Marty Laney

Publicado com a permissão da Workman Publishing e da agência de Alexander Korzhenevsky

Copyright © 2002 Marti Olsen Laney

© Tradução para o russo, edição em russo, design. LLC "Mann, Ivanov e Ferber", 2013

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Este livro é bem complementado por:

introvertidos

Susan Kane

Irina Kuznetsova

Gestão para quem não gosta de gerir

Devora Zach

Vocação

Ken Robinson

Musa, onde estão suas asas?

Yana Frank

dedicação

Sentir gratidão e não expressá-la é como embrulhar um presente em papel e não dar.

William Ward

Michael, meu marido, com quem estamos juntos há trinta e oito anos. Foi você quem me atraiu para o mundo extrovertido e expandiu os limites do meu universo. Dedico este livro a você - você me ensinou a não deter respirando durante o longo e difícil processo de seu nascimento. Apresento a você o maior prêmio, a Medalha de Valor Conjugal, por sua paciência: você escutou página após página sobre introvertidos por muitas horas (mais do que qualquer extrovertido é capaz de ouvir). E por último, mas não menos importante, obrigado por cozinhar minha comida quando passei dias e noites sentado na frente do computador e batendo nas teclas.

Às minhas filhas e suas famílias. Eu te amo muito, você enriqueceu minha vida em todas as suas manifestações: Tinna, Brian, Alicia e Christopher De Mellier, Kristen, Gary, Caitlin e Emily Parks.

Também dedico este livro a todos os meus clientes que tiveram a coragem de me deixar entrar em suas vidas.

Prefácio

Quando criança, muitas vezes eu me confundia. Eu tinha muitas contradições. Uma criatura tão estranha e incompreensível! Estudei tanto na primeira e na segunda série que os professores queriam me manter no segundo ano, e no terceiro de repente me tornei um aluno diligente. Às vezes eu podia falar animadamente sem parar, fazendo comentários espirituosos e pertinentes, e se eu conhecesse bem o assunto, poderia falar até a morte com o interlocutor. E às vezes eu pretendia dizer alguma coisa, mas minha cabeça estava vazia. Às vezes na aula eu tentava levantar a mão para responder - dessa forma eu poderia melhorar minhas notas em 25 por cento - mas quando me chamavam, todos os pensamentos sumiram instantaneamente, a tela interna se apagou, havia um desejo de me esconder debaixo da mesa . Houve também casos em que minhas respostas foram vestidas de uma forma vaga, eu gaguejei, e os professores acharam que eu sabia menos do que realmente sabia. Eu inventei todos os tipos de maneiras diferentes de evitar o olhar da professora enquanto ela examinava a sala de aula em busca de alguém para perguntar. Eu não podia confiar em mim mesmo porque nunca sabia como responderia a uma pergunta.

Fiquei ainda mais envergonhado porque, quando falei, as pessoas ao meu redor alegaram que respondi bem e claramente. E às vezes meus colegas me tratavam como se eu fosse um deficiente mental. Eu mesmo não me considerava estúpido, mas não me considerava um modelo de inteligência.

As peculiaridades do meu pensamento me confundiam. Não ficou claro por que eu sou tão forte em retrospectiva. Quando compartilhei minha opinião sobre o que aconteceu algum tempo depois do evento, professores e amigos perguntaram com certa irritação por que eu estava calado antes. Eles devem ter pensado que eu estava deliberadamente escondendo meus pensamentos e sentimentos. Comparei a formação de pensamentos em minha cabeça com a bagagem não entregue ao destino, que te alcança depois.

O tempo passou, e comecei a me considerar quieta: calada e fazendo tudo furtivamente. Notei mais de uma vez que ninguém reagiu às minhas palavras. E então, se alguém dissesse a mesma coisa, eles ouviriam suas palavras. Começou a me parecer que a razão estava na minha maneira de falar. Mas às vezes, quando me ouviam dizer ou ler o que escrevi, as pessoas olhavam para mim com genuína surpresa. Isso aconteceu com tanta frequência que reconheci esse olhar imediatamente. Eles pareciam querer perguntar: “Você realmente escreveu isso?” Percebi a reação deles com sentimentos contraditórios: por um lado, gostei do reconhecimento, por outro, fui sobrecarregado pelo excesso de atenção.

A comunicação com as pessoas também trouxe confusão. Eu estava feliz por estar entre eles, e eles pareciam gostar de mim, mas o simples pensamento de ter que sair de casa me horrorizava. Andei de um lado para o outro, pensando se deveria ir a uma recepção ou a uma festa ou não. E, finalmente, cheguei à conclusão de que sou um covarde social. Às vezes eu me sentia estranho, envergonhado, e às vezes tudo estava em ordem. E mesmo me divertindo muito na sociedade, olhei para a porta e sonhei quando finalmente poderia colocar meu pijama, subir na cama e relaxar com um livro.

Outra fonte de sofrimento e frustração era a falta de energia. Eu cansei rápido. Parecia-me que eu não era tão resistente quanto todos os meus amigos e familiares. Cansado, caminhei devagar, comi devagar, falei devagar, fazendo pausas dolorosas. Ao mesmo tempo, tendo descansado, ela podia pular de um pensamento para outro com tanta velocidade que os interlocutores não aguentavam o ataque e procuravam uma oportunidade para recuar. Na verdade, algumas pessoas me consideravam excepcionalmente enérgico. Acredite, estava completamente errado (e ainda está).

Mas mesmo com o meu ritmo lento, eu me arrastei e me arrastei até que no final, na maioria dos casos, consegui o que queria na vida. Anos se passaram antes que eu percebesse que todas essas contradições em mim são realmente fáceis de explicar. Eu sou apenas um introvertido normal. Essa descoberta me trouxe um grande alívio!

Introdução

A democracia não pode sobreviver a menos que seja liderada por uma minoria criativa.

Pedra Harlan

Lembra quando costumávamos comparar umbigos na primeira infância? Acreditava-se então que era melhor estar “dentro” do que “fora”. Ninguém queria ter um umbigo saliente, e eu estava feliz que o meu estava dentro do meu estômago.

Mais tarde, quando a palavra "interior" na minha cabeça foi substituída pela palavra "introvertido", e "fora" foi transformado em extrovertido, a situação se inverteu. O extrovertido agora era considerado bom, o introvertido ruim. E por mais que tentasse, não conseguia adquirir as qualidades de um extrovertido, então comecei a pensar que algo estava errado comigo. Havia muita coisa que eu não entendia sobre mim. Por que me senti deprimido em um ambiente que encantava os outros? Por que, ao fazer algo fora de casa, eu me sentia sem fôlego? Por que você se sentiu como um peixe tirado da água?

Nossa cultura honra e recompensa as qualidades extrovertidas. A cultura americana está enraizada no forte individualismo e na importância de os cidadãos terem voz. Valorizamos ação, velocidade, competição e energia.

Não é de surpreender que as pessoas tentem evitar manifestações de introversão. Vivemos em uma cultura que tem uma atitude negativa em relação à reflexão e à solidão. “Sair” e “apenas fazer” são seus ideais. O psicólogo social Dr. David Myers, em seu livro The Pursuit of Happiness, argumenta que a felicidade é uma questão de ter três qualidades: alta auto-estima, otimismo e extroversão. Ele baseou suas descobertas em experimentos que "provaram" que os extrovertidos eram "mais felizes". A pesquisa baseou-se no fato de que os participantes devem concordar ou discordar das seguintes afirmações: "Gosto de me comunicar com outras pessoas" e "Os outros se interessam por mim". Os introvertidos têm uma ideia de felicidade diferente dos extrovertidos, por isso foi sugerido que eles são infelizes. Para eles, declarações como “eu me conheço” ou “sinto-me bem do jeito que sou” ou “sou livre para seguir meu próprio caminho” são consideradas sinais de contentamento. Mas ninguém tentou descobrir sua reação a tais declarações. As questões de pesquisa devem ter sido elaboradas por um extrovertido.

Se considerarmos a extroversão como um resultado natural do desenvolvimento saudável da personalidade, então a introversão não pode ser considerada outra coisa senão um "oposto perigoso". Acontece que os introvertidos não podem alcançar a socialização adequada. Estão condenados ao infortúnio do isolamento social.

Otto Kroeger e Janet Thewsen, psicólogos consultores que usam o indicador de tipo de personalidade Myers-Briggs em seu trabalho, discutem a posição nada invejável do introvertido em seu livro Type Talk: “Há três vezes menos introvertidos. Como resultado, eles devem desenvolver habilidades adicionais que os ajudarão a lidar com a tremenda pressão da sociedade para se “encaixar” com todos os seus outros membros. O introvertido se depara com a necessidade de responder ao mundo exterior e corresponder a ele todos os dias, quase desde o momento do despertar.

Acho que o campo de jogo precisa ser nivelado um pouco. Extrovertidos são anunciados com força e força. E é hora dos introvertidos finalmente perceberem o quão únicos e incomuns eles são. Estamos maduros para uma mudança cultural na consciência em direção ao reconhecimento da introversão. Temos que parar de ajustar e conformar. Precisamos nos valorizar por quem somos. Este livro foi elaborado para nos ajudar a alcançar isso. Nele, você conhecerá três pontos principais: 1) como determinar se você é introvertido ou não (você pode se surpreender); 2) como entender e apreciar os benefícios da introversão; 3) como nutrir sua própria natureza única com a ajuda de inúmeras dicas e ferramentas úteis.

Estou bem, sou apenas um introvertido

Que surpresa agradável finalmente descobrir o quão solitário pode ser estar sozinho.

Ellen Burstyn

Aos trinta anos, mudei de profissão. Eu trabalhava como bibliotecária em uma biblioteca infantil, mas depois me interessei por psicoterapia (como você pode ver, essas duas atividades introvertidas exigem habilidades sociais). Embora eu estivesse interessado em muitas coisas na profissão de bibliotecário, eu queria trabalhar diretamente com as pessoas. Ajudar os outros a se desenvolverem, facilitar a formação de uma pessoa para que ela possa viver uma vida plena - eu vi meu destino nisso.

Durante meus estudos de pós-graduação, encontrei pela segunda vez o fenômeno da introversão como um tipo muito especial de temperamento ou modo de vida. O objetivo da minha dissertação foi analisar uma série de testes para determinar o tipo de personalidade. De acordo com os testes, descobri que eu era introvertido. Surpreendeu-me então. Ao discutir os resultados com os professores, levantei essa questão. Eles me explicaram que introversão e extroversão são extremidades opostas de um certo continuum de energia. E nossa localização determina a maneira pela qual extraímos energia. As pessoas na extremidade introvertida do continuum vão para dentro para se recarregarem. Aqueles que são extrovertidos recorrem a fontes externas de energia. A diferença fundamental em como extraímos energia pode ser vista em quase tudo o que fazemos. Meus professores enfatizaram os aspectos positivos de cada temperamento e explicaram que ambos são normais — apenas diferentes.

O conceito de diferentes requisitos de energia ressoou em mim. Comecei a entender por que precisava ficar sozinha para “recarregar” e parei de me sentir culpada por querer ficar longe das crianças de vez em quando. Por fim, cheguei à conclusão de minha própria normalidade: está tudo bem comigo, sou apenas um introvertido.

À medida que comecei a entender melhor os pontos fortes e fracos dos introvertidos, fiquei menos envergonhado de mim mesmo. Depois de aprender sobre a proporção de extrovertidos e introvertidos - três para um - percebi que vivo em um mundo criado para "outsiders". Não é à toa que me senti um peixe fora d'água no reino dos extrovertidos!

Também descobri por que odeio todas aquelas reuniões conjuntas de equipe que tenho que participar todas as quartas-feiras à noite no centro de aconselhamento onde fiz meu estágio. E por que raramente participo de discussões em grupo e me sinto confuso quando me encontro em uma sala cheia de pessoas.

Um introvertido, vivendo em um mundo adaptado para extrovertidos, está sob constante pressão. De acordo com a teoria psicanalítica de Carl Jung, somos atraídos pelo oposto, complementando e potencializando as qualidades que nos faltam, e elas nos atraem. Jung acreditava que a introversão e a extroversão são como dois elementos químicos: quando formam um composto, cada um se transforma sob a influência do outro. O cientista acreditava que, em conjunto com o temperamento oposto, naturalmente começamos a apreciar as qualidades que nos faltam. Este conceito não se aplica a todos, mas é plenamente confirmado quando se trata do meu casamento de trinta e oito anos.

A princípio, meu marido Mike não entendia minha introversão e eu não conseguia entender a essência de sua extroversão. Lembro-me de quando nós dois fomos a Las Vegas. Aconteceu logo após o nosso casamento. Andei pelos corredores do cassino com a cabeça completamente vazia. A dança colorida de flores e luzes me cegou. O tilintar metálico das moedas em caixas de lata veio de todos os lados e bateu na cabeça com um martelo pesado. Fiquei perguntando a Mike: "Quando vamos chegar ao elevador?" (É um truque em Las Vegas: você é forçado a andar por um labirinto de salas enfumaçadas cheias de autômatos brilhantes antes de chegar ao elevador e entrar em seu quarto, um oásis de paz e tranquilidade.)

Meu marido, um extrovertido, estava disposto a girar e girar lá por horas. Suas bochechas estavam coradas, seus olhos brilhavam - quanto mais barulho e ação, mais excitado ele ficava. Ele não entendia por que eu queria entrar na sala o mais rápido possível. E fiquei verde, como se tivesse comido ervilhas, e me senti como uma truta no gelo, que uma vez vi no balcão de uma peixaria. Mas o peixe, pelo menos, estava deitado.

Quando acordei, duzentos dólares de prata estavam jogados na cama - Mike os ganhara. Ainda assim, os extrovertidos são encantadores. E eles nos complementam bem como introvertidos. Eles nos ajudam a sair de casa, ver as pessoas, nos mostrar. E nós os ajudamos a desacelerar.

Por que escrevi este livro

Avante para ver a luz das coisas. A natureza irá guiá-lo.

William Wordsworth

Um dia, Julia, minha cliente introvertida, e eu estávamos fazendo um brainstorming. Desenvolvemos opções para ela conduzir seminários de treinamento. “Estou horrorizada com o mero pensamento disso,” ela admitiu. Criamos uma série de estratégias para ajudá-la, mas quando Julia começou a sair, ela abaixou a cabeça e olhou fixamente nos meus olhos. “Ainda assim, você sabe, eu não suporto esse la-la”, disse ela. Deus, é como se eu estivesse pedindo a ela para ser uma fofoqueira da sociedade. "Eu sei", respondi. “Eu odeio tudo isso sozinho.” Nós dois suspiramos conscientemente.

Ao fechar a porta do escritório, pensei em como lutei contra a introversão. Diante dos meus olhos brilharam os rostos de clientes com quem trabalhei por tantos anos. Estive pensando em como estar na parte introvertida ou extrovertida do continuum afeta sua vida. Quando ouvia clientes reclamando sobre características de que não gostavam, pensava: “Que pena que eles não entendem – não há nada de errado nisso. Eles são apenas introvertidos."

Lembrei-me da primeira vez que ousei dizer a um cliente: “Você provavelmente é um introvertido”. Seus olhos então se arregalaram de espanto. "Porque você acha isso?" ela perguntou. E expliquei que a introversão é um conjunto de qualidades com as quais nascemos. Não é que um introvertido não goste de pessoas ou seja tímido. Ficou claro que ela estava aliviada. "Você está dizendo que eu sou assim por algum motivo específico?" É incrível quantas pessoas não têm consciência de sua própria introversão.

Discutindo minhas ideias sobre introversão com outros terapeutas, fiquei surpreso ao descobrir que nem todos realmente entendem a essência desse fenômeno. Eles percebem esse traço de personalidade como algum tipo de patologia, e não como um tipo de temperamento. Ao defender minha dissertação sobre essa questão, fiquei muito emocionado com a forma como ela foi recebida. Fiquei emocionado com as observações dos meus colegas.

“Agora eu vejo meus pacientes em um continuum extrovertido-introvertido”, disse um deles. - Essa abordagem me ajuda a entender aqueles que são mais introvertidos, e não considerar seus traços de personalidade como um desvio. Agora percebo que estava olhando para eles através dos óculos de um extrovertido.”

Eu sei como aqueles que têm vergonha de sua introversão se sentem. É um grande alívio parar de fingir ser alguém que você não é. Foi comparando esses dois pontos que percebi que deveria escrever um livro para ajudar as pessoas a descobrirem o que é introversão.

Como escrevi este livro

Pessoas calmas muitas vezes penetram verdades.

Pequenos córregos são barulhentos.

Ainda correm águas profundas.

James Rogers

Muitos introvertidos sentem que não estão suficientemente informados sobre um assunto até que saibam quase tudo sobre ele. Foi assim que abordei meu projeto. Havia três razões para esta abordagem: primeiro, os introvertidos são capazes de imaginar o alcance do conhecimento em uma determinada área. Em segundo lugar, eles sabem por experiência própria o que acontece quando a cabeça não funciona, portanto, tentando evitar esse momento terrível, acumulam o máximo de informações possível sobre um determinado tópico. E terceiro, porque eles não costumam falar em voz alta, eles não têm a oportunidade de obter feedback que os ajude a apreciar a verdadeira extensão de seu conhecimento.

Ao longo dos anos de trabalho com introvertidos, estudei detalhadamente tudo relacionado à introversão, porém, queria saber os resultados de novas pesquisas no campo da fisiologia e genética desse tipo de psique. E como ex-bibliotecária, a primeira coisa que naturalmente fui foi a biblioteca médica. Quando imprimi a lista de títulos, fiquei surpreso ao descobrir que havia mais de dois mil deles sobre o meu tópico - era sobre estudos de personalidade e temperamento, além de experimentos no campo da neurofisiologia e genética. A maioria deles foi realizada em países europeus, onde a introversão é percebida em maior medida como um tipo de temperamento geneticamente inerente. No Capítulo 3, vamos nos concentrar em vários estudos que consideram a introversão como um dado genético e fisiológico.

Meu segundo passo é monitorar a Internet: muitos “insiders” devem aparecer lá. Encontrei 700 sites sobre introversão. Muitos mencionaram o Indicador de Tipo de Personalidade Myers-Briggs, um teste amplamente utilizado baseado em quatro aspectos do temperamento. O primeiro e mais estatisticamente significativo deles é o continuum introversão-extroversão. A maior força desse teste, desenvolvido por Isabella Myers e Katharina Briggs, com base na teoria original de Jung, é que ele não trata nenhum tipo de personalidade existente como patológico. É antes um apelo às preferências internas de uma pessoa. A introversão também é abordada em sites de superdotação, pois certamente há uma correlação entre introversão e inteligência (existe até uma banda de rock chamada Introversion, caso você esteja se perguntando).

As informações que recebi da biblioteca e da Internet foram muito úteis e interessantes para mim, mas, acima de tudo, aprendi sobre introversão com minha própria experiência e com a experiência de meus clientes, bem como com as pessoas que entrevistei para o livro. Entrevistei mais de cinquenta pessoas de diversas origens, incluindo escritores, ministros, médicos, historiadores, professores, artistas, estudantes universitários, pesquisadores e programadores (seus nomes e alguns detalhes pessoais foram alterados). Muitos deles usaram o Indicador de Tipo de Personalidade Myers-Briggs e sabiam que eram insiders.

Apesar de cada um ter escolhido sua profissão de acordo com alguns critérios especiais, muitos deles pertenciam à classe dos consultores, ou seja, na terminologia da Dra. Elaine Aron, pessoas que trabalham por conta própria, lutam com soluções, se colocam em o lugar dos outros e se comunicar com os outros. São pessoas criativas, inteligentes, pensativas e com uma imaginação desenvolvida. Eles são observadores. Seu trabalho geralmente afeta o destino dos outros, eles se distinguem pela coragem, capacidade de ver à frente e expressar opiniões impopulares. Dr. Aron, em seu livro The Highly Sensitive Person, argumenta que outra classe, a classe guerreira, são os criadores do nosso mundo e eles precisam de conselheiros para lhes dizer o que fazer, e conselheiros precisam de guerreiros para agir. . Muitos teóricos acreditam que apenas 25 por cento da população são introvertidos - eles não devem precisar de tantas pessoas de ação.

Durante as conversas comigo, as pessoas muitas vezes se criticavam por suas qualidades introvertidas. Isso aconteceu especialmente com aqueles que não sabiam sobre sua introversão. Eles ficaram consternados pelo fato de que aqueles ao seu redor pareciam ignorá-los, não os notaram. Sabendo que os introvertidos precisam de tempo para pensar sobre suas experiências, liguei para eles apenas depois de algumas semanas, perguntei sobre seus pensamentos e sentimentos, perguntei se tinham novas ideias e se tinham algo a acrescentar. E com surpresa e entusiasmo descobri que depois de nossas conversas as pessoas se sentiam muito melhor e se entendiam melhor. “Quando descobri que meu cérebro está organizado de maneira diferente e vivo em um mundo de extrovertidos, ficou mais fácil para mim ser do jeito que sou”, muitos notaram. A evidência científica na forma de pesquisa científica que atesta o direito de ser diferente e confirma a normalidade dessa qualidade é um meio poderoso de se livrar da culpa, da vergonha e de outras emoções negativas que as pessoas desenvolveram em relação a si mesmas. A experiência adquirida fortaleceu ainda mais minha determinação de publicar este livro.

