A auto-estima de uma pessoa afeta sua vida. Parece que você não pode se basear na avaliação de si mesmo. No entanto, é justamente como a pessoa se percebe e no que acredita que determinará seu bem-estar e felicidade. A baixa auto-estima com todos os seus sinais nunca dá felicidade. As razões para sua ocorrência são variadas. No entanto, é a sua eliminação que permite livrar-se da baixa auto-estima.

De outra forma, a baixa autoestima pode ser chamada assim: “sentimento da própria insignificância” e “complexo de vítima”. Uma pessoa, por algumas razões objetivas ou não objetivas, percebe-se negativamente. Ele não se ama, não respeita, não aprecia. Quanto ao potencial pessoal, parece a uma pessoa que não o possui.

Uma pessoa com baixa auto-estima pode atingir alturas? Não. Mesmo tendo alguns objetivos, prefere transformá-los em sonhos e desejos do que se esforçar para realizá-los. Uma pessoa que se trata como uma nulidade, incapaz de realizar e fazer qualquer coisa, não será capaz de pular acima de sua cabeça. Ele pensará que outras pessoas são mais felizes e bem-sucedidas do que ele. Embora a diferença resida apenas no fato de que os outros estão tentando pular acima das capacidades manifestadas, e uma pessoa com baixa auto-estima tirará conclusões sem fazer ou fazer nada.

A baixa autoestima está em primeiro lugar em termos de prevalência. Ao redor de todos vivem muitas "vítimas" e "ninguéns". Freqüentemente, essas pessoas apenas fingem ser assim, mas na verdade inflaram a auto-estima. No entanto, a posição de vítima os ajuda a conseguir o que desejam. Se houver conquistas, não estamos falando de baixa autoestima. Esta é a diferença:

• Com autoestima elevada, uma pessoa consegue o que deseja, mesmo que apresente traços de personalidade com baixa autoestima.
• Com baixa autoestima, a pessoa nunca atinge objetivos, sofre constantemente e não se alegra com nada.

O que é baixa autoestima?

O que é baixa autoestima? Esta é a avaliação de uma pessoa de si mesma a partir da posição de “eu não sou nada”, “não posso fazer nada”, “não vou conseguir”, etc. é expresso na fórmula “I- , Other+”.

As pessoas ao seu redor parecem ser mais bem-sucedidas, inteligentes, bonitas e dignas do que uma pessoa pensa sobre si mesma. A baixa autoestima se origina desde a infância, quando os pais se empenham na criação de uma pessoa, e pode se manifestar em qualquer idade. As qualidades acompanhantes que se desenvolvem em uma pessoa com baixa auto-estima são:

1. Falta de autoconfiança e potencial pessoal.
2. embaraço.
3. Medo de rejeição.
4. Covardia.
5. Medo de não ser aceito na sociedade.
6. Indecisão.
7. Falta de fé na própria atratividade.
8. Timidez.
9. Ressentimento excessivo.
10. Medo de ser ridículo.
11. Falha em proteger a si mesmo e sua honra.
12. Desrespeito e auto-aversão.

Não é necessário dizer que uma pessoa com baixa auto-estima alcançará o sucesso. É por isso que as pessoas com essa qualidade sonham em aumentar sua auto-estima. Dizem que é melhor ter autoestima elevada do que autoestima baixa. Claro, nenhum dos extremos dá felicidade a uma pessoa, mas a auto-estima inflada tem uma vantagem sobre a baixa auto-estima - uma pessoa arrogante obtém sucesso em pelo menos alguma coisa, enquanto uma pessoa que se considera inútil não alcança nenhuma felicidade.

A baixa autoestima é a mais comum. Isso reside nas razões que o formam, bem como nos fundamentos morais da sociedade que são promovidos.

Uma característica comum de alta e baixa auto-estima é que uma pessoa não se vê de forma realista. Uma característica da baixa auto-estima é que a pessoa observa principalmente deficiências em si mesma, enquanto vê apenas vantagens nas outras pessoas.

Uma pessoa não se avalia adequadamente quando vê suas próprias forças e fraquezas. Com baixa autoestima, ele percebe apenas suas deficiências, muitas vezes exagerando e focando nelas. Quanto aos méritos, eles, na opinião de uma pessoa, podem existir, mas são tão insignificantes que não devem ser levados em consideração.

O sucesso não pode ser alcançado observando apenas as deficiências. É por isso que uma pessoa com baixa auto-estima não consegue nada. Além disso, ele está tão fixado em suas próprias falhas e fraquezas que cultiva em si mesmo. Ele faz de tudo para torná-los ainda mais manifestos.

Causas da baixa autoestima

As principais causas da baixa autoestima são:

1. Avaliação dos pais de uma pessoa na idade em que ela era pequena.
2. Concorde com as opiniões de outras pessoas como a única verdade.
3. Concentrando-se em suas próprias falhas.
4. Alto nível de reivindicações.

A baixa autoestima tem sua origem desde a infância, quando a criança não consegue se avaliar adequadamente, portanto, depende da opinião dos pais. Pessoas importantes para ele são Deuses, cuja opinião ele confia plenamente. Se os pais criticam constantemente, comparam a criança com outras crianças, apontam suas deficiências, não demonstram amor, falam sobre o que ela faz mal, então certamente se desenvolverá baixa auto-estima. A criança começa a acreditar que a crítica constante a ela e encontrar deficiências nela é a norma.

Os pais geralmente desenvolvem baixa auto-estima quando constroem outras pessoas em um ideal que a criança precisa corresponder. A criança deve se comportar como ou ser como algumas pessoas apontadas pelos pais. Como é difícil até para um adulto não ser ele mesmo, outra pessoa, surge um conflito entre o desejado e o real. A criança começa a se criticar por sua própria incapacidade de ser diferente, não ela mesma.

Concentrar-se nos defeitos externos ou na doença da criança também pode levar à diminuição da auto-estima. Se os pais ensinam uma criança a se avaliar em termos de quão bonita ela é, tem muitos brinquedos, é saudável, forte, etc., qualquer inconsistência com os ideais diminuirá a auto-estima da criança.

Todas as pessoas, em qualquer idade, enfrentam críticas de outras pessoas. Se você aceitar isso com fé, como a verdade e um axioma irrefutável, a auto-estima certamente será baixa. As pessoas ao redor estão mais acostumadas a criticar do que a se admirar. Portanto, muitas vezes a auto-estima de uma pessoa dependerá das opiniões dos outros e, na maioria das vezes, será subestimada.

No desenvolvimento da baixa auto-estima, um papel significativo é desempenhado pelo foco da pessoa. Todo mundo tem contratempos e problemas. Porém, quem se concentra nisso, mergulha no abismo do desespero e da depressão devido ao fracasso que surgiu, forma-se baixa autoestima.

Além disso, também leva a uma superestimação dos requisitos em relação a si mesmo. Quando uma pessoa deseja alcançar altos resultados no menor tempo possível, certamente encontrará dificuldades e dificuldades que, no final das contas, não será capaz de resolver e eliminar. Outro fracasso leva à decepção consigo mesmo, porque foram feitas exigências muito altas, além das forças de uma pessoa comum.

