As emoções e sentimentos humanos são maneiras específicas de as pessoas responderem a mudanças no ambiente interno ou externo.

As principais características de uma experiência emocional-sensorial incluem:

um certo nível de excitação (uma mudança geral na velocidade e intensidade do curso dos processos mentais, motores e vegetativos);

um sinal (que valor - positivo ou negativo - um evento, objeto, pessoa tem para o sujeito);

objetividade (foco em algo ou alguém, direcionamento da relação);

modalidade, ou o conteúdo e qualidade das emoções e sentimentos (por exemplo, surpresa, alegria, ansiedade, tristeza, etc.).

É a presença de um signo que distingue as experiências emocionais-sensoriais de todas as outras reações do organismo ao ambiente. Através das emoções, uma pessoa identifica perigoso e não perigoso, agradável e desagradável, faz a escolha de um modelo de comportamento que corresponda às suas necessidades reais e nas relações interpessoais - a escolha de parceiros, formas e meios de interagir com eles.

Como as emoções e os sentimentos podem regular o comportamento humano e as relações com outras pessoas? Como nossos sentimentos aparecem?

Normalmente, as seguintes formas de manifestação de emoções são distinguidas:

movimentos expressivos ou reações

ações emocionais

declarações sobre estados emocionais experimentados

Movimentos expressivos- uma consequência da excitação emocional (ou seja, eles são, via de regra, de natureza reativa), esta é uma manifestação externa de emoções. Cada emoção é acompanhada por mudanças físicas nas expressões faciais, corpo, voz e aparência em geral. Dessa forma, nossos sentidos nos permitem saber como as pessoas, ideias e ambientes nos afetam.

Ações emocionais realizado para expressar ou reduzir um estado emocional. Assim, o comportamento de uma pessoa que, chocada com a notícia da morte de seu familiar, começa a soluçar e desaba em uma poltrona sem forças, é uma forma de reação emocional expressiva; quando essa pessoa veste roupas de luto, fala sobre como está triste, participa da cerimônia fúnebre, soluça e chora, realiza ações emocionais específicas, ou seja, ações causadas pela emoção e destinadas a expressar essa emoção e "descarregar". As ações emocionais podem representar atividades organizadas complexas. Por exemplo, para expressar sua raiva, uma pessoa pode escrever um editorial ou um panfleto satírico. As ações emocionais podem ser causadas não apenas por emoções vivenciadas, mas também por motivos completamente diferentes, por exemplo, o desejo de obter aprovação ou o medo de causar desagrado a alguém.

Declarações emocionais agir como um intermediário entre o indivíduo e sua emoção. Uma emoção madura é acessível à regulação mediada, à reflexão, cujo principal meio é a fala. No processo de socialização, uma pessoa de um objeto de emoção espontânea natural, quando é inseparável dele (por exemplo, uma criança recém-nascida), torna-se sujeito de emoção, distinguindo-se como sujeito de experiência, inclusive por o que ele pode dizer sobre o que sente. Este processo está subjacente à gestão das emoções e dos sentimentos.

Assim, as emoções e os sentimentos desempenham uma função reguladora na interação entre as pessoas pelo fato de aparecerem como uma forma complexa de comportamento, como uma vontade de agir de determinada maneira em relação a determinadas pessoas. Assim, odiar alguém significa estar pronto para agir agressivamente com ele ou para se defender dele. Ter ciúmes de alguém significa desconfiar das palavras e ações de seu parceiro em relação a relacionamentos íntimos, talvez segui-lo ou provocá-lo a uma briga, etc.

É pelas ações e reações observadas que se pode determinar quais sentimentos uma pessoa está experimentando.

O comportamento emocional difere significativamente em diferentes níveis de comunicação e em diferentes situações sociais.

Para cada nível de comunicação, o mais estrategicamente significativo é um certo nível de compreensão mútua, coordenação e acordo, avaliação da situação e regras de conduta para cada participante. A capacidade de compreender a situação, de harmonizar a expressão das emoções e do comportamento com ela, bem como com o comportamento de outras pessoas, é condição necessária para a vida conjunta.

Por exemplo, ao nível do papel social, o que importa não é uma expressão sincera por parte de uma pessoa do que ela realmente sente, e nem uma aceitação sincera dos sentimentos expressos por outros, mas um comportamento correto, do ponto de vista dos outros, de uma forma situação particular. Este é o nível comportamental externo de compreensão. A conveniência de tal entendimento se deve ao fato de que a comunicação do papel social é em grande parte de natureza ritual. Os sentimentos sinceros de seus participantes podem ser causados ​​por circunstâncias que pouco têm a ver com essa situação. Por exemplo, um professor que está fazendo uma prova percebe a resposta de um aluno que demonstra um humor de negócios enérgico muito melhor do que o sentimento de ansiedade, incerteza ou medo que é natural para ele naquele momento.

