បង្កើតបញ្ជីចាក់បទដែលអ្នកចូលចិត្តដែលផ្តល់ថាមពលដល់អ្នក។ គ្មាន​មនោសញ្ចេតនា៖ តន្ត្រី​សោកសៅ​នឹង​ជំរុញ​ឱ្យ​អារម្មណ៍​ស្រពិចស្រពិល​របស់​អ្នក​ប៉ុណ្ណោះ។ ប្រសិនបើស្ថានភាពត្រូវកែតម្រូវជាបន្ទាន់ ហើយការជ្រើសរើសផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកមិនទាន់រួចរាល់ សូមបើកដំណើរការ។

ត្រូវដឹងពីទំនាក់ទំនងរវាងសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយ។ សមាគមចិត្តសាស្រ្តអាមេរិកណែនាំឱ្យបញ្ចូលការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៅក្នុងរបបព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ។ ដូច្នេះ រាំ លោត ហាត់ប្រាណស្រាលៗ៖ សកម្មភាពរាងកាយណាមួយគឺសមរម្យសម្រាប់ការផលិតអរម៉ូន endorphins ។

3. ទូរស័ព្ទទៅមិត្តម្នាក់

ប្រាកដណាស់ថាអ្នកបានជជែកជាមួយមិត្តភ័ក្តិ - សរសេរនៅទីនោះ៖ ផ្នែកដ៏ល្អនៃពាក្យគាំទ្រ រឿងកំប្លែង និងស្ទីគ័រជាមួយឆ្មានឹងជួសជុលស្ថានភាព! កាន់តែប្រសើរជាងនេះទៅទៀត ទូរស័ព្ទទៅមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក ឬជួបពួកគេ។ ការ​ប្រាស្រ័យ​ទាក់ទង​គ្នា​ក្នុង​សង្គម​ដ៏​រីករាយ​ធ្វើ​ឱ្យ​យើង​សប្បាយ​ចិត្ត​ជាង។

ប្រសិនបើមិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នកមិនអាចជួយបានលឿនទេ សូមចូលទៅស្វែងរកអ្វីដែលគួរឱ្យអស់សំណើចនៅលើ Telegram ។ រមូរតាម LaQeque - ឆានែលដែលមាន memes ពីគ្រប់ទិសទីតាមអ៊ីនធឺណិតមើលឆ្មាក្នុងស្ថានភាពជីវិតដ៏លំបាកនៅលើឆានែល "Stroke the cat"(ជម្រើសសម្រាប់អ្នកស្រលាញ់សត្វឆ្កែ -"Stroke the dog") មើល "The dog eat"- ឆានែលដែលមានលេសគួរឱ្យអស់សំណើចនិងគួរឱ្យអស់សំណើច។

5. គោលដៅសាមញ្ញ

អារម្មណ៍មិនល្អ និងស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ បង្អត់កម្លាំង និងប្រសិទ្ធភាព។ កុំ​វាយ​ខ្លួនឯង៖ បើ​ថ្ងៃ​ហ្នឹង​ត្រូវ​រៀបចំ​រឿង​សាមញ្ញ​បី​ជា​ជាង​រឿង​ពិបាក​ដប់។ ការ​សម្រេច​បាន​នូវ​គោល​ដៅ​សូម្បី​តែ​មួយ​តូច​នឹង​ត្រឡប់​មក​វិញ​នូវ​អារម្មណ៍​នៃ​ការ​ពេញ​ចិត្ត​លើ​ខ្លួន​ឯង។

វិធី ១ ដើម្បីលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯង៖ ត្រឡប់រូបថតចាស់ៗ

នៅពេលដែលអ្នកសោកសៅ សូមបើកអាល់ប៊ុមរូបថតរបស់អ្នក ដែលពណ៌នាពីគ្រាដ៏រីករាយនៃជីវិតរបស់អ្នក។ អរម៉ូននៃសេចក្តីអំណរនឹងលេចធ្លោមិនអាក្រក់ជាងសូកូឡា! នេះត្រូវបានបង្ហាញដោយការសិក្សារបស់អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអង់គ្លេសដែលបានប្រៀបធៀបឥទ្ធិពលនៃសូកូឡា, អាល់កុល, ស្តាប់តន្ត្រី, មើលនិងមើលរូបថតចាស់ៗលើមនុស្សម្នាក់។ តន្ត្រី និងសូកូឡាស្ទើរតែមិនមានឥទ្ធិពលលើអារម្មណ៍របស់មនុស្សភាគច្រើននោះទេ គ្រឿងស្រវឹង និងទូរទស្សន៍បានផ្តល់ការជំរុញបន្តិចបន្តួច (1%) ប៉ុន្តែរូបថតធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ប្រសើរឡើងក្នុង 11% នៃករណី។

ដូច្នេះ សូមកំណត់រូបថតដែលអ្នកចូលចិត្តទៅធាតុរក្សាអេក្រង់នៃកុំព្យូទ័ររបស់អ្នក ឬមើលពួកវាជាទៀងទាត់។

2 វិធីដើម្បីលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯង៖ ទំពារគ្រាប់ និងញ៉ាំត្រីសាម៉ុង

តែងតែមាន Walnut នៅលើដៃជាអាហារសម្រន់ និងបន្ថែមត្រីសាម៉ុងទៅក្នុងអាហារ។ អាហារទាំងពីរប្រភេទនេះមានអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ដែលធ្វើអោយយើងមិនសូវមានទុក្ខព្រួយ និងមានសន្តិភាព។

វិធី ៣ យ៉ាង​ដើម្បី​បង្កើន​អារម្មណ៍​៖ ស្រូប​ក្លិន​ក្រអូប

ដាក់​ទៀន​ក្រអូប ឬ​ឧបករណ៍​សាយភាយ​ក្នុង​ការិយាល័យ​របស់​អ្នក។ នៅក្នុង​ការសិក្សា​មួយ​របស់​អូទ្រីស មនុស្ស​ពីរ​ក្រុម​ត្រូវបាន​ផ្តល់​រសជាតិ​ពណ៌​ទឹកក្រូច និង​ផ្កាឡាវេនឌឺ។ ជាលទ្ធផលពួកគេមានភាពវិជ្ជមាននិងស្ងប់ស្ងាត់ជាងបើប្រៀបធៀបទៅនឹងអ្នកចូលរួមដែលមិនប៉ះពាល់នឹងក្លិនក្រអូប។

វិធី ៤ យ៉ាងដើម្បីលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯង៖ បើកបង្អួច

ទុកអោយពន្លឺថ្ងៃចូលក្នុងបន្ទប់ពេលអ្នកភ្ញាក់។ ការសិក្សាលើស្ត្រីចំនួន 450 នាក់ បានបង្ហាញថា អ្នកដែលភ្ញាក់ពីដំណេកក្រោមពន្លឺភ្លឺ មានអារម្មណ៍ប្រុងប្រយ័ត្ន និងសម្រាកច្រើនជាងមុន។ មិនមានពេលគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីត្រាំលើគ្រែ? ញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកហើយធ្វើការលើម៉ាស៊ីនក្លែងធ្វើតាមបង្អួចបើក។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអះអាងថាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃរូបវិទ្យា ហាត់ប្រាណ និងពន្លឺថ្ងៃធ្វើឱ្យប្រសើរឡើង ទេ អារម្មណ៍និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសម្លេងទូទៅ។

វិធី ៥ យ៉ាង​ដើម្បី​ឲ្យ​ខ្លួន​ឯង​សប្បាយ​ចិត្ត៖ ដើរ​លេង​ក្នុង​ខ្យល់​អាកាស​បរិសុទ្ធ

ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការនៅក្នុងការិយាល័យ ត្រូវប្រាកដថាទៅខាងក្រៅ។ ខ្យល់ស្រស់ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវផលិតភាព បំបាត់បញ្ហាដំណេក និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

វិធី ៦ យ៉ាងដើម្បីលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯង៖ ហាត់ប្រាណ

ប្រសិនបើអ្នកមានពេលខ្លះ ធ្វើលំហាត់ពីរបី។ អ្នកខ្លះពិបាកប្តូរពីសកម្មភាពមួយទៅសកម្មភាពមួយទៀត ជាពិសេសនៅពេលដែលពួកគេមានអារម្មណ៍មិនល្អ ប៉ុន្តែជឿជាក់លើខ្ញុំ ប្រឹងប្រែងបន្តិច អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមញញឹម។ ល្បិចគឺជ្រើសរើសការហាត់ប្រាណត្រឹមត្រូវ។ វាគ្មានន័យទេក្នុងការខិតខំប្រឹងប្រែងយ៉ាងខ្លាំងដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងក្រុមតោខៀវ ធ្វើអ្វីមួយដែលមិនមែនជាបន្ទុក - ឧទាហរណ៍ , រីករាយ និងកិច្ចការផ្ទះម៉ាយហើយយកវាជាការសម្រាកផ្លូវចិត្ត មិនមែនលំហាត់ប្រាណទេ។

ប្រសិនបើអ្នកខឹង ធ្វើអ្វីមួយដែលមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកផ្តោតលើការគិត។ លេងកីឡាវាយសី ឬធ្វើអារ៉ូប៊ីក - ការរៀនចលនាថ្មីនឹងដោះលែងគំនិតរបស់អ្នកពីគំនិតអវិជ្ជមាន។

7 វិធីដើម្បីលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯង: សម្អាត

ភាពច្របូកច្របល់គឺជាការរំលឹកពីរឿងដែលគួរធ្វើ ប៉ុន្តែបំភ្លេចចោល។ នេះអាចធ្វើអោយអ្នកមានអារម្មណ៍ថាដូចជាបរាជ័យ។ ជាការជួសជុលរហ័ស ផ្ទៃមួយចំនួននៅក្នុងការិយាល័យ ឬកន្លែងដែលអ្នកញឹកញាប់។ រៀបចំអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងថតឯកសារ ថតឯកសារ និងកន្ត្រក។ សូម្បីតែការបំភាន់នៃសណ្តាប់ធ្នាប់គឺគ្រប់គ្រាន់រួចទៅហើយដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍សេរី។

