តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់អារម្មណ៍អវិជ្ជមាន, ស្តារសន្តិភាពនៃចិត្តនិងសុខភាព? គន្លឹះមានប្រយោជន៍ទាំងនេះនឹងជួយអ្នក!
ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សកាន់តែច្រើនឡើង ៗ ស្វែងរកសន្តិភាពផ្លូវចិត្ត?
នៅសម័យយើងនេះ មនុស្សរស់នៅយ៉ាងស្ងប់ស្ងាត់ ដែលបណ្តាលមកពីកត្តាអវិជ្ជមានផ្សេងៗនៃធម្មជាតិ នយោបាយ សេដ្ឋកិច្ច និងសង្គម។ បន្ថែមទៅនេះគឺជាស្ទ្រីមដ៏មានឥទ្ធិពលនៃព័ត៌មានអវិជ្ជមានដែលធ្លាក់មកលើមនុស្សពីអេក្រង់ទូរទស្សន៍ ពីគេហទំព័រព័ត៌មានអ៊ីនធឺណិត និងទំព័រកាសែត។
ឱសថសម័យទំនើបជារឿយៗមិនអាចបំបាត់ភាពតានតឹងបានទេ។ នាងមិនអាចទប់ទល់នឹងជំងឺផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយ ជំងឺផ្សេងៗដែលបណ្តាលមកពីអតុល្យភាពផ្លូវចិត្ត ដោយសារអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន ថប់បារម្ភ ថប់បារម្ភ ភ័យខ្លាច អស់សង្ឃឹមជាដើម។
អារម្មណ៍បែបនេះមានឥទ្ធិពលបំផ្លិចបំផ្លាញលើរាងកាយមនុស្សនៅកម្រិតកោសិកា ធ្វើឱ្យបាត់បង់ភាពរឹងមាំ និងនាំទៅរកភាពចាស់មុនអាយុ។
ការគេងមិនលក់ និងបាត់បង់កម្លាំង លើសឈាម និងទឹកនោមផ្អែម ជំងឺបេះដូង និងក្រពះ មហារីក - នេះមិនមែនជាបញ្ជីពេញលេញនៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរទាំងនោះទេ ដែលជាមូលហេតុចម្បងដែលអាចជាស្ថានភាពស្ត្រេសនៃរាងកាយដែលបណ្តាលមកពីអារម្មណ៍គ្រោះថ្នាក់បែបនេះ។
ផ្លាតូធ្លាប់បាននិយាយថា៖ “កំហុសដ៏ធំបំផុតរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតគឺថា ពួកគេព្យាយាមព្យាបាលរាងកាយរបស់មនុស្សដោយមិនព្យាយាមព្យាបាលព្រលឹងរបស់គាត់។ ទោះជាយ៉ាងណា ព្រលឹងនិងរូបកាយគឺតែមួយ ហើយមិនអាចចាត់ទុកដោយឡែកពីគ្នាបានទេ!»។
រាប់សតវត្សបានកន្លងផុតទៅ សូម្បីតែរាប់ពាន់ឆ្នាំក៏ពិតមែន ប៉ុន្តែពាក្យនេះរបស់ទស្សនវិទូដ៏អស្ចារ្យនៃវត្ថុបុរាណនៅតែជាការពិតនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។ នៅក្នុងស្ថានភាពរស់នៅសម័យទំនើបបញ្ហានៃការគាំទ្រផ្លូវចិត្តសម្រាប់មនុស្សការការពារផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេពីអារម្មណ៍អវិជ្ជមានបានក្លាយជាការពាក់ព័ន្ធយ៉ាងខ្លាំង។
1. ការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អ!
ជាដំបូង វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការគេងឱ្យបានល្អ និងមានសុខភាពល្អ ព្រោះវាមានឥទ្ធិពល sedative ដ៏មានឥទ្ធិពលលើមនុស្សម្នាក់។ មនុស្សម្នាក់ចំណាយពេលប្រហែលមួយភាគបីនៃជីវិតរបស់គាត់ក្នុងសុបិនមួយពោលគឺឧ។ នៅក្នុងស្ថានភាពមួយដែលរាងកាយស្ដារឡើងវិញនូវភាពរឹងមាំរបស់វា។
ការគេងលក់ស្រួលគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាព។ ក្នុងអំឡុងពេលគេង ខួរក្បាលធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យលើប្រព័ន្ធមុខងារទាំងអស់នៃរាងកាយ ហើយចាប់ផ្តើមយន្តការនៃការព្យាបាលដោយខ្លួនឯង។ ជាលទ្ធផល ប្រព័ន្ធប្រសាទ និងភាពស៊ាំត្រូវបានពង្រឹង ការរំលាយអាហារ សម្ពាធឈាម ជាតិស្ករក្នុងឈាម ជាដើម។
ការគេងបង្កើនល្បឿននៃការព្យាបាលរបួសនិងរលាក។ អ្នកដែលគេងលក់ស្កប់ស្កល់មិនសូវមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃទេ។
ការគេងផ្តល់នូវផលវិជ្ជមានជាច្រើនផ្សេងទៀត ហើយសំខាន់បំផុត រាងកាយរបស់មនុស្សត្រូវបានធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពអំឡុងពេលគេង ដែលមានន័យថាដំណើរការនៃភាពចាស់ថយចុះ ហើយថែមទាំងអាចបញ្ច្រាស់មកវិញទៀតផង។
ដើម្បីឱ្យការគេងបានពេញលេញ ថ្ងៃគួរតែសកម្ម ប៉ុន្តែមិននឿយហត់ ហើយអាហារពេលល្ងាចគួរតែលឿន និងស្រាល។ បន្ទាប់ពីវាគួរដើរក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ។ ខួរក្បាលត្រូវការសម្រាកពីរបីម៉ោងមុនពេលចូលគេង។ ជៀសវាងការមើលកម្មវិធីទូរទស្សន៍នៅពេលល្ងាចដែលផ្ទុកខួរក្បាល និងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរំភើប
វាក៏មិនគួរឱ្យចង់បានផងដែរក្នុងការព្យាយាមដោះស្រាយបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរណាមួយនៅពេលនេះ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីចូលរួមក្នុងការអានពន្លឺឬការសន្ទនាស្ងប់ស្ងាត់។
ធ្វើឱ្យបន្ទប់គេងរបស់អ្នកមានខ្យល់ចេញចូលមុនពេលចូលគេង ហើយទុកបង្អួចឱ្យបើកចំហក្នុងអំឡុងពេលខែក្តៅ។ ព្យាយាមយកពូកឆ្អឹងល្អសម្រាប់គេង។ សម្លៀកបំពាក់ពេលយប់គួរតែមានពន្លឺ និងសមល្អ។
គំនិតចុងក្រោយរបស់អ្នកមុនពេលដេកលក់គួរតែជាការដឹងគុណសម្រាប់ថ្ងៃកន្លងមក ហើយសង្ឃឹមសម្រាប់អនាគតដ៏ល្អ។
ប្រសិនបើអ្នកក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹក អ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានភាពរស់រវើក និងថាមពល នោះការគេងរបស់អ្នកគឺរឹងមាំ មានសុខភាពល្អ ស្រស់ស្រាយ និងស្រស់ស្រាយ។
2. សម្រាកពីអ្វីៗទាំងអស់!
យើងទម្លាប់អនុវត្តនីតិវិធីអនាម័យប្រចាំថ្ងៃ កែលម្អសុខភាព ដែលទាក់ទងនឹងការថែរក្សាសុខភាពរាងកាយរបស់យើង។ នេះជាការងូតទឹក ឬងូតទឹក ដុសធ្មេញ ហាត់ប្រាណពេលព្រឹក។
ដូចជាទៀងទាត់ វាជាការចង់អនុវត្តនីតិវិធីផ្លូវចិត្តមួយចំនួនដែលបណ្តាលឱ្យមានភាពស្ងប់ស្ងាត់ សន្តិភាព រួមចំណែកដល់សុខភាពផ្លូវចិត្ត។ នេះគឺជានីតិវិធីបែបនេះមួយ។
ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ក្នុងពេលដែលមមាញឹក អ្នកគួរទុកកិច្ចការទាំងអស់របស់អ្នកមួយឡែកពីដប់ទៅដប់ប្រាំនាទី ហើយនៅស្ងៀម។ អង្គុយនៅកន្លែងស្ងាត់មួយ ហើយគិតអំពីអ្វីមួយដែលរំខានអ្នកទាំងស្រុងពីការព្រួយបារម្ភប្រចាំថ្ងៃ ហើយណែនាំអ្នកឱ្យចូលទៅក្នុងសភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងសន្តិភាព។
ឧទាហរណ៍ ទាំងនេះអាចជារូបភាពនៃធម្មជាតិដ៏ស្រស់បំព្រង និងអស្ចារ្យដែលបង្ហាញក្នុងចិត្ត៖ វណ្ឌវង្កនៃកំពូលភ្នំ ដូចជាត្រូវបានគូរប្រឆាំងនឹងផ្ទៃមេឃពណ៌ខៀវ ពន្លឺពណ៌ប្រាក់នៃព្រះច័ន្ទដែលឆ្លុះបញ្ចាំងពីផ្ទៃសមុទ្រ ព្រៃបៃតងហ៊ុំព័ទ្ធដោយ។ ដើមឈើស្ដើង។ល។
នីតិវិធីបន្ធូរអារម្មណ៍មួយទៀត គឺការជ្រមុជក្នុងចិត្តក្នុងភាពស្ងៀមស្ងាត់។
អង្គុយ ឬដេកក្នុងកន្លែងស្ងាត់ និងឯកជនរយៈពេល ១០ ទៅ ១៥ នាទី ហើយសម្រាកសាច់ដុំរបស់អ្នក។ បន្ទាប់មកផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកលើវត្ថុជាក់លាក់មួយនៅក្នុងវិស័យចក្ខុវិស័យរបស់អ្នក។ មើលគាត់មើលគាត់។ មិនយូរប៉ុន្មានអ្នកនឹងចង់បិទភ្នែករបស់អ្នក ត្របកភ្នែករបស់អ្នកនឹងក្លាយជាធ្ងន់ និងស្រក់ចុះ។
ចាប់ផ្តើមស្តាប់ដង្ហើមរបស់អ្នក។ ដូច្នេះ អ្នកនឹងត្រូវបានរំខានពីសំឡេងក្រៅ មានអារម្មណ៍រីករាយនៃការជ្រមុជខ្លួនអ្នកនៅក្នុងភាពស្ងៀមស្ងាត់និងស្ថានភាពស្ងប់ស្ងាត់។ ស្ងប់ស្ងាត់មើលពីរបៀបដែលចិត្តរបស់អ្នកនៅស្ងៀម គំនិតដាច់ដោយឡែកអណ្តែតទៅកន្លែងណាមួយ។
សមត្ថភាពក្នុងការបិទការគិតមិនកើតឡើងភ្លាមៗនោះទេ ប៉ុន្តែអត្ថប្រយោជន៍នៃដំណើរការនេះគឺធំធេងណាស់ ព្រោះជាលទ្ធផលអ្នកសម្រេចបាននូវកម្រិតសន្តិភាពផ្លូវចិត្តខ្ពស់បំផុត ហើយខួរក្បាលដែលសម្រាកបានបង្កើនប្រសិទ្ធភាពរបស់វា។
3. គេងពេលថ្ងៃ!
