1. É fácil para mim estragar o clima.
a) sim;
b) às vezes;
c) não.

2. Se alguém me ofendeu, lembro-me desse incidente há muito tempo.

a) sim;
b) às vezes;
c) não.

3. Preocupo-me muito tempo por causa de pequenos problemas (perdi o ônibus, quebrei um copo, sujei a manga da roupa).

a) sim;
b) às vezes;
c) não.

4. Posso ficar muito tempo em um estado em que não quero ver ninguém e falar com ninguém.

a) sim;
b) às vezes;
c) não.

5. Conversas e ruídos estranhos me distraem muito.

a) sim;
b) às vezes;
c) não.

6. Posso analisar minhas experiências, sentimentos e ações por muito tempo.

a) sim;
b) às vezes;
c) não.

7. Minhas ações são movidas por impulso momentâneo.

a) sim;
b) às vezes;
c) não.

8. Frequentemente tenho pesadelos.

a) sim;
b) às vezes;
c) não.

9. Fico perturbado com o pensamento de que sou pior do que os outros.

a) sim;
b) às vezes;
c) não.

10. Meu humor muda com frequência.

a) sim;
b) às vezes;
c) não.

a) sim;
b) às vezes;
c) não.

12. Não me custa nada perder a paciência.

a) sim;
b) às vezes;
c) não.

13. Se eu estiver de mau humor, nem mesmo uma comida deliciosa será capaz de aumentá-lo para mim.

a) sim;
b) às vezes;
c) não.

14. Se eles não me entendem, isso me irrita muito.

a) sim;
b) às vezes;
c) não.

Chave:
Ao calcular os resultados para cada resposta "sim", dê a si mesmo 0 pontos, "às vezes" - 1 ponto, "não" - 2 pontos. Some todas as suas pontuações.

Resultado dos testes

23-28 pontos. Você é uma pessoa inofensiva. Pequenos desentendimentos não são capazes de tirar você de um estado de paz de espírito. Talvez alguns até o considerem indiferente. Não preste atenção, provavelmente você está com ciúmes.

17–22 pontos. Você é sensível e isso cria muitos problemas, não apenas para você, mas também para as pessoas ao seu redor. Você facilmente perde a paciência, o que geralmente termina em conflito com entes queridos ou colegas. Você não deve começar assim por causa de ninharias, poupe seus nervos (tanto os seus quanto os dos outros).

0-16 pontos. Você é sensível, vingativo, reage dolorosamente à forma como os outros se comportam em relação a você. Seu humor muda a cada minuto. Relaxe e pare de se ressentir das nuvens por se moverem muito devagar. O mundo não foi criado para te irritar.

O que pode ser mais bonito do que esperar, o que pode ser mais doloroso do que esperar?
Expectativa Boa - ter esperança. Expectativa Terrível - temer.
Em um abraço com eles - incerteza. Ter esperança? Temer? Ou medo da esperança?
O que esperamos e para quem? O que esperamos e de quem!
Incerteza, dúvida - ansiedade, medo?
Ou a perspectiva é uma esperança para o melhor?
Estou com medo ou estou esperando?
Se eu estou com medo, então o que? Se eu espero - para quê?

Nos relacionamentos, sempre há, em qualquer circunstância, medo e esperança ao mesmo tempo. A dosagem é diferente. Mas não é importante.

O conforto psicológico, como sempre, está no meio.
Algo que sempre temo, algo que sempre espero.

Não raramente desfrutamos de nosso próprio medo.
Superar seu próprio medo também vale alguma coisa.

Mas aconteceu que de repente te ofendeu. Não é medo, não é esperança. Insulto banal.
Lá está ela, e é isso! E o que fazer?

Acho! De preferência por escrito. Altamente recomendado.

1. O ressentimento sempre tem um propósito. Tente defini-lo. Se não, respire fundo e relaxe. Isso não é um insulto. Raiva, raiva, ciúme, enfim. Reação normal, vai se resolver, espere um pouco.

2. O objetivo foi determinado? Agora você sabe o que quer. Pense - agora que você alcançou esse objetivo, o que acontecerá com você? Você se tornará mais feliz, mais saudável, mais rico...? E o mais importante - talvez existam outras maneiras de conseguir o mesmo? Procure opções.

3. Ressentimento - um requisito, coerção para fazê-lo, e não o contrário. Pense de novo. O que exatamente você precisa? Em qual base? Você sabe exatamente por que precisa disso? Pense em como você pode conseguir o que deseja? Ao mesmo tempo, pergunte a si mesmo. O “infrator” está ciente de suas demandas? Ou você acha que é o padrão?

