Por mais independentes que sejamos, a opinião dos outros ainda é importante para nós. Essa opinião pode afetar muito nossas vidas se prestarmos muita atenção a ela. A natureza humana é tal que queremos ser amados e respeitados. Mas vale a pena olhar constantemente para todos? A principal coisa a lembrar é que você não deve se preocupar com o que os outros pensam e encher sua cabeça com pensamentos sobre isso. Ninguém diz que você precisa pontuar em tudo e fazer o que quiser. Ouça as opiniões de pessoas importantes para você, pense nisso e só então decida o que fazer. Afinal, sua família também nem sempre está certa. Se você ainda não consegue se livrar da opressão da opinião pública e da censura, vamos desenvolver uma mentalidade que ajude a se livrar disso.

As pessoas não prestam tanta atenção em você quanto você pensa.

As pessoas ao seu redor, em sua maioria, são apaixonadas por seus próprios assuntos e preocupações. Eles têm sua própria vida, o que os excita muito mais do que a sua. Se seus interesses e pontos de vista se cruzam em alguma área, isso não acontece com a frequência que você pensa. Basta pensar, você costuma prestar atenção ao que os outros estão vestindo? Suas camisas estão sujas? Será que uma garota passando deu uma baforada na meia-calça? Aposto que você não pensa sobre isso ou não gasta mais do que alguns minutos nisso. Então, as pessoas ao seu redor fazem o mesmo.

Não deveria te preocupar

O que os outros pensam de você é problema deles. Não deve preocupar você de forma alguma. Mesmo que você saiba a opinião de alguém sobre você, isso ainda não fará de você uma pessoa diferente ou mudará sua vida, na maioria dos casos. As opiniões dos outros só podem influenciá-lo quando você permite que essa opinião se torne decisiva em sua vida. E isso não deveria acontecer. Você não pode controlar as opiniões dos outros, então não dê tanta atenção a eles e concentre-se em si mesmo.

Você é único como nenhum outro

Lembre-se disso de uma vez por todas. Não se encaixe com aqueles ao seu redor. Assim que você deixa essa casa de conselhos na sua cabeça, você deixa de ser você mesmo. Há muitas pessoas ao seu redor, e você está sozinho. Você não vai ser legal com todo mundo. E, na busca da sociedade, você dará à luz Frankenstein, que, pelo menos um pouco, mas todo mundo gosta.

Em vez disso, seja você mesmo e lembre-se de que você é o único no mundo inteiro. Você não vai encontrar exatamente o mesmo. Valorize sua singularidade. Se respeite. Então as pessoas ao seu redor começarão a respeitá-lo.

Por que você ainda os ouve

Sua vida mudará muito se alguém discordar de você ou disser que você está dizendo algo errado? Você está pronto para mudar toda vez que alguém disser que você está fazendo tudo errado? Eu acho que não. Da próxima vez que você se tornar muito sensível às opiniões dos outros, pense se isso será tão importante em uma semana. Se uma observação em sua direção o excitar por não mais de uma hora, então tudo isso está vazio.

Você claramente não é um telepata

Se você não tem superpoderes e a bola mágica não mostra nada, então você mal sabe o que as pessoas estão pensando. Se você é uma pessoa comum, então como você sabe o que está acontecendo na mente dos outros? O único problema é que você acha que todos os pensamentos das pessoas ao seu redor estão fixados apenas em você. Egoísta e cheira a algo doentio, não acha? Não se preocupe com as opiniões dos outros até que você tenha aprendido a ler suas mentes.

Seja honesto consigo mesmo e viva o presente

Depende de você como você se sente todos os dias. Você quer experimentar medo e excitação constantes ao pensar que a sociedade não aprovará seu ato? Pare de pensar nisso. Não se preocupe se alguém o repreendeu no passado ou que as pessoas vão pensar mal de você. Viva no aqui e agora e não olhe ao redor. Respire profundamente e não esqueça que somente você é responsável por seus pensamentos e ações. Só assim você pode ser feliz. Só assim você entenderá que cada pessoa tem sua opinião e só você pode escolher se isso vai te afetar ou não.

