែនទាល់តែសោះ (ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ) ។
មិនថាវាជាលើកទីមួយ ឬទីពីរនោះទេ អ្នកត្រូវតែយល់ថា អ្វីគ្រប់យ៉ាងកើតឡើងនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក។ ហើយលើសពីនេះទៅទៀត មិនថាជាលើកទីមួយ ឬទីពីរនោះទេ វានឹងមានប្រយោជន៍ច្រើនសម្រាប់អ្នកក្នុងការស្ងប់ស្ងាត់ និងឈប់ភ័យខ្លាចឥឡូវនេះ ដើម្បីទប់ទល់នឹងគ្រោះថ្នាក់ពិត ឬក្លែងក្លាយនេះ។
ដូច្នេះ វាស្ថិតនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក។ វាគ្រាន់តែជាខួរក្បាលរបស់អ្នកបញ្ជូនសញ្ញាឱ្យអ្នក ហើយធ្វើឱ្យអ្នកភ័យខ្លាច អ្នកអាចគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងបាន។ ចាប់ផ្តើមស្ងប់ស្ងាត់។
4. សួរខ្លួនឯងនូវសំណួរ
ជាការពិតណាស់អ្នកគិតថា "ចាប់ផ្តើមស្ងប់ស្ងាត់" គឺជាដំបូន្មានឆោតល្ងង់។ តើអ្នកនឹងស្ងប់ស្ងាត់ដោយគ្មានដំបូន្មានណាមួយប្រសិនបើអ្នកអាច?
មិនល្ងង់ទេ ជឿខ្ញុំចុះ។ អ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។ ដើម្បីទប់ទល់នឹងបញ្ហានេះក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេស សូមសួរខ្លួនអ្នកនូវសំណួរខាងក្រោមនេះ៖
"តើការគំរាមកំហែងដែលបំភ័យខ្ញុំពិតជាមានមែនឬ?", "តើខ្ញុំពិតជាមានគ្រោះថ្នាក់មែនទេ?", "វាពិតជាអាក្រក់ណាស់ប្រសិនបើការភ័យខ្លាចដ៏អាក្រក់បំផុតរបស់ខ្ញុំត្រូវបានបញ្ជាក់?", "តើវាពិតទាំងអស់ឬវាហាក់ដូចជាខ្ញុំ?"។
ហើយម្តងទៀត: "តើខ្ញុំគួរធ្វើអ្វីដើម្បីការពារលទ្ធផលមិនល្អពីស្ថានភាពនេះ?" ដោយស្វែងរកចម្លើយចំពោះសំណួរទាំងនេះ អ្នកដកចិត្តចេញពីការភ័យខ្លាចដោយខ្លួនឯង ហើយជួយអ្នកស្វែងរកដំណោះស្រាយ។
5. ជំនះការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកបន្តិចម្តងៗ
ប្រសិនបើអ្នកខ្លាចសត្វឆ្កែ នេះមិនមានន័យថាអ្នកត្រូវទៅយកខ្លួនអ្នកនូវសត្វគោដែលធាត់នោះទេ។ ប៉ុន្តែយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកត្រូវស្គាល់ខ្លួនឯងបន្តិចម្តងៗជាមួយនឹងវត្ថុនៃការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។ ព្យាយាមដើរកាត់ឆ្កែ ហើយកុំបង្កើនល្បឿនរបស់អ្នក។ សាកល្បងចិញ្ចឹមឆ្កែតូចដែលរួសរាយរាក់ទាក់។
បន្តិចម្តងៗ យឺតៗ ប៉ុន្តែនៅតែបង្កើនចំនួននៃការភ័យខ្លាចក្នុងជីវិតរបស់អ្នក ហើយអ្នកនឹងដឹងបន្តិចម្តងៗថាវាមិនគួរឱ្យខ្លាចទាល់តែសោះ ហើយអ្នកលែងខ្លាចវាដូចពីមុនទៀតហើយ។ ប្រសិនបើការភ័យខ្លាចរបស់អ្នករារាំងអ្នកពីការរស់នៅ កុំព្រងើយកន្តើយនឹងពួកគេ ប៉ុន្តែព្យាយាមបង្កើតមិត្តជាមួយពួកគេ។
6. កុំបង្កើនការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។
ចំណុចទី 5 គឺសំខាន់ដែលមិនត្រូវព្រងើយកន្តើយឡើយ ពីព្រោះយោងទៅតាមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមកពីសាកលវិទ្យាល័យ Pennsylvania ការភ័យខ្លាចមាននិន្នាការកើនឡើង កាន់តែខ្លាំង ហើយដែលជាពិសេសនោះមិនល្អ បានរីករាលដាលដល់ផ្នែកផ្សេងទៀតនៃជីវិត។ នោះគឺប្រសិនបើអ្នកខ្លាចរឿងមួយ ប៉ុន្តែមិនបានប្រយុទ្ធទេ វាអាចទៅរួចដែលថាយូរ ៗ ទៅអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមខ្លាចអ្វីផ្សេងទៀត។
នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការធ្វើអ្វីដែលឪពុករបស់អ្នកបានប្រាប់អ្នកឱ្យធ្វើនៅពេលអ្នកមានអាយុ 5 ឆ្នាំ - ដើម្បីយកឈ្នះការភ័យខ្លាចសូម្បីតែតូចបំផុតរបស់អ្នក និងមិនរំខានជាពិសេស។
7. កុំផ្តោតលើអវិជ្ជមាន
មនុស្សដែលមានការភ័យខ្លាចដែលរារាំងពួកគេពីការរស់នៅ ច្រើនតែឃើញតែរឿងអាក្រក់នៅក្នុងស្ថានភាពជីវិតណាមួយ។ ដូច Eeyore ពីតុក្កតាដែលពួកគេចូលចិត្ត វាជាការលំបាកខ្លាំងណាស់សម្រាប់ពួកគេក្នុងការស្វែងរកអ្វីដែលវិជ្ជមាននៅក្នុងជីវិត ហើយផ្តោតលើវា (ជំនួសឱ្យការរងទុក្ខពីអវិជ្ជមាន)។
ប្រសិនបើអ្នកបានកត់សម្គាល់រឿងនេះនៅក្នុងខ្លួនអ្នក, ធ្វើបានល្អ។ នេះជាជំហានដំបូងឆ្ពោះទៅរកជីវិតដែលគ្មានការភ័យខ្លាច។ ក្នុងកាលៈទេសៈណាក៏ដោយ សូម្បីតែស្ថានភាពដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច និងមិនល្អបំផុត ក្នុងនាមជាលំហាត់មួយ ស្វែងរកលទ្ធផលវិជ្ជមានពីរ។
តើឡានរបស់អ្នកខូចទេ? ល្អឥតខ្ចោះ។ ដើរបន្តិច, ស្នាក់នៅក្នុងព្រះអាទិត្យ។ ជាទូទៅ ពេលគិតអំពីស្ថានភាពណាមួយដែលធ្វើឱ្យអ្នកព្រួយបារម្ភ សូមចាប់ផ្តើមដោយពាក្យ "ល្អឥតខ្ចោះ"។
8. ទទួលស្គាល់ថាអ្នកមិនខ្លាចឥឡូវនេះទេ។