វិធី ៨ យ៉ាងដើម្បីលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯង៖ គិតលឿន

ប្រសិនបើមាននរណាម្នាក់ធ្វើឱ្យអ្នកខឹងចូលទៅក្នុងគំនិតរបស់អ្នកយ៉ាងឆាប់រហ័សនូវទិដ្ឋភាពវិជ្ជមានរបស់វា។ ប្រសិនបើគ្មានអ្វីមកក្នុងគំនិត - បន្ទាប់មកអវិជ្ជមាន។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រជឿថាការគិតលឿនបង្កើនល្បឿនដំណើរការគីមីនៅក្នុងខួរក្បាល ហើយគ្រាន់តែរំខាន។

9 វិធីដើម្បីលើកទឹកចិត្ត: មើលវីដេអូកំប្លែងឬកំប្លែង

ការសើចដោយស្មោះបង្កឱ្យមានប្រតិកម្មគីមីដែលធ្វើអោយអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើងភ្លាមៗ កាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងភាពតានតឹង និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពស៊ាំ។

វិធីទាំង ១០ ដើម្បីលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯង៖ រីករាយនឹងការទិញទំនិញ

កុំ​ចាប់​យក​កាត​ឥណទាន​ភ្លាមៗ​ ចាំ​ថា​អ្នក​គួរ​ចំណាយ​លុយ​មិន​មែន​លើ​របស់​របរ​នោះ​ទេ តែ​លើ​ការ​ចាប់​អារម្មណ៍។ វាត្រូវបានបង្ហាញថាអ្នកដែលចូលចិត្តទៅការប្រគុំតន្ត្រី ឬអាហារពេលល្ងាចនៅភោជនីយដ្ឋានថ្លៃៗដើម្បីទិញរបស់របរគឺកាន់តែរីករាយ។ បន្ថែមប្រាក់រង្វាន់៖ អ្នកអាចចំណាយពេលជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក។

វិធី ១១ យ៉ាងដើម្បីលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯង៖ មើលទៅសប្បាយចិត្ត

ស្នាមញញឹម​និង​ការបង្ហាញ​អារម្មណ៍​រីករាយ​អាច​ធ្វើឱ្យ​អ្នក​សប្បាយចិត្ត​។ ប្រសិនបើអ្នក​ធ្វើ​ដូច​ជា​មនុស្ស​គ្មាន​ការ​ខ្វល់ខ្វាយ និង​មាន​ទំនុក​ចិត្ត នោះ​អ្នក​នឹង​ក្លាយ​ជា​មនុស្ស​ម្នាក់​ជា​ទី​បំផុត។

12 វិធីដើម្បីលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯង: សម្រាក

សន្តិភាព​និង​ភាព​ស្ងប់ស្ងាត់​ក៏​អាច​នាំ​មក​នូវ​ភាព​រីករាយ​ដែរ។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រពន្យល់ពីរឿងនេះដោយបំណងប្រាថ្នាពីកំណើតសម្រាប់ភាពឯកោ (ទំនោរនេះអាចត្រូវបានគេតាមដានរួចទៅហើយនៅក្នុងទារកទើបនឹងកើត - ដើម្បីឆ្លើយតបទៅនឹងការរំញោចពួកគេបិទភ្នែករបស់ពួកគេឬងាកចេញ) ។ ដកដង្ហើមចេញក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃដ៏មមាញឹក៖ អង្គុយចុះ បិទភ្នែក គិតអំពីផែនការសម្រាប់ចុងសប្តាហ៍។

វិធី ១៣ យ៉ាងដើម្បីលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯង៖ ជជែកជាមួយអ្នកស្គាល់គ្នា ឬមិត្តភក្តិល្អ។

ការ​សេពគប់​ជាមួយ​មនុស្ស​ដែល​រីករាយ​ធ្វើ​ឱ្យ​យើង​កាន់តែ​រីករាយ​ចំពោះ​ខ្លួន​ឯង។

14 វិធីដើម្បីលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯង: កាត់បន្លែ

រៀបចំអាហារដែលចំណាយពេលច្រើន (និងមានសុខភាពល្អ) ។ ការចម្អិនអាហារ រួមជាមួយនឹងយូហ្គា និងបន្សាបអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។

15 វិធីដើម្បីលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯង: ធ្វើអំពើល្អ។

មនុស្ស​ដែល​ធ្វើ​ការងារ​សប្បុរសធម៌​កាន់តែ​ពេញចិត្ត​នឹង​ជីវិត​របស់​ពួកគេ ហើយ​កាន់តែ​មាន​សុភមង្គល​ជាង​ទោះបីជា​ពួកគេ​បរិច្ចាគ​ប៉ុន្មាន​ក៏ដោយ​។ ចូលរួមកម្មវិធីសប្បុរសធម៌ ឬស្វែងរកវិធីផ្សេងទៀតដើម្បីជួយមនុស្ស។ អ្នកស្រាវជ្រាវអះអាងថា សប្បុរសធម៌បង្កើតគុណសម្បត្ដិនៅក្នុងខ្លួនយើង ដែលជួយយើងឱ្យដឹងគុណចំពោះអ្វីៗដែលល្អបំផុតនៅក្នុងជីវិតរបស់យើង។

Rosa Vetrova

អារម្មណ៍មិនល្អមកលេងមនុស្សគ្រប់គ្នាជាទៀងទាត់ មានហេតុផលជាច្រើនសម្រាប់បញ្ហានេះ - ចាប់ពីភាពអស់កម្លាំង និងសម្លេងទាបដោយសារតែបញ្ហាពិតប្រាកដ បញ្ចប់ដោយភាពស្រពិចស្រពិលនៅពេលព្រឹក។ ខ្ញុំជឿថា អារម្មណ៍គឺជាគន្លឹះនៃភាពជោគជ័យ នៅពេលដែលខ្ញុំសោកសៅ ឬមិនពេញចិត្តនឹងអ្វីមួយ អ្វីៗនឹងធ្លាក់ចេញពីដៃរបស់ខ្ញុំ។

តើអ្នកបានកត់សម្គាល់រឿងនេះដោយខ្លួនឯងទេ? អ្នកក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹកដោយជើងខុស ហើយអ្នកទៅឆ្ងាយ - គោះកាហ្វេមួយពែងលើខ្លួនអ្នក ជាប់គាំងចរាចរណ៍ មកធ្វើការយឺត បានទទួលការមើលងាយពីចៅហ្វាយជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នក អ្នកធ្វើការមិនល្អ និង មានអារម្មណ៍មិនល្អ... វាជាការប្រសើរក្នុងការគិតបន្តិចអំពីរបៀបដើម្បីលើកទឹកចិត្ត និងបញ្ចូលថាមពលវិជ្ជមានសម្រាប់ពេញមួយថ្ងៃ។

ហេតុផលសម្រាប់អារម្មណ៍មិនល្អ

ប្រសិនបើភាពសោកសៅលេបអ្នកមិនលើសពី 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍នោះជាទូទៅអ្នកមិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភទេ - នេះគឺជាការប្រែប្រួលនៃបទដ្ឋាន។ ប្រសិនបើភាពអស់សង្ឃឹមរំខានអ្នកអស់រយៈពេលជាច្រើននាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ នោះអ្វីមួយច្បាស់ណាស់ត្រូវតែផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងជីវិត ឬទាក់ទងនឹងវា។ ហើយ​ប្រសិនបើ​អារម្មណ៍​មិនល្អ​កើតឡើង​ញឹកញាប់​នោះ អ្នក​គួរតែ​គិត និង​ស្វែងរក​មូលហេតុ​នៃ​អារម្មណ៍​មិនល្អ​។ អ្នកអាចលាបដីសរហូតដល់ស្មារតីអាប់អួរ អាកាសធាតុអាក្រក់ ឬជើងខុសនៅពេលព្រឹក ប៉ុន្តែតើវាមានតម្លៃទេ? វាជាការប្រសើរជាងក្នុងការស្វែងយល់ពីអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកសោកសៅ។

ឧទាហរណ៍ ទាំងនេះអាចជា៖

• beriberi និងជំងឺលាក់កំបាំងមួយចំនួន (ប្រហែលជានៅដំណាក់កាលដំបូង);
• បញ្ហាឬការលំបាកពិតប្រាកដ;
• អាកាសធាតុ​អាក្រក់;
• ការ​សោក​ស្តាយ​ដែល​មិន​បាន​បង្ហាញ​មួយ​ចំនួន;
• រយៈពេលនៃជីវិតសម្រាប់ការគិតឡើងវិញ;
• ភាពមិនប្រក្រតីនៃអរម៉ូន;
• ជំងឺផ្លូវចិត្ត។

ជាការពិតណាស់ អារម្មណ៍មិនល្អអាចកើតឡើងដោយសារហេតុផលជាច្រើនក្នុងពេលតែមួយ ឬសម្រាប់ហេតុផលផ្សេងទៀតទាំងអស់គ្នា - មនុស្សម្នាក់ៗមានលក្ខណៈបុគ្គល ហើយភាពរឹងមាំ និងសម្លេងរបស់គាត់ត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយប្រតិកម្មគីមីដ៏ស្មុគស្មាញបំផុតនៅក្នុងរាងកាយ។