សម្រាប់គោលបំណងសុខភាព និងដើម្បីបន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹង វាត្រូវបានណែនាំឱ្យរួមបញ្ចូលនៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃដែលគេហៅថា siesta ដែលត្រូវបានអនុវត្តយ៉ាងទូលំទូលាយនៅក្នុងបណ្តាប្រទេសដែលនិយាយភាសាអេស្ប៉ាញ។ នេះគឺជាការគេងពេលរសៀល ដែលជាធម្មតាមិនលើសពី 30 នាទី។
ក្តីសុបិន្តបែបនេះស្ដារឡើងវិញនូវការចំណាយថាមពលនៃពាក់កណ្តាលដំបូងនៃថ្ងៃ, បំបាត់ភាពអស់កម្លាំង, ជួយមនុស្សម្នាក់ឱ្យស្ងប់ស្ងាត់និងសម្រាកនិងត្រឡប់ទៅសកម្មភាពខ្លាំងក្លាជាមួយនឹងកម្លាំងស្រស់។
តាមចិត្តសាស្ត្រ ការសំរាកលំហែដូចដែលវាបានផ្តល់ឱ្យមនុស្សម្នាក់រយៈពេលពីរថ្ងៃក្នុងមួយ ហើយនេះបង្កើតការលួងលោមខាងវិញ្ញាណ។
4. គំនិតវិជ្ជមាន!
សាប៊ូកើតមុន ហើយមានតែសកម្មភាពប៉ុណ្ណោះ។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការដឹកនាំគំនិតក្នុងទិសដៅត្រឹមត្រូវ។ នៅពេលព្រឹក បញ្ចូលថាមពលឱ្យខ្លួនឯងឡើងវិញដោយថាមពលវិជ្ជមាន រៀបចំខ្លួនអ្នកសម្រាប់ថ្ងៃខាងមុខ ដោយនិយាយដោយបញ្ញាស្មារតី ឬឮៗប្រហែលឃ្លាខាងក្រោម៖
“ថ្ងៃនេះ ខ្ញុំនឹងស្ងប់ស្ងាត់ ហើយចូលចិត្តអាជីវកម្ម រួសរាយរាក់ទាក់ និងអាចទទួលយកបាន។ ខ្ញុំនឹងអាចសម្រេចបានជោគជ័យនូវអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលខ្ញុំបានគ្រោងទុក ខ្ញុំនឹងដោះស្រាយរាល់បញ្ហាដែលមិនបានមើលឃើញដែលកើតឡើង។ គ្មាននរណាម្នាក់និងគ្មានអ្វីនឹងនាំខ្ញុំចេញពីស្ថានភាពនៃសន្តិភាពនៃចិត្ត។
5. ចិត្តស្ងប់!
វាក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃសម្រាប់គោលបំណងនៃការធ្វើពុតជាដោយខ្លួនឯងដើម្បីនិយាយឡើងវិញនូវពាក្យគន្លឹះជាទៀងទាត់: "ស្ងប់ស្ងាត់" "ភាពស្ងប់ស្ងាត់" ។ ពួកគេមានឥទ្ធិពលស្ងប់ស្ងាត់។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើគំនិតដែលរំខានណាមួយលេចឡើងក្នុងចិត្តរបស់អ្នក សូមព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរវាភ្លាមៗជាមួយនឹងសារសុទិដ្ឋិនិយមចំពោះខ្លួនអ្នក ដោយកំណត់អ្នកថាអ្វីៗនឹងល្អ។
ព្យាយាមទម្លុះពពកខ្មៅងងឹតនៃការភ័យខ្លាច ការថប់បារម្ភ ការថប់បារម្ភដែលព្យួរលើមនសិការរបស់អ្នកជាមួយនឹងកាំរស្មីពន្លឺនៃសេចក្តីអំណរ ហើយរំសាយវាចោលទាំងស្រុងដោយថាមពលនៃការគិតវិជ្ជមាន។
ហៅអារម្មណ៍កំប្លែងរបស់អ្នកផងដែរ។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការកំណត់ខ្លួនអ្នកដើម្បីកុំឱ្យព្រួយបារម្ភអំពី trifles ។ ជាការប្រសើរណាស់, អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើអ្នកមិនមាន trifling, ប៉ុន្តែពិតជាបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរ?
ជាធម្មតាមនុស្សម្នាក់មានប្រតិកម្មនឹងការគំរាមកំហែងរបស់ពិភពលោកជុំវិញ បារម្ភពីជោគវាសនាគ្រួសារ កូនៗចៅៗ ខ្លាចទុក្ខលំបាកផ្សេងៗក្នុងជីវិត ដូចជាសង្គ្រាម ជំងឺ បាត់បង់មនុស្សជាទីស្រលាញ់ បាត់បង់ស្នេហា ជំនួញបរាជ័យ ការងារបរាជ័យ។ ភាពអត់ការងារធ្វើ ភាពក្រីក្រ។ល។
ប៉ុន្តែប្រសិនបើរឿងនេះកើតឡើង អ្នកត្រូវបង្ហាញការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង ការប្រុងប្រយ័ត្ន រំសាយការថប់បារម្ភពីស្មារតី ដែលមិនជួយអ្វីទាំងអស់។ វាមិនផ្តល់ចម្លើយចំពោះសំណួរដែលកើតឡើងក្នុងជីវិតនោះទេ ប៉ុន្តែគ្រាន់តែនាំឱ្យមានការភ័ន្តច្រឡំក្នុងគំនិត ការខ្ជះខ្ជាយគ្មានប្រយោជន៍នៃភាពរឹងមាំ និងធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។
ភាពស្ងប់ស្ងាត់នៃចិត្តអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកវិភាគយ៉ាងមានគោលបំណងនូវស្ថានភាពជីវិតដែលកំពុងកើតមាន ធ្វើការសម្រេចចិត្តដ៏ល្អប្រសើរ ហើយដោយហេតុនេះ ទប់ទល់នឹងភាពមិនអនុគ្រោះ និងជំនះការលំបាក។
ដូច្នេះក្នុងគ្រប់ស្ថានភាពទាំងអស់ សូមឲ្យជម្រើសមនសិការរបស់អ្នកស្ងប់ជានិច្ច។
ការភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភទាំងអស់ជាកម្មសិទ្ធិរបស់ភាពតានតឹងនាពេលអនាគត។ ពួកគេបង្កើនភាពតានតឹង។ ដូច្នេះ ដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង អ្នកត្រូវការគំនិតទាំងនេះដើម្បីរំសាយបាត់ពីស្មារតីរបស់អ្នក។ ព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកដើម្បីឱ្យអ្នករស់នៅក្នុងស្ថានភាពបច្ចុប្បន្ន។
6. ចង្វាក់ជីវិតផ្ទាល់ខ្លួន!
ផ្ដោតគំនិតរបស់អ្នកលើពេលបច្ចុប្បន្ន រស់នៅ "នៅទីនេះ និងឥឡូវនេះ" ដឹងគុណសម្រាប់រាល់ថ្ងៃដែលរស់នៅបានល្អ។ កំណត់ខ្លួនអ្នកដើម្បីយកជីវិតស្រាលដូចជាអ្នកគ្មានអ្វីត្រូវបាត់បង់។
ពេលអ្នករវល់នឹងការងារ អ្នកត្រូវបានរំខានពីការគិតមិនស្រួល។ ប៉ុន្តែអ្នកគួរតែអភិវឌ្ឍធម្មជាតិមួយហើយដូច្នេះល្បឿនការងារសមរម្យសម្រាប់និស្ស័យរបស់អ្នក។
បាទ / ចាសហើយជីវិតទាំងមូលរបស់អ្នកគួរតែដើរតាមធម្មជាតិ។ ព្យាយាមកម្ចាត់ការប្រញាប់ប្រញាល់។ កុំប្រឹងខ្លាំងពេក កុំចំណាយថាមពលសំខាន់ពេក ដើម្បីធ្វើកិច្ចការទាំងអស់បានលឿន និងដោះស្រាយបញ្ហាដែលកើតឡើង។ ការងារគួរតែត្រូវបានធ្វើយ៉ាងងាយស្រួលដោយធម្មជាតិ ហើយសម្រាប់រឿងនេះ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការអនុវត្តវិធីសាស្រ្តសមហេតុផលនៃអង្គការរបស់ខ្លួន។
7. ការរៀបចំពេលវេលាធ្វើការបានត្រឹមត្រូវ!
ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើការងារមានលក្ខណៈជាការិយាល័យ បន្ទាប់មកទុកតែក្រដាសទាំងនោះនៅលើតុដែលពាក់ព័ន្ធនឹងកិច្ចការដែលត្រូវដោះស្រាយនៅពេលនោះ។ កំណត់លំដាប់អាទិភាពនៃកិច្ចការមុនអ្នក ហើយធ្វើតាមបញ្ជានេះយ៉ាងតឹងរ៉ឹងនៅពេលដោះស្រាយបញ្ហាទាំងនោះ។
ធ្វើកិច្ចការមួយក្នុងពេលតែមួយ ហើយព្យាយាមដោះស្រាយឱ្យបានហ្មត់ចត់។ ប្រសិនបើអ្នកបានទទួលព័ត៌មានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើការសម្រេចចិត្ត នោះសូមកុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការធ្វើវា។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តបានរកឃើញថាភាពអស់កម្លាំងរួមចំណែកដល់អារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភ។ ដូច្នេះរៀបចំការងាររបស់អ្នកតាមរបៀបដែលអ្នកអាចចាប់ផ្តើមសម្រាកមុនពេលអស់កម្លាំង។
ជាមួយនឹងការរៀបចំការងារប្រកបដោយសមហេតុផល អ្នកនឹងភ្ញាក់ផ្អើលចំពោះរបៀបដែលអ្នកដោះស្រាយភារកិច្ចរបស់អ្នកយ៉ាងងាយស្រួល ដោះស្រាយកិច្ចការ។
វាត្រូវបានគេដឹងថាប្រសិនបើការងារមានភាពច្នៃប្រឌិតគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍គួរឱ្យរំភើបនោះខួរក្បាលអនុវត្តមិនអស់កម្លាំងហើយរាងកាយនឹងអស់កម្លាំងតិច។ ភាពអស់កម្លាំងត្រូវបានបង្កឡើងជាចម្បងដោយកត្តាអារម្មណ៍ - ភាពឯកោនិង monotony, ប្រញាប់, ភាពតានតឹង, ការថប់បារម្ភ។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែលការងារនេះជំរុញឱ្យមានចំណាប់អារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍នៃការពេញចិត្ត។ អ្នកដែលស្រូបយកអ្វីដែលខ្លួនស្រឡាញ់គឺស្ងប់ស្ងាត់និងមានសុភមង្គល។
8. ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង!
អភិវឌ្ឍភាពជឿជាក់លើសមត្ថភាពខ្លួនឯង សមត្ថភាពក្នុងការដោះស្រាយគ្រប់បញ្ហាដោយជោគជ័យ ដោះស្រាយបញ្ហាដែលកើតឡើងនៅចំពោះមុខអ្នក។ ជាការប្រសើរណាស់ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានពេលធ្វើអ្វីមួយ ឬបញ្ហាខ្លះមិនត្រូវបានដោះស្រាយទេ នោះអ្នកមិនគួរព្រួយបារម្ភ និងពិបាកចិត្តឡើយ។
ពិចារណាថាអ្នកបានធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងអំណាចរបស់អ្នកហើយទទួលយកអ្វីដែលជៀសមិនរួច។ វាត្រូវបានគេដឹងថាមនុស្សម្នាក់ងាយនឹងទទួលយកស្ថានភាពជីវិតដែលមិនចង់បានសម្រាប់គាត់ប្រសិនបើគាត់យល់ថាពួកគេជៀសមិនរួចហើយបន្ទាប់មកភ្លេចអំពីពួកគេ។
ការចងចាំគឺជាសមត្ថភាពដ៏អស្ចារ្យនៃចិត្តរបស់មនុស្ស។ វាអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សម្នាក់ប្រមូលចំណេះដឹងដែលចាំបាច់សម្រាប់គាត់ក្នុងជីវិត។ ប៉ុន្តែមិនមែនព័ត៌មានទាំងអស់គួរតែត្រូវបានចងចាំនោះទេ។ រៀនសិល្បៈនៃការជ្រើសរើសចងចាំរឿងល្អៗភាគច្រើនដែលបានកើតឡើងចំពោះអ្នកក្នុងជីវិត ហើយបំភ្លេចរឿងអាក្រក់។
ជួសជុលជីវិតរបស់អ្នកឱ្យជោគជ័យនៅក្នុងការចងចាំរបស់អ្នក ចងចាំពួកគេឱ្យបានញឹកញាប់។
នេះនឹងជួយអ្នករក្សាផ្នត់គំនិតសុទិដ្ឋិនិយម ដែលជំរុញឱ្យអស់កង្វល់។ ប្រសិនបើអ្នកតាំងចិត្តអភិវឌ្ឍផ្នត់គំនិតដែលនឹងនាំមកឱ្យអ្នកនូវសន្តិភាព និងសុភមង្គល ចូរធ្វើតាមទស្សនវិជ្ជានៃជីវិតប្រកបដោយភាពរីករាយ។ យោងទៅតាមច្បាប់នៃការទាក់ទាញគំនិតរីករាយទាក់ទាញព្រឹត្តិការណ៍រីករាយនៅក្នុងជីវិត។
ឆ្លើយតបដោយអស់ពីដួងចិត្តរបស់អ្នកចំពោះអ្វីក៏ដោយសូម្បីតែក្ដីអំណរដ៏តូចបំផុត។ ភាពរីករាយសូម្បីតែតិចតួចនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក ការថប់បារម្ភកាន់តែតិច សុខភាពកាន់តែរឹងមាំ។
យ៉ាងណាមិញអារម្មណ៍វិជ្ជមានកំពុងព្យាបាល។ លើសពីនេះទៅទៀត ពួកវាព្យាបាលមិនត្រឹមតែព្រលឹងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងរាងកាយមនុស្សទៀតផង ដោយសារពួកវាបំប្លែងថាមពលអវិជ្ជមានដែលមានជាតិពុលដល់រាងកាយ និងរក្សាលំនឹងនៅផ្ទះ។
ខិតខំដើម្បីសម្រេចបាននូវសន្តិភាពនៃចិត្ត និងភាពសុខដុមរមនានៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នក បង្កើតបរិយាកាសសន្តិភាព និងមិត្តភាពនៅក្នុងនោះ ទំនាក់ទំនងជាមួយកុមារឱ្យបានញឹកញាប់។ លេងជាមួយពួកគេ សង្កេតមើលអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេ និងរៀនពីពួកគេនូវការយល់ឃើញដោយផ្ទាល់អំពីជីវិត។
យ៉ាងហោចណាស់សម្រាប់រយៈពេលខ្លីមួយ ជ្រមុជខ្លួនអ្នកនៅក្នុងពិភពដ៏អស្ចារ្យ ដ៏ស្រស់ស្អាត និងស្ងប់ស្ងាត់នៃកុមារភាព ដែលជាកន្លែងដែលមានពន្លឺ សេចក្តីអំណរ និងសេចក្តីស្រឡាញ់ជាច្រើន។ សត្វចិញ្ចឹមអាចមានឥទ្ធិពលជន៍លើបរិយាកាស។
ជួយរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ក្នុងចិត្ត សម្រាកលំហែកាយបន្ទាប់ពីរវល់ពេញមួយថ្ងៃ ក៏ដូចជាភាពស្ងប់ស្ងាត់ ស្ងប់ស្ងាត់ ភ្លេងពិរោះ និងច្រៀង។ ជាទូទៅ ព្យាយាមធ្វើឱ្យផ្ទះរបស់អ្នកក្លាយជាជម្រកនៃសន្តិភាព ភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងសេចក្តីស្រឡាញ់។
បំបែរអារម្មណ៍ពីបញ្ហារបស់អ្នក បង្ហាញចំណាប់អារម្មណ៍លើអ្នកដទៃកាន់តែច្រើន។ នៅក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងរបស់អ្នក ការសន្ទនាជាមួយសាច់ញាតិ មិត្តភ័ក្តិ និងអ្នកស្គាល់គ្នា អនុញ្ញាតឱ្យមានប្រធានបទអវិជ្ជមានតិចតួចតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ប៉ុន្តែមានភាពវិជ្ជមាន កំប្លែង និងការសើចកាន់តែច្រើន។
ព្យាយាមធ្វើអំពើល្អដែលនាំឱ្យមានការឆ្លើយតបដ៏រីករាយ និងដឹងគុណក្នុងព្រលឹងនរណាម្នាក់។ ពេលនោះចិត្តអ្នកនឹងស្ងប់ហើយល្អ។ តាមរយៈការធ្វើល្អចំពោះអ្នកដទៃ អ្នកកំពុងជួយខ្លួនឯង។ ដូច្នេះ ចូរបំពេញព្រលឹងរបស់អ្នកដោយសេចក្ដីសប្បុរស និងសេចក្ដីស្រឡាញ់។ រស់នៅដោយស្ងប់ស្ងាត់ ដោយចុះសម្រុងនឹងខ្លួនអ្នក និងពិភពលោកជុំវិញអ្នក។
លោក Oleg Goroshin
កំណត់ចំណាំ និងអត្ថបទពិសេសសម្រាប់ការយល់ដឹងកាន់តែស៊ីជម្រៅអំពីសម្ភារៈ
¹ Homeostasis - ការគ្រប់គ្រងដោយខ្លួនឯង សមត្ថភាពនៃប្រព័ន្ធបើកចំហដើម្បីរក្សាភាពស្ថិតស្ថេរនៃស្ថានភាពផ្ទៃក្នុងរបស់វា តាមរយៈប្រតិកម្មសំរបសំរួលក្នុងគោលបំណងរក្សាតុល្យភាពថាមវន្ត (
វិធីស្វែងរកសន្តិភាពផ្លូវចិត្តប្រហែលជាមនុស្សគ្រប់រូបតែងតែចង់ស្ងប់ស្ងាត់ និងមានតុល្យភាព ហើយជួបប្រទះតែការរំភើបរីករាយ ប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែទទួលបានជោគជ័យនោះទេ។ និយាយឱ្យត្រង់ទៅ មានមនុស្សតែពីរបីនាក់ប៉ុណ្ណោះដែលដឹងពីរបៀបមានអារម្មណ៍បែបនេះ ហើយអ្នកផ្សេងទៀតរស់នៅដូចជា "នៅលើ swing": ដំបូងពួកគេរីករាយ ហើយបន្ទាប់មកពួកគេខឹង និងព្រួយបារម្ភ - ជាអកុសល មនុស្សជួបប្រទះស្ថានភាពទីពីរញឹកញាប់ជាង។
តើអ្វីទៅជាតុល្យភាពផ្លូវចិត្តហើយតើត្រូវរៀននៅក្នុងវាគ្រប់ពេលដោយរបៀបណា បើវាមិនដំណើរការតាមវិធីណាមួយ?
