មនុស្សគ្រប់រូបមានកំឡុងពេលនៃភាពអស់កម្លាំង ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ អស់កម្លាំងផ្លូវចិត្ត។ មនុស្សម្នាក់មានការរំខាន ចាប់ផ្តើមឱ្យតម្លៃកន្លែងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់កាន់តែច្រើន ហើយមនុស្សនៅក្នុងរថភ្លើងក្រោមដីកាន់តែរំខាន។ ពេលខ្លះគ្មានកម្លាំងទាល់តែសោះ ដើម្បីចេញពីក្រោមគម្រប ហើយការលើកទឹកចិត្តក៏បាត់ទៅវិញ សូម្បីតែមុនពេលអ្នកបើកភ្នែកនៅពេលព្រឹកក៏ដោយ។ នេះមិនមែនជាហេតុផលសម្រាប់ការភ័យស្លន់ស្លោនោះទេ ប៉ុន្តែជាឱកាសមួយដើម្បីគិតអំពីមូលហេតុដែលរឿងនេះកើតឡើង។ រោគសញ្ញា Burnout អាចនាំឱ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ។ វិធីដើម្បីទទួលស្គាល់ និងការពារការហត់នឿយផ្លូវចិត្ត ពន្យល់ពីចិត្តវិទូគ្លីនិក នាយកមជ្ឈមណ្ឌលព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រគ្រួសារ Inna Khamitova និងគ្រូបង្វឹកជីវិត Timur Yadgarov ។ គំនិតរបស់ពួកគេជួនកាលផ្ទុយគ្នា អ្នកអាចជ្រើសរើសទស្សនៈដែលនៅជិតអ្នក។

អ្វី​ទៅ​ជា​ការ​រំជើបរំជួល​ផ្លូវ​ចិត្ត

ពួកគេ៖រោគសញ្ញានៃការហត់នឿយអារម្មណ៍បង្ហាញរាងដោយខ្លួនឯងនៅក្នុងបីផ្នែក: បញ្ញា - វាពិបាកក្នុងការធ្វើជាម្ចាស់នៃចំណេះដឹងថ្មីមានបញ្ហាជាមួយនឹងការចងចាំ; រាងកាយ - អស់កម្លាំងទូទៅ, សន្លឹម; អារម្មណ៍ - ការថយចុះនៃអារម្មណ៍នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់លែងសប្បាយចិត្តនឹងអ្វីទាំងអស់។ ប្រភព​នៃ​ការ​នេះ ជា​ក្បួន​មាន​ដូច​ខាង​ក្រោម៖ អ្នក​ដាក់​ការងារ​ច្រើន​ជាង​អ្នក​ទទួល​បាន​ផល​តបស្នង។ ហើយនៅទីនេះយើងកំពុងនិយាយអំពីធនធានរាងកាយ បញ្ញា និងអារម្មណ៍។

ធី យ៉ា៖ជីវិតរបស់យើងមិនផ្តោតលើអារម្មណ៍វិជ្ជមានទេ ប៉ុន្តែផ្តោតលើគោលដៅមួយភ្លែត លើអ្វីដែលសង្គមទាមទារ។ ដោយ​សារ​ហេតុ​នេះ​ហើយ​ទើប​យើង​បាត់​បង់​អ្វី​មួយ​ដ៏​សំខាន់​ដែល​បំពេញ​ជីវិត​យើង​ដោយ​អត្ថន័យ។ គំនិតនៃតុល្យភាពជីវិតផ្ទាល់ខ្លួន និងការងារគឺស្មុគស្មាញណាស់ ហើយវាពិបាកក្នុងការស្វែងរកមនុស្សម្នាក់ដែលរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងភាពងាយស្រួល។ យ៉ាងណាមិញ ការផ្តោតអារម្មណ៍នៃកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងទាមទារឱ្យមានការលះបង់ពេញលេញ ហើយលទ្ធផលគឺសម្រេចបានទាំងក្នុងវិធីមួយ ឬក្នុងផ្នែកផ្សេងទៀត។ ប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមសម្រេចបានលទ្ធផលខ្ពស់ និងយកឈ្នះលើការតស៊ូដ៏អស្ចារ្យនៃបរិស្ថាន ភាពតានតឹងកើតឡើងដោយធម្មជាតិ ហើយនៅទីនេះអ្វីគ្រប់យ៉ាងអាស្រ័យលើថាតើមនុស្សម្នាក់អាចទប់ទល់នឹងភាពតានតឹងនេះបានកម្រិតណា។ កង្វះសេរីភាពក៏ជាមូលហេតុទូទៅនៃការធុញទ្រាន់ផងដែរ៖ ការពឹងផ្អែកលើចៅហ្វាយ អង្គការ អ្នកដទៃ អារម្មណ៍ដែលមនុស្សម្នាក់មិនអាចទទួលខុសត្រូវចំពោះខ្លួនឯង។

តើអ្នកណាដែលប្រឈមនឹងហានិភ័យ

ពួកគេ។: តាមក្បួនមួយ ជម្ងឺរលាកភ្លើងប៉ះពាល់ដល់មនុស្សដែលមានវិជ្ជាជីវៈបញ្ញា និងច្នៃប្រឌិត និងគ្រប់វ័យ។ ទីមួយនៅក្នុងក្រុមហានិភ័យគឺអ្នកធ្វើការ: អ្នកដែលរស់នៅតាមការងាររបស់ពួកគេ។ មនុស្សដែលមានភាពរសើបខ្លាំង ការយល់ចិត្ត និងផ្លូវចិត្តក៏ទៅដល់ទីនោះដែរ។ លក្ខខណ្ឌចម្បងគឺការត្រលប់មកវិញនូវការងារ (ទាំងអារម្មណ៍ និងសម្ភារៈ): កាន់តែតូច វាកាន់តែងាយឆេះ។ បន្ថែមពីលើការខ្វះលទ្ធផលពីការងារ ទម្លាប់ សកម្មភាពឯកោ ការរើសអើង និងការធ្វើទារុណកម្មលើផ្នែកនៃថ្នាក់លើ ជម្លោះក្នុងក្រុម និងកង្វះការលើកទឹកចិត្ត រួមចំណែកដល់រោគសញ្ញានៃការអស់កម្លាំង។ នោះគឺអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលធ្វើឱ្យស្មុគស្មាញដល់ស្ថានភាពនៅកន្លែងធ្វើការនិងដំណើរការការងារដោយខ្លួនឯង។

ធី យ៉ា៖ជាដំបូង មនុស្សដែលគ្មានទំនួលខុសត្រូវ អារម្មណ៍អសកម្ម និងកង្វះគំនិតផ្តួចផ្តើម គឺជាប្រធានបទនៃការអស់សង្ឃឹម។ នេះក៏ត្រូវបានសម្របសម្រួលដោយការរំលោភលើអ្វីដែលគេហៅថា សុចរិតភាពខាងអារម្មណ៍៖ នៅពេលដែលមនុស្សគិត និងមានអារម្មណ៍រឿងមួយ ប៉ុន្តែនិយាយ និងធ្វើមួយផ្សេងទៀត។ ខ្ញុំចង់និយាយថា ការហត់នឿយផ្លូវអារម្មណ៍គឺជាទំនួលខុសត្រូវមួយ៖ ក្នុងនាមជាម្ចាស់រូបកាយរបស់អ្នក ត្រូវតែយល់ថាអ្នកមានអារម្មណ៍នៅក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នក ដែលអាចរលាយអស់ និងឆេះអស់។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានសេចក្តីរីករាយក្នុងជីវិត សេចក្តីស្រឡាញ់ ការទទួលស្គាល់ ការគោរព អារម្មណ៍នៃសមិទ្ធិផល ការទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សល្អផ្សេងទៀត លទ្ធភាពនៃការដុតចេញគឺតិចជាងច្រើន។ រាល់ព្រឹកភ្ញាក់ពីគេង យើងអាចរត់បានទាំងការភ័យខ្លាច ឬជំរុញដោយសុបិន។ សំណួរ៖ តើ​អ្នក​មាន​សុបិន​ហើយ​ធ្វើ​តាម​វា​រាល់​ថ្ងៃ។ បុគ្គល​ដែល​ដើរ​តាម​សុបិន​ហើយ​មិន​ភ័យ​ខ្លាច​នឹង​ឆេះ​តិច។

វិធី​ដោះស្រាយ​បញ្ហា​ផ្លូវ​ចិត្ត

តើអ្នកចង់ឱ្យយើងផ្ញើអត្ថបទដ៏ល្អបំផុតនៃ "កិច្ចការបែបនេះ" ទៅកាន់អ្នកតាមអ៊ីមែលទេ? ជាវ

ស្ត្រេស និងល្បឿនជីវិតខ្ពស់អមដំណើរយើងភាគច្រើនពេញមួយឆ្នាំ។ នៅនិទាឃរដូវការអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃជារឿយៗត្រូវបានបន្ថែមទៅនេះដែលបណ្តាលមកពីការខ្វះពន្លឺព្រះអាទិត្យនិងវីតាមីន។ ទាំងអស់នេះអាចនាំទៅរកអ្វីដែលគេហៅថា រោគសញ្ញានៃការអស់កម្លាំងអាជីព។ សូម្បីតែអ្នកឯកទេសដែលទទួលបានជោគជ័យបំផុតក៏មិនមានភាពស៊ាំពីការបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងវិជ្ជាជីវៈដែរ។

ថ្ងៃ groundhog
ពេល​អ្នក​ដក​ក្បាល​ចេញពី​ខ្នើយ អ្នក​ក៏​ដើរ​ចូល​បន្ទប់ទឹក ដោយ​នឹក​ស្មាន​មិន​ដល់​ថា ថ្ងៃ​នេះ​ត្រឹម​ថ្ងៃ​អង្គារ ដែល​មាន​ន័យ​ថា​ចុង​សប្ដាហ៍​នៅ​ឆ្ងាយ​ទៀត។ ឈរ​នៅ​ក្នុង​ការ​ស្ទះ​ចរាចរណ៍​នៅ​តាម​ផ្លូវ​ទៅ​កាន់​ការិយាល័យ ដាស់​តឿន​ផ្លូវ​តូច​ចង្អៀត ភ្លើង​ចរាចរណ៍​ខូច និង​អ្នក​ថ្មើរ​ជើង​មិន​បាន​ប្រុងប្រយ័ត្ន។ មួយម៉ោងបន្ទាប់ពីការចាប់ផ្តើមការងារ អ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង អាជីវកម្មណាមួយទាមទារភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរពីអ្នក។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងធ្វើឱ្យអ្នករំខាន - មិត្តរួមការងារ ចៅហ្វាយ របាយការណ៍ អ៊ីមែល និងសូម្បីតែប៊ិចដែលមាននិមិត្តសញ្ញាក្រុមហ៊ុន។ អ្នកក្រឡេកមើលនាឡិការបស់អ្នកកាន់តែច្រើនឡើង ៗ ក្នុងការទន្ទឹងរង់ចាំពេលល្ងាច ...