ប្រសិនបើអារម្មណ៍មិនល្អអមជាមួយមនុស្សម្នាក់ពេញមួយជីវិតរបស់គាត់ នោះជាហេតុផលដ៏ល្អដើម្បីទៅជួបគ្រូពេទ្យ - នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ធ្លាក់ខ្លួនឈឺ អារម្មណ៍និងភាពរឹងមាំរបស់គាត់ធ្លាក់ចុះយ៉ាងឆាប់រហ័ស គាត់មានអារម្មណ៍មិនល្អ និងឆាប់ខឹង។

របៀប​ដែល​អ្នក​អាច​បន្លឺ​សំឡេង​ខ្លួន​ឯង​ក្នុង​ពេល​ប្រាំ​នាទី

ប្រសិនបើមូលហេតុនៃភាពសោកសៅមិនត្រូវបានគេកំណត់អត្តសញ្ញាណទេនោះ អ្នកអាចព្យាយាមបង្កើនភាពរស់រវើកក្នុងរយៈពេលតែប៉ុន្មាននាទីប៉ុណ្ណោះ។

អារម្មណ៍របស់មនុស្សអាស្រ័យលើកម្រិតនៃអរម៉ូនដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះអារម្មណ៍។ ដើម្បីឱ្យអារម្មណ៍ផ្លាស់ប្តូរ អ្នកត្រូវមានឥទ្ធិពលលើបរិមាណនៃអរម៉ូនទាំងនេះ។ អរម៉ូនត្រូវបានប៉ះពាល់ដោយ៖

• ធាតុមីក្រូ និងម៉ាក្រូដែលមានប្រយោជន៍ ដែលចូលក្នុងរាងកាយរបស់យើងជាមួយនឹងអាហារ ភេសជ្ជៈ និងវីតាមីន។
• សកម្មភាពរាងកាយ;
• ឥទ្ធិពល placebo - ប្រសិនបើអ្នកធ្វើអ្វីដែលមនុស្សធម្មតាធ្វើក្នុងអារម្មណ៍ល្អ នោះរាងកាយអាចត្រូវបានគេបោកបញ្ឆោតបន្តិច ហើយវានឹងបង្កើនកម្រិតអរម៉ូនដែលនឹងលើកទឹកចិត្តអ្នកយ៉ាងខ្លាំង។

អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំសម្រាប់អារម្មណ៍

1. អ្វី​ដែល​សាមញ្ញ​បំផុត​គឺ​ញ៉ាំ​របស់​ផ្អែម ឬ​សម្បូរ​វីតាមីន។ បង្អែមជួយធ្វើឱ្យការងាររបស់ប្រព័ន្ធប្រសាទសកម្ម ដែលធ្វើអោយកម្រិតផ្ទៃខាងក្រោយអារម្មណ៍បន្តិចម្តងៗ និងក្នុងពេលតែមួយ អារម្មណ៍នៃជីវិត។ មានហេតុផលមួយទៀត - បង្អែមគឺស្រស់ស្អាត។ ទោះបីជាអ្នកមិនគិតពីផលប្រយោជន៏របស់វាក៏ដោយ ក៏ភាពរីករាយបន្តិចបន្តួចនឹងជួយបំភ្លឺរូបភាពដ៏ក្រៀមក្រំបំផុតនៃជីវិត និងបង្កើនភាពរឹងមាំរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកនៅផ្ទះ នៅកន្លែងធ្វើការ ឬដើរ។
2. ផ្លែឈើក៏នឹងធ្វើដែរ។ ពួកវាផ្ទុកនូវវីតាមីនចម្រុះ និងប្រេងសំខាន់ៗ ដែលភាគច្រើនជួយសម្រួលអារម្មណ៍របស់អ្នកបានយ៉ាងរហ័ស និងមានប្រសិទ្ធភាព។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការជ្រើសរើសផ្លែឈើទាំងនោះដែលមានពណ៌ភ្លឺជាង និងក្លិនខ្លាំង - ពួកគេស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលនៃការទុំ នៅពេលដែលបរិមាណសារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុងពួកវាមានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ល្អបំផុត ការរួមផ្សំនៃក្រូចឆ្មារជាមួយនឹងក្លិនបិដោរ និងឱសថនាំឲ្យមានសម្លេង។
3. បន្លែគឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានរបបអាហារ ឬគ្រាន់តែមិនចូលចិត្តរបស់ផ្អែម។ ដូច្នេះ ជាឧទាហរណ៍ ផ្កាខាត់ណាខៀវមានផ្ទុកអាស៊ីតហ្វូលិកច្រើន ហើយដោយវិធីនេះ ការខ្វះខាតរបស់វានាំឱ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ បន្លែគួរតែត្រូវបានបរិភោគឆៅបន្ទាប់មកប្រសិទ្ធភាពនឹងកាន់តែយូរនិងលេចឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័សបន្ទាប់ពីការព្យាបាលដោយកំដៅពួកគេមិនល្អនិងមានឥទ្ធិពលតិចតួចលើសុខុមាលភាព។
4. នំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ឬអង្ករសំរូប នឹងជួយបង្កើនភាពរឹងមាំរបស់អ្នក បញ្ចូលថាមពលអ្នកជាមួយនឹងអារម្មណ៍វិជ្ជមាន និងថាមពលពេញមួយថ្ងៃ។ ជាគោលការណ៍កាបូអ៊ីដ្រាតមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានយ៉ាងខ្លាំងលើមនុស្សម្នាក់ហើយប្រសិនបើវាជាកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញដែលត្រូវបានបញ្ចេញយឺត ៗ នោះវាមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។
5. ការផឹកទឹកមួយកែវទាន់ពេលវេលាក៏នឹងជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលផងដែរ - កំហាប់អំបិលនិងអតិសុខុមប្រាណនៅក្នុងខ្លួនប្រែប្រួលសម្ពាធផ្លាស់ប្តូរ (នេះមានសារៈសំខាន់សម្រាប់អ្នកដែលមានប្រតិកម្មនឹងអាកាសធាតុអាក្រក់) ។
6. កាហ្វេ ឬតែមួយពែងនឹងជួយអ្នកឱ្យរីករាយ និងបំភ្លេចពីបញ្ហាក្នុងជីវិត ក៏ដូចជាបង្កើនសម្លេងរបស់អ្នក និងផ្តល់ថាមពលដល់អ្នក។ ជាការពិតណាស់ ការបំពានកាហ្វេគឺអាក្រក់ ប៉ុន្តែពេលខ្លះវាគឺជាការសង្គ្រោះពិតប្រាកដ។
7. ជាតិអាល់កុលតិចតួចនឹងជួយអ្នកឱ្យសម្រាក - ស្រាមួយកែវនឹងបំបាត់ភាពតានតឹងហើយគិតវិជ្ជមាន (សម្រាប់នេះអ្នកត្រូវជ្រើសរើសស្រាក្រហម) ។

ចលនាជាមធ្យោបាយលើកទឹកចិត្ត

ធម្មជាតិបានថែរក្សាមនុស្សម្នាក់ហើយផ្តល់រង្វាន់ដល់គាត់ដោយការផលិតអរម៉ូននៃសេចក្តីអំណរក្នុងអំឡុងពេលសកម្មភាពរាងកាយ - នេះគឺចាំបាច់សម្រាប់មនុស្សម្នាក់ធ្វើតាមសភាវគតិនៃការរក្សាខ្លួនឯង - នៅសម័យបុរេប្រវត្តិអ្នកដែលអសកម្មមានពេលវេលាមិនល្អ។

ឥឡូវនេះ ចលនាមិនសំខាន់សម្រាប់មនុស្សម្នាក់ដូចនៅសម័យនោះទេ ពោលគឺគ្មានការរត់តាមហ្វូងសត្វ ឬរត់ចេញពីសត្រូវក្នុងជីវិតរបស់យើងជាយូរនោះទេ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ យន្តការនៃការជំរុញការវិវត្តន៍នៅតែដំណើរការ។ ប្រសិនបើអ្នកបើកតន្ត្រីដ៏ស្វាហាប់ និងរាំប្រហែលកន្លះម៉ោង នោះអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រាកដជាប្រសើរឡើង។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីផ្តល់នូវចំណូលចិត្តដល់ការតែងជាមួយនឹងចង្វាក់លឿន។

ទិសដៅនៃការរាំណាមួយគឺសមរម្យ ទោះបីជាអ្នកមិនចេះរាំទាល់តែសោះ - បង្ហាញពីការរាំរបស់អ្នកស្រុកជុំវិញភ្លើង នេះក៏នឹងជួយលើកទឹកចិត្តរបស់អ្នកផងដែរ។

ការដើរគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីចេញពីស្ថានភាពបច្ចុប្បន្ន។ នៅពេលដែលកម្លាំងនៅសូន្យ ហើយគំនិតអាប់អួររុំព័ទ្ធចិត្ត វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការចេញទៅខាងក្រៅ ហើយដើរពីរបីប្លុក។ តើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច? ទីមួយក្នុងអំឡុងពេលនៃការចល័តណាមួយសារធាតុចាំបាច់សម្រាប់អារម្មណ៍ល្អត្រូវបានផលិត។

ទីពីរ ខ្យល់ស្រស់ ការផ្លាស់ប្តូរឥតឈប់ឈរនៃរូបភាពដែលមើលឃើញ លំហូរដ៏ធំនៃព័ត៌មានខាងក្រៅ - ទាំងអស់នេះនាំមកនូវស្មារតីដល់កម្រិតខុសគ្នាជាមូលដ្ឋាន។ ហើយប្រសិនបើមានឱកាសដើរលេងក្នុងធម្មជាតិ ឬយ៉ាងហោចណាស់នៅក្នុងឧទ្យាន នោះអត្ថប្រយោជន៍នឹងកើនឡើងទ្វេដង។ ការដើរទៀងទាត់ជួយកម្ចាត់ការធ្លាក់ទឹកចិត្តផ្លូវចិត្ត - អ្នកមិនត្រឹមតែអាចធ្វើអោយអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែជាទូទៅធ្វើអោយសុខុមាលភាពរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។

