អ្នកចិត្តសាស្រ្ត និងជាគ្រូបង្វឹកផ្នែកធុរកិច្ច Susan David បានចំណាយពេលជាងម្ភៃឆ្នាំដើម្បីសិក្សាពីអារម្មណ៍ និងរបៀបដែលយើងប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយពួកគេ។ នាងបានរកឃើញថា ទាំងភាពឆ្លាតវៃ ឬភាពច្នៃប្រឌិត ឬបុគ្គលិកលក្ខណៈមិនអាចកំណត់ទុកជាមុននូវជោគជ័យបានឡើយ។ វាទាំងអស់អំពីរបៀបដែលយើងជាម្ចាស់ពិភពខាងក្នុងរបស់យើង - គំនិត អារម្មណ៍ និងរបៀបដែលយើងធ្វើការសន្ទនាផ្ទៃក្នុង។ គំនិតដែលនាងបានស្នើឡើងត្រូវបានគេហៅថា "ភាពបត់បែននៃអារម្មណ៍" ហើយនៅឆ្នាំ 2016 វាត្រូវបានទទួលស្គាល់ដោយ Harvard Business Review ជាគំនិតនៃឆ្នាំ។ នៅក្នុងសៀវភៅនេះ អ្នកនឹងរកឃើញបច្ចេកទេស និងឧបករណ៍ដែលនឹងជួយអ្នកស្វែងរកផ្លូវរបស់អ្នកតាមរយៈបទពិសោធន៍ដ៏លំបាកបំផុតរបស់អ្នក យល់ពីអ្វីដែលគំនិត និងអាកប្បកិរិយាដែលបរាជ័យកំពុងដាក់កម្រិតអ្នក រៀនពីរបៀបសម្របខ្លួនទៅនឹងពិភពលោកដ៏ស្មុគស្មាញ និងផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងមិនអនុញ្ញាតឱ្យមានអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។ រំខានអ្នក។ អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមរីករាយនឹងទំនាក់ទំនង ហើយកាន់តែមានទំនុកចិត្ត - រួមជាមួយនឹង "កន្លាត" ទាំងអស់របស់អ្នក - ទៅកាន់គោលដៅដែលមានមហិច្ឆតាបំផុត។ បោះពុម្ពជាភាសារុស្សីជាលើកដំបូង។
បោះពុម្ពដោយមានការអនុញ្ញាតពី Avery ដែលជាការបោះពុម្ពរបស់ Penguin Publishing Group ដែលជាផ្នែកនៃ Penguin Random House
រក្សារសិទ្ធគ្រប់យ៉ាង។
គ្មានផ្នែកនៃសៀវភៅនេះអាចត្រូវបានផលិតឡើងវិញក្នុងទម្រង់ណាមួយដោយគ្មានការអនុញ្ញាតជាលាយលក្ខណ៍អក្សរពីម្ចាស់កម្មសិទ្ធិបញ្ញា។
រក្សាសិទ្ធិគ្រប់យ៉ាង រួមទាំងសិទ្ធិបន្តពូជទាំងមូល ឬមួយផ្នែកក្នុងទម្រង់ណាមួយ។
ការបោះពុម្ពនេះបោះពុម្ពដោយការរៀបចំជាមួយ Avery ដែលជាការបោះពុម្ពរបស់ Penguin Publishing Group ដែលជាផ្នែកនៃ Penguin Random House LLC ។
© Susan David, 2016
© ការបកប្រែជាភាសារុស្សី ការបោះពុម្ពជាភាសារុស្សី ការរចនា។ LLC "Mann, Ivanov និង Ferber", ឆ្នាំ 2017
ឧទ្ទិសដល់ Anthony - សេចក្តីស្រឡាញ់នៃជីវិតរបស់ខ្ញុំ - និងចំពោះ Noah និង Sophie ជាទីស្រឡាញ់របស់ខ្ញុំដែលគ្រប់គ្រងការរាំជារៀងរាល់ថ្ងៃ
ជំពូកទី 1
មានពេលមួយ ក្នុងអំឡុងពេលនៃកប៉ាល់ទីតានិក (មិនមែនជាកុនទេ ប៉ុន្តែជាកប៉ាល់) កាពីទែនដ៏ក្លាហាននៃកងទ័ពជើងទឹកអង់គ្លេស ដែលឈរនៅលើស្ពាននៃកប៉ាល់របស់គាត់ បានកោតសរសើរថ្ងៃលិច។ គាត់ហៀបនឹងចុះទៅបន្ទប់ហូបបាយថ្ងៃត្រង់ ស្រាប់តែអ្នកមើលបានរាយការណ៍ថា ៖
"ដោយផ្ទាល់នៅលើផ្លូវនៃពន្លឺ, លោក។ ពីរម៉ាយពីយើង។
ប្រធានក្រុមបានត្រឡប់ទៅមួកវិញ។
តើគេធ្វើចលនា ឬនៅស្ងៀម? គាត់បានសួររកមើល ព្រោះរ៉ាដាមិនទាន់ត្រូវបានបង្កើតនៅពេលនោះ។
- ឈរ។
"បន្ទាប់មកផ្ញើសញ្ញា" ប្រធានក្រុមបានបញ្ជាដោយអត់ធ្មត់។ “អ្នកកំពុងស្ថិតក្នុងវគ្គប៉ះទង្គិច។ ផ្លាស់ប្តូរវគ្គសិក្សាម្ភៃដឺក្រេ” ។
ចម្លើយបានមកក្នុងរយៈពេលពីរបីវិនាទី។
ប្រធានក្រុមមានការអាក់អន់ចិត្ត៖ មិនត្រឹមតែពួកគេឈ្លោះប្រកែកជាមួយគាត់ដោយក្លាហានប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងនៅចំពោះមុខមន្ត្រីថ្នាក់ក្រោមទៀតផង!
- ឆ្លើយ! គាត់បានខ្ទាស់។ "ខ្ញុំជាប្រធានក្រុមនៃនាវា Royal Navy Defiant ដែលគួរឱ្យខ្លាចនៃសាមសិបប្រាំពាន់តោន។ ផ្លាស់ប្តូរវគ្គសិក្សាម្ភៃដឺក្រេ” ។
“រីករាយណាស់លោកម្ចាស់។ ខ្ញុំជា Seaman Second Class O'Reilly ។ ផ្លាស់ប្តូរវគ្គសិក្សាភ្លាមៗ។
ប្រធានក្រុមដែលប្រែពណ៌ស្វាយដោយកំហឹង ស្រែកថា៖
"នេះគឺជាកំពូលរបស់ឧត្តមនាវីឯក William Atkinson-Wills!" ផ្លាស់ប្តូរវគ្គសិក្សាដោយម្ភៃដឺក្រេ!
បន្ទាប់ពីផ្អាកមួយនាវិក O'Reilly បាននិយាយថា:
“នេះជាបង្គោលភ្លើងហ្វារនិយាយលោកម្ចាស់។
នៅពេលដែលយើងជិះទូកទៅសមុទ្រនៃជីវិត យើងកម្រដឹងច្បាស់ថាផ្លូវណាដែលល្អបំផុតដើម្បីដើរតាម និងអ្វីដែលនៅខាងមុខយើង។ បង្គោលភ្លើងហ្វារមិនបំភ្លឺផ្លូវរបស់យើងដើម្បីរក្សាយើងឱ្យមានសុវត្ថិភាពក្នុងទំនាក់ទំនងដ៏ច្របូកច្របល់។ យើងមិនមានការមើលទៅលើការព្យាករនោះទេ គ្មានរ៉ាដានៅក្នុងកាប៊ីនរបស់ប្រធានក្រុមដើម្បីមើលថ្មប៉ប្រះទឹកដែលអាចនឹងបំផ្លាញក្តីសង្ឃឹមអាជីពរបស់យើង។ ប៉ុន្តែយើងអាចជួបប្រទះនូវអារម្មណ៍ផ្សេងៗគ្នា៖ ការភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភ ភាពរីករាយ និងការរីករាយ ហើយប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនេះជួយយើងក្នុងការរុករកការផ្លាស់ប្តូរនៃចរន្តទឹកសំខាន់ៗ។
អារម្មណ៍ ពីកំហឹងដ៏កាចសាហាវ រហូតដល់ភាពទន់ភ្លន់លាក់កំបាំង គឺជាការឆ្លើយតបខាងសរីរវិទ្យាភ្លាមៗចំពោះសញ្ញាសំខាន់ៗដែលទទួលបានពីពិភពខាងក្រៅ។ នៅពេលដែលអារម្មណ៍របស់យើងទទួលបានព័ត៌មាន—ជាសញ្ញានៃគ្រោះថ្នាក់ ការណែនាំអំពីចំណាប់អារម្មណ៍ស្នេហាពីសមាជិកនៃភេទផ្ទុយ ភស្តុតាងនៃការទទួលយក ឬការបដិសេធដោយក្រុម—រាងកាយរបស់យើងឆ្លើយតបទៅនឹងសញ្ញាដែលវាទទួលបាន៖ អត្រាបេះដូងរបស់យើងកើនឡើង ឬយឺត។ ចុះ សាច់ដុំរបស់យើងតានតឹងឡើង ឬសម្រាក ចិត្តរបស់យើងផ្ដោតទៅលើការគំរាមកំហែង ឬស្ងប់ស្ងាត់ចុះ។
ដោយសារតែការពិតដែលថាការឆ្លើយតបរបស់យើងគឺ "នៅក្នុងសាច់និងឈាម" ទាំងស្ថានភាពខាងក្នុងនិងអាកប្បកិរិយារបស់យើងត្រូវបានធ្វើសមកាលកម្មជាមួយនឹងស្ថានភាពដែលអនុញ្ញាតឱ្យយើងមិនត្រឹមតែរស់រានមានជីវិតប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងអាចទទួលបានភាពជោគជ័យផងដែរ។ ដូចជាបង្គោលភ្លើងហ្វារដែលនាវិក O'Reilly បានបម្រើការ ប្រព័ន្ធតំរង់ទិសធម្មជាតិរបស់យើង ដែលការវិវត្តន៍បានវិវឌ្ឍជាងរាប់លានឆ្នាំតាមរយៈការសាកល្បង និងកំហុស បម្រើយើងកាន់តែល្អនៅពេលដែលយើងមិនព្យាយាមប្រកែកជាមួយវា។
ប៉ុន្តែនេះមិនមែនជាការងាយស្រួលទេ ព្រោះអារម្មណ៍មិនអាចត្រូវបានពឹងផ្អែកលើគ្រប់ពេលវេលា។ ពេលខ្លះ ដូចជាប្រភេទរ៉ាដាមួយចំនួន ពួកវាជួយយើងឱ្យដឹងពីអ្វីដែលលាក់នៅពីក្រោយភាពមិនស្មោះត្រង់ ឬការក្លែងបន្លំ ហើយយល់ច្បាស់ពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅក្នុងការពិត។ តើយើងមួយណាដែលមិនមានវិចារណញាណថា "បុរសនេះកំពុងនិយាយកុហក" ឬ "ទោះបីជាមិត្តម្នាក់និយាយថានាងមិនអីក៏ដោយក៏មានអ្វីមួយរំខាននាង"?
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្នុងករណីផ្សេងទៀត អារម្មណ៍រំជួលចិត្តដល់អតីតកាលរបស់យើង ហើយលាយបញ្ចូលគ្នានូវការចងចាំមិនល្អចូលទៅក្នុងការយល់ឃើញរបស់យើងអំពីការពិត។ អារម្មណ៍ខ្លាំងបែបនេះអាចគ្រប់គ្រងយើងទាំងស្រុង គ្របដណ្ដប់លើស្មារតីរបស់យើង ហើយបោះយើងទៅលើថ្មប៉ប្រះទឹក។ បន្ទាប់មកយើងបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងលើខ្លួនយើង ហើយឧទាហរណ៍ បោះមាតិកានៃកញ្ចក់របស់យើងចំពោះមុខជនល្មើស។
ជាការពិតណាស់ មនុស្សពេញវ័យដែលជួបប្រទះនឹងអារម្មណ៍ ជាក្បួនជៀសវាងការបង្ហាញបែបនេះ បន្ទាប់ពីវាត្រូវចំណាយពេលជិតច្រើនឆ្នាំដើម្បីធ្វើការកែប្រែ។ អ្នកទំនងជានឹង "បង្កើតការផ្ទុះដែលគ្រប់គ្រង" នៃអារម្មណ៍នៅក្នុងខ្លួនអ្នក។ មនុស្សជាច្រើនរស់នៅស្ទើរតែឥតឈប់ឈរលើការបើកបរដោយស្វ័យប្រវត្តិដោយអារម្មណ៍ ដោយគ្មានជម្រើស ឬសូម្បីតែការយល់ដឹងអំពីប្រតិកម្មរបស់ពួកគេចំពោះកាលៈទេសៈ។ អ្នកផ្សេងទៀតដឹងយ៉ាងច្បាស់ថាពួកគេកំពុងចំណាយថាមពលដ៏ធំសម្បើមក្នុងការទប់ស្កាត់ និងបង្រ្កាបអារម្មណ៍របស់ពួកគេ ហើយល្អបំផុតពួកគេយល់ថាពួកគេជាក្មេងរពិស ឬអាក្រក់បំផុត ជាការគំរាមកំហែងដល់សុខុមាលភាពរបស់ពួកគេ។ អ្នកផ្សេងទៀតនៅតែជឿជាក់ថា អារម្មណ៍មិនអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេរស់នៅដូចដែលពួកគេចង់បាននោះទេ ជាពិសេសនៅពេលដែលវាមកដល់អារម្មណ៍ដែលមិនចង់បាន ដូចជាកំហឹង ការខ្មាស់អៀន ឬការថប់បារម្ភ។ បន្តិចម្ដងៗ ប្រតិកម្មចំពោះសញ្ញាពីពិភពខាងក្រៅកាន់តែខ្សោយ និងមិនគ្រប់គ្រាន់ ហើយអារម្មណ៍នាំឱ្យយើងវង្វេង ជំនួសឱ្យការធ្វើសកម្មភាពដើម្បីផលប្រយោជន៍របស់យើង។
ក្នុងនាមជាអ្នកចិត្តសាស្រ្ត និងជាគ្រូបង្វឹកអាជីវកម្ម ខ្ញុំបានសិក្សាពីអារម្មណ៍ និងទំនាក់ទំនងរបស់យើងជាមួយពួកគេអស់រយៈពេលជាងម្ភៃឆ្នាំមកហើយ។ ជាញឹកញយ អតិថិជនរបស់ខ្ញុំ នៅពេលដែលខ្ញុំសួរពួកគេអំពីរយៈពេលដែលពួកគេបានព្យាយាមភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយ ដោះស្រាយ ឬដោះស្រាយជាមួយនឹងអារម្មណ៍លំបាកបំផុតរបស់ពួកគេ ចម្លើយ៖ រយៈពេលប្រាំ ដប់ ឬម្ភៃឆ្នាំ។ អ្នកខ្លះថែមទាំងនិយាយថា៖ «តាំងពីក្មេងមក»។
បន្ទាប់មក ខ្ញុំគ្រាន់តែសួរថា “ហើយអ្នកគិតថាអ្នកធ្វើវាដោយរបៀបណា?”
នៅក្នុងសៀវភៅនេះ ខ្ញុំនឹងព្យាយាមជួយអ្នកឱ្យយល់កាន់តែច្បាស់អំពីអារម្មណ៍របស់អ្នក រៀនទទួលយកពួកគេ ហើយរស់នៅជាមួយពួកគេដោយសន្តិភាព ហើយបន្ទាប់មកចាប់ផ្តើមទទួលបានជោគជ័យ - ទាំងអស់ដោយសារការបង្កើនភាពបត់បែននៃអារម្មណ៍។ បច្ចេកទេស និងឧបករណ៍ដែលខ្ញុំស្នើនឹងមិនប្រែក្លាយអ្នកទៅជាវីរបុរសដ៏ល្អឥតខ្ចោះ ដែលមិនដែលនិយាយពាក្យមួយឃ្លាចេញពីកន្លែង ហើយមិនដែលទទួលរងនូវអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀន កំហុស កំហឹង ការថប់បារម្ភ ឬអសន្តិសុខឡើយ។ ការស្វែងរកភាពល្អឥតខ្ចោះដូចជាសុភមង្គលពិតប្រាកដនាំឱ្យមានតែការខកចិត្តនិងការបរាជ័យ។ ផ្ទុយទៅវិញ ខ្ញុំសង្ឃឹមថាជាមួយនឹងជំនួយរបស់ខ្ញុំ អ្នកនឹងរកឃើញវិធីសាស្រ្តមួយទៅកាន់បទពិសោធន៍ដ៏លំបាកបំផុតរបស់អ្នក រៀនរីករាយនឹងទំនាក់ទំនង សម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់អ្នក ហើយជាទូទៅរស់នៅឱ្យល្អបំផុតរបស់អ្នក។
ប៉ុន្តែនេះគ្រាន់តែជាសមាសធាតុ "អារម្មណ៍" នៃភាពបត់បែននៃអារម្មណ៍ប៉ុណ្ណោះ។ សមាសធាតុ "អាចបត់បែនបាន" ក៏ប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការនៃគំនិត និងអាកប្បកិរិយាផងដែរ - ទម្លាប់នៃចិត្ត និងរាងកាយដែលអាចរារាំងអ្នកពីការឈានដល់សក្តានុពលរបស់អ្នក ជាពិសេសប្រសិនបើដូចជាប្រធានក្រុម Defiant dreadnought អ្នកនៅតែប្រកាន់ខ្ជាប់នូវប្រតិកម្មដដែលៗ។ ក្នុងស្ថានភាពថ្មី និងមិនធ្លាប់ស្គាល់..