Se no nível empresarial da comunicação o papel das manifestações emocionais é mínimo, no nível íntimo-pessoal torna-se crucial, enquanto a capacidade do parceiro de levar em conta sentimentos e estados verdadeiros se torna especialmente significativa. Assim, estando em uma relação psicologicamente próxima com o interlocutor, é necessário levar em conta os sentimentos ocultos, enquanto nos contatos de papel social, deve-se antes de tudo responder às emoções demonstradas. Em relacionamentos com pessoas especialmente próximas, mesmo escondendo ressentimento, irritação ou amor, uma pessoa ainda espera que o parceiro sinta seu verdadeiro estado. E se as pessoas próximas levarem em conta não apenas o estado demonstrado, mas também o estado oculto, isso causa um sentimento de gratidão. No caso em que uma pessoa próxima, cuja posição, como nos parece, obriga a um verdadeiro entendimento, de repente começa a reagir apenas a sentimentos demonstrados, o ressentimento e o descontentamento saltam bruscamente. Esperamos objetividade de pessoas de fora, com quem mantemos principalmente relações comerciais. Isso não é suficiente para a amizade. O que é necessário aqui é compreensão solidária e disposição para aceitar o outro como um todo, mesmo com suas deficiências.

As relações amigáveis ​​ou íntimo-pessoais entre as pessoas, baseadas em sentimentos e emoções, nunca são uniformes, assim como o estado emocional de uma pessoa nunca é infinitamente uniforme.

Em primeiro lugar, as emoções retidas em outros níveis de comunicação buscam sua expressão, “ejeção” e, em sua totalidade, recaem sobre aquele que, em nossa opinião, merece especial confiança.

Em segundo lugar, com o crescimento da confiança, cresce também o rigor de uma pessoa para com aquele que considera próximo. Assim que o mundo interior de um se abre para o outro, ele deve compreender não apenas o que é dito e demonstrado, mas também o que permanece não dito e não revelado. Uma pessoa fica muito magoada se um ente querido não encontrar uma resposta para seus sentimentos. Algum peso de tal ataque emocional, que pode ser esperado de um ente querido a qualquer momento e em qualquer lugar, é plenamente justificado pelo fato de que a própria pessoa, por sua vez, tem a mesma oportunidade para a manifestação de emoções.

Derrubando suas emoções em um ente querido, as pessoas, via de regra, não precisam de um ouvinte atento (psicoterapêutico), elas precisam de uma resposta não menos violenta, talvez até provocando uma manifestação ainda mais aberta de sua condição. A capacidade de expressar emoções abertamente desempenha uma função importante na manutenção e manutenção não apenas da saúde física, mas também mental.

Claro, não devemos esquecer que esse tipo de relacionamento só é possível entre pessoas muito próximas, e mesmo com o relacionamento mais confiável na manifestação de reivindicações, ressentimentos, caprichos, há uma certa medida. Devido à profunda necessidade humana de ter, pelo menos periodicamente, a oportunidade de expressar com total franqueza seus estados emocionais, o que lhe permite relaxar, aliviar a tensão, existe a necessidade de uma pessoa com quem as relações possam ser de natureza confiante, baseada na reciprocidade de sentimentos e afetos.

No entanto, um problema sério com o comportamento emocional é que a maioria das pessoas não apenas se sente desconfortável quando os outros expressam sentimentos fortes, mas também não reconhece, muito menos aceita, muitos de seus próprios sentimentos. Entendemos que os sentimentos são naturais. Sabemos que a capacidade de sentir é exatamente a mesma parte de qualquer ser humano que a capacidade de pensar e raciocinar logicamente. Reconhecemos a inferioridade de quem olha apenas pensando sobre vida e não parece uma pessoa sentimental, ou seja, não ama, não goza, não se zanga e não se ofende com o que está acontecendo ao seu redor. Sabemos de tudo isso e, no entanto, acreditamos que os sentimentos são destrutivos, que criam muitos obstáculos e problemas em nossas vidas e no trabalho com os outros. O comportamento habitual é uma variação do tema: “Não se preocupe assim”. Para uma pessoa que está chateada, desanimada ou deprimida, geralmente dizemos: “Anime-se!” "Aguentar!" "Lágrimas de tristeza não vão ajudar!" "Tudo vai ficar bem." Em suma, "Não se sinta assim." A uma pessoa enlutada ou ofendida, aconselhamos: “Não chore. Pense em algo legal.” Ao que está irritado, dizemos: “Acalme-se. Você não deve ficar bravo com isso. Sejamos objetivos." Àquele que sente alegria e contentamento, avisamos: “Cuidado. A felicidade sempre vem com o infortúnio.” Em uma ampla variedade de reuniões de grupo, exortamos uns aos outros: “Não deixemos que os sentimentos tomem conta. Sejamos prudentes."