ទីបំផុត​ថ្ងៃ​ធ្វើ​ការ​បាន​ចប់​ហើយ។ បន្ទាប់ពីចំណាយពេលពីរបីម៉ោងទៀតនៅក្នុងការស្ទះចរាចរណ៍ ឬរថភ្លើងក្រោមដី អ្នកត្រឡប់ទៅផ្ទះវិញ ប៉ុន្តែអ្នកមិនអាចទ្រាំនឹងអារម្មណ៍មិនល្អសូម្បីតែជាមួយគ្រួសាររបស់អ្នកក៏ដោយ។ អ្នក​ចូល​គេង​ដោយ​ការ​ដឹង​ថា​នៅ​ថ្ងៃ​ស្អែក​អ្វីៗ​នឹង​ដូច​គ្នា​ម្ដង​ទៀត។

តើអ្នកស្គាល់ខ្លួនឯងទេ? ការងារលែងធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្ត ហើយការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយអតិថិជនអនាគតមិនជម្រុញអ្នកទេ? ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាជីវិតបានប្រែទៅជាថ្ងៃបន្តបន្ទាប់ នោះទំនងជាមានរោគសញ្ញានៃការអស់កម្លាំងអាជីព - ការថយចុះនៃធនធានផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្សធ្វើការប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃភាពអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ និងភាពតានតឹង។ អ្នកគ្រប់គ្រងធនធានមនុស្សហៅបាតុភូតនេះថា ការបំផុសគំនិត។

ក្រុមដែលមានហានិភ័យ
តើអ្នកណាដែលប្រឈមនឹង "ការដុត" នៅកន្លែងធ្វើការច្រើនជាង? មានក្រុមហានិភ័យជាច្រើន។ ទីមួយ ទាំងនេះគឺជាអ្នកឯកទេសដែលធ្វើការជាមួយមនុស្សជារៀងរាល់ថ្ងៃ - គ្រូបង្រៀន វេជ្ជបណ្ឌិត អ្នកកាសែត អ្នកឯកទេសផ្នែក PR អ្នកគ្រប់គ្រងគណនី អ្នកជ្រើសរើសបុគ្គលិក អ្នកលក់ជាដើម។ ពីមួយឆ្នាំទៅមួយឆ្នាំ ស្តាប់ពួកគេដោយយកចិត្តទុកដាក់ ហើយព្យាយាមជួយពួកគេ មិនមែនតែងតែទទួលបានការដឹងគុណជាថ្នូរនឹងការត្រឡប់មកវិញនោះទេ។

ទីពីរ Introverts អាច "ឆេះ" នៅកន្លែងធ្វើការ ពោលគឺអ្នកដែលរក្សាបទពិសោធន៍ទាំងអស់នៅក្នុងខ្លួនដោយមិនបញ្ចេញអារម្មណ៍លើអ្នកដទៃ។ ការរកឃើញខ្លួនឯងនៅក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេសឬមិនស្រួលសម្រាប់ខ្លួនគាត់មនុស្សបែបនេះនឹងមិនបង្ហាញពីការមិនពេញចិត្តក្នុងរយៈពេលយូរកកកុញអវិជ្ជមាន។ ភាពអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ និងការអស់កម្លាំងខាងវិជ្ជាជីវៈ ជារឿយៗក្លាយជាផលវិបាកធម្មជាតិនៃបញ្ហានេះ។

ទីបំផុត កម្មករប្រភេទមួយទៀតដែលប្រឈមនឹងការអស់កម្លាំង គឺជាអ្នកធ្វើល្អឥតខ្ចោះ ពោលគឺអ្នកដែលតែងតែខិតខំធ្វើការងាររបស់ពួកគេឱ្យល្អបំផុត។ សញ្ញាប័ត្រសាកលវិទ្យាល័យ "ក្រហម" គម្រោងឯករាជ្យជោគជ័យ ជ័យជំនះក្នុងការប្រកួតប្រជែងវិជ្ជាជីវៈ - ទាំងអស់នេះត្រូវបានផ្តល់ឱ្យអ្នកល្អឥតខ្ចោះមិនមែនសម្រាប់ភ្នែកដ៏ស្រស់ស្អាតនោះទេប៉ុន្តែជាលទ្ធផលនៃការខិតខំប្រឹងប្រែងប្រចាំថ្ងៃ។ ការងារជាច្រើនឆ្នាំដែលស្ទើរតែគ្មានថ្ងៃឈប់ ច្រើនតែក្លាយទៅជារោគសញ្ញានៃការអស់កម្លាំងអាជីព។

អ្នកណាសម្រាកបានល្អ គាត់ធ្វើការបានល្អ
ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញខ្លួនឯងនូវសញ្ញាដូចជា ឆាប់ខឹង ទាក់ទងនឹងការងារដែលអ្នកធ្លាប់ស្រលាញ់ មិនចូលចិត្តមិត្តរួមការងារ អារម្មណ៍ទម្លាប់ អស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ គេងមិនលក់ ឬផ្ទុយទៅវិញ ងងុយគេង ងងុយគេង នោះដល់ពេលត្រូវថែរក្សាស្ថានភាពរបស់អ្នកហើយ។ . បើមិនដូច្នេះទេ (គួរឱ្យស្តាយ ប៉ុន្តែនេះជាការពិតតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ) ភាពតានតឹងប្រចាំថ្ងៃអាចនាំឱ្យមានការខ្សោះជីវជាតិធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាព - ឈឺក្បាលជាប្រព័ន្ធ រលាកក្រពះ លើសឈាម បញ្ហាបេះដូងជាដើម។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទប់ស្កាត់នេះនិងទទួលបានសេចក្តីអំណរសាមញ្ញឡើងវិញ - ការបំផុសគំនិតមុនពេលចាប់ផ្តើមអាជីវកម្មថ្មី, ការពេញចិត្តពីអ្វីដែលបានធ្វើ, ការជំរុញពិតប្រាកដពីការងារ? វាជាការល្អបំផុតដើម្បីចាប់ផ្តើមកម្មវិធីស្តារនីតិសម្បទារបស់អ្នកជាមួយនឹងការសម្រាក។ តើអ្នកបានវិស្សមកាលរយៈពេលប៉ុន្មានជាមួយការធ្វើដំណើរ សមុទ្រ អាហារឆ្ងាញ់ៗ និងព្រះអាទិត្យ? ដោយវិធីនេះវាត្រូវបានបង្ហាញថាការអវត្តមានយូរនៃព្រះអាទិត្យនៅក្នុងខ្លួនវា provokes ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនៅក្នុងមនុស្ស។ តើយើងអាចនិយាយអ្វីខ្លះអំពីស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នករស់នៅក្នុងការិយាល័យដែលជួនកាល "ងូតទឹកព្រះអាទិត្យ" ជាច្រើនខែនៅក្រោមពន្លឺនៃម៉ូនីទ័រកុំព្យូទ័រ!

ដូច្នេះសូមសម្រាកប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន។ ដំណើរកម្សាន្តតាមឆ្នេរ ឬជិះស្គីជាមួយកុមារ ការស្ទូចត្រីតែម្នាក់ឯង ឬស្ប៉ាជាមួយមិត្តស្រី ការសញ្ជ័យទន្លេភ្នំ ឬដំណើរកម្សាន្តទៅកាន់ទីក្រុង និងប្រទេសនានា - មានវិធីជាច្រើនដើម្បីទទួលបានចំណាប់អារម្មណ៍ថ្មីៗ និងធ្វើឱ្យមានថាមពលឡើងវិញ។ ជ្រើសរើសមួយដែលអ្នកចូលចិត្តជាងគេ។

រៀនរៀននិងរៀន
មធ្យោបាយដោះស្រាយដ៏ល្អមួយប្រឆាំងនឹងការអស់កម្លាំងខាងវិជ្ជាជីវៈគឺដើម្បីបង្កើនកម្រិតអប់រំ។ គិតអំពីចំណេះដឹងដែលអ្នកខ្វះក្នុងការងាររបស់អ្នក។ តើអ្នកចង់អភិវឌ្ឍក្នុងទិសដៅអ្វី? ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើជំនាញរបស់អ្នកគឺ PR ហើយអ្នកទទួលបន្ទុកផ្នែកទំនាក់ទំនងសាធារណៈនៅក្នុងក្រុមហ៊ុនវិនិយោគ ហេតុអ្វីមិនឈានទៅមុខដោយទទួលបានសញ្ញាបត្រសេដ្ឋកិច្ចផងដែរ? ការសិក្សានឹងមិនត្រឹមតែរុញច្រានឱ្យឆ្ងាយពីក្រុមតោខៀវប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបើកចំហរនូវការយល់ដឹងថ្មីៗនៅក្នុងការងាររបស់អ្នក និងផ្តល់ឱកាសសម្រាប់កំណើនអាជីពផងដែរ។

ប្រសិនបើអ្នកមិនត្រូវការការអប់រំខ្ពស់ទីពីរទេ សូមគិតអំពីការបណ្តុះបណ្តាល វគ្គបណ្តុះបណ្តាលកម្រិតខ្ពស់ សិក្ខាសាលា ក្លឹបភាសាសន្ទនា។ សម្រាកពីការងារដូចគ្នា ពីព្រោះការផ្លាស់ប្តូរសកម្មភាពគឺជាការសម្រាកដ៏ល្អបំផុត។ លើសពីនេះ ការវិនិយោគលើវិស័យអប់រំ មានភាពជឿជាក់បំផុត។

ធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពកន្លែងធ្វើការ
វិធីសាមញ្ញជាង ប៉ុន្តែគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលដែលមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពអស់កម្លាំងគឺការផ្លាស់ប្តូរកន្លែងធ្វើការរបស់អ្នក។ អ្នកអាចផ្តល់ជូនដើម្បីផ្លាស់ប្តូរកន្លែងជាមួយមិត្តរួមការងារ អ្នកគ្រាន់តែអាចផ្លាស់ទីតុ និងកៅអីរបស់អ្នកបន្តិច។ បោះចោលក្រដាសដែលមិនចាំបាច់ សម្អាតថតឯកសារកុំព្យូទ័ររបស់អ្នក ធូលីដីនៅកន្លែងដែលស្ត្រីសម្អាតមិនមាន ហើយអ្នកនឹងភ្ញាក់ផ្អើលថាតើវាងាយស្រួលដកដង្ហើមប៉ុណ្ណា។

ប្រសិនបើអាចធ្វើបាន ប្រសិនបើវាមិនត្រូវបានហាមឃាត់ដោយច្បាប់របស់ក្រុមហ៊ុន ចូរបន្ថែមរឿងតូចៗដ៏រីករាយទៅនេះ - ឧទាហរណ៍ រុក្ខជាតិក្នុងផ្ទះនៅក្នុងផើង រូបថតមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ជាដើម។ នៅកន្លែងធ្វើការនឹងកាន់តែរីករាយ។ ជាការពិតណាស់ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការហត់នឿយដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈមិនត្រូវបានកំណត់ចំពោះការសម្អាតមួយនៅកន្លែងធ្វើការនោះទេ - វិធីសាស្រ្តនេះគឺល្អក្នុងការរួមផ្សំជាមួយអ្នកដទៃ។

ធ្វើការ
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានបង្ហាញឱ្យឃើញថា ថ្នាក់ហាត់ប្រាណទៀងទាត់ រួមចំណែកដល់ការផលិតអរម៉ូននៃសេចក្តីអំណរ។ ទុកពេលសម្រាប់កីឡាក្នុងកាលវិភាគមមាញឹករបស់អ្នក។ សូមឱ្យវាក្លាយជាអ្វីដែលអ្នកស្រលាញ់ - ការរាំបូព៌ា ឬយូហ្គា ហែលទឹក ឬបាល់ទះ។ ភាពរីករាយនៃចលនានឹងផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នក - កម្លាំងកាន់តែច្រើននឹងលេចឡើងរួមទាំងសម្រាប់ការងារ។ ទោះបីជាអ្នកមិនមានឱកាសទៅលេងក្លឹបកីឡាជាទៀងទាត់ក៏ដោយ កុំបដិសេធខ្លួនឯងយ៉ាងហោចណាស់ដើរ ជិះកង់ ឬ rollerblading ។ សម្រាក បញ្ចូលថ្មរបស់អ្នក ហើយនៅទីនោះ អារម្មណ៍ការងារនឹងលេចឡើង។

និយាយជាមួយចៅហ្វាយ
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថា ទោះបីជាមានវិធានការណ៍ទាំងអស់ក៏ដោយ អ្នកនៅតែមិនចង់ទៅធ្វើការ ដែលអ្នកមិនអាចធ្វើការកេងប្រវ័ញ្ចកម្លាំងពលកម្មពីមុនបានទេ វាអាចដល់ពេលសម្រាប់ការសន្ទនាដោយស្មោះត្រង់ជាមួយអ្នកគ្រប់គ្រងរបស់អ្នក។ ប្រាកដណាស់គាត់បានកត់សម្គាល់ពីអារម្មណ៍របស់អ្នក និងការថយចុះនៃប្រសិទ្ធភាពការងាររបស់អ្នក។ ពន្យល់ថាអ្នកធុញទ្រាន់នឹងភាពឯកោ (ឬផ្ទុយទៅវិញនៃភាពចម្រុះហួសហេតុ) នៅក្នុងការងាររបស់អ្នក អ្នកចង់ផ្លាស់ប្តូរអ្វីមួយនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក អ្នកស្នាក់នៅកន្លែងមួយ ...