Eu escrevi principalmente para introvertidos. Quero que os "insiders" entendam que seu temperamento às vezes incompreensível tem uma explicação científica. Eu também quero que eles saibam que eles não estão sozinhos.

No entanto, os extrovertidos também devem ler este livro. E há duas razões importantes para isso: primeiro, eles podem aprender algumas informações sobre aqueles introvertidos misteriosos com os quais eles têm que lidar na vida; em segundo lugar, os extrovertidos, especialmente aqueles que atingiram a meia-idade, precisam aprender a lidar com as restrições de idade associadas ao envelhecimento fisiológico por meio do desenvolvimento de seu eu contemplativo. E este livro irá ajudá-los a repensar os introvertidos e desenvolver outros aspectos de sua personalidade, orientados para o pensamento.

Leia como quiser

Não há móveis mais luxuosos do que livros.

Sidney Smith

Como os introvertidos geralmente acreditam que algo está errado com eles, eles tentam descobrir como "consertá-los". O caminho certo no mundo extrovertido nem sempre será o caminho certo para os "insiders". Portanto, leia este livro de capa a capa ou marque seus lugares favoritos - a escolha é sua. Aprender a quebrar novas informações em pequenos pedaços é uma maneira de lidar com a superexcitação. Por isso quero dizer a sensação física e mental de que algo é "demais", como um carro acelerando muito alto, e você não pode mais perceber estímulos adicionais.

Este livro está dividido em seções separadas. Você pode ler capítulo por capítulo, ou pode abrir o livro à vontade e apenas ler a página em que foi aberto. Pessoalmente, gosto de ler livros do final. Este hábito choca alguns dos meus amigos. Em geral, use o livro do jeito que você gosta. E não esqueça que o objetivo do meu livro é se tornar seu assistente.

Se as informações que você encontra em um capítulo específico parecem importantes para você, ótimo. Se algo não é tão significativo, também não é assustador. Este livro é uma ferramenta para o seu conhecimento de sua própria personalidade ou daqueles introvertidos com quem você está familiarizado. O jogo é necessário para criar espaço livre para algo novo. Este livro, como a vida, é para ser jogado.

Quando você compreender sua própria introversão (ou a introversão de uma pessoa próxima a você), sentirá um alívio incrível. Então é isso! Você não é uma pessoa estranha, você não está sem esperança, você não está sozinho! Existem outros introvertidos neste mundo.

Este livro irá ajudá-lo a aprender como "recarregar suas baterias". Você poderá elaborar um plano de trabalho para todos os dias - mesmo que não seja o mesmo dos extrovertidos, mas que funcione para você, o "interior". Seja feliz por ser um introvertido.

O que pensar

75% das pessoas são extrovertidas.

A introversão afeta todas as áreas da vida.

Você está bem.

Os introvertidos se sentem vazios e superexcitados.

Ser introvertido é uma vantagem e vale a pena comemorar.

Parte I. Peixe sem água

Sou o que sou.

marinheiro papagaio

Capítulo 1 És um deles?

A exceção confirma a regra...

Provérbio

Na verdade, a introversão é um tipo de temperamento. Isso não é o mesmo que timidez ou isolamento. E não uma patologia. Além disso, essa qualidade de personalidade não pode ser alterada, mesmo que você realmente queira. Mas você pode aprender a trabalhar Com ele, não contra dele.

A principal coisa que distingue os introvertidos dos extrovertidos é a fonte de energia: os introvertidos a encontram em seu mundo interior de ideias, emoções e impressões. Eles conservam energia. O mundo exterior rapidamente os coloca em um estado de superexcitação e eles têm uma sensação desagradável de que há algo "demais". Isso pode se manifestar em nervosismo ou, inversamente, apatia. De qualquer forma, os introvertidos precisam limitar os contatos sociais para não serem completamente devastados. No entanto, eles precisam complementar seu tempo sozinho com o tempo social, caso contrário, eles podem perder a perspectiva e a conexão com os outros. Os introvertidos, que são capazes de equilibrar as necessidades de energia, têm resistência e perseverança, são capazes de olhar para as coisas de forma independente, focar profundamente e trabalhar criativamente.

Quais são as qualidades mais características dos extrovertidos? Eles são energizados pelo mundo exterior - ações, pessoas, lugares e coisas. São desperdiçadores de energia. Longos períodos de inatividade, contemplação interior, solidão ou comunicação com apenas uma pessoa os privam do sentido da vida. No entanto, os extrovertidos precisam alternar os horários em que estão mais ativos com intervalos de apenas ser, caso contrário, eles se perderão no turbilhão da atividade agitada. Os extrovertidos têm muito a oferecer à sociedade: se expressam com facilidade, são orientados para resultados, amam a multidão e a ação.

Os introvertidos são como uma bateria elétrica recarregável. Eles precisam parar periodicamente, parar de desperdiçar energia e descansar para recarregar novamente. É a possibilidade de recarregar que proporciona aos introvertidos um ambiente menos excitante. Nele eles são restaurados. Este é o seu ambiente ecológico natural.

Extrovertidos são como painéis solares. Para eles, o estado de solidão ou recolhimento em si mesmo é como estar sob nuvens pesadas e densas. Os painéis solares precisam do sol para recarregar - para os extrovertidos, ele é substituído pelo estar ativo entre as pessoas. Como a introversão, a extroversão é um temperamento com um padrão constante de ação. Não pode ser alterado. Você pode trabalhar com ela, mas não contra ela.

As principais diferenças entre "internos" e "externos"

Aprecie sua própria singularidade.

Capitão Canguru

A diferença mais característica entre introvertidos e extrovertidos é a maneira como eles recarregam suas energias. No entanto, existem duas outras diferenças que também são marcantes - a resposta à excitação e a abordagem do conhecimento e da experiência. Para um extrovertido, quanto mais diversas fontes de estimulação, melhor. Os introvertidos, por outro lado, percebem esse estado de coisas como “excitante demais”. Da mesma forma, os de fora tendem a lançar redes amplas quando se trata de adquirir conhecimento e experiência, enquanto os de dentro preferem se concentrar em uma coisa e ir até as profundezas.

Recarregando

Vamos falar um pouco mais sobre energia. Como observei, a principal diferença entre introvertidos e extrovertidos é a maneira como eles carregam suas baterias. Extrovertidos são alimentados pelo mundo exterior. A maioria deles gosta de se comunicar, se envolver em algum tipo de atividade, trabalhar com pessoas, estar no meio das coisas e eventos. Ao contrário da crença popular, no entanto, eles não têm necessariamente uma personalidade mais leve e alegre, é apenas que seu foco está sempre fora de sua personalidade.

Extrovertidos desperdiçam energia com facilidade e muitas vezes não conseguem parar. Eles se recuperam rapidamente fazendo algo fora de casa, especialmente hoje, quando há tantas oportunidades para organizar seu tempo de lazer. Os extrovertidos podem sentir solidão e sentir-se vazios quando não estão em contato com as pessoas ou com o mundo exterior. É da natureza deles perguntar depois da festa: “O que vamos fazer agora?” Eles muitas vezes acham difícil relaxar e deixar seu corpo descansar.

Os introvertidos, por sua vez, encontram uma fonte de energia em seu mundo interior - em ideias, impressões, emoções. E, novamente, ao contrário da crença popular, eles não são necessariamente pessoas quietas ou retraídas. É só que seu foco está dentro de sua própria personalidade. Eles precisam de um lugar tranquilo onde possam pensar com cuidado e recarregar as baterias. “Foi ótimo conversar com Bill, mas – ufa! “Estou feliz que a festa finalmente acabou!” - um introvertido pode dizer com alívio.

Encontrar fontes de energia para introvertidos apresenta um desafio, especialmente no mundo móvel de hoje. Eles demoram mais para se recuperar e ficam sem energia mais rápido que os extrovertidos. Os introvertidos precisam calcular quanta energia precisarão para este ou aquele negócio, quanto deve ser armazenado e planejar tudo de acordo.

Por exemplo, minha cliente Sandra (ela vende mercadorias no conforto de sua casa) na véspera de um dia atarefado com negócios e viagens demora para a papelada tranquila, distraindo-se o mínimo possível com a comunicação com o mundo exterior. Ela vai para a cama cedo e de manhã toma um café da manhã saudável antes de sair de casa. Durante o dia, ela distribui seu tempo para fazer pausas e ficar um tempo sozinha para recarregar as energias. Assim, ela planeja seus gastos de energia com antecedência e não fica completamente exausta no final do dia.

Excitação - amigo ou inimigo?

A próxima diferença entre introvertidos e extrovertidos é a sensação de excitação externa. Os extrovertidos gostam de experimentar mais emoções, enquanto os introvertidos gostam de estar mais conscientes do que estão experimentando.

Os introvertidos são caracterizados por um alto grau de atividade interna, e tudo o que vem do mundo exterior aumenta muito rapidamente seu nível de tensão. Essa sensação é semelhante à que aparece quando você recebe cócegas: em uma fração de segundo, ela muda de agradável para excessiva e desagradável.

Os introvertidos, muitas vezes sem entender o porquê, tentam regular o sentimento de tensão limitando o fluxo de informações externas. Minha cliente Katherine quer montar um jardim perto de sua casa. Ela é professora e seu trabalho exige muito foco e energia. A jardinagem é nova para ela, então ela começa a ler Fundamentos da jardinagem de fim de semana. Mas à medida que ela se aprofunda na leitura, o escopo do projeto começa a pesar sobre ela. Ela precisará aprender tudo sobre plantas tolerantes à sombra, acidez do solo, cobertura morta, rega, controle de insetos e exposição ao sol. Ela antecipa as dificuldades e o gasto de energia necessário para ir ao viveiro e mergulhar as plantas sob o sol escaldante. Ah, há muito o que fazer. Ela reflete sobre quanto tempo levará para preparar o solo, plantar plantas, capinar, matar insetos, caracóis e regar diariamente. A antecipação de alegria e prazer está enfraquecendo. Com tanto para aprender e fazer, Katherine está começando a se sentir cansada do grande volume de coisas que estão por vir. Sua cabeça está girando, a enorme quantidade de trabalho a sobrecarrega. Ela decide que um pequeno "pedaço" de terra no quintal é suficiente para seu jardim.

Os introvertidos não se intimidam com a complexidade quando podem se concentrar em uma ou duas atividades e não precisam trabalhar sob estresse. Mas se muitos projetos se acumulam, eles rapidamente se sentem sobrecarregados. Mais tarde eu vou te dizer como lidar com isso.

A própria presença de outras pessoas já excita demais os introvertidos. A energia é drenada deles quando estão em uma multidão, em uma sala de aula ou em um ambiente barulhento e estressante. Eles podem gostar muito das pessoas, mas depois de conversar com uma pessoa, os introvertidos geralmente sentem um forte desejo de sair, fazer uma pausa, respirar fundo. Esta é a razão da sensação de que o cérebro se fechou, que já mencionei acima. Quando superexcitado, o cérebro de um introvertido pode travar, como se dissesse: "Por favor, não me bombardeie com mais informações". Ele desliga.

Os extrovertidos também precisam de pausas, mas por motivos diferentes. Se vão à biblioteca, ficam em estado de aprendizagem por muito pouco tempo (processo interno) e logo começam a sentir a necessidade de andar entre as prateleiras, ir às máquinas de venda automática, conversar com o bibliotecário. Eles estão confortáveis ​​na atmosfera de ação. Os extrovertidos sentem a necessidade de recarregar quanto mais sentem a falta de excitação interior. As pausas podem aumentar a excitação em extrovertidos e diminuí-la em introvertidos. Quando os "insiders" aprendem, eles são capazes de absorver tanta informação que ela começa a dominá-los, como Katherine fez quando decidiu se dedicar à jardinagem.

Quão profundo é o oceano e quão vasto é o céu?

A terceira diferença entre extrovertidos e introvertidos é a percepção dos conceitos de amplitude e profundidade. Em geral, os extrovertidos preferem uma gama ampla: ter muitos amigos, experiências, entender um pouco de tudo, ser generalistas. O que eles aprendem com o ambiente, via de regra, não é aprofundado pelo processamento da experiência adquirida. Eles passam para a próxima impressão. Um amigo meu extrovertido me disse: “Em uma festa, gosto de pular de uma conversa para outra e colher as flores mais brilhantes de cada uma”. Ela não quer perder nada. Para essas pessoas, a vida é como coletar impressões. Eles percebem o mundo como um farto café da manhã de domingo: tocam um prato, outro e, como resultado, enchem tanto o estômago com todos os tipos de coisas deliciosas que quase explodem. Tudo emocionante na vida deve ser tentado, sem perder nada. Extrovertidos são atraídos e energizados pela diversidade.

Os introvertidos preferem impressões profundas e limitadas, mas em todos eles atingem a própria fonte. Eles geralmente têm poucos amigos, mas muito próximos. Gostam de explorar o assunto, indo às próprias raízes, procuram a "riqueza" de algumas experiências, não a variedade. É por isso que basta discutir um ou dois tópicos em uma conversa, caso contrário, começa a parecer que estão sobrecarregados de pensamentos. Sua mente absorve informações do ambiente e depois as analisa e expande. Muito mais tarde, depois de percebê-lo, os introvertidos continuam a mastigá-lo, como animais mascando chiclete. Bem, quem mais, além de um introvertido, teria paciência para estudar as danças de acasalamento das moscas tsé-tsé na África? É por isso que essas pessoas se ofendem quando são interrompidas (falaremos sobre isso mais tarde). É difícil para eles sair de um estado de concentração profunda e, para retornar a ele, é necessária muita energia adicional, que muitas vezes eles simplesmente não têm.

Cada um na sua

Para dar um bom exemplo dessas diferenças entre introvertidos e extrovertidos, deixe-me falar sobre como meu marido Mike e eu tomamos decisões de férias. Você já sabe que Mike é extrovertido e eu sou introvertido. Nossas ideias sobre entretenimento e ótimas férias não coincidem.

Temos ideias tão diferentes sobre férias que apenas definimos a ordem na hora de escolher. Um ano eu decido para onde iremos, no próximo - meu marido. Depois de termos tirado umas férias de nove países em nove dias por sugestão do Mike, organizei umas férias focadas apenas em explorar a zona histórica de Leadville, onde antes existiam minas. Naquela primeira noite, sentados perto da lareira em nosso quarto de hotel, estudamos o prospecto de uma página Leadville Points of Interest. Eu estava fervendo de excitação, e Mike há muito adormeceu.

Desde que vi The Unsinkable Molly Brown, eu queria ver o lugar onde Horace Tabor encontrou a prata. Leadville tinha a Tabor Opera House, o Museu do Patrimônio Histórico, o National Mining Hall of Fame e o incomparável Museu da Mineração, sem contar a Leadville Railroad, que oferecia passeios pelas minas ativas. O que mais desejar? Mike disse: “Acho que estaremos em Leadville amanhã às duas horas. E o que vamos fazer a seguir?"

E eu planejava ver uma visão por dia. Eu queria sentir por mim mesmo como os mineiros viviam cem anos atrás. Mike disse: “Olha, Aspen fica a 100 quilômetros daqui. Podemos ir lá amanhã à tarde." Eu disse: "Ei, quem vai tirar férias este ano?"

Leadville é realmente um dos meus locais de férias favoritos. Aguentei as provocações de Mike cerca de quatro dias no Colorado, que pareceram quatro anos, sem protestar.

“Olha, nem todo mundo tem tanta sorte,” eu disse. “Bem, quem mais pode se gabar de que o tempo está aumentando, especialmente nas férias?”

Carl Jung sobre a natureza dos introvertidos e extrovertidos

O pêndulo da mente oscila do significado ao absurdo, não do certo ao errado.

Carl Jung

No início do século XX, o psicanalista Carl Jung trabalhou com os pioneiros da psicanálise, Sigmund Freud e Alfred Adler. No curso da pesquisa, ele chamou a atenção para alguma circunstância estranha. Discutindo a mesma história do paciente, Freud e Adler se concentraram em sintomas completamente diferentes e, além disso, desenvolveram teorias quase opostas. Jung chegou à conclusão de que ambos estavam viciados em algo valioso e, depois de refletir sobre suas conclusões (adivinhe quem era Jung, introvertido ou extrovertido?), Ele criou sua própria teoria.

Jung considerava Freud um extrovertido porque este era orientado para o mundo exterior, pessoas, lugares e coisas. Muitas das teorias do cientista foram construídas com intensa interação e discussão com inúmeros colegas. Segundo Freud, o objetivo do desenvolvimento mental de uma pessoa é encontrar satisfação no mundo da realidade externa. Adler, Jung acreditava, era introvertido porque sua teoria e atenção se concentravam em seus próprios pensamentos e sentimentos. As teorias de Adler baseavam-se na luta interna de uma pessoa para superar um sentimento de desamparo, que ele chamava de complexo de inferioridade. Ele considerava as pessoas como criadores-artistas que criam suas vidas com as próprias mãos.

Diferenças nas visões de Freud, Adler e Jung levaram a ressentimentos mútuos. O trio se separou e cada um seguiu seu caminho. Justamente nesse momento, Freud apresentou o conceito de introversão como negativo, explicando em seus escritos o recolhimento da pessoa em si mesma como narcisismo. Isso distorceu a percepção do conceito de introversão e passou a ser encarado como uma espécie de patologia. Essa má interpretação continua até hoje.

Jung continuou a desenvolver sua teoria. Ele sugeriu que viéssemos ao mundo com um temperamento pré-estabelecido e um lugar para ele em um continuum entre tipos altamente introvertidos e altamente extrovertidos.

O que os gêmeos dizem sobre temperamento?

Em seu livro Entwined Lives, a eminente pesquisadora gêmea Dra. Nancy Segal escreve sobre as incríveis descobertas que fez durante seus anos na Universidade de Minnesota Twin and Foster Research Center. Experimentos interessantes de correspondência de personalidade foram realizados com gêmeos idênticos e fraternos que cresceram separadamente ou juntos. O estudo envolveu cinquenta pares de gêmeos reunidos. A semelhança era incrível. As gêmeas, que cresceram em ambientes diferentes, tinham um conjunto surpreendente dos mesmos traços. Isso foi especialmente pronunciado em gêmeos idênticos. Em um par, ambos os gêmeos gostavam de discutir o mesmo assunto, criar cavalos e cães. Em outro, ambos eram bombeiros voluntários e gourmets. Dois outros, que nunca haviam se encontrado antes, chegaram à reunião em Chevrolets azuis. Houve um casal em que ambos os gêmeos usaram a mesma pasta de dente rara feita na Suécia. Com mais pesquisas, descobriu-se que o temperamento dos gêmeos é muito mais semelhante do que se pensava anteriormente. Dr. Segal escreve: “Ficamos surpresos ao saber que o tradicionalismo, a adesão à família comum e aos valores morais, não afeta a estrutura familiar geral.

Em outras palavras, viver junto com alguém não leva a um acordo sobre padrões de comportamento ou métodos de criação dos filhos. Estudos também mostraram que gêmeos fraternos criados juntos, no entanto, têm muito menos semelhanças do que gêmeos idênticos criados separadamente. Tudo isso confirmou a afirmação de Jung: nascemos com um certo temperamento. Dr. Segal continua: "O resultado da pesquisa nos permitiu concluir que a convivência não afeta a semelhança das pessoas na família, a semelhança é explicada por genes comuns."

Jung acreditava que os traços de caráter inatos têm uma base fisiológica. Agora a ciência confirma a exatidão de suas suposições intuitivas! Ele percebeu que podemos nos adaptar melhor neste mundo movendo-nos ao longo do continuum do introvertido ao extrovertido do espectro quando precisamos. No entanto, ele reconheceu que isso nem sempre parece funcionar para as pessoas: somos mais orientados ou somos puxados mais em uma direção do que em outra. O cientista concluiu que todos têm um “nicho de conforto” onde funcionamos da melhor maneira possível. De acordo com Jung, além dos extremos, pode-se estar em qualquer ponto do continuum, e isso é bastante normal. Jung acreditava que a criança seria significativamente prejudicada se fosse empurrada para fora da área natural de seu temperamento, pois isso é "violência da predisposição inata do indivíduo". Ele estava convencido de que isso levava à doença mental.

No entanto, Jung apontou que outros aspectos do continuum estão disponíveis para nós. E a capacidade de se movimentar pode melhorar nossa consciência de todo o processo. Por exemplo, se você aprender a acumular energia e, assim, criar sua reserva, poderá usá-la em um ambiente menos natural para si mesmo. Imagine que você escreve o dia todo com uma mão que não é sua mão dominante. Nesse caso, é claro, para se concentrar no processo de escrita, você terá que se esforçar mais. Jung acreditava que a mesma coisa acontece com uma pessoa se ela funciona fora de seu nicho natural: energia adicional é gasta e nenhuma nova é produzida.

Você é um introvertido?

Para ver o que está na frente do seu nariz, você deve lutar constantemente.

