Quase todos nós conhecemos o sentimento de ansiedade antes do primeiro dia de trabalho em um novo emprego. Neste artigo, tentaremos explicar as razões para a ocorrência de tal estado devido, em geral, a um evento quase comum. Mudar para um novo emprego é um verdadeiro desafio para alguns. Todos nós conhecemos o sentimento quando “nossos corações exigem mudanças”, mas o “verme” interior perturbador rói e nos faz ficar parados. O artigo se concentrará especificamente no medo de um novo emprego, não devendo ser confundido com o habitual.
O medo de um novo emprego é um estado natural. Não importa o quanto nosso antigo serviço nos oprimisse, não importa o quão ofendidos estávamos com o chefe ou indignados com os baixos salários - tudo isso é uma zona de conforto que nos deixou no limite. Mesmo se você disser: “que tipo de conforto é esse?” - Isso é verdade. O conforto é que você sabe o que esperar. Não há incerteza para você: sim, um pequeno salário, sim, um diretor prejudicial, sim, o trabalho é primitivo - mas sem surpresas. Isso é conforto.
O medo ao mudar de emprego surge justamente por não saber o que esperar. Afinal, o emprego afeta vários fatores ao mesmo tempo: funções oficiais, interação com as pessoas (patrão, funcionários, clientes), condições de trabalho, salários. A insatisfação em qualquer um desses pontos pode levar ao fato de que o trabalho se torna um inferno e termina em demissão.
O medo de um novo emprego pode ser causado por uma combinação de razões. Na maioria das vezes, ultrapassa as pessoas que experimentam dúvidas gerais sobre si mesmas. Uma pessoa com baixa autoestima tende a ficar muito ansiosa com o que os outros pensam dela. Um novo lugar significa uma nova experiência, e não é certo que terá sucesso.
Tal pessoa é especialmente decepcionada pelo medo de fazer uma pergunta mais uma vez para não parecer incompetente. E em uma nova posição, muitas perguntas sempre surgem, a falta de respostas para o que aumenta ainda mais a ansiedade, e o círculo se fecha.
Uma razão importante pode ser uma experiência negativa anterior. Uma pessoa tende a transferir suas experiências passadas para um novo lugar e provocar todos os mesmos problemas com seu comportamento. Se você não teve um bom relacionamento com a gerência em seu trabalho anterior, perceberá qualquer novo chefe com suspeita e ansiedade. No entanto, vale ressaltar que o líder pode mudar no antigo cargo. Mas isso não é percebido tão nitidamente, porque todo o resto é algo familiar.
Que tipo de pessoas tem medo de um novo emprego
Um medo especial de um novo local é característico das pessoas de um determinado armazém, e aqui não se trata apenas de autoestima. Problemas com sociabilidade são manifestados de forma aguda em situações de uma nova equipe. Os introvertidos geralmente experimentam maior ansiedade ao mudar de emprego. Sua psique é organizada de tal forma que o estabelecimento de contatos sociais é lento e em algumas posições isso é um problema. A familiaridade com novas responsabilidades e colegas se move lentamente e nem sempre é recebida com compreensão. Os introvertidos sabem disso sobre si mesmos e começam a se preocupar com antecedência.
O temperamento também desempenha um grande papel. Coléricos e melancólicos não são capazes de manter o equilíbrio em situações estressantes, e um novo emprego é definitivamente estressante. Questões emergentes e mal-entendidos os perturbam, o nível de ansiedade aumenta, as emoções assumem o controle.
O pior de tudo é que depois disso eles começam a se sentir culpados, a se enrolar ainda mais, embora, na verdade, seja provável que ninguém do meio dê muita importância ao seu comportamento. E novamente o círculo de ansiedade se fecha. É para essas pessoas que essa notória saída da zona de conforto é um grande problema. Eles têm muito medo tanto de um novo emprego quanto de uma mudança.
A situação é muitas vezes agravada quando se trata de uma mulher em licença de maternidade, ou uma pessoa que sofre no seu trabalho real, não se desenvolve e sente uma necessidade urgente de mudar alguma coisa.
Sinais e sintomas de medo
O medo pode ser tão forte que não permite que você tome a decisão de deixar sua posição anterior. Uma pessoa pode estar bem ciente de que superou isso, que o salário não lhe convém, que existem opções melhores em todos os sentidos, mas um medo agudo não lhe permite dar esse passo. Quando uma pessoa se supera e decide mudar de emprego, o corpo liga traiçoeiramente.
Antes da entrevista, ou mesmo antes do primeiro dia de trabalho, começam incríveis metamorfoses. Uma pessoa anteriormente calma e de sangue frio começa a correr para o banheiro, sufocar, sentir tontura. Esses sintomas ofensivos aumentam ainda mais a ansiedade: “e se eu já me envergonhar lá, no trabalho? O que vão pensar de mim?" E tudo começa com uma vingança.
O sistema nervoso autônomo responde ao estresse. Há náusea, as pernas cedem, o coração simplesmente salta do peito, o rosto fica vermelho, depois fica pálido, a boca seca, as axilas suam, a voz falha. Pessoas particularmente suspeitas começam a ter problemas muito antes do evento. Eles têm pesadelos ou perdem completamente o sono, o apetite desaparece, as doenças crônicas se agravam.
Como superar o medo de um novo emprego
O medo patológico pode ser causado por distúrbios mentais graves, portanto, se o medo o levar a ataques de pânico, é melhor entrar em contato com um psicoterapeuta ou pelo menos um psicólogo de aconselhamento. Um especialista o ajudará a descobrir exatamente do que você tem medo, em que se baseia seu medo e como você pode trabalhar com ele.
Não é incomum que um medo tão irracional tenha raízes profundas e essa é apenas uma das manifestações possíveis. Hoje em dia, recorrer a um psicólogo não é algo vergonhoso.
Até recentemente, na cabeça das pessoas havia uma ideia de que os doentes mentais ou aqueles que têm muito dinheiro e tempo livre vão a um psicólogo. Felizmente, aos poucos as pessoas começam a perceber que o psicólogo é o mesmo especialista que o cabeleireiro a quem recorre. Afinal, não lhe parece estranho que alguém que foi especialmente treinado possa pentear seu cabelo melhor do que você mesmo? É por isso que, com alguns problemas na cabeça, você deve procurar um profissional e não sofrer ou incomodar suas namoradas e parentes.
