Lição 7
Bom dia para você, que, como sempre, começamos com uma série de exercícios de aquecimento.
Não somos preguiçosos, não perdemos uma única posição, "respiramos" pela coluna.
Permita-me fazer um esclarecimento aqui.
Fazemos todos os exercícios, criando artificialmente um bom humor!

Você já se perguntou por que uma pessoa é tão atraída por todos os tipos de shows?
Por que o povo de Roma exigia de seus governantes não apenas o pão de cada dia, mas também o circo?
Por que os jogos de futebol, hóquei e beisebol reúnem dezenas de milhares de fãs?
Por que na Idade Média, vendo as carroças de um circo itinerante, os camponeses abandonavam seus empregos?
Por que sempre atuar, música, dança, apresentações teatrais eram tão atraentes para as pessoas?
É a oportunidade de experimentar emoções fortes, de acumular sensações de impressões que mudam rapidamente por algum tempo, que restaura na pessoa a flexibilidade emocional perdida na monotonia cotidiana da vida.
Você já notou como suas experiências espirituais, tanto vivificantes quanto depressivas, afetam você?
A dor repentina em um instante o priva de forças e pode quebrar até mesmo pessoas muito fortes, e uma alegria inesperada o inspira e, neste momento, você sente que está pronto para mover montanhas.
As crianças reagem de maneira especialmente vívida à tristeza e à alegria.

As emoções são energia.
Experiências positivas se enchem de energia vivificante, causam uma onda de força. Negativo - absorva ou neutralize.
Por isso é tão importante desenvolvermos a flexibilidade emocional, e isso se consegue com o treinamento.
O desvio constante do pêndulo ligeiramente para o lado positivo é chamado de correção de humor.
O fato é que é muito prejudicial para uma pessoa cair e ficar em estados emocionais de pico por muito tempo.
Raiva forte, alegria, tristeza profunda e alegria desenfreada são igualmente perigosos.
O antigo Oriente nos ensina que devemos ter muito cuidado com nossas emoções. Você não pode aumentá-los demais, assim como não pode abaixá-los demais.
Portanto, durante o exercício do pêndulo das emoções, o momento mais importante é a passagem de um estado de tristeza, depressão, apatia para um estado de alegria, serenidade e amor à vida.
É a capacidade de passar da emoção expressiva à calma que treina a flexibilidade necessária e também ajuda a encontrar soluções ideais em qualquer situação.

Considere o aspecto energético do processo de construção emocional.
Qualquer uma de nossas emoções, na verdade, é um sinal-ordem para o corpo colocar em ação esta ou aquela mecânica de contrariar ou facilitar a situação, não importa - real ou apenas imaginária.
Cada treino é uma busca, um conhecimento, um passo a mais rumo ao ideal.
Quando você treina suas emoções, você mergulha artificialmente no abismo da tristeza ou se eleva em uma onda de êxtase.
Ao treinar as emoções, você abre constantemente mais e mais novas perspectivas de melhoria.
Assim, um pequeno botão se transforma em uma folha muitas vezes maior que ela, e um botão apertado, florescendo, torna-se uma flor exuberante.
Explosões mágicas de emoções, fortes movimentos de sentimentos derrubam, figurativamente falando, a escória da alma de uma pessoa.
Não é à toa que se percebe que o sofrimento purifica a alma, que as pessoas que já passaram por muito são especialmente benevolentes e sábias.
O envolvimento espiritual é o retorno da energia. Por isso é importante saber para onde vai essa energia, do que ela alimenta, porque treinar sem senso de propósito é um caminho para lugar nenhum.
Vamos lembrar como você treinou as emoções de acordo com o livro "Treinamento do corpo e do espírito".
Você desviou artificialmente o pêndulo de seu estado emocional para pontos extremos e depois o trouxe para uma posição neutra, ou seja, para um estado de calma.
Nisso fomos ajudados pelo pensamento imaginativo e pela capacidade de nos acostumarmos com o papel.
Se as emoções afetam a aparência, então a aparência deve influenciá-las!

Assim, as emoções desempenham um papel enorme no equilíbrio energético do corpo. Na verdade, são eles que afetam nosso tom de energia.
As emoções negativas tiram nossa energia, as positivas reabastecem o tesouro de nossos recursos. Um bom humor, uniforme e calmo indica que está tudo bem em nosso setor de energia.

Ao treinar as emoções, aprendemos antes de tudo a gerenciá-las para que, após uma explosão emocional, sempre cheguemos a um estado de espírito equilibrado.
Ao ajustar o humor, garantimos que o clima seja otimista.
Em alto astral, uma pessoa trabalha melhor, age, toma decisões e geralmente conduz a vida.
No futuro, o treinamento das emoções deve ser feito diariamente e não apenas como um exercício especial, mas também na vida cotidiana.
Então trabalhar em si mesmo se tornará um hábito!
Bom dia para você, sucesso em seu trabalho e ... parabenize-se. Você concluiu com sucesso a parte principal deste programa de treinamento.
Agora você pode manter a força, reabastecer a energia com a ajuda dos exercícios do "Cânon para futuros governantes" no livro "Treinamento do corpo e do espírito", e selecione exercícios do Atlas of Mental Medicine (título provisório), que será lançado.
Esses exercícios contribuem para a recuperação física, espiritual e, se assim posso dizer, energética.
Trabalhe até que apareça um leve cansaço, ouvindo atentamente a si mesmo.
Zumbido ou peso na cabeça são alarmes que avisam para reduzir imediatamente a carga, parar de se exercitar e descansar por dois a três dias.

Lembre-se que a sobretensão é prejudicial em qualquer negócio!

Dedico este livro a você
Você pode aprender as mais belas lições na escola da vida -
Através de suas próprias dificuldades, fracassos ou vitórias.
Você pode criar sua própria história.
Felicidade e paz encherão seu ser,
Você pode brilhar onde quer que esteja.
Porque o mundo precisa de pessoas como você.

Augusto Curie

Treinamento Emocional

Como ser feliz

Dedico este livro àqueles que sabem esperar o nascer do sol e sabem que a vida é o mais grandioso de todos os espetáculos que o Criador deste mundo nos mostra; aqueles que buscam controlar suas emoções e estão prontos para defender o direito de ser livre e feliz.

PREFÁCIO

Desde os tempos antigos, as pessoas têm sede de felicidade, assim como a terra devastada tem sede de água. Foi fácil? Nem sempre! Poetas e romancistas escreveram sobre isso, filósofos falaram sobre isso, mas quase todos eles sabiam sobre a felicidade apenas por ouvir dizer.

Os reis tentaram dominá-lo, mas a felicidade não obedeceu ao seu poder. O homem rico tentou comprá-lo, mas não estava à venda. Os intelectuais tentaram entendê-lo, mas em vão. As celebridades tentaram encontrar a felicidade às custas da fama, mas a felicidade prefere a obscuridade. Os jovens disseram que a felicidade é deles, mas a felicidade não pode ser encontrada no prazer, e não pode ser encontrada por quem não pensa nas consequências de seus atos.

Algumas pessoas acreditavam que a felicidade poderia ser cultivada em laboratórios. Eles se isolaram do mundo e dos problemas da vida, mas a felicidade valoriza as pessoas comuns e é cultivada em condições naturais. Outros tentaram encontrar a felicidade por meio das conquistas da ciência e da tecnologia, mas com a aceleração do progresso tecnológico, as tristezas e os vícios espirituais se espalharam ainda mais.

Em desespero, muitas pessoas tentaram buscar a felicidade em todo o mundo. Mas não se tratava de escolher um lugar - a felicidade não morava em arranha-céus e palácios. Cansados ​​de procurar, alguns diziam: "Felicidade não existe, felicidade é só um sonho de quem nunca acorda". A felicidade bateu em todas as portas. Deu esperança a todas as pessoas: tristes e alegres, deprimidas e risonhas, enérgicas e desprovidas de imaginação. Inspirou: "Ouça, procure-me não ao seu redor, mas dentro de você". Perguntamos novamente: “O quê? Fale alto!" Ele sussurrou, e seu sussurro era como uma brisa suave: “Não me procure no espaço e nos diferentes continentes da Terra. Procure-me dentro de você. Eu moro entre suas emoções, no centro do seu espírito ... "

A maioria das pessoas não entendia a linguagem da felicidade. Eles esperavam que a felicidade entrasse em suas vidas com um rugido estrondoso. Mas a felicidade ama o silêncio. Ela se esconde e se manifesta quase imperceptivelmente nas curvas da vida e nos simples detalhes do ser.

Não entendemos a felicidade, então podemos ser comparados a um navio sem leme. Desprezamos a felicidade e ela não nos foi dada. Nós o maltratamos, e ele apareceu por um momento e rapidamente desapareceu. A felicidade habitou na alma de muitas pessoas apenas por um momento, e em outras almas por toda a vida.