Sinais de baixa autoestima

Pessoas com baixa auto-estima são bastante fáceis de identificar. Eles mostram certos sinais de baixa auto-estima, que são:

• Atitude negativa em relação a si mesmo: falta de amor, respeito, auto-estima, etc.
• Escolher, cercar-se e estabelecer relacionamentos com pessoas que vão tratar uma pessoa de acordo com sua auto-estima pessoal: não amá-la, criticá-la, humilhá-la, etc.
• Reclamações constantes sobre as circunstâncias, a vida, a incapacidade de mudar qualquer coisa.
• Chamar a si mesmo de fraco, azarado, etc.
• Chamar pena dos outros.
• Comportamento dependente da atitude das pessoas ao seu redor. Pode ser ferido, ofendido, estragar o humor, etc.
• Observe em outras deficiências que ele mesmo possui.
• Culpar os outros por seus próprios problemas, a fim de transferir a responsabilidade para eles.
• O desejo de ser fraco e doente para receber das pessoas a atenção e o cuidado que não recebe quando está saudável.
• Aparência descuidada. A postura e os gestos são indecisos, retraídos, fechados.
• Constantemente encontrando falhas em si mesmo.
• Atitude para críticas estranhas como prova da própria inferioridade, insulto, ferida emocional.
• Falta de amigos.
• Comportamento familiar, arrogante e demonstrativo para esconder uma atitude negativa em relação a si mesmo.
• Incapacidade de tomar uma decisão.
• Incapacidade de realizar uma nova ação porque há medo de cometer um erro.

Como se livrar da baixa auto-estima?

Alta e baixa autoestima são extremos em que as pessoas se enquadram. Diante do fracasso, a auto-estima inflada cai instantaneamente e, quando o sucesso é alcançado, a pessoa de repente começa a se sentir onipotente. Isso indica uma instabilidade da auto-estima, que não permitirá que uma pessoa viva plenamente. Como se livrar da baixa auto-estima?

Você pode procurar a ajuda de um psicólogo no site ou pode lidar de forma independente com o problema em questão. Os psicólogos dão esse conselho:

1. Comece a celebrar seus pontos fortes. Concentre-se mais neles. Para não ir para uma auto-estima superestimada, você deve ver seus pontos fortes e fracos, tratando normalmente os dois lados de sua personalidade.
2. Agradar a si mesmo. Finalmente comece a viver para seu próprio prazer. Você não deve desistir de seus deveres e trabalho, mas também não deve desistir daqueles hobbies que lhe trazem felicidade.
3. AME a si mesmo. Amar é aceitar a si mesmo com todas as suas forças e fraquezas. Você é uma pessoa comum que pode ter defeitos junto com virtudes.
4. Cuide da sua aparência. Não é necessário tornar-se uma top model ou passar pelo bisturi do cirurgião. Basta apreciar sua aparência natural e natural e torná-la atraente.
5. Treine a força de vontade, o que pode ser feito através de esportes, autocontrole, etc.
6. Mude seu pensamento para um positivo. Tenha menos pensamentos ruins. Você pode tê-los, mas deixe que bons pensamentos encha sua cabeça.

Resultado

Baixa auto-estima não é muito melhor do que alta auto-estima. A pessoa vive constantemente em suas próprias ilusões, que a impedem de se ver adequadamente e avaliar o comportamento dos outros. Freqüentemente, outras pessoas se aproveitam disso, o que leva a um desfecho triste quando uma pessoa se depara novamente com decepções. Para evitar que isso aconteça, você precisa se ver sob uma luz real e avaliar seu potencial objetivamente, levando todas as suas vantagens e desvantagens em pé de igualdade.

O conceito de " auto estima Todo mundo sabe, essa palavra está na boca de todos. E muitas vezes ouço a frase “baixa autoestima” de meus clientes, meninas e jovens que me procuram em busca de ajuda psicológica. Vamos tentar descobrir que tipo de diagnóstico é essa "baixa autoestima", por que é perigoso e é possível corrigir de alguma forma a autoestima?

O que é auto-estima?

A autoestima é a ideia de uma pessoa sobre si mesma, sobre suas qualidades e características pessoais, é assim que uma pessoa se avalia, suas capacidades e habilidades.. Analisar a si mesmo, suas ações, suas características pessoais é normal para cada pessoa. Além disso, é simplesmente necessário para se integrar à sociedade, ocupar um determinado lugar nela, construir relacionamentos com as pessoas. A autoavaliação é uma das condições necessárias para garantir desenvolvimento harmonioso da personalidade, refletindo-se diretamente na vida humana. E se uma pessoa é capaz de se avaliar objetivamente depende de como as pessoas ao seu redor e a sociedade como um todo a perceberão.

Como se forma a autoestima?

A formação da autoestima começa na infância. Durante a idade pré-escolar, esse processo é mais influenciado pelos pais. A baixa autoestima pode se formar em uma criança se seus pais fizerem exigências excessivas a ela, expressarem constantemente insatisfação com seu comportamento ou ações, muitas vezes a criticam e praticamente não a apoiam, não a aceitam. Várias doenças e defeitos na aparência também afetam o aparecimento de baixa auto-estima, pois a criança enfrenta constante zombaria e zombaria das crianças ao seu redor.

A partir da idade escolar primária, a figura do professor e como ele avalia seu sucesso escolar também se torna significativo para a criança. Se o professor fala mal da criança, dá notas baixas, muitas vezes repreende, envergonha ou até humilha na frente de toda a turma, então a autoestima da criança é subestimada.

Na adolescência, a formação da autoestima continua, e aqui a opinião dos colegas sobre ele, e que lugar ele ocupa na companhia dos amigos ou na equipe escolar como um todo, já é decisiva para um adolescente. Bullying por colegas, insultos e ridículo sobre a aparência ou o nível de habilidades mentais, a não aceitação em um grupo de referência (significativo) diminui muito a auto-estima do adolescente, priva-o de confiança e forma uma imagem negativa de si mesmo e de sua aparência.

Assim, a formação da autoestima é um longo processo, que inicialmente depende de que tipo de avaliação uma pessoa recebe da sociedade, ou seja, pessoas significativas. O encontro constante com a desaprovação e a humilhação, a rejeição dos outros contribui para a formação da baixa autoestima na pessoa.

Psicológico características de uma pessoa com baixa auto-estima

Então, o que distingue uma pessoa com baixa auto-estima? Que dificuldades ele enfrenta na vida? Quais são as características de seu comportamento e ações?

Uma pessoa com baixa autoestima se distingue pela dúvida, isolamento e indecisão. Ele está focado em suas deficiências, bem ciente de suas características negativas, enquanto praticamente nada sabe sobre suas qualidades e méritos positivos. Ele reclama constantemente da vida, sente-se impotente. Por um lado, sente a impossibilidade de mudar a si mesmo e à sua vida para melhor e, por outro lado, tem muito medo de qualquer mudança. Uma pessoa com baixa auto-estima reage inadequadamente a qualquer crítica, sente-se humilhada ou envergonhada.

Como uma pessoa se trata, como se avalia, depende muito de como as outras pessoas a tratam. A pessoa sente que não é boa o suficiente e, ao entrar em um relacionamento, se contenta com pouco, acredita que não merece algo mais, sente uma forte dependência do parceiro e não é capaz de construir relações iguais e harmoniosas com outras pessoas. Ele também está inclinado a justificar outras pessoas, a perdoar seus erros, ao mesmo tempo em que critica seus próprios fracassos, obcecado por suas próprias deficiências. Uma pessoa com baixa auto-estima é propensa a auto-culpa. Ele se critica constantemente, se concentra em suas derrotas, se culpa pelos erros do passado, não consegue se perdoar (escrevi sobre a culpa no artigo« » ) .

Pessoas com baixa auto-estima costumam ser solitárias, sentem-se alienadas da sociedade, a dúvida as impede de construir relacionamentos interpessoais e fazer novos conhecidos.

