E é hora de voltar ao trabalho. Para tornar o trabalho feliz novamente, os colegas não incomodam e as coisas não caem como um fardo pesado sobre ombros relaxados, siga o conselho simples de nossos especialistas.

1. Planeje férias completas

Uma saída confortável de férias será facilitada principalmente pelas próprias férias, passadas da maneira que você deseja.

Para alguns, o ideal de férias é deitar na praia à beira-mar com um copo na mão e não fazer nada. Outros preferem longas caminhadas: escalar montanhas, descer o rio de rafting e relaxar ativamente. Outros precisam de paz e sossego.

Não será possível encaixar tudo em um curto período de duas semanas. Melhor se concentrar em uma opção. É improvável que você consiga concluir os reparos com igual sucesso, refazer as coisas no país, dormir e relaxar na natureza. Certifique-se de alterar o ambiente, pelo menos nominalmente. Se não for possível viajar para fora da cidade, caminhe mais e não se sente entre quatro paredes - em qualquer caso, você precisa de novas impressões e emoções.

2. Retorne ao trabalho gradualmente

Um dos erros mais comuns que causam a síndrome pós-férias é pular para o trabalho e se jogar em suas responsabilidades. Essa abordagem provoca uma situação estressante, reduzindo o humor, o desempenho e prejudicando a saúde. Saia das férias sem problemas, ganhando força aos poucos.

A chefe do centro de treinamento, Olesya Zvagolskaya, recomenda voltar para casa das férias um ou dois dias antes de ir trabalhar.

“Você não deve espremer todo o tempo de suas férias até a última gota, não planeje um feriado ativo no último dia. É melhor voltar para casa mais cedo. Assim, você física e psicologicamente tem tempo para fazer uma pausa nas atividades de férias e não vem trabalhar cansado. Cuide da sua saúde e não se estresse no trabalho com mudanças repentinas.

Passe os últimos dias em um modo de repouso tranquilo em casa: desfaça as malas, prepare as roupas para o escritório, faça suas coisas favoritas, durma o suficiente.

Ao retornar, ajuste-se ao seu ritmo habitual: vá para a cama e levante-se mais cedo, durma pelo menos 8 horas por dia. Evite conflitos e brigas no trabalho e em casa. Entenda que depois das férias é difícil não só para você, mas também para quem o substituiu.

Depois de ir trabalhar, tente entrar suavemente no canal de trabalho.

“É normal - os primeiros 2-3 dias para trabalhar em um modo leve, mergulhando gradualmente no ritmo de trabalho e iniciando as coisas uma a uma. Não se sinta culpado por mudar o ritmo de trabalho. Nos negócios, o vencedor não é aquele que corre rápido, mas aquele que consegue correr por muito tempo, em um ritmo constante ”, diz Natalya Storozheva, diretora geral do Perspective Business and Career Development Center.

Os cientistas dizem que uma pessoa precisa de pelo menos 1 a 1,5 semanas para reverter a adaptação. Durante esse tempo, o funcionário consegue atingir o mesmo nível de desempenho observado antes das férias. Dê a si mesmo "indulgência": durma mais, faça pausas de 10 minutos a cada 1-2 horas, coma bem e variado, saia de casa à noite. Aprenda a relaxar não apenas nas férias, mas também em qualquer tempo livre.

Para não ter pressa imediatamente ao chegar ao local de trabalho, decida as tarefas prioritárias.

Maxim Sundalov, o chefe da escola de inglês online EnglishDom, tem certeza de que se deve mergulhar no trabalho a partir de coisas simples e habituais. “Nos seus primeiros dias de trabalho, não pegue tudo de uma vez. Comece verificando seu e-mail, converse com colegas - descubra o que aconteceu enquanto você estava de férias. Faça uma lista de tarefas e priorize-as.

A matriz de tarefas de Eisenhower ajuda a agilizar o processo de priorização, dividindo todos os tipos de tarefas em quatro tipos de urgência e importância.

4. Comunique-se

Você entra no escritório, bronzeado e descansado, de ótimo humor. Você sente imediatamente os olhares invejosos de seus colegas, em cujos ombros seus deveres foram colocados. Nem todos podem ser sinceramente felizes pelos outros.

Não se sinta culpado por precisar de uma pausa.

“Quanto mais responsável, respeitável e motivado um funcionário é, mais ele sofre e mais rápido seus sentimentos agradáveis ​​desaparecem após um feriado ou férias. Porque o sentimento de culpa é formado por chefes e colegas. Um homem vai trabalhar e é atingido por olhares de reprovação: você estava deitado ali na praia, e nós estamos aqui... E então segue uma longa lista de feitos realizados sem ele. A única solução correta é o distanciamento interno da manipulação da culpa”, comenta Natalia Storozheva.

Natalya Yarkova, chefe da área de Finanças e Imobiliário da agência de relações públicas PR Partner, recomenda dormir o máximo possível antes do primeiro dia de trabalho, tomar um banho revigorante e preparar seus pratos favoritos para o café da manhã - minimizando tudo o que pode estragar o seu humor. “No caminho para o trabalho, lembre-se por que você a ama, lembre-se de momentos agradáveis ​​e, ao chegar ao escritório, conte aos colegas sobre suas férias: dedique algum tempo a uma história interessante e mostre-a”, aconselha Natalia. Então você mergulhará em pensamentos agradáveis ​​​​e nessa onda com grande prazer retornará aos negócios.

Não importa o quanto você queira adiar suas férias, você não conseguirá segurar a avalanche de casos por muito tempo. Portanto, seu objetivo é sintonizar o trabalho o mais rápido possível e começar a trabalhar, se possível, gradualmente.

Sabemos que o dia não é fácil,
Mas todos vocês são bem-vindos.
Nós estivemos esperando por férias
Já esgotado completamente.

Desejamos-lhe força
Aplique imediatamente.
Os nervos que curaram
Tente salvar.

Saindo das férias
Nós o parabenizamos
Colegas nos rostos
Sorrisos florescem.

estive esperando por você
Trabalho favorito,
teve que trabalhar duro
Estamos até o sétimo suor.

Fim das férias
Estávamos ansiosos para
Sua saída é linda
Restaurou o ânimo de todos.

Férias deram
saúde, força
Nós desejamos a ele
O suficiente para um ano inteiro.

Parabéns pelas suas férias. Desejo que você comece a trabalhar com nova força e energia positiva, desejo que alcance rapidamente todos os seus objetivos e não perca o otimismo, desejo-lhe tremendo sucesso e inspiração constante, desejo-lhe alta prosperidade e sem fadiga.

Então suas férias acabaram
É hora de trabalhar.
Parabéns um lindo dia
E eu grito para você: viva.

A força, espero, se acumulou,
Então pule direto para a luta
Deixe o ano inteiro não diminuir
Entusiasmo de férias arrojado.

