A L-tirosina é um suplemento dietético usado na medicina para certas indicações. Como parte da droga, o principal ingrediente ativo é o aminoácido não essencial tirosina, que participa de uma variedade de reações corporais necessárias para manter a homeostase.

Curiosamente, este aminoácido deve seu nome ao queijo. "Tiri" significa "queijo" em grego. Em 1846, a tirosina foi identificada pela primeira vez na proteína caseína pelo cientista alemão Justus von Liebig.

Composição da droga e fontes de tirosina

A L-tirosina como suplemento dietético geralmente contém 500 mg de ingrediente ativo, o que compensa totalmente a falta de um componente no corpo após várias semanas de uso. A cápsula também contém outras substâncias adicionais que mantêm o tamanho, forma, peso e sabor desejados do suplemento dietético - estearato de magnésio e ácido esteárico.

Em quais alimentos você pode encontrar tirosina? O aminoácido é encontrado em alimentos ricos em proteínas. Para repor as reservas da substância no corpo, você deve incluir em sua dieta:

• Turquia;
• frango
• laticínios;
• peixe;

Além disso, a maior parte da tirosina é responsável pelo metabolismo da fenilalanina. Este aminoácido não pode permanecer inalterado no corpo, pois seu acúmulo leva à patologia do sistema nervoso e à disfunção de outros órgãos. Ele se transforma em um aminoácido útil. Portanto, a tirosina é um tipo de produto metabólico da fenilalanina. Como resultado, há uma probabilidade muito baixa de uma situação de falta de L-tirosina no corpo.

Propriedades úteis da tirosina

A tirosina é um ativador da quebra de componentes proteicos que estão incluídos em várias estruturas celulares e muitas moléculas enzimáticas. Também desempenha um papel importante nos processos biológicos devido à sua estrutura - a presença de um anel fenólico. Ele garante a troca de grupos fosfato, retirando-os de várias proteínas. Tal ação garante a manutenção da reação de fosforilação no organismo, necessária para o catabolismo de muitas substâncias, importante na função da respiração celular.

A tirosina é o precursor de muitos hormônios. Estudos médicos demonstraram que o aminoácido é essencial para a formação de quantidades suficientes de hormônios do estresse, como adrenalina e norepinefrina. Com boa homeostase, aumenta o nível desses neurotransmissores no sangue. Curiosamente, quando tudo está em ordem com o humor, o aminoácido não tem efeito sobre ele.

Mas no caso de estresse, declínio do humor, a tirosina é a ferramenta, o aminoácido chave, que ativa os centros do cérebro para aumentar o humor e ativar o córtex cerebral. Melhora as habilidades físicas e cognitivas, elimina a sobrecarga emocional no contexto do trabalho monótono de longo prazo, melhora o apetite. O efeito é mais pronunciado ao tomar grandes doses do medicamento, que chegam a cerca de 100 mg / kg, mas essa quantidade de tirosina não é recomendada.

Vamos dar uma olhada mais de perto no efeito da tirosina em sistemas de órgãos individuais.

Neurologia

Como a L-tirosina é um precursor da síntese de norepinefrina e adrenalina, atenção especial deve ser dada ao sistema nervoso.

• Memória. No momento, não há eficácia claramente comprovada da droga na função de memória. Mas, em laboratório, foram realizados estudos que indicam que a ingestão adicional de tirosina contribuiu para a prevenção do desenvolvimento de amnésia pós-estresse. Em condições reais, houve uma diminuição na probabilidade de desenvolver tal sintoma no contexto de uma situação estressante.
• Atenção. Este fenômeno também não é bem testado. Mas nesta fase da pesquisa, pode-se notar definitivamente a melhora na concentração em pessoas que tomaram o suplemento junto com uma alimentação adequada.
• Desperto. Já foi comprovado que tomar suplementos de tirosina durante a privação do sono reduz o comprometimento cognitivo causado por essa situação. Quando tomado, a memória melhora, a concentração de atenção e a sonolência diminuem.
• Estresse. Este ponto deve receber a devida atenção, pois a tirosina aumenta a concentração de hormônios catecolamínicos no sangue. A norepinefrina é conhecida por ser um fator de estresse. Este é um tipo de reação protetora do corpo em resposta a uma forte estimulação do sistema nervoso. A ingestão suficiente de tirosina tem um efeito mais suave na função cerebral em condições de sobrecarga emocional. Reduz a disfunção cognitiva, normaliza a velocidade do pensamento ativo e também reduz os efeitos colaterais do estresse (agressividade, tensão e irritabilidade). Em estudos de laboratório, o grupo que tomou o medicamento teve uma reação ao frio muito mais branda.

Curiosamente, a L-tirosina tem um efeito sobre os neurônios cerebrais. É um poderoso antioxidante e neuroprotetor. Como as catecolaminas têm uma função protetora do tecido nervoso, a tirosina alivia as manifestações da demência.

O sistema cardiovascular

A tirosina tem um efeito positivo na pressão sanguínea. O uso prolongado da droga provoca uma diminuição persistente da pressão arterial sistólica e diastólica no contexto da hipertensão. Os valores normais de pressão confortável não diminuem.

Nota-se que tomar tirosina aumenta o metabolismo e também tem um efeito de queima de gordura.

Indicações de uso

As principais indicações para o uso da tirosina são distúrbios neurológicos. Por se tratar de um suplemento dietético, também pode ser tomado para prevenir o desenvolvimento de certas condições:

• neurose;
• insônia;
• estresse;
• distúrbios cognitivos;
• concentração prejudicada;
• síndrome da fadiga crônica;
• depressão;
• esgotamento nervoso;
• hiperatividade na infância;
• vitiligo;
• distonia vegetovascular;
• Mal de Parkinson;
• disfunção erétil;
• fenilcetonúria;
• melhora da condição dos anexos cutâneos;
• obesidade.

Instruções de uso

A L-tirosina é tomada meia hora antes das refeições. Isso garante uma melhor absorção do medicamento e sua biodisponibilidade.

O medicamento deve ser tomado uma cápsula de cada vez. A multiplicidade de recepção varia de 1 a 3. Depende da gravidade das manifestações clínicas, bem como da finalidade de tomar um suplemento alimentar. Você precisa beber a cápsula com meio copo de água pura sem gás. Chá fraco sem açúcar pode ser uma alternativa.

