Greg White desafie-se. Greg White - Desafie-se

Descrição:
Olímpico e reconhecido especialista em medicina esportiva e ciência fala sobre como alcançar objetivos impossíveis - nos esportes, nos negócios e na vida.
Greg White - medalhista olímpico e campeão europeu e mundial - aprendeu desde cedo que o maior obstáculo na vida são as pessoas dizendo "Não, você não pode fazer isso".
Mas, na verdade, cada um de nós pode alcançar o que os outros consideram impossível. O sucesso não é um acaso, mas o resultado de uma visão, planejamento e preparação adequados. O professor White em seu livro compartilha as técnicas e conhecimentos que transformam pessoas comuns em atletas de elite - e pode ajudar você também. Exemplos e histórias brilhantes, conselhos de especialistas, diagramas visuais e diagramas mostram como aplicá-los:
Na vida - desde a luta contra o excesso de peso até a redução da ansiedade;
Nos negócios, através da maximização do potencial da sua equipa;
E nos esportes - de uma corrida de 10 km a competições de resistência extrema.
Não aceite um não como resposta. Este livro irá ajudá-lo a tornar o impossível possível.
Informação adicional:

Da introdução

David Wallams:

Faça o que fizer, eu lhe imploro, não leia este livro. Leve-o de volta à loja e peça seu dinheiro de volta. Queime-a. Enterre-a. Pode até ser melhor queimá-lo e depois enterrá-lo, só para ter certeza.

Dez anos atrás, eu era um comediante de bochechas gordas, conhecido por se travestir na televisão, que dizia constantemente: "Olá, sou uma dama". E então conheci o professor Greg White. Por alguma estranha razão, ele decidiu que poderia me treinar para nadar pelo Canal. "São apenas cerca de 35 quilômetros e levará onze ou doze horas", disse ele. "A água está quente?" Eu perguntei. “Quente como no banheiro!” ele respondeu com um sorriso – quinze graus! Dadas as câmeras da BBC e causas beneficentes, percebi que não poderia recusar.

No outono de 2005, o professor Greg White começou a me treinar. E eu sou um daqueles que nunca conseguiu um distintivo de escoteiro, é quase impossível para mim. No entanto, no verão de 2006, nadei o Canal da Mancha em tempo recorde e recebi um milhão de libras, metade do qual doei para caridade. Quando eu estava esfregando graxa em Dover Harbor, pensei: “Graças a Deus, nunca mais farei isso!”

Para quem é este livro?

Para quem estabelece metas superambiciosas e deseja ter um plano de ação para alcançá-las.

aponta mais alto

Tente algo Novo

Desafie-se de novo e de novo

Cada pessoa precisa lutar por algo. Chame isso de desafio ou meta, mas é isso que nos torna humanos. Aceitando o desafio, deixamos de ser um homem das cavernas para voar para as estrelas.

Ao desafiar a si mesmo, você cresce. Sua vida está mudando. A visão do mundo torna-se positiva. Alcançar seus objetivos nem sempre é fácil, mas isso não significa que você tenha que desistir. Em vez disso, diga a si mesmo: “Eu posso. E vou continuar tentando até vencer.”

Para mim, existem dois tipos de desafio. A primeira é fazer tudo o que estiver ao meu alcance no trabalho e em casa. A segunda é a busca pela aventura. Eu tento combinar os dois. Estou tentando abraçar a imensidão. Adoro procurar coisas novas e novas ideias.

Tive meu primeiro desafio quando tinha quatro ou cinco anos e no verão fomos para Devon por algumas semanas com duas tias e um tio. Quando chegamos, corri imediatamente para a praia e olhei para o mar. Eu realmente queria nadar, mas não podia. Tia Joyce me ofereceu dez xelins se eu aprendesse a nadar antes do final de nossa viagem. Ela era uma mulher sábia e sabia que uma aposta dessas me deixaria meio virada. Aceitei seu desafio com plena confiança de que venceria. Na maioria das vezes o mar estava agitado e as ondas altas, mas fiz o meu melhor. Dia após dia eu tropeçava na água, tocando o fundo com um pé. Eu estava azul por causa do frio e sorvendo galões de água salgada - mas determinado a vencer. Infelizmente, eu nunca aprendi a nadar.

Não fique chateado, Ricky - disse tia Joyce, me tranquilizando. - Vamos tentar no próximo ano.

Fiquei deprimido com a perda e tenho certeza de que no ano que vem minha tia terá esquecido nossa aposta. Quando voltamos para casa de carro, eu ficava olhando pela janela. Se eu pudesse aprender a nadar! Eu odiava perder. O dia estava quente, e nos anos cinquenta as estradas eram muito estreitas. Estávamos dirigindo bem devagar, e de repente vi um rio. Ainda não chegamos em casa, o que significa que as férias ainda não acabaram! Eu sabia que esta era minha última chance de ganhar.

Pare o carro! Eu gritei.

Meus pais sabiam da nossa aposta. Geralmente eles tentavam não obedecer às exigências de um menino de cinco anos. Mas então meu pai, eu acho, percebeu o quanto isso significava para mim. Ele parou na beira da estrada e parou o carro.

Bem, qual é o problema? ele perguntou, virando-se para mim.

Ricky quer tentar novamente ganhar dez xelins, - disse minha mãe.

Saltei do carro, rapidamente me despi e corri para o rio. Quando eu já estava na praia, fiquei com medo. O rio parecia profundo, e a correnteza rápida cobria os pedregulhos que saíam da água. Perto havia uma água rasa e lamacenta, onde as vacas se acomodavam para beber. Decidi que dali seria mais fácil para mim entrar no rio. Virando-me, vi que todos estavam por perto, me observando.

Mamãe sorriu e acenou para mim.

Você consegue, Ricky! ela chamou.