Férias, férias, onde você está?
Foi como chuva de verão.
E vá trabalhar hoje
Descansado, você vai.

Então vale a pena sorrir
E mãos à obra.
E agora para descansar
Fins de semana devem ser esperados!

Pois é, as férias acabaram. Parabéns!
Ou talvez seja mais importante simpatizar com você?
Estou brincando, claro. te desejo alegria
Para estar no seu melhor no trabalho.

Deixe o turbilhão de aulas girar
Emoções, feitos e novos encontros.
Desejo-lhe apenas empresas de sucesso,
E salve seus nervos de quaisquer problemas.

Havia mar, sol e água,
Eu queria que fosse sempre assim
Rolar na areia branca,
Pegue ondas altas!

Suco fresco e abundância de frutas,
Dois lírios crescem em silêncio na lagoa,
Onde quer que haja férias - é lindo,
Mas para que sua mente não fique nublada,

Precisa ir trabalhar
Viva na chuva e na neve de alguma forma
Para recolher dinheiro para férias
Precisamos conquistar os picos!

Então as férias voaram
Tantas coisas pela frente
Esqueça suas preocupações
Mergulhe de cabeça no trabalho
Deixe-o permanecer apenas em pensamentos
Praia e sol ardente
Desligue o tédio e a preguiça
No seu primeiro dia de trabalho!

As férias são lindas, não há dúvida
Mas, infelizmente, acabou!
Desejo-lhe muita força, inspiração,
Sintonize-se com novos objetivos em sua alma!

Você já está ansioso para trabalhar,
Afinal, quem, se não você, será capaz de fazê-lo?
Eu sei que é difícil trabalhar
Mas a sede de salário vencerá toda preguiça!

É difícil sair das férias.
Afinal, ele puxa de volta para a praia ensolarada.
Mas ainda assim desejamos a você crescimento na carreira,
Para pegar sua coragem no trabalho!

Você é um funcionário inteligente e muito inteligente,
Já está na hora de ir trabalhar.
Trabalhe como antes, mas com nova força,
Tente obter um prêmio de repente!

Bem, é hora de trabalhar
Afinal, o trabalho está esperando por você!
Metas precisam ser revisadas
E siga sempre em frente!

Deixe idéias, inspiração
Você está sendo visitado novamente!
Ganhe força, paciência -
Que eles não acabem!

Parabéns pelo primeiro dia útil após o Ano Novo

As férias acabaram
eu era preguiçoso no trabalho
Mas ainda assim eu tinha que ir
Para ter sucesso com um salário!
E agora somos amigos
E amigos do trabalho
Estamos todos nos afogando em negócios,
Estamos esperando o Ano Novo novamente! ©

Ano Novo e Natal,
Como foi bom
Árvores de Natal, danças, enfeites,
Resto foi nosso com um estrondo!
Mas tudo chega ao fim
Bem, vamos nos encontrar sem tristeza,
Nosso primeiro dia de trabalho
Nós até nos encontraremos sem uma lágrima.
Afinal, na verdade - bem,
vamos ganhar mais!
Para ter algo para gastar
Para ir de férias, no chão! ©

Papai Noel e Donzelas de Neve,
E arenques que estão sob a pele,
Tangerinas, enfeites,
Acabou tudo, é isso!
Foi divertido, lindo
Às vezes era brincalhão
Glorioso feriado de Ano Novo,
Ele saiu, e lá está ele!
Qual é o primeiro dia de trabalho
Eu te vejo novamente com meus próprios olhos
Parabéns por encomendar para você
Para que o trabalho seja bem sucedido! ©

O ano novo chegou ao trabalho,
A cabeça ainda não está muito
Vamos lembrar de tudo de novo
Esse trabalho está destinado.
Onde estão os relatórios, onde estão os casos,
A cabeça estará ao redor.
O que, o que foi afastado,
Comemoramos as férias
Bom, amigável, bom,
Um ano vai passar e tudo de novo!
Até lá, parabéns
Com um momento de produção,
O que vai acontecer conosco no processo,
O diabo não nos confundiu!
Um ano para ser frutífero
Para realizar todos os sonhos
No trabalho e na vida,
Sim, e em geral para a pátria! ©

Parabéns pelo primeiro dia útil após as férias

Como foi bom
Descanse, isso seria mais...
Mas nós sabemos tudo com você
Que ainda vivemos na terra.
Ainda não está no paraíso
Talvez então deixe as coisas
Estamos cercados pelo mundano,
Só que não nos leva para o inferno!

As férias inteiras já acabaram,
Estamos muito felizes por você
Afinal, temos um grande bloqueio,
Além disso, corra!
Você veio aqui com força
Ligue para você em sua bainha
Todos funcionam rapidamente
Faça ao vivo!

Parabéns engraçados após as férias no primeiro dia útil

Loiras, praia e brisa noturna
O que resta sob a lua
O que saiu tudo como não sonhe,
Maio é só uma vez por ano...
Então as férias também acabaram,
Foi como um sonho fugaz
E triste ao mesmo tempo e facilmente,
Afinal, tudo vai acontecer de novo!
Bem, por enquanto, feliz dia de trabalho,
Parabenizamos e vivemos
Afinal, um ano inteiro agora novamente,
Estamos trabalhando para "tomar sol"! ©

Quando você acabou de sair
Esse foi o seu olhar especialmente doce,
Afinal, ele sabia que tudo estava logo à frente,
Mas as férias acabaram...
E agora você é muito mais rigoroso
Mais pensativo, parece
Afinal, um ano inteiro agora novamente,
As férias terão que vir!
Bem, então turbilhão e decadência,
E na vida estamos esperando por mudanças,
E se eles vão
Nossos dias não são em vão!
Parabéns pelo seu retorno
E desejamos a você em um dia útil
Para que tudo mude "de" e "para",
Apenas excelente - bom! ©

Colega com o primeiro dia útil (emprego)

Agora você apareceu na praia.
Hoje é a primeira vez para você
Como você veio a este mundo
Escreva no livro de trabalho.

Escrever e carimbar
É assim que é.
Eles vão dar uma mesa, e eles vão pegar uma cadeira,
E eles dirão: "Seu lugar é aqui."

Você está feliz e com medo
E a cabeça está se movendo.
Mas esses sentimentos vão evaporar -
Não em um dia, então em dois.

Os dias de trabalho começarão.
Agora - arado, arado, arado ...
O chefe vai ficar sábio -
Não será estressante.

Mas será um sonho muito em breve
Como a excitação do trabalho diminui,
Uma vez uma escola nojenta
Ou até mesmo no jardim de infância.

Bela paisagem na mesa!
Apesar de pouca experiência de trabalho
Não fuja da tradição
Nosso jovem colega.