ប្រតិកម្មដែលមិនអាចបត់បែនបានអាចបណ្តាលមកពីការពិតដែលអ្នកជឿលើរឿងមិនពិតដែលអ្នកចាញ់ ដែលអ្នកនិយាយទៅកាន់ខ្លួនអ្នកម្តងហើយម្តងទៀត៖ "ខ្ញុំនឹងមិនជោគជ័យទេ" "ខ្ញុំនឹងតែងតែបញ្ចេញអ្វីដែលខុស!" "ខ្ញុំតែងតែឆ្លងកាត់ពេលដែលខ្ញុំគួរ ក្រោកឈរឡើងសម្រាប់អ្វីដែលខ្ញុំសមនឹងទទួលបាន”។ ភាពបត់បែនបានមកពីទម្លាប់ធម្មតាឥតខ្ចោះនៃការគិតខ្លីៗ និងពឹងផ្អែកលើការសន្មត់ និងការសន្និដ្ឋានជាក់ស្តែង ដែលអាចជួយអ្នកពីមុន - ក្នុងវ័យកុមារភាព ក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ដំបូងរបស់អ្នក នៅដើមអាជីពរបស់អ្នក ប៉ុន្តែបានបាត់បង់ប្រយោជន៍របស់ពួកគេរួចហើយ៖ "អ្នក មិនអាចជឿទុកចិត្តអ្នកណាបានទេ” “ខ្ញុំនឹងទទួលទោសចំពោះរឿងនេះ”។
ការរីកលូតលាស់នៃការស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្ត្រកំពុងបង្ហាញថាភាពមិនអាចបត់បែនបាននៃអារម្មណ៍ - ការជាប់គាំងលើគំនិត អារម្មណ៍ និងអាកប្បកិរិយាដែលមិនផ្តល់ផលប្រយោជន៍ដល់យើង នាំឱ្យមានបញ្ហាផ្លូវចិត្តជាច្រើន រួមទាំងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការថប់បារម្ភ។ ផ្ទុយទៅវិញ ភាពបត់បែននៃអារម្មណ៍ - ភាពបត់បែននៃគំនិត និងអារម្មណ៍ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកឆ្លើយតបយ៉ាងត្រឹមត្រូវចំពោះស្ថានភាពប្រចាំថ្ងៃ - នាំទៅរកសុខុមាលភាព និងភាពជោគជ័យ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការអភិវឌ្ឍន៍ភាពបត់បែននៃអារម្មណ៍មិនមានន័យថាការគ្រប់គ្រងគំនិតរបស់អ្នក ឬបង្ខំខ្លួនអ្នកឱ្យ "គិតវិជ្ជមាន" នោះទេ។ ការពិតគឺថា ការស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្ត្រក៏បង្ហាញផងដែរថា អំណាចដើម្បីបង្វែរមនុស្សម្នាក់ពីការគិតអវិជ្ជមានឡើងវិញ ("អូ ខ្ញុំនឹងបង្ហាញបទបង្ហាញនេះ! ជាធម្មតាបរាជ័យ ហើយមានហានិភ័យនៃការធ្វើកាន់តែអាក្រក់។
អ្វីដែលការបត់បែនអារម្មណ៍ពិតជាមានន័យថាជាសមត្ថភាពក្នុងការបន្ធូរបន្ថយការរំសាយការថប់បារម្ភនិងការរស់នៅកាន់តែដឹងខ្លួន។ វានិយាយអំពីការជ្រើសរើសប្រតិកម្មផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកចំពោះសញ្ញានៃប្រព័ន្ធដាស់តឿនអារម្មណ៍របស់អ្នក។ យើងកំពុងនិយាយអំពីវិធីសាស្រ្តដែលត្រូវបានពិពណ៌នាដោយ Viktor Frankl ដែលជាគ្រូពេទ្យវិកលចរិតដែលបានឆ្លងកាត់ជំរុំប្រមូលផ្តុំណាស៊ី។ នៅក្នុងការស្វែងរកអត្ថន័យរបស់បុរស គាត់ចែករំលែកពីរបៀបរស់នៅឱ្យកាន់តែមានន័យ ដើម្បីបំពេញសក្តានុពលរបស់អ្នក។ រវាងការជំរុញ និងប្រតិកម្មមានគម្លាតមួយ ហើយក្នុងគម្លាតនេះ មនុស្សម្នាក់មានសេរីភាពក្នុងការជ្រើសរើស។ ការជ្រើសរើសរបៀបឆ្លើយតបទៅនឹងការជំរុញមួយ គាត់ដឹងពីឱកាសរបស់គាត់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍ និងសេរីភាពរបស់គាត់។ ភាពបត់បែននៃអារម្មណ៍ សំដៅយ៉ាងជាក់លាក់ចំពោះគម្លាតរវាងអារម្មណ៍ដែលស្ថានភាពបង្កឡើងនៅក្នុងអ្នក និងអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកដែលកំណត់ដោយអារម្មណ៍ទាំងនេះ។ បទពិសោធន៍បង្ហាញថាភាពបត់បែននៃអារម្មណ៍ជួយមនុស្សឱ្យដោះស្រាយបញ្ហាជាច្រើន៖ ពីការគោរពខ្លួនឯងទាបរហូតដល់ការខូចចិត្ត ពីការថប់បារម្ភរហូតដល់ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ពីការពន្យារពេលរហូតដល់ការផ្លាស់ប្តូរជីវិតសំខាន់ៗជាដើម។ ប៉ុន្តែវាមានសារៈសំខាន់មិនត្រឹមតែសម្រាប់អ្នកដែលកំពុងជួបប្រទះការលំបាកខាងផ្លូវចិត្តប៉ុណ្ណោះទេ។ ភាពបត់បែននៃអារម្មណ៍គឺផ្អែកលើធាតុផ្សេងៗនៃវិទ្យាសាស្ត្រចិត្តសាស្រ្តដែលស្វែងយល់ពីលក្ខណៈបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់មនុស្សដែលជោគជ័យ និងស្គាល់ខ្លួនឯង - រួមទាំងអ្នកដែលដូចជា Frankl បានឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលដ៏លំបាកបំផុត ហើយទទួលបានជោគជ័យជាបន្តបន្ទាប់។
មនុស្សដែលអាចបត់បែនតាមអារម្មណ៍គឺថាមវន្ត។ ពួកគេដឹងពីរបៀបសម្របខ្លួនទៅនឹងពិភពលោកដ៏ស្មុគស្មាញ និងផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ពួកគេស៊ូទ្រាំនឹងភាពតានតឹងដ៏ធំសម្បើម និងជម្នះការលំបាកដោយមិនបាត់បង់ចំណង់ ភាពបើកចំហ និងការទទួលយករបស់ពួកគេ។ ពួកគេដឹងថាជីវិតមិនតែងតែងាយស្រួលនោះទេ ប៉ុន្តែពួកគេនៅតែស្មោះត្រង់នឹងតម្លៃរបស់ពួកគេ ហើយបន្តឆ្ពោះទៅរកគោលដៅដែលមានមហិច្ឆតា និងយូរអង្វែង។ វាកើតឡើងថាពួកគេខឹង តូចចិត្ត។ល។ (ដូចយើងទាំងអស់គ្នា!) ប៉ុន្តែពួកគេចាត់ទុកអារម្មណ៍បែបនេះដោយការចាប់អារម្មណ៍ និងការយល់ដឹង ហើយនៅទីបញ្ចប់ពួកគេទទួលយកពួកគេ។ មនុស្សដែលអាចបត់បែនតាមអារម្មណ៍មិនអនុញ្ញាតឱ្យអារម្មណ៍អវិជ្ជមានមករំខានពួកគេឡើយ។ ផ្ទុយទៅវិញ ពួកគេកាន់តែមានទំនុកចិត្តជាងមុន រួមជាមួយនឹង "កន្លាត" ទាំងអស់របស់ពួកគេ ឆ្ពោះទៅរកគោលដៅដែលមានមហិច្ឆតាបំផុត។
ខ្ញុំបានចាប់អារម្មណ៍លើភាពបត់បែននៃអារម្មណ៍ និងការសម្របខ្លួនជាទូទៅកាលពីនៅក្មេង។ ខ្ញុំធំឡើងនៅអាហ្រ្វិកខាងត្បូងកំឡុងសម័យអាផាថេត - ការបំបែកដោយបង្ខំនៃប្រជាជនស្បែកខ្មៅ; នៅពេលនោះ ជនជាតិអាហ្រ្វិកខាងត្បូងជាមធ្យមទំនងជាត្រូវបានប្លន់ ឬចាប់រំលោភ ជាជាងរៀនអាន។ កងទ័ពរដ្ឋាភិបាលបានបណ្តេញប្រជាជនចេញពីផ្ទះរបស់ពួកគេ ហើយធ្វើទារុណកម្មពួកគេ; ប៉ូលីសបានបាញ់ទៅលើអ្នកដែលទើបតែដើរទៅព្រះវិហារ។ តាំងពីកុមារភាពមក អ្នកតំណាងនៃពូជសាសន៍ផ្សេងៗគ្នាត្រូវបានបំបែកចេញពីគ្នានៅគ្រប់ផ្នែកនៃសង្គម៖ យើងបានទៅសាលារៀន ភោជនីយដ្ឋាន រោងកុន សូម្បីតែបង្គន់អនាម័យ។ ហើយទោះបីជាខ្ញុំជាក្មេងស្រីស្បែកស មិនបានជួបប្រទះនូវអ្វីដែលជនជាតិអាហ្វ្រិកខាងត្បូងរងទុក្ខក៏ដោយ ក៏មិត្តភក្តិរបស់ខ្ញុំ និងខ្ញុំមិនអាចជួយអ្វីបានក្រៅពីឃើញអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅជុំវិញយើង។ មិត្តភក្តិរបស់ខ្ញុំគឺជាជនរងគ្រោះនៃការរំលោភបូក។ ពូរបស់ខ្ញុំត្រូវបានសម្លាប់។ ដូច្នេះតាំងពីក្មេងមក ខ្ញុំបានយកចិត្តទុកដាក់លើរបៀបដែលមនុស្សស៊ូទ្រាំ (ឬមិនស៊ូទ្រាំ) ជាមួយនឹងភាពឃោរឃៅ និងភាពចលាចលជុំវិញពួកគេ។
នៅពេលខ្ញុំមានអាយុ 16 ឆ្នាំ ឪពុករបស់ខ្ញុំដែលពេលនោះមានតែសែសិបពីរប៉ុណ្ណោះត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺមហារីក ហើយប្រាប់ថាគាត់មានពេលតែប៉ុន្មានខែប៉ុណ្ណោះដើម្បីរស់នៅ។ ខ្ញុំបានស៊ូទ្រាំនឹងវាយ៉ាងលំបាក ហើយសំខាន់បំផុតគឺនៅម្នាក់ឯង៖ មនុស្សពេញវ័យពីរបីនាក់ដែលខ្ញុំអាចទុកចិត្តបាន ហើយគ្មាននរណាម្នាក់ក្នុងចំណោមមិត្តភក្ដិរបស់ខ្ញុំធ្លាប់ជួបរឿងបែបនេះទេ។
ជាសំណាងល្អ ខ្ញុំមានគ្រូបង្រៀនភាសាអង់គ្លេសដែលឆ្លើយតបយ៉ាងខ្លាំង។ នាងបានប្រាប់យើងឱ្យរក្សាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃដែលយើងអាចសរសេរអំពីអ្វីទាំងអស់ រឿងសំខាន់គឺត្រូវបញ្ជូនវាជារៀងរាល់ថ្ងៃសម្រាប់ការផ្ទៀងផ្ទាត់។ នៅពេលខ្លះ ខ្ញុំចាប់ផ្ដើមសរសេរក្នុងកំណត់ហេតុរបស់ខ្ញុំអំពីជំងឺរបស់ឪពុកខ្ញុំ បន្ទាប់មកអំពីមរណភាពរបស់គាត់។ គ្រូបានបញ្ចេញមតិយ៉ាងរសើបលើកំណត់ចំណាំរបស់ខ្ញុំ ហើយចាប់អារម្មណ៍លើបទពិសោធន៍របស់ខ្ញុំ។ កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃបានក្លាយជាការគាំទ្រដ៏សំខាន់របស់ខ្ញុំ ហើយភ្លាមៗនោះខ្ញុំបានដឹងថាធាតុទាំងនេះជួយខ្ញុំបង្ហាញ និងយល់ពីអារម្មណ៍របស់ខ្ញុំ និងដោះស្រាយជាមួយពួកគេ។ ខ្ញុំសោកសៅដូចពីមុន ប៉ុន្តែកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃបានធ្វើឱ្យបទពិសោធន៍នេះមិនសូវឈឺចាប់។ ហើយការរក្សាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃបានជួយខ្ញុំឱ្យយល់ថាតើវាមានសារៈសំខាន់យ៉ាងណាក្នុងការទទួលយក និងដោះស្រាយជាមួយនឹងអារម្មណ៍ពិបាក ហើយមិនព្យាយាមជៀសវាងពួកគេ និងបានស្នើឱ្យមានអាជីពនាពេលអនាគត។
ជាសំណាងល្អ ការប្រកាន់ពូជសាសន៍នៅអាហ្រ្វិកខាងត្បូងគឺជារឿងអតីតកាល ហើយទោះបីជាយើងមិនរួចផុតពីភាពភ័យរន្ធត់ និងភាពសោកសៅក៏ដោយ អ្នកភាគច្រើនដែលកំពុងអានសៀវភៅនេះមិនបានដឹងពីការភ័យខ្លាចឥតឈប់ឈរនៃអំពើហឹង្សា និងការគៀបសង្កត់ក្នុងស្ថាប័ននោះទេ។ ប៉ុន្តែសូម្បីតែនៅក្នុងសហរដ្ឋអាមេរិកដែលមានសន្តិភាព និងរីកចម្រើន ជាកន្លែងដែលខ្ញុំបានរស់នៅជាងដប់ឆ្នាំ ក៏មានមនុស្សជាច្រើនដែលបរាជ័យក្នុងការស៊ូទ្រាំ និងរស់នៅឱ្យអស់ពីសមត្ថភាព។ ស្ទើរតែគ្រប់គ្នាដែលខ្ញុំស្គាល់គឺស្ថិតនៅក្រោមភាពតានតឹងឥតឈប់ឈរ ដែលគ្របដណ្ដប់ដោយតម្រូវការការងារ គ្រួសារ សុខភាព ហិរញ្ញវត្ថុ និងបញ្ហាផ្ទាល់ខ្លួនផ្សេងទៀត - ដោយមិននិយាយអំពីកត្តាទូទាំងសង្គមដូចជា អស្ថិរភាពសេដ្ឋកិច្ច ល្បឿនដ៏គួរឱ្យរំភើបនៃការផ្លាស់ប្តូរវប្បធម៌ និងការមិនដែល- ការបញ្ចប់ការវាយលុកនៃបច្ចេកវិទ្យាថ្មីដែលផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់យើងឥតឈប់ឈរ រារាំងយើងពីការផ្តោតអារម្មណ៍។
ទន្ទឹមនឹងនេះ សមត្ថភាពក្នុងការធ្វើកិច្ចការជាច្រើនក្នុងពេលតែមួយ ដែលត្រូវបានចាត់ទុកថាស្ទើរតែជាលំពែងសម្រាប់ការងារ និងការចាប់អារម្មណ៍ច្រើនលើសលុប មិននាំមកនូវភាពធូរស្រាលនោះទេ។ ថ្មីៗនេះ ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថា ឥទ្ធិពលនៃកិច្ចការច្រើនលើផលិតភាពគឺអាចប្រៀបធៀបទៅនឹងឥទ្ធិពលនៃជាតិអាល់កុលលើសមត្ថភាពក្នុងការបើកបររថយន្ត។ ការសិក្សាផ្សេងទៀតបង្ហាញថា ភាពតានតឹងប្រចាំថ្ងៃកម្រិតមធ្យម (កុមារចងចាំនៅនាទីចុងក្រោយថា ពួកគេមិនមានអាហារពេលព្រឹកសម្រាប់សាលារៀន ទូរស័ព្ទដៃរបស់ពួកគេអស់ថាមពល នៅពេលដែលអ្នកត្រូវការភ្ជាប់ទៅសន្និសីទវីដេអូដ៏សំខាន់ រថភ្លើងតែងតែយឺត។ ហើយភ្នំនៃវិក័យប័ត្រនៅតែបន្តកើនឡើង) អាចធ្វើអោយកោសិកាខួរក្បាលចាស់មុនអាយុដប់ឆ្នាំ។
អតិថិជនស្ទើរតែទាំងអស់ត្អូញត្អែរចំពោះខ្ញុំថា នៅក្នុងចង្វាក់នៃជីវិតសម័យទំនើប ពួកគេមានអារម្មណ៍ថាដូចជាត្រូវបានគេទំពក់ ហើយកំពុងប្រយុទ្ធគ្នាដូចជាត្រីដែលត្រូវបានទាញចេញពីទឹក។ ពួកគេចង់ទទួលបានជីវិតកាន់តែច្រើន៖ ធ្វើដំណើរជុំវិញពិភពលោក រៀបការ បញ្ចប់គម្រោង ចាប់ផ្តើមអាជីវកម្មផ្ទាល់ខ្លួន ថែរក្សាសុខភាព បង្កើតទំនាក់ទំនងរឹងមាំជាមួយគ្រួសារ និងកូន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្វីដែលពួកគេធ្វើជារៀងរាល់ថ្ងៃមិននាំពួកគេឱ្យខិតទៅជិតអ្វីដែលពួកគេចង់បានទេ (លើសពីនេះទៅទៀត ជារឿយៗវាមិនជាប់ទាក់ទងជាមួយវាទាល់តែសោះ)។ មិនថាពួកគេព្យាយាមស្វែងរក និងនាំយកមកក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេនូវអ្វីដែលពួកគេចូលចិត្ត និងជិតស្និទ្ធប៉ុណ្ណានោះទេ រាល់ពេលដែលពួកគេត្រូវបានកំណត់មិនត្រឹមតែដោយកាលៈទេសៈជាក់ស្តែងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ដោយសារគំនិត និងអាកប្បកិរិយាដែលចាញ់របស់ពួកគេផងដែរ។ ហើយសម្រាប់អតិថិជនរបស់ខ្ញុំដែលមានកូន ពួកគេក៏ព្រួយបារម្ភជានិច្ចអំពីរបៀបដែលភាពតានតឹង និងភាពតានតឹងរបស់ឪពុកម្តាយរបស់ពួកគេប៉ះពាល់ដល់ពួកគេ។ ប្រសិនបើអ្នកបានរង់ចាំពេលវេលាត្រឹមត្រូវដើម្បីអភិវឌ្ឍភាពធន់នឹងអារម្មណ៍របស់អ្នក ឥឡូវនេះដល់ពេលហើយ។ នៅពេលដែលដីរអិលពីក្រោមជើងរបស់អ្នកជានិច្ច អ្នកត្រូវមានភាពរហ័សរហួន និងរហ័សដើម្បីរក្សាលំនឹងរបស់អ្នក។
ភាពរឹង ឬភាពបត់បែន?
