Quantas vezes temos medo de dizer “não” às pessoas. Por medo de ofender, decepcionar, não ganhar seu favor. E por um lado, o que é isso? Pelo contrário, humildade, serviço - tudo isso é muito útil. Por outro lado, o desejo de sempre ajudar está fortemente ligado ao ego e não contribui em nada para o crescimento espiritual.

Em primeiro lugar, esse comportamento muitas vezes vai contra suas necessidades, às vezes até mesmo contra o bom senso. Dizer “sim” a todos é desrespeitoso consigo mesmo. Em segundo lugar, você encoraja um comportamento em que as pessoas podem tirar vantagem de você sem pensar se você está cansado ou mesmo se quer ajudar.

Dizer "não" é absolutamente normal, construir limites entre as pessoas é absolutamente normal. É muito importante compreender que a bondade para com os outros não se expressa no cumprimento inquestionável de pedidos (ordens, manipulações), mas no respeito por si e pelos outros, ajudando quando se quer, de coração puro, quando essa ajuda não está associada a um desejo de encorajar quando não leva ao esgotamento físico e emocional.

Se você acha difícil dizer não para as pessoas, siga estas dicas.

1. Analise o pedido da pessoa. Dizer "não" só porque você é preguiçoso não é o ponto. Dizer "sim" simplesmente porque já lhe pediram algo lamentavelmente por uma hora - também. É necessário avaliar a situação e não disparar respostas sem pensar. A pessoa realmente precisa da sua ajuda ou só quer se aproveitar de você? O que seu coração está lhe dizendo?
2. Formule uma rejeição clara. Quanto mais clara e concisa ela for, mais rápido seu solicitante decifrará a mensagem. Normalmente as pessoas aceitam facilmente recusas sem más intenções, mas os chamados vampiros de energia adoram aterrorizar sua vítima por horas até conseguirem o que querem dela. Eles perguntarão por que você recusou, tentarão fazer você se sentir culpado e assim por diante. Você não deve fazer cerimônia com essas pessoas. Eles devem respeitar seu direito de recusar, até porque você tem todo o direito a isso. Declare a recusa da forma mais clara possível, expresse simpatia e prossiga com outras coisas com o coração leve. Não dê explicações sobre por que você não pode ajudar, o quanto você está arrependido, etc. Atenção: estamos falando de vampiros. As pessoas que você ama merecem explicações e... ajuda.
3. Dar conselho. Você não pode ajudar esta pessoa no momento, mas talvez conheça alguém que possa? Ou existe alguma maneira de resolver o problema sem a sua participação? Dizer "não" não significa ser indiferente
4. Seja gentil."Não" não significa que você vai automaticamente para a categoria de inimigos. Novamente: perceba que você tem o direito de recusar. Ao recusar, você simplesmente recita que no momento não tem como ajudar. Ela pode aparecer em outra hora. Diga isso com um sorriso caloroso em sua alma. Deseje tudo de bom para a pessoa. Deixe-o encontrar uma solução para o problema dele e seja feliz - você deseja isso a ele sinceramente

Muitas vezes ouço de conhecidos, clientes, que é muito difícil dizer “não”: é difícil recusar algum peticionário persistente. E parece que você não quer fazer o que eles pedem, e por isso você tem que se limitar de alguma forma ou mudar seus planos, ou vai se desenvolver algum tipo de situação no trabalho, o que é inconveniente ... mas ainda assim, o a língua não se volta para recusar. O que é uma fraqueza de caráter? Baixa auto-estima? Desejo de agradar a todos? Incapacidade de defender sua opinião?

Não. Mais precisamente, os motivos podem ser diferentes: alguém está convencido de que vai ofender o peticionário com a sua recusa, alguém se sente inicialmente obrigado a esta pessoa, alguém pensa que a manifestação de agressão é indecente. Alguns não entendem nada por que “eu sempre faço tudo em meu próprio prejuízo e me sinto um lixo completo”. Quando se trata de solicitações indesejadas em uma relação de trabalho, então são tantas as complexidades que interferem, que só a sensação de “ele é meu chefe” já vale. Embora aconteça o contrário: os subordinados penduram seus pedidos no líder. E ele os pega e fica sentado com eles até a neurose da noite no escritório.