Seu apoio entusiástico e o desafio de tia Joyce me deram força. Eu sabia que era agora ou nunca. Eu espirrei na lama e me joguei na água. Assim que entrei no rio, fui imediatamente levado pela corrente. Entrei na água e comecei a engasgar. Então eu emergi e fui carregado rio abaixo. De alguma forma, consegui respirar fundo, relaxar e ficar na superfície. Senti uma súbita onda de confiança e sabia que podia. Eu plantei um pé na rocha e empurrei. E logo nadou. Desajeitadamente, como um cachorro nadou em círculo - mas ganhou a aposta! Através do som da água, ouvi toda a família, de pé na praia, me aplaudindo ruidosamente. Quando finalmente rastejei para a praia, estava completamente exausto, mas terrivelmente orgulhoso de mim mesmo. Através da lama e das urtigas, de alguma forma me arrastei até a tia Joyce. Sorrindo, ela me entregou dez xelins.

Você é bom, Ricky! - ela disse.

Eu sabia que você podia,” mamãe disse, me entregando uma toalha seca.

Eu também sabia e não ia desistir até provar.

Na escola, eu não me importava com a leitura. As aulas se tornaram uma agonia por causa da minha dislexia. O próprio pensamento da derrota era repugnante para mim, mas por mais que eu lutasse, a leitura e a escrita me eram dadas com grande dificuldade. Pode parecer estranho, mas foi justamente por isso que comecei a sonhar com a profissão de repórter - um trabalho em que você tem que ler e escrever o tempo todo. Quando soube que havia um concurso para a melhor redação na minha escola, participei imediatamente. Não sei quem ficou mais chocado com a minha vitória. Eu era um estudante que era constantemente punido por causa da língua e da literatura. Mas este aluno ganhou o concurso de redação. Eu estava encantado. Quando ele contou à mãe sobre seu sucesso, ela não ficou surpresa:

Eu sabia que você poderia ganhar, Ricky.

Minha mãe é uma daquelas pessoas para quem a palavra "impossível" não existe. Ela está convencida de que, se uma pessoa realmente se dedicar aos negócios, nada é impossível para ela.

Meu sucesso me inspirou e, embora eu não fosse um aluno excepcional, a partir daquele momento, as coisas na escola pioraram. Aprendi a memorizar palavras difíceis e os problemas de ortografia diminuíram muito. Isso prova mais uma vez que tudo pode ser alcançado - mas você tem que fazer um esforço. Não parei por aí e me estabeleci novas tarefas. Tendo vencido um concurso de redação, ele passou a criar a revista Student. Eu queria provar que uma criança que era constantemente punida por não saber ler e escrever corretamente poderia fazê-lo.

À medida que crescia, assumi os desafios cada vez mais sérios do mundo adulto. Ele vivia na velocidade máxima e ansiava por aventura. O perigo me chamou. Já bati um recorde ao cruzar o Atlântico pela primeira vez em um balão de ar quente com Per. Na véspera de Ano Novo de 1990, ele e eu decidimos cruzar o Oceano Pacífico do Japão para os Estados Unidos. Foi uma aventura muito mais perigosa - oito mil milhas sobre o oceano. Ninguém fez isso ainda.

Passei o Natal em uma pequena ilha na costa do Japão, cercado por familiares e amigos. A paisagem era encantadora e pacífica - parecia que o tempo tinha parado, uma neblina suave e leve reinava ao redor. O rio carregava suas águas entre as rochas e ao longo das margens, cobertas de salgueiros e bambus. Observei os pescadores pescarem com a ajuda de biguás treinados. A vida dessas pessoas parecia tão pacífica. Eles estão felizes? Ou eles compartilham as mesmas esperanças e medos que todos nós temos? Talvez suas antigas tradições lhes dissessem como lidar com a passagem do tempo - algo que eu nunca consegui fazer? Eu me pergunto o que eles diriam sobre minha constante sede de movimento? Só sabia de uma coisa: o desafio que a vida me lançava de novo e de novo me obrigava a seguir em frente.

Joan não queria me ver em outra jornada perigosa, e era hora de as crianças irem para a escola - então mandei a família para Londres, depois me mudei com meus pais para o aeroporto, onde deveríamos nos transferir para o voo para o local do balão de ar quente. Nas grandes telas de TV da sala de espera, vi helicópteros recolhendo um corpo do mar. Mesmo sem ouvir o texto, já sabia que esse era nosso rival, o japonês Fumio Niva. Ele decolou no início da manhã com ventos fortes para chegar à nossa frente, mas a concha de seu balão de ar quente quebrou e ele caiu no mar gelado. Devido a uma forte tempestade, eles não conseguiram salvá-lo a tempo, e ele morreu de hipotermia. Foi um choque - afinal, recentemente eu me diverti conversando com ele.

Essa tragédia me chocou. Mas prometi participar do voo. Quaisquer que fossem os perigos que nos ameaçavam, eu não desistiria e tinha certeza de que Joan me entenderia.

Nosso plano era cruzar o oceano em uma das correntes de jato que circundam a Terra a uma altitude de nove a dez mil metros e meio. Eles correm com a força do rio durante a enchente. Quanto mais baixo, mais fraco o vento. Nosso problema era a altura do balão de ar quente gigante - mais de noventa metros da borda superior do casco até a cápsula. Quando entrarmos na corrente de jato, a parte superior e inferior da bola começarão a se mover em velocidades diferentes, e então tudo pode acontecer.

