Na véspera do novo ano do Bode, todos involuntariamente começam a imaginar seu futuro. A temporada de férias é um bom momento para reunir seus pensamentos. Este também é o momento certo para autoavaliação e análise de suas metas não cumpridas. Seja qual for o ano passado, você deve ganhar força e sintonizar para alcançar novas alturas e decidir como começar a Nova Meta do zero

Preste atenção à auto-organização

Comece com a limpeza. Coloque todas as coisas em seus lugares. Pense cuidadosamente sobre o seu entorno - você deve conseguir alcançar facilmente as coisas que usa com mais frequência. Dobre as roupas ordenadamente no armário, classifique os papéis, organize convenientemente as panelas no armário da cozinha, livre-se do lixo desnecessário. Distribua suas tarefas de limpeza em casa, no escritório ou no carro em dias diferentes e tente cumprir o ano novo no reino da limpeza e da ordem.

Mudar algo no ambiente

Na véspera de Ano Novo, você pode estar planejando uma grande compra para sua casa ou escritório. Além das decorações de Natal que desaparecerão após as férias de inverno, é importante que você tenha algo deixado em sua casa que simbolize o início do ano novo e talvez seu desejo ardente de começar uma nova vida. Pode ser uma TV, cortinas, uma poltrona, uma caixa de pão ou um simples vaso de flores. O principal é a sensação com a qual você compra e traz essa novidade para sua casa.

Tire um tempo para relaxar e cuidar de si mesmo

A partir do novo ano, todas as semanas, tente reservar um dia para descansar, romper com o trabalho e problemas urgentes. Para cada um de nós, o conceito de relaxamento é diferente, escolha o que mais gosta: ir à sauna, fazer massagem, salão de beleza, passear no parque, fazer compras, ir à praia ou apenas fazer procedimentos estéticos e manicure em casa. Dedique tempo aos amigos e esportes ativos. Em geral, decida o que te deixa mais feliz e mais confortável, e não se negue a esse prazer!

Pense nos acontecimentos do ano passado. Lembre-se de tudo de ruim e de tudo de bom. Pergunte a si mesmo onde falhou e o que conseguiu, onde não perseverou e onde fez a coisa certa. Que tipo de pessoas estão ao seu redor? Quem é querido por você? Quanto bem os outros fizeram por você e que bem você foi capaz de fazer? Quem você quer acompanhar na vida e quem não teve um bom desempenho? Todos esses pensamentos servirão como uma base sólida para um feliz ano novo, pois assim você conhecerá seus erros e entenderá suas oportunidades potenciais.

Faça novas promessas para si mesmo

Anote suas resoluções de ano novo para si mesmo e revise a lista do ano passado (se você já fez isso). Este será o seu mini plano de ação para o próximo ano. Faça listas de coisas e compras necessárias. Por conveniência, você pode dividir grandes objetivos em pequenas tarefas. Outra ideia é fazer um pôster colorido com recortes brilhantes e imagens do que você quer pendurar no seu quarto. Tal lembrete será um forte motivador para alcançar novos objetivos.

Considerando que férias estamos ansiosos, você precisa saber exatamente

Depois de comemorar o Ano Novo, é hora de trabalhar em suas resoluções de Ano Novo! Se você está procurando uma maneira de começar o ano novo do zero, considere mudar sua aparência, colocar sua vida em ordem e definir seus objetivos e intenções. Por exemplo, você pode mudar o cabelo, doar roupas não usadas para caridade, começar a praticar esportes ou realizar atos espontâneos de bondade com mais frequência. Além disso, é importante ter um cronograma para se concentrar melhor nas tarefas, manter-se organizado ao longo do dia e permanecer positivo. O positivo se enche de felicidade, que se estende aos outros, tornando-os felizes também. Pequenas mudanças podem impactar positivamente aqueles ao seu redor, então escolha sabiamente. Seja qual for a abordagem escolhida, é bom começar um novo período de vida com uma mente e foco renovados, pronto para entrar no próximo ano.