No entanto, muitas vezes uma pessoa é capaz de superar independentemente o medo de um novo emprego. Para que o medo diminua, você precisa admitir para si mesmo que ele existe. O diálogo honesto consigo mesmo é uma parte importante do processo de conscientização. Então “trate” a si mesmo: do que você tem medo? De quem você tem medo? Siga seus pensamentos, por mais absurdos que pareçam para você.
Tente chegar ao fundo da verdade. Na verdade, você tem todas as respostas em sua cabeça. Por exemplo, você tem medo de não se juntar à equipe. O que isso significa para você? Você quer encontrar amigos lá? Pode ser. E se não encontrar? Sim, você tem amigos fora do trabalho. Afinal, é possível manter um relacionamento formal com colegas de trabalho sem se aproximar demais, e isso não prejudicará nem um pouco sua reputação.
Você quer agradar a todos? Pelo que? O que acontece se nem todos gostarem de você? Se essas perguntas levam você ao fato de que sua opinião sobre si mesmo depende do que os outros pensam de você, você precisa trabalhar a autossuficiência. Concentrar-se em seus pontos fortes e qualidades positivas ajuda a superar o medo. Sim, você ainda não sabe com que sucesso lidará com um novo emprego, no entanto, você tem muitos exemplos positivos nos quais alcançou bons resultados.
Você tem medo do seu chefe? E porque? O que faz você pensar que ele é algum tipo de mal, ou um tirano, ou uma pessoa estúpida? Por que você acha que ele não vai gostar? O que você tem que deve afastá-lo? Por outro lado, você pode ter medo de que ele goste tanto de você a ponto de começar a se comportar obscenamente com você? Do que se trata esse medo? Você já teve uma experiência negativa? Por que você acha que não pode defender seus limites? As respostas a todas essas perguntas o ajudarão a entender seu medo de maneira completa e, portanto, a lidar com ele.
À primeira vista, perguntas ridículas podem assustar você: como chamar colegas juniores, em “você” ou em “você”? Se em "você" - se eles vão me considerar muito distante, e se em "você" - posso dar a impressão de uma pessoa mal-educada. Como é habitual comer aqui? Levar o almoço com você, ou ir a um café? Há um buffet aqui? Posso tomar café durante o horário de trabalho? Meu local de trabalho será confortável? Tudo isso é muito importante, você só precisa deixar claro para si mesmo que o tempo deve passar para a adaptação e não há nada de terrível nisso.
E o mais importante, durante um diálogo consigo mesmo, responda à pergunta: “e se tudo estiver ruim? Não acontece nada, os funcionários são uns canalhas, o patrão é um tirano mesquinho, as condições são insatisfatórias.” E nada! Basta sair e procurar algo que combina com você.
Não há nada de errado com isso, você não está assinando um contrato com o diabo, você não terá que trabalhar neste novo emprego pelo resto de sua vida. Esse pensamento muitas vezes ajuda a superar o medo de começar um novo emprego. Você apenas tenta, e de repente é "seu" e pronto.
Algumas dicas úteis para ajudar você a se sentir mais confiante ao se mudar para um novo local:
- em primeiro lugar, seja amigável, sorria e não tente agir como você.
- Em segundo lugar não tenha medo de fazer perguntas. As pessoas adoram falar de si mesmas e mostrar sua competência em alguma coisa. No entanto, não vá muito longe, suas perguntas não devem ser muito pessoais e intrusivas.
- terceiro, o conhecido ditado sobre o mosteiro de outra pessoa é muito correto. Primeiro, observe como os funcionários da nova equipe se comportam. Gradualmente, você se integrará a ele e, se ganhar autoridade, já poderá corrigir alguns pontos que parecem inadequados para você.
- em quarto lugar, não vamos forçar nossos limites e, ao mesmo tempo, não os ostentemos. E, em conclusão, se sua empolgação e ansiedade não puderem ser aplacadas de forma alguma, pense em como você reage a novas pessoas na equipe? Você prestaria atenção em tudo o que está incomodando você agora? Você muda sua atitude em relação a uma pessoa dependendo de como ela está vestida ou da rapidez com que ela domina seu novo trabalho? Não superestime os outros e valorize a si mesmo.
A coach de vida e negócios Larisa Kislova fala sobre como superar o medo de um novo emprego no vídeo a seguir:
conclusões
O medo de um novo emprego é familiar para quase todos nós em um grau ou outro. Alguém é capaz de superar por conta própria, alguém precisa de uma consulta com um psicólogo. Isso não é surpreendente, porque o trabalho é uma segunda casa para muitos, e você realmente quer ir para lá para ser agradável ou pelo menos confortável. Antes de entrar em um novo emprego, tente aceitar a ideia de que essa ansiedade é temporária e, aos poucos, você se familiarizará com todas as nuances e se sentirá bem. E se não, então para o inferno com isso, encontre um novo!
Como superar o medo de um novo emprego? Afinal, é por causa dele que muitas pessoas não mudam de vida.
Os psicólogos aconselham mudar de emprego a cada 3-4 anos. Isso permite que você ganhe novos conhecimentos e habilidades, ajuda você a avançar e aumenta a flexibilidade de pensamento. Em uma palavra, seja ativo na vida. No entanto, muitos preferem “curvar” em uma posição por 10 a 15 anos, ou até mesmo a vida inteira. Isso porque alguns estão em zona de conforto e “cobrem-se de musgo”, enquanto outros têm pavor do desconhecido.
Então, como superar o medo de um novo emprego? Para lidar com esse problema, é necessário, antes de tudo, encontrar as causas e eliminá-las.
Por que um novo emprego é assustador?
A maioria das pessoas que estão no mesmo local de trabalho há vários anos já aprendeu de cor todos os seus deveres e trouxe ações ao automatismo. Depois disso, eles têm muito medo de mudar de emprego - mesmo que as condições sejam melhores e os ganhos sejam maiores. Por que isso está acontecendo, é realmente a principal coisa no trabalho - não trabalhar demais? Mas nem tudo é tão simples em nossa psicologia.