George Orwell

Agora vamos nos divertir. Então você ainda é um peixe fora d'água? Lembre-se, o IRS oferece aos contribuintes a opção de preencher dois formulários: um formulário curto e um formulário estendido. Eu te dou a mesma escolha. Você pode usar o pequeno questionário abaixo ou o formulário estendido a seguir para realizar uma autoavaliação da introversão. Escolha o que você mais gosta. Você pode usar os dois formulários e ver o que acontece.

Breve questionário

Analise as afirmações abaixo. Qual lista você acha que é melhor para você? Ou principalmente adequado (nem todos típicos para você)? Responda como é, não como você gostaria que fosse. Construa sobre as primeiras impressões.

Lista A

“Eu gosto de estar no meio das coisas.

- Eu amo variedade, a mesma coisa fica chata.

- Conheço muita gente, considero-os amigos.

Gosto de conversar com as pessoas, mesmo com estranhos.

– A ação me cobra, agarro ansiosamente a próxima coisa.

– Falo ou ajo sem ter que pensar primeiro.

Em geral, sou uma pessoa bastante enérgica.

Costumo falar mais do que ouvir.

Lista B

– Prefiro relaxar sozinho ou em um círculo estreito de amigos íntimos.

- Considero amigos apenas aqueles com quem desenvolvi relacionamentos profundos.

Preciso descansar depois de alguma atividade, mesmo que esteja me divertindo.

- Pareço calmo, equilibrado, gosto de observar.

- Via de regra, primeiro penso, depois falo ou ajo.

– Eu me sinto vazio na minha cabeça quando estou em um grupo de pessoas ou sob estresse.

Não gosto de me sentir sobrecarregado.

Qual lista de qualidades você mais gosta? Se A, então você é um extrovertido. Se B, então você é um introvertido. Você pode não concordar com todas as características da lista, porém, uma é mais adequada que a outra. Como todos vivemos em uma sociedade orientada para a extroversão, e o trabalho ou a família exigem, em certa medida, a manifestação de suas qualidades inerentes, pode ser difícil para você determinar qual lista é mais adequada ao seu personagem. Se não tiver certeza, pergunte a si mesmo: "Quando me sinto mais descansado: depois de um descanso passivo (introvertido) ou ativo (extrovertido)?" Se você ainda estiver em uma encruzilhada, use o formulário de autoavaliação de introversão abaixo.

Avaliação da própria introversão

Faça um teste de introversão em um dia em que estiver calmo e relaxado. Sente-se em um canto tranquilo, onde ninguém irá interrompê-lo. Considere se cada afirmação se ajusta ou não à sua personalidade como um todo. Não considere o que você gostaria de ver em si mesmo, nem como você se sente de vez em quando. Não analise nada e não pense profundamente sobre cada ponto. A primeira impressão costuma ser a certa. Para uma avaliação externa, é melhor pedir ajuda a um amigo ou namorada. Compare suas próprias notas com a nota dele. Se as opiniões forem diferentes, discuta os dois pontos de vista.

Responda às perguntas "verdadeiro" ou "falso", depois some as respostas "verdadeiro" e observe os comentários no final da lista para determinar se você é introvertido, intermediário ou extrovertido.

- Quando preciso relaxar, prefiro passar o tempo sozinho ou com uma ou duas pessoas próximas, do que em grupo.

– Quando estou trabalhando em um projeto, é mais conveniente para mim não interromper por muito tempo, não gosto de trabalhar em pequenas porções.

- Às vezes eu ensaio o que tenho a dizer, de vez em quando faço anotações escritas para mim.

Em geral, prefiro ouvir do que falar.

“As pessoas às vezes pensam que sou calmo, misterioso, distante ou quieto.

– Eu gosto de comemorar algumas ocasiões especiais com um ou mais amigos próximos ao invés de ter grandes feriados.

Geralmente preciso pensar antes de reagir ou dizer alguma coisa.

– Costumo notar aqueles detalhes que muitos não veem.

“Se duas pessoas estavam discutindo antes de eu chegar, posso sentir a tensão no ar.

“Se eu digo que vou fazer algo, quase sempre faço.

“Sinto-me ansioso quando um projeto está dentro do prazo e não consigo relaxar.

– Posso “desmaiar” se acontecerem muitas coisas.

– Gosto de observar alguma atividade antes de me envolver nela.

Eu crio relacionamentos fortes e duradouros.

Não gosto de interromper os outros e não gosto de ser interrompido.

– Quando recebo muitas informações, demoro para resolver.

Não gosto de ambientes excessivamente excitantes. Não consigo imaginar por que as pessoas vão assistir a filmes de terror ou andar de montanha-russa.

“Às vezes fico muito irritado com cheiros, gostos, comida, clima, barulho, etc.

- Sou uma pessoa criativa e tenho uma imaginação bem desenvolvida.

- Depois de eventos sociais, me sinto vazio, mesmo estando bem.

“Prefiro ser representado do que representar os outros.

- Posso começar a resmungar se estiver cercado de pessoas ou no meio das coisas por muito tempo.

Muitas vezes me sinto desconfortável em novos ambientes.

– Gosto quando as pessoas vêm à minha casa, mas não gosto quando ficam muito tempo.

– Muitas vezes penso com horror na necessidade de retornar a ligação.

- Às vezes, sinto um vazio na minha cabeça quando conheço pessoas ou quando inesperadamente me pedem para dizer alguma coisa.

– Falo devagar e paro na conversa, especialmente se estou cansado ou tentando pensar e falar ao mesmo tempo.

Não considero amigos conhecidos casuais.

“Não me sinto pronto para apresentar minhas ideias a outras pessoas até que o trabalho esteja completamente concluído.

“As pessoas me surpreendem quando pensam que sou mais inteligente do que penso.

Some todas as respostas "verdadeiras". Agora leia os comentários a seguir para determinar em qual categoria você se enquadra.

20–29 : você é profundamente introvertido, por isso é imperativo que você entenda como direcionar o fluxo de sua energia e como seu cérebro processa informações. Você está conectado à vida através de ideias, experiências, esperanças e valores. O ambiente externo não tem poder sobre você. Este livro pode ajudá-lo a usar seu conhecimento interior para traçar seu próprio caminho.

10–19 : você está no meio. Como um ambivertido, você é introvertido e extrovertido. Você pode se sentir dividido entre a necessidade de ficar sozinho e o desejo de sair em público. Portanto, você precisa entender quais ambientes e situações sempre o energizam. Você se julga através de seus próprios pensamentos e sentimentos, bem como pelos padrões aceitos na sociedade, o que lhe proporciona uma visão ampla. No entanto, às vezes você pode achar que vê a situação de ambos os lados e não sabe qual é sua posição. É muito importante aprender a avaliar o seu temperamento para poder manter o equilíbrio energético. Falaremos mais sobre isso no Capítulo 2.

1–9 : Você é mais extrovertido. Você se julga à luz dos valores e da realidade de outras pessoas. Para fazer uma mudança, você opera dentro de uma estrutura já existente. Quando você chegar à meia-idade, ficará surpreso ao descobrir que deseja fazer uma pausa na socialização e sentir a necessidade de tempo para si mesmo, mas não saberá como obtê-lo. Você pode desenvolver truques e lembrar o que fazer quando precisar ficar sozinho. Para fazer isso, você precisará equilibrar suas habilidades extrovertidas e adquirir algumas habilidades introvertidas.

Se você ainda não tem certeza de que tipo você é, pense em como responder à seguinte pergunta: você tende a se sentir fechado em uma crise, distanciando-se de tudo e reagindo lentamente? Ou você prefere se mover fisicamente imediatamente, fazer algo sem hesitação? Em uma situação estressante, voltamos ao modelo de comportamento mais básico inerente a nós por natureza. Se você tende a recuar e o silêncio cai sobre você como uma névoa espessa, então você é mais introvertido. Se você é mais extrovertido, reage colocando-se imediatamente em alerta. Ambas as reações têm seu valor.

Ambos são igualmente valiosos

Todas as pessoas são diferentes.

Provérbio

De acordo com Jung, o objetivo de uma vida bem vivida é um compromisso com a totalidade. Integridade não significa a posse de todas as partes necessárias do todo, mas a conquista da harmonia através do conhecimento e valorização das forças e fraquezas pessoais. Como eu disse, Jung considerava todas as posições no continuum introvertido-extrovertido saudáveis ​​e necessárias. Enquanto algumas pessoas são mais extrovertidas de nascença, outras são introvertidas, e todos têm uma zona de conforto natural onde podem economizar energia. À medida que envelhecemos, a maioria de nós se aproxima do centro do continuum. Mas para manter o mundo em equilíbrio, precisamos da força de cada tipo de temperamento.

Neste livro, destacarei e discutirei os benefícios e as virtudes ocultas dos introvertidos. Extrovertidos ouvem elogios e admiração por toda a vida. Não vou comparar as qualidades positivas desses dois temperamentos, mas focarei em como as vantagens dos introvertidos ajudam a complementar os extrovertidos onde as possibilidades destes são limitadas. Cada temperamento mostra seus pontos fortes quando o outro não pode ir além de seus limites. Não se esqueça que as pessoas são multifacetadas. Não apenas a introversão e a extroversão são divididas em boas e ruins. Aparentemente, esta é a fraqueza da raça humana - dividir as pessoas em boas e más. Por exemplo, em 1995, o Dr. Daniel Goleman publicou o sensacional livro Inteligência Emocional. Antes disso, a inteligência era descrita em termos de pensamento racional. As emoções eram consideradas irracionais e, portanto, menos valiosas. As pessoas foram divididas em "ter cabeça" e "ter coração". No entanto, algumas pessoas altamente inteligentes parecem não ter bom senso ou empatia pelos outros. E aqueles que são empáticos e sábios não podem ser chamados de intelectuais. Dr. Goleman pergunta: como você pode trazer inteligência para as emoções, polidez para a vida nas ruas e carinho para a vida social? Obviamente, precisamos aprender com nossos antípodas. A sociedade só se beneficiará do uso de toda a gama de oportunidades inerentes à raça humana.

Em capítulos posteriores, abordarei os benefícios que os introvertidos podem oferecer. Como membros da sociedade, temos virtudes importantes: a capacidade de focar profundamente, entender o significado da mudança, a capacidade de observar, pensar amplamente, tomar decisões impopulares e a capacidade de desacelerar um pouco o ritmo acelerado em que vivemos. . Naturalmente, os introvertidos gostariam de deixar essas qualidades para uma boa companhia, e eles mesmos gostariam de voltar para casa, e rapidamente!

O que pensar

Introvertidos são diferentes, e tudo bem.

Somos diferentes de três maneiras principais:

- produção de energia;

- reações à excitação;

- a predominância da profundidade, não a amplitude do pensamento.

Nós introvertidos amamos as pessoas.

O mundo precisa de introvertidos com seus ativos únicos.

Capítulo 2 Por que os introvertidos são uma ilusão de ótica?

Se não podemos acabar com nossas diferenças, pelo menos podemos garantir o mundo para que nele permaneçam gostos diferentes.

John Kennedy

No capítulo anterior, expliquei o que são os introvertidos em sua essência. São pessoas que precisam reabastecer a energia em seu espaço pessoal, não extraem a maior parte do ambiente e, via de regra, estão acostumadas a pensar antes de falar. Neste capítulo, direi o que os introvertidos não são. Eles não são covardes, nem mimosas tímidas e nem solitários que se entregaram a si mesmos. Eles não são necessariamente tímidos ou anti-sociais. Na sociedade, eles são incompreendidos porque olham para eles através do prisma de suposições incorretas. A maioria dos introvertidos não tem consciência de seu próprio temperamento, porque desde a infância foram ensinados a interpretar mal a introversão.

Então, vamos dar uma olhada mais de perto nos introvertidos.

Garotas tímidas no baile não são necessariamente introvertidas

Em primeiro lugar, gostaria de desmascarar os mitos sobre os introvertidos que os caracterizam como reclusos que se aposentaram do mundo. Ao contrário da crença popular, essas pessoas no baile não se escondem nos cantos.

Tomemos, por exemplo, a vencedora do Emmy Diane Sawyer, co-criadora do Good Morning America! e quintas-feiras do horário nobre. Na Internet, ela está incluída na lista dos introvertidos mais famosos, ela é mencionada em vários livros sobre testes para determinar o temperamento de acordo com a tipologia de Myers-Briggs. Em várias entrevistas, ela mencionou sua natureza calma. “As pessoas têm certeza de que uma pessoa não pode ser contida enquanto trabalha na televisão”, lamenta. “Mas eles estão errados.” Sua biografia no site da ABC afirma que ela "decidiu seguir uma carreira na transmissão de rádio porque queria apaixonadamente seguir atividades literárias e também desafiar os homens em seu campo de batalha". Enfatiza ainda que Diana é "conhecida por sua calma imparcialidade e comportamento profissional". Com fama de pesquisadora incansável e talento para entrevistar políticos "difíceis" como Fidel Castro, Saddam Hussein e Boris Yeltsin, ela assumiu uma posição de destaque em sua área. Os entrevistados às vezes se sentiam surpresos quando ela lhes fazia perguntas muito difíceis em seu estilo gentil. “As pessoas pensam que Diana é arrogante, na verdade, ela é muito engraçada”, diz sua amiga Oprah Winfrey sobre ela. Os amigos de Diane ressaltam que está em seu espírito enviar um e-mail com a frase: "Estou pensando em você".

Introvertidos Famosos

Abraham Lincoln, 16º presidente dos Estados Unidos

Alfred Hitchcock, diretor de cinema

Michael Jordan, estrela do basquete

Thomas Edison, inventor

Grace Kelly, atriz

Gwyneth Paltrow, atriz

David Duval, jogador de golfe

Laura Bush, esposa do presidente dos Estados Unidos

Bill Gates, pioneiro da indústria de TI

Candice Bergen, atriz

Clint Eastwood, ator e diretor

Steve Martin, comediante, escritor

Harrison Ford, ator

Michelle Pfeiffer, atriz

Katherine Graham, falecido proprietário do Washington Post, figura literária

Imagine a extrovertida Katie Couric, co-criadora do Today Show, e Diana Sawyer juntas. Essas duas mulheres brilhantes servem como uma excelente ilustração das diferenças entre introvertidos e extrovertidos. Couric é ativa, direta, seu discurso é rápido e claro. Sawyer - contido, com voz calma, fala de forma mais equilibrada. E ambos fazem seu trabalho brilhantemente.

Outra vencedora do prêmio de cinema, Joan Allen, também é uma típica introvertida, uma atriz experiente, madura, mas não chamativa, que chama a atenção. Ela foi indicada ao Oscar de Melhor Atriz por Vice-Presidente em The Pretender e duas vezes por Melhor Atriz Coadjuvante em Nixon e Trial. Na Broadway, ela ganhou prêmios Tony e Obie. Quando questionada sobre sua indicação a um prêmio acadêmico, Joan respondeu: "Não me propus o objetivo de ganhar um Oscar, mas minha mãe ficaria encantada". Para Joan, o principal é um roteiro interessante, que, na opinião dela, é difícil de encontrar. Quando questionada sobre traços de caráter, ela citou como exemplo seu papel no filme “O Desafiador”: “A questão da vida privada é muito importante para mim. Eu sou um daqueles que são extremamente protetores com ela.” Famosa pela profundidade do jogo, ela não saiu dos palcos da Broadway e não quis atuar por muito tempo, explicando isso da seguinte forma: “Parece-me que não sou daqueles que perseguem a velocidade”. Ela sabe apreciar seu ritmo de vida lento, mas constante. Joan até nomeou sua produtora de "Pouco a pouco".

Para alguns introvertidos, a vida os força a ser o centro das atenções.

Uma imagem vale mais que mil palavras

Às vezes, a solução para os problemas da vida pode ser encontrada nos filmes.

Gary Solomon

O tema da introversão e extroversão é discutido em muitos filmes. Portanto, uma maneira agradável de expandir sua compreensão dos introvertidos é ir ao cinema. Muitos introvertidos entendem as outras pessoas melhor do que eles mesmos. E alguns, criticando-se por certas ações, são muito mais tolerantes com aqueles que fazem tais coisas. Observar o temperamento dos introvertidos pode aumentar sua autoestima.

"Amelie" - uma garota francesa introvertida, calma e inteligentemente puxa as cordas, estando nos bastidores da peça que se desenrola ao seu redor e conquista o jovem - um introvertido.

"Diário de Bridget Jones" - uma garota introvertida. Tudo o que ela diz está sempre errado. No final, ela acidentalmente se depara com um cara introvertido.

"Chocolate" - uma garota introvertida prepara chocolate de acordo com receitas maias, ela tem o talento de adivinhar as preferências das pessoas em chocolate.

"Driving Miss Daisy" é uma afro-americana introvertida que é a protagonista do filme.

"Magic April" - a introversão recua na ensolarada Itália.

"Gosford Park" - Uma empregada inglesa entende a essência da conspiração, mas mantém a boca fechada.

Tomemos, por exemplo, o príncipe William, herdeiro do trono britânico. Ele odeia o barulho em torno de sua própria pessoa e os flashes constantes da câmera. Ele, mais do que qualquer um dos membros da família real, gosta de solidão. “Me sinto desconfortável sendo o centro das atenções”, lamenta. Um de seus amigos, que se diz ser o "confidente" do príncipe, explica: "Ele quer ser como todo mundo". O príncipe prefere ser chamado de Will ou William. A família e a comitiva, notórios por jogar seus membros na boca da faminta imprensa britânica, estão tentando ajudá-lo a lidar com a tensão em público. Observadores reais escrevem sobre sua inteligência, sensibilidade e propensão à reflexão. Notou-se que foi ele quem influenciou a princesa Diana quando se tratou de abandonar o título de Sua Alteza Real. “Eu não me importo como eles chamam você,” ele disse a ela. “Você sempre será minha mãe para mim.” Alguns temem que o príncipe acabe renunciando à coroa para não estar constantemente sob os holofotes, inevitável para o herdeiro do trono. Se ele se tornar rei, enriquecerá o trono com muitas virtudes de um introvertido.

Conhecido por seu amor pela solidão, Albert Einstein é um excelente exemplo de como a dura realidade pode enfraquecer os introvertidos e moderar seu potencial. Denis Bryan, em seu livro Einstein: A Life, conta como era difícil para um futuro cientista estudar em uma escola alemã no final do século XIX. "Ele era quieto e distante - um observador externo." Por causa de sua incapacidade de aprender de cor e seu comportamento estranho, seus professores o consideravam mentalmente retardado e estúpido. Ele nunca respondeu a perguntas rapidamente como outros alunos, mas sempre hesitou. E o que? Se ele tivesse continuado a estudar em uma escola alemã, a ciência teria perdido um cientista brilhante. Felizmente (e ironicamente), a falta de visão de negócios de seu pai levou a família a se mudar para a Itália. Maya, irmã de Einstein, ficou impressionada com a mudança ocorrida em seu irmão em apenas seis meses. “Um sonhador nervoso e egocêntrico se transformou em um jovem amigável e extrovertido com um senso de humor mordaz. Era o ar italiano? Pessoas calorosas e sinceras? Sua fuga daquele purgatório? ela perguntou.

Mais tarde, quando foi para a escola na Suíça, Einstein a princípio ficou muito preocupado com o fato de haver a mesma atmosfera sufocante da Alemanha. “Mas Albert se deleitava com a atmosfera relaxante que reinava lá: os professores discutiam livremente com os alunos as questões mais controversas, até a política, o que era impensável na Alemanha. Aqui os alunos foram incentivados a realizar seus próprios experimentos químicos, mesmo com a ameaça de uma explosão. Einstein disse mais tarde: “Não é que eu seja tão inteligente. É só que agora eu passo mais tempo em algum problema.”

Os introvertidos podem mostrar seus talentos apenas no ambiente certo. Então eles não vão para os cantos. No entanto, eles são motivados a subir ao palco por motivos completamente diferentes dos extrovertidos. Os introvertidos aparecem na rampa porque são levados até lá por uma busca por uma causa significativa, um talento incomum ou circunstâncias extraordinárias. Eles compartilhariam com prazer o brilho de sua glória em porções - é preciso muita energia deles. Julia Roberts é uma introvertida alegre. Em entrevista à revista Time, ela disse que, quando o filme está sendo rodado, ela sempre prefere tirar uma soneca no meio. “Então o resto do dia comigo é muito mais agradável de lidar”, explica a atriz. Todos os introvertidos cuja vida é passada em público devem encontrar tempo para descansar da agitação.

Entendendo os termos: tímido, esquizóide, hipersensível

É possível que a capacidade de ser você mesmo seja sempre inculcada.

Patricia Hemple

"Tímido", "esquizóide" e "hipersensível" são termos vagos frequentemente usados ​​como sinônimos de introversão. Elas não significam exatamente a mesma coisa que introversão, mas acho que cada uma dessas palavras se refere a algum aspecto específico da personalidade. Vamos dar uma olhada em cada um deles, a fim de esclarecer um pouco o seu significado. Tanto os introvertidos quanto os extrovertidos podem ser tímidos, esquizóides ou sensíveis.