Passos

Arrume sua aparência

Faça um corte de cabelo para refrescar seu rosto. Marque uma consulta com o cabeleireiro no início do ano novo. Você pode encurtar um pouco as pontas para uma transformação sutil ou optar por um novo penteado ousado para uma mudança radical na imagem. Isso ajudará você a se sentir capacitado para o próximo ano.

• Por exemplo, se você tem cabelos longos e lisos, considere cortá-los até os ombros e transformá-los em um corte de escada.
• Se você tem cabelos curtos, considere aparar os lados ainda mais como uma pequena reforma. Por exemplo, se você tem um corte de cabelo de menino, pode torná-lo ainda mais curto.

1. Experimente com sua aparência, tentando algo novo. As transformações externas lhe darão autoconfiança ao entrar no novo ano. Por exemplo, você pode pintar os lábios com uma cor brilhante, fazer outro piercing facial ou atualizar suas armações de óculos. Encontre algo que se adapte ao seu estilo e orçamento e vá para algo novo!

   • Você também pode tingir o cabelo de uma cor brilhante, comprar roupas novas ou ostentar um novo par de sapatos.

2. Comece a praticar esportes. Pense em suas metas atuais de saúde e condicionamento físico geral e, em seguida, faça um plano para melhorar sua saúde com base nisso. Por exemplo, você pode começar fazendo uma caminhada de 20 minutos após o trabalho todos os dias ou treinando para participar da maratona de outono. Comece com exercícios leves e aumente gradualmente a carga para atingir seus objetivos.

   • Se você é novo no exercício, encontre uma academia em sua área e comece a treinar três vezes por semana. Caminhe na esteira por 20 minutos antes de cada treino.
   • Se você não é o primeiro dia de esportes, estabeleça uma meta para melhorar seu IMC (índice de massa corporal), ou, por exemplo, aumentar o abdômen de alívio até o final do ano.

   Atualize sua visão de mundo

   1. Pratique a gratidão diariamente para preencher sua vida com bondade. Praticar a gratidão aumentará seu humor geral e melhorará sua visão da vida. Todos os dias antes de dormir, escreva três coisas pelas quais você é grato. Além disso, mostre gratidão às pessoas em sua vida, dizendo-lhes que você as aprecia.

      • Por exemplo, você pode escrever algo como "Sou grato pelo meu gato" ou "Sou grato pelo maravilhoso tempo ensolarado de hoje".

   2. Incorpore atitudes positivas em sua rotina diária. Uma atitude positiva é uma frase simples e curta que pode ser usada como lembrete ao longo do dia. Atitudes positivas aumentarão sua auto-estima ao longo do tempo, e isso é útil quando você entra no novo ano. Para trabalhar com atitudes positivas, encontre uma frase que ressoe com você, como "Eu mereço" ou "Eu posso enfrentar qualquer desafio". Diga isso a si mesmo logo de manhã e ao longo do dia quando começar a duvidar.

      • Adapte o cenário especificamente à sua vida e circunstâncias. Por exemplo, se você está tentando ser um amigo mais receptivo, sua atitude pode ser: "Sou divertido e leal".

   3. Realize atos espontâneos de bondade com a maior frequência possível. Atos espontâneos de bondade são pequenos atos deliberados feitos para trazer alegria à vida dos outros. Faça essas coisas sem esperar nada em troca, mas sim para alegrar o dia de alguém. Esta é uma ótima maneira de começar o novo ano com uma nota positiva e responsiva.

      • Você pode enviar elogios generosos, sorrir para estranhos e ser voluntário em instituições de caridade.
      • Recolha o lixo da beira da estrada, ajude um idoso a atravessar a rua ou dê comida a um sem-teto.
      • Você também pode pagar o café do próximo da fila ou deixar uma gorjeta generosa ao garçom.