លក្ខណៈពិសេសមួយទៀតនៃការភ័យខ្លាច និងមនុស្សដែលរស់នៅជាមួយពួកគេ គឺអសមត្ថភាពក្នុងការមើលឃើញ និងចងចាំស្ថានភាពដែលពួកគេពិតជាមិនភ័យខ្លាចទាល់តែសោះ។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ឈប់ច្រើនដង ឈប់ធ្វើអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើ ហើយទទួលស្គាល់ខ្លួនឯងថាពេលនេះ នៅពេលនេះ អ្នកមិនខ្លាចអ្វីទាំងអស់ ហើយអ្វីៗគឺល្អជាមួយអ្នក។
ហើយមានគ្រាបែបនេះជាច្រើនទៀតនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក ជាងគ្រាដែលពោរពេញទៅដោយការភ័យខ្លាច មិនថាអ្នកគិតយ៉ាងណាអំពីខ្លួនអ្នកនោះទេ។
បុគ្គលដែលសេពគប់នឹងមនុស្សពូកែក្នុងវិស័យណាមួយនឹងក្លាយជាមនុស្សជោគជ័យ។ ពិតហើយ មិនមែនគ្រប់គ្នាជោគជ័យទេ ហើយហេតុផលគឺការភ័យខ្លាចរបស់មនុស្ស។ វាមិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលមនុស្សជាច្រើនចាប់អារម្មណ៍អំពីរបៀបបញ្ឈប់ការភ័យខ្លាចរបស់មនុស្ស។
បុគ្គលបែបនេះដឹងថាកង្វះទំនាក់ទំនងគឺពោរពេញទៅដោយការស្វែងរកឯករាជ្យសម្រាប់ចម្លើយចំពោះសំណួរផ្សេងៗ។ បាទ / ចាសហើយកំហុសធំមិនអាចជៀសវាងបានទេ។ វាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការផ្លាស់ទីក្នុងទិសដៅដែលបានជ្រើសរើស ដឹកនាំដោយបទពិសោធន៍របស់អ្នកដទៃ។ ជាងនេះទៅទៀត ដំបូន្មានដែលបង្ហាញឱ្យឃើញរបស់មនុស្សដែលបានគ្រប់គ្រងដើម្បីសម្រេចបានច្រើនក្នុងជីវិតរួមចំណែកដល់ការសម្រេចបានយ៉ាងឆាប់រហ័សនៃគោលដៅសំខាន់ៗ។
ចូរយើងស្វែងយល់លម្អិតអំពីប្រធានបទនេះ។ ខ្ញុំផ្តល់ជូននូវគន្លឹះ និងល្បិចដែលបង្ហាញឱ្យឃើញ ដើម្បីកម្ចាត់ការភ័យខ្លាច។
- ចាត់ទុកមនុស្សជាអ្នកស្គាល់គ្នា និងជាមិត្ត។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់មនុស្សម្នាក់ខ្លាចអ្នកដទៃព្រោះគាត់មិនស្គាល់គាត់។ ប្រសិនបើអ្នកណែនាំមនុស្សចម្លែកជាមិត្ត នោះវានឹងកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការទំនាក់ទំនង។ តើអ្នកមិនខ្លាចក្នុងការទំនាក់ទំនងជាមួយសាច់ញាតិនិងមិត្តភក្តិជិតស្និទ្ធទេ?
- ប្រសិនបើអ្នករកឃើញផ្លូវឆ្ពោះទៅរកភាពជោគជ័យ ហើយធ្វើសកម្មភាព កម្ចាត់ការភ័យខ្លាចរបស់មនុស្ស ហើយអ្នកនឹងងាយស្រួលទាក់ទងជាមួយពួកគេ។
- គ្មានអ្វីដែលគួរឱ្យខ្លាចនោះទេ។ មនុស្សមិនខ្លាចអ្នកដទៃទេ តែខ្លាចគេបដិសេធ និងយល់ខុស។ ដឹងរឿងនេះហើយស្តុកទុកដោយទំនុកចិត្ត។
- ការភ័យខ្លាចគឺជាហេតុផលដែលមនុស្សកម្រសម្រេចចិត្តដើម្បីស្គាល់គ្នា។ ទោះបីជាគេមិនយល់ថាភាពអសកម្មនិងការភ័យខ្លាចកំហុសក្លាយជាមូលហេតុនៃការបរាជ័យ។
- តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះការភ័យខ្លាច? ថែរក្សាអ្វីដែលបង្កវា។ សរសេរនៅលើក្រដាសមួយសន្លឹកនូវអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យញ័រជង្គង់ បន្ទាប់មកធ្វើសកម្មភាព។
- ប្រឈមមុខនឹងការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកទល់មុខគ្នា។ ចូរនិយាយថាវាគួរឱ្យខ្លាចក្នុងការនិយាយ។ ប្រមូលភាពក្លាហានរបស់អ្នក ហើយជជែកជាមួយអ្នកឆ្លងកាត់ដំបូង។ អ្នកនឹងឃើញថាក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មាននាទីការភ័យខ្លាចនឹងរលាយបាត់។
- បន្ទាប់ពីនោះ ស្នាមញញឹមនឹងលេចឡើងនៅលើមុខរបស់អ្នក ព្រោះអ្នកដឹងថាអ្នកខ្លាចការបំភាន់ខ្លួនឯងគ្រប់ពេលវេលា។
- អាវុធល្អ - ជាល្បែងកំសាន្តដែលចូលចិត្ត។ ធ្វើអ្វីដែលអ្នកស្រលាញ់ អ្នកនឹងត្រូវប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយអ្នកដទៃ។
ប្រសិនបើវិធីសាស្រ្តខាងលើមិនសមស្របសូមយកចិត្តទុកដាក់លើកីឡា។ សកម្មភាពរាងកាយជួយបំភ្លេចការភ័យខ្លាច ធ្វើអោយសុខភាពប្រសើរឡើង និងការគោរពខ្លួនឯង។ ទទួលបានគោលដៅជីវិតជាយុទ្ធសាស្ត្រ ហើយឆ្ពោះទៅរកវា។ គោលដៅគួរតែសំខាន់ជាងការភ័យខ្លាច។ បើមិនដូច្នោះទេអ្នកនឹងមិនចាំបាច់ពឹងផ្អែកលើភាពជោគជ័យទេ។
ឈប់ខ្លាចមនុស្សនៅតាមផ្លូវ
ខ្លះជួបប្រទះភាពមិនស្រួល ភ័យស្លន់ស្លោ និងការភ័យខ្លាចខ្លាំងអំឡុងពេលទំនាក់ទំនង។ នេះបើយោងតាមអ្នកជំនាញ, នេះមិនមែនជា whim និងមិនមែនជាលក្ខណៈពិសេសរបស់មនុស្ស។ ជំងឺនេះដោយសារតែមនុស្សម្នាក់ខ្លាចមើលទៅឆោតល្ងង់និងគួរឱ្យអស់សំណើចនៅក្នុងភ្នែករបស់អ្នកដទៃ។ Phobia ត្រូវតែត្រូវបានលុបបំបាត់ព្រោះវាជាមូលហេតុនៃការខ្វះជីវិតពេញលេញ។
ពិចារណាពីរបៀបបញ្ឈប់ការប្រយុទ្ធគ្នានៅតាមផ្លូវ។ ខ្ញុំសង្ឃឹមថាអរគុណចំពោះអនុសាសន៍ដែលអ្នកនឹងដោះស្រាយបញ្ហាហើយត្រលប់ទៅរបៀបរស់នៅធម្មតាវិញ។