Cerque-se de pessoas que te aceitam

É ótimo quando você tem amigos que concordam com você e o apoiam em qualquer empreendimento, mesmo que seus parentes sejam contra. Lembre-se de que, para manter a saúde física e espiritual, você deve optar por desistir dos conselhos dos outros ou cercar-se de pessoas que possam inspirá-lo a encontrar seu próprio caminho.

Outros também se preocupam com a opinião pública

Você não é paranóico e não é o único. As pessoas ao seu redor também se importam com o que pensam delas. Então, da próxima vez que alguém te criticar, coloque-se no lugar deles. Talvez você tenha feito algo com o qual essa pessoa sonhou há muito tempo e não se atreveu a fazer. E agora eles só querem você de volta do céu para a terra. Lembre-se disso, e então será mais fácil para você suportar as críticas e entender os motivos das ações dos outros.

Seja você mesmo. Seja honesto consigo mesmo e admita que está cercado por pessoas como você. Eles também têm problemas, também se preocupam com críticas, também não são perfeitos. Não existem pessoas perfeitas que nunca cometem erros. É que alguém, tendo tropeçado uma vez, pára para sempre, e alguém, tendo passado por cima de seu erro, segue seu sonho. Não deixe que a opinião pública se torne um obstáculo em seu desenvolvimento, e você ainda mostrará a este mundo onde os lagostins hibernam.

Você depende da opinião dos outros?

Ficamos satisfeitos com a vida quando pessoas próximas e importantes nos amam e esperam por nós. Essa dependência pode ser tida como certa e "não coçar onde não coça". E o que fazer se a opinião pública assombrar? Conheça a si mesmo e certifique-se de que você é digno de amor e respeito.

Parece, que diferença faz para nós, quem vai pensar em como somos bonitos, o que estamos vestindo, o que dissemos ou fizemos? O famoso disse uma vez: “Eu não me importo com o que você pensa de mim, porque eu não penso em você”. A mesma opinião é compartilhada por nossa atriz americana contemporânea Cameron Diaz, que disse que não se importa com a opinião dos outros, e ela vai viver sua vida do jeito que ela quer, e não outra pessoa.

As pessoas que são independentes das opiniões de outras pessoas podem ser invejadas, mas são minoria. A maioria precisa da aprovação dos outros, às vezes até daqueles que não são simpáticos a eles. Para alguns, esse vício geralmente se torna tão doloroso que eles precisam dos serviços de um psicoterapeuta. Em particular, a atriz Megan Fox, conhecida por suas fobias, tem problemas mentais. Embora, segundo ela, muitas vezes consiga ignorar as correntes de mentiras espalhadas sobre ela pelos tablóides, no entanto, ela disse uma vez: “... acredite, eu me importo com o que as pessoas pensam de mim, ... porque eu sou não um robô".

Pessoas impressionantes com uma psique vulnerável, especialmente as jovens, são muito dependentes das opiniões dos outros. Talvez seja mais fácil para eles quando souberem da regra 18-40-60 do psicólogo americano Daniel Amen, autor de vários best-sellers, entre os quais “Mude seu cérebro, mude sua vida!”. Ele garante a seus pacientes, que sofrem de complexos, inseguros e excessivamente dependentes da opinião de outras pessoas: “Aos 18, você se importa com o que os outros pensam de você, aos 40 você não dá a mínima, e aos 60 você entende que os outros sobre você não pensam nada."

De onde vem essa dependência da opinião alheia, o desejo de agradar e ganhar palavras de aprovação, às vezes até de estranhos?

Claro, não há nada de errado em encantar o interlocutor, causar uma impressão favorável nele, não. Afinal, como dizem, "uma palavra gentil é agradável para um gato".

Estamos falando de outra coisa: de casos em que, no esforço de agradar uma pessoa, ela diz não o que pensa, mas o que os outros gostariam de ouvir dela; não se veste da maneira que lhe convém, mas da maneira que os amigos ou os pais lhe impõem. Gradualmente, sem perceber como, essas pessoas perdem sua individualidade e deixam de viver suas próprias vidas. Quantos destinos não aconteceram porque as opiniões dos outros foram colocadas acima das suas!