No entanto, os sentimentos não são a fonte das dificuldades em lidar com os outros, mas a forma como os demonstramos, ou as más experiências em lidar com eles. Os sentimentos que tentamos esconder não desaparecem. Eles ficam conosco até que, mais cedo ou mais tarde, encontrem uma saída. O problema é que, quando eles são retidos por muito tempo, eles se mostram inadequadamente fortes ou são direcionados para o alvo errado. Em vez de dizer ao seu cônjuge que você não gosta de ser interrompido o tempo todo, você pode gritar para seus filhos "Cala a boca". Claro, há situações em que os sentimentos não podem ser demonstrados adequadamente em este momento. No entanto, com muito mais frequência, sua manifestação não é apenas necessária, mas também extremamente importante.

Expressividade emocional insuficiente (porém, além de excessiva), sua inadequação às condições é uma das mais importantes fontes de conflito nas relações interpessoais. A contenção excessiva na manifestação de emoções e sentimentos leva ao fato de que uma pessoa é percebida como fria, indiferente, arrogante. Às vezes causa apenas surpresa, às vezes causa hostilidade e se torna um obstáculo ao estabelecimento de relações normais entre as pessoas.

As consequências para as relações interpessoais que o encobrimento, o encobrimento, a indecisão na manifestação dos sentimentos acarretam podem ser as seguintes:

sentimentos não manifestados criam uma atmosfera de mal-entendidos, distorções, julgamentos e ações tendenciosas. Torna-se muito mais difícil resolver problemas interpessoais. Por outro lado, a qualidade do relacionamento melhora muito se os parceiros são livres para expressar sentimentos positivos e negativos.

a supressão de sentimentos a longo prazo pode eventualmente fazer com que a pessoa não consiga sentir nada.

Meu lema para a vida. Claro, ainda me leva a extremos, mas não posso ficar neles por muito tempo. Em qualquer situação, eu me esforço para pegar a "média dourada". Mantendo um equilíbrio entre sentimentos, pensamentos e ações, você pode gerenciar facilmente seu bem-estar, suas ações, sua vida em geral.

Assim, sentimentos, pensamentos e ações (alma, mente e corpo) são três pilares sobre os quais repousa a harmonia do mundo interior. Se um dos componentes for ignorado ou, pelo contrário, inflado exorbitantemente, obviamente espere certas dificuldades.

Ações excluídas

Todas as ideias utópicas do dispositivo do mundo desta série. Muitas vezes divorciados das realidades da vida, eles nunca encontram corpo. Há muitas ideias e planos, muitas emoções sobre isso, mas as mãos não alcançam ações concretas. O constante adiamento de assuntos importantes para mais tarde na psicologia estrangeira é chamado a terrível palavra "procrastinação".

Oblomov é uma imagem exagerada de um homem que sonhou toda a sua vida, deitado no sofá. Ele tinha aspirações, havia certas obrigações, mas não podia escapar do cativeiro de um roupão aconchegante. Houve um momento em que ele se apaixonou e acordou da hibernação. É verdade que não durou muito e ele "adormeceu" novamente.

Oblomov se beneficiaria pensando menos, agindo mais, assumindo riscos e saindo de sua zona de conforto. Deixe lentamente, mas ainda se mova em direção ao seu objetivo. Sem dúvida, dúvidas e medos serão superados ao longo do caminho. Erros e equívocos também não são poupados. Só que, sem nada comparável, o sentimento de satisfação pelos resultados obtidos é a melhor recompensa para quem decidiu dedicar sua vida a um determinado objetivo.

Sentimentos excluídos

Um pedaço inteiro de memórias dolorosas é isolado e com elas todos os outros sentimentos são bloqueados. Tal "insensibilidade" indica um forte trauma mental. Parece tão mais fácil, mais calmo, mas TODOS os sentimentos e desejos espontâneos desaparecem da vida. Tudo o que resta é a tirania para você e para aqueles ao seu redor.

Uma espécie de cracker e workaholic em uma garrafa vive na máquina, exige de todos, inclusive de si mesmo, o impossível. Lembro-me do corrosivo e malvado velho Scrooge do livro de Charles Dickens "Um Conto de Natal", que não causa simpatia. Essas pessoas precisam desesperadamente de amor incondicional, mas não se permitem admiti-lo.