A introversão é uma capacidade saudável de uma pessoa de sintonizar a percepção do mundo interior. Essa qualidade construtiva e criativa é encontrada em muitos pensadores independentes que contribuíram para o desenvolvimento do universo. Os introvertidos têm habilidades sociais, amam as pessoas e gostam de certos tipos de interação social. No entanto, a conversa fiada drena sua energia, dando muito pouco em troca. Os introvertidos gostam de conversas cara a cara, e as atividades em grupo os estimulam e esgotam energeticamente.

A timidez é um medo da interação social, um sentimento de extrema estranheza que ocorre em um indivíduo quando ele está na sociedade. A timidez pode ter raízes genéticas (por exemplo, um centro de medo altamente reativo), mas geralmente é o resultado de experiências relacionadas na escola, família e socialização com amigos. Para algumas pessoas, vai e vem, dependendo da idade e da situação. Pessoas tímidas podem se sentir desconfortáveis ​​tanto em conversas privadas quanto em grupo. A timidez não é uma questão de temperamento, é uma falta de autoconfiança em situações sociais. Medo do que os outros possam pensar de você, causando sudorese excessiva, tremores e vermelhidão no rosto ou pescoço, palpitações cardíacas, culpando suas ações e acreditando que as pessoas estão rindo de você. É a sensação de que você está sozinho no feixe de um holofote, e seu único desejo é cair no chão. A timidez não responde à pergunta de quem você é (como a introversão) - é uma ideia do que os outros pensam de você.

Assim, a timidez pode ser corrigida. Os extrovertidos, que precisam estar perto de outras pessoas para recarregar as energias, sofrem muito com a timidez. Mas há um lado positivo nisso: ao dominar certos padrões de mudança de comportamento, você será capaz de superar sua timidez em grande medida. Esses esquemas são fornecidos nos livros relevantes e manuais práticos. Tente seguir as recomendações dadas lá. Eles ajudarão.

Os tipos esquizóides estão constantemente enfrentando escolhas dolorosas. Eles precisam de relacionamentos com as pessoas, mas têm medo de se aprofundar neles. Na maioria dos casos, essas pessoas crescem em um ambiente traumático ou de negligência, se afastam ou se afastam da comunicação para evitar a dor do contato com os outros. Esquizóide é um transtorno mental comum. Muitos terapeutas confundem isso com introversão e timidez, mas não são a mesma coisa.

Personalidades introvertidas

O Pooh! Você acha que é o Heffalump?

Alguns de nossos personagens favoritos em livros e filmes são introvertidos. Provavelmente porque muitos escritores e atores são introvertidos, eles incluem introvertidos em seus trabalhos. Repasse a lista e pense em qualidades como sabedoria, capacidade de pensar por si mesmo, perceber detalhes, estar atento às necessidades do grupo, ser capaz de tomar decisões difíceis.

Coruja, Leitão (introvertidos tímidos) e Christopher Robin das histórias do Ursinho Pooh.

Jean-Luc Picard e o Conselheiro de Tróia, Star Trek: The Next Generation.

Hercule Poirot, detetive.

O Pensador, escultura de Rodin.

Atticus Finch, para matar um sabiá.

Hipersensibilidade - esse traço de caráter é frequentemente chamado de sexto sentido. Essas pessoas são excepcionalmente receptivas, observadoras, têm uma intuição desenvolvida, sua percepção é muito superior à da maioria de nós. Eles podem ficar longe de qualquer evento social, pois ficam horrorizados com a perspectiva de serem dominados pelo poder de suas próprias emoções. Tanto os introvertidos quanto os extrovertidos podem ser hipersensíveis.

Se você estiver em psicoterapia, certifique-se de que seu médico entenda a diferença entre os dois.

Culpado em todas as acusações, ou as acusações devem ser retiradas?

Vejamos agora as duas "acusações" mais comuns contra os introvertidos - egocentrismo e insociabilidade. Não é difícil ver por que nós introvertidos parecemos absortos ou indiferentes quando nos isolamos de estímulos externos, acreditando que já tivemos o suficiente. Por quê? Precisamos comparar as experiências externas com as internas para aceitar novas informações de acordo com as antigas. Pensamos: como essa experiência pode nos afetar?

Os introvertidos não são egocêntricos, muito pelo contrário. Nossa capacidade de focar em nosso mundo interior e analisar nossos sentimentos e experiências nos permite entender melhor o mundo exterior. O que parece egocentrismo é na verdade o próprio talento que nos faz entender o que significa nos colocarmos no lugar dos outros.

Os extrovertidos também são autocentrados, mas de uma maneira diferente. Gostam de comunicar, precisam de companhia, mas o seu motivo é a necessidade de excitação: manter-me ocupado, desafiar-me, dar-me algo a que eu possa responder, porque é assim que percebem a comunicação. Dado que os extrovertidos têm menos estímulos internos do que os introvertidos, eles precisam obtê-los de fora. Talvez seja por isso que os extrovertidos suprimem os introvertidos: nós os irritamos porque eles sentem que estamos retraídos, representamos uma ameaça para eles, porque não falamos sem parar ou não nos comunicamos à sua maneira.

E agora estamos nos aproximando de outra distorção significativa da verdade sobre os introvertidos - o mito de sua falta de habilidades de comunicação, a sociabilidade. Os introvertidos não são anti-sociais, são sociáveis, mas de uma maneira diferente. Os introvertidos não precisam de muitos contatos, preferem conexões mais próximas. Como precisamos de muita energia para nos comunicar com outras pessoas, relutamos em gastá-la em atividades sociais. É por isso que não gostamos de conversa fiada. Preferimos conversas ao ponto, em que haja comida e energia para nós. Essas conversas nos dão o que os pesquisadores da felicidade chamam de "dose de felicidade". À medida que digerimos pensamentos significativos, temos uma agradável sensação de satisfação e alegria. A conservação de energia é outra razão pela qual nos interessamos pelos outros, mas às vezes preferimos observá-los de lado, em vez de entrar em contato direto.

Auto-absorvido ou auto-reflexivo?

Ironicamente, a tendência dos introvertidos de mergulhar em si mesmos é considerada uma desvantagem, embora, por exemplo, uma das principais tarefas de um psicoterapeuta ao trabalhar com novos clientes seja ensiná-los a capacidade de introspecção. Lutamos para que eles se afastem de qualquer atividade e observem seus pensamentos, sentimentos e ações. Sem autocontemplação, você corre o risco de cair na roda do comportamento repetitivo e girar nela ad infinitum. Por alguma estranha razão, os extrovertidos, que tendem a ser menos introspectivos que os introvertidos, são considerados pessoas mais saudáveis, mesmo quando se trata de psicologia.

Cérebros extrovertidos emitem muitas "doses de felicidade" apenas quando estão no meio da multidão ou sentados nas arquibancadas gritando de alegria quando seu time favorito marca. Caso contrário, eles não podem - eles morrerão de tédio. Como os extrovertidos são energizados por atividades e fontes sociais, eles gostam de sair por aí, pulando de uma atividade para outra. Eles dizem: "Apenas me estimule adequadamente, e eu vou". Repito: esta é apenas uma maneira diferente de se comunicar, e não é a melhor. Não assuma a culpa pelo temperamento. Você não machuca os extrovertidos só porque está conectado de forma diferente. Abandone todas essas acusações.

Compartilhando nossos pensamentos

Se a natureza quisesse que falássemos mais do que ouvíssemos, ela deveria ter nos dado duas bocas e um ouvido.

Sendo a maioria, os extrovertidos geralmente influenciam as visões culturais dos introvertidos. A facilidade com que os extrovertidos se comunicam verbalmente intimida os introvertidos e os leva à conclusão de que não devem falar. O Dr. Bernardo Carducci, eminente pesquisador da timidez, afirma em seu livro Psicologia da Personalidade: Pontos de Vista, Pesquisas e Aplicações: “Nossos pais fundadores foram rejeitados por suas crenças religiosas, então fizeram grandes esforços para garantir nossa liberdade de expressão. Hoje valorizamos a coragem e a individualidade. Os falantes são agora tidos em alta estima, eles se tornaram um objeto de imitação. A retórica, a coragem e a franqueza estão agora acima de tudo.” Curiosamente, a individualidade neste caso refere-se às qualidades da individualidade extrovertida. A oratória tem sido altamente valorizada na maioria das comunidades ocidentais. Pense em programas de TV populares como The McLaughlin Band, Crossfire ou Die Hard. Duelo verbal - esse é o nome deste jogo.

Os introvertidos não falam apenas por dizer algo. Quando eles falam, eles expressam seus pensamentos. Embora às vezes eles se abstenham até disso. Um dia, alguns dos meus amigos da faculdade saíram para tomar chá. Jamie, uma garota inteligente e calma, disse: "Só me permito dois comentários em seminários". "Mas por que? exclamamos em uníssono. Adoramos ouvir seu raciocínio. Jamie ficou muito surpreso. Ela nunca teria recebido uma avaliação de suas próprias ações se não tivesse mencionado sua estratégia nos seminários. Ela temia, como muitos introvertidos, que isso tomasse muito tempo para os outros, ocupasse muito espaço. Garantimos a ela que queremos ouvir seus valiosos comentários.

Na sociedade moderna, os Crisóstomos são erguidos em um pódio, dão a impressão de pessoas autoconfiantes e determinadas. Os introvertidos, por outro lado, muitas vezes demonstram qualidades que são exatamente o oposto daquelas características de líderes inestimáveis. Como resultado, há uma lacuna entre introvertidos e extrovertidos, cheia de mal-entendidos e picuinhas.

Por que os "internos" não dão descanso aos "forasteiros"

Uma das maiores necessidades da América é encontrar a solidão criativa.

Carl Sandburg

Por várias razões, os "insiders" às vezes se sentem estranhos - como se nosso foguete tivesse pousado em outro planeta - e muitas vezes permanecem incompreendidos. Os introvertidos se revelam menos e explicam menos suas ações. Portanto, eles podem parecer distantes e misteriosos. Como dissemos, muitos elogiam as virtudes da extroversão, por isso a maioria dos extrovertidos olha com desconfiança para o presente que os introvertidos trazem ao mundo. Infelizmente, nós mesmos muitas vezes não percebemos a contribuição que fizemos para o desenvolvimento da humanidade.

Vejamos alguns dos traços dos introvertidos que aumentam as suspeitas dos extrovertidos. Ao percorrer a lista, não se esqueça de que os introvertidos podem ser ainda mais confusos para os extrovertidos, pois o fluxo e refluxo de energia parecem incoerentes. Hoje suas baterias estão carregadas, e eles são prolixos e sociáveis, e amanhã eles mal podem puxar a alça e não podem falar nada. Isso pode ser embaraçoso e confuso para seus conhecidos.

Introvertidos mais prováveis:

- não permita que a energia saia e assim não permita que você se conheça melhor;

- absorvidos em seus próprios pensamentos;

- hesitar antes de dizer algo;

- evitar multidões e lutar pela paz;

- Perder a consciência do que os outros estão fazendo

- ao conhecer pessoas, eles mostram muita cautela e participam apenas dos eventos que eles próprios escolhem;

- não distribua ideias à direita e à esquerda; não fale até que sua opinião seja solicitada;

– ficam tensos se não tiverem tempo suficiente para ficarem sozinhos consigo mesmos ou forem perturbados;

- pensar e agir com cuidado;

- seu rosto reflete pouco pensamento ou reação ao que está acontecendo.

Esta lista deixa claro por que os extrovertidos nos veem como um mistério. O abismo do mal-entendido se amplia sob a ação das rachaduras decorrentes das três principais diferenças entre introvertidos e extrovertidos.

1. Os introvertidos pensam e falam de forma diferente.

Extrovertidos pensam e falam ao mesmo tempo. Chega a eles sem esforço. Na verdade, uma situação ou fenômeno se torna mais compreensível para eles quando falam sobre isso em voz alta. Os introvertidos, ao contrário, precisam de tempo para pensar, não julgam este ou aquele assunto espontaneamente, a menos que já lhes seja familiar. Os introvertidos podem parecer cautelosos ou passivos para os extrovertidos. Os extrovertidos são tão propensos a falar sem preparação que muitas vezes desconfiam dos introvertidos silenciosos. Quando os introvertidos hesitam na conversa, os extrovertidos podem ficar impacientes. “Vamos, finalmente fale”, eles pensam. “E por que eles não podem ter mais confiança em expressar suas opiniões?” O que eles estão tentando esconder? Às vezes parece aos extrovertidos que o introvertido está escondendo alguma informação ou pensamento. Depois de um encontro, por exemplo, vários conhecidos extrovertidos me cercaram e começaram a perguntar por que eu não participava da discussão e não expressava minha opinião.

Nunca entendi porque todo mundo pensa que estou escondendo alguma coisa. Mas, como observado, me disseram que eu era "misteriosa". Do meu ponto de vista, quando digo, quero dizer exatamente o que digo. Eu expresso meus pensamentos, minha opinião em voz alta. Mas, aparentemente, os extrovertidos pensam que eu faço isso por um tempo incrivelmente longo, então eles pensam que estou escondendo algo deliberadamente.

Os extrovertidos precisam entender que os introvertidos levam tempo para formular e expressar suas opiniões. No entanto, eles também devem ter em mente que, se os introvertidos tiverem um ponto de vista claro sobre algum assunto ou souberem muito sobre esse assunto, cuidado! O "interior" anteriormente quieto queimará de impaciência e desejo de falar.

Imerso na linguagem

Como é mais fácil criticar do que raciocinar corretamente.

Benjamin Disraeli

Quando algumas ideias estão profundamente enraizadas na cultura de uma sociedade, elas penetram na linguagem. Nossa linguagem reflete os valores e crenças que nos apegamos e que nos “seguram”. Pesquisei como a palavra "introversão" é explicada em vários dicionários e uma enciclopédia. No "Dicionário Psicológico" este conceito é definido como "... orientação para dentro. O introvertido está preocupado com seus próprios pensamentos, evita contatos sociais, tende a se afastar da realidade. O "Dicionário Internacional de Psicologia" afirma que "... os principais traços de personalidade de um introvertido são a preocupação com o próprio "eu", a falta de habilidades de comunicação, a passividade". No Webster's New Collegiate Dictionary, a introversão é definida como "... o estado ou tendência de estar total ou predominantemente concentrado na própria vida mental e totalmente interessado nela". Agora espere! De acordo com a Webster's Encyclopedia of the New World, um introvertido é "... insociável, propenso à introspecção, egoísta, auto-admirador, eremita, lobo solitário, individualista". Quando você lê esses textos, você imagina uma espécie de misantropo que se retirou para o mato longe dos olhos humanos! E o que as mesmas fontes dizem sobre a extroversão? Depois de ler o que está escrito, você entende imediatamente por que a maioria de nós se sente desconfortável por causa de nossa própria introversão. O “Dicionário Psicológico” diz: “... a propensão de uma pessoa a manifestações externas; o extrovertido é social, a pessoa de ação; suas ações são condicionadas por eventos externos. O "Dicionário Internacional de Psicologia" afirma: "... um extrovertido é caracterizado por um interesse pelo mundo exterior, em particular: confiança, sociabilidade, auto-afirmação, desejo de sensação, senso de superioridade". No Webster's New Collegiate Dictionary, lemos: "...caracterizado pelo contentamento com o que está fora de si mesmo, amizade, abertura." Finalmente, na Webster's Encyclopedia of the New World, um extrovertido é definido como: "... uma pessoa voltada para os outros, com um sentimento de manada desenvolvido, a alma da empresa, trabalha para o público".

2. Introvertidos são esquecidos

Quando um extrovertido pensa que o introvertido não quer entrar em uma conversa ou fala devagar, ele deixa de interessá-lo. Os extrovertidos podem descobrir (os introvertidos também) que os introvertidos não têm mais nada a acrescentar ao que foi dito. Os introvertidos não gostam de interromper os outros, então podem dizer algo em voz baixa, sem pressão. Acontece que os comentários feitos pelos introvertidos são muito profundos para o nível cultural geral dos interlocutores, e por isso eles se sentem constrangidos, simplesmente os ignoram. Então outra pessoa pode dizer a mesma coisa, e a resposta às suas palavras será muito significativa. Como resultado, o introvertido se sente despercebido. Isso o decepciona e o confunde.

À primeira vista, parece que os introvertidos não fornecem nenhuma informação sobre os mecanismos mentais de seu eu interior. Durante eventos sociais, seus rostos podem permanecer impassíveis e não expressar nenhum interesse no que está acontecendo. A menos que estejam sobrecarregados de emoções ou realmente não estejam interessados ​​(por exemplo, quando a conversa é muito leve), eles tendem a apenas refletir sobre o que ouviram. Se solicitado, eles compartilharão seus pensamentos. Ao longo dos anos trabalhando com clientes introvertidos, aprendi a perguntar o que eles pensam e sentem. Quase sempre dizem algo que amplia o assunto da conversa. Mas seus rostos ainda são impenetráveis, e não faço ideia se estão me ouvindo ou pensando em algum lugar distante. Muitas vezes, um grupo pode começar a empurrar os introvertidos para fora de seu círculo se eles não puderem fazer contato visual com eles e não receberem a confirmação de que estão ouvindo.

3. Os introvertidos fazem os extrovertidos parar e pensar.

A terceira razão pela qual os extrovertidos desconfiam dos introvertidos é que nós, introvertidos, fazemos algo que os extrovertidos realmente não gostam: ousamos dizer a eles para parar de se preocupar e pensar antes de encontrar um obstáculo. Os extrovertidos ficam extremamente nervosos com a sugestão de desacelerar um pouco, fazer um plano de ação, analisar as possíveis consequências e se concentrar melhor na tarefa em questão. Os extrovertidos já visualizam o projeto como concluído - por exemplo, eles veem mentalmente flores plantadas no quintal e estão prontos para ir imediatamente ao viveiro para comprá-las. São como cavalos de corrida, relinchando alto e chutando quando o jóquei puxa as rédeas. Os introvertidos de lazer, por outro lado, gostam de fazer uma pausa e cheirar as rosas. “Vamos dar uma olhada no quintal primeiro e pensar em como plantar flores”, eles dizem. Fazê-los se mover mais rápido é como tentar acelerar o passo de uma tartaruga. Se você acender um fósforo e colocar fogo embaixo da barriga dela, ela ainda não irá mais rápido. "Insiders" e "outsiders" estão definitivamente se acariciando contra a corrente.

Culpado e caluniado

É da natureza humana errar, mas é ainda mais comum colocar a culpa de um em outro.

Robert Goddard

Quando crianças, os introvertidos sofrem muito por serem comparados aos extrovertidos. A maioria das crianças introvertidas constantemente capta indícios abertos e dissimulados de sua inferioridade. Eles sentem quando são julgados ("Por que essa criança não consegue responder a pergunta rapidamente?") e julgados injustamente ("Talvez porque ele não seja muito inteligente"). Quarenta e nove dos cinquenta introvertidos que entrevistei sentiram que foram repreendidos e caluniados imerecidamente por serem quem são. Mas número cinqüenta, Greg, o ministro, não pensava assim.

Certa vez, ouvi Greg calmamente descrever a si mesmo como introvertido, e pedi a ele que me concedesse uma entrevista para este livro. Eu queria descobrir por que sua própria introversão não parecia desencorajá-lo. Acontece que ele cresceu em uma família de introvertidos, então ele não precisava se sentir como um peixe tirado da água. Greg desenvolveu um senso subjacente de auto-aceitação desde cedo e foi capaz de desenvolver um estilo de vida equilibrado e introvertido para si mesmo.

Este exemplo prova a importância do ambiente em que um introvertido cresce para a formação de sua personalidade. Infelizmente, a maioria de nós cresce em famílias que não aceitam qualidades introvertidas e não se importam com sua educação.

Crianças introvertidas tendem a ouvir declarações altas e claras o tempo todo de todos os lados de que algo está errado com elas. Em um estudo, realizado três vezes com os mesmos resultados, introvertidos e extrovertidos foram questionados se achavam que seu eu ideal seria extrovertido ou introvertido. Eles também foram questionados se eles veem o líder ideal como introvertido ou extrovertido. Refletindo os preconceitos de nossa cultura, ambos responderam que preferem ter um eu extrovertido e, na opinião deles, o melhor líder é um extrovertido. Vivemos em uma cultura que nutre e celebra a extroversão, e certamente temos o hábito de acreditar que devemos ser extrovertidos.

A culpa causa sentimentos de culpa e vergonha

Trabalhei com muitos clientes inteligentes introvertidos que estavam convencidos de que tinham algum defeito fundamental e faltavam algum atributo importante de inteligência. A situação foi agravada por sentimentos de vergonha e culpa. As pessoas muitas vezes consideram esses conceitos intercambiáveis, mas na verdade são sentimentos diferentes, embora essa diferença às vezes seja difícil de determinar.

A vergonha é um sentimento extremamente humilhante e doloroso; ele gruda no corpo, como se você fosse derramado com resina e enrolado em penas. Essa sensação pegajosa e desagradável é muito difícil de se livrar. Você pode dizer se está envergonhado pelos seguintes sinais:

- um desejo de encolher ou esconder;

- desejo de desaparecer;

- Sensação de que todo o corpo está ossificado;

Sentindo que falar é mais difícil do que o habitual.