ចៅហ្វាយនាយដែលគ្រប់គ្រាន់នឹងពេញចិត្តចំពោះភាពស្មោះត្រង់របស់អ្នក ជាពិសេសចាប់តាំងពីការលើកទឹកចិត្តរបស់បុគ្គលិកទំនងជាជាផ្នែកមួយនៃភារកិច្ចរបស់គាត់។ ចៅហ្វាយអាចជួយអ្នកបានយ៉ាងល្អ៖ ឧទាហរណ៍ ផ្តល់ឱកាសកាន់តែច្រើនសម្រាប់ការច្នៃប្រឌិត បញ្ជូនអ្នកទៅដំណើរអាជីវកម្មគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ប្រគល់គម្រោងថ្មី - ជាពាក្យមួយ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកអាចបង្ហាញទេពកោសល្យរបស់អ្នកដល់អតិបរមា និងមានអារម្មណ៍ថាមានកម្មសិទ្ធិ។ ដល់ភាពជោគជ័យរបស់ក្រុមហ៊ុន។

ផ្លាស់ប្តូរការងារ
ជាចុងក្រោយ មធ្យោបាយដោះស្រាយរ៉ាឌីកាល់ចុងក្រោយបំផុតសម្រាប់ការអស់កម្លាំងអាជីពគឺការផ្លាស់ប្តូរការងារ។ ពេលខ្លះ វាជាការប្រសើរក្នុងការលះបង់កន្លែងមួយនៅក្នុងក្រុមហ៊ុន ជាជាងនាំខ្លួនអ្នកទៅកាន់ស្ថានភាពនៃការបដិសេធទាំងស្រុងនូវវិជ្ជាជីវៈ។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើទោះជាមានការខិតខំប្រឹងប្រែងយ៉ាងណាក៏ដោយ ក៏អ្នកមិនឃើញការរំពឹងទុកសម្រាប់ខ្លួនអ្នក ធុញទ្រាន់នឹងទម្លាប់ មិនមានអារម្មណ៍ថាមានឱកាសសម្រាប់ខ្លួនឯង វាអាចដល់ពេលប្រកាសប្រវត្តិរូបរបស់អ្នកនៅលើគេហទំព័រការងារ។ ហើយស្វែងរកការងារដែលនឹងផ្តល់ភាពរីករាយដល់អ្នក។

រោគសញ្ញា Burnout កើតឡើងដោយមិនមាននរណាកត់សម្គាល់។ ភាគច្រើនទំនងជាគាត់នឹងរង់ចាំអ្នកបន្ទាប់ពីពីរបីឆ្នាំនៃការងារលើគម្រោងដូចគ្នា។ វាហាក់ដូចជាអ្នកដឹងពីការងាររបស់អ្នកទាំងខាងក្នុង និងខាងក្រៅ ហើយស៊ូទ្រាំនឹងវាយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ ហើយនេះគឺជាអ្វីដែលអ្នកសុបិនចង់ធ្វើកាលពីប៉ុន្មានឆ្នាំមុន។ ប៉ុន្តែហេតុអ្វីបានជាអ្នកស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការក្រោកពីម៉ោងរោទិ៍ ហើយមកធ្វើការនៅថ្ងៃធ្វើការ? ប្រហែល​ជា​អ្នក​នឿយ​ហត់​ពេក​នៅ​កន្លែង​ធ្វើ​ការ? ការអស់កម្លាំងមិនស្មើនឹងការហត់នឿយផ្លូវចិត្តទេ។ អ្នក​នឹង​មិន​អាច​សម្រាក និង​ត្រឡប់​មក​ស្រស់​វិញ​ក្នុង​មួយ​សប្ដាហ៍​ទេ។ ប្រសិនបើនេះជាករណីរបស់អ្នក សូមព្យាយាមធ្វើឱ្យជីវិតរបស់អ្នកកាន់តែភ្លឺស្វាង និងបំពេញបន្ថែម បង្កើនការសង្កត់ធ្ងន់លើពេលវេលានៅខាងក្រៅការងារ ហើយព្យាយាមស្វែងរកអត្ថន័យថ្មី និងរីករាយក្នុងអ្វីដែលអ្នកធ្វើ។

ហេតុអ្វីបានជាអ្នកហត់នឿយនៅកន្លែងធ្វើការ

តើ​អ្នក​ជួប​នៅ​ព្រឹក​ថ្ងៃ​ច័ន្ទ​ដោយ​មាន​អារម្មណ៍​នឿយហត់​និង​ការ​ចង់​បាន​ឬ​ទេ? នៅឯការប្រជុំមួយ ស្រមៃមើលថាតើអាចម៍ផ្កាយដែលធ្លាក់នឹងកម្ចាត់មិត្តរួមការងាររបស់អ្នកជារៀងរហូតដោយរបៀបណា? ស្តាប់ទៅដូចជាអ្នកធ្លាប់ជាជនរងគ្រោះនៃការហត់នឿយផ្លូវចិត្ត។ តើវាជាអ្វីនិងរបៀបដោះស្រាយវា - យើងប្រាប់រួមគ្នាជាមួយអ្នកចិត្តសាស្រ្តជំនាញ។

ការអស់កម្លាំងខាងអារម្មណ៍ (ឬការដុតចេញ) មិនមែនជាការរំខានក្នុងការិយាល័យនោះទេ ប៉ុន្តែជារោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរដែលបានរកឃើញកាលពី 40 ឆ្នាំមុនដោយវិកលចរិតជនជាតិអាមេរិកលោក Herbert Freudenberg៖ នេះជារបៀបដែលគាត់បានកំណត់ការហត់នឿយផ្លូវចិត្តដែលកំពុងកើនឡើងនៅក្នុងដំណើរការការងារ។ តាំងពីយូរយារណាស់មកហើយ គេជឿថាជំងឺនេះប៉ះពាល់តែអ្នកដែលមានវិជ្ជាជីវៈជាប់ទាក់ទងនឹងទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធ - គ្រូបង្រៀន វេជ្ជបណ្ឌិត បុគ្គលិកសង្គម។ ប៉ុន្តែថ្មីៗនេះ អ្នកចិត្តសាស្រ្តបានបន្លឺសំឡេងរោទិ៍៖ រោគសញ្ញារលាកភ្លើងបានក្លាយទៅជាជំងឺរាតត្បាតពិតប្រាកដ ហើយបានរីករាលដាលដល់ជំនាញស្ទើរតែទាំងអស់។ "ព័ត៌មានជាច្រើន ល្បឿននៃជីវិតដ៏លឿន ការប្រកួតប្រជែងដ៏ខ្លាំងក្លា និងការបណ្តុះភាពជោគជ័យនៅក្នុងសង្គម កត្តាទាំងអស់នេះធ្វើឱ្យមានតម្រូវការខ្ពស់មិនធ្លាប់មានលើការងារ និងគុណភាពជីវិតរបស់យើង ដែលបណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ ហើយជាលទ្ធផល ភាពអស់កម្លាំងផ្លូវចិត្ត។ ” អ្នកចិត្តសាស្រ្តគ្លីនិក Alisa Galati ផ្តល់យោបល់។

កុំច្រឡំវាដោយភាពអស់កម្លាំង ភាពតានតឹង ឬធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការអស់កម្លាំងខុសគ្នាពីពួកគេតាមវិធីមួយចំនួន៖
1. អ្នកមានអារម្មណ៍ហត់នឿយក្នុងអារម្មណ៍ (ការងារលែងពេញចិត្ត មានអារម្មណ៍បាក់ទឹកចិត្ត) និងការបំផ្លិចបំផ្លាញ (គ្មានអ្វីនាំមកភាពរីករាយ) កាន់តែមានភាពឃោរឃៅ (ការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមិត្តរួមការងារ និងអតិថិជនមានការរំខាន និងធ្វើឱ្យអ្នកចង់និយាយលេងសើច);
2. វាចាប់ផ្តើមហាក់ដូចជាអ្នកថាការងាររបស់អ្នកមិនសមហេតុផលទេ ហើយអាជ្ញាធរនឹងមិនដែលដឹងគុណចំពោះការខិតខំប្រឹងប្រែងទាំងអស់ដើម្បីកែលម្អវាឡើយ។
3. មិនដូចភាពអស់កម្លាំងទេ រោគសញ្ញានៃការអស់កម្លាំងមិនអាចព្យាបាលបានដោយការសម្រាកនោះទេ - ការត្រលប់មកវិញបន្ទាប់ពីចុងសប្តាហ៍ មនុស្ស "ដុតចោល" នឹងនៅតែទទួលបន្ទុកដោយការងារ ហើយ "ហត់នឿយ" នឹងមានអារម្មណ៍រីករាយ និងកម្លាំងខ្លាំង។
4. ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តតែងតែផ្អែកលើអារម្មណ៍នៃកំហុស ឬការភ័យខ្លាច ខណៈពេលដែលការហត់នឿយគឺផ្អែកលើអារម្មណ៍ខឹង ឬឆាប់ខឹង។

សម្រាប់ "ភាពគ្មានគ្រោះថ្នាក់" ខាងក្រៅរបស់វា ("គ្រាន់តែគិត អ្នកមិនចង់ទៅធ្វើការទេ!") រោគសញ្ញានេះអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកមិនល្អដូចជា ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ជំងឺផ្លូវចិត្ត ការថយចុះការផ្តោតអារម្មណ៍ និងការថយចុះការចងចាំ។ ហើយត្រូវប្រាកដថា៖ ការមិនពេញចិត្តជាបណ្តើរៗនឹង "លូន" ពីការិយាល័យទៅផ្ទះ និងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក ហើយតើអ្នកណាចង់ឃើញការយំនៅក្បែរពួកគេ?

ហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើង?