É preciso estar atento ao medicamento e não ultrapassar as recomendações e dosagens indicadas, pois aumenta o risco de efeitos colaterais.

Contra-indicações

Suplementos dietéticos não são drogas e, no entanto, têm suas próprias características de impacto no corpo. A tirosina é um aminoácido bastante ativo, portanto, há várias restrições.

1. Não deve ser utilizado por pessoas com intolerância individual aos componentes.
2. Durante a gravidez e lactação, também é necessário excluir o uso desse medicamento, pois é inútil uma carga extra no corpo frágil da criança.
3. É proibido tomar tirosina com outros antidepressivos. A maioria dos representantes desse grupo de medicamentos pertence ao grupo dos inibidores da monoamina oxidase. Eles também afetam a taxa de metabolismo da dopamina no cérebro.
4. Na esquizofrenia, o uso do medicamento também é contra-indicado, pois a principal terapia básica inclui necessariamente medicamentos que afetam o metabolismo da dopamina no cérebro.
5. Vale a pena limitar a admissão à idade de 18 anos.

Com base nas revisões sobre o uso de L-tirosina, os efeitos colaterais geralmente ocorrem quando as instruções de uso ou uma superdosagem do aminoácido não são seguidas. Isso pode ser desencadeado pela ingestão de cápsulas no contexto da ingestão ativa do produto com alimentos. Uma overdose tem os seguintes efeitos colaterais:

• manifestações alérgicas: coceira, urticária, hiperemia;
• dor de cabeça;
• fadiga;
• insônia;
• náusea;
• azia;
• dor epigástrica.

Vale lembrar que a ingestão descontrolada sem consulta prévia ao médico, mesmo um aditivo biológico inofensivo, pode provocar uma cascata de processos patológicos de difícil tratamento.

Tirosina (L-Tirosina)é um alfa-aminoácido aromático condicionalmente substituível, que faz parte das proteínas de todos os organismos vivos. A síntese de tirosina no corpo humano é possível a partir, no entanto, esse processo ocorre apenas quando o corpo precisa se livrar do excesso de fenilalanina, e não para restaurar as reservas de tirosina. Neste caso, a síntese reversa é impossível.

A tirosina entra no corpo humano com os alimentos, mas se necessário, sua ingestão pode ser garantida com a ajuda de aditivos biologicamente ativos.

O aminoácido L-tirosina é mais frequentemente usado na nutrição de atletas e na medicina. Além disso, você precisa saber a ingestão diária de tirosina.

A necessidade diária do corpo para tirosina

A ingestão diária de tirosina é de 3-4 gramas. Mas, dependendo do estresse físico e mental, peso corporal, idade, estado de saúde e outros fatores, a necessidade diária de L-tirosina do corpo mudará. A dosagem exata é selecionada individualmente, portanto, visitando um especialista experiente, você pode evitar as consequências de uma deficiência ou excesso desse aminoácido no organismo.

As consequências da falta de tirosina

A falta de tirosina no corpo humano pode levar a distúrbios nas glândulas supra-renais, hiperatividade em crianças, queda da pressão arterial e da temperatura corporal, diminuição da atividade física e mental, fraqueza muscular, depressão, alterações de humor, ganho de peso com dieta normal, nervosismo, síndrome inquieta, pernas, enfraquecimento do cabelo, hipotireoidismo, sonolência, perda de apetite.

Consequências do excesso de tirosina

O excesso de tirosina no corpo humano se manifesta por aumento da acidez do suco gástrico, úlcera gástrica, náusea, vômito, insônia e diminuição acentuada do peso corporal. É importante que todos esses sintomas possam falar não apenas sobre o desequilíbrio da tirosina no corpo, mas também ser um arauto de outras doenças. Mas com uma atitude adequada em relação à sua saúde, tudo isso pode ser evitado e você só pode se beneficiar do uso de aminoácidos, incluindo a L-tirosina.

Propriedades úteis da tirosina

A tirosina é necessária para o pleno funcionamento do corpo humano e é fonte na produção de importantes hormônios, neurotransmissores e neurotransmissores. A partir desse aminoácido, forma-se a substância biogênica dopa, e a partir dela, por sua vez, o corpo sintetiza dopamina e norepinefrina. A tirosina é reconhecida como o melhor antidepressivo natural que combate a depressão, ansiedade, síndrome de burnout. Este aminoácido é capaz de aliviar o estresse decorrente de algumas situações de vida ou treinamento, aumenta a resistência durante o aumento do esforço físico e encurta o período de recuperação, normaliza o metabolismo, evita a deposição de gordura, melhora o funcionamento do aparelho vestibular, o que não é menos importante para os atletas . A tirosina tem um efeito positivo na concentração, alivia dores de cabeça, suprime o apetite excessivo, mantém a boa saúde, melhora o estado funcional da glândula tireóide, glândulas supra-renais e hipófise. Reduz significativamente os desejos de álcool e drogas e também ajuda a lidar com o vício em drogas. Além disso, a tirosina se liga aos radicais livres e atua como antioxidante. A tirosina também dá saúde ao cabelo e protege-o do envelhecimento precoce. Além disso, como resultado da transformação da L-tirosina, observa-se a produção do pigmento melanina, sem o qual, em particular, é impossível proteger a pele dos efeitos nocivos da radiação ultravioleta e dos danos causados ​​​​pela radiação.

Na medicina, a L-tirosina é usada com muito sucesso para tratar vitiligo, doença de Parkinson, hiperatividade em crianças, depressão, obesidade, poliomielite, meningite tuberculosa, alergias, distúrbios nervosos, hipotireoidismo, síndrome da fadiga crônica e metabolismo lento. A tirosina também é prescrita para TPM, hipotensão, na terapia complexa de álcool, drogas e dependência de drogas.

Apesar de suas propriedades benéficas, o aminoácido L-tirosina apresenta contraindicações e possíveis malefícios. Via de regra, isso se aplica a preparações farmacológicas e suplementos dietéticos à base dele.

Contra-indicações e danos da tirosina

A tirosina é contra-indicada na esquizofrenia, hipertensão arterial, história de melanoma maligno, gravidez, lactação, tirosinemia hereditária. Além disso, a L-tirosina não deve ser tomada em conjunto com antidepressivos (inibidores da MAO) e administrada a crianças sem a permissão do médico.

