Ou seja, uma pessoa tem medo de tudo que não é familiar e também do familiar. Uma pessoa tímida sente vergonha e timidez em certas condições e situações. Claro, esse limite é muito condicional e indistinto.

A essência e as causas da timidez

Desde o nascimento, todas as crianças expressam abertamente as suas, mas a experiência social contribui. Às vezes a situação é desfavorável para a criança, ela fica tímida.

A timidez como traço de caráter é formada, via de regra, na infância. As bases são lançadas pela família e pela escola. Acima de tudo, a timidez é afetada. A baixa autoestima em uma criança pode ocorrer com uma postura pedagógica incorreta do professor e destrutiva:

• repreensões, insultos, críticas, comparação com outras crianças;
• altas exigências insuportáveis;
• punição e humilhação;
• ridicularização ou punição pública;
• distanciamento emocional;
• repressão da iniciativa.

Essas características são inerentes principalmente ao estilo autoritário de parentalidade, mas elementos individuais são encontrados em outros. Com a exposição constante a tais condições, a auto-estima da criança cai inevitavelmente. Nesse contexto, surge a timidez, que se baseia em:

• ser rejeitado;
• ser punido;
• cometer um erro;
• ser ridicularizado;
• ser mal interpretado.

A situação é exacerbada quando a educação destrutiva se sobrepõe a características inatas. Por exemplo, pessoas impressionáveis ​​são mais propensas à timidez. Eles experimentam fracassos e transtornos emocionais de forma mais acentuada e mais longa.

A criança cresce, junto com ela, sem trabalho corretivo, o número e a escala dos medos crescem: medo de demissão, perda de dinheiro, solidão, fracasso, decisão errada, desejos e pensamentos próprios. Por sua vez, por causa disso, perdem-se iniciativa, atividade, responsabilidade, determinação. Uma pessoa prefere ficar em silêncio, render-se, recuar, ceder. Há problemas no amor, emprego ou progressão na carreira, amizade, comunicação.

Se não fossem os medos e a timidez, haveria muito mais pessoas bem-sucedidas e felizes. Mas tenho boas notícias: a timidez pode ser tratada. Isso deve ser feito, pois a timidez não permite que uma pessoa se realize e tenha lugar na vida.

como se livrar da timidez

Antes de tudo, você precisa aprender que nosso objetivo é transformar a timidez em modéstia, tato, polidez adequados e apropriados. Além disso, é importante não ir para o outro extremo - arrogância, falta de escrúpulos, obsessão.

Se a timidez se faz sentir localmente, ou seja, em circunstâncias específicas, então é essa área que precisa ser trabalhada. Por exemplo, timidez em reuniões gerais de trabalho ou ao conhecer garotas, ou em um grupo de novos conhecidos. Ou timidez de elogios, gentileza, ajuda (porque uma pessoa está familiarizada apenas com fenômenos opostos). Para um caso particular, respectivamente, e as recomendações serão particulares.

Em geral, qualquer situação requer uma consideração particular, pois é necessário partir da raiz do problema - as barreiras internas desde a infância. Recomendo entrar em contato com um especialista para isso.

Bem, na forma de atendimento médico de emergência e uma alternativa acessível, você pode tentar o seguinte:

• Tente encontrar e analisar a causa raiz você mesmo. Olhe para a situação na perspectiva de todos os participantes, avalie as ações de cada pessoa com um olhar adulto. Pense se você tem algum motivo para realmente se considerar indigno, fraco. Ou alguém deu a você. Pense sobre por que o outro participante da situação agiu da maneira que você pode dizer sobre ele. Você não deveria sentir pena dele, elogiar a si mesmo e deixar de lado a situação?
• As crianças tendem a perceber as críticas e quaisquer eventos de forma mais emocional e nítida do que os adultos. Pense se a situação era realmente tão crítica? Ao mesmo tempo, pense sobre o papel que essa pessoa e situação desempenham em sua vida atual? Ele está nele em tudo? Se não, então por que permitir que um completo estranho tire sua vida, critique, avalie? É apenas um observador externo.
• Depois da teoria, passe para a prática. . Como fazer isso? Faça o que você tem medo, o que você não se atreveu a fazer. Anote no papel todas as crenças que o governam. Por exemplo, pessoas tímidas gostam muito de dizer “não consigo fazer nada”, “não consigo desenhar”, “não consigo falar em público”, “não, isso é muito arriscado para mim”. Comece a sair de sua concha completando gradualmente cada item escrito. Perceba que seu autodescrédito é um hábito e resultado de sugestão. Na verdade, você é a pessoa mais talentosa e única, é só que alguém entendeu isso antes de você e, por inveja, inspirou você ao contrário, afirmando-se às suas custas. Tente (pela primeira vez ou novamente)!
• Afinal, o que te impede de tentar algo por conta própria? Não se apresse, não se exponha imediatamente ao público. Conheça e, porque você não conhece seu verdadeiro eu. Você é guiado pela avaliação de alguém (obviamente desatualizada e inadequada), ideia de você. Decida-se, faça autoconhecimento.
• Mantenha um diário. É sempre útil anotar seus pensamentos, principalmente no momento da transformação. Registre cada uma das etapas mais significativas em sua opinião. Faça diagramas, tabelas comparativas. Certifique-se de registrar seus sucessos pessoais.
• Use diariamente. Forme frases para auto-hipnose que sejam relevantes no seu caso. Por exemplo, “Eu desenho lindamente”, “Sou um excelente orador”, “Conheço garotas facilmente”.
• “O que as pessoas vão dizer (pensar)” é outro motivo de timidez, gerado pelos medos alheios e impostos. As pessoas sempre encontrarão algo para dizer. Escolha sua linha e siga-a. Você não pode agradar e agradar a todos. Isso é normal e precisa ser entendido. Escreva uma descrição da pessoa com quem você gostaria de interagir. Esta é a imagem pela qual você deve se esforçar. O que você já tem em comum com ele e o que precisa ser trabalhado? Faça um plano para incorporar essa imagem. É muito importante que você goste de si mesmo, então haverá pessoas com a mesma opinião e oponentes (onde sem eles) e lados neutros. Não há necessidade de ter medo e tentar evitá-lo.
• Se isso ainda for difícil, tente imaginar as reações positivas das pessoas. Por alguma razão, muitas vezes o pensamento “O que as pessoas vão pensar?” tem uma conotação negativa. Mas é justamente a ideia das reações das pessoas que atrapalha uma pessoa muito antes das próprias reações.
• Aprenda a se comunicar com as pessoas: sorria, elogie, cumprimente. Às vezes a timidez nem te deixa dizer “obrigado”. Fala. Que a timidez seja visível, mas é muito mais agradável e doce que o silêncio. É percebido pelos interlocutores como raiva, arrogância, arrogância, grosseria, falta de vontade de contato.
• Expresse seus desejos diretamente para aqueles ao seu redor: “Quero superar minha timidez. Provavelmente será difícil para mim, mas vou tentar. E será um prazer para mim receber seu apoio e compreensão.”
• Observe sua aparência: postura, aparência, voz. Pratique perto de um espelho.
• A restrição é frequentemente acompanhada por reações psicofisiológicas (sudorese, vermelhidão). Aprenda técnicas para controlar esses estados. E lembre-se: sem concentração no problema. Quanto mais você pensa em corar, mais você vai corar.
• Livre-se do perfeccionismo. Muitas vezes as pessoas têm vergonha de fazer algo por causa do medo de que não funcione perfeitamente. Mas não há ideal no mundo. Permita-se ser imperfeito.
• Concentre-se nos sucessos, não nos fracassos. Desenvolver e.
• Ajuste sua auto-estima e ame a si mesmo.