Correção de baixa auto-estima

É possível superestimar sua auto-estima de forma independente, torná-la ideal? Sim, acho que é possível. O principal é perceber como a baixa autoestima afeta a sua vida, como ela te limita e interfere na vida normal e saudável. Compreender os motivos que influenciaram o declínio da sua autoestima também é importante. Mas é ainda mais importante tentar reconstruir seu modo de vida habitual, que se desenvolveu sob a influência de uma autoimagem negativa. Afinal, a vida de uma pessoa com autoestima adequada é muito diferente dos padrões (formas habituais) de comportamento que você tem.

6 passos principais para corrigir a baixa autoestima

Comparação de distância

Tente se comparar com outras pessoas o mínimo possível, ou melhor ainda, não se compare. Todas as pessoas são diferentes, cada uma tem sua própria vida, objetivos e valores. É impossível ser o primeiro em tudo! É importante aprender a valorizar o que você já tem hoje, não depreciar suas conquistas. Compare-se apenas com você mesmo ontem, celebre seu desenvolvimento e mudanças na vida, observe os momentos em que você “cresceu”. E, o mais importante, aprenda a se apropriar de suas conquistas e vitórias, mesmo que sejam insignificantes. Não se esqueça de se encorajar, elogie o menor sucesso!

Livre-se dos pensamentos negativos

Tente pensar positivamente em tudo, reflita sobre o resultado positivo dos acontecimentos, pare de esperar o fracasso o tempo todo. Para fazer isso, você pode usar fórmulas de auto-hipnose - frases curtas que o ajudarão a se sentir mais confiante em si mesmo (por exemplo, “Eu consigo!”, “Eu consigo!”, Etc.)

Entenda o que você está almejando

Pense em que tipo de pessoa você gostaria de ser, que qualidades gostaria de ter. Existem pessoas em seu ambiente que você gostaria de ser? O que exatamente você gosta neles, quais são suas peculiaridades, pontos fortes? Pense em quais etapas específicas você pode seguir para se aproximar do objetivo desejado? Existem obstáculos em seu caminho, como você pode superá-los? Converse com a pessoa que você deseja ser: pergunte como ele conseguiu alcançar o resultado que obteve (ou leia sua entrevista se for algum tipo de celebridade, estrela de cinema ou músico popular. As estrelas compartilham de bom grado receitas com os fãs de seu sucesso).

Concentre-se em seus pontos fortes

É bom conhecer suas deficiências, mas é igualmente importante entender, aceitar e mostrar seus pontos fortes e qualidades positivas. Encontre-os sozinho ou com a ajuda de amigos, pais ou psicólogo. Um olhar de fora ajudará a descobrir algo novo e valioso em você. Sinta-se à vontade para perguntar a seus amigos sobre o que eles valorizam você.

AME a si mesmo

Cuide-se, não poupe tempo só para você, permita-se gastar dinheiro consigo mesmo, compre roupas novas, cuide da sua aparência. Aceite sua imagem no espelho e ame-a. Ouça seus desejos, entenda o que você quer (escrevi sobre isso no artigo« » ) Encontre algo do seu agrado que o inspire e traga prazer e emoções positivas.

Entre em contato com o suporte

Compartilhe suas experiênciasCompais ou amigos, ouça a opinião deles, aceite elogios, não desvalorize. Aprenda a tratar as críticas como uma oportunidade de melhorar ou mudar algo em você, como um conselho ou uma recomendação. Se você não tem alguém em sua vida que possa ouvi-lo ou com quem você possa se abrir, comece a escrever em um diário. Anote nele os eventos que estão ocorrendo em sua vida e os sentimentos associados a eles. Essa técnica vai te ajudar a diminuir a tensão, perceber e verbalizar suas experiências, entender a situação e se conhecer melhor.

E lembre-se, a autoestima é uma variável. Isso significa que você pode alterá-lo. E cabe a você decidir qual caminho.

Muitos de nós estamos familiarizados com uma condição repugnante chamada baixa auto-estima. Quero fazer algo, conseguir algo, obter aprovação e reconhecimento - mas tudo encolhe por dentro, parece que você não vale a pena, parece que nada vai dar certo. Se não der certo, você começa a se repreender, se punir. E mesmo que elogiem, parece que não é merecido. Vou tentar explicar o que fazer se você descobriu isso em si mesmo e OFERECER um ALGORITMO de AÇÃO específico.

Mas primeiro, deixe-me dizer-lhe como funciona.

Baixa autoestima: lutamos e vencemos

A autoavaliação não é um processo intelectual, mas um conjunto de reflexos condicionados. Este é um mau hábito difícil de controlar, mesmo que você saiba que é ruim para você. Pensamentos pejorativos habituais e autocensura surgem automaticamente junto com a reação automática de medo em quase qualquer contato, quando você precisa se apresentar, por exemplo, ou se você se compara com os outros.

E minhas explicações terão que ser colocadas em prática, e reconstruir suas reações automáticas é uma tarefa difícil para qualquer pessoa. Portanto, mesmo que você queira lidar sozinho, eu recomendo muito, muito, muito que você crie coragem e vá a um psicólogo por pelo menos 1-2-5 consultas. Com o apoio de um especialista e independente o trabalho correrá muito melhor. Escolha um especialista que saiba como trabalhar em terapia de curto prazo e modo de consulta. Gestalt, terapia cognitivo-comportamental, psicodrama, terapia familiar sistêmica são os mais adequados para isso.
Se você estiver pronto para ir por muito tempo, pode ir a qualquer especialista, tanto psicanalista quanto arteterapeuta, centrado no cliente, existencial, etc.

Agora sobre o trabalho independente. Você não precisa se forçar a nada! Você não precisa se convencer de que é melhor do que é. Quanto mais você "inspira" o que não existe, mais forte será puxado o elástico do autoengano e mais a auto-estima cairá novamente.

Proponho uma maneira paradoxal de elevar a auto-estima, característica da Gestalt-terapia.

1. Primeiro, simplesmente SEPARE SUA PRÓPRIA OPINIÃO sobre si mesmo das opiniões dos OUTROS.
Suponha que sua mãe o tenha criticado e repreendido quando criança - mas você não é mãe. Como você se sente se não fechou a janela, se sujou a camisa, se perdeu dinheiro? Você pode ser uma pessoa desconfortável para alguém, mas o que mais importa é o quanto você se sente confortável consigo mesmo. Você não precisa corresponder às expectativas dos outros, mesmo das pessoas mais próximas a você.

2. LEGALIZAÇÃO de suas qualidades. Reconheça-se como você é, e (se possível) cuspa em suas imperfeições, não importa o que você e quem inspira.
Digamos que você se considere uma pessoa tímida - e bem. Que assim seja. Aceite essa qualidade, acalme-se, pare de se morder. Comece a respeitar a si mesmo e a sua timidez, por exemplo, se alguém exigir algo de você, então você pode pedir para ele ter mais cuidado com você, pois você é uma pessoa tímida e tem medo de chegadas. Assim que você se acostumar com sua timidez e começar a se tratar bem - em condições tão quentes, a coragem começará a aumentar automaticamente.
Se às vezes você tira notas ruins (críticas) - não esprema um excelente aluno (um funcionário ou cônjuge ideal). Quando você parar de se preocupar com as notas, a vida ficará mais fácil. Os pais (chefe, amigos) podem ter uma atitude muito ruim em relação a alguma coisa, até uma fobia, mas você não precisa satisfazer as fobias deles em detrimento do seu conforto.
Se você teve uma experiência de relacionamento desagradável, pode ficar triste com isso, sentir pena de si mesmo. Sim, existia tal coisa, e agora - imitar o bem-estar ou o quê? Mas se você se tratar com cuidado, como uma pessoa que respeita suas feridas espirituais, uma pessoa que tem dificuldade em fazer amigos, é difícil se manifestar, então aos poucos ficará mais fácil se manifestar, ficará mais fácil estabelecer relacionamentos, fazer amigos.
E assim por diante.