Depois de tomar L-tirosina, em casos raros, podem ocorrer náuseas, dores de cabeça, azia, perda total de apetite, diminuição acentuada do peso corporal e alergias.

Além de tudo, vale saber quais alimentos são ricos no aminoácido tirosina e, se possível, incluí-los na alimentação com a maior frequência possível.

Alimentos ricos em tirosina

As principais fontes de tirosina são alimentos como: carne bovina, ovina, frango, peixes, frutos do mar, ovos de galinha, requeijão, leite e queijos. A tirosina também é encontrada em amêndoas, amendoim, banana, abacate, aveia, trigo, soja e sementes de abóbora.

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L-tirosina(EU-tirosina) é um aminoácido condicionalmente essencial. Está incluído na lista dos vinte principais aminoácidos humanos que são usados ​​para a síntese de proteínas. Em grego, tirosina significa "queijo". Essa decodificação pode parecer estranha, mas tudo é bastante lógico, já que esse composto foi descoberto pela primeira vez em 1846 na caseína (queijo de leite).

A tirosina é encontrada em produtos lácteos, carne, peixe, legumes e grãos. Este composto é amplamente utilizado em esportes e medicina. É usado como antidepressivo, queimador de gordura (não o principal), além de substância que pode melhorar a atividade cerebral, aumentando a concentração e a memória.

O mecanismo de formação de tirosina

Existem dois grupos de aminoácidos. O primeiro inclui compostos orgânicos de proteínas que o corpo pode produzir por conta própria, são chamados INTERCAMBIÁVEL. O segundo grupo inclui aminoácidos que não podem ser sintetizados dentro do corpo sem a alimentação correta, que contém essas substâncias. Esses aminoácidos são de particular valor para o corpo humano e são chamados ESSENCIAL.

A tirosina pertence ao primeiro grupo, porque o próprio corpo pode produzir tirosina sem sua ingestão externa. Embora este seja um ponto bastante controverso, uma vez que a l-tirosina é um derivado de um alfa-aminoácido como fenilalanina. Sua ausência impossibilita a síntese de tirosina, enquanto a produção de outros aminoácidos é possível a partir da glicose e da amônia. Por esta razão, seria mais correto incluir o composto orgânico considerado no terceiro subgrupo " aminoácidos condicionalmente essenciais».

O processo de transição da fenilalanina para tirosina ocorre no fígado. O principal ingrediente ativo é a fenilalanina-4-hidroxilase. O processo de transição ocorre devido ao acúmulo de excesso de fenilalanina e a necessidade de sua rápida utilização. Tudo devido ao fato de que a tirosina pode entrar no corpo com alimentos ricos em proteínas (carnes, aves, peixes, nozes, leite, queijo cottage e outros). Em 1934, o médico e bioquímico norueguês I. A. Felling descobriu a doença fenilcetonúria, na qual a conversão da fenilalanina em tirosina é interrompida, o que leva a sérios danos ao sistema nervoso central e causa demência (oligofrenia). A fenilcetonúria tem tratamento, para isso é importante manter uma dieta pobre em proteínas, excluindo peixes, carnes e laticínios para evitar a formação de fenilalanina no organismo. A tirosina tem grande importância na síntese dos hormônios catecolamínicos, entre eles: dopamina, norepinefrina, adrenalina, tiroxina, triiodotironina, L-dioxifenilalanina e o pigmento colorido melanina.

Mecanismo de conversão de tirosina em norepinefrina

A hidrólise da L-tirosina ocorre no organismo sob a ação da enzima tirosinase, o produto desse processo é o aminoácido intersticial L-dioxifenilalanina (DOPA). O próximo passo na transformação da tirosina é a descarboxilação da L-diidroxifenilalanina sob a influência da L-DOPA descarboxilase com a formação do neurotransmissor dopamina. A dopamina é um elemento importante do "sistema de recompensa", responsável por controlar o comportamento humano. A dopamina atua como um antagonista da serotonina, o que permite aumentar a motivação de uma pessoa e reduzir a fadiga no trabalho. Em seguida, a dopamina reage com a dopamina-beta-hidroxilase, o que leva à formação NORADRENALINA.

A norepinefrina impede a conversão de tirosina em dopamina, regulando assim a produção de dopamina e norepinefrina. A norepinefrina é responsável por uma percepção positiva do mundo, tomada de decisão rápida. Participa do sistema "lutar ou fugir", aumenta a força muscular a curto prazo, reduz a sensibilidade à dor.

Concentração mental e tirosina

Muitos atletas que frequentam a academia há muito tempo provavelmente já ouviram falar sobre concentração mental e seu papel na construção de massa muscular de qualidade. Está cientificamente comprovado que durante as competições ou sob a supervisão de um treinador (seguindo alguns comandos), uma pessoa pode levantar 5-10% mais peso do que durante o treinamento normal. Quase o mesmo efeito positivo no aumento dos pesos de trabalho tem a música certa para o treinamento. Então, é isso que estou fazendo. Muitos atletas usam suplementos à base de tirosina para elevar o humor, o foco e preparar o corpo e a mente para o próximo treino.

Pesquisa

Pesquisa realizada em 2002 "Chinever". Os sujeitos eram ciclistas que consumiam 25 mg da substância por 1 kg de corpo. Os dados obtidos como resultado desta experiência não confirmam os efeitos positivos da tirosina. Posteriormente, a substância "bupropiona" foi usada para aumentar a concentração de dopamina. Observou-se que a "bupropiona" aumentou o desempenho em condições quentes (30°C), em relação aos dados a 18°C. A L-Tirosina aumentou a resistência em altas temperaturas (30°C). Outro estudo divulgado em 2014 mostrou melhorias no pensamento criativo. Voluntários que tomaram suco de fruta suplementado com tirosina apresentaram maior capacidade intelectual em comparação com o grupo sem tirosina.