Colocamos pára-quedas e amarrados em botes salva-vidas para que em caso de emergência não perdêssemos tempo precioso. Em seguida, os queimadores foram ligados. Subimos e subimos, e então o topo da casca da bola entrou no limite inferior da corrente de jato. Parecia que atingimos um teto de vidro. Aumentamos o suprimento de combustível para os queimadores, tentando subir mais alto, mas o vento era tão forte que ainda nos derrubou. Demos um pouco mais de combustível - e finalmente rompemos. A parte superior da concha imediatamente avançou, apanhada por um jato poderoso. Ela voou a uma velocidade de duzentos quilômetros por hora. A cápsula continuou a se mover a uma velocidade de quarenta quilômetros por hora. Parecia que mil cavalos estavam nos arrastando em direções diferentes. Era muito alto para saltar de paraquedas e tínhamos medo de que o balão se partisse em dois e a cápsula pesada caísse no oceano.

Mas no último momento, ela também rompeu o "teto de vidro" e o balão de ar quente se endireitou.

Fiquei impressionado com a fúria e o poder da corrente de jato e o fato de termos atravessado a barreira - e sobrevivido. Fui tomado por uma sensação de prazer selvagem e assustador - estamos sozinhos em todo esse vasto espaço. A realidade parecia absolutamente efêmera e não mais tangível que o ar, que era literalmente nosso único suporte.

Voamos a uma velocidade selvagem - muito mais rápido do que poderíamos imaginar. Sete horas depois, era hora de despejar o primeiro tanque de combustível vazio. Pareceu-nos que era mais seguro fazer isso, deixando a corrente de jato - com certeza não sabíamos de nada, porque tudo era novo para nós. Desligamos os queimadores e começamos a descer para uma área mais silenciosa. A cápsula imediatamente começou a desacelerar, mas o próprio balão de ar quente ainda avançou. Com a ajuda de uma câmera de vídeo montada na parte inferior da cápsula, vimos claramente as ondas fervilhantes de um sinistro oceano cinza sete quilômetros e meio abaixo de nós. Eu me perguntei se estávamos destinados a terminar nosso voo ali na água.

Per pressionou o botão de liberação do tanque vazio, e a cápsula imediatamente inclinou bruscamente. Caí em Per, e todas as coisas na cabine deslizaram em nossa direção. Ficamos horrorizados ao descobrir que não apenas um tanque vazio, mas também dois cheios, caíram de um lado. Cada um deles pesava uma tonelada. O rolo ficou ainda mais forte, o equilíbrio foi perturbado. Além disso, agora tínhamos muito pouco combustível para ajustar a altitude de voo e encontrar o vento na direção certa. Percebemos que não podemos mais voar para os Estados Unidos. Sentindo-se três toneladas mais leve ao mesmo tempo, o balão de ar quente subiu bruscamente. Atingimos a corrente de jato com tal velocidade que a bala atravessou o "teto de vidro" e continuou a subir. Per soprou um pouco do ar da concha, mas ainda voamos cada vez mais alto.

Fomos avisados de que a cúpula de vidro da cápsula explodiria a uma altitude de treze quilômetros, e nossos olhos e pulmões seriam aspirados para fora de nossos corpos. A uma altitude de doze mil e trezentos metros entramos no desconhecido. Como se estivessem hipnotizados, olharam para a agulha do altímetro, que atingia a assustadora marca de doze mil setecentos e cinquenta metros. Não tínhamos ideia do que aconteceria a seguir. Agora estávamos em uma altitude na qual não apenas qualquer balão de ar quente, mas também a maioria das aeronaves nunca havia voado. Finalmente, o ar na concha esfriou e começamos a cair. Nós novamente assistimos a agulha do altímetro rastejando - desta vez na direção oposta. Nós realmente não queríamos queimar combustível precioso, mas para parar a queda, tivemos que fazer isso. Não podíamos pousar no oceano, porque não havia ninguém para nos salvar.

Poderíamos durar mais trinta horas quase sem combustível. Mas, para chegar ao solo, tivemos que voar mais rápido do que geralmente é possível em um balão de ar quente. Era necessário estar constantemente exatamente no centro da corrente de jato - e isso parecia impossível.

A gota d'água foi a perda de contato de rádio. Já estamos no ar há muitas horas e Per está exausto. Ele se deitou e imediatamente caiu em um sono profundo. Eu estava sozinho. Não acredito em Deus, mas naquele dia me pareceu que algum tipo de anjo da guarda estava nos ajudando. Começamos a acelerar. Eu tinha certeza que era um sonho. Percorremos cento e trinta quilômetros por hora, depois trezentos, trezentos e quarenta e, finalmente, quatrocentos quilômetros por hora! Foi um milagre.

Eu me sentia exausto e drogado, mas como Per estava dormindo, eu tinha que ficar de vigia. Quando vi estranhas luzes piscando na superfície da cúpula de vidro, pensei que estava vendo espíritos. Finalmente me dei conta: eles estavam queimando torrões de combustível congelado voando pela cápsula. Fazia menos setenta do lado de fora. Se uma pedra tão flamejante atingir a cúpula, ela explodirá imediatamente.

Por! Eu gritei. - Acordar! Estamos pegando fogo!

Per imediatamente acordou. Ele imediatamente entendeu o que precisava ser feito.

Eleve o balão ao nível de doze quilômetros, quase não há oxigênio, disse ele. - O fogo vai parar.