ប្រហែលមកពីអ្នក...ស្រលាញ់ការងាររបស់អ្នកខ្លាំងពេក។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តម្នាក់ទៀតឈ្មោះ Olga Krasnova ពន្យល់ថា "នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់មានការចាប់អារម្មណ៍លើការងារកាន់តែច្រើន គាត់យល់ឃើញពីការពិតកាន់តែខុស ហើយវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់គាត់ក្នុងការខកចិត្ត និងបាត់បង់ចម្ងាយរបស់គាត់" ។

ពេលខ្លះលក្ខខណ្ឌខាងក្រៅគឺត្រូវស្តីបន្ទោសចំពោះការអស់កម្លាំងរបស់អ្នក៖ ទម្លាប់ ទំនួលខុសត្រូវផ្ទាល់ខ្លួនមានកម្រិត និងកង្វះការច្នៃប្រឌិត។ Krasnova បន្ថែមថា “នៅក្នុងការងារណាមួយ ត្រូវតែមានតុល្យភាពនៃរង្វាន់ហិរញ្ញវត្ថុ ការត្រលប់មកវិញនូវអារម្មណ៍ និងការខិតខំប្រឹងប្រែងដែលត្រូវចំណាយលើការងារ។ ហើយ​បែរ​មុខ​ទៅ​ម្ខាង​នាំ​ឱ្យ​អស់​កម្លាំង។

អ្នកក៏អាច "ដុតចេញ" នៅពេលដែលអ្នកបានបាត់បង់ចំណុចយោងរបស់អ្នកនៅក្នុងសកម្មភាពវិជ្ជាជីវៈរបស់អ្នក។ Galatz ពន្យល់ថា "ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ពិតជាមិនឃើញចំណុចនៅក្នុងអ្វីដែលគាត់កំពុងធ្វើនោះ គ្មានប្រាក់ខែខ្ពស់ ឬកិត្យានុភាពសង្គមនៃការងារនឹងជួយសង្គ្រោះគាត់ពីភាពអស់កម្លាំងផ្លូវចិត្ត" Galatz ពន្យល់។

អ្វី​ដែល​ត្រូវធ្វើ?

ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថា មិនយូរមិនឆាប់ នៅសល់តែផេះពីវិជ្ជាជីវៈរបស់អ្នក អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យចាត់វិធានការដូចខាងក្រោមជាបន្ទាន់៖
រៀនផ្លាស់ប្តូរពេញលេញ - ពីការងារទៅពេលវេលាផ្ទាល់ខ្លួន។ នេះគឺជាកន្លែងដែលបច្ចេកទេសមើលឃើញមានប្រយោជន៍។ Olga Krasnova ណែនាំថា "ស្រមៃថាទ្វារការិយាល័យបិទហើយបញ្ហាទាំងអស់ដែលធ្វើឱ្យអ្នកព្រួយបារម្ភនៅពេលថ្ងៃគឺនៅពីក្រោយវា" ។
ធ្វើឱ្យពេលវេលាសម្រាករបស់អ្នកនៅថ្ងៃធ្វើការឱ្យមានភាពសម្បូរបែប និងរីករាយតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ទៅទិញទំនិញបន្ទាប់ពីធ្វើការ ជួបមិត្តភ័ក្តិ និងក្រុមគ្រួសារ លេងកីឡា ឬចំណង់ចំណូលចិត្ត - ការទន្ទឹងរង់ចាំនៃអាជីវកម្មដែលអ្នកចូលចិត្តនឹងជំរុញចំណាប់អារម្មណ៍របស់អ្នកក្នុងការងារ។
កំណត់ព្រំដែននៅក្នុងអ្វីគ្រប់យ៉ាង - ក្នុងភារកិច្ចការទំនាក់ទំនងជាមួយសហសេវិក។ ញែកតំបន់នៃការទទួលខុសត្រូវផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក និងកាលៈទេសៈខាងក្រៅដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន អ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាន និងអ្វីដែលអ្នកអាចផ្ទេរសិទ្ធិ។ កំណត់ការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយសហសេវិក ប្រសិនបើវាមិនល្អ ឬចំណាយពេលច្រើនសម្រាប់អ្នក។
ទម្លាប់ប្រយុទ្ធ។ វាអាចជាវិធីថ្មីនៃការរៀបចំក្រដាសនៅលើតុរបស់អ្នក ការឡើងកម្តៅធម្មតារយៈពេលប្រាំនាទី ឬបើកបរទៅកាន់ការិយាល័យនៅលើផ្លូវដែលមិនធ្លាប់ស្គាល់។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការរក្សាខួរក្បាលឱ្យស្ថិតក្នុងស្ថានភាពល្អជានិច្ច។
ជុំវិញខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងអ្វីដែលភ្លឺ។ ទិញស្ទីគ័រគួរឱ្យអស់សំណើចសម្រាប់ផ្ទៃតុរបស់អ្នក ប៊ិចភ្លឺ ខ្មៅដៃ ក្រដាសកត់ចំណាំ។ យល់ស្រប នៅពេលអ្នកអង្គុយនៅឯការប្រជុំដោយកាន់ប៊ិចនៅក្នុងដៃរបស់អ្នកក្នុងទម្រង់ជាខ្លាឃ្មុំធំ វានឹងកាន់តែពិបាកសម្រាប់អ្នកក្នុងការធុញទ្រាន់។
អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកធ្វើខុស។ Perfectionists ងាយនឹងនឿយហត់ ដូច្នេះហើយ ការអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកធ្វើខុសក្នុងការងារ អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញថា ការងារនឹងកាន់តែមានផាសុកភាព។
កត់ត្រាភាពជោគជ័យរបស់អ្នក។ ធ្វើបញ្ជីនៃអ្វីដែលអ្នកដឹង និងអ្វីដែលអ្នកបានសម្រេចនៅក្នុងដំណើរការ។ បំពេញវាឱ្យបានទៀងទាត់ - និយាយថា សរសេរសមិទ្ធផលបន្ទាប់របស់អ្នកម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
បង្កើនជំនាញរបស់អ្នក ឬរៀនភាសាបរទេស។ ដំណើរ​ការ​សិក្សា​ផ្តល់​នូវ​ការ​កើន​ឡើង​នៃ​ថាមពល ភាព​ច្នៃ​ប្រឌិត និង​ការ​មើល​ឃើញ​ថ្មី​ចំពោះ​អ្វី​ដែល​ធ្លាប់​ស្គាល់។
គិតអំពីការលើកទឹកចិត្តបន្ថែមទៀត។ សួរខ្លួនអ្នកថា "ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំធ្វើបែបនេះ?" "តើការងាររបស់ខ្ញុំផ្តល់ឱ្យខ្ញុំអ្វីខ្លះ?" វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការបង្កើតការលើកទឹកចិត្តដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់អ្នក មិនមែនសម្រាប់ឪពុកម្តាយ ឬចៅហ្វាយរបស់អ្នកនោះទេ។
កំណត់គោលដៅថ្មី។ គិតអំពីអ្វីដែលអ្នករកប្រាក់បាន? ប្រែក្លាយ "ត្រូវតែ" ទៅជាអ្វីដែលជាក់ស្តែង និងរីករាយជាងមុន - ការទិញស្បែកជើងកវែងថ្មី សម្រាកនៅម៉ាល់ឌីវ និងច្រើនទៀត។ បន្ទាប់មក រាល់ជំហានតូចៗនៅលើផ្លូវទៅកាន់ពួកគេនឹងត្រូវបានបំពេញដោយអត្ថន័យថ្មី។
រៀនសម្រាក។ ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទ​របស់​យើង​មាន​ស្ថានភាព​តែ​ពីរ​ប៉ុណ្ណោះ​គឺ​ការ​រំជើបរំជួល និង​ការ​រារាំង។ ប្រសិន​បើ​យើង​នៅ​ទី​មួយ​យូរ​ពេក ធនធាន​របស់​យើង​នឹង​អស់​រលីង។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការផ្ទេរខួរក្បាលរបស់អ្នកដោយសិប្បនិម្មិតទៅរបៀបទីពីរ "ដុំពក" សម្រាប់វាគឺជាការធ្វើសមាធិ។ រៀនបន្ថយលំហូរនៃគំនិតនៅខាងក្រៅការិយាល័យ យូរៗទៅវានឹងក្លាយជាវិធីធម្មជាតិសម្រាប់អ្នកដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍។
ពិនិត្យមើលរបបអាហាររបស់អ្នក។ ការ​បាត់បង់​ថាមពល និង​អារម្មណ៍​តានតឹង​ក៏​អាច​កើត​ឡើង​ដោយ​ការ​ខ្វះ​វីតាមីន។ បន្ថែមអាហារដែលសំបូរទៅដោយម៉ាញេស្យូម (ផ្លែព្រូន គ្រាប់សារ៉ាយ) វីតាមីន B (ធញ្ញជាតិ បន្លែ គ្រាប់) និងជាតិដែក (ថ្លើម បបរ) ទៅក្នុងម៉ឺនុយរបស់អ្នក - សារធាតុទាំងនេះទទួលខុសត្រូវចំពោះមុខងារខួរក្បាលល្អ និងថាមពលរបស់យើង។

ហើយទោះបីជាមានយន្តការបំផ្លិចបំផ្លាញទាំងស្រុងនៃការហត់នឿយផ្លូវចិត្តក៏ដោយ ក៏អ្នកជំនាញប្រាកដថាយើងដូចជាបក្សី Phoenix អាចដុតខ្លួនឯងជាច្រើនដង ហើយអាចកើតជាថ្មីបាន។ ហើយរាល់ពេលដែលយើងយកឈ្នះលើភាពអស់កម្លាំង យើងរីកចម្រើនទាំងផ្ទាល់ខ្លួន និងវិជ្ជាជីវៈ។

អំពីបញ្ហាផ្លូវចិត្តដូចជាការហត់នឿយផ្លូវចិត្ត មនុស្សជាតិបានរៀនថ្មីៗនេះ។ ទោះបីជាសព្វថ្ងៃនេះមនុស្សជាច្រើនមានទំនោរចាត់ទុកបញ្ហាបែបនេះថាជា "ការរលាកនៃល្បិចកល" ក៏ដោយក៏គ្រូពេទ្យទទួលស្គាល់ថាមនុស្សសម័យទំនើបត្រូវបានប៉ះពាល់កាន់តែខ្លាំងឡើងទៅនឹងភាពតានតឹងផ្នែកវិជ្ជាជីវៈឬនិយាយម្យ៉ាងទៀត "ការដុត" នៅកន្លែងធ្វើការ។ ដោយពិចារណាថាមនុស្សកាន់តែច្រើនកំពុងប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាបែបនេះនាពេលថ្មីៗនេះ សំណួរកើតឡើង៖ តើជំងឺនេះពិតជាបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរមែនទេ ហើយប្រសិនបើមាន តើត្រូវដោះស្រាយដោយរបៀបណា?

