សួស្តីអ្នកអានជាទីគោរព! ថ្មីៗនេះ អតិថិជនរបស់ខ្ញុំម្នាក់បានសួរសំណួរដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយ - តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ឈប់ការបារម្ភអំពីអ្វី? ពិភពលោកទំនើបពោរពេញដោយភាពតានតឹង អ្វីៗផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងលឿន ដែលមិនអាចប៉ះពាល់ដល់ចិត្តមនុស្សបានឡើយ។ មនុស្សគ្រប់រូបជួបប្រទះការលំបាក និងបញ្ហាតាមវិធីរៀងៗខ្លួន ប៉ុន្តែតើត្រូវធ្វើដូចម្តេចនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់មានការភ័យខ្លាចចេញពីកន្លែងណា? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយល់ពីហេតុផលសម្រាប់បទពិសោធន៍ថេររបស់អ្នក? តើអ្នកអាចទប់ទល់នឹងវាដោយរបៀបណា ហើយត្រូវធ្វើអ្វី? ថ្ងៃនេះខ្ញុំស្នើឱ្យស្វែងយល់រួមគ្នាអំពីហេតុផលសម្រាប់បទពិសោធន៍របស់អ្នក និងស្វែងយល់ពីរបៀបដោះស្រាយវា។
ស្វែងរកហេតុផល - ស្វែងរកដំណោះស្រាយ
ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សម្នាក់អាចព្រួយបារម្ភខ្លាំង? ភាគច្រើនជាញឹកញាប់វាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងមិនស្គាល់។ ស្ត្រេសមុនគេបណ្ដេញចេញ ឬថ្ងៃដំបូងនៅកន្លែងការងារថ្មី ពេលផ្លាស់ទីការភ័យខ្លាចចំពោះមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ ភ័យដោយសារអារម្មណ៍ឯកាជាដើម។
ប៉ុន្តែវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការរក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យស្ថិតក្នុងស្ថានភាពតានតឹងជានិច្ច។ តើអ្នកត្រូវធ្វើយ៉ាងណាដើម្បីលែងអារម្មណ៍របស់អ្នក? ត្រឹមត្រូវហើយ ដែលត្រូវស្វែងរកដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហាដែលបណ្តាលឱ្យមានព្យុះនៃអារម្មណ៍បែបនេះ។ ចូរព្យាយាមរកដំណោះស្រាយរួមគ្នាទៅតាមអ្វីដែលនាំឱ្យមានភាពតានតឹង។
ដោយសារតែគ្រួសារ។ឪពុកម្តាយតែងតែ កូនសម្រាប់ឪពុកម្តាយ បងស្រីសម្រាប់បងប្រុស និងមីងសម្រាប់ក្មួយស្រី។ វាជាអារម្មណ៍ធម្មតាទាំងស្រុងក្នុងការខ្វល់ខ្វាយ និងភ័យចំពោះមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ និងសាច់ញាតិ។ ប៉ុន្តែវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវយល់ថាអ្នកមិនអាចជួយសង្គ្រោះមនុស្សម្នាក់ពីអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង ជួយសង្គ្រោះគាត់ ការពារកំហុសរបស់គាត់ទាំងអស់។
ជាដំបូង ព្យាយាមយល់ពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះ។ អតិថិជនរបស់ខ្ញុំម្នាក់កំពុងឆ្កួតព្រោះនាងព្រួយបារម្ភអំពីការចុះឈ្មោះចូលរៀនរបស់កូនប្រុសនាងនាពេលអនាគត។ នាងមិនអាចរកកន្លែងរបស់នាងបានទេ។ តើអ្វីជាដំណោះស្រាយ?
ដើម្បីផ្តល់ឱកាសឱ្យកូនប្រុសដោះស្រាយបញ្ហានេះដោយខ្លួនឯង ផ្តល់ជំនួយគ្រប់បែបយ៉ាង (គ្រូបង្រៀន វគ្គត្រៀម ថ្នាក់បន្ថែម) ហើយជាលទ្ធផល ការដឹងថាគាត់ជាកម្មសិទ្ធិរបស់គាត់ទាំងស្រុង គាត់ប្រាកដជានឹងធ្វើខុសលើគាត់។ វិធី ហើយភារកិច្ចរបស់ម្តាយគឺត្រូវនៅទីនោះដើម្បីជួយ។
ប្រសិនបើអ្នកអាចដោះស្រាយបញ្ហាបាន បន្ទាប់មកចាត់វិធានការ។ ប្រសិនបើគ្មានអ្វីអាស្រ័យលើអ្នកទេ នោះអ្នកគ្រាន់តែធ្វើឱ្យស្ថានការណ៍កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។ យ៉ាងណាមិញ នៅក្នុងស្ថានភាពតូចចិត្ត អ្នកអាចនិយាយរឿងមិនល្អទៅកាន់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ បំផ្លាញទំនាក់ទំនង។
បង្ហាញភាពភ័យខ្លាច និងកង្វល់ទាំងអស់របស់អ្នកដោយស្ងប់ស្ងាត់ ផ្តល់ជម្រើសជាច្រើនសម្រាប់ការដោះស្រាយបញ្ហា និងផ្តល់ឱ្យបុគ្គលនោះនូវឱកាសដើម្បីស្វែងយល់ពីជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់។ នៅទីនោះសម្រាប់ការគាំទ្រ នោះជារឿងដ៏មានតម្លៃបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ ហើយអារម្មណ៍របស់អ្នកគ្រាន់តែចូលទៅក្នុងផ្លូវប៉ុណ្ណោះ។
អាជីព។មូលហេតុញឹកញាប់នៃសរសៃប្រសាទគឺលុយ ការងារ ឬការសិក្សា។ វាជារឿងធម្មតាដែលត្រូវភ័យពេលដែលអ្នកត្រូវបង់ថ្លៃជួលក្នុងរយៈពេលពីរថ្ងៃ។ មានតែនៅទីនេះសរសៃប្រសាទនឹងមិនជួយរកលុយនេះទេ។ គោលការណ៍សំខាន់ - មានបញ្ហាសូមស្វែងរកដំណោះស្រាយ។
ឈប់ពីការងារ ហើយមិនដឹងថាត្រូវធ្វើអ្វីបន្តទៀត? អង្គុយដោយស្ងប់ស្ងាត់ សរសេរប្រវត្តិរូបសង្ខេបរបស់អ្នក ហើយផ្ញើវាទៅកន្លែងទំនេរដែលសមរម្យទាំងអស់។ ទៅច្រើនសួរមិត្តភក្តិទាំងអស់ពីការងារ។ រឿងចំបងគឺកុំអង្គុយស្ងៀមហើយកុំខឹង។
បញ្ហានៅសាលារៀនហើយអ្នកគ្រាន់តែមិនអាចសម្រាកបានទេ? តើអ្នកព្រួយបារម្ភអំពីអ្វី? ហេតុអ្វីបានជាអ្នកមិនប្រឡង? បរាជ័យសុន្ទរកថារបស់អ្នក? មិនអាចគ្រប់គ្រងបទបង្ហាញបានទេ? អង្គុយចុះ ស្ងប់ស្ងាត់ ហើយចាប់ផ្តើមរៀបចំ។ អញ្ចឹង។ ដោយមិនមានការរំខាន ដោយមិនខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាលើគ្រប់ប្រភេទមិនសមហេតុសមផល។
នេះជាវិធីតែមួយគត់ដែលអ្នកអាចរៀបចំ និងទទួលបានលទ្ធផលល្អ។ សរសៃប្រសាទគ្រាន់តែបង្កើតភាពតានតឹងកាន់តែខ្លាំង ហើយធ្វើឱ្យអ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពភ័យដែលអាចនាំឱ្យមានការរំខានដល់សរសៃប្រសាទនៅទីបញ្ចប់។
ទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ខ្លួន។នេះគឺជាវាលដែលមិនបានភ្ជួររាស់ទាំងស្រុងសម្រាប់បទពិសោធន៍។ ក្មេងស្រីតូចចិត្តដែលពួកគេអាចទុកឱ្យនៅម្នាក់ឯង ហើយរកមិនឃើញបុរសក្នុងសុបិនរបស់ពួកគេ។ ឬផ្ទុយទៅវិញក្នុងទំនាក់ទំនងពួកគេព្រួយបារម្ភដោយសារតែបុរសម្នាក់ថាគាត់នឹងចាកចេញទៅមួយផ្សេងទៀត។
បុរសៗបារម្ភថាមនុស្សស្រីត្រូវការតែលុយ ហើយពួកគេមិនអាចមានទំនាក់ទំនងធម្មតាបានទេ។ សូម្បីតែរៀបការក៏ស្ត្រីចេះរកហេតុផលគួរឲ្យព្រួយបារម្ភ។
ហើយនៅទីនេះយើងអនុវត្តវិធីសាស្រ្តរបស់យើង: យើងកំពុងស្វែងរកហេតុផល - យើងស្វែងរកដំណោះស្រាយ។
អង្គុយគិតថាអ្នកបារម្ភពីអ្វីដែលលងបន្លាចអ្នក សំណួរអ្វីដែលកំពុងវិលមកក្នុងក្បាលរបស់អ្នក។ តើអ្នកខ្លាចនៅម្នាក់ឯងទេ? នេះមានន័យថាអ្នកត្រូវប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាកាន់តែច្រើន ទៅកន្លែងផ្សេងៗ (ការតាំងពិពណ៌ រោងកុន សារមន្ទីរ ពិធីជប់លៀង) ជាមនុស្សដែលបើកចំហរ និងរួសរាយរាក់ទាក់។
នេះគឺជាពេលវេលាដ៏ល្អមួយដើម្បីធ្វើការលើខ្លួនឯង។ គិតដោយប្រុងប្រយ័ត្នអំពីមូលហេតុដែលទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកមិនដំណើរការ។ តើអ្នកអាចធ្វើអ្វីខុស ហើយតើអ្នកអាចជួសជុលវាដោយរបៀបណា។ ហើយចាប់ផ្តើមធ្វើការដោយខ្លួនឯង។
តើអ្នកបារម្ភថាមនុស្សប្រុស ឬស្រីនឹងរអិលទៅរកអ្នកផ្សេងមែនទេ? ឆ្លើយសំណួរដោយស្មោះត្រង់ - តើការប្រើប្រាស់បទពិសោធន៍គឺជាអ្វី? ចម្លើយគឺគ្មានទេ។ តើអ្នកធ្វើអ្វីដើម្បីឱ្យមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ស្រួល និងល្អនៅក្បែរអ្នក? សូម្បីតែគ្មានគំនិតចង់ទៅចោលអ្នកក៏ដោយ។
ធ្វើការលើទំនាក់ទំនងហើយបន្ទាប់មកការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកនឹងរលាយបាត់។
អត្ថន័យនៃជីវិត។ហេតុផលកាន់តែស៊ីជម្រៅ និងធ្ងន់ធ្ងរសម្រាប់ការព្រួយបារម្ភគឺរបៀបរស់នៅឱ្យបានត្រឹមត្រូវ កន្លែងដែលត្រូវចាប់ផ្តើមដើម្បីក្លាយជាមនុស្សល្អជាដើម។ ទាំងនេះជាសំណួរអស់កល្បជានិច្ច ដែលគ្មាននរណាម្នាក់មានចម្លើយ។
មានតែអ្នកខ្លួនឯងទេដែលអាចរកដំណោះស្រាយបានត្រឹមត្រូវ មានតែអ្នកសម្រេចចិត្តថាអ្វីជាអត្ថន័យនៃជីវិតរបស់អ្នក។ ប្រហែលជាធ្វើដំណើរ ប្រហែលជាចិញ្ចឹមកូន។ កុំខ្លាចក្នុងការស្វែងរកចម្លើយ។ ទោះបីជាវាហាក់ដូចជាអ្នកថាអ្វីៗអាចផ្លាស់ប្តូរក៏ដោយ វាគឺសម្រាប់កាន់តែប្រសើរឡើង។ ការផ្លាស់ប្តូរជំរុញមនុស្សម្នាក់ទៅមុខ។
ដូច្នេះហើយ ថ្ងៃនេះ អត្ថន័យអាចស្ថិតនៅក្នុងរឿងមួយ ហើយក្នុងមួយឆ្នាំ អ្នកនឹងនៅកន្លែងខុសគ្នាទាំងស្រុង និងមានគំនិតខុសៗគ្នា។ ហើយនោះជាការល្អ ព្រោះចលនាគឺជាជីវិត។
នៅទីនេះ លម្អិត វិចារណញាណ និងការស្វែងរកចម្លើយនឹងជួយអ្នក។ កុំចេះតែបារម្ភ ហើយភ័យ។ សញ្ជឹងគិត អានទស្សនវិទូ និងអ្នកចិត្តសាស្រ្តល្បីៗ ស្វែងយល់ពីសំណួរអស់កល្ប បង្កើតគំនិតច្នៃប្រឌិត និងព្យាយាមដឹងពីបញ្ហាខាងក្នុងរបស់អ្នកតាមរយៈវា។
ទៅសិក្ខាសាលា និងវគ្គបណ្តុះបណ្តាល។ ចូលរួមក្នុងព្រឹត្តិការណ៍សប្បុរសធម៌។ ធ្វើអ្វីមួយចេញពីចរិតសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ រកមើលសកម្មភាពថ្មីៗ ពួកគេណែនាំអ្វីដែលអ្នកពិតជាចង់បាន និងអ្វីដែលអ្នកសុបិនអំពី។