Contra tais argumentos
Sem objeções -
Tendo bebido você sem problemas
Para esta equipe gloriosa

De agora em diante e para sempre
Agora você é o nosso homem.
Você pode mordomo até o dia do pagamento
De seus colegas para tomar.

A saudade vai te sugar -
Vamos apoiar um pouco
À noite ele vai sentir sua falta
Uma garrafa de cerveja.

Nós vamos para a floresta para cogumelos
E se você quiser - para o futebol,
Para outros eventos
Também temos um gênero feminino.

Parabéns ao meu filho pelo seu primeiro dia de trabalho

Desejo-lhe felicidade e calor
Os colegas são bons e gentis,
Grandes esperanças, encontros agradáveis.
Eu te desejo sucesso
E neste dia - diversão, risos,
Em seus assuntos - sem penugem, sem pena!

Onde uma pessoa passa a maior parte do tempo? Não, não em casa! Claro, ele tem que passar um terço do dia no trabalho. Basicamente, o turno de trabalho dura 8 horas, mas às vezes chega a 12 e até 20 horas. Naturalmente, os colegas de trabalho automaticamente se tornam melhores amigos e associados leais. Infelizmente, muitas vezes, a equipe se desfaz. O que, então, desejar a um colega de trabalho? Como agradar uma pessoa com quem você está no mesmo escritório há muitos anos, com quem você compartilhou experiências e discutiu problemas? Os desejos para um colega ao mudar para outro emprego devem ser sinceros e positivos.

Como parabenizar um colega se ele foi promovido

Se um colega conseguiu se destacar e subiu na carreira, você deve felicitá-lo pela promoção. Pode ser expresso tanto em verso quanto em prosa. Aqui estão alguns exemplos de como pode ser:

“Nosso querido amigo, você atingiu as alturas que aspirava. Neste dia tão importante para si, desejamos-lhe um excelente salário, boas relações com os seus superiores e sucesso no seu trabalho. Agora você terá um novo time, que nunca haja brigas e mal-entendidos nele. Desejamos que, apesar da carga de trabalho, tenha sempre tempo para um descanso agradável.

Parabéns por uma promoção também pode ser apresentado como um verso curto:

Que você tenha uma boa vida em seu novo lugar,

Que haja tudo, saúde e sucesso;

E faça o que fizer, deixe-o ter sucesso imediatamente,

Para que não haja assuntos sérios e até alegrias.

Que haja espaço para inspiração

E a vida instantaneamente se tornará brilhante, como flores,

Que cada momento seja feliz

Traz alegria e realização de sonhos.

em prosa

Que outras opções existem? Se um colega decidiu sair de um lugar e se mudar para outro, é melhor apresentar desejos sinceros a um colega em prosa. Podem ter o seguinte conteúdo:

“Você foi para o truque, decidiu mudar de emprego. Enquanto ninguém sabe se sua escolha será certa ou errada. Mas, quero acreditar que você não vai se arrepender do seu passo. Certamente sentiremos falta de alguém como você. Mas a sua felicidade é mais importante para nós. Que seus bolsos sempre farfalhem em seu novo local de trabalho, que todos os seus sonhos se tornem realidade e você esqueça o que são as dificuldades financeiras.

Parabéns também pode ser assim.

“Hoje estamos enviando nosso colega (nome do colega), que conhecemos há muitos anos, em uma boa jornada. Sabemos que uma nova porta na vida está se abrindo para você, agora você terá um novo emprego, novas responsabilidades, uma nova equipe. Mas acreditamos sinceramente que, apesar disso, você não se esquecerá de nós! Durante esse tempo, você se tornou parte de todos nós!”

Desejos em verso

Desejos a um colega ao mudar para outro emprego também podem ser apresentados na forma de um verso curto.

Que haja muitos dias claros na vida,

O tempo de longos sucessos começará,

E boa saúde, que é mais importante,

Do que procurar por tarefas sem sentido

Para que te glories da constância,

E deixe a vida sempre dar

Que diversão você chama de felicidade

E por que é tão bom!

Desejos a um colega ao mudar para outro emprego também podem ser apresentados na forma de desejos curtos:

Salário enorme

Tenha um bom trabalho,

Mais clientes

Entendendo os chefes

equipe alegre,

projetos de sucesso,

Interessantes viagens de negócios.

Além disso, os desejos podem ser feitos independentemente, dependendo do trabalho que o herói da ocasião faz. Normalmente, tais felicitações são apresentadas coletivamente, ou seja, todos os reunidos se revezam na pronunciação de uma frase.

Que tal trabalhar

Além de desejar um colega ao se mudar para outro emprego, você precisa fazer um pequeno feriado para ele, pois ele deve se lembrar de seu último dia no local de trabalho por um longo tempo.

• A primeira coisa a fazer é criar um momento de férias. No escritório, você deve pendurar balões, decorar a mesa do seu colega.
• Se possível, durante a pausa para o almoço ou após o turno de trabalho, você precisa fazer um pequeno buffet.
• Vale a pena dedicar um tempo especial às memórias: relembre como um colega chegou ao trabalho, como foi recebido pela equipe e as histórias mais engraçadas com sua participação.
• É melhor complementar essas memórias com fotos e vídeos.
• É imperativo fazer um presente memorável, que mais tarde lembrará a um colega deste dia.

Os desejos aos colegas de trabalho devem ser sinceros e vir do fundo da alma. É claro que sentimentos muito diferentes podem estar presentes neste dia: alguém ficará feliz por ocupar o lugar vago, alguém invejará que a pessoa tenha conseguido “subir” mais alto e alguém ficará realmente triste por um colega sair. Mas, apesar disso, você precisa aceitar e entender a escolha de uma pessoa e parabenizá-la alegremente para que ela se lembre desse dia por muito tempo.

Oh, esta palavra querida é férias. Para uma pessoa que está cansada das cargas de trabalho diárias, isso causa admiração. Com a cabeça erguida, o funcionário deixa o odioso escritório e segue para climas mais quentes. Mas tudo tem seu fim, o que significa que chega o momento em que você tem que voltar ao trabalho novamente. Para ajudar um colega a lidar com o primeiro dia de trabalho após as férias, a equipe geralmente fala pessoalmente ou entrega um cartão postal com desejos agradáveis ​​e encorajadores. Neste artigo, você pode encontrar as palavras certas.

Para chefe

“Há algum tempo, a vida de nossa equipe mudou: todos não trabalhavam tão ativamente, dia após dia era cinza e sem graça. Isso se deve à falta de um líder sábio que sempre sabe para onde direcionar a energia de seus subordinados. Agora você está conosco novamente! Esperamos que as forças acumuladas durante o descanso sejam parcialmente transferidas para a equipe, e ela funcione de forma ainda mais produtiva.Avante, com novas ideias para melhores resultados!