Tais problemas sempre existiram - desde que a humanidade existiu. Outro filósofo chinês que viveu BC. e., comentou: "Preocupe-se com o que as outras pessoas pensam de você, e você permanecerá para sempre prisioneiro deles."

Os psicólogos dizem que a dependência da opinião de outra pessoa é característica principalmente de pessoas com baixa autoestima. Por que as pessoas não se valorizam é ​​outra questão. Eles podem ter sido intimidados por pais autoritários ou perfeccionistas. Ou talvez eles tenham perdido a fé em si mesmos e em suas habilidades por causa dos fracassos que se seguiram um após o outro. Como resultado, eles começam a considerar suas opiniões e sentimentos como não dignos da atenção de outra pessoa. Preocupados por não serem respeitados, levados a sério, por amor e rejeitados, procuram ser “como todos os outros” ou ser como aqueles que, em sua opinião, gozam de autoridade. Antes de fazer qualquer coisa, eles se perguntam: “O que as pessoas vão pensar?”.

A propósito, a conhecida obra de A. Griboedov “Ai da sagacidade”, escrita no século XIX, termina com as palavras de Famusov, que não está preocupado com o conflito que ocorreu em sua casa, mas “O que Princesa Marya Alekseevna diz?”. Neste trabalho, a sociedade Famus com sua moral hipócrita é combatida por Chatsky, uma pessoa auto-suficiente com sua própria opinião.

Convenhamos: depender da opinião dos outros é ruim, porque as pessoas que não têm um ponto de vista próprio são tratadas com condescendência, não são consideradas e respeitadas. E, sentindo isso, sofrem ainda mais. Na verdade, eles não podem ser felizes porque estão constantemente em estado de conflito interno. Eles são assombrados por um sentimento de insatisfação consigo mesmos, e sua angústia mental repele as pessoas que preferem se comunicar com aqueles que são confiantes em si mesmos.

É verdade que há outro extremo: a opinião, os desejos e os sentimentos são colocados acima de tudo. Essas pessoas vivem pelo princípio: "Existem duas opiniões - a minha e a errada". Mas isso, como dizem, é "uma história totalmente diferente".

É possível aprender a não depender das opiniões dos outros?

Como disse a secretária Verochka do filme “Office Romance”, se desejar, “você também pode ensinar uma lebre a fumar”. Mas, falando sério, as pessoas subestimam suas capacidades: elas podem fazer muito, incluindo

1. Mude a si mesmo, ou seja, aprenda a ser você mesmo

E para isso, antes de tudo, é necessário um forte desejo. O escritor Ray Bradbury disse às pessoas: "Você pode obter tudo o que precisa, desde que realmente precise".

Mudar a si mesmo significa mudar a maneira como você pensa. Aquele que muda seu pensamento será capaz de mudar sua vida (a menos, é claro, que lhe convier). Afinal, tudo o que temos na vida é resultado de nossos pensamentos, decisões, comportamentos em diferentes situações. Ao fazer uma escolha, vale a pena considerar o que é primordial para nós - nossa própria vida ou as ilusões de outras pessoas.

Conhecido por sua personalidade brilhante, o artista disse que desenvolveu o hábito de ser diferente de todos os outros e se comportar de maneira diferente dos outros mortais, que desenvolveu na infância;

2. Controle-se

Ter sua própria opinião não significa não ouvir a de outra pessoa. Alguém pode ter mais experiência ou ser mais competente em alguns assuntos. Ao tomar uma decisão, é importante entender pelo que ela é ditada: suas próprias necessidades ou o desejo de acompanhar os outros, o medo de não ser uma ovelha negra.

Há muitos exemplos quando fazemos uma escolha pensando que é nossa, mas na verdade, amigos, pais, colegas já decidiram tudo por nós. O casamento é forçado a um jovem, porque “é necessário” e “está na hora”, porque todos os amigos já têm filhos. Uma jovem de 25 anos que estuda na cidade é convidada por sua mãe a trazer pelo menos algum rapaz com ela para a aldeia durante as férias, fazendo-a passar por marido, porque a mãe tem vergonha na frente de seus vizinhos que sua filha ainda não é casada. As pessoas compram coisas que não precisam, organizam casamentos caros, apenas para atender às expectativas de outras pessoas.