3. BANCO DE QUALIDADES. No processo de legalização de seus sentimentos e propriedades, não se esqueça de legalizar suas vantagens. Você entende algo - também se aceite como você é - tente apreciá-los (por exemplo, gentileza, escrita competente, você sabe bordar ou atingiu um nível alto no jogo) tudo o que você gosta em você - aceite e aproveite.

4. É muito importante aprender a SEPARAR OS FATOS DE SUAS INTERPRETAÇÕES. Se você tirou um D, ou mesmo 8 Ds (perdeu dinheiro, foi rejeitado, não conseguiu explicar uma coisa importante, etc.) - interpretar-se genericamente como um tolo (idiota) é uma falácia lógica. A autodepreciação é inútil. Ou se algum relacionamento foi doloroso por vários anos (descrição muito generalizada de um período da vida, mas deixe estar) - isso não é motivo para acabar e se considerar infeliz ou inadequado para um relacionamento.

AGORA - COMO FUNCIONA
1. Você se viu em estado de humilhação, autocrítica ou baixa autoestima. (acontece com todo mundo)
2. Faça uma pausa neste dramático processo automático. Pare de classificar.
3. Ouça seus sentimentos - talvez você esteja com medo, triste ou irritado - permita-se esses sentimentos. Triste, tão triste, assustador, tão assustador, com raiva, com tanta raiva, preocupado, tão preocupado. Aceite que agora você é capturado por esses sentimentos e permita-se sentir (controlar ações, porém, você não precisa matar ninguém, você também)
4. Tente entender como esses sentimentos surgiram. Se você reproduzir a atitude e a avaliação de outra pessoa (mães e pais, por exemplo) - procure a sua, separe-se das outras opiniões.
5. Observe os fatos. Se não houver fatos reais - foi uma miragem, você pode relaxar. Se você estragou tudo - observe o tamanho real do dano e não culpe mais do que é.
6. Aja com respeito por si mesmo (sempre) e pelos outros (se eles o merecerem). Outras pessoas cuidarão de si mesmas, se for o caso, mas se você não se respeitar, ninguém o salvará. Se a culpa for sua - fique triste, arrependa-se, pense em como pode reparar o dano, peça desculpas, pergunte como pode corrigir o erro, mas não se autodiscipline - isso é inútil. Se houver uma ameaça real - seu medo é uma reação saudável, comece a se proteger e se proteger. Se você está triste, cuide-se em sua tristeza. Se você está com raiva de alguém pela causa, apresente suas reivindicações e peça que façam o contrário.

Como qualquer algoritmo - pode parecer complicado, mas pratique por algum tempo - e essas ações inicialmente estranhas se tornarão automáticas, trarão prazer e substituirão as velhas reações negativas de se avaliar. A auto estima vai aumentar!

Um dos problemas mais sérios que nos impede de viver uma vida plena e ter sucesso nela em vários assuntos é a baixa autoestima. Este é um problema muito sério, porque uma pessoa com baixa auto-estima subestima as suas capacidades - não acredita em si mesma, na sua força, no seu sucesso, considerando-se indigna dele, tem ambições muito modestas. Mas o problema da baixa auto-estima não é um problema natural para nós. Adquirimos esse problema à medida que nossa vida em sociedade se desenvolve. Se as pessoas ao nosso redor nos tratam muito bem e nos sentimos próximos deles, como um peixe na água, e temos tudo o que é necessário para a vida, então estamos satisfeitos conosco. Nossa própria opinião sobre nós mesmos é formada a partir de nossa satisfação com nossas vidas.

Assim, nossa autoestima depende diretamente de que tipo de pessoa nos cerca, como nos tratam, que opinião nos impõem sobre nós mesmos e sobre tudo o que nos rodeia e, claro, de nossa atitude diante de tudo isso.

10 razões para baixa auto-estima

Sem outras pessoas, é difícil para nós nos avaliarmos objetivamente, porque sem nos compararmos com os outros, podemos não pensar mal de nós mesmos. Não devemos pensar mal de nós mesmos, não é do nosso interesse, sem contar que não devemos nos comparar com os outros, pois somos todos diferentes e, mais importante, únicos! Então, gente, gente e mais uma vez as pessoas que nos cercam - é isso que mais influencia nossa autoestima. São as pessoas que, pela sua atitude para connosco, pelo seu comportamento, pelo seu exemplo, obrigam-nos a nos avaliarmos de determinada forma. Ou seja, se vivêssemos em uma ilha deserta, nossa autoestima nunca seria baixa. Estaríamos preocupados com a questão da sobrevivência e nos avaliaríamos a partir dessa posição. Mas nos avaliaríamos sem nenhuma emoção, mas apenas do ponto de vista prático. Mas na sociedade humana, tendemos a nos julgar mais emocionalmente do que na prática, então nosso ambiente é o solo no qual crescemos e amadurecemos em nossa auto-estima.

Do exposto, podemos tirar uma conclusão lógica - se nossa auto-estima for subestimada, nosso ambiente não corresponde aos nossos interesses. Ou seja, estamos rodeados de pessoas erradas que nos tratam mal, não da forma que precisamos. E algo precisa ser feito a respeito. Caso contrário, nossa vida não será muito boa, nem muito agradável. Pense se precisamos de baixa auto-estima, há algum benefício nisso? É claro que não, não precisamos disso e não há nenhum benefício nisso. Quanto pior, quanto mais baixo nos avaliamos, menos eficazes, menos ambiciosos, menos enérgicos, menos felizes somos. É bom para nós pensar bem de nós mesmos, muito bem, para que, se procurarmos nossas deficiências, então em um estado alegre e enérgico, porque só nesse estado podemos corrigir essas deficiências. Mas em um estado deprimido e oprimido, não seremos capazes de corrigir nossas deficiências e não o faremos, justificaremos nossa inação com eles e nos referiremos a eles, praticando a autoflagelação. Sem contar que uma pessoa com baixa autoestima tende a se ofender com tudo e com todos, e isso a impede muito de construir relacionamentos construtivos e duradouros com outras pessoas.

E o que nós, ou melhor, vocês que têm baixa auto-estima, devemos fazer com isso? Você provavelmente concordará comigo se eu disser que a auto-estima precisa ser elevada se estiver baixa. E mesmo que não seja subestimado, ainda precisa ser aumentado, porque quanto mais alto, melhor. Como fazer isso? Bem, isso pode ser feito de duas maneiras - você pode se estimular de maneira apropriada, influenciando sua esfera emocional, ou pode, com a ajuda da consciência, afastar todos os pensamentos ruins sobre si mesmo e começar a se avaliar praticamente, sem quaisquer emoções.

Qual método você prefere? Eu prefiro o último. Por isso, falaremos sobre isso neste artigo. Não gosto de todas essas bombas psicológicas, bombas, bombas, embora as use no meu trabalho com pessoas em doses moderadas, porque não é tão prático e nem tão eficaz quanto o entendimento. De que adianta inflar uma pessoa como um balão, bombeando sua psique, se esse balão pode descer, seja com a ajuda de outras crenças e sugestões, seja com a ajuda de circunstâncias apropriadas? Em uma palavra, isso não é muito eficaz, e para uma pessoa que decide elevar sua auto-estima a sério e por muito tempo, a opção de bombear sua psique não é uma opção. Mas uma compreensão completa de si mesmo e de suas capacidades, e seu uso habilidoso - esta é uma abordagem realmente séria para os negócios. Quando você entende a essência do problema em consideração, geralmente pode se avaliar da maneira que é benéfico para você se avaliar, independentemente das circunstâncias objetivas.