ផ្សេងទៀត។បទពិសោធន៍លើរឿងតូចតាចច្រើនតែជាលក្ខណៈរបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ អ័រម៉ូនលោត អ្នកមិនយល់ពីអ្វីដែលអ្នកចង់បាន។ រឿងតូចតាចអាចបណ្តាលឱ្យសើចឬទឹកភ្នែកដោយគ្មានមូលហេតុ។ មិនមានអ្វីខុសជាមួយនេះទេ។ អានអក្សរសិល្ប៍ពិសេសស្តីពីការមានផ្ទៃពោះ អង្គុយលើវេទិកា អានករណីស្រដៀងគ្នាពីម្តាយដែលរំពឹងទុកផ្សេងទៀត។ នេះពិតជានឹងជួយអ្នកទប់ទល់នឹងអារម្មណ៍ និងសរសៃប្រសាទរបស់អ្នក។
ពេលខ្លះគ្មានហេតុផលអ្វីដែលត្រូវព្រួយបារម្ភទាល់តែសោះ។ តើត្រូវធ្វើអ្វីនៅពេលនោះ? ជំហានត្រឹមត្រូវគឺត្រូវស្វែងរកជំនួយពីចិត្តវិទូ។ ជួនកាលការថប់បារម្ភដោយមិនដឹងខ្លួនអាចជារោគសញ្ញានៃបញ្ហាផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ។ បញ្ហានេះមិនគួរត្រូវបានគិតស្រាលទេ។
ធ្វើការណាត់ជួបជាមួយអ្នកចិត្តសាស្រ្ត។ និយាយ បង្ហាញពីការថប់បារម្ភ និងការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។ អ្នកប្រហែលជាមានចម្លើយនៅចំពោះមុខអ្នក ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវការជំនួយដើម្បីសម្គាល់វា។
ខ្ញុំនាំមកជូនលោកអ្នកនូវអត្ថបទដ៏អស្ចារ្យមួយដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ល្អ សូម្បីតែនៅថ្ងៃដ៏អាប់អួរបំផុតក៏ដោយ - "" ។
ការព្យាបាលដោយការឆក់
មានវិធីសាស្រ្តមួយដែលអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រមួយចំនួនណែនាំ។ ដើម្បីទប់ទល់នឹងការថប់បារម្ភ និងការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក អ្នកត្រូវគិតអំពីបញ្ហាដែលធ្វើឱ្យអ្នកព្រួយបារម្ភ ហើយស្រមៃមើលអ្វីដែលអាក្រក់បំផុតដែលអាចកើតឡើង។ និយាយឱ្យត្រង់ទៅ ខ្ញុំមិនមែនជាអ្នកគាំទ្របច្ចេកទេសនេះទេ។ មនុស្សដែលមិនបានត្រៀមខ្លួនអាចធ្លាក់ចូលទៅក្នុងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត កើតជំងឺសរសៃប្រសាទ ឬគ្រាន់តែសម្រាក។ វាជាការប្រសើរក្នុងការធ្វើបែបនេះជាមួយអ្នកឯកទេស។
សហសេវិករបស់ខ្ញុំធ្លាប់បានផ្តល់យោបល់ដល់ក្មេងស្រីម្នាក់ដែលទទួលរងការវាយប្រហារដោយការភ័យស្លន់ស្លោថានាងចាក់សោខ្លួនឯងនៅក្នុងបន្ទប់ទឹកបិទភ្លើងហើយគិតអំពីអ្វីដែលអាក្រក់បំផុតដែលគិត។ ក្មេងស្រីបានបញ្ចប់កិច្ចការនេះដោយការភ័យខ្លាចបំផុត។ លើកទីមួយហើយដែលនាងមិនបានអង្គុយក្នុងបន្ទប់ទឹកអស់រយៈពេលដប់វិនាទី នាងបានរត់ចេញមកទាំងទឹកភ្នែក និងចាប់ដៃគ្នា។ បន្ទាប់ពីវគ្គទីពីរជាមួយមិត្តរួមការងាររបស់ខ្ញុំ ក្មេងស្រីនោះមានរយៈពេលមួយនាទី។
ដូច្នេះនាងបានដល់ដប់នាទី។ បច្ចេកទេសនេះបានជួយនាង។ ថ្ងៃនេះនាងចុះចូលរថភ្លើងក្រោមដីយ៉ាងក្លាហាន ហើយការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោលែងធ្វើទារុណកម្មក្មេងស្រីទៀតហើយ។
ប៉ុន្តែជាមួយនឹងការអនុវត្តបែបនេះ អ្នកត្រូវតែមានការប្រុងប្រយ័ត្នបំផុត ហើយក្នុងករណីណាក៏ដោយ ខ្ញុំមិនណែនាំអ្នកឱ្យធ្វើបែបនេះដោយខ្លួនឯងទេ។
ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចស្វែងរកហេតុផលសម្រាប់បទពិសោធន៍របស់អ្នក ជាញឹកញាប់រឿងតូចតាចធម្មតាធ្វើឱ្យអ្នកឆ្កួត សូមចាប់ផ្តើមជាមួយអត្ថបទ "" ។ ហើយជំហានទីពីរ ចុះឈ្មោះទៅកាន់អ្នកចិត្តសាស្រ្ត។
ស្វែងរកភាពសុខដុម
មនុស្សម្នាក់មិនខ្វល់ខ្វាយនិងមិនភ័យឡើយនៅពេលដែលជីវិតរបស់គាត់ស្ថិតនៅក្រោមការគ្រប់គ្រងនៅពេលដែលគាត់ជ្រើសរើសដោយសេរីធ្វើការសម្រេចចិត្តហើយមិនខ្លាចផលវិបាក។ រៀនគ្រប់គ្រងជីវិតរបស់អ្នក។ អត្ថបទរបស់ខ្ញុំ "" ពិតជានឹងជួយអ្នកក្នុងរឿងនេះ។
ត្រូវចាំថា គ្មានអ្វីដែលត្រូវខ្វល់ខ្វាយពីអតីតកាលនោះទេ ព្រោះវាមិនអាចផ្លាស់ប្តូរបាន។ ការខ្វល់ខ្វាយពីអនាគតក៏មិនមែនជាជម្រើសដែរ ព្រោះវាអាស្រ័យលើជម្រើស និងសកម្មភាពរបស់អ្នកតែប៉ុណ្ណោះ។ ដូច្នេះ ចូរក្លាហាន ហើយក្លាហាន។ រស់នៅក្នុងបច្ចុប្បន្នកាល លះបង់អតីតកាល ហើយអរគុណវាសម្រាប់បទពិសោធន៍ ហើយកុំភ្លេចអនាគតដែលអ្នកកំពុងកសាងខ្លួនឯង។
ខ្ញុំចង់ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវសៀវភៅចំនួនពីរដែលអ្នកប្រាកដជានឹងរកឃើញគំនិតមានប្រយោជន៍សម្រាប់ខ្លួនអ្នក: Igor Vagin " តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ឈប់ការភ័យនិង Russ Harris, Bev Aisbett ឈប់បារម្ភ - ចាប់ផ្តើមរស់នៅ!».
ចូរចាំថា ជីវិតរបស់អ្នកគឺនៅក្នុងដៃរបស់អ្នក។ អ្នកគ្រប់គ្រងជោគវាសនារបស់អ្នក។ ហើយវាអាស្រ័យលើអ្នកក្នុងការជ្រើសរើស៖ អង្គុយខ្វល់ខ្វាយពីអ្វីទាំងអស់ ឬក្រោកឡើងធ្វើសកម្មភាព។
តើអ្នកតែងតែបារម្ភអំពីអ្វីជាងគេ? តើអ្វីពិតជាអាចបំផ្លាញអារម្មណ៍របស់អ្នក? តើអ្នកស្វែងរកដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហាបានលឿនប៉ុណ្ណា? តើអ្នកមាននរណាម្នាក់ត្រូវងាកទៅរកដំបូន្មានទេ?
ញញឹមហើយគិតវិជ្ជមាន។ អ្នកប្រាកដជាអាចស៊ូទ្រាំនឹងអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង និងដោះស្រាយបញ្ហាទាំងអស់របស់អ្នក។
សូមឱ្យអ្នកមានសំណាងល្អ!
ការណែនាំ
ជារឿយៗមានមនុស្សដែលព្យាយាមគ្រប់គ្រងសកម្មភាពរបស់មនុស្សជុំវិញខ្លួន។ សម្រាប់អ្នកសង្កេតការណ៍ខាងក្រៅ អាកប្បកិរិយាអាចបង្ហាញដោយខ្លួនវាផ្ទាល់ ទាំងបំណងប្រាថ្នាទាំងស្រុងដើម្បីជួយមនុស្សគ្រប់រូប និងអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង ធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដើម្បីអ្នកដទៃ ដោយមិនមានឆន្ទៈ និងអសមត្ថភាពក្នុងការទទួលខុសត្រូវចំពោះអ្នកក្រោមបង្គាប់ ឬប្រើទម្រង់នៃការជ្រៀតជ្រែកជាប់រហូតជាមួយនឹងការព្យាយាមគ្រប់គ្រងវា ដើម្បីក្លាយជា នៅកណ្តាលនៃព្រឹត្តិការណ៍ដែលកំពុងបន្ត។ ជារឿយៗមនុស្សនិយាយអំពីករណីបែបនេះ: "ចាក់ច្រមុះរបស់អ្នកចូលទៅក្នុងអាជីវកម្មរបស់អ្នកដទៃ" ។ ឫសគល់នៃអាកប្បកិរិយាបែបនេះស្ថិតនៅក្នុងលក្ខណៈនៃចរិតលក្ខណៈ និងបុគ្គលិកលក្ខណៈបុគ្គលដែលលេចឡើងក្នុងដំណើរការនៃអន្តរកម្មសង្គម។ ការសង្ស័យលើខ្លួនឯងដែលបង្ហាញខ្លួនឯងថាជាការមិនទុកចិត្តលើអ្នកដ៏ទៃ ហើយក្លាយជាប្រភពនៃការបញ្ជាក់ខ្លួនឯងជាប់លាប់តាមរយៈបំណងប្រាថ្នាចង់នៅកណ្តាលនៃព្រឹត្តិការណ៍ គឺជាបញ្ហាដែលទំនងជាត្រូវដោះស្រាយដើម្បីបញ្ឈប់ការខ្វល់ខ្វាយអំពីអ្វីៗទាំងអស់។
វិធានការមានប្រសិទ្ធភាព ឬវិធីបញ្ឈប់ការភ័យ
នៅពេលដែលអារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភ និងភាពមិនច្បាស់លាស់បានចាប់យក និងទាំងស្រុង ហើយគាត់មិនឃើញផ្លូវចេញ អ្នកគួរតែទាក់ទងអ្នកចិត្តសាស្រ្ត។ ដោយសារតែមានតែគាត់ទេដែលអាចកម្ចាត់រដ្ឋដែលឈ្លក់វង្វេងនិងដោះស្រាយបញ្ហាបែបនេះសម្រាប់បុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់ជនរងគ្រោះ។ ប្រសិនបើអ្វីៗនៅតែមិនអាក្រក់ អ្នកអាចប្រើគន្លឹះប្រចាំថ្ងៃសាមញ្ញៗដែលជួយសម្រាលស្ថានភាពបានយ៉ាងច្រើន ហើយជួនកាលអាចបំបាត់អារម្មណ៍មិនល្អបានទាំងស្រុង។
- ទីមួយ កុំដោះស្រាយបញ្ហាមុនពេលពួកគេគោះទ្វាររបស់អ្នក។ ស្ទើរតែទាំងអស់នៃពួកយើងពេលខ្លះ "ធ្វើឱ្យ" ស្ថានភាពហើយចាប់ផ្តើមកើតឡើងជាមួយនឹងអ្វីដែលយើងពិតជាព្រួយបារម្ភមុនពេលវាកើតឡើង។ ហើយអ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍បំផុតនោះគឺថា ក្នុងករណីភាគច្រើនពួកគេរីករាយជាងការស្រមើស្រមៃរបស់យើង ហើយដូច្នេះ មិនមែននៅលើសរសៃប្រសាទរបស់យើងនោះទេ។ កុំខ្វល់ពីអតីតកាលដែលមិនអាចកែប្រែបាន និងអនាគតដែលមិនអាចកែប្រែបាន។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវចាកចេញពីស្ថានការណ៍ ហើយរីករាយនឹងសន្តិភាព និងទំនុកចិត្តនាពេលអនាគត។
- វិធានពីរ - ព្រមានទុកជាមុន ប្រដាប់អាវុធ។ ជំនួសឱ្យការព្រួយបារម្មណ៍ និងខ្ជះខ្ជាយទុនបម្រុងរបស់រាងកាយលើការគិតដែលមិនចាំបាច់ ចូរផ្តោតលើបញ្ហា ហើយព្យាយាមមិនត្រឹមតែគិតទុកជាមុននូវលទ្ធផលមហន្តរាយដែលអាចកើតមានប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏មានវិធីដែលអាចធ្វើទៅបានចេញពីស្ថានភាពបច្ចុប្បន្នផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកគិតឱ្យបានល្អិតល្អន់ វាអាចនឹងបង្ហាញថា អ្វីៗមិនគួរឱ្យខ្លាចដូចដែលវាហាក់ដូចជានោះទេ។
- ច្បាប់ទីបី - បង្រួមគោលដៅរបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យពួកគេជាក់លាក់។ បន្ទាប់មក អ្នកមិនចាំបាច់ខ្ជះខ្ជាយថាមពលរបស់អ្នក ហើយភ័យខ្លាចចំពោះរឿងមិនសំខាន់នោះទេ។ ព្យាយាមហួសពីអារម្មណ៍ក្នុងស្ថានភាពណាមួយ ហើយវាយតម្លៃវាពីខាងក្រៅ។ វាអាចប្រែថាវាមិនសមនឹងការខិតខំប្រឹងប្រែងដែលត្រូវបានចំណាយលើវា។
- ច្បាប់ទីបួន និងសំខាន់បំផុតមួយ៖ ទទួលយកភាពមិនល្អឥតខ្ចោះរបស់អ្នក ហើយកម្ចាត់កំហុសណាមួយ។ យើងទាំងអស់គ្នាជានរណា។ ហើយដើម្បីទាក់ទងនឹងកាលៈទេសៈកាន់តែងាយស្រួល អ្នកត្រូវស្រឡាញ់ និងគោរពខ្លួនឯងជាមុនសិន។ យ៉ាងណាមិញនេះគឺជាមូលដ្ឋាននៃសន្តិភាពនៃចិត្ត។ ហើយកុំបន្ទោសខ្លួនឯងចំពោះអ្វីដែលអ្នកមិនអាចកែប្រែបាន។ ក្នុងស្ថានភាពជាច្រើន អ្នកត្រូវឈប់ភ័យ ដើម្បីអាចជួយបាន។