Ao fazer uma escolha e tomar uma decisão, vale a pena nos perguntarmos como ela corresponde aos nossos desejos. Caso contrário, é fácil deixar-se desviar de seu próprio caminho de vida;

3. Ame a si mesmo

Ideal é um conceito relativo. O que serve de ideal para um pode não interessar a outro. Portanto, não importa o quanto tentemos, ainda haverá uma pessoa que nos condenará. Quantas pessoas, tantas opiniões - é impossível agradar a todos. Sim, e eu “não sou uma peça de ouro para agradar a todos”, disse algum herói literário.

Então, por que desperdiçar sua força mental em uma atividade inútil? Não seria melhor dar uma olhada em nós mesmos para finalmente perceber o quão únicos somos e dignos de nosso próprio amor e respeito! Não se trata de narcisismo egoísta, mas de amor por seu corpo e sua alma como um todo.

Uma pessoa que não ama sua casa não a coloca em ordem e não a decora. Quem não ama a si mesmo não se preocupa com seu desenvolvimento e se torna desinteressante, portanto não tem opinião própria e passa a dos outros como sendo sua;

4. Pare de pensar

Muitos de nós exageramos nossa importância na vida das pessoas ao nosso redor. Um colega casado teve um caso com uma funcionária. Ninguém estava interessado o suficiente neste fato para discuti-lo por mais de alguns minutos. Mas parecia ao funcionário que todos falavam dele. E, de fato, com toda a sua aparência, ele não deixava as pessoas esquecerem: corou, empalideceu, gaguejou e acabou desistindo, incapaz de suportar, como acreditava, conversas de bastidores. Na realidade, ninguém estava interessado em seu destino, porque cada pessoa está preocupada principalmente com seus próprios problemas.

Todas as pessoas estão preocupadas principalmente consigo mesmas, e mesmo que alguém coloque meias de cores diferentes, um suéter do avesso, pinte o cabelo de rosa, ele não será capaz de surpreendê-los ou atrair sua atenção para si mesmo. Portanto, você não deve depender das opiniões dos outros, a quem muitas vezes somos completamente indiferentes;

5. Aprenda a ignorar a opinião de outra pessoa se não for construtiva

Só quem não é nada não é criticado. O escritor americano Elbert Hubbrad disse que se você tem medo de ser criticado, então "não faça nada, não diga nada e não seja nada". E não queremos ser ninguém. Isso significa que aceitamos críticas construtivas e não prestamos atenção àquela com a qual não concordamos, não permitindo que ela determine nossa vida. O famoso, dirigindo-se aos graduados da Universidade de Stanford, advertiu-os: "Seu tempo é limitado, não o desperdice vivendo a vida de outra pessoa".

O sucesso e a popularidade de outras pessoas muitas vezes causam inveja entre as pessoas que anseiam por eles, mas que não têm inteligência, habilidades e autodisciplina para conquistá-los. Essas pessoas são chamadas de haters e vivem na Internet. Eles expressam sua opinião “odiosa” nos comentários, tentando quebrar e forçar a “deixar” aqueles que, em sua opinião, ganharam fama imerecidamente. E às vezes eles conseguem.

Aqueles que gostam de criticar, escreveu Oscar Wilde, são aqueles que não são capazes de criar algo por si mesmos. Portanto, eles são dignos de arrependimento e devem ser tratados com ironia e humor. Como diz um amigo, a opinião deles não afetará minha conta bancária de forma alguma.

Parece, que diferença faz para nós, quem vai pensar em como somos bonitos, o que estamos vestindo, o que dissemos ou fizemos? A famosa Coco Chanel disse uma vez: “Eu não me importo com o que você pensa de mim, porque eu não penso em você”. A mesma opinião é compartilhada por nossa atriz americana contemporânea Cameron Diaz, que disse que não se importa com a opinião dos outros, e ela vai viver sua vida do jeito que ela quer, e não outra pessoa.