Vamos descartar imediatamente as opções quando você pode e quer atender ao pedido, ou seja, o pedido é adequado para você, justificado, ecologicamente correto (no sentido de que você é capaz de realmente atendê-lo, e não precisa voar para Marte). Estamos falando apenas de casos em que você não deseja atender a essa solicitação. Bem, você não quer emprestar dinheiro de novo, especialmente porque já deu duas vezes antes e até agora não viu esse dinheiro de volta. Bem, você não quer levar o gato do vizinho por uma semana enquanto o vizinho está fora. Você não quer fazer esse trabalho novamente, o que sua colega deveria fazer, mas parece que você não quer estragar seu relacionamento com ela, então você vai aproveitar isso de novo. É disso que se trata.

Como dizer "não" e não se sentir culpado?

Em primeiro lugar, é uma ilusão de que “não” é agressão injustificada, mesquinhez, ressentimento pelos outros. Mais precisamente, “não” é a proteção de seus limites: personalidade, liberdade, emprego, corpo físico, afinal. Imagine por um momento tal analogia: a fronteira do estado. Nele periodicamente vão e voltam os guardas de fronteira com cães e metralhadoras. Pode haver alguma vigilância acontecendo. Em algum lugar há um posto de controle, em algum lugar há arame farpado. E então, de repente, um ataque de fora: um grupo de pessoas armadas tenta cruzar a fronteira. As ações que estão sendo tomadas para detê-los - isso é agressão injustificada contra os infratores? É mesquinho? É constrangedor para eles? É claro que não é.

Outra coisa é que você pode colocar esses guardas de fronteira, cães, postos de controle em cada centímetro, embrulhar tudo com arame farpado, espalhar minas ao longo de toda a fronteira e, Deus me livre, algum pássaro voou ou o vento soprou - apenas meio dia de tiros e explosões . Então ninguém nunca vai chegar até você. Então você vai sentar sozinho. Para fins preventivos, coloque periodicamente cães nos transeuntes ou conduza exercícios militares na direção de outros estados, teste novas bombas em seu território. Portanto, eles terão medo de você e provavelmente não aparecerão, porque relutam em ser seus amigos. Não estou falando sobre essas opções agora. Se alguém precisa tanto se proteger, ou vice-versa, verifique a proteção dos outros - por favor, não estou falando disso. Estou falando de uma coexistência normal e democrática de estados vizinhos em igualdade de condições, quando um dos estados está tentando usar os recursos de outro estado e é contra.

Em segundo lugar, você se recusa pessoalmente a uma pessoa, mas a seu pedido. Separe esses dois conceitos. Aqui novamente, vamos imaginar que seu colega venha e diga: me dê, por favor, mil antes do salário? Você nunca sabe por quais motivos não quer emprestar dinheiro a ela. Lembre-se que na verdade você não tem nada contra essa colega, ela é uma moça simpática com suas baratas (e que não tem), mas não quero dar dinheiro a ela. Então recuse este pedido. Não uma garota.

Em terceiro lugar, não se desculpe e dê desculpas. Você pode explicar sua posição, mas não deve se desculpar e dar desculpas. “Desculpe não podermos deixar você entrar”, dizem os guardas de fronteira, olhando para baixo com ar culpado. “Adoraríamos deixar você entrar... mas estamos na coleira e amordaçados... Desculpe. Nós definitivamente da próxima vez. Perdoe-me, por favor ”, dizem os cachorros, abaixando o focinho com culpa. E um grupo de camaradas armados, enquanto isso, avança silenciosamente nas profundezas, lembrando que essas mães moram aqui. E como explicar sem dar desculpas - “Não posso te ajudar com esse projeto agora, porque tenho uma reunião em meia hora e preciso me preparar”. Ou: “Não posso te emprestar dinheiro, porque já dei duas vezes, você ainda não devolveu”. Ou “Não posso ir ao bar com você porque quero ir para casa, estou cansado e tenho muito o que fazer em casa”.

Quarto, não superestime os possíveis danos de sua recusa. Não deixaram um grupo de pessoas armadas entrar no território, foram para o seu lugar, coitados, caíram no chão, quebraram as armas, choraram e nunca, nunca mais vieram até você. Ou eles pararam de considerá-lo como amigo. (Sério? E antes disso, quando iam se aproveitar de você, eles realmente te consideravam o melhor amigo deles? Por motivos amigáveis, eles pedem dinheiro, algo como: “Vou ajudar meu amigo agora, eu' Vou pedir um empréstimo a ele, mas não devolva.)

Quinto, quando você diz "não", não mostre com seu corpo esse "sim". "Entrada proibida!" os guardas de fronteira gritaram, apontando com as mãos e a cabeça onde poderiam passar por eles com segurança. Não, não, não, e não há necessidade de acenar com a cabeça ao mesmo tempo.