Razões para o medo de um novo emprego:
- O conservadorismo do pensamento soviético. Inerente em pessoas com mais de 40 anos. Na URSS, era costume trabalhar em um só lugar desde a faculdade até a aposentadoria. Naquela época, uma profissão foi escolhida para a vida. A mudança frequente de emprego era considerada um sinal de insegurança e, às vezes, de parasitismo!
- Comunicação fraca. A questão da adaptação entre novas pessoas é muito aguda se uma pessoa é introvertida por natureza. Ou seja, ele não é sociável o suficiente e é difícil para ele se conhecer.
- Baixa auto-estima. Expressa-se na incerteza de suas habilidades e conhecimentos. Há também o medo de parecer estúpido, mostrando sua incompetência, e muitas vezes pode-se ver em uma pessoa uma dependência da opinião ao redor.
- Medo do chefe. A baixa auto-estima torna difícil mostrar-se como um funcionário confiável, responsável e conhecedor, então uma pessoa começa a ficar nervosa antes mesmo de uma conversa com um novo chefe.
- Torcendo-se. Você não deve pensar constantemente em novos colegas, responsabilidades e possíveis problemas. Isso pode causar estresse severo. Você precisa se acalmar e esquecer as perspectivas futuras ou mergulhar completamente em um novo emprego. Os problemas devem ser resolvidos apenas quando aparecem.
Sabe-se que os motivos do medo de um novo emprego estão ligados ao background psicológico.
Para superar o medo, você precisa mudar suas crenças!
Como entender seus sentimentos internos e superar seu medo de um novo emprego?
Para pessoas especialmente impressionáveis, a mera ideia de um novo local de trabalho as esgota psicologicamente e fisicamente. Um ataque de pânico pode ocorrer: perda de apetite, insônia, dores de cabeça, sudorese, picos de pressão.
Você pode se livrar do medo assim:
- escreva no papel todos os prós e contras de um novo emprego;
- pense com calma em suas fobias e encontre sua causa;
- documentar todas as suas habilidades e responsabilidades que você desempenhou em seu trabalho anterior;
- prepare-se para o sucesso e tente direcionar seus pensamentos em uma direção positiva.
Nosso grande e assustador chefe!
O medo dos superiores pode ser adquirido, mesmo permanecendo no mesmo emprego. Esta está longe de ser a pior versão do desenvolvimento de eventos: a pessoa permanece na mesma posição e na mesma equipe. Cada líder tem sua própria visão da organização. Existem intelectuais letrados e tiranos grosseiros. A relação com o chefe é uma ciência que deve ser dominada com toda seriedade e responsabilidade. Afinal, a atividade de trabalho do funcionário depende completamente disso.
Prepare-se antes de falar com seu chefe. Pergunte gentilmente aos colegas sobre seu caráter: o que o deixa furioso, o que ele precisa de um funcionário etc. Esta informação valerá seu peso em ouro. A conversa deve ser iniciada de forma diplomática e educada. Fale apenas ao ponto. Não se posicione como um nerd. Como regra, repele uma pessoa. Não elogie seu chefe em voz alta por suas realizações, mas admire-o com modéstia. No entanto, aqui é importante não exagerar, bajulação é inaceitável. Em casos apropriados, pode ser dado aconselhamento sobre questões de trabalho. Um bom líder será grato pelo apoio construtivo.
Qualquer chefe aprecia a responsabilidade do empregado. Portanto, faça bem o seu trabalho, mostre resultados e seja pontual. O trabalho de alta qualidade trará elogios e no futuro - um aumento na carreira.
Nova equipe: futuros amigos ou inimigos?
Um forte medo de uma nova equipe aumenta a probabilidade de fracasso. Para entrar lá, tente seguir estas diretrizes:
- leve um talismã com você, se tiver;
- diga olá e sorria para todos os funcionários, assim você se mostrará uma pessoa amigável e benevolente;
- primeiro estude a etiqueta e as regras corporativas;
- não compare novos trabalhos com antigos;
- ouça mais e fale menos, é melhor abster-se dos detalhes de sua vida pessoal;
- não há necessidade de refazer tudo imediatamente para você;
- mantenha as coisas simples e seja você mesmo, a falsidade é notada imediatamente;
- não há necessidade de delatar ou “bater” nos colegas.
Em última análise, um novo funcionário é avaliado por suas qualidades profissionais. Cumpra conscientemente seus deveres, esteja pronto para ajudar e em breve você alcançará o respeito e a localização de seus colegas. Assim, o medo de um novo emprego pode ser considerado superado e você acordará com prazer pela manhã.
"Eu consigo" – é sobre você?
O medo de responsabilidades desconhecidas é baseado na baixa auto-estima. Desafie-se! Não tenha medo de assumir trabalhos difíceis. Quando você chegar a isso, você simplesmente não terá tempo para ter medo. Lembre-se de que aprender coisas novas sempre o move para frente. O treinamento e o desenvolvimento constante substituirão gradualmente o medo do trabalho e você será um profissional em seu trabalho.
O que acontecerá na pior das hipóteses?
Um novo emprego é uma mudança não apenas nos chefes, na equipe e nas responsabilidades, mas também no ritmo habitual de vida, no horário de trabalho e, às vezes, no local de residência. Isso é especialmente difícil para pessoas que estão na zona de conforto há muito tempo e têm dificuldade em abandonar seus hábitos. Como ser? Para se livrar do medo de uma nova vida, você precisa mudar seu estilo de vida antes mesmo de se estabelecer em um novo lugar. Você pode praticar esportes, encontrar um novo hobby, mudar sua imagem. Não só o ritmo da vida está mudando, mas também a forma de pensar. O medo de tudo novo desaparecerá, assim como o medo de um novo emprego.
Se isso não ajudar, há um exercício especial para superar o desagradável calafrio do nervosismo. Imagine que a pior coisa aconteceu em um novo emprego em que você não conseguiu. Você será demitido? Você está procurando um emprego novamente? Você vai entrevistar de novo? Mas você já passou por isso! Talvez não seja apenas o seu trabalho. Assim que você sentir toda a situação, o estresse diminuirá muito. Esta experiência é bastante útil, mesmo que não seja real.