តើតុល្យភាពផ្លូវចិត្តមានន័យដូចម្តេច?
មនុស្សជាច្រើនគិតថាសន្តិភាពនៃចិត្តគឺជាអវិជ្ជា។ តើវាជារឿងធម្មតាទេនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់មិនមានអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន មិនខ្វល់ខ្វាយពីអ្វីមួយ ហើយមិនបារម្ភទេ? ប្រហែលជារឿងនេះកើតឡើងតែនៅក្នុងរឿងនិទានដែលមនុស្សគ្រប់គ្នារស់នៅដោយសប្បាយរីករាយជារៀងរហូត។ តាមពិតមនុស្សភ្លេចថារដ្ឋ សន្តិភាពនៃចិត្តភាពសុខដុមរមនា និងសុភមង្គលគឺជារឿងធម្មតាទាំងស្រុង ហើយជីវិតគឺស្រស់ស្អាតនៅក្នុងការសម្ដែងផ្សេងៗ ហើយមិនត្រឹមតែនៅពេលដែលអ្វីៗទាំងអស់ប្រែទៅជា "ផ្លូវរបស់យើង" ប៉ុណ្ណោះទេ។
ជាលទ្ធផលក្នុងករណីមានការរំលោភបំពានឬអវត្តមានពេញលេញនៃសុខភាពផ្លូវចិត្តសុខភាពរាងកាយត្រូវបានប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ: មិនត្រឹមតែជំងឺសរសៃប្រសាទប៉ុណ្ណោះទេ - ជំងឺធ្ងន់ធ្ងរកើតឡើង។ ប្រសិនបើអ្នកបាត់បង់រយៈពេលយូរ សន្តិភាពនៃចិត្តអ្នកអាច "រកបាន" ដំបៅក្រពះ បញ្ហាស្បែក ជំងឺបេះដូង និងសរសៃឈាម និងសូម្បីតែជំងឺមហារីក។
ដើម្បីរៀនរស់នៅដោយគ្មានអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន អ្នកត្រូវយល់ និងដឹងពីគោលដៅ និងបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នក ដោយមិនចាំបាច់ជំនួសវាដោយគំនិត និងការវិនិច្ឆ័យរបស់នរណាម្នាក់ឡើយ។ មនុស្សដែលចេះធ្វើយ៉ាងនេះ រស់នៅដោយសុខដុមទាំងចិត្ត និងព្រលឹងៈ គំនិតរបស់គេមិនយល់ស្របនឹងពាក្យសម្ដី ហើយពាក្យមិនយល់ស្របនឹងសកម្មភាព។ ជុំវិញមនុស្សបែបនេះក៏យល់ដែរ ហើយអាចយល់ឃើញពីស្ថានភាពណាមួយបានត្រឹមត្រូវ ដូច្នេះហើយពួកគេតែងតែត្រូវបានគោរពដោយមនុស្សគ្រប់គ្នា ទាំងនៅកន្លែងធ្វើការ និងនៅផ្ទះ។
វិធីស្វែងរកនិងស្តារសន្តិភាពនៃចិត្ត
ដូច្នេះតើវាអាចរៀនបានទេ? អ្នកអាចរៀនអ្វីគ្រប់យ៉ាងបាន ប្រសិនបើអ្នកមានបំណងប្រាថ្នា ប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនត្អូញត្អែរអំពីជោគវាសនា និងកាលៈទេសៈ មិនចង់ផ្លាស់ប្តូរអ្វីទាំងអស់ក្នុងជីវិត៖ ដោយបានប្រើភាពអវិជ្ជមាន ពួកគេបានរកឃើញការកម្សាន្តតែមួយគត់ និងវិធីទំនាក់ទំនង - វាមិនមែនជារឿងសម្ងាត់ទេដែលវាជាព័ត៌មានអវិជ្ជមានដែលត្រូវបានពិភាក្សានៅក្នុងក្រុមជាច្រើនជាមួយនឹងកំដៅដ៏អស្ចារ្យ។
ប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់ស្វែងរកសន្តិភាពនៃចិត្ត និងដើម្បីយល់ឃើញពិភពលោកជុំវិញអ្នកដោយភាពរីករាយ និងការបំផុសគំនិត សូមព្យាយាមពិចារណា និងប្រើវិធីដែលបានពិពណ៌នាខាងក្រោម។
- ឈប់មានប្រតិកម្មចំពោះស្ថានភាពតាមរបៀប "ធម្មតា" ហើយចាប់ផ្តើមសួរខ្លួនឯងថា តើខ្ញុំបង្កើតស្ថានភាពនេះដោយរបៀបណា? នោះជាការត្រឹមត្រូវ៖ យើងបង្កើតស្ថានភាពណាមួយដែល "បង្កើត" នៅក្នុងជីវិតរបស់យើងដោយខ្លួនឯង ហើយបន្ទាប់មកយើងមិនអាចយល់ពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង - យើងត្រូវរៀនមើលទំនាក់ទំនងមូលហេតុ និងឥទ្ធិពល។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ គំនិតរបស់យើងដំណើរការលើដំណើរអវិជ្ជមាននៃព្រឹត្តិការណ៍ - យ៉ាងណាមិញ ការរំពឹងទុកដ៏អាក្រក់បំផុតគឺមានទម្លាប់ច្រើនជាងការរំពឹងទុកនៃអ្វីដែលល្អ និងវិជ្ជមាន។
- ស្វែងរកឱកាសក្នុងបញ្ហាណាមួយ ហើយព្យាយាមឆ្លើយតប "មិនសមរម្យ"។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើចៅហ្វាយរបស់អ្នក "ផ្តាច់" មកលើអ្នក កុំតូចចិត្ត ប៉ុន្តែត្រូវរីករាយ - យ៉ាងហោចណាស់ញញឹម ហើយអរគុណគាត់ (សម្រាប់ការចាប់ផ្តើម អ្នកអាចយល់បាន) សម្រាប់ការឆ្លុះបញ្ចាំងពីបញ្ហាផ្ទៃក្នុងរបស់អ្នកដូចជាកញ្ចក់។
- ដោយវិធីនេះ ការដឹងគុណគឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីការពារខ្លួនអ្នកពីភាពអវិជ្ជមាន និងការត្រឡប់មកវិញ សន្តិភាពនៃចិត្ត. បង្កើតទម្លាប់ល្អជារៀងរាល់ល្ងាច ដើម្បីអរព្រះគុណដល់សកលលោក (ព្រះ ជីវិត) សម្រាប់រឿងល្អៗដែលបានកើតឡើងចំពោះអ្នកក្នុងពេលថ្ងៃ។ ប្រសិនបើវាហាក់ដូចជាអ្នកថាគ្មានអ្វីល្អទេ ចូរចងចាំតម្លៃសាមញ្ញដែលអ្នកមាន - សេចក្ដីស្រឡាញ់ គ្រួសារ ឪពុកម្តាយ កូន មិត្តភាព៖ កុំភ្លេចថាមិនមែនមនុស្សគ្រប់រូបសុទ្ធតែមានរបស់ទាំងអស់នេះទេ។
- រំលឹកខ្លួនឯងជានិច្ចថាអ្នកមិនស្ថិតនៅក្នុងបញ្ហាអតីតកាលឬអនាគតទេប៉ុន្តែនៅក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ន - "នៅទីនេះនិងឥឡូវនេះ" ។ មនុស្សគ្រប់រូបនៅពេលណាមួយមានអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលចាំបាច់ដើម្បីឱ្យមានសេរីភាព និងសប្បាយរីករាយ ហើយស្ថានភាពនេះនៅតែបន្តដរាបណាយើងមិនអនុញ្ញាតឱ្យមានទុក្ខព្រួយកន្លងមកឬការរំពឹងទុកដ៏អាក្រក់បំផុតមកកាន់កាប់មនសិការរបស់យើង។ រកមើលអ្វីដែលល្អនៅគ្រប់ពេលនៃបច្ចុប្បន្ន - ហើយអនាគតនឹងកាន់តែប្រសើរឡើង។
- អ្នកមិនគួរអាក់អន់ចិត្តទាល់តែសោះ - វាមានះថាក់និងគ្រោះថ្នាក់: អ្នកចិត្តសាស្រ្តជាច្រើនបានកត់សម្គាល់ថាអ្នកជំងឺដែលមានការសោកសៅអស់រយៈពេលជាយូរវិវត្តទៅជាជំងឺធ្ងន់ធ្ងរបំផុត។ រួមទាំងជំងឺមហារីក។ វាច្បាស់ណាស់អំពី សន្តិភាពនៃចិត្តមិនមានការនិយាយនៅទីនេះទេ។