Subimos, e o combustível em chamas continuou a descer. Passamos nossa máxima anterior de 12.750 metros e continuamos a subir. A uma altitude de 12.900 eu tinha certeza de que a cápsula explodiria, e já imaginava como o vácuo arrancaria meus olhos e pulmões, transformando-os em geleia sangrenta, como em um filme de terror. Para meu grande alívio, o fogo se apagou e começamos a descer novamente. Mas o precioso combustível acabou. De repente, o rádio ligou. A voz disse: “A guerra começou no Golfo Pérsico. Os americanos estão bombardeando Bagdá." Parecia estranho, como se a própria realidade estivesse dividida em duas: estávamos na fronteira com o espaço e uma guerra havia começado na Terra. Nossa equipe de terra transmitiu pelo rádio que a corrente de jato em que estávamos estava mudando de direção e voltando para o Japão. Tivemos que descer imediatamente para outra corrente de jato, que se dirigia para o Ártico, mas a uma velocidade muito mais lenta. Para chegar ao solo, não podíamos voar a menos de trezentos quilômetros por hora - duas vezes mais rápido do que qualquer um antes. Descemos a cinco mil e quinhentos metros e entramos em uma corrente de jato lenta que vinha do sul. Quando já estávamos pensando que teríamos que nos preparar para um salto no oceano, o serviço de terra nos informou que havíamos entrado na corrente de jato na direção que precisávamos. Em uma estreita faixa a uma altitude de nove mil metros, corremos por horas em uma cápsula inclinada a uma velocidade fantástica de trezentos e trinta quilômetros por hora. Finalmente, pousamos em meio a uma nevasca em um lago congelado no extremo norte do Canadá, uma área deserta duzentas vezes maior que a Grã-Bretanha.

Desaparafusamos a tampa do bueiro e saímos. Nós nos abraçamos e dançamos um gabarito na neve. A concha prateada do nosso balão de ar quente caiu no topo dos pinheiros e foi despedaçada pelo vento. De repente, percebemos: a cápsula não vai explodir, mas está menos sessenta lá fora. Se não entrarmos, provavelmente teremos queimaduras de frio. Entramos na cápsula e fiz contato com o serviço aéreo.

Nós chegamos. Chegado. Vivo e saudável.

Aterrissamos em algum lago cercado de árvores.

Este é um lago congelado, - o canadense que falou estava calmo e lacônico. - Não falhe. O único problema é que existem cerca de oitocentos mil lagos nesta área, e ainda mais árvores.

Tivemos que ficar sentados na cápsula por oito horas. Per congelou o pé dele, e eu congelei meu dedo. Nós nos aconchegamos um no outro meio adormecidos, destruímos todos os nossos suprimentos de comida, tentando salvar pelo menos uma migalha de calor, e uma nevasca assolou nossa cápsula. Aterrissamos a quinhentos quilômetros da habitação mais próxima e duzentos e cinquenta quilômetros da estrada mais próxima.

Por fim, ouvimos o rugido surdo das hélices do helicóptero. O barulho ficou cada vez mais alto, e então o helicóptero fez um círculo e pousou ao nosso lado.

O vôo para Yellowknife levou quatro horas. Aterrissamos em um pequeno aeródromo. Curvando-nos, corremos pelo campo coberto de neve até o hangar. O redemoinho quase nos derrubou quando abrimos a porta e caímos para dentro.

Havia Will Whitehorn, diretor corporativo do Virgin Group, mãe, pai, a esposa de Pera, Helen, e algumas outras pessoas de Yellowknife. A princípio, não reconheci ninguém: todos estavam vestindo estranhos ternos grandes com jaquetas vermelhas brilhantes e calças aquecidas. Quando chegamos à soleira, todos nos saudaram com alegria.

Peça uma cerveja gelada! Will gritou. - É tudo o que temos!

Per e eu abrimos as garrafas e pulverizamos todos ao redor com espuma.

Você fez! A mãe disse.

Mas esta é a última vez, - disse o pai.

O que você está falando? Per disse brincando. - Da próxima vez vamos voar ao redor do mundo. Se os tanques de combustível não tivessem explodido, já estaríamos sobre a Inglaterra!

Eu ri. Mas eu já sabia que não poderia resistir a esse desafio. Alguns anos depois, nós realmente fizemos essa tentativa.

Pouco antes do vôo através do Pacífico, minha filha Holly me enviou um fax de Londres. Ela escreveu: “Espero que você não precise entrar na água e ter um acidente. Desejo-lhe um pouso bem sucedido em terra."

Uma metáfora perfeita para toda a minha vida. Estou com sorte. Até agora, quase todos os meus desembarques foram bem sucedidos. Acredito que o escritor e montanhista James Ullman resumiu o problema adequadamente quando disse: “O desafio é a causa e a força motriz por trás de todos os empreendimentos humanos. Se houver um oceano, vamos atravessá-lo. Se houver uma doença, nós a curaremos. Se houver injustiça, nós a corrigiremos. Se houver um recorde, vamos vencê-lo. E se houver um pico, vamos conquistá-lo.”

Concordo plenamente com ele e estou convencido de que devemos sempre nos desafiar.

R. Branson

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Sobre o livro
Olímpico e reconhecido especialista em medicina esportiva e ciência fala sobre como alcançar objetivos impossíveis - nos esportes, nos negócios e na vida.

Greg White - medalhista olímpico e campeão europeu e mundial - aprendeu desde cedo que o maior obstáculo na vida são as pessoas dizendo "Não, você não pode fazer isso".

Mas, na verdade, cada um de nós pode alcançar o que os outros consideram impossível. O sucesso não é um acaso, mas o resultado de uma visão, planejamento e preparação adequados. O professor White em seu livro compartilha as técnicas e conhecimentos que transformam pessoas comuns em atletas de elite - e pode ajudar você também. Exemplos e histórias brilhantes, conselhos de especialistas, diagramas visuais e diagramas mostram como aplicá-los:

Na vida - desde a luta contra o excesso de peso até a redução da ansiedade;
Nos negócios, através da maximização do potencial da sua equipa;
E nos esportes - de uma corrida de 10 km a competições de resistência extrema.
Não aceite um não como resposta. Este livro irá ajudá-lo a tornar o impossível possível.

Da introdução
David Wallams:
Faça o que fizer, eu lhe imploro, não leia este livro. Leve-o de volta à loja e peça seu dinheiro de volta. Queime-a. Enterre-a. Pode até ser melhor queimá-lo e depois enterrá-lo, só para ter certeza.