Em um estudo, crianças diagnosticadas com TDAH (Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade) receberam suplementos de tirosina e 5-HTP a 1.500 mg e 150 mg de 5-hidroxitriptofano. Foi encontrada uma diminuição nos sintomas de TDAH. No entanto, outros nutrientes também foram utilizados neste estudo, a saber:

• 1 g de vitamina C
• 0,22 g de citrato de cálcio
• 0,075 g de vitamina B6
• 0,4 mg de ácido fólico
• 0,50 mg de L-lisina
• 2,5 - 4,5 g de L-cisteína

Embora seja inegável que a tirosina tem efeito no aumento da atenção e concentração em crianças, o fato de outros suplementos também estarem envolvidos no experimento lança dúvidas sobre a eficácia do uso desse aminoácido para combater esses distúrbios de atenção.

Em um estudo, descobriu-se que a L-tirosina a 150 mg/kg de peso corporal atenua o processo de declínio cognitivo associado ao distúrbio do sono em humanos. Conclui-se que o suplemento melhora o desempenho cognitivo na privação do sono sem um impacto significativo na própria função do sono.

Falta de tirosina no corpo

A produção insuficiente de tirosina em humanos pode causar uma série de fatores negativos e a interrupção de alguns processos que ocorrem no corpo. Os sintomas de falta de tirosina podem ser depressão, diminuição da pressão arterial, letargia, sonolência, ganho de peso rápido. A falta de tirosina pode levar a uma diminuição da atividade mental e física e, em casos especialmente graves, ao desenvolvimento HIPOTIREOISE.

Devo dizer que se uma pessoa tiver problemas semelhantes com a glândula tireóide, você não deve correr imediatamente para a farmácia ou loja de nutrição esportiva para obter tirosina. O fato é que esse aditivo só pode agravar a situação, apesar de o problema ter surgido por falta dessa substância. Um aumento nos hormônios adrenais, epinefrina e noradrenalina, suprime a função da tireoide, resultando em muitos efeitos colaterais. Se uma pessoa tem problemas com a glândula tireóide, é necessário antes de tudo consultar um médico especialista.

Funções e ações da tirosina

A tirosina desempenha uma ampla variedade de funções no corpo humano, a saber:

1. Controla a gestão dos ritmos circadianos através da produção de melatonina.
2. Promove maior atenção e concentração.
3. Responsável pela normalização do metabolismo.
4. Ajuda a suprimir a fome.
5. Estimula os processos de queima de gordura no corpo.
6. Tem um efeito direto no funcionamento das glândulas endócrinas.
7. Ajuda a reduzir a fadiga da atividade física e mental.
8. Aumenta a resistência ao estresse e normaliza o humor.
9. Reduz as manifestações alérgicas.

A ação da tirosina atualmente é amplamente utilizada em muitos campos da medicina. É usado como uma luta contra a obesidade em humanos causada pelo estresse. Tratamento de distúrbios nervosos e depressão, por meio da normalização dos hormônios tireoidianos e influenciando a dopamina. A tirosina, juntamente com o triptofano, tem sido usada com sucesso para combater a doença de Parkinson. Há uma redução significativa nas reações alérgicas com o uso da tirosina. A tirosina é usada para normalizar a produção de hormônios tireoidianos, cuja produção insuficiente pode levar ao hipertireoidismo. Além disso, a tirosina é utilizada no tratamento de doenças como algumas formas de tuberculose, em particular meningite tuberculosa, poliomielite, hipertireoidismo.

Efeitos da tirosina na queima de gordura

Além do fato de que a tirosina aumenta a resistência, acelera o metabolismo e tem um efeito benéfico na lipólise (quebra de gorduras em ácidos graxos, queima de gordura). Devido ao efeito na produção dos hormônios tiroxina e triiodteronina, que têm um poderoso efeito de queima de gordura, a ação da tirosina é potencializada. A sensação de fome também é moderadamente suprimida, essa propriedade de várias maneiras ajuda as pessoas em dieta a reduzir significativamente o risco de colapso. O aumento da resistência ao estresse devido à ingestão de tirosina tem um efeito positivo, tanto em pessoas que já estão em dieta, quanto em pessoas que sofrem de estresse, provocando ganho de peso.

Formulário de liberação

Hoje, o mercado possui uma grande variedade de preparações de triazina, como suplementos esportivos, suplementos dietéticos e medicamentos farmacêuticos. Os medicamentos mais populares no mercado estão na forma de L-tirosina, da Now Foods, Universal Nutrition, VPX Sports e outros. Também no mercado está uma forma modificada de L-tirosina - N-acetil-tirosina. Mantém a concentração da substância no corpo por mais tempo, melhorou a digestibilidade e a biodisponibilidade do que suas contrapartes "L". A tirosina de fornecedores de nutrição esportiva costuma ser mais barata do que os análogos de farmácia, mas existe o risco de cair em um fabricante sem escrúpulos, cuja composição declarada dos componentes contradiz o conteúdo real da substância reivindicada.

Dosagem (taxa diária) e método de aplicação

A necessidade diária de tirosina em um adulto é de 25 mg/kg de peso corporal, dependendo do gasto energético. Considerando que uma pessoa comum consome cerca de metade da substância da norma diária. Ou seja, se você decidir tentar tomar esse aminoácido para melhorar a memória ou combater o estresse, a dosagem ideal do suplemento não deve ser superior a 12,5 mg/kg da massa total.

A dosagem do agente utilizado também pode ser prescrita com base nos objetivos perseguidos. O uso de tirosina como antidepressivo é dosado de 0,5 a 1 g. três vezes por dia. Com insônia, a dosagem pode ser de até 1500 mg / dia, a ingestão ocorre pela manhã, a duração da terapia é de cerca de 12 semanas. Em pessoas que sofrem de fenilcetonúria, a dosagem é de 6 g. por 100 gr. proteína absorvida. Muitos médicos recomendam tomar um suplemento de 5 gramas 2 a 3 vezes ao dia. Tudo depende do objetivo do aplicativo. A tirosina pode ser diluída em suco de laranja ou maçã.

De fato, não é necessário recorrer ao uso de alguns suplementos esportivos e suplementos alimentares para obter a ingestão diária necessária da substância. Basta saber quais alimentos contêm esse aminoácido e em que quantidade. Agora vamos descobrir.