As pessoas que são independentes das opiniões de outras pessoas podem ser invejadas, mas são minoria. A maioria precisa da aprovação dos outros, às vezes até daqueles que não são simpáticos a eles. Para alguns, esse vício geralmente se torna tão doloroso que eles precisam dos serviços de um psicoterapeuta. Em particular, a atriz Megan Fox, conhecida por suas fobias, tem problemas mentais. Embora, segundo ela, muitas vezes consiga ignorar as correntes de mentiras espalhadas sobre ela pelos tablóides, no entanto, ela disse uma vez: “... acredite, eu me importo com o que as pessoas pensam de mim, ... porque eu sou não um robô".

Pessoas impressionantes com uma psique vulnerável, especialmente as jovens, são muito dependentes das opiniões dos outros. Talvez seja mais fácil para eles quando souberem da regra 18-40-60 do psicólogo americano Daniel Amen, autor de vários best-sellers, entre os quais “Mude seu cérebro, mude sua vida!”. Ele garante a seus pacientes, que sofrem de complexos, inseguros e excessivamente dependentes da opinião de outras pessoas: “Aos 18, você se importa com o que os outros pensam de você, aos 40 você não dá a mínima, e aos 60 você entende que os outros sobre você não pensam nada."

De onde vem essa dependência da opinião alheia, o desejo de agradar e ganhar palavras de aprovação, às vezes até de estranhos?

Claro, não há nada de errado em encantar o interlocutor, causar uma impressão favorável nele, não. Afinal, como dizem, "uma palavra gentil é agradável para um gato".

Estamos falando de outra coisa: de casos em que, no esforço de agradar uma pessoa, ela diz não o que pensa, mas o que os outros gostariam de ouvir dela; não se veste da maneira que lhe convém, mas da maneira que os amigos ou os pais lhe impõem. Gradualmente, sem perceber como, essas pessoas perdem sua individualidade e deixam de viver suas próprias vidas. Quantos destinos não aconteceram porque as opiniões dos outros foram colocadas acima das suas!

Tais problemas sempre existiram - desde que a humanidade existiu. Até mesmo o filósofo chinês Lao Tzu, que viveu AC. e., comentou: "Preocupe-se com o que as outras pessoas pensam de você, e você permanecerá para sempre prisioneiro deles."

Os psicólogos dizem que a dependência da opinião de outra pessoa é característica principalmente de pessoas com baixa autoestima. Por que as pessoas não se valorizam é ​​outra questão. Eles podem ter sido intimidados por pais autoritários ou perfeccionistas. Ou talvez eles tenham perdido a fé em si mesmos e em suas habilidades por causa dos fracassos que se seguiram um após o outro. Como resultado, eles começam a considerar suas opiniões e sentimentos como não dignos da atenção de outra pessoa. Preocupados por não serem respeitados, levados a sério, por amor e rejeitados, procuram ser “como todos os outros” ou ser como aqueles que, em sua opinião, gozam de autoridade. Antes de fazer qualquer coisa, eles se perguntam: “O que as pessoas vão pensar?”.

A propósito, a conhecida obra de A. Griboedov “Ai da sagacidade”, escrita no século XIX, termina com as palavras de Famusov, que não está preocupado com o conflito que ocorreu em sua casa, mas “O que Princesa Marya Alekseevna diz?”. Neste trabalho, a sociedade Famus com sua moral hipócrita é combatida por Chatsky, uma pessoa auto-suficiente com sua própria opinião.

Convenhamos: depender da opinião dos outros é ruim, porque as pessoas que não têm um ponto de vista próprio são tratadas com condescendência, não são consideradas e respeitadas. E, sentindo isso, sofrem ainda mais. Na verdade, eles não podem ser felizes porque estão constantemente em estado de conflito interno. Eles são assombrados por um sentimento de insatisfação consigo mesmos, e sua angústia mental repele as pessoas que preferem se comunicar com aqueles que são confiantes em si mesmos.

É verdade que há outro extremo: a opinião, os desejos e os sentimentos são colocados acima de tudo. Essas pessoas vivem pelo princípio: "Existem duas opiniões - a minha e a errada". Mas isso, como dizem, é "uma história totalmente diferente".

É possível aprender a não depender das opiniões dos outros?