Felicidade gera amor, paz, sabedoria, alegria, paciência, tolerância, solidariedade, perdão, fortaleza, autocontrole, bondade e respeito próprio. Você nunca conheceu uma família tão amigável!

Se você maltratar um dos membros desta sua família, corre o risco de perder toda a família. Se o seu amor está ferido, você perde a compostura; se a calma o deixar, você perde sua resistência; a perda da fortaleza lhe custará a sabedoria; se você perdeu a sabedoria, diga adeus ao respeito próprio.

Devemos conhecer o mundo das emoções para cultivar a felicidade. O mundo está evoluindo em um ritmo incrível. A cada década, nosso conhecimento está aumentando e os velhos mitos estão desmoronando. Velhas "verdades" científicas são substituídas por novas. Tudo acontece tão rápido! A felicidade pode se mover no mesmo ritmo? Não! A felicidade é amiga do tempo. Devemos treinar nossas emoções para sermos felizes.

A educação emocional significa desenvolver as funções mais importantes do nosso intelecto, como controlar os pensamentos, proteger as emoções em momentos de tensão, a capacidade de pensar sobre nossas reações, a capacidade de se colocar no lugar do outro, a capacidade de realizar sonhos e apreciar vida. Por que a solidão, a baixa autoestima, a ansiedade, o cansaço e a irritabilidade são típicos de jovens e adultos? Porque nunca treinaram suas emoções, nunca tentaram mudar radicalmente suas vidas. Muitos livros de autoaperfeiçoamento dão às pessoas ideias inadequadas sobre a essência da felicidade.

Estamos constantemente abrindo novas escolas, mas isso não deixou mais pessoas pensantes. Mais fisiologistas e psiquiatras apareceram no mundo, mas as pessoas não começaram a viver melhor por causa disso. Ainda são pouquíssimas as pessoas que sabem navegar o navio das suas vidas num mar de emoções.

Por mais de dezessete anos venho desenvolvendo uma nova teoria sobre o funcionamento do intelecto chamada "Multi-Focus Thinking". Estudei as emoções teimosamente e escrevi milhares de páginas sobre isso. Você não vai me chamar de onisciente, mas neste caso eu sei do que estou falando: não existem maneiras mágicas de ser feliz. O caminho para a felicidade passa pela educação emocional. Não podemos desistir de nossa vida, podemos apenas mudar nossa abordagem a ela.

Na segunda parte deste livro, falarei sobre o maior Mestre das Emoções que já viveu nesta terra, e as mais importantes lições de treinamento emocional que ele nos deixou. Continuaremos nossa interessante jornada, que certamente mudará nossa compreensão da vida e dos obstáculos que nos aguardam no caminho da vida.

Quem pensa que já aprendeu tudo não tem nada a esperar. Se você pensa que é apenas um estudante ignorante e inexperiente na Escola da Vida, você não está sem esperança. Não existem gigantes no reino emocional, pois somos todos eternos aprendizes.

Você pode e deve encontrar um caminho para a felicidade, um caminho para a serenidade, prazer no diálogo, coragem para superar as crises e uma mente clara para manter o interesse pela vida. Vou contar algumas histórias para te mostrar que você tem um poder incrível. Você venceu a maior corrida, foi a pessoa mais corajosa e incrível do mundo, pois viveu o romance mais emocionante da história. Você não acredita em mim? Seja paciente e veja por si mesmo.

Augusto Jorge Curie

Você venceu a maior competição da história

História da grande corrida pela vida

Uma vez você foi autorizado a participar da maior corrida de todos os tempos e povos. Havia milhões de concorrentes. Imagine quantos rivais você teve! Quase todos reivindicaram a vitória, mas apenas um deles venceu - e foi você. Analise quais eram suas chances. Insignificante, certo? Muito próximo de zero.

Todos conspiraram contra você. A sorte nunca esteve tão longe. Mas você não podia perder esta corrida ou perderia o maior prêmio da história - a vida. E então outra pessoa estaria sentada em sua cadeira lendo este livro; outro tomaria seu lugar neste estágio de ser. Que raça era? Foi uma corrida pela vida. Havia milhões de espermatozóides correndo para fertilizar um óvulo e conquistar seu direito à vida. E você foi entre eles a criatura mais teimosa da história, porque acreditou que poderia vencer. Você nunca foi tão sonhador. E agora também. E então você sonhou com o que era quase impossível.

Se qualquer outro esperma tivesse fertilizado um óvulo, uma pessoa diferente teria se formado, não você. Você seria para sempre expurgado da vida. Você não teria olhos para ver o sol, nem emoções para ter amigos.

Então você era muito pequeno - mil vezes menor que um grão de areia. Você era uma criatura pequena e imperfeita, mas sua capacidade de lutar pela vida era incrível. O programa genético determinou que você não pode morrer, que precisa desse óvulo no ventre de sua mãe. Somente através dela você poderia se tornar um homem. E você corajosamente correu para o seu objetivo.

Foi a maior competição da história, a corrida mais difícil já disputada por um ser vivo. Era incomparavelmente mais difícil do que agora superar o câncer, o infarto, a família ou a crise financeira. Portanto, não se desespere ao enfrentar as crises de hoje.

Ganhar um Oscar de melhor ator, ganhar um Prêmio Nobel ou chegar ao auge da carreira em qualquer empresa do mundo é uma tarefa muito fácil em comparação com a competição em que você participou no início de sua vida. Portanto, se você se sente um ser inferior porque nunca conseguiu nada significativo, saiba que está enganado. Você é injusto consigo mesmo porque venceu merecidamente a maior e mais difícil competição da história. Nunca se sinta inferior ou menos capaz do que qualquer outra pessoa. Rico ou sem dinheiro, intelectual ou analfabeto, famoso ou obscuro, não importa em comparação com a vida que você ganhou. Sinta a vida pulsando em cada célula do seu corpo e vibrando na sua alma.

Um esquema ilustrativo, segundo o qual devem ser construídas as vossas sessões de treino emocional, contribuindo para a rápida preparação da alma para o reencontro com a imagem da juventude e da saúde.

O treinamento emocional balança o caminhão de reboque do nosso espírito para que ele possa rolar para fora do buraco em que está preso sem impedimentos.

Muitos de nós estamos com os nervos em frangalhos, as lágrimas estão próximas, nós mesmos muitas vezes não entendemos por que de repente desmoronamos e ofendemos injustamente os entes queridos. Todos esses são sinais de um distúrbio do equilíbrio emocional (mental). Se essa condição persistir por muito tempo, pode levar à neurose e, depois de mais algum tempo, a distúrbios mais graves.

Consideramos as lágrimas um sinal de fraqueza, temos vergonha delas, mesmo quando parecem fora do lugar. Isto é especialmente verdade para os homens. Muitas vezes somos algemados por convenções duvidosas, nossas emoções são reprimidas por falsas atitudes, nos tornamos antinaturais, esquecemos como nos comportar. Lembre-se de como as crianças são naturais em expressar seus sentimentos. É por isso que o riso deles é tão contagioso e o choro tão intolerável?

Sejamos também um pouco crianças - sinceros, puros, absolutamente livres. Vamos, também, deixar nossas emoções correrem livremente e permitir que nossos sentimentos prevaleçam sobre a razão, pelo menos por um curto período de tempo.

Você pergunta: "Por que precisamos disso?"

Encontrar uma sensação de profunda serenidade interior, comparável à de uma criança, é a resposta. Lembre-se de quão facilmente uma criança vai descansar. Um segundo ou dois, as lágrimas secaram, o rosto se ilumina com um sorriso radiante, os olhos brilham. O garoto esqueceu tudo, perdoou tudo e está pronto para um novo jogo. Precisamos restaurar a flexibilidade emocional do nosso espírito para que, balançando como uma árvore coberta por um redemoinho, adquira a capacidade de resistir ao ataque das tempestades mundanas e sempre volte a um estado neutro e pacífico.

A vida é um teatro e as pessoas são atores. A máxima é bem conhecida e comum, mas convidativa ao jogo, ao qual nos juntaremos agora com todo o gosto.

As emoções afetam muito nosso estado interno e, como resultado, nossa aparência externa. Portanto, para ter uma boa aparência e estar sempre de bom humor, precisamos aprender a administrar nossas emoções. Como fazer isso? Nesta fase - com a ajuda de feedback.

Se nossas emoções afetam nossa aparência, então nossa aparência deve influenciá-las, e os atores estão bem cientes disso. Coisas bastante simples os ajudam a entrar na imagem certa.