ប្រវត្តិវេជ្ជសាស្ត្រ

ជាលើកដំបូងមនុស្សជាតិបានរៀនអំពីរោគសញ្ញានៃ "អារម្មណ៍ឆេះឆួល" ក្នុងទសវត្សរ៍ទី 70 នៃសតវត្សទី XX ។ វេជ្ជបណ្ឌិតបានទាក់ទាញការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះមនុស្សដែលងាកទៅរកអ្នកចិត្តសាស្រ្តកាន់តែខ្លាំងឡើងជាមួយនឹងការត្អូញត្អែរអំពីការងាររបស់ពួកគេ។ វាបានប្រែក្លាយថាពួកគេជួបប្រទះនឹងភាពទន់ខ្សោយ និងជំងឺខ្សោយ ការគេង និងឈឺក្បាលញឹកញាប់ ហើយទាំងអស់នេះដោយសារតែការស្អប់ការងារ។ នៅពេលទំនាក់ទំនង វាបានប្រែក្លាយថា ការងារឈប់ធ្វើឱ្យពួកគេពេញចិត្ត ចាប់ផ្តើមរំខាន ហើយក្រុមចាប់ផ្តើមស្អប់ខ្ពើម។ អ្នកជំងឺដែលមានរោគសញ្ញានេះមានអារម្មណ៍ថាអស់សង្ឃឹម និងអសមត្ថភាព ការលើកទឹកចិត្តរបស់ពួកគេបានចាប់ផ្តើមបាត់ទៅវិញ ដែលនៅទីបំផុតនាំទៅរកការថយចុះនៃសមិទ្ធផលវិជ្ជាជីវៈ។

គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍រដ្ឋនេះមិនស្រដៀងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តទេ។ វាមិនត្រូវបានអមដោយការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងកំហុសនោះទេ ផ្ទុយទៅវិញ អ្នកជំងឺតែងតែបង្ហាញពីការឈ្លានពាន និងបង្កើនការរំជើបរំជួលផ្លូវចិត្ត។ លើសពីនេះទៅទៀតវិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រក្នុងករណីនេះអនុវត្តមិនមានប្រសិទ្ធភាព។ ទាំង​អស់​នេះ​ហើយ​ជា​ហេតុផល​សម្រាប់​ការ​សិក្សា​យ៉ាង​ជិតស្និទ្ធ​អំពី​ភាព​មិន​ប្រក្រតី​ដែល​ក្រោយ​មក​ត្រូវ​បាន​គេ​ហៅ​ថា​ជា​រោគ​សញ្ញា​នៃ​ការ​អស់​កម្លាំង​ក្នុង​អារម្មណ៍។

ហេតុអ្វីបានជាការដុតអារម្មណ៍កើតឡើង

វាជារឿងគួរឱ្យអស់សំណើច ប៉ុន្តែនៅព្រឹកព្រលឹមនៃសតវត្សទី 20 អ្នកសេដ្ឋកិច្ចបានព្យាករណ៍ពីសុខុមាលភាពហិរញ្ញវត្ថុ និងភាពបរិបូរណ៍របស់អ្នកប្រើប្រាស់សម្រាប់មនុស្សជាតិ។ ជាងនេះទៅទៀត បញ្ហានៃការលំហែហួសហេតុក្នុងចំណោមមនុស្សជំនាន់ក្រោយត្រូវបានពិភាក្សាយ៉ាងយកចិត្តទុកដាក់។ ពិត​មែន ការពិត​បាន​ក្លាយ​ទៅ​ជា​ធ្ងន់ធ្ងរ​ជាង​ការ​ព្យាករណ៍​របស់​អ្នក​វិភាគ។ តើអ្វីទៅជាស្ថិតិយោងទៅតាមដែលនៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ី 85% នៃចំនួនប្រជាជនដែលមានការងារពេញម៉ោងកំពុងធ្វើការឥតឈប់ឈរ។

ស្ថានភាពសេដ្ឋកិច្ចដែលមិនសូវមានសណ្តាប់ធ្នាប់កំពុងបង្ខំមនុស្សឱ្យធ្វើការច្រើនម៉ោង ចុងសប្តាហ៍ធ្វើការ និងវិស្សមកាលពីមុន ដែលទាំងអស់នេះប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃអស្ថិរភាពសេដ្ឋកិច្ច និងអត្រាអត់ការងារធ្វើដែលកើនឡើងឥតឈប់ឈរ។ ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ វាពិតជាលំបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការមិនក្លាយជាជនរងគ្រោះនៃភាពតានតឹងការងារ។

តើអ្នកណាដែលទទួលរងនូវ "អារម្មណ៍ឆេះឆួល"

មនុស្សជាច្រើនចាប់អារម្មណ៍ចង់ដឹងក្នុងអាជីពអ្វី ដែលមនុស្សភាគច្រើនទទួលរង "អារម្មណ៍" អស់កម្លាំង? ដំបូងឡើយ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានសន្និដ្ឋានថា ជាដំបូង មនុស្សដែលមានវិជ្ជាជីវៈពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជិតស្និទ្ធជាមួយអ្នកដទៃ ប្រឈមនឹងភាពតានតឹងនៅកន្លែងធ្វើការ។ ក្រុមហានិភ័យរួមមានវេជ្ជបណ្ឌិត និងគ្រូបង្រៀន អ្នកចិត្តសាស្រ្ត និងអ្នកកាសែត អ្នកគ្រប់គ្រង និងសិល្បករ។ វេជ្ជបណ្ឌិតបានពន្យល់វាតាមរបៀបនេះថា “អ្នកកាន់តែទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្ស អាណិត ជួយសួរ ឆ្លើយ ប្រកែក ស្បថ ឬស្តាប់រឿងដែលស្រក់ទឹកភ្នែក នោះអ្នកកាន់តែឆាប់ស្អប់អ្នកដ៏ទៃ និងមិនចូលចិត្តការងាររបស់អ្នក”។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ រហូតមកដល់បច្ចុប្បន្ន វាត្រូវបានបង្កើតឡើងដែលស្ទើរតែអ្នកឯកទេសទាំងអស់អាចឆ្លងកាត់ "អារម្មណ៍ឆេះឆួល" ។ ហើយនេះអាចនាំមកនូវការខាតបង់ដ៏ធំដល់សង្គម។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកបើកយន្តហោះដែលមានបទពិសោធន៍ម្នាក់ដែលភ្លាមៗចាប់ផ្តើមភ័យខ្លាចការហោះហើរ ហើយសង្ស័យពីភាពត្រឹមត្រូវនៃសកម្មភាពរបស់គាត់អាច "ឆេះ" នៅកន្លែងធ្វើការ។ ស្ថានភាពនេះគំរាមកំហែងដល់មហន្តរាយដែលប្រជាជនស្លូតត្រង់អាចរងទុក្ខ។

ប៉ុន្តែទោះបីជាមនុស្ស "ដុតចោល" គ្រប់គ្រងដើម្បីជៀសវាងភាពធ្ងន់ធ្ងរក៏ដោយយូរ ៗ ទៅគាត់នឹងចាប់ផ្តើមមានភាពតានតឹងយូរអង្វែងដែលអមដោយប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ ដំបៅក្រពះ សរសៃប្រសាទ និងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ លើសពីនេះ មនុស្សម្នាក់បង្កើតភាពព្រងើយកន្តើយ ហើយថែមទាំងមិនចូលចិត្តការងារដែលគាត់ជាប់ពាក់ព័ន្ធទៀតផង។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តហៅលក្ខខណ្ឌនេះថា "ការប្រមាថវិជ្ជាជីវៈ" ។ បុគ្គល​ក្នុង​រដ្ឋ​នេះ​មាន​ការ​អន់ចិត្ត ប្រាថ្នា​ចង់​ស្តីបន្ទោស​អ្នក​ដទៃ រដ្ឋាភិបាល ឬ​ត្អូញត្អែរ​ពី​ជោគវាសនា។ ប៉ុន្តែការមិនចូលចិត្តពិសេសមួយលេចឡើងចំពោះអតិថិជន មិត្តរួមការងារ អ្នកជំងឺ ឬសិស្ស។ "ការដុត" បែបនេះនៅក្នុងបរិយាកាសវិជ្ជាជីវៈត្រូវបានគេហៅថា "ការពុលដោយមនុស្ស" ។

ហេតុអ្វីបានជា "ការដុត" កើតឡើង

ជាដំបូង ចូរនិយាយថាមនុស្សម្នាក់ៗមានដែនកំណត់ជាក់លាក់លើការទំនាក់ទំនង ពោលគឺឧ។ ក្នុងមួយថ្ងៃ អ្នកឯកទេសដោយមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ខ្លួនគាត់ អាចជួយមនុស្សមួយចំនួនបាន។ នៅពេលដែលចំនួនរបស់ពួកគេកើនឡើង ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទត្រូវបានថយចុះជាលំដាប់។ មនុស្សម្នាក់ឈានដល់ដែនកំណត់ស្រដៀងគ្នាក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហា។ ដែនកំណត់គឺខុសគ្នាសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាហើយអាស្រ័យលើស្ថេរភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ ហើយកុំភ្លេចថា បន្ថែមពីលើសកម្មភាពវិជ្ជាជីវៈ សរសៃប្រសាទរបស់យើងត្រូវបានធ្វើតេស្តសម្រាប់ភាពរឹងមាំដោយបញ្ហាប្រចាំថ្ងៃ និងផ្ទាល់ខ្លួន ក៏ដូចជាការខ្វះការគេងត្រឹមត្រូវ។

វាត្រូវបានគេទទួលយកជាទូទៅថាការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សម្នាក់តែងតែផ្តល់លទ្ធផលទៅវិញទៅមកពោលគឺឧ។ យើង​ត្រូវ​បាន​ឆ្លើយ​ដោយ​ការ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់ និង​ដោយ​កាយវិការ​នៃ​ការ​គោរព​ដោយ​កាយវិការ​ស្រដៀង​គ្នា។ ប៉ុន្តែមិនមែនអ្នកជំងឺ ឬសិស្សទាំងអស់សុទ្ធតែមានសមត្ថភាពត្រឡប់មកវិញបែបនេះទេ។ ជាធម្មតា សម្រាប់ការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់ពួកគេ មនុស្សម្នាក់ត្រូវបាន "រង្វាន់" ដោយភាពព្រងើយកន្តើយ ព្រងើយកន្តើយ ឬសូម្បីតែទាំងស្រុង ការធ្វេសប្រហែស និងអរិភាព។ ទាំងអស់នេះគ្រាន់តែធ្វើឱ្យស្ថានភាពអារម្មណ៍កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង កាត់បន្ថយការគោរពខ្លួនឯង និងការលើកទឹកចិត្តប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈ។

ទីបំផុត ភាពអស់កម្លាំងខាងផ្លូវចិត្តកើតឡើងដោយសារការខ្វះលទ្ធផលជាក់ស្តែងក្នុងការងារ។ ជាឧទាហរណ៍ ចូរយកការងាររបស់គ្រូបង្រៀន។ អ្នកអាចព្យាយាមឱ្យអស់ពីសមត្ថភាព អ្នកអាចធ្វើការ "ក្នុងលក្ខណៈរអិល" គ្មាននរណាម្នាក់នឹងកត់សម្គាល់លទ្ធផលដោយមើលឃើញទេ៖ ក្មេងៗនឹងនៅតែទៅសាលារៀន និងទទួលបានចំណាត់ថ្នាក់។ ទាំងអស់នេះធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់ស្វែងរកការលើកទឹកចិត្តក្នុងការងារ ហើយមិនមែនគ្រប់គ្រូ វេជ្ជបណ្ឌិត ឬអ្នកគ្រប់គ្រងទាំងអស់ស្វែងរកការលើកទឹកចិត្តនេះទេ។

មានហេតុផលជាច្រើនសម្រាប់ភាពតានតឹងនៅកន្លែងធ្វើការ ប៉ុន្តែទោះបីជាមិនមានការរាប់បញ្ចូលយូរក៏ដោយ ក៏អ្នកគ្រប់គ្នាដឹងយ៉ាងច្បាស់ថា ការងារដែលមិនគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ និងឯកកោគឺហត់នឿយច្រើនជាងការដោះស្រាយកិច្ចការសង្គ្រោះបន្ទាន់ ពិបាក ប៉ុន្តែគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។