- ការសើចដោយស្មោះជួយអភ័យទោសចំពោះការប្រមាថ៖ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចរកឃើញអ្វីដែលគួរឱ្យអស់សំណើចក្នុងស្ថានភាពបច្ចុប្បន្នទេ សូមលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯង។ អ្នកអាចមើលភាពយន្តកំប្លែង ឬការប្រគុំតន្ត្រីសប្បាយ បើកតន្ត្រីសប្បាយ រាំ ឬជជែកជាមួយមិត្តភក្តិ។ ជាការពិតណាស់ អ្នកមិនគួរពិភាក្សាអំពីទុក្ខព្រួយរបស់អ្នកជាមួយពួកគេទេ៖ វាជាការប្រសើរក្នុងការមើលខ្លួនអ្នកពីខាងក្រៅ ហើយសើចជាមួយនឹងបញ្ហាជាមួយគ្នា។
- ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថា អ្នកមិនអាចដោះស្រាយគំនិត "កខ្វក់" បានទេ ចូររៀនជំនួសវា៖ ប្រើការបញ្ជាក់វិជ្ជមានខ្លីៗ សមាធិ ឬការអធិស្ឋានតូចៗ - ឧទាហរណ៍ ព្យាយាមជំនួសគំនិតអវិជ្ជមានដោយបំណងប្រាថ្នាសម្រាប់ពិភពលោកទាំងមូល។ វិធីសាស្រ្តនេះគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់៖ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់ ក្នុងពេលមួយ យើងអាចរក្សាគំនិតតែមួយនៅក្នុងក្បាលរបស់យើង ហើយយើងខ្លួនឯងជ្រើសរើស "អ្វីដែលត្រូវគិត" ។
- រៀនតាមដានស្ថានភាពរបស់អ្នក - ត្រូវដឹងពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងចំពោះអ្នក "នៅទីនេះ និងឥឡូវនេះ" ហើយវាយតម្លៃអារម្មណ៍របស់អ្នកដោយសុភាព៖ ប្រសិនបើអ្នកខឹង ឬអាក់អន់ចិត្ត សូមព្យាយាមឈប់ប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយអ្នកដទៃ យ៉ាងហោចណាស់ក្នុងរយៈពេលខ្លី។
- ព្យាយាមជួយអ្នកដទៃឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន - វានាំមកនូវសេចក្តីអំណរនិងសន្តិភាព។ ជួយតែអ្នកដែលពិតជាត្រូវការវាប៉ុណ្ណោះ ហើយមិនមែនអ្នកដែលចង់ធ្វើឱ្យអ្នកក្លាយជា “អ្នកព្យួរក” សម្រាប់បញ្ហា និងការសោកស្ដាយរបស់ពួកគេនោះទេ។
- មធ្យោបាយដ៏ល្អមួយដើម្បីជួយស្តារសន្តិភាពផ្លូវចិត្តឡើងវិញគឺការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំ។ ការហាត់ប្រាណ និងការដើរ៖ ខួរក្បាលត្រូវបានឆ្អែតដោយអុកស៊ីសែន ហើយកម្រិតនៃ "អរម៉ូនរីករាយ" កើនឡើង។ ប្រសិនបើមានអ្វីមួយគៀបសង្កត់អ្នក អ្នកមានការថប់បារម្ភ និងព្រួយបារម្ភ ចូរទៅក្លឹបហាត់ប្រាណ ឬកន្លែងហាត់ប្រាណ។ ប្រសិនបើវាមិនអាចទៅរួច គ្រាន់តែរត់ ឬដើរលេងក្នុងសួន ឬនៅកីឡដ្ឋាន - គ្រប់ទីកន្លែងដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ សមតុល្យផ្លូវចិត្តគឺស្ទើរតែអាចធ្វើទៅបានដោយគ្មានសុខភាពរាងកាយ ហើយអ្នកដែលមិនដឹងពីរបៀបដើម្បីសម្រេចបាននូវសមតុល្យមិនអាចក្លាយជាមានសុខភាពល្អទាំងស្រុងនោះទេ - គាត់នឹងមានជំងឺ និងជំងឺជានិច្ច។
ឥរិយាបថ "រីករាយ" - ផ្លូវទៅកាន់សន្តិភាពនៃចិត្ត
អ្នកចិត្តសាស្រ្តកត់សម្គាល់ថា មនុស្សដែលតាមដានឥរិយាបថរបស់ពួកគេ គឺមិនសូវងាយនឹងកើតភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភនោះទេ។ មិនមានអ្វីស្មុគស្មាញនៅទីនេះទេ៖ ព្យាយាមសង្កត់ពីលើ បន្ទាបស្មារបស់អ្នក ក្បាលរបស់អ្នក ហើយដកដង្ហើមខ្លាំងៗ - ក្នុងរយៈពេលតែប៉ុន្មាននាទីប៉ុណ្ណោះ ជីវិតនឹងហាក់ដូចជាពិបាកសម្រាប់អ្នក ហើយអ្នកដែលនៅជុំវិញអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមរំខានអ្នក។ ហើយផ្ទុយទៅវិញ ប្រសិនបើអ្នកតម្រង់ខ្នងរបស់អ្នក លើកក្បាលរបស់អ្នក ញញឹម និងដកដង្ហើមស្មើៗគ្នា និងស្ងប់ស្ងាត់ អារម្មណ៍របស់អ្នកនឹងប្រសើរឡើងភ្លាមៗ - អ្នកអាចពិនិត្យបាន។ ដូច្នេះហើយ នៅពេលអ្នកធ្វើការពេលអង្គុយ មិនត្រូវឈរ ហើយកុំ "ងងុយដេក" នៅលើកៅអី រក្សាកែងដៃរបស់អ្នកនៅលើតុ ហើយដាក់ជើងរបស់អ្នកនៅជាប់គ្នា ទម្លាប់នៃការបោះជើងរបស់អ្នកពីលើជើងរបស់អ្នកមិនរួមចំណែកដល់ការ តុល្យភាព។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងឈរ ឬដើរ ចូរចែកចាយទម្ងន់ខ្លួនរបស់អ្នកឱ្យស្មើៗគ្នាលើជើងទាំងពីរ ហើយកុំរអិល - រក្សាខ្នងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់។ ព្យាយាមរក្សាឥរិយាបថរបស់អ្នកឱ្យបានច្រើនថ្ងៃ នោះអ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញថាមានគំនិតអាក្រក់តិចជាងមុន ហើយអ្នកចង់ញញឹមឱ្យបានញឹកញាប់។
វិធីសាស្រ្តទាំងអស់នេះគឺសាមញ្ញណាស់ ប៉ុន្តែវាមានប្រសិទ្ធភាពតែនៅពេលដែលយើងអនុវត្តវាប៉ុណ្ណោះ ហើយមិនត្រឹមតែដឹងអំពីពួកគេ ហើយបន្តគិតអំពីរបៀបដែលយើងអាចសម្រេចបាននូវសន្តិភាពនៃចិត្ត និងផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់យើងឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង។
ប្រហែលជាមនុស្សគ្រប់រូបតែងតែចង់ស្ងប់ស្ងាត់ និងមានតុល្យភាព ហើយជួបប្រទះតែការរំភើបរីករាយ ប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែទទួលបានជោគជ័យនោះទេ។ និយាយឱ្យត្រង់ទៅ មានមនុស្សតែពីរបីនាក់ប៉ុណ្ណោះដែលដឹងពីរបៀបមានអារម្មណ៍បែបនេះ ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតរស់នៅដូចជា "នៅលើ swing": ដំបូងពួកគេរីករាយ ហើយបន្ទាប់មកពួកគេខឹង និងព្រួយបារម្ភ - ជាអកុសល មនុស្សជួបប្រទះស្ថានភាពទីពីរញឹកញាប់ជាង។
តើអ្វីទៅជាតុល្យភាពផ្លូវចិត្តហើយតើត្រូវរៀននៅក្នុងវាគ្រប់ពេលដោយរបៀបណា បើវាមិនដំណើរការតាមវិធីណាមួយ?
តើតុល្យភាពផ្លូវចិត្តមានន័យដូចម្តេច?