Vamos nos tornar atores. Vamos tentar desempenhar o papel de um governante abraçado por uma calma sem limites. Jogamos honestamente, sem preconceitos, relaxando o corpo e liberando completamente o cérebro, para o qual empurramos todos os pensamentos estranhos - um a um - para um quadrado ou círculo imaginário, como em uma cesta de lixo.

Lembrete necessário. Ao trabalhar com linhas figurativas, seus olhos devem estar fechados.

Então, eles fecharam os olhos, sentaram-se eretos, endireitaram os ombros, ergueram a cabeça, iluminaram o rosto com um leve sorriso ... Você é o rei mais justo do mundo (ou uma rainha ideal). Você é a própria perfeição, você é cheio de nobreza, dignidade. Você é indulgente com tudo que o cerca e com todos que dependem de você. Você é orgulhoso, internamente livre e completamente liberado: você sabe - tudo é vaidade das vaidades, mas você está pessoalmente afastado de tudo isso, você é absolutamente invulnerável ...

Agora prove a torta amarga.

Lembre-se de algo do seu passado em que você nem consegue pensar sem chorar.

Sirva-se para entrar no papel ... abra ligeiramente a boca, relaxe o maxilar inferior, respire com frequência e superficialmente, comece a chorar um pouco e lembre-se, lembre-se, lembre-se ... bochechas molhadas - todo mundo tem algo para reclamar, algo para chorar . Não segure suas lágrimas ... não tenha vergonha delas, lembre-se que elas estão curando para você, elas te libertam de todas as estupidez e injustiças do seu passado, de tudo que te atormentou e esmagou, de tudo que pairava como uma pedra em sua alma ... (Fixar com uma consciência de ponta, este momento - tudo que te esmagou e atormentou, vai embora para sempre irremediavelmente.) Tente mudar para os soluços, não os segure, intensifique o máximo possível ... E é bom e chega ... Diga a si mesmo - pare!

Vá para a calma, prepare-se para a calma ... Levante a cabeça, endireite os ombros, não se esqueça: você é um ator (atriz) ... O que aconteceu aqui? Parece que choramos um pouco? Bem, nada - tudo isso é passado, tudo se foi para sempre. Mas como é glorioso agora na alma, que calma ... (lembre-se deste momento também).

E agora - engula a mistura.

Vamos nos lembrar de algo do qual ... bem, apenas morra e não se levante! (Vamos nos permitir relaxar, vamos sintonizar um clima alegre.) De quem é mais fácil rir? Primeiras coisas primeiro, acima de você mesmo. E também sobre amigos, sobre amigos, sobre parentes. Tantas coisas acontecem com eles, tantas coisas divertidas na vida! Rimos sinceramente, contagiosamente, do fundo de nossos corações. Não hesitamos, caímos na gargalhada ... e novamente dizemos a nós mesmos - pare!

E novamente bendita paz. (Já é mais fácil, a alma já está deslizando para dentro dela, como uma bola em um buraco familiar ... um estado básico familiar, desejado e básico da alma.)

Voltemos à tristeza.

O corpo está relaxado, os ombros abaixados, a cabeça abaixada, as mãos frouxamente jogadas até os joelhos... Ah, por que de repente ficou tão triste, de onde veio tanta melancolia? Tudo de alguma forma não esquenta, tudo vai ao acaso ... e os filhos não ligam, não escrevem, e o amigo se foi, e a vida continua ... o que ele fez nesta terra, por que ele pisou no solo, por que ele viveu? Tudo é desesperador, tudo não tem sentido - e não há para onde ir, e não há ninguém para quem dizer uma palavra ... As lágrimas vêm?

E voltou para a paz. Está tudo bem e queremos tudo, mas sem impulsos fanáticos de pular e correr para algum lugar. A alma gosta do estado de equilíbrio, é confortável; confortável, e você gostaria que fosse sempre assim.

E assim (e somente isso!) Claro que será, mas não agora, não nos próximos minutos. Porque nos próximos minutos você tem que tentar ficar com medo. E sério - assustadoramente, a ponto de tremer em cada célula de sua massa cinzenta.

Entre no papel de uma pessoa desesperada e com doença terminal. Você não tem saída, não tem escolha, você está absolutamente desamparado, abandonado por todos, na sua frente está o nada. Uma semana, um mês - quanto resta? Não importa quanto resta - não importa, não há como escapar. Tente sentir fisicamente esse horror que atormenta uma pessoa condenada a cada segundo. Inevitabilidade, inevitabilidade são coisas reais. Você costumava simpatizar com as pessoas em tal situação, agora esse abismo se abriu sob você, e não há nada em que se apoiar, nada em que se agarrar ... você é impotente, nada o ajudará.

Todo mundo conhece a sensação de medo. O medo desempenha um papel útil em nos alertar para o perigo, estimulando a liberação de hormônios na corrente sanguínea que nos leva a reagir defensivamente. Mas assim que você der rédea solta, ele se transformará em um pesadelo paralisante, rastejará por todos os cantos do ser, aninhar-se-á em cada célula da sua pele. Pare quando o desespero se tornar insuportável e, nesse estado, pense no que fazer? Entrar em um canto? Chorar, uivar, gritar? Ou, reunindo toda a coragem, diga adeus dignamente àqueles que lhe são queridos e amados, e ao mesmo tempo a todos com quem o seu caminho se cruzou nesta vida? Perdoe, perdoe, peça perdão por tudo que um dia fiz de errado, por todo sofrimento que trouxe para alguém ... Talvez um dia eu não tenha entendido alguma coisa, não perdoei, não me arrependi, torci o nariz , acumulou insultos, dobrados, quebrando o de outra pessoa, o próprio - talvez esse seja precisamente o principal motivo do que está acontecendo com você agora? Talvez você esteja agora sendo recompensado por suas ações passadas? Você verá, apenas esse pensamento trará imediatamente alívio e removerá o medo. Nesta nota, sem demora, comece do abismo!

Você acordou, acordou, sente uma alegria incrível. Você é jovem, vivo, saudável, o pesadelo se dissipou, acabou sendo um pesadelo. E graças a ele. O contraste parece renovar você. Cada célula do seu corpo treme com o desejo de viver. Todas as coisas são vistas sob uma nova luz, todos os caminhos estão abertos, todos os horizontes estão claros! Lembre-se desse estado (e aprecie sua experiência anterior, mesmo que seja ela que inicialmente sirva de trampolim para seus saltos altos). Nesse estado de espírito, você deve sempre acordar. No entanto, não é necessário ver pesadelos em um sonho.

Além disso, você deve ficar com esse humor o tempo todo. A princípio (especialmente quando os gatos arranham sua alma), aprenda a despertar artificialmente a alegria da vida em você até que ela comece a vir até você por si mesma.

Treine suas emoções diariamente, seguindo o esquema acima, mas tente construir sua imaginação. Você precisa desenvolver adequadamente o seu espírito para que ele ganhe flexibilidade para que o pêndulo do seu bem-estar não fique preso em posições extremas, mas sempre chegue a um ponto neutro. Além disso, essas atividades enriquecem muito o mundo interior de uma pessoa. Algum tempo passará e você ficará surpreso ao perceber que outras pessoas são atraídas por você. Porque? Porque um mistério apareceu em você, um mistério, porque você mudou. Você se tornou mais amplo e profundo do que o personagem que o substituiu enquanto você se afastava de si mesmo.

Não fique envergonhado se algo não funcionar para você no começo. Acredite no sucesso e ative incansavelmente suas habilidades criativas. Para aumentar sua eficiência, procure seus próprios detalhes para cada posição de treinamento, unindo-os com histórias próximas a você pessoalmente. A princípio vai parecer difícil, mas depois o “gelo vai quebrar” e você vai encontrá-los com facilidade. Atividades criativas desenvolvem nossa imaginação, ajudando a formar a imagem de juventude e saúde o mais rápido possível e nos preparando para nos fundirmos com ela.

Essa fusão é melhor facilitada pela meditação - um estado de concentração profunda ou, em outras palavras, a disposição espiritual especial de uma pessoa para receber vibrações (ondas) positivas (de luz) do macro e do microcosmo que permeiam o espaço do mundo.

Você deve aprender a entrar facilmente, quase automaticamente, nesse estado com a ajuda de construções figurativas apropriadas, que serão discutidas com mais detalhes no próximo capítulo.

Capítulo 4

A importância da meditação na prática da autocura.

etc as imagens da série figurativa, triagem mental através da qual o aluno entra em um estado emocional que contribui para a fusão de sua essência com a imagem da juventude e da saúde.

Os antigos sábios orientais acreditavam que uma pessoa tem duas maneiras de se comunicar com o Todo-Poderoso. A primeira delas é a oração, quando uma pessoa fala, e o Criador ouve suas palavras. A segunda forma de se comunicar com o Criador é a meditação, quando a pessoa fica em silêncio e absorve tudo o que o Senhor a inspira.