Nossa equipe é uma família, e você é o chefe. Como todas as crianças, não devemos ficar sozinhos por longos períodos de tempo. A equipe está feliz que agora vamos trabalhar com força total. Quando um líder é inspirado a novas conquistas, os subordinados adotam esse sentimento. Junto com você vamos alcançar nossos objetivos!

As férias do chefe evocam emoções diferentes. Alegria pela oportunidade de relaxar um pouco, inveja (excepcionalmente branca) pelas emoções vividas por outra pessoa, saudade daquele que desde os primeiros minutos dá o tom de todo o dia de trabalho. Mas o líder certamente retornará, o que significa que a atmosfera na equipe fecha o círculo. Esperamos que durante o descanso você tenha reabastecido suas forças e paciência para voltar ao trabalho novamente! Por favor, aceite meus parabéns no primeiro dia útil após as férias!

Colegas do sexo frágil

"Uma mulher é sempre bonita, mas decorar o mundo ao seu redor não é uma tarefa fácil. Ela exige muita força que precisa ser reposta. Então você nos deixou, o que deixou toda a equipe muito chateada. Agora estamos juntos novamente, e um bronzeado claro e um mar de fotos por muito tempo continuarão sendo a inveja de todos os colegas. Deixe as lembranças de umas férias maravilhosas iluminarem dias de trabalho às vezes difíceis!

Nosso cartão postal no primeiro dia útil após as férias é uma forma de mostrar o quanto sentimos falta da sua companhia. A metade masculina da equipe, com expectativa e respiração suspensa, contava os dias em que voltaria a ver uma das integrantes mais bonitas da equipe, e a metade feminina, por sua vez, sofria com a falta de informação. Todos demos um suspiro de alívio, porque agora os funcionários estão no lugar e a vida profissional será a mesma. Não deixe os dias da semana ofuscar memórias alegres, e deixe o sorriso nunca deixar seu rosto! As próximas férias estão ao virar da esquina!

Para colegas homens

"Descanse... Como deve ser cansativo ficar dividido no dia a dia entre ir à praia e um sono sereno em um quarto de hotel. Mas agora você não precisa experimentar esses tormentos, e uma equipe leal e um chefe sensível garantirá que o trabalho não deixe de trazer prazer, e as férias pareciam apenas uma perda de tempo! Isso tudo, é claro, uma ironia! Temos certeza de que uma mudança de cenário e uma pausa na agitação da cidade fizeram você está bem. Estamos muito felizes que você voltou às nossas fileiras novamente!

Fiquem com os nossos parabéns no primeiro dia útil após as férias! Sabemos que você é uma pessoa muito enérgica e ativa e, portanto, uma longa ausência de trabalho é um fardo para você. Mas a equipe não sofreu menos! Perdemos a alma da empresa e estamos muito felizes por você ter voltado a trabalhar!".

parabéns engraçados

"Para alegrar o primeiro dia de trabalho após as férias, parabéns legais do seu time favorito é o que você precisa! Agora sua vida tem sentido novamente, nós aparecemos (o que, em princípio, é a mesma coisa). encontre-se na segunda-feira de manhã, lide com o trabalho e reabasteça a coleção de ímãs na geladeira!

Levamos muito tempo para nos acostumarmos com sua ausência. Até o guarda notou que alguém não o cumprimentava há duas semanas. Estamos felizes em parabenizá-lo em seu primeiro dia útil após as férias e desejar novas conquistas, altos salários, café delicioso e apenas problemas agradáveis!

Nem sempre é fácil começar. Para agradar um colega, parabenize-o no primeiro dia útil após as férias. O apoio e o amor da equipe iluminarão os dias de trabalho difíceis e permitirão que você sintonize a onda certa.

Como passar o primeiro dia de trabalho depois das férias

Lembre-se da piada barbuda em que os pássaros cantam, as flores cheiram, o mar farfalha, a areia range e a vida finalmente começou a melhorar, e então bam - e as férias acabaram?

Muitos de nós nos deparamos com a chamada "síndrome pós-férias", quando todos desejam retornar a um escritório monótono, ao trabalho rotineiro, aos colegas que você conhece às mínimas fissuras, às intermináveis ​​chamadas e pilhas de papéis e chatos clientes desaparece. Sim, e o próprio corpo depois das férias simplesmente sabota o trabalho: a cabeça dói, a insônia é substituída por apatia e a re-aclimatação é difícil. E cada vez mais visitam pensamentos traiçoeiros de demissão.

Pare! Não tomemos decisões precipitadas em uma crise, mas pense em como tornar o retorno das férias o mais agradável possível.

Por mais estranho que possa parecer, mas você precisa se preparar para a saída das férias antes mesmo de começar.

Preparando-se para voltar ao trabalho após as férias

Para começar, encomendaremos os ingressos dois ou três dias antes do final oficial das férias. Haverá tempo para desfazer as malas lentamente, acostumar-se ao ritmo e energia da sua cidade natal, seu clima, e apenas deitar na sua cama favorita, que, devo admitir, você já perdeu.

Então lembre-se de quantas vezes prometemos a nós mesmos começar uma nova vida na segunda-feira? E como? Segunda-feira, como você sabe, é um dia difícil e completamente inadequado para algo novo. Portanto, você não deve iniciar os dias de trabalho difíceis a partir deste dia da semana. Idealmente, se você tiver que ir trabalhar na quinta-feira. Por dois dias, você pode malhar de alguma forma e, novamente, como de costume, descansar!

No último dia antes de ir para o trabalho, é melhor tentar dormir o suficiente e passar a noite em um ambiente descontraído, por exemplo, com sua família. E não tente refazer imediatamente toda a lição de casa do trem, deixe para o fim de semana. Não se esqueça que você ainda está oficialmente de férias!

Trabalho e 1 dia após as férias

E então chegou, o primeiro dia útil depois das férias. Acordamos de manhã um pouco mais cedo do que o habitual para ter tempo de beber uma xícara extra de café e nos preparar mentalmente para o ambiente de trabalho.

Já colocou o seu espaço de trabalho em ordem antes das férias? Não? E em vão: nada desanima depois de umas férias como uma mesa cheia de papéis empoeirados. Em direção a eles! Analisaremos depois do almoço, quando planejarmos os próximos eventos para não esquecer nada importante e urgente.

Enquanto isso, vamos fazer nossa primeira xícara de chá. Vamos jogar uma pitada de erva de São João, espinheiro, flores de sorveira ou qualquer outra erva tônica. Vamos estender um pouco o clima de férias com um cheiro perfumado. Sem ervas? Não fique triste, uma fatia fina de limão também funcionará.

Lentamente, bebendo chá tônico, examinaremos a correspondência acumulada durante a ausência. Muito já não requer uma resposta, algumas das informações perderam sua relevância, marcaremos cartas importantes e urgentes com bandeiras e retornaremos a elas um pouco mais tarde.