មនុស្សជាច្រើនគិតថាសន្តិភាពនៃចិត្តគឺជាអវិជ្ជា។ តើវាជារឿងធម្មតាទេនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់មិនមានអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន មិនខ្វល់ខ្វាយពីអ្វីមួយ ហើយមិនបារម្ភទេ? ប្រហែលជារឿងនេះកើតឡើងតែនៅក្នុងរឿងនិទានដែលមនុស្សគ្រប់គ្នារស់នៅដោយសប្បាយរីករាយជារៀងរហូត។ តាមពិតមនុស្សភ្លេចថារដ្ឋ សន្តិភាពនៃចិត្តភាពសុខដុមរមនា និងសុភមង្គលគឺជារឿងធម្មតាទាំងស្រុង ហើយជីវិតគឺស្រស់ស្អាតនៅក្នុងការសម្ដែងផ្សេងៗ ហើយមិនត្រឹមតែនៅពេលដែលអ្វីៗទាំងអស់ប្រែទៅជា "ផ្លូវរបស់យើង" ប៉ុណ្ណោះទេ។
ជាលទ្ធផលក្នុងករណីមានការរំលោភបំពានឬអវត្តមានពេញលេញនៃសុខភាពផ្លូវចិត្តសុខភាពរាងកាយត្រូវបានប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ: មិនត្រឹមតែជំងឺសរសៃប្រសាទប៉ុណ្ណោះទេ - ជំងឺធ្ងន់ធ្ងរកើតឡើង។ ប្រសិនបើអ្នកបាត់បង់រយៈពេលយូរ សន្តិភាពនៃចិត្តអ្នកអាច "រកបាន" ដំបៅក្រពះ បញ្ហាស្បែក ជំងឺបេះដូង និងសរសៃឈាម និងសូម្បីតែជំងឺមហារីក។
ដើម្បីរៀនរស់នៅដោយគ្មានអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន អ្នកត្រូវយល់ និងដឹងពីគោលដៅ និងបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នក ដោយមិនចាំបាច់ជំនួសវាដោយគំនិត និងការវិនិច្ឆ័យរបស់នរណាម្នាក់ឡើយ។ មនុស្សដែលចេះធ្វើយ៉ាងនេះ រស់នៅដោយសុខដុមទាំងចិត្ត និងព្រលឹងៈ គំនិតរបស់គេមិនយល់ស្របនឹងពាក្យសម្ដី ហើយពាក្យមិនយល់ស្របនឹងសកម្មភាព។ មនុស្សបែបនេះក៏យល់ពីអ្នកដែលនៅជុំវិញពួកគេដែរ ហើយពួកគេដឹងពីរបៀបយល់ឃើញយ៉ាងត្រឹមត្រូវនូវស្ថានភាពណាមួយ ដូច្នេះពួកគេជាធម្មតាត្រូវបានគោរពដោយមនុស្សគ្រប់គ្នា ទាំងនៅកន្លែងធ្វើការ និងនៅផ្ទះ។
វិធីស្វែងរកនិងស្តារសន្តិភាពនៃចិត្ត
ដូច្នេះតើវាអាចរៀនបានទេ? អ្នកអាចរៀនបានគ្រប់យ៉ាង ប្រសិនបើអ្នកមានបំណងប្រាថ្នា ប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនត្អូញត្អែរអំពីជោគវាសនា និងកាលៈទេសៈ តាមពិតមិនចង់ផ្លាស់ប្តូរអ្វីទាំងអស់ក្នុងជីវិត៖ ដោយបានប្រើភាពអវិជ្ជមាន ពួកគេបានរកឃើញការកម្សាន្តតែមួយគត់ និងវិធីទំនាក់ទំនង - វាមិនមែនជារឿងសម្ងាត់ទេដែលវាជាព័ត៌មានអវិជ្ជមានដែលត្រូវបានពិភាក្សានៅក្នុងក្រុមជាច្រើនជាមួយនឹងកំដៅដ៏អស្ចារ្យ។
ប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់ស្វែងរកសន្តិភាពនៃចិត្ត និងដើម្បីយល់ឃើញពិភពលោកជុំវិញអ្នកដោយភាពរីករាយ និងការបំផុសគំនិត សូមព្យាយាមពិចារណា និងប្រើវិធីដែលបានពិពណ៌នាខាងក្រោម។
- ឈប់មានប្រតិកម្មចំពោះស្ថានភាពតាមរបៀប "ធម្មតា" ហើយចាប់ផ្តើមសួរខ្លួនឯងថា តើខ្ញុំបង្កើតស្ថានភាពនេះដោយរបៀបណា? នោះជាការត្រឹមត្រូវ៖ យើងបង្កើតស្ថានភាពណាមួយដែល "បង្កើត" នៅក្នុងជីវិតរបស់យើងដោយខ្លួនឯង ហើយបន្ទាប់មកយើងមិនអាចយល់ពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនោះទេ យើងត្រូវរៀនមើលទំនាក់ទំនងមូលហេតុ និងឥទ្ធិពល។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ គំនិតរបស់យើងដំណើរការលើដំណើរអវិជ្ជមាននៃព្រឹត្តិការណ៍ - យ៉ាងណាមិញ ការរំពឹងទុកដ៏អាក្រក់បំផុតគឺមានទម្លាប់ច្រើនជាងការរំពឹងទុកនៃអ្វីដែលល្អ និងវិជ្ជមាន។
- ស្វែងរកឱកាសក្នុងបញ្ហាណាមួយ ហើយព្យាយាមឆ្លើយតប "មិនសមរម្យ"។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើចៅហ្វាយរបស់អ្នក "ផ្តាច់" មកលើអ្នក កុំតូចចិត្ត ប៉ុន្តែត្រូវរីករាយ - យ៉ាងហោចណាស់ញញឹម ហើយអរគុណគាត់ (សម្រាប់ការចាប់ផ្តើម អ្នកអាចយល់បាន) សម្រាប់ការឆ្លុះបញ្ចាំងពីបញ្ហាផ្ទៃក្នុងរបស់អ្នកដូចជាកញ្ចក់។
- ដោយវិធីនេះ ការដឹងគុណគឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីការពារខ្លួនអ្នកពីភាពអវិជ្ជមាន និងការត្រឡប់មកវិញ សន្តិភាពនៃចិត្ត. បង្កើតទម្លាប់ល្អជារៀងរាល់ល្ងាច ដើម្បីអរព្រះគុណដល់សកលលោក (ព្រះ ជីវិត) សម្រាប់រឿងល្អៗដែលបានកើតឡើងចំពោះអ្នកក្នុងពេលថ្ងៃ។ ប្រសិនបើវាហាក់ដូចជាអ្នកថាគ្មានអ្វីល្អទេ ចូរចងចាំតម្លៃសាមញ្ញដែលអ្នកមាន - សេចក្ដីស្រឡាញ់ គ្រួសារ ឪពុកម្តាយ កូន មិត្តភាព៖ កុំភ្លេចថាមិនមែនមនុស្សគ្រប់រូបសុទ្ធតែមានរបស់ទាំងអស់នេះទេ។
- រំលឹកខ្លួនឯងជានិច្ចថាអ្នកមិនស្ថិតនៅក្នុងបញ្ហាអតីតកាលឬអនាគតទេប៉ុន្តែនៅក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ន - "នៅទីនេះនិងឥឡូវនេះ" ។ មនុស្សគ្រប់រូបនៅពេលណាមួយមានអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលចាំបាច់ដើម្បីឱ្យមានសេរីភាព និងសប្បាយរីករាយ ហើយស្ថានភាពនេះនៅតែបន្តដរាបណាយើងមិនអនុញ្ញាតឱ្យមានទុក្ខព្រួយកន្លងមកឬការរំពឹងទុកដ៏អាក្រក់បំផុតមកកាន់កាប់មនសិការរបស់យើង។ រកមើលអ្វីដែលល្អនៅគ្រប់ពេលបច្ចុប្បន្ន ហើយអនាគតនឹងកាន់តែល្អ។
- អ្នកមិនគួរអាក់អន់ចិត្តទាល់តែសោះ - វាមានះថាក់និងគ្រោះថ្នាក់: អ្នកចិត្តសាស្រ្តជាច្រើនបានកត់សម្គាល់ថាអ្នកជំងឺដែលមានការសោកសៅអស់រយៈពេលជាយូរវិវត្តទៅជាជំងឺធ្ងន់ធ្ងរបំផុត។ រួមទាំងជំងឺមហារីក។ វាច្បាស់ណាស់អំពី សន្តិភាពនៃចិត្តមិនមានការនិយាយនៅទីនេះទេ។
- ការសើចដោយស្មោះជួយអភ័យទោសចំពោះការប្រមាថ៖ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចរកឃើញអ្វីដែលគួរឱ្យអស់សំណើចក្នុងស្ថានភាពបច្ចុប្បន្នទេ សូមលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯង។ អ្នកអាចមើលភាពយន្តកំប្លែង ឬការប្រគុំតន្ត្រីសប្បាយ បើកតន្ត្រីសប្បាយ រាំ ឬជជែកជាមួយមិត្តភក្តិ។ ជាការពិតណាស់ អ្នកមិនគួរពិភាក្សាអំពីទុក្ខព្រួយរបស់អ្នកជាមួយពួកគេទេ៖ វាជាការប្រសើរក្នុងការមើលខ្លួនអ្នកពីខាងក្រៅ ហើយសើចជាមួយនឹងបញ្ហាជាមួយគ្នា។
- ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថា អ្នកមិនអាចដោះស្រាយគំនិត "កខ្វក់" បានទេ ចូររៀនជំនួសវា៖ ប្រើការបញ្ជាក់វិជ្ជមានខ្លីៗ សមាធិ ឬការអធិស្ឋានតូចៗ - ឧទាហរណ៍ ព្យាយាមជំនួសគំនិតអវិជ្ជមានដោយបំណងល្អសម្រាប់ពិភពលោកទាំងមូល។ វិធីសាស្រ្តនេះគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់៖ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់ ក្នុងពេលមួយ យើងអាចរក្សាគំនិតតែមួយនៅក្នុងក្បាលរបស់យើង ហើយយើងខ្លួនឯងជ្រើសរើស "អ្វីដែលត្រូវគិត" ។
- រៀនតាមដានស្ថានភាពរបស់អ្នក - ត្រូវដឹងពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងចំពោះអ្នក "នៅទីនេះ និងឥឡូវនេះ" ហើយវាយតម្លៃអារម្មណ៍របស់អ្នកដោយប្រយ័ត្នប្រយែង៖ ប្រសិនបើអ្នកខឹង ឬអាក់អន់ចិត្ត សូមព្យាយាមឈប់ប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយអ្នកដទៃ យ៉ាងហោចណាស់ក្នុងរយៈពេលខ្លី។
- ព្យាយាមជួយអ្នកដទៃឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន - វានាំមកនូវសេចក្តីអំណរនិងសន្តិភាព។ ជួយតែអ្នកដែលពិតជាត្រូវការវាប៉ុណ្ណោះ ហើយមិនមែនអ្នកដែលចង់ធ្វើឱ្យអ្នកក្លាយជា “អ្នកព្យួរក” សម្រាប់បញ្ហា និងការសោកស្ដាយរបស់ពួកគេនោះទេ។