Bem, truques puramente técnicos:

reformule o pedido (“você quer que eu vá à Ikea com você no sábado e ajude você a escolher um armário?”). Isso lhe dará tempo para considerar se deseja atender a essa solicitação ou não. Além disso, você permite que o solicitante entenda que você ouviu e entendeu seu pedido. Quero dizer, você obviamente não se importa. Se você não pode decidir agora, não se apresse, diga que vai ligar de volta, volte mais tarde, pense sobre isso à noite, etc.

• se for para o trabalho, tente agradecer por entrar em contato. "Obrigado por vir a mim especificamente com este problema." Isso o ajudará a dar a impressão de que você é realmente receptivo e atencioso com os outros.

depois de parafrasear e agradecer, você provavelmente já entendeu se quer fazer ou não. Se não quiser, justifique o porquê: desejos, oportunidades, preferências. Em voz alta. “Vou para a dacha no sábado, então não terei tempo de ir para a Ikea com você.” "A última vez que ajudei você neste projeto, cheguei em casa muito tarde da noite, não quero mais fazer isso." Se você ainda não entendeu se quer se encontrar no meio do caminho ou não: veja o parágrafo um dos métodos técnicos

Diga "não" de verdade. "Então não".

Se a situação é desesperadora e você tem que concordar, apesar de todos os seus desejos-preferências-gratidão-oportunidades:
marcar os limites. “Sim, farei este relatório para você, mas esta é a última vez, não quero mais.” “Sim, vou te dar dinheiro, mas não mil, mas quinhentos, não tenho mais.”

Lição de casa: Tente trabalhar com alguém em pares. Deixe essa pessoa fazer o papel de “mendigo” e deixe-a tentar várias opções para você: ameaças, chantagens, súplicas, lamúrias, trocas, bajulação, bajulação, e você tenta resistir e responder “não”. Algumas opções parecerão fáceis para você e outras difíceis - e concentre-se nelas.

No trabalho real com um cliente sobre esta solicitação, além de treinamentos como o anterior e outros, lidaríamos simultaneamente com as causas das dificuldades, descobriríamos quais crenças estão por trás dessa “incapacidade” do cliente de dizer “não” e assim, trabalhar em dois planos: sua habilidade e o que está em sua cabeça.

Então resumo....
1 Sim NÃO - fundamentado.
2. NÃO - após escuta ativa e feedback.
3. NÃO - em loop para quem não quer ouvir e ouvir. Ou não quer entender.
Em casos graves, todos os três métodos são usados.

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Você recusa facilmente colegas ou parentes que vêm até você com pedidos? Para muitos, este é um verdadeiro desafio. Muitas vezes temos medo de dizer “não”, mesmo quando é extremamente difícil para nós atender ao pedido de uma pessoa. É assim que simplesmente evitamos o conflito e a culpa. Mas esse hábito muitas vezes só causa irritação e faz você deixar a própria vida para depois. A capacidade de recusar adequadamente é útil para qualquer pessoa. E nosso artigo o ajudará a dominar essa habilidade.

Nós estamos em local na rede Internet Reunimos 10 dicas para ajudá-lo a aprender como revidar e manter bons relacionamentos.

10. Entenda do que você está disposto a abrir mão

Antes de construir relacionamentos com outras pessoas, você deve entender o que é realmente importante para você e o que não é. Para fazer isso, escreva uma lista de pessoas, atividades e eventos aos quais deseja dedicar seu tempo e energia. Afinal até você priorizar, será difícil para você entender no que realmente vale a pena gastar seu tempo. Caso contrário, você pode ser atormentado por dúvidas sobre se fez a coisa certa ao dizer “não”.

9. Ofereça uma escolha

Talvez esta seja a maneira mais fácil de recusar. Depois de recusar o pedido da pessoa, ofereça-lhe uma alternativa, um "prêmio de consolação". Por exemplo, se você não pode encontrar um amigo hoje à noite que não vê há meses, prometa fazê-lo em uma semana. O principal neste caso é tentar ser realmente útil para quem recorreu a você, e não agir pelo desejo de se livrar da culpa.

8. Expresse empatia

Se você não pode ajudar uma pessoa, mostre a ele que você o ouviu e entendeu o que ele precisa. Diga a ele que está lidando com uma tarefa difícil ou que está fazendo o possível para resolvê-la, anime-o. Isso ajudará o interlocutor a se sentir melhor e mais fácil de sobreviver à rejeição.