នៅអាយុប្រាំឆ្នាំ ខ្ញុំបានសម្រេចចិត្តរត់ចេញពីផ្ទះ។ ខ្ញុំត្រូវបានឪពុកម្តាយរបស់ខ្ញុំអាក់អន់ចិត្ត ខ្ញុំមិនចាំពីមូលហេតុនោះទេ ប៉ុន្តែនៅពេលនោះ វាហាក់ដូចជាខ្ញុំថា ដំណោះស្រាយសមហេតុផលតែមួយគត់គឺការចាកចេញពីផ្ទះឪពុកខ្ញុំ។ ខ្ញុំបានខ្ចប់កាបូបស្ពាយរបស់ខ្ញុំដោយប្រុងប្រយ័ត្ន យកដបសណ្តែកដីមួយដុំ និងនំប៉័ងមួយដុំចេញពីទូដាក់ឥវ៉ាន់ ដាក់លើស្បែកជើងកវែងពណ៌ស និងក្រហមដែលខ្ញុំចូលចិត្ត ហើយចេញដំណើរស្វែងរកសេរីភាព។
មានផ្លូវដ៏មមាញឹកមួយនៅជិតផ្ទះរបស់យើងក្នុងទីក្រុងចូហានណេសប៊ឺក ហើយឪពុកម្តាយរបស់ខ្ញុំបានណែនាំខ្ញុំយ៉ាងម៉ឺងម៉ាត់ថា ខ្ញុំមិនដែលឆ្លងកាត់ផ្លូវតែម្នាក់ឯងក្នុងកាលៈទេសៈណាក៏ដោយ។ ដូច្នេះហើយ ជិតដល់វេន ខ្ញុំបានដឹងថា វាពិតជាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការចូលទៅកាន់ពិភពលោកដ៏ធំទូលាយដែលមិនស្គាល់។ ការឆ្លងកាត់ផ្លូវគឺមិននឹកស្មានដល់ - រយៈពេល។ ដូច្នេះ ខ្ញុំបានធ្វើនូវអ្វីដែលអ្នករត់គេចអាយុប្រាំឆ្នាំដែលត្រូវបានហាមមិនឱ្យឆ្លងផ្លូវបានធ្វើ គឺបានដើរជុំវិញប្លុករបស់ខ្ញុំ។ បន្ទាប់មកម្តងហើយម្តងទៀតហើយម្តងទៀត។ មុនពេលការបះបោររបស់ខ្ញុំបានបញ្ចប់ដោយអចេតនាដោយការត្រលប់មកផ្ទះវិញ ខ្ញុំបានដើរជុំវិញប្លុកអស់រយៈពេលជាច្រើនម៉ោង ដោយឆ្លងកាត់ទ្វារផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំម្តងហើយម្តងទៀត។
វិធីមួយ ឬមធ្យោបាយផ្សេងទៀត យើងទាំងអស់គ្នាធ្វើដូចគ្នា។ យើងដើរ (ឬរត់) ជារង្វង់ ឆ្លងកាត់ត្រីមាសដូចគ្នានៃជីវិតរបស់យើង គោរពតាមច្បាប់ជាលាយលក្ខណ៍អក្សរ មិនបានសរសេរ ឬស្រមើស្រមៃទាំងស្រុង ចាប់ក្នុងរបៀបនៃការគិត និងសកម្មភាពដែលមិនផ្តល់ផលប្រយោជន៍ដល់យើង។ ជារឿយៗខ្ញុំនិយាយថាយើងធ្វើចលនាដូចជាប្រដាប់ប្រដាក្មេងលេង - បុកជញ្ជាំងដូចគ្នា ដោយមិនដឹងថានៅខាងស្តាំ ឬខាងឆ្វេងបន្តិចអាចមានទ្វារបើកចំហ។
ទោះបីជាយើងទទួលស្គាល់ថាយើងជាប់គាំង និងស្វែងរកជំនួយក៏ដោយ ក៏មនុស្សដែលយើងងាកទៅរក—គ្រួសារ មិត្តភ័ក្តិ ចៅហ្វាយនាយដែលមានចិត្តល្អ អ្នកព្យាបាលរោគ — មិនអាចតែងតែជួយយើងបានទេ។ ពួកគេមានបញ្ហា កង្វល់ និងចំណុចខ្វះខាតរបស់ពួកគេ។
ទន្ទឹមនឹងនេះ វប្បធម៌អ្នកប្រើប្រាស់លើកទឹកចិត្តយើងឱ្យជឿថា អ្វីៗស្ទើរតែទាំងអស់ដែលមិនសមស្របនឹងយើងអាចគ្រប់គ្រង ឬកែតម្រូវបាន ហើយប្រសិនបើវាមិនដំណើរការទេ វាអាចត្រូវបានបោះចោល ឬជំនួសវិញ។ តើទំនាក់ទំនងបរាជ័យទេ? ស្វែងរកដៃគូផ្សេងទៀត។ តើអ្នកមិនមានផលិតភាពគ្រប់គ្រាន់ទេ? ប្រើកម្មវិធីពិសេស។ ហើយនៅពេលដែលយើងមិនចូលចិត្តអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅក្នុងពិភពខាងក្នុងរបស់យើង យើងចូលទៅជិតវាដោយតក្កវិជ្ជាដូចគ្នា។ យើងទៅទិញទំនិញ ផ្លាស់ប្តូរអ្នកព្យាបាលរោគ ឬគ្រាន់តែសម្រេចចិត្ត "គិតវិជ្ជមាន" ដើម្បីទប់ទល់នឹងបទពិសោធន៍មិនល្អ និងការមិនពេញចិត្តដោយខ្លួនឯង។
ជាអកុសល ឱសថទាំងនេះមិនដំណើរការល្អទេ។ នៅពេលដែលយើងព្យាយាម "ជួសជុល" គំនិត និងអារម្មណ៍មិនល្អ យើងដោះស្រាយលើពួកគេ។ នៅពេលដែលយើងព្យាយាមបង្រ្កាបពួកគេ វានាំទៅរកបញ្ហាផ្សេងៗ ពីការមិនធ្វើអ្វីសោះ រហូតដល់ការស្វែងរកការលួងលោមពីការញៀនផ្សេងៗ។ ហើយការប៉ុនប៉ងដើម្បីប្តូរពីអវិជ្ជមានទៅវិជ្ជមានស្ទើរតែធានានូវការខ្សោះជីវជាតិនៅក្នុងស្ថានភាព។
មនុស្សជាច្រើនស្វែងរកដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហាផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេនៅក្នុងសៀវភៅ ឬវគ្គសិក្សាសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍ខ្លួនឯង ប៉ុន្តែបញ្ហាគឺថាជាញឹកញាប់កម្មវិធីបែបនេះតំណាងឱ្យដំណើរការលើខ្លួនឯងខុសទាំងស្រុង។ អ្នកដែលអំពាវនាវឱ្យមានការគិតវិជ្ជមានជាពិសេសគឺនៅឆ្ងាយពីការពិត។ វាជាការលំបាកខ្លាំងណាស់ ប្រសិនបើមិនអាចទៅរួច ក្នុងការបំផុសគំនិតខ្លួនឯងជាមួយនឹងគំនិតរីករាយ៖ មានមនុស្សតិចណាស់ដែលគ្រប់គ្រង "បិទ" គំនិតអវិជ្ជមាន ហើយជំនួសវាដោយអ្វីដែលរីករាយជាង។ លើសពីនេះ វិធីសាស្រ្តនេះនឹកគំនិតសំខាន់មួយ៖ ជារឿយៗអ្វីដែលគេហៅថា អារម្មណ៍អវិជ្ជមាន ពិតជាផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់អ្នក។
លើសពីនេះទៅទៀត បទពិសោធន៍អវិជ្ជមានគឺជារឿងធម្មតា។ យើងត្រូវបានរៀបចំដូច្នេះពេលខ្លះយើងជួបប្រទះអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។ នោះជាធម្មជាតិរបស់មនុស្ស។ ហើយការសង្កត់ធ្ងន់លើការគិតវិជ្ជមានគ្រាន់តែជាវិធីរ៉ាឌីកាល់មួយផ្សេងទៀតដែលវប្បធម៌របស់យើងព្យាយាមប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការប្រែប្រួលធម្មតានៃអារម្មណ៍ ដូចជារបៀបដែលសង្គមពេលខ្លះប្រញាប់ប្រញាល់ដើម្បីព្យាបាលការផ្ចង់អារម្មណ៍របស់កុមារ ឬការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ចំពោះស្ត្រីដែលប្រើថ្នាំគ្រាប់។
តាមរយៈការប្រឹក្សាយោបល់ ការបង្វឹក និងការស្រាវជ្រាវរយៈពេលម្ភៃឆ្នាំ ខ្ញុំបានបង្កើត និងដាក់ចូលទៅក្នុងការអនុវត្តគោលការណ៍នៃភាពបត់បែននៃអារម្មណ៍ ដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីជួយអតិថិជនជាច្រើនរបស់ខ្ញុំឱ្យសម្រេចបានកាន់តែច្រើននៅក្នុងជីវិត។ ក្នុងចំណោមពួកគេមានម្តាយដែលបានព្យាយាមដើម្បីមើលថែទាំងក្រុមគ្រួសារនិងការធ្វើការនៅពេលតែមួយនិងមានអារម្មណ៍ថា cornered; ឯកអគ្គរដ្ឋទូតរបស់អង្គការសហប្រជាជាតិប្រយុទ្ធគ្នាសម្រាប់ការចាក់វ៉ាក់សាំងកុមារនៅក្នុងប្រទេសដែលស្ថិតនៅក្រោមច្បាប់អាជ្ញាសឹក; ប្រធានសាជីវកម្មឆ្លងដែនដ៏ធំ និងគ្រាន់តែជាមនុស្សដែលជឿថាពួកគេមិនទាន់បានឆ្លងកាត់អ្វីៗទាំងអស់ក្នុងជីវិត។
ខ្ញុំបានបោះពុម្ពផ្សាយការរកឃើញរបស់ខ្ញុំមួយចំនួននៅក្នុង Harvard Business Review ។ ខ្ញុំបានសរសេរថា ភាគច្រើននៃអតិថិជនរបស់ខ្ញុំ និងខ្លួនខ្ញុំផ្ទាល់ មានទំនោរធ្លាក់ចូលទៅក្នុងភាពរឹងប៉ឹង គំរូនៃគំនិត និងអាកប្បកិរិយាអវិជ្ជមាន ហើយបានពិពណ៌នាអំពីរបៀបដែលវាកើតឡើង។ បន្ទាប់មក ខ្ញុំបានពិពណ៌នាអំពីគំរូនៃភាពធន់នឹងអារម្មណ៍ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកផ្តាច់ចេញពីគំរូទាំងនេះ ហើយនាំមកនូវការផ្លាស់ប្តូរប្រកបដោយជោគជ័យ និងយូរអង្វែងនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ អត្ថបទនេះនៅតែស្ថិតក្នុងចំណោមការបោះពុម្ពផ្សាយពេញនិយមបំផុតនៅក្នុង Harvard Business Review អស់រយៈពេលជាច្រើនខែ។ ក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លីវាត្រូវបានទាញយកដោយអ្នកប្រើប្រាស់ស្ទើរតែមួយភាគបួននៃមួយលាននាក់ ហើយនេះគឺជាការចរាចរសរុបនៃកំណែបោះពុម្ពរបស់ទស្សនាវដ្តី។ HBR បានប្រកាសពីភាពបត់បែននៃអារម្មណ៍ថាជា "គំនិតនៃការគ្រប់គ្រងប្រចាំឆ្នាំ" ដែលជាប្រធានបទដែលប្រមូលបានដោយការបោះពុម្ពផ្សាយផ្សេងទៀតរួមមាន Wall Street Journal, Forbes និង Fast Company ។ អ្នកសារព័ត៌មានបានអះអាងថា ភាពបត់បែននៃអារម្មណ៍ គឺជា "ភាពវៃឆ្លាតនៃអារម្មណ៍ថ្មី" ដែលជាគំនិតដ៏ទម្លាយមួយ ដែលនឹងផ្លាស់ប្តូរការយល់ដឹងរបស់សង្គមអំពីអារម្មណ៍។ ខ្ញុំមិននិយាយអំពីរឿងនេះដើម្បីអួតទេ ប៉ុន្តែដោយសារតែការឆ្លើយតបទៅនឹងអត្ថបទរបស់ខ្ញុំបានបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់ថាវាបានប៉ះពាល់ដល់សញ្ញាណ។ វាប្រែថាមនុស្សរាប់លាននាក់កំពុងស្វែងរកវិធីថ្មី។
នៅក្នុងសៀវភៅនេះ សម្ភារៈ ការស្រាវជ្រាវ និងសំណើដែលបានពិពណ៌នានៅក្នុងអត្ថបទត្រូវបានពង្រីក និងបន្ថែមយ៉ាងសំខាន់។ ប៉ុន្តែមុននឹងយើងឈានដល់ចំណុចពិសេសនោះ សូមមើលរូបភាពធំបន្តិចសិន ទើបអ្នកអាចដឹងថាខ្ញុំកំពុងទទួលបានអ្វី។
ភាពបត់បែននៃអារម្មណ៍គឺជាដំណើរការដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករស់នៅក្នុងបច្ចុប្បន្នដោយដឹងថាពេលណាត្រូវផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកឬមិនរក្សាឱ្យស្របតាមបំណងនិងតម្លៃរបស់អ្នក។ ដំណើរការនេះមិនមានន័យថាអ្នកមិនអើពើបទពិសោធន៍ និងគំនិតពិបាកៗនោះទេ។ ទេ អ្នកគ្រាន់តែឈប់ប្រកាន់ភ្ជាប់ពួកគេ មើលពួកគេដោយគ្មានការភ័យខ្លាច ឬការរិះគន់ ហើយបន្ទាប់មកទទួលយកពួកគេ ដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរដ៏ធំសម្រាប់ជីវិតរបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរឡើង។
ការអភិវឌ្ឍភាពបត់បែននៃអារម្មណ៍កើតឡើងជាបួនជំហាន។ នេះជាអ្វីដែលអ្នកនឹងត្រូវធ្វើ។
បែរមុខមករកខ្លួនឯង
Woody Allen ត្រូវបានគេលើកសរសើរដោយពាក្យស្លោកថា៖ «៨០ភាគរយនៃការជោគជ័យគឺត្រូវបង្វែរមុខអ្នកទៅទិសខាងស្ដាំ»។ ហើយភាពបត់បែននៃអារម្មណ៍ចាប់ផ្តើមដោយងាកមកប្រឈមមុខនឹងខ្លួនអ្នក - ដោយដឹងខ្លួន ចំណាប់អារម្មណ៍ និងដោយគ្មានការរើសអើង មើលគំនិត អារម្មណ៍ និងអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក។ អ្នកនឹងឃើញថា គំនិត និងអារម្មណ៍ទាំងនេះមួយចំនួនគឺសមហេតុផល និងសមស្របនឹងស្ថានភាព ហើយខ្លះជាប់គាំងក្នុងចិត្តរបស់អ្នកដោយគ្មានហេតុផលទាល់តែសោះ ដូចជាបទចម្រៀងប៉ុបដែលវិលក្នុងក្បាលរបស់អ្នកអស់ជាច្រើនសប្តាហ៍។
ប៉ុន្តែទោះបីជាពួកគេឆ្លុះបញ្ចាំងពីការពិត ឬបំភ្លៃការពិតក៏ដោយ គំនិត និងអារម្មណ៍ទាំងនេះគឺជាផ្នែកមួយនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់យើង ហើយយើងអាចរៀនធ្វើការជាមួយពួកគេដោយមិនក្លាយជាទាសកររបស់ពួកគេ។
ចម្ងាយខ្លួនអ្នក
ជំហានបន្ទាប់បន្ទាប់ពីអ្នកបានពិនិត្យមើលគំនិត និងអារម្មណ៍របស់អ្នក គឺត្រូវញែកវាចេញពីខ្លួនអ្នក ហើយពិចារណាដោយបើកចិត្តឱ្យទូលាយ៖ អ្នកកំពុងគិតអំពីរឿងនេះ ហើយជួបប្រទះនឹងបញ្ហានេះ ប៉ុន្តែអ្នកមិនមែនជាគំនិត និងអារម្មណ៍របស់អ្នកទេ។ នេះបង្កើតគម្លាតរវាងអារម្មណ៍ និងប្រតិកម្មចំពោះពួកគេ ដែលជាគម្លាតមួយដែលគ្មានការវិនិច្ឆ័យ និងការរើសអើង។ ប្រសិនបើមានគម្លាត យើងអាចដឹងពីអារម្មណ៍ពិបាក និងមិនល្អនៅពេលពួកគេក្រោកឡើង ហើយជ្រើសរើសវិធីឆ្លើយតបចំពោះពួកគេ។ ការសង្កេតពីខាងក្រៅមិនអនុញ្ញាតឱ្យបទពិសោធន៍មួយភ្លែតមកគ្រប់គ្រងលើយើងឡើយ។
តាមរយៈការឃ្លាតឆ្ងាយពីខ្លួនយើង យើងរកឃើញរូបភាពធំនៃអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង - យើងរៀនមើលខ្លួនឯងថាជាក្តារអុកដែលអាចលេងហ្គេមរាប់មិនអស់ ហើយមិនមែនជាបំណែកដែលមានចលនាកំណត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងនោះទេ។
ទៅតាមផ្លូវរបស់អ្នក។
ដូច្នេះ អ្នកបានតម្រៀប និងធ្វើឱ្យដំណើរការផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកស្ងប់ ហើយបង្កើតគម្លាតចាំបាច់រវាងខ្លួនអ្នក និងគំនិតរបស់អ្នក។ ឥឡូវនេះអ្នកអាចផ្តោតលើអ្វីដែលពិតជាធ្វើឱ្យអ្នកជានរណា - តម្លៃស្នូល និងគោលដៅស្នូលរបស់អ្នក។ នៅពេលដែលយើងកំណត់អត្តសញ្ញាណបទពិសោធន៍ផ្លូវចិត្តដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច ឈឺចាប់ ឬបំផ្លិចបំផ្លាញនៅក្នុងខ្លួនយើង ហើយទទួលស្គាល់វា ហើយបន្ទាប់មកផ្លាស់ទីឆ្ងាយពីពួកគេ យើងអាចភ្ជាប់ផ្នែកនៃខ្លួនយើងដែលមើលទៅអនាគត - រួមបញ្ចូលការគិត និងអារម្មណ៍របស់យើងជាមួយនឹងគោលដៅរយៈពេលវែង និង បំណងប្រាថ្នា និងជួយក្នុងការស្វែងរកថ្មី វិធីល្អប្រសើរជាងមុន ដើម្បីអនុវត្តវា។