E finalmente. O método mais seguro e eficaz para deixar de ter medo de um novo emprego é a necessidade do “pão de cada dia”. O dinheiro é sempre necessário para a vida: uma pessoa deve se sustentar, pagar a educação e todos os tipos de pagamentos, comprar roupas e comida. E se houver uma família, essas despesas aumentam várias vezes. Nesses casos, todos os tipos de fobias devem ser deixados de lado. E a questão de como superar o medo de um novo emprego desaparecerá por si só. Com o tempo, o interesse e a necessidade vital tomarão o lugar do medo.
Em geral, se você quer se tornar o Mestre de sua Vida, então esqueça as palavras “tenho medo” e “não posso”. Estude o curso e consiga o emprego que deseja!
O medo do trabalho (ergofobia) priva a pessoa da possibilidade de realização social e independência financeira. Um ergofóbico tem medo de assumir responsabilidades adicionais no trabalho, perdendo a oportunidade de mostrar talentos. Experimentando estresse severo ao se comunicar com superiores e colegas. Nas formas graves do transtorno, a pessoa nem mesmo encontra forças para ir a uma entrevista e conseguir um emprego. A situação é agravada se parentes e amigos olharem para o ergofóbico com reprovação, acreditando que o problema é a preguiça banal.
É necessário identificar as verdadeiras causas do desconforto psicológico associado ao processo de trabalho e sua busca, e trabalhar com elas. Como regra, o medo do trabalho é um sintoma de transtorno de ansiedade social. Ou seja, a ergofobia não tem medo da necessidade de trabalhar, mas de situações sociais desagradáveis nas quais você pode entrar em uma entrevista ou no processo de trabalho.
Por trás das palavras “tenho medo de conseguir um emprego” pode-se esconder medos:
- avaliar sua personalidade e habilidades;
- ser rejeitado; ser rejeitado;
- ouvir perguntas desconfortáveis praticadas durante entrevistas de estresse.
Por trás das queixas “tenho medo de trabalhar” estão os medos:
- estar subordinado a alguém;
- não se estabeleça em uma equipe;
- não corresponde às expectativas.
Torne o processo de entrevista uma tarefa árdua. Se você está entrevistando pela primeira vez na vida ou depois de uma longa pausa no trabalho, sua empolgação é compreensível. Tente entrevistar em empresas nas quais você realmente não quer trabalhar. Não estar apegado ao resultado ajudará a lidar com a ansiedade. A experiência adquirida com entrevistas malsucedidas o ajudará a aprender a lidar com a rejeição, as bem-sucedidas aumentarão sua auto-estima.
Se você conseguir o emprego dos seus sonhos, lembre-se de que tudo o que você faz é para o melhor. Lembre-se das histórias de pessoas bem-sucedidas que alcançaram o que queriam desde a primeira tentativa. Por exemplo, o ator de cinema Heath Ledger falhou na audição para o papel principal em Batman Begins, mas acabou interpretando um personagem antagonista na sequência e recebeu um Oscar. Se não fosse pelo fracasso, ele não teria recebido seu papel de estrela.
Divida a tarefa em pequenas metas. Não pense muito à frente. Aqui você precisa ligar e marcar uma entrevista. Pegue o telefone e ligue. Neste ponto, não importa se você é contratado ou não. Você só precisa fazer uma ligação e marcar uma reunião. Em cada estágio, concentre-se no momento presente. Esse foco reduz significativamente os níveis de ansiedade, pois seus pensamentos estão focados na tarefa atual, e não em uma possível falha.
Terapia
Se você não consegue lidar com o medo do trabalho sozinho, precisa trabalhar com um psicólogo. Você também pode realizá-lo online com um psicólogo-hipnólogo
O medo de um novo emprego ocorre em indivíduos inseguros. Isso é influenciado pela falta de experiência na área requerida, falta de conhecimento do tema, baixa autoestima. As jovens mães estão especialmente em pânico após a licença de maternidade, que perderam suas qualificações.
O medo do trabalho é inerente a indivíduos inseguros
O medo surge diante de um novo chefe, cargo, equipe. Mas técnicas de respiração e afirmações (atitudes positivas) ajudarão. Se uma pessoa é incapaz de lidar com seu medo por conta própria, você pode entrar em contato com um psicoterapeuta.
Motivos do medo
O medo aparece por vários motivos - uma mudança no local de trabalho, na equipe, nos chefes. Uma nova posição elevada causa estresse. Uma pessoa se preocupa antes de passar por uma entrevista, um período de experiência, um estágio. Ele tem medo de não passar no exame de triagem, cujos resultados significam fracasso ou sucesso. O motivo pode ser uma experiência negativa em um emprego anterior - desconfiança dos colegas, um chefe agressivo e excessivamente trabalhador, más condições de trabalho, baixos salários. A pessoa está preocupada que a mesma situação o espera agora.
Medo do chefe
Muitas vezes, ao mudar de emprego ou durante uma mudança, um funcionário pensa no chefe. Afinal, ele não conhece suas qualidades pessoais, atitude em relação aos funcionários. Medo de cobranças excessivas e agressividade por parte do diretor.
Acontece que uma empresa mundialmente famosa convidou um funcionário para seu lugar. Ele se acostumou com o novo local de trabalho, estabeleceu contatos com colegas, começou a lidar bem com suas funções. De repente, o chefe mudou. Em vez de um tipo e compreensão, veio um governante-ditador. Ele não leva em consideração as iniciativas e ideias dos funcionários, não está interessado nos problemas dos outros.
Mulheres e mães jovens têm medo especial desses chefes. Preocupados com o fato de não conseguirem lidar com essa pressão, eles deixam seu novo local de trabalho.
Outros decidem dar esse passo por causa de sua relutância em ter transtornos mentais.
medo da equipe
Uma nova pessoa na equipe formada não pode ficar sem atenção. A princípio, ele será o principal objeto de fofocas, às vezes até de ridículo. Mas se o funcionário inicialmente se apresentar corretamente, essa situação poderá ser evitada.
As principais razões para o aparecimento de medo da equipe estão ligadas ao medo:
- ser profissionalmente inadequado;
- não ter conhecimento suficiente na área certa;
- não cumprir as metas estabelecidas (não cumprir o prazo, fazer a tarefa incorretamente, errar nos cálculos, etc.);
- não conseguir contato com colegas;
- ser redundante;
- ser rejeitado e mal interpretado.