   Arrume seu ambiente

   1. Comece sua limpeza de primavera cedo para limpar a bagunça ao seu redor. Algum tempo depois que o ano novo chegar, limpe seu quarto, cozinha, banheiro e despensa. Separe todas as áreas desordenadas, jogue fora o lixo e remova os itens que estão fora do lugar. Desta forma, você entrará no novo ano com uma sensação de limpeza e ordem.

      • Também seria útil ter seu carro limpo. Por exemplo, livre-se de todo o lixo e limpe o console central e o porta-luvas.

   2. Separe suas roupas e livre-se de coisas que você raramente usa. O ano novo é um ótimo momento para fazer um inventário do seu guarda-roupa e se livrar de coisas que não combinam mais com sua figura ou seu estilo. Retire as roupas de cada gaveta e faça uma pilha para as roupas que você guarda e outra para as roupas que precisam encontrar um novo lar. Em seguida, dobre cuidadosamente os itens e devolva-os a uma cômoda ou armário. Assim, você limpa o espaço do lixo e renova seu estilo.

      • Depois de criar uma pilha de itens da "nova casa", considere dá-los a seus amigos, familiares ou doar para um brechó.

   3. Cubra as paredes com uma nova camada de tinta para refrescar a sala. Considere repintar as paredes de sua casa no início do ano. Cubra o chão e os móveis com uma folha protetora e aplique tinta interna nas paredes com um rolo. Para variedade, você pode escolher uma nova cor.

   4. Compre alguns novos itens decorativos para refrescar a decoração. Visite o seu brechó local ou loja de artigos para a casa e escolha alguns novos itens para atualizar seu interior. Por exemplo, você pode levar de 2 a 3 almofadas decorativas para sofá, um tapete, uma luminária ou uma estante nova. Depois de adicionar alguns novos itens, sua casa ficará nova e atualizada.

      • Você também pode comprar itens pequenos, como pesos de papel, vasos e ímãs.

   Defina objetivos e aspirações

   1. Defina uma meta de experimentar uma coisa nova a cada mês. Além das promessas pessoais, é útil se esforçar para sair da sua zona de conforto pelo menos uma vez por mês. Você pode planejar fazer uma coisa nova a cada mês ou pode escolher algumas opções e escolher entre elas quando for a hora certa. Seja qual for o caso, tome a decisão de fazer algo que você nunca fez antes ou aprenda algo completamente novo para ampliar seus horizontes e crescer como pessoa.

      • Para fazer algo novo, basta comer um prato que você nunca experimentou antes.
      • Você pode praticar esportes ativos, como caiaque, passeios a cavalo ou pára-quedismo.
      • E aqui estão mais algumas ideias: cursos de idiomas, aulas de ioga ou planejamento de um acampamento.

   2. Faça uma lista de 20 a 50 coisas para tentar no próximo ano. Algum tempo após o início do ano, sente-se com um caderno e anote algumas coisas que deseja fazer durante o ano. Escolha coisas simples e descomplicadas como "comer mais vegetais" ou metas específicas e realistas como "recuperar-se na universidade". Adicione tantos itens à sua lista quanto achar melhor e risque-os à medida que os completa ao longo do ano. A lista é uma referência visual útil ao tentar definir metas.

      • Você pode usar esta lista para ter ideias para o seu desafio mensal "experimente algo novo".
      • As opções em sua lista de desejos podem ser: visitar Nova York, projetar sua própria abóbora para o Halloween (se você comemorar), ter um cachorro, fazer uma aula de culinária e ir à beira-mar.
      . À medida que o novo ano se aproxima, um sono mais repousante e reparador é um ótimo objetivo para adicionar à sua lista de desejos. Você pode tentar relaxar mais antes de dormir, como tomar banho, beber chá de camomila e ler um livro. Ou você pode dormir e acordar mais ou menos no mesmo horário todos os dias para entrar em uma rotina natural. Dormir melhor, por sua vez, ajudará você a se sentir focado e energizado ao longo do ano.
      • Você também pode usar ruído branco ou sons da natureza para ajudá-lo a adormecer mais rápido.
      • Considere tomar suplementos de melatonina se tiver problemas para dormir. A melatonina é um hormônio produzido no cérebro que ajuda a regular os ciclos do sono. Tomar 1-3 mg por dia irá ajudá-lo a dormir mais tranquilamente ao longo do tempo.
   • Peça a um amigo para fazer algumas dessas coisas com você. Esta é uma ótima maneira de tornar as resoluções de Ano Novo divertidas e emocionantes.