អ្នកធ្វើការសម្រេចចិត្តរាប់ពាន់នាក់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ តើខ្ញុំគួរទៅកន្លែងហាត់ប្រាណបន្ទាប់ពីធ្វើការ ឬទៅបារ តើម៉ោងសប្បាយនៅឯណា? លើកឬមិនលើកទូរស័ព្ទ បើមិត្តភក្តិដែលអ្នកអន់ចិត្តហៅ? គ្រានៃការសម្រេចចិត្តតូចៗទាំងនោះដែលខ្ញុំហៅ ពិន្ទុជ្រើសរើស. នៅចំណុចទាំងនេះ តម្លៃស្នូលរបស់អ្នកដូចជាត្រីវិស័យ ចង្អុលអ្នកក្នុងទិសដៅត្រឹមត្រូវ និងរក្សាអ្នកឱ្យដើរលើផ្លូវ។
ទៅមុខ
គោលការណ៍កែតម្រូវ
តាមក្បួនមួយ កម្មវិធីអភិវឌ្ឍន៍ផ្ទាល់ខ្លួនពណ៌នាការផ្លាស់ប្តូរនាពេលអនាគតក្នុងជីវិត ជាការសម្រេចបាននូវគោលដៅដ៏អស្ចារ្យ និងការផ្លាស់ប្តូរពេញលេញនៃមនុស្សម្នាក់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ភាពខុសគ្នាដ៏ធំបំផុតនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក ពិតជាអាចជាការផ្លាស់ប្តូរតូចតាច និងដឹងខ្លួនដែលអ្នកធ្វើ ស្របតាមតម្លៃរបស់អ្នក។ នេះគឺជាការកត់សម្គាល់ជាពិសេសនៅពេលនិយាយអំពីការកែតម្រូវធាតុធម្មតាប្រចាំថ្ងៃនៃជីវិត - ឥទ្ធិពលនៃពាក្យដដែលៗប្រមូលផ្តុំបន្តិចម្តង ៗ ហើយជាលទ្ធផលវាអនុញ្ញាតឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរដ៏ធំ។
គោលការណ៍តុល្យភាព
នៅពេលដែលយើងមើលការសម្តែងរបស់អ្នកហាត់កាយសម្ព័ន្ធជើងឯក វាហាក់ដូចជាពួកយើងថាចលនាស្មុគស្មាញត្រូវបានផ្តល់ឱ្យនាងដោយមិនមានការប្រឹងប្រែងណាមួយឡើយ។ វាទាំងអស់អំពីភាពបត់បែនរបស់វា និងបានបង្កើតសាច់ដុំស្ថេរភាព - អ្វីដែលគេហៅថា corset សាច់ដុំ។ ប្រសិនបើឥទ្ធិពលខាងក្រៅធ្វើឱ្យអត្តពលិកបាត់បង់តុល្យភាព សាច់ដុំរក្សាលំនឹងជួយឱ្យនាងមានតុល្យភាពឡើងវិញ។ ប៉ុន្តែដើម្បីកំណត់កំណត់ត្រា នាងត្រូវតែដើរហួសពីតំបន់សុខស្រួលរបស់នាងជានិច្ច រៀនធ្វើចលនាកាន់តែស្មុគស្មាញ។ វាជារឿងសំខាន់សម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូបក្នុងការស្វែងរកតុល្យភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេរវាងកិច្ចការដែលទាមទារឱ្យមានការខិតខំប្រឹងប្រែង និងទំនុកចិត្តលើសមត្ថភាពរបស់ពួកគេ៖ ដើម្បីកុំឱ្យឈប់នៅអ្វីដែលបានសម្រេចហើយក្នុងពេលតែមួយមិនត្រូវបំបែកនៅក្រោមទម្ងន់នៃអ្វីដែលពួកគេបានធ្វើនោះទេ។ ប៉ុន្តែដើម្បីរីករាយនឹងកិច្ចការថ្មី សូមជួបពួកគេដោយភាពរីករាយ ហើយត្រូវបានបំផុសគំនិតពីពួកគេ។
សហគ្រិន Sarah Blakely (ស្ថាបនិកក្រុមហ៊ុនខោអាវទ្រនាប់ Spanx ដែលនៅពេលមួយគឺជាមហាសេដ្ឋីដែលបង្កើតដោយខ្លួនឯងក្មេងជាងគេបំផុតនៅលើពិភពលោក) បាននិយាយថារៀងរាល់ល្ងាចនៅពេលអាហារពេលល្ងាច ឪពុកនឹងនិយាយទៅកាន់កូនម្នាក់ៗថា “ប្រាប់ខ្ញុំពីអ្វីដែលមិនសមហេតុផល។ អ្នកថ្ងៃនេះ។” មិនមែនធ្វើបាប ឬអាម៉ាស់មុខទេ! ដូច្នេះហើយ ឪពុកបានដាស់តឿនកូនៗឱ្យពង្រីកព្រំដែនរបស់ពួកគេ៖ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់ នៅពេលដែលអ្នកសាកល្បងអ្វីដែលថ្មី និងលំបាក វាជាធម្មជាតិ ហើយថែមទាំងមានប្រយោជន៍ក្នុងការប្រឈមមុខនឹងការលំបាកទៀតផង។
នៅទីបំផុត ការអភិវឌ្ឍន៍ភាពបត់បែននៃអារម្មណ៍គឺមានតម្លៃដើម្បីរក្សា និងពង្រឹងបំណងប្រាថ្នាដើម្បីឈានដល់កម្ពស់ថ្មី និងរីកចម្រើនជាមនុស្សម្នាក់ពេញមួយជីវិត។
ខ្ញុំសង្ឃឹមថាសៀវភៅនេះនឹងបម្រើជាផែនទីសម្រាប់អ្នកនៅលើផ្លូវទៅកាន់ការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយាពិតប្រាកដ—វិធីថ្មីនៃការធ្វើអ្វីដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យរស់នៅក្នុងជីវិតដែលអ្នកចង់បាន ហើយប្រែក្លាយបទពិសោធន៍ដ៏លំបាកបំផុតរបស់អ្នកទៅជាប្រភពថាមពល ការបំផុសគំនិត និងគំនិត។
ទំព័របច្ចុប្បន្ន៖ 1 (សៀវភៅសរុបមាន 17 ទំព័រ) [អាចចូលអានបានដកស្រង់៖ 4 ទំព័រ]
ពុម្ពអក្សរ៖
100% +
ស៊ូសាន ដេវីឌ
ភាពបត់បែននៃអារម្មណ៍។
របៀបរៀនដើម្បីរីករាយនឹងការផ្លាស់ប្តូរ និងរីករាយនឹងការងារ និងជីវិត
បោះពុម្ពដោយមានការអនុញ្ញាតពី Avery ដែលជាការបោះពុម្ពរបស់ Penguin Publishing Group ដែលជាផ្នែកនៃ Penguin Random House
រក្សារសិទ្ធគ្រប់យ៉ាង។
គ្មានផ្នែកនៃសៀវភៅនេះអាចត្រូវបានផលិតឡើងវិញក្នុងទម្រង់ណាមួយដោយគ្មានការអនុញ្ញាតជាលាយលក្ខណ៍អក្សរពីម្ចាស់កម្មសិទ្ធិបញ្ញា។
រក្សាសិទ្ធិគ្រប់យ៉ាង រួមទាំងសិទ្ធិបន្តពូជទាំងមូល ឬមួយផ្នែកក្នុងទម្រង់ណាមួយ។
ការបោះពុម្ពនេះបោះពុម្ពដោយការរៀបចំជាមួយ Avery ដែលជាការបោះពុម្ពរបស់ Penguin Publishing Group ដែលជាផ្នែកនៃ Penguin Random House LLC ។
© Susan David, 2016
© ការបកប្រែជាភាសារុស្សី ការបោះពុម្ពជាភាសារុស្សី ការរចនា។ LLC "Mann, Ivanov និង Ferber", ឆ្នាំ 2017
ឧទ្ទិសដល់ Anthony - សេចក្តីស្រឡាញ់នៃជីវិតរបស់ខ្ញុំ - និងចំពោះ Noah និង Sophie ជាទីស្រឡាញ់របស់ខ្ញុំដែលគ្រប់គ្រងការរាំជារៀងរាល់ថ្ងៃ
ជំពូកទី 1
មានពេលមួយ ក្នុងអំឡុងពេលនៃកប៉ាល់ទីតានិក (មិនមែនជាកុនទេ ប៉ុន្តែជាកប៉ាល់) កាពីទែនដ៏ក្លាហាននៃកងទ័ពជើងទឹកអង់គ្លេស ដែលឈរនៅលើស្ពាននៃកប៉ាល់របស់គាត់ បានកោតសរសើរថ្ងៃលិច។ គាត់ហៀបនឹងចុះទៅបន្ទប់ហូបបាយថ្ងៃត្រង់ ស្រាប់តែអ្នកមើលបានរាយការណ៍ថា ៖
"ដោយផ្ទាល់នៅលើផ្លូវនៃពន្លឺ, លោក។ ពីរម៉ាយពីយើង។
ប្រធានក្រុមបានត្រឡប់ទៅមួកវិញ។
តើគេធ្វើចលនា ឬនៅស្ងៀម? គាត់បានសួររកមើល ព្រោះរ៉ាដាមិនទាន់ត្រូវបានបង្កើតនៅពេលនោះ។
- ឈរ។
"បន្ទាប់មកផ្ញើសញ្ញា" ប្រធានក្រុមបានបញ្ជាដោយអត់ធ្មត់។ “អ្នកកំពុងស្ថិតក្នុងវគ្គប៉ះទង្គិច។ ផ្លាស់ប្តូរវគ្គសិក្សាម្ភៃដឺក្រេ” ។
ចម្លើយបានមកក្នុងរយៈពេលពីរបីវិនាទី។
ប្រធានក្រុមមានការអាក់អន់ចិត្ត៖ មិនត្រឹមតែពួកគេឈ្លោះប្រកែកជាមួយគាត់ដោយក្លាហានប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងនៅចំពោះមុខមន្ត្រីថ្នាក់ក្រោមទៀតផង!
- ឆ្លើយ! គាត់បានខ្ទាស់។ "ខ្ញុំជាប្រធានក្រុមនៃនាវា Royal Navy Defiant ដែលគួរឱ្យខ្លាចនៃសាមសិបប្រាំពាន់តោន។ ផ្លាស់ប្តូរវគ្គសិក្សាម្ភៃដឺក្រេ” ។
“រីករាយណាស់លោកម្ចាស់។ ខ្ញុំជា Seaman Second Class O'Reilly ។ ផ្លាស់ប្តូរវគ្គសិក្សាភ្លាមៗ។
ប្រធានក្រុមដែលប្រែពណ៌ស្វាយដោយកំហឹង ស្រែកថា៖
"នេះគឺជាកំពូលរបស់ឧត្តមនាវីឯក William Atkinson-Wills!" ផ្លាស់ប្តូរវគ្គសិក្សាដោយម្ភៃដឺក្រេ!
បន្ទាប់ពីផ្អាកមួយនាវិក O'Reilly បាននិយាយថា:
“នេះជាបង្គោលភ្លើងហ្វារនិយាយលោកម្ចាស់។
* * *
នៅពេលដែលយើងជិះទូកទៅសមុទ្រនៃជីវិត យើងកម្រដឹងច្បាស់ថាផ្លូវណាដែលល្អបំផុតដើម្បីដើរតាម និងអ្វីដែលនៅខាងមុខយើង។ បង្គោលភ្លើងហ្វារមិនបំភ្លឺផ្លូវរបស់យើងដើម្បីរក្សាយើងឱ្យមានសុវត្ថិភាពក្នុងទំនាក់ទំនងដ៏ច្របូកច្របល់។ យើងមិនមានការមើលទៅលើការព្យាករនោះទេ គ្មានរ៉ាដានៅក្នុងកាប៊ីនរបស់ប្រធានក្រុមដើម្បីមើលថ្មប៉ប្រះទឹកដែលអាចនឹងបំផ្លាញក្តីសង្ឃឹមអាជីពរបស់យើង។ ប៉ុន្តែយើងអាចជួបប្រទះនូវអារម្មណ៍ផ្សេងៗគ្នា៖ ការភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភ ភាពរីករាយ និងការរីករាយ ហើយប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនេះជួយយើងក្នុងការរុករកការផ្លាស់ប្តូរនៃចរន្តទឹកសំខាន់ៗ។
អារម្មណ៍ ពីកំហឹងដ៏កាចសាហាវ រហូតដល់ភាពទន់ភ្លន់លាក់កំបាំង គឺជាការឆ្លើយតបខាងសរីរវិទ្យាភ្លាមៗចំពោះសញ្ញាសំខាន់ៗដែលទទួលបានពីពិភពខាងក្រៅ។ នៅពេលដែលអារម្មណ៍របស់យើងទទួលបានព័ត៌មាន—ជាសញ្ញានៃគ្រោះថ្នាក់ ការណែនាំអំពីចំណាប់អារម្មណ៍ស្នេហាពីសមាជិកនៃភេទផ្ទុយ ភស្តុតាងនៃការទទួលយក ឬការបដិសេធដោយក្រុម—រាងកាយរបស់យើងឆ្លើយតបទៅនឹងសញ្ញាដែលវាទទួលបាន៖ អត្រាបេះដូងរបស់យើងកើនឡើង ឬយឺត។ ចុះ សាច់ដុំរបស់យើងតានតឹងឡើង ឬសម្រាក ចិត្តរបស់យើងផ្ដោតទៅលើការគំរាមកំហែង ឬស្ងប់ស្ងាត់ចុះ។
ដោយសារតែការពិតដែលថាការឆ្លើយតបរបស់យើងគឺ "នៅក្នុងសាច់និងឈាម" ទាំងស្ថានភាពខាងក្នុងនិងអាកប្បកិរិយារបស់យើងត្រូវបានធ្វើសមកាលកម្មជាមួយនឹងស្ថានភាពដែលអនុញ្ញាតឱ្យយើងមិនត្រឹមតែរស់រានមានជីវិតប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងអាចទទួលបានភាពជោគជ័យផងដែរ។ ដូចជាបង្គោលភ្លើងហ្វារដែលនាវិក O'Reilly បានបម្រើការ ប្រព័ន្ធតំរង់ទិសធម្មជាតិរបស់យើង ដែលការវិវត្តន៍បានវិវឌ្ឍជាងរាប់លានឆ្នាំតាមរយៈការសាកល្បង និងកំហុស បម្រើយើងកាន់តែល្អនៅពេលដែលយើងមិនព្យាយាមប្រកែកជាមួយវា។
ប៉ុន្តែនេះមិនមែនជាការងាយស្រួលទេ ព្រោះអារម្មណ៍មិនអាចត្រូវបានពឹងផ្អែកលើគ្រប់ពេលវេលា។ ពេលខ្លះ ដូចជាប្រភេទរ៉ាដាមួយចំនួន ពួកវាជួយយើងឱ្យដឹងពីអ្វីដែលលាក់នៅពីក្រោយភាពមិនស្មោះត្រង់ ឬការក្លែងបន្លំ ហើយយល់ច្បាស់ពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅក្នុងការពិត។ តើយើងមួយណាដែលមិនមានវិចារណញាណថា "បុរសនេះកំពុងនិយាយកុហក" ឬ "ទោះបីជាមិត្តម្នាក់និយាយថានាងមិនអីក៏ដោយក៏មានអ្វីមួយរំខាននាង"?
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្នុងករណីផ្សេងទៀត អារម្មណ៍រំជួលចិត្តដល់អតីតកាលរបស់យើង ហើយលាយបញ្ចូលគ្នានូវការចងចាំមិនល្អចូលទៅក្នុងការយល់ឃើញរបស់យើងអំពីការពិត។ អារម្មណ៍ខ្លាំងបែបនេះអាចគ្រប់គ្រងយើងទាំងស្រុង គ្របដណ្ដប់លើស្មារតីរបស់យើង ហើយបោះយើងទៅលើថ្មប៉ប្រះទឹក។ បន្ទាប់មកយើងបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងលើខ្លួនយើង ហើយឧទាហរណ៍ បោះមាតិកានៃកញ្ចក់របស់យើងចំពោះមុខជនល្មើស។
ជាការពិតណាស់ មនុស្សពេញវ័យដែលជួបប្រទះនឹងអារម្មណ៍ ជាក្បួនជៀសវាងការបង្ហាញបែបនេះ បន្ទាប់ពីវាត្រូវចំណាយពេលជិតច្រើនឆ្នាំដើម្បីធ្វើការកែប្រែ។ អ្នកទំនងជានឹង "បង្កើតការផ្ទុះដែលគ្រប់គ្រង" នៃអារម្មណ៍នៅក្នុងខ្លួនអ្នក។ មនុស្សជាច្រើនរស់នៅស្ទើរតែឥតឈប់ឈរលើការបើកបរដោយស្វ័យប្រវត្តិដោយអារម្មណ៍ ដោយគ្មានជម្រើស ឬសូម្បីតែការយល់ដឹងអំពីប្រតិកម្មរបស់ពួកគេចំពោះកាលៈទេសៈ។ អ្នកផ្សេងទៀតដឹងយ៉ាងច្បាស់ថាពួកគេកំពុងចំណាយថាមពលដ៏ធំសម្បើមក្នុងការទប់ស្កាត់ និងបង្រ្កាបអារម្មណ៍របស់ពួកគេ ហើយល្អបំផុតពួកគេយល់ថាពួកគេជាក្មេងរពិស ឬអាក្រក់បំផុត ជាការគំរាមកំហែងដល់សុខុមាលភាពរបស់ពួកគេ។ អ្នកផ្សេងទៀតនៅតែជឿជាក់ថា អារម្មណ៍មិនអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេរស់នៅដូចដែលពួកគេចង់បាននោះទេ ជាពិសេសនៅពេលដែលវាមកដល់អារម្មណ៍ដែលមិនចង់បាន ដូចជាកំហឹង ការខ្មាស់អៀន ឬការថប់បារម្ភ។ បន្តិចម្ដងៗ ប្រតិកម្មចំពោះសញ្ញាពីពិភពខាងក្រៅកាន់តែខ្សោយ និងមិនគ្រប់គ្រាន់ ហើយអារម្មណ៍នាំឱ្យយើងវង្វេង ជំនួសឱ្យការធ្វើសកម្មភាពដើម្បីផលប្រយោជន៍របស់យើង។
ក្នុងនាមជាអ្នកចិត្តសាស្រ្ត និងជាគ្រូបង្វឹកអាជីវកម្ម ខ្ញុំបានសិក្សាពីអារម្មណ៍ និងទំនាក់ទំនងរបស់យើងជាមួយពួកគេអស់រយៈពេលជាងម្ភៃឆ្នាំមកហើយ។ ជាញឹកញយ អតិថិជនរបស់ខ្ញុំ នៅពេលដែលខ្ញុំសួរពួកគេអំពីរយៈពេលដែលពួកគេបានព្យាយាមភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយ ដោះស្រាយ ឬដោះស្រាយជាមួយនឹងអារម្មណ៍លំបាកបំផុតរបស់ពួកគេ ចម្លើយ៖ រយៈពេលប្រាំ ដប់ ឬម្ភៃឆ្នាំ។ អ្នកខ្លះថែមទាំងនិយាយថា៖ «តាំងពីក្មេងមក»។
បន្ទាប់មក ខ្ញុំគ្រាន់តែសួរថា “ហើយអ្នកគិតថាអ្នកធ្វើវាដោយរបៀបណា?”