- ចូលនិវត្តន៍ហើយគិតអំពីអ្វីដែលនាំអ្នកចូលទៅក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ។ តាមដានគំនិតដែលគិតមិនល្អ ដើម្បីឈានដល់ឫសគល់នៃបញ្ហា និងលុបបំបាត់វាឱ្យបានលឿន។
- ធ្វើការលើជំនាញទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ នេះមិនមានន័យថាអ្នកត្រូវផ្លាស់ប្តូរខ្លួនឯងទេ ហើយកុំរត់ភ្លាមៗក្នុងការស្វែងរកអ្នកឆ្លើយឆ្លង។ ចុះឈ្មោះក្នុងការជជែក ឬនៅលើគេហទំព័រ ជជែកជាមួយអ្នកប្រើប្រាស់ផ្សេងទៀតនៅលើអ៊ីនធឺណិត។
- កុំភ្លេចការគោរពខ្លួនឯង។ ដើម្បីពង្រឹងវា ចូលធ្វើការ ហើយធ្វើវាឱ្យល្អ។ បើលើកទីមួយបញ្ចប់ដោយបរាជ័យ កុំឈប់ អ្នកណាក៏ខុស
- យោងទៅតាមអ្នកចិត្តសាស្រ្តដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈការធ្វើឱ្យមានការថប់បារម្ភជួយកម្ចាត់ការភ័យខ្លាចរបស់មនុស្ស។ បទពិសោធន៍ផ្លូវចិត្តក្នុងស្ថានភាពជីវិតផ្សេងៗគ្នា។
- ប្រសិនបើអ្នកមានឱកាសបង្ហាញពីទស្សនៈផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ត្រូវប្រាកដថាធ្វើដូច្នេះ។ វាមិនសំខាន់ទេថាតើវាពិតយ៉ាងណា។
ហេតុផលដែលនាំឲ្យមនុស្សខ្លាចគឺស្ថិតនៅលើមនុស្សខ្លួនឯង។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការដោយខ្លួនឯង អ្វីៗនឹងដំណើរការ ហើយអ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញលទ្ធផលនាពេលខាងមុខ។ អ្នកនឹងអាចដើរតាមផ្លូវក្នុងទីក្រុងដោយសេរី មើលទៅក្នុងភ្នែកអ្នកធ្វើដំណើរដោយមិនភ័យខ្លាច។
គន្លឹះវីដេអូ
ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចដោះស្រាយដោយខ្លួនឯងនៅផ្ទះបានទេ សូមទាក់ទងអ្នកចិត្តសាស្រ្ត។ វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងណែនាំបច្ចេកទេសដែលបង្ហាញឱ្យឃើញ។
វិធីឈប់ខ្លាចមនុស្សនៅកន្លែងធ្វើការ
មនុស្សគ្រប់គ្នាតែងតែខ្លាចអ្វីមួយ ហើយខ្លាចខ្មោចលងពេញមួយជីវិត។ អ្នកខ្លះខ្លាចកម្ពស់ ខ្លះទៀតខ្លាចឈឺ ហើយខ្លះទៀតខ្លាចការបណ្តេញចេញ ឬចៅហ្វាយតឹងរ៉ឹង។ បញ្ជីនៃ phobias គឺទូលំទូលាយ។ ហើយប្រសិនបើពួកគេខ្លះការពារពីបញ្ហា អ្នកផ្សេងទៀតការពារជីវិតពេញលេញ។
ចូរយើងពិចារណាឱ្យកាន់តែច្បាស់អំពីគំនិតនៃការភ័យខ្លាច។ យោងតាមអ្នកជំនាញ ការភ័យខ្លាចគឺជាដំណើរការនៃការថយចុះបន្តិចនៃសកម្មភាពសរសៃប្រសាទ និងរាងកាយរបស់មនុស្ស ដែលបានបង្ហាញខ្លួនក្នុងអំឡុងពេលវិវត្តន៍។ នេះគឺជាប្រភេទនៃប្រតិកម្មការពារនៃរាងកាយដែលជាការឆ្លើយតបទៅនឹងគ្រោះថ្នាក់ពិតប្រាកដឬស្រមៃ។ មនុស្សបង្ហាញរាងខុសៗគ្នា។ បើខ្លះបង្កកនៅនឹងកន្លែង ខ្លះទៀតធ្លាក់ចេញពីការពិត។
ភាគច្រើនជាញឹកញាប់មនុស្សក្លាយជាជនរងគ្រោះនៃការភ័យខ្លាចសង្គម - សាច់ញាតិជិតស្និទ្ធនៃជីវសាស្រ្ត។ ការភ័យខ្លាចខាងជីវសាស្រ្តគឺជាប្រភេទនៃសភាវគតិរក្សាខ្លួនឯង ខណៈពេលដែលខ្លឹមសារនៃការភ័យខ្លាចក្នុងសង្គមធ្លាក់ចុះមកលើការភ័យខ្លាចរបស់មនុស្សដែលមានឋានៈខ្ពស់ជាង។
តើអ្វីបណ្តាលឱ្យអារម្មណ៍នៃការបំភិតបំភ័យ និងការភ័យខ្លាចនៅកន្លែងធ្វើការ? បញ្ជីកត្តាគឺទូលំទូលាយ ហើយត្រូវបានតំណាងដោយការភ័យខ្លាចរបស់ក្រុម និងការគ្រប់គ្រង ការថយចុះទំនង ការប្រកួតប្រជែង ការប្រកួតប្រជែង ការរិះគន់ ការបរាជ័យ និងការបាត់បង់អនាគតដ៏មានស្ថិរភាព។
ដល់ពេលត្រូវរៀនពីរបៀបឈប់ខ្លាចមនុស្សនៅកន្លែងធ្វើការហើយ។
- ទទួលស្គាល់ថាអ្នកខ្លាចអ្វីមួយ។ យោងតាមអ្នកចិត្តសាស្រ្តការភ័យខ្លាចដោយដឹងខ្លួនគឺពាក់កណ្តាលនៃសមរភូមិ។
- នៅលើក្រដាសមួយ សរសេរអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលធ្វើឱ្យអ្នកភ័យ និងនាំមកនូវភាពមិនស្រួល។
- កុំប្រកាន់នូវគុណសម្បត្ដិរបស់ខ្លួនដែលនឹងជួយលើកតម្កើងខ្លួនឯង។ ការចងចាំល្អ ចំណេះដឹងភាសាបរទេសជាច្រើន ឬបច្ចេកវិទ្យាកុំព្យូទ័រនឹងបំផ្លាញការភ័យខ្លាចតិចតួច។
- ព្យាបាលបញ្ហាដោយការលេងសើច។ ប្រសិនបើអ្នកខ្លាចមេដឹកនាំខ្លាំង សូមស្រមៃថាគាត់កំពុងរាំស្រាតនៅកណ្តាលវាលក្នុងរង្វង់សត្វតុក្កតា។ យល់ស្រប រូបភាពនេះមិនគួរឱ្យខ្លាចទេ។ រឿងចំបងគឺមិនត្រូវធ្វើឱ្យវាហួសប្រមាណនៅពេលបង្កើត។
ត្រូវប្រាកដថាកំណត់ខ្លួនអ្នកដើម្បីជោគជ័យ។ ប្រសិនបើមានបំណងប្រាថ្នាអ្នកនឹងរកឃើញដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហា។ វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការបង្ហាញការអត់ធ្មត់បន្តិច ហើយអាជីពរបស់អ្នកនឹងឡើងភ្នំ។
របៀបឈប់ខ្លាចមនុស្ស ហើយចាប់ផ្តើមរស់នៅ