Assim, a meditação - enfatizamos mais uma vez - é um estado especial de concentração profunda de uma pessoa em sua disposição espiritual para perceber as vibrações positivas (de luz) do universo. Um aluno, iniciando o treinamento de autocura de acordo com este método, deve aprender a entrar livremente neste estado, porque:

a) tem um efeito calmante na psique humana;

b) aumenta muito a eficácia de todos os exercícios da metodologia;

c) contribui para a fusão orgânica da essência interior do curador com sua imagem individual de juventude e saúde.

A meditação põe ordem no nosso mundo interior, corrigindo as deformações espirituais, obrigando a nossa energia corporal e espiritual a trabalhar em harmonia, ora direcionando-a para a eliminação de certos defeitos, ora direcionando-a para o aperfeiçoamento geral do corpo e do espírito do aluno.

As meditações de influência dirigida, dirigidas à melhora de um órgão disfuncional do corpo, garantem a alta eficácia de todos os tipos de automassagem sem contato, que serão discutidos nos capítulos 3 e 4 do livro. A meditação do ato purificador do perdão desempenha um papel especial no processo de autocura. Essa ação será discutida com mais detalhes no Capítulo 5.

As meditações de plano geral criam um clima especial na alma do curado, sem o qual a reunificação de sua essência com a imagem da juventude e da saúde é quase impossível. Esse estado de espírito é alcançado por uma viagem mental ao longo de uma série de imagens visuais, auditivas, táteis, olfativas e dinâmicas, dispostas em uma determinada ordem.

O retorno nessas viagens aumenta muito quando essas linhas figurativas são selecionadas pelos próprios alunos, mas a princípio você pode usar as opções abaixo. A experiência mostra que para muitos alunos o último deles é o mais agradável e próximo.

A primeira meditação

Relaxamos todo o corpo, fechamos os olhos, respiramos com calma ... sentimos um leve frescor, relaxamos os músculos do rosto ... Imaginamos que cada uma de nossas células fica leve, arejada, como se não tivesse peso.

A cada inspiração e expiração, nossas mãos avançam levemente ... inspira-expira ... o corpo fica leve, leve ... olhamos mentalmente para nossas mãos de lado ... levamos a cabeça um pouco para trás .. .leveza, leveza... o corpo fica leve. Maravilhoso…

Nossas mãos se afastam, então se estendem uma para a outra... Nós nos movemos mentalmente um pouco para o lado... Como a sensação de nosso próprio corpo se torna monótona, como se torna fácil, calma... Em que estamos pensando? Espalhamos um após o outro, removemos aqueles pensamentos que nos atrapalham, para o lado ... para outro ... terceiro ... quarto ... Ótimo. Tiramos mais rápido, damos leveza, leveza, leveza ... Leveza, liberdade, calma divina ... Damos a nós mesmos as sugestões de que precisamos. Imaginamos nosso rosto - fresco, jovem ... nosso corpo - elástico, leve ... nossos músculos - elásticos, leves, livres ... Caminhamos, apoiados na ponta dos dedos - é assim que andam no balé ... Nós sorria, estamos tranquilos ... Cada um de nossos órgãos, cada célula funciona livremente, com facilidade... Dizemos a nós mesmos: terei saúde - e logo. Eu vou!.. Sono profundo, bom apetite. O clima é calmo... Clareza na mente... Clareza na cabeça... Clareza nas ações... Controle total... Vamos desistir... Ótimo.

A segunda meditação

É vago sobre um fundo cinza ... um quadrado, um círculo, um triângulo ... um quadrado mais claro, um círculo ... um triângulo ... um quadrado claro, arestas mais nítidas, um círculo ...

O círculo se transforma em uma bola com bordas lamacentas ... mais brilhantes, mais claras - bordas ... Dê uma cor à bola ... cinza ... mais claro, mais claro, mais ... mais ... cinza se transforma em azul, azul acinzentado ... O azul se ilumina, se transforma em azul, azul claro , branco - com um toque de cor do mar, amarelado, amarelo, tangerina, tangerina ... - amarelo avermelhado, laranja, escarlate, vermelho, roxo, rosado, rosa, rosa quente, lilás, lilás esverdeado, verde claro, verde-amarelo, verde claro, verde escuro, verde roxo, roxo, roxo claro…

Agora, como se uma flor estivesse flutuando diante de seus olhos ... tente ver, sinta cada pétala ... o inseto rasteja ... a joaninha procura ativamente cada dobra com suas antenas ... Há fiapos nas pétalas , pólen dentro, um cheiro ... embaixo dá para adivinhar a mesa ... velha, velha ... com pernas enegrecidas ... Toalha de mesa velha, mas limpa, limpa ... tem uma panela na mesa, ferro fundido , velho, mas polido para brilhar ... Colocamos uma flor em um vaso ... Uma janelinha ... uma cortina ... olhamos pela janela ...

Olhamos mentalmente para nós mesmos ... pés descalços estão arranhados, calcanhares duros de andar descalço ... olhamos para nossas mãos, elas são surpreendentemente pequenas ... abrimos a janela ... ensolarado ... O cheiro quente de flores, grama ... azul, céu claro ... nuvens em alguns lugares ... Caminhamos pelo caminho, há silêncio ao redor ... quieto, calmo, nada interfere ... só as folhas tremem, como se alguém é tocá-los e farfalhar ... a terra pisada aquece os calcanhares ... Há silêncio na alma ... relaxamento ... a cotovia é alta, alta, se apaixona, canta ... O canto do cotovia ... ao longe atrás das colinas há uma floresta, uma floresta calma e repousante... uma floresta fresca e repousante... Olhamos para as nuvens, para a água... areia cristalina... Nós comece a subir lentamente até as nuvens... qualquer desejo está sujeito a nós... nós subimos, nas nuvens... olhamos ao redor, para baixo... aqueça... esfrie o ar na floresta... Ouvimos o mugido das vacas voltando do campo... voltamos para casa e nós... Nossos pés estão sujos, empoeirados... Avó, avô, pais estão em casa... não percebem, falar pacificamente sobre algo próprio...

Adormecemos, adormecemos, não há forças ... Mãos ásperas, calejadas, pegam, acariciam os cabelos, colocam em uma cama limpa e fresca ... vozes ... a criança cresce ... pesada ... fez não alcançamos a cama... e nos dissolvemos... não sentimos mais nada... dormimos.

Ao acordar, deitamo-nos de olhos fechados... Sobre a mesa está um pote de leite cozido... Levantamos as mãos... abaixamo-las...

A infância é um ponto de partida, olhamos desde a infância, olhamos para trás em nossa vida ... Vale a pena ficar nervoso, ofendido, irritado, tenso, se esforçar para superar alguém lá? ..

A vida passa... com amor... passa... com ódio... passa... Tudo está em nossas mãos...

Tudo está na vida - alegria e tristeza ... Estamos procurando o céu - ele vem ... estamos procurando o inferno - ele vem ... O que é melhor - a vida no céu ou no inferno? A escolha é nossa… Nós mesmos criamos dificuldades para nós mesmos… Nenhuma riqueza do mundo preservará a felicidade… Ainda agora éramos crianças, e agora temos prata nos cabelos… Não sabemos o que é felicidade… ontem nós rimos, agora sofremos... o que há no futuro - amor ou lágrimas? .. a escolha é nossa... tudo está em nossas mãos...

O terceiro tipo de meditação

Crepúsculo… quente… a beira-mar… os sons da música são quase inaudíveis… como se fosse tango… sim, lindo tango… a melodia parece agradável, familiar… muito agradável, muito familiar - evoca memórias… Uma pequena orquestra está tocando - em um minúsculo palco, bem na beira do mar... já é tarde, todo mundo já foi embora... os músicos tocam só para você... Você está com um vestido leve, leve, próximo ao que você sempre sonhou... você dança, você quase não pesa, você obedece o ritmo, a música... você está feliz, sua alma estremece de felicidade divina... A melodia te leva cada vez mais alto... gira... gira na dança da felicidade... Você literalmente se dissolve nela... Você está feliz.

Bons livros, poemas, músicas também são capazes de sintonizar uma pessoa na onda desejada, próxima de sua essência interior. Leia mais, pense, medite, procure ampliar seus horizontes de todas as formas possíveis.

capítulo 5

O valor do treino das emoções no processo de construção de uma imagem de juventude e saúde.

O desejo de ser curado - como deveria ser.

O efeito diapasão.

O valor purificador do ato de perdão.

Vamos falar novamente sobre nossas emoções, sentimentos, desejos, porque cada momento de nossa vida é colorido por eles.