Dez anos atrás, eu era um comediante de bochechas gordas, conhecido por se travestir na televisão, que dizia constantemente: "Olá, sou uma dama". E então conheci o professor Greg White. Por alguma estranha razão, ele decidiu que poderia me treinar para nadar pelo Canal. "São apenas cerca de 35 quilômetros e levarão onze ou doze horas", disse ele. "A água está quente?" Eu perguntei. "Quente como uma banheira!", ele respondeu com um sorriso - quinze graus! Dadas as câmeras da BBC e causas de caridade, percebi que não poderia recusar.

Para quem é este livro?
Para quem estabelece metas superambiciosas e deseja ter um plano de ação para alcançá-las.

Sobre o autor
Greg White - atleta olímpico, vencedor do campeonato europeu e mundial, professor da Universidade de Liverpool. João Mouras. Greg é um dos cientistas esportivos mais renomados do Reino Unido e do mundo. Foi Diretor de Ciência e Pesquisa do Instituto Britânico de Esportes e fez pesquisas na Associação Olímpica Britânica.

Greg é autor de mais de 200 artigos científicos e 8 livros sobre medicina esportiva e ciência. Ele treina e aconselha tanto pessoas famosas que estabelecem metas esportivas para si mesmas (como a participação em maratonas) quanto candidatos ao pódio olímpico.

E você trabalha e trabalha, e a exaustão é zero... Sem dinheiro, sem relacionamentos amorosos, sem bom trabalho. O segredo está na superfície - as pessoas estão se desafiando todos os dias, ultrapassando os limites de seu conforto, e você não. O desafio é a prova de que você é capaz de alcançar algo. O desafio mais difícil é desafiar a si mesmo.

Antecedentes do desafio para si mesmo

Tudo o que uma pessoa recebe é a gratidão do universo pelo fato de estar lutando com seus medos, pensamentos ruins, falta de vontade de pensar em seu cenário de vida pessoal. Quem desafia os outros, desafia a si mesmo, conecta, além de espremer conhecimento, intuição, criatividade, emoções, vai além do conforto habitual conscientemente. Há uma corrente "ele pode - ele vai mudar - ele vai mudar o mundo".

Imagine uma situação. Você quer que algo, por exemplo, fique mais rico ou desenvolva uma certa habilidade, mas você recusa, porque não está no assunto, não há informação, você não sabe a quem recorrer, não sabe como. Neste momento, você sente que algo dentro de você está resistindo. O desejo diz: "Faça". E o cérebro grita: “Tenho medo! É assustador/inútil/perigoso!”

Você sente insatisfação por causa de sua covardia e objetivo não realizado, estraga seu humor e vida, aprofundando esse poço de insatisfação consigo mesmo a cada dia. Então, desafie-se e conquiste-se!

O que vai começar quando você se desafiar

Você estabeleceu uma meta para si mesmo, então acorda algumas horas mais cedo, descarta coisas sem importância e se concentra apenas nas tarefas prioritárias. Você trabalha com mais eficiência para atingir a meta de que precisa - voila! Você injetou novas qualidades em si mesmo, tornou-se melhor, mais bem-sucedido, mais inteligente do que os outros. Mas é a isso que você chegará somente se superar todos os obstáculos.

Obstáculo #1. Acordos consigo mesmo

"Quem mais vai ter pena de mim, exceto eu?" Todo mundo sente pena de você - os anos se passam e você ainda tem o mesmo emprego / cargo / esposa ou marido não amado / carteira fina / sapatos sujos. As pessoas comparam você consigo mesmas e entendem que foram cada vez mais longe de você - e sentem pena de você. Portanto, não sinta pena de si mesmo e não reclame. A piedade e a covardia são energias úteis que você direciona para ações ineficazes. Não obteve o resultado desejado? Coloque o estigma "Passado. Com pena."

Obstáculo #2. Eu não posso fazer isso, eu não sei

Se alguém pode fazer isso, então você também pode. Steve Jobs, Salvador Dali e Madre Teresa são poucas pessoas assim. Portanto, tudo o que nem Jobs nem Dali puderam fazer, você também pode. Quanto maior o obstáculo que você supera, quanto mais forte você bombeia, melhores e mais precisas suas habilidades. Tudo o que você conquistou é o resultado da conquista do desconforto interior.

Obstáculo #3. eu estou bem como é

Se você não fizer nada, nada muda. É tolice esperar melhorias na vida sem fazer um esforço. Você não terá a habilidade necessária, como Neo de Matrix. Mesmo que ele tivesse que agir. O que significa que você precisa fazer alguma coisa. Para perder peso - vá à academia ou faça ioga, arranje uma nova profissão - aprenda a si mesmo ou aproveite a experiência dos outros. Você quer se sentar em um pântano tranquilo? Sentar. Mas enquanto você fica de braços cruzados, os outros estão trabalhando em si mesmos. E a distância entre eles e você cresce a cada dia.

Obstáculo #4. A vida é longa

A vida já começou. Começou desde o seu nascimento. E a cada dia fica mais curto. Imagine o que você dirá para netos curiosos quando eles perguntarem o que você fez quando era jovem? Eu estava esperando que de alguma forma melhorasse por conta própria”? É o LOS! Você tem que viver de tal maneira que tire o fôlego - afinal, você sonha com isso quando assiste a filmes e lê livros sobre a vida de pessoas ricas e bem-sucedidas. Isso só é possível se você se desafiar.

Que desafio você pode fazer a si mesmo hoje?

Venda os olhos, feche a boca ou tampe os ouvidos. Fique sem um órgão sensorial específico por pelo menos meio dia. Você verá que não sabe se comunicar com os outros ao máximo. Você entenderá que não sabe viver em harmonia consigo mesmo, não sabe pedir ajuda e receber dos outros sem gritar e ressentir. Você receberá bolsos cheios de insights - você entenderá o que precisa ser erradicado em si mesmo e o que elogiar.