É vital que Scrooge aprenda a estar em contato com seus sentimentos, a expressar suas emoções, a mostrar sua vulnerabilidade, escondida atrás de uma irritabilidade biliosa e uma sede infatigável de trabalho. Somente a psicoterapia de longo prazo pode trazer os sentimentos de volta à sua vida. No livro de Dickens, o papel do psicoterapeuta era desempenhado pelo espírito do Natal. Um encontro com os fantasmas do passado levou à transformação de um rabugento rabugento em um velho bem-humorado.

Pensamentos excluídos

Aura romântica de sonhos e ações impulsivas. A imprudência e a imersão em seus sentimentos os empurram para incríveis "feitos". Na realidade, essas pessoas primeiro agem e depois pensam. Como resultado, eles acabam em várias situações ridículas, pelas quais eles mesmos sofrem.

O encantador louco Dom Quixote, num desabafo espiritual, defendendo a honra de sua dama do coração, distorce a realidade, ignora os sinais de alarme. O mais útil para ele será perceber a realidade, descobrir as causas e consequências de seus próprios impulsos emocionais, discernir por trás da necessidade de fama uma luta cega com "moinhos de vento".

Uma história ou um filme é a nossa vida sob uma lupa. Qualquer recurso aparece claramente, o que permite considerá-lo de todos os lados. A vida real mascara, obscurece características nítidas de tal forma que você não consegue descobrir imediatamente o que é o quê.

Conselhos que as redes sociais estão repletas de: “expresse seus sentimentos”, “seja consciente”, “arrisque-se, saia da sua zona de conforto” isolado de uma situação específica que só prejudica, pois serve de desculpa para seu próprio comportamento. Deve-se lembrar que essas recomendações de um psicólogo, antes de tudo, são necessárias para pessoas que, por vários motivos, não podem segui-las por conta própria.

O conhecimento por si só não é suficiente para a mudança. Se tais distorções ocorrerem constantemente, causarem problemas significativos, você deve procurar o conselho de um psicólogo.

Em conclusão, um trecho do show de Pavel Rakov "Minha linda ...". Apesar de seus métodos duvidosos, este é um excelente exemplo da combinação perfeita de alma, mente e corpo.

Para entender o que são sentimentos, você precisa entender por quais critérios eles podem ser avaliados. Os critérios são outra base para a classificação.

Os critérios servem para garantir que as experiências possam ser medidas, caracterizadas e chamadas de palavra, ou seja, definidas.

Existem três critérios para os sentimentos:

1. valência (tom);
2. intensidade (força);
3. estenicidade (atividade ou passividade).

A tabela de sentimentos nº 1 permite caracterizar qualquer experiência complexa:

Por exemplo, uma pessoa pode experimentar uma forte experiência estênica positiva. Pode ser amor. Se a intensidade das sensações é fraca, é apenas simpatia.

A mesa dos sentimentos, caracterizando as experiências, não nos permite chamá-las de uma palavra. O nome só pode ser adivinhado. Uma pessoa nem sempre tem conhecimento e experiência suficientes para decidir como nomear corretamente a excitação emocional experimentada. Isso não é surpreendente, pois existem muitos deles. No entanto, algumas pessoas não conseguem nem nomear dez sentimentos e, no entanto, tantos, em média, uma pessoa experimenta todos os dias.

A terceira base para classificar experiências socialmente condicionadas é baseada na emoção subjacente.

O psicólogo americano Paul Ekman identificou sete emoções básicas:

• alegria;
• tristeza;
• raiva;
• temer;
• espanto;
• desgosto;
• desprezo.

A tabela de sentimentos nº 2 envolve a busca pelo nome da experiência emocional vivenciada, a partir das quatro primeiras emoções básicas:

EMOÇÃO BÁSICA	DERIVADOS
Temer	Ansiedade, confusão, pânico, nervosismo, desconfiança, incerteza, insegurança, apreensão, constrangimento, ansiedade, dúvida e outros.
Tristeza	Apatia, desespero, culpa, ressentimento, preocupação, tristeza, depressão, fraqueza, vergonha, tédio, saudade, depressão, cansaço e outros.
Raiva	Agressão, raiva, nojo, raiva, raiva, inveja, ódio, descontentamento, nojo, intolerância, nojo, desprezo, negligência, ciúme, aborrecimento, cinismo e outros.
Alegria	Alegria, felicidade, deleite, dignidade, confiança, curiosidade, alívio, avivamento, otimismo, paz, felicidade, paz, confiança, satisfação, amor, ternura, simpatia, euforia, êxtase e outros.

A segunda tabela de sentimentos complementa a primeira. Usando esses dois, pode-se entender que tipo de poder tomou posse da mente e do coração, como descrevê-lo e chamá-lo. E este é o primeiro passo para a conscientização.

