"ដើម្បីឱ្យមនុស្សជាតិមានការអភិវឌ្ឍន៍ ការអំពាវនាវដល់គន្ធីគឺជៀសមិនរួច។ គាត់បានរស់នៅ គិត ធ្វើសកម្មភាព និងបំផុសគំនិតជាមួយនឹងចក្ខុវិស័យរបស់គាត់អំពីមនុស្សជាតិ ដែលជាការវិវត្តឆ្ពោះទៅរកពិភពនៃភាពសុខដុម។" - Martin Luther King Jr.

សន្តិភាពមិនមែនគ្រាន់តែជាគំនិតសម្រាប់ក្មេងស្ទាវទេ! ការរស់នៅក្នុងពិភពលោកមានន័យថារស់នៅដោយសុខដុមជាមួយខ្លួនឯងមនុស្សជុំវិញនិងសត្វមានជីវិតទាំងអស់នៅជុំវិញ។ ការរស់នៅដោយសន្តិភាពជាមួយខ្លួនឯងអាចត្រូវបានគេមើលឃើញថាជាដំណើរការខាងក្នុង និងខាងក្រៅ។ ខាងក្រៅគឺជារបៀបរស់នៅដែលយើងគោរព និងស្រឡាញ់គ្នាទៅវិញទៅមកដោយមិនគិតពីភាពខុសគ្នាខាងសាសនា វប្បធម៌ និងនយោបាយ។ នៅខាងក្នុង យើងត្រូវតែមើលឱ្យជ្រៅទៅក្នុងចិត្ត និងបេះដូងរបស់យើង ដើម្បីទទួលស្គាល់ការភ័យខ្លាចដែលជំរុញឱ្យយើងឈានទៅរកអំពើហិង្សា ពីព្រោះដរាបណាយើងព្រងើយកន្តើយនឹងកំហឹងនៅក្នុងខ្លួនយើង ព្យុះដែលបក់មកខាងក្រៅនឹងមិនឈប់ឈរឡើយ។

ខណៈពេលដែលអ្នកខ្លួនឯងអាចស្វែងរកវិធីដើម្បីសម្រេចបានសន្តិភាពជាមួយខ្លួនអ្នក និងសកលលោក ស្របតាមជំនឿ និងរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក មានការផ្តល់ជាមូលដ្ឋានមួយចំនួនដែលមិនអាចមិនអើពើបាន ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកភាពសុខដុមរមនា។ ជាឧទាហរណ៍ មិនគួរឃោរឃៅទេ គួរតែអធ្យាស្រ័យ កាន់ទស្សនៈល្មមៗ ហើយទទួលយកជីវិតជាអព្ភូតហេតុ។ អត្ថបទនេះមានគន្លឹះមួយចំនួនដែលនឹងជួយអ្នកនៅលើផ្លូវរបស់អ្នកដើម្បីស្វែងរកភាពសុខដុមខាងក្នុង ព្រោះនេះគឺជាផ្លូវដែលមានតែអ្នកទទួលខុសត្រូវប៉ុណ្ណោះ។

ជំហាន

តស៊ូដើម្បីស្នេហា កុំគ្រប់គ្រងលើអ្នកដទៃ។នៅពេលអ្នកឈប់ព្យាយាមគ្រប់គ្រងមនុស្ស និងព្រឹត្តិការណ៍នានាក្នុងពិភពលោក អ្នកនឹងបោះជំហានដំបូងឆ្ពោះទៅរកអត្ថិភាពដោយសន្តិភាព។ ការប៉ុនប៉ងដើម្បីគ្រប់គ្រងមនុស្សគឺគ្មានអ្វីក្រៅពីការចង់ដាក់ឆន្ទៈ និងការពិតលើពួកគេ ដោយមិនចង់មើលស្ថានភាពតាមរយៈភ្នែករបស់ពួកគេ។ វិធីសាស្រ្តគ្រប់គ្រងនេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានជម្លោះជាមួយអ្នកជុំវិញខ្លួន។ ការជំនួសបំណងប្រាថ្នាសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងដោយសេចក្តីស្រឡាញ់ចំពោះអ្នកដទៃ ទោះបីជាមានចំណុចខ្វះខាត និងភាពខុសគ្នាក៏ដោយ គឺជាផ្លូវទៅកាន់ជីវិតដ៏សុខសាន្ត។

• គិតអំពីពិភពលោកមិនមែនអំពីអំណាចទេ។ គន្ធីបាននិយាយថា អំណាចដែលផ្អែកលើសេចក្តីស្រឡាញ់គឺមានប្រសិទ្ធភាព និងជាប់លាប់ជាងអំណាចដែលទទួលបានតាមរយៈការគំរាមកំហែងរាប់ពាន់ដង។ ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់គ្រប់គ្រងអ្នកដទៃដោយការគម្រាមកំហែង ពួកគេនឹងគោរពតាមដោយការភ័យខ្លាច មិនមែនចេញពីការគោរព ឬបារម្ភចំពោះអ្នកនោះទេ។ នេះ​ជា​វិធី​មិន​មាន​សន្តិភាព។
• រៀនជំនាញនៃការចរចា ការដោះស្រាយជម្លោះ និងការទំនាក់ទំនងបញ្ចុះបញ្ចូល។ ជំនាញទំនាក់ទំនងស្ថាបនាសំខាន់ៗទាំងនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យជៀសផុតពីជម្លោះ ឬចេញពីជម្លោះ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនគ្រប់ជម្លោះទាំងអស់អាចត្រូវបានជៀសវាងបាននោះទេ ហើយមិនមែនជម្លោះទាំងអស់គួរតែត្រូវបានជៀសវាងនោះទេ ប៉ុន្តែមនុស្សម្នាក់គួរតែអាចប្រព្រឹត្តនៅក្នុងស្ថានភាពជម្លោះ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ជឿជាក់លើផ្នែកនៃទំនាក់ទំនងនេះទេ សូមអានបន្ថែមលើប្រធានបទនេះ។ ភាពច្បាស់លាស់នៃសារគឺចាំបាច់ដើម្បីធានាសន្តិភាព ព្រោះជម្លោះជាច្រើនកើតឡើងពីការយល់ខុស។
• នៅពេលប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយអ្នកដទៃ ព្យាយាមជៀសវាងការប្រើពាក្យសំដី សីលធម៌ ការគំរាមកំហែង ឬការជំរិតយកព័ត៌មានដោយចេតនា។ អាកប្បកិរិយាទាំងនេះអាចក្លាយជាមូលហេតុនៃជម្លោះ ព្រោះមនុស្សនឹងមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងព្យាយាមគ្រប់គ្រងពួកគេ និងមិននិយាយជាមួយពួកគេដោយស្មើភាពគ្នា។
• ត្រូវ​ប្រាកដ​ថា​មនុស្ស​ជុំវិញ​ខ្លួន​អ្នក​អាច​រស់​នៅ​ក្នុង​ជីវិត​ដ៏​រីករាយ​ដោយ​មាន​ចំណុច​ចាប់​ផ្តើម​ស្មើគ្នា។ ដោយផ្អែកលើចំណុចនេះ សូម្បីតែដំបូន្មានក៏មានទំនោរក្នុងការគ្រប់គ្រងដែរ ព្រោះការផ្តល់ដំបូន្មាន អ្នកជ្រៀតជ្រែកក្នុងជីវិតអ្នកដ៏ទៃ ហើយមិនគ្រាន់តែបញ្ចេញមតិទេ មិនរំពឹងថាបុគ្គលនោះនឹងធ្វើដូចអ្នកគិតនោះទេ។ អ្នកការទូតស៊ុយអែត Dag Hammerskold ធ្លាប់បាននិយាយថា "ដោយសារតែគាត់មិនដឹងសំណួរនេះ វាងាយស្រួលសម្រាប់គាត់ក្នុងការផ្តល់ចម្លើយ" ។ នៅពេលដែលយើងផ្តល់ដំបូន្មាន យើងសន្មត់ថាយើងដឹងពីខ្លឹមសារទាំងមូលនៃបញ្ហា ប៉ុន្តែតាមពិតទៅ យើងពិបាកដឹងរឿងនេះណាស់ ដែលមានន័យថាយើងឆ្លងកាត់ស្ថានភាពតាមរយៈ prism នៃបទពិសោធន៍របស់យើង។ ប៉ុន្តែវាល្អប្រសើរជាងក្នុងការគ្រាន់តែគាំទ្រមនុស្សម្នាក់ ជាជាងដាក់បទពិសោធន៍របស់អ្នកជា "ចម្លើយ"។ តាមរបៀបនេះ អ្នកនឹងបណ្ដុះនូវសន្តិភាព ការគោរព និងទំនុកចិត្តលើភាពឆ្លាតវៃរបស់ពួកគេ និងមិនប្រមាថ និងការបដិសេធឡើយ។

1. កាត់បន្ថយជំនឿរបស់អ្នក។នៅពេលអ្នកគិតយ៉ាងខ្លាំង ហើយជឿជាក់លើអ្វីមួយដោយមិនគិតពីទស្សនៈ និងគំនិតរបស់អ្នកដទៃ នោះអ្នកមិនអាចរស់នៅក្នុងភាពសុខដុមជាមួយពិភពលោកបានទេ។ ការគិតបែបជ្រុលនិយមប្រភេទនេះ ជាធម្មតាបណ្តាលឱ្យមានអាកប្បកិរិយាមិនច្បាស់លាស់ ខ្វះការគិតពិចារណា និងការគិតពិចារណាពីខ្លួនឯង។ ខណៈពេលដែលវាហាក់ដូចជាមានភាពងាយស្រួល ដោយសារវាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើសកម្មភាពដោយទំនុកចិត្ត វារារាំងការពិតផ្សេងទៀតនៃពិភពលោក ហើយអាចនាំឱ្យមានជម្លោះយ៉ាងងាយស្រួលជាមួយមនុស្សដែលមិនចែករំលែកជំនឿរបស់អ្នក។ វាពិបាកជាងក្នុងការរក្សាការបើកចំហចំពោះការយល់ឃើញ និងឆន្ទៈពិចារណាឡើងវិញនូវជំនឿរបស់អ្នក ប៉ុន្តែវាមានតម្លៃជាង ព្រោះអ្នកនឹងធំឡើងជាមនុស្ស ហើយរស់នៅដោយសុខដុមជាមួយមនុស្សជុំវិញខ្លួន។