O chá está bebido, o correio é examinado, é hora de conversar com um colega que o substituiu. Ele certamente perguntará como foram suas férias e falará sobre eventos importantes que aconteceram na sua ausência.

E agora é hora do almoço! Mergulhamos novamente no clima de férias, contando aos nossos colegas os momentos mais brilhantes e mostrando um caleidoscópio de fotos tentadoras. Após o almoço, começamos a nos envolver lentamente no ambiente de trabalho. Vamos analisar os papéis acumulados que foram movidos de lado pela manhã e fazer as reuniões necessárias para a próxima semana, esboçar um plano de assuntos dependendo de sua importância.

Você não é o camarada Matrosov para jogar seu peito no vão do trabalho no primeiro dia depois de suas férias? Isso significa que o planejamento ajudará a distribuir a carga uniformemente por todos os dias úteis.

Enquanto você ainda se sente descansado e cheio de energia, você pode e deve terminar as coisas que não conseguiu antes das férias. Faça o trabalho que você planejou há muito tempo, mas não teve tempo por algum motivo.

Para a análise de papéis, o tempo passa despercebido, e é bem possível se dar ao luxo de beber mais uma xícara de chá. Só que desta vez vamos adicionar um pouco de hortelã, orégano ou erva-cidreira. Isso irá ajudá-lo a relaxar no final do seu dia de trabalho. E não deixe de se elogiar: você organizou todas as pilhas de papéis, fez reuniões importantes, embora de manhã parecesse completamente impossível.

No final do seu primeiro dia de trabalho, reserve alguns minutos para sonhar com uma saída noturna em que você colocará um terno que acentuará seu visual descansado e verá amigos que ainda não receberam suas lembranças. E a noite pode terminar assistindo ao seu filme favorito, que você não teve tempo de assistir durante as férias. E nada de trabalho em casa! Caso contrário, as memórias vívidas das férias serão apagadas da memória antes mesmo do início do fim de semana legal.

Oh sim! Certifique-se de colocar um olá brilhante de férias em seu desktop! Afinal, não importa onde está o corpo, o que importa é onde mora a alma!

Aí vem o primeiro dia útil depois das férias

Alguns dias atrás você se aqueceu à beira-mar ou folheou seu livro favorito no langor da noite, respirando o ar puro do campo, e hoje você está horrorizado ao perceber que o primeiro dia de trabalho está prestes a “cair”, pelo qual você está completamente despreparado. Como aderir ao modo de trabalho sem prejudicar a saúde física e mental?

“Se você tem uma fonte, cale-a – deixe a fonte descansar também”, disse o sábio, embora fictício, Kozma Prutkov. Bem, descansamos, é hora de sintonizar o clima de trabalho - e seguir em frente, para novas vitórias e conquistas! Sim, não estava lá. Algum tipo de humor é lamentável, os nervos estão brincando e, em geral, eu quero vir trabalhar apenas para escrever uma re-inscrição para as próximas férias. "Parabéns, você tem depressão pós-feriado."

Durante as férias, uma pessoa simplesmente espirra endorfinas: hormônios da felicidade que são responsáveis ​​​​pelo bom humor e bom humor. Mas quanto mais próximo o primeiro dia de trabalho, menos hormônios felizes entram em nosso sangue aquecido pelo calor do verão. Como resultado, a frequência cardíaca, a respiração mudam, o cérebro funciona em um “ritmo” diferente. Como resultado, para que o corpo se reorganize em um modo de trabalho, é necessária pelo menos uma semana de “descanso do descanso”. Além disso, carregar abruptamente “toneladas” de tarefas de trabalho em seus ombros frágeis é simplesmente perigoso para a saúde. Psicólogos e psicoterapeutas experientes têm um ditado sobre isso: “Ninguém precisa de férias tanto quanto aquele que acabou de voltar”. Portanto, antes de jogar seu peito na abertura de trabalho, você precisa se preparar adequadamente para os dias de trabalho ocupados.

“Coma, por favor, nosso deleite!”

Primeiro, planeje suas férias para que seu último dia caia no meio da semana. Então, percebendo que faltam alguns dias para o fim de semana, os deveres de trabalho recém-caídos são mais facilmente percebidos. Tendo entrado em seu escritório em roupas soltas voadoras (isso o libertará internamente), não tente imediatamente, caindo em uma poltrona, mergulhar de cabeça em casos em que “o cavalo não rolou”. Olhe ao redor, descubra as últimas notícias (“Lyudka do novo namorado de carreira pegou, e a secretária Verochka se apoiou em iogurtes e frutas por um motivo”). Apresente lembranças que você comprou na ocasião no resort e mostre fotos, elas também podem ser emolduradas e colocadas na mesa como lembrança de umas férias maravilhosas.

E se você passou suas férias no campo, organize uma festa do chá com sua própria geleia na hora do almoço e compartilhe com seus colegas uma nova dieta para veranistas deprimidos. Sim, sim, existe um. A "reabilitação" pós-feriado inclui bananas, chocolate amargo, trigo sarraceno e aveia, cebolinha. Além de tomar banhos de sol e sal, mesmo que já tenha “fritado” e “salgado” bastante na beira do mar. Mas em nenhum caso não se esgote com dietas rigorosas, encontrando alguns centímetros extras na cintura. É melhor dedicar algumas horas às compras - essas caminhadas ajudarão a distrair os pensamentos sobre comida. Melhor ainda, inscreva-se em uma piscina ou academia. E reserve tempo livre para passeios na natureza.

Após as férias, 80% dos funcionários têm um desejo irresistível de colocar uma carta de demissão na mesa do chefe. Tendo escrito precipitadamente “Peço-lhe que me demita por sua própria vontade”, depois de um tempo eles se arrependem do que fizeram. Mas o trem já partiu - quem quer levar de volta um funcionário tão pouco confiável? Não exagere e você. Esteja ciente de que após o descanso, as pessoas tendem a exagerar os fatores negativos e avaliar falsamente a realidade. Sim, é bom descansar, mas há problemas e empregos no trabalho, mas é aqui que nos percebemos como especialistas e recebemos remuneração pelo nosso trabalho. Mas uma pessoa cujas férias não foram bem-sucedidas (às vezes isso acontece) não está sujeita a uma explosão emocional momentânea - ela é subconscientemente atraída para o trabalho e começa a trabalhar com zelo duplo.

Embora a falta de lembranças agradáveis ​​das férias também possa levar à depressão. Para não cair em suas garras, as mulheres, especialmente as solteiras, são aconselhadas por psicólogos a ... iniciar um romance de férias. Pelo menos assim, para desfrutar dos sentimentos "concentrados". Um homem e uma mulher, percebendo que uma semana ou duas é “atribuída” a todas as cenouras do amor, forçarão os eventos com grande velocidade. Este é o abalo emocional mais forte, que é simplesmente vital para muitos. Mas quando você voltar para casa, não espere consequências de longo alcance: tais relacionamentos raramente se transformam em algo mais.