Coloque uma pulseira anti-mordida no pulso por 30 dias. Não reclame, não xingue, não grite com os outros, não discuta ou julgue. Quebrou - mude a pulseira para a outra mão e inicie a contagem regressiva novamente. Se desejar, encontre outra maneira - para cada colapso, dê a alguém irrevogavelmente o que você coletou, o que é caro para você.

Você perceberá que não é realmente mais ninguém, mas em muitos casos é você quem cria escândalos, fofocas e ressentimentos. Você é um gerador de mal e mau humor. Se você viver 30 dias com uma pulseira na mesma mão, perceberá como ficou mais fácil. E tudo isso porque você conseguiu abandonar a projeção pessoal de queixas mesquinhas nos outros, transformou o “chute” externo em um estímulo interno.

Surpreenda sua amada todos os dias. Minúsculo. Um, mas todos os dias. Por 30 dias sem esperar nada em troca. Você verá imediatamente que, na verdade, não é ele / ela que é prejudicial e caprichoso e não se importa, mas você! Você não é capaz de abrir mão de seu ego e tornar a vida mais agradável para sua alma gêmea. Você não pode cercá-lo sinceramente com cuidado sem “o que você está fazendo comigo?”.

Em geral, por trinta dias, faça qualquer coisa - cante, compre chocolates, bugigangas, beije de repente, não repreenda, peça desculpas por seus caprichos estúpidos, dance striptease, pegue encontros, dê flores, coloque bilhetes com corações e desejos em seus bolsos. Você verá como seu ente querido e sua atitude em relação a você mudarão.

Faça o bem e jogue na "água". A bondade é um benefício para os outros. Você é capaz de se conhecer todos os dias, acumulando novos pensamentos, sentimentos, emoções, impressões, conhecimentos, habilidades em qualquer área da vida. Digitalize e jogue na "água", ou seja, na rede social. Deixe seus amigos e colegas verem.

Lembre-se, eles não se importam com o número de pensamentos e xícaras de café que bebem. Eles se preocupam com a qualidade dos pensamentos e as conclusões a que você chegou com essas xícaras. Como esses insights os ajudarão a tornar suas vidas melhores, mais brilhantes e mais fáceis. Cada dia é um passo para fora de sua zona de conforto, um esforço deliberado do cérebro e um aumento em seu valor pessoal. Quanto mais útil você for para os outros, maior será o seu valor aos seus olhos e aos olhos dos outros. Quanto maior o retorno do universo para ele.

De repente, você perceberá que todos os dias pensa em pensamentos diferentes de ângulos diferentes - e todos os dias são cheios de detalhes. Sua vida de repente se encherá de significado e nascerá aquela ideia única que o ajudará a se tornar rico, famoso, harmonioso, real.

Sinta a unidade. Todos os dias, lembre-se do que você tem medo, o que o desequilibra, o perturba - e vá em direção a isso. Se você não gosta do cheiro da fumaça do tabaco, peça educadamente à pessoa com o cigarro que se afaste de você. O comportamento grosseiro dos outros é irritante - mesmo que seu coração vá para os calcanhares, pare os grosseiros, mas educadamente. É assustador se aproximar de um estranho - inicie uma conversa com ele, você pode até dizer que está com medo. As pessoas compreenderão e apreciarão o poder do espírito. Lutando todos os dias com "tigres" - medos, um dia você sentirá o impulso já familiar - e pare de ter medo. Fortaleça seus sentimentos, aprenda a viver agora e plenamente.

Desenvolva sua intuição. O conhecimento é o que destrói a geração atual. Vivemos de informação, nós a acumulamos, mas ao mesmo tempo nos esquecemos de nossa experiência sensorial. Bombear a intuição ajuda a ganhar experiência em diferentes direções ao mesmo tempo, virar o cérebro, desligar o editor interno, que proíbe você de ser livre, engraçado, corajoso, real.

Seja diferente todos os dias, observe as reações das pessoas, ouça seu corpo e sua voz interior - escolha roupas que sejam incomuns para você, desligue certos sentidos, coma de olhos fechados / corra pela rua / brinque com as crianças.

Se você parar de resistir internamente a esses minidesafios, verá que já sabe o que quer da vida em geral e neste momento, de si mesmo e das pessoas. E seu desejo de seguir o ruído externo esconde a verdade de você.

Em vez de todas as palavras - Nick Vuychich. Um homem que nasceu sem braços e pernas, não poderia cometer suicídio, porque percebeu que a missão de uma vida assim é dar esperança aos outros - todos podem fazer mais do que pensam. Nick foi bem sucedido e inspirou milhares de outras pessoas. Você já tem mais hoje do que ele tinha no início.

O medo desaparece com o fazer. Então é só se envolver. Desafie-se - seja um milagre para você e para os outros. Desafie-se agora mesmo.

Fonte: Menor Ah Mais Ah

CONQUISTE O IMPOSSÍVEL

Como superar desafios e obter sucesso na vida? Trabalho e Esporte

Professor Greg Whyte OBE

Editora científica Anna Logvinskaya

Publicado com permissão da Transworld Publishers, uma divisão do The Random House Group Limited e da Synopsis Literary Agency c/o THE SYNOPSIS NOA LLP

Publicado pela primeira vez como Alcance o Impossível pela Transworld Publishers

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Introdução

Faça o que fizer, eu lhe imploro, não leia este livro. Leve-o de volta à loja e exija um reembolso. Queime-a. Enterrar. Ou melhor ainda, queimá-lo e depois enterrá-lo, só para ter certeza.