ឥទ្ធិពលនៃចរិតលក្ខណៈ

វាក៏មានតម្លៃបន្ថែមថាធម្មជាតិរបស់កម្មករប៉ះពាល់ដល់ការវិវត្តនៃភាពតានតឹងការងារ។ ជាឧទាហរណ៍ មានកម្មករ "អ្នករត់ប្រណាំង" ដែលប្រញាប់ប្រញាល់ធ្វើការងារក្នុងល្បឿនបំបែក ប៉ុន្តែយ៉ាងលឿន "បន្ថយ" ។ បុគ្គលទាំងនេះមានប្រតិកម្មយ៉ាងឈឺចាប់ចំពោះការរិះគន់ក្នុងទិសដៅរបស់ពួកគេ។ មាន​អ្នក​ស្នាក់​នៅ​ដែល​ល្អ​សម្រាប់​អនុវត្ត​ការងារ​ជា​ប្រចាំ​ក្នុង​រយៈ​ពេល​យូរ។ មានមនុស្សដែលមានការឧស្សាហ៍ព្យាយាមខ្ពស់ ប៉ុន្តែខ្វះការស្រមើលស្រមៃ ហើយមានបុគ្គលដែលមានគំនិតច្នៃប្រឌិតខ្ពស់ដែលមានបញ្ហាដ៏ធំជាមួយនឹងការឧស្សាហ៍ព្យាយាម។ ហើយប្រសិនបើកិច្ចការដែលប្រគល់ឱ្យមនុស្សម្នាក់មិនសមស្របនឹងចរិតលក្ខណៈរបស់គាត់នោះដំណើរការនៃការ "ដុត" រីកចម្រើនលឿនជាងមុនហើយបណ្តាលឱ្យមានការខូចខាតកាន់តែច្រើនដល់មនុស្សម្នាក់។

តើបុគ្គលិកលក្ខណៈអ្វីខ្លះដែលរួមចំណែកច្រើនបំផុតដល់ការអស់កំលាំងក្នុងអាជីព? ចូរយើងរាយបញ្ជីពួកគេ៖

1. ភាពខ្លាំងនៃការយល់ឃើញ។ មនុស្សម្នាក់មានទំនោរក្នុងការយល់ឃើញនូវអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងជាពណ៌ខ្មៅ និងស។
2. សុចរិតភាព។ ទីតាំងដែលមិនអាចបត់បែនបាន, រឹងនិងគោលការណ៍;
3. ភាពឥតខ្ចោះ។ បំណងប្រាថ្នាចង់ធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដោយគ្មានកំហុស, បំណងប្រាថ្នាសម្រាប់ឧត្តមភាព, ការទាមទារច្រើនពេកលើខ្លួនឯង;
4. ការសម្តែងពិសេស;
5. កម្រិតខ្ពស់ពេកនៃវិន័យខ្លួនឯង ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង និងការទទួលខុសត្រូវ;
6. ទំនោរទៅនឹងការលះបង់ខ្លួនឯង;
7. ស្នាក់នៅក្នុងពិភពនៃការបំភាន់។ មនោសញ្ចេតនា, ភាពរីករាយ, កង្វះនៃការយល់ឃើញពិតប្រាកដនៃព្រឹត្តិការណ៍;
8. ការមិនអត់ឱនខ្លាំង វត្តមាននៃគំនិតជ្រុលនិយម;
9. កាត់បន្ថយការគោរពខ្លួនឯង។

ដើម្បីទប់ស្កាត់ការហត់នឿយផ្លូវអារម្មណ៍ និងវិជ្ជាជីវៈ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការធ្វើការលើខ្លួនឯង វាយតម្លៃអាកប្បកិរិយាផ្លូវចិត្ត និងចរិតលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកដោយសុវត្ថភាព និងសមហេតុផល។

វិធីការពារការអស់កម្លាំង

ដោយដឹងពីបញ្ហា សំណួរស្របច្បាប់មួយកើតឡើង តើត្រូវដោះស្រាយដោយរបៀបណាជាមួយ "អារម្មណ៍ឆេះឆួល"? អ្នកចិត្តសាស្រ្តនិយាយថា មានវិធីសាស្រ្តជាច្រើនក្នុងការដោះស្រាយភាពតានតឹងនៅកន្លែងធ្វើការ។ ពិត ពួកគេខ្លះមានភាពអវិជ្ជមានខ្លាំង។

មធ្យោបាយអវិជ្ជមានដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងការអស់កម្លាំង

ជាឧទាហរណ៍ ក្នុងនាមជាគ្រូបង្រៀន អ្នកអាចរក្សាកុមារនៅចម្ងាយ ជៀសវាងការប៉ះពាល់ និងមិនជ្រៀតចូលទៅក្នុងបទពិសោធន៍ និងបញ្ហាជីវិតរបស់ពួកគេ។ វិធីសាស្រ្តនេះជួយមិនស្រូបយកបញ្ហារបស់អ្នកដទៃ ដោយហេតុនេះការពារស្ថានភាពចិត្តរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែតើវាអាចទៅរួចទេក្នុងការផ្តល់ចំណេះដឹងដល់កុមារដោយមិនមានអារម្មណ៍ជាប់នឹងពួកគេ?

មនុស្សផ្សេងទៀតដើម្បីកុំឱ្យ "ចំណាយខ្លួនឯង" ត្រូវតែងាកទៅរកពិធីសាសនា។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះនៅពេលទំនាក់ទំនងជាមួយវួដពួកគេប្រកាន់ខ្ជាប់នូវទម្លាប់ជាក់លាក់មួយហើយតម្រូវឱ្យមានការប្រកាន់ខ្ជាប់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងចំពោះការណែនាំពីគូប្រជែងរបស់ពួកគេ។ ក្នុងករណីនេះ អន្តរកម្មកើតឡើងដោយគ្មានការផ្ទុះអារម្មណ៍ណាមួយ (ពួកគេបានជួបគ្នា ធ្វើការ បែកគ្នា)។

បុគ្គលជៀសវាងភាពតានតឹងជួយ "បិសាចជញ្ជក់ឈាម" ។ ពួកគេខ្លួនឯងបង្ករឱ្យមានស្ថានការណ៍ឆ្គាំឆ្គង ប្រើពេលនៃការបរាជ័យ ឬសូម្បីតែបន្ទាបបន្ថោកមនុស្សម្នាក់ទៀត ដើម្បីងើបឡើងដោយចំណាយរបស់គាត់។ គ្រោងការណ៍បែបនេះជំរុញឱ្យ "បិសាច" អនុញ្ញាតឱ្យគាត់មានអារម្មណ៍ពេញចិត្តនិងជៀសវាងភាពតានតឹងទោះបីជាស្នូលរបស់វាមានការបំផ្លិចបំផ្លាញក៏ដោយ។

សម្រាប់អ្នកខ្លះ ដើម្បីចៀសវាង "ការហត់នឿយ" ចាំបាច់ត្រូវបញ្ជាក់ជានិច្ចអំពីសារៈសំខាន់ និងមិនអាចខ្វះបានរបស់ពួកគេ។ ជាឧទាហរណ៍ ក្នុងក្រុមនីមួយៗមានអ្នកទទួលខុសត្រូវចំពោះតម្លៃសម្ភារៈ ឬឯកសារ ដោយគ្មានការអនុញ្ញាតពីអ្នកនោះ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហានេះ។ មនុស្សបែបនេះមានអារម្មណ៍ថាមិនអាចជំនួសបានទេ ហើយទោះបីជានេះគ្រាន់តែជាការបំភាន់ក៏ដោយ ជំនឿថាបើគ្មានគាត់ពិភពលោកនឹងដួលរលំអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមិន "ឆេះ" នៅកន្លែងធ្វើការ។

វិធីផ្សេងទៀតដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹងរួមមានការប្រើថ្នាំ psychotropic ។ នៅសហរដ្ឋអាមេរិក និងបណ្តាប្រទេសនៅអឺរ៉ុប ថ្នាំស្ងប់ស្ងាត់ផ្សេងៗត្រូវបានប្រើប្រាស់សម្រាប់គោលបំណងនេះ ខណៈដែលនៅក្នុងប្រទេសរបស់យើង បារី និងភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលត្រូវបានប្រើប្រាស់។

វិធីត្រឹមត្រូវដើម្បីដោះស្រាយការអស់កម្លាំង

ដើម្បីសម្រួល ឬទប់ស្កាត់ការមិនពេញចិត្ត និងភាពព្រងើយកន្តើយក្នុងការងារ ដោយមិនចូលរួមក្នុងជម្លោះ និងដោយមិនចូលរួមក្នុងការគំរាមកំហែងពីអ្នកដទៃ វិធីសាស្ត្រវិជ្ជមានដែលត្រូវបានណែនាំដោយអ្នកចិត្តសាស្រ្តត្រូវបានប្រើប្រាស់។

ដំបូងបង្អស់វាគឺជាការបណ្តុះបណ្តាល។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ព្យាយាមពង្រីកការយល់ដឹងរបស់គាត់ឥតឈប់ឈរ និងទទួលបានចំណេះដឹងថ្មីៗ ដើម្បីមិនត្រឹមតែទទួលបានតំណែងខ្ពស់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងដើម្បីសាកល្បងខ្លួនឯងផងដែរ គាត់នឹងមិន "ឆេះ" ឡើយ។ លើសពីនេះទៅទៀត វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែលនៅក្នុងការចងចាំនៃការផ្លាស់ប្តូរទៅកាន់ជំហានថ្មីនីមួយៗ មនុស្សម្នាក់មាននិមិត្តសញ្ញាប្រភេទខ្លះ - រង្វាន់ សញ្ញាប័ត្រ ឬរង្វាន់ផ្សេងទៀត។ ហើយដោយខ្លួនវាផ្ទាល់ ការចូលរួមក្នុងវគ្គបណ្តុះបណ្តាលផ្សេងៗ វគ្គបណ្ដុះបណ្ដាលផ្ទាល់ខ្លួន គឺជាវិធីដ៏ល្អមួយក្នុងការធ្វើពិពិធកម្មទម្លាប់ និងការពារភាពតានតឹង។ លើសពីនេះទៀតព្រឹត្តិការណ៍បែបនេះធ្វើឱ្យវាអាចកម្ចាត់ "ការខូចទ្រង់ទ្រាយវិជ្ជាជីវៈនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈ" ដែលជាបាតុភូតដែលគ្រូមើលឃើញដំបូងនៅក្នុងវួដរបស់គាត់ - សិស្សនិងមេធាវី - ជនទុច្ចរិត។

ការវាយតម្លៃក្នុងន័យស្ថាបនាគឺជាការលើកទឹកចិត្តមួយផ្សេងទៀតដើម្បីអភិវឌ្ឍ និងការពារ "ការដុត"។ ដោយមិនគិតពីភេទ អាយុ ឬឋានៈ មនុស្សគ្រប់រូបត្រូវការនរណាម្នាក់ឱ្យតម្លៃលើការងាររបស់គាត់។ មនុស្សម្នាក់ដែលមើលឃើញគោលបំណង ក៏ដូចជាលទ្ធផលជាប្រធានបទនៃការងាររបស់គាត់ (ការវាយតម្លៃពីអ្នកគ្រប់គ្រង សហសេវិក អតិថិជន និងសិស្ស) ត្រូវបានការពារយ៉ាងជឿជាក់ពីបញ្ហាផ្លូវចិត្តដែលទាក់ទងនឹងសកម្មភាពវិជ្ជាជីវៈ។

មធ្យោបាយមួយទៀតដែលមិនឱ្យ "ឆេះ" នៅកន្លែងធ្វើការគឺភាពថ្មីថ្មោង។ ក្នុងន័យនេះ ការប្រើប្រាស់បច្ចេកវិជ្ជាថ្មី ការប្រើប្រាស់ការច្នៃប្រឌិតបច្ចេកទេស ឬការផ្លាស់ប្តូរសកម្មភាពជួយជៀសវាងភាពតានតឹងនៅកន្លែងធ្វើការ។ ដោយវិធីនេះ នៅក្នុងប្រទេសអភិវឌ្ឍន៍ ការបង្វិលបុគ្គលិកគឺជារឿងធម្មតា។ ជាឧទាហរណ៍ នៅប្រទេសជប៉ុន នាយកសហគ្រាសបន្ទាប់ពីរយៈពេល 5 ឆ្នាំក្នុងមុខតំណែងជាអ្នកគ្រប់គ្រងត្រូវមានកាតព្វកិច្ចធ្វើការរយៈពេលមួយឆ្នាំជាកម្មករធម្មតា។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកពិនិត្យមើលដំណើរការផលិតពីបាតដៃទទេ យល់ពីបញ្ហារបស់កម្មករ ហើយក្រៅពីនេះនេះគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយក្នុងការផ្លាស់ប្តូរប្រភេទនៃសកម្មភាពជាបណ្តោះអាសន្ន និងជៀសវាង "ការដុត" ។