   • សម្របសម្រួល​ជំនឿ​ជ្រុល​និយម​របស់អ្នក ស្ម័គ្រ​ចិត្ត​សួរ​សំណួរ និង​គិត​ឡើងវិញ​ពីការពិត។ ទទួលយកការពិតថា ជំនឿ ជំនឿ បំណងប្រាថ្នា និងគំនិតរបស់អ្នកមិនខុសពីតម្លៃនៃជំនឿ ជំនឿ បំណងប្រាថ្នា និងគំនិតផ្សេងទៀតជាច្រើននៅក្នុងពិភពលោក។ អនុវត្តតាមក្រមសីលធម៌នៃការសម្របសម្រួលដែលផ្តល់តម្លៃដល់សេចក្តីថ្លៃថ្នូរ និងខ្លឹមសាររបស់មនុស្ស ធ្វើតាមការពិតបំផុត - ប្រព្រឹត្តចំពោះអ្នកដ៏ទៃតាមដែលអ្នកចង់ធ្វើ (ច្បាប់មាស)
   • ស្វែងរកសកម្មភាពផ្សេងៗដែលត្រូវធ្វើ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងឈានទៅរកភាពខ្លាំងបំផុតក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយមនុស្ស។ វាជាការលំបាកក្នុងការមិនអត់ឱននៅពេលដែលអ្នកមានកិច្ចការជាច្រើនដែលត្រូវធ្វើ និងត្រូវការទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សផ្សេងៗ។
   • អភិវឌ្ឍអារម្មណ៍កំប្លែង។ ការលេងសើចគឺជាការរំសាយអាវុធរបស់អ្នកប្រយុទ្ធសន្តិភាព។ អ្នក​និយម​ជ្រុល​កម្រ​មាន​អារម្មណ៍​កំប្លែង​ណាស់ ព្រោះ​រវល់​តែ​យក​ខ្លួន​ឯង និង​ជំនឿ​របស់​ខ្លួន​ខ្លាំង​ពេក។ ការលេងសើចជួយបន្ធូរភាពតានតឹង និងបង្ហាញពីទំនោរសង្កត់សង្កិននៃការគិតជ្រុលនិយម។

2. អត់ធ្មត់។ការអត់ឱនក្នុងគំនិតរបស់អ្នកទាំងអស់នឹងផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នក និងជីវិតរបស់មនុស្សជុំវិញអ្នក។ ការអត់ឱនចំពោះអ្នកដទៃត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងសមត្ថភាពក្នុងការទទួលយកភាពខុសគ្នា ពហុនិយមនៃសង្គមទំនើប និងឆន្ទៈក្នុងការរស់នៅដោយខ្លួនឯង និងអនុញ្ញាតឱ្យរស់នៅ។ នៅពេលដែលយើងបរាជ័យក្នុងការអត់អោនចំពោះអ្នកដ៏ទៃ យើងបញ្ចប់ដោយការរើសអើង ការគាបសង្កត់ ឃោរឃៅ និងហឹង្សា។ ការអនុវត្តនៃការអត់ឱនគឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃអត្ថិភាពនៃសន្តិភាព។

   មានសន្តិភាព។ Gandhi បាននិយាយថា៖ «មានរឿងជាច្រើនដែលខ្ញុំត្រៀមស្លាប់ ប៉ុន្តែមិនមានរឿងមួយណាដែលខ្ញុំត្រៀមនឹងសម្លាប់នោះទេ»។ បុគ្គល​ដែល​មាន​សន្តិវិធី មិន​ប្រើ​អំពើ​ឃោរឃៅ និង​អំពើ​ឃោរឃៅ​លើ​មនុស្ស​ឬ​សត្វ​ដទៃ (សម​ហេតុ​ផល)។ មានអំពើហឹង្សាជាច្រើននៅក្នុងពិភពលោក ប៉ុន្តែវាជាជម្រើសរបស់អ្នកដែលមិនអនុញ្ញាតឱ្យស្លាប់ និងអំពើហិង្សាជាទស្សនវិជ្ជានៃជីវិតរបស់អ្នក។

   វិភាគ។នេះគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ ចាប់តាំងពីប្រតិកម្មរហ័សជាច្រើននាំទៅរកផលវិបាកដ៏សោកនាដកម្ម ពីព្រោះជាប្រញាប់ រាល់លទ្ធភាពទាំងអស់មិនអាចត្រូវបានគេយកមកពិចារណានោះទេ។ តាមធម្មជាតិ មានស្ថានភាពដែលចាំបាច់ត្រូវតែមានវិធានការរហ័ស ដើម្បីធានាសុវត្ថិភាព ប៉ុន្តែនេះមិនបង្ហាញអំពីហេតុផលជាច្រើនករណីផ្សេងទៀត ដែលការគិតដោយប្រុងប្រយ័ត្នអាចនាំទៅរកលទ្ធផលប្រសើរជាងមុន។

   • ប្រសិនបើមាននរណាម្នាក់ធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់ខាងផ្លូវចិត្ត ឬផ្លូវកាយ អ្នកមិនគួរឆ្លើយតបដោយកំហឹង និងភាពឃោរឃៅឡើយ។ ឈប់គិត។ ជ្រើសរើសដោយសន្តិភាព។
   • សុំឱ្យអ្នកម្ខាងទៀតឈប់ ហើយគិតអំពីរបៀបដែលកំហឹង និងអំពើហិង្សាមិនអាចដោះស្រាយបញ្ហាបាន។ គ្រាន់តែនិយាយថា "សូមកុំធ្វើបែបនេះ" ។ បើគេមិនព្រមឈប់ទេ គ្រាន់តែដកខ្លួនចេញពីស្ថានការណ៍។
   • ឈប់ខ្លួនឯង។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកហៀបនឹងឆ្លើយតបតាមរបៀបដែលបង្ហាញពីកំហឹង ការខកចិត្ត ឬការរំខានរបស់អ្នក ចូរប្រាប់ខ្លួនឯងថា "ឈប់"។ ដកខ្លួនអ្នកចេញពីស្ថានភាពដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការភ័ន្តច្រឡំ និងអសមត្ថភាពក្នុងការឆ្លុះបញ្ចាំង។ តាមរយៈការផ្តល់ឱ្យខ្លួនឯងនូវកន្លែងទំនេរ អ្នកក៏នឹងផ្តល់ពេលវេលាឱ្យខ្លួនឯងផងដែរ ដើម្បីបំបាត់កំហឹងដំបូង ហើយជំនួសវាដោយដំណោះស្រាយគិតគូរ ដែលមួយក្នុងចំណោមនោះមិនឆ្លើយតប។
   • អនុវត្តការស្តាប់ដោយឆ្លុះបញ្ចាំង។ ភាសានិយាយមិនសូវត្រឹមត្រូវទេ ហើយពេលខ្លះមនុស្សដែលមានភាពតានតឹងនិយាយអ្វីដែលលាក់អត្ថន័យពិត។ លោក John Powell បាននិយាយថា "នៅក្នុងការស្តាប់ពិត យើងស្វែងរកលើសពីពាក្យ យើងព្យាយាមមើលតាមរយៈពួកគេ បុគ្គលនោះ។ ការស្តាប់គឺជាការស្វែងរកកំណប់ ដែលជាបុគ្គលដែលបង្ហាញខ្លួនឯងដោយវាចា និងមិនមែនពាក្យសំដី"។ សារៈសំខាន់នៃការស្តាប់ដោយឆ្លុះបញ្ចាំងសម្រាប់ការសម្រេចបាននូវសន្តិភាព គឺអ្នកឈប់មើលឃើញមនុស្សតែពីចំហៀងរបស់អ្នក ហើយព្យាយាមចូលទៅដល់ចំណុចខាងក្រោមនៃអ្វីដែលមនុស្សនិយាយ និងមានន័យពិតប្រាកដ។ នេះមានប្រសិទ្ធភាពជាងសំណួរ និងការស្មាន។

3. ស្វែងរកការអភ័យទោស មិនមែនជាការសងសឹកទេ។តើគោលការណ៍នៃ "ភ្នែកសម្រាប់ភ្នែក" នាំឱ្យមានអ្វី? ជាធម្មតាចំពោះការពិតដែលថាមនុស្សជាច្រើនងងឹតភ្នែក។ គ្មានន័យ និងឈឺចាប់ ប្រសិនបើយើងពិចារណាលើមេរៀនដែលប្រវត្តិសាស្ត្របង្រៀន។ មិនថាយើងរស់នៅទីណា សាសនាអ្វី ឬវប្បធម៌អ្វីក៏ដោយ ជាស្នូលរបស់យើង យើងទាំងអស់គ្នាជាមនុស្សដែលមានមហិច្ឆតា និងសេចក្តីប្រាថ្នាដូចគ្នា ដើម្បីផ្គត់ផ្គង់គ្រួសារ និងរស់នៅឱ្យបានពេញលេញ។ ភាពខុសគ្នាខាងវប្បធម៌ សាសនា និងនយោបាយរបស់យើងមិនត្រូវក្លាយជាឆ្អឹងនៃជម្លោះ និងបង្កឱ្យមានជម្លោះដែលអាចនាំមកនូវតែទុក្ខសោក និងការបំផ្លិចបំផ្លាញដល់ពិភពលោក។ នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាត្រូវការធ្វើបាបអ្នកដ៏ទៃ ដោយសារកេរ្តិ៍ឈ្មោះរបស់អ្នកត្រូវបានខូចខាត ឬដោយសារតែអ្នកមានអារម្មណ៍ថាទង្វើរបស់ពួកគេសមនឹងទទួលប្រតិកម្មដ៏ឃោរឃៅដូចគ្នា អ្នកបណ្តុះកំហឹង អំពើហិង្សា ការសោកស្តាយ។ ជំនួសដោយការអភ័យទោស ក្នុងការព្យាយាមរស់នៅដោយសន្តិភាពជាមួយខ្លួនអ្នក និងអ្នកដែលនៅជុំវិញអ្នក។