A vergonha tem a ver com um senso de si mesmo. Sentimos vergonha quando pensamos que não somos dignos de algo ou temos algum tipo de defeito. Como resultado, somos dominados por um estado de desamparo e desesperança. A vergonha nos força a evitar outras pessoas.

Há muitas expressões para descrever a vergonha: eu queria me esconder da vergonha. Você não tem vergonha. Queime de vergonha. Da vergonha cair no chão. A vergonha é um sentimento repugnante. Sufoca a alegria do envolvimento dos outros em nosso mundo interior. Estamos muito animados para poder nos mostrar e somos forçados a continuar nos escondendo.

Embora a vergonha seja desconfortável para qualquer um, é duplamente prejudicial para os introvertidos, porque temos muito poucos recursos para nos confortar. É provável que fiquemos quietos e não nos mostremos à luz de Deus por muito tempo. Esta é uma grande perda para todos.

A culpa é uma emoção muito menos complexa associada às nossas ações. A culpa é um sentimento desagradável e doloroso que indica que você fez algo não muito plausível.

Muitas vezes nos sentimos culpados quando prejudicamos alguém ou quebramos alguma regra ou norma e nos preocupamos que ninguém saiba disso. Sentimentos de culpa nos motivam a admitir o erro e procurar fazer as pazes.

Quando a culpa é muito forte, faz com que os introvertidos se retraiam. Eles podem sentir remorso por várias razões. Muitos introvertidos veem uma imagem mais profunda do relacionamento entre as pessoas, então se preocupam em como suas ações podem afetar os outros. Também pode parecer aos introvertidos que, se algo interfere com eles, por exemplo, eles são interrompidos, isso também interfere no resto. Como geralmente são muito observadores, podem se sentir culpados pela menor falta de educação. Eles constantemente se preocupam que estão maltratando outras pessoas, quando na verdade não estão. Além disso, para não prejudicar o próximo, os introvertidos às vezes se afastam do mundo e, assim, perdem sua própria satisfação com a vida ainda mais rapidamente. E a sociedade nem mesmo entende qual a contribuição dos introvertidos para o seu bem-estar.

Um antídoto para a culpa e a vergonha

Em todos os lugares sentimentos - seja misericordioso.

J. Mazai

A capacidade de gerenciar sentimentos de vergonha e culpa é muito importante para os introvertidos, caso contrário, correm o risco de serem infelizes durante a maior parte de suas vidas. Para voltar aos trilhos, use as dicas a seguir.

- Se você se sente culpado, tente entender se realmente ofendeu alguém. Às vezes, pensamos apenas que ofendemos outra pessoa, embora na verdade não seja assim. Por exemplo, os introvertidos não gostam de interromper os outros. E se eles têm que entrar em uma conversa, interrompendo alguém no meio de uma frase, eles ficam muito preocupados. Mas muitos não se importam em ser interrompidos. Portanto, antes de assumir que você é o responsável por causar sofrimento a outra pessoa, descubra se isso é assim com a própria pessoa. Ele pode não ter reagido dessa maneira. Diga a si mesmo: “Sinto-me um pouco desconfortável porque interrompi Jane quando comecei a falar. Mas honestamente, ela não parece chateada. Então está tudo bem."

Se você ofendeu alguém, peça sinceras desculpas a essa pessoa. E então continue a conversa: “Jane, me desculpe por ter que interromper você. Sobre o que vocês estavam falando? O principal antídoto para a culpa é um pedido de desculpas. Todos nós cometemos erros. Perdoe-se por eles.

– Se você sentir uma sensação de vergonha sufocante e pegajosa, tente identificar o que pode ter causado isso. Por exemplo, se um colega faz uma pergunta em uma reunião e você quer responder, mas não consegue pensar no que dizer, essa situação pode desencadear sentimentos de vergonha. Você vai sentir o desejo de se esconder. “Não sou bom, não sou inteligente”, você pensa. Pare! Diga a si mesmo: “É assim que minha cabeça funciona. Nem sempre encontro a resposta imediatamente. Albert Einstein também ficou perplexo quando fez uma pergunta. Posso explicar a um colega que preciso pensar sobre o assunto e depois voltar a ele. E deixe tudo seguir seu curso. O principal antídoto para a vergonha é a autoestima elevada. Convença-se de que você não tem falhas e que não há nada de errado com seu comportamento. Sua cabeça está apenas conectada de forma diferente, isso é tudo. Pensar é uma atividade útil. É bom ser você mesmo.

Medição de temperatura de temperamento

Tenha grandes aspirações, expectativas moderadas e pequenas necessidades.

Herbert Stein

Quanto mais introvertido você for, maior a probabilidade de sentir constantemente vergonha e culpa por quem você é. E você provavelmente sente que não é compreendido; você nem mesmo se entende. Essas experiências podem forçá-lo a se retirar para si mesmo. Existem duas técnicas que o ajudarão a não ir muito longe neste caminho. A primeira é aprender a usar os antídotos descritos acima para a culpa e a vergonha. A segunda é aprender a medir a temperatura do seu temperamento. Assim como você olha para o mercúrio em um termômetro para avaliar se está frio ou quente lá fora, você também pode se acostumar a medir a temperatura de sua energia e avaliá-la todos os dias. Dessa forma, você ajustará seu dia, semana ou vida para manter o equilíbrio energético e se tornar um introvertido confiante, menos propenso ao excesso de trabalho. Não deixe sua mente em branco ou sinta que os outros estão envergonhando ou culpando você. Vamos tentar fazer isso.

Tia Vera te visitou? Ela te segue pela casa, conversando sem parar, e isso já faz uma semana? Observe como você se sente. Mãos cheias de chumbo? Tocando na sua cabeça? Exausta? Sentindo que seus pés estão cobertos de concreto? Se sim, então você precisa agendar seu tempo para que você tenha muitas pausas curtas ao longo da semana, durante as quais você reabastecerá sua energia. Ou, pelo contrário, passou o fim-de-semana recluso entre as paredes da sua casa? O corpo se sente energizado. Todos os tipos de planos fervilham na minha cabeça. Você está impaciente para agir. Agora é o momento perfeito para fazer algo que você vem adiando há muito tempo.

Obviamente, na maioria dos casos, o nível de energia não será tão fácil de determinar, então você pode se fazer as seguintes perguntas:

Qual é o meu nível de energia psíquica? Estou alerta? Preocupado? Sua cabeça está vazia?

– Qual é o nível de energia de todo o organismo? Estou fragilizado? Fresco? Cheio de energia?

- Eu me sinto animado? Falta de excitação?

– O que eu tenho que fazer hoje? O que não é necessário fazer?

– Posso fazer algo extra se tiver força suficiente?

Posso adiar algo se não tiver combustível suficiente? Se não houver mais energia?

– Posso adicionar pausas extras à minha agenda?

Preciso de tempo para ficar sozinho?

– Alguma atividade externa (encontrar amigos, ir a uma exposição) pode beneficiar?

O que eu preciso exatamente hoje?

Se você se acostumar a analisar seu estado e verificar o nível de energia psíquica, aprenderá a medir a temperatura de seu temperamento. Se alguém lhe pedir para ir buscar comida chinesa, você se sentirá mais confiante em dizer "sim" se estiver energizado. E se você sentir falta dela, poderá dizer “não” sem se sentir culpado ou envergonhado ou com medo de nunca mais poder sair de casa, porque agora você sabe que concordará em atender ao pedido da próxima vez suas baterias serão carregadas até a capacidade.

O que pensar

Mesmo entre aqueles que estão constantemente à vista, existem introvertidos.

Os introvertidos não são necessariamente tímidos, esquizóides ou hipersensíveis.

A maioria dos introvertidos foi censurada, envergonhada e criticada injustamente. Aprenda a usar antídotos.

Aprenda a medir a temperatura do seu temperamento.

Capítulo 3 Emergência: introvertidos natos?

Há silêncio em si mesmo, há um santuário onde você pode se retirar a qualquer momento para ser você mesmo.

Hermann Hesse

Como nosso temperamento se torna mais introvertido ou extrovertido? O cérebro não tem pressa em revelar seus segredos. Até recentemente, só podíamos entender o que estava acontecendo no cérebro humano observando o comportamento humano e fazendo suposições. Carl Jung 'adivinhou' que havia um mecanismo fisiológico subjacente à introversão e à extroversão, mas no início do século 20 ele não podia ter certeza de suas conclusões. Hoje, as tecnologias modernas de escaneamento cerebral e avaliação de imagens nos aproximaram da compreensão do funcionamento das vias e como isso afeta o comportamento humano. Podemos, por exemplo, fazendo um mapa do cérebro, correlacionar áreas específicas de sua atividade com as experiências e comportamentos correspondentes. O mapa cerebral esclarece e visualiza as funções que afetam o temperamento.

Os cientistas ainda estão no estágio de pesquisa do cérebro, mas já ficou claro que sua rota passa por terrenos extremamente difíceis. Isso é evidenciado pelo fato de que quase todo cientista cria sua própria teoria do cérebro, ligeiramente diferente. Várias das ideias discutidas neste capítulo ainda não foram confirmadas definitivamente, levará muitos anos até que os pesquisadores tenham pelo menos alguma certeza. E, no entanto, já estamos no caminho de revelar os segredos mais misteriosos e surpreendentes do cérebro humano.

Cada pessoa nasce com um certo conjunto de qualidades que compõem seu temperamento. Candice Perth, em Molecules of Emotion, tenta separar o temperamento de outras propriedades da personalidade humana: “Os especialistas também distinguem entre emoções, humor e temperamento. Eles consideram as emoções as mais mutáveis, e as causas que as causam são mais fáceis de identificar. Um humor pode permanecer o mesmo por horas e dias, mas sua origem não é tão fácil de determinar. Quanto ao temperamento, ele é estabelecido no nível genético e não muda ao longo da vida (apenas pequenas alterações são possíveis). Além do temperamento não mudar ao longo da vida e ser geneticamente determinado, os cientistas descobriram que ele tem duas características principais: é diferente em muitos indivíduos e se manifesta desde cedo.

Não há opinião unânime sobre a questão de em que exatamente o temperamento se manifesta. No entanto, a introversão e a extroversão são consistentemente incluídas pelos cientistas na lista de traços de personalidade e são consideradas a base mais confiável do temperamento.

Variedade de temperamentos

A coisa mais incompreensível sobre o universo é que ele é compreensível.

Albert Einstein

A explosão de descobertas no campo do mapeamento genético e cerebral levou a um avanço científico na compreensão dos mistérios da natureza humana. Algumas das teorias de Charles Darwin, combinadas com descobertas na psicologia, formaram uma nova direção na ciência, chamada de "psicologia evolutiva". Pesquisadores neste campo estão procurando uma resposta para a pergunta: certas estratégias comportamentais podem aumentar as chances de sobrevivência e função reprodutiva? Enquanto estudava tentilhões nas Ilhas Galápagos, Darwin descobriu que, em resposta às mudanças nas condições ambientais, as aves adquiriram e fortaleceram geneticamente bicos especiais. A forma especial do bico lhes deu acesso a novas fontes de alimento. Eles foram capazes de comer não apenas insetos, como antes, mas também bagas, sementes e nozes, o que melhorou a capacidade de sobrevivência de toda a espécie.

Quando Jung, um admirador de Darwin, escreveu um trabalho sobre introversão e extroversão, descobriu-se que mostrava claramente a abordagem do cientista ao temperamento do ponto de vista da evolução. Em cada variedade de temperamento, Jung via a necessidade de um habitat específico para a existência ideal de uma pessoa, a criação de um nicho natural onde as pessoas se desenvolvessem da melhor maneira possível. Para que a raça humana como um todo tenha mais chances de sobrevivência, os indivíduos precisam se sentir confortáveis ​​em diferentes condições. Desta forma, a natureza preserva as espécies.

Os introvertidos, de acordo com Jung, armazenam energia, têm menos filhos, têm mais maneiras de se proteger e vivem mais. Por valorizarem uma vida mais simples, estabelecerem relações próximas entre si, planejarem suas ações e pensarem antes de qualquer coisa, incentivam os outros a serem cuidadosos, introspectivos, planejando ações.

Quanto aos extrovertidos, Jung acreditava que eles desperdiçam sua energia, multiplicam-se intensamente, têm menos formas de autodefesa, como resultado, tal comportamento leva à extinção de toda uma espécie. Os extrovertidos agem mais rápido em tempos de perigo e têm a capacidade de viver em grandes grupos. Como tendem a crescer em largura, tendem a sair em busca de novas terras, alimentos e outras culturas.

O equilíbrio na natureza é muitas vezes baseado em tensões entre opostos. Lebres de patas rápidas e tartarugas lentas. Introvertidos e extrovertidos. Homem e mulher. Mente e sentimentos. As pessoas tendem a se adaptar. Os seres humanos são programados para nunca serem completamente equilibrados ou satisfeitos, por isso estamos fisiologicamente prontos para nos adaptar e lutar pela mudança. Temos a capacidade de atender as mais diversas exigências ambientais.

A estabilidade da existência do corpo humano baseia-se no princípio da adaptação mantendo a estabilidade. O corpo tem mecanismos reguladores opostos que mantêm seu equilíbrio flexível. Todos os seus sistemas são como um balanço e têm uma direção excitatória “para cima” e uma direção inibitória “para baixo”. As várias predefinições em nosso corpo sinalizam quando algo não está certo. Os sinais passam por todos os sistemas do corpo e o regulam até que ele retorne a um estado de equilíbrio instável.

Desde o início de sua existência, a humanidade tentou explicar as diferenças óbvias entre os indivíduos, que muitas vezes são vistas pelo prisma do equilíbrio das partes individuais. Nos séculos 4 e 5, a teoria dos sucos vitais desenvolveu-se rapidamente. Para que o temperamento de uma pessoa esteja em equilíbrio, quatro "sucos" devem estar presentes em quantidades iguais: bile, bile negra ou melancolia, sangue e fleuma. Na China, o equilíbrio era baseado em cinco energias chamadas "qi" encontradas na madeira, fogo, terra, metal e água. Ao longo dos séculos passados, muitas classificações de temperamento entraram na moda e depois foram esquecidas. O conceito de temperamento inato foi levado à clandestinidade por décadas depois que os nazistas o usaram para criar uma teoria de superioridade racial, com base na qual destruíram judeus, ciganos, homossexuais e doentes mentais. E só recentemente, como resultado dos avanços tecnológicos no campo da psicobiologia, estudos do fenômeno dos gêmeos, o estudo do comportamento animal, observações de pessoas que sofreram lesões cerebrais, a teoria do temperamento inato foi reabilitada.

Há muito está provado que, sob certas condições, mais adequadas ao temperamento inato, nos sentimos confortáveis ​​e damos o nosso melhor e mantemos o equilíbrio que é vital para a sobrevivência de nossa espécie. No entanto, só agora começamos a entender como o temperamento está relacionado ao mecanismo do cérebro.

Receita para você

A natureza é muitas vezes escondida, às vezes derrotada, mas raramente destruída.

Sir Francis Bacon

Onde se origina o temperamento? Resposta: nos genes. Nossa personalidade é moldada por nossos genes. Através deles, são herdadas as fórmulas químicas que definem a estrutura do corpo humano: células, tecidos, órgãos e sistemas que garantem o funcionamento complexo do corpo e da mente. A composição genética de todos os humanos é 99,9% a mesma. As diferenças individuais estão contidas em um décimo de um por cento do material genético, é nele que se concentram os traços de personalidade inerentes apenas a nós. Os genes dos chimpanzés são 98% idênticos aos genes humanos. Não é preciso muito material genético para criar tais diferenças!

Como os genes afetam o temperamento? O temperamento de cada pessoa depende de vários processos neuroquímicos. Nosso patrimônio genético inclui uma reserva pessoal de cerca de 150 substâncias químicas e fórmulas necessárias para formar um neurotransmissor - um transmissor químico de impulsos entre as células nervosas. Os neurotransmissores transmitem impulsos elétricos de célula para célula e, consequentemente, regulam o funcionamento do cérebro. Atualmente, cerca de sessenta neurotransmissores foram identificados. Os principais são dopamina, serotonina, norepinefrina, acetilcolina e endorfinas. A transmissão de impulsos nervosos de célula para célula direciona a circulação sanguínea, regula a quantidade de sangue que entra em certos centros cerebrais, influenciando quais partes do cérebro e centros do sistema nervoso serão “ligados”. Nossa resposta ao mundo e ao comportamento depende de quais partes do cérebro são ativadas.

Está em seus genes

Considere o efeito do gene D4DR, que afeta o temperamento. Manteremos em mente que nenhum gene único forma completamente um temperamento específico. No entanto, o gene D4DR, ou “gene em busca de novidades”, foi muito bem estudado, e os resultados de seu estudo são realmente surpreendentes. Este gene está localizado no cromossomo 11, que Matt Ridley em seu livro The Genome chamou de "cromossomo da personalidade" porque determina o comportamento humano. Mais pesquisas sobre o D4DR revelarão a razão das diferenças de temperamento entre a pedante Rainha Vitória e o aventureiro Lawrence da Arábia.

O gene D4DR afeta o mediador dopamina, que está envolvido no “sistema de recompensa” do cérebro, pois causa uma sensação de satisfação e, portanto, afeta a motivação das ações de uma pessoa. Dean Hamer, chefe de estrutura genética do Instituto Nacional do Câncer em Bethesda, investigou o gene D4DR. Ele realizou pesquisas sobre as famílias em que eles gostam de bungee jumping, pára-quedismo e montanhismo extremo. A busca por novas experiências, novas atividades é a sua paixão. Eles adoram música abstrusa, viagens exóticas e tudo que há de novo. E odeiam a monotonia, o trabalho rotineiro e as pessoas chatas, são impulsivos e temperamentais, às vezes têm vícios, como o vício em drogas, e correm o risco de desperdiçar suas vidas rapidamente. Falam rápido e têm o dom da persuasão. Assumir riscos de boa vontade por recompensas. Sua principal característica é o desejo de viver a vida ao máximo e ir além dos limites estabelecidos para alcançar novos patamares. Descobriu-se que os buscadores de novidades têm um gene D4DR longo e são menos sensíveis à ação da dopamina. Portanto, eles precisam constantemente de novas e fortes impressões e emoções para que o corpo produza mais dopamina.

Hamer também testou pessoas, a quem chamou de pequenas buscadoras de novidades, e concluiu que elas tinham um gene D4DR muito mais curto, o que as tornava hipersensíveis à dopamina. Como seus corpos produzem dopamina suficiente mesmo durante atividades silenciosas, eles não precisam se esforçar tanto. Eles também experimentam um tipo diferente de sensação prazerosa de outro neurotransmissor, sobre o qual falarei mais tarde.

Buscadores de novidades menores tendem a ser pessoas ponderadas, bastante satisfeitas com a vida em um ritmo medido. De fortes impressões e riscos, eles sentem desconforto ao invés de prazer. Eles vivem uma vida tranquila e pensativa, desfrutando de confortos familiares sem buscar aventura. Os amantes de pequenas novidades gostam de apresentar o quadro geral antes de se apressar. Eles são bons em se concentrar em projetos de longo prazo. Essas pessoas se distinguem por um humor uniforme, são bons ouvintes e muito confiáveis.

Como Hamer escreve em Living with Our Genes, “Pesquisadores de novidades maiores e menores são semelhantes em seu desejo de se divertir – todos gostam disso. Mas eles obtêm de fontes diferentes. O buscador de novidades significativas, para se sentir bem, precisa manter constantemente o cérebro em estado de excitação. No entanto, o mesmo nível de excitação em um buscador de novidades menor causará ansiedade. Uma situação estável e previsível será chata para o primeiro e trará conforto espiritual para o segundo.

vida íntima

Imagine uma mente ativa presa em um corpo completamente paralisado. Apenas a capacidade de mover os olhos e piscar permaneceu. Muitas pessoas vivem em um pesadelo, chamado de "síndrome da mente trancada". Um milímetro separa uma pessoa com esta síndrome (consciente) de um coma (inconsciente). Ambas as condições são causadas por trauma no tronco cerebral (localizado na base do crânio e responsável pela regulação das funções corporais). Se a parte anterior da base do cérebro for danificada, as funções motoras do corpo são perturbadas, mas o paciente permanece consciente. Como as fibras nervosas responsáveis ​​por piscar e mover os globos oculares estão localizadas na parte de trás da base do cérebro, elas permanecem intactas e uma pessoa pode mover os olhos. Esse estado de coisas profundamente trágico nos permitiu entender melhor a relação entre a acetilcolina e o prazer que os introvertidos derivam da auto-observação. Parece que os pacientes com síndrome de encarceramento devem sofrer de claustrofobia e experimentar uma sensação de desesperança, mas estudos mostraram que esse não é o caso. Embora certamente profundamente entristecidos por sua posição, essas pessoas não estão horrorizadas com a perda de sua liberdade física. Neles, a acetilcolina não entra nos músculos, mas está presente no cérebro, de modo que a capacidade de sentir o conforto da vida em seu mundo interior (ou seja, desfrutar simplesmente porque pensam e sentem) permanece inalterada.