វាមានតម្លៃនិយាយថាការអាក់អន់ចិត្តផ្ទាល់ខ្លួន ជម្លោះជាមួយអ្នកគ្រប់គ្រង ឬជាមួយសហសេវិកការងារ ក៏ដូចជា "ការសម្លុត" ជាសមូហភាពអាចប៉ះពាល់ដល់ការសម្តែងរបស់បុគ្គល។ ក្នុងករណីនេះ ដើម្បីការពារភាពតានតឹង វានឹងចាំបាច់ក្នុងការបន្សាបដំណើរការអវិជ្ជមាននេះ (ដោយវិធានការដាក់ទណ្ឌកម្ម ការបញ្ចុះបញ្ចូល ការលើកទឹកចិត្ត ឬល្បិចផ្សេងទៀត)។ ពិតហើយសម្រាប់រឿងនេះអ្នកត្រូវដឹងពីវិធីសាស្រ្តនៃការជៀសវាងជម្លោះផ្លូវចិត្ត។

អ្នកអាចសរសេរអំពីវិធីសាស្រ្តនៃការជៀសវាងជម្លោះក្នុងរយៈពេលយូរ។ ជាពិសេសក្នុងន័យនេះ គ្រូបស្ចិមប្រទេសបានជឿនលឿន ដែលធ្វើឲ្យភ្ញាក់ផ្អើលជាមួយនឹងភាពសប្បុរស និងសមត្ថភាពក្នុងការជៀសវាងជម្លោះ។ ជាឧទាហរណ៍ ការផ្តល់ឱ្យសិស្សនូវ deuce ជាការពិនិត្យឡើងវិញ ពួកគេអាចសរសេរដូចខាងក្រោម: "ការងារគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ណាស់! វាអាចត្រូវបានគេមើលឃើញថាការវិភាគត្រូវបានអនុវត្តហើយការពិតត្រូវបានជ្រើសរើស។ ពិត ចំលើយគឺមិនទាន់គ្រប់ជ្រុងជ្រោយទេ ហើយត្រូវបានបញ្ចូនចេញទាន់ពេល។ យើង​គ្មាន​ការ​សង្ស័យ​ទេ​ថា​អ្នក​និពន្ធ​នឹង​ទទួល​បាន​ជោគជ័យ​ក្នុង​សកម្មភាព​អនាគត​របស់​គាត់!»។ បាទ មានភាពមិនស្មោះត្រង់នៅទីនេះ។ ប៉ុន្តែវាមានប្រយោជន៍ព្រោះវាជាធាតុផ្សំនៃអនាម័យផ្លូវចិត្តក្នុងគោលបំណងជៀសវាងជម្លោះ និងគោលបំណងជំរុញសិស្សឱ្យរីកចម្រើនបន្ថែមទៀត។ ហើយនេះគឺជាឧទាហរណ៍បញ្ច្រាស។ គ្រូដាក់បីជាមួយនឹងការពិនិត្យឡើងវិញបែបនេះ "អស្ចារ្យណាស់ការងារត្រូវបានសរសេរដោយគ្មានកំហុស។ ជាក់ស្តែងបានសរសេរចេញ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វត្តមានរបស់ blots សៀវភៅកត់ត្រាដែលខូច និងកម្រិតចំណេះដឹងទូទៅមិនអនុញ្ញាតឱ្យខ្ញុំផ្តល់ចំណាត់ថ្នាក់ខ្ពស់ជាងនេះទេ។

ធាតុផ្សំនៃអនាម័យគឺជាអាកប្បកិរិយារបស់មនុស្សចំពោះភាពវិជ្ជមាន សមត្ថភាពក្នុងការស្វែងរក 90% នៃគុណសម្បត្តិ និងចង្អុលបង្ហាញ 10% នៃកំហុស។ ហើយវាជាការអាណិតដែលគ្រូបង្រៀននិងអ្នកតំណាងនៃវិជ្ជាជីវៈផ្សេងទៀតដែលទទួលរង "ការដុត" បង្កើត "ការខូចទ្រង់ទ្រាយវិជ្ជាជីវៈនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈ" - បំណងប្រាថ្នាដើម្បីរកមើលកំហុសនិងគុណវិបត្តិនៅក្នុងអតិថិជននិងវួដរបស់ពួកគេ។ នេះធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍របស់សិស្ស ប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់គ្រូខ្លួនឯងថែមទៀត ដែល "ឆេះ" បន្តិចម្តងៗ។ ដើម្បីបងា្ករកុំឱ្យរឿងនេះកើតឡើង វាជាការប្រសើរជាងក្នុងការវាយតម្លៃសិស្សមិនមែនដោយចំនួននៃកំហុសដែលបានរកឃើញនោះទេ ប៉ុន្តែដោយចំនួននៃគុណសម្បត្តិ។ បុគ្គលនោះបានព្យាយាម ជម្នះភាពមមាញឹករបស់ខ្លួន ហើយដោយឯកឯងនេះ គាត់ "ធ្វើការ" ជាសញ្ញាល្អ។ វាជាការប្រសើរជាងកុំសម្លាប់បំណងប្រាថ្នាដើម្បីធ្វើការបន្ថែមទៀតនៅក្នុងគាត់ប៉ុន្តែផ្តល់ឱ្យគាត់នូវភារកិច្ចពីសាមញ្ញទៅស្មុគស្មាញ។ តាមរយៈការធ្វើបែបនេះ អ្នកនឹងជួយសិស្សឱ្យស្វែងរកកម្រិតសមត្ថភាពរបស់ពួកគេ ដែលពួកគេអាចកសាង និងរីកចម្រើន។ ដោយសកម្មភាពបែបនេះអ្នកឯកទេសអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនគាត់លូតលាស់ដោយជៀសវាង "ការដុត" ។

ជាចុងក្រោយ ដើម្បីបន្តស្រលាញ់ការងាររបស់អ្នក និងចូលរួមជាមួយវាដោយភាពរីករាយ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវរៀនពីរបៀបចាក់ថ្នាំ និងអាចបំពេញវាទាន់ពេល។ ការចាប់ផ្តើមគម្រោងជីវិតមួយផ្សេងទៀត យើងព្យាយាមធ្វើឱ្យវាគ្មានទីបញ្ចប់។ យើងមានការខកចិត្តជាខ្លាំងនៅពេលដែលបន្ទាប់ពីអាជីពជោគជ័យ ក្រុមតន្ត្រីដ៏ពេញនិយមមួយបានបែកបាក់ ឬទស្សនាវដ្តីម៉ូដបិទ។ តាមពិតជីវិតបង្ហាញថារយៈពេលនៃគម្រោងជោគជ័យត្រូវបានកំណត់ត្រឹម 7-8 ឆ្នាំ។ បន្ទាប់មកដំណើរការដែលមិនអាចជៀសបាននៃ "ការដុត" ចាប់ផ្តើមដែលមានន័យថាអ្វីមួយត្រូវតែផ្លាស់ប្តូរ។ វាមិនចាំបាច់ក្នុងការបិទគម្រោងនោះទេ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកអាចបន្តការអភិវឌ្ឍន៍ក្នុងទម្រង់ថ្មីមួយ រឿងសំខាន់គឺថាមនុស្សដែលធ្វើការនៅក្នុងនោះមានអារម្មណ៍ថាមានកម្លាំងខ្លាំង ឆ្លងគំនិតថ្មី ហើយប្រញាប់ប្រញាល់ដើម្បីសម្រេចបានកម្ពស់ថ្មី។ !
សុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តល្អសម្រាប់អ្នក!

មនុស្សដែលមានជំនាញច្នៃប្រឌិត និងបច្ចេកទេសចាប់អារម្មណ៍លើប្រធានបទនៃការរំជើបរំជួលអារម្មណ៍។ តើវាអាចទៅរួចទេក្នុងការការពារខ្លួនអ្នកនៅក្នុងពិភពទំនើបដែលមានច្បាប់គ្រប់គ្រងដ៏តឹងរ៉ឹង និងការប្រណាំងថេរសម្រាប់ការសម្រេចសុបិន? តើវាអាចទៅរួចទេក្នុងការស្វែងរកមធ្យោបាយការពារ និងការពារខ្លួនអ្នកពីរដ្ឋ នៅពេលដែលការងារឈប់នាំមកនូវភាពរីករាយ ហើយភារកិច្ចប្រចាំថ្ងៃហាក់បីដូចជាគ្មានន័យ និងគ្មានន័យ?

សញ្ញានៃការអស់កម្លាំងផ្លូវចិត្ត

ត្រលប់ទៅឆ្នាំ 1974 អ្នកចិត្តសាស្រ្តសង្គមបានចាប់យកការសិក្សាអំពីសមាសធាតុអារម្មណ៍របស់មនុស្សនៅក្នុងវិជ្ជាជីវៈ "ជំនួយ" ។ ទាំងនេះរួមមាន អ្នកផ្សព្វផ្សាយសាសនា សប្បុរសជន អ្នកចិត្តសាស្រ្ត អ្នកជួយសង្គ្រោះ។ ពេល​នោះ ដោយ​ការ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​នឹង​អ្វី​ដែល​កើត​ឡើង​ចំពោះ​អ្នក​ជំនាញ​ក្នុង​ការ​ប្រព្រឹត្ត​ដ៏​ថ្លៃ​ថ្នូរ អ្នក​វិទ្យាសាស្ត្រ​បាន​រក​ឃើញ​សញ្ញា​បី​ដែល​បង្ហាញ​ថា​ការ​ហត់​នឿយ​ផ្លូវ​ចិត្ត​គឺ «ពេញ​មួយ​កម្រិត»។ សញ្ញាទាំងបីនេះអនុវត្តចំពោះមនុស្សទាំងអស់ដោយគ្មានករណីលើកលែង៖ វាមិនមានបញ្ហាថាតើអ្នកកំពុងសរសេរអត្ថបទ ឬបង្ហាញទ្រឹស្តីបទនោះទេ។

អស់កម្លាំង

ភាពអស់កម្លាំងគឺខុសគ្នា។ ក្នុងករណីមួយ វាអាចរីករាយ៖ នៅពេលអ្នកចង់ដកដង្ហើម សម្រាកលំហែកាយ ទៅវិស្សមកាល។ ភាពអស់កម្លាំងបែបនេះត្រូវបានអមដោយអារម្មណ៍ជ័យជំនះដែលអ្នកបានធ្វើការងារដ៏អស្ចារ្យហើយបានស៊ូទ្រាំនឹងឧបសគ្គទាំងអស់ដោយបន្ទុះ។

ប្រភេទទី 2 នៃភាពអស់កម្លាំងត្រូវបានអមដោយអារម្មណ៍ដែលអ្នកត្រូវបាន "បាត់បង់ថាមពល": កង្វះកម្លាំងនិងបំណងប្រាថ្នា សន្លឹម ធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ រោគសញ្ញានៃការហត់នឿយផ្លូវអារម្មណ៍រួមមាន ភាពអស់កម្លាំងប្រភេទនេះ ដែលកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើងនៅពេលជិតដល់ការងារ។ ការហៅទូរស័ព្ទពីការិយាល័យលិខិតបន្ថែមនៅក្នុងសំបុត្រនៅចុងសប្តាហ៍ - ទាំងអស់នេះជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ស្ថានភាពទូទៅហើយធ្វើឱ្យអារម្មណ៍អស់កម្លាំងម្តងទៀត។