ការភ័យខ្លាចមាននៅក្នុងមនុស្សទាំងអស់ ប៉ុន្តែបុគ្គលដែលមិនយកចិត្តទុកដាក់នឹងវាសម្រេចបាននូវភាពជោគជ័យដ៏អស្ចារ្យ ចំណែកអ្នកផ្សេងទៀតត្រូវរងទុក្ខ។ ប្រសិនបើអ្នកបារម្ភអំពីរឿងនេះ ហើយភ្ជាប់សារៈសំខាន់យ៉ាងខ្លាំងទៅនឹងការភ័យខ្លាច នោះពួកគេនឹងកាន់តែខ្លាំង ហើយអ្នកនឹងមិនអាចឈ្នះបានទេ។
សម្រាប់បុគ្គលដែលមានប្រាជ្ញា និងការអប់រំមួយចំនួន ការភ័យខ្លាចគឺជាបណ្តុំនៃឧបសគ្គ និងឱកាសថ្មីៗ ដោយអាចយកឈ្នះបាន ហើយពួកគេកាន់តែរឹងមាំ។
អ្នកចិត្តសាស្រ្តបានសិក្សាបញ្ហានេះយ៉ាងយកចិត្តទុកដាក់ ហើយដោយមានជំនួយពីការពិសោធន៍ បានបង្កើតបច្ចេកទេសដែលជួយបញ្ឈប់ការភ័យខ្លាច និងចាប់ផ្តើមរស់នៅ។
- មូលហេតុ. មនុស្សជាច្រើនចង់បំបាត់ការភ័យខ្លាច។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏មិនដឹងថាខ្លាចអ្វីដែរ។ ដូច្នេះ បញ្ជីនៃមូលហេតុនៃការព្រួយបារម្ភនឹងត្រូវរៀបចំឡើង។ ដោយបានបញ្ចប់ដំណើរការនេះ អ្នកនឹងយល់ថា អ្នកមិនខ្លាចអ្វីទាំងអស់។ ការភ័យខ្លាចមួយការពារពីគ្រោះថ្នាក់ ហើយមួយទៀតត្រូវការការលុបបំបាត់ជាបន្ទាន់។ ការភ័យខ្លាចខ្លះមិនអាចលុបចោលបានទេ។ ក្នុងករណីនេះ ត្រូវទប់ស្កាត់ពួកគេហើយចាត់ចែង។
- សន្តិភាពខាងវិញ្ញាណ . ឈប់ភ័យខ្លាចដោយមានជំនួយពីសន្តិភាពខាងវិញ្ញាណ។ ការថប់បារម្ភគឺនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់គិតអំពីអ្វីមួយហើយជួបប្រទះអារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភ។ សន្តិភាពនៃចិត្តនឹងជួយសង្រ្គោះអ្នកពីជីវិតដ៏មមាញឹក។ អានសៀវភៅ ទៅព្រះវិហារ កំណត់គោលដៅ ហាត់ប្រាណ។
- មនុស្សគ្រប់រូបមានឱកាសសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍ខាងវិញ្ញាណ។ រឿងសំខាន់គឺបំណងប្រាថ្នាពេលវេលានិងចំណេះដឹងជាក់លាក់។
- ដំបូងអ្នកត្រូវរៀនពីរបៀបអធិស្ឋាន។ ព្រះវិហារ ឬសាលាទ្រឹស្ដីនឹងជួយក្នុងរឿងនេះ។ សូមចាំថា សន្តិភាពខាងវិញ្ញាណគឺជាលទ្ធផលនៃការពិនិត្យខ្លួនឯង។ ក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការ មនុស្សម្នាក់ស្គាល់ខ្លួនឯង រៀនអ្វីថ្មីៗជាច្រើន និងយល់ពីរបៀបដើម្បីក្លាយជាមនុស្សកាន់តែប្រសើរ។
- ធ្វើការលើការភ័យខ្លាច . ដើម្បីបញ្ឈប់ការភ័យខ្លាច អ្នកត្រូវតែធ្វើការជានិច្ច។ វាមិនចាំបាច់ក្នុងការលុបបំបាត់ការភ័យខ្លាចទាំងអស់ទេបើមិនដូច្នេះទេអ្នកនឹងមិនអាចប្រមូលបទពិសោធន៍បានទេ។ ពិនិត្យមើលការភ័យខ្លាចនីមួយៗដោយលំអិត។ ដោយបានដោះស្រាយបញ្ហា សូមរៀបចំផែនការសកម្មភាពជាជំហានៗ។ អរគុណចំពោះផែនការ អ្នកនឹងអាចធ្វើសកម្មភាពប្រកបដោយទំនុកចិត្ត និងស្របតាមផែនការ។
- ប្រឈមមុខនឹងការភ័យខ្លាច . ប្រសិនបើអ្នកប្រឈមមុខនឹងការភ័យខ្លាចទល់មុខគ្នា អ្នកនឹងក្លាយជាមនុស្សជោគជ័យ និងសប្បាយរីករាយ អ្នកនឹងដឹងថា អស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ គ្រាន់តែជារឿងតូចតាចបានធ្វើឱ្យជង្គង់របស់អ្នកញ័រ។ យោងតាមអ្នកជំនាញ វានឹងអាចយកឈ្នះការភ័យខ្លាចក្នុងមួយថ្ងៃ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើអ្វីដែលអ្នកខ្លាចច្រើនដង។ ប្រភពនៃបទពិសោធន៍គឺចិត្តមនុស្ស។ ចាត់វិធានការដើម្បីកម្ចាត់វា។
- អាជីវកម្មដែលចូលចិត្ត . អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រនិយាយថា ចំណង់ចំណូលចិត្តគឺជាអាវុធដ៏សម្បើមមួយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងបញ្ហាផ្ទាល់ខ្លួន។ យកឧទាហរណ៍ការនេសាទ pike ។ ប្រសិនបើអ្នករកមិនឃើញគោលដៅទេ ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងភាពទទេរនឹងលេចឡើង។ ប្រសិនបើអ្នករកឃើញផ្លូវក្នុងជីវិត អ្នកនឹងក្លាយទៅជាមនុស្សគ្មានការភ័យខ្លាច ដោយឈរលើផ្លូវទៅកាន់គោលដៅជោគជ័យ។
ហើយខ្ញុំមានការភ័យខ្លាចថាខ្ញុំប្រយុទ្ធយ៉ាងសកម្មនៅផ្ទះ ហើយអនុសាសន៍ដែលបានរាយបញ្ជីគឺជាលទ្ធផលនៃការងារដែលបានធ្វើ។
ទាំងអស់អំពី phobia សង្គម
នៅលើកំណត់ចំណាំនេះខ្ញុំបញ្ចប់រឿង។ អ្នកបានរៀនពីរបៀបឈប់ខ្លាចមនុស្សនៅតាមផ្លូវ និងនៅកន្លែងធ្វើការ។ ក្នុងន័យនេះ មនុស្សនៅលើភពផែនដីគឺស្មើគ្នា គ្រប់គ្នាខ្លាចអ្វីមួយ។
ប្រសិនបើអ្នកបានប្រកាសសង្រ្គាមលើការភ័យខ្លាច សូមយល់ថាការភ័យខ្លាចគឺជាអារម្មណ៍ធម្មជាតិ និងជាប្រភេទនៃការការពារ។ កោះហៅអ្វីទាំងអស់៖ កណ្តុរ ចោរ កម្ពស់ ភាពងងឹត ខូគី។ ក្នុងករណីខ្លះ មនុស្សម្នាក់ទាយថាវត្ថុ ឬដំណើរការជាក់លាក់មួយតំណាងឱ្យគ្រោះថ្នាក់ដែលលាក់កំបាំង។
អារម្មណ៍នេះកើតឡើងដោយមិនដឹងខ្លួន ការពារហានិភ័យ និងបង្ខំអ្នកឱ្យគិតអំពីផលវិបាកនៃការសម្រេចចិត្ត។ ជីវិតដែលគ្មានការភ័យខ្លាចនឹងខុសគ្នាខ្លាំង។ សូមសំណាងល្អនិងជីវិតរីករាយ!