Uma atitude positiva ajudará a alcançar a localização dos colegas no primeiro dia útil. Atitudes negativas precisam ser transformadas em positivas. É preciso imaginar que o recém-chegado é recebido com alegria. Eles mostram um novo local de trabalho, compartilham segredos, falam sobre o chefe. Você precisa se lembrar de todas as suas tentativas bem-sucedidas de conhecer pessoas. Acontece que uma anedota apropriadamente contada ou uma história engraçada alivia a tensão em uma conversa.
medos sociais
Medo de uma nova posição
Uma nova posição significa novas responsabilidades, exigências mais elevadas. Maior responsabilidade. Se esta é uma posição de liderança, a pessoa deve controlar o trabalho dos subordinados. É o líder o responsável por qualquer problema, tarefa mal feita, erros no relatório. As principais razões para o medo da posição:
- não ser percebido pelos subordinados;
- não lidar com um grande número de tarefas;
- cometer erros em cálculos, relatórios, distribuição de bônus;
- ser ridicularizado por um ato ridículo;
- não justificar a confiança do patrão;
- permanecer no trabalho até tarde ou continuar trabalhando em casa após o término do turno;
- tomar más decisões, etc.
Para alguns funcionários, mesmo um salário alto não é um argumento. Eles têm medo de decepcionar o chefe que ofereceu uma nova posição. As características são claramente manifestadas: dúvida, baixa auto-estima, desconfiança. Vem um ataque de pânico, histeria, colapsos nervosos.
Ao mudar para um novo cargo, as pessoas geralmente têm medo de ficar no trabalho até tarde.
Quem tem medo de um novo emprego
As pessoas que querem mudar de emprego estão sujeitas ao medo. Têm medo de decepcionar a liderança, de serem rejeitados pela equipe, de responsabilidade. As responsabilidades parecem ser difíceis de lidar. Qualquer convite para o escritório do diretor causa ansiedade e pânico. Há sempre a sensação de que alguém fará o trabalho melhor, e o líder quer apenas repreender e punir.
- perda de qualificação;
- a presença de uma criança pequena (requer cuidados e supervisão prolongados);
- licença médica frequente;
- educação incompleta;
- falta de habilidades para trabalhar com os programas ou equipamentos de computador necessários, etc.
Personalidades muito emocionais e autocríticas têm medo de um novo emprego. Eles têm medo de qualquer mudança. Eles se consideram insuficientemente preparados, adequados, treinados. Em busca de condições ideais. O medo de um novo emprego surge entre aqueles que mudam radicalmente de área de trabalho. Seu conhecimento é limitado ao conhecimento teórico e falta de habilidades práticas. Mas eles têm uma grande motivação, um desejo de aprender algo novo, de trabalhar em seu próprio desenvolvimento.
Os freelancers estão em início de atividade profissional. Lucros instáveis, o medo de não encontrar um cliente ou realizar a tarefa incorretamente são seus principais medos.
Eles têm medo de um horário de trabalho irregular, baixos salários, altas demandas. Devido a atividades malsucedidas, eles podem obter uma má reputação.
Uma pessoa com uma nova fobia de trabalho tem um sentimento de medo à menção disso. Ele leva novas mudanças muito perto de seu coração. Mas há aqueles em que tais sinais não são muito pronunciados e perceptíveis para os outros. Essas pessoas têm a capacidade de controlar suas próprias emoções. No entanto, colegas especialmente observadores, depois de um tempo, podem notar o comportamento estranho de um iniciante. É acompanhado pelos seguintes sintomas:
- aumento da sudorese;
- pele pálida do rosto;
- pressão baixa;
- mau pressentimento;
- humor deprimido;
- medo e suspeita excessivos;
- expressão facial estranha e atrofiada;
- ligeiro tremor;
- náusea;
- fraqueza muscular;
- cardiopalmus;
- riso histérico, etc.
Manifestação externa - bolsas sob os olhos. Eles são pronunciados, eles não podem ser escondidos. Isso indica um distúrbio do sono - insônia. Está associado a emoções, pânico, ansiedade. O medo de um novo emprego causa transtornos mentais. A pessoa fica desequilibrada, medrosa.
Manifestações fisiológicas de medo e ansiedade
Maneiras de se livrar do medo
Mordomos bem-sucedidos geralmente falam em público e dão conselhos sobre como se livrar do medo de um novo emprego. Eles compartilham suas histórias de sucesso, falam sobre técnicas. Os mais populares entre eles são afirmações, técnicas de respiração.
afirmações
Uma atitude positiva é a chave para o sucesso. As afirmações vão ajudar a animá-lo antes do primeiro dia de trabalho. Eles melhorarão o estado psicológico, eliminarão todos os medos, aliviarão as dúvidas. Exemplos de afirmações para se preparar para o sucesso:
- Eu sou um excelente especialista, então tudo vai dar certo;
- Tenho uma rica experiência prática, sei o que fazer em uma situação difícil;
- Não tenho medo, sou resistente ao estresse;
- Eu tenho muitas habilidades importantes e boas, vou me acostumar rapidamente;
- todo empregador desejará cooperar comigo;
- meu novo emprego é perfeito para mim;
- minhas qualidades são apenas criadas para esta posição;
- Eu sou bem sucedido no meu trabalho;
- Eu amo o que eu faço;
- Recebo o salário desejado;
- Sou amado e respeitado pelos meus colegas;
- Tenho excelentes perspectivas de carreira, etc.
É aqui que funciona uma técnica psicológica - a auto-hipnose.
Uma pessoa se prepara para um resultado positivo. Ele deve aceitar seus fracassos como uma necessidade de autodesenvolvimento, uma oportunidade de crescimento pessoal. Afinal, os pensamentos são uma poderosa fonte de energia.
Técnicas de respiração
Qualquer exercício de respiração deve ser feito em pé ou deitado. Os olhos devem estar fechados. É importante apresentar uma bela paisagem ou uma imagem que evoque paz. É necessário controlar a inspiração e a expiração. Inicialmente, é importante focar neles. É importante relaxar todos os músculos do corpo. Algumas técnicas de respiração:
- Respiração da barriga. Inspire 3-5 s, expire 4-5 s. Intervalo - até 3 s. É necessário que no processo o estômago infle.