កន្លែងហាត់ប្រាណក៏ជាជម្រើសដ៏ល្អផងដែរ តន្ត្រីខ្លាំងៗ និងការអង្គុយខ្លះនឹងបន្ថែមភាពរីករាយ។

វិធីរបស់ខ្ញុំដើម្បីកែលម្អអារម្មណ៍

ការរួមភេទត្រូវបានចាត់ទុកថាជាវិធីសាស្រ្តដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតមួយសម្រាប់ការធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង - មិនមានវិធីប្រសើរជាងនេះដើម្បីលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯងនៅផ្ទះជាងនេះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយជួនកាលវាចាំបាច់ក្នុងការបង្កើនភាពរឹងមាំមិនត្រឹមតែនៅផ្ទះប៉ុណ្ណោះទេ - ជាញឹកញាប់អារម្មណ៍ធ្លាក់ចុះនៅកន្លែងធ្វើការ។

ដោយផ្ទាល់ ជាញឹកញាប់ខ្ញុំតូចចិត្តនឹងរឿងតូចតាច ហើយបន្ទាប់មកខ្ញុំមិនអាចផ្តោតអារម្មណ៍បានទេ។ លំហាត់ដកដង្ហើមជួយខ្ញុំ - ខ្ញុំចេញទៅយ៉រការិយាល័យ ហើយដកដង្ហើមតាមវិទ្យាសាស្ត្ររយៈពេលជាច្រើននាទី។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះ ឈាមសម្បូរទៅដោយអុកស៊ីហ្សែន ហើយជីវិតកាន់តែរីករាយ។

វិធីមួយទៀតដែលខ្ញុំចូលចិត្តគឺការម៉ាស្សា។ ខ្ញុំបានទិញម៉ាសុីនម៉ាស្សាបាតជើងសាមញ្ញមួយ ហើយនៅពេលដែលអារម្មណ៍គឺសូន្យ ខ្ញុំរៀបចំពេលល្ងាចនៃការសំរាកលំហែសម្រាប់ខ្លួនខ្ញុំ ដូចជាកំសៀវនៃតែល្អ ខ្សែភាពយន្ត ឬសៀវភៅដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ម៉ាស្សា និងប្រេងក្រអូបមួយចំនួន។

និយាយអីញ្ចឹងតើអ្នកមានចង្កៀងក្លិនទេ? បើមិនជឿទេ អ្នកពិតជាត្រូវការវា។ នៅពេលមួយខ្ញុំបានទិញវាដោយសាមញ្ញព្រោះខ្ញុំចូលចិត្តរូបរាង - វាមើលទៅសមរម្យណាស់នៅលើធ្នើរបស់ខ្ញុំ។ ហើយបន្ទាប់មកខ្ញុំបានសម្រេចចិត្តសាកល្បង។ ទៀនភ្លឹបភ្លែតៗ ក្លិនក្រអូបរីករាយ - វាពិតជាអាចជួយបាន។ ក្នុងនាមជាក្លិនអ្នកអាចប្រើក្លិននៃព្រៃឈើនិងដើមឈើ coniferous ខ្ញុំចូលចិត្តក្លិននៃផ្លែក្រូចឆ្មារ (អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានបង្ហាញថាវាមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើអារម្មណ៍របស់មនុស្ស) និងស្លឹកគ្រៃ។

ហើយជាការពិតណាស់ការច្នៃប្រឌិត។ ប្រសិនបើខ្ញុំក្រៀមក្រំ ខ្ញុំព្យាយាមបញ្ចេញអារម្មណ៍របស់ខ្ញុំទៅក្នុងអត្ថបទ ឬនៅលើផ្ទាំងក្រណាត់ - នេះជួយទាំងពីរឱ្យរំខានពីគំនិតដែលគួរឱ្យខ្លាច ហើយក្នុងពេលតែមួយដើម្បីយល់ពីខ្លួនឯងបន្តិច។

វិធីដោះស្រាយអារម្មណ៍៖ មេរៀនពីចិត្តវិទូ

ខ្ញុំបានប្រឹក្សាជាមួយអ្នកចិត្តសាស្រ្ត ហើយខ្ញុំចែករំលែកដំបូន្មានរបស់នាងជាមួយអ្នក។ នាង​បាន​ពន្យល់​ខ្ញុំ​ថា បើ​នរណា​ម្នាក់​ធ្លាក់​ទឹក​ចិត្ត​ជា​យូរ​មក​ហើយ នោះ​គាត់​ត្រូវ​ការ​វា​ដោយ​ហេតុផល​ខ្លះ។ វាហាក់ដូចជាអ្នកមិនចូលចិត្តសោកសៅ តើអ្នកចង់ផ្លាស់ប្តូរវាទេ? ប្រសិនបើសម្រាប់ហេតុផលវេជ្ជសាស្រ្ត មនុស្សម្នាក់មានសុខភាពល្អ ហើយគ្រប់វិធីដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពអស់សង្ឃឹមត្រូវបានសាកល្បង នោះមានតែការសម្រេចចិត្តសំខាន់ៗប៉ុណ្ណោះដែលនៅសល់ - ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរអ្វីមួយនៅក្នុងខ្លួន។

សម្រាប់គោលបំណងទាំងនេះ អ្នកអាចងាកទៅរកគ្រូបង្វឹក - បុគ្គលនេះបកប្រែគំនិត និងបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នកមកអ្នក វាយតម្លៃការពិតរបស់ពួកគេ និងការអនុលោមតាមទិសដៅ។ ប្រសិនបើអ្នកសោកសៅអំពីអ្វីមួយ អ្នកមិនត្រូវការវាទេ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍សោកសៅអំពីអ្វីមួយ ហើយអ្នកមិនប្រញាប់ដើម្បីកម្ចាត់វាទេ នោះអ្នកចូលចិត្តវា។

ដំបូន្មាននេះពិតជាបើកភ្នែករបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំបានធ្វើការផ្លាស់ប្តូរពីរបីក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំ ហើយភ្លេចអំពីអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។ តែពីរបីពែងនៅពេលព្រឹក និងបន្លែពេញមួយថ្ងៃរក្សាតុល្យភាពវីតាមីន យូហ្គា និងស្ទូឌីយ៉ូរាំជួយខ្ញុំធ្វើចលនាបានកាន់តែច្រើន ហើយសត្វឆ្កែជាទីស្រឡាញ់ពីរក្បាលផ្តល់នូវការដើរដ៏វែងជារៀងរាល់ថ្ងៃនៅក្នុងខ្ញុំចូលចិត្តអាកាសធាតុ និងគិតវិជ្ជមាន។

អារម្មណ៍ល្អគឺងាយស្រួល អ្នកគ្រាន់តែត្រូវបង្កើតលក្ខខណ្ឌត្រឹមត្រូវសម្រាប់វា។ ស្តាប់តន្ត្រីដែលអ្នកចូលចិត្តនៅពេលព្រឹក ហើយរាំ - វានឹងធ្វើឱ្យអ្នកឡើងសម្លេង ដើរក្នុងអាកាសធាតុណាមួយនៅពេលព្រឹក ឬពេលល្ងាច (អ្នកអាចដើរជាមួយនរណាម្នាក់ ឬតែម្នាក់ឯង) មើលគំនិតរបស់អ្នក និងជាពិសេសអារម្មណ៍របស់អ្នកនៅពេលព្រឹក - ហើយអ្នកនឹង តែងតែនៅក្នុងអារម្មណ៍ដ៏អស្ចារ្យ។

បណ្ដេញ​ចោល​ចំណុច​អវិជ្ជមាន ហើយ​បើក​ចំណុច​វិជ្ជមាន! យើងផ្តល់ជូន 10 វិធីដើម្បីលើកទឹកចិត្ត! ចូលមកញញឹម!

សូមស្វាគមន៍មកកាន់គេហទំព័រលើកទឹកចិត្ត! 😉

យើងម្នាក់ៗមានថ្ងៃបែបនេះ នៅពេលដែលអ្វីៗធ្លាក់ចេញពីដៃ មនុស្សជុំវិញខ្លួនយើងរំខាន ហើយពេលខ្លះយើងថែមទាំងខូចចិត្តលើមនុស្សជាទីស្រលាញ់ ហើយបន្ទាប់មកមានអារម្មណ៍ខុស។

ប៉ុន្តែជាញឹកញាប់ ដើម្បីជៀសវាងបញ្ហា អ្នកគ្រាន់តែត្រូវផ្លាស់ប្តូរគំនិត និងអារម្មណ៍របស់អ្នកឱ្យទាន់ពេលវេលា។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីលើកទឹកចិត្ត?

ប្រាកដណាស់អ្នកបានសួរសំណួរនេះច្រើនជាងម្តង!

ការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍គឺពិតប្រាកដ!

នេះអាចត្រូវបានធ្វើនៅពេលណាក៏បាន: នៅផ្ទះ នៅកន្លែងធ្វើការ ដើរលេង។

ដរាបណាអារម្មណ៍ចាប់ផ្តើមកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន ពណ៌ខៀវ ភាពនឿយហត់ និងជំងឺបាក់ទឹកចិត្តបានប្រមូលផ្តុំគ្នា អ្នកអាចចងចាំនូវ "ការផ្លាស់ប្តូរ" អារម្មណ៍សាមញ្ញទាំងដប់នេះ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីលើកទឹកចិត្ត? ១០វិធី!