4. Ressentimento - busca satisfação. A vingança requer sangue. Bem, você vai se vingar, o que vai mudar? Tem certeza que vai se acalmar? Imagine se vingar, sinta-se aliviado. Não funcionou? Então não vai funcionar. E se deu certo, imagine de novo. E assim, até que finalmente melhore.

5. O ressentimento é uma reação defensiva de sua personalidade. Ela foi realmente molestada? E o que exatamente essa pessoa protege? E então quem?

6. Talvez você seja apenas uma pessoa sensível? Acontece assim. Aqui está o teste.

Seu nível de ressentimento.

1. Meu humor pode ser facilmente arruinado.
- Nunca.
- Acontece.
- Muitas vezes.
2. Você se lembra da ofensa e do ofensor por muito tempo.
- Nunca.
- Acontece.
- Muitas vezes.
3. Você se preocupa por muito tempo por causa de pequenos problemas.
- Nunca.
- Acontece.
- Muitas vezes.
4. Muitas vezes e por muito tempo você está indisposto. Nenhum desejo de se comunicar.
- Nunca.
- Acontece.
- Muitas vezes.
5. Se você está ocupado com alguma coisa, tudo é irritante. Barulho, movimento, luz...
- Nunca.
- Acontece.
- Muitas vezes.
6. Você pode analisar suas ações e sentimentos por horas.
- Nunca.
- Acontece.
- Muitas vezes.
7. Você cede facilmente a impulsos momentâneos de sentimentos.
- Nunca.
- Acontece.
- Muitas vezes.

8. Você costuma ter sonhos assustadores?
- Nunca.
- Acontece.
- Muitas vezes.
9. Você está atormentado pelo que é pior do que outros, muitos?
- Nunca.
- Acontece.
- Muitas vezes.
10. Seu humor muda com frequência?
- Nunca.
- Acontece.
- Muitas vezes.
11. Você muda o tom de sua voz quando discute?
- Nunca.
- Acontece.
- Muitas vezes.
12. Você costuma ter crises?
- Nunca.
- Acontece.
- Muitas vezes.
13. Mesmo sua comida favorita nem sempre te anima?
- Nunca.
- Acontece.
- Muitas vezes.
14. Fortemente irritante algo incompreensível?
- Nunca.
- Acontece.
- Muitas vezes.
15. Você se considera muito sensível?
- Nunca.
- Acontece.
- Muitas vezes.

Agora é muito simples. Para a resposta "frequentemente" - 2 pontos a mais. Para "às vezes" 1 ponto. Para "nunca", respectivamente, nada, 0.
Resta apenas resumir e obter a resposta.

O resultado é menor que 16. Você não tem muito ressentimento. Viva em harmonia consigo mesmo e com as pessoas ao seu redor. Não acredite se te chamarem de niilista indiferente. Aconselhar a invejar silenciosamente.

O resultado é de 17 a 23. Faz sentido chamar a atenção para você. O exercício proposto acima, com alta probabilidade, é suficiente para normalizar as relações. Não seja preguiçoso. Execute conforme necessário. A vida se tornará mais fácil e confortável.

O resultado é 24 ou mais. Desculpe. Não é fácil. Em torno de todos os bastardos e bastardos? Acontece. Mas isso não é um diagnóstico. Esta é a sua preferência pessoal. Não tente lutar contra ela. Mas é bem possível tornar sua vida mais confortável. Existem técnicas mais detalhadas. Só leva mais tempo. Mas vale a pena. Para você mesmo!

Ficamos ressentidos com as pessoas quando seu comportamento não atende às nossas expectativas. Às vezes, nossas queixas são justificadas, mas muitas vezes surgem por causa de meras ninharias. Como é fácil ofendê-lo, o próximo teste mostrará. Escolha uma resposta que melhor se adapte a você.

Para passar no teste, você deve responder às perguntas honestamente. Então pegue papel e caneta e anote suas respostas.

1. É fácil para mim estragar o clima.

a) sim;

b) às vezes;

c) não.

2. Se alguém me ofendeu, lembro-me desse incidente há muito tempo.

a) sim;

b) às vezes;

c) não.

3. Preocupo-me muito tempo por causa de pequenos problemas (perdi o ônibus, quebrei um copo, sujei a manga da roupa).

a) sim;

b) às vezes;

c) não.

4. Posso ficar muito tempo em um estado em que não quero ver ninguém e falar com ninguém.

a) sim;

b) às vezes;

c) não.

5. Conversas e ruídos estranhos me distraem muito.

a) sim;

b) às vezes;

c) não.

6. Posso analisar minhas experiências, sentimentos e ações por muito tempo.

a) sim;

b) às vezes;

c) não.