ការភ័យខ្លាចខាងក្នុងពេលខ្លះមិនអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សម្នាក់អភិវឌ្ឍ និងបន្តទៅមុខទៀត។ ប៉ុន្តែបើគ្មានភាពក្លាហាន អ្នកនឹងមិនអាចសម្រេចបានជោគជ័យនិងគោលដៅរបស់អ្នកឡើយ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ឈប់ការភ័យខ្លាច ហើយចាប់ផ្តើមឆ្ពោះទៅរកក្តីសុបិនរបស់អ្នក?
ជារឿយៗមនុស្សម្នាក់ខ្លាចអ្វីមួយ។ នេះប្រហែលជាការភ័យខ្លាចនៃភាពងងឹតយន្តហោះក្មេងស្រីសាធារណៈជំងឺការងារនិងជីវិតជាទូទៅ។ ការភ័យខ្លាចជាសញ្ញាប្រាប់យើងអំពីគ្រោះថ្នាក់ ប៉ុន្តែចុះយ៉ាងណាបើវារារាំងយើងពីសកម្មភាព និងធ្វើឱ្យពិការពេញមួយជីវិតរបស់យើង?
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ឈប់ការភ័យខ្លាច
តំបន់សុខស្រួល
តាំងពីកុមារភាព មនុស្សម្នាក់ត្រូវបានបង្រៀនថា ជីវិតមានគ្រោះថ្នាក់។ ឪពុកម្តាយបានមើលថែគាត់អស់រយៈពេលជាយូរហើយគាត់ស្ទើរតែមិនដែលជួបប្រទះការលំបាកក្នុងជីវិតពិត។ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ធំឡើងគាត់ចាប់ផ្តើមភ័យខ្លាចហើយខ្លាចអ្វីៗទាំងអស់។ បុរសព្យាយាមការពារខ្លួនពីអ្វីៗទាំងអស់។ គាត់អង្គុយនៅក្នុងតំបន់សុខស្រួលរបស់គាត់ដោយភ័យខ្លាច ហើយនឹងមិនចាកចេញពីវាទេ។
អ្វីដែលត្រូវធ្វើ និងរបៀបបញ្ឈប់ការភ័យខ្លាច? គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ និងជោគជ័យបំផុតគឺនៅខាងក្រៅតំបន់ផាសុកភាព។ មានអ្នកស្គាល់គ្នាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ការធ្វើដំណើរការងារជោគជ័យភេទផ្ទុយនិងជីវិតថ្មី។ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការសម្រេចបាននូវអ្វីដែលប្លែកដោយការធ្វើរឿងចាស់។ វាដល់ពេលហើយ ដើម្បីព្យាយាមមើលអ្វីដែលហួសពីជើងមេឃ ហើយសិក្សាវា។
ការភ័យខ្លាចនៃកំហុស
មនុស្សគិតថាការធ្វើខុសគឺជាការអាម៉ាស់ ហើយការគោរពខ្លួនឯងនឹងរងទុក្ខ។ បរាជ័យមិនមែនជាការបរាជ័យដូចអ្នកខ្លះគិតនោះទេ។ កំហុសគឺជារឿងធម្មតា។ មានតែអ្នកដែលមិនធ្វើអ្វីដែលមិនប្រព្រឹត្ត។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ឈប់ការភ័យខ្លាច? ឈប់ការពារខ្លួនអ្នក និងការគោរពខ្លួនឯង។ មនុស្សម្នាក់មិនមែនជាកែវគ្រីស្តាល់ទេ ហើយមនុស្សម្នាក់មិនអាចរត់ចេញពីស្នាមរបួសនិងស្នាមរបួសបានឡើយ។ វាដូចជាការជិះកង់។ ដំបូងអ្នកនឹងដួលច្រើនដងរហូតដល់អ្នករៀនជិះ។
របៀបដែលជោគជ័យដំណើរការ
ពេលខ្លះមនុស្សមិនដឹងថាតើជីវិតនិងភាពជោគជ័យដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច។ មនុស្សដែលជោគជ័យភ្លាមៗដោយការសាកល្បងម្តងគឺកម្រណាស់។ មនុស្សជោគជ័យជាច្រើនបានបរាជ័យជាច្រើនដង។ ការបរាជ័យធំៗមិនបានបញ្ឈប់ពួកគេទេ ប៉ុន្តែបានបង្រៀនពួកគេពីរបៀបដោះស្រាយបញ្ហា និងស្វែងរកដំណោះស្រាយ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ឈប់ការភ័យខ្លាច? សំណាងស្រឡាញ់អ្នកក្លាហាន និងរឹងរូស មិនមែនអ្នកកំសាក ហើយបោះបង់ចោលក្រោយការព្យាយាមពីរបីដង។ ទៅមុខកុំរំពឹងអព្ភូតហេតុ។ បង្កើតឱកាស និងចាប់យកពួកគេ។ ព្យាយាមម្តងហើយម្តងទៀត។ ពេលវេលាដើរលឿនណាស់ ហើយអ្នកនឹងមិនមានជីវិតទីពីរទេ។
ភាពខ្មាស់អៀននៅចំពោះមុខមនុស្ស និងការភ័យខ្លាចនៃការប្រាស្រ័យទាក់ទងគឺជាបញ្ហាទូទៅ។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ មនុស្ស introverted និងក្មេងជំទង់ប្រឈមមុខនឹងវា។ វាគឺសម្រាប់ពួកគេ ដែលវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ នូវអ្វីដែលពួកគេចាប់អារម្មណ៍លើអ្នកដទៃ និងថាតើអ្នកដទៃចូលចិត្តពួកគេដែរឬទេ។