   Avisos

   • Não estabeleça muitas metas. Às vezes, tentar fazer muitas coisas ao mesmo tempo leva à opressão em vez de inspiração. Seja realista - comece com tarefas simples e realizáveis.

Ano Novo é em breve! É hora de se livrar do mal

ano novo do zero

É hora de se livrar de pensamentos desnecessários e opressivos. Então, o que é hora de esquecer:

Você quer começar o ano novo com uma ardósia limpa?

Aqui estão algumas dicas para se manter motivado e alcançar todos os seus novos objetivos.

Começamos uma nova vida de lousa limpa, a partir de segunda-feira.

Afinal, é 2018 que começa na segunda-feira (quando acordamos), por que não trazer algo novo para a vida?

Esqueça todas as coisas ruins e deixe no passado. Agora só há novos objetivos e uma nova vida pela frente!

1. Primeiro, você precisa pensar em pelo menos cinco boas decisões para o Ano Novo que possam se encaixar totalmente no seu estilo de vida (talvez também uma nova). Todas essas decisões devem ser puramente pessoais e ajudar a melhorar tanto física quanto mentalmente. Certifique-se de pensar com clareza e decidir com cuidado para tornar seu novo sonho realidade. Certifique-se de perguntar a si mesmo, isso pode me ajudar? Pode ajudar meu ambiente (família, amigos, parentes, colegas de trabalho, etc.)? Como isso vai me ajudar? Serei capaz de ficar com isso por um ano? Terei tempo para trabalhar neste sentido? Responda a todas essas perguntas afirmativamente e com confiança antes de começar!
2. Se o seu objetivo é melhorar a si mesmo diariamente. Se você quiser ir para a faculdade novamente e obter um mestrado, vá em frente, mas certifique-se de ter interesse suficiente. Talvez seja melhor ir para a universidade? Talvez você queira apenas melhorar seu relacionamento com as pessoas, ser mais otimista, despreocupado, amigável, etc. Por exemplo, você realmente quer cumprimentar seu colega de trabalho por toda a sala, mas nunca fez isso até agora por causa de sua timidez. Saiba como dar um ombro para sua namorada ou namorado que, por exemplo, acabou de terminar com o namorado ou namorada e está chorando. Limpe sua casa para seus pais ou vizinhos para que eles não precisem se preocupar. Limpe diariamente. Estes são apenas exemplos de alguns bons traços de personalidade. Na verdade, existem muitos mais deles, e eles estão presentes em todas as esferas da vida.
3. Se o seu objetivo é melhorar a si mesmo diariamente ou sempre que tiver tempo livre. Se você quer perder 10 quilos, ou talvez se livrar de uma barriga grande, você pode ir à academia local ou trabalhar em casa várias vezes ao dia, ou diariamente, se tiver tempo. Seja consistente e mantenha seu cronograma de exercícios, que precisa ser definido com antecedência. Obtenha um personal trainer se precisar de um empurrãozinho e algumas técnicas novas. Coma uma dieta saudável: por exemplo, em vez de parar no McDonald's para um almoço de fast food e pãezinhos de creme antes de dormir, vá à loja e compre frutas e carne. Beba apenas sucos e leite, etc. Coma direito e fique no horário.