តន្ត្រីដែលចូលចិត្ត។

អ្នក​រាល់​គ្នា​ដឹង​ថា​តើ​តន្ត្រី​មាន​ឥទ្ធិពល​យ៉ាង​ណា​ចំពោះ​មនុស្ស​ម្នាក់។

រក្សាទូរសព្ទដៃ ឬអ្នកលេងដែលមានកាសនៅនឹងដៃជានិច្ច។

ភ្លេងដែលចូលចិត្តនឹងជួយអ្នកឱ្យសម្រាក ហើយអ្នកនឹងមិនកត់សំគាល់ពីរបៀបដែលគំនិតរបស់អ្នកនឹងផ្លាស់ប្តូរទិសដៅរបស់ពួកគេនោះទេ។

ចំណុចសំខាន់មួយ - តន្ត្រីមិនគួរសោកសៅទេបើមិនដូច្នេះទេវានឹងកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។

វាជាការល្អបំផុតក្នុងការបង្កើតបញ្ជីចាក់ជាមួយនឹងបទចម្រៀងដែលតែងតែលើកទឹកចិត្តអ្នក។

សូមឱ្យតន្ត្រីភ្លឺ, ភ្លឺ, បញ្ជាក់ជីវិត, អនុញ្ញាតឱ្យវាជម្រុញអ្នក។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីលើកទឹកចិត្ត? មើលភាពយន្តកំប្លែង។

វិធីសាមញ្ញមួយទៀតដើម្បីផ្គាប់ចិត្តខ្លួនឯង។

មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងថាការសើចជួយពន្យារអាយុជីវិត និងធ្វើអោយសុខភាពប្រសើរឡើង

ដូច្នេះហើយ រៀបចំឱ្យខ្លួនអ្នកសើចពេលរាត្រី ឬបើអាច មើលរឿងកំប្លែង យ៉ាងហោចណាស់ពេញមួយថ្ងៃ។

ហើយដើម្បីរក្សាអារម្មណ៍របស់អ្នកក្នុងអំឡុងពេលសប្តាហ៍ការងារដ៏មមាញឹក សូមមើលវីដេអូកំប្លែងនៅលើអ៊ីនធឺណិតជាច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

ទាំងនេះអាចជាវីដេអូអំពីសត្វ ឬការប្រមូលកំប្លែងផ្សេងទៀត ដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យរំខានពីបញ្ហា។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីលើកទឹកចិត្ត? ចាត់ទុកខ្លួនអ្នកទៅនឹងអ្វីមួយដែលអ្នកបានសុបិនអំពីជាយូរមកហើយ។

ដើម្បីធ្វើដូចនេះវាមិនចាំបាច់ក្នុងការទិញរថយន្តថ្មីឬធ្វើដំណើរជុំវិញពិភពលោកទេ។

ប្រាកដ​ណាស់​អ្នក​មាន​បំណង​ប្រាថ្នា​ជា​យូរ​មក​ហើយ​សម្រាប់​ការ​សម្រេច​ដែល​មិន​មាន​ពេល​គ្រប់គ្រាន់។

ជិះលើកន្លែងទាក់ទាញ ទិញរបារសូកូឡាមួយ ឬនំទាំងមូលដោយខ្លួនឯង (ក្មេងស្រី - ភ្លេចអំពីកាឡូរីមិនល្អយ៉ាងហោចណាស់ក្នុងមួយថ្ងៃ :)) មានអារម្មណ៍ថាដូចកូនក្មេង កុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការព្យាបាលខ្លួនឯង។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីលើកទឹកចិត្ត? សូមអ្នកផ្សេង។


ភ្លេចអំពីខ្លួនអ្នកអំពីបញ្ហារបស់អ្នកអំពីអារម្មណ៍មិនល្អរបស់អ្នកហើយគិតអំពីអ្នកដែលអ្នកស្រឡាញ់។

គិតពីរបៀបផ្គាប់ចិត្តបុគ្គលនេះ របៀបលើកទឹកចិត្តគាត់ ហើយប្រែក្លាយការស្រមើស្រមៃរបស់អ្នកឱ្យក្លាយជាការពិត។

ធ្វើ​ឱ្យ​មាន​ការ​ភ្ញាក់​ផ្អើល​សម្រាប់​នរណា​ម្នាក់​ដែល​អ្នក​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់ ហើយ​អំណរ​គុណ​របស់​គាត់​នឹង​លើក​ទឹក​ចិត្ត​អ្នក​ផង​ដែរ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីលើកទឹកចិត្ត? ទៅធម្មជាតិ។

ល្អប្រសិនបើមានឱកាសទៅព្រៃ ឬទៅបឹង ប៉ុន្តែបើមិនអាចទៅរួច អ្នកអាចដើរលេងក្នុងឧទ្យាន សម្រាកលំហែរក្រោមម្លប់ដើមឈើ រីករាយនឹងសន្តិភាព និងភាពស្រស់ស្អាតដែលមានតែធម្មជាតិផ្តល់ឱ្យ។ .

ប្រសិនបើវាជារដូវរងានៅខាងក្រៅ ហើយសូម្បីតែទិដ្ឋភាពពីបង្អួចធ្វើឱ្យអ្នកធ្លាក់ទឹកចិត្ត អ្នកអាចហៅរកជំនួយពីរូបថត ឬវីដេអូជាមួយនឹងទេសភាពដ៏ស្រស់ស្អាតម្តងទៀត។

ស្វែងរករបស់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក អ្វីមួយសម្រាប់ព្រលឹង ដែលជាការរីករាយក្នុងការរកមើលសម្រាប់អ្នក។

នរណាម្នាក់ស្រឡាញ់ថ្ងៃរះ នរណាម្នាក់ស្រឡាញ់ភ្នំ ឬវាលស្រែ នរណាម្នាក់ស្រឡាញ់ដើមឈើផ្កា។ រកមើលអ្វីដែលព្រលឹងរបស់អ្នកនឹងឆ្លើយតប។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីលើកទឹកចិត្ត? ធ្វេ​ី​អ្វី​ដែល​អ្នក​ស្រឡាញ់។

ប្រសិនបើអ្នកមានចំណង់ចំណូលចិត្ត ចូរយកវាឡើង។

ការច្នៃប្រឌិតតែងតែលើកកំពស់។

បើ​អ្នក​មិន​ចាត់​ទុក​ខ្លួន​ឯង​ជា​មនុស្ស​មាន​គំនិត​ច្នៃ​ប្រឌិត​ទេ ចូរ​ធ្វើ​អ្វី​មួយ​ដែល​អ្នក​ស្រលាញ់។

វាថែមទាំងអាចសម្អាតផ្ទះបាន ប្រសិនបើវានាំឱ្យអ្នករីករាយ។ ឬដើរទិញឥវ៉ាន់។

គិតអំពីអ្វីដែលអ្នកចង់ធ្វើឥឡូវនេះ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីលើកទឹកចិត្ត? គេង​បន្តិច​សិន។



វាកើតឡើងថា ដើម្បីលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯង គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។

ជារឿយៗការឆាប់ខឹងរបស់យើងគឺបណ្តាលមកពីការអស់កម្លាំង និងការងារច្រើនពេក ហើយការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អពីរបីម៉ោងនឹងជួយអ្នកឱ្យមើលបញ្ហារបស់អ្នកពីទស្សនៈផ្សេង។

រូបថតរបស់ មនុស្សជាទីស្រលាញ់។

ប្រសិនបើមិនអាចទាក់ទងជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់បានទេ សូមក្រឡេកមើលរូបថតរបស់ពួកគេ។

វាល្អប្រសិនបើអ្នកមានទូរសព្ទដៃដែលមានរូបថត ឬកាមេរ៉ាឌីជីថលជាមួយអ្នក។

ប្រាកដ​ណាស់​មាន​រូបភាព​ដែល​បាន​រក្សា​ទុក​នៃ​មនុស្ស​ដែល​អ្នក​ចូលចិត្ត​ដែល​នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​កក់ក្តៅ។

ប្រសិនបើអ្នកនៅផ្ទះ មើលអាល់ប៊ុមរូបថត ឬរូបភាពនៅលើកុំព្យូទ័ររបស់អ្នក។

ពេលកកស្ទះ រក្សាបរិយាកាសនៃព្រឹត្តិការណ៍ដ៏រីករាយក្នុងជីវិតរបស់អ្នក នឹងធ្វើឱ្យអ្នកញញឹម និងបំបាត់ភាពតានតឹង។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីលើកទឹកចិត្ត? មានការជួបជុំជាមួយមិត្តភក្តិ។

អញ្ជើញមិត្តភក្តិមកញ៉ាំតែ ធ្វើម្ហូបឆ្ងាញ់ៗ។ ធ្វើម្ហូបរួមគ្នាដោយវិធីនេះក៏លើកទឹកចិត្តផងដែរ។

ចងចាំឧប្បត្តិហេតុគួរឱ្យអស់សំណើចពីជីវិតរបស់អ្នកចែករំលែកវាឱ្យគ្នាទៅវិញទៅមក។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីលើកទឹកចិត្ត? ចងចាំអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្ត។

វិធីសាស្រ្តនេះគឺល្អព្រោះវាមិនត្រូវការអ្វីក្រៅពីការស្រមើលស្រមៃរបស់អ្នក។

អ្នកអាចប្រើវាបានគ្រប់ពេល - នៅពេលអ្នកធ្វើដំណើរក្នុងការដឹកជញ្ជូន ឬឈរក្នុងជួរដ៏ធុញទ្រាន់។

សម្រាកពីទម្លាប់ ហើយចាប់ផ្តើមចងចាំអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកចូលចិត្តតាមលំដាប់លំដោយ។

គិតអំពីចំណូលចិត្តរបស់អ្នក សៀវភៅដែលអ្នកចូលចិត្ត សត្វ រចនាប័ទ្មតន្ត្រី រចនាប័ទ្មសម្លៀកបំពាក់ដែលអ្នកចូលចិត្ត ផ្តោតលើគំនិតរបស់អ្នកទាំងអស់លើអ្វីដែលអ្នកពេញចិត្ត។ នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យទទួលបានអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ចង់សើចពេញបេះដូងទេ? សូមអានអត្ថបទនេះ៖

ជ្រើសរើសវិធីដែលនៅជិតអ្នក និងគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកនៅពេលណាក៏បាន អាស្រ័យលើកាលៈទេសៈ។

ប្រើវិធីជាច្រើនក្នុងពេលតែមួយ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អ។

រឿងមួយអាចជួយអ្នកបាននៅថ្ងៃនេះ រឿងមួយទៀតនៅថ្ងៃស្អែក។

ជ្រើសរើស សាកល្បង បង្កើតវិធីផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ហើយឆាប់ៗនេះ អ្នកនឹងក្លាយជាម្ចាស់នៃគំនិត និងអារម្មណ៍របស់អ្នក ហើយអារម្មណ៍អវិជ្ជមាននឹងរលាយបាត់ទៅ!