Esses buscadores de novidades são semelhantes a introvertidos e extrovertidos? Apesar do fato de os cientistas não usarem esses termos, estou convencido de que estamos falando das duas características extremas do continuum do temperamento. A dopamina parece desempenhar um papel importante na forma como as vias estão envolvidas no cérebro de introvertidos e extrovertidos, e isso afeta o temperamento e o comportamento.

Acompanhamento do fluxo sanguíneo cerebral

A tartaruga enterra seus pensamentos como ovos na areia e deixa o mar carregar os bebês.

Provérbio do índio americano

Segundo a pesquisa, os neurotransmissores formados em uma célula nervosa transmitem vários impulsos. Numerosos experimentos tornaram possível entender as causas físicas da introversão ou extroversão. No entanto, embora não pudéssemos visualizar o volume e a localização da circulação do fluxo sanguíneo no cérebro, continuamos no estágio de conjecturas com base científica.

Dr. Debra Johnson, em um artigo no American Journal of Psychiatry, descreveu a primeira tentativa de replicar, usando tomografia por emissão de pósitrons (PET), estudos anteriores da função cerebral de introvertidos e extrovertidos. A pesquisadora pediu a um grupo de introvertidos e extrovertidos (todos selecionados por testes) que se deitassem e relaxassem. Eles foram injetados com pequenas doses de uma substância radioativa em seu sangue e, em seguida, foram escaneados para encontrar as partes mais ativas do cérebro. O scanner mostrou em vermelho, azul e outras cores brilhantes as áreas de onde vinha o sangue e em que volume.

O pesquisador identificou duas coisas que ecoaram as descobertas de experimentos iniciais menos reveladores. Primeiro, os introvertidos têm mais sangue no cérebro do que os extrovertidos. Um fluxo sanguíneo mais poderoso indica aumento da excitação interna. Toda vez que o sangue corre para alguma parte do corpo, como quando você corta o dedo, essa parte fica mais sensível. Em segundo lugar, introvertidos e extrovertidos têm caminhos de sangue diferentes. Dr. Johnson descobriu que no primeiro caso, essa rota é mais complexa e direcionada para as partes internas do cérebro. Nos introvertidos, o sangue flui para áreas do cérebro envolvidas em processos como memória, resolução de problemas e planejamento. Este é um caminho longo e difícil. Os introvertidos estão preocupados com seus pensamentos e sentimentos.

Debra Johnson traçou e mostrou como é realizado o fluxo sanguíneo para o cérebro dos extrovertidos, o que afeta sua atividade e motivação. Nos extrovertidos, o sangue entra nas áreas do cérebro nas quais as sensações visuais, auditivas, táteis e gustativas (assim como as olfativas) são processadas. Este caminho é curto e não tão difícil. Os extrovertidos reagiam abertamente ao que estava acontecendo no laboratório. Estavam saturados de sensações vindas de fora. O estudo confirmou um conceito chave sobre o temperamento de introvertidos e extrovertidos. Dr. Johnson chegou à conclusão de que a razão para as diferenças comportamentais entre eles está no uso do cérebro de diferentes caminhos que afetam se direcionamos nossa atenção - para dentro ou para fora.

Procura de palavras

Os introvertidos geralmente têm dificuldade em expressar seus pensamentos em voz alta. Seu cérebro usa diferentes áreas para fala, leitura e escrita; assim, é necessário que as informações fluam livremente dessas zonas. A busca por palavras pode ser um problema para introvertidos devido à lenta recuperação de informações. O fato é que seu cérebro usa memória de longo prazo e pensamento associativo. Acontece que, para alcançar a parte desejada do cérebro e encontrar a palavra desejada, precisamos de mais tempo. Além disso, se estamos nervosos, a busca por uma palavra se torna mais difícil. Escrever envolve outras áreas do cérebro, e muitos introvertidos parecem achar mais fácil.

Extrovertida, Dana é apaixonada por futebol. Ela se deleita com a visão e os sons do jogo. Ela fica muito animada e usa sua memória de curto prazo para conversar com seu amigo Nathan sobre a partida e listar todas as combinações de jogo durante o intervalo. Dana sempre sai do estádio cheia de energia e entusiasmo.

Peter, um introvertido, vai a um museu em busca de inspiração, ansioso para conhecer seu amado Monet. Entrando no salão, onde há poucas pessoas, ele sente que está sobrecarregado de emoções. Ele imediatamente relaxa sua atenção, talvez até sem perceber. E segue direto para o lugar onde Monet está pendurado. Ele reflete sobre esta imagem e suas impressões. Para fazer isso, ele recorre à memória de longo prazo, comparando a impressão do momento presente com a que teve da última vez que olhou para a foto. Ele imagina como virá a olhar para ela da próxima vez, e um leve arrependimento se combina nele com uma excitação trêmula pela antecipação da próxima vez. Mentalmente, ele fala consigo mesmo sobre os traços leves na tela e sai satisfeito do museu.

Ao estudar os mecanismos que ativam o cérebro de introvertidos e extrovertidos, lançamos luz sobre as causas de nosso comportamento. No entanto, a chave mais importante para o conhecimento do temperamento ainda não foi encontrada.

Nos passos dos neurotransmissores

Introvertidos e extrovertidos diferem não apenas em quais áreas do cérebro eles usam com mais frequência. Não se esqueça dos neurotransmissores. Se você se lembra, Dean Hamer descobriu que os buscadores de novidades, devido à sua predisposição genética, precisam procurar constantemente fontes de excitação para satisfazer sua necessidade de dopamina. Eu disse a mesma coisa sobre extrovertidos pronunciados. A dopamina afeta muitas reações do corpo: movimento, atenção, atividade cognitiva. Rita Carter, em seu livro Mapping the Mind, declara: “A superabundância de dopamina parece causar alucinações e levar à paranóia. Muito pouco é conhecido por causar tremores e incapacidade de se mover voluntariamente, e também parece produzir uma sensação de falta de sentido da existência, apatia e uma sensação de infelicidade. A falta de um neurotransmissor também causa um enfraquecimento da atenção, uma incapacidade de concentração, uma variedade de vícios insalubres e abstinência. Portanto, a presença de um nível suficiente de dopamina no corpo é absolutamente necessária. Este neurotransmissor desempenha outra função muito importante. Stephen Hayman escreve em seu livro States of Mind: “A dopamina é liberada naturalmente quando uma pessoa tem uma experiência positiva, fazendo algo agradável. Assim, esse neurotransmissor desempenha um papel muito importante no “sistema de recompensa” do cérebro, causando experiências agradáveis.” Aliás, cocaína e anfetaminas são altamente viciantes justamente porque aumentam a quantidade de dopamina.

Como os extrovertidos não são sensíveis à dopamina e exigem uma grande “dose”, como o corpo regula a quantidade certa? A dopamina é produzida em certas áreas do cérebro. Mas os extrovertidos, para que o cérebro produza mais neurotransmissor, também precisam de sua “cúmplice”, a adrenalina, que está envolvida no trabalho do sistema nervoso simpático. Assim, quanto mais ativo o extrovertido, mais “doses de felicidade” são liberadas no sangue e mais dopamina o cérebro produz. Os extrovertidos se sentem bem em sair e conhecer pessoas.

Os introvertidos, por sua vez, são muito receptivos à dopamina. Se houver muito disso, eles começam a se sentir superexcitados. Nos introvertidos, o neurotransmissor dominante é completamente diferente - a acetilcolina. Em Wet Mind, Stephen Kosslin e Oliver Koenig estudam os efeitos da acetilcolina, e quer saber? Aparentemente, a Dra. Johnson estava certa quando disse que esse neurotransmissor tem um efeito mais forte em introvertidos. A acetilcolina está associada a muitas funções vitais do cérebro e do corpo. Afeta a atenção e os processos cognitivos (especialmente baseados na percepção), a capacidade de manter a calma e usar a memória de longo prazo, ativa os movimentos voluntários, estimula uma sensação de satisfação no processo de pensar e sentir. Muitos estudos recentes estão expandindo nossa compreensão dos processos que ocorrem no cérebro e em todo o corpo de um introvertido.

A acetilcolina foi uma das primeiras a ser identificada e, à medida que os cientistas descobriram outros neurotransmissores, o foco dos pesquisadores mudou para eles. A propósito, uma conexão entre a falta de acetilcolina e a doença de Alzheimer foi descoberta recentemente. A descoberta levou a novos estudos que revelaram o efeito do neurotransmissor nas funções da memória e no processo de adormecer e acordar. Aparentemente, a acetilcolina desempenha um papel importante no processo de sono e sonhos. Sonhamos quando estamos em sono REM. A acetilcolina liga e inicia o mecanismo do sonho, após o que “paralisa” nosso corpo (desligando a função do movimento consciente) para que o corpo não possa repetir os movimentos vistos em um sonho. Segundo os cientistas, precisamos dormir para codificar memórias; durante o sono, o cérebro as move no sono REM da memória de curto prazo para a memória de longo prazo. Como Ronald Kotjulak afirma em Inside the Brain: “A acetilcolina atua como o óleo que aciona o mecanismo de memória. Quando seca, o mecanismo é bloqueado. Há um detalhe interessante aqui. O estrogênio impede a diminuição do nível de acetilcolina. Esta é uma das razões pelas quais durante a menopausa, quando a quantidade de estrogênio no corpo diminui, as mulheres começam a sofrer uma deterioração da memória. Então, os introvertidos precisam de uma quantidade limitada de dopamina, mas o nível de acetilcolina deve ser alto, então eles podem se sentir calmos, não ficar deprimidos ou ansiosos. Esta é uma zona bastante estreita de conforto psicológico.

Dependência de nicotina

A chave para o mistério das diferenças de pensamento e atividades de introvertidos e extrovertidos foi encontrada de forma bastante incomum - no decorrer de um experimento com fumantes. De acordo com o estudo, os fumantes atribuem seu vício ao fato de lhes parecer que fumar permite que eles se concentrem melhor, aprendam, lembrem e geralmente aumentem o tom. Os receptores nicotínicos no cérebro imitam a ação da acetilcolina, que é conhecida por influenciar as funções de atenção, memória e sensação de bem-estar desenvolvidas em introvertidos. A nicotina também faz com que o corpo libere dopamina, o que afeta a quebra da serotonina e norepinefrina, neurotransmissores que estimulam o estado de atividade. Cigarros criam uma sensação de bem-estar em ambas as extremidades do continuum introvertido-extrovertido, então não é surpresa que tantas pessoas fumem, mesmo sabendo dos riscos à saúde.

A descoberta de quais neurotransmissores desempenham um papel mais importante no funcionamento do cérebro introvertido e extrovertido é, de fato, revolucionária, pois segue que quando eles são liberados, o sistema nervoso autônomo é ativado, conectando a mente com o corpo e exercendo uma poderosa influência nas decisões que tomamos sobre nosso próprio comportamento e reações ao ambiente. Acho que a ação dos neurotransmissores que transmitem impulsos de uma forma ou de outra, e a maneira como afetam várias funções do sistema nervoso autônomo, servem como a chave principal para desvendar o mistério do temperamento. Assim, pode-se supor que nos extrovertidos o sistema nervoso simpático está liderando, o que aumenta o gasto de recursos energéticos, enquanto nos introvertidos é o sistema nervoso parassimpático, que promove o relaxamento e a recuperação.

Via longa da acetilcolina em introvertidos

1. Sistema ativador reticular - o estímulo vem daqui, onde o sentido de atividade é regulado. Menos desenvolvido em introvertidos.

2. Hipotálamo - regula a sensação de sede, temperatura e apetite. Ativa o sistema de frenagem dos introvertidos.

3. O tálamo anterior - uma estação de retransmissão - envia um sinal para o lobo frontal anterior do cérebro e enfraquece a força dos estímulos em introvertidos.

4. Área de Broca - a área da fala, onde o monólogo interno é ativado.

5. Lobo frontal anterior do cérebro - aqui os processos de pensamento, planejamento, aprendizado e raciocínio são ativados.

6. O hipocampo está sintonizado com o ambiente e envia memórias para a memória de longo prazo.

7. Amígdala - o centro das emoções, no qual os sentimentos dos introvertidos são fixados mentalmente.

Via curta da dopamina em extrovertidos

1. Sistema de ativação reticular - a irritação vem daqui, onde a sensação de atividade é regulada. Melhor desenvolvido em extrovertidos.

2. Hipotálamo - regula a sensação de sede, temperatura e apetite. Ativa o "sistema de velocidade máxima" para extrovertidos.

3. Tálamo posterior - a estação de retransmissão envia estímulos amplificados para a amígdala.

4. Amígdala - o centro emocional onde as emoções são correlacionadas com ações no córtex motor do córtex cerebral em extrovertidos.

5. Região temporal e córtex motor - o movimento está ligado à memória de trabalho (curto prazo). Além disso, é o centro de aprendizagem e processamento sensorial, bem como o processamento de estímulos emocionais.

Avance a toda velocidade ou desligue o gás

A vida cria energia, a energia cria energia. Somente gastando-se com sabedoria alguém pode se tornar rico na vida.

Eleanor Roosevelt

O hipotálamo está localizado na base do cérebro e é do tamanho de uma ervilha, mas regula a temperatura corporal, emoções, fome e sede, e o sistema nervoso autônomo (autônomo) ou autorregulado. O sistema nervoso autônomo consiste em duas divisões: simpática e parassimpática. A ação desses dois departamentos é oposta em direção, assim como o pedal do acelerador em um carro funciona de maneira diferente do pedal do freio. Ambos os sistemas (simpático e parassimpático) controlam funções involuntárias não relacionadas à consciência humana, como pulsação, respiração, regulação da circulação sanguínea, e estão diretamente envolvidos na manutenção da homeostase do organismo. Atuam segundo o princípio de um arco reflexo e enviam impulsos ao cérebro por meio de neurotransmissores que regulam o estado geral do corpo, o humor e a saúde.

Quando a situação exige mobilidade, ou seja, surge a escolha entre "lutar ou fugir", o sistema simpático entra em ação. Eu chamo isso de "sistema de velocidade total". É ativado no cérebro pelo neurotransmissor dopamina. Em caso de recuo, o sistema parassimpático, ou sistema de frenagem, é ativado. Relaxa e acalma o corpo humano. No cérebro, é ativado pelo neurotransmissor inibitório acetilcolina.

Estou convencido de que esses dois sistemas são a base dos temperamentos introvertidos e extrovertidos. Dr. Allan Score, em Affect Regulation and the Origin of the Self, argumenta que cada pessoa tem um ponto de descanso ou equilíbrio entre esses dois sistemas. É nele que nos energizamos e nos sentimos confortáveis. Durante toda a nossa vida oscilamos neste ponto. Em uma conversa privada, o Dr. Score disse que "o temperamento é a chave". Conhecendo seu ponto de equilíbrio, você pode regular o nível de energia e alcançar o sucesso.

Apoiando minha conclusão, os pesquisadores David Lester e Diana Berry coletaram amostras de introvertidos e extrovertidos de pesquisas e, em seguida, testaram suas respostas físicas, como pressão arterial alta ou baixa, nível de atividade física, boca úmida ou seca e frequência de dores de fome. Em um artigo para a revista Perceptual and Motor Skills, eles observaram que encontraram o domínio da divisão parassimpática do sistema nervoso autônomo em introvertidos.

Sistema de velocidade total

Vamos imaginar que você está andando na rua por volta das nove horas da noite, quando de repente, do nada, um enorme coiote aparece na sua frente. Ele circula em torno de você, de cabeça baixa, os olhos seguindo você na expectativa de um jantar delicioso. Seu corpo liga o "sistema de velocidade máxima". As pupilas se dilatam para absorver mais luz, o coração bate mais rápido no peito, a pressão aumenta para fornecer oxigênio adicional a todos os seus órgãos e músculos. Os vasos sanguíneos se contraem para reduzir a perda de sangue se você estiver ferido. O cérebro recebe sinais sobre concentração excessiva e prontidão para ação decisiva. Os níveis de açúcar no sangue e ácidos graxos livres aumentam para fornecer energia. Digestão, salivação e excreção são inibidas. O sistema "lutar ou fugir" é acionado em caso de situações de força maior, reais ou imaginárias. É um sistema de gestão da atividade no ambiente externo que nos prepara para tomar uma decisão instantânea: lutar ou fugir. O processo de pensamento fica mais lento, tudo está focado em ações ativas. Em uma situação de perigo, é necessário agitar os braços e assustar um animal formidável com gritos altos e, se isso não funcionar, recue rapidamente.

Estamos pisando no acelerador ou no freio?

Até dois anos, o corpo humano funciona principalmente com a ajuda do sistema de velocidade máxima. Assim, temos energia e entusiasmo suficientes para explorar o mundo - essa fase do desenvolvimento os psicólogos chamam de fase da prática. O sistema nervoso simpático em adultos mobiliza a busca por novos objetos: comida, abertura de novas fronteiras, comunicação, ou seja, tudo o que precisamos para sobreviver. Sejamos ativos, curiosos ou corajosos, usamos esse sistema. Se nos sentamos nas arquibancadas do estádio e torcemos pelo nosso time de futebol favorito, esse sistema libera energia enviando sinais de prazer ao cérebro. O sistema também fornece ao corpo glicogênio e oxigênio para liberar energia.

Fim do segmento introdutório.

Goleman D. Inteligência emocional. Moscou: Mann, Ivanov i Ferber, 2012.

Ridley M. Genoma. – M.: Eksmo, 2008.

Os introvertidos são melhores em ouvir, focar,
eles têm maneiras de inspirar amor por si mesmos.
James Altucher, investidor, escritor

Imagine uma pessoa que sabe o que realmente quer, precisa de crescimento espiritual e entende para onde direcionar sua energia. Sorte, certo? Um herói beijado pelo destino de histórias fictícias? Não. Ele é um introvertido. A conclusão do autor do livro “Introvert Advantages” Marty Laney é uma verdadeira revelação para quem está acostumado a olhar o mundo exclusivamente através de óculos extrovertidos. É (as vantagens dos introvertidos) o sorriso de uma pessoa, ou realmente sabemos pouco sobre introversão? Vamos tentar descobrir. Sistematicamente e não sem a ajuda da própria Marty Laney.

Introversão e extroversão - destruindo ilusões sobre você e o mundo

O que sabemos sobre introvertidos? Por alguma razão, é geralmente aceito que, se uma pessoa é introvertida, ela é necessariamente tímida, retraída, propensa à introspecção. Ele é chamado de egoísta, solitário, individualista, às vezes um tipo anti-social e, muito provavelmente, fadado ao fracasso. O que os médicos dizem? Alguns terapeutas (eles extrovertidos, segundo Marty Laney) consideram seriamente a introversão uma patologia. E não é à toa: as realidades modernas exigem o máximo de extroversão de todos - para lutar por um lugar ao sol, por riqueza material.

A principal ilusão que Marty Laney destrói em seu livro é que ser extrovertido e ser extrovertido são duas coisas diferentes. E que o introvertido não é um diagnóstico de fracasso, o que significa que o introvertido deve morrer como um elo fraco: “A natureza não deu ao nosso Universo tal cenário, caso contrário a maioria de nós teria sido desconsiderada no curso da evolução há muito tempo, ” escreve Marty Laney. A introversão não é uma doença, mas uma maneira de ver a vida que tem seus benefícios.

Conhecer a si mesmo é um pequeno motivo para um grande feriado

Marty Laney não é um escritor de sistema. Mas ela também não tinha aqueles conhecimentos sobre introvertidos que são dados por fontes científicas, enciclopédias. Então ela teve que chegar a suas próprias conclusões sobre introversão observando a si mesma e outros "insiders" (como ela chama de introvertidos) em particular. Ela não perseguiu objetivos comerciais. Pelo contrário, inicialmente ela fez essas observações apenas por motivos pessoais - para finalmente encontrar uma linguagem comum com o marido extrovertido e salvar o casamento.

A primeira coisa que ela fez foi coletar fatos que mostravam como os introvertidos diferem dos extrovertidos. Por exemplo, ela aprendeu que a temperatura normal de um introvertido está abaixo da média de 36,6 graus. Ou que o cérebro de um introvertido recebe mais sangue do que o cérebro de um extrovertido (estudos de Debra Johnson). Em geral, a rota do sangue pelo corpo de um introvertido é mais complexa do que a de um extrovertido e é direcionada para as partes internas do cérebro que estão envolvidas em processos como memória, resolução de problemas e planejamento. Mas as mãos e os pés dos introvertidos são abastecidos com sangue pior.

Concentração, criatividade e outros benefícios de ser introvertido

Características fisiológicas dão aos introvertidos uma vantagem principal - uma incrível capacidade de concentração. São capazes de renunciar ao mundo vaidoso e concentrar-se nas sensações, pensamentos e sentimentos interiores. Mais concentração - mais chances de revelar seu talento. Marty Laney enfatiza que existe uma relação entre introversão e capacidade intelectual. E aqui ela não está sozinha em seus palpites (mas mais sobre isso abaixo).

É verdade que a medalha tem outro lado. Devido às suas características inatas, a maioria dos introvertidos percebe o mundo ao seu redor de forma muito nítida. Portanto, eles automaticamente se concentram em apenas algumas coisas específicas que os ajudam a desenergizar (o que muitos extrovertidos classificam como uma incapacidade de perceber o mundo ao seu redor).