Dez anos atrás, eu era um comediante de bochechas gordas, bem conhecido no Reino Unido por se travestir na televisão e pela frase "Eu sou uma dama". E então conheci o professor Greg White. Por alguma estranha razão, ele decidiu que poderia me treinar para nadar pelo Canal. “São apenas cerca de 35 quilômetros e levarão 11 ou 12 horas”, disse ele.

"A água está quente?" Eu perguntei.

“Quente como uma banheira! Quinze graus!

Eu não podia recusar, porque a natação era para caridade (além disso, eu teria entrado nas lentes das câmeras da BBC). E no outono de 2005, comecei a treinar com o professor Greg White. E eu sou um daqueles que nunca recebeu um distintivo de escoteiro. No entanto, no verão de 2006, nadei o Canal da Mancha em tempo recorde e recebi um milhão de libras, metade do qual doei para caridade. Ao secar-me em Dover Harbor, pensei: "Graças a Deus, nunca mais farei isso!"

Mas não estava lá. Greg White tinha outros planos. Agora eu tinha que nadar pelo Estreito de Gibraltar infestado de tubarões, da Europa à África. E depois pedale do escocês John o'Groats (a parte mais ao norte do Reino Unido) até Land's End (sudoeste do Reino Unido). Depois de todas essas aventuras, achei que tinha ganhado o direito de sentar no sofá, assistir TV e comer bolo pelo resto da vida. Por questões de segurança, mudei meu número de telefone, mudei para outra casa e a polícia até me deu uma nova identidade.

E mesmo assim ele me encontrou. O professor tem um novo plano. Tive que nadar 225 quilômetros no Tâmisa em apenas oito dias. Aqui está o bastardo!

O professor Greg White é um importante cientista esportivo e está por trás de todas as conquistas esportivas. Ele nunca recebeu um centavo por semanas, meses e até anos de seu trabalho, mas comigo, o comediante John Bishop, a atriz Davina McCall e outros, ele ganhou milhões de libras para caridade.

Se ele conseguiu me inspirar a fazer o impossível, ele inspirará você também.

David Walliams

Quando me ofereceram para superar 800 quilômetros, exclamei: “Sim!”. E então eu pensei sobre isso. Sofri uma lesão e reaprendi a subir as escadas. Trabalhei e criei três filhos. E comecei a chorar todos os dias. Não estou exagerando. Sinceramente, decidi que poderia morrer. Como eu concordei com isso na minha idade?

E então eu conheci Greg. Chorei nas reuniões e em quase todos os treinos com ele. Esta foi a minha libertação do medo ou tensão. Greg me disse que esses sentimentos vão se transformar em confiança e eu só tenho que confiar nele.

Olhando para trás, vejo como ele me ajudou a superar obstáculos todas as semanas. Gradualmente minha confiança cresceu, e eu não pensava mais na morte. Eu sabia que a aventura planejada seria a mais legal da vida. E eu ia fazer isso. A adorável e condescendente esposa de Greg teve que aturar meus e-mails diários, perguntas estúpidas ou se gabar das minhas conquistas nos treinos.

Não consigo colocar em palavras o que sinto por Greg. Mesmo quando penso nele, começo a chorar. E eu nunca vou esquecer como ele me trouxe para a última maratona.

Ele foi meu melhor mentor.

Em 2012, quando concordei em participar de um desafio esportivo, fui apresentado ao professor Greg White. Ele tinha que me preparar para este evento. Na verdade, eu não tinha a menor ideia de quão difícil seria essa "semana infernal", mas também subestimei o impacto futuro de Greg em mim. Sem ele, eu não teria aguentado o teste: ele estava sempre lá. Mas o mais importante, sem ele, eu não saberia do que sou capaz.

Greg liderou os preparativos e estava convencido de que eu não desistiria. E quando Greg acredita em você, você certamente encontrará forças em si mesmo que nem sabia que existiam.

Poucas pessoas são capazes de te fazer melhor do que você imagina. Greg tem esse dom raro, e todos nós devemos agradecer ao professor por estar disposto a compartilhá-lo.

Capítulo primeiro
Escalas de sucesso
Tudo parece impossível no começo

As coisas boas não são fáceis - este mantra é repetido para todos que querem passar por testes sérios. Pense em alcançar uma meta como uma jornada: o ponto de partida é estabelecer uma meta, o ponto final é alcançá-la. Neste livro, descreverei o caminho para a meta. Eu ofereço um caminho direto, mas o sucesso não é alcançado sem muito trabalho.

Existe uma relação direta entre esforço e recompensa. Quanto mais perto você estiver de alcançar a meta, mais difícil será o trabalho e mais difícil será a continuação do caminho. Isso é semelhante à lei dos retornos decrescentes, que muitas vezes é limitante. No entanto, quanto mais você trabalhar, maior será a recompensa. Que o medo das dificuldades não o impeça de dar o primeiro passo e enfrentar as provações.

Assim, o trabalho duro é um pré-requisito para alcançar o objetivo. Mas existem outros fatores que o impedem de alcançar o sucesso rapidamente. Eles influenciam cada passo que você dá em direção ao seu objetivo: do desejo à ação. E os obstáculos que os atletas olímpicos enfrentam não são diferentes dos seus desafios quando você quer perder peso, melhorar sua saúde, aumentar sua produtividade ou nadar no Canal da Mancha.

Os fatores que impedem o sucesso podem ser divididos em quatro categorias: corpo, mente, tecnologia e meio Ambiente. No entanto, tenho certeza de que tudo é possível e os problemas podem ser resolvidos.

Neste capítulo você aprenderá:

Sobre a lei dos rendimentos decrescentes;

Sobre a estrada da montanha para o sucesso;

Sobre restrições nos esportes;

Sobre os quatro fatores-chave que impedem o movimento;

Sobre a importância das capacidades físicas, da mente, da tecnologia e do meio ambiente;

Como James Wood nadou no Canal da Mancha;

Sobre obstáculos ao sucesso;

Na Escala do Sucesso.