Você acha que nossa auto-estima deve refletir nossas reais capacidades e experiências de vida? Nada como isto. Você pode ser um perdedor completo que cometeu muitos erros em sua vida e, ao mesmo tempo, ter uma opinião muito elevada de si mesmo. E ao contrário das crenças e declarações de muitas pessoas, incluindo todos os tipos de especialistas, essa opinião inflada de si mesmo será muito mais útil para você do que a chamada auto-estima objetiva. Por quê? Sim, porque é muito mais importante para você não quem você era no passado e até quem você é no presente, embora certamente seja necessário levar isso em consideração, mas quem você quer se tornar. Você quer ser um fracasso, quer ser um fraco, quer cometer erros constantemente em sua vida? Tenho certeza que não. Mas se sua auto-estima é baixa, então você se considera pior do que os outros em alguns aspectos, está convencido de que não é capaz de algo, é fraco em alguns aspectos e muito do que faz é errado. Em geral, é melhor você saber o que não gosta em si mesmo. Bem, talvez, objetivamente, sim, e você precisa estar ciente de suas deficiências e fraquezas para poder trabalhá-las e corrigi-las. Mas aqui está a armadilha da chamada autoavaliação objetiva. Não permite que uma pessoa comece a trabalhar em si mesma - ela carece de autoconfiança para este trabalho, carece de energia, carece de fé no melhor e, finalmente, do desejo de começar a mudar algo em si mesma. Uma pessoa não é capaz de fazer nem mesmo um "reparo cosmético leve" de sua psique - considerando-se um perdedor incorrigível. Quantas pessoas você conhece que, tendo baixa auto-estima, com entusiasmo, transbordando de energia, trabalharam para aumentá-la? É isso. Portanto, muitas pessoas não precisam da verdade sobre si mesmas, porque isso não lhes traz nada além de frustração, depressão, vazio, desânimo, tristeza e emoções negativas semelhantes. E como você pode trabalhar em si mesmo, como pode lutar por mais e melhor quando suas mãos desistem? Existem, é claro, pessoas muito fortes que podem enfrentar a verdade e usar essa verdade como um poderoso incentivo para trabalhar em si mesmas. Mas essas pessoas, como você entende, são poucas, muito poucas.

Quando lutamos com baixa auto-estima, lutamos principalmente com a falta de fé de uma pessoa em si mesma. Não precisamos de nenhuma verdade, precisamos de um belo conto de fadas sobre o futuro - sobre nosso futuro brilhante, por assim dizer, pelo qual qualquer pessoa que se preze deveria querer se esforçar. E ele deve entender que esse conto de fadas é na verdade um conto de fadas, mas pode se tornar realidade se você acreditar nele e começar a trabalhar em sua implementação. Todos nós devemos entender isso. Nesses momentos, a pessoa percebe que é o arquiteto de sua vida, o arquiteto de seu destino, o arquiteto de sua felicidade. Não importa quem ele era, e quem ele é agora, o que importa é quem ele pode se tornar. Voce entende? Uma pessoa precisa de energia, energia, para aumentar sua auto-estima e, então, para se tornar melhor, a fim de corresponder objetivamente a uma opinião elevada sobre si mesma. Primeiro nos inventamos, por assim dizer, projetamos, e só então nos fazemos, e não vice-versa. Pelo contrário, não é eficaz. Dê muito dinheiro a um homem - ele vai se gabar e pensar que sabe o quê. Tire esse dinheiro dele e ele será novamente surpreendido e novamente se tornará um perdedor inseguro. Por que nós, por que você precisa de tal dependência das circunstâncias?

Portanto, quando eles dizem que a autoestima de uma pessoa deve corresponder à sua posição real na sociedade e às suas capacidades reais, não leve essas palavras a sério. Hoje, suponha que você seja um fracasso, e amanhã, tomando certas ações, você pode ter sucesso em algo, em algum negócio que é importante para você, e então uma verdade será substituída por outra verdade. É importante realizar essas mesmas ações e, para realizá-las, você precisa ter uma opinião sobre si mesmo que já alcançou o sucesso de que precisa. Tente entender completamente essas minhas palavras, comprovadas pela experiência de muitas pessoas, e então você pensará sobre si mesmo da maneira que precisa pensar sobre si mesmo, e não como é forçado a pensar sobre si mesmo pelas circunstâncias e outras pessoas. E sua auto-estima será determinada por você, dependendo de seus interesses e desejos, e nada mais.

Encontrou um erro no texto? Selecione-o e pressione Ctrl+Enter

Como aumentar sua auto-estima. Como lidar com a baixa autoestima.

Cada pessoa tem uma avaliação emocional de si mesma. É formado na primeira infância como resultado da educação e comunicação da criança com o mundo exterior. Se uma criança foi desvalorizada e privada de atenção ou, ao contrário, elogiada sem medida, é improvável que sua auto-estima seja adequada. Também há casos em que um acontecimento inesperado priva uma pessoa do chão sob seus pés e da autoconfiança, senão para sempre, pelo menos por muitos anos.

O nível de autoestima de uma pessoa está sempre associado às suas pretensões e às suas capacidades e dá uma ideia se o indivíduo se sente harmonioso neste mundo. A percepção de si mesmo pode coincidir com quem uma pessoa é na realidade e ter grandes discrepâncias.

Como lidar com a baixa autoestima nos homens?

Este último é o problema da auto-estima.

A baixa auto-estima não permite que uma pessoa reivindique o que realmente merece, faz com que concorde com menos, torna-a um fatalista e obriga-a a desistir.

Uma pessoa com baixa auto-estima tende a considerar suas conquistas acidentais, elogios de outros imerecidos e espera por seu próprio sucesso - irrealizável. Ele se sente supérfluo na sociedade, incompetente e não amado, porque não tem compaixão de si mesmo e está constantemente ocupado avaliando-se e obtendo boas notas. Ele é caracterizado por grande desconfiança: ele imediatamente aceita qualquer risada pelas costas às suas próprias custas.

Preciso de conselho?

Ligar! +7 925 542-94-30

Realizo consultas presenciais e via Skype.

Marcação de consulta diária das 10h00 às 23h00

Inscrever-se

Se a autoestima estiver superestimada, a pessoa tende a assumir assuntos que não são de sua competência, mostrar autoritarismo, egocentrismo, intolerância com as opiniões alheias, responder inadequadamente às críticas, considerar-se o centro do Universo, etc. A falha em avaliar adequadamente seu potencial pode levar a um resultado desastroso: a falta de reconhecimento e, consequentemente, a depressão. Uma das manifestações extremas da auto-estima inadequada é o narcisismo.

Tanto a subestimação quanto a superestimação da autoestima podem levar a isso.

É difícil dizer para quem a colisão com a realidade é mais dolorosa. Sim, não podem ser indolores, porque por trás da autoestima inadequada - superestimada e subestimada - se esconde o medo. Medo de que uma pessoa seja vista por quem ela é - e não aceita. E como resultado do medo - o desejo de construir uma barreira entre você e o mundo. Nesse caso, ambas as posições - "eu sou o pior" e "eu sou o melhor" - não diferem.

A auto-estima pode ser equilibrada? Existem duas maneiras.