នៅក្នុងសៀវភៅនេះ ខ្ញុំនឹងព្យាយាមជួយអ្នកឱ្យយល់កាន់តែច្បាស់អំពីអារម្មណ៍របស់អ្នក រៀនទទួលយកពួកគេ ហើយរស់នៅជាមួយពួកគេដោយសន្តិភាព ហើយបន្ទាប់មកចាប់ផ្តើមទទួលបានជោគជ័យ - ទាំងអស់ដោយសារការបង្កើនភាពបត់បែននៃអារម្មណ៍។ បច្ចេកទេស និងឧបករណ៍ដែលខ្ញុំស្នើនឹងមិនប្រែក្លាយអ្នកទៅជាវីរបុរសដ៏ល្អឥតខ្ចោះ ដែលមិនដែលនិយាយពាក្យមួយឃ្លាចេញពីកន្លែង ហើយមិនដែលទទួលរងនូវអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀន កំហុស កំហឹង ការថប់បារម្ភ ឬអសន្តិសុខឡើយ។ ការស្វែងរកភាពល្អឥតខ្ចោះដូចជាសុភមង្គលពិតប្រាកដនាំឱ្យមានតែការខកចិត្តនិងការបរាជ័យ។ ផ្ទុយទៅវិញ ខ្ញុំសង្ឃឹមថាជាមួយនឹងជំនួយរបស់ខ្ញុំ អ្នកនឹងរកឃើញវិធីសាស្រ្តមួយទៅកាន់បទពិសោធន៍ដ៏លំបាកបំផុតរបស់អ្នក រៀនរីករាយនឹងទំនាក់ទំនង សម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់អ្នក ហើយជាទូទៅរស់នៅឱ្យល្អបំផុតរបស់អ្នក។
ប៉ុន្តែនេះគ្រាន់តែជាសមាសធាតុ "អារម្មណ៍" នៃភាពបត់បែននៃអារម្មណ៍ប៉ុណ្ណោះ។ សមាសធាតុ "អាចបត់បែនបាន" ក៏ប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការនៃគំនិត និងអាកប្បកិរិយាផងដែរ - ទម្លាប់នៃចិត្ត និងរាងកាយដែលអាចរារាំងអ្នកពីការឈានដល់សក្តានុពលរបស់អ្នក ជាពិសេសប្រសិនបើដូចជាប្រធានក្រុម Defiant dreadnought អ្នកនៅតែប្រកាន់ខ្ជាប់នូវប្រតិកម្មដដែលៗ។ ក្នុងស្ថានភាពថ្មី និងមិនធ្លាប់ស្គាល់..
ប្រតិកម្មដែលមិនអាចបត់បែនបានអាចបណ្តាលមកពីការពិតដែលអ្នកជឿលើរឿងមិនពិតដែលអ្នកចាញ់ ដែលអ្នកនិយាយទៅកាន់ខ្លួនអ្នកម្តងហើយម្តងទៀត៖ "ខ្ញុំនឹងមិនជោគជ័យទេ" "ខ្ញុំនឹងតែងតែបញ្ចេញអ្វីដែលខុស!" "ខ្ញុំតែងតែឆ្លងកាត់ពេលដែលខ្ញុំគួរ ក្រោកឈរឡើងសម្រាប់អ្វីដែលខ្ញុំសមនឹងទទួលបាន”។ ភាពបត់បែនបានមកពីទម្លាប់ធម្មតាឥតខ្ចោះនៃការគិតខ្លីៗ និងពឹងផ្អែកលើការសន្មត់ និងការសន្និដ្ឋានជាក់ស្តែង ដែលអាចជួយអ្នកពីមុន - ក្នុងវ័យកុមារភាព ក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ដំបូងរបស់អ្នក នៅដើមអាជីពរបស់អ្នក ប៉ុន្តែបានបាត់បង់ប្រយោជន៍របស់ពួកគេរួចហើយ៖ "អ្នក មិនអាចជឿទុកចិត្តអ្នកណាបានទេ” “ខ្ញុំនឹងទទួលទោសចំពោះរឿងនេះ”។
ការរីកលូតលាស់នៃការស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្ត្រកំពុងបង្ហាញថាភាពមិនអាចបត់បែនបាននៃអារម្មណ៍ - ការជាប់គាំងលើគំនិត អារម្មណ៍ និងអាកប្បកិរិយាដែលមិនផ្តល់ផលប្រយោជន៍ដល់យើង នាំឱ្យមានបញ្ហាផ្លូវចិត្តជាច្រើន រួមទាំងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការថប់បារម្ភ។ ផ្ទុយទៅវិញ ភាពបត់បែននៃអារម្មណ៍ - ភាពបត់បែននៃគំនិត និងអារម្មណ៍ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកឆ្លើយតបយ៉ាងត្រឹមត្រូវចំពោះស្ថានភាពប្រចាំថ្ងៃ - នាំទៅរកសុខុមាលភាព និងភាពជោគជ័យ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការអភិវឌ្ឍន៍ភាពបត់បែននៃអារម្មណ៍មិនមានន័យថាការគ្រប់គ្រងគំនិតរបស់អ្នក ឬបង្ខំខ្លួនអ្នកឱ្យ "គិតវិជ្ជមាន" នោះទេ។ ការពិតគឺថា ការស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្ត្រក៏បង្ហាញផងដែរថា អំណាចដើម្បីបង្វែរមនុស្សម្នាក់ពីការគិតអវិជ្ជមានឡើងវិញ ("អូ ខ្ញុំនឹងបង្ហាញបទបង្ហាញនេះ! ជាធម្មតាបរាជ័យ ហើយមានហានិភ័យនៃការធ្វើកាន់តែអាក្រក់។
អ្វីដែលការបត់បែនអារម្មណ៍ពិតជាមានន័យថាជាសមត្ថភាពក្នុងការបន្ធូរបន្ថយការរំសាយការថប់បារម្ភនិងការរស់នៅកាន់តែដឹងខ្លួន។ វានិយាយអំពីការជ្រើសរើសប្រតិកម្មផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកចំពោះសញ្ញានៃប្រព័ន្ធដាស់តឿនអារម្មណ៍របស់អ្នក។ យើងកំពុងនិយាយអំពីវិធីសាស្រ្តដែលត្រូវបានពិពណ៌នាដោយ Viktor Frankl ដែលជាគ្រូពេទ្យវិកលចរិតដែលបានឆ្លងកាត់ជំរុំប្រមូលផ្តុំណាស៊ី។ នៅក្នុងការស្វែងរកអត្ថន័យរបស់បុរស គាត់ចែករំលែកពីរបៀបរស់នៅឱ្យកាន់តែមានន័យ ដើម្បីបំពេញសក្តានុពលរបស់អ្នក។ រវាងការជំរុញនិងប្រតិកម្ម 1
រវាងការជំរុញ និងប្រតិកម្ម... Frankl, V. E. (1984) ។ ការស្វែងរកអត្ថន័យរបស់មនុស្ស៖ ការណែនាំអំពីការព្យាបាលរូបសញ្ញា។ ញូវយ៉ក៖ Simon & Schuster ។
មានគម្លាតមួយ ហើយនៅក្នុងគម្លាតនេះ មនុស្សម្នាក់មានសេរីភាពក្នុងការជ្រើសរើស។ ការជ្រើសរើសរបៀបឆ្លើយតបទៅនឹងការជំរុញមួយ គាត់ដឹងពីឱកាសរបស់គាត់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍ និងសេរីភាពរបស់គាត់។ ភាពបត់បែននៃអារម្មណ៍ សំដៅយ៉ាងជាក់លាក់ចំពោះគម្លាតរវាងអារម្មណ៍ដែលស្ថានភាពបង្កឡើងនៅក្នុងអ្នក និងអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកដែលកំណត់ដោយអារម្មណ៍ទាំងនេះ។ បទពិសោធន៍បង្ហាញថាភាពបត់បែននៃអារម្មណ៍ជួយមនុស្សឱ្យដោះស្រាយបញ្ហាជាច្រើន៖ ពីការគោរពខ្លួនឯងទាបរហូតដល់ការខូចចិត្ត ពីការថប់បារម្ភរហូតដល់ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ពីការពន្យារពេលរហូតដល់ការផ្លាស់ប្តូរជីវិតសំខាន់ៗជាដើម។ ប៉ុន្តែវាមានសារៈសំខាន់មិនត្រឹមតែសម្រាប់អ្នកដែលកំពុងជួបប្រទះការលំបាកខាងផ្លូវចិត្តប៉ុណ្ណោះទេ។ ភាពបត់បែននៃអារម្មណ៍ពឹងផ្អែកលើធាតុផ្សេងៗនៃវិទ្យាសាស្ត្រចិត្តសាស្ត្រ 2
... ធាតុផ្សេងៗនៃវិទ្យាសាស្ត្រចិត្តសាស្ត្រ ...គោលគំនិតនៃភាពបត់បែននៃអារម្មណ៍ទាក់ទាញទៅលើការស្រាវជ្រាវនៅក្នុងសង្គម អង្គការ និងចិត្តវិទ្យាគ្លីនិក។ វាជំពាក់ច្រើនចំពោះ ACT-therapy (តំណាងឱ្យការទទួលយក និងការព្យាបាលដោយការប្តេជ្ញាចិត្ត ឬការបណ្តុះបណ្តាលការទទួលយក និងការប្តេជ្ញាចិត្ត - ការព្យាបាលដោយការទទួលយក និងការទទួលខុសត្រូវ / ការបណ្តុះបណ្តាល TPO) ដែលបង្កើតឡើងដោយ Stephen Hayes សាស្រ្តាចារ្យ និងជាប្រធាននាយកដ្ឋានចិត្តវិទ្យានៅសាកលវិទ្យាល័យ Nevada ។ និងសហការីរបស់គាត់; ទិសដៅនេះត្រូវបានគាំទ្រដោយសហគមន៍ធំនៃទ្រឹស្ដី និងអ្នកអនុវត្តពីសមាគមសម្រាប់វិទ្យាសាស្ត្រអាកប្បកិរិយាបរិបទ។ ភាពបត់បែនគឺជាសញ្ញានៃសុខភាព និងសុខភាព។ ការស្រាវជ្រាវកាន់តែច្រើនឡើងបង្ហាញថា កម្រិតទាបនៃការអភិវឌ្ឍន៍ជំនាញដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងភាពបត់បែននៃអារម្មណ៍នាំទៅរកភាពជោគជ័យ និងសុខុមាលភាពតិចជាងមុន ខណៈដែលកម្រិតខ្ពស់នៃជំនាញទាំងនេះមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងសុខុមាលភាព ហើយភាពបត់បែននៃអារម្មណ៍អាចរៀនបាន។ សូមមើល៖ Kashdan, T., & Rottenberg, J. (2010)។ ភាពបត់បែនផ្លូវចិត្តជាទិដ្ឋភាពមូលដ្ឋាននៃសុខភាព។ ការពិនិត្យចិត្តវិទ្យាគ្លីនិក, 30(7), 865–878; Biglan, A., Flay, B., Embry, D., & Sandler, I. (2012) ។ តួនាទីសំខាន់នៃការចិញ្ចឹមបីបាច់បរិស្ថានសម្រាប់ការលើកកម្ពស់សុខុមាលភាពរបស់មនុស្ស។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តអាមេរិក, 67(4), 257–271; Bond, F. W., Hayes, S. C., & Barnes-Holmes, D. (2006) ។ ភាពបត់បែនផ្លូវចិត្ត ACT និងអាកប្បកិរិយារបស់អង្គការ។ ទិនានុប្បវត្តិនៃការគ្រប់គ្រងអាកប្បកិរិយារបស់អង្គការ, 26(1–2), 25–54; Lloyd, J., Bond, F. W., & Flaxman, P. E. (2013) ។ តម្លៃនៃភាពបត់បែនផ្លូវចិត្ត៖ ការពិនិត្យមើលយន្តការផ្លូវចិត្តដែលគាំទ្រការអន្តរាគមន៍ព្យាបាលអាកប្បកិរិយាយល់ដឹងសម្រាប់ការអស់កម្លាំង។ ការងារ និងស្ត្រេស, ២៧(២), ១៨១–១៩៩; A-Tjak, J., Davis, M., Morina, N., Powers, M., Smits, J., & Emmelkamp, P. (2015) ។ ការវិភាគមេតានៃប្រសិទ្ធភាពនៃការទទួលយក និងការព្យាបាលដោយការប្តេជ្ញាចិត្តសម្រាប់បញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយដែលពាក់ព័ន្ធ។ ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ និងចិត្តវិទ្យា, 84(1), 30–36; Aldao, A., Sheppes, G., & Gross, J. (2015) ។ ភាពបត់បែននៃការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍។ ការព្យាបាលដោយការយល់ដឹង និងការស្រាវជ្រាវ, 39(3), 263–278។
ស្វែងយល់ពីបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់មនុស្សជោគជ័យ និងស្គាល់ខ្លួនឯង - រួមទាំងអ្នកដែលដូចជា Frankl បានឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលដ៏លំបាកបំផុត ហើយទទួលបានជោគជ័យជាបន្តបន្ទាប់។
មនុស្សដែលអាចបត់បែនតាមអារម្មណ៍គឺថាមវន្ត។ ពួកគេដឹងពីរបៀបសម្របខ្លួនទៅនឹងពិភពលោកដ៏ស្មុគស្មាញ និងផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ពួកគេស៊ូទ្រាំនឹងភាពតានតឹងដ៏ធំសម្បើម និងជម្នះការលំបាកដោយមិនបាត់បង់ចំណង់ ភាពបើកចំហ និងការទទួលយករបស់ពួកគេ។ ពួកគេដឹងថាជីវិតមិនតែងតែងាយស្រួលនោះទេ ប៉ុន្តែពួកគេនៅតែស្មោះត្រង់នឹងតម្លៃរបស់ពួកគេ ហើយបន្តឆ្ពោះទៅរកគោលដៅដែលមានមហិច្ឆតា និងយូរអង្វែង។ វាកើតឡើងថាពួកគេខឹង តូចចិត្ត។ល។ (ដូចយើងទាំងអស់គ្នា!) ប៉ុន្តែពួកគេចាត់ទុកអារម្មណ៍បែបនេះដោយការចាប់អារម្មណ៍ និងការយល់ដឹង ហើយនៅទីបញ្ចប់ពួកគេទទួលយកពួកគេ។ មនុស្សដែលអាចបត់បែនតាមអារម្មណ៍មិនអនុញ្ញាតឱ្យអារម្មណ៍អវិជ្ជមានមករំខានពួកគេឡើយ។ ផ្ទុយទៅវិញ ពួកគេកាន់តែមានទំនុកចិត្តជាងមុន រួមជាមួយនឹង "កន្លាត" ទាំងអស់របស់ពួកគេ ឆ្ពោះទៅរកគោលដៅដែលមានមហិច្ឆតាបំផុត។
ខ្ញុំបានចាប់អារម្មណ៍លើភាពបត់បែននៃអារម្មណ៍ និងការសម្របខ្លួនជាទូទៅកាលពីនៅក្មេង។ ខ្ញុំធំឡើងនៅអាហ្រ្វិកខាងត្បូងកំឡុងសម័យអាផាថេត - ការបំបែកដោយបង្ខំនៃប្រជាជនស្បែកខ្មៅ; នៅពេលនោះ ជនជាតិអាហ្រ្វិកខាងត្បូងជាមធ្យមទំនងជាត្រូវបានប្លន់ ឬចាប់រំលោភ ជាជាងរៀនអាន។ កងទ័ពរដ្ឋាភិបាលបានបណ្តេញប្រជាជនចេញពីផ្ទះរបស់ពួកគេ ហើយធ្វើទារុណកម្មពួកគេ; ប៉ូលីសបានបាញ់ទៅលើអ្នកដែលទើបតែដើរទៅព្រះវិហារ។ តាំងពីកុមារភាពមក អ្នកតំណាងនៃពូជសាសន៍ផ្សេងៗគ្នាត្រូវបានបំបែកចេញពីគ្នានៅគ្រប់ផ្នែកនៃសង្គម៖ យើងបានទៅសាលារៀន ភោជនីយដ្ឋាន រោងកុន សូម្បីតែបង្គន់អនាម័យ។ ហើយទោះបីជាខ្ញុំជាក្មេងស្រីស្បែកស មិនបានជួបប្រទះនូវអ្វីដែលជនជាតិអាហ្វ្រិកខាងត្បូងរងទុក្ខក៏ដោយ ក៏មិត្តភក្តិរបស់ខ្ញុំ និងខ្ញុំមិនអាចជួយអ្វីបានក្រៅពីឃើញអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅជុំវិញយើង។ មិត្តភក្តិរបស់ខ្ញុំគឺជាជនរងគ្រោះនៃការរំលោភបូក។ ពូរបស់ខ្ញុំត្រូវបានសម្លាប់។ ដូច្នេះតាំងពីក្មេងមក ខ្ញុំបានយកចិត្តទុកដាក់លើរបៀបដែលមនុស្សស៊ូទ្រាំ (ឬមិនស៊ូទ្រាំ) ជាមួយនឹងភាពឃោរឃៅ និងភាពចលាចលជុំវិញពួកគេ។