   • រស់នៅក្នុងបច្ចុប្បន្ន មិនមែនអតីតកាលទេ។ នៅពេលអ្នកគិតអំពីរបៀបដែលរឿងគួរកើតឡើង និងធ្វើឱ្យមានការឈឺចាប់ពីអតីតកាល អ្នកមិនបោះបង់ចោលអតីតកាលទេ ប៉ុន្តែធ្វើឱ្យមានជម្លោះផ្ទៃក្នុងជាបន្តបន្ទាប់។ ការអភ័យទោសអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករស់នៅក្នុងបច្ចុប្បន្ន ទន្ទឹងរង់ចាំអនាគត ហើយទុកអតីតកាលចោល។ ការអភ័យទោសគឺជាជ័យជម្នះដ៏អស្ចារ្យបំផុតព្រោះវាផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឱកាសដើម្បីដោះស្រាយអតីតកាលនិងរីករាយនឹងជីវិត។
   • ការអភ័យទោសលើក និងរំដោះអ្នកពីការអាក់អន់ចិត្ត។ ចំណុច​នៃ​ការ​អភ័យទោស​គឺ​រៀន​ដោះស្រាយ​អារម្មណ៍​អវិជ្ជមាន​ដែល​កើត​ចេញ​ពី​សកម្មភាព​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​ខឹង ឬ​សោកសៅ។ ភារកិច្ចរបស់អ្នកគឺរៀនទទួលយកពួកគេ មិនមែនដើម្បីបង្ក្រាបពួកគេ។ ហើយ​ការ​អភ័យ​ទោស​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​អាណិត​អ្នក​ដទៃ យល់​ពី​អ្វី​ដែល​ជំរុញ​ចិត្ត​ពួក​គេ។ អ្នកមិនចាំបាច់ទទួលយកអ្វីដែលពួកគេបានធ្វើនោះទេ វាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីយល់ពីវា។
   • ដឹងថាការបិទបាំងកំហឹងរបស់អ្នកជា "ការការពារកិត្តិយសរបស់នរណាម្នាក់" គឺជាការប្រមាថ។ ទីមួយ វាដកហូតស្វ័យភាពរបស់អ្នកដែលអ្នក "ការពារ" (ហើយនេះអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេអស់សង្ឃឹម) ហើយទីពីរ វាគឺជាលេសដ៏ឃោរឃៅសម្រាប់គ្រោះថ្នាក់។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាកិត្តិយសរបស់នរណាម្នាក់ត្រូវបានធ្វើឱ្យឈឺចាប់ក្នុងស្ថានភាពជាក់លាក់មួយ អនុញ្ញាតឱ្យជនរងគ្រោះដែលមានបំណងនិយាយឡើង (ពួកគេអាចឃើញវានៅក្នុងពន្លឺខុសពីអ្នក) ហើយស្វែងរកដំណោះស្រាយតាមរយៈការអភ័យទោស និងការយល់ដឹងស៊ីជម្រៅ។
   • ទោះបីជាអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមិនអាចលើកលែងទោសបានក៏ដោយ នោះមិនមែនជាហេតុផលដើម្បីប្រើអំពើហិង្សានោះទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ ដើរថយក្រោយ ហើយក្លាយជាមនុស្សល្អជាង។

4. ស្វែងរកសន្តិភាពខាងក្នុង។បើគ្មានសន្តិភាពខាងក្នុងទេ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាមានជម្លោះនៅក្នុងខ្លួនអ្នកជានិច្ច។ ការព្យាយាមបំពេញជីវិតរបស់អ្នកជាមួយនឹងវត្ថុ ឬបង្កើនកម្រិតសង្គមរបស់អ្នកដោយមិនអាចបញ្ឈប់ និងស្តាប់ខ្លួនឯងបាន វានឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្តឥតឈប់ឈរ។ នៅពេលដែលអ្នកចង់បានរបស់ដែលមិនមាន នោះអ្នកនឹងមានជម្លោះ។ វាងាយស្រួលណាស់ក្នុងការភ្លេចដឹងគុណចំពោះអ្វីដែលអ្នកមាន ប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមជានិច្ចដើម្បីកែលម្អទ្រព្យសម្បត្តិ អាជីព ផ្ទះ និងជីវិតរបស់អ្នក។ ដូចគ្នាដែរ ទ្រព្យសម្បត្តិច្រើនលើសលុប បណ្តាលឱ្យមានជម្លោះស្រដៀងគ្នា ពីព្រោះដោយសារការកាន់កាប់ច្រើន អ្នកនឹងត្រូវបង្ខំឱ្យធ្វើតាម "តម្រូវការ" នៃវត្ថុរបស់អ្នក មិនថាជាការជួសជុល ការសម្អាត ការធានារ៉ាប់រង និងសន្តិសុខ។

   • កំណត់អាទិភាពឡើងវិញ ហើយសម្រេចចិត្តថាអ្វីដែលធ្វើឱ្យជីវិតរបស់អ្នកភ្លឺស្វាង និងប្រសើរជាងមុន ហើយបោះបង់អ្វីដែលនៅសល់។
   • នៅពេលអ្នកខឹង រកកន្លែងស្ងាត់ដើម្បីឈប់ ដកដង្ហើមវែងៗ ហើយសម្រាក។ បិទទូរទស្សន៍ ម៉ាស៊ីនថតសំឡេង និងកុំព្យូទ័រ។ បើអាច ចូរចេញទៅធម្មជាតិ ឬដើរលេង។ ដាក់​ភ្លេង​បន្ធូរ​អារម្មណ៍ ហើយ​បិទ​ភ្លើង។ នៅពេលអ្នកទទួលបានសន្តិភាពឡើងវិញ សូមត្រលប់ទៅជីវិតរបស់អ្នកវិញ។
   • យ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ សូមចំណាយពេលដប់នាទីនៅកន្លែងស្ងាត់ ដូចជានៅក្នុងម្លប់ដើមឈើ ឬនៅក្នុងសួនឧទ្យាន កន្លែងណាដែលអ្នកអាចអង្គុយស្ងៀមស្ងាត់ និងគ្មានការរំខាន។
   • ការរស់នៅដោយសន្តិភាពមានន័យច្រើនជាងអវត្តមាននៃអំពើហិង្សា និងភាពឃោរឃៅ។ ព្យាយាមដាំដុះសន្តិភាពក្នុងគ្រប់ទិដ្ឋភាពនៃជីវិត - ព្យាយាមកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។ នៅពេលដែលអាចធ្វើទៅបាន ស្ថានភាពស្ត្រេសដូចជាចរាចរណ៍ ហ្វូងមនុស្ស និងរឿងផ្សេងទៀតគួរតែត្រូវបានជៀសវាង។

5. រស់នៅក្នុងភាពរីករាយ។ការជ្រើសរើសដើម្បីទទួលយកជីវិតជាអព្ភូតហេតុគឺជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងអំពើហឹង្សា។ វាជាការលំបាកក្នុងការឃោរឃៅចំពោះអ្វីដែលហាក់ដូចជាស្រស់ស្អាត អស្ចារ្យ អស្ចារ្យ និងរីករាយ។ ពិតប្រាកដណាស់ ភាពអស់សង្ឃឹមដ៏ធំបំផុតដែលសង្រ្គាមនាំមកគឺការបំផ្លិចបំផ្លាញនៃភាពគ្មានកំហុស ភាពស្រស់ស្អាត និងសេចក្តីរីករាយ។ ភាពរីករាយនាំមកនូវសន្តិភាពដល់ជីវិតរបស់អ្នក ពីព្រោះអ្នកតែងតែត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីមើលឃើញភាពល្អនៅក្នុងមនុស្ស និងក្នុងពិភពលោក ហើយមានអំណរគុណចំពោះការបង្ហាញដ៏អស្ចារ្យនៃជីវិត។

   • កុំដកហូតសិទ្ធិទទួលបានសុភមង្គល។ អារម្មណ៍មិនសក្តិសមនៃសុភមង្គល ការខ្វល់ខ្វាយអំពីរបៀបដែលអ្នកដទៃយល់ឃើញពីសុភមង្គលរបស់អ្នក និងការភ័យខ្លាចអំពីភាពភ័យរន្ធត់ដែលរង់ចាំនៅពេលដែលសុភមង្គលបានបញ្ចប់ គឺជាគំរូនៃគំនិតអវិជ្ជមានទាំងអស់ដែលអាចរារាំងអ្នកពីការស្វែងរកភាពរីករាយក្នុងជីវិត។
   • ធ្វេ​ី​អ្វី​ដែល​អ្នក​ស្រឡាញ់។ ជីវិតមិនត្រឹមតែជាការងាររបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ។ ខណៈពេលដែលការងារគឺជាអ្វីដែលជួយអ្នកក្នុងការរស់នៅ អ្នកត្រូវការអ្វីមួយដើម្បីបង្ហាញពីខ្លួនអ្នកនៅក្នុងពិភពលោក។ លោក Fitch Nath Khan បាននិយាយថា៖ "កុំរស់នៅជាមួយវិជ្ជាជីវៈដែលពាក់ព័ន្ធនឹងអំពើឃោរឃៅចំពោះមនុស្ស និងធម្មជាតិ។ កុំបណ្តាក់ទុនលើក្រុមហ៊ុនដែលបង្អត់ឱកាសក្នុងការរស់នៅ។ ជ្រើសរើសវិជ្ជាជីវៈដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្ហាញពីឧត្តមគតិនៃការអាណិតអាសូររបស់អ្នក" ។ សម្រេចចិត្តដោយខ្លួនឯងថាតើអ្នកត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចដើម្បីទទួលយកពាក្យទាំងនេះយ៉ាងដូចម្តេច ហើយខិតខំធ្វើការងារដែលជួយដឹកនាំរបៀបរស់នៅប្រកបដោយសន្តិភាព។

6. ក្លាយជាការផ្លាស់ប្តូរដែលអ្នកចង់ឃើញនៅលើពិភពលោក។មិន​ត្រឹម​តែ​បែប​នោះ​ទេ យើង​ងាក​ទៅ​រក​បទពិសោធន៍​របស់​គន្ធី។ មានវិធីសកម្មជាច្រើនដើម្បីជួយអ្នកឱ្យក្លាយជាការផ្លាស់ប្តូរដែលអ្នកចង់ឃើញនៅក្នុងពិភពលោក។

7. ពង្រីកការយល់ដឹងរបស់អ្នកអំពីពិភពលោក។អ្នកមានសេរីភាពក្នុងការជ្រើសរើសផ្លូវរបស់អ្នក។ អ្វីទាំងអស់ដែលអ្នកបានអាននៅក្នុងអត្ថបទនេះគឺគ្រាន់តែជាការផ្ដល់យោបល់ប៉ុណ្ណោះ។ អ្នកមិនគួរធ្វើតាមនេះជា dogma ទេ នេះមិនមែនជាការប៉ុនប៉ងដាក់គំនិតលើអ្នកទេ យកវាដូចអត្ថបទផ្សេងទៀតដែរ។ នៅទីបញ្ចប់ ការជ្រើសរើសដើម្បីរស់នៅក្នុងពិភពលោកនឹងក្លាយជាការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នកផ្ទាល់ ដោយផ្អែកលើសេចក្តីប្រាថ្នា និងទស្សនៈរបស់អ្នកមកពីជុំវិញពិភពលោក ពីមនុស្សទាំងអស់ដែលអ្នកធ្លាប់ជួប ក៏ដូចជាពីមនសិការ និងចំណេះដឹងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ទៅដោយសន្តិភាព។