Já sabemos alguma coisa sobre eles, por exemplo, que têm um impacto direto na nossa saúde, e também que entre eles e a nossa postura (aparência) existe não só um direto, mas também um feedback. Agora precisamos aprender o seguinte: depende de como trabalhamos com as emoções - se viveremos nesta terra felizes para sempre ou tristes, puxando nossa alça com um rangido, esperando o fim.

O objetivo de uma pessoa que decide treinar de acordo com nosso sistema é se tornar SAUDÁVEL e JOVEM. “Quero ser jovem e saudável!” - tal pessoa fala alto para si mesma e assim expressa um pensamento, ou seja, delineia a ideia da tarefa. “Bem”, responde o corpo, “eu também quero muito isso. Mas seu pensamento sozinho, mestre, não é suficiente para eu fazer um bom trabalho. Dê-me uma diretriz mais clara, diga-me com mais precisão pelo que devo lutar. “Seja do seu jeito”, diz a pessoa e conecta o pensamento figurativo à matéria, ou seja, começa a formar sua imagem ideal pessoal de saúde e juventude para que o pensamento seco adquira “carne”.

Uma ilustração de como deve ser a imagem que criamos é o exemplo de uma menina que foi curada de diabetes, sobre a qual falamos no final da Seção I do livro.

Do ponto de vista da nossa metodologia, não há nada de estranho neste caso. A garota teve sorte de encontrar intuitivamente sua imagem de saúde e conseguiu se fundir completamente com ela. Em outras palavras, sua imagem pessoal de saúde tornou-se sua essência e a natureza completou o resto. Isso aconteceu, em primeiro lugar, porque a menina QUERIA MUITO ficar saudável (“como todo mundo”). E em segundo lugar, sua idade provavelmente jogou a seu favor (aquele conhecido período de transição “difícil” no desenvolvimento da personalidade humana, quando uma pessoa não é mais criança, mas ainda não teve tempo de crescer). Nessa idade, os adolescentes são caracterizados por oscilações de emoções muito contrastantes e movimentos de sentimentos muito fortes. Além disso, uma reestruturação biologicamente planejada estava ocorrendo no corpo da menina, então a imagem de saúde “veio na hora” na hora certa.

“Ainda parece um conto de fadas”, você diz, acenando com a mão. - Bem, tudo bem garota, um jovem organismo em desenvolvimento. Mas meu corpo está desbotando, velho. Onde posso obter fortes movimentos de sentimentos? É claro que quero ficar bom, mas sinto apenas uma coisa - que minhas feridas, nem hoje nem amanhã, podem me dar um tapa!”

É bom que a história da menina pareça um conto de fadas. Isso só prova mais uma vez que há muito mais realidade nos contos de fadas do que alocamos para eles.

Quanto ao “forte movimento de sentimentos”, que você não tem, então, treinando as emoções, estamos apenas resolvendo esse problema. Estamos apenas desenvolvendo, aquecendo nosso espírito, trazendo-o “à condição certa”, para que nosso desejo de curar e rejuvenescer atinja o ponto de calor certo e ajude nossa imagem de saúde a se fundir organicamente com o espírito e a carne de nosso ser. “Claro que quero me recuperar” é uma frase lenta e amorfa. Querer não é fácil. Quer poder. Afinal, o sucesso do nosso trabalho depende principalmente de COMO queremos.

Para esclarecer esta questão, deixe-me oferecer-lhe um pequeno teste.

Imagine que você tem um quadro na sua frente. Estável, forte, capaz de suportar o seu peso. É ligeiramente elevado acima do chão. Você está convidado a passar por isso. Consegues fazê-lo? É claro. Você quer? Desconhecido. Talvez sim talvez não. Bem, tudo bem, a companhia parece ser boa, todo mundo está indo e as meninas (ou meninos) estão assistindo. Eu vou, que assim seja. E você vai. Mas em seu cérebro você ainda tem uma dúvida fervilhando - eu preciso de tudo isso?

Você andou na prancha porque quis. Mas o desejo era implícito, fraco, provocado por um pequeno cálculo de meta (seria bom que as meninas gostassem e as empresas ao mesmo tempo). Você tinha uma escolha: ir ou não ir. E se você não tivesse ido, não teria perdido muito. Nada teria acontecido também se você tropeçasse.

Agora outra opção. À sua frente está a mesma prancha, mas já elevada (três ou quatro metros acima de um monte de pedras ou asfalto). Agora você pode andar sobre ele? Provavelmente sim, mas primeiro você pensa bem se vale a pena o risco? Já existe um cálculo claro em seus pensamentos, raciocínios, e o medo de se machucar em caso de falha é colocado de um lado da balança. Se a prancha for atirada para a sacada da amada, sem dúvida você caminhará sobre esta prancha. O risco permanece, mas a recompensa aguarda o vencedor. O que te motiva? O desejo (grande desejo) de receber um prêmio. Mas, lembre-se, mesmo agora você pode recusar uma caminhada perigosa. Ao fazer isso, você, como dizem, ficará com os seus. A saúde é mais cara e a pessoa amada será morta ou, eventualmente, descerá até você de alguma forma. O desejo é grande, mas a sanidade (ou preguiça) vence.

Terceira opção. A tábua é lançada sobre o abismo. Nos braços - uma criança, atrás - uma ameaça mortal, um incêndio. Até quando você vai pensar sobre isso? Sim, você, sem hesitar, corre (ou, pisando com cuidado, passa) ao longo desta prancha. Você mobilizará automaticamente todas as suas forças para salvar o bebê. Você tem algo a perder, há algo para ser poupado. A vontade de superar o obstáculo, em comparação com as outras duas opções, vai triplicar, multiplicar por dez. Na verdade, em você, exceto por esse desejo, não haverá mais nada (sem "eu posso - eu não posso", "eu quero - eu não quero", nenhum pensamento ulterior ou de terceiros) .

Capture este momento. Ele mostra claramente COMO você deve querer a cura, COMO você deve lutar pelo objetivo desejado.

É por isso que treinamos emoções. É por isso que mergulhamos artificialmente no abismo negro do desespero, depois voamos como uma vela para as alturas claras, permeados pela alegria de ser. Tornamos nosso desejo de ficar mais saudável e jovem INTENSO e QUALITATIVO. Sabemos que há uma ameaça mortal atrás de nós, um incêndio, mas não basta saber, precisamos nos fundir com esse conhecimento por um tempo, precisamos imaginar claramente todo esse horror. Somente neste estado, nosso corpo mobiliza todos os seus recursos para “dirigir o conselho”, apenas neste caso, o processo de reestruturação realmente se tornará uma avalanche.

Mas aqui, como em qualquer outro negócio, existe o perigo de "não se curvar" e "ir longe demais". Seu desejo de ser curado não deve ser insuficiente ou fanático. Um desejo fraco provoca incerteza, muito forte - pressa. Movendo-se lentamente (o tema do tabuleiro), você pode perder o equilíbrio, correndo - voe para o lado. A intuição, que se desenvolve em nós pelo mesmo treinamento das emoções, ajudará a encontrar o ideal. Aqui está uma imagem para você, como um guia aproximado: seu desejo é uma mão, sua saúde é um pássaro. Os dedos da mão devem ser espremidos para não estrangular a frágil criatura e ao mesmo tempo não permitir que ela voe para longe.

Quando sua imagem ideal de saúde e juventude criada artificialmente se alinhar com o humor geral de seu corpo, o “efeito diapasão” aparecerá. Ambas as estruturas soarão em uníssono e, combinadas em todas as posições, se tornarão um único todo. O que é necessário para que tal fusão ocorra?

Observe que não é à toa que o método enfatiza que a imagem de saúde e juventude que criamos deve ser ideal, ou seja, limpa, leve, brilhante, livre de impurezas. O estado de sua alma deve ser igualmente puro, livre e brilhante. Caso contrário, as estruturas não combinarão, a bola não se acomodará em um buraco desordenado.

O que polui a alma? "Escórias" emocionais. Inveja, raiva, desespero, irritação, opressão de velhas queixas - continue você mesmo a lista. O treino das emoções produz uma revisão do nosso estado emocional, desfaz, desfaz os bloqueios emocionais que se acumulam nas ruelas do nosso subconsciente e deprimem o nosso espírito. No entanto, apenas uma ação meditativa pode nos livrar desse lixo, ou seja, a meditação do ato de perdão.

Perdoar significa de uma vez por todas acabar com algo errado, injusto, ruim e, assim, iluminar sua alma. Assim como o corpo humano precisa se livrar de toxinas nocivas, a alma humana também precisa ser purificada. O perdão é o ato dessa limpeza, que tem um efeito benéfico na saúde da nossa alma e, consequentemente, na saúde física do nosso corpo. A exatidão dessa afirmação foi brilhantemente confirmada por Louise Hay por experiência própria. “Toda doença vem da falta de perdão”, ela disse uma vez para si mesma e, aderindo a esse postulado, conseguiu se curar de uma doença, diante da qual a medicina oficial assinava a impotência.