Uma semana lá, uma semana aqui

Você já reparou que quanto mais tempo dura o descanso, mais difícil é aderir ao ritmo do trabalho de parto? Portanto, agora muitos funcionários estão pedindo para “dividir” as férias prescritas por lei em duas partes - duas semanas cada. Sim, e os cientistas já determinaram que o período mínimo de férias para o qual uma pessoa pode descansar normalmente é de duas semanas e três semanas completas. Um deles será gasto na adaptação a um novo clima, fuso horário e não fazer nada. O segundo - diretamente para descanso, o terceiro - para reabilitação pós-férias.

Entrando na casa depois de uma estrada cansativa, não se apresse em desfazer as malas e colocar as coisas em ordem na geladeira, separando os alimentos estragados. Tome um banho quente, tome um chá de menta e mime-se em sua cama. E esquecendo um doce sonho, comece... a planejar suas próximas férias!

Os psicólogos determinaram que a atitude em relação às férias depende diretamente de como você se sente em relação ao seu trabalho. Alguns de nós mal podem esperar pelas férias e contam não apenas os dias, mas também as horas até as tão esperadas férias, e alguém percebe isso (sim, existem alguns) como uma pausa inútil no que eles amam. Então quem é quem?

“O trabalho não é um lobo, não vai fugir para a floresta” - este é o lema dos bois práticos. Pessoas com essa atitude em relação ao trabalho há muito decidiram por si mesmas que ele existe apenas para ganhar dinheiro. Eles não se esforçam muito e não empilham pilhas de casos adicionais, concentrando-se apenas em seus próprios. Os bois se distinguem por uma abordagem racional dos negócios e, nos últimos dias antes das férias, devem apertar os “rabos” para não voltar a eles depois do descanso, mas para começar a ganhar capital novamente.

“Já estou com preguiça”, suspiram as preguiças, esticando-se e novamente deslocando as tarefas que exigem conclusão urgente “para amanhã”. Para eles, cada dia de trabalho é como um castigo. Eles não estão satisfeitos nem com o chefe nem com a equipe, e a quantidade de trabalho designada parece simplesmente impossível. No período pré-feriado, eles não podem mais pensar em nada além de férias. Às vezes, preguiças insatisfeitas precisam da ajuda de um psicólogo para sair da depressão pós-férias.

Os tigres são propensos à competitividade e entusiasmo e veem suas atividades apenas como uma rápida ascensão na carreira. E férias - tu! - apenas uma pausa temporária na realização de metas. Sim, e durante isso, de uma espreguiçadeira à beira-mar, você pode realizar negociações urgentes. E as autoridades vão notar, e os concorrentes não vão dar baixa.

Todos os dias, um macaco criativo descobre algo novo, aprende, faz planos grandiosos não apenas para amanhã, mas para os próximos anos (não importa que muitos deles não se realizem). Mesmo nas férias, ela vai pensar no que pode fazer quando for trabalhar. O macaco pode não ser tocado pela síndrome pós-feriado, a menos, é claro, que nas férias ele não pense que por falta de montagem (acontece a todos) esqueceu um monte de negócios inacabados.

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Como voltar ao trabalho depois das férias

Especialistas dizem: na vida de qualquer pessoa, as férias não são um período tão simples como pensávamos. Estudos mostraram que cerca de 40% dos turistas voltam ao trabalho após as férias mais estressados ​​do que antes das férias.

Se você pertence aos outros 60% e ainda conseguiu relaxar após algumas semanas de férias, outro infortúnio pode estar à sua espera - a depressão.

Muitas vezes, um retorno ao horário de trabalho causa um estado familiar para muitos: parece que está tudo bem, o resto acabou da melhor maneira, mas algo incompreensível rói por dentro, algo não combina com você.

As manifestações mais comuns: falta de vontade incompreensível para trabalhar, sonolência, dor de cabeça e dores nas articulações, tontura, mau humor, depressão e a busca de quaisquer "desculpas" que permitissem adiar o início do trabalho.

Os psicólogos insistem: isso não é preguiça, mas uma verdadeira depressão associada à necessidade de se adaptar e passar de um estado de descanso e relaxamento para um “modo de trabalho” ativo. Para tornar esse período de adaptação o mais rápido e indolor possível, os especialistas aconselham que você siga regras simples.

integrar sem dor no processo de trabalho

1. Retorne das férias alguns dias antes de ir trabalhar

O retorno ao trabalho após o descanso implica inevitavelmente uma mudança na rotina diária, na natureza da nutrição, em todo o seu estilo de vida. Seu sistema imunológico está sob estresse adicional durante todo o período de adaptação. Para facilitar a adaptação do corpo, é útil tomar um complexo de vitaminas.

Uma tintura ou decocção de chá de erva-mate, valeriana e camomila o ajudará a se acalmar e a sobreviver facilmente ao aumento dos níveis de estresse e tensão que você conseguiu diminuir durante suas férias.

Nos últimos dias de suas férias, descanse mais e durma o suficiente, não se sobrecarregue com tarefas difíceis e desagradáveis ​​para você.

Além da saúde corporal, preste atenção em como você está informado. Interesse-se pelas mudanças que ocorreram em seu trabalho, examine a documentação, lembre-se de quais coisas e projetos você estava ocupado antes de sair de férias.

Sistematize e agilize - este é um antidepressivo incrivelmente eficaz. Qualquer atividade que exija meticulosidade e precisão tem um efeito positivo: coloque coisas leves de verão no armário, organize malas e malas de viagem, organize as coisas em documentos e fotografias.

2. Falta ao trabalho

Prepare-se para o fato de que você deseja voltar ao trabalho, faltar ao trabalho, pois os alunos do ensino fundamental estão esperando por 1º de setembro, o que trará a oportunidade de ver colegas de escola e obter novos conhecimentos interessantes.

Priorize conscientemente. Lembre-se por que você ama seu trabalho, por que trabalha e por que sai de férias. Procure propositalmente o positivo.

Além disso, alguns dias antes do final das férias, você tem a oportunidade de se organizar: se o seu trabalho não lhe traz alegria, talvez seja hora de procurar um novo?

3. Prepare-se para o seu primeiro dia de trabalho

Sobreviver ao primeiro dia de trabalho pode ser tão difícil, especialmente se você tiver a chance de sair de férias na segunda-feira. Portanto, é aconselhável planejar suas férias de forma que você retorne ao trabalho no meio da semana, por exemplo, quarta ou quinta-feira.