   • បន្តរៀន។ អត្ថបទនេះគ្រាន់តែប៉ះលើផ្ទៃនៃអ្វីដែលជាតម្រូវការផ្ទាល់ខ្លួនដ៏ជ្រាលជ្រៅ និងពិភពលោក។ អានសម្ភារៈឱ្យបានច្រើនតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបានលើប្រធានបទសន្តិភាព ជាពិសេសអំពីសកម្មជន និងអ្នកអនុវត្តសន្តិភាព អ្នកអាចរៀនបានច្រើនពីពួកគេ។ ចែករំលែកចំណេះដឹងរបស់អ្នកជាមួយអ្នកដទៃ និងផ្សព្វផ្សាយការបង្រៀនរបស់ពិភពលោកគ្រប់ទីកន្លែងដែលអ្នកទៅ។
   • ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកការយល់ព្រមពីអ្នកដទៃ អ្នកនឹងមិនអាចរកឃើញជីវិតរបស់អ្នកបានទេ - នេះគឺជាវិធីនៃការរៀបចំរចនាសម្ព័ន្ធរបស់អ្នកឡើងវិញស្របតាមបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នកដទៃ។ ផ្ទុយ​ទៅ​វិញ ចូរ​ទទួល​យក​ខ្លួន​ឯង​ថា​អ្នក​ជា​នរណា ហើយ​រស់​នៅ​ដោយ​ស្រលាញ់​ខ្លួន​ឯង និង​អ្នក​ជុំវិញ​ខ្លួន។
   • ទទួលយកការពិតដែលថាមនុស្សមួយចំនួននឹងមិនអាចទទួលយកបានហើយនឹងមិនជួយអ្នកទេព្រោះពួកគេមិនជួយខ្លួនឯង។ មនុស្សម្នាក់គួរតែមើលមនុស្សបែបនេះដោយក្តីមេត្តា ការភ័យខ្លាច និងការស្អប់គឺមិនចាំបាច់នៅទីនេះទេ ប៉ុន្តែក៏មិនគួរធ្វើទៅតាមការចង់បានរបស់ពួកគេដែរ។ ត្រូវមានសុជីវធម៌ ម៉ឺងម៉ាត់ និងសប្បុរសចំពោះមនុស្សបែបនេះ។
   • ប្រសិនបើអ្នក ឬកូនរបស់អ្នកត្រូវបានស្នើសុំឱ្យធ្វើកោសល្យវិច័យនៅក្នុងថ្នាក់ សូមរកមើលជម្រើសជំនួសសកម្មភាពដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់បែបនេះ។ មានជម្រើសជំនួសគ្រប់គ្រាន់។

   ការព្រមាន

   • សន្តិភាព "ក្នុងតម្លៃណាក៏ដោយ" នឹងនាំអ្នកទៅរកទាសភាពឬការបំផ្លិចបំផ្លាញ។ មាន​មនុស្ស​ក្នុង​ចំណោម​យើង​ដែល​ប្រកាន់​ខ្ជាប់​នូវ​មនោគមវិជ្ជា​ដ៏​កាច​ខ្លាំង​នៃ​ប្រព័ន្ធ​យោធា និង​ផ្តាច់ការ។ ពួក​គេ​អាច​រួម​រស់​ដោយ​សន្តិវិធី ប៉ុន្តែ​មិន​មែន​ដោយ​គ្មាន​ការ​ប្រុង​ប្រយ័ត្ន​ខាង​ក្នុង​ឡើយ។
   • ស្វែងយល់អំពីអាហារូបត្ថម្ភ ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តទៅបួស។ វាចាំបាច់ក្នុងការអនុវត្តតាមយុទ្ធសាស្រ្តអាហារូបត្ថម្ភជាក់លាក់មួយដើម្បីផ្តល់រាងកាយនូវធាតុចាំបាច់។

ផ្ទុយស្រលះ យើងមានទំនោរក្នុងការទទួលយកអ្នកដ៏ទៃ ដោយមានគុណសម្បត្តិវិជ្ជមាន និងអវិជ្ជមានទាំងអស់ ជាងខ្លួនយើង។ ពេល​មក​ដល់​ខ្លួន​យើង យើង​ក្លាយ​ជា​ចៅក្រម​ដ៏​ឃោរឃៅ​បំផុត។ ហើយនេះមិនមែនជាការល្អទាំងស្រុងនោះទេ ព្រោះវាបង្ហាញពីការខ្វះទំនុកចិត្តលើសមត្ថភាពផ្ទាល់ខ្លួន ការភ័យខ្លាចក្នុងការសម្រេចចិត្ត។

បើ​អ្នក​ទទួល​យក​ខ្លួន​ឯង នេះ​មិន​មែន​មាន​ន័យ​ថា​អ្នក​មិន​ចង់​ធ្វើ​ការ​លើ​ខ្លួន​ឯង​ហើយ​ក្លាយ​ជា​មនុស្ស​ល្អ​ជាង​នោះ​ទេ។ វត្ថុទាំងពីរនេះមិនដាច់ពីគ្នាទេ។ នេះមានន័យថាអ្នកមានភាពសុខដុមជាមួយខ្លួនអ្នកហើយស្ថានភាពផ្លូវចិត្តនេះគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ភាពជោគជ័យនិងសុភមង្គល។ នេះគឺជាវិធីបីយ៉ាងដើម្បីសម្រេចបាននូវរដ្ឋនេះ៖

1. ដឹងពីចំណុចខ្លាំងរបស់អ្នក។

មនុស្សភាគច្រើនមិនអាចទទួលយកខ្លួនឯងបានទេ ពីព្រោះពួកគេពិបាកដឹងពីចំណុចខ្លាំងរបស់ពួកគេ។ ពួកគេគិតថាមិនមានពួកគេ។ វាហាក់បីដូចជាមនុស្សមួយចំនួនសម្គាល់ឃើញតែគុណវិបត្តិនៅក្នុងខ្លួនគេ ហើយមិនឃើញគុណសម្បត្តិអ្វីទាំងអស់។ យើង​មិន​អាច​យល់​ស្រប​នឹង​រឿង​នេះ​បាន​ទេ ព្រោះ​នេះ​ជា​ការ​យល់​ឃើញ​ខុស។ គ្នា​មាន​ការ​រួម​បញ្ចូល​គ្នា​នៃ​ភាព​ខ្លាំង​និង​ចំណុច​ខ្សោយ​។ វាមានន័យថាជាមនុស្ស។ វាជាទំនួលខុសត្រូវរបស់អ្នកក្នុងការព្យាយាមស្គាល់ខ្លួនអ្នកឱ្យកាន់តែច្បាស់ និងស្វែងយល់ពីគុណសម្បត្តិផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ អ្នក​រាល់​គ្នា​នឹង​រក​ឃើញ​ពួក​គេ​ប្រសិន​បើ​អ្នក​មើល​ឱ្យ​ជ្រៅ​ល្មម។ អ្នក​ប្រហែល​ជា​ភ្ញាក់​ផ្អើល​ក្នុង​ការ​រក​ឃើញ​អត្ថប្រយោជន៍​ជា​ច្រើន។

2. បោះបង់ភាពល្អឥតខ្ចោះ

បញ្ហាមួយទៀតដែលឈរនៅក្នុងវិធីនៃការទទួលយកខ្លួនឯងគឺភាពឥតខ្ចោះ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ល្អឥតខ្ចោះ (ក) អ្នកមិនអាចទទួលយកខ្លួនឯងជាមនុស្សធម្មតាបានទេ។ ហើយដោយសារតែរឿងនេះមិនអាចសម្រេចបាន អ្នកនឹងមិនអាចទទួលយកខ្លួនឯងបានទេ ទោះបីជាអ្នកជាបុគ្គលជោគជ័យដែលមានសមិទ្ធិផលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍បំផុតក៏ដោយ។ សម្រាប់ហេតុផលនេះ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការលះបង់ភាពល្អឥតខ្ចោះ។ កុំស្រមៃចង់ក្លាយជាតំណាងនៃភាពល្អឥតខ្ចោះ។ ការរង់ចាំគឺឥតប្រយោជន៍ និងឥតប្រយោជន៍។ ត្រូវហើយ ចូរធ្វើការលើខ្លួនឯងដើម្បីរីកចម្រើនជាមនុស្សម្នាក់ ប៉ុន្តែកុំទាមទារស្ថានភាពនៃភាពល្អឥតខ្ចោះពីខ្លួនអ្នក។

3. ទទួលបានការគាំទ្រពីអ្នកដទៃ

រង្វង់​សង្គម​របស់​អ្នក​អាច​ដើរ​តួនាទី​សំខាន់​ក្នុង​ការ​សម្រប​ខ្លួន​ជាមួយ​ខ្លួន​អ្នក​។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការហ៊ុំព័ទ្ធខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងមនុស្សដែលអ្នកទទួលយកដូចអ្នក ហើយពួកគេក៏ទទួលយកអ្នកដោយភាពខ្លាំង និងភាពទន់ខ្សោយរបស់អ្នកទាំងអស់។ ប្រសិនបើមនុស្សជុំវិញអ្នកមិនបំពេញលក្ខខណ្ឌទាំងពីរនេះទេ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការចាប់ផ្តើមដោយការផ្លាស់ប្តូររង្វង់មិត្តភក្តិរបស់អ្នក។ យកឈ្នះភាពអៀនខ្មាសរបស់អ្នក ជួបមនុស្សថ្មី និយាយជាមួយពួកគេ បង្កើតមិត្តភ័ក្តិ និងកសាងរង្វង់សង្គមរបស់អ្នកឡើងវិញ។ មនុស្ស​វិជ្ជមាន​ច្រើន​នៅ​ជុំវិញ​អ្នក និង​មនុស្ស​អវិជ្ជមាន​តិច អ្នក​នឹង​កាន់​តែ​ស្រលាញ់ និង​ទទួល​យក​ខ្លួន​អ្នក​កាន់​តែ​ខ្លាំង។ អ្នក​នឹង​កត់​សម្គាល់​ឃើញ​ថា ពេល​ដែល​រូបភាព​ខ្លួន​ឯង​កាន់​តែ​ប្រសើរ​ឡើង គុណភាព​ជីវិត​របស់​អ្នក​នឹង​កាន់​តែ​ប្រសើរ។