ហើយសម្រាប់អារម្មណ៍ខ្ញុំស្នើឱ្យអ្នកមើលវីដេអូវិជ្ជមាន!

ញញឹមឲ្យបានច្រើន ហើយកុំព្យួរច្រមុះ!

អត្ថបទមានប្រយោជន៍? កុំ​ខកខាន​ការ​ចេញ​ថ្មី!
បញ្ចូលអ៊ីមែលរបស់អ្នក ហើយទទួលអត្ថបទថ្មីៗតាមសំបុត្រ

អារម្មណ៍មិនល្អគឺគ្មានអ្វីក្រៅពីអារម្មណ៍។ ភាពសោកសៅ កំហឹង ឆាប់ខឹង ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ ការអាក់អន់ចិត្ត ការភ័យខ្លាច - ភាពអវិជ្ជមានទាំងអស់នេះអាចប៉ះពាល់ដល់យើង។ ធ្វើ​ម៉េច​ក៏​សប្បាយ​ចិត្ត បើ​មិន​ទាន់​មាន​ភ្លើង​នៅ​ចុង​ផ្លូវ​រូង​ក្រោម​ដី?

ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការបាត់បង់កម្លាំង ភាពទទេរអារម្មណ៍កើតឡើងចំពោះមនុស្សទាំងអស់ដោយគ្មានករណីលើកលែង។ "ខ្ញុំមានអារម្មណ៍មិនល្អ អ្វីៗដំណើរការមិនល្អ ខ្ញុំមិនចង់បានអ្វីទាំងអស់" ស្តាប់ទៅដូចជាលេស និងអាណិតខ្លួនឯង។ តាមពិតទៅ យើង​ងាយ​បណ្តោយ​ឲ្យ​អារម្មណ៍​អវិជ្ជមាន​របស់​យើង​ចូល​មក​គ្រប់គ្រង​។ នេះគឺជាថាមពលបំផ្លិចបំផ្លាញដែលនាំទៅដល់ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ហើយអ្នកឆាប់ដឹងពីឥទ្ធិពលបំផ្លិចបំផ្លាញរបស់វា កាន់តែប្រសើរ។

ដល់ពេលបង្កើតហើយ។ វាដល់ពេលដែលត្រូវមើលអារម្មណ៍របស់អ្នកពីម្ខាងទៀត ហើយសាកល្បងគន្លឹះផ្លូវចិត្តដែលនឹងជួយស្ដារតុល្យភាពខាងក្នុង។ មាន​វិធី​ជា​ច្រើន​ដែល​អ្នក​អាច​បំបាត់​ការ​ធ្លាក់​ទឹក​ចិត្ត។

តើវាអាចទៅរួចទេ ហើយសំខាន់បំផុត - តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯងនៅពេលវាដល់សូន្យ? វាគ្រាន់តែជាការចាំបាច់ក្នុងការគ្រប់គ្រងរដ្ឋរបស់អ្នក ហើយវិធីសាស្ត្រខាងក្រោមនឹងជួយក្នុងរឿងនេះ៖

1. ផលប៉ះពាល់លើរាងកាយ (កីឡា, ការដើរ, ការបរិភោគ, ខ្យល់ស្រស់, ការលាងសំអាត);
2. ការរង្គោះរង្គើអារម្មណ៍ (ការសន្ទនាខាងវិញ្ញាណ ការគាំទ្រ ការសើចសប្បាយជាមួយមិត្តភក្តិ ការថែរក្សាខ្លួនឯង បទពិសោធន៍ថ្មី ចំណង់ចំណូលចិត្តសម្រាប់ព្រលឹង ការដើរទិញឥវ៉ាន់);
3. អារម្មណ៍ផ្លូវចិត្ត - "ចិត្តវិទូផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក" (ការគិតវិជ្ជមាន សមាធិ និងការសំរាកលំហែ ការចងចាំរីករាយ សុបិន និងគោលដៅ ជួយអ្នកដទៃ)។

អរម៉ូន - endorphins, dopamine និង serotonin - ទទួលខុសត្រូវចំពោះការបង្កើតអារម្មណ៍រីករាយ ភាពរីករាយ និងសុភមង្គល។ Endorphins ត្រូវបានផលិតនៅក្នុងខួរក្បាល ហើយអាចកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពអារម្មណ៍។ សារធាតុ Dopamine ត្រូវបានផលិតដោយធម្មជាតិក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើនក្នុងអំឡុងពេលមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើមនុស្សម្នាក់៖ អាហារឆ្ងាញ់ ទំនាក់ទំនងរាងកាយ ការរួមភេទ និងសូម្បីតែក្នុងអំឡុងពេលនៃការចងចាំដ៏រីករាយ។ Serotonin ទទួលខុសត្រូវចំពោះអារម្មណ៍ល្អ និងជំរុញសកម្មភាពរាងកាយ។ នៅពេល​ដែល​ខ្សែសង្វាក់​ស្មុគស្មាញ​នៃ​ប្រតិកម្ម​គីមី​កើតឡើង​នៅក្នុង​រាងកាយ​ក្រោម​ឥទ្ធិពល​នៃ​អ័រម៉ូន នោះ​យើង​មាន​អារម្មណ៍​រីករាយ​និង​រីករាយ។

អាហារគឺជាមធ្យោបាយងាយស្រួលបំផុត (និងឆ្ងាញ់បំផុត) ដើម្បីបង្កើនអារម្មណ៍របស់អ្នក និងបង្កើនស្មារតីរបស់អ្នក។ ញ៉ាំអាហារដែលផលិតអរម៉ូននៃសេចក្តីអំណរដូចគ្នា។ វាត្រូវបានបង្ហាញថាអាហារដែលមានសារធាតុ tryptophan ខ្ពស់ (អាស៊ីតអាមីណូដែល serotonin ត្រូវបានបង្កើតឡើង) នឹងជួយឱ្យអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង: ផលិតផលទឹកដោះគោ ផ្លែព្រូន ផ្លែល្វា ប៉េងប៉ោះ សណ្តែក កាលបរិច្ឆេទ។ វាគួរតែត្រូវបានយល់ថាផលិតផលនៅក្នុងទម្រង់ដ៏បរិសុទ្ធរបស់ពួកគេមិនមានផ្ទុកសារធាតុ endorphins ទេប៉ុន្តែសម្បូរទៅដោយធាតុមួយចំនួនដែលរួមចំណែកដល់ការផលិតរបស់ពួកគេ។ ទាំងនេះគឺជាផ្លែស្ត្របឺរី ទំពាំងបាយជូ ផ្លែបឺរ ចេក ម្ទេស ផ្សិត ចានហឹរ និងសូកូឡាខ្មៅ។

គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ក្លិនវ៉ានីឡា និងផ្កាឡាវេនឌឺក៏បញ្ចេញសារធាតុ Endorphins និងការពារជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តផងដែរ។

ឥរិយាបថត្រង់

លើក​ចង្កា​ឱ្យ​ត្រង់ (ដូច​ព្រះនាង មិន​ដូច​សត្វ​ពពែ​ទេ)។ ភារកិច្ចរបស់អ្នកគឺរៀនដើរជាមួយនឹងខ្នងរាបស្មើ ដូចជាអ្នកពាក់អាវទ្រនាប់ ហើយជឿជាក់លើទំនុកចិត្តរបស់អ្នក និងភាពមិនអាចទប់ទល់របស់អ្នកបាន! ព្យាយាមញញឹមឱ្យទូលាយចំពោះការឆ្លុះបញ្ចាំងរបស់អ្នកនៅក្នុងកញ្ចក់ - វាអាចស្តាប់ទៅគួរឱ្យអស់សំណើច ប៉ុន្តែវិធីសាស្ត្រមានប្រសិទ្ធភាព។ ញញឹមរហូតទាល់តែអ្នកសម្រេចបានយ៉ាងហោចណាស់នូវកម្រិតនៃអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង។ និយាយអីញ្ចឹង មានទំនាក់ទំនងផ្ទាល់រវាងឥរិយាបថ និងអារម្មណ៍ - នៅពេលអ្នករក្សាខ្នងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ សរសៃប្រសាទមិនត្រូវបានខ្ទាស់ទេ ហើយអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ។

ការសំរាកលំហែ

មួយចំនួនធំនៃអរម៉ូន endorphins ត្រូវបានបង្កើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលគេងដោយការសំយោគប្រូតេអ៊ីន។ នៅពេលនេះមានការបន្តនៃសារពាង្គកាយទាំងមូល។ ដូច្នេះហើយ អារម្មណ៍រីករាយគឺទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងការសម្រាក និងការគេងបានត្រឹមត្រូវ។ សម្រាកខ្លះ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ។