- Respiração com clavículas. Ao inspirar, as clavículas sobem, ao expirar, elas caem. O intervalo entre as respirações é de 3 a 5 s.
- Respiração ondulada. 3 sistemas de órgãos estão envolvidos - o abdômen, clavículas, tórax. A inalação começa no abdômen, vai para as clavículas e depois para o peito. A expiração é na ordem inversa.
Basta repetir cada exercício 3-5 vezes. Você não deve se estressar demais. Ao inspirar, é necessário imaginar que o corpo está repleto de pura energia e calma. Com uma expiração, toda a negatividade sai. Além dos exercícios de respiração, uma pessoa realiza uma sessão de meditação.
A psicoterapia vai ajudar?
Há situações em que uma pessoa não sabe como superar o medo de um novo emprego. Portanto, vale a pena entrar em contato com um especialista. Um psicólogo pode ajudá-lo a superar a si mesmo. Após o curso do tratamento, o paciente terá o desejo de trabalhar, aprender coisas novas. Ele superará com sucesso o medo da equipe, posição, chefe.
A Terapia Cognitivo Comportamental baseia-se na introspecção. Primeiro, as possíveis causas do medo são discutidas. Isso ajudará a criar o curso de tratamento mais adequado e a se livrar da fobia. Durante a sessão, o paciente deve responder às seguintes perguntas:
- o que acontece se eu conseguir um novo emprego;
- o que acontece se eu disser algo errado na entrevista;
- por que tenho medo de ser rejeitado pela equipe;
- qual é a razão do meu medo das autoridades;
- o que acontece se eu for promovido;
- o que me assusta no crescimento da carreira;
- Por que tenho medo de mudar de emprego?
- por que eu acho que meu conhecimento não é suficiente, etc.
Com a ajuda dessas perguntas, o cliente analisa seu próprio comportamento. Ele tem o desejo de superar atitudes negativas, transformá-las em positivas.
Um requisito importante é que o médico esteja realmente interessado em curar seu paciente. O cliente deve ser o mais aberto e honesto possível.
O tratamento ocorre em várias etapas. Consiste em sessões individuais e trabalhos de casa. O psicoterapeuta ajuda a sintonizar positivamente a entrevista. Se de repente algo não sai conforme o planejado, uma pessoa sabe como se acalmar e manter a calma. Ele aprende a se controlar durante uma situação estressante. Um chefe nervoso ou colegas invejosos não causam irritação ou ansiedade. A dramatização pode ser usada como lição de casa. O paciente precisa imaginar que ele é o patrão, e o médico é seu empregado. Deixe o cliente compartilhar seus sentimentos, emoções. É importante entender de onde vem o medo do diretor.
Para superar o medo de novas responsabilidades, peça ao paciente que descreva sua imagem do gerente ideal. É importante determinar com precisão suas qualidades positivas. Ajuda a ler livros de gerentes de topo bem sucedidos, empresários, chefes de grandes empresas. É preciso destacar seus pontos fortes e entender o que o paciente precisa trabalhar para alcançar as mesmas alturas.
Se, de repente, o cliente estiver sendo rejeitado na equipe, o terapeuta sugere participar de aulas em grupo. Eles o ajudarão a se tornar socialmente ativo e a parar de ter medo de um grande grupo de pessoas.
A psicoterapia ajudará a livrar-se do medo do diretor e da nova equipe
Conclusão
A fobia de um novo emprego pode surgir devido à baixa autoestima, nível de habilidade, conhecimento insuficiente na área desejada. Acontece que uma pessoa tem grandes expectativas e a realidade é decepcionante. Algumas pessoas estão preocupadas com a nova equipe, outras com medo do novo chefe. Em outros ainda, a fraqueza muscular aparece devido à promoção ou a uma nova posição.
Afirmações e exercícios respiratórios ajudarão a superar o medo. É importante ter uma atitude positiva e uma boa preparação para a entrevista. Se uma pessoa não consegue lidar com o medo sozinha, você pode usar os serviços de um psicoterapeuta. Ele conduzirá a terapia cognitivo-comportamental e ajudará o cliente a mudar o tipo de pensamento e comportamento.
Como superar o medo do trabalho: livre-se da ergofobia
Há muitas pessoas que vieram a este mundo com uma qualidade repugnante - preguiça. Suas vidas são governadas por uma antiga relutância empoeirada e coberta de musgo para fazer qualquer coisa. Para tais pessoas, a ociosidade, o parasitismo e a relutância ao trabalho são partes integrantes de sua essência.
No entanto, existem outras pessoas que não podem trabalhar não por preguiça, mas porque simplesmente têm medo de trabalhar. Essas pessoas têm os melhores motivos e aspirações, têm um desejo sincero e uma necessidade urgente de trabalhar. Mas eles têm um problema muito sério - um medo obsessivo incontrolável em pânico do trabalho, que na comunidade científica é chamado de ergofobia.
Um ergofóbico quer sinceramente ser um membro de pleno direito da sociedade e procura beneficiá-la. Ele quer ser independente e independente, e não se sentar no pescoço e bons parentes. Ele tenta encontrar um emprego, mas todos os seus empreendimentos terminam em fracasso, porque ele é perseguido por um maníaco do mal - o medo do trabalho.
Um medo irracional do trabalho é inerentemente incompatível com a vida. A ergofobia priva uma pessoa da oportunidade de sentir a plenitude da vida. Ela não permite que seus próprios talentos sejam revelados ao mundo. O medo do trabalho não permite que você perceba seu potencial. O medo do trabalho interfere na sensação de satisfação pelo trabalho realizado.
O medo anormal não permite que uma pessoa se sinta pertencente a algo maior e mais significativo: a uma profissão de prestígio, uma equipe de sucesso, resolvendo tarefas de importância nacional, pesquisa científica. Uma pessoa que tem medo de trabalhar não pode obter "pão de gengibre" na forma de uma foto no quadro de honra, privilégios especiais, sabantui corporativo, cartas de agradecimento.
Se o trabalho fez uma pessoa de um macaco, então a pessoa coberta pela ergofobia simplesmente se degrada. O medo do trabalho é um obstáculo para seguir em frente. Essa fobia não permite que uma pessoa se desenvolva, aprenda algo novo, melhore suas habilidades. A ergofobia não permite que uma pessoa se torne um criador, privando-a da oportunidade de deixar uma marca significativa em sua estadia na terra.