ការ​ធ្វើ​ជា​មនុស្ស​ល្អ​មាន​ន័យ​ថា​ត្រូវ​ចុះ​សម្រុង​នឹង​ខ្លួន​ឯង។
ការ​មិន​ចុះសម្រុង​គ្នា​គឺ​ជា​តម្រូវការ​ដើម្បី​មាន​ភាព​សុខដុម​ជាមួយ​អ្នក​ដទៃ។ Oscar Wilde

លក្ខខណ្ឌដ៏សំខាន់បំផុតមួយសម្រាប់សុភមង្គលស្ថិរភាពគឺការយល់ព្រមជាមួយខ្លួនអ្នក។ ការយល់ព្រមជាមួយខ្លួនឯងនាំមកនូវភាពសុខដុមរមនានិងសន្តិភាពដល់ព្រលឹងរបស់មនុស្សអនុញ្ញាតឱ្យគាត់មានអារម្មណ៍ស្រួលក្នុងស្ថានភាពណាមួយដើម្បីរស់នៅតាមរបៀបដែលគាត់ចង់បាន។

តើការចុះសម្រុងនឹងខ្លួនអ្នកមានន័យដូចម្តេច? ការយល់ព្រមជាមួយខ្លួនឯង គឺជាអារម្មណ៍ស្មុគ្រស្មាញនៃខ្លួនឯង ដែលរួមបញ្ចូលការព្រមព្រៀងជាមួយខ្លួនឯងបច្ចុប្បន្ន អតីតកាល និងអនាគតកាល។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ការក្រឡេកមើលទៅក្រោយ អ្នកមិនសោកស្តាយអ្វីឡើយ ដោយរៀបចំផែនការសម្រាប់ពេលអនាគត - អ្នកយល់ថា ទាំងនេះគឺជាគោលដៅដែលអ្នកចង់បាន ដែលបង្កើតឡើងមិនស្ថិតនៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃតម្រូវការរបស់នរណាម្នាក់ ឬជំនឿតាមបែបផែននោះទេ មិនមែនដោយសារតែវាទាន់សម័យ ឬដោយសារតែ "អ្វីគ្រប់យ៉ាង ធ្វើ។" ពេលធ្វើការសម្រេចចិត្តក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ន អ្នកស្តាប់យោបល់របស់អ្នកដទៃ ប៉ុន្តែធ្វើការសម្រេចចិត្តចុងក្រោយដោយខ្លួនឯង ដោយជឿជាក់ថានេះជាការត្រឹមត្រូវបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលអាចធ្វើទៅបាន។

ចូរយើងពិនិត្យមើលឱ្យបានដិតដល់នូវអ្វីដែលរួមបញ្ចូលនៅក្នុងការព្រមព្រៀងជាមួយខ្លួនឯង? តើ​ត្រូវ​ខិតខំ​ដើម្បី​អ្វី​ដើម្បី​រស់នៅ​ដោយ​សុខដុម​ជាមួយ​ខ្លួន?

1. ការ​មាន​សន្តិភាព​ជាមួយ​ខ្លួន​អ្នក​មាន​ន័យ​ថា​ដឹង​ច្បាស់​ពី​អ្វី​ដែល​អ្នក​ចង់​បាន​និង​ធ្វើ​អ្វី​ដែល​អ្នក​ចង់​បាន​ដោយ​មិន​មាន​ការ​ស្ទាក់​ស្ទើរ​។ ដើម្បីដឹងពីអ្វីដែលអ្នកចង់បាន អ្នកត្រូវការការយល់ដឹងយ៉ាងល្អអំពីខ្លួនអ្នក និស្ស័យរបស់អ្នក បទពិសោធន៍ជីវិត និងអ្វីដែលអាចនាំមកនូវសេចក្តីអំណរពិតប្រាកដ។
2. ដោយមានភាពចុះសម្រុងនឹងខ្លួនគាត់ មនុស្សម្នាក់ធ្វើសកម្មភាព ប្រកាន់ខ្ជាប់នូវប្រព័ន្ធនៃតម្លៃផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់ ដោយមិនផ្លាស់ប្តូរវានៅក្រោមឥទ្ធិពលរបស់អ្នកដទៃ ឬព្រឹត្តិការណ៍ភ្លាមៗ។ គាត់រីករាយនឹងមាគ៌ាជីវិតដែលគាត់ដឹកនាំ ស្គាល់ពីសារៈសំខាន់នៃសមិទ្ធិផលរបស់គាត់ ដោយមិនគិតពីអ្នកដ៏ទៃ គ្មានបំណងចង់ប្រៀបធៀបខ្លួនឯងជាមួយអ្នកដទៃ។ ការយល់ព្រមជាមួយខ្លួនអ្នកបំបាត់ការថប់បារម្ភ និងការថប់បារម្ភ ដោយសារការយល់ដឹងអំពីភាពត្រឹមត្រូវនៃប្រព័ន្ធតម្លៃរបស់អ្នកសម្រាប់អ្នក វិធីសាស្រ្តប្រកបដោយតុល្យភាព មនសិការ ស្តង់ដារសីលធម៌ចាស់ទុំ ដែលអ្នកត្រូវបានដឹកនាំ។
   
3. កម្រិតនៃកិច្ចព្រមព្រៀងជាមួយខ្លួនឯងត្រូវបានវាយតម្លៃដោយថាតើអ្វីដែលអ្នកមាន អ្វីដែលអ្នកធ្វើ អ្វីដែលអ្នកមានមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នក និងអ្វីដែលមិនមាន។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ ពេលខ្លះអ្នកត្រូវបោះបង់គោលដៅដែលបានកំណត់ពីមុន ដោយដឹងថាទាំងនេះមិនមែនជាផែនការ និងក្តីសុបិនរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែ​វា​ជួយ​បើក​ដល់​ជើងមេឃ​ថ្មី ពោលគឺ​ជា​របស់​អ្នក។
4. បុគ្គលដែលរស់នៅដោយសុខដុមរមនានឹងខ្លួនឯងអាចមើលទៅអតីតកាលរបស់ខ្លួនដោយមិនស្តាយក្រោយ តិះដៀល និងបង្អួតខ្លួន ព្រោះយល់ថាព្រឹត្តិការណ៍ទាំងអស់ ការសម្រេចចិត្តទាំងអស់ដែលខ្លួនបានធ្វើពីមុនមក ទោះបីមិនមែនជារឿងល្អបំផុតក៏ដោយ ដោយផ្អែកលើការយល់ដឹងអំពីពួកគេសព្វថ្ងៃ។ បម្រើគោលបំណងតែមួយ។ - ការលូតលាស់ផ្ទាល់ខ្លួន ភាពសម្បូរបែបខាងវិញ្ញាណ ទទួលបានបទពិសោធន៍ជីវិតដ៏មានតម្លៃ។ វា​នឹង​មិន​មាន​ឧបសគ្គ​, ខុស​វេន​នៅ​លើ​ផ្លូវ​នៃ​ជីវិត — វា​នឹង​មិន​មាន​ការ​លើក​ទឹក​ចិត្ត​សម្រាប់​ការ​យល់​ដឹង​កាន់​តែ​ច្បាស់​អំពី​ខ្លួន​ឯង, តម្លៃ​ពិត​របស់​មនុស្ស​និង​តម្រូវ​ការ​។ មិនមានការលំបាក - មិនមានការអភិវឌ្ឍន៍ទេការពិតខ្លះអាចរៀនបានតែតាមរយៈបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួនប៉ុណ្ណោះ។ ហើយនៅទីបញ្ចប់អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលកើតឡើងគឺសម្រាប់ល្អបំផុត។
5. មនុស្សម្នាក់ដែលរស់នៅក្នុងភាពសុខដុមជាមួយខ្លួនគាត់កំណត់គោលដៅជាក់ស្តែងក្នុងរយៈពេលខ្លី។ អ្នកអាចចង់បានច្រើន ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវវាយតម្លៃភាពខ្លាំងរបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ និងកំណត់គោលដៅដែលអាចសម្រេចបានសម្រាប់អនាគតដ៏ខ្លីខាងមុខ។ ស្តាប់ខ្លួនឯង ប៉ុន្តែកុំផ្ទុយនឹងការពិតដែលមានស្រាប់។
   