អ្វីទៅជាភាពអៀនខ្មាស? នៅក្នុងចិត្តវិទ្យា នេះគឺជាស្ថានភាពរបស់មនុស្ស និងអាកប្បកិរិយាដែលបង្កឡើងដោយវា លក្ខណៈសំខាន់ៗគឺ ភាពមិនប្រាកដប្រជា ភាពមិនច្បាស់លាស់ ភាពឆ្គាំឆ្គង ភាពរឹងប៉ឹងក្នុងចលនា និងការបង្ហាញពីបុគ្គលិកលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួន។
សាលាចិត្តសាស្រ្តផ្សេងៗគ្នាពន្យល់ពីមូលហេតុដើមនៃការខ្មាស់អៀនតាមរបៀបរបស់ពួកគេ ហើយតាមនោះ ផ្តល់នូវដំណោះស្រាយផ្សេងៗគ្នាចំពោះបញ្ហា។ មនុស្សម្នាក់ៗសម្រេចចិត្តដោយខ្លួនឯងថាតើពួកគេមួយណាជិតស្និទ្ធនឹងបុគ្គលិកលក្ខណៈ ចរិតលក្ខណៈ និងបទពិសោធន៍ជីវិតរបស់គាត់។
- ចិត្តវិទ្យាឌីផេរ៉ង់ស្យែល។ យោងតាមទ្រឹស្ដីនេះ ភាពអៀនខ្មាស់គឺមកពីកំណើត និងទទួលមរតក។ ទំនុកចិត្តមិនអាចរៀនបានទេ។ ទស្សនៈទុទិដ្ឋិនិយមចំពោះបញ្ហា ពីព្រោះ ទ្រព្យសម្បត្តិពីកំណើតរបស់មនុស្សមិនអាចផ្លាស់ប្តូរបានទេ។
- ឥរិយាបទ។ យោងទៅតាមទ្រឹស្ដីនៃអាកប្បកិរិយានិយម អាកប្បកិរិយារបស់មនុស្សណាមួយគឺជាប្រតិកម្មទៅនឹងការរំញោចដែលចូលមក ដែលស្ថិតក្រោមកាលៈទេសៈមួយចំនួន និងភាពខ្លាំងនៃការចូលរួមអារម្មណ៍ក្លាយជាផ្នែកនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈ។ ដូច្នេះវាគឺជាមួយនឹងការអៀនខ្មាស់ - មនុស្សមិនអាចគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍នៃការភ័យខ្លាចលើការរំញោចនៃបរិយាកាសសង្គមដែលនៅទីបំផុតនាំឱ្យមានអសន្តិសុខ pathological ក្នុងការទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្ស។
- ចិត្តសាស្ត្រ។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តពន្យល់ពីភាពអៀនខ្មាស់ដោយវត្តមាននៃជម្លោះដោយមិនដឹងខ្លួននៅក្នុងរចនាសម្ព័ន្ធបុគ្គលិកលក្ខណៈ។ នៅក្នុងគំនិតរបស់ពួកគេ នេះគឺជាប្រតិកម្មនៃសន្លប់ចំពោះតម្រូវការសភាវគតិដែលមិនពេញចិត្ត និងជម្លោះរវាងបទដ្ឋានសីលធម៌ ការពិត និងសភាវគតិ។
- ចិត្តវិទ្យាបុគ្គល។ អ្នកដើរតាមនិន្នាការនេះបានស្វែងយល់យ៉ាងសកម្មនូវភាពអៀនខ្មាស់ និង "ភាពអន់ថយ" ដែលទាក់ទងយ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងវា ដែលលេចឡើងក្នុងវ័យកុមារភាព នៅពេលដែលកុមារចាប់ផ្តើមប្រៀបធៀបខ្លួនគាត់ជាមួយមិត្តភ័ក្តិរបស់គាត់ ជារឿយៗជួបប្រទះនឹងភាពមិនល្អឥតខ្ចោះរបស់គាត់ ហើយចាប់ផ្តើមខ្មាស់អៀនចំពោះរូបរាងរបស់គាត់ ។ សមត្ថភាព គ្រួសារ ។ល។ ប្រសិនបើកុមារមិនមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងគ្រប់គ្រាន់ទេនោះគាត់ក្លាយជាការភ័យខ្លាច, ដកចេញ, អកម្ម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាស្ថិតនៅក្នុងទិសដៅនៃចិត្តវិទ្យានេះដែលការយកចិត្តទុកដាក់ពិសេសត្រូវបានបង់ចំពោះលទ្ធភាពនៃការអភិវឌ្ឍន៍ខ្លួនឯងរបស់បុគ្គលពោលគឺឧ។ ភាពអៀនខ្មាស់មិនមែនជាបញ្ហាដែលបានកំណត់ទុកជាមុនទេ ដែលមានន័យថា វាអាចកម្ចាត់វាបានតាមរយៈការងារលើខ្លួនឯង។
- ទ្រឹស្តីនៃ "ប្រតិកម្មខ្ពស់" ។ យោងទៅតាមនាងទំនោរនៃការខ្មាស់អៀនគឺជាប្រតិកម្មរបស់រាងកាយចំពោះការផ្ទុកលើសទម្ងន់។ ក្នុងករណីនេះ ផលវិបាកនៃប្រតិកម្មនេះអាចជាជម្រើសពីរ៖
- កុមារស្វែងរក "ជៀសវាង" មិនចូលចិត្តទំនាក់ទំនង និងស្គាល់ ក្លាយជាអសន្តិសុខ និងភ័យខ្លាចនៅទីសាធារណៈ។
- កុមារចូលទៅក្នុងការតស៊ូ មានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងខ្លាំងពេក។
ភាពអៀនខ្មាសអាចផ្អែកលើមូលហេតុពីរ៖ ធម្មជាតិ និងសង្គម។ ធម្មជាតិ មានន័យថា ចរិត និស្ស័យ ប្រភេទនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ នៅក្រោមសង្គម - ឥទ្ធិពលនៃការអប់រំបរិស្ថានទំនាក់ទំនងក្នុងគ្រួសារ។
ហេតុអ្វីបានជាភាពអៀនខ្មាស់មានគ្រោះថ្នាក់?