O primeiro é o desenvolvimento profissional ou o sucesso em qualquer hobby. O sucesso real, ao contrário da repetição mecânica de afirmações, não causa a sensação de uma lacuna entre o "eu" real e o ideal. As conquistas vão inspirar uma pessoa insegura e motivar para um maior desenvolvimento, autoconfiante demais - vão forçá-la a mudar de esforços para aprimorar suas habilidades e, como você sabe, não há limite para a perfeição. Mas nem sempre essa decisão é relevante no caso de autoestima diferenciada, quando, por exemplo, uma pessoa tem autoconfiança do ponto de vista profissional, mas ao mesmo tempo tem dificuldade de se comunicar com o sexo oposto.

A segunda e mais eficaz é a consulta de um psicoterapeuta profissional. O especialista ajudará a revisar o sistema de critérios, livrar-se do medo da rejeição, formar novas atitudes e aprender a se perceber como você é.

Sou psicóloga profissional com experiência na resolução de problemas relacionados à autoestima. Você não deve perder tempo tentando se inspirar com falsas atitudes, livrando-se das antigas, é melhor entrar em contato com um especialista. Marque uma consulta individual comigo. Realizo consultas em um escritório particular no centro de Moscou e online pelo Skype.

O problema da auto-estima raramente pode ser resolvido sozinho, levará anos. Para não desperdiçá-los em uma luta dolorosa consigo mesmo, basta entrar em contato com um psicólogo.

Estou pronto para ajudá-lo. Realizo consultas em um escritório no centro de Moscou e também, a seu pedido, via Skype. A conversa permanecerá entre nós e as informações não serão, em hipótese alguma, repassadas a terceiros.

Os preços do psicólogo Anton Zykov

Presencial – uma consulta (duração da consulta 50 minutos)

3.000 rublos

Tempo integral - trabalho com casais (duração da recepção 90 minutos)

4000 rublos

Skype - uma consulta (duração da recepção 50 minutos)

2500 rublos

Skype – consulta de casais (duração da consulta 90 minutos)

3500 rublos

Psicologia da Personalidade. O conceito de autoestima

O traço de caráter mais significativo de toda pessoa de sucesso no marketing de rede é, antes de tudo, uma profunda convicção em provavelmente seu próprio significado(fonte desconhecida) e valores. Ao considerar o conceito de auto-estima, você precisa conhecer certas princípios(fonte não especificada), contribuindo para o seu fortalecimento.

Princípio 1: A auto-estima, alta ou baixa, motiva seu comportamento geral, tanto positivo quanto negativo. Na verdade, não há nada mais importante do que a auto-estima na determinação de seus clientes potenciais.

Como Lidar com as Dificuldades da Baixa Autoestima

Tente se agradar um pouco, porque você terá que passar o resto da vida consigo mesmo.

Princípio 2. O nível de auto-estima depende de como a consciência pode ser sua valores(fonte não especificada) e da autoconfiança. Autoestima é apenas a alegria de você ser você, de ter seu corpo, sua alma, sua mente e assim por diante. A autoconfiança é uma crença inabalável em sua capacidade de ser responsável pelo que acontece com você neste mundo imprevisível.

Princípio 3. Nenhuma opinião ou julgamento deve ser tão importante para seu crescimento e desenvolvimento quanto sua própria resposta à sua consciência. As negociações, apresentações, discursos mais importantes que estarão em sua vida são seus discursos para si mesmo.

Princípio 4. Lembre-se: nenhum olhar no mundo pode avaliar sua aparência tão criticamente quanto sua própria aparência. Tente apreciar todas as vantagens da sua aparência, tente agradar a si mesmo. Se você ainda não obteve sucesso, deve praticar isso.

Princípio 5. Você pode ser o seu melhor com certeza amigo(isso é exatamente o que era!) ou seu pior inimigo! Entenda de uma vez por todas que só você tem em suas mãos as chaves da sua própria felicidade!

A auto-afirmação é uma coisa útil!

Abaixo estão 10 afirmações para aumentar a auto-estima que você pode usar tanto na sua vida diária quanto nos negócios. Eles irão ajudá-lo a construir confiança em si mesmo e aprender a confiar em si mesmo.

1. Eu sou o mestre de meus pensamentos, emoções e ações, e os dirijo para a boa causa de fortalecer, por assim dizer, meu saúde(ver fonte), meu relacionamento com as pessoas, meu trabalho e a melhoria da minha vida.

2. Sou uma pessoa boa e digna.

3. Sou capaz de cumprir plenamente as metas e objetivos que estabeleci para mim hoje.

4. Confio em minhas habilidades e em meu julgamento nas provações da vida destinadas a provar meu valor, por isso estou plenamente ciente das consequências de minhas decisões.

5. Sou responsável pela minha vida decisiva valores .

6. Aprendo com meus problemas e erros, porque provavelmente é graças a eu posso descobrir mais com certeza ampla capacidades alcançar resolutamente sucesso(isso é exatamente o que era!) e crescimento.]

7. Minha alma, mente e corpo são um todo poderoso, levando-me ao sucesso.

8. Sou meu melhor amigo e treinador. Quando falo comigo mesmo, encorajo-me e apoio-me.

9. Cada dia me enriquece provavelmente com novas conhecimento, Torno-me cada vez mais curioso e apreensível, atencioso, flexível, responsável e bem-sucedido.

10. Independentemente dos acontecimentos da minha vida, decidi ser feliz.

Fonte

Um complexo de inferioridade é aquela barreira que o impede de obter o que você merece da vida, para não falar de obter tudo da vida. Na verdade, o sentimento de ser inferior, não como deveria ser, sem valor, às vezes ocorre em todos. Mas se você tem essa sensação em todos os processos metabólicos do corpo, na corrente sanguínea e no pensamento, isso é um desastre.

Você definitivamente não vai conseguir um aumento de salário, a garota dos seus sonhos definitivamente não vai confessar seu amor, e você definitivamente vai ter mais problemas com seu chefe quando toda a equipe de trabalho estragar tudo. Verificado. Então vamos lutar.

Você tem

Não vamos nos aprofundar de onde veio sua baixa autoestima e complexo de inferioridade: todos os casos são individuais e ao mesmo tempo semelhantes. Na infância e adolescência, quando a psique é fraca e o instinto de rebanho é forte, é possível semear as sementes dos complexos até na criança mais bonita, gentil e inteligente. Para isso, existem pais, outras crianças, professores, o currículo escolar... Podemos dizer que você tem complexos se:

• Você tem experiências constantes associadas à incapacidade de se realizar na vida;
• Você sempre se sente uma pessoa insignificante, ou mesmo sem valor;
• Você não valoriza sua aparência e corpo, por isso constantemente encontra defeitos nele: o tamanho do pênis ou do peito, cabelos ralos, voz esganiçada, etc.;
• Homens com complexos são caracterizados por comportamento demonstrativamente atrevido e rude, agressão e assertividade excessiva, ou uma tentativa de se afirmar às custas de um jovem fraco ou de uma mulher frágil;
• Mas as meninas fazem cirurgia plástica, praticam esportes e dietas com muita intensidade, experimentam sem parar penteados, roupas e maquiagem;
• As pessoas com complexos costumam ficar com raiva, não aceitam nada que não se encaixe em suas ideias sobre o mundo, invejam e insultam o objeto da inveja;
• Freqüentemente, os complexos ajudam a conseguir algo no trabalho e não apenas, mas essas pessoas costumam ser insuportáveis ​​\u200b\u200be egocêntricas.

Como trabalhar com isso

Antes de se livrar do complexo de inferioridade, aprenda duas coisas importantes.