6. ការចុះសម្រុងនឹងខ្លួនឯងមានន័យថាត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ ទៅនឹងប្រតិកម្មនៃរាងកាយនៅលើព្រឹត្តិការណ៍នេះ ឬព្រឹត្តិការណ៍នោះ៖ ពួកគេជួយធ្វើការជ្រើសរើសត្រឹមត្រូវ។ ហើយសម្រាប់រឿងនេះ អ្នកត្រូវចេះបែងចែកប្រតិកម្មដែលស្រើបស្រាលចេញពីប្រតិកម្មពិត។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រតិកម្មនៃរាងកាយមួយចំនួនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងប្រតិកម្មដែលមិនមែនទៅនឹងស្ថានភាពបច្ចុប្បន្ននោះទេ ប៉ុន្តែចំពោះប្រតិកម្មដែលពីមុនមក។ ប៉ុន្តែ​រហូត​ដល់​ពេល​នោះ​មាន​ភាព​តក់ស្លុត​ខ្លាំង ប្រតិកម្ម​ចៀសវាង​ត្រូវ​បាន​កេះ។ចាប់ពីពេលនេះតទៅ ស្ថានភាពស្រដៀងគ្នាទាំងអស់។ ហើយបន្ទាប់មកមនុស្សម្នាក់អាចចាក់សោខ្លួនឯងនៅក្នុងតំបន់សុខស្រួលតូចចង្អៀតដោយភ័យខ្លាចក្នុងការពង្រីកព្រំដែនរបស់វា។ វាចាំបាច់ក្នុងការរៀនពីរបៀបដើម្បីវាយតម្លៃពីរបៀបដែលប្រតិកម្មបច្ចុប្បន្ននៃរាងកាយឆ្លុះបញ្ចាំងយ៉ាងច្បាស់ពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងហើយដោយផ្អែកលើរឿងនេះធ្វើឱ្យជម្រើសត្រឹមត្រូវ។ ជាទូទៅ មនុស្សម្នាក់ដែលរស់នៅក្នុងភាពសុខដុមជាមួយខ្លួនគាត់មានអារម្មណ៍រីករាយ មានចំណង់អាហារល្អ ងាយងងុយគេង និងគេងបានគ្រប់គ្រាន់។
7. ការចុះសម្រុងនឹងខ្លួនឯង មានន័យថាធ្វើការសម្រេចចិត្តដោយឯករាជ្យតាមគោលការណ៍របស់ខ្លួនឯង ទទួលខុសត្រូវលើការសម្រេចចិត្តរបស់ខ្លួនឯង និងបោះបង់ការចង់បន្ទោសអ្នកដទៃចំពោះការបរាជ័យរបស់ខ្លួន។
8. ការចុះសម្រុងនឹងខ្លួនអ្នកមានន័យថា ការទទួលយកថាមិនមែនរាល់សកម្មភាព និងការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នកនឹងផ្គាប់ចិត្តបរិយាកាសរបស់អ្នកទេ ធ្វើសកម្មភាពទោះបីជាមានការអាក់អន់ចិត្ត ការខកចិត្ត និងការយល់ច្រលំចំពោះមនុស្សជាទីស្រលាញ់ និងមិនមែនមនុស្សក៏ដោយ។
9. បុគ្គលដែលយល់ស្របនឹងខ្លួនឯង នឹងមិនដាក់ទស្សនៈរបស់ខ្លួនលើអ្នកដ៏ទៃឡើយ ពីព្រោះគេឱ្យតម្លៃ និងគោរពមិនត្រឹមតែសិទ្ធិរបស់ខ្លួនប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងសិទ្ធិរបស់អ្នកដទៃក្នុងការយល់ព្រមជាមួយខ្លួនផងដែរ។ ហើយដោយសារតែដើម្បីយល់ស្របជាមួយខ្លួនគាត់គាត់មិនត្រូវការលក្ខខណ្ឌបន្ថែមបែបនេះទេ - កិច្ចព្រមព្រៀងជាកាតព្វកិច្ចជាមួយនឹងទស្សនៈរបស់គាត់ចំពោះអ្នកដទៃ។
10. ដើម្បីឱ្យមានភាពសុខដុមជាមួយខ្លួនយើងក៏មានន័យថាជួនកាលយើងងាកចេញពីស្ថានភាពនេះ។ ពេល​ខ្លះ​វា​ជា​ការ​យល់​ដឹង​ពី​បញ្ហា​របស់​ខ្លួន​ដែល​ជួយ​ឱ្យ​វិល​មក​រក​ខ្លួន​ឯង​ម្ដង​ទៀត ដើម្បី​ក្លាយ​ជា​ខ្លួន​ឯង។ ធ្វើជាមនុស្សមិនមែនព្រះគ្មានបាប មានន័យថារៀនរស់ ដឹងថាយើងធ្វើខុសហើយនឹងធ្វើខុស កែកំហុស ទទួលស្គាល់កំហុស ប៉ុន្តែរក្សាទំនាក់ទំនងមិត្តភាពជាមួយខ្លួនយើង ការយល់ដឹង និងទទួលយកទាំងអស់គ្នា។

ត្រូវចុះសម្រុងនឹងខ្លួនអ្នក។

តើញឹកញាប់ប៉ុណ្ណាក្នុងជីវិត យើងងាយស្រួលយល់ និងទទួលយកសកម្មភាព គំនិត សកម្មភាពរបស់មនុស្សផ្សេងទៀត ដោយមិនគិតពីថាតើពួកគេវិជ្ជមាន ឬអវិជ្ជមាននោះទេ។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលយើងយល់ពីខ្លួនយើង ការយល់ដឹងពីអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើង បំណងប្រាថ្នា លទ្ធភាព សកម្មភាព នោះយើងប្រឈមមុខនឹងការលំបាកយ៉ាងខ្លាំងក្នុងន័យនៃការពន្យល់យ៉ាងត្រឹមត្រូវ និងច្បាស់លាស់នូវអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលយើងបានធ្វើ ឬចង់ធ្វើនៅពេលអនាគត។

វាត្រូវតែនិយាយថាស្ថានភាពនៃចិត្តបែបនេះត្រូវបានចាត់ទុកថាអវិជ្ជមាន, អាក្រក់, ព្រោះវាបង្ហាញពីភាពអសន្តិសុខផ្ទាល់ខ្លួន, ការភ័យខ្លាច, ការមិនសម្រេចចិត្តក្នុងការសម្រេចចិត្តត្រឹមត្រូវនិងយុត្តិធម៌។

មនុស្សម្នាក់ដែលទទួលយកខ្លួនឯងមានអារម្មណ៍សុខដុមរមនាទាក់ទងនឹងខ្លួនគាត់។ រដ្ឋនេះតាមទស្សនៈនៃចិត្តវិទ្យាអាចនាំមកនូវភាពជោគជ័យនិងសុភមង្គលដល់មនុស្សម្នាក់។ ប៉ុន្តែ​នេះ​មិន​មែន​មាន​ន័យ​ថា ការ​សម្រេច​វា​បាន​ទេ មនុស្ស​ម្នាក់​ឈប់​ធ្វើ​ការ​លើ​ខ្លួន​ឯង​ដើម្បី​ក្លាយ​ជា​មនុស្ស​ល្អ​ជាង។ ផ្ទុយទៅវិញ វត្ថុទាំងពីរនេះបំពេញគ្នាទៅវិញទៅមក។

ការរស់នៅក្នុងភាពសុខដុមជាមួយខ្លួនឯង៖ តើវាមានន័យយ៉ាងណា?

ការចុះសម្រុងនឹងខ្លួន បុគ្គលដឹងច្បាស់នូវអ្វីដែលខ្លួនចង់បានពីជីវិតនេះ ដូច្នេះហើយ ហ៊ានធ្វើកិច្ចការដែលខ្លួនពេញចិត្ត។ ការសម្រេចចិត្តត្រឹមត្រូវដើម្បីចូលរួមក្នុងជីវិតដែលនាំមកនូវភាពរីករាយ និងអត្ថប្រយោជន៍ផ្សេងទៀតគឺធ្វើឡើងតែនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់យល់ច្បាស់អំពីខ្លួនគាត់ ចរិតលក្ខណៈ បទពិសោធន៍របស់គាត់ បំណងប្រាថ្នាពិតរបស់គាត់ក្នុងការធ្វើអ្វីដែលផ្តល់ឱ្យគាត់នូវសេចក្តីអំណរពិតប្រាកដ។

ការទទួលយកខ្លួនឯងមនុស្សម្នាក់បង្កើតប្រព័ន្ធនៃតម្លៃផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់ដែលមិនផ្លាស់ប្តូរពីសកម្មភាពនិងគំនិតរបស់មនុស្សផ្សេងទៀតបាតុភូតនិងព្រឹត្តិការណ៍បណ្តោះអាសន្ន។ គាត់ដឹកនាំរបៀបរស់នៅដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ខ្លួនគាត់ មិនមែនសម្រាប់អ្នកដទៃទេ។ មនុស្សម្នាក់រីករាយនឹងជីវិតរបស់គាត់យ៉ាងពេញលេញសមិទ្ធិផល។ គាត់មិនដែលប្រៀបធៀបខ្លួនឯងជាមួយអ្នកដទៃ ស្ងប់ស្ងាត់ ស្ងប់ស្ងាត់។ គាត់ដឹងច្បាស់អំពីបទដ្ឋានសីលធម៌ តម្លៃ វិធីសាស្រ្តនៃជីវិត ហើយត្រូវបានដឹកនាំដោយផ្ទាល់ដោយពួកគេ។

តើមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍សុខដុមរមនាត្រូវបានកំណត់ដោយថាតើគាត់ចាត់ទុកអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលមានប្រយោជន៍ដែលគាត់សម្រេចបាន ទទួលបាន ធ្វើ។ ត្រូវហើយ ពេលខ្លះអ្នកត្រូវបោះបង់គោលដៅអតីតកាល ហើយដឹងថាអ្នកពិតជាចង់បានអ្វីចេញពីជីវិត។ ហើយជឿខ្ញុំ វាគឺបន្ទាប់ពីការយល់ដឹងដ៏ត្រឹមត្រូវបែបនេះ ដែលផ្លូវថ្មី ជើងមេឃសម្រាប់សកម្មភាពបន្ថែមទៀតចាប់ផ្តើមបើក។

បុគ្គល​ដែល​ព្រមព្រៀង​នឹង​ខ្លួន មិន​ស្តាយ​អតីតកាល មិន​តិះដៀល​ខ្លួន​ចំពោះ​ការ​ប្រព្រឹត្ត​កន្លង​មក ការ​ប្រព្រឹត្ត ការ​គិត ការ​សម្រេច​ចិត្ត ទោះ​បី​ជា​មិន​បាន​នូវ​អ្វី​ដែល​យើង​ចង់​បាន​ក្នុង​ពេល​នេះ​ក៏​ដោយ។ យ៉ាងណាមិញអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលកើតឡើងនៅក្នុងជីវិតរបស់មនុស្សគឺមិនឥតប្រយោជន៍ទេ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះមានគោលដៅនៅក្នុងធម្មជាតិ - ដើម្បីពង្រឹងមនុស្សម្នាក់ខាងវិញ្ញាណលើកកម្ពស់ការរីកលូតលាស់នៃបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់គាត់ផ្តល់ឱ្យគាត់នូវបទពិសោធន៍ជីវិតចាំបាច់ជំរុញឱ្យគាត់យល់យ៉ាងជ្រាលជ្រៅអំពីខ្លួនគាត់តម្លៃផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់បទដ្ឋានផលប្រយោជន៍។ . សូមចាំថា មនុស្សម្នាក់អភិវឌ្ឍតែតាមរយៈបទពិសោធន៍ជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនប៉ុណ្ណោះ។

តាមរយៈការទទួលយកខ្លួនឯង មនុស្សម្នាក់កំណត់គោលដៅជាក់ស្តែងដែលអាចសម្រេចបានក្នុងពេលដ៏ខ្លីខាងមុខនេះ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះគាត់កំណត់យ៉ាងត្រឹមត្រូវនូវភាពខ្លាំងរបស់គាត់ដោយស្តាប់ខ្លួនឯងនិងមិនបដិសេធការពិតបច្ចុប្បន្ន។