Lista de sentimentos morais, intelectuais e estéticos

À pergunta: “quais são os sentimentos”, cada um pode dar a sua própria resposta. Alguém muitas vezes experimenta sentimentos fortes e profundos, enquanto para alguém eles são leves e curtos. A capacidade de sentir depende do temperamento, caráter, princípios, prioridades e experiência de vida do indivíduo.

Na maioria das vezes, os sentimentos são classificados dependendo da esfera em que o objeto da experiência está localizado:

• Moral

São simpatia e antipatia, respeito e desprezo, afeto e alienação, amor e ódio, bem como sentimentos de gratidão, coletivismo, amizade e consciência. Eles surgem em relação às ações de outras pessoas ou as suas próprias.

Eles são condicionados por normas morais aceitas na sociedade e adquiridas pelo indivíduo no processo de socialização, assim como suas visões, crenças, visão de mundo. Se as ações de outra pessoa ou de alguém correspondem a padrões morais, surge a satisfação; se não, surge a indignação.

• intelectual

Uma pessoa também tem essas experiências que surgem no processo de atividade mental ou em conexão com seu resultado: alegria, satisfação com o processo e resultado do trabalho, descobertas, invenções. É também inspiração e amargura do fracasso.

• estético

A inquietação emocional surge ao perceber ou criar algo bonito. Uma pessoa experimenta sensações incríveis quando vê a beleza da Terra ou o poder dos fenômenos naturais.

Uma pessoa sente uma sensação de beleza ao olhar para uma criança pequena ou uma pessoa adulta harmoniosamente construída. Belas obras de arte e outras criações de mãos humanas podem causar deleite e euforia.

Como essa classificação não revela toda a paleta de sentimentos, costuma-se classificá-los por vários outros motivos.

Qual é a diferença entre sentimentos e emoções

Todas as pessoas vivenciam experiências emocionais e excitantes, mas nem todos sabem como nomeá-las e expressá-las em palavras. Mas é precisamente o conhecimento do que são os sentimentos que ajuda não apenas a determiná-los corretamente, mas também a controlá-los, gerenciá-los.

Os sentimentos são um complexo de experiências associadas a pessoas, objetos ou eventos. Eles expressam uma atitude avaliativa subjetiva em relação a objetos reais ou abstratos.

As pessoas na vida cotidiana e alguns psicólogos usam as palavras "sentimentos" e "emoções" como palavras sinônimas. Outros dizem que os sentimentos são um tipo de emoções, ou seja, emoções superiores. Outros ainda compartilham esses conceitos: as emoções são classificadas como estados mentais e os sentimentos como propriedades mentais.

Sim, existe uma relação direta entre eles, pois são experiências humanas. Sem inquietação mental, o indivíduo não viveria, mas existiria. Eles enchem a vida de significado, a tornam diversa.

Mas ainda assim, existem diferenças significativas entre sentimentos e emoções:

• As emoções são reações inatas e instintivas do corpo às mudanças no ambiente, os sentimentos são experiências sociais desenvolvidas no processo de criação e aprendizado. Uma pessoa aprende a sentir, todos sabem como expressar emoções desde o momento do nascimento.
• As emoções são difíceis de controlar pela força de vontade, os sentimentos são mais fáceis de gerenciar, apesar de sua complexidade e ambiguidade. A maioria deles surge na mente de uma pessoa, as emoções muitas vezes não são reconhecidas, pois estão associadas à necessidade de satisfazer uma necessidade instintiva.
• O sentimento muda, desenvolve-se e desaparece, varia em força, manifesta-se de diferentes maneiras, pode evoluir para o seu oposto, a emoção é uma certa reação. Por exemplo, se uma pessoa sente ódio por outra pessoa, é possível que essa experiência se transforme em amor, e a emoção do medo é sempre medo, independentemente do objeto (pode ser irracional). O medo está lá ou não está.
• As emoções não têm correlação de assunto, os sentimentos sim. Eles são experimentados em relação a algo ou alguém de forma diferente. Por exemplo, amar um filho não é o mesmo que amar um cônjuge. E, por exemplo, a perplexidade é sempre expressa da mesma maneira, independentemente do que especificamente a causa.
• Os sentimentos são um motivador mais forte do que as emoções. Eles encorajam, inspiram, empurram para cometer atos em relação ao objeto ao qual se dirigem. As emoções só dão origem a ações na forma de respostas.
• As emoções são manifestações curtas e superficiais, embora vívidas, e os sentimentos são sempre distúrbios emocionais complexos e fortes.

Pode ser difícil determinar quando uma combinação de emoções dará origem a um sentimento e qual experiência superior é expressa em uma série específica de manifestações emocionais. Estes são fenômenos próximos, acompanhantes, mas ainda precisam ser distinguidos. Uma pessoa é responsável por suas emoções mais elevadas e pelas ações que elas acarretam.