Nome dos produtos alimentícios:	Quantidade de α-aminoácido Tirosina em miligramas (mg):
queijo duro italiano	1995
Queijo Gruyère	1776
peixe branco	1740
Soja torrada	1497
carne assada	1386
Costeletas de porco	1228
queijo com cominho	1216
salmão cozido	1157
peito de frango pronto	1155
sementes de abóbora	1093
	896
Ovos	499
Feijão branco (cozido)	274
Arroz selvagem	169

Fatores que influenciam o aumento das chances de efeitos colaterais da L-tirosina

É muito importante entender que existem muitos fatores que de uma forma ou de outra influenciam o número e a gravidade dos efeitos colaterais que podem resultar do uso de L-tirosina. Esses fatores incluem fatores como: dosagem, fatores neurofisiológicos individuais, interações com outros suplementos e drogas, duração do uso da substância, frequência de administração e a fonte específica do alfa-aminoácido L-tirosina em questão.

1. Dosagem e efeitos colaterais

No momento, faltam evidências científicas para determinar com precisão a dosagem segura para um caso específico. Em certas situações, a dosagem é baseada no peso corporal da pessoa. De acordo com algumas recomendações, é necessária a introdução de 100-150 mg / kg (peso corporal) por dia. Ou seja, pessoas com maior peso corporal acabam ingerindo uma ordem de grandeza a mais de L-tirosina do que aquelas que estão em uma categoria de peso menor.

Com base em algumas fontes, a dosagem recomendada pode ser de 500 mg a 2000 mg de L-tirosina por dia. Para minimizar a probabilidade de efeitos colaterais e reações adversas no corpo ao tomar este suplemento, o valor mínimo deve ser usado. Ou seja, é recomendável começar com uma dose bem pequena e ir aumentando gradativamente a quantidade de suplemento utilizada até sentir uma melhora perceptível na concentração, capacidade mental, etc. Se, por algum motivo, uma alta dosagem de L-tirosina deve ser mantida, o fato de que a probabilidade de efeitos colaterais problemáticos aumenta significativamente deve ser levado em consideração.

1. Individualidade

Muitos dos efeitos colaterais da L-tirosina podem ser individualizados. O que isso significa? Por exemplo, duas pessoas tomam um suplemento na mesma dosagem. Se uma pessoa pode alcançar um efeito terapêutico significativo sem qualquer manifestação perceptível de efeitos colaterais, enquanto outra pode sentir dores de cabeça, náuseas e diarréia. Por esta razão, você deve primeiro consultar o seu médico e passar nos testes necessários. É importante entender se algum problema surgirá devido a uma predisposição genética. Além disso, como mencionado anteriormente, o peso corporal deve ser levado em consideração, pois a dosagem depende desse fator e pode potencialmente influenciar o aparecimento de efeitos colaterais de dosagens excessivas de L-tirosina.

Por exemplo, indivíduos com o distúrbio fenilcetonúria ( PKU), não são capazes de metabolizar a fenilalanina (a base para a síntese de tirosina) como resultado de polimorfismo genético. Para aumentar os níveis de tirosina e, finalmente, a síntese de catecolaminas, as pessoas com esses problemas precisam de suplementos de L-tirosina. Deve-se supor que o polimorfismo de alguns genes pode influenciar os efeitos colaterais.

Além da genética, a neurofisiologia humana (ondas cerebrais, neuroquímica, hormônios) pode influenciar os efeitos colaterais associados ao uso de tirosina. Outros fatores individuais, como peso corporal, níveis de estresse, dieta, sono e estilo de vida, também podem influenciar a resposta positiva ou negativa a esse aminoácido.

1. Interações com outros suplementos e medicamentos

Além disso, não se esqueça que alguns efeitos colaterais podem ocorrer como resultado da interação com álcool, drogas, esteróides anabolizantes, medicamentos ou suplementos esportivos. Além de aumentar a probabilidade de efeitos colaterais, como resultado da ingestão de vários suplementos ou medicamentos junto com a tirosina, será difícil determinar a causa dos efeitos colaterais. Ou seja, será difícil entender se o corpo reage mal a um aditivo, a um medicamento separado ou ao resultado de sua interação. Portanto, esse detalhe também deve ser levado em consideração. Na verdade, isso se aplica a quaisquer substâncias usadas. Por exemplo, o uso de inibidores da enzima monoamina oxidase com L-tirosina pode aumentar a pressão arterial e causar um ataque cardíaco ou derrame.

A interação dos hormônios tireoidianos com a L-tirosina pode aumentar várias vezes o nível de hormônios tireoidianos e causar HIPERTIROISE. Devido ao fato de que até o momento existem poucos estudos sobre a interação da tirosina com outras substâncias, o número e a gravidade de todos os efeitos colaterais ainda não foram determinados. Isso também precisa ser levado em consideração. Antes de usar L-tirosina, é muito importante consultar o seu médico para saber com antecedência sobre contra-indicações ou possível intolerância a certas substâncias.

1. Frequência e duração do uso do suplemento

Com o consumo prolongado de tirosina, aumenta a possibilidade de efeitos colaterais. Muitas fontes indicam o período médio de tempo, considerado mais seguro para os humanos. O valor varia de 60 a 90 dias. No entanto, deve-se levar em consideração também que, mesmo após a interrupção do uso de qualquer suplemento, efeitos colaterais podem se manifestar nos meses seguintes. Infelizmente, não há informações sobre reações adversas "tardias" do corpo.

Além da duração, é importante respeitar a frequência aceitável de uso do suplemento ao longo do dia e meses. As pessoas que tomam tirosina a longo prazo com uma frequência de uso de 2 a 3 vezes ao dia são mais suscetíveis à manifestação de sintomas negativos. Os dados da maioria dos estudos apóiam o fato de que a substância é inofensiva se tomada a curto prazo - não mais que 1 mês.

Efeitos colaterais

Pessoas com mais de 18 anos podem tomar com segurança pequenas doses de tirosina sem medo de manifestações negativas. Uma dosagem segura ao tomar este aminoácido é de aproximadamente 100-150 miligramas por 1 quilograma de peso corporal por dia durante 90 dias.

A tirosina não deve ser consumida por pessoas com problemas de tireóide sem o conselho de um médico. Uma vez que um aumento no nível desse alfa-aminoácido pode levar a uma piora da situação em pacientes com doenças autoimunes, incluindo hipertireoidismo e doença de Graves. Vale a pena abster-se de tomar tirosina durante o tratamento com medicamentos para a tireoide, essa combinação aumenta os efeitos negativos das substâncias ingeridas.