ការរស់នៅក្នុងភាពសុខដុមជាមួយខ្លួនគាត់មនុស្សម្នាក់យកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងខ្លាំងចំពោះប្រតិកម្មទាំងនោះនៃរាងកាយដែលបណ្តាលមកពីព្រឹត្តិការណ៍មួយចំនួនដែលកើតឡើងក្នុងជីវិតរបស់គាត់។ ការឆ្លុះបញ្ចាំងទាំងនេះជារឿយៗជួយធ្វើការសម្រេចចិត្តត្រឹមត្រូវ។ ប៉ុន្តែរឿងនេះកើតឡើងតែនៅពេលដែលប្រតិកម្មនេះឆ្លុះបញ្ចាំងពីការពិតជាក់ស្តែង ហើយមិនមែនជាស្ថានភាពដែលនាំមកនូវការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្តក្នុងថ្ងៃចាស់នោះទេ។ ដោយបានជួបប្រទះនូវអ្វីដែលមិនល្អកាលពីអតីតកាល មនុស្សជាច្រើនបានបិទខ្លួនឯងដោយសន្តិវិធីពីអ្វីៗដែលស្រដៀងគ្នានៅក្នុងជីវិតពិត ដោយព្យាយាមជៀសវាងស្ថានភាពបែបនេះ។ អ្នក​ត្រូវ​រៀន​ស្វែងយល់​ថា​តើ​ប្រតិកម្ម​លទ្ធផល​ពាក់ព័ន្ធ​នឹង​កម្រិត​ណា​ក្នុង​រយៈ​ពេល​មួយ​ដែល​បាន​ផ្តល់​ឱ្យ ហើយ​ដោយ​ផ្អែក​លើ​ចំណុច​នេះ សូម​ទាញ​ការ​សន្និដ្ឋាន​ត្រឹមត្រូវ។ ជាទូទៅ មនុស្សដែលមានភាពសុខដុមរមនាមានភាពរីករាយ ចំណង់អាហារល្អ ការគេងលក់ស្រួល និងអវត្តមាននៃការគេងមិនលក់។

រស់នៅក្នុងភាពសុខដុមជាមួយខ្លួនគាត់មនុស្សម្នាក់ធ្វើការសម្រេចចិត្តដោយខ្លួនឯងដឹកនាំដោយគោលការណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់។ គាត់តែងតែទទួលខុសត្រូវចំពោះការសម្រេចចិត្តទាំងនេះ មិនបន្ទោសអ្នកដទៃក្នុងករណីដែលលទ្ធផលមិនជោគជ័យ។

ស្វែងរកការព្រមព្រៀងជាមួយខ្លួនឯង មនុស្សម្នាក់ដឹងថាសកម្មភាពរបស់គាត់មិនតែងតែត្រូវបានអ្នកដទៃចូលចិត្តទេ មិនថាពួកគេជាសាច់ញាតិជិតស្និទ្ធ មិត្តភក្តិ ឬមនុស្សផ្សេងទៀតក៏ដោយ។ ពួកគេអាចអាក់អន់ចិត្ត ធ្វើឱ្យពួកគេខកចិត្ត ហើយពេលខ្លះពួកគេមិនត្រូវបានគេយល់ និងមិនត្រូវបានទទួលយកដោយមនុស្សជុំវិញពួកគេ។ ថ្វីបើមានអាកប្បកិរិយាអវិជ្ជមានបែបនេះក៏ដោយ ក៏បុគ្គលនោះនៅតែបន្តធ្វើអ្វីដែលខ្លួនគិតថាចាំបាច់ និងមានប្រយោជន៍។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះគាត់មិនទទូចឱ្យមនុស្សគ្រប់គ្នាទទួលយកទស្សនៈរបស់គាត់ដោយគ្មានករណីលើកលែងនោះទេ។ ការគោរពចំពោះគំនិតរបស់អ្នកដទៃ សមត្ថភាពក្នុងការដឹងគុណចំពោះសិទ្ធិរបស់មនុស្សណាម្នាក់ ដើម្បីអាចទទួលយក និងយល់ពីខ្លួនឯង - នេះគឺជាអ្វីដែលសម្គាល់បុគ្គលិកលក្ខណៈប្រកបដោយការចុះសម្រុងគ្នា។ ហើយការព្រមព្រៀងរបស់មនុស្សផ្សេងទៀតជាមួយនឹងទស្សនៈផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់គឺមិនចាំបាច់ទាល់តែសោះ។

ហើយចុងក្រោយ ការរស់នៅដោយសុខដុមរមនាជាមួយខ្លួនឯង មានន័យថា យល់ថាយើងមិនមែនជាព្រះ ដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាធ្វើខុស មានបាប ប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់គ្នាយល់ពីរឿងនេះទេ។ ទទួលស្គាល់កំហុសខ្លួនឯង រៀនរស់នៅជាមួយគេ ព្យាយាមកែវាទៅថ្ងៃមុខ ដោយមិនបាត់បង់ភាពសុខដុមជាមួយខ្លួនឯង យល់និងទទួលយកអ្នកណាម្នាក់ ដោយមិនគិតពីបទពិសោធន៍ជីវិតពីមុន មិនថាគាត់រុងរឿងឬអត់ - នោះហើយជាអ្វីដែលមនុស្សអាចធ្វើបាន រស់នៅក្នុងភាពសុខដុមជាមួយខ្លួនគាត់។

អត្ថបទផ្សេងទៀតលើប្រធានបទនេះ៖

របៀបធ្វើជាខ្លួនអ្នក ហេតុអ្វីបានជាអ្នកត្រូវការធ្វើការដោយខ្លួនឯង។ជឿជាក់​លើ​ខ្លួនឯង របៀបក្លាយជាមនុស្សរីករាយ អត្ថប្រយោជន៍នៃសមាធិ អំពីរោគសញ្ញានៃការដុត តើត្រូវផ្លាស់ប្តូរខ្លួនឯងដោយរបៀបណា? វិធីគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍

រស់នៅដោយសន្តិភាពជាមួយមនុស្ស

(មេរៀនចំណេះដឹងខ្លួនឯងសម្រាប់សិស្សថ្នាក់ទី៦)

តម្លៃ៖ ស្នេហា

គុណភាព៖មេត្តាយោគយល់ ឃើញសេចក្តីល្អក្នុងគ្រប់យ៉ាង

គោលបំណងនៃមេរៀន៖ពង្រឹងការយល់ដឹងអំពីតម្លៃនៃការយោគយល់គ្នាទៅវិញទៅមក ការទទួលខុសត្រូវរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ ដើម្បីបង្កើតសន្តិភាព និងភាពសុខដុមរមនាក្នុងទំនាក់ទំនងរវាងមនុស្ស។

ភារកិច្ច:

- ការបង្ហាញពីសារៈសំខាន់សម្រាប់បុគ្គលនៃបំណងប្រាថ្នាចង់មានទំនាក់ទំនងល្អជាមួយមនុស្ស;

- អភិវឌ្ឍសមត្ថភាពក្នុងការស្វែងរកការយល់ដឹងគ្នាទៅវិញទៅមកជាមួយមនុស្ស;

- បណ្ដុះ​ឱ្យ​មាន​ការ​ចង់​ធ្វើ​ចិត្ត​ល្អ​និង​រសើប​ចំពោះ​អ្នក​ដទៃ។

ក្នុងអំឡុងពេលថ្នាក់

អាកប្បកិរិយាវិជ្ជមាន

គ្រូ៖បុរស, ស្រមៃមើលថ្ងៃរដូវក្តៅច្បាស់លាស់។ អ្នកនៅក្នុងវាលស្មៅដែលមានពន្លឺថ្ងៃ។ អ្នកមានស្មៅសូត្រនៅក្រោមជើងរបស់អ្នក។ សត្វឃ្មុំញាប់ញ័រដោយសន្តិភាពលើផ្កា។ ខ្យល់ថ្លាជ្រាបចូលទៅក្នុងសួតដោយសេរី ធ្វើឱ្យរាងកាយមានសន្តិភាព និងស្ងប់ស្ងាត់។ ខ្យល់​បក់​បោក​បក់​មក​លើ​ស្បែក​ថ្នមៗ តម្រៀប​តាម​សក់។ ស្បែកប្រែជារលោងស្អាត និងយឺត។ សក់ស្រូបយកកម្លាំងនៃខ្យល់។ ព្រះអាទិត្យក្តៅប៉ះរាងកាយរបស់អ្នក។ ពន្លឺនៃព្រះអាទិត្យហូរចូលទៅក្នុងកោសិកាទាំងអស់នៃរាងកាយ។ កោសិកានៃរាងកាយត្រូវបានឆ្អែតដោយភាពរឹងមាំនិងរីករាយ។ ថាមពលពន្លឺព្រះអាទិត្យពណ៌មាស ជ្រាបចូលទៅក្នុងស្បែក សរីរាង្គ និងជាលិកានៃរាងកាយ។ ថាមពលនៃព្រះអាទិត្យធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកឡើងវិញ, ធ្វើឱ្យវាមានសុខភាពល្អ, ធន់, ស្រស់ស្អាត, រីករាយ។ អ្នកឃើញពពកស្រាល ៗ ទល់នឹងមេឃពណ៌ខៀវ។ ទាំងនេះគឺជាពពកនៃសុខភាព និងសុភមង្គល។ រាងកាយរបស់អ្នកដែលឆ្អែតដោយពន្លឺព្រះអាទិត្យ ក្លាយជាស្រាលជាងមុន និងស្រាលជាងមុន។ អ្នកឡើងទៅលើពពក ហើយធ្លាក់ចូលទៅក្នុងមួយក្នុងចំណោមពួកគេ។ អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ពពក​មាន​សភាព​ទន់ រលោង ស្រាល និង​ទន់ភ្លន់។ ពពកដ៏រីករាយដ៏ទន់ភ្លន់មួយអាចជ្រាបចូលទៅក្នុងរាងកាយព្រះអាទិត្យរបស់អ្នកបានយ៉ាងងាយស្រួល ដោយធ្វើឱ្យវាពោរពេញដោយសន្តិភាព និងសុភមង្គល។ ពពកផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកនូវសុខភាព និងភាពសុខដុមរមនា។ សុភមង្គលជ្រាបចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក ដោយបំពេញវាដោយរស្មី និងភាពស្រស់ស្អាត។

ប្រកាសប្រធានបទមេរៀន

គ្រូអានកំណាព្យដែលរៀបចំសិស្សសម្រាប់ការយល់ឃើញនៃប្រធានបទនៃមេរៀន។

Nikolai Rylenkov

ពេលយើងនៅក្មេង យើងអត់ទោសឱ្យខ្លួនឯង

វិនិច្ឆ័យ​អ្នក​ដទៃ​ដោយ​ការ​ថ្កោល​ទោស។

ចងចាំកំហុសរបស់យើងយើងសន្យា

ថាអ្វីៗនឹងត្រូវបានជួសជុលនៅពេលក្រោយ។

ហើយជីវិតនៅតែបន្ត។ ផ្លូវរបស់នាងពិបាកណាស់។

ហើយភាពចាស់ជរានឹងជំពាក់បំណុលទាំងអស់របស់យើងចំពោះជោគវាសនា។

យើង​នឹង​ត្រៀម​ខ្លួន​រួច​រាល់​ដើម្បី​អត់ទោស​ឲ្យ​អ្វីៗ​ផ្សេង​ទៀត។

ហើយយើងនឹងមិនអត់ទោសឱ្យខ្លួនឯងទេ!