Como disse a secretária Verochka do filme “Office Romance”, se desejar, “você também pode ensinar uma lebre a fumar”. Mas, falando sério, as pessoas subestimam suas capacidades, mas podem fazer muito, incluindo:

1. Mude a si mesmo, ou seja, aprenda a ser você mesmo

E para isso, antes de tudo, é necessário um forte desejo. O escritor Ray Bradbury disse às pessoas: "Você pode obter tudo o que precisa, desde que realmente precise".

Mudar a si mesmo significa mudar a maneira como você pensa. Aquele que muda seu pensamento será capaz de mudar sua vida (a menos, é claro, que lhe convier). Afinal, tudo o que temos na vida é resultado de nossos pensamentos, decisões, comportamentos em diferentes situações. Ao fazer uma escolha, vale a pena considerar o que é primordial para nós - nossa própria vida ou as ilusões de outras pessoas.

Conhecido por sua personalidade brilhante, o artista Salvador Dali disse que desenvolveu o hábito de ser diferente de todos os outros e se comportar de maneira diferente dos outros mortais, que desenvolveu em sua infância.

2. Controle-se

Ter sua própria opinião não significa não ouvir a de outra pessoa. Alguém pode ter mais experiência ou ser mais competente em alguns assuntos. Ao tomar uma decisão, é importante entender pelo que ela é ditada: suas próprias necessidades ou o desejo de acompanhar os outros, o medo de não ser uma ovelha negra.

Há muitos exemplos quando fazemos uma escolha pensando que é nossa, mas na verdade, amigos, pais, colegas já decidiram tudo por nós. O casamento é forçado a um jovem, porque “é necessário” e “está na hora”, porque todos os amigos já têm filhos. Uma jovem de 25 anos que estuda na cidade é convidada por sua mãe a trazer pelo menos algum rapaz com ela para a aldeia durante as férias, fazendo-a passar por marido, porque a mãe tem vergonha na frente de seus vizinhos que sua filha ainda não é casada. As pessoas compram coisas que não precisam, organizam casamentos caros, apenas para atender às expectativas de outras pessoas.

Ao fazer uma escolha e tomar uma decisão, vale a pena nos perguntarmos como ela corresponde aos nossos desejos. Caso contrário, é fácil deixar-se desviar de seu próprio caminho de vida.

3. Ame a si mesmo

Ideal é um conceito relativo. O que serve de ideal para um pode não interessar a outro. Portanto, não importa o quanto tentemos, ainda haverá uma pessoa que nos condenará. Quantas pessoas, tantas opiniões - é impossível agradar a todos. Sim, e eu “não sou uma peça de ouro para agradar a todos”, disse algum herói literário.

Então, por que desperdiçar sua força mental em uma atividade inútil? Não seria melhor dar uma olhada em nós mesmos para finalmente perceber o quão únicos somos e dignos de nosso próprio amor e respeito! Não se trata de narcisismo egoísta, mas de amor por seu corpo e sua alma como um todo.

Uma pessoa que não ama sua casa não a coloca em ordem e não a decora. Quem não ama a si mesmo não se preocupa com seu desenvolvimento e se torna desinteressante, portanto não tem opinião própria e faz passar a opinião de outrem como sua.

4. Pare de pensar

Muitos de nós exageramos nossa importância na vida das pessoas ao nosso redor. Um colega casado teve um caso com uma funcionária. Ninguém estava interessado o suficiente neste fato para discuti-lo por mais de alguns minutos. Mas parecia ao funcionário que todos falavam dele. E, de fato, com toda a sua aparência, ele não deixava as pessoas esquecerem: corou, empalideceu, gaguejou e acabou desistindo, incapaz de suportar, como acreditava, conversas de bastidores. Na realidade, ninguém estava interessado em seu destino, porque cada pessoa está preocupada principalmente com seus próprios problemas.

Todas as pessoas estão preocupadas principalmente consigo mesmas, e mesmo que alguém coloque meias de cores diferentes, um suéter do avesso, pinte o cabelo de rosa, ele não será capaz de surpreendê-los ou atrair sua atenção para si mesmo. Portanto, não devemos depender das opiniões dos outros, a quem muitas vezes somos completamente indiferentes.