តើគំនិតថប់បារម្ភមករកអ្នកនៅកន្លែងធ្វើការទេ? ព្យួរសារ "បន្ធូរអារម្មណ៍" នៅលើជញ្ជាំង ឬតុកុំព្យូទ័ររបស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍ "អ្នកកំពុងធ្វើបានល្អណាស់ ហើយវានឹងកាន់តែប្រសើរឡើង" "ពង្រីកចិញ្ចើមរបស់អ្នក ហើយញញឹម" ហើយគូរមុខគួរឱ្យអស់សំណើច។ ឬគ្រាន់តែសរសេរពាក្យ "គ្រប់គ្រាន់!" ជាអក្សរធំ។ ជារង្វាន់សម្រាប់ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង សូមចំណាយពេលនៅសល់នៃថ្ងៃតាមរបៀបមិនធម្មតា៖ ទៅហាងកាហ្វេដែលអ្នកមិនធ្លាប់ទៅពីមុន ឬទៅការសម្តែងដែលអ្នកចង់ឃើញជាយូរមកហើយ។
វីដេអូពាក់ព័ន្ធ
បទពិសោធន៍គឺជាចរិតលក្ខណៈរបស់មនុស្ស សូម្បីតែវាហាក់ដូចជាព្រងើយកណ្តើយ និងឈាមត្រជាក់បំផុត។ មនុស្សព្រួយបារម្ភពីសាច់ញាតិ មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ តូចចិត្តព្រោះតែអំពើអយុត្តិធម៌ បរាជ័យ។ នេះគឺអាចយល់បាន និងធម្មជាតិ។ ប៉ុន្តែមានមនុស្សដែលគុណភាពនេះមានទម្រង់ហួសហេតុ។ ជាឧទាហរណ៍ ពួកគាត់បារម្ភពីកូនខ្លាំងណាស់ គ្រប់គ្រងគ្រប់ជំហាន ទោះបីធំឡើងយូរហើយក៏ដោយ ពួកគាត់ខ្លួនឯងបានក្លាយជាឪពុកម្តាយទៅហើយ។ ពេលឃើញស្ត្រីចំណាស់សុំទាន ដើរសុំទាន ឬ ឆ្កែវង្វេង ត្រៀមខ្លួនសម្រក់ទឹកភ្នែក ធ្លាក់ក្នុងភាពក្រៀមក្រំមែនទែន។ បទពិសោធន៍ហួសហេតុបែបនេះបង្កគ្រោះថ្នាក់ ធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការទំនាក់ទំនងជាមួយសមាជិកគ្រួសារ និងសហការី។
ការណែនាំ
បទពិសោធន៍ច្រើនហួសប្រមាណមានជាចម្បងនៅក្នុងមនុស្សដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ជាមួយនឹងស្មារតីទទួលខុសត្រូវខ្ពស់។ ពួកគេចាត់ទុកខ្លួនឯងជាមួយនឹងការទាមទារកើនឡើង ហើយដូច្នេះរំពឹងដូចគ្នាពីអ្នកដទៃ។ វាមិនអាចទ្រាំទ្របានសម្រាប់ពួកគេដែលឃើញភាពអយុត្តិធម៌ ភាពឃោរឃៅ ភាពព្រងើយកន្តើយ ពួកគេត្រូវបានទទួលទណ្ឌកម្មដោយអារម្មណ៍នៃកំហុស ដោយសារការពិតដែលថាពួកគេរស់នៅបានសុខស្រួលនៅពេលដែលមានទុក្ខព្រួយច្រើននៅជុំវិញនោះ។ ដូច្នេះហើយពួកគេព្រួយបារម្ភខ្លួនឯង និងធ្វើឲ្យអ្នកដទៃភ័យ។
អ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រូវការមធ្យោបាយមាស។ ព្យាយាមបញ្ចុះបញ្ចូលខ្លួនអ្នកដោយការឈ្លោះប្រកែកគ្នា: គ្មាននរណាម្នាក់អាចទទួលខុសត្រូវចំពោះអំពើបាបទាំងអស់នៃពិភពលោកនោះទេ។ អ្នកមិនអាចជួយមនុស្សចាស់ក្រីក្រទាំងអស់ ចិញ្ចឹមក្មេងអត់ឃ្លានទាំងអស់ ជម្រកសត្វអនាថាទាំងអស់។ សូម្បីតែបុព្វហេតុដ៏ប្រពៃបំផុតក៏មិនអាចប្រែក្លាយទៅជាការគិតមមៃបានដែរ។
ការព្រួយបារម្ភអំពីកូនគឺជារឿងធម្មជាតិដែលអាចយល់បានបំផុត។ មាតាបិតាធម្មតាណាក៏ដោយតាមសភាវគតិស្វែងរកការការពារកុមារពីគ្រោះថ្នាក់ ដើម្បីជួយ ផ្តល់ដំបូន្មានចាំបាច់។ ប៉ុន្តែជាថ្មីម្តងទៀតអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺល្អក្នុងកម្រិតមធ្យម។ ព្យាយាមយល់៖ កូនប្រុស ឬកូនស្រីពេញវ័យ មិនគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាក្មេងល្ងង់នោះទេ។ វាមិនទំនងដែលអ្នកចង់ឱ្យពួកគេក្លាយជាការទំនាក់ទំនងដ៏ឈឺចាប់ជាមួយអ្នកនោះទេ។
ធានាខ្លួនឯងជាមួយនឹងអំណះអំណាងនេះ៖ កូនធំរបស់អ្នកជាមនុស្សឆ្លាត ជាមនុស្សសមហេតុផល ពួកគេមិនមែនជាសត្រូវនឹងខ្លួនឯង ឬចំពោះចៅៗរបស់អ្នកឡើយ។ ពួកគេនឹងគិតដោយខ្លួនឯងថាពួកគេត្រូវការញ៉ាំត្រឹមត្រូវ ស្លៀកពាក់សម្រាប់រដូវកាល រក្សាភ្នែកយ៉ាងជិតស្និទ្ធលើកុមារ ការពារសុខភាពរបស់ពួកគេ និងជៀសវាងហានិភ័យដែលមិនចាំបាច់។ បើមិនដូច្នោះទេវាប្រែថាអ្នកបាននាំមនុស្សល្ងីល្ងើដ៏កម្រ។
វាមិនឈឺចាប់ទេក្នុងការទាក់ទងអ្នកជំនាញខាង endocrinologist ដែលមានសមត្ថភាពដើម្បីពិនិត្យក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។ ការពិតគឺថាការថប់បារម្ភហួសប្រមាណបទពិសោធន៍អាចបណ្តាលមកពីការរំលោភលើកម្រិតអរម៉ូន។ ទៅពិនិត្យ ប្រគល់ការធ្វើតេស្តចាំបាច់ទាំងអស់។ បើចាំបាច់ អ្នកនឹងត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាវគ្គនៃការព្យាបាល។
វីដេអូពាក់ព័ន្ធ
ប្រភព៖
- របៀបរស់នៅដោយគ្មានកង្វល់
គ្មាននរណាម្នាក់មានភាពស៊ាំពីបញ្ហានោះទេ ប៉ុន្តែមនុស្សមួយចំនួនមិនអាចទប់ទល់នឹងអារម្មណ៍ដោយខ្លួនឯងបាន ដោយងាកទៅរកការលួងលោមក្នុងទម្រង់នៃការញ៉ាំភាពតានតឹង ឬទម្លាប់អាក្រក់ផ្សេងទៀត។ ហើយមានតែមនុស្សមួយចំនួនតូចប៉ុណ្ណោះដែលដឹងថាអ្វីដែលពួកគេញ៉ាំនៅពេលនោះមិនមានប្រយោជន៍ទេ។
ការណែនាំ
ស្វែងរកមូលហេតុនៃការញ៉ាំស្ត្រេសរបស់អ្នក។ ប្រហែលជាអ្នកមិនមានដំណេកប្រាំបីម៉ោងដែលមានសុខភាពល្អគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបំពេញថាមពលដល់រាងកាយរបស់អ្នក។ អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកគេងមិនត្រឹមតែនៅចុងសប្តាហ៍ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងនៅថ្ងៃធ្វើការផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកគេងលក់ស្កប់ស្កល់ជាទៀងទាត់ នោះភាពធន់នឹងស្ត្រេសរបស់អ្នកនឹងកាន់តែរឹងមាំគួរឱ្យកត់សម្គាល់ ហើយអ្នកនឹងមិនចាំបាច់ស្វែងរកការលួងលោមក្នុងជម្រៅនៃទូទឹកកកនោះទេ។
សម្រាកទៅមើលកុន ឬដើរលេង។ ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មើលកុនជាមួយចានដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់នោះ វាជាការប្រសើរក្នុងការរៀបចំ ឆុងតែបៃតង ឬ pu-erh ដោយខ្លួនឯង ដែលអាចញ៉ាំបាន 4-7 ដង។ យកដបទឹកសារធាតុរ៉ែដែលមិនមានជាតិកាបូនមកជាមួយអ្នក ដើម្បីដើរលេង ហើយញ៉ាំនៅពេលណាដែលអ្នកចង់ឈប់នៅហាងកាហ្វេដែលនៅជិតបំផុត។
ទុកដៃរបស់អ្នកឱ្យរវល់ និយមនៅឆ្ងាយពីទូទឹកកក។ ឧទាហរណ៍ ចាប់ផ្តើមសម្អាតធូលី ឬសម្អាតផ្ទៃតុរបស់អ្នក។ ការងារដែលមិនត្រូវការកម្លាំងពលកម្មរាងកាយនឹងបង្វែរអ្នកពីស្ថានភាពមិនល្អនិងបំណងប្រាថ្នាចង់ញ៉ាំអ្វីមួយដើម្បីសន្តិភាពនៃចិត្ត។
ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចបញ្ឈប់ការញ៉ាំបានទេ សាកល្បងទំពារអ្វីដែលមិនខុសគ្នាខ្លាំង ដូចជាបន្លែឆៅ គ្រាប់មួយចំនួន ផ្លែឈើក្រៀម ផ្លែប៉ោម ឬផ្លែឈើប្រភេទផ្សេងទៀត លើកលែងតែចេក។ អាហារូបត្ថម្ភបំផុត។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើសាឡាត់បន្លែកុំស្លៀកពាក់ជាមួយ mayonnaise ហើយកុំភ្លេចថាទំហំចំណែកមិនគួរលើសពីទំហំនៃដៃរបស់អ្នកទេ។
ការមើលទម្ងន់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក និងស្ថានភាពនៃកោសិកាប្រសាទ កុំនាំរាងកាយទៅរកភាពអត់ឃ្លាន។ បំបែករបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកទៅជាអាហារ 5-6 ដែលគួរតែមានទំហំតូច។ នេះនឹងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើឱ្យរាងកាយមានថាមពលនិងមិនឡើងទម្ងន់លើស។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការញ៉ាំយឺតៗ និងមានអារម្មណ៍ឆ្អែត។ ដើម្បីឱ្យវាមកដល់ សូមទំពារអាហាររបស់អ្នកឱ្យបានហ្មត់ចត់ ហើយផឹកទឹកស្អាត និងមិនមានជាតិផ្អែមជាមួយនឹងអាហាររបស់អ្នក។
តាមក្បួនមួយនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់មានការភ័យព្រួយព្រួយបារម្ភស្ថានភាពសុខភាពរបស់គាត់នៅពេលនោះកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន - រាងកាយស្ថិតនៅក្រោមភាពតានតឹង។ ប្រសិនបើស្ថានភាពនេះត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតជាញឹកញាប់ ផលវិបាករបស់វាអាចជាបញ្ហាបេះដូង ការកើនឡើងសម្ពាធឈាម ការថយចុះជាទូទៅនៃភាពស៊ាំ ជំងឺផ្លូវចិត្ត និងសំណាងអាក្រក់ផ្សេងទៀត។
ការណែនាំ
ដើម្បីជៀសវាងបញ្ហាទាំងនេះ រៀនគ្រប់គ្រងស្ថានភាពអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកព្រួយបារម្ភខ្លាំងមុននឹងធ្វើរបាយការណ៍សំខាន់មួយ ការប្រជុំ ព្យាយាមស្រមៃថានឹងមានអ្វីកើតឡើង ប្រសិនបើអ្នកស្រាប់តែភ្លេចពាក្យត្រឹមត្រូវ និយាយខុស បង្កកខ្លះ។ សាកល្បងក្នុងការស្រមើស្រមៃរបស់អ្នកដើម្បីជួបប្រទះនឹងសេណារីយ៉ូដ៏គួរឱ្យរន្ធត់បំផុតសម្រាប់អ្នក។ ប្រហែលជា, អ្នកផ្សេងទៀតនឹងសើច, i.e. ពួកគេនឹងមានភាពសប្បាយរីករាយជាងនេះបន្តិច។ ប៉ុន្តែនៅពេលជាមួយគ្នានោះពិភពលោកនឹងមិនដួលរលំទេហើយអ្នកខ្លួនឯងនឹងមិនស្លាប់ទេអ្នកនឹងមិនបញ្ចប់នៅក្នុងមន្ទីរពេទ្យទេ។ ហ្វឹកហាត់សមត្ថភាពសើចដាក់ខ្លួនឯង ភាពភ័យខ្លាចរបស់អ្នក វានឹងជួយយកឈ្នះលើភាពរំភើប និងការភ័យខ្លាចនៃការបរាជ័យ។