Humanidade (mantra matinal). Como lidar com a baixa autoestima

Não há padrões. Padrões sobre como se deve ser, como se deve viver e que aparência se deve ter, as pessoas criaram. E muito provavelmente, são pessoas com complexos.

Também não há conceitos de bom e mau. Leia a obra de Mayakovsky "O que é bom e o que é ruim" e você entenderá isso. Todos esses conceitos são um verdadeiro depósito de contradições. Grosso modo, se você foi roubado por um cigano, isso não é bom nem ruim. Tudo depende de como você chama. O que é bom aqui? Bem, talvez você beba menos e perca peso. A economia de transporte e uma dieta de cereais contribuirão para isso. Se o chefe chamou você de egocêntrico ou mediocridade, isso não é bom nem ruim. Talvez ele próprio seja assim, e isso esteja projetando em você. A propósito, neste caso, você não precisa tomá-lo como verdade. Caso contrário, você será conduzido e manipulado. Se uma pessoa tem baixa auto-estima, é muito fácil. E agora pratique.

1. Conheça a si mesmo. Para isso existem treinamentos, festivais psicológicos e muito mais. Aqui você não apenas será ajudado a entender a si mesmo, mas também poderá se abrir. Além disso, olhe para si mesmo através dos olhos de outras pessoas. Não aqueles comas que você está acostumado na escola, no trabalho ou em casa, mas completamente diferentes. Talvez eles possam ver com clareza como você é bonita;
2. Concentre-se nas suas melhores características. Anote-os em um caderno e liste-os para si mesmo quando eles lhe disserem o quão ruim você é ou está sendo manipulado pressionando sua baixa auto-estima. A lista pode e deve ser adicionada permanentemente. O mesmo vale para todas as suas conquistas. Você pode fazer uma lista e lembrar de tudo. Sinta-se à vontade para publicá-los em sua página na rede social e deixar os outros com inveja. Você ficará surpreso com o quanto você conseguiu. E você também precisa perceber quando é elogiado (e por quê). Bem, é correto responder aos elogios com elogios;
3. Acostume-se a pensar em si mesmo de maneira positiva. Assim que um pensamento negativo surgir, mude-o com todas as forças de sua alma para um positivo (de um caderno) ou neutro;
4. Aprenda a falar sobre o que você não gosta, não gosta ou não concorda.. Você é digno de sua opinião e vida de acordo com suas próprias regras!
5. mudar e mudar. Mude a maneira como você vive, abra-se para novas experiências. Tente novas posições e novos empregos, se lhe forem oferecidos. Aceite o namoro de um príncipe (bonito e rico) ou responda às cortesias da rainha. Não tenha medo de mudar a si mesmo e surpreender todos ao seu redor. Mude sua imagem, comece um caso com alguém que é muitos anos mais novo que você, lute por uma posição de prestígio. Em primeiro lugar, você será considerado uma pessoa corajosa e, em segundo lugar, após o primeiro sucesso, a auto-estima certamente aumentará. E você já será uma pessoa diferente;
6. Vá a um psicoterapeuta. Não, ele não deve conduzir você por toda a sua vida ou acariciar seu pelo. Mas ele lhe dará o que pensar, exercícios inteligentes e novas maneiras de resolver o problema. O entendimento mútuo com tal pessoa faz maravilhas;
7. Pare de falar com pessoas que te subestimam. É difícil se forem seus parentes, mas como revidar está escrito acima (caderno para ajudar). Mas com um amigo que está com ciúmes e diz que você tem cabelos finos ou pernas tortas, você pode entrar em contato com menos. E com o tempo, haverá pessoas que vão gostar de você;
8. Lembre-se de que não existem pessoas perfeitas, por isso é ridículo se comparar com os outros. Assim, o filho do vizinho, que serviu de exemplo para o autor, tornou-se viciado em drogas na idade adulta e voou do telhado de um prédio de nove andares no quintal vizinho ... Você amadureceu e é hora de olhar as coisas sem maximalismo infantil ou adolescente. Você pode não ter sido apreciado ou amado quando criança, mas isso não significa que você seja ruim. Estes são os problemas deles: pais, amigos do quintal, professores e colegas de classe. E agora é a hora de se aceitar como você é e aceitar as críticas não como um insulto, mas como uma crítica ou uma opinião subjetiva;
9. Lembre-se de que você é linda por definição e isso nunca mudará. Você é linda, ponto.

Todos ao seu redor estão dizendo que você merece mais. Um amigo o convida para aulas em um estúdio de flamenco, sua mãe se oferece para trocar seu guarda-roupa... Você timidamente concorda, balbuciando que sim, seria bom, e com certeza vai, da próxima vez... O que te impede de seguir estes dicas agora? Talvez seja dúvida. Chegou a hora de você aprender o que é baixa autoestima e como lidar com ela.

Você precisa descobrir como se livrar da baixa auto-estima se coisas desagradáveis ​​\u200b\u200bmuitas vezes acontecem em sua vida:

Você não pode dizer "não", tem medo de que sua recusa ofenda alguém, coloque-o em uma posição incômoda, incomode-o. Ao mesmo tempo, você não fica nada feliz em atender a esses pedidos e, às vezes, fica muito aborrecido por não poder recusar. Quando uma pessoa faz algo por sua própria vontade, ela gosta e fica satisfeita com o resultado.

Você se importa demais com a opinião dos outros. Você teme que alguém fale mal de você e está sempre pronto para desistir constantemente de seus desejos por causa da opinião pública. Não acreditando em suas habilidades, você tem medo de fazer uma escolha, tenta transferir a responsabilidade para os outros, perguntando: “O que você faria?” O reverso dessa tática é a crítica aos outros, porque eles fizeram a escolha errada para você. Mas você mesmo percebe dolorosamente qualquer comentário e os vê apenas como prova de sua inferioridade.

Você realmente não sabe receber elogios. É agradável para você receber presentes e ouvir belas palavras dirigidas a você, mas ao mesmo tempo você se sente um "mentiroso" indigno de elogios. Você está mais acostumado a ser uma vítima - choramingando e reclamando, contando com a simpatia, não com a admiração.

Você é muito crítico com sua aparência: cor dos olhos, cabelo, largura da cintura, altura - tudo isso, na sua opinião, está longe do ideal. Muito raramente você gosta de si mesmo no espelho.

Você está infeliz com seu ambiente. Os psicólogos há muito notaram que as pessoas subconscientemente inseguras se cercam de pessoas que constantemente confirmam sua baixa auto-estima. No caso de você enfatizar as deficiências de outras pessoas para se sentir melhor do que os outros, você não tem bons amigos: eles são repelidos por suas duras críticas e, muitas vezes, invejam e se gabam.

Se você encontrar sinais de baixa auto-estima em seu comportamento, tome medidas imediatas!

A dúvida deixa você triste e irritado, é perigoso e pode arruinar sua vida.

Em primeiro lugar, a baixa autoestima impede que você construa uma carreira de sucesso e um relacionamento saudável com as pessoas. Uma pessoa insegura muitas vezes recusa um trabalho difícil e interessante por medo de não ter sucesso. Às vezes vale a pena arriscar o medo e embarcar em uma aventura, assumindo uma nova tarefa, caso contrário, você sempre estará à frente de pessoas menos capazes, mas mais confiantes. Se você pensa constantemente que nada vai dar certo e não terá sucesso, nunca será capaz de mostrar seus talentos e ter sucesso.