ខ្យល់​បរិសុទ្ធ

ដើរនៅខាងក្រៅឱ្យបានញឹកញាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ទោះបីជាអាកាសធាតុមិនខ្សឹបខ្សៀវក៏ដោយ។ ការដើរនៅក្នុងខ្យល់ស្រស់មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើស្ថានភាពអារម្មណ៍។ ពន្លឺព្រះអាទិត្យបង្កើនអរម៉ូន endorphins ។ មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងដោយផ្ទាល់ពីរបៀបដែលអាកាសធាតុមានពន្លឺថ្ងៃធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង។ ធម្មជាតិដ៏ឆ្លាតវៃបានថែរក្សាអ្វីៗទាំងអស់។ វានៅសល់តែដើម្បីប្រើអំណោយរបស់វា។

សើច

ទន្ទឹម​នឹង​ការ​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ ការ​សើច​ក៏​ជួយ​ជំរុញ​ដល់​ការ​បញ្ចេញ​អរម៉ូន​អង់ដូហ្វីន​ចូល​ក្នុង​ចរន្ត​ឈាម។ ចងចាំអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកសើច។ មិត្ត​របស់​អ្នក? ជួប​ខ្ញុំ! កម្មវិធីកំប្លែងឬរឿងកំប្លែង? មើល! ប្រហែលជាពេលវេលាគួរឱ្យអស់សំណើចពីអតីតកាលដែលបានថតនៅក្នុងរូបថតឬវីដេអូ? ពិនិត្យឡើងវិញ! មានអារម្មណ៍ ធ្លាក់ចូលទៅក្នុងបរិយាកាសអំណោយផលដែលអ្នកបង្កើតសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ តន្ត្រីដែលអ្នកចូលចិត្តក៏នឹងជួយបង្កើនអារម្មណ៍របស់អ្នកយ៉ាងឆាប់រហ័សផងដែរ។

រវល់

គ្មានឆ្ងល់ទេ មានពាក្យមួយឃ្លាថា "ការរវល់គឺជាថ្នាំដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងពិភពលោក ហើយថោកបំផុត"។ រវល់។ វាអាចជាអ្វីទាំងអស់។ Trite ប៉ុន្តែការធ្វើដំណើរទិញទំនិញដូចគ្នាទៅផ្សារទំនើប។ ពេល​យើង​រវល់ វា​មិន​មាន​ពេល​គិត​ពី​អារម្មណ៍​អាក្រក់​ទេ ក្បាល​យើង​ពោរពេញ​ទៅ​ដោយ​អ្នក​ដទៃ។ យើងផ្តោតលើការបំពេញភារកិច្ចរបស់យើង។ ប្រសិនបើអ្វីៗមិនល្អ ការរៀបចំផែនការថ្ងៃរបស់អ្នកឱ្យបានច្បាស់លាស់នឹងជួយទប់ទល់នឹងអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ការចូលរួមនឹងនាំមកនូវការធូរស្បើយ - វាជាចិត្តវិទ្យាសុទ្ធសាធ។

បញ្ចប់អ្វីដែលអ្នកបានចាប់ផ្តើម

នៅកន្លែងណាមួយជ្រៅនៅក្នុងព្រលឹងរបស់អ្នក អ្នកខ្លួនឯងយល់ថាអ្នកមានអាជីវកម្មមិនទាន់បញ្ចប់ - ពួកគេ "ដាក់សម្ពាធ" លើផ្លូវចិត្តដោយមិនដឹងខ្លួន មិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករីករាយនិងរីករាយនឹងជីវិតដោយស្ងប់ស្ងាត់។ វា​ប្រៀប​ដូច​ជា​ថ្ម​ដាក់​លើ​ព្រលឹង ដេក​ដូច​ជា​បន្ទុក​ដែល​គ្មាន​ចលនា។ នៅក្នុងចិត្តវិទ្យា មានសូម្បីតែវិធីសាស្រ្តនៃការកម្ចាត់អារម្មណ៍មិនល្អ ការថប់បារម្ភ និងថាមពលអវិជ្ជមាន - ដើម្បីនាំយកការងារទាំងអស់របស់អ្នកចាប់ផ្តើមទៅជាការសន្និដ្ឋានឡូជីខល។

ការដើរទិញឥវ៉ាន់រីករាយ

អូ សកម្មភាព​មនុស្ស​ស្រី​ធម្មតា​ទាំង​នោះ! ហើយវាអាចយល់បានថាហេតុអ្វីបានជាក្មេងស្រីចូលចិត្តគេចចេញពីបញ្ហាដោយមានជំនួយពីការវាយឆ្មក់លើហាង។ ការដើរទិញឥវ៉ាន់របស់ស្ត្រីជាអ្វីដែលរីករាយ និងគួរឱ្យរំភើបប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដល់ស្ថានភាពអារម្មណ៍ ដោយបញ្ចេញសារធាតុ endorphins ដែលស្ងប់ស្ងាត់យ៉ាងខ្លាំង។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលនៅក្នុងហាងយើងចុះចាញ់នឹងអារម្មណ៍ហើយដោយផ្តោតទាំងស្រុងលើវត្ថុដែលបានទាក់ទាញការយកចិត្តទុកដាក់របស់យើងយើងភ្លេចអំពីអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងពិភពលោក។

ការថែរក្សានិងការសំរាកលំហែ

ការព្យាបាលស្ប៉ា ការម៉ាស្សា ការងូតទឹក - អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីសម្រាក និងផ្តល់ភាពស្រស់ស្រាយ និងភាពស្រស់ស្អាតដល់រាងកាយរបស់យើង។ ហើយនោះមានន័យថារីករាយបន្តិច។ ពេល​យើង​មើល​ថែ​ខ្លួន​ឯង យើង​ទទួល​បាន​ចំណែក​បន្ថែម​នៃ​ការ​សប្បាយ។ ការងូតទឹកជាមួយអំបិលសមុទ្រ ប្រេងក្រអូប និងពពុះអាចជួយបណ្តេញអារម្មណ៍មិនល្អ។ បំភ្លឺទៀន បិទភ្លើង សម្រាក និងបិទភ្នែក ស្រូបក្លិនប្រេង។

ចំណង់ចំណូលចិត្តគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍

តើអ្នកមានរឿងដែលអ្នកចូលចិត្តធ្វើ ប៉ុន្តែមិនដែលមានពេលគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់វាទេ? នៅពេលដែលព្រលឹងសោកសៅ វាដល់ពេលដែលត្រូវចងចាំពីសកម្មភាពដែលបង្ហាញអ្នកទៅកាន់ស្ថានភាពនៃសុភមង្គល និងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការបំផុសគំនិត។ ចូលរួមដំណើរការ ហើយគ្រាន់តែរីករាយ។

ការសម្អាត

គ្មានអ្វីជួយសង្រ្គោះពីភាពអវិជ្ជមានដូចការសម្អាតទូទៅនោះទេ។ ដាក់លំដាប់ល្អឥតខ្ចោះនៅគ្រប់ជ្រុងទាំងអស់នៃផ្ទះ។ បញ្ចេញថាមពលនៃផ្ទះ - បោះចោលសំរាមដែលមិនចាំបាច់។ ឱ្យគាត់ដកដង្ហើមខ្យល់បរិសុទ្ធ។ ពង្រីកកន្លែងសម្រាប់អារម្មណ៍ថ្មី និងជីវិតថ្មី! ជឿខ្ញុំ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលភ្លាមៗ។ នេះគឺជាបច្ចេកទេសផ្លូវចិត្តដ៏សាមញ្ញ និងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត ដើម្បីកម្ចាត់គំនិតអវិជ្ជមាន និងថាមពលបំផ្លិចបំផ្លាញ។

ផ្ទុះឡើង!

ឌីស្កូនឹងជួយជំនះភាពសោកសៅនិងភាពអស់សង្ឃឹម។ សម្រាប់អ្នកដែលចូលចិត្តបំបែកចេញហើយបំភ្លេច - នេះគឺជាឋានសួគ៌។ កន្លែងមួយដែលអ្វីៗបញ្ចូលគ្នាជាមួយគ្នា - តន្ត្រី ចង្វាក់រាំ ចម្លែក ចលនាទៅនឹងចង្វាក់នៃតន្ត្រី - ហើយគ្មាននរណាម្នាក់និងគ្មានអ្វីនឹងធ្វើឱ្យអ្នកចងចាំពីអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់អ្នក។ អ្នក​នឹង​រាំ​និង​រីករាយ​ជាមួយ​នឹង​ពេល​នេះ​។

កន្លែងហាត់ប្រាណ

បន្ទុកថាមពលណាមួយផ្តល់នូវបន្ទុកដ៏មានឥទ្ធិពលនៃថាមពលវិជ្ជមាន និងរួមចំណែកដល់ការផលិតអរម៉ូន endorphins ។ ខ្យល់ទីពីរដ៏ល្បីល្បាញនិងសេចក្តីរីករាយបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណខ្លាំង (ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលរត់) គឺជាលទ្ធផលនៃការបញ្ចេញ "អរម៉ូននៃសុភមង្គល" ចូលទៅក្នុងឈាម។ cardio ណាមួយ (រត់ លោត រាំ រាំតាមចង្វាក់) ឬការហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំង ហែលទឹក វាយកូនបាល់ ជិះកង់ ធ្វើអោយអ្នកមានអារម្មណ៍វិជ្ជមាន និងបង្កើនសុខុមាលភាពរបស់អ្នក។ ការពិតគួរឲ្យកត់សម្គាល់៖ មនុស្សដែលចូលរួមក្នុងកីឡាជាញឹកញាប់ជាងអ្នកផ្សេងទៀត មានស្មារតីខ្ពស់។