នៅសញ្ញាដំបូងនៃការរំភើប ស្រូបចូលយឺតៗ បំប៉ោងក្រពះ ហើយបន្ទាប់មករុញខ្យល់ចេញយឺតៗជាមួយនឹងសាច់ដុំពោះ។ ការដកដង្ហើមតាមបែប Diaphragmatic នឹងជួយអ្នកឱ្យស្ងប់បន្តិចម្តងៗ។
ប្រសិនបើអ្នកឧស្សាហ៍មានអារម្មណ៍ឆាប់ខឹង និងរំភើប ចូរទទួលយកការព្យាបាលដោយក្លិនក្រអូប។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះទុកពពុះនៅផ្ទះជាមួយប្រេងក្រអូប: eucalyptus, mint, fir ។ នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានការវាយប្រហារនៃការភ័យ អ្នកចាប់ផ្តើមព្រួយបារម្ភ បិទភ្នែករបស់អ្នក ស្រូបក្លិននៃប្រេងណាមួយរយៈពេល 2 ឬ 3 នាទី ស្ថានភាពរបស់អ្នកនឹងប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ ក្លិនវ៉ានីឡា និងផ្កាឡាវេនឌឺក៏ជួយបង្កើន និងកាត់បន្ថយអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ។
ជាមធ្យោបាយដោះស្រាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការសម្រាក និងបន្ធូរអារម្មណ៍ ការងូតទឹកក្តៅ valerian គឺល្អ។ បន្ថែម 3-5 ដំណក់នៃប្រេងសំខាន់ valerian ឬ 30-50 មីលីលីត្រនៃសារធាតុចម្រាញ់រាវដែលអាចទិញបាននៅឱសថស្ថានទៅក្នុងទឹក។ រយៈពេលនៃនីតិវិធីគឺ 12-15 នាទី។ ការងូតទឹកបន្ធូរអារម្មណ៍ជាមួយ infusions នៃឱសថឱសថសម្រាប់គោលបំណងបង្ការអាចត្រូវបានទទួលយកដោយមនុស្សទាំងអស់។ គ្រាន់តែធ្វើវាមុនពេលចូលគេង ហើយមិនលើសពីម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ សម្រាប់ការងូតទឹកមួយអ្នកនឹងត្រូវការពីរទៅបីលីត្រនៃ decoction strained នៃ root valerian, bark buckthorn ឬ rhizomes marshmallow ។
កុំយកអ្វីៗទាំងអស់ជាសោកនាដកម្មពេក កុំមានទម្លាប់បំផ្លើស។ តែងតែស្វែងរកព្រឹត្តិការណ៍ដ៏ធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះ ដែលអ្នកអាចដាក់ប្រឆាំងទៅនឹងអ្វីដែលបានកើតឡើង ដោយហេតុនេះអាចកាត់បន្ថយទំហំនៃអ្វីដែលបានកើតឡើងចំពោះអ្នក។ បាទ អ្នកបានជួបបញ្ហាបន្តិចបន្តួច។ តូចមួយ ព្រោះគ្មានអ្វីធ្ងន់ធ្ងរទេ។ គ្មានអ្នកណាឈឺ គ្មានអ្នកណាស្លាប់ទេ… ឈ្លោះគ្នាក្នុងសរសៃនេះ អ្នកនឹងឃើញថា កិច្ចការរបស់អ្នកមិនសូវអាក្រក់ទេ។
មនុស្សជាច្រើនមានការខកចិត្តដោយសារការរំខានដែលទាក់ទងនឹងការងារ។ ឧទាហរណ៍ ចៅហ្វាយរបស់អ្នកបានស្តីបន្ទោសអ្នក ធ្វើការទាមទារខ្លះ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីព្យាបាលព្រឹត្តិការណ៍នេះ? ព្យាយាមវិភាគដោយមិនលំអៀងថាតើមានសូម្បីតែគ្រាប់នៃការពិតនៅក្នុងពាក្យរបស់អ្នកដឹកនាំ។ ប្រសិនបើការអះអាងត្រឹមត្រូវនោះ វាជាអំពើបាបសម្រាប់អ្នកដែលត្រូវអាក់អន់ចិត្ត អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការការសន្និដ្ឋាន និងមិនអនុញ្ញាតឱ្យមានការខ្វះខាតក្នុងការងារនាពេលអនាគត។ បើសម្តីរបស់ថៅកែលម្អៀងទៅទៀតនោះអ្នកមិនគួរតូចចិត្តឡើយ ។ មនុស្សមិនល្អឥតខ្ចោះ រួមទាំងចៅហ្វាយរបស់អ្នកផងដែរ។ រៀនអភ័យទោសឱ្យពួកគេចំពោះភាពទន់ខ្សោយ និងចំណុចខ្វះខាតរបស់ពួកគេ ហើយអ្នកនឹងឃើញថាវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការរស់នៅ។
អ្នកចិត្តសាស្រ្តបែងចែកប្រភេទមនុស្សដែលមានការខកចិត្តកាន់តែខ្លាំង - នោះគឺអ្នកដែលត្រូវបានគ្របដណ្ដប់ដោយអារម្មណ៍ដូចជាការខកចិត្ត ឆាប់ខឹង ការថប់បារម្ភ ការភ័យខ្លាច។ ប្រសិនបើអ្នកជាកម្មសិទ្ធិរបស់ប្រភេទនេះ អ្នកត្រូវយកបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ព្យាយាមប្តូរការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទៅអ្វីដែលវិជ្ជមានឱ្យបានញឹកញាប់ បង្ខំខ្លួនអ្នកឱ្យសើច ទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សភ្លឺស្វាង និងរីករាយ។ ស្វែងរកចំណង់ចំណូលចិត្តដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នករីករាយ និងបំពេញព្រលឹងរបស់អ្នកជាមួយនឹងអារម្មណ៍វិជ្ជមាន បំពេញជីវិតរបស់អ្នកជាមួយនឹងព្រឹត្តិការណ៍រីករាយផ្សេងៗ ទុកកន្លែងសម្រាប់ការភ័យខ្លាច និងការឈឺចាប់នៅក្នុងព្រលឹងរបស់អ្នក។
ចូលទៅលេងកីឡា វាជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធប្រសាទយ៉ាងខ្លាំង។ វាមិនសំខាន់ទេថាវានៅខាងក្រៅនៅពេលណានៃឆ្នាំ - អាងហែលទឹក ឬទីលានវាយកូនបាល់ អាចប្រើបានគ្រប់អាកាសធាតុ។ លើសពីនេះ ការរត់ ជិះស្គី ជិះស្គី មានលក្ខណៈសម្បត្តិល្អ ប្រសើរសម្រាប់សុខភាព។
វិធីសាស្រ្ត 1. កម្ចាត់ឆាប់ខឹង
នៅពេលដែលស្ថានការណ៍ ឬមនុស្សម្នាក់តែងតែងឿងឆ្ងល់ រឿងសាមញ្ញបំផុត និងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត គឺការគេចចេញពីស្ថានភាពនេះ ឬការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយបុគ្គលនេះ។ ហើយជាការពិតណាស់ ត្រូវប្រាកដថាវាមិនកើតឡើងម្តងទៀត៖ កុំខ្លាចក្នុងការនិយាយថា "ទេ" ព្រោះខ្លាចធ្វើបាបនរណាម្នាក់។ ដូចគ្នានេះផងដែរ ប្រសិនបើអាចធ្វើបាន វាជាការប្រសើរជាងក្នុងការការពារខ្លួនអ្នកពីប្រភេទនៃព័ត៌មានអវិជ្ជមានណាមួយនៅលើទូរទស្សន៍ ឬនៅលើអ៊ីនធឺណិត៖ អ្នកនឹងនៅតែមិនអាចមានឥទ្ធិពលលើព្រឹត្តិការណ៍នៅអាហ្រ្វិក ឬឥណ្ឌា ប៉ុន្តែអារម្មណ៍កាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។
វិធីសាស្រ្ត 2. ធ្វើអ្វីដែលគួរឱ្យរំភើប
ឬនិយាយម្យ៉ាងទៀតគ្រាន់តែសម្រាក។ រំលឹកឡើងវិញនូវសកម្មភាពដែលធ្លាប់នាំមកនូវភាពរីករាយ ដូចជាការគូររូប ការអាន ល្បែងផ្គុំរូប ការថតរូប ឬប្រហែលជាការនេសាទ។ ដោយបានធ្លាក់ចូលទៅក្នុងសកម្មភាពដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយ អ្នកប្រហែលជាមិនកត់សំគាល់ពីរបៀបដែលភាពតានតឹងកំពុងបាត់ទៅវិញបន្តិចម្តងៗ។ អនុញ្ញាតឱ្យវាក្លាយជារឿងឆោតល្ងង់ទាំងស្រុង ដូចជាមើលឆ្កែរបស់អ្នកជិតខាង ឬលេងបាល់ព្រិល។ រឿងចំបងគឺឈប់ជាប់គាំងក្នុងស្ថានភាពមិនល្អ។
វិធីសាស្រ្ត 3. ការឆ្លុះបញ្ចាំងវិជ្ជមាន
ការកែទម្រង់វិជ្ជមានគឺជាបច្ចេកទេសផ្លូវចិត្តដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកផ្លាស់ប្តូរទស្សនៈរបស់អ្នក និងមើលស្ថានភាពពីទស្សនៈផ្សេង។
អ្វីៗក្នុងលោកនេះមានពីរផ្នែក ហើយមេដាយណាក៏ដោយ ដូចអ្នកដឹងស្រាប់ហើយថាមានមុខពីរ។ គ្មានអ្វីប្រាកដជា "ល្អ" ឬ "អាក្រក់" "ល្អ" ឬ "អាក្រក់" ឡើយ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកក្រឡេកមើលអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលកើតឡើងក្នុងជីវិតដោយគ្រាន់តែមានទស្សនៈបែបនេះ នោះជីវិតចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំង។ ពេលខ្លះ ដើម្បីបញ្ឈប់ការឆ្លុះបញ្ចាំង អ្នកគ្រាន់តែត្រូវសួរសំណួរត្រឹមត្រូវ។ មិនមែន "ហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើងចំពោះខ្ញុំ" ប៉ុន្តែ "ហេតុអ្វីបានជាវាកើតឡើង តើខ្ញុំត្រូវធ្វើដូចម្តេច ឬផ្លាស់ប្តូរ?" ផ្លាស់ប្តូរពាក្យ "បញ្ហា" ទៅ "ភារកិច្ច" ។ ហើយបន្ទាប់មកអ្វីៗនឹងធ្លាក់ចូលកន្លែង។
វិធីសាស្រ្ត 4. ការហូរទឹករំអិលរាងកាយ
ទោះបីជាប្រសិទ្ធភាពនៃវិធីសាស្រ្តនេះបង្ហាញឱ្យឃើញដោយវេជ្ជបណ្ឌិតជាច្រើនក៏ដោយក៏មនុស្សតែងតែធ្វេសប្រហែសវា។ ព្រោះវាអាចជាសកម្មភាពរាងកាយដែលជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។ ការពិតគឺថានៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់មានការភ័យខ្លាច អរម៉ូនស្ត្រេស cortisol ត្រូវបានបញ្ចេញ។ ជាធម្មតា វាត្រូវបានផលិតឡើងដើម្បីរក្សាភាពស៊ាំ គ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម និងដំណើរការជាច្រើនទៀតនៅក្នុងរាងកាយ។ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃវាត្រូវបានផលិតលើសហើយក្លាយជាគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ។ ផលវិបាករួមមានជំងឺដូចជា ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ជំងឺគាំងបេះដូង ជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ សកម្មភាពរាងកាយណាមួយគឺសមរម្យ: រត់, ដើរ, ហែលទឹក, រាំ, លំហាត់សាមញ្ញ។ អ្នកក៏អាចធ្វើការសម្អាតទូទៅជាមួយនឹងតន្ត្រីរីករាយផងដែរ។
ចងចាំសិលាចារឹកដ៏ល្បីល្បាញនៅលើចិញ្ចៀនរបស់ស្តេចសាឡូម៉ូនថា "នេះនឹងឆ្លងកាត់ផងដែរ"? រំលឹកខ្លួនឯងអំពីវារាល់ពេលដែលបញ្ហាព្យាយាមធ្វើឱ្យអ្នកបាត់បង់តុល្យភាព។
វាកើតឡើងដែលយើងកំពុងស្វែងរករូបមន្តស្មុគស្មាញដើម្បីកែលម្អគុណភាពនៃជីវិត។ យើងគិតថា៖ «ខ្ញុំនឹងទៅហាត់យូហ្គា ដូច្នេះខ្ញុំនឹងស្ងប់ចិត្តភ្លាមៗ»។ ហើយជាការពិតណាស់យើងមិនទៅយូហ្គាទេ។ ហើយយើងមានលេសដោយស្មោះថា ហេតុអ្វីបានជាយើងមានអារម្មណ៍អាក្រក់ម្ល៉េះ។ នៅតំបន់នោះមិនមានយូហ្គាល្អទេ! គួរឲ្យស្តាយ...