Devido à baixa auto-estima, você tem medo de perder o amor ou a amizade e constantemente cede, desiste de seus desejos pelos interesses de outra pessoa. Em vez de ir a um café com um amigo, você vai com seu ente querido a um filme de terror que ele deseja ver há muito tempo. Claro, você não pode ser egoísta e pensar apenas em si mesmo, mas o compromisso é uma via de mão dupla. Obedecendo constantemente à opinião de outra pessoa, você corre o risco de perder o respeito dos entes queridos. Você está sempre tenso, atormentado por ansiedades e dúvidas, dorme mal. Isso é muito perigoso - é assim que as neuroses se desenvolvem, e aqui você não poderá mais ficar sem a ajuda de um especialista. Em alguns casos, a dúvida leva a vários vícios que destroem a saúde e a psique no sentido literal.

O estresse constante que você experimenta pode causar doenças graves.

Como aumentar a autoestima?

Você já deu os primeiros passos: encontrou o problema principal e descobriu por que a baixa autoestima é perigosa. É hora de agir. Você será ajudado por ações simples que mudarão completamente sua vida.

Abaixo o perfeccionismo!

Você deve entender que não existem pessoas ideais e parar de se culpar por algo estar longe de ser perfeito. O perfeccionismo é o outro lado da dúvida. Pare de dizer a si mesmo que se você não consegue fazer perfeitamente, não há necessidade de começar, e lembre-se de que os atletas treinam por muito tempo e cometem erros antes de alcançar um resultado.

Conquiste seu medo

Livre-se do medo da solidão que afeta seu relacionamento com as pessoas. O recurso mais valioso na vida de uma pessoa é o tempo. Às vezes, ficar sozinho é muito útil: é uma oportunidade para relaxar, fazer planos para o futuro com calma e pensar em formas de realizá-los, para ver novas perspectivas. Faça uma lista de coisas que são importantes para você e para as quais nunca tem tempo. Em vez de ir a um desfile de moda chato com seus amigos, sente-se em casa com um livro interessante. Se você gosta de cozinhar, encontre uma nova receita e cozinhe você mesmo.

Para viver a vida com sabedoria, você precisa saber muito.
Duas regras importantes a serem lembradas para começar:
Você prefere morrer de fome do que comer qualquer coisa
E é melhor ficar sozinho do que com qualquer um.

Omar Khayyam

Não se elogie...

Ao lidar com a baixa auto-estima, é útil elogiar-se por qualquer sucesso, mesmo que menor. Você resolveu um problema difícil? Ótimo, deixe-se desfrutar da sensação de vitória. A habitual arrumação da casa deve ser motivo de alegria: com calma e sem pressa fazer uma chávena de chá ou café e sentar-se numa cozinha ou divisão bonita e acolhedora, sem pressa, experimentando a sensação de satisfação por um trabalho bem feito.

Aceite elogios com dignidade

Pare de ficar envergonhado, murmure indistintamente que de alguma forma acabou assim, é melhor com calma e com um sorriso agradecer pelas boas palavras. Você os merece, sem dúvida! Se você negar constantemente seus próprios sucessos por falsa modéstia, eles simplesmente deixarão de ser notados. Quando você começar a valorizar a si mesmo, seu tempo e seu trabalho, as opiniões dos outros também mudarão.

Para construir seu sucesso em lidar com inseguranças, encontre um trabalho que você possa fazer muito bem.

Você cantou bem quando criança - tente ir com seus amigos a um bar de karaokê. Se você gosta de desenhar, inscreva-se em um estúdio de arte. Talvez você surpreenda a todos com seus talentos e, de qualquer forma, aproveite e tenha muitas experiências novas.

Esteja preparado para o fato de que nem todos ao seu redor irão apoiá-lo na luta contra a baixa auto-estima.

Talvez seu amigo esteja acostumado a ser brilhante e espirituoso em seu passado, e o chefe está acostumado a carregar o "rato cinza" sem problemas com trabalho adicional. Seu homem tem certeza de que você está sempre esperando por ele, e não importa que ele esteja quatro horas atrasado todas as vezes, porque decidiu se sentar com os amigos, apesar de seus planos para a noite. Essas pessoas podem interferir em você no caminho para seu objetivo de várias maneiras: tendo longas conversas sobre suas deficiências, fazendo comentários críticos sobre sua aparência e, às vezes, repreendendo-o por "antes de você ser melhor". Isso é mentira - você era apenas "mais fácil de usar". Tais relacionamentos devem ser interrompidos o mais rápido possível, sem arrependimentos.

Papel higiênico, macarrão, comida enlatada, sabonete são apenas alguns dos itens que estão desaparecendo rapidamente das prateleiras dos supermercados em meio ao surto de coronavírus. Vamos chamar de pá por pá: não é comprar por necessidade, mas por pânico. E embora esta seja uma reação completamente compreensível das pessoas a uma situação incerta, ela não afeta da melhor maneira a vida de outras pessoas.

O nível de auto-estima de uma forma ou de outra afeta as ações de uma pessoa. Uma pessoa constantemente subestima suas capacidades, como resultado, os “prêmios da vida” vão para os outros. Se sua auto-estima está cada vez mais baixa, as 20 dicas deste artigo irão ajudá-lo. Ao começar a aplicá-los em sua vida, você pode aumentar sua autoestima e se tornar uma pessoa confiante.

Muitos concordarão que, de vez em quando, são dominados por pensamentos indesejados dos quais não podem se livrar. Eles são tão fortes que mesmo fazer coisas interessantes não ajuda em nada. Isso é acompanhado por emoções negativas que aumentam as sensações dolorosas. Às vezes parece que não é possível derrotar tais pensamentos, mas se você considerar o problema de diferentes pontos de vista, poderá encontrar a solução certa.

Matamos nossa felicidade com nossas próprias mãos. O negativo que carregamos em nós mesmos em relação aos outros, pensamentos destrutivos, inveja, raiva, ressentimento - esta lista é interminável. Revise sua vida, deixe de lado lembranças desagradáveis, livre-se de pessoas, atividades e coisas que envenenam a mente. Seja bom e positivo. Faça algo legal, algo com que você sempre sonhou.

A vida de uma pessoa muda com a idade, desejos e prioridades mudam. Este é um processo completamente normal, embora cada um de nós seja individual. Se você deseja aproveitar ao máximo sua vida depois dos 30, as 9 dicas a seguir irão ajudá-lo.

A luta contra os complexos costuma ser muito difícil por falta de motivação. E para obter o máximo efeito na luta contra os complexos, é necessário desenvolver uma tática para encontrar a motivação necessária e outras ações. É nesse trabalho conjunto que se constrói o princípio de trabalhar consigo mesmo.

Felicidade - não importa o que digam, o objetivo da vida de cada pessoa. Mas é tão difícil atingir esse objetivo? As pessoas se esforçam para ser felizes, mas negligenciam as alegrias simples, que juntas podem dar esse sentimento. Aqui estão algumas maneiras de ajudá-lo a se sentir mais feliz.

Você quer se tornar uma pessoa saudável? Se você seguir os conselhos dados neste artigo, poderá dizer com total confiança que ficará mais saudável do que antes. À primeira vista, eles parecem simples, mas comece a fazê-los e você ficará surpreso com as mudanças reais em sua saúde e condição.

O ressentimento não é um traço de caráter patológico e incorrigível, pode e deve ser corrigido. O ressentimento é a reação de uma pessoa a uma discrepância com suas expectativas. Pode ser qualquer coisa: uma palavra, um ato ou um olhar penetrante. As queixas frequentes levam a doenças corporais, problemas psicológicos e à incapacidade de construir relacionamentos harmoniosos com os outros. Você quer parar de ser ofendido e aprender a entender suas queixas? Então, vamos ver como isso pode ser feito.