Quinta-feira é o ideal: apenas dois dias para trabalhar, e novamente o final de semana!

4. Não fique preso no trabalho

Após as férias, você está em um estado relaxado e, portanto, será difícil pensar e concluir as tarefas com rapidez e cuidado. Não "pegue" imediatamente casos de grande escala. O corpo se adaptará melhor se a transição para o trabalho ativo for gradual.

Para desacelerar a agitação do trabalho diário, após as férias, você deve primeiro assumir não as coisas difíceis, mas as mais simples.

Não se preocupe! O que você não fez em 2-3 semanas de férias, você não fará em um dia de qualquer maneira: é simplesmente impossível! É melhor traçar um plano de ação: anote em um pedaço de papel todas as tarefas urgentes que você enfrenta, selecione suas coisas favoritas e mais fáceis da lista, e é a partir delas que você começa a “se envolver no fluxo de trabalho” .

5. Prolongue suas férias psicologicamente

Por exemplo, dedique o primeiro dia de trabalho a lembranças de momentos agradáveis ​​de descanso. Capture as melhores fotos de férias em casa, coloque-as no trabalho ou use como protetor de tela no monitor do seu PC. Mostre fotos de férias para colegas, conte sobre as emoções positivas de suas férias, compartilhe suas impressões sobre as fotos mais interessantes.

Ao mesmo tempo, você não deve se deixar levar pelas lembranças. Isso não apenas desvia a atenção das tarefas de trabalho - seu entusiasmo incansável pode incomodar e provocar inveja, porque nem todos os seus colegas conseguiram relaxar. Sim, e você se depara com a tarefa de forma suave e gradual, mas ainda sintonizar um clima de trabalho, e não viver em memórias e nostálgico por momentos felizes de descanso.

6. Evite situações de conflito

Observe suas declarações e comportamento. O processo de reconfiguração pode causar aumento da irritabilidade, que, por sua vez, pode dar origem a conflitos desconstrutivos desnecessários.

Comunique-se com os colegas em um tom amigável. Seus colegas de trabalho o ajudarão a voltar ao trabalho e farão com que você se sinta bem-vindo de volta. Além disso, esta é uma boa oportunidade para conhecer todas as notícias, rumores e mudanças que ocorreram durante a sua ausência.

Ao mesmo tempo, tente evitar uma comunicação seca e não emocional, mostre a seus colegas uma atitude sincera e amigável.

7. Trabalhe seus músculos

Após o descanso, preste atenção à sua atividade física. Vale a pena introduzir atividade física adicional, porque, em regra, durante as férias nos movimentamos muito mais.

A chamada “alegria muscular”, ou seja, o prazer que a atividade física traz, é um excelente antidepressivo natural. Corrida matinal no parque, uma longa caminhada depois do trabalho, ginástica simples, especialmente ao ar livre, ajudarão.

8. Faça o que você sempre sonhou

Em seu primeiro fim de semana após as férias, permita-se o luxo de não fazer as tarefas domésticas. Em vez de limpar, consertar ou outras coisas chatas, vá a um salão de beleza, faça compras ou faça outras coisas agradáveis ​​que lhe trarão novas emoções positivas.

No final, aproveite o que perdeu nas férias: a Internet, conversar com amigos, ir a um concerto ou exposição.

9. Seja criativo

Organize seu álbum de fotos, faça uma colagem ou decore sua foto favorita com uma linda moldura. Se “coisas” artísticas não o atraem, presenteie seus entes queridos com algum prato exótico, no qual toda a família pode participar. Mostre sua imaginação!

10. Pense em onde e como você vai descansar da próxima vez

A propósito, os psicólogos aconselham descansar pelo menos uma vez por temporada, ou seja, até 4 vezes por ano. Essas férias podem durar apenas alguns dias, mas esse tempo deve ser usado para relaxar e “reiniciar”.

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Ah, como é difícil voltar à rotina diária depois das férias. De fato, antes de ir trabalhar, você precisa se sintonizar. Obrigado pelas dicas, elas serão úteis após as férias.

Dicas muito úteis, definitivamente vou contar à minha esposa sobre elas, ela foi trabalhar por dois dias, ela simplesmente não consegue entrar na rotina.

A foto está certa sobre mim - eu quero ir para casa e chorar. É verdade que não havia tempo para chorar - ela foi trabalhar na segunda-feira - a semana inteira foi uma bagunça completa. Chego em casa e alivio o estresse me comunicando com flores e pensamentos sobre a segunda metade do feriado no final de setembro. então eu vou descansar ao máximo!

Irina, é bom quando há motivação para o futuro e uma atividade que alivia o estresse. Isso realmente ajuda a se adaptar bem após as férias, tanto em casa quanto no trabalho.

E muitas vezes tenho nostalgia do meu trabalho, que amei muito! Neste momento, quando não há necessidade de correr para lugar nenhum, correr, e não há necessidade de se preparar para nada, lembro com leve tristeza os dias em que, depois de férias, voltei ao meu hospital, ao meu departamento. Talvez muitos não acreditem, mas meu trabalho me deu um verdadeiro prazer!

E eu não tiro férias há muito tempo (apenas compensação). E se eu precisar relaxar, sempre posso tirar uma semana. Uma semana é suficiente para mim

Eu não tenho esse problema. Por quê? Tudo é muito simples. Eu não saio de férias.

Porra, a foto com a garota chorando é certa sobre mim))) Ontem fui trabalhar depois das férias ... comecei a me preparar para este evento em 4 dias e ... arruinei meus últimos dias de férias com isso))) todos em volta perguntavam, olhando para o meu triste "meu", o que aconteceu, quem me ofendeu?... e eu respondi: tenho que ir trabalhar... solu-sob

Sabe, Olya, mas era o que eu fazia quando trabalhava! Acabei de perceber que seria mais fácil sobreviver ao retorno ao trabalho diário, você precisa se preparar para eles com antecedência! Isso está configurado! E você sabe, ela sempre começou suas funções de bom humor!

Eu também, Larisa, acredito que é justamente uma atitude positiva que ajuda a entrar tranquilamente no trabalho.

Estou partindo em dois dias! Enquanto estou em completa euforia! Ainda não penso em trabalho. Mas, não tenho dúvidas de que seu conselho será útil e me ajudará a voltar ao ritmo de trabalho.

Que bom que não preciso mais voltar ao trabalho das férias! Quando eu trabalhava, geralmente me obrigava a ir trabalhar de férias com muita dificuldade. Embora eu sempre tenha gostado dela.

Sim, Anna, o primeiro dia, diga-se o que disser, é o mais difícil...

Dicas maravilhosas, porque sem sua observância, você pode prejudicar não apenas a saúde moral, mas também a física. Deve-se mergulhar no trabalho cotidiano depois das férias, lembrando as velhas verdades: “apresse-se devagar” e “os cavalos morrem de trabalho”!