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មានឱសថជួយខ្លួនឯងសង្គ្រោះបន្ទាន់ជាបឋម ដែលត្រូវបានប្រើអស់ជាច្រើនសតវត្សមកហើយសម្រាប់ភាពតានតឹង ឆាប់ខឹង ការមិនសប្បាយចិត្ត នៅក្នុងស្ថានភាពដែលនរណាម្នាក់ ឬអ្វីមួយកំពុងញ៉ាំនៅខួរក្បាលរបស់អ្នក។
ពួកគេត្រូវបានប្រើប្រាស់សម្រាប់ការណែនាំដោយអ្នកអនុវត្តទូទៅ (និងមិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ) នៃសាលាចាស់។ អ្នកដែលយកដៃអ្នកជំងឺ ហើយដែលមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើររួចទៅហើយពីនេះ។ គន្លឹះជួយខ្លួនឯងត្រូវបានបង្រៀនដោយអ្នកព្យាបាលកាយសម្បទា អ្នកម៉ាស្សា និងគ្រូកីឡា។ ឥឡូវនេះ ដំបូន្មានមានតម្លៃកាន់តែច្រើន ហើយពិបាកបង្កើត។ ការជួយខ្លួនឯងត្រូវបានបង្ក្រាប នេះមិនមែនជាវិធីសាស្រ្តទីផ្សារទេ។
ហើយយើងនឹងត្រលប់ទៅថ្ងៃចាស់ដ៏ល្អវិញ នៅពេលដែលការជួយខ្លួនឯងត្រូវបានស្វាគមន៍។
វិធីសាស្រ្ត 1 សម្រាក
វិធីនេះដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹងផ្លូវអារម្មណ៍គឺស័ក្តិសមក្នុងករណីដែលអ្នកត្រូវបានជាប់គាំង និងមិនអាចគេចចេញពីកន្លែងណាបាន។ ជាឧទាហរណ៍ អង្គុយនៅការប្រជុំរៀបចំផែនការ ហើយស្តាប់ចៅហ្វាយរបស់អ្នកដោយពុះកញ្ជ្រោលផ្ទៃក្នុង។ អ្នកមិនអាចគេចផុតបានទេ ប៉ុន្តែ... ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ការត្រូវបានបំបែរអារម្មណ៍ដោយការសញ្ជឹងគិតអំពីអ្វីដែលហួសហេតុ អព្យាក្រឹត និងរំជើបរំជួលជាមួយនឹងការបន្ថែមក្រៅនេះ គឺជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីកុំឱ្យខ្លួនអ្នកឡើងលើរឿងតូចតាច។
ឧទាហរណ៍: "ទោះជាយ៉ាងណា ធ្វើក្រចករបស់ Masha ... ខ្ញុំឆ្ងល់ពីរបៀបដែលនាងធ្វើវា?"
វាដំណើរការតែប្រសិនបើអ្នកខ្លួនឯងយល់ពីអត្ថប្រយោជន៍នៃយុទ្ធសាស្ត្របែបនេះ - កុំមើលរឿងអាក្រក់កុំស្តាប់រឿងអាក្រក់។ បើអ្នកចូលចិត្តពុះកញ្ជ្រោលឈ្លោះគ្នា នេះជាសិទ្ធិរបស់អ្នក។
វិធីសាស្រ្តទី 2 ចេញពីស្ថានភាពរំខាន (វាក៏ជាតំបន់អារម្មណ៍ផងដែរ)
តើមានអ្វីធ្វើឱ្យអ្នកសោកស្តាយក្នុងពិធីខួបកំណើតអ្នកផ្សេង? នៅលើអាហារមួយ? តើអ្នកស្អប់ក្រុមខ្លះ សាធារណៈ ទំព័រនៅលើបណ្តាញសង្គមទេ? តើអ្នកសុបិនចង់ដកមនុស្សមិនសប្បាយចិត្តចេញពីបញ្ជីមិត្តរបស់អ្នកទេ?
ដូច្នេះហើយ ឆាប់ចាកចេញពីក្រុមជារៀងរហូត។ ពួកគេបានហាមប្រាមអ្នកបង្កហេតុ - ជជែកវែកញែក, troll, boor, មនុស្សល្ងីល្ងើ។ លុបប្រវត្តិរូបរបស់អ្នក ប្រសិនបើនោះ។
ពួកគេបានហៅតាក់ស៊ីយ៉ាងលឿន (កុំជេរ កុំជេរ) វាយម្ចាស់ផ្ទះ ហើយប្រញាប់ទៅផ្ទះ - ឆ្ងាយពីពិធីជប់លៀង ឆ្ងាយពីសាច់អាំង ឆ្ងាយពីតំបន់រំជួលចិត្ត។
វិធីទី ៣ ផឹកទឹកខ្លះ
ឥឡូវនេះនេះគឺជារូបមន្តមកុដរបស់អ្នកអនុវត្តទូទៅដ៏អស្ចារ្យទាំងអស់ដែលមិនលក់អាហារបំប៉នពីសាជីវកម្មឱសថ។
ទឹកមួយកែវ ស្រវឹងយឺតៗ បញ្ឈប់ការប្រកាច់ទាំងអស់ ដែលដឹងតាមវិទ្យាសាស្ត្រ។ វត្ថុដំបូងដែលគេផ្តល់ជូនអ្នកដែលត្រូវបានគេរមួលខ្លួនដោយអ្វីដែលគួរឲ្យខ្លាចនោះគឺទឹកមួយកែវ។ ការផឹកទឹកចាប់ផ្តើមយន្តការនៃការស្តារឡើងវិញដោយខ្លួនឯងនៃរាងកាយ។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ មនុស្សធ្លាក់ខ្លួនឈឺដោយសារមូលហេតុពីរយ៉ាង៖
- hysteria (វិបត្តិ sympatho-adrenal នៅក្នុងវិធីផ្សេងគ្នា),
- ការខះជាតិទឹកមិនត្រូវបានគេកត់សំគាល់ទាន់ពេលវេលាទេ។
ដោយសារយើងមិនស្តាប់រាងកាយរបស់យើង និងមិនបង្រៀនសុវត្ថិភាពជីវិត យើងផឹកតែ កាហ្វេ និងសូដាពេញមួយថ្ងៃ យើងទាំងអស់គ្នាមានការខ្សោះជាតិទឹក ហើយអ្នកក៏មានវាផងដែរ។ ទៅផឹកទឹកមួយកែវភ្លាម រួចអានបន្ត។
វិធីសាស្រ្តទី 4 ចូលរួមនៅក្នុងអ្វីដែលគួរឱ្យរំភើបនិងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍
វិធីសាស្រ្តនេះគឺសមរម្យនៅក្នុងស្ថានភាពដែលអ្នកមិនអាច "អនុញ្ញាតឱ្យទៅ" ។ អ្នកត្រូវបំបែកយៈសាពូនមីនៅពេលទំពារ "ហើយពួកគេ ហើយខ្ញុំ ហើយបាទ ពួកគេទាំងអស់" ជាមួយនឹងអ្វីមួយដែលហោះហើរ សូម្បីតែឆោតល្ងង់ និងគ្មានរសជាតិ។ ការអានអ្នកស៊ើបអង្កេត។ ហ្គែមកុំព្យូទ័រ។ ការបរបាញ់និងការប្រមូលផ្តុំ។ ការតាមដាន និងការតាមដាន។ ការប៉ុនប៉ងដើម្បីបង្ហាញអាថ៌កំបាំងរបស់នរណាម្នាក់។ សូម្បីតែលួចលួចស្តាប់ក៏ខូចចិត្ត។
អ្នកត្រូវតែចូលរួមនៅក្នុងការបំផុសគំនិតក្នុងរឿងរាវរកក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍យ៉ាងឆាប់រហ័សនៃព្រឹត្តិការណ៍ការបរបាញ់ក្នុងហ្គេមភាពក្លាហានក្នុងការហោះហើរ។
ត្រចៀករបស់អ្នកគួរតែងើបឡើង ហើយកន្ទុយរបស់អ្នកគួររមួល។
អ្នកខ្លួនឯងដឹងពីអ្វីដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នកចាប់អារម្មណ៍ និងរីករាយ។ មនុស្សគ្រប់រូបមានផ្ទាល់ខ្លួនរៀងៗខ្លួន។ គ្រាន់តែកុំលេងហ្គេមនេះ។ កុំធ្វើបាបអ្នកណាម្នាក់។
វិធីសាស្រ្ត 5 ការហូរចេញរាងកាយ
មនុស្សគ្រប់គ្នាស្គាល់វិធីសាស្រ្តនេះដោយការនិយាយ ប៉ុន្តែជាធម្មតាគ្មាននរណាម្នាក់ខ្វល់នោះទេ។ ហើយខ្ញុំសូមរំលឹកអ្នកជាថ្មីម្តងទៀតថា ការហូរចេញរាងកាយលឿន ដែលរួមមាន៖
- ដើរ,
- ហែលទឹក
- ការសម្អាតទូទៅនៃផ្ទះល្វែង (អ្នកអាច - របស់អ្នកផ្សេង),
- ការរួមភេទ,
- ការបំផ្លាញសំរាម,
- ធ្វើការនៅសួនច្បារ
- រាំ,
- ការលាងដៃនិងជាន់
បន្ធូរសាច់ដុំ knotted និងបន្ធូរភាពតានតឹង, ការខកចិត្តអស្ចារ្យយ៉ាងមានប្រសិទ្ធិភាព។ ការលាងដៃជាទូទៅអាចជួយដោះស្រាយទុក្ខសោកបាន - ជាថ្មីម្តងទៀតដំបូន្មានរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតចាស់ដែលខ្ញុំចែករំលែកជាមួយអ្នក។
វិធីសាស្រ្តទី 6 ធ្វើឱ្យមានទំនាក់ទំនងជាមួយទឹក។
ការលាងចានគឺជាវគ្គព្យាបាលដោយ hypno-psycho-therapy ដោយឥតគិតថ្លៃ។ សំឡេងទឹកហូរស្អាតជួយសម្រាលភាពនឿយហត់របស់យើង ហើយយកវាទៅជា«ភាពកខ្វក់»ទាំងអស់ មិនត្រឹមតែផ្ទះសម្បែងប៉ុណ្ណោះទេ។
បន្ថែមពីលើការលាងចានមានបុរាណដ៏ល្បីល្បាញ: ងូតទឹក, ងូតទឹក, ទៅបន្ទប់ទឹក, ទៅព្រឹកព្រលឹមឬពេលល្ងាច - ហែលទឹកនៅក្នុងសមុទ្រនៅក្នុងទន្លេនៅក្នុងបឹង។ នៅនិទាឃរដូវ។ ធ្វើឱ្យស្រស់ ក្នុងរយៈពេលខ្លី។
វិធីសាស្រ្តទី 7 ការរៀបចំឡើងវិញជាវិជ្ជមាននៃព្រឹត្តិការណ៍ស្ត្រេស
ជាច្រើនត្រូវបានសរសេរអំពីការកែប្រែជាវិជ្ជមាន (រួមទាំងខ្ញុំ) ដែលខ្ញុំមិនចង់និយាយឡើងវិញ។ ខ្ញុំនឹងផ្តល់ឧទាហរណ៍មួយ៖
“វាល្អដែលខ្ញុំនឹងមិនទៅណាទេនៅរដូវក្តៅនេះ! ទីបំផុតខ្ញុំមើលទៅដូចជាវគ្គសិក្សាភាសាអង់គ្លេស សម្បទា និងសូម្បីតែវគ្គអភិវឌ្ឍខ្លួនឯង! តើនៅពេលណាដែលខ្ញុំនឹងអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនឯងមានភាពប្រណីត "គ្មានប្រយោជន៍" បែបនេះ? បាទ / ចាសហើយនៅរដូវក្តៅមានរដូវស្លាប់នៅគ្រប់ទីកន្លែងហើយមានតែការបញ្ចុះតម្លៃនៅជុំវិញប៉ុណ្ណោះ។ ដូច្នេះខ្ញុំនឹងសន្សំបានច្រើនជាងនេះ!»។
វិធីសាស្រ្តទី 8 អាចនឹងកាន់តែអាក្រក់ អ្នកដទៃកាន់តែពិបាក
តើអ្នកមិនពេញចិត្តនឹងលទ្ធផលនៃព្រឹត្តិការណ៍ទេ? ស្រមៃមើលអ្វីដែលអាចជាលទ្ធផលអាក្រក់។ ស្រមៃមើលថាតើមនុស្សមួយចំនួននៅជុំវិញអ្នកអាក្រក់ប៉ុណ្ណា។ ប្រសិនបើអ្នកស្ទាត់ជំនាញសិល្បៈនេះហើយឈប់បង្វែរច្រមុះរបស់អ្នកតាមយុទ្ធសាស្ត្រនេះ នោះអ្នកនឹងមិនត្រូវការការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រអ្វីទាំងអស់។
វិធីសាស្រ្តទី 9 សំណើចសម្លាប់អ្វីៗទាំងអស់ដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច និងសំខាន់
ការសើចចំអក បន្ទាបខ្លួន ពាក្យជេរប្រមាថអ្វីម្យ៉ាងដែលបំប៉ោង និងសំខាន់ គឺជារូបមន្តចាស់សម្រាប់វប្បធម៌មនុស្ស ដែលមានអាយុកាលតាំងពីសម័យយុគថ្មរំលីង។ សូមអរគុណដល់ជីតា Bakhtin សម្រាប់ពាក្យរបស់គាត់ "វប្បធម៌លេងសើច" ។ អាន, សួរ។
ឬមើលវគ្គមួយអំពីដំណើរផ្សងព្រេងរបស់ SpongeBob SquarePants ។ នៅពេលដែលគាត់ភ័យខ្លាចក្នុងការនិយាយនៅឯសិក្ខាសាលាសាលា សត្វកំប្រុកដ៏ឆ្លាតវៃបានផ្តល់ឱ្យគាត់នូវវ៉ែនតាដ៏អស្ចារ្យ។ ដោយពាក់វ៉ែនតាទាំងនេះ លោក SpongeBob បានឃើញសិស្ស និងគ្រូទាំងអស់... ក្នុងខោខ្លីរបស់ពួកគេ។ នោះជារឿងកំប្លែង! ពិតមែនហើយ ពីការសើច គាត់មិនបានអានរបាយការណ៍របស់គាត់ទេ។ ហើយខោរបស់អ្នកគ្រូមានអ្វីខ្លះ.. ម៉ម...