Como gerenciar seus sentimentos

Quando fortes emoções e preocupações tomam posse de uma pessoa, mesmo que sejam positivas, o equilíbrio psicológico é perturbado.

Para a saúde e o bem-estar psicológicos, você precisa ser capaz de medir como desfrutar de sentimentos positivos e ficar chateado com os negativos.

Para lidar com sentimentos excessivos que o impedem de responder adequadamente e agir de forma razoável, você precisa:

1. Caracterizar sensações emocionais: determinar valência, intensidade, estenicidade (Tabela de sentimentos nº 1).
2. Determine a emoção subjacente. Escolha como é a experiência: medo, tristeza, raiva ou alegria (Tabela de Sentimentos nº 2).
3. Decida o nome e tente entender as experiências por conta própria.

Às vezes, os impulsos espirituais se apoderam tanto de uma pessoa que ela literalmente não consegue dormir ou comer. Experiências fortes prolongadas são estressantes para o corpo. Não é à toa que a natureza pretendia que mesmo um período brilhante de se apaixonar, quando o sangue está supersaturado de adrenalina, oxitocina e dopamina, não dura muito, tornando-se um amor calmo e completo.

Cada pessoa deve ter sua própria tabela de sentimentos se quiser ser uma pessoa consciente.

A eterna disputa entre a mente e o coração é a questão da capacidade de regular os impulsos emocionais e sensuais através da mente.

Experimentando experiências profundas e poderosas, uma pessoa vive a vida ao máximo. Limitar sua sensibilidade é imprudente e, às vezes, simplesmente impossível. É tudo sobre quais experiências uma pessoa escolhe: positivas ou negativas, profundas ou superficiais, reais ou falsas.

Nossos sentimentos e ações

Hora da aula

Sobre a prevenção do comportamento suicida em adolescentes

ano letivo de 2012 - 2013

Pilyuchenko Evgenia Vyacheslavovna

professor de inglês

Professora da 5ª série

Tema: Nossos sentimentos e ações

Alvo: a formação de uma imagem positiva do eu, a singularidade e originalidade não apenas da própria personalidade, mas também de outras pessoas, o desenvolvimento de um senso de tolerância, a educação de uma atitude positiva em relação à própria vida e à vida dos outros .

TIC: complexo multimídia.

materiais: apresentação, cubo macio, brinquedo de borracha, brinquedo macio, matryoshka, máquina de escrever,

Plano

Orgmoment

Relatando o tópico e os objetivos da lição

Órgãos dos sentidos e sensações internas

Diferença de sentimentos

Manifestação de sentimentos internos

Resumindo

Progresso da hora da aula

Organizando o tempo

Olá, pessoal. Estou muito feliz em vê-lo hoje em nossa aula.

Apresentação do tema e objetivos da aula.

Hoje, gostaria de iniciar o horário de aula com a seguinte pergunta: O que você acha que é esse sentimento?

Um sentimento é uma sensação intuitiva e inconsciente de algo.

Você acha que uma pessoa pode viver sem sentimentos?

Claro que não. Há um ditado: “Se uma pessoa não cedesse aos sentimentos, ela odiaria a vida e gostaria que ela terminasse o mais rápido possível ou nunca começasse”.

Então, hoje vamos falar sobre os sentimentos de uma pessoa. Que sentimentos as pessoas experimentam e que ações devem ser tomadas quando experimentamos este ou aquele sentimento? O tema da nossa hora de aula: "Nossos sentimentos e ações"

órgãos dos sentidos em e sentimentos internos

Então, vamos descobrir qual é o sentimento de uma pessoa.

Um sentimento é o subconsciente de uma pessoa, algum tipo de sentimento.

Você tem itens diferentes nas mesas. Por favor, olhe para eles e descreva-os. O que eles são? (borracha, plástico, multicolorido) Com que sentimento você entendeu isso? - Através da vista.

Agora pegue-os na mão. O que você pode me dizer sobre esses itens. O que eles são? (macio, áspero, liso, duro)

Como você conseguiu isso? - Sinta-o com as mãos.

O sentido pelo qual sentimos a qualidade de um objeto é chamado de toque.

Olhamos para esses objetos e os tocamos. Usamos a visão e o tato.

E agora, por favor, alguém que deseje vir a mim. Eu vendo ele e peço que ele responda. Que cheiro ele cheira?

(fatias de tangerina ou laranja. A criança deve dizer que cheiro sente). Por favor tente agora. O que você pode dizer. - Delicioso, azedo.

Diga-me como seu colega se sentiu. - Sentido do paladar e do olfato.

Corretamente. E quando você ouve, quando os professores dizem algo para você, que sentimento está sendo usado naquele momento - Audição.