នៅពេលខ្ញុំមានអាយុ 16 ឆ្នាំ ឪពុករបស់ខ្ញុំដែលពេលនោះមានតែសែសិបពីរប៉ុណ្ណោះត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺមហារីក ហើយប្រាប់ថាគាត់មានពេលតែប៉ុន្មានខែប៉ុណ្ណោះដើម្បីរស់នៅ។ ខ្ញុំបានស៊ូទ្រាំនឹងវាយ៉ាងលំបាក ហើយសំខាន់បំផុតគឺនៅម្នាក់ឯង៖ មនុស្សពេញវ័យពីរបីនាក់ដែលខ្ញុំអាចទុកចិត្តបាន ហើយគ្មាននរណាម្នាក់ក្នុងចំណោមមិត្តភក្ដិរបស់ខ្ញុំធ្លាប់ជួបរឿងបែបនេះទេ។
ជាសំណាងល្អ ខ្ញុំមានគ្រូបង្រៀនភាសាអង់គ្លេសដែលឆ្លើយតបយ៉ាងខ្លាំង។ នាងបានប្រាប់យើងឱ្យរក្សាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃដែលយើងអាចសរសេរអំពីអ្វីទាំងអស់ រឿងសំខាន់គឺត្រូវបញ្ជូនវាជារៀងរាល់ថ្ងៃសម្រាប់ការផ្ទៀងផ្ទាត់។ នៅពេលខ្លះ ខ្ញុំចាប់ផ្ដើមសរសេរក្នុងកំណត់ហេតុរបស់ខ្ញុំអំពីជំងឺរបស់ឪពុកខ្ញុំ បន្ទាប់មកអំពីមរណភាពរបស់គាត់។ គ្រូបានបញ្ចេញមតិយ៉ាងរសើបលើកំណត់ចំណាំរបស់ខ្ញុំ ហើយចាប់អារម្មណ៍លើបទពិសោធន៍របស់ខ្ញុំ។ កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃបានក្លាយជាការគាំទ្រដ៏សំខាន់របស់ខ្ញុំ ហើយភ្លាមៗនោះខ្ញុំបានដឹងថាធាតុទាំងនេះជួយខ្ញុំបង្ហាញ និងយល់ពីអារម្មណ៍របស់ខ្ញុំ និងដោះស្រាយជាមួយពួកគេ។ ខ្ញុំសោកសៅដូចពីមុន ប៉ុន្តែកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃបានធ្វើឱ្យបទពិសោធន៍នេះមិនសូវឈឺចាប់។ ហើយការរក្សាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃបានជួយខ្ញុំឱ្យយល់ថាតើវាមានសារៈសំខាន់យ៉ាងណាក្នុងការទទួលយក និងដោះស្រាយជាមួយនឹងអារម្មណ៍ពិបាក ហើយមិនព្យាយាមជៀសវាងពួកគេ និងបានស្នើឱ្យមានអាជីពនាពេលអនាគត។
ជាសំណាងល្អ ការប្រកាន់ពូជសាសន៍នៅអាហ្រ្វិកខាងត្បូងគឺជារឿងអតីតកាល ហើយទោះបីជាយើងមិនរួចផុតពីភាពភ័យរន្ធត់ និងភាពសោកសៅក៏ដោយ អ្នកភាគច្រើនដែលកំពុងអានសៀវភៅនេះមិនបានដឹងពីការភ័យខ្លាចឥតឈប់ឈរនៃអំពើហឹង្សា និងការគៀបសង្កត់ក្នុងស្ថាប័ននោះទេ។ ប៉ុន្តែសូម្បីតែនៅក្នុងសហរដ្ឋអាមេរិកដែលមានសន្តិភាព និងរីកចម្រើន ជាកន្លែងដែលខ្ញុំបានរស់នៅជាងដប់ឆ្នាំ ក៏មានមនុស្សជាច្រើនដែលបរាជ័យក្នុងការស៊ូទ្រាំ និងរស់នៅឱ្យអស់ពីសមត្ថភាព។ ស្ទើរតែគ្រប់គ្នាដែលខ្ញុំស្គាល់គឺស្ថិតនៅក្រោមភាពតានតឹងឥតឈប់ឈរ ដែលគ្របដណ្ដប់ដោយតម្រូវការការងារ គ្រួសារ សុខភាព ហិរញ្ញវត្ថុ និងបញ្ហាផ្ទាល់ខ្លួនផ្សេងទៀត - ដោយមិននិយាយអំពីកត្តាទូទាំងសង្គមដូចជា អស្ថិរភាពសេដ្ឋកិច្ច ល្បឿនដ៏គួរឱ្យរំភើបនៃការផ្លាស់ប្តូរវប្បធម៌ និងការមិនដែល- ការបញ្ចប់ការវាយលុកនៃបច្ចេកវិទ្យាថ្មីដែលផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់យើងឥតឈប់ឈរ រារាំងយើងពីការផ្តោតអារម្មណ៍។
ទន្ទឹមនឹងនេះ សមត្ថភាពក្នុងការធ្វើកិច្ចការជាច្រើនក្នុងពេលតែមួយ ដែលត្រូវបានចាត់ទុកថាស្ទើរតែជាលំពែងសម្រាប់ការងារ និងការចាប់អារម្មណ៍ច្រើនលើសលុប មិននាំមកនូវភាពធូរស្រាលនោះទេ។ ថ្មីៗនេះ ការសិក្សាមួយបានរកឃើញ 3
ការសិក្សាថ្មីមួយបានរកឃើញថា... Strayer, D., Crouch, D., & Drews, F. (2006) ។ ការប្រៀបធៀបអ្នកបើកបរទូរសព្ទ័ និងអ្នកបើកបរស្រវឹង។ កត្តាមនុស្ស, ៤៨(២), ៣៨១–៣៩១។
ថាឥទ្ធិពលនៃកិច្ចការច្រើនលើផលិតភាពគឺអាចប្រៀបធៀបទៅនឹងឥទ្ធិពលនៃគ្រឿងស្រវឹងលើសមត្ថភាពក្នុងការបើកបររថយន្ត។ ការសិក្សាផ្សេងទៀតបង្ហាញថា ភាពតានតឹងកម្រិតមធ្យមប្រចាំថ្ងៃ 4
ការសិក្សាផ្សេងទៀតបង្ហាញថា ភាពតានតឹងកម្រិតមធ្យមប្រចាំថ្ងៃ… Epel, E., Blackburn, E., Lin, J., Dhabhar, F., Adler, N., Morrow, J., & Cawthon, R. (2004) ។ ការពន្លឿន telomere ខ្លីក្នុងការឆ្លើយតបទៅនឹងភាពតានតឹងក្នុងជីវិត។ ដំណើរការនៃបណ្ឌិត្យសភាវិទ្យាសាស្ត្រជាតិ លេខ ១០១ (៤៩), ១៧៣១២–១៧៣១៥។
(កុមារចងចាំនៅនាទីចុងក្រោយថាគាត់មិនមានអាហារពេលព្រឹកសម្រាប់សាលារៀនទេ ទូរស័ព្ទដៃរបស់គាត់អស់នៅពេលដែលអ្នកត្រូវការភ្ជាប់ទៅសន្និសីទវីដេអូដ៏សំខាន់ រថភ្លើងតែងតែយឺត ហើយភ្នំនៃវិក័យប័ត្រនៅតែបន្តកើនឡើង) អាច កោសិកាខួរក្បាលចាស់មុនអាយុដប់ឆ្នាំ។
អតិថិជនស្ទើរតែទាំងអស់ត្អូញត្អែរចំពោះខ្ញុំថា នៅក្នុងចង្វាក់នៃជីវិតសម័យទំនើប ពួកគេមានអារម្មណ៍ថាដូចជាត្រូវបានគេទំពក់ ហើយកំពុងប្រយុទ្ធគ្នាដូចជាត្រីដែលត្រូវបានទាញចេញពីទឹក។ ពួកគេចង់ទទួលបានជីវិតកាន់តែច្រើន៖ ធ្វើដំណើរជុំវិញពិភពលោក រៀបការ បញ្ចប់គម្រោង ចាប់ផ្តើមអាជីវកម្មផ្ទាល់ខ្លួន ថែរក្សាសុខភាព បង្កើតទំនាក់ទំនងរឹងមាំជាមួយគ្រួសារ និងកូន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្វីដែលពួកគេធ្វើជារៀងរាល់ថ្ងៃមិននាំពួកគេឱ្យខិតទៅជិតអ្វីដែលពួកគេចង់បានទេ (លើសពីនេះទៅទៀត ជារឿយៗវាមិនជាប់ទាក់ទងជាមួយវាទាល់តែសោះ)។ មិនថាពួកគេព្យាយាមស្វែងរក និងនាំយកមកក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេនូវអ្វីដែលពួកគេចូលចិត្ត និងជិតស្និទ្ធប៉ុណ្ណានោះទេ រាល់ពេលដែលពួកគេត្រូវបានកំណត់មិនត្រឹមតែដោយកាលៈទេសៈជាក់ស្តែងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ដោយសារគំនិត និងអាកប្បកិរិយាដែលចាញ់របស់ពួកគេផងដែរ។ ហើយសម្រាប់អតិថិជនរបស់ខ្ញុំដែលមានកូន ពួកគេក៏ព្រួយបារម្ភជានិច្ចអំពីរបៀបដែលភាពតានតឹង និងភាពតានតឹងរបស់ឪពុកម្តាយរបស់ពួកគេប៉ះពាល់ដល់ពួកគេ។ ប្រសិនបើអ្នកបានរង់ចាំពេលវេលាត្រឹមត្រូវដើម្បីអភិវឌ្ឍភាពធន់នឹងអារម្មណ៍របស់អ្នក ឥឡូវនេះដល់ពេលហើយ។ នៅពេលដែលដីរអិលពីក្រោមជើងរបស់អ្នកជានិច្ច អ្នកត្រូវមានភាពរហ័សរហួន និងរហ័សដើម្បីរក្សាលំនឹងរបស់អ្នក។
ភាពរឹង ឬភាពបត់បែន?
នៅអាយុប្រាំឆ្នាំ ខ្ញុំបានសម្រេចចិត្តរត់ចេញពីផ្ទះ។ ខ្ញុំត្រូវបានឪពុកម្តាយរបស់ខ្ញុំអាក់អន់ចិត្ត ខ្ញុំមិនចាំពីមូលហេតុនោះទេ ប៉ុន្តែនៅពេលនោះ វាហាក់ដូចជាខ្ញុំថា ដំណោះស្រាយសមហេតុផលតែមួយគត់គឺការចាកចេញពីផ្ទះឪពុកខ្ញុំ។ ខ្ញុំបានខ្ចប់កាបូបស្ពាយរបស់ខ្ញុំដោយប្រុងប្រយ័ត្ន យកដបសណ្តែកដីមួយដុំ និងនំប៉័ងមួយដុំចេញពីទូដាក់ឥវ៉ាន់ ដាក់លើស្បែកជើងកវែងពណ៌ស និងក្រហមដែលខ្ញុំចូលចិត្ត ហើយចេញដំណើរស្វែងរកសេរីភាព។
មានផ្លូវដ៏មមាញឹកមួយនៅជិតផ្ទះរបស់យើងក្នុងទីក្រុងចូហានណេសប៊ឺក ហើយឪពុកម្តាយរបស់ខ្ញុំបានណែនាំខ្ញុំយ៉ាងម៉ឺងម៉ាត់ថា ខ្ញុំមិនដែលឆ្លងកាត់ផ្លូវតែម្នាក់ឯងក្នុងកាលៈទេសៈណាក៏ដោយ។ ដូច្នេះហើយ ជិតដល់វេន ខ្ញុំបានដឹងថា វាពិតជាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការចូលទៅកាន់ពិភពលោកដ៏ធំទូលាយដែលមិនស្គាល់។ ការឆ្លងកាត់ផ្លូវគឺមិននឹកស្មានដល់ - រយៈពេល។ ដូច្នេះ ខ្ញុំបានធ្វើនូវអ្វីដែលអ្នករត់គេចអាយុប្រាំឆ្នាំដែលត្រូវបានហាមមិនឱ្យឆ្លងផ្លូវបានធ្វើ គឺបានដើរជុំវិញប្លុករបស់ខ្ញុំ។ បន្ទាប់មកម្តងហើយម្តងទៀតហើយម្តងទៀត។ មុនពេលការបះបោររបស់ខ្ញុំបានបញ្ចប់ដោយអចេតនាដោយការត្រលប់មកផ្ទះវិញ ខ្ញុំបានដើរជុំវិញប្លុកអស់រយៈពេលជាច្រើនម៉ោង ដោយឆ្លងកាត់ទ្វារផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំម្តងហើយម្តងទៀត។
វិធីមួយ ឬមធ្យោបាយផ្សេងទៀត យើងទាំងអស់គ្នាធ្វើដូចគ្នា។ យើងដើរ (ឬរត់) ជារង្វង់ ឆ្លងកាត់ត្រីមាសដូចគ្នានៃជីវិតរបស់យើង គោរពតាមច្បាប់ជាលាយលក្ខណ៍អក្សរ មិនបានសរសេរ ឬស្រមើស្រមៃទាំងស្រុង ចាប់ក្នុងរបៀបនៃការគិត និងសកម្មភាពដែលមិនផ្តល់ផលប្រយោជន៍ដល់យើង។ ជារឿយៗខ្ញុំនិយាយថាយើងធ្វើចលនាដូចជាប្រដាប់ប្រដាក្មេងលេង - បុកជញ្ជាំងដូចគ្នា ដោយមិនដឹងថានៅខាងស្តាំ ឬខាងឆ្វេងបន្តិចអាចមានទ្វារបើកចំហ។
ទោះបីជាយើងទទួលស្គាល់ថាយើងជាប់គាំង និងស្វែងរកជំនួយក៏ដោយ ក៏មនុស្សដែលយើងងាកទៅរក—គ្រួសារ មិត្តភ័ក្តិ ចៅហ្វាយនាយដែលមានចិត្តល្អ អ្នកព្យាបាលរោគ — មិនអាចតែងតែជួយយើងបានទេ។ ពួកគេមានបញ្ហា កង្វល់ និងចំណុចខ្វះខាតរបស់ពួកគេ។
ទន្ទឹមនឹងនេះ វប្បធម៌អ្នកប្រើប្រាស់លើកទឹកចិត្តយើងឱ្យជឿថា អ្វីៗស្ទើរតែទាំងអស់ដែលមិនសមស្របនឹងយើងអាចគ្រប់គ្រង ឬកែតម្រូវបាន ហើយប្រសិនបើវាមិនដំណើរការទេ វាអាចត្រូវបានបោះចោល ឬជំនួសវិញ។ តើទំនាក់ទំនងបរាជ័យទេ? ស្វែងរកដៃគូផ្សេងទៀត។ តើអ្នកមិនមានផលិតភាពគ្រប់គ្រាន់ទេ? ប្រើកម្មវិធីពិសេស។ ហើយនៅពេលដែលយើងមិនចូលចិត្តអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅក្នុងពិភពខាងក្នុងរបស់យើង យើងចូលទៅជិតវាដោយតក្កវិជ្ជាដូចគ្នា។ យើងទៅទិញទំនិញ ផ្លាស់ប្តូរអ្នកព្យាបាលរោគ ឬគ្រាន់តែសម្រេចចិត្ត "គិតវិជ្ជមាន" ដើម្បីទប់ទល់នឹងបទពិសោធន៍មិនល្អ និងការមិនពេញចិត្តដោយខ្លួនឯង។
ជាអកុសល ឱសថទាំងនេះមិនដំណើរការល្អទេ។ នៅពេលដែលយើងព្យាយាម "ជួសជុល" គំនិត និងអារម្មណ៍មិនល្អ យើងដោះស្រាយលើពួកគេ។ នៅពេលដែលយើងព្យាយាមបង្រ្កាបពួកគេ វានាំទៅរកបញ្ហាផ្សេងៗ ពីការមិនធ្វើអ្វីសោះ រហូតដល់ការស្វែងរកការលួងលោមពីការញៀនផ្សេងៗ។ ហើយការប៉ុនប៉ងដើម្បីប្តូរពីអវិជ្ជមានទៅវិជ្ជមានស្ទើរតែធានានូវការខ្សោះជីវជាតិនៅក្នុងស្ថានភាព។
មនុស្សជាច្រើនស្វែងរកដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហាផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេនៅក្នុងសៀវភៅ ឬវគ្គសិក្សាសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍ខ្លួនឯង ប៉ុន្តែបញ្ហាគឺថាជាញឹកញាប់កម្មវិធីបែបនេះតំណាងឱ្យដំណើរការលើខ្លួនឯងខុសទាំងស្រុង។ អ្នកដែលអំពាវនាវឱ្យមានការគិតវិជ្ជមានជាពិសេសគឺនៅឆ្ងាយពីការពិត។ វាជាការលំបាកខ្លាំងណាស់ ប្រសិនបើមិនអាចទៅរួច ក្នុងការបំផុសគំនិតខ្លួនឯងជាមួយនឹងគំនិតរីករាយ៖ មានមនុស្សតិចណាស់ដែលគ្រប់គ្រង "បិទ" គំនិតអវិជ្ជមាន ហើយជំនួសវាដោយអ្វីដែលរីករាយជាង។ លើសពីនេះ វិធីសាស្រ្តនេះនឹកគំនិតសំខាន់មួយ៖ ជារឿយៗអ្វីដែលគេហៅថា អារម្មណ៍អវិជ្ជមាន ពិតជាផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់អ្នក។
លើសពីនេះទៅទៀត បទពិសោធន៍អវិជ្ជមានគឺជារឿងធម្មតា។ យើងត្រូវបានរៀបចំដូច្នេះពេលខ្លះយើងជួបប្រទះអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។ នោះជាធម្មជាតិរបស់មនុស្ស។ ហើយការសង្កត់ធ្ងន់លើការគិតវិជ្ជមានគ្រាន់តែជាវិធីរ៉ាឌីកាល់មួយផ្សេងទៀតដែលវប្បធម៌របស់យើងព្យាយាមប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការប្រែប្រួលធម្មតានៃអារម្មណ៍ ដូចជារបៀបដែលសង្គមពេលខ្លះប្រញាប់ប្រញាល់ដើម្បីព្យាបាលការផ្ចង់អារម្មណ៍របស់កុមារ ឬការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ចំពោះស្ត្រីដែលប្រើថ្នាំគ្រាប់។
តាមរយៈការប្រឹក្សាយោបល់ ការបង្វឹក និងការស្រាវជ្រាវរយៈពេលម្ភៃឆ្នាំ ខ្ញុំបានបង្កើត និងដាក់ចូលទៅក្នុងការអនុវត្តគោលការណ៍នៃភាពបត់បែននៃអារម្មណ៍ ដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីជួយអតិថិជនជាច្រើនរបស់ខ្ញុំឱ្យសម្រេចបានកាន់តែច្រើននៅក្នុងជីវិត។ ក្នុងចំណោមពួកគេមានម្តាយដែលបានព្យាយាមដើម្បីមើលថែទាំងក្រុមគ្រួសារនិងការធ្វើការនៅពេលតែមួយនិងមានអារម្មណ៍ថា cornered; ឯកអគ្គរដ្ឋទូតរបស់អង្គការសហប្រជាជាតិប្រយុទ្ធគ្នាសម្រាប់ការចាក់វ៉ាក់សាំងកុមារនៅក្នុងប្រទេសដែលស្ថិតនៅក្រោមច្បាប់អាជ្ញាសឹក; ប្រធានសាជីវកម្មឆ្លងដែនដ៏ធំ និងគ្រាន់តែជាមនុស្សដែលជឿថាពួកគេមិនទាន់បានឆ្លងកាត់អ្វីៗទាំងអស់ក្នុងជីវិត។