Em cada capítulo, darei exemplos de realizações pessoais extraordinárias que registrei ao longo dos anos. No primeiro capítulo falarei sobre a travessia do Canal da Mancha.

lei dos rendimentos decrescentes

Há uma regra simples: quanto melhor você fica, mais difícil é para você melhorar. A relação entre melhoria de habilidades e esforço não é linear, mas o oposto: o progresso nos estágios iniciais é acompanhado por recompensas proporcionais pelo trabalho árduo. Esta é a lei dos rendimentos decrescentes.

Esta lei é observada em quase todas as esferas da vida. Por exemplo, considere a perda de peso. Perder peso nas primeiras semanas é fácil, tudo que você precisa fazer é ajustar sua dieta e exercícios. Mas depois fica cada vez mais difícil perder peso. E você tem que trabalhar duro. Isso leva à derrota de muitas pessoas que buscam perder peso ou manter uma forma ideal por muitos anos.

Lei dos rendimentos decrescentes: o sucesso alcançado em pouco tempo é de curta duração. A consolidação do que foi alcançado exige muito mais esforço.

Quando se torna mais difícil avançar em direção a um objetivo, você corre o risco de perder a motivação. É por isso que a maioria das dietas dura apenas seis a doze semanas, e as resoluções de Ano Novo são esquecidas na primavera! Lembre-se: você tem que continuar trabalhando duro.

Estrada de montanha para o sucesso

Agora que você conhece a lei dos retornos decrescentes, é mais fácil planejar sua jornada para o sucesso. Imagine que esta estrada passa pelas montanhas, e sua pequena parte plana leva ao sopé da montanha. Você percorrerá um longo caminho pela planície com o mínimo de esforço. E quando você chegar ao pé, terá que trabalhar duro para continuar o percurso. À medida que você se aproxima do seu objetivo, você se esforça ainda mais. Mas suas realizações serão mais modestas do que antes. O objetivo parecerá próximo, mas o caminho para ele ainda não está completo. Subestimar o tamanho de alguns passos finais é um equívoco comum.

Estrada de montanha para o sucesso. Nos estágios iniciais, você alcança o sucesso na planície e obtém resultados significativos com custo mínimo. Mas mais adiante, no sopé da montanha e no caminho para o topo, a velocidade diminui.

Em vez de se mover em linha reta, você provavelmente terá que seguir um caminho sinuoso, superando curvas muito fechadas. Isso retardará seu progresso em direção à meta, apesar do esforço maior. Antes de iniciar a viagem, é importante planejar a rota para avaliar a quantidade de trabalho pela frente. Isso o ajudará a não recuar de seu objetivo em tempos difíceis. Também é importante lembrar que mesmo o plano ideal precisa mudar dependendo das circunstâncias.

conquistas esportivas

Em cada capítulo, apresento fatos científicos que sustentam algumas das ideias-chave. Espero que você não se recuse a fazer uma pequena parada e divagar sobre eles. Eu tenho trabalhado neste campo nos últimos 30 anos. Talvez seja do seu interesse também.

800 m recordes mundiais

recordes mundiais de 100m livre

Recordes mundiais de 800m e 100m livre masculino e feminino. Observe o platô nos recordes mundiais de velocidade: diferenças entre homens e mulheres; e que o maior progresso foi feito nas décadas de 1960, 1970 e início de 1980.

Há evidências de que no esporte as pessoas chegam ao seu limite. Os atletas continuam a estabelecer recordes mundiais, mas o progresso está diminuindo. Os intervalos de tempo entre os registros estão aumentando, e alguns deles não podem ser superados por décadas. Meus colegas e eu mostramos que os recordes mundiais de corrida e natação se estabilizaram tanto para homens quanto para mulheres (em todas as disciplinas, os homens são 10% mais rápidos que as mulheres, principalmente devido a diferenças físicas). Isso dá razão para acreditar que atingimos os limites. Curiosamente, novos recordes mundiais são feitos de forma não linear.

O maior progresso é registrado nas décadas de 1960, 1970 e início de 1980. As razões do crescimento das realizações nesses anos são explicadas por uma série de circunstâncias que rebaixaram os limites das possibilidades. Esses fatores incluem o advento da ciência do esporte e da medicina esportiva, melhorias nos métodos de treinamento e o advento de medicamentos que melhoram o desempenho dos atletas. Todos os dados específicos do esporte, com exceção da farmacologia esportiva, se aplicam a qualquer área da vida: da saúde aos negócios.

Ao compreender e reconhecer os limites das capacidades humanas, podemos tomar decisões e melhorar nossas habilidades para ter sucesso. As principais limitações são o corpo, a mente, a tecnologia e o meio ambiente.

Capacidade física e sucesso

Nossas capacidades físicas afetam todas as áreas da vida. Claro, nos esportes, o sucesso depende da aptidão física. Mas essa relação não é tão óbvia, por exemplo, nos negócios. No entanto, fica claro que as habilidades físicas afetam o desempenho, o sucesso acadêmico e o combate ao excesso de peso. Mantendo-nos em boa forma física, ampliamos as oportunidades em todas as áreas da vida.

Você precisa encontrar um equilíbrio para desenvolver suas habilidades, levando em consideração pontos fracos e fortes. Algumas características físicas são genéticas, como nosso peso. Não podemos influenciá-lo. Mas isso não significa que o peso nos limite, devemos tentar superar essa limitação. A grande maioria das qualidades físicas são passíveis de mudança e, portanto, somos capazes de melhorar nossa condição e superar as dificuldades.

. Estamos falando da teoria do set point (do set point inglês - uma determinada configuração), segundo a qual nosso corpo se esforça para um determinado peso corporal, que é mais confortável para sua existência e não depende de nossas preferências. Observação. ed.

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