Então, existem 5 sentidos físicos de uma pessoa. Visão, tato, olfato, paladar e audição.

Mas, além dos sentimentos físicos, existem outros sentimentos.

Vamos ver as fotos. O que você pode dizer sobre essas pessoas? Que sentimentos eles experimentam?

Alegria

Assim, o sentimento não é apenas a capacidade física de sentir um objeto, seu cheiro, forma e cor, mas também é nosso estado interno. Estamos felizes ou tristes, assustados ou calmos.

Diferença de sentimentos

Vamos ouvir a música e pensar em como ela nos faz sentir:

1 música - triste

2 melodia - alegre

3 melodia - misteriosa

Manifestação interna sentimentos humanos

Olhe para esta foto (homem triste)

O que você pode dizer sobre os sentimentos de uma pessoa? - ele está triste, triste

Por que ele é assim? -talvez algo tenha acontecido

O que uma pessoa gostaria de fazer em tal estado? - ficar sozinho, não falar com ninguém, ficar longe de todos, etc.

Se você vir seu amigo ou seus pais em tal estado, o que você fará? Vou subir e falar com ele, tentar animá-lo.

Como você pode fazer uma pessoa feliz? - Coma algo doce. Ouvir música. Jogue - e o clima aumentará. Vamos jogar um pouco. Cada um de vocês terá um papel. Vou contar a história do nabo. E quando você ouvir o seu papel, agache-se. - nabo

Então, você sabe o que fazer quando está triste.

Vamos agora olhar para a próxima foto. (Pessoa má)

Como essa pessoa se sente? - irritado, insatisfeito.

Por que ele é assim? - algo está insatisfeito, algo está errado.

O que uma pessoa gostaria de fazer em tal estado? - lutar, bater em algo, rasgar, etc.

Se você vir seu amigo ou seus pais em tal estado, o que você fará? - Vou tentar me acalmar, conversar, servir o chá.

Você pode pensar em algo agradável e fazer uma massagem relaxante. Vamos tentar uma massagem facial.

Primeiro, massageie as escamas, sob os olhos, pescoço, atrás das orelhas, etc.

A próxima foto é uma pessoa alegre

Como essa pessoa se sente? - eles estão felizes

Por quê? Porque juntos, está tudo bem.

O que você gosta de fazer quando está se divertindo?

A fotografia é culpada

Como essa pessoa se sente? - ele se envergonha

Por quê? - fez algo errado

O que você gosta de fazer quando tem vergonha? -

O que você sugeriria? - confessar e tentar não cometer mais tais atos.

Resumindo

Assim, os sentimentos humanos são um fenômeno único, sem o qual é impossível viver. É importante ser capaz de entender corretamente os sentimentos dos seus e dos seus entes queridos.

Sentimentos, sentimentos humanos,

Quem os deixou jogar?

Os sentimentos são sagrados!

Os sentimentos devem ser respeitados!

Basta ver, entender, tentar,

Compreender os sentimentos de uma pessoa.

Você tem que se esforçar muito

Vendo um infortúnio pesado

Distinguir ressentimento de alegria

E entender traição e malícia.

Encontre uma saída para a situação

Entre em uma posição humana.

Você tem que ser humano

Valorize as pessoas ao seu redor!

Quero que você se lembre do que fazer quando estiver triste, assustado, envergonhado e feliz.

Lista de literatura usada

Zaripova Y. Acredite em si mesmo. O programa de atendimento psicológico ao adolescente // Psicólogo escolar, 2007, nº 4 (16).

Fominova A. Como melhorar o humor. O estudo das formas de auto-regulação do estado emocional. Psicóloga escolar, 2006, nº 2

UMA FOTO Imagens Getty

Lidia Osipova e Elena Ulitova são psicoterapeutas, formadoras internacionais, profissionais homenageadas em psicoterapia, membros plenos da Professional Psychotherapeutic League, autoras de programas de formação no Time Line Center for Helping Psychology.

Muitas vezes reclamamos de nossos sentimentos. Por exemplo, não podemos nos comunicar com os entes queridos porque estamos com raiva deles. Queremos nos livrar da raiva para que ela não interfira em nós.

Mas o que acontece se realmente nos livrarmos da raiva? Muito provavelmente, outros sentimentos desagradáveis ​​virão em seu lugar: impotência, ressentimento, desespero. Portanto, nossa tarefa não é livrar-nos de nossos sentimentos, mas aprender a administrá-los. Se o sentimento de raiva estiver sob nosso controle, seu aparecimento ajudará a resolver as situações problemáticas que surgem em nossas vidas. Para aprender a administrar os sentimentos, você deve primeiro assumir total responsabilidade por sua aparência.