O medo do trabalho cria obstáculos para contatos significativos na sociedade. Uma pessoa que sofre de ergofobia não pode manter relacionamentos normais com colegas, pois todos os seus pensamentos estão focados em como mascarar seu medo do trabalho. Não trabalhando por um período de tempo suficientemente longo, não estando na comunidade humana, o indivíduo perde habilidades de comunicação.
Uma pessoa, tomada pelo medo do trabalho, não tem a oportunidade de viver melhor do que existe agora. Muitas vezes, a ergofobia leva ao fato de que o sujeito é privado da oportunidade de satisfazer suas necessidades básicas. Casos graves de desordem equivalem a desastre, porque o indivíduo, não trabalhando, não tem dinheiro para alimentação, roupas, remédios. O resultado da ergofobia é frio e fome, pensamentos sombrios sobre a falta de sentido da existência.
Por que surge o medo do trabalho: causas da ergofobia
O surgimento da ergofobia está associado a uma experiência traumática na história pessoal e a uma experiência de longo prazo de fortes emoções negativas. São falhas no campo profissional, problemas no processo de aprendizagem, conflitos na antiga equipe de trabalho, atitudes incorretas dos pais inspiradas na infância que são a causa do aparecimento de um medo obsessivo do trabalho. Descrevemos várias situações que podem provocar o aparecimento de um transtorno.
Um culpado típico da ergofobia é a falta do conhecimento necessário e das habilidades práticas. Infelizmente, muitas instituições de ensino superior não fornecem o conhecimento e as habilidades que uma pessoa precisa em suas atividades profissionais. Muitas vezes, um aluno que serviu fielmente em palestras por cinco anos e passou com sucesso nos exames estaduais tem em sua cabeça um conjunto de informações não sistematizadas e inúteis na prática.
Ao mesmo tempo, essa tendência pode ser traçada em diferentes áreas da educação. Uma pessoa que pensava estar mastigando o granito da ciência no campo da programação de computadores acaba por ser "não" especialista. Ele consegue um emprego em algum escritório provincial, porque com tal conhecimento eles simplesmente não aceitam uma empresa decente. E mesmo nesta organização de merda, ele experimenta uma chatice completa, sem entender o que fazer com alguns programas. O fracasso experimentado e a decepção que cinco anos desperdiçados em vão estão firmemente depositados na memória de um jovem especialista. Assim, surge a incerteza nas próprias habilidades e, como resultado, o medo de trabalhar.
Outra razão para a ergofobia é uma visão de mundo distorcida e complexos que surgiram devido a zumbis na infância. Muitas vezes, os pais dizem constantemente à criança que ela estuda de forma repugnante. O estudante é regularmente martelado por ser incapaz e mediocridade estúpida. Os pais inspiram o aluno que um especialista digno e requisitado não pode crescer dele. Como resultado, a criança deixa de acreditar em sua própria força. Tendo amadurecido, uma pessoa tão infeliz acredita sinceramente que alguém como ele não é necessário no trabalho. O resultado é óbvio - um medo de pânico do trabalho.
O culpado da ergofobia também está forçando a criança a ir estudar onde sua alma não quer nada. Os pais pressionam metodicamente o jovem, escolhendo em seu lugar uma ocupação “a seu gosto”. Incapaz de resistir à pressão dos pais, o candidato ingressa e se forma na universidade onde foi empurrado pela mãe e pelo pai carinhosos. No entanto, como você não pode comandar seu coração, essa pessoa não quer trabalhar em um setor que não seja de seu interesse. A mente subconsciente protege cuidadosamente uma pessoa, recompensando com medo do trabalho.
A causa da ergofobia também é uma educação excessivamente rígida na família, crescendo nas tradições puritanas. Muitas vezes, os pais escolhem algumas especialidades “de prestígio” para suas filhas, vendo seus herdeiros como advogados, juízes, funcionários de laboratórios secretos. Ao mesmo tempo, eles, não escolhendo particularmente as expressões corretas, condenam algumas profissões. Segundo os pais que levam um estilo de vida ascético, todas as secretárias, garçonetes, dançarinas são prostitutas, cujas funções são satisfazer os caprichos dos clientes e da gerência. Como resultado, a menina amadurecida não consegue encontrar um emprego “decente”, porque domina bem suas atitudes parentais. Para ela, participar de uma entrevista quando um homem a conduz é o mesmo que ir para a cama com ele. Então ela está exausta ociosa, experimentando um medo gigantesco do trabalho.
Muitas vezes, a causa da ergofobia são as emoções excessivas que uma pessoa sentiu ao se candidatar ao primeiro emprego. Pessoas impressionantes, sensíveis e tímidas muitas vezes experimentam grande excitação quando entram em contato pela primeira vez com a atmosfera de trabalho. Eles têm medo do desconhecido e não sabem o que os espera neste empreendimento. Estão ansiosos, com medo de se encontrar com seus superiores. Eles têm medo de não serem aceitos na nova equipe. Eles se preocupam que não serão capazes de desempenhar suas funções de forma qualitativa. Em tal tensão nervosa, eles começam seu primeiro dia de trabalho com medo.
Por coincidência, ocorre algum incidente durante o trabalho, que o funcionário interpreta como um evento catastrófico. No entanto, ele não leva em conta o fato de que talvez o choro histérico do chefe seja o resultado de sua bebida de ontem. Um interrogatório tempestuoso entre dois colegas é consequência do fato de ambos gostarem do mesmo cara. O atraso de três horas dos parceiros e as negociações interrompidas são resultado do atraso do voo. No entanto, o recém-chegado se culpa por todos esses excessos. E para não se sentir culpado, é necessária uma desculpa do trabalho. E a ressalva ideal é o medo de trabalhar.
Muitas vezes, a ergofobia se desenvolve em pessoas pedantes, excessivamente responsáveis e disciplinadas. Essas pessoas teimosas e assíduas cumprem muito diligentemente seus deveres, realizam todas as tarefas com responsabilidade, sempre entregam o trabalho no prazo. Esses funcionários verificam constantemente as tarefas concluídas. Eles estão muito preocupados que podem não ter tempo para entregar os casos na hora marcada. Eles têm medo de cometer algum tipo de erro de cálculo. Esta condição eventualmente se desenvolve em um medo do trabalho.