Pessoas sábias sabem do grande significado dessa ação desde os tempos antigos. No cristianismo, por exemplo, existe um feriado - o Domingo do Perdão. Neste dia, cada pessoa pode chegar a outra e pedir-lhe perdão ou, por sua vez, perdoar alguém. Este é um feriado tranquilo, alegre e iluminador da alma.

Mas e se nossos ofensores (ou aqueles a quem ofendemos) não estiverem mais na terra, ou estiverem tão longe que não possam mais ser alcançados? Só há uma saída - imaginar mentalmente essas pessoas, conversar com elas e sinceramente, do fundo do coração, perdoá-las por tudo (ou pedir-lhes que lhe concedam perdão).

Se o alívio não vier, você deve repetir a meditação e repeti-la até que os ecos perturbadores na alma desapareçam completamente. O mesmo deve ser feito com situações desagradáveis, cujas lembranças o atormentam há muito tempo (talvez até décadas).

Isso se refere, em particular, àqueles momentos em que você poderia dizer algo, mas não disse (ou, inversamente, falou demais), quando você poderia fazer algo, mas não fez (ou, inversamente, foi longe demais), quando você poderia ter feito bem, mas agiu de forma diferente. Represente mentalmente a situação prejudicial em todos os detalhes, leve-a a um momento crítico e depois direcione-a para uma direção positiva, ou seja, faça mentalmente o que parece certo para você. Repita a meditação até que a dor desapareça. Afinal, desde a infância há um observador sentado em nós, que entende bem quando fazemos algo “errado”. O nome deste observador é a nossa consciência.

Meditação do ato de perdão

Um exemplo de ação meditativa de limpeza que remove as camadas negativas da alma.

Feche os olhos, entre na imagem de uma pessoa triste e infeliz. Você está em um cinema vazio. O corredor está às escuras. A tela ainda está em branco, mas você sabe que um filme sobre você será exibido nela. Como foi construído, o que vai contar - nada se sabe. Na alma, a curiosidade, misturada com a ansiedade, cresce, a dor corta atrás dela. Tudo o que você tinha de querido se foi para sempre, mas é como se não existisse: o passado não é mais que problemas, decepções, humilhações, insultos ... A memória separa esses insultos, vai mais fundo, para a juventude, para a infância . .. as primeiras mágoas ... vazio em embalagem de bala em vez de bala, o vizinho tirou um brinquedo... e outra coisa, e outra, e outra...

A tela se ilumina, algumas silhuetas, sombras, rostos se movem ali... você espia, mas sem tensão, a nitidez aumenta gradativamente, você começa a reconhecer alguém em uma série de rostos. Olha, essas são as pessoas que você conheceu em sua vida. Muitos deles te machucam, e você machuca alguém ... Afinal, você não chamou ninguém aqui de propósito, mas eles vieram, eles estão aqui, então eles precisam disso, e você precisa disso. Então você tem que falar com todo mundo que vem.

Entre mentalmente na tela, torne-se um participante da ação, diga a cada um de seus infratores algo assim: “Sim, uma vez você me fez sentir muito mal. Doeu-me muito, mas agora ficou no passado, não existe, como se não tivesse acontecido - perdoo-vos! diga adeus, minha vida é real, eu te perdôo! ..” Não fique muito tempo com ninguém, vá de pessoa para pessoa, mas fale com todos, mesmo com quem não te conhece, e ouça a todos , e perdoe e peça perdão àqueles a quem você mesmo poderia machucar. Seja carinhoso com todos, principalmente com os entes queridos, os entes queridos nos causam o maior sofrimento, mas às vezes eles mesmos não sabem o que estão fazendo ... perdoe-os por tudo. Se as lágrimas aparecerem, não as segure ... Chore, chore, as lágrimas trazem alívio, tudo que te atormentou e esmagou vai embora, tudo que não vai voltar agora.

Diga mentalmente a si mesmo - chega. Visitei o passado, mas só porque eu mesmo quis ... Agora não sou o mesmo de antes, minha vida é o presente. Todas as coisas ruins que aconteceram não têm nada a ver comigo, não há lugar para ele em mim. Sim, houve muitos erros, ressentimentos, decepções e decepções na minha vida, mas EU VIVO, o que significa que tive forças para sobreviver a tudo, o que significa que tenho forças para seguir em frente e nunca mais voltarei ao meu antigo eu, eu nunca vou ser o mesmo, faço tudo que está ao meu alcance para não ser o mesmo, quero ser renovado, diferente... já sou diferente. Eu penso, sinto, respiro, e só isso já é felicidade, mas antes eu não entendia, não sabia, não valorizava.

Tudo que preciso para a felicidade está comigo e em mim, tenho um objetivo na vida e nada me impede de ir em direção a ele. Sou jovem, tenho confiança nas minhas capacidades, farei de tudo para tornar a minha vida plena, feliz - sei que posso. (Formule claramente um objetivo específico, o movimento para o qual enche sua vida de alegria, significado. Filhos, família, trabalho ... Todos podem ter algo próprio aqui.)

Se você conseguir conduzir este treinamento da maneira certa, se puder perdoar sinceramente e do fundo do coração todos os seus ofensores, todas as suas queixas antigas e recentes, sentirá um alívio incrível, semelhante, talvez até de felicidade. Sua alma será libertada da opressão pesada, e a imagem "impertinente" da juventude deslizará para o lugar vago, ela se fundirá com você e se tornará parte do seu ser.

Ascensão - queda, maré - vazante, dia - noite, calor - frio, luz - escuridão ... A ordem mundial em que existimos é caracterizada por mudanças qualitativas rítmicas de coisas e energias para os pontos polares de seus estados. Nossos humores também se enquadram nessa lei geral. Ou nos lamentamos sem motivo, depois ficamos alegres, ou sentimos que estamos prontos para mover montanhas, então percebemos que o trabalho não está indo bem e repreendemos nossas “mãos furadas”. Nosso estado está sujeito a mudanças que, à primeira vista, não dependem de nós.

Enquanto isso, a qualidade do processo de cura depende diretamente do humor de uma pessoa. De acordo com as observações de cientistas americanos, 30% das pessoas que sofrem de doenças oncológicas graves superam esse flagelo. Estudos psicológicos daqueles que foram curados mostraram que todos eram otimistas por natureza e durante a doença não apenas não lamentaram seu destino amargo, mas nem mesmo pensaram em um triste fim. Não lutaram pela vida, viveram (diariamente, a cada hora, a cada minuto), regozijando-se com as pequenas vitórias e não desanimando nas horas da derrota. Eles acreditavam que as nuvens que cobriam seus horizontes certamente iriam embora. Não é por acaso que o desânimo na ideologia cristã é considerado um dos pecados mais graves.

É por isso que é tão importante para cada um de nós ser capaz de lidar com as marés da melancolia (estado mental oprimido). Como fazer isso usando as habilidades aprendidas com o treinamento emocional é abordado no próximo capítulo.

Capítulo 6

Otimismo. (Como se tornar um otimista com tendência pronunciada ao pessimismo).

O otimismo, como já dissemos mais de uma vez, contribui diretamente para a rápida recuperação de nosso corpo e espírito. Sobre como você pode se tornar um otimista, mesmo com uma tendência pronunciada ao pessimismo, você será informado no próximo capítulo. Tendo decidido construir um templo de saúde e juventude, drene o pântano em que suas boas intenções estão se afogando!

É melhor começar a recuperação desse tipo quando você começar a entender mais ou menos claramente suas emoções e aprender como controlá-las mais ou menos.

O estado oprimido do espírito traz destruição, nele está a verdade da morte.

Um humor otimista contribui para a criação, nele está a verdade da vida.

Jogando ambos na balança, não é difícil estabelecer se você está vagando pelo lado ensolarado ou sombrio da rua e, assim, pode ter a chance de chegar ao lado ensolarado a tempo, se descobrir que é um pessimista.

Vamos criar um cronograma de trabalho primeiro. Para fazer isso, dentro de um mês, teremos que avaliar nosso bem-estar e desempenho todos os dias. Avaliamos em um sistema de 10 pontos. 10 divisões acima do eixo vertical a partir da marca zero - uma avaliação de bem-estar positivo (luz), 10 divisões abaixo - uma avaliação de bem-estar negativo (preto, sombra). O eixo horizontal do gráfico é a escala de tempo.