Este aminoácido não deve ser tomado como suplemento por mulheres grávidas ou durante a amamentação. Como não há pesquisas suficientes até o momento para saber com certeza se o suplemento é seguro para crianças, bem como para mães novas e grávidas, ele não deve ser usado.

Conclusão

Tirosina sob a marca L-Tyrosine da empresa AGORA vendidos livremente em farmácias. Além disso, uma ampla seleção de suplementos contendo triazina e tirosina é amplamente representada em várias linhas de nutrição esportiva. Comentários sobre este composto são em sua maioria positivos, a única desvantagem desta droga é um preço bastante alto. A tirosina ajuda a eliminar o cansaço e a sonolência, ajuda a melhorar a atenção à memória das crianças. A quase total ausência de efeitos colaterais, com exceção da presença de problemas em pessoas com doenças da tireoide, pode tornar a tirosina uma ajuda muito boa para alcançar o desempenho atlético. A tirosina não é uma panaceia na luta contra o excesso de peso, apenas atua como sinergista da dieta e do exercício.

20 ações

O aminoácido tirosina está presente em todas as células do nosso corpo e também é encontrado em muitos alimentos protéicos. É um dos aminoácidos essenciais. Isso significa que o corpo de pessoas saudáveis ​​produz a quantidade necessária de tirosina para atender às suas necessidades.

características gerais

A tirosina, também conhecida pelo nome químico 4-hidroxifenilalanina, é um dos 20 aminoácidos necessários para a síntese de proteínas.

E como o corpo humano é capaz de produzir essa substância por conta própria, ela é considerada um aminoácido não essencial. Isso significa que uma pessoa saudável não precisa de suplementos adicionais para obter a quantidade necessária de tirosina. Este aminoácido afeta muitos processos no corpo, incluindo a produção de neurotransmissores.

A palavra "tirosina" vem do grego e se traduz como "queijo". O aminoácido recebeu esse nome em 1846, quando foi descoberto pelo químico alemão Liebig na caseína, uma proteína encontrada no queijo. E seu nome químico indica que a tirosina também pode ser sintetizada a partir de outro aminoácido, a fenilalanina.

Existem 3 formas de tirosina: L-tirosina é um aminoácido encontrado nas proteínas de todos os organismos vivos, D-tirosina é um neurotransmissor encontrado em enzimas, DL-tirosina não possui energia ótica.

Como funciona no corpo

No corpo humano, a tirosina é produzida a partir de outro aminoácido, a fenilalanina, mas o corpo a metaboliza na forma de catecolaminas, em particular dopamina, norepinefrina e adrenalina. Essas substâncias são capazes de corrigir processos neurofisiológicos como atenção, energia, humor, memória, vigilância. Indivíduos com quantidades insuficientes de catecolaminas experimentam vários tipos de disfunção cognitiva. E a única maneira de aumentar a síntese de catecolaminas é comer alimentos ricos em tirosina e fenilalanina (frango, peixe, peru). Para atender a essas necessidades, você pode recorrer a suplementos e preparações que contenham tirosina. É verdade que, além de várias vantagens, eles também apresentam um grande número de efeitos colaterais.

No corpo, a tirosina é capaz de atravessar a barreira hematoencefálica e invadir rapidamente o sistema nervoso central. Ao aumentar o nível de adrenalina, norepinefrina e dopamina, a tirosina é capaz de influenciar uma ampla gama de processos e funções no corpo.

Outro valor da tirosina é a produção e síntese de produtos químicos e hormônios adicionais, como a melanina (o pigmento que determina a cor da pele e do cabelo). A tirosina também contribui para o funcionamento dos órgãos responsáveis ​​pela produção e regulação dos níveis hormonais no corpo. E estas são as glândulas supra-renais, a glândula pituitária, a glândula tireóide. Também está diretamente envolvido na criação de quase todas as proteínas do corpo.

Benefícios da tirosina:

• melhora o humor e cria uma sensação de bem-estar subjetivo;
• aumenta as funções cognitivas durante períodos de estresse;
• protege o corpo das consequências de choques nervosos e ansiedade;
• melhora a atenção e dá alegria;
• promove a produção de dopamina (o hormônio do prazer e da felicidade).

Funções no corpo:

1. Síntese de proteínas.

Uma das principais funções da tirosina é a participação na síntese de proteínas. O corpo humano usa combinações de 20 aminoácidos para construir moléculas de proteína, e a tirosina é uma delas. As proteínas desempenham várias funções no corpo. Alguns controlam a atividade dos genes, outros facilitam as reações químicas ou fornecem suporte estrutural para as células. A capacidade do corpo de sintetizar proteínas permite o crescimento de novas células, o que é especialmente importante para os recém-nascidos. E este é um mérito considerável da tirosina.

1. Trabalho cerebral.

Ao consumir tirosina, você não pode se preocupar com os problemas de funcionamento do cérebro. A tirosina é necessária para criar os neurotransmissores dopamina e norepinefrina, compostos que transmitem impulsos entre os neurônios. Uma xícara de café revigorante pela manhã lhe traz prazer? Agora, sem dopamina, você não sentiria. Talvez outras sensações o tivessem visitado, mas sem a presença de dopamina no corpo, criada a partir da tirosina, as sensações de prazer teriam que ser esquecidas. Quanto à norepinefrina, é, por assim dizer, um parente químico próximo da adrenalina e é responsável pelo desenvolvimento da memória. Então, sentado pela manhã com a mesma xícara de café, talvez você se lembre de algo agradável. E, novamente, tudo isso é mérito de um neurotransmissor, mas desta vez a norepinefrina. Acontece que, sem tirosina, beber café da manhã (e não apenas) seria muito mais triste.

1. Estresse e sistema nervoso.

Um dos benefícios potenciais mais interessantes da tirosina é sua capacidade de aliviar o estresse. Essa função também está associada à produção de epinefrina e norepinefrina. Vários estudos confirmaram que a tirosina atenua os efeitos negativos não só do estresse, mas também do frio, alivia a fadiga, principalmente após o trabalho árduo e até afeta a qualidade do sono. Além disso, há evidências de que esse aminoácido aumenta o desempenho mental e o potencial intelectual. Pode ser um remédio eficaz para a depressão, pois a dopamina ajuda a melhorar o humor. Acredita-se também que a tirosina melhora a qualidade da transmissão de impulsos por todo o corpo. E os cientistas da Universidade de Nova York acreditam que a tirosina aumenta o estado de alerta, especialmente em pessoas sonolentas. Mas essa suposição ainda requer um estudo mais aprofundado.