Em alguns casos, a causa da ergofobia é uma lesão industrial. Uma pessoa que foi ferida no local de trabalho evita a recorrência da situação trágica. Ele tenta não estar nessas condições em que o risco de lesões e lesões é alto. O medo de ser aleijado renasce como medo de trabalhar.
Muitas vezes, a ergofobia se desenvolve em pessoas que não apenas não sabem mentir, mas também são incapazes de embelezar um pouco a verdade. São exigentes consigo mesmos e autocríticos. Eles sempre relatam informações verídicas sobre si mesmos, não esquecendo de mencionar os erros cometidos. Esses buscadores da verdade não apenas se entregam com suas cabeças, mas muitas vezes se caluniam, levando-se a uma armadilha.
É bastante natural que muitos empregadores, tendo ouvido histórias tão dolorosas sobre os erros que ocorreram, dêem uma volta de lapela ao infeliz candidato. Além disso, essas pessoas geralmente têm medo de cometer algum tipo de erro, então se recusam completamente a realizar ações, adiando uma visita ao empregador para mais tarde. Como resultado, uma pessoa desenvolve um medo de pânico de ser rejeitada e seu companheiro atual é o medo do trabalho.
Como o medo do trabalho se manifesta: sintomas de ergofobia
O fato de uma pessoa ter medo de trabalhar nem sempre é perceptível para os outros. Muitas pessoas que sofrem de ergofobia consultam regularmente as vagas existentes, contactam agências de recrutamento, ligam para os empregadores e fazem entrevistas. No entanto, mesmo depois de ouvir: “Você nos convém”, essas pessoas não são empregadas na empresa e não trabalham. Eles podem passar anos considerando propostas e selecionando opções. Eles encontram muitas desculpas para não tomar a posição proposta. Eles justificam sua recusa por vários motivos:
Sintomas óbvios de ergofobia aparecem no momento em que uma pessoa está se preparando para uma reunião com um potencial empregador ou se senta em uma cadeira em frente ao gerente de pessoal. O próximo contato causa um ataque de medo de pânico em uma pessoa doente. A sensação de um nó na garganta, tremor na voz, mãos trêmulas, um rosto avermelhado dão o medo de uma pessoa.
Mesmo que tal indivíduo seja aceito por algum milagre no estado, logo os colegas começam a perceber que algo está errado com ele. Este é um comportamento estranho e evita contatos de trabalho e ausências excessivamente frequentes do local de trabalho.
Uma pessoa que sofre de ergofobia muitas vezes recorre a medidas preventivas, ou seja, fuga para a doença. Tal sujeito está sempre com dor e tontura, ameaçando perder a consciência. Ele constantemente sente náusea e dor no estômago. Ele regularmente tem problemas digestivos.
A epidemia de gripe o afeta não por um mês, mas por um ano: ele tem faringite sem fim, traqueíte, bronquite, otite média. Muitas vezes, esse indivíduo imita com bastante sucesso os sintomas de doenças vasculares, que o terapeuta local não pode refutar sem realizar pesquisas. Assim, o ergofóbico fica em uma “licença médica” imerecida, tendo reclamado a tempo da pressão muito alta, que “caiu acentuadamente” pouco antes da chegada de um médico crédulo (ou subornado) por causa de uma pílula autoadministrada.
A vida de um ergofóbico também é obscurecida pelo fato de ele muitas vezes não encontrar a compreensão dos parentes. Pessoas próximas interpretam seu comportamento como preguiça comum ou outro capricho. Por causa da inatividade, tal pessoa é repreendida, repreendida, acusada. Ele recebe condições e exigências. E na pior das hipóteses, ele é simplesmente abandonado por um parceiro que está cansado de manter um vagabundo que não trabalha em volta do pescoço.
Como superar o medo do trabalho: começamos a agir de forma decisiva
Como se livrar do medo do trabalho? A melhor opção é procurar o conselho de um psicoterapeuta em tempo hábil. O médico não apenas desenvolverá um programa de tratamento individual, mas também informará quais aspectos precisam ser alterados na visão de mundo. Com a ajuda da psicoterapia, uma pessoa poderá perceber as causas de seu medo, aceitar sua individualidade e encontrar a melhor solução para os problemas existentes. 
Para superar o medo do trabalho, você precisa mudar sua atitude em relação a situações assustadoras. Para fazer isso, você precisa simular mentalmente um ambiente assustador, sentir suas emoções e imaginar quais seriam os cenários para o desenvolvimento dos eventos. Você deve calcular o que pode acontecer na pior das hipóteses e honestamente dizer a si mesmo como esses eventos são trágicos. Depois disso, é preciso “viver” mentalmente um desfecho favorável da entrevista, para imaginar como será a jornada de trabalho. Desenhe uma imagem de uma pessoa bem sucedida em sua cabeça.
Para se livrar do medo do trabalho, você precisa trabalhar regularmente em seus erros. Anote os erros cometidos, registre os erros de comportamento, analise os fatos que causaram a falha.
Depois de ler suas anotações, você precisa desenvolver um plano de comportamento passo a passo ao se reunir com empregadores e colegas. Pense no que você vai dizer, quais palavras e entonação para expressar seus pensamentos. Como você vai defender seu ponto de vista? Esclareça para si mesmo quais concessões e sacrifícios você está disposto a fazer para o bem da empresa. Esclareça quais condições são obrigatórias e imutáveis para você. Anote no papel quais qualidades e habilidades são especialmente importantes neste campo. Pense sobre onde você pode preencher a lacuna de conhecimento.
Você deve definir claramente qual objetivo pretende alcançar: fazer uma carreira de sucesso na área em que trabalha ou encontrar um emprego de acordo com sua vocação. É necessário levar em conta a “lei” psicológica: uma pessoa se sente mais confortável se seu trabalho for motivado por seus objetivos pessoais, e não pelo desejo de se adaptar às exigências externas. Portanto, você precisa entender exatamente quais são realmente seus desejos e necessidades, e quais condições são inspiradas de fora. Devemos nos livrar das atitudes sugeridas, desenvolvendo nossa independência e autoconfiança.