វិធីសាស្រ្ត 10 រាប់ដល់ 10
គ្រាន់តែអានដល់ដប់។ យ៉ាងយឺត។ គ្រប់គ្រងការដកដង្ហើម និងដង្ហើមចេញរបស់អ្នក។ ចំពោះខ្លួនខ្ញុំផ្ទាល់, មិនបញ្ចេញសំឡេង។ នេះជាការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត និងគ្រូបង្វឹកកីឡា។
វិធីសាស្រ្ត 11 យំ
ការយំបំបាត់ភាពតានតឹង។ ជាមួយនឹងសារធាតុរាវបង្ហូរទឹកភ្នែក រាងកាយបន្សល់ទុកនូវសារធាតុពុលទាំងនោះដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងក្រោមឥទ្ធិពលនៃអរម៉ូនស្ត្រេស។ អ្នកមិនអាចយំអំពីរឿងរបស់អ្នកទេ - មកជាមួយនឹងប្រធានបទដ៏គួរឱ្យអាណិត ហើយជាពិសេសយំលើវា។
វិធីសាស្រ្ត 12 កិរិយាស័ព្ទនៃអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលមាននៅលើព្រលឹង
ការបញ្ចេញសំឡេងឬពាក្យសំដី - រុំ "អ្វីមួយ" មិនច្បាស់លាស់នៅក្នុងពាក្យច្បាស់លាស់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ រឿងដ៏អស្ចារ្យ។ ហើយកាន់តែប្រសើរ - សរសេរវាទាំងអស់នៅលើក្រដាសសរសេរអក្សរវែង។
កុំផ្ញើវាទៅណា!
នេះគឺជាគន្លឹះទាំង 12 សម្រាប់ដោះស្រាយភាពតានតឹង និងជំងឺដែលបណ្ដាលឱ្យស្ត្រេស។
អ្នកទាំង ១២ នេះជាអ្នកជួយយើង ហើយមិនទាមទារលុយសម្រាប់វាទេ។ ហើយនៅសល់គឺថ្លៃហើយមកពី charlatans ។
អារម្មណ៍ និងការព្រួយបារម្ភគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃជីវិតរបស់យើង។ ជួនកាលពួកវាជាកត្តាជំរុញទឹកចិត្តមនុស្សឱ្យធ្វើសកម្មភាព ហើយជួនកាលវាបំផ្លាញមនុស្ស គំរាមកំហែងយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាព និងសុខុមាលភាព។ វាជារឿងចម្លែក ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអរិយធម៌រីកចម្រើន ចំនួននៃព្រឹត្តិការណ៍ និងវត្ថុដែលអាចហាក់ដូចជាមានគ្រោះថ្នាក់កើនឡើងកាន់តែច្រើនឡើង។ ចំពោះមនុស្សដែលមានចិត្តទន់ខ្សោយ មិនស្ថិតស្ថេរ ពួកគេបណ្តាលឱ្យមានព្យុះនៃអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន អមដោយការភ័យខ្លាច និងការភ័យខ្លាច។
ដើម្បីឈប់ខឹងនឹងរឿងតូចតាច ហើយរៀនពីរបៀបទប់ទល់នឹង “ការល្បួង” ឲ្យមានប្រសិទ្ធភាព អ្នកត្រូវយល់ពីលក្ខណៈនៃបទពិសោធន៍របស់អ្នក។ មនុស្សដែលមិនសប្បាយចិត្តភាគច្រើនសារភាពថាពួកគេត្រូវបាន "បង្ខំ" ឱ្យស្ថិតក្នុងស្ថានភាពមិនរីករាយនេះដោយការថប់បារម្ភចំពោះសុខភាពនិងជោគជ័យរបស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់ពួកគេ។ សម្រាប់កំហុសនិងការត្រួតពិនិត្យដែលបានធ្វើឡើងនៅកន្លែងធ្វើការ; សម្រាប់សុវត្ថិភាពនៃទ្រព្យសម្បត្តិ; សម្រាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយសាច់ញាតិ និងសហការី ... បញ្ជីនេះអាចបំពេញបន្ថែមដោយគ្មានកំណត់។ ការភ័យខ្លាច និងបទពិសោធន៍ទាំងអស់អាចបែងចែកជាពីរក្រុម។
ក្រុមទី 1 ព្រួយបារម្ភអំពីគ្រោះថ្នាក់ដែលពិតជាគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិត សុខភាព សុខុមាលភាព : ការថប់បារម្ភរបស់ម្តាយចំពោះកូនដែលឈឺធ្ងន់; អារម្មណ៍របស់ជនរងគ្រោះដោយសារភ្លើងឆេះអំពីកន្លែងដែលពួកគេនឹងរស់នៅនាពេលខាងមុខ។ ភាពរំជើបរំជួលរបស់មនុស្សដែលរកឃើញខ្លួនឯងនៅក្នុងទីក្រុងចម្លែកមួយដែលគ្មានការចិញ្ចឹមជីវិត។ គំនិតអំពីការប្រឡងពិបាកនាពេលខាងមុខ។ បទពិសោធន៍បែបនេះ ការមានគោលបំណង ឬព្រឹត្តិការណ៍ដែលបានកើតឡើងរួចហើយ គឺចាំបាច់។ ពួកគេជួយមនុស្សម្នាក់ក្នុងការប្រមូលផ្តុំកម្លាំងទាំងអស់ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាដែលមានស្រាប់។ ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ ការថប់បារម្ភគឺជាបណ្ដោះអាសន្នហើយបាត់ទៅវិញនៅពេលដែលបញ្ហាត្រូវបានដោះស្រាយ។ បុគ្គលនោះវិលទៅរកជីវិតស្ងប់ស្ងាត់វិញ ។
ស្ថានភាពគឺខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំងជាមួយនឹងក្រុមទីពីរនៃបទពិសោធន៍ដែលទាក់ទងនឹងគ្រោះថ្នាក់ដែលមិនមានប៉ុន្តែរំពឹងទុក: ការថប់បារម្ភដោយសារតែទូរស័ព្ទរបស់កូនប្រុសឬកូនស្រីមិនឆ្លើយ; ថាចៅហ្វាយមិនបានជំរាបសួរនៅពេលព្រឹក។ ប្តីស្នាក់នៅធ្វើការយូរជាងធម្មតា។ ដែលអ្នកជិតខាងមិនបានអញ្ជើញនាងទៅខួបកំណើតរបស់នាង... នៅពីក្រោយឱកាសនីមួយៗនេះ ហាក់ដូចជាមានសោកនាដកម្ម មហន្តរាយមួយដែលហៀបនឹងកើតឡើង។ តាមពិតទៅ គ្មានអ្វីអាក្រក់កើតឡើងទេ ពីព្រោះមិនមានតម្រូវការជាមុន ពោលគឺវាគ្រាន់តែជាការស្រមើលស្រមៃរបស់មនុស្សប៉ុណ្ណោះ។ ប៉ុន្តែការរំជើបរំជួលឥតប្រយោជន៍ ជាក្បួនមិនឆ្លងកាត់ដោយគ្មានដានឡើយ ជាដីមានជីជាតិសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍនៃសរសៃប្រសាទគ្រប់ប្រភេទ។
វាងាយស្រួលក្នុងការឃើញថាមនុស្សជាច្រើនតែងតែភ័យសូម្បីតែនៅក្នុងស្ថានភាពទាំងនោះដែលមិនមានរឿងនេះទាល់តែសោះ។ នៅពេលដែលជីវិតឆ្លងកាត់ពីខាងក្រោយនៃការព្រួយបារម្ភ និងបទពិសោធន៍ដែលគ្មានមូលដ្ឋានបែបនេះ ទស្សនៈពិភពលោកដ៏ស្ងប់ស្ងាត់បានផ្លាស់ប្តូរទៅជាទុទិដ្ឋិនិយម ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ និងការបាត់បង់អត្ថន័យនៃជីវិត។ ជំងឺសរសៃប្រសាទលេចឡើង។
ប្រសិនបើអ្នកនឿយហត់នឹងការថប់បារម្ភ និងភ័យ ប្រសិនបើការថប់បារម្ភឥតឈប់ឈរ ធ្វើឱ្យអ្នកបាត់បង់ភាពរីករាយនៃជីវិត ហើយផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវនាទីដ៏ឈឺចាប់ជាច្រើន នោះដល់ពេលដែលត្រូវគិតពីរបៀបចែកផ្លូវជាមួយការភ័យមិនសមហេតុផល។
- ត្រូវដឹងថា អ្នកតែងតែភ័យខ្លាចមិនមែនដោយសារតែមានតម្រូវការជាមុនសម្រាប់រឿងនេះទេ ប៉ុន្តែដោយសារតែអ្នកធ្លាប់ស្ថិតក្នុងស្ថានភាពថប់បារម្ភ ហើយមិនដឹងពីវិធីកម្ចាត់វាទៀតទេ។
- ប្រសិនបើអ្នកស្រាប់តែមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភអំពីអ្វីមួយ ចូរកុំបោះបង់អារម្មណ៍នេះចោល ប៉ុន្តែត្រូវគិតតាមរយៈស្ថានភាពដែលជាប់ទាក់ទងនឹងវាដល់ទីបញ្ចប់។ កូនស្រីរបស់អ្នកមិនទូរស័ព្ទយូរទេ ហើយអ្នកសម្រេចចិត្តថាមានរឿងកើតឡើងចំពោះនាង? ប៉ុន្តែរឿងនេះបានកើតឡើងច្រើនជាងម្តង! ទាំងទូរសព្ទរបស់នាងអស់ភ្លើង ឬនាងមិនមើលនាឡិការបស់នាងទាល់តែសោះ ហើយគ្រាន់តែភ្លេចថាដល់ពេលទូរស័ព្ទទៅផ្ទះ ឬនាងគ្រាន់តែគិតថានាងធំហើយ មិនគួររាយការណ៍ប្រាប់អ្នកណាឡើយ។ ដូច្នេះតើមានហេតុផលដើម្បីធ្វើទារុណកម្មខ្លួនឯងទេ? រាល់ពេល វិភាគស្ថានការណ៍ នាំវាដល់ទីបញ្ចប់ដោយហេតុផល ដោយពន្យល់ខ្លួនឯងថា ការភ័យខ្លាចមួយទៀតគឺគ្មានមូលដ្ឋាន។
- ប្រសិនបើអ្នកមិនមានកម្លាំងដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹងដោយខ្លួនឯងទេ ចូរនិយាយជាមួយមិត្តភក្តិម្នាក់របស់អ្នក។ ប៉ុន្តែត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នក្នុងជម្រើសរបស់អ្នក។ អ្នកប្រាស្រ័យទាក់ទងដ៏ល្អបំផុតក្នុងស្ថានភាពបែបនេះនឹងក្លាយជាមនុស្សដែលមានចិត្តស្មោះចំពោះអ្នក ហើយជាមនុស្សសុទិដ្ឋិនិយមដោយធម្មជាតិ។ មនុស្សបែបនេះអាចមើលពិភពលោកតាមពណ៌ពិតរបស់វា។ ប្រសិនបើមនុស្សបែបនេះនិយាយថាបទពិសោធន៍របស់អ្នកគឺឆ្ងាយ សូមជឿគាត់ទៅ ជីវិតនឹងបញ្ជាក់យ៉ាងរហ័សថាគាត់និយាយត្រូវ ហើយអ្នកមិនច្រឡំក្នុងការជឿជាក់លើមនុស្សបែបនេះទេ។
- ហ៊ុំព័ទ្ធខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងមនុស្សវិជ្ជមានដែលដឹងពីរបៀបដើម្បីរីករាយនឹងជីវិតពិតប្រាកដ។ មើលពួកគេ មើលពីរបៀបដែលពួកគេប្រព្រឹត្តនៅក្នុងស្ថានភាពដែលហាក់ដូចជាអ្នកក្លាយជាឧប្បត្តិហេតុដ៏សោកសៅ។ រៀនពីពួកគេសុទិដ្ឋិនិយម ហើយព្យាយាមចែករំលែកការរំពឹងទុកដ៏ក្លាហាន និងរីករាយបំផុតរបស់ពួកគេ។
- ក្នុងគ្រាដែលគ្មានអ្នកគាំទ្រ សូមបើកបទភ្លេង ឬភាពយន្តដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ជាពិសេសសម្រាប់ស្ថានភាពបែបនេះ ចូរជ្រើសរើសអ្វីមួយដែលអាចមានឥទ្ធិពលស្ងប់ស្ងាត់លើអ្នក។
- ធម្មជាតិគឺជាអ្នកព្យាបាលព្រលឹងដ៏ល្អបំផុត។ ដើរមើលសត្វស្លាប រុក្ខជាតិ ប្រជាជននៃសាកសពទឹក។
- រស់នៅក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ន។ ថ្ងៃ ឬល្ងាចនៃក្តីបារម្ភ គឺជាថ្ងៃដែលដកចេញពីជីវិត៖ ជំនួសឱ្យការរីករាយនឹងសកម្មភាពរីករាយ ឬមានប្រយោជន៍ អ្នកបានរំសាយកង្វល់អំពីរឿងអាក្រក់ដែលអ្នកបានចំណាយពេលជាច្រើនម៉ោងរង់ចាំ។ តើវាមិនត្រឹមត្រូវជាងការដោះស្រាយបញ្ហាដូចដែលពួកគេមកដល់ទេ ហើយរឹតតែខ្លាំងជាងនេះទៅទៀតគឺមិនត្រូវ "ទាយ" ទេ!