7. Minhas ações são movidas por impulso momentâneo.

a) sim;

b) às vezes;

c) não.

8. Frequentemente tenho pesadelos.

a) sim;

b) às vezes;

c) não.

9. Fico perturbado com o pensamento de que sou pior do que os outros.

a) sim;

b) às vezes;

c) não.

10. Meu humor muda com frequência.

a) sim;

b) às vezes;

c) não.

a) sim;

b) às vezes;

c) não.

12. Não me custa nada perder a paciência.

a) sim;

b) às vezes;

c) não.

13. Se eu estiver de mau humor, nem mesmo uma comida deliciosa será capaz de aumentá-lo para mim.

a) sim;

b) às vezes;

c) não.

14. Se eles não me entendem, isso me irrita muito.

a) sim;

b) às vezes;

c) não.

Instrução:

Ao calcular os resultados para cada resposta "sim", dê a si mesmo 0 pontos, "às vezes" - 1 ponto, "não" - 2 pontos. Some todas as suas pontuações.

Resultado dos testes:

23-28 pontos. Você é uma pessoa inofensiva. Pequenos desentendimentos não são capazes de tirar você de um estado de paz de espírito. Talvez alguns até o considerem indiferente. Não preste atenção, provavelmente você está com ciúmes.

17–22 pontos. Você é sensível e isso cria muitos problemas, não apenas para você, mas também para as pessoas ao seu redor. Você facilmente perde a paciência, o que geralmente termina em conflito com entes queridos ou colegas. Você não deve começar assim por causa de ninharias, poupe seus nervos (tanto os seus quanto os dos outros).

0-16 pontos. Você é sensível, vingativo, reage dolorosamente à forma como os outros se comportam em relação a você. Seu humor muda a cada minuto. Relaxe e pare de se ressentir das nuvens por se moverem muito devagar. O mundo não foi criado para te irritar.

Este teste de sensibilidade mostrará com que facilidade você pode se ofender, ajudará você a descobrir se você é uma pessoa sensível ou se é a própria tolerância.

Teste de sensibilidade

1. É muito fácil para você estragar seu humor?

• as vezes;

2. Se alguém o ofendeu, você se lembra desse incidente há muito tempo?

• as vezes;

3. Você se preocupa muito com pequenos problemas (rasgou a camisa, perdeu o bonde, quebrou o prato)?

• as vezes;

4. Há momentos em que você fica de mau humor por muito tempo, em que não quer falar com ninguém e não quer ver ninguém?

• as vezes;

5. Você se distrai com vários ruídos e conversas estranhas quando está ocupado com o trabalho?

• as vezes;

6. Você consegue analisar suas ações, experiências e sentimentos por muito tempo?

• as vezes;

7. Suas ações costumam ser motivadas por um impulso momentâneo?

• as vezes;

8. Você costuma ter pesadelos?

• as vezes;

9. Você é atormentado por pensamentos de que é de alguma forma pior do que as outras pessoas?

• as vezes;

10. Você muda de humor com frequência?

• as vezes;

• as vezes;

12. Você simplesmente perde a paciência e perde a paciência?

• as vezes;

13. Se você tem um humor nojento, mesmo comida deliciosa não será capaz de aumentá-lo para você?

• as vezes;

14. Você fica muito irritado quando se depara com mal-entendidos?

• as vezes;

Resultados do teste de pontuação

Agora calcule o resultado. Para cada resposta "sim", dê a si mesmo 0 pontos, "às vezes" - 1 ponto, "não" - 2 pontos. Resuma suas pontuações.

Resultados do teste de sensibilidade

23 - 28 pontos. Você não será chamado de pessoa sensível. Pequenos desentendimentos não são capazes de “perturbar” você e tirar você de um estado de tranquilidade. Talvez algumas pessoas até o considerem "sensível" e indiferente. Ignore, provavelmente é apenas ciúme.

17 - 22 pontos. Você é sensível e esse traço de caráter cria muitos problemas para você, seus entes queridos e as pessoas ao seu redor. Devido à suscetibilidade e temperamento no trabalho e em casa, você costuma ter conflitos. Lembre-se sempre disso aforismo sobre ressentimento“Guardar rancor só piora os relacionamentos.”

0 - 16 pontos. Você pessoa excessivamente sensível seu humor muda com frequência. Saiba que sua reação dolorosa a qualquer crítica não levará ao bem. Relaxe e pare de se ressentir do sol por nem sempre brilhar forte. Comece a lutar contra o ressentimento, neste próximo artigo você vai queimar - “ Como se livrar do ressentimento».

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