7. Diga "não" ao pedido, não à pessoa.

Não se preocupe que sua recusa ofenda seriamente o interlocutor, porque você não tem queixas sobre ele, não o rejeite e não estrague seu relacionamento com ele. Sua recusa em atender ao pedido dele apenas diz que agora você não tem a oportunidade de ajudá-lo. Claro, é importante ser educado e amigável, você pode elogiar uma pessoa ou seu trabalho, mas ainda permanecer firme dizendo “não”. Esse comportamento deixará claro para o outro que você não o rejeita.

6. Explique o motivo da recusa

Nem todos nós somos capazes de dizer não sem dar um motivo. Sim, e a pessoa que se dirigiu a nós com um pedido muitas vezes espera pelo menos um mínimo de palavras. Não vale a pena dar explicações longas e longas, é melhor expor brevemente as circunstâncias que serviram de motivo para a recusa. Talvez você esteja com pressa para consultar um médico, ou esteja muito cansado e precise descansar, ou não queira assumir um caso por razões morais. Diga ao entrevistador honestamente sobre seus motivos.

5. Pratique dizer "não"

Todo o conhecimento permanecerá apenas na teoria se você não começar a praticar a capacidade de recusar pessoas diferentes. Para começar, você pode escolher situações muito simples com risco mínimo. Por exemplo, dizer "não" quando um garçom em um café oferece sobremesa.

Tente outra maneira de praticar: isole-se em uma sala e repita a palavra “não” 10 vezes. Isso lhe dará confiança na situação certa.

5. Envolva sua rejeição em um elogio.

Rejeite o pedido do interlocutor, mas de forma que sua recusa pareça um elogio para ele. Por exemplo, "Obrigado por lembrar de mim" ou "Estou feliz que você me perguntou primeiro". Você pode falar sobre a importância do trabalho dele, expressar gratidão a ele e desejar-lhe boa sorte.

4. Esteja preparado para escolher

Às vezes é difícil para nós dizer "não" não porque tenhamos medo de ofender as pessoas, mas porque lamentamos perder uma oportunidade interessante. Nesse caso, esquecemos que a recusa não é apenas uma chance perdida, mas também um compromisso. Atenção: quando recusamos um pedido, estamos concordando com algo mais importante. Neste caso, simplesmente escolhemos uma das duas possibilidades.

Muito provavelmente, depois disso ficará claro para você que nada de terrível acontecerá: ressentimento, descontentamento, raiva são possíveis. Mas nada catastrófico acontecerá, é um direito humano pessoal experimentar certas emoções. Isso não o deixará automaticamente mal, mas sim menos "confortável".

Cabe a você escolher - viver no interesse dos outros, repreendendo-se por sua fraqueza, ou levar uma vida realmente interessante e rica em harmonia consigo mesmo.

E que método você usa para se livrar de transferir a responsabilidade de outra pessoa para você? Compartilhe conosco nos comentários.

Você tem medo de dizer não quando seus amigos ou familiares pedem um favor?

Como dizer não sem se sentir culpado

Para muitas pessoas, dizer “não” é realmente muito difícil. Temos medo de ofender ou causar uma má impressão e concordamos em fazer repetidamente o que não queremos ou simplesmente não temos tempo para fazer!

Se você se conhece, essas 10 dicas o ajudarão a recusar com tato uma pessoa se você não puder ou não quiser atender ao pedido dele.

Foto: pixabay.com

1. Primeiro, vamos entender

Antes de concordar em ajudar ou não alguém, priorize. Determine por si mesmo o que é importante para você, o que é secundário e não passe para as tarefas menos importantes até concluir as principais. Isso poupará metade da dor que você tem ao tentar descobrir se deve fazer algo ou não.

2. Sugira uma alternativa

A melhor maneira de recusar alguém é oferecer algo "delicioso". Por exemplo, se você não puder se encontrar com um velho amigo hoje à noite, marque um encontro em uma semana. Você não deve concordar com algo apenas por culpa, porque, quando puder, fará um favor a uma pessoa com prazer.

3. Expresse arrependimento

Se alguém lhe pedir algo que você não pode fazer, deixe claro que lamenta sinceramente não poder ajudar. Realmente ameniza muito a rejeição.

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4. Diga "não" ao pedido, mas não à pessoa.