- ទទួលយកជីវិតដូចដែលវាគឺជា។ តើអ្នកមិនចូលចិត្តមិត្តរួមការងារ ឬអ្នកជិតខាងរបស់អ្នកទេ? ប៉ុន្តែវាជាជីវិតរបស់ពួកគេ ហើយពួកគេមានសិទ្ធិរស់នៅតាមរបៀបដែលពួកគេចង់បាន។ ទទួលស្គាល់សិទ្ធិរបស់គេ! ចូរភ្ញាក់ផ្អើលប្រសិនបើអ្វីមួយនៅក្នុងពួកគេមិនច្បាស់សម្រាប់អ្នក ប៉ុន្តែកុំថ្កោលទោស ឬធ្វេសប្រហែស។ កាន់តែប្រសើរ សូមព្យាយាមស្វែងយល់ថាហេតុអ្វីបានជាមនុស្សនេះជារបៀបដែលគាត់មាន ហើយហេតុអ្វីបានជា "ភាពផ្សេង" របស់គាត់រំខានអ្នក ធ្វើឱ្យអ្នកភ័យ។ ភាគច្រើនទំនងជាអ្នកបានបង្កើតគំរូមួយចំនួន (មនុស្ស អាកប្បកិរិយា ទំនាក់ទំនង។ល។) ដែលមនុស្សដែលអ្នកមិនចូលចិត្តមិនសម។ ពិចារណាថាតើនេះត្រឹមត្រូវឬអត់។
- ស្រលាញ់មនុស្ស ធម្មជាតិ ពិភពលោកទាំងមូល។ ស្នេហាធ្វើអោយព្រលឹងស្ងប់ ធ្វើអោយមនុស្សមានទំនុកចិត្ត និងភាពស្ងប់ស្ងាត់ ផ្តល់ភាពរីករាយ និងភាពសុខដុមរមនា។
ជំរាបសួរអ្នកអានជាទីស្រឡាញ់របស់ខ្ញុំនិងភ្ញៀវនៃប្លក់! ការថប់បារម្ភគឺជាបញ្ហាពិតដែលលងបន្លាច។ ហើយវាកាន់តែធំឡើង ភាពភ័យស្លន់ស្លោកាន់តែខ្លាំង។ តាមក្បួនមួយមានតែមនុស្សទន់ខ្សោយប៉ុណ្ណោះដែលអនុញ្ញាតឱ្យមានបទពិសោធន៍មករកពួកគេ។ អ្នកខ្លាំងនៅតែមិនអាចរង្គោះរង្គើបាន។ ប៉ុន្តែតើវាពិតជាដូច្នេះមែនឬ? នៅក្នុងជីវិត វាអាចមានស្ថានភាពនៃផែនការផ្សេងគ្នា ប៉ុន្តែនេះមិនមែនជាហេតុផលទាល់តែសោះ ក្នុងការគិតជានិច្ចអំពីអ្វីមួយ រក្សាវានៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក បារម្ភ និងខ្ជះខ្ជាយសរសៃប្រសាទរបស់អ្នក។ មនុស្សជាច្រើនបានផ្តល់ដំបូន្មានឱ្យបោះបង់ចោលនូវអ្វីដែលបានកើតឡើង ដោយទទួលយកអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដោយយល់ស្រប និងអ្វីដែលបានកើតឡើង។ ប៉ុន្ដែចុះយ៉ាងណាចំពោះអ្នកដែលមិនចេះរកកន្លែងសម្រាប់ខ្លួនឯង ឈប់ខ្វល់ខ្វាយពីហេតុផលណាមួយ?
អារម្មណ៍លើសលប់អំឡុងពេលមានបទពិសោធន៍
ប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែដឹងថាមានអ្វីកើតឡើងចំពោះរាងកាយមនុស្សនៅពេលនិយាយអំពីបទពិសោធន៍ខាងក្នុង។ នៅក្នុងរូបរាង វាស្ទើរតែមិនអាចនិយាយអ្វីបាន ប៉ុន្តែអាកប្បកិរិយា និងស្ថានភាពនៃចិត្តអាចត្រូវបាន "ប្រែចេញពីខាងក្នុង" ។
- បេះដូងចាប់ផ្តើមលោតលឿន ហើយជីពចរកើនឡើងច្រើនដង។
- បាតដៃសើមឥតឈប់ឈរ ញើសរាល់នាទី។
- ដំណើរការគិតនៅក្នុងក្បាលរបស់មនុស្សគឺយឺតខ្លាំង ឬបង្កើនល្បឿន។
- ចង់យំឥតឈប់ឈរដោយគ្មានហេតុផលល្អ;
- ស្រា និងបារីហាក់បីដូចជាការសង្គ្រោះតែមួយគត់។
- ភាពសោកសៅ និងការខកចិត្តរុំព័ទ្ធមនុស្សម្នាក់ពីក្បាលដល់ចុងជើង។
ចេះតែខ្វល់ខ្វាយគ្រប់រឿង ខុសអ្វី? ទីមួយវាប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខភាព។ ទីពីរ អ្វីដែលថ្មីអាចនឹងកើតឡើង ដែលបន្ទាប់មកវានឹងពិបាកក្នុងការរៀន។ ទី៣ ស្ថានភាពស្មារតីស្ពឹកស្រពន់នឹងមានតាំងពីព្រឹករហូតដល់ព្រលប់ ឧ. វានឹងមិនមានអារម្មណ៍ល្អទាល់តែសោះ។ ទីបួន គំនិត និងសកម្មភាពនឹងមិនស្របគ្នានឹងសេចក្តីប៉ងប្រាថ្នាពិតប្រាកដទេ ហើយនេះគឺអាក្រក់ណាស់។
ឈប់ខ្វល់ពីរឿងអ្វី ហើយគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងដោយរបៀបណា?
បញ្ហាគួរត្រូវបានដោះស្រាយតាមលំដាប់លំដោយដែលវាកើតឡើង។ វាជាធម្មជាតិរបស់មនុស្សក្នុងការស្រមើស្រមៃអំពីអ្វីដែលនឹងកើតឡើងបន្ទាប់ ប្រសិនបើមានអ្វីមួយដែលអស្ចារ្យ និងមិនល្អកើតឡើងនៅក្នុងជីវិត។ ដរាបណារូបភាពនៃសកម្មភាពនាពេលអនាគតត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងក្បាលពួកគេចាប់ផ្តើម។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកគួរគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង និងដោះស្រាយបញ្ហាបានលុះត្រាតែវាកើតឡើង។ ទាល់តែមានការបញ្ជាក់ពីការពិត ទើបគ្មានចំណុចណាមួយក្នុងការបង្ហាញព្រឹត្តិការណ៍បន្ថែមទៀត។
បញ្ឈប់ការលេងឈុតដែលមិនរីករាយដដែលនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក ដែលបង្កើតការថប់បារម្ភដែលមិនចាំបាច់។ អ្វីៗដែលបានកន្លងផុតទៅហើយ។ បទពិសោធន៍នឹងលេចឡើងរាល់ពេលដែលអ្នកមានស្មារតីរស់នៅក្នុងគ្រាមិនល្អតាមរបៀបថ្មី។ តើអ្នកត្រូវការវាទេ?
បទពិសោធន៍ចាកចេញពីក្បាលមនុស្សភ្លាមៗ ប្រសិនបើអ្នកកាន់កាប់ខ្លួនអ្នកជាមួយអ្វីមួយ។ ជាឧទាហរណ៍ ការងារដែលត្រូវតែបញ្ចប់ទាន់ពេល ឬជារឿងដែលអ្នកចូលចិត្ត ដែលអ្នកអាចជ្រមុជខ្លួនអ្នកបាន។ ភាពតានតឹងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តណាមួយដំណើរការក្នុងវិធីល្អបំផុត លុះត្រាណាតែជាការពិត ទាំងអស់នេះមិនមានទំនាក់ទំនងជាមួយបទពិសោធន៍សំខាន់ៗនោះទេ។
ធ្វើយូហ្គា - នេះគឺជាវិធីសាស្រ្តដ៏ល្អបំផុតមួយដើម្បីគ្រប់គ្រងខ្លួនអ្នក។ លំហាត់ដកដង្ហើម និងការធ្វើសមាធិ គឺជាផ្លូវឆ្ពោះទៅរកតុល្យភាព ដែលក្នុងករណីណាក៏ដោយ មិនអាចអនុញ្ញាតឱ្យបទពិសោធន៍ចូលក្នុងព្រលឹងរបស់អ្នកបានទេ។ យូហ្គាជួយឱ្យដកដង្ហើមបានត្រឹមត្រូវ ទោះបីជាស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរខ្លាំងក៏ដោយ។ លំហាត់ប្រាណដែលមានប្រសិទ្ធភាពជួយឱ្យស្ងប់ស្ងាត់និងមិនបារម្ភអំពីរឿងតូចតាច។
ការរក្សាសន្តិភាពនៃចិត្តនឹងជួយឱ្យគំនិតដែលអ្នករស់នៅនិងមិនមាន។ ព្យាបាលបទពិសោធន៍ទាំងអស់ដោយស្ងប់ស្ងាត់។ តើវាមានតម្លៃទេក្នុងការបង្ហាញអារម្មណ៍របស់អ្នក បើវាពិតជាបំផ្លាញអារម្មណ៍មែនទេ? រស់នៅហើយមិនក្រឡេកមើលក្រោយ មិននឹកឃើញទុក្ខសោកកន្លងមក ព្យាយាមមិនគិតរឿងអាក្រក់ទាល់តែសោះ។
ឈប់មានអារម្មណ៍ខុសចំពោះអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង។ ដរាបណាមនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមគិតថាខ្លួនគាត់ក្លាយជាតួសំខាន់ និងជាអ្នកញុះញង់ក្នុងអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលបានកើតឡើង បទពិសោធន៍បានយកឈ្នះដោយកម្លាំងដែលមិនធ្លាប់មានពីមុនមក។ មនុស្សមិនជំពាក់អ្នកអ្វីទាំងអស់ ដូចជាអ្នកមិនជំពាក់គេ។ ការគិតអវិជ្ជមានបានតែបំផ្លាញជីវិត ហើយមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកគិតដោយសន្តិវិធី។ ហើយទាំងអស់នេះដោយសារតែអ្នកបន្ទោសខ្លួនឯង។
ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកផ្ទាល់គឺជាការបង្ការដ៏មានប្រយោជន៍សម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។ ដរាបណាអារម្មណ៍ដ៏អាក្រក់នេះមកលើអ្នក អ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួល បាតដៃរបស់អ្នកបែកញើស ហើយអ្នកចង់លាក់ខ្លួនឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលធ្វើឲ្យអ្នកភ័យខ្លាច គួរតែជារឿងតូចតាចសម្រាប់អ្នក ដែលអាចដោះស្រាយបាន។ លុះត្រាតែអ្នកកម្ចាត់សុបិនអាក្រក់របស់អ្នក ទើបមនុស្សម្នាក់មានសេរីភាពពិតប្រាកដ ហើយបទពិសោធន៍នឹងមិនប៉ះគាត់ទៀតទេ។ នៅពីក្រោយការភ័យខ្លាចមានការផ្លាស់ប្តូរដ៏អស្ចារ្យដែលអ្នកខ្លះមិនចង់ដឹងព្រោះខ្លាចខ្លាំង។
មិនដែលវាយខ្លួនឯង។ ពេលខ្លះ គំនិតរបស់បុគ្គលម្នាក់អាចទម្លាក់មនុស្សម្នាក់ចូលទៅក្នុងកន្លែងទំនេរ ដែលមនុស្សមិនអាចចេញបាន។ កាលណាអ្នកចាប់ផ្តើមគិតវិជ្ជមានកាន់តែច្រើន អ្នកកាន់តែខិតទៅជិតភាពជោគជ័យ។ ប្រសិនបើអ្នកស្រមៃមើលពេលវេលាពីចំណុចអវិជ្ជមាននៃទិដ្ឋភាព នោះអ្វីៗដែលមិនល្អប្រាកដជានឹងទាក់ទាញ។ ការឡើងខ្យល់គឺជាកំហុសចម្បងរបស់ក្មេងស្រីជាច្រើនព្រោះវាគឺជាពួកគេដែលមានគុណភាពនេះ - នេះជារបៀបដែលខួរក្បាលរបស់ស្ត្រីធ្វើការ។ ប៉ុន្តែមានអ្នកដែលបញ្ឈប់ខ្លួនឯងទាន់ពេល ហើយអ្នកដែលទទួលឥទ្ធិពលពីគំនិតរបស់ខ្លួន។
មតិអ្នកដទៃមិនមានន័យអ្វីទេ។ ហើយតើវាធ្វើឲ្យមនុស្សចម្លែកគិតបែបណា? ការសម្លឹងរបស់ពួកគេមិនគួរប៉ះអ្នកតាមមធ្យោបាយណាមួយឡើយ។ ជាងនេះទៅទៀត មនុស្សមួយចំនួនគ្រាន់តែអាចធ្វើឲ្យស្ថានការណ៍កាន់តែកើនឡើង។ បទពិសោធន៍កើតឡើង ប្រសិនបើអ្នកស្តាប់អ្នកខាងក្រៅ ហើយជឿអ្វីដែលពួកគេនិយាយ។ ព្យាយាមរស់នៅតាមរបៀបរបស់អ្នក ហើយបន្ទាប់មកគំនិតអាក្រក់ទាំងអស់នឹងត្រូវរំសាយចេញភ្លាមៗ។ សូមចងចាំថាមានតែទស្សនៈរបស់អ្នកចំពោះជីវិតប៉ុណ្ណោះ ហើយអ្នកដ៏ទៃមិនគួរចាប់អារម្មណ៍អ្នកទាល់តែសោះ។
ប្រកាន់ខ្ជាប់នូវផែនការច្បាស់លាស់ បិទអារម្មណ៍ ធ្វើសកម្មភាពត្រជាក់នៅពេលមានបទពិសោធន៍។ កុំបណ្តោយឱ្យស្ថានភាពចិត្តរបស់អ្នករងឥទ្ធិពលខ្លាំងពីរឿងតូចតាច។ ដរាបណាមនុស្សម្នាក់ក្លាយជាមនុស្សរឹងមាំ មិនអាចនិយាយបានអំពីបទពិសោធន៍ណាមួយឡើយ។ បើអ្នកបង្ហាញអារម្មណ៍ទាំងអស់របស់អ្នកដល់អ្នកដទៃ នោះគ្មានអ្វីល្អមកពីវាឡើយ។ មនុស្សជាច្រើនកំពុងគ្រវីធ្មេញ រៀនគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង និងមើលអ្វីៗដោយស្ងប់ស្ងាត់
យល់ថាមនុស្សគ្រប់គ្នាធ្វើខុស ហើយនេះគឺជារឿងធម្មតាទេ ព្រោះវាមិនអាចធ្វើទៅរួចទេបើគ្មានពួកគេ។ តើអ្នកណាបង្រៀនយើងអំពីជីវិតបន្ទាប់? ជាការពិតណាស់ កំហុសដែលបានធ្វើ កំហុស និងការបរាជ័យ។ បើគ្មានពួកគេទេ ជីវិតនឹងមិនមានពណ៌ស្រស់ឆើតឆាយ និងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នោះទេ។ ហើយបើមនុស្សទាំងអស់ធ្វើរឿងត្រឹមត្រូវ ប៉ុន្តែគេនឹងធុញណាស់។ ជាការល្អដែលមានកំហុសក្នុងជីវិត ព្រោះវាបង្រៀនមនុស្សគ្រប់រូបឱ្យរស់នៅតាមរបៀបថ្មី ហើយថែមទាំងធ្វើឱ្យពួកគេមិនដើរលើតុងរួចដូចគ្នា។
ចុះបើហេតុផលសម្រាប់បទពិសោធន៍គឺល្អ?