1. Melanina.

A tirosina também desempenha várias funções fisiológicas no corpo. Por exemplo, essa substância está envolvida na produção de melanina, um pigmento proteico que dá à pele sua cor natural e protege do sol.

1. Hormônios.

A glândula tireóide (regula o metabolismo e o crescimento celular) e a glândula pituitária (controla a saúde reprodutiva) sentem constantemente os efeitos da tirosina. Ao aumentar os níveis dos hormônios norepinefrina e epinefrina, o aminoácido é capaz de reduzir o acúmulo de gordura e suprimir o apetite excessivo.

Efeitos colaterais

Tomar tirosina como suplemento pode causar uma série de efeitos colaterais desagradáveis. Com extrema cautela, a substância deve ser tomada por pessoas com atividade excessiva da glândula tireoide.

1. Ansiedade.

Ansiedade inexplicável pode ser um efeito colateral de tomar tirosina. Este aminoácido afeta as habilidades cognitivas e também atua como estimulante do sistema nervoso central. E tomar um análogo farmacêutico da tirosina pode aumentar várias vezes a frequência dos impulsos no cérebro. Um aumento da sensação de medo e pânico é um possível resultado do uso regular da substância.

1. Distúrbio digestivo.

A tirosina na forma de suplemento dietético afeta a saúde do sistema digestivo. Primeiro de tudo, não é o melhor efeito sentido pela membrana mucosa do trato digestivo. Irritação sob a influência do aminoácido causa desconforto no estômago. Se aparecerem impurezas sanguíneas nas fezes, você deve parar imediatamente de tomar tirosina e consultar um médico.

O refluxo pode ocorrer depois que a tirosina "química" entra no sistema digestivo. Devido à ação do aminoácido, o esfíncter no canal alimentar relaxa e passa o conteúdo do estômago de volta para o esôfago, causando azia e outros desconfortos.

1. Enxaqueca.

A enxaqueca na forma grave e prolongada é um dos efeitos colaterais do uso prolongado do aminoácido. Nesse caso, você deve parar de tomar o medicamento que contém tirosina e repor suas reservas exclusivamente com alimentos naturais.

1. Taquicardia.

O tremor no peito pode ser causado pela tirosina, que, ao estimular o sistema nervoso central, acelera e aumenta os batimentos cardíacos.

1. Nervosismo.

Influenciando o sistema nervoso, pode causar o desenvolvimento do nervosismo, que ocorre, ao que parece, sem motivo. Na verdade, há uma razão - a inaceitabilidade do corpo de uma droga contendo um aminoácido.

1. Dependências.

Acredita-se que a tirosina ajude a lidar mais facilmente com vícios: cafeína, drogas e medicamentos.

Diária

Estudos clínicos mostram que a tirosina em forma de suplemento pode ser consumida até 12 g por dia.

Entretanto, os médicos não aconselham recorrer a doses tão altas sem necessidade urgente. Além disso, uma dose diária adequada geralmente aceita para pessoas saudáveis ​​varia entre 1 e 5 gramas da substância (cerca de 16 mg por 1 kg de peso humano). Isso é o suficiente para a tirosina desempenhar qualitativamente suas funções no corpo.

Mas pessoas com excesso de peso, memória fraca, anormalidades na glândula tireóide, tendência à depressão ou hiperatividade precisam de tirosina mais do que pessoas saudáveis. Você também pode aumentar a taxa diária de aminoácidos para aliviar os sintomas desagradáveis ​​da TPM, retardar o desenvolvimento da doença de Parkinson e melhorar a função cerebral. Pessoas que trabalham fisicamente ou estão ativamente envolvidas em esportes também devem tomar cuidado para receber uma dose ligeiramente maior de tirosina.

Os idosos, hipertensos, pessoas com baixa temperatura corporal e distúrbios digestivos, bem como aqueles com doença de Felling ou aqueles que usam antidepressivos, pelo contrário, não são aconselhados a abusar dos suplementos de aminoácidos.

sintomas de overdose

Frequência cardíaca anormal, irritabilidade, ansiedade, perda de apetite, alterações da pressão arterial (tanto para cima como para baixo), dor no peito, diarreia, dificuldades respiratórias, tonturas, sonolência, fadiga, dores de cabeça, azia, insónia, náuseas, dores nas articulações, erupção cutânea alérgica, dor de estômago, disfunção da tireóide, perda de peso. Todos esses são sinais possíveis de que o corpo precisa de menos ingestão de aminoácidos.

Fontes de alimentos

A tirosina é encontrada em muitos alimentos de alto teor, e existem mais de 100 itens. Entre os mais populares: frango, peru, peixe, amendoim, amêndoas, abacate, leite, iogurte, banana, derivados de soja e muito mais. Em grandes quantidades, o aminoácido está presente em sementes, frutos do mar e feijão. Mas, dado que o nome da substância vem da palavra "queijo", é lógico que é nela que se deve procurar a tirosina em primeiro lugar. Além disso, é encontrado em muitos produtos que promovem a perda de peso.

Além desses produtos, a dose diária de tirosina e outros úteis podem ser obtidos a partir de diferentes tipos de queijos, como gruyère, edam, mussarela, cabra dura, requeijão. Entre os produtos à base de carne, pratos de cordeiro e peru também são úteis. A lista de peixes para uma boa saúde é composta por atum, cavala, bacalhau, linguado, além de camarão e caranguejo. Como lanche, você deve escolher sementes saudáveis ​​​​de gergelim, sementes de girassol, pistache, amêndoas, pinhões. Na seção de laticínios, dê preferência aos iogurtes naturais e ao leite. Lentilhas, vários tipos de feijão, grão de bico e produtos integrais, que também possuem maior concentração de tirosina, ajudam a melhorar a memória e o humor.

digestibilidade

O corpo absorverá melhor o aminoácido se:

• tomar com o estômago vazio em combinação com as vitaminas B1, B2, B3, B6, C (você pode diluir a tirosina com suco de laranja) e em combinação com a enzima tirosina hidroxilase;
• beba com erva de São João, valeriana, erva-cidreira, camomila, hortelã (neste caso, o efeito no sistema nervoso aumenta).