O que significa? Se você não puder atender a um pedido, isso não significa de forma alguma que você trate mal a pessoa. Concentre-se no fato de que você ficaria feliz em ajudar uma pessoa tão maravilhosa, mas infelizmente agora simplesmente não há como.

5. Explique o motivo

Isso não significa dar desculpas, apenas explicar à pessoa por que você não pode ajudá-la. Seja honesto, talvez você esteja apenas cansado e queira descansar, ou talvez tenha realmente motivos sérios: ir ao médico ou negócios urgentes. Faça isso por respeito à pessoa.

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6. Aprendendo a dizer "não"

Algumas pessoas acham incrivelmente difícil recusar, elas se sentem a personificação do mal! Comece a dizer "não" nas situações mais básicas: recusar um garçom que pede para você pedir outra sobremesa ou um vendedor insistente.

• O que posso dizer, há pessoas que simplesmente usam a capacidade de resposta de pessoas gentis. Mas bom não significa sem problemas! Pessoas adequadas normalmente aceitam a rejeição.

7. Elogie +

Ao recusar alguém, tente dizer pelo menos uma vez: “Infelizmente, não posso ajudá-lo, mas é muito bom que você tenha me perguntado em primeiro lugar”. Isso suaviza instantaneamente qualquer sombra de descontentamento.

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8. alternativa

Às vezes surge o medo da rejeição porque não queremos perder uma nova oportunidade. Nesse caso, juntamente com a recusa, ofereça outro serviço que agora esteja ao seu alcance.

9. Seja firme

Isso é especialmente verdadeiro para as pessoas mais próximas, quando elas vêm repetidamente com o mesmo pedido e usando manipulação. Não desista, você pode abraçá-los enquanto faz isso, mas não se deixe enganar pela manipulação, seu "não" deve permanecer inalterado, principalmente no caso de crianças.

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Às vezes dizemos que sim porque a oferta nos promete relaxamento, novas emoções ou outros bônus. No entanto, na maioria das vezes, não experimentamos nada além de decepção: nos sentimos mal, nos sentimos obrigados, ofendidos ou sentimos que estamos sob pressão. E quando somos forçados a dizer não, é quase certo que nos sentiremos culpados.

Ellen Hendriksen, Ph.D., psicóloga e blogueira do Savvy Psychologist, que frequentemente se encontra em situações semelhantes, escreveu uma breve nota para Quickanddirtytips.com, onde explicava por que todos deveriam aprender a dizer “não” sem se sentir culpado, e sugeriu dominar 7 maneiras fáceis de parar. Sugerimos que se familiarize com esta pequena mas útil lista, escrita com alguma ironia.

Como aprender a dizer "não" e não se sentir culpado

Vamos começar explicando por que você não deve se sentir culpado quando tiver que dizer não! Primeiro, a culpa é uma emoção que ocorre quando você faz algo errado. Se você magoou alguém, é apropriado sentir-se culpado. Quando você diz não, pode criar algum aborrecimento adicional para a pessoa que você está recusando, porque agora ela tem que perguntar a outra pessoa ou repensar a situação - mas tudo isso está longe de causar dor e danos.

Para tornar isso mais visual, imagine um fluxograma no qual a palavra "não" simplesmente envia alguém em uma direção diferente. Os seres humanos são seres propositais e criativos. Se você disser que não, eles se reorientarão e seguirão um caminho diferente. Você não é Obi Wan Kenobi - raramente acontece que uma pessoa seja a única esperança de alguém. Quase sempre existem outras opções que podem proporcionar o benefício desejado a quem precisa.

Em segundo lugar, muitas vezes nos sentimos culpados porque não apenas pensamos que estamos prejudicando a outra pessoa, mas esperamos que ela retalie. Pensamos: “Ela vai me odiar”, “Ele vai ficar com raiva” ou “Serei demitido”. Nosso cérebro representa o pior cenário possível. Em vez disso, vamos dar um passo para trás e olhar para outras possibilidades muito mais prováveis ​​que nosso cérebro perde, focando imediatamente no cenário mais negativo.

Pergunte a si mesmo - qual poderia ser o cenário mais provável? Talvez aquele que lhe pede algo fique desapontado a princípio, mas o entenderá e obterá ajuda em outro lugar. Ou vamos gerar melhor o cenário mais provável desta forma: o que acontece quando alguém diz não para você? Você começa a ficar furioso, seus vasos sanguíneos estouram e espuma começa a sair de sua boca? Eu acho que não. Então, por que esse padrão duplo? É razoável esperar que os outros reajam exatamente da mesma maneira que você - ou seja, é bastante razoável.