5. Aprenda a ignorar a opinião de outra pessoa se não for construtiva

Só quem não é nada não é criticado. O escritor americano Elbert Hubbrad disse que se você tem medo de ser criticado, então "não faça nada, não diga nada e não seja nada". E não queremos ser ninguém. Isso significa que aceitamos críticas construtivas e não prestamos atenção àquela com a qual não concordamos, não permitindo que ela determine nossa vida. O famoso Steve Jobs, dirigindo-se aos graduados da Universidade de Stanford, advertiu-os: "Seu tempo é limitado, não o desperdice vivendo a vida de outra pessoa".

O sucesso e a popularidade de outras pessoas muitas vezes causam inveja entre as pessoas que anseiam por eles, mas que não têm inteligência, habilidades e autodisciplina para conquistá-los. Essas pessoas são chamadas de haters e vivem na Internet. Eles expressam sua opinião “odiosa” nos comentários, tentando quebrar e forçar a “deixar” aqueles que, em sua opinião, ganharam fama imerecidamente. E às vezes eles conseguem.

Aqueles que gostam de criticar, escreveu Oscar Wilde, são aqueles que não são capazes de criar algo por si mesmos. Portanto, eles são dignos de arrependimento e devem ser tratados com ironia e humor. Como diz um amigo, a opinião deles não afetará minha conta bancária de forma alguma.

O medo de que seus vizinhos o julguem, seus parentes ou colegas não entendam, é familiar a todos em um grau ou outro. Os especialistas oferecem muitas maneiras de resistir à desaprovação social e enfraquecer a influência das opiniões de outras pessoas em nossas vidas. O CTD escolheu oito deles.

Por que as pessoas dependem das opiniões de outras pessoas

A terapeuta Gestalt Anastasia Ivanova relembra uma anedota sobre isso. Mamãe chama o menino da rua: “Petya, corra para casa!” Ele pergunta: "Estou com frio?" "Não, você está com fome", mamãe responde. Muitas vezes, as crianças são informadas sobre o que devem ou não sentir. Exemplo clássico: "Meninos não choram". Essa configuração, na verdade, proíbe uma criança de um determinado gênero de expressar emoções de uma determinada maneira.

Outro exemplo é a frase "Você não pode ficar com raiva de sua mãe". Uma pessoa tem uma escolha - ficar com raiva ou não ficar com raiva? Se os pais respondem à agressão do filho com a sua própria, a criança fica assustada: afinal, eles são mais fortes que ele.

“Pode ser uma experiência verdadeiramente traumática. Uma pessoa deixa de se permitir sentimentos e cresce com agressividade reprimida e uma dependência doentia das reações de outras pessoas ”, explica o gestalt terapeuta.

Além dos erros na educação, o estresse vivenciado durante a primeira experiência de socialização - no jardim de infância ou na escola - pode ser a causa. Mas será que nada de ruim nos aconteceu, mas ainda dependemos da opinião de outra pessoa?

Existem também diferenças individuais: geneticamente podemos ser mais ou menos resistentes, mais ou menos capazes de resistir a fatores traumáticos externos.

Uma forma de introspecção é o diário. A cada dia, preencha uma página com os pensamentos que parecem mais importantes para você. No final da semana, releia as entradas e sublinhe as que foram repetidas várias vezes. A auto-análise ajudará a entender os motivos de seu comportamento. Da próxima vez que você quiser a aprovação de alguém, talvez não ache isso tão importante.

2. Definir prioridades. Frederick Newman acredita que você pode domar sua dependência dos outros criando uma "hierarquia de opiniões". “A opinião da família é da maior importância para nós: marido ou mulher, filhos, pais. A opinião de superiores e amigos próximos significa muito, mas ainda menos. As opiniões de colegas e vizinhos já estão em um nível inferior. As opiniões de apenas conhecidos estão no final dessa hierarquia. As considerações de estranhos aleatórios não são da sua conta”, escreve ele.

Talvez sua "hierarquia de opinião" pareça diferente. Mas ele ainda existe, você só precisa estar ciente disso. Os pontos de vista de superiores e amigos próximos não serão iguais para todos, pois alguns a posição de colegas respeitados será mais próxima da de um pai, e um estranho aleatório pode se tornar uma pessoa prática.