Dia após dia, avaliamos nossa condição e traçamos no gráfico os pontos correspondentes às avaliações. Conectando-os em um mês com uma linha suave, obtemos uma curva ondulada (a linha do nosso humor). Encontramos a linha média entre os pontos extremos (superior e inferior) do gráfico.

É ela quem nos mostrará como "estamos" nesta vida. Devemos tentar elevá-lo à altura adequada, ou seja, direcioná-lo para a criação e a saúde.

No curso de novas observações, a programação será cada vez mais refinada. Da mesma forma, você pode fazer uma programação diária. Tenha em mente que as mudanças de humor são altamente individuais. Esses ciclos são diferentes para pessoas diferentes - variam de 20 a 34 dias e, às vezes, mais. Só você pode definir o seu ciclo.

Uma pessoa, dependendo da “cor” do dia, reage de forma muito diferente às mesmas coisas. Veja a próxima página para exemplos de tais reações polares.

Humor alto (dia claro) / Humor baixo (dia chuvoso)

Manhã: Levantamento alegre, farfalhar de asas invisíveis no ar. / Mal abrimos os olhos, há uma espécie de nojo no ar.

Atitude perante o universo: amo tudo, abraço tudo. / Os olhos não olhavam para nada.

Mirror: E ainda estou muito, muito! / Bem, erisipela!

Guarda-roupa: escolha cuidadosamente uma camisa. / A gente se mete em qualquer coisa.

A maneira de trabalhar: Olhamos em volta com curiosidade. / Não vemos nada. Chegue mais cedo.

Stranger (estranho): Desejo de impressionar. / Todos os tipos de pessoas vão aqui! Não há como escapar deles.

Conversa: Sorria, cortesia. / Proximidade, falta de vontade de falar.

Chuva: Deus, que frescor! / Aquela garoa estúpida de novo!

Os olhos do próximo (que se aproxima): Brilhem como estrelas! / Dois ganchos. Gape, devore-se com miúdos!

Chegando ao trabalho: Olá! Bom Dia! Feliz em te ver! Olá velho! / Silenciosamente nos dirigimos para o nosso lugar. Em resposta a saudações, resmungamos algo indistintamente.

Planos para o dia: Algumas ideias espirituosas. / Sombria contemplação das próprias mãos.

Pensamentos: Voe como pássaros! / No mingau da cabeça, confusão.

Desempenho: Pronto para mover montanhas! / Tudo sai do controle.

Discutindo um problema de trabalho: Buscando uma solução ganha-ganha. / Irritação, prontidão para explodir e lembrar alguém de todos os pecados.

Criatividade: Procure uma opção fora do padrão. / Não me importo nem um pouco.

Jantar: Engolido com gosto. / Não é sopa, mas slop! Eu gostaria que o cozinheiro derramasse esta vodca pelo colarinho!

House: Risos, beijos, conversas alegres. / Suspiros, tosses, resmungos mesquinhos.

Antes de dormir: Chá, agradável sensação de suavidade. / Um copo, baço, um sentimento de vaga ansiedade.

Amanhã: Nas cores do arco-íris. / Algo obscuro, incompreensível.

Então, vamos começar a corrigir nosso humor. A rigor, não há nada de assustador neste trabalho. Só que nos dias "negros" você precisa ter um cuidado especial consigo mesmo e não sair da imagem de uma pessoa calma, forte e autoconfiante. Toda a sua aparência deve indicar que tudo está indo bem com você. Force-se, mas sem muita pressão.

As curvas de humor de otimistas e pessimistas têm uma distância constante entre seus pontos altos e baixos. Sua tarefa é diminuir a cada ciclo a distância entre o ponto inferior e a linha de fundo do gráfico e, consequentemente, aumentá-la entre o ponto superior e a linha de fundo. Mostre sua vontade, não deixe sua linha de humor deslizar para baixo. A subida não deve ser do ponto mais baixo do gráfico, mas muito antes - de um ponto criado artificialmente por você. Assim, de ciclo em ciclo, o ponto baixo de seu gráfico deve subir cada vez mais.

E mais algumas palavras. É especialmente importante manter o otimismo quando você não tem mais vontade, bem como em dias de treino intenso. Lembre-se, blues, a preguiça não é sua. Suas diretrizes são saúde, juventude, otimismo.

Portanto, queridos leitores, esperamos que você tenha se familiarizado suficientemente com os princípios da prática de autocura sam chon do (uma escola que ensina a pessoa a resistir a quaisquer manifestações negativas de forças externas). Você também teve uma ideia da importância da imagem da juventude e da saúde no processo de autocura do corpo e do espírito, entendeu em que consiste e como se forma. Além disso, você deve ter entendido bem a essência dos exercícios voltados para a educação do espírito. Treinamento emocional, construções meditativas, meditação sobre o ato de perdoar, correção de humor - todos esses são meios que servem ao único propósito: despertar as forças adormecidas de sua alma e mobilizá-las para a solução prática da tarefa primordial e urgente - retornar para uma vida plena, seu organismo enfraquecido prematuro (e talvez até já e decrépito). Uma pessoa pode viver sem envelhecer até 120 anos ou mais, há muitos exemplos disso na história da humanidade. (Aqui é apropriado recordar nosso contemporâneo, o famoso cientista americano Paul Bragg, conhecido do leitor experiente do livro "O Milagre do Jejum", que aos 95 anos permaneceu uma pessoa viva, enérgica e ativa até um trágico acidente encurtar sua vida.)

Agora você e eu devemos começar a trabalhar, cada etapa da qual será acompanhada por um retorno específico, ou seja, mudanças reais em sua condição física, seguidas de cura e rejuvenescimento de todo o organismo, para as quais você recebe uma ferramenta que tem resistiu ao teste do tempo, que é o sistema de autocura de Norbekov, cujo uso leva a resultados impressionantes, se uma pessoa seguir ativamente, diligentemente e implacavelmente todas as suas instruções e acreditar no sucesso.

Maria Cherepanova
Um conjunto de exercícios "Nós treinamos emoções"

Alvo: Ensinar as crianças a expressar suas emoções.

A professora reúne as crianças em roda e realiza diversas tarefas junto com elas. o exercício

pede filhos:

carranca

Como uma pessoa com raiva;

Como uma feiticeira do mal;

sorriso

Como um gato ao sol;

Como Pinóquio;

Como uma raposa astuta;

Como uma pessoa alegre;

ficar com raiva

Como uma criança cujo sorvete foi levado embora;

Como duas ovelhas em uma ponte;

Como um homem que foi atingido;

Ficar assustado

Como uma criança perdida na floresta;

Como uma lebre que vê um lobo;

Como um gatinho para quem um cachorro late;

Como o pai depois do trabalho;

Como um homem que levantou uma carga pesada;

Como uma formiga arrastando uma grande mosca;

relaxar

Como uma criança que trabalhou duro, mas ajudou sua mãe;

Como um guerreiro cansado após uma vitória.

O exercício"escultor"

Alvo: Aprenda a identificar e rotular seus vários sentimentos com palavras; expressar seus sentimentos em linguagem não verbal - expressões faciais e pantomima.

Espalhe-se livremente pela sala, onde quiser. Eu gostaria de jogar com você um jogo chamado "Escultor". Vou chamá-lo de sentimento, e sua tarefa é retratá-lo com seu corpo. Vamos tentar retratar a alegria primeiro.

Vamos começar com o rosto.

Que tipo de cara você tem quando algo te deixa feliz?

O que está acontecendo com seu rosto?

O que acontece com suas mãos?

Como você segura sua cabeça?

(Mostrando a professora, depois a professora dá a volta em todos para que as figuras das crianças)

O exercício"Cuidados com Animais"

Alvo: Aprenda a expressar seus sentimentos cuidando de animais de estimação; desenvolver empatia nas crianças.

cuidador: Todos precisamos uns dos outros. Tudo o que vive precisa de algumas substâncias ou seres vivos. As plantas precisam de terra para se alimentar. A macieira precisa de abelhas para polinizar as flores. Precisamos de ar para podermos respirar...

Agora vamos pensar em como nossos animais de estimação precisam de nós. Qual de vocês cuida de animais de estimação? Agora eu gostaria de oferecer a você um jogo imaginário. Imagine que um cachorro, gato, pássaro ou hamster precisa de você.

Sente-se confortavelmente, feche os olhos e respire fundo três vezes...