ការមិនសប្បាយចិត្តនិងឆាប់ខឹង

ការមិនពេញចិត្តនៅក្នុងករណីនៃការអស់កម្លាំងគឺទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងផ្នែកណាមួយនៃការងារផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ។ មនុស្សដែលមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងត្រូវបានរំខានដោយអតិថិជន ទំនួលខុសត្រូវ ក្រោកពីព្រលឹម ដំណើរការ - នៅក្នុងពាក្យមួយ ភាពតានតឹងណាមួយដែលទាក់ទងនឹងប្រភេទនៃសកម្មភាពរបស់ពួកគេ។

កំហុស

នៅចំណុចខ្លះ និយោជិតដែលមានអារម្មណ៍ឆេវឆាវ ក្លាយជាការបំផ្លិចបំផ្លាញ ហើយឈប់ទ្រាំនឹងភារកិច្ចរបស់ពួកគេ។ គាត់​មាន​អារម្មណ៍​ថា​គាត់​មិន​បាន​ធ្វើ​ការ​របស់​គាត់ មិន​រីករាយ​នឹង​ការងារ។ ជាលទ្ធផល អារម្មណ៍នៃកំហុស និងការមិនពេញចិត្តចំពោះខ្លួនឯងត្រូវបានបង្កើតឡើង ដែលរារាំងដល់ការចង់ស្វែងរកការងារថ្មី៖ វាគ្មានកម្លាំងអ្វីដែលនៅសល់សម្រាប់រឿងនេះទេ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងការអស់កម្លាំងផ្លូវចិត្ត?

ប្រសិនបើអ្នកចង់ការពារខ្លួនអ្នក ឬបញ្ច្រាសស្ថានភាពដែលបានអភិវឌ្ឍរួចហើយនៅកន្លែងធ្វើការរបស់អ្នក សូមស្តាប់ការណែនាំរបស់អ្នកជំនាញ។ អ្នក​អាច​ដោះស្រាយ​ជាមួយ​នឹង​ការ​ហត់​នឿយ​ផ្លូវ​អារម្មណ៍​តាម​វិធី​ខាងក្រោម។

ស្វែងរកការងារដែលការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់អ្នកត្រូវបានកត់សម្គាល់

ការទទួលបានមតិកែលម្អគឺជាតម្រូវការដ៏សំខាន់បំផុតរបស់មនុស្ស។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការនៅក្នុងក្រុមហ៊ុនដែលលទ្ធផលនៃការងាររបស់អ្នកត្រូវបានចាត់ទុកជាផ្លូវការទាំងស្រុង បន្ទាប់ពីមួយរយៈពេលអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាគ្មានប្រយោជន៍ អមដោយអារម្មណ៍នៃភាពទទេ។ មនុស្សទាំងអស់ចង់ត្រូវបានគេចូលចិត្ត មតិត្រឡប់មានសារៈសំខាន់សម្រាប់ពួកគេ។ ទោះបីជាមានការរិះគន់ក៏ដោយ។ ការព្រមានតែមួយគត់គឺថា ការរិះគន់គួរតែមានគោលបំណង ស្ថាបនា និងលើកទឹកចិត្ត។

ប្រសិនបើអ្នកបានចាប់យកការងារដែលអ្នកមិនត្រូវបានកត់សម្គាល់រួចហើយ សុំមតិកែលម្អ សួរពីរបៀបដែលអ្នកអាចកែលម្អលទ្ធផលរបស់អ្នក។ ស្ងាត់ស្ងៀមឆ្លើយតប? បន្ទាប់មកមានជម្រើសពីរ៖ ផ្លាស់ប្តូរការងារ ឬស្វែងរកផ្នែកបន្ថែមដែលអ្នកនឹងទទួលបានមតិស្ថាបនា និងមតិកែលម្អពិតប្រាកដ។

ជៀសវាង​ការ​ធ្វើ​ការ​ជាមួយ​នឹង​ការ​គ្រប់​គ្រង​អតិបរមា​ឬ​ការ​យល់​ឃើញ​

ទាំងការគ្រប់គ្រងយ៉ាងតឹងរ៉ឹង និងការមិនយកចិត្តទុកដាក់ទាំងស្រុងចំពោះអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង គឺជាកំហុសនៃភាពជាអ្នកដឹកនាំដ៏ធ្ងន់ធ្ងរចំនួនពីរដែលនឹងនាំទៅរកភាពអស់កម្លាំងខាងផ្លូវចិត្ត។ ក្នុងករណីដំបូង អ្នកនឹងក្លាយជាមនុស្សមិនពេញចិត្តរ៉ាំរ៉ៃ៖ វាពិបាកក្នុងការធ្វើការក្នុងស្ថានភាពដែលអ្នកត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញជានិច្ច និងមិនគិតពីតម្រូវការរបស់អ្នក។ ក្នុងករណីទី 2 អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមធុញទ្រាន់។ ភាពធុញទ្រាន់នេះនឹងបណ្តាលមកពីការខ្វះការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះវិជ្ជាជីវៈរបស់អ្នក។

ធ្វើឱ្យជំនាញរបស់អ្នកប្លែក

ដើម្បី​កុំ​ឱ្យ​ខ្លួន​ឯង​ធុញ​ទ្រាន់​នឹង​ការងារ ត្រូវ​រៀន​ធ្វើ​អ្វី​ដែល​មិន​ត្រូវ​ឲ្យ​អ្នក​ដទៃ។ ប្រសិនបើអ្នកជាវេជ្ជបណ្ឌិត អ្នកចិត្តសាស្រ្ត អ្នកទីផ្សារ អ្នករចនា អ្នកនិពន្ធ វាមិនពិបាកក្នុងការវាស់វែងវិជ្ជាជីវៈរបស់អ្នកទេ។ វាត្រូវបានកំណត់ដោយមុខតំណែង, ភាគហ៊ុននៃជំនាញ, regalia, រង្វាន់, ប្រាក់រង្វាន់, ប្រាក់ចំណូល, ចំនួនអតិថិជនរបស់អ្នក, ការច្នៃប្រឌិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកនៅក្នុងវិស័យរបស់អ្នក (សូម្បីតែតូច) ។ ក្នុង​ស្ថានភាព​នេះ វា​ជា​ការ​សំខាន់​ដែល​មិន​ត្រូវ​ឈប់៖ អ្នក​តែងតែ​អាច​កែលម្អ​អ្វី​ដែល​អ្នក​ដឹង​បាន៖ ចូល​រៀន​វគ្គ​សិក្សា ស្វែងរក​ព័ត៌មាន​ថ្មី ធ្វើ​អ្វី​ដែល​ដើម។

ប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់សម្រេចចិត្តលើមុខរបរ និងធ្វើការក្នុងមុខតំណែងរដ្ឋបាលដ៏គួរឱ្យធុញដែលមិនបង្កប់នូវចំណេះដឹងប្លែកៗ កុំអស់សង្ឃឹម៖ ធ្វើការងាររបស់អ្នកឱ្យប្រសើរជាងអ្នកដទៃ នោះអ្នកនឹងឃើញលទ្ធផល។ ទោះបីជាអ្នកធ្វើការជាអ្នកគ្រប់គ្រងនៅក្នុងក្លឹបកីឡាក៏ដោយ អ្នកអាចចាត់ចែងការងារតាមរបៀបផ្សេងៗ។ ក្នុងករណីទី 1 ដោយស្ងាត់ស្ងៀមផ្តល់គន្លឹះទៅប្រអប់បន្ទប់ស្លៀកពាក់ផ្ទាល់ខ្លួន ហើយពិនិត្យមើលការជាវ ហើយទីពីរ ទំនាក់ទំនង សូមជូនពរឱ្យការហាត់ប្រាណទទួលបានជោគជ័យ ធ្វើការស្ទង់មតិអតិថិជន និងផ្តល់សេវាកម្មបន្ថែម។ វា​គឺ​ជា​មួយ​នឹង​វិធី​សាស្រ្ដ​នេះ​ដើម្បី​ធ្វើ​ការ​ដែល​អាជីព​និង​ការ​ព្យាបាល​ការ​អស់​កម្លាំង​ផ្លូវ​ចិត្ត​ចាប់​ផ្តើ​ម​។

បំពេញការផ្គត់ផ្គង់នៃអារម្មណ៍ "កូនក្មេង"

អ្នកត្រូវការដើម្បីអាចថែរក្សាស្ថានភាពនៃព្រលឹងរបស់អ្នក។ អារម្មណ៍ឆេះឆួលកើតឡើង ប្រសិនបើអ្នកបានបញ្ឈប់ការផ្គត់ផ្គង់ភាពកក់ក្តៅខាងក្នុង។ ទុនបំរុងនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយអារម្មណ៍របស់កុមារ: ការភ្ញាក់ផ្អើលភ្លាមៗ, ភាពរីករាយ, រីករាយ, ការរំពឹងទុកនៃអ្វីដែលល្អ។ តើ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ទាំងនេះ​យូរ​ប៉ុណ្ណា​ហើយ? តើ​អ្នក​ស្រឡាញ់​គម្រោង​ដែល​អ្នក​កំពុង​ធ្វើ​យូរ​ប៉ុណ្ណា​ហើយ? ចងចាំចំណាប់អារម្មណ៍នៃសប្តាហ៍ចុងក្រោយ ខែមុន ឬប្រាំមួយខែដែលអ្នកមាននៅកន្លែងធ្វើការ។ វាមិនមែនជាស្ថានភាពរបស់ក្រុមហ៊ុន និងមិនមែនជាប្រាក់ខែដែលសំខាន់នៅទីនេះ អ្វី​ដែល​សំខាន់​នៅ​ទី​នេះ​គឺ​ជា​អ្វី​ដែល​អ្នក​ពិត​ជា​ចូល​ចិត្ត​ក្នុង​ដំណើរ​ការ​ការងារ។ តើអ្នកចាប់អារម្មណ៍លើប្រធានបទ ឬសម្ភារៈដែលអ្នកកំពុងធ្វើការជាមួយទេ? នេះគឺជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងការដុត។ តើអ្នកមានវាទេ? តើអ្នកអាចលង់ស្នេហ៍នឹងអ្វីដែលអ្នកធ្វើទេ?

ស្តាប់សញ្ញា "ចូលចិត្ត" និង "មិនចូលចិត្ត"

សញ្ញាទាំងនេះនៅស្ងៀម។ សតវត្សទី 21 គឺជាសតវត្សទីនៃការកេងប្រវ័ញ្ច និងអ្នកធ្វើការ។ ក្នុងការស្វែងរកភាពជោគជ័យ យើងអាចក្លាយជាមនុស្សត្រជាក់ចំពោះសំឡេងខាងក្នុងរបស់យើង។ យើង​មាន​អារម្មណ៍​មិន​ស្រួល ហើយ​មិន​អើពើ​នឹង​វា រារាំង​ការ​មិន​ចុះ​សម្រុង​គ្នា​របស់​យើង តាំង​ចិត្ត​មិន​ត្រឹម​ត្រូវ។ កុំចាប់ផ្តើមស្ថានភាព។ ព្យាយាមកែតម្រូវស្ថានភាពភ្លាមៗ។ បំពេញជីវិតអាជីព និងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកជាមួយនឹងពេលវេលាដ៏កក់ក្តៅ ខណៈពេលដែលនៅសល់ប្រសិទ្ធភាព និងឧស្សាហ៍ព្យាយាម។