Em outras palavras, um introvertido é uma pessoa dotada de um alto grau de atividade interna. Aqueles que conseguem equilibrar suas necessidades de energia são resilientes e tenazes, veem as coisas de forma independente, focam profundamente, trabalham criativamente, veem perspectiva, pensam estrategicamente e têm coragem de expressar opiniões impopulares. As atividades de tal pessoa geralmente afetam o destino dos outros. Portanto, a única tarefa que o "interior" (nas palavras de Marty Laney) deve resolver por si mesmo é aprender a restaurar a energia interna.

E ela, a energia interna, leva muito mais do que pode parecer, já que a parte do leão dessa energia do "interior" ou, se chamarmos sistematicamente, o engenheiro de som vai para a destilação de impressões, em cujo processo o introvertido é constantemente. Os internos/tocadores de som precisam carregar adequadamente suas baterias para evitar se sentirem esgotados e superexcitados. Se ele não fizer isso a tempo, perde a ideia de sua natureza especial e esquece de cuidar de si mesmo.

Em geral, Marty Laney, autor do livro Introvert Advantages, enfatiza que sentir-se sobrecarregado faz parte da natureza de um introvertido e uma das qualidades inestimáveis ​​que sinaliza que ele absorveu muita informação, e o cérebro está processando ativamente.

Então, aqui está a principal diferença entre um introvertido e um extrovertido, de acordo com o autor não sistêmico Marty Laney. Não está na proximidade, mas na forma como a pessoa se recupera, de onde tira energia. E para ser mais preciso, a fonte de energia das pessoas “interiores”/sonoras não está no mundo exterior, como nos extrovertidos, mas no mundo interior das ideias, emoções e impressões. Marty Laney esclarece que o insider/soundman tem necessidade de crescimento espiritual, ele busca compreender o sentido da vida e, às vezes, são as crenças espirituais que dão aos insiders/soundmen oportunidades adicionais de desfrutar de estar na sociedade. É verdade que isso só é possível se o engenheiro de som tiver encontrado uma maneira de restaurar e um ambiente para isso a tempo.

Infelizmente, a maioria dos "interiores"/pessoas sensatas ignoram as informações que lhes são óbvias e tentam "corrigir" à maneira dos extrovertidos. Este caminho está errado, diz Marty Laney.

Nivele o campo de jogo da vida

Um introvertido não deve se tornar um extrovertido fingindo ser alguém que não é. Ele deve habilmente extrovertido - em outras palavras, entender e apreciar os benefícios da introversão e se engajar na auto-educação para se acostumar a ir além de sua concha. Você precisa aprender a agir como extrovertido: irradie luz para este mundo e não esprema a extroversão de si mesmo. “Eu nunca teria escrito ou publicado este livro se não estivesse pronto para sair do buraco, cerrar os dentes e fazer ligações, marcar entrevistas e conversar com as pessoas”, diz Marty Laney.

Levou mais de um ano para Marty Laney entender a si mesmo e tornar seu casamento com seu extrovertido marido bem-sucedido. A psicologia do sistema-vetor oferece um caminho mais curto. Mas para isso você terá que aprender a olhar o mundo em volume, através do prisma de uma matriz de 8 vetores.

Tipos de introvertidos, ou o que Marty Laney não sabe

Para um insider não familiarizado com o pensamento sistêmico, o Introvert Advantage de Marty Laney é um verdadeiro achado. O livro contém as recomendações do autor sobre como educar-se como um "homem interior" sem quebrar ou refazer. Eles são baseados na consciência. Sem isso, acredita o autor, o introvertido está “condenado a repetir os mesmos padrões de comportamento repetidamente”.

No entanto, há algo que Marty Laney não sabe, embora graças a seus poderes de observação ele adivinhe. Por exemplo, sobre o fato de que os "insiders" não são tão homogêneos por natureza. Alguns são mais dinâmicos, outros muitas vezes são muito lentos. Outros ainda - e não parecem ser introvertidos - se comportam de forma muito aberta, direta e extrovertida.

Na psicologia do sistema-vetor de Yuri Burlan, essas lacunas são preenchidas. O pensamento sistêmico ajuda a entender o mecanismo volumétrico das ações das pessoas, tanto introvertidas quanto extrovertidas. Distinga as pessoas que são lentas por natureza daquelas que só parecem assim por causa da concentração interior. O mosaico da introversão consiste na combinação de um dos vetores inferiores - analidade, pele, uretralidade e muscularidade - com o vetor sonoro superior. Em cada um dos casos, o "interior"/som será diferente. Aqui estão os retratos em poucas palavras. Com a analidade, o interior tem a capacidade de se concentrar duas vezes nos pensamentos internos e nos detalhes externos. Ele é mais lento, mais atento, com uma memória muito boa e com desejo de obter justiça do mundo (claro, na medida em que ele entende isso). Um “interior”/tocador de som com vetor de pele é mais dinâmico e, em certo nível de organização, não se pode chamá-lo de egoísta, individualista ou fechado. Muito pelo contrário. Como Steve Jobs, ele é capaz de liderar um grupo de pessoas, às vezes muito numeroso, atrás dele (mais precisamente, atrás da ideia que ele professa). É verdade que em alguns casos pode ser fanático. O “interior”/cara do som com musculosidade é um individualista para quem a categoria “eu” está inconscientemente associada ao “nós”. E com o "dentro" / som uretral, parece, para dizer o mínimo, estranho - ou ele é um folião ocioso, uma pessoa que ama apaixonadamente a vida em todas as suas manifestações, ou um filósofo eremita se escondendo em seu paralelo realidade. Assim? Como, por exemplo, Vysotsky, Tsoi viveu, Zemfira vive.

Mas isso não é tudo. Uma sonoridade "introvertida" pode ser confundida com uma olfativa melancólica (e também introvertida). O vetor olfativo, deve-se notar, é bastante raro em humanos. No livro de Marty Laney sobre pessoas sonoras introvertidas, não há recomendações que ajudariam uma pessoa extrovertida. A pessoa olfativa tem um tipo de pensamento não verbal e no sentido literal da palavra "sente" uma pessoa, seus pensamentos, emoções. O olfativo, assim como o vetor sonoro, é superior. Em combinação com cada um dos quatro vetores inferiores, o retrato da pessoa olfativa é modificado, complementado com novos traços. E acontece que uma pessoa pode ter não apenas um vetor (sonoro ou olfativo), mas sua combinação ou combinação com outros vetores superiores, visuais e orais - o quadro é muito mais rico e complexo.

Em vez de um currículo

Todos os dias enfrentamos nossas ilusões sobre a vida. Acordamos, nos olhamos no espelho, examinamos o ambiente externo e, após uma avaliação superficial, saímos para a rua com essas ilusões sobre nós mesmos que temos. Se nossas ilusões se encaixam mais ou menos no rico e denso campo de informações da realidade de hoje, então alguns segundos na frente do espelho são suficientes para viver o dia como ele será.

Mas se nossas ilusões são dissonantes com o mundo, e o próprio mundo parece suspeitosamente extrovertido para nós, somos forçados a, pelo menos ocasionalmente, pensar sobre por que não podemos nos envolver nele tão facilmente quanto vizinhos, amigos, parentes, colegas. Em resposta à sua transmissão "Oh, o mundo é um lugar excitante!", temos uma pergunta estranha para nós mesmos: "Bem, por que você não pode simplesmente viver?" Encolhemos os ombros e afogamos essa questão no redemoinho da vida cotidiana, até que a própria vida cotidiana se transforme em uma moldura estreita de plasticina para nós. Somos constrangidos, derrotados e entendemos que nossas próprias ilusões não são mais do nosso tamanho. Mas um mundo paradoxal aguarda os introvertidos. Mais precisamente, para que mostrem suas vantagens. Porque só graças a isso eles podem, como o Barão Munchausen, sair do pântano pelo rabo de cavalo não apenas eles mesmos, mas também extrovertidos. O paradoxo da vida moderna é que, apesar da extroversão coletiva geral e andar em círculos, o mundo realmente precisa parar e, de forma introvertida, sonora, descobrir para onde está correndo a toda velocidade. Onde e por quê.

muitas vezes lido

Publicado com a permissão da Workman Publishing e da agência de Alexander Korzhenevsky

Copyright © 2002 Marti Olsen Laney

© Tradução para o russo, edição em russo, design. LLC "Mann, Ivanov e Ferber", 2013

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© Versão eletrônica do livro preparado por Litres (www.litres.ru)

Este livro é bem complementado por:

introvertidos

Susan Kane

Irina Kuznetsova

Gestão para quem não gosta de gerir

Devora Zach

Vocação

Ken Robinson

Musa, onde estão suas asas?

Yana Frank

dedicação

Sentir gratidão e não expressá-la é como embrulhar um presente em papel e não dar.

William Ward

Michael, meu marido, com quem estamos juntos há trinta e oito anos. Foi você quem me atraiu para o mundo extrovertido e expandiu os limites do meu universo. Dedico este livro a você - você me ensinou a não deter respirando durante o longo e difícil processo de seu nascimento. Apresento a você o maior prêmio, a Medalha de Valor Conjugal, por sua paciência: você escutou página após página sobre introvertidos por muitas horas (mais do que qualquer extrovertido é capaz de ouvir). E por último, mas não menos importante, obrigado por cozinhar minha comida quando passei dias e noites sentado na frente do computador e batendo nas teclas.

Às minhas filhas e suas famílias. Eu te amo muito, você enriqueceu minha vida em todas as suas manifestações: Tinna, Brian, Alicia e Christopher De Mellier, Kristen, Gary, Caitlin e Emily Parks.

Também dedico este livro a todos os meus clientes que tiveram a coragem de me deixar entrar em suas vidas.

Prefácio

Quando criança, muitas vezes eu me confundia. Eu tinha muitas contradições. Uma criatura tão estranha e incompreensível! Estudei tanto na primeira e na segunda série que os professores queriam me manter no segundo ano, e no terceiro de repente me tornei um aluno diligente. Às vezes eu podia falar animadamente sem parar, fazendo comentários espirituosos e pertinentes, e se eu conhecesse bem o assunto, poderia falar até a morte com o interlocutor. E às vezes eu pretendia dizer alguma coisa, mas minha cabeça estava vazia. Às vezes na aula eu tentava levantar a mão para responder - dessa forma eu poderia melhorar minhas notas em 25 por cento - mas quando me chamavam, todos os pensamentos sumiram instantaneamente, a tela interna se apagou, havia um desejo de me esconder debaixo da mesa . Houve também casos em que minhas respostas foram vestidas de uma forma vaga, eu gaguejei, e os professores acharam que eu sabia menos do que realmente sabia. Eu inventei todos os tipos de maneiras diferentes de evitar o olhar da professora enquanto ela examinava a sala de aula em busca de alguém para perguntar. Eu não podia confiar em mim mesmo porque nunca sabia como responderia a uma pergunta.

Fiquei ainda mais envergonhado porque, quando falei, as pessoas ao meu redor alegaram que respondi bem e claramente. E às vezes meus colegas me tratavam como se eu fosse um deficiente mental. Eu mesmo não me considerava estúpido, mas não me considerava um modelo de inteligência.

As peculiaridades do meu pensamento me confundiam. Não ficou claro por que eu sou tão forte em retrospectiva. Quando compartilhei minha opinião sobre o que aconteceu algum tempo depois do evento, professores e amigos perguntaram com certa irritação por que eu estava calado antes. Eles devem ter pensado que eu estava deliberadamente escondendo meus pensamentos e sentimentos. Comparei a formação de pensamentos em minha cabeça com a bagagem não entregue ao destino, que te alcança depois.

O tempo passou, e comecei a me considerar quieta: calada e fazendo tudo furtivamente. Notei mais de uma vez que ninguém reagiu às minhas palavras. E então, se alguém dissesse a mesma coisa, eles ouviriam suas palavras. Começou a me parecer que a razão estava na minha maneira de falar. Mas às vezes, quando me ouviam dizer ou ler o que escrevi, as pessoas olhavam para mim com genuína surpresa. Isso aconteceu com tanta frequência que reconheci esse olhar imediatamente. Eles pareciam querer perguntar: “Você realmente escreveu isso?” Percebi a reação deles com sentimentos contraditórios: por um lado, gostei do reconhecimento, por outro, fui sobrecarregado pelo excesso de atenção.

A comunicação com as pessoas também trouxe confusão. Eu estava feliz por estar entre eles, e eles pareciam gostar de mim, mas o simples pensamento de ter que sair de casa me horrorizava. Andei de um lado para o outro, pensando se deveria ir a uma recepção ou a uma festa ou não. E, finalmente, cheguei à conclusão de que sou um covarde social. Às vezes eu me sentia estranho, envergonhado, e às vezes tudo estava em ordem. E mesmo me divertindo muito na sociedade, olhei para a porta e sonhei quando finalmente poderia colocar meu pijama, subir na cama e relaxar com um livro.

Outra fonte de sofrimento e frustração era a falta de energia. Eu cansei rápido. Parecia-me que eu não era tão resistente quanto todos os meus amigos e familiares. Cansado, caminhei devagar, comi devagar, falei devagar, fazendo pausas dolorosas. Ao mesmo tempo, tendo descansado, ela podia pular de um pensamento para outro com tanta velocidade que os interlocutores não aguentavam o ataque e procuravam uma oportunidade para recuar. Na verdade, algumas pessoas me consideravam excepcionalmente enérgico. Acredite, estava completamente errado (e ainda está).

Mas mesmo com o meu ritmo lento, eu me arrastei e me arrastei até que no final, na maioria dos casos, consegui o que queria na vida. Anos se passaram antes que eu percebesse que todas essas contradições em mim são realmente fáceis de explicar. Eu sou apenas um introvertido normal. Essa descoberta me trouxe um grande alívio!

Introdução

A democracia não pode sobreviver a menos que seja liderada por uma minoria criativa.

Pedra Harlan

Lembra quando costumávamos comparar umbigos na primeira infância? Acreditava-se então que era melhor estar “dentro” do que “fora”. Ninguém queria ter um umbigo saliente, e eu estava feliz que o meu estava dentro do meu estômago.

Mais tarde, quando a palavra "interior" na minha cabeça foi substituída pela palavra "introvertido", e "fora" foi transformado em extrovertido, a situação se inverteu. O extrovertido agora era considerado bom, o introvertido ruim. E por mais que tentasse, não conseguia adquirir as qualidades de um extrovertido, então comecei a pensar que algo estava errado comigo. Havia muita coisa que eu não entendia sobre mim. Por que me senti deprimido em um ambiente que encantava os outros? Por que, ao fazer algo fora de casa, eu me sentia sem fôlego? Por que você se sentiu como um peixe tirado da água?

Nossa cultura honra e recompensa as qualidades extrovertidas. A cultura americana está enraizada no forte individualismo e na importância de os cidadãos terem voz. Valorizamos ação, velocidade, competição e energia.

Não é de surpreender que as pessoas tentem evitar manifestações de introversão. Vivemos em uma cultura que tem uma atitude negativa em relação à reflexão e à solidão. “Sair” e “apenas fazer” são seus ideais. O psicólogo social Dr. David Myers, em seu livro The Pursuit of Happiness, argumenta que a felicidade é uma questão de ter três qualidades: alta auto-estima, otimismo e extroversão. Ele baseou suas descobertas em experimentos que "provaram" que os extrovertidos eram "mais felizes". A pesquisa baseou-se no fato de que os participantes devem concordar ou discordar das seguintes afirmações: "Gosto de me comunicar com outras pessoas" e "Os outros se interessam por mim". Os introvertidos têm uma ideia de felicidade diferente dos extrovertidos, por isso foi sugerido que eles são infelizes. Para eles, declarações como “eu me conheço” ou “sinto-me bem do jeito que sou” ou “sou livre para seguir meu próprio caminho” são consideradas sinais de contentamento. Mas ninguém tentou descobrir sua reação a tais declarações. As questões de pesquisa devem ter sido elaboradas por um extrovertido.

Página atual: 1 (o livro total tem 24 páginas)

Marty Laney
Benefícios de ser introvertido

Publicado com a permissão da Workman Publishing e da agência de Alexander Korzhenevsky

Copyright © 2002 Marti Olsen Laney

© Tradução para o russo, edição em russo, design. LLC "Mann, Ivanov e Ferber", 2013

Todos os direitos reservados. Nenhuma parte da versão eletrônica deste livro pode ser reproduzida de qualquer forma ou por qualquer meio, incluindo postagem na Internet e redes corporativas, para uso público e privado, sem a permissão por escrito do proprietário dos direitos autorais.

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Musa, onde estão suas asas?

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dedicação

Sentir gratidão e não expressá-la é como embrulhar um presente em papel e não dar.

William Ward

Michael, meu marido, com quem estamos juntos há trinta e oito anos. Foi você quem me atraiu para o mundo extrovertido e expandiu os limites do meu universo. Dedico este livro a você - você me ensinou a não deter respirando durante o longo e difícil processo de seu nascimento. Apresento a você o maior prêmio, a Medalha de Valor Conjugal, por sua paciência: você escutou página após página sobre introvertidos por muitas horas (mais do que qualquer extrovertido é capaz de ouvir). E por último, mas não menos importante, obrigado por cozinhar minha comida quando passei dias e noites sentado na frente do computador e batendo nas teclas.

Às minhas filhas e suas famílias. Eu te amo muito, você enriqueceu minha vida em todas as suas manifestações: Tinna, Brian, Alicia e Christopher De Mellier, Kristen, Gary, Caitlin e Emily Parks.

Também dedico este livro a todos os meus clientes que tiveram a coragem de me deixar entrar em suas vidas.

Prefácio

Quando criança, muitas vezes eu me confundia. Eu tinha muitas contradições. Uma criatura tão estranha e incompreensível! Estudei tanto na primeira e na segunda série que os professores queriam me manter no segundo ano, e no terceiro de repente me tornei um aluno diligente. Às vezes eu podia falar animadamente sem parar, fazendo comentários espirituosos e pertinentes, e se eu conhecesse bem o assunto, poderia falar até a morte com o interlocutor. E às vezes eu pretendia dizer alguma coisa, mas minha cabeça estava vazia. Às vezes na aula eu tentava levantar a mão para responder - dessa forma eu poderia melhorar minhas notas em 25 por cento - mas quando me chamavam, todos os pensamentos sumiram instantaneamente, a tela interna se apagou, havia um desejo de me esconder debaixo da mesa . Houve também casos em que minhas respostas foram vestidas de uma forma vaga, eu gaguejei, e os professores acharam que eu sabia menos do que realmente sabia. Eu inventei todos os tipos de maneiras diferentes de evitar o olhar da professora enquanto ela examinava a sala de aula em busca de alguém para perguntar. Eu não podia confiar em mim mesmo porque nunca sabia como responderia a uma pergunta.

Fiquei ainda mais envergonhado porque, quando falei, as pessoas ao meu redor alegaram que respondi bem e claramente. E às vezes meus colegas me tratavam como se eu fosse um deficiente mental. Eu mesmo não me considerava estúpido, mas não me considerava um modelo de inteligência.

As peculiaridades do meu pensamento me confundiam. Não ficou claro por que eu sou tão forte em retrospectiva. Quando compartilhei minha opinião sobre o que aconteceu algum tempo depois do evento, professores e amigos perguntaram com certa irritação por que eu estava calado antes. Eles devem ter pensado que eu estava deliberadamente escondendo meus pensamentos e sentimentos. Comparei a formação de pensamentos em minha cabeça com a bagagem não entregue ao destino, que te alcança depois.

O tempo passou, e comecei a me considerar quieta: calada e fazendo tudo furtivamente. Notei mais de uma vez que ninguém reagiu às minhas palavras. E então, se alguém dissesse a mesma coisa, eles ouviriam suas palavras. Começou a me parecer que a razão estava na minha maneira de falar. Mas às vezes, quando me ouviam dizer ou ler o que escrevi, as pessoas olhavam para mim com genuína surpresa. Isso aconteceu com tanta frequência que reconheci esse olhar imediatamente. Eles pareciam querer perguntar: “Você realmente escreveu isso?” Percebi a reação deles com sentimentos contraditórios: por um lado, gostei do reconhecimento, por outro, fui sobrecarregado pelo excesso de atenção.

A comunicação com as pessoas também trouxe confusão. Eu estava feliz por estar entre eles, e eles pareciam gostar de mim, mas o simples pensamento de ter que sair de casa me horrorizava. Andei de um lado para o outro, pensando se deveria ir a uma recepção ou a uma festa ou não. E, finalmente, cheguei à conclusão de que sou um covarde social. Às vezes eu me sentia estranho, envergonhado, e às vezes tudo estava em ordem. E mesmo me divertindo muito na sociedade, olhei para a porta e sonhei quando finalmente poderia colocar meu pijama, subir na cama e relaxar com um livro.

Outra fonte de sofrimento e frustração era a falta de energia. Eu cansei rápido. Parecia-me que eu não era tão resistente quanto todos os meus amigos e familiares. Cansado, caminhei devagar, comi devagar, falei devagar, fazendo pausas dolorosas. Ao mesmo tempo, tendo descansado, ela podia pular de um pensamento para outro com tanta velocidade que os interlocutores não aguentavam o ataque e procuravam uma oportunidade para recuar. Na verdade, algumas pessoas me consideravam excepcionalmente enérgico. Acredite, estava completamente errado (e ainda está).