ខ្ញុំបានបោះពុម្ពផ្សាយការរកឃើញរបស់ខ្ញុំមួយចំនួន។ 5
ខ្ញុំបានបង្ហោះការរកឃើញរបស់ខ្ញុំ... David, S., & Congleton, C. (ខែវិច្ឆិកា ឆ្នាំ 2013)។ ភាពរហ័សរហួននៃអារម្មណ៍។ របៀបដែលអ្នកដឹកនាំប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពគ្រប់គ្រងគំនិត និងអារម្មណ៍អវិជ្ជមានរបស់ពួកគេ។ Harvard Business Review, ១២៥–១២៨។
នៅក្នុង Harvard Business Review។ ខ្ញុំបានសរសេរថា ភាគច្រើននៃអតិថិជនរបស់ខ្ញុំ និងខ្លួនខ្ញុំផ្ទាល់ មានទំនោរធ្លាក់ចូលទៅក្នុងភាពរឹងប៉ឹង គំរូនៃគំនិត និងអាកប្បកិរិយាអវិជ្ជមាន ហើយបានពិពណ៌នាអំពីរបៀបដែលវាកើតឡើង។ បន្ទាប់មក ខ្ញុំបានពិពណ៌នាអំពីគំរូនៃភាពធន់នឹងអារម្មណ៍ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកផ្តាច់ចេញពីគំរូទាំងនេះ ហើយនាំមកនូវការផ្លាស់ប្តូរប្រកបដោយជោគជ័យ និងយូរអង្វែងនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ អត្ថបទនេះនៅតែស្ថិតក្នុងចំណោមការបោះពុម្ពផ្សាយពេញនិយមបំផុតនៅក្នុង Harvard Business Review អស់រយៈពេលជាច្រើនខែ។ ក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លីវាត្រូវបានទាញយកដោយអ្នកប្រើប្រាស់ស្ទើរតែមួយភាគបួននៃមួយលាននាក់ ហើយនេះគឺជាការចរាចរសរុបនៃកំណែបោះពុម្ពរបស់ទស្សនាវដ្តី។ HBR បានប្រកាសពីភាពបត់បែននៃអារម្មណ៍ថាជា "គំនិតនៃការគ្រប់គ្រងប្រចាំឆ្នាំ" ដែលជាប្រធានបទដែលប្រមូលបានដោយការបោះពុម្ពផ្សាយផ្សេងទៀតរួមមាន Wall Street Journal, Forbes និង Fast Company ។ អ្នកសារព័ត៌មានបានអះអាងថា ភាពបត់បែននៃអារម្មណ៍ គឺជា "ភាពវៃឆ្លាតនៃអារម្មណ៍ថ្មី" ដែលជាគំនិតដ៏ទម្លាយមួយ ដែលនឹងផ្លាស់ប្តូរការយល់ដឹងរបស់សង្គមអំពីអារម្មណ៍។ ខ្ញុំមិននិយាយអំពីរឿងនេះដើម្បីអួតទេ ប៉ុន្តែដោយសារតែការឆ្លើយតបទៅនឹងអត្ថបទរបស់ខ្ញុំបានបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់ថាវាបានប៉ះពាល់ដល់សញ្ញាណ។ វាប្រែថាមនុស្សរាប់លាននាក់កំពុងស្វែងរកវិធីថ្មី។
នៅក្នុងសៀវភៅនេះ សម្ភារៈ ការស្រាវជ្រាវ និងសំណើដែលបានពិពណ៌នានៅក្នុងអត្ថបទត្រូវបានពង្រីក និងបន្ថែមយ៉ាងសំខាន់។ ប៉ុន្តែមុននឹងយើងឈានដល់ចំណុចពិសេសនោះ សូមមើលរូបភាពធំបន្តិចសិន ទើបអ្នកអាចដឹងថាខ្ញុំកំពុងទទួលបានអ្វី។
ភាពបត់បែននៃអារម្មណ៍គឺជាដំណើរការដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករស់នៅក្នុងបច្ចុប្បន្នដោយដឹងថាពេលណាត្រូវផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកឬមិនរក្សាឱ្យស្របតាមបំណងនិងតម្លៃរបស់អ្នក។ ដំណើរការនេះមិនមានន័យថាអ្នកមិនអើពើបទពិសោធន៍ និងគំនិតពិបាកៗនោះទេ។ ទេ អ្នកគ្រាន់តែឈប់ប្រកាន់ភ្ជាប់ពួកគេ មើលពួកគេដោយគ្មានការភ័យខ្លាច ឬការរិះគន់ ហើយបន្ទាប់មកទទួលយកពួកគេ ដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរដ៏ធំសម្រាប់ជីវិតរបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរឡើង។
ការអភិវឌ្ឍភាពបត់បែននៃអារម្មណ៍កើតឡើងជាបួនជំហាន។ នេះជាអ្វីដែលអ្នកនឹងត្រូវធ្វើ។
ស៊ូសាន ដេវីឌ
ភាពបត់បែននៃអារម្មណ៍។
របៀបរៀនដើម្បីរីករាយនឹងការផ្លាស់ប្តូរ និងរីករាយនឹងការងារ និងជីវិត
បោះពុម្ពដោយមានការអនុញ្ញាតពី Avery ដែលជាការបោះពុម្ពរបស់ Penguin Publishing Group ដែលជាផ្នែកនៃ Penguin Random House
រក្សារសិទ្ធគ្រប់យ៉ាង។
គ្មានផ្នែកនៃសៀវភៅនេះអាចត្រូវបានផលិតឡើងវិញក្នុងទម្រង់ណាមួយដោយគ្មានការអនុញ្ញាតជាលាយលក្ខណ៍អក្សរពីម្ចាស់កម្មសិទ្ធិបញ្ញា។
រក្សាសិទ្ធិគ្រប់យ៉ាង រួមទាំងសិទ្ធិបន្តពូជទាំងមូល ឬមួយផ្នែកក្នុងទម្រង់ណាមួយ។
ការបោះពុម្ពនេះបោះពុម្ពដោយការរៀបចំជាមួយ Avery ដែលជាការបោះពុម្ពរបស់ Penguin Publishing Group ដែលជាផ្នែកនៃ Penguin Random House LLC ។
© Susan David, 2016
© ការបកប្រែជាភាសារុស្សី ការបោះពុម្ពជាភាសារុស្សី ការរចនា។ LLC "Mann, Ivanov និង Ferber", ឆ្នាំ 2017
ឧទ្ទិសដល់ Anthony - សេចក្តីស្រឡាញ់នៃជីវិតរបស់ខ្ញុំ - និងចំពោះ Noah និង Sophie ជាទីស្រឡាញ់របស់ខ្ញុំដែលគ្រប់គ្រងការរាំជារៀងរាល់ថ្ងៃ
ជំពូកទី 1
មានពេលមួយ ក្នុងអំឡុងពេលនៃកប៉ាល់ទីតានិក (មិនមែនជាកុនទេ ប៉ុន្តែជាកប៉ាល់) កាពីទែនដ៏ក្លាហាននៃកងទ័ពជើងទឹកអង់គ្លេស ដែលឈរនៅលើស្ពាននៃកប៉ាល់របស់គាត់ បានកោតសរសើរថ្ងៃលិច។ គាត់ហៀបនឹងចុះទៅបន្ទប់ហូបបាយថ្ងៃត្រង់ ស្រាប់តែអ្នកមើលបានរាយការណ៍ថា ៖
"ដោយផ្ទាល់នៅលើផ្លូវនៃពន្លឺ, លោក។ ពីរម៉ាយពីយើង។
ប្រធានក្រុមបានត្រឡប់ទៅមួកវិញ។
តើគេធ្វើចលនា ឬនៅស្ងៀម? គាត់បានសួររកមើល ព្រោះរ៉ាដាមិនទាន់ត្រូវបានបង្កើតនៅពេលនោះ។
- ឈរ។
"បន្ទាប់មកផ្ញើសញ្ញា" ប្រធានក្រុមបានបញ្ជាដោយអត់ធ្មត់។ “អ្នកកំពុងស្ថិតក្នុងវគ្គប៉ះទង្គិច។ ផ្លាស់ប្តូរវគ្គសិក្សាម្ភៃដឺក្រេ” ។
ចម្លើយបានមកក្នុងរយៈពេលពីរបីវិនាទី។
ប្រធានក្រុមមានការអាក់អន់ចិត្ត៖ មិនត្រឹមតែពួកគេឈ្លោះប្រកែកជាមួយគាត់ដោយក្លាហានប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងនៅចំពោះមុខមន្ត្រីថ្នាក់ក្រោមទៀតផង!
- ឆ្លើយ! គាត់បានខ្ទាស់។ "ខ្ញុំជាប្រធានក្រុមនៃនាវា Royal Navy Defiant ដែលគួរឱ្យខ្លាចនៃសាមសិបប្រាំពាន់តោន។ ផ្លាស់ប្តូរវគ្គសិក្សាម្ភៃដឺក្រេ” ។
“រីករាយណាស់លោកម្ចាស់។ ខ្ញុំជា Seaman Second Class O'Reilly ។ ផ្លាស់ប្តូរវគ្គសិក្សាភ្លាមៗ។
ប្រធានក្រុមដែលប្រែពណ៌ស្វាយដោយកំហឹង ស្រែកថា៖
"នេះគឺជាកំពូលរបស់ឧត្តមនាវីឯក William Atkinson-Wills!" ផ្លាស់ប្តូរវគ្គសិក្សាដោយម្ភៃដឺក្រេ!
បន្ទាប់ពីផ្អាកមួយនាវិក O'Reilly បាននិយាយថា:
“នេះជាបង្គោលភ្លើងហ្វារនិយាយលោកម្ចាស់។
* * *នៅពេលដែលយើងជិះទូកទៅសមុទ្រនៃជីវិត យើងកម្រដឹងច្បាស់ថាផ្លូវណាដែលល្អបំផុតដើម្បីដើរតាម និងអ្វីដែលនៅខាងមុខយើង។ បង្គោលភ្លើងហ្វារមិនបំភ្លឺផ្លូវរបស់យើងដើម្បីរក្សាយើងឱ្យមានសុវត្ថិភាពក្នុងទំនាក់ទំនងដ៏ច្របូកច្របល់។ យើងមិនមានការមើលទៅលើការព្យាករនោះទេ គ្មានរ៉ាដានៅក្នុងកាប៊ីនរបស់ប្រធានក្រុមដើម្បីមើលថ្មប៉ប្រះទឹកដែលអាចនឹងបំផ្លាញក្តីសង្ឃឹមអាជីពរបស់យើង។ ប៉ុន្តែយើងអាចជួបប្រទះនូវអារម្មណ៍ផ្សេងៗគ្នា៖ ការភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភ ភាពរីករាយ និងការរីករាយ ហើយប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនេះជួយយើងក្នុងការរុករកការផ្លាស់ប្តូរនៃចរន្តទឹកសំខាន់ៗ។
អារម្មណ៍ ពីកំហឹងដ៏កាចសាហាវ រហូតដល់ភាពទន់ភ្លន់លាក់កំបាំង គឺជាការឆ្លើយតបខាងសរីរវិទ្យាភ្លាមៗចំពោះសញ្ញាសំខាន់ៗដែលទទួលបានពីពិភពខាងក្រៅ។ នៅពេលដែលអារម្មណ៍របស់យើងទទួលបានព័ត៌មាន—ជាសញ្ញានៃគ្រោះថ្នាក់ ការណែនាំអំពីចំណាប់អារម្មណ៍ស្នេហាពីសមាជិកនៃភេទផ្ទុយ ភស្តុតាងនៃការទទួលយក ឬការបដិសេធដោយក្រុម—រាងកាយរបស់យើងឆ្លើយតបទៅនឹងសញ្ញាដែលវាទទួលបាន៖ អត្រាបេះដូងរបស់យើងកើនឡើង ឬយឺត។ ចុះ សាច់ដុំរបស់យើងតានតឹងឡើង ឬសម្រាក ចិត្តរបស់យើងផ្ដោតទៅលើការគំរាមកំហែង ឬស្ងប់ស្ងាត់ចុះ។
ដោយសារតែការពិតដែលថាការឆ្លើយតបរបស់យើងគឺ "នៅក្នុងសាច់និងឈាម" ទាំងស្ថានភាពខាងក្នុងនិងអាកប្បកិរិយារបស់យើងត្រូវបានធ្វើសមកាលកម្មជាមួយនឹងស្ថានភាពដែលអនុញ្ញាតឱ្យយើងមិនត្រឹមតែរស់រានមានជីវិតប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងអាចទទួលបានភាពជោគជ័យផងដែរ។ ដូចជាបង្គោលភ្លើងហ្វារដែលនាវិក O'Reilly បានបម្រើការ ប្រព័ន្ធតំរង់ទិសធម្មជាតិរបស់យើង ដែលការវិវត្តន៍បានវិវឌ្ឍជាងរាប់លានឆ្នាំតាមរយៈការសាកល្បង និងកំហុស បម្រើយើងកាន់តែល្អនៅពេលដែលយើងមិនព្យាយាមប្រកែកជាមួយវា។
ប៉ុន្តែនេះមិនមែនជាការងាយស្រួលទេ ព្រោះអារម្មណ៍មិនអាចត្រូវបានពឹងផ្អែកលើគ្រប់ពេលវេលា។ ពេលខ្លះ ដូចជាប្រភេទរ៉ាដាមួយចំនួន ពួកវាជួយយើងឱ្យដឹងពីអ្វីដែលលាក់នៅពីក្រោយភាពមិនស្មោះត្រង់ ឬការក្លែងបន្លំ ហើយយល់ច្បាស់ពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅក្នុងការពិត។ តើយើងមួយណាដែលមិនមានវិចារណញាណថា "បុរសនេះកំពុងនិយាយកុហក" ឬ "ទោះបីជាមិត្តម្នាក់និយាយថានាងមិនអីក៏ដោយក៏មានអ្វីមួយរំខាននាង"?
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្នុងករណីផ្សេងទៀត អារម្មណ៍រំជួលចិត្តដល់អតីតកាលរបស់យើង ហើយលាយបញ្ចូលគ្នានូវការចងចាំមិនល្អចូលទៅក្នុងការយល់ឃើញរបស់យើងអំពីការពិត។ អារម្មណ៍ខ្លាំងបែបនេះអាចគ្រប់គ្រងយើងទាំងស្រុង គ្របដណ្ដប់លើស្មារតីរបស់យើង ហើយបោះយើងទៅលើថ្មប៉ប្រះទឹក។ បន្ទាប់មកយើងបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងលើខ្លួនយើង ហើយឧទាហរណ៍ បោះមាតិកានៃកញ្ចក់របស់យើងចំពោះមុខជនល្មើស។
ជាការពិតណាស់ មនុស្សពេញវ័យដែលជួបប្រទះនឹងអារម្មណ៍ ជាក្បួនជៀសវាងការបង្ហាញបែបនេះ បន្ទាប់ពីវាត្រូវចំណាយពេលជិតច្រើនឆ្នាំដើម្បីធ្វើការកែប្រែ។ អ្នកទំនងជានឹង "បង្កើតការផ្ទុះដែលគ្រប់គ្រង" នៃអារម្មណ៍នៅក្នុងខ្លួនអ្នក។ មនុស្សជាច្រើនរស់នៅស្ទើរតែឥតឈប់ឈរលើការបើកបរដោយស្វ័យប្រវត្តិដោយអារម្មណ៍ ដោយគ្មានជម្រើស ឬសូម្បីតែការយល់ដឹងអំពីប្រតិកម្មរបស់ពួកគេចំពោះកាលៈទេសៈ។ អ្នកផ្សេងទៀតដឹងយ៉ាងច្បាស់ថាពួកគេកំពុងចំណាយថាមពលដ៏ធំសម្បើមក្នុងការទប់ស្កាត់ និងបង្រ្កាបអារម្មណ៍របស់ពួកគេ ហើយល្អបំផុតពួកគេយល់ថាពួកគេជាក្មេងរពិស ឬអាក្រក់បំផុត ជាការគំរាមកំហែងដល់សុខុមាលភាពរបស់ពួកគេ។ អ្នកផ្សេងទៀតនៅតែជឿជាក់ថា អារម្មណ៍មិនអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេរស់នៅដូចដែលពួកគេចង់បាននោះទេ ជាពិសេសនៅពេលដែលវាមកដល់អារម្មណ៍ដែលមិនចង់បាន ដូចជាកំហឹង ការខ្មាស់អៀន ឬការថប់បារម្ភ។ បន្តិចម្ដងៗ ប្រតិកម្មចំពោះសញ្ញាពីពិភពខាងក្រៅកាន់តែខ្សោយ និងមិនគ្រប់គ្រាន់ ហើយអារម្មណ៍នាំឱ្យយើងវង្វេង ជំនួសឱ្យការធ្វើសកម្មភាពដើម្បីផលប្រយោជន៍របស់យើង។
ក្នុងនាមជាអ្នកចិត្តសាស្រ្ត និងជាគ្រូបង្វឹកអាជីវកម្ម ខ្ញុំបានសិក្សាពីអារម្មណ៍ និងទំនាក់ទំនងរបស់យើងជាមួយពួកគេអស់រយៈពេលជាងម្ភៃឆ្នាំមកហើយ។ ជាញឹកញយ អតិថិជនរបស់ខ្ញុំ នៅពេលដែលខ្ញុំសួរពួកគេអំពីរយៈពេលដែលពួកគេបានព្យាយាមភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយ ដោះស្រាយ ឬដោះស្រាយជាមួយនឹងអារម្មណ៍លំបាកបំផុតរបស់ពួកគេ ចម្លើយ៖ រយៈពេលប្រាំ ដប់ ឬម្ភៃឆ្នាំ។ អ្នកខ្លះថែមទាំងនិយាយថា៖ «តាំងពីក្មេងមក»។
បន្ទាប់មក ខ្ញុំគ្រាន់តែសួរថា “ហើយអ្នកគិតថាអ្នកធ្វើវាដោយរបៀបណា?”