Como fazer isso? Antes de tudo, entendendo que benefício esse ou aquele sentimento nos traz. Tendo aceitado o propósito útil dos sentimentos e o comportamento no qual eles se manifestam, seremos capazes de controlar esse comportamento.

Cada sentimento é um sinal de necessidade

Todo sentimento é um sinal de alguma necessidade. Se nos fizermos a pergunta: “Que necessidade o meu sentimento indica?”, podemos encontrar formas de comportamento que ajudarão a satisfazer essa necessidade. Também podemos recusar esta necessidade se não for vital. Satisfazendo as necessidades a tempo, não deixaremos que o sentimento cresça e nos absorva. Esta é a gestão de seus sentimentos. Naturalmente, se a necessidade for satisfeita, então o sentimento que nos irritou (sinalizou uma necessidade insatisfeita) dá lugar a outro sentimento - satisfação.

O problema é que muitas vezes não percebemos sentimentos irritantes como nossas próprias formações que nos pertencem. Mas tendo conseguido entender seu propósito útil (sentimentos), você pode mudar sua atitude em relação a ele e, consequentemente, apropriar-se dele. O sentimento torna-se minha própria manifestação, um aliado.

Exemplos de sinais que dão sentimentos

Ressentimento, via de regra, relata que algumas coisas importantes nas parcerias não são deixadas de fora. Sentimos a necessidade de apoio, mas não denunciamos.

Ansiedade antes de um exame, por exemplo, pode ser um sinal de que você deve se preparar melhor. E a ansiedade durante uma reunião importante dá um aviso de que você precisa controlar mais claramente a situação.

Ansiedade pode sinalizar a necessidade de prover algo no futuro.

Impotência- a necessidade de pedir ajuda a outra pessoa.

Fúria- Meus direitos foram violados de alguma forma, e é preciso restabelecer a justiça.

Ciúmes- Estou muito focado em controlar a vida de outra pessoa e esqueço minhas tarefas.

Prática de gerenciamento de sentimentos

Este workshop de cinco etapas o ajudará a entender o propósito útil de seus sentimentos e se você deseja mudar o comportamento habitual para ações mais eficazes.

1. Lista de sentimentos

Faça sua lista de sentimentos. Apenas escreva em uma coluna os nomes dos diferentes sentimentos que você lembra. Escreva em uma coluna, pois o lugar à direita ainda é necessário para outras tarefas. Não recomendamos o uso de listas baixadas da Internet. A essência da tarefa é justamente ativar a memória para os sentimentos e seus nomes. E a lista lida, como foi descoberto pela experiência, praticamente não fica retida na memória. Reabasteça sua lista dentro de alguns dias. É quando você percebe que não consegue mais lembrar de um único nome, então você pode usar a folha de dicas da Internet e adicionar aqueles sentimentos que estavam fora da sua experiência.

2. Avaliação

Pegue sua lista de sentimentos e marque à direita de cada um como você (ou as pessoas em geral) o percebe: como "ruim" ou "bom" ou melhor, agradável e desagradável. Que sentimentos se tornaram mais? Considere qual é a diferença entre os sentimentos agradáveis ​​e os desagradáveis?

3. Reavaliação

Em vez da divisão usual de sentimentos em “bons” e “maus” a que a maioria de nós está acostumada, repense-os como sentimentos que estimulam a ação e sentimentos que completam uma ação ou satisfação de uma necessidade. Coloque novas marcas em sua lista à direita dos nomes dos sentimentos. É provável que durante esta tarefa você se lembre de novos sentimentos. Adicione-os à lista.

4. Conclusões preliminares

Compare quais sentimentos são mais entre aqueles que estimulam a ação: agradáveis ​​ou desagradáveis. E quais são os sentimentos mais entre as ações finais? Considere que conclusões você pode tirar dessa experiência. Como você pode usá-lo para si e para os outros?

5. Objetivo dos sentimentos

Pegue sua lista. À direita, você pode escrever o propósito útil de cada sentimento. Determine a necessidade que ele indica. Com base na natureza dessa necessidade, formule o provável propósito útil do sentimento. Você obterá, por exemplo, um registro assim: "O ressentimento é um sinal de que não sei fazer valer meus direitos". Analise o que esses sentimentos estão lhe dizendo. Que ações eles encorajam você a tomar? Contra o que eles estão se defendendo ou o que eles estão pedindo? Qual é a sua parte útil. O que você espera obter dos outros ou de si mesmo quando tiver esses sentimentos?

Pode haver várias dessas opções, e isso é bom. Eles podem diferir de pessoa para pessoa. Ajuda a entender não apenas a si mesmo, mas também outras pessoas. Afinal, por trás do sentimento expresso está uma necessidade. E você pode responder diretamente à necessidade, e não às palavras que acompanham o sentimento.

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