1. Se o seu objetivo inclui lucro, certifique-se de ter dinheiro suficiente no banco para pagar suas contas e comer por um mês inteiro ou mais, caso contrário sua dívida pode vir e te morder muito. Gaste dinheiro apenas com sabedoria e confiança.
2. Ser consistente. Um dia sem lutar pelo seu objetivo é outro dia desperdiçado.
3. Imagine que seus objetivos são uma lei que deve ser observada sem falhas. Imagine também que alguém está constantemente observando sua implementação de planos. Ou que seja real. Pergunte aos pais, cônjuge, filhos de colegas de quarto, etc. seguir você e seus planos.
4. Torne seus procedimentos interessantes. Isso o ajudará a se esforçar para melhorar a si mesmo para o benefício dos outros ao seu redor e de si mesmo.

Comece a vida com um rosto limpo e torne-se o melhor.

Mudar! Boa sorte no ano novo!

Todos os anos, em 31 de dezembro… Prometemos começar uma nova vida a partir de amanhã. A partir de 1º de janeiro, isso é. Ano Novo Vida Nova. Seria interessante ver pelo menos uma pessoa que fez isso!

Texto: Lyubov Astafieva

O que não nos prometemos: ir ao ginásio, correr de manhã, não comer depois das seis, arranjar os dentes, arranjar um novo emprego, comunicar com os pais com mais frequência, finalmente conhecer um homem normal… Alguns até compram um belo livro novo para escrever seus novos planos. Mas 1º de janeiro chega e... nada muda! Primeiro, as férias, e pensamos: “Quando as férias acabarem, com certeza vou começar!”, E depois, depois das férias, acumula-se tanto trabalho que não há tempo para começar uma nova vida. Assim, a nova vida volta para a velha. Até o próximo dia 31 de dezembro.

Como mudar este roteiro? E é possível começar uma nova vida em 1º de janeiro? Os nossos psicólogos dão-lhe alguns conselhos.

1. Analisar erros

Antes de planejar, faça uma análise: o que não combinou com você na sua vida no último ano? Qual o motivo dessas falhas? O que você gostaria de alcançar? E quais recursos são necessários para isso? Não tenha medo de ser o mais honesto possível - exceto você, ninguém verá essas "notas analíticas", mas isso o levará de volta do mundo das ilusões ao mundo real.

2. Defina metas realistas

O principal segredo do sucesso é não planejar o que você não quer fazer, não conceber o impossível. Se você não gosta de correr de manhã, se sente frio até na cama, nunca começará a correr ao ar livre no inverno. Se você é uma coruja da noite, não planeje acordar às 7 horas todas as manhãs. Se subconscientemente você estiver bastante satisfeito com seu peso - não espere suportar uma dieta rigorosa. Em suma, estabeleça metas alcançáveis ​​que você tenha certeza de que irá completar. Você quer praticar esportes? Pergunte a si mesmo - qual de seus tipos não será um fardo para você, o que você fará com prazer? Você não deve seguir a moda de correr ou nadar, se sua alma não estiver com eles, talvez você goste mais de dançar - então vá dançar! Quer mudar para uma alimentação saudável? Escolha os produtos de que gosta, encontre um compromisso entre o saboroso e o saudável. Porque se você não suporta aveia, você ainda não poderá comê-la, por mais forte que seja sua vontade. Quer aprender a acordar mais cedo? Comece a fazer isso gradualmente, uma hora por semana. Force-se a ir para a cama mais cedo! A propósito, há uma receita simples: você precisa acordar uma vez às cinco da manhã (mesmo que não precise ir a lugar nenhum), você vai querer muito dormir, mas tenha paciência, mas às 22h você adormecerá com o sono de um bebê, e na manhã seguinte você acordará muito mais cedo.