Interação com outras substâncias

A tirosina com inibidores da monoamina oxidase pode aumentar a pressão arterial, em alguns casos causar um ataque cardíaco ou derrame. Tomar hormônios da tireoide no contexto de um aminoácido pode causar hipertireoidismo. Mas com ácido ascórbico, niacina e reage positivamente.

A tirosina é um dos aminoácidos mais importantes e parte integrante das proteínas estruturais. Pode ser usado para melhorar a memória e fortalecer o sistema imunológico. Mas o consumo inadequado leva ao hipertireoidismo e outros problemas.

Este aminoácido pode ser considerado um remédio para tristeza e depressão, uma substância que agrega força, energia, atividade mental e física. Mas para alcançar esses efeitos, não é necessário recorrer a preparações farmacêuticas. A natureza tem tudo para que uma pessoa possa aproveitar ao máximo as reservas de aminoácidos dos alimentos naturais. Além disso, neste caso, quase nunca causam efeitos colaterais.

Tomar L-tirosina como suplemento dietético é recomendado:

• Para normalizar o funcionamento da glândula tireóide
• Para aliviar o estresse, dores de cabeça, distúrbios nervosos

Ação L-tirosina:

• Normaliza o funcionamento da glândula tireóide
• Melhora o humor
• Ajuda o corpo a lidar com o estresse

Dosagem e Administração:

• Como suplemento dietético, tome 1 comprimido por dia com as refeições.

Contra-indicações:

• Intolerância individual aos componentes da droga
• Tomando antidepressivos

Armazenar:

• Em local fresco (a uma temperatura não superior a + 25 ° C.) e local seco.

Formulário de liberação:

• Comprimidos (50 comprimidos em uma jarra).

Composição (1 comprimido contém):

• 500 mg de L-tirosina

Descrição dos componentes:

Tirosina- este é um aminoácido não essencial que se forma no corpo, mas esse processo é limitado por outro aminoácido - a fenilalanina. Se não houver fenilalanina suficiente, a tirosina não é formada na quantidade certa.

A tirosina é um composto parental, o que a torna importante na produção dos hormônios catecolaminas/neurotransmissores, incluindo dopamina, diidroxifenilalanina (DOPA), norepinefrina e epinefrina, bem como tiroxina e triiodotironina.

A tirosina afeta células e tecidos não apenas diretamente, mas também indiretamente, por meio de sua influência nas funções das glândulas supra-renais, tireóide e hipófise. Essa influência altera significativamente os processos metabólicos, tendo um efeito significativo na normalização do estado físico.

Além disso, como resultado da conversão enzimática da tirosina, é produzido o pigmento melanina (encontrado na pele, cabelo e coróide dos olhos).

A dieta usual rica em carboidratos não nos fornece tirosina suficiente. A consequência disso é uma insuficiência da função tireoidiana, ou seja, uma diminuição no nível do metabolismo. Uma pessoa experimenta letargia, frieza, torna-se obesa. Muitas vezes, são pessoas com hipotensão. A distonia vegetativo-vascular é o resultado do trabalho lento dos sistemas dopaminérgico e noradrenérgico do cérebro associado à ingestão de tirosina.

Os sintomas da deficiência de tirosina são:

• depressão da função da tireoide
• redução da pressão arterial e temperatura corporal (mãos e pés frios)
• sensação de peso nos músculos da panturrilha

Entre outras coisas, a tirosina é um precursor da dopamina. A dopamina regula a pressão sanguínea e a função renal, mas entre as pessoas comuns ela é conhecida como o “hormônio da felicidade”. O aumento dos níveis de dopamina no cérebro melhora o humor. Esse efeito ocorre porque a dopamina é um precursor da norepinefrina, que cria uma concentração maior no cérebro e proporciona aquele efeito de “alto humor”. Por causa disso, a tirosina pode ser usada para tratar certas condições depressivas.

Além de influenciar o humor, a tirosina, juntamente com a adrenalina e a norepinefrina, também afetam o metabolismo energético. Mas apenas com níveis suficientes de tirosina, esses hormônios têm efeito máximo na mobilização de glicose, lipólise e ativação do sistema nervoso simpático.

Isso mostra novamente quantos processos importantes diferentes no corpo humano dependem da presença de reservas suficientes de tirosina.

Informações adicionais

emoções- esta é a experiência de uma pessoa de sua atitude em relação ao que ela sabe, o que ela faz, ou seja, às coisas e fenômenos do mundo ao seu redor, às pessoas, às suas ações e feitos, ao trabalho, a si mesmo.

As emoções são um aparato reflexo de incentivo para atender às necessidades humanas.

As emoções têm um impacto extremamente grande na saúde e no desempenho humano. Eles são positivos e negativos.

As emoções positivas contribuem para a melhoria do bem-estar, desempenho, funções vitais do corpo.

As emoções negativas, por sua vez, afetam negativamente uma pessoa. A ação a longo prazo das emoções negativas é indesejável, pois pode levar a um estado de sobretensão do corpo - estresse. Em um corpo estressado e sobrecarregado, ocorre um rápido consumo de reservas, a regulação do metabolismo é perturbada, os produtos de decomposição não são totalmente liberados, que se acumulam e envenenam o corpo.

Sabe-se também que, se a tensão estressante não for eliminada, pode levar a uma deterioração acentuada da saúde, especialmente para os idosos. Com tensão estressante, todos os sistemas e órgãos de uma pessoa sofrem.

Nem uma única pessoa consegue viver e trabalhar sem experimentar estresse. Todos experimentam graves perdas de vida, fracassos, provações, conflitos, estresse ao realizar um trabalho árduo ou responsável de tempos em tempos. Algumas pessoas lidam com o estresse com mais facilidade do que outras; são resistentes ao estresse.

Em primeiro lugar, é preciso lembrar que a inatividade sempre piora o estado após o estresse. No contexto da inação, a depressão se instala - a pessoa está exausta, se aposenta. Se você agir propositalmente sobre o fator que causou o estresse, quer se livrar dele, o estresse passa mais rápido. Portanto, o primeiro passo para superar o estresse deve ser uma resposta adequada à situação.