ការសន្ទនាពីបេះដូងទៅបេះដូង

រៀបចំការជួបជុំដ៏រីករាយ និងកក់ក្ដៅជាមួយមិត្តស្រី ឬម្តាយ - ជាមួយការឱប តែ កាហ្វេ និងបង្អែម។ ព្យាបាលខ្លួនឯង តុបតែងមុខស្រាលៗ (នេះគឺជាអាវុធពិតរបស់ស្ត្រីប្រឆាំងនឹងអារម្មណ៍មិនល្អ) ដាក់លើអ្វីដែលទាក់ទាញ។ រឿងសំខាន់គឺមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្អាត។ និយាយ​ដើម​និយាយ​ចេញ ចងចាំ​អតីតកាល​ហើយ​រីករាយ។

ជំនួយ

គិតទៅ មានមនុស្សអាក្រក់ជាងអ្នកមួយរយដង។ ប្រហែលជាមាននរណាម្នាក់ពិតជាត្រូវការជំនួយ។ វិធីសាស្រ្តមួយផ្សេងទៀតដោយផ្អែកលើចិត្តវិទ្យាជាក់ស្តែង: ដើម្បីកម្ចាត់គំនិតសោកសៅដើម្បីមានអារម្មណ៍ពេញលេញនៃសុភមង្គលនិងសេចក្តីអំណរនៃខ្លួនអ្នកអ្នកត្រូវជួយអ្នករងទុក្ខ - អ្នកដែលត្រូវការវាច្រើនបំផុត។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺទាក់ទងគ្នា។ មានតែនៅក្នុងគ្រាបែបនេះទេដែលអ្នកពិតជាយល់អំពីភាពមិនសំខាន់នៃបញ្ហារបស់អ្នក។

បញ្ចេញអារម្មណ៍របស់អ្នក។

តើអ្នកបានកត់សម្គាល់ទេថា ប្រសិនបើអ្នកយំ ព្រលឹងអ្នកកាន់តែស្រួល? យើងជាស្ត្រីមានអារម្មណ៍រំជួលចិត្តយ៉ាងខ្លាំង ហើយជួនកាលព្យុះសង្ឃរាពិតៗបានបោកបក់មកក្នុងខ្លួនយើង។ ជួនកាលវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការរៀបចំ "ការសម្អាត" និងផ្តល់កម្លាំងដោយឥតគិតថ្លៃដល់អារម្មណ៍ដែលបានដោះស្រាយនៅខាងក្នុង។ ជាទូទៅ វាជាការប្រសើរជាងកុំរក្សាថាមពលអវិជ្ជមាននៅក្នុងខ្លួនអ្នក - បញ្ចេញវាចេញ (ប៉ុន្តែមិនមែនលើមនុស្សទេ!) នេះគឺជាបច្ចេកទេសផ្លូវចិត្តដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយសម្រាប់កម្ចាត់ភាពច្របូកច្របល់ខាងវិញ្ញាណនៅក្នុងបេះដូង។

សមាធិ និងសម្រាកកាយ

ទុកពេលសម្រាប់ខ្លួនអ្នកដើម្បីផ្តាច់ចេញពីកង្វល់នៃជីវិត។ សម្រាកនិងស្ងប់ស្ងាត់។ ស្វែងរកបរិយាកាសអំណោយផលរបស់អ្នក។ យូហ្គា។ ស្រះទឹកស្ងាត់។ ឧទ្យាន​រសាត់។ ជ្រើសរើសកន្លែងស្ងប់ស្ងាត់ ដែលអ្នកនឹងត្រូវបានហ៊ុំព័ទ្ធដោយអារម្មណ៍រីករាយ និងរលកនៃសុភមង្គល។ បណ្ដោយខ្លួនក្នុងសមាធិ៖ មានអារម្មណ៍ថាគ្មានទម្ងន់ និងស្រាលដូចស្លាប ដឹងគុណចំពោះជីវិត និងសុខភាពដែលបានផ្តល់ឱ្យអ្នក។ អាឡូវ ច្រើន​មិន​គិត​រឿង​បែប​នេះ​ទេ តែ​កំពុង​តែ​រក​ប្រយោជន៍​ថ្មី ភ្លេច​តម្លៃ​ពិត​របស់​ជីវិត។ ត្រូវដឹងគុណចំពោះអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកមាន។ ស្រមៃថាអ្នកផ្សេងទៀតប្រហែលជាមិនមានចំណែកនៃអ្វីដែលអ្នកមាន។

ចំណាប់អារម្មណ៍ថ្មី។

ធ្វើអ្វីដែលអ្នកស្រលាញ់ ហើយមិនមានពេលសម្រាប់។ តើអ្នកធ្លាប់ចង់អានសៀវភៅដែលអ្នកចូលចិត្តឡើងវិញទេ? ពេលនៃការជ្រមុជនៅក្នុងពិភពនៃប៊ិចវេទមន្តគឺនៅក្នុងការចោលរបស់អ្នក! ធ្លាប់ស្រមៃចង់ចូលរួមការប្រគុំតន្ត្រីដែលអ្នកចូលចិត្តទេ? វាដល់ពេលហើយដើម្បីធ្វើឱ្យបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នកក្លាយជាការពិត។ បរិយាកាស​តែ​ម្នាក់​ឯង​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​មាន​អារម្មណ៍​សាទរ​ជា​ច្រើន! តើអ្នកចូលចិត្តរោងកុន រោងកុន ការតាំងពិពណ៌ទេ? ទៅ។ អារម្មណ៍​និង​ចំណាប់​អារម្មណ៍​គឺ​ជា​តម្លៃ​មិន​អាច​កាត់​ថ្លៃ​បាន​។ មានអារម្មណ៍ថាអ្នកត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការផ្សងព្រេង - បោះជំហានឆ្ពោះទៅរកពួកគេ។ អារម្មណ៍ខ្លាំងបណ្តាលឱ្យមានសកម្មភាពខ្លាំងដែលរួមចំណែកដល់ការបញ្ចេញ adrenaline ។ វា "ចាប់ផ្តើមឡើងវិញ" ការងាររបស់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ជំរុញវា បង្កើនកម្រិតនៃការភ្ញាក់ សកម្មភាព និងថាមពលផ្លូវចិត្ត។

លេងជាមួយសត្វ

សត្វមានសមត្ថភាពស្ងប់ស្ងាត់។ ពួកគេធ្វើសកម្មភាពលើមនុស្សម្នាក់តាមរបៀបអំណោយផលបំផុត ប៉ះពាល់ដល់ផ្នែកអារម្មណ៍របស់គាត់។ ដូច្នេះហើយ របៀបធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកនៅផ្ទះ ប្រសិនបើអ្នកមានឆ្មា ឬឆ្កែ គឺសាមញ្ញណាស់។ លេងជាមួយវា រើសវា ឬគ្រាន់តែមើល។ ប្រសិនបើគ្មានកន្លែងណាដែលត្រូវបំពេញដោយភាពទន់ភ្លន់របស់សត្វទេ សូមទៅកន្លែងតាំងពិពណ៌សត្វ ឬសួនសត្វ។

សុបិន្តហើយគិតវិជ្ជមាន

យល់៖ រឿងអាក្រក់ទាំងអស់នឹងចប់ឆាប់ឬក្រោយមក។ ដូច្នេះ ប្រហែល​ជា​អ្នក​ត្រូវ​ទាញ​ខ្លួន​អ្នក​ជាមួយ​គ្នា​ឥឡូវ​នេះ ហើយ​បើក​ទ្វារ​ទទួល​អំណរ? វិធីសាស្រ្តនេះក៏សមរម្យសម្រាប់អ្នកដែលកំពុងស្វែងរកវិធីដើម្បីលើកទឹកចិត្តនៅកន្លែងធ្វើការ។ វាពិតជាជំរុញទឹកចិត្ត និងជួយក្នុងករណីបែបនេះ ក្នុងការស្រមៃមើលផ្លូវទៅកាន់សុបិន និងគោលដៅរបស់អ្នក។ មនុស្សម្នាក់ៗមានសេចក្តីរីករាយ និងការបំផុសគំនិតរៀងៗខ្លួនពីសកម្មភាពណាមួយ។ សមត្ថភាពក្នុងការផ្តោតលើកិច្ចការដែលមាននៅក្នុងដៃនឹងផ្តល់កម្លាំង និងទំនុកចិត្តដើម្បីបន្តទៅមុខទៀត។

នៅពេលដែលមានសំណួរកើតឡើងអំពីរបៀបដែលអ្នកអាចលើកទឹកចិត្តបាន ចូរធ្វើអ្វីដែលអ្នកយល់ថាសម។ ទម្លាក់ចោលទាំងអស់ខាងលើ ហើយធ្វើអ្វីដែលនាំមកនូវសន្តិភាពនៃចិត្ត។ អរម៉ូននៃសេចក្តីអំណររបស់អ្នកនឹងមិនធ្វើឱ្យអ្នកខកចិត្តឡើយ។ ខិតខំសម្រាប់ការគិតវិជ្ជមាន - ឥទ្ធិពលនៃគំនិតលើផ្នែកអារម្មណ៍របស់មនុស្ស និងលើជីវិតជាទូទៅត្រូវបានបង្ហាញជាយូរមកហើយ។ ធម្មជាតិរបស់មនុស្សគឺយើងមិនអោយតម្លៃអ្វីដែលយើងមាន យើងដឹងពីរបៀបបង្កើតបញ្ហាសម្រាប់ខ្លួនយើង ហើយរងទុក្ខដោយសារតែអារម្មណ៍មិនល្អ។ ការធ្លាក់ចូលទៅក្នុងភាពអវិជ្ជមានរបស់យើង យើងនឹកពេលវេលាដ៏មានតម្លៃ ដើម្បីរីករាយនឹងជីវិតដ៏អស្ចារ្យ។