Compreender as conexões internas permitirá que você alivie a pressão onde ela é excessiva e se concentre no que é importante. “Você tem que aceitar o fato de que algumas pessoas vão aprovar você e outras não. Às vezes, há pessoas que querem pensar que você está cheio de falhas. Eles vão criticá-lo, não importa o que você faça, diz Newman. - Mas haverá quem admire até aquelas suas qualidades que lhe parecem insignificantes. Tente encontrar essas pessoas em seu ambiente.

3. Pratique amar a si mesmo. Como a dependência da aprovação social está intimamente relacionada à autoaversão, a psicóloga clínica Christina Hibbert aconselha começar com esse problema.

Precisamos aprender a nos tratar tão bem quanto tratamos nossos melhores amigos. Se isso é difícil, tal atitude precisa ser desenvolvida em si mesmo, acredita o psicólogo.

“Significa agradar a si mesmo constantemente, cuidar de si mesmo, deixar os outros te amarem, praticar a atenção plena. Restaurar a autoestima afeta radicalmente a capacidade de ser independente”, diz Hibbert.

4. Práticas corporais. O corpo está sempre nos enviando um sinal sobre como realmente nos sentimos. Quando assustado, o coração começa a bater mais rápido, a ansiedade pode se manifestar em ombros tensos, a cabeça caída indica melancolia.

Portanto, todas as práticas corporais que ensinam a ouvir o estado físico - o mesmo yoga - podem ser de grande ajuda. Quanto melhor você ouvir seu corpo, maior a probabilidade de lidar com seus sentimentos e preencher o vazio interior onde as vozes de outras pessoas se estabeleceram.

5. Faça uma pausa nas mídias sociais. Subestimamos o quanto as mídias sociais influenciam nosso pensamento. A dependência deles está diretamente relacionada à dependência das opiniões de outras pessoas. Com a ajuda de curtidas e amizades ilusórias, estamos tentando compensar o amor que antes nos faltava.

As informações que absorvemos por horas no Facebook ou VKontakte nos pressionam socialmente. Constantemente nos comparamos com outros usuários - e ficamos chateados.

Alguém tem cem curtidas, e se eu tiver menos, então algo está errado comigo.

Caímos em um vício real sem nos darmos conta disso. Às vezes, apenas uma pausa é suficiente. Tente mudar regularmente para outra coisa, como ler livros.

6. Um exemplo de millennials. Conselhos espirituosos são dados pela consultora de negócios e fundadora da 4A's Nancy Hill. Ela acredita que os millennials são menos dependentes das opiniões dos outros e sugere seguir seu exemplo. Ela diz: "Eles têm mais confiança no que oferecem ao mundo".

Você pode ter sido aconselhado a vida toda a aprender com os mais velhos, mas Hill acredita que você deve admirar a geração mais jovem.

7. Cura da solidão. Além da comunicação pela Internet, às vezes precisamos fazer uma pausa dos outros. Porque suas vozes imaginárias e reais criam um fundo contínuo atrás do qual dificilmente nos distinguimos.

“Às vezes somos simplesmente dilacerados pelas emoções e perdemos o controle sobre nossas próprias vidas. Tente passar algum tempo sozinho consigo mesmo e veja se isso ajuda a lidar com a ansiedade. Também é uma boa maneira de testar seu relacionamento com os entes queridos. Compreender os parceiros lhe dará o espaço que você precisa e ficará feliz quando você retornar”, Jessica King tem certeza.

8. Tratamento por um especialista. Se de vez em quando você notar a influência excessiva de outras pessoas em sua condição, mas depois se convencer de que nem tudo é tão ruim, provavelmente você está se enganando. A dependência da opinião de outra pessoa arruína sua vida. A maneira mais direta e rápida de se livrar disso é trabalhar com um terapeuta.

De acordo com Anastasia Ivanova, a terapia de grupo será útil neste caso. “Esse método cria uma espécie de microcosmo no qual as pessoas aprendem a interagir de novo”, diz ela. “Afinal, você enfrentará as opiniões dos outros no decorrer da terapia e aprenderá a entender por que tem essa reação e o que fazer com ela.”