បាទ/ចាស ពេលខ្លះការថប់បារម្ភអាចជាការពិត និងមិនមែនជារឿងប្រឌិតទេ។ នេះរាប់បញ្ចូលទាំងការវិភាគក្នុងទំនាក់ទំនង ការធ្វើតេស្តពិបាក ឬការប្រឡងនាពេលខាងមុខ ឬការសន្ទនាដ៏ធ្ងន់ធ្ងរមួយ។ តើត្រូវធ្វើដូចម្តេចនៅក្នុងករណីនេះ, ដោយសារតែការថប់បារម្ភនឹងមិនឱ្យទៅណាមួយ? ហេតុផលសម្រាប់ការព្រួយបារម្ភត្រូវបានគេចាត់ទុកថាត្រឹមត្រូវប្រសិនបើមានអ្វីមួយអាស្រ័យលើវា។ ប៉ុន្តែទោះបីជាស្ថានភាពលំបាកខ្លាំងក៏ដោយ ក៏មិនគួរទុកឱកាសនោះទេ ប៉ុន្តែវាគ្មានចំណុចណាដែលអាចបង្កឱ្យមានការភ័យស្លន់ស្លោឡើយ។ មិនទាន់មានអ្វីកើតឡើងនៅឡើយទេ ដែលគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិតអ្នក។ បញ្ហាទាំងអស់គឺអាចដោះស្រាយបាន អ្នកគ្រាន់តែត្រូវធ្វើរឿងត្រឹមត្រូវ។ រឿងដំបូងដែលត្រូវធ្វើគឺ សម្រួល និងដកការកន្ត្រាក់ចេញ។ ទីពីរ ព្យាយាមគិតអំពីភាពវិជ្ជមាននៃការថប់បារម្ភរបស់អ្នក វាតែងតែមានអត្ថប្រយោជន៍តិចតួច។ ហើយទីបី - កំណត់ខ្លួនអ្នកសម្រាប់តែល្អបំផុត ចុះឈ្មោះការគាំទ្រពីគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិរបស់អ្នក ពួកគេនឹងនៅទីនោះជានិច្ច ហើយគាំទ្ររាល់គំនិត និងជម្រើសរបស់អ្នក។ ខាងក្រោមនេះជាលំហាត់ប្រាណដកដង្ហើមដ៏ល្អមួយដែលអ្នករាល់គ្នាអាចធ្វើបាន៖
- បិទភ្នែករបស់អ្នក ហើយរាប់ដល់ប្រាំស្មើៗគ្នា ដកដង្ហើមចូលជ្រៅៗ។
- សង្កត់ដង្ហើមរបស់អ្នកហើយរាប់ដល់ពីរទៀត;
- ដកដង្ហើមយឺត ៗ សូម្បីតែបួនដង;
- ដរាបណាការរាប់ចប់ ចូរដកដង្ហើមវែងៗ ហើយដកដង្ហើមចេញឱ្យខ្លាំង។
លំហាត់ប្រាណបែបនេះជួយសម្រួល និងបន្ធូរភាពតានតឹងខ្លាំង ព្រមទាំងអាចឱ្យអ្នកគ្រប់គ្នាស្ងប់ចិត្ត។ ការថប់បារម្ភនឹងបាត់ទៅភ្លាម ហើយនឹងគ្មានកន្លែងសម្រាប់ការព្រួយបារម្ភនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នកឡើយ។ ដើម្បីធ្វើឱ្យលំហាត់នេះកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព សូមប្រើ diaphragm របស់អ្នក វានឹងកាន់តែប្រសើរ។ ការដកដង្ហើមបានល្អគឺជាជំនួយដ៏អស្ចារ្យជាមួយនឹងការកើនឡើងកម្រិតនៃអារម្មណ៍ភ័យ។ វាត្រូវចំណាយពេលតែ 5 នាទីប៉ុណ្ណោះសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ដើម្បីស្ងប់ស្ងាត់។
ការព្យាបាលដោយការឆក់
គ្រូពេទ្យចិត្តសាស្រ្តតែងតែប្រើវិធីនេះជាមួយអ្នកដែលតែងតែភ័យ និងព្រួយបារម្ភអំពីហេតុផលណាមួយ។ ដើម្បីជម្នះអារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភ និងការថប់បារម្ភឥតឈប់ឈរនៅក្នុងខ្លួន មនុស្សម្នាក់គួរតែគិតឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានអំពីបញ្ហាដែលបានកើតឡើង ដែលធ្វើឲ្យគាត់ព្រួយបារម្ភបំផុត។
ភារកិច្ចចម្បងនៃការព្យាបាលដោយឆក់បែបនេះគឺបង្ហាញតែអ្វីដែលអាក្រក់បំផុតនិងគួរឱ្យភ័យខ្លាចបំផុតដែលអាចមាន។ វិធីសាស្រ្តនេះគឺមានះថាក់ណាស់ព្រោះអ្នកអាចឈានទៅរកការធ្លាក់ទឹកចិត្តយូរប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកជួបជាមួយអ្នកឯកទេសនោះផលវិបាកនឹងអស្ចារ្យណាស់។ ដោយស្រមៃមើលតែគ្រាដ៏អាក្រក់បំផុតនៃជីវិតដែលអាចកើតឡើង អ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រជួយយកឈ្នះការភ័យខ្លាច ដោយបង្វែរវាទៅជាចន្លោះទទេ។
ដូច្នេះ មួយជំហានម្តងៗ បញ្ហាដែលនៅឆ្ងាយគឺគ្រាន់តែហួតមុនពេលវាចាប់ផ្តើម។ មិនមែនគ្រប់គ្នានឹងអាចសម្រេចចិត្តលើការព្យាបាលបែបនេះនោះទេ ប៉ុន្តែដូចដែលមនុស្សជាច្រើននិយាយថា នេះគឺជាការព្យាបាលដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការវាយប្រហារ និងការថប់បារម្ភជាប្រចាំ។ ជាថ្មីម្តងទៀត មានតែអ្នកដែលមានបទពិសោធន៍ម្នាក់ប៉ុណ្ណោះដែលអាចអនុវត្តបច្ចេកទេសដ៏ស្មុគស្មាញបែបនេះ វាមិនត្រូវបានណែនាំអោយធ្វើសកម្មភាពតែម្នាក់ឯងនោះទេ។
តន្ត្រី និងបទពិសោធន៍
ពួកគេនិយាយថាតន្ត្រីរក្សាទុកក្នុងស្ថានភាពដែលអ្នកចង់ធ្លាក់ពីលើដី។ ក្នុងករណីនោះ ហេតុអ្វីបានជាមិនស្តាប់បទភ្លេងដ៏ពិរោះដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ព្រលឹងអ្នក? អ្នកខ្លះពូកែខាងតន្ត្រីបុរាណ ខ្លះចូលចិត្តដាក់ខ្លួនក្នុងរ៉ុក ខណៈខ្លះទៀតចូលចិត្តកំណាព្យជាសំឡេង។ មានវិធីជាច្រើន ប៉ុន្តែការសន្និដ្ឋានគឺដូចគ្នា៖ តន្ត្រីពិតជាជួយទប់ទល់នឹងការលំបាក ជាពិសេសប្រសិនបើភាពរំជើបរំជួលលើសលប់ ហើយអ្នកចង់ដកខ្លួនចេញ។ មនុស្សខ្លះធ្វើសកម្មភាពខុសគ្នាបន្តិចបន្តួច៖ ពួកគេបើកការច្រៀងរបស់សត្វស្លាប និងសំឡេងនៃទឹកជ្រោះ ដែលធ្វើអោយប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់ល្អ នាំមកនូវសន្តិភាព និងភាពសុខដុមរមនាដល់ព្រលឹង បំពេញវាដោយថាមពល។ ដោយវិធីនេះ អ្នកចិត្តសាស្រ្តជាច្រើនបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យស្តាប់ការច្រៀងរបស់សត្វស្លាប និងការច្រេះនៃស្លឹកឈើ - បន្ទាប់ពីទាំងអស់ សំឡេងទាំងនេះមិនដែលរំខាននរណាម្នាក់ឡើយ។ កុំមើល វេជ្ជបណ្ឌិតចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យក្មេងស្រីមានផ្ទៃពោះនៅឯកន្លែងទទួលភ្ញៀវថា "សម្រាកឱ្យបានច្រើនហើយស្តាប់សំឡេងនៃធម្មជាតិ" ។ ដោយវិធីនេះវាគឺជាក្មេងស្រីនៅក្នុងទីតាំងដែលងាយនឹងមានការថប់បារម្ភថេរ។ ប៉ុន្តែតាមការណែនាំទាំងអស់របស់វេជ្ជបណ្ឌិត ក្នុង 85% នៃការមានផ្ទៃពោះដំណើរការយ៉ាងស្ងប់ស្ងាត់ និងរលូន។ ហើយទាំងអស់ដោយសារតែស្ត្រីដែលរំពឹងថានឹងមានកូនត្រូវបានព្យាបាលដោយតន្ត្រី, មិនបោកប្រាស់ច្រើនពេក, អានបន្ថែមនិងនិយាយជាមួយប្រជាជននាពេលអនាគតនៃភពផែនដីនេះ។
អត្ថបទគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍បន្ថែមទៀត៖
វាអាចមានហេតុផលជាច្រើនសម្រាប់ការព្រួយបារម្ភ និងការថប់បារម្ភ។ ហើយមានវិធីច្រើនទៀតក្នុងការប្រយុទ្ធ។ វាតែងតែមានផ្លូវចេញ វាមិនអាចទៅរួចនោះទេ។ ហើយប្រសិនបើវាហាក់ដូចជានរណាម្នាក់ដែលថាការភ័យនឹងមានវត្តមានគ្រប់ពេលវេលា វាគឺមានតម្លៃសាកល្បងការធ្វើសមាធិខាងលើ លំហាត់ដកដង្ហើម ឬរៀបចំផែនការធ្វើដំណើរទៅកាន់អ្នកឯកទេស។ ទប់ទល់នឹងការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក ដែលពេលខ្លះលងអ្នក។ មិនយូរមិនឆាប់ពួកគេនឹងរលាយបាត់ ហើយមានតែអ្នកទេដែលឈ្នះការប្រកួតនេះ។ ទាំងអស់នេះម្តងនិងសម្រាប់ទាំងអស់គ្នានឹងជួយសង្រ្គោះមនុស្សម្នាក់ពីការព្រួយបារម្ភឥតឈប់ឈរនិងគំនិតអាក្រក់ដែលខិតខំបំពេញក្បាលរបស់គាត់។
ឥឡូវអ្នកដឹងពីវិធីបញ្ឈប់ការព្រួយបារម្ភពីអ្វីមួយ។ ប្រសិនបើអត្ថបទបានក្លាយទៅជាមានប្រយោជន៍ និងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍សម្រាប់អ្នក បន្ទាប់មកទុកមតិយោបល់របស់អ្នក។ ជួបគ្នាឆាប់ៗ!