នៅក្នុងសៀវភៅនេះ ខ្ញុំនឹងព្យាយាមជួយអ្នកឱ្យយល់កាន់តែច្បាស់អំពីអារម្មណ៍របស់អ្នក រៀនទទួលយកពួកគេ ហើយរស់នៅជាមួយពួកគេដោយសន្តិភាព ហើយបន្ទាប់មកចាប់ផ្តើមទទួលបានជោគជ័យ - ទាំងអស់ដោយសារការបង្កើនភាពបត់បែននៃអារម្មណ៍។ បច្ចេកទេស និងឧបករណ៍ដែលខ្ញុំស្នើនឹងមិនប្រែក្លាយអ្នកទៅជាវីរបុរសដ៏ល្អឥតខ្ចោះ ដែលមិនដែលនិយាយពាក្យមួយឃ្លាចេញពីកន្លែង ហើយមិនដែលទទួលរងនូវអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀន កំហុស កំហឹង ការថប់បារម្ភ ឬអសន្តិសុខឡើយ។ ការស្វែងរកភាពល្អឥតខ្ចោះដូចជាសុភមង្គលពិតប្រាកដនាំឱ្យមានតែការខកចិត្តនិងការបរាជ័យ។ ផ្ទុយទៅវិញ ខ្ញុំសង្ឃឹមថាជាមួយនឹងជំនួយរបស់ខ្ញុំ អ្នកនឹងរកឃើញវិធីសាស្រ្តមួយទៅកាន់បទពិសោធន៍ដ៏លំបាកបំផុតរបស់អ្នក រៀនរីករាយនឹងទំនាក់ទំនង សម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់អ្នក ហើយជាទូទៅរស់នៅឱ្យល្អបំផុតរបស់អ្នក។
ប៉ុន្តែនេះគ្រាន់តែជាសមាសធាតុ "អារម្មណ៍" នៃភាពបត់បែននៃអារម្មណ៍ប៉ុណ្ណោះ។ សមាសធាតុ "អាចបត់បែនបាន" ក៏ប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការនៃគំនិត និងអាកប្បកិរិយាផងដែរ - ទម្លាប់នៃចិត្ត និងរាងកាយដែលអាចរារាំងអ្នកពីការឈានដល់សក្តានុពលរបស់អ្នក ជាពិសេសប្រសិនបើដូចជាប្រធានក្រុម Defiant dreadnought អ្នកនៅតែប្រកាន់ខ្ជាប់នូវប្រតិកម្មដដែលៗ។ ក្នុងស្ថានភាពថ្មី និងមិនធ្លាប់ស្គាល់..
ប្រតិកម្មដែលមិនអាចបត់បែនបានអាចបណ្តាលមកពីការពិតដែលអ្នកជឿលើរឿងមិនពិតដែលអ្នកចាញ់ ដែលអ្នកនិយាយទៅកាន់ខ្លួនអ្នកម្តងហើយម្តងទៀត៖ "ខ្ញុំនឹងមិនជោគជ័យទេ" "ខ្ញុំនឹងតែងតែបញ្ចេញអ្វីដែលខុស!" "ខ្ញុំតែងតែឆ្លងកាត់ពេលដែលខ្ញុំគួរ ក្រោកឈរឡើងសម្រាប់អ្វីដែលខ្ញុំសមនឹងទទួលបាន”។ ភាពបត់បែនបានមកពីទម្លាប់ធម្មតាឥតខ្ចោះនៃការគិតខ្លីៗ និងពឹងផ្អែកលើការសន្មត់ និងការសន្និដ្ឋានជាក់ស្តែង ដែលអាចជួយអ្នកពីមុន - ក្នុងវ័យកុមារភាព ក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ដំបូងរបស់អ្នក នៅដើមអាជីពរបស់អ្នក ប៉ុន្តែបានបាត់បង់ប្រយោជន៍របស់ពួកគេរួចហើយ៖ "អ្នក មិនអាចជឿទុកចិត្តអ្នកណាបានទេ” “ខ្ញុំនឹងទទួលទោសចំពោះរឿងនេះ”។
ការរីកលូតលាស់នៃការស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្ត្រកំពុងបង្ហាញថាភាពមិនអាចបត់បែនបាននៃអារម្មណ៍ - ការជាប់គាំងលើគំនិត អារម្មណ៍ និងអាកប្បកិរិយាដែលមិនផ្តល់ផលប្រយោជន៍ដល់យើង នាំឱ្យមានបញ្ហាផ្លូវចិត្តជាច្រើន រួមទាំងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការថប់បារម្ភ។ ផ្ទុយទៅវិញ ភាពបត់បែននៃអារម្មណ៍ - ភាពបត់បែននៃគំនិត និងអារម្មណ៍ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកឆ្លើយតបយ៉ាងត្រឹមត្រូវចំពោះស្ថានភាពប្រចាំថ្ងៃ - នាំទៅរកសុខុមាលភាព និងភាពជោគជ័យ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការអភិវឌ្ឍន៍ភាពបត់បែននៃអារម្មណ៍មិនមានន័យថាការគ្រប់គ្រងគំនិតរបស់អ្នក ឬបង្ខំខ្លួនអ្នកឱ្យ "គិតវិជ្ជមាន" នោះទេ។ ការពិតគឺថា ការស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្ត្រក៏បង្ហាញផងដែរថា អំណាចដើម្បីបង្វែរមនុស្សម្នាក់ពីការគិតអវិជ្ជមានឡើងវិញ ("អូ ខ្ញុំនឹងបង្ហាញបទបង្ហាញនេះ! ជាធម្មតាបរាជ័យ ហើយមានហានិភ័យនៃការធ្វើកាន់តែអាក្រក់។
អ្វីដែលការបត់បែនអារម្មណ៍ពិតជាមានន័យថាជាសមត្ថភាពក្នុងការបន្ធូរបន្ថយការរំសាយការថប់បារម្ភនិងការរស់នៅកាន់តែដឹងខ្លួន។ វានិយាយអំពីការជ្រើសរើសប្រតិកម្មផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកចំពោះសញ្ញានៃប្រព័ន្ធដាស់តឿនអារម្មណ៍របស់អ្នក។ យើងកំពុងនិយាយអំពីវិធីសាស្រ្តដែលត្រូវបានពិពណ៌នាដោយ Viktor Frankl ដែលជាគ្រូពេទ្យវិកលចរិតដែលបានឆ្លងកាត់ជំរុំប្រមូលផ្តុំណាស៊ី។ នៅក្នុងការស្វែងរកអត្ថន័យរបស់បុរស គាត់ចែករំលែកពីរបៀបរស់នៅឱ្យកាន់តែមានន័យ ដើម្បីបំពេញសក្តានុពលរបស់អ្នក។ រវាងការជំរុញ និងប្រតិកម្មមានគម្លាតមួយ ហើយក្នុងគម្លាតនេះ មនុស្សម្នាក់មានសេរីភាពក្នុងការជ្រើសរើស។ ការជ្រើសរើសរបៀបឆ្លើយតបទៅនឹងការជំរុញមួយ គាត់ដឹងពីឱកាសរបស់គាត់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍ និងសេរីភាពរបស់គាត់។ ភាពបត់បែននៃអារម្មណ៍ សំដៅយ៉ាងជាក់លាក់ចំពោះគម្លាតរវាងអារម្មណ៍ដែលស្ថានភាពបង្កឡើងនៅក្នុងអ្នក និងអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកដែលកំណត់ដោយអារម្មណ៍ទាំងនេះ។ បទពិសោធន៍បង្ហាញថាភាពបត់បែននៃអារម្មណ៍ជួយមនុស្សឱ្យដោះស្រាយបញ្ហាជាច្រើន៖ ពីការគោរពខ្លួនឯងទាបរហូតដល់ការខូចចិត្ត ពីការថប់បារម្ភរហូតដល់ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ពីការពន្យារពេលរហូតដល់ការផ្លាស់ប្តូរជីវិតសំខាន់ៗជាដើម។ ប៉ុន្តែវាមានសារៈសំខាន់មិនត្រឹមតែសម្រាប់អ្នកដែលកំពុងជួបប្រទះការលំបាកខាងផ្លូវចិត្តប៉ុណ្ណោះទេ។ ភាពបត់បែននៃអារម្មណ៍គឺផ្អែកលើធាតុផ្សេងៗនៃវិទ្យាសាស្ត្រចិត្តសាស្រ្តដែលស្វែងយល់ពីលក្ខណៈបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់មនុស្សដែលជោគជ័យ និងស្គាល់ខ្លួនឯង - រួមទាំងអ្នកដែលដូចជា Frankl បានឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលដ៏លំបាកបំផុត ហើយទទួលបានជោគជ័យជាបន្តបន្ទាប់។
ស៊ូសាន ដេវីឌ
ភាពបត់បែននៃអារម្មណ៍។
របៀបរៀនដើម្បីរីករាយនឹងការផ្លាស់ប្តូរ និងរីករាយនឹងការងារ និងជីវិត
បោះពុម្ពដោយមានការអនុញ្ញាតពី Avery ដែលជាការបោះពុម្ពរបស់ Penguin Publishing Group ដែលជាផ្នែកនៃ Penguin Random House
រក្សារសិទ្ធគ្រប់យ៉ាង។
គ្មានផ្នែកនៃសៀវភៅនេះអាចត្រូវបានផលិតឡើងវិញក្នុងទម្រង់ណាមួយដោយគ្មានការអនុញ្ញាតជាលាយលក្ខណ៍អក្សរពីម្ចាស់កម្មសិទ្ធិបញ្ញា។
រក្សាសិទ្ធិគ្រប់យ៉ាង រួមទាំងសិទ្ធិបន្តពូជទាំងមូល ឬមួយផ្នែកក្នុងទម្រង់ណាមួយ។
ការបោះពុម្ពនេះបោះពុម្ពដោយការរៀបចំជាមួយ Avery ដែលជាការបោះពុម្ពរបស់ Penguin Publishing Group ដែលជាផ្នែកនៃ Penguin Random House LLC ។
© Susan David, 2016
© ការបកប្រែជាភាសារុស្សី ការបោះពុម្ពជាភាសារុស្សី ការរចនា។ LLC "Mann, Ivanov និង Ferber", ឆ្នាំ 2017
ឧទ្ទិសដល់ Anthony - សេចក្តីស្រឡាញ់នៃជីវិតរបស់ខ្ញុំ - និងចំពោះ Noah និង Sophie ជាទីស្រឡាញ់របស់ខ្ញុំដែលគ្រប់គ្រងការរាំជារៀងរាល់ថ្ងៃ
ជំពូកទី 1
មានពេលមួយ ក្នុងអំឡុងពេលនៃកប៉ាល់ទីតានិក (មិនមែនជាកុនទេ ប៉ុន្តែជាកប៉ាល់) កាពីទែនដ៏ក្លាហាននៃកងទ័ពជើងទឹកអង់គ្លេស ដែលឈរនៅលើស្ពាននៃកប៉ាល់របស់គាត់ បានកោតសរសើរថ្ងៃលិច។ គាត់ហៀបនឹងចុះទៅបន្ទប់ហូបបាយថ្ងៃត្រង់ ស្រាប់តែអ្នកមើលបានរាយការណ៍ថា ៖
"ដោយផ្ទាល់នៅលើផ្លូវនៃពន្លឺ, លោក។ ពីរម៉ាយពីយើង។
ប្រធានក្រុមបានត្រឡប់ទៅមួកវិញ។
តើគេធ្វើចលនា ឬនៅស្ងៀម? គាត់បានសួររកមើល ព្រោះរ៉ាដាមិនទាន់ត្រូវបានបង្កើតនៅពេលនោះ។
- ឈរ។
"បន្ទាប់មកផ្ញើសញ្ញា" ប្រធានក្រុមបានបញ្ជាដោយអត់ធ្មត់។ “អ្នកកំពុងស្ថិតក្នុងវគ្គប៉ះទង្គិច។ ផ្លាស់ប្តូរវគ្គសិក្សាម្ភៃដឺក្រេ” ។
ចម្លើយបានមកក្នុងរយៈពេលពីរបីវិនាទី។
ប្រធានក្រុមមានការអាក់អន់ចិត្ត៖ មិនត្រឹមតែពួកគេឈ្លោះប្រកែកជាមួយគាត់ដោយក្លាហានប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងនៅចំពោះមុខមន្ត្រីថ្នាក់ក្រោមទៀតផង!
- ឆ្លើយ! គាត់បានខ្ទាស់។ "ខ្ញុំជាប្រធានក្រុមនៃនាវា Royal Navy Defiant ដែលគួរឱ្យខ្លាចនៃសាមសិបប្រាំពាន់តោន។ ផ្លាស់ប្តូរវគ្គសិក្សាម្ភៃដឺក្រេ” ។
“រីករាយណាស់លោកម្ចាស់។ ខ្ញុំជា Seaman Second Class O'Reilly ។ ផ្លាស់ប្តូរវគ្គសិក្សាភ្លាមៗ។
ប្រធានក្រុមដែលប្រែពណ៌ស្វាយដោយកំហឹង ស្រែកថា៖
"នេះគឺជាកំពូលរបស់ឧត្តមនាវីឯក William Atkinson-Wills!" ផ្លាស់ប្តូរវគ្គសិក្សាដោយម្ភៃដឺក្រេ!
បន្ទាប់ពីផ្អាកមួយនាវិក O'Reilly បាននិយាយថា:
“នេះជាបង្គោលភ្លើងហ្វារនិយាយលោកម្ចាស់។
* * *នៅពេលដែលយើងជិះទូកទៅសមុទ្រនៃជីវិត យើងកម្រដឹងច្បាស់ថាផ្លូវណាដែលល្អបំផុតដើម្បីដើរតាម និងអ្វីដែលនៅខាងមុខយើង។ បង្គោលភ្លើងហ្វារមិនបំភ្លឺផ្លូវរបស់យើងដើម្បីរក្សាយើងឱ្យមានសុវត្ថិភាពក្នុងទំនាក់ទំនងដ៏ច្របូកច្របល់។ យើងមិនមានការមើលទៅលើការព្យាករនោះទេ គ្មានរ៉ាដានៅក្នុងកាប៊ីនរបស់ប្រធានក្រុមដើម្បីមើលថ្មប៉ប្រះទឹកដែលអាចនឹងបំផ្លាញក្តីសង្ឃឹមអាជីពរបស់យើង។ ប៉ុន្តែយើងអាចជួបប្រទះនូវអារម្មណ៍ផ្សេងៗគ្នា៖ ការភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភ ភាពរីករាយ និងការរីករាយ ហើយប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនេះជួយយើងក្នុងការរុករកការផ្លាស់ប្តូរនៃចរន្តទឹកសំខាន់ៗ។
អារម្មណ៍ ពីកំហឹងដ៏កាចសាហាវ រហូតដល់ភាពទន់ភ្លន់លាក់កំបាំង គឺជាការឆ្លើយតបខាងសរីរវិទ្យាភ្លាមៗចំពោះសញ្ញាសំខាន់ៗដែលទទួលបានពីពិភពខាងក្រៅ។ នៅពេលដែលអារម្មណ៍របស់យើងទទួលបានព័ត៌មាន—ជាសញ្ញានៃគ្រោះថ្នាក់ ការណែនាំអំពីចំណាប់អារម្មណ៍ស្នេហាពីសមាជិកនៃភេទផ្ទុយ ភស្តុតាងនៃការទទួលយក ឬការបដិសេធដោយក្រុម—រាងកាយរបស់យើងឆ្លើយតបទៅនឹងសញ្ញាដែលវាទទួលបាន៖ អត្រាបេះដូងរបស់យើងកើនឡើង ឬយឺត។ ចុះ សាច់ដុំរបស់យើងតានតឹងឡើង ឬសម្រាក ចិត្តរបស់យើងផ្ដោតទៅលើការគំរាមកំហែង ឬស្ងប់ស្ងាត់ចុះ។
ដោយសារតែការពិតដែលថាការឆ្លើយតបរបស់យើងគឺ "នៅក្នុងសាច់និងឈាម" ទាំងស្ថានភាពខាងក្នុងនិងអាកប្បកិរិយារបស់យើងត្រូវបានធ្វើសមកាលកម្មជាមួយនឹងស្ថានភាពដែលអនុញ្ញាតឱ្យយើងមិនត្រឹមតែរស់រានមានជីវិតប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងអាចទទួលបានភាពជោគជ័យផងដែរ។ ដូចជាបង្គោលភ្លើងហ្វារដែលនាវិក O'Reilly បានបម្រើការ ប្រព័ន្ធតំរង់ទិសធម្មជាតិរបស់យើង ដែលការវិវត្តន៍បានវិវឌ្ឍជាងរាប់លានឆ្នាំតាមរយៈការសាកល្បង និងកំហុស បម្រើយើងកាន់តែល្អនៅពេលដែលយើងមិនព្យាយាមប្រកែកជាមួយវា។
ប៉ុន្តែនេះមិនមែនជាការងាយស្រួលទេ ព្រោះអារម្មណ៍មិនអាចត្រូវបានពឹងផ្អែកលើគ្រប់ពេលវេលា។ ពេលខ្លះ ដូចជាប្រភេទរ៉ាដាមួយចំនួន ពួកវាជួយយើងឱ្យដឹងពីអ្វីដែលលាក់នៅពីក្រោយភាពមិនស្មោះត្រង់ ឬការក្លែងបន្លំ ហើយយល់ច្បាស់ពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅក្នុងការពិត។ តើយើងមួយណាដែលមិនមានវិចារណញាណថា "បុរសនេះកំពុងនិយាយកុហក" ឬ "ទោះបីជាមិត្តម្នាក់និយាយថានាងមិនអីក៏ដោយក៏មានអ្វីមួយរំខាននាង"?
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្នុងករណីផ្សេងទៀត អារម្មណ៍រំជួលចិត្តដល់អតីតកាលរបស់យើង ហើយលាយបញ្ចូលគ្នានូវការចងចាំមិនល្អចូលទៅក្នុងការយល់ឃើញរបស់យើងអំពីការពិត។ អារម្មណ៍ខ្លាំងបែបនេះអាចគ្រប់គ្រងយើងទាំងស្រុង គ្របដណ្ដប់លើស្មារតីរបស់យើង ហើយបោះយើងទៅលើថ្មប៉ប្រះទឹក។ បន្ទាប់មកយើងបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងលើខ្លួនយើង ហើយឧទាហរណ៍ បោះមាតិកានៃកញ្ចក់របស់យើងចំពោះមុខជនល្មើស។