Concordo Elena. O acúmulo é necessário!

oh cadê essas férias .. até agora só esperando

E estou de férias há um ano e meio e ainda tenho a mesma quantia por vir. Não consigo nem imaginar como vai ser.

Tenho férias ainda por vir, já daqui a uma semana. Mas voltar de férias nunca causa depressão. E não tenho tempo para faltar ao trabalho, porque trabalho ao telefone quase todos os dias. Não os deixe descansar em paz!

Sim, Olya, uma situação familiar! Graças a Deus, ela não me assombra agora - eu trabalho e descanso quando quero e o quanto quero.

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Vamos trabalhar depois das férias ou como sobreviver à depressão

Depressão de férias, ou "síndrome de férias", afeta quase todos os trabalhadores que começaram a trabalhar após o final de um fim de semana prolongado ou férias.

Despertar problemático de manhã cedo, falta de concentração, apatia, nervosismo - estes são os principais sinais desta doença. Então, como entrar em um ritmo de trabalho ou o que fazer quando você não sente vontade de trabalhar depois de um intervalo.

Onde quer que você passe suas férias - nas Maldivas, na Turquia ou na pensão Zorka mais próxima - você ainda precisará de tempo para se adaptar ao ritmo da vida cotidiana. Portanto, tente planejar suas férias para que você tenha alguns dias “bônus” para a aclimatação. O salto rápido para o trabalho é extremamente perigoso para a "produtividade do trabalho" e o bom humor. Uma pessoa precisa de tempo para perceber o fato de retornar ao seu amado (ou, infelizmente, nem tanto) trabalho. Portanto, passe o resto de seus dias livres com sabedoria: durma o suficiente, desfaça as malas, dê um passeio ao ar livre, imprima fotos, faça uma festa do chá com os amigos, pense no que vai vestir no seu primeiro dia de trabalho. Mas em nenhum caso não tente dormir o dia todo! Isso o mergulhará ainda mais na apatia e o transformará em um sonâmbulo desequilibrado.

Todo mundo sabe que segunda-feira é um dia difícil, então médicos e psicólogos aconselham após uma longa férias para iniciar o processo de trabalho de parto a partir do meio da semana. Isso permitirá que você comece a realizar proezas de parto com facilidade e sem dor.

No primeiro dia, não se apresse imediatamente para o trabalho. Dê a si mesmo tempo para sintonizar a onda de trabalho: converse com colegas e superiores, compartilhe suas impressões, dê alguns conselhos sobre como escolher um resort/hotel/trem/maiô para futuros turistas, desfile fácil e naturalmente por todos os escritórios, mostrando uma deslumbrante bronzeado.

A limpeza elementar no local de trabalho ajudará a entrar suavemente no ritmo de trabalho. Limpe seu computador, arrume seus papéis, verifique seu e-mail, faça uma lista de tarefas para os próximos dias e, melhor ainda, anote seus objetivos e tarefas em um diário. Isso ativará ainda mais todos os seus recursos intelectuais e apoiará o espírito empresarial. Mas não tente assumir tarefas difíceis, pois devido ao desempenho reduzido, haverá pouco benefício e você gastará o dobro de energia do que de costume.

Se possível, divida todo o seu trabalho em etapas e, após cada uma delas, faça uma pequena pausa de 5 a 10 minutos: veja as fotos das suas férias, altere o protetor de tela no computador do trabalho, diga aos seus colegas novamente como foi bom para você .

Não pule o seu horário de almoço também. Seu corpo precisa de vitaminas e calorias mais do que nunca. Você pode aumentar a energia desperdiçada nas férias adicionando frutos do mar, legumes, frutas, frutas secas, nozes, chocolate, brócolis e queijo com baixo teor de gordura à sua dieta diária. Não se esqueça de ervas com sabor como aipo, manjericão, endro e coentro. By the way, durante a "pausa para o café" você pode continuar a história sobre o resto.

Depois de um almoço farto, termine todas as coisas planejadas e - sinta-se à vontade para ir para casa! Os especialistas recomendam fortemente não ficar no escritório e não levar trabalho para casa nos primeiros dias "pós-feriado". Assim, você fica sem energia rapidamente e a eficiência do trabalho será mínima.

Nos primeiros dias, a atitude psicológica também é muito importante. Antes de voltar ao trabalho depois das férias, tente se lembrar de todos os melhores e mais divertidos momentos que aconteceram no trabalho: o projeto pelo qual seu chefe o elogiou, um bônus inesperado, o aniversário de um funcionário em um clube de karaokê. Segundo as estatísticas, 80% dos pedidos de demissão são escritos apenas nos primeiros dias após a saída das férias. Se você sentir vontade de desistir, não dê passos apressados. A depressão pós-feriado dura de dois dias a duas semanas, mas depois desaparece sozinha.

Durante o período de adaptação, é especialmente importante levar um estilo de vida correto e ativo. Portanto, quando você voltar do trabalho, não se feche dentro de quatro paredes na frente da TV em um abraço com um gato, mas vá a uma academia ou piscina. Por que não um bar ou uma discoteca? Porque a atividade física leve à noite, e ainda mais procedimentos de água irão ajudá-lo a aliviar o estresse dos primeiros dias de trabalho e adormecer rapidamente.

Aliás, o sono saudável, segundo os psicólogos, é a saída mais construtiva do "estupor" pós-férias. Vá para a cama antes das 12 da noite e durma pelo menos 8 horas - e toda a apatia será removida como se fosse à mão. A força aumentará e um leve rubor aparecerá nas bochechas. Outro ponto importante é como você vai passar o final de semana. Em nenhum caso, não ligue o modo "sofá sem fazer nada"! Caso contrário, você corre o risco de se sentir pior na segunda-feira do que antes do fim de semana. Lembre-se: fins de semana chatos afetam o trabalho ainda mais do que diversão selvagem. Portanto, tente preencher esses dias com impressões e encontros agradáveis. Faça uma lista de tarefas para si mesmo. Melhor ainda, anote. Então será mais difícil para você se convencer a ficar em casa. Encontre-se com amigos, vá ao cinema ou a um concerto, ande de bicicleta, faça um pequeno piquenique em algum lugar pitoresco. Sim, basta passear pela cidade. Estabeleça como regra pelo menos uma vez por semana, nos finais de semana, organizar pequenas férias para você e fazer algo que realmente lhe agrade. E então você não terá que se arrepender das férias passadas.

Como você pode ver, a receita para sair da apatia pós-férias é um pouco paradoxal, mas extremamente simples: trabalhe menos, mantenha um horário de sono e divirta-se no tempo livre. No entanto, de acordo com especialistas, é esse modo que permitirá que você entre no ritmo habitual da vida dentro de três a quatro dias.

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