Então, aqui estão 7 maneiras de dizer “não!”:

Método #1: Sugira uma alternativa.

Esta é a maneira mais fácil de dizer não. Recuse o pedido, mas ofereça um prêmio de consolação. "Minha agenda simplesmente não me permite revisar minha dissertação antes da data de entrega, mas aqui está um link para um ótimo artigo sobre os cinco maiores erros de redação de dissertação a serem evitados." Apenas certifique-se de não oferecer uma alternativa puramente por culpa; seu objetivo é tentar ser realmente útil para o questionador, não apenas para se sentir menos culpado.

Método #2: Envolver a empatia quando você diz não.

Mostrar que você realmente ouviu e entendeu o pedido da pessoa vai ajudá-la a se sentir melhor, mesmo que você não possa fazer nada por ela. Confirme se ele está fazendo o melhor ou se está lidando com uma tarefa desafiadora. Por exemplo: “Você faz o possível para fazer um ótimo casamento para sua irmã; Eu adoraria assumir a organização para liberar suas mãos, mas agora simplesmente não posso”.

Método #3: Refira-se a algo objetivo.

Explique sua indisponibilidade devido a sua agenda, carga de trabalho, outras responsabilidades ou outras circunstâncias objetivas externas que estão além de seu controle. E, para evitar constrangimento durante a continuação da pergunta “Está ocupado esta semana? Então, e o próximo?", adicione "Eu avisarei se algo mudar."

Método #4: Refira-se a algo subjetivo.

Da mesma forma que você traz circunstâncias externas, use fatores subjetivos internos que o afetam. Por exemplo, refira-se ao seu gosto, habilidades, estilo. Por exemplo: "Vou me recusar a hospedar este evento, porque estar no palco não é para mim".

Método número 5: Envolva a recusa com um elogio.

Diga "não", mas de uma forma que esse "não" seja um elogio para alguém que te pede algo. "Obrigado por pensar em mim" ou "Agradeço a oportunidade que você me deu e por me perguntar em primeiro lugar." Pessoalmente, tento fazer isso quando os arrecadadores de fundos me param na rua - só às vezes doo, mas sempre digo a eles que estão fazendo um trabalho importante e desejo-lhes boa sorte.

Método número 6: Atenha-se aos seus argumentos, não perca a vigilância.

Chegamos a dicas mais avançadas. Alguns entes queridos irão pressioná-lo e pedir mais de uma vez, ou irão importuná-lo para tentar até que você esteja completamente cansado (alguns desses entes queridos podem não ter mais de 10 anos; duas dessas criaturas moram em minha casa) .

Nesses casos, não há problema em usar a técnica clássica do disco quebrado - basta dar a mesma resposta repetidamente. Isso não significa que você não tenha alma - você pode simpatizar com eles, abraçá-los, mas não deve permitir que sua resposta se transforme de "não" em "talvez" e - no final - em "Bem, tudo bem, apenas uma vez e "Tudo bem, vamos fazer de novo." Basta manter o original - "não".

Método #7: Diga "não" sem se desculpar.

Esta é a última lição sobre "não". Assim como a culpa, o pedido de desculpas ocorre quando você faz algo errado. Pode parecer que há uma linha tênue entre falta de desculpas e grosseria, mas acredite em mim, um “não” dito suavemente pode ser gentil e educado. O questionador nem sentirá falta daquele seu "sinto muito". Por exemplo, “Que ótima ideia fazer joias de reunião feitas à mão! No entanto, deve-se notar que eu não sou uma mulher. Mas posso fazer uma boa sangria. Ta-dam! Nenhum pedido de desculpas é necessário.

Dica final: faça o seu "não" rápido e claro. Não atrase sua resposta dizendo o que você pensa sobre isso, dizendo "talvez" ou dizendo "sim" e depois "não". Você pode sentir que dizer não é errado, mas, a longo prazo, uma resposta clara e oportuna é mais educada e realmente no melhor interesse da pessoa que está pedindo algo.

Para aqueles de nós que gostam de pensar que podem fazer qualquer coisa, a capacidade de dizer "não" pode parecer uma desvantagem demais. Mas não precisamos ser supermães, pau para toda obra ou personas do tipo "você sempre pode contar comigo" para nossos amigos. E quando não tentamos fazer tudo isso, recebemos nossos bônus: tempo, energia e - o mais importante - respeito.

PS E lembre-se, apenas mudando seu consumo, estamos mudando o mundo juntos!