ភាពខ្មាស់អៀន និងការភ័យខ្លាចរបស់មនុស្សមានឫសគល់ទូទៅ។
- ទីពីរគឺទាក់ទងទៅនឹងរោគសាស្ត្របុគ្គលិកលក្ខណៈនិងបង្ហាញរាងដោយខ្លួនឯងក្នុងការជួបប្រទះនូវអារម្មណ៍នៃការភ័យខ្លាចនៅក្នុងវត្តមានរបស់មនុស្សចម្លែកនិងនៅក្នុងដំណើរការនៃការទំនាក់ទំនង;
- ទីមួយ - វាត្រូវបានចាត់ទុកថាជារឿងធម្មតាហើយមិនបង្កឱ្យមានការថប់បារម្ភក្នុងចំណោមឪពុកម្តាយប្រសិនបើកូនរបស់ពួកគេមានទំនោរចង់ខ្មាស់អៀននៅក្នុងក្រុមហ៊ុននិងជៀសវាងមនុស្សចម្លែកភ័យខ្លាចក្នុងការស្គាល់។ មនុស្សពេញវ័យចាត់ទុកគុណភាពនេះថាជាចរិតលក្ខណៈ និងនិស្ស័យជាក់លាក់មួយ ដែលគ្មានអ្វីត្រូវធ្វើនោះទេ ប៉ុន្តែគេត្រូវតែធ្វើតាម។
ការភ័យខ្លាចខាងរោគសាស្ត្ររបស់មនុស្សត្រូវបានដោះស្រាយជាមួយនឹងថ្នាំ ឬតាមរយៈវគ្គជាមួយអ្នកចិត្តសាស្រ្ត ហើយការខ្មាស់អៀនច្រើនតែត្រូវបានគេមិនអើពើ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយនេះមិនពិតទាំងស្រុងទេ។
នៅក្នុងបរិបទនៃជីវិត ភាពអៀនខ្មាស់ និងអសមត្ថភាពក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នា ជួនកាលអាចនាំឱ្យមនុស្សម្នាក់មានបញ្ហា និងបាត់បង់ឱកាសជាច្រើន ប្រសិនបើអ្នកមិនចាប់ផ្តើមធ្វើការជាមួយវា។
ភាពខ្មាស់អៀនក្នុងករណីភាគច្រើននាំឱ្យ៖
- បង្រួមរង្វង់ទំនាក់ទំនង។ វាពិបាកសម្រាប់អ្នកដែលខ្មាស់អៀនក្នុងការស្គាល់ដោយឯករាជ្យ ទំនាក់ទំនងដោយសេរី។ ជាធម្មតា មនុស្សបែបនេះត្រូវបានកំណត់ចំពោះទំនាក់ទំនងក្នុងរង្វង់គ្រួសារ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះភាគច្រើនជាញឹកញាប់ពួកគេទទួលរងដោយសារតែរឿងនេះ - ដោយសារតែពួកគេពិតជាត្រូវការទំនាក់ទំនងចម្រុះ;
- ភាពអៀនខ្មាសប៉ះពាល់ដល់កម្មវត្ថុនៃការយល់ឃើញនៃស្ថានភាព។ នៅពេលដែលបញ្ហាឬស្ថានភាពស្ត្រេសកើតឡើង - មនុស្សដែលខ្មាស់អៀនច្រើនតែក្លាយទៅជាមិនសមហេតុផល, ភ្លេចភ្លាំង;
- មនុស្សដែលខ្មាស់អៀនកម្រអាចនិយាយដោយបើកចំហ និងការពារមតិរបស់គាត់;
- ភាពខ្មាស់អៀនគឺជាមូលហេតុនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងកាត់បន្ថយផ្ទៃខាងក្រោយអារម្មណ៍ មនុស្សខ្មាស់អៀនមានទំនោរមានអារម្មណ៍មិនពេញចិត្ត។
- ជីវិតផ្លូវអារម្មណ៍ និងសង្គមមិនល្អរបស់មនុស្សដែលមានទំនោរទៅរកភាពអៀនខ្មាសនាំឱ្យមានភាពទន់ខ្សោយខាងរាងកាយ និងអស់កម្លាំង រមួលសាច់ដុំ និងឈរជើង។
ដោយផ្អែកលើផលវិបាកនៃការខ្មាស់អៀនដែលបានរាយខាងលើ វាច្បាស់ណាស់ថាវាត្រូវតែត្រូវបានប្រយុទ្ធ។
ភាពអៀនខ្មាស់មិនត្រឹមតែនាំឱ្យមានអារម្មណ៍អវិជ្ជមាននៃការភ័យខ្លាច និងអសន្តិសុខប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងកាត់បន្ថយការសម្របខ្លួនក្នុងសង្គមផងដែរ ដែលជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដល់កម្រិតផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយនៃការអភិវឌ្ឍន៍បុគ្គលិកលក្ខណៈ។
អ្វីដែលត្រូវធ្វើ?
អ្នកចិត្តសាស្រ្តបានបង្កើតលំហាត់ ដោយអនុវត្តដែលមនុស្សម្នាក់នឹងយល់ពីរបៀបបញ្ឈប់ការភ័យខ្លាចមនុស្ស កាត់បន្ថយកម្រិតនៃការថប់បារម្ភ និងទំនោរក្នុងការខ្មាស់អៀនក្នុងទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្ស និងយកឈ្នះភាពអៀនខ្មាស់របស់ពួកគេ។
- ក្នុងស្ថានភាពទំនាក់ទំនងណាមួយ នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមភ័យខ្លាចអ្នកដទៃ សូមចាំថាភាពអៀនខ្មាសគឺជាអារម្មណ៍ធម្មតាដែលមិនមានហេតុផលច្បាស់លាស់។ វាកើតឡើងនៅលើមូលដ្ឋាននៃខ្សែសង្វាក់នៃគំនិតដែលធ្វើតាមអារម្មណ៍ - ខ្ញុំនឹងកំប្លែងខ្ញុំមើលទៅអាក្រក់ខ្ញុំនឹងមិនអាចនិយាយបានសមរម្យខ្ញុំខ្លាចឆ្លើយ។ ល។ ហើយអ្វីៗទាំងអស់នេះកំពុងកើតឡើងនៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នក ទោះបីជាការពិតអ្វីៗអាចមើលទៅផ្ទុយពីនេះក៏ដោយ។ ចងចាំរឿងនេះជានិច្ច នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍អៀន ឬខ្លាចមនុស្ស។
- ធ្វើសកម្មភាពទោះបីជាមានអារម្មណ៍អៀនខ្មាស់ក៏ដោយ។ ព្យាយាមជួបមនុស្សថ្មីឱ្យបានច្រើន ហើយនិយាយដោយបើកចំហអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នក។
រាល់ពេលដែលការធ្វើសកម្មភាពយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក អ្នកដាក់បទពិសោធន៍វិជ្ជមានថ្មីទៅក្នុង "ធនាគារជ្រូក" នៃស្មារតីរបស់អ្នក ដែលភាពក្លាហាន និងទំនុកចិត្តរបស់អ្នកនៅក្នុងទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សនឹងត្រូវបានបង្កើតឡើងជាបន្តបន្ទាប់។
- រៀននិយាយ និងឆ្លើយតបការគិតតែពីគោលដៅនៃការប្រាស្រ័យទាក់ទងរបស់អ្នក ដោយបោះបង់គំនិតផ្សេងទៀតទាំងអស់។ ភ្លេច "ចុះបើ" ទាំងអស់។ សូមចងចាំតែគោលដៅរបស់អ្នក និងជម្រើសសម្រាប់ការសម្រេចវា។
- នៅពេលប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្ស ជៀសវាងភាពគួរសមហួសហេតុ និងឃ្លាណែនាំមួយចំនួនធំ។ បង្កើតការសន្ទនាឱ្យច្បាស់ហើយកុំ "រអ៊ូរទាំ" ។ រៀននិយាយបន្តិច ប៉ុន្តែដល់ចំណុច។