3. Programe-se para dar sorte

Se o seu ano de saída não foi bem-sucedido e você tem medo de uma repetição de problemas, que o ano novo seja ainda pior ... Afaste esses pensamentos de si mesmo! Quanto mais você pensa sobre isso, mais você se programa para o fracasso. Você também não deve exigir demais de si mesmo: “Eu me decepcionei este ano, mas no futuro, mostrarei a todos do que sou capaz!” Se não houver maneira de se apressar, você não deve esperar por isso: é melhor avançar em direção ao objetivo devagar, mas com segurança. E diga constantemente a si mesmo: o próximo ano será muito bem-sucedido para mim, terei sucesso, poderei cumprir meu plano. Se você não tem confiança e conhecimento, tente assistir a uma das master classes que o ensinarão a programar seu futuro corretamente.

4. Comece pequeno

Comece a mudar seu mundo familiar ao seu redor. Você sempre teve uma bagunça no local de trabalho? Limpe os escombros. Faça o mesmo com seu guarda-roupa e sua cozinha. Você sempre perde suas chaves e outras pequenas coisas? Compre lindos ganchos de parede e treine-se para pendurar suas chaves neles. Invente novos rituais agradáveis ​​e úteis para si mesmo. Por exemplo, ligue sua música favorita pela manhã e dance na frente do espelho enquanto o café está sendo preparado. Se você planeja começar a praticar esportes, compre um bom uniforme e tênis para que você queira usá-los o mais rápido possível. De tais ninharias, como um mosaico, tomará forma

Com o advento do Ano Novo, muitos têm o desejo de começar uma nova vida. E como você já está lendo este artigo, significa que não vai te machucar mudar alguma coisa. Mas lembre-se, é impossível começar uma nova vida sem deixar de lado a antiga. Os erros do passado impedem você de aproveitar o presente e construir um futuro feliz? É hora de virar a página e largar essa carga. E nós lhe diremos como.

Escreva uma carta para o passado

Seja claro sobre o que exatamente você quer se livrar. São queixas contra alguém, pensamentos sobre a pessoa que te machucou, trabalho não amado, “amigos”, maus hábitos... A frase “quero deixar o passado para trás” deve tomar forma e conteúdo. Coloque no papel tudo o que não combina com você no passado e presente. Amasse o papel e queime-o! Esta é uma forma de dizer adeus ao passado!

Crie uma nova história

Você já limpou seus problemas passados? Agora você precisa começar a construir o seu futuro. Pense o que você gostaria? Pratique esportes, faça uma caminhada radical, encontre outro emprego ou encontre seu amor... Anote seus objetivos e pendure-os em um lugar de destaque.

Crie seus hábitos

Os psicólogos dizem que leva em média 21 dias para substituir hábitos antigos por novos. Afinal, você lava o rosto e escova os dentes todas as manhãs sem esforço? Da mesma forma, você pode fazer outras coisas que são necessárias para atingir seu objetivo: começar a ir à academia ou a entrevistas, sair com mais frequência e fazer novas amizades ... não deixá-lo esperando!

Desenvolver força de vontade

Para mudar sua vida, você precisa ter força de vontade de ferro. Não pode se gabar disso? Comece a treiná-la agora mesmo! A voz interior está implorando para você dormir mais esta noite e cancelar uma corrida ou uma reunião importante? Desligue-o e concentre-se em novos hábitos. Você pode contar aos seus entes queridos sobre seus objetivos. Isso motiva, porque você não quer passar por conversa fiada, não é? Vá em frente e não desista - não há como voltar atrás!

Imagine sua vida feliz

Tendo dado o primeiro passo para um futuro melhor, cada passo subsequente será mais fácil para você. E para tornar o caminho do seu sonho agradável, pense em uma nova vida em todas as cores: como será seu carro e casa de luxo, qual nome você dará aos seus filhos, que viagem fará, etc. Isso é muito motivador!

E lembre-se, dizer adeus ao passado e começar do zero não é fácil. Mas com um grande desejo, você pode conseguir tudo o que sonha. Mais importante ainda, não espere até segunda-feira para começar. Aja agora mesmo!