Mas mesmo com o meu ritmo lento, eu me arrastei e me arrastei até que no final, na maioria dos casos, consegui o que queria na vida. Anos se passaram antes que eu percebesse que todas essas contradições em mim são realmente fáceis de explicar. Eu sou apenas um introvertido normal. Essa descoberta me trouxe um grande alívio!

Introdução

A democracia não pode sobreviver a menos que seja liderada por uma minoria criativa.

Pedra Harlan

Lembra quando costumávamos comparar umbigos na primeira infância? Acreditava-se então que era melhor estar “dentro” do que “fora”. Ninguém queria ter um umbigo saliente, e eu estava feliz que o meu estava dentro do meu estômago.

Mais tarde, quando a palavra "interior" na minha cabeça foi substituída pela palavra "introvertido", e "fora" foi transformado em extrovertido, a situação se inverteu. O extrovertido agora era considerado bom, o introvertido ruim. E por mais que tentasse, não conseguia adquirir as qualidades de um extrovertido, então comecei a pensar que algo estava errado comigo. Havia muita coisa que eu não entendia sobre mim. Por que me senti deprimido em um ambiente que encantava os outros? Por que, ao fazer algo fora de casa, eu me sentia sem fôlego? Por que você se sentiu como um peixe tirado da água?

Nossa cultura honra e recompensa as qualidades extrovertidas. A cultura americana está enraizada no forte individualismo e na importância de os cidadãos terem voz. Valorizamos ação, velocidade, competição e energia.

Não é de surpreender que as pessoas tentem evitar manifestações de introversão. Vivemos em uma cultura que tem uma atitude negativa em relação à reflexão e à solidão. “Sair” e “apenas fazer” são seus ideais. O psicólogo social Dr. David Myers, em seu livro The Pursuit of Happiness, argumenta que a felicidade é uma questão de ter três qualidades: alta auto-estima, otimismo e extroversão. Ele baseou suas descobertas em experimentos que "provaram" que os extrovertidos eram "mais felizes". A pesquisa baseou-se no fato de que os participantes devem concordar ou discordar das seguintes afirmações: "Gosto de me comunicar com outras pessoas" e "Os outros se interessam por mim". Os introvertidos têm uma ideia de felicidade diferente dos extrovertidos, por isso foi sugerido que eles são infelizes. Para eles, declarações como “eu me conheço” ou “sinto-me bem do jeito que sou” ou “sou livre para seguir meu próprio caminho” são consideradas sinais de contentamento. Mas ninguém tentou descobrir sua reação a tais declarações. As questões de pesquisa devem ter sido elaboradas por um extrovertido.

Se considerarmos a extroversão como um resultado natural do desenvolvimento saudável da personalidade, então a introversão não pode ser considerada outra coisa senão um "oposto perigoso". Acontece que os introvertidos não podem alcançar a socialização adequada. Estão condenados ao infortúnio do isolamento social.

Otto Kroeger e Janet Thewsen, psicólogos consultores que usam o indicador de tipo de personalidade Myers-Briggs em seu trabalho, discutem a posição nada invejável do introvertido em seu livro Type Talk: “Há três vezes menos introvertidos. Como resultado, eles devem desenvolver habilidades adicionais que os ajudarão a lidar com a tremenda pressão da sociedade para se “encaixar” com todos os seus outros membros. O introvertido se depara com a necessidade de responder ao mundo exterior e corresponder a ele todos os dias, quase desde o momento do despertar.

Acho que o campo de jogo precisa ser nivelado um pouco. Extrovertidos são anunciados com força e força. E é hora dos introvertidos finalmente perceberem o quão únicos e incomuns eles são. Estamos maduros para uma mudança cultural na consciência em direção ao reconhecimento da introversão. Temos que parar de ajustar e conformar. Precisamos nos valorizar por quem somos. Este livro foi elaborado para nos ajudar a alcançar isso. Nele, você conhecerá três pontos principais: 1) como determinar se você é introvertido ou não (você pode se surpreender); 2) como entender e apreciar os benefícios da introversão; 3) como nutrir sua própria natureza única com a ajuda de inúmeras dicas e ferramentas úteis.

Estou bem, sou apenas um introvertido

Que surpresa agradável finalmente descobrir o quão solitário pode ser estar sozinho.

Ellen Burstyn

Aos trinta anos, mudei de profissão. Eu trabalhava como bibliotecária em uma biblioteca infantil, mas depois me interessei por psicoterapia (como você pode ver, essas duas atividades introvertidas exigem habilidades sociais). Embora eu estivesse interessado em muitas coisas na profissão de bibliotecário, eu queria trabalhar diretamente com as pessoas. Ajudar os outros a se desenvolverem, facilitar a formação de uma pessoa para que ela possa viver uma vida plena - eu vi meu destino nisso.

Durante meus estudos de pós-graduação, encontrei pela segunda vez o fenômeno da introversão como um tipo muito especial de temperamento ou modo de vida. O objetivo da minha dissertação foi analisar uma série de testes para determinar o tipo de personalidade. De acordo com os testes, descobri que eu era introvertido. Surpreendeu-me então. Ao discutir os resultados com os professores, levantei essa questão. Eles me explicaram que introversão e extroversão são extremidades opostas de um certo continuum de energia. E nossa localização determina a maneira pela qual extraímos energia. As pessoas na extremidade introvertida do continuum vão para dentro para se recarregarem. Aqueles que são extrovertidos recorrem a fontes externas de energia. A diferença fundamental em como extraímos energia pode ser vista em quase tudo o que fazemos. Meus professores enfatizaram os aspectos positivos de cada temperamento e explicaram que ambos são normais — apenas diferentes.

O conceito de diferentes requisitos de energia ressoou em mim. Comecei a entender por que precisava ficar sozinha para “recarregar” e parei de me sentir culpada por querer ficar longe das crianças de vez em quando. Por fim, cheguei à conclusão de minha própria normalidade: está tudo bem comigo, sou apenas um introvertido.

À medida que comecei a entender melhor os pontos fortes e fracos dos introvertidos, fiquei menos envergonhado de mim mesmo. Depois de aprender sobre a proporção de extrovertidos e introvertidos - três para um - percebi que vivo em um mundo criado para "outsiders". Não é à toa que me senti um peixe fora d'água no reino dos extrovertidos!

Também descobri por que odeio todas aquelas reuniões conjuntas de equipe que tenho que participar todas as quartas-feiras à noite no centro de aconselhamento onde fiz meu estágio. E por que raramente participo de discussões em grupo e me sinto confuso quando me encontro em uma sala cheia de pessoas.

Um introvertido, vivendo em um mundo adaptado para extrovertidos, está sob constante pressão. De acordo com a teoria psicanalítica de Carl Jung, somos atraídos pelo oposto, complementando e potencializando as qualidades que nos faltam, e elas nos atraem. Jung acreditava que a introversão e a extroversão são como dois elementos químicos: quando formam um composto, cada um se transforma sob a influência do outro. O cientista acreditava que, em conjunto com o temperamento oposto, naturalmente começamos a apreciar as qualidades que nos faltam. Este conceito não se aplica a todos, mas é plenamente confirmado quando se trata do meu casamento de trinta e oito anos.

A princípio, meu marido Mike não entendia minha introversão e eu não conseguia entender a essência de sua extroversão. Lembro-me de quando nós dois fomos a Las Vegas. Aconteceu logo após o nosso casamento. Andei pelos corredores do cassino com a cabeça completamente vazia. A dança colorida de flores e luzes me cegou. O tilintar metálico das moedas em caixas de lata veio de todos os lados e bateu na cabeça com um martelo pesado. Fiquei perguntando a Mike: "Quando vamos chegar ao elevador?" (É um truque em Las Vegas: você é forçado a andar por um labirinto de salas enfumaçadas cheias de autômatos brilhantes antes de chegar ao elevador e entrar em seu quarto, um oásis de paz e tranquilidade.)

Meu marido, um extrovertido, estava disposto a girar e girar lá por horas. Suas bochechas estavam coradas, seus olhos brilhavam - quanto mais barulho e ação, mais excitado ele ficava. Ele não entendia por que eu queria entrar na sala o mais rápido possível. E fiquei verde, como se tivesse comido ervilhas, e me senti como uma truta no gelo, que uma vez vi no balcão de uma peixaria. Mas o peixe, pelo menos, estava deitado.

Quando acordei, duzentos dólares de prata estavam jogados na cama - Mike os ganhara. Ainda assim, os extrovertidos são encantadores. E eles nos complementam bem como introvertidos. Eles nos ajudam a sair de casa, ver as pessoas, nos mostrar. E nós os ajudamos a desacelerar.

Por que escrevi este livro

Avante para ver a luz das coisas. A natureza irá guiá-lo.

William Wordsworth

Um dia, Julia, minha cliente introvertida, e eu estávamos fazendo um brainstorming. Desenvolvemos opções para ela conduzir seminários de treinamento. “Estou horrorizada com o mero pensamento disso,” ela admitiu. Criamos uma série de estratégias para ajudá-la, mas quando Julia começou a sair, ela abaixou a cabeça e olhou fixamente nos meus olhos. “Ainda assim, você sabe, eu não suporto esse la-la”, disse ela. Deus, é como se eu estivesse pedindo a ela para ser uma fofoqueira da sociedade. "Eu sei", respondi. “Eu odeio tudo isso sozinho.” Nós dois suspiramos conscientemente.

Ao fechar a porta do escritório, pensei em como lutei contra a introversão. Diante dos meus olhos brilharam os rostos de clientes com quem trabalhei por tantos anos. Estive pensando em como estar na parte introvertida ou extrovertida do continuum afeta sua vida. Quando ouvia clientes reclamando sobre características de que não gostavam, pensava: “Que pena que eles não entendem – não há nada de errado nisso. Eles são apenas introvertidos."

Lembrei-me da primeira vez que ousei dizer a um cliente: “Você provavelmente é um introvertido”. Seus olhos então se arregalaram de espanto. "Porque você acha isso?" ela perguntou. E expliquei que a introversão é um conjunto de qualidades com as quais nascemos. Não é que um introvertido não goste de pessoas ou seja tímido. Ficou claro que ela estava aliviada. "Você está dizendo que eu sou assim por algum motivo específico?" É incrível quantas pessoas não têm consciência de sua própria introversão.

Discutindo minhas ideias sobre introversão com outros terapeutas, fiquei surpreso ao descobrir que nem todos realmente entendem a essência desse fenômeno. Eles percebem esse traço de personalidade como algum tipo de patologia, e não como um tipo de temperamento. Ao defender minha dissertação sobre essa questão, fiquei muito emocionado com a forma como ela foi recebida. Fiquei emocionado com as observações dos meus colegas.

“Agora eu vejo meus pacientes em um continuum extrovertido-introvertido”, disse um deles. - Essa abordagem me ajuda a entender aqueles que são mais introvertidos, e não considerar seus traços de personalidade como um desvio. Agora percebo que estava olhando para eles através dos óculos de um extrovertido.”

Eu sei como aqueles que têm vergonha de sua introversão se sentem. É um grande alívio parar de fingir ser alguém que você não é. Foi comparando esses dois pontos que percebi que deveria escrever um livro para ajudar as pessoas a descobrirem o que é introversão.

Como escrevi este livro

Pessoas calmas muitas vezes penetram verdades.

Pequenos córregos são barulhentos.

Ainda correm águas profundas.

James Rogers

Muitos introvertidos sentem que não estão suficientemente informados sobre um assunto até que saibam quase tudo sobre ele. Foi assim que abordei meu projeto. Havia três razões para esta abordagem: primeiro, os introvertidos são capazes de imaginar o alcance do conhecimento em uma determinada área. Em segundo lugar, eles sabem por experiência própria o que acontece quando a cabeça não funciona, portanto, tentando evitar esse momento terrível, acumulam o máximo de informações possível sobre um determinado tópico. E terceiro, porque eles não costumam falar em voz alta, eles não têm a oportunidade de obter feedback que os ajude a apreciar a verdadeira extensão de seu conhecimento.

Ao longo dos anos de trabalho com introvertidos, estudei detalhadamente tudo relacionado à introversão, porém, queria saber os resultados de novas pesquisas no campo da fisiologia e genética desse tipo de psique. E como ex-bibliotecária, a primeira coisa que naturalmente fui foi a biblioteca médica. Quando imprimi a lista de títulos, fiquei surpreso ao descobrir que havia mais de dois mil deles sobre o meu tópico - era sobre estudos de personalidade e temperamento, além de experimentos no campo da neurofisiologia e genética. A maioria deles foi realizada em países europeus, onde a introversão é percebida em maior medida como um tipo de temperamento geneticamente inerente. No Capítulo 3, vamos nos concentrar em vários estudos que consideram a introversão como um dado genético e fisiológico.

Meu segundo passo é monitorar a Internet: muitos “insiders” devem aparecer lá. Encontrei 700 sites sobre introversão. Muitos mencionaram o Indicador de Tipo de Personalidade Myers-Briggs, um teste amplamente utilizado baseado em quatro aspectos do temperamento. O primeiro e mais estatisticamente significativo deles é o continuum introversão-extroversão. A maior força desse teste, desenvolvido por Isabella Myers e Katharina Briggs, com base na teoria original de Jung, é que ele não trata nenhum tipo de personalidade existente como patológico. É antes um apelo às preferências internas de uma pessoa. A introversão também é abordada em sites de superdotação, pois certamente há uma correlação entre introversão e inteligência (existe até uma banda de rock chamada Introversion, caso você esteja se perguntando).

As informações que recebi da biblioteca e da Internet foram muito úteis e interessantes para mim, mas, acima de tudo, aprendi sobre introversão com minha própria experiência e com a experiência de meus clientes, bem como com as pessoas que entrevistei para o livro. Entrevistei mais de cinquenta pessoas de diversas origens, incluindo escritores, ministros, médicos, historiadores, professores, artistas, estudantes universitários, pesquisadores e programadores (seus nomes e alguns detalhes pessoais foram alterados). Muitos deles usaram o Indicador de Tipo de Personalidade Myers-Briggs e sabiam que eram insiders.

Apesar de cada um ter escolhido sua profissão de acordo com alguns critérios especiais, muitos deles pertenciam à classe dos consultores, ou seja, na terminologia da Dra. Elaine Aron, pessoas que trabalham por conta própria, lutam com soluções, se colocam em o lugar dos outros e se comunicar com os outros. São pessoas criativas, inteligentes, pensativas e com uma imaginação desenvolvida. Eles são observadores. Seu trabalho geralmente afeta o destino dos outros, eles se distinguem pela coragem, capacidade de ver à frente e expressar opiniões impopulares. Dr. Aron, em seu livro The Highly Sensitive Person, argumenta que outra classe, a classe guerreira, são os criadores do nosso mundo e eles precisam de conselheiros para lhes dizer o que fazer, e conselheiros precisam de guerreiros para agir. . Muitos teóricos acreditam que apenas 25 por cento da população são introvertidos - eles não devem precisar de tantas pessoas de ação.

Durante as conversas comigo, as pessoas muitas vezes se criticavam por suas qualidades introvertidas. Isso aconteceu especialmente com aqueles que não sabiam sobre sua introversão. Eles ficaram consternados pelo fato de que aqueles ao seu redor pareciam ignorá-los, não os notaram. Sabendo que os introvertidos precisam de tempo para pensar sobre suas experiências, liguei para eles apenas depois de algumas semanas, perguntei sobre seus pensamentos e sentimentos, perguntei se tinham novas ideias e se tinham algo a acrescentar. E com surpresa e entusiasmo descobri que depois de nossas conversas as pessoas se sentiam muito melhor e se entendiam melhor. “Quando descobri que meu cérebro está organizado de maneira diferente e vivo em um mundo de extrovertidos, ficou mais fácil para mim ser do jeito que sou”, muitos notaram. A evidência científica na forma de pesquisa científica que atesta o direito de ser diferente e confirma a normalidade dessa qualidade é um meio poderoso de se livrar da culpa, da vergonha e de outras emoções negativas que as pessoas desenvolveram em relação a si mesmas. A experiência adquirida fortaleceu ainda mais minha determinação de publicar este livro.

Eu escrevi principalmente para introvertidos. Quero que os "insiders" entendam que seu temperamento às vezes incompreensível tem uma explicação científica. Eu também quero que eles saibam que eles não estão sozinhos.

No entanto, os extrovertidos também devem ler este livro. E há duas razões importantes para isso: primeiro, eles podem aprender algumas informações sobre aqueles introvertidos misteriosos com os quais eles têm que lidar na vida; em segundo lugar, os extrovertidos, especialmente aqueles que atingiram a meia-idade, precisam aprender a lidar com as restrições de idade associadas ao envelhecimento fisiológico por meio do desenvolvimento de seu eu contemplativo. E este livro irá ajudá-los a repensar os introvertidos e desenvolver outros aspectos de sua personalidade, orientados para o pensamento.

Você já pensou que 75% das pessoas no mundo são extrovertidas? Não surpreendentemente, na infância, antes mesmo de perceberem suas vantagens, os introvertidos muitas vezes sofrem com a comparação com seus pares: “Por que essa criança não consegue responder à pergunta rapidamente? Talvez porque ele não seja muito inteligente." Na verdade, tudo é diferente. Extrovertidos pensam e falam ao mesmo tempo, isso vem a eles sem esforço. Os introvertidos, por outro lado, precisam de tempo para pensar, o que pode fazê-los parecer indiferentes ou passivos.

A introversão é um tipo de temperamento. Isso não é o mesmo que timidez ou isolamento. E não uma patologia. Essa qualidade não pode ser alterada, mesmo que você realmente queira.

A principal coisa que distingue os introvertidos dos extrovertidos é a fonte de energia: os introvertidos a encontram em seu mundo interior de ideias, emoções e impressões. O mundo exterior rapidamente os coloca em um estado de superexcitação, eles têm uma sensação desagradável de que há algo "demais".

Os extrovertidos, por outro lado, são energizados pelo mundo exterior — ações, pessoas, lugares e coisas. Longos períodos de inatividade, solidão ou comunicação com apenas uma pessoa os privam do sentido da vida.

O autor do livro visa ensinar os introvertidos a lidar com as tarefas propostas pelo mundo exterior, usando a introversão como vantagem. Com base em sua capacidade de se concentrar, os introvertidos são capazes de ser pessoas profundas, atenciosas e interessantes.

Tia Vera te visitou, te segue pela casa, conversando sem parar, por uma semana inteira? Você sente mãos de chumbo, zumbindo em sua cabeça, exaustão? Se sim, então você precisa planejar seu tempo para que você tenha muitas pausas curtas durante as quais você reabastecerá sua energia. A introvertida alegre Julia Roberts em entrevista à revista Time disse que durante as filmagens, ela sempre prefere tirar uma soneca durante os intervalos. Os introvertidos cujas vidas são passadas em público devem encontrar tempo para descansar da agitação.

Nos capítulos seguintes do livro, o autor examina os vários períodos da vida de uma pessoa, em que os introvertidos às vezes enfrentam tarefas muito difíceis para eles. Alguns introvertidos acham difícil começar uma família porque o mero pensamento de ter que namorar, conhecer e explorar um parceiro em potencial os deixa desconfortáveis. Se a família já aconteceu, diferentes combinações de temperamentos conjugais podem levar a brigas e disputas. Um cônjuge extrovertido lutará por uma vida ativa e agitada, enquanto um introvertido prefere ficar em casa. E o que dizer de um pai introvertido com filhos extrovertidos e vice-versa? Como ser capaz de se adaptar à vida social e evitar problemas no trabalho?

O livro discute muitas situações e exemplos mostrando que não é tão difícil se adaptar ao tipo de temperamento se você conhece suas características. Você simplesmente não deve fazer exigências a um introvertido que não correspondam à sua natureza. E acima de tudo, é importante que o portador do temperamento introvertido aprenda a levar em conta suas próprias características e apreciá-las.

Quanto a mim, gostei do livro - a alegria do reconhecimento. O autor sensatamente separou meus próprios sentimentos do fluxo de informações e eventos, que eu costumava chamar de "estouro do buffer de entrada". É verdade que, ao contrário dos introvertidos americanos, que, a julgar pelo livro, são submetidos a severa pressão da sociedade ou pelo menos rejeição clara, nunca me senti negativo na percepção dos outros ao meu redor. Desde a infância, parecia-me completamente normal minha falta de vontade de ter conversas de mesa por muito tempo em uma festa - era muito mais interessante resolver quebra-cabeças ou olhar livros, enquanto esperava que os adultos tivessem o suficiente para conversar e ir para casa. Esse tédio das festas permanece comigo até hoje (a menos, é claro, que estejamos falando de encontrar amigos íntimos com quem você pode ter conversas profundas e ponderadas sobre assuntos sérios). Talvez eu tenha tido sorte: ninguém nunca me disse que eu estava me comportando incorretamente, que eu tinha que ser alegre e sociável quando queria ficar sozinha. Em uma palavra, o problema da "incompreensão" dos introvertidos me pareceu um tanto forçado. Acho que sou apenas um introvertido feliz e satisfeito.