ការចូលរួមក្នុងការសន្ទនាជួយសិស្សឱ្យឃើញពីបញ្ហាជាច្រើនដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការបង្កើតសន្តិភាព និងភាពសុខដុមរមនារវាងមនុស្ស។

គ្រូសួរសំណួរ៖

តើ​ការ​រស់នៅ​ដោយ​សុខសាន្ត​ជាមួយ​មនុស្ស​មានន័យ​ដូចម្តេច​?

ហេតុអ្វី​បាន​ជា​វា​សំខាន់ និង​ចាំបាច់​ដើម្បី​រស់នៅ​ដោយ​សន្តិភាព?

តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​ការ​ចាំបាច់​ដើម្បី​បង្កើត​ទំនាក់ទំនង​សន្តិភាព​ជាមួយ​មនុស្ស​ជុំវិញ​ខ្លួន?

តើអាចរស់នៅដោយសុខដុមជាមួយខ្លួនឯងទេ? តើត្រូវការអ្វីខ្លះសម្រាប់ការនេះ?

តើអ្នកអាចចុះសម្រុងជាមួយមនុស្សជុំវិញខ្លួនបានទេ? តើ​អ្នក​ធ្វើ​វា​ដោយ​របៀបណា?

តើ​អ្នក​ធ្វើ​យ៉ាង​ណា​នៅ​ពេល​ដែល​អ្នក​ឃើញ​ថា​ខ្លួន​ឯង​មាន​ជម្លោះ​ជាមួយ​មនុស្ស​ជុំវិញ​ខ្លួន? (ចម្លើយរបស់សិស្ស)

អត្ថាធិប្បាយរបស់គ្រូ៖ បុរសៗ ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីទំនួលខុសត្រូវរបស់មនុស្សចំពោះទង្វើរបស់គាត់ អំពីការពិតដែលថាយើងត្រូវរៀនពីរបៀបរស់នៅក្នុងពិភពដ៏ធំរបស់មនុស្ស។

រឿងគ្រូ៖ក្លិនជូរចត់នៃ wormwood

(ដកស្រង់ចេញពីរឿង) លោក Sain Muratbekov

(សូម​មើល​សៀវភៅ​ចំណេះ​ដឹង​ខ្លួន​ឯង​សម្រាប់​ថ្នាក់​ទី​៦ ទំព័រ ៧៣-៧៧)

សម្រង់ពីរឿងបង្ហាញពីការគោរពចំពោះមនុស្សម្នាក់ ភាពជាធម្មជាតិ បំណងប្រាថ្នាជួយដោយស្មោះ បណ្តាលឱ្យមានអាកប្បកិរិយាល្អពីអ្នកដទៃ។

បន្ទាប់មកសំណួរសម្រាប់ការពិភាក្សា៖

តើ Sadik ធ្វើឱ្យអ្នកចាប់អារម្មណ៍អ្វី?

តើអ្នកអាចនិយាយអ្វីខ្លះអំពី Esikbay?

តើ Ayan បង្ហាញ​ពី​ការ​ចាប់​អារម្មណ៍​ដំបូង​ដែល​គាត់​បាន​ធ្វើ​លើ​បុរស​ដោយ​របៀប​ណា?

ហេតុអ្វីគ្មានអ្នកណាចង់ឈ្លោះជាមួយអាយ៉ាន?

ហេតុអ្វីបានជា Ayan ឈ្នះការអាណិតអាសូរជាសកល?

តើចំណាប់អារម្មណ៍ដំបូងអាចបញ្ឆោតបានទេ? (ចម្លើយរបស់សិស្ស)

សកម្មភាពច្នៃប្រឌិត

កិច្ចការនេះផ្តោតលើសិស្សលើការអនុវត្តចំណេះដឹង និងជំនាញដែលទទួលបានក្នុងជីវិតពិត។ ដោយការបំពេញកិច្ចការនោះ សិស្សនឹងយល់ថា សម្រាប់អំពើល្អ អំពើល្អ លក្ខខណ្ឌពិសេសគឺមិនចាំបាច់ទេ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់ និងប្រកាន់អក្សរតូចធំចំពោះមនុស្សជុំវិញខ្លួនប៉ុណ្ណោះ។

ដើម្បីសម្រេចបានលទ្ធផលល្អបំផុត គ្រូបែងចែកសិស្សជា ២-៣ក្រុម។

ក្រុមនីមួយៗបង្ហាញឈុតមួយយោងទៅតាមស្គ្រីប។

សរសេរអត្ថបទខ្លីមួយលើប្រធានបទ "បង្កើតមិត្តជាមួយអ្នកជិតខាង" ។ នៅក្នុងសេណារីយ៉ូ សូមគិតអំពីអ្វីដែលអាចធ្វើបាន ដើម្បីនាំមនុស្សពេញវ័យ និងកុមារដែលរស់នៅជិតគ្នាកាន់តែជិតស្និទ្ធ ផ្តល់យោបល់អំពីអាជីវកម្មមួយចំនួនដែលនឹងចាប់អារម្មណ៍អ្នកគ្រប់គ្នា។ ដោយដឹងថាមានមនុស្សនៅគ្រប់ផ្ទះដែលត្រូវការជំនួយ សូមណែនាំពីរបៀបដែលយើងអាចធ្វើការជាមួយគ្នាដើម្បីជួយពួកគេ។ ធ្វើសកម្មភាពចេញពីកន្លែងកើតហេតុ។

ការវិភាគលទ្ធផលនៃការងាររបស់ក្រុមនីមួយៗ គ្រូកត់សម្គាល់ពីរបៀបត្រឹមត្រូវនៃវិធីសាស្រ្តដែលបានជ្រើសរើសនៃការនាំអ្នកជិតខាងមកជាមួយគ្នា ថាតើករណីដែលបានបង្កើតសម្រាប់ការចូលរួមពីអ្នកជិតខាងទាំងអស់មានភាពពាក់ព័ន្ធ និងមានប្រយោជន៍ដែរឬទេ។ អ្នកអាចផ្តល់ជូនដើម្បីព្យាយាមអនុវត្តពួកវាក្នុងការអនុវត្ត ហើយប្រាប់យើងអំពីលទ្ធផលនាពេលអនាគត។

ព័ត៌មានសិក្សា

គ្រូ​អញ្ជើញ​សិស្ស​ម្នាក់​ឱ្យ​អាន​ព័ត៌មាន​នៅ​ក្នុង​ចំណង​ជើង "រៀន​អ្វី​ថ្មី"។ ហេតុផលរបស់សិស្ស, ការសន្និដ្ឋាន។ ធ្វើឡើងក្នុងអំឡុងពេលពិភាក្សានៃរឿងត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយព័ត៌មានអប់រំនេះ ដែលក្នុងទម្រង់សង្ខេប ពួកគេបានបង្ហាញព័ត៌មានលម្អិតសំខាន់ៗនៃទំនាក់ទំនងរវាងមនុស្ស លក្ខខណ្ឌនៃសន្តិភាព និងភាពសុខដុមរមនារវាងពួកគេ។

មនុស្សម្នាក់ៗអាចរស់នៅដោយសន្តិភាពជាមួយមនុស្សជុំវិញខ្លួន។ វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថាទាំងរបៀបនៃការនិយាយ និងការស្តាប់រួមចំណែកដល់រឿងនេះ ប៉ុន្តែរឿងសំខាន់គឺអាកប្បកិរិយាសប្បុរសចំពោះមនុស្ស បំណងប្រាថ្នាចង់យល់ពីពួកគេ និងជួយពួកគេ។ លក្ខខណ្ឌចម្បងសម្រាប់សង្កាត់ដែលមានសន្តិភាពជាមួយមនុស្សដ៏ទៃគឺ សេចក្តីសប្បុរស ភាពសមហេតុផលក្នុងសកម្មភាព សមត្ថភាពក្នុងការអភ័យទោស។

សេចក្តីថ្លែងការណ៍វិជ្ជមាន (សម្រង់មេរៀន)

យើងមិនអាចរស់នៅសម្រាប់តែខ្លួនយើងទេ។ ខ្សែស្រឡាយរាប់ពាន់ភ្ជាប់យើងជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀត; ហើយតាមរយៈខ្សែស្រលាយទាំងនេះ... សកម្មភាពរបស់យើងក្លាយជាបុព្វហេតុ ហើយត្រឡប់មករកយើងវិញជាផលប៉ះពាល់។

Herman Melville

តើ​អ្នក​យល់​យ៉ាង​ណា​ចំពោះ​អត្ថន័យ​នៃ​ការ​លើក​ឡើង​របស់​អ្នក​និពន្ធ​ជនជាតិ​អាមេរិក?

កិច្ចការ​ផ្ទះ: កិច្ចការទី 3 សៀវភៅការងារ

មើលរូបភាព (ភ្លើងឆេះបុរសលង់ទឹកក្មេងស្រីបាត់ខ្លួននៅសាលាបុរសរអិល) ។ តើអ្នកនឹងធ្វើអ្វី ប្រសិនបើអ្នកឃើញករណីទាំងនេះ? សរសេរអំពីសកម្មភាពរបស់អ្នកដោយប្រើឈ្មោះវត្ថុ ឬសកម្មភាពដែលចាំបាច់ក្នុងស្ថានភាពទាំងនេះ។

នាទីចុងក្រោយនៃមេរៀន៖ បុរសទាំងឡាយ ចូរចងចាំនូវអ្វីដែលល្អ និងថ្មីដែលអ្នកបានរៀននៅក្នុងមេរៀនថ្ងៃនេះ។ ចែករំលែកជាមួយមនុស្សគ្រប់គ្នានូវសុភមង្គល សេចក្តីស្រឡាញ់ និងសេចក្តីសប្បុរសរបស់អ្នក៖ និយាយផ្លូវចិត្តថាអ្នកស្រឡាញ់គ្រួសារ មិត្តភក្តិ និងមនុស្សទាំងអស់ប៉ុណ្ណា។

អរគុណប្អូនៗសម្រាប់មេរៀន!