- ក្នុងគ្រាដែលមានការថប់បារម្ភ និងភ័យខ្លាច សូមប្រើបច្ចេកទេសដកដង្ហើម។ នៅក្នុងយូហ្គា ពួកគេត្រូវបានប្រើប្រាស់យ៉ាងសកម្ម និងជួយគ្រប់គ្រងស្ថានភាពរបស់ពួកគេ និងកាត់បន្ថយការអាម៉ាស់។
វិធីបំបាត់ភាពអៀនខ្មាស់ចេញពីជីវិត
បន្ថែមពីលើលំហាត់មួយចំនួនដែលកាត់បន្ថយការខ្មាស់អៀនតាមស្ថានភាព អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកគ្រប់គ្រងស្ថានភាពរបស់អ្នក និងមិនខ្មាស់អៀនក្នុងការទំនាក់ទំនង អ្នកចិត្តសាស្រ្តបានកំណត់ច្បាប់សម្រាប់អាកប្បកិរិយាចំពោះជីវិត ខ្លួនឯង និងមនុស្សផ្សេងទៀត។ ការកសាងរបៀបរស់នៅរបស់អ្នកយោងទៅតាមពួកគេ សំណួរអំពីរបៀបឈប់ខ្លាចមនុស្សនឹងត្រូវបិទ៖
- ស្វែងយល់ (ដោយខ្លួនឯង ឬដោយមានជំនួយពីចិត្តវិទូ) អំពីហេតុផលនៃភាពអៀនខ្មាសរបស់អ្នក។ តើវាមកពីណា? ហេតុអ្វីបានជាអ្នកគួរខ្មាស់អៀន និងភ័យខ្លាច ហើយតើអ្នកទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះពីរឿងនេះ? កត់ត្រាការយល់ឃើញរបស់អ្នក ហើយយោងទៅពួកគេជាទៀងទាត់។
- រស់នៅជាមួយការយល់ដឹងថាមនុស្សខ្វល់ខ្វាយជាចម្បងចំពោះខ្លួនឯង ហើយគ្មានការចាប់អារម្មណ៍លើអ្នកទេ។
- ដឹងពីចំណុចខ្លាំង និងចំណុចខ្សោយរបស់អ្នក។. កុំភ្លេចថាគ្មានមនុស្សល្អទេ ពួកគេមិនបែងចែកទៅជា "ល្អ" និង "អាក្រក់" ហើយអ្នកមិននៅម្នាក់ឯងជាមួយបញ្ហារបស់អ្នកទេ។
- តែងតែស្វែងរកហេតុផលដើម្បីសរសើរ និងអរគុណខ្លួនឯង។ អ្នកត្រូវធ្វើបែបនេះឱ្យបានទៀងទាត់។
- ខិតខំប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាឱ្យបានច្រើន ស្គាល់គំនិតថ្មីៗ ចាប់អារម្មណ៍ និងសិក្សាពីអ្នកដទៃ តិច "ជីក" ទៅក្នុងបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ទំនោរក្នុងការឆ្លុះបញ្ចាំងគឺជាគុណភាពដ៏សំខាន់ ប៉ុន្តែក្នុងកម្រិតមធ្យម។ វិចារណកថាហួសហេតុជំរុញអ្នកនៅក្នុងរង្វង់ ផ្លាស់ទីអ្នកឱ្យឆ្ងាយពីការពិត និងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយអ្នកដទៃ។ ខំប្រឹងធ្វើ កុំស្រមើស្រមៃ.
- ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់។ ចលនាគឺជាមូលដ្ឋាននៃជីវិត។ កីឡាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបញ្ចេញថាមពលអវិជ្ជមាននៃការភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភ។
- ត្រូវត្រៀមខ្លួនជានិច្ចដើម្បីបដិសេធ ឬមិនសរសើរ។ យល់ថាហេតុអ្វីបានជាធ្វើឱ្យអ្នកភ័យខ្លាច ហើយអ្វីជារឿងអាក្រក់បំផុតដែលអាចកើតឡើង? អ្នកគួររៀនទទួលយកពាក្យ "ទេ" កុំព្យាយាមផ្គាប់ចិត្តអ្នករាល់គ្នា។
- អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកធ្វើកំហុស។ ភាពល្អឥតខ្ចោះនឹងក្លាយជាជំនួយមិនល្អសម្រាប់អ្នក។ ចូរចាំថា ការរៀនអ្វីមួយដោយគ្មានកំហុសគឺមិនអាចទៅរួចទេ។
មានតែអ្នកដែលមិនធ្វើអ្វីដែលមិនមានកំហុស។
- កុំខ្ជះខ្ជាយឱកាសដើម្បីអនុវត្តជំនាញសង្គមរបស់អ្នកនិងទំនាក់ទំនងបន្ថែមទៀត។ រៀនពីបទពិសោធន៍របស់អ្នកដែលតាមគំនិតរបស់អ្នកបានយកឈ្នះភាពអៀនខ្មាស់របស់ពួកគេ។ ទៅវគ្គបណ្ដុះបណ្ដាលជំនាញទំនាក់ទំនង ឬការនិយាយជាសាធារណៈជាទៀងទាត់ ដែលអ្នកអាចរៀនកុំខ្មាស់អៀន និងនិយាយដោយបើកចំហអំពីអារម្មណ៍ និងបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នក។
- ស្វែងរកសង្គមដែលមានផាសុកភាពសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ កុំធ្វើវាដូចមនុស្សគ្រប់រូប - ដោយសារតែមនុស្សភាគច្រើននៅក្នុងបរិយាកាសរបស់អ្នកចូលចិត្តសប្បាយនៅក្នុងក្លឹប និងជជែកគ្នានៅឯពិធីជប់លៀង - នេះមិនមានន័យថាអ្នកគួរធ្វើវាផងដែរ។
- ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នជានិច្ចនូវអ្វីដែលអ្នកនិយាយ និងរបៀប។ កត់សម្គាល់ប្រតិកម្មរបស់មនុស្ស។ បំភ្លេចចោលហើយងាកចេញពីការភ័យខ្លាច។ នៅក្នុងគ្រានៃការថប់បារម្ភ - ធ្វើម្តងទៀត: "ខ្ញុំមិនខ្លាចមនុស្សទេពួកគេនឹងមិនធ្វើអាក្រក់ចំពោះខ្ញុំទេខ្ញុំមិនគួរផ្គាប់ចិត្តមនុស្សគ្រប់គ្នាទេ" ។
យោបល់ចុងក្រោយ
ភាពអៀនខ្មាស់កាត់បន្ថយសក្តានុពលជីវិតរបស់យើង និងដកហូតឱកាសជាច្រើន។ បុគ្គលិកលក្ខណៈនេះត្រូវបានទទួលស្គាល់ជាយូរមកហើយថាជាបញ្ហានៅក្នុងចិត្តវិទ្យា ហើយកំពុងត្រូវបានស្រាវជ្រាវយ៉ាងសកម្ម។ សមត្ថភាពក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងគឺជាគន្លឹះនៃភាពជោគជ័យក្នុងជីវិតសង្គម។
ផ្អែកលើទ្រឹស្ដីផ្លូវចិត្តភាគច្រើន ការខ្មាស់អៀនមិនមែនជាពិការភាពពីកំណើត ហើយក៏មិនមែនជាជំងឺដែរ។
អ្នកអាចដោះស្រាយវាដោយខ្លួនឯងបាន ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការលើខ្លួនអ្នកជាប្រចាំ។ តាមរយៈការធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយចំនួននៅពេលដែលអ្នកត្រូវការទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀត វាអាចដោះស្រាយភាពអៀនខ្មាសនៅទីនេះ និងឥឡូវនេះ ហើយតាមរយៈការធ្វើឱ្យច្បាប់ខាងលើជាមូលដ្ឋាននៃជីវិត អ្នកអាចរីករាយនឹងការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នា ហើយភ្លេចអំពីបញ្ហានៃភាពអៀនខ្មាស។