Agora imagine que você não é mais uma criança, mas uma espécie de seu próprio animal. Se você não tem um animal de estimação em casa, imagine o animal que você gostaria de ter, qual é a sensação ao toque? Quais são suas orelhas, rabo, nariz, de que cor ele é? Agora imagine que você é esse animal. Aqui você anda pela sua casa ou jaula. Imagine que você está com calor e abafado em casa. Como você está se sentindo? Você quer beber? Você gostaria de beber água? Você vai para a sua tigela. Tem água aí? Quem derramou para você? A comida está no lugar? Quem te alimenta quando você está com fome? Você precisa de uma pessoa para lhe dar comida? Você não pode encontrar comida e água para si mesmo. Você não pode abrir a torneira ou a própria geladeira. Como animal de estimação, você precisa que a própria pessoa brinque com ele, para que ele o acaricie e acaricie, para que ele fale com você, caminhe ou o deixe sair da gaiola.

Agora pense no que você faz como animal de estimação para a pessoa que cuida de você. Como você mostra a ele que você o ama? Você o está convidando para jogar? Você está cantarolando músicas para ele? Você o deixa abraçar e acariciar você? Você é um bom amigo?

E agora você é criança de novo, você está aqui. Volte, estique um pouco. Abra os olhos e esteja aqui novamente, alegre e revigorado.

O exercício"O que eu sinto"

Alvo: Aprenda a expressar seus sentimentos; ser capaz de transmiti-los em palavras e expressões faciais.

Sente-se todos juntos em um círculo agora vamos adivinhar e desvendar sentimentos. Um de vocês virá ao meio e nos mostrará algum sentimento familiar para ele. Mas você não precisa dizer uma palavra.

(Se as crianças tiverem dificuldade em iniciar o jogo, o professor toma a iniciativa com as próprias mãos.)

O exercício"Anel"

Alvo: Aprenda a identificar e reconhecer os sentimentos de outras pessoas.

As crianças sentam-se em círculo. O líder esconde um anel nas palmas das mãos. A criança é convidada a olhar atentamente para o rosto dos vizinhos e tentar adivinhar qual deles recebeu um anel do líder nas mãos. Aquele que adivinha se torna o líder.

Treinamento de emoções. Como ser feliz Curie Augusto

Três técnicas para aprender a gerenciar pensamentos e emoções

1. Duvide de tudo que interfere na vida.

Duvide da validade de quaisquer ideias e pensamentos que destruam sua saúde mental. Duvide de sua incapacidade de superar conflitos, contratempos, sentimentos de vulnerabilidade e ansiedade. Duvide da sua incapacidade de ser feliz.

A dúvida o liberta dos ditames dos pensamentos de derrota iminente, tormento e depressão. Devemos reconhecer honestamente nossas fraquezas, deficiências e conflitos, mas não devemos concordar com eles. Cuidado com a ditadura do medo, ideias negativas e transtornos emocionais. Expulse o medo do trono no reino do pensamento e substitua-o pela esperança.

Nunca duvide do valor da vida, da paz, do amor, do prazer e de tudo que torna a vida bela. Mas duvide de tudo que contradiz essa visão da vida. Duvide que a pobreza, a ansiedade, o egoísmo, a intolerância e a irritabilidade possam levar a melhor sobre você. Use o método da dúvida como um remédio higiênico para as partes mais sensíveis da psique, como você usa pasta de dente para cuidar dos dentes.

2. Criticar a passividade do seu "eu"

"Eu" representa a vontade consciente. Ao manter o poder do "eu", mantemos o controle sobre o processo de pensamento. É necessário afastar o seu "eu" da passividade, da timidez e da atitude submissa aos pensamentos. Uma das principais desvantagens da educação é que, à medida que a pessoa aprende, ela se torna uma personalidade fraca e perde a capacidade de controlar seu mundo interior.

Examine criticamente os pensamentos negativos todos os dias. Não aceite ideias que prejudiquem sua vontade e o deprimam. Você não precisa levar a sério todos os pensamentos que surgem espontaneamente em sua mente. Resista abertamente a pensamentos e fantasias que o assustam, entristecem ou oprimem. Seu eu deve questionar aberta e consistentemente qualquer pensamento preocupante.

Tentativas de interromper o fluxo de pensamentos ou distrações foram feitas por milhares de anos - e sem sucesso. A única maneira de se livrar dos pensamentos negativos é aprender a controlar seus pensamentos.

3. Você precisa ser decisivo para entender claramente suas emoções.

As emoções são lindas, mas ingênuas. Não seja passivo em relação ao sofrimento, controle-se e decida que será uma pessoa calma, serena e feliz. Toda energia emocional deve ser direcionada para o benefício de seu eu poderoso. As emoções precisam ser controladas, mas tomam conta das pessoas passivas. O controle total das emoções é impossível e indesejável. As emoções como energia descontrolada nos dão um estímulo na vida. Mas você não pode confiar apenas nas emoções. É necessário subordiná-los a uma lógica clara. Outra falha grave na educação é que ninguém nos ensina que pensamentos negativos e fantasias destrutivas não devem ser a tônica de nossas emoções. Nós mesmos devemos aprender a curar nossas emoções e nos proteger de sua influência nociva.

Deixe seu controle deixar liberdade suficiente para suas emoções para que você possa amar, ser tolerante e calmo, mas não dê a eles total liberdade e não siga seu exemplo. A razão para a maioria dos crimes, queixas não resolvidas, conflitos sociais e traumas reside no fato de que as pessoas são movidas por emoções. Decida que a partir de agora você não permitirá que pensamentos perturbadores tomem conta de suas emoções. Nunca se esqueça de que existe um poder oculto dentro de você que você não usa ou usa para outros fins.

Use os métodos TFR várias vezes ao dia durante um ano e depois de forma mais moderada ao longo de sua vida. Treine em um estado calmo. Desta forma, você pode gradualmente revolucionar suas emoções e pensamentos.

Eu mesmo vi pessoas que conseguiram escapar das garras da doença, que os médicos consideravam incurável, e voltaram à vida normal graças ao fato de treinarem sistematicamente com esses métodos e aprenderem a proteger o poder do seu "eu". Vou falar sobre essas pessoas aqui, embora não as chame pelo nome. As histórias de suas vidas mostram quão grandes são as possibilidades do homem.

Pratique o gerenciamento de seus pensamentos e emoções e veja o que acontece em alguns meses. Você pode se surpreender com o poder por trás de sua fraqueza.

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EXERCÍCIO DE GERENCIAMENTO DE SONHOS Gary começou a mudar seus sonhos com exercícios de gerenciamento de sonhos.

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Medite com um objetivo em mente Agora vamos tentar combinar os exercícios de meditação de que falei acima com a técnica de visualização do sucesso. Mas desta vez

Do livro O fracasso é o caminho para o sucesso [Como fazer com que os erros do passado funcionem para nós] por Ridler Bill

Habilidade de Intervenção: Ensinar os Outros a Gerenciar a Leitura da Mente Intervir no processo de formar e usar suposições de leitura da mente é um pouco diferente de interferir nos outros tipos de comunicação descritos neste livro. Normalmente você

Do livro Colaboração em vez de coerção [confiar ou verificar] autor Kuznetsov Yury Nikolaevich

Dream Management© Treinamento e Coaching na GRC® Relationship Centers Na empresa de treinamento GRC® Relationship Centers, desenvolvemos programas para ajudar você a construir sua vida exatamente do jeito que você quer (e merece).

Do livro Benefícios dos Introvertidos por Laney Marty

Dream Management Training© GRC® Relationship Centers oferece uma ampla variedade de treinamentos em gestão de sonhos. Ao treinar nossos treinadores, garantimos que cada um deles assuma a responsabilidade pelos cinco pontos. Responsabilidade #1: Fornecer

Do livro Ouça seu melhor amigo - ouça seu corpo por Viilma Luule

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Do livro Chave para o Subconsciente. Três palavras mágicas - o segredo dos segredos por Anderson Youell

Compartilhando nossos pensamentos Se a natureza quisesse que falássemos mais do que ouvíssemos, ela deveria ter nos dado duas bocas e um ouvido. Autor Desconhecido Sendo a maioria, os extrovertidos influenciam em geral as visões culturais dos introvertidos. Facilidade de comunicação verbal

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Sozinho com seus pensamentos Se você descobriu a sabedoria de conversar consigo mesmo, não dirá mais que não tem tempo para isso. Cada momento livre será usado para redescobrir o mundo, contemplá-lo e admirá-lo. Você vai aprender a ser

Do livro do autor

Sobre Curar com Pensamentos Santidade é liberdade. Se o diafragma abobadado se mover para cima e para baixo silenciosamente, como o céu, como a atmosfera, como o ar entrando no corpo, e daí de volta para a atmosfera, então a pessoa está saudável. O ar inspira o corpo. Se o ar estiver limpo, então

Do livro do autor

Controle do pensamento Em um esforço para aumentar seu controle mental, a devida atenção deve ser dada para aprender como diminuir o fluxo caótico de pensamentos borbulhando em sua mente. Nossa mente consciente não é realmente tão consciente - ela vibra com