- មធ្យោបាយដ៏ល្អមួយដើម្បីជួយស្តារសន្តិភាពផ្លូវចិត្តឡើងវិញគឺការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំ។ ការហាត់ប្រាណ និងការដើរ៖ ខួរក្បាលត្រូវបានឆ្អែតដោយអុកស៊ីសែន ហើយកម្រិតនៃ "អរម៉ូនរីករាយ" កើនឡើង។ ប្រសិនបើមានអ្វីមួយគៀបសង្កត់អ្នក អ្នកមានការថប់បារម្ភ និងព្រួយបារម្ភ ចូរទៅក្លឹបហាត់ប្រាណ ឬកន្លែងហាត់ប្រាណ។ ប្រសិនបើវាមិនអាចទៅរួច គ្រាន់តែរត់ ឬដើរលេងក្នុងសួន ឬនៅកីឡដ្ឋាន - គ្រប់ទីកន្លែងដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ សមតុល្យផ្លូវចិត្តគឺស្ទើរតែអាចធ្វើទៅបានដោយគ្មានសុខភាពរាងកាយ ហើយអ្នកដែលមិនដឹងពីរបៀបដើម្បីសម្រេចបាននូវសមតុល្យមិនអាចក្លាយជាមានសុខភាពល្អទាំងស្រុងនោះទេ - គាត់នឹងមានជំងឺ និងជំងឺជានិច្ច។
ឥរិយាបថ "រីករាយ" - ផ្លូវទៅកាន់សន្តិភាពនៃចិត្ត
អ្នកចិត្តសាស្រ្តកត់សម្គាល់ថា មនុស្សដែលតាមដានឥរិយាបថរបស់ពួកគេ គឺមិនសូវងាយនឹងកើតភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភនោះទេ។ មិនមានអ្វីស្មុគស្មាញនៅទីនេះទេ៖ ព្យាយាមសង្កត់ពីលើ បន្ទាបស្មារបស់អ្នក ក្បាលរបស់អ្នក ហើយដកដង្ហើមខ្លាំងៗ - ក្នុងរយៈពេលតែប៉ុន្មាននាទីប៉ុណ្ណោះ ជីវិតនឹងហាក់ដូចជាពិបាកសម្រាប់អ្នក ហើយអ្នកដែលនៅជុំវិញអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមរំខានអ្នក។ ហើយផ្ទុយទៅវិញ ប្រសិនបើអ្នកតម្រង់ខ្នងរបស់អ្នក លើកក្បាលរបស់អ្នក ញញឹម និងដកដង្ហើមស្មើៗគ្នា និងស្ងប់ស្ងាត់ អារម្មណ៍របស់អ្នកនឹងប្រសើរឡើងភ្លាមៗ - អ្នកអាចពិនិត្យបាន។ ដូច្នេះហើយ នៅពេលដែលអ្នកធ្វើការពេលកំពុងអង្គុយ មិនត្រូវឈរ ឬ "ងងុយដេក" នៅលើកៅអី រក្សាកែងដៃរបស់អ្នកនៅលើតុ ហើយ
Erofeevskaya Natalyaភាពស្ងប់ស្ងាត់ មានតែភាពស្ងប់ស្ងាត់... ប៉ុន្តែតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ប្រសិនបើអ្វីៗនៅខាងក្នុងមានសភាពអ៊ូអរ ពាក្យសម្ដីដែលមិនបាននិយាយ ភាពតានតឹងដែលប្រមូលផ្តុំ និងគំរាមកំហែងនឹងហៀរចូលទៅក្នុងបរិយាកាសភ្លាមៗ? ស្ថានភាពធ្លាប់ស្គាល់? ប៉ុន្តែមនុស្សគ្រប់រូបចង់រក្សាទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង ភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងគ្រប់គ្រងអាកប្បកិរិយាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ - នេះគឺជាកម្លាំង នេះគឺជាការពេញចិត្តខ្លួនឯង នេះគឺជាសុខភាពនៃរាងកាយ និងសរសៃប្រសាទដ៏រឹងមាំ។
ធ្វើយ៉ាងម៉េចដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹងហើយមិនមានអារម្មណ៍ថាដូចជាធុងកាំភ្លើងដែលមានផ្កាភ្លើងច្រើន? ពិចារណាអនុសាសន៍ទូទៅ និងបច្ចេកទេសដែលនឹងផ្តល់មូលដ្ឋានសម្រាប់បង្កើតបរិយាកាសផ្ទៃក្នុងស្ងប់ស្ងាត់។
តាំងចិត្តឲ្យស្ងប់ និងស្ងប់ចិត្ត
រឿងដំបូងដែលចូលមកក្នុងគំនិតគឺការសំរាកលំហែសមាធិនិងការអធិស្ឋានសម្រាប់អ្នកដែលមានជំនឿលើព្រលឹងរបស់ពួកគេ។ ការសម្រាកលំហែកាយជាប្រចាំជួយស្ដារឡើងវិញនូវសន្តិភាពនៃចិត្ត និងភាពសុខដុមរមនាខាងក្នុងក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លី។ ហើយនៅទីនេះកំហុសចម្បងកើតឡើង: មនុស្សម្នាក់ពេញចិត្តនឹងលទ្ធផលនៃបច្ចេកទេសសមាធិបញ្ឈប់ថ្នាក់ហើយអ្វីៗទាំងអស់ត្រឡប់ទៅធម្មតាវិញ។ ភាពភ័យព្រួយដូចគ្នានិងការថប់បារម្ភដូចគ្នាក្នុងបញ្ហានៃថ្ងៃនេះទាញព្រលឹងនិងរាងកាយទៅក្នុងច្រវាក់ធ្ងន់។
មនុស្សម្នាក់ៗជ្រើសរើសវិធីសម្រាកលំហែដែលសាកសមនឹងគាត់ ដោយធ្វើពិធីមួយប្រភេទ៖
អ្នកជឿអានការអធិស្ឋាន បង្វែរផ្កាកុលាប។
អ្នកកីឡារត់ជិះស្គីក្នុងរដូវរងា ហើយនៅរដូវក្តៅនៅក្នុងឧទ្យាន ខ្សាច់ ឬផ្លូវភ្នំ។
ដើរមុនពេលចូលគេង ឬជួបពេលព្រឹកព្រលឹម ទំនាក់ទំនងជាមួយសត្វ ផលិតកម្មដំណាំ ការនេសាទ ឬការបរបាញ់។
ម្ជុល ការលេងឧបករណ៍ភ្លេង ការច្នៃប្រឌិត;
ផ្តល់ឱកាសឱ្យមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនអ្នក ស្តាប់ខ្លួនឯង ស្វែងរកស្ថានភាពនៃភាពសុខដុមក្នុងខ្លួនអ្នក និងទីកន្លែងរបស់អ្នកនៅក្នុងពិភពលោកជុំវិញអ្នក។
ច្បាប់ចំបង៖ វិធីនៃការសំរាកលំហែគឺបុគ្គល ហើយទម្លាប់នៃការសម្រាកឱ្យខ្លួនឯងគួរតែជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដូចជាដុសធ្មេញរបស់អ្នក ឬដើរឆ្កែ - ដោយវិធីនេះ ការដើរឆ្កែក៏ជាជម្រើសមួយដែរ។
តើអ្វីជាគោលការណ៍សន្តិភាព?
តុល្យភាពនៃព្រលឹង សុខភាព និងគំនិតរបស់មនុស្ស គឺជាមូលដ្ឋាននៃភាពស្ងប់ស្ងាត់របស់គាត់។ អារម្មណ៍ដែលមិនរួមបញ្ចូលក្នុងបញ្ជីនេះអាចអង្រួនក្បាល "ត្រជាក់" ណាមួយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះមិនមានន័យទាល់តែសោះថា អ្នកត្រូវធ្វើជានំកែកឃឺ ឬដែកគោលច្រេះ ដែលមិនមែនជាស្រមោលនៃការរស់នៅនោះទេ - អារម្មណ៍នៃសញ្ញាណាមួយ ទាំងវិជ្ជមាន និងអវិជ្ជមាន តុបតែងជីវិត ធ្វើឱ្យវាកាន់តែភ្លឺ គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ច្រើនទៀត។ គួរឱ្យរំភើប។ សំណួរគឺថាតើអារម្មណ៍មានតម្លៃថ្លៃប៉ុណ្ណាសម្រាប់មនុស្សជាក់លាក់មួយ៖ តើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាស្ថានភាពនេះ ហើយអនុញ្ញាតឱ្យវាទៅ ឬតើវាបន្តក្តៅខ្លួនមួយថ្ងៃ ពីរសប្តាហ៍? គំនិតនៅក្នុងក្បាលរបស់ខ្ញុំវិលវល់ និងវិលវល់ ដោយមិនអនុញ្ញាតឱ្យខ្ញុំគិតអំពីអ្វីផ្សេងទៀត ការគេងមិនលក់ និងអស់កម្លាំង ការវិកលចរិតជាសញ្ញា។
ការរក្សាតុល្យភាពមិនមែនជារឿងងាយស្រួលទេ ប៉ុន្តែវាអាចទៅរួច។ យើងផ្តល់ជូននូវច្បាប់មួយចំនួនអំពីរបៀបមិនចុះចាញ់នឹងការបង្កហេតុនៃពិភពខាងក្រៅ ហើយរក្សាភាពស្មោះត្រង់ចំពោះខ្លួនអ្នក ខណៈពេលដែលរក្សាបាននូវប្រភពនៃទំនុកចិត្តខាងក្នុង៖
ភាពស្ងប់ស្ងាត់មិនមានន័យដូចការងងុយគេងទេ! ភាពងងុយដេក គឺជាភាពព្រងើយកន្តើយ និងមិនចង់ធ្វើសកម្មភាព ដែលយូរ ៗ ទៅគំរាមកំហែងដល់ការវិវឌ្ឍន៍ទៅជាបញ្ហាជីវិតដែលមិនមានអ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយភាពសុខដុមខាងក្នុងរបស់មនុស្ស។
ក្នុងស្ថានភាពភ័យព្រួយ ផ្តោតលើសមត្ថភាពក្នុងការមើលស្ថានភាព ឬរូបភាពជីវិតទាំងមូល ដោយមិនលម្អិត - នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមិនបាញ់ថ្នាំ និងជិះកង់លើរឿងតូចតាចមិនល្អដែលទាញតុល្យភាពមកលើខ្លួនអ្នក។
3. កុំរំពឹងពីភាពស្ងប់ស្ងាត់ពីខាងក្រៅ៖ ពិភពលោកជុំវិញអ្នកមានភាពស្វាហាប់ ហើយមិននៅស្ងៀមមួយវិនាទីនោះទេ - វាគួរឱ្យអស់សំណើចណាស់ក្នុងការរំពឹងថានឹងមានស្ថិរភាពខ្លះពីវា។ ជីវិតនាំមកនូវការភ្ញាក់ផ្អើលផ្សេងៗគ្នា៖ វាល្អប្រសិនបើពួកគេប្រែទៅជាគួរឱ្យរំភើប ប៉ុន្តែរីករាយ ប៉ុន្តែចុះយ៉ាងណាបើការភ្ញាក់ផ្អើលមិនល្អ? ដកដង្ហើមចូល ដកដង្ហើមចេញ ហើយនិយាយទៅកាន់ខ្លួនអ្នកថា "ខ្ញុំអាចដោះស្រាយវាបាន!" - ជាការពិតអ្នកអាចធ្វើបាន! ប្រសិនបើគ្រាន់តែដោយសារតែកាលៈទេសៈពេលខ្លះមិនផ្តល់ជម្រើសផ្សេងទៀត។
៤.ច្បាប់ដែលមនុស្សដឹងហើយតែមិនប្រើ៖ ស្វែងរកគុណសម្បត្តិក្នុងគ្រប់យ៉ាង។ ត្រូវបានគេបណ្តេញចេញ? - យកចិត្តទុកដាក់លើគ្រួសារកាន់តែច្រើន និងមានឱកាសស្វែងរកខ្លួនឯងក្នុងទិសដៅផ្សេង។ ? - មិនមានការស្រមុក រឿងអាស្រូវ មានសណ្តាប់ធ្នាប់នៅក្នុងផ្ទះ ភាពស្ងៀមស្ងាត់ និងការរីករាយដ៏ពិសេសនៃសន្តិភាព។ តើកុមារសិក្សាមិនសូវល្អទេ? Einstein ដែលបានទទួលរង្វាន់ណូបែលត្រូវបានបណ្តេញចេញពីសាលាទាំងស្រុង។ យូរៗទៅ ទម្លាប់នេះនឹងកាន់តែរឹងមាំ ហើយដំណើរការដោយស្វ័យប្រវត្តិ៖ មុនពេលអ្នកមានពេលគិត ទិដ្ឋភាពវិជ្ជមាននៃអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងគឺមានរួចហើយ!
5. មនុស្សខ្វល់ខ្វាយអំពី៖ ខ្លួនគេ មនុស្សជាទីស្រលាញ់ មិត្តភ័ក្តិ មិត្តរួមការងារ... យើងត្រូវរៀនទទួលយកវាដោយសមហេតុផល៖ ជីវិតគឺបែបនេះដែលគ្មាននរណាម្នាក់នឹងស្ថិតនៅក្នុងវាជារៀងរហូតទេ - មនុស្សគ្រប់រូបគឺជាជីវិតរមែងស្លាប់ ហើយវេនរបស់មនុស្សគ្រប់រូបនឹងចូលមក។ ពេលកំណត់។ ជាការពិតណាស់ ខ្ញុំចង់នៅពេលក្រោយ ប៉ុន្តែវាត្រូវបានសរសេរទៅនរណាម្នាក់ដូចដែលវាត្រូវបានសរសេរ - វានឹងមិនឈឺចាប់ទេក្នុងការក្លាយជាអ្នកស្លាប់តិចតួចដែលមានជំនឿលើជោគវាសនា។
6. វាមិនសមនឹងការជំរុញព្រឹត្តិការណ៍ និងមនុស្សជុំវិញខ្លួនយើងទេ៖ ការហត់នឿយជាមួយនឹងការងារ និងល្បឿននៃជីវិតគឺជាបញ្ហាចម្បងនៃសតវត្សរបស់យើង។ ជំនឿពិសេសលើការតស៊ូចាំបាច់ចំពោះមនុស្សគ្រប់គ្នា និងអ្វីគ្រប់យ៉ាងអាចនិងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ - "អ្នកខ្លាំង (ខ្លាំង) គ្មានកាលៈទេសៈណានឹងធ្វើឱ្យអ្នកខូចទេ!" ប៉ុន្តែគ្រោះថ្នាក់ពីនេះគឺច្រើនជាងការល្អ។
ពេលខ្លះអ្នកត្រូវបោះបង់កាលៈទេសៈ៖ ប្រហែលជាកត្តាផ្សេងទៀត ឬវេនដែលមិនរំពឹងទុកនឹងកើតឡើងដែលនឹងផ្លាស់ប្តូរការយល់ឃើញនៃស្ថានភាពយ៉ាងខ្លាំង។
កន្លែងស្ងប់ស្ងាត់
នេះមិនមែននិយាយអំពីទីបញ្ចុះសពទេ - ទោះបីជាបាទ / ចាសក៏ដោយសូមនិយាយដោយស្មោះត្រង់: កន្លែងសន្តិភាពបំផុតនៅលើភពផែនដី។ ប៉ុន្តែខណៈពេលដែលបេះដូងកំពុងលោតក្តៅនៅក្នុងទ្រូងវាមានតម្លៃថែរក្សាជ្រុងនៃភាពឯកោផ្ទាល់ខ្លួន។ កន្លែងដ៏មានតម្លៃដែលគ្មានការហៅទូរសព្ទ ទូរទស្សន៍ដែលមានព័ត៌មានគួរឱ្យភ័យខ្លាច ការជញ្ជក់អ៊ិនធឺណិតទៅក្នុងស្បូនគ្មានបាត - កន្លះម៉ោងនៅលើយ៉រ ឬនៅលើកៅអីសួននឹងជួយដាក់គំនិត និងអារម្មណ៍របស់អ្នកឱ្យមានសណ្តាប់ធ្នាប់ ទប់ស្កាត់អារម្មណ៍លើសលប់។
កុំព្រងើយកន្តើយនឹងការដើរលេងដែលអ្នកចូលចិត្ត៖ មិនថាមានអ្វីកើតឡើងនៅក្នុងពិភពលោកដ៏ច្របូកច្របល់នេះទេ អ្នកអាចទុកពេលកន្លះម៉ោង ឬមួយម៉ោងសម្រាប់ចំណង់ចំណូលចិត្តក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប៉ាក់ ប៉ាក់ ធ្វើគំរូ ធ្វើម៉ូដែល គូរ - អ្វីក៏ដោយ ប្រសិនបើនៅក្នុងគ្រាទាំងនេះ អ្នកមានភាពសុខស្រួល ស្ងប់ស្ងាត់ និងបិទខួរក្បាលរបស់អ្នកពីបញ្ហាដែលមានស្រាប់។ កន្លែងធ្វើការក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងករណីនេះ៖ ប្រសិនបើកុមារត្រូវការជំនួយជាបន្ទាន់ក្នុងកិច្ចការផ្ទះ ឆ្មាត្រូវការអាហារកំប៉ុងពីទូទឹកកក មិត្តម្នាក់បានចងចាំថាអ្នកមិនទាន់បានបដិសេធការទាមទាររយៈពេលពីរម៉ោងតាមទូរស័ព្ទនៅថ្ងៃនេះ ហើយ ប្តីទះកំផ្លៀងលើខ្ទះទទេ - គំនិតគឺចំណាយពេលកន្លះម៉ោងក្នុងការសប្បាយរបស់គាត់បានបរាជ័យយ៉ាងវេទនា។ ការសម្រេចចិត្ត? ដើម្បីចិញ្ចឹមអ្នកស្រេកឃ្លានទាំងអស់ ធ្វើសេចក្តីសង្ខេបយ៉ាងតឹងរ៉ឹងជាមួយសាច់ញាតិ និងបិទទូរស័ព្ទ - បុគ្គលណាម្នាក់មានសិទ្ធិធ្វើអ្វីដែលខ្លួនស្រឡាញ់ពីរបីនាទី។
ផ្សារទំនើបធំ ៗ មិនមែនជាកន្លែងសម្រាកទេ។ ពន្លឺភ្លឺ បេតុងសង្កត់សង្កិន កញ្ចក់ និងហ្វូងមនុស្ស - មិនអាចនិយាយអំពីការលួងលោម និងភាពឯកោណាមួយឡើយ។ តើអ្នកបានសម្គាល់ឃើញភាពនឿយហត់បន្ទាប់ពីផ្សារទំនើប និងដំណើរកម្សាន្តហាងឬទេ? - នេះគឺជាសញ្ញានៃរាងកាយអំពីការបាត់បង់ដ៏ធ្ងន់ធ្ងរនៃភាពរឹងមាំ។ ព្រៃឈើ ទន្លេ ហែលទឹកនៅក្នុងអាងទឹក នៅក្នុងឧទ្យានដែលនៅជិតបំផុត - ប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលនៃធម្មជាតិនឹងផ្តល់នូវអារម្មណ៍នៃការហូរចូលនៃកម្លាំងថាមពលដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រាកយ៉ាងពេញលេញទាំងព្រលឹងនិងរាងកាយរបស់អ្នក។
រៀនសម្រាកបន្តិចម្តង ៗ និងគ្រប់គ្រងសន្តិភាពនៃចិត្តដោយចងចាំក្នុងពេលតែមួយ: អ្នកមិនគួរប្រយុទ្ធជាមួយជីវិត - អ្នកត្រូវតែរស់នៅនិងរីករាយនឹងជីវិត!
ថ្ងៃទី 22 ខែមករា ឆ្នាំ 2014 ម៉ោង 18:15 ព្រឹក