Em alguns casos, a timidez é causada por desequilíbrio hormonal, patologias mentais, hipertímico. Neste caso, a psicoterapia ou as consultas psicológicas são complementadas com o tratamento medicamentoso.

Mudar hábitos, e mais ainda traços de caráter, é sempre difícil. Este é um caminho longo e difícil em que o elemento principal é o seu desejo. Sem isso, nem um único conselho, nem um único psicólogo ajudará. Ou você está pronto para se livrar da timidez e lidar com as barreiras internas, para ser ativo, ou você continua vivendo, envergonhando-se na sociedade e na sua própria vida. Você é uma pessoa digna que precisa de condições de vida ideais, livres e não apertadas.

Recomendo encontrar o livro de Leila Lowndes Adeus Timidez! 85 maneiras de superar a timidez e ganhar autoconfiança. Está disponível gratuitamente na Internet. O livro discute em detalhes as causas e manifestações da timidez. São dadas recomendações práticas tanto para viver dentro da estrutura da timidez (até superá-la) quanto para lidar com ela.

Uma pessoa tímida é chamada de pessoa que tem dificuldade em se comunicar, evita a sociedade e a atenção. Tais indivíduos são tímidos, se sentem desconfortáveis ​​e tímidos na presença de outras pessoas. A palavra "timidez" fala por si e vem da palavra "abrigo ou afaste-se de alguém". De fato, uma pessoa tímida constrói muros invisíveis ao seu redor, eles o cercam com segurança do mundo exterior e daqueles ao seu redor.

Comportamento de pessoas tímidas

Pessoas com um problema semelhante têm medo das opiniões das pessoas, do ridículo, do descontentamento, da condenação. Eles são incapazes de aceitar críticas ou elogios. Portanto, uma pessoa tímida suprime o desejo na comunicação, tenta evitar a sociedade, tem medo e não quer expressar publicamente sua opinião e defender direitos.

Infelizmente, esse tipo de pessoa consegue pouco na vida. Eles não são capazes de se conhecer, embarcar em uma aventura ou aproveitar a oportunidade oferecida. Eles evitam situações em que precisam agir de forma decisiva.

Dano da timidez

O dano da timidez está na incapacidade dos outros de apreciar os verdadeiros talentos de uma pessoa, e ele mesmo perde a clareza de pensamento.

Em tal situação, ele aparece. O problema da timidez é comum a muitos, mas se manifesta de diferentes formas: palpitações, tremores de mãos e lábios e gagueira na fala.

Motivos da timidez

Muitas vezes, as crianças pequenas são muito sociáveis, gostam de chamar a atenção para si mesmas, aproximam-se facilmente até de um adulto. Então as pessoas não nascem tímidas, mas se tornam tímidas, mas como?

Os cientistas não dão uma resposta definitiva. Alguns acreditam que a timidez é inerente às pessoas, outros a consideram um reflexo da experiência negativa adquirida em determinados momentos da vida. Talvez uma pessoa em um determinado período de sua vida tenha visto um fracasso, ou ele mesmo o tenha sofrido.

A consolidação da timidez ocorre pela falta de habilidades de comunicação, preocupação com a avaliação dos outros, humilhação de si mesmo, subestimação das próprias habilidades. Ao sugerir constantemente a si mesmo que você é tímido, esse hábito se tornará mais forte.

Os psicanalistas sugerem que esse traço de caráter vem de uma luta interna. Os sociólogos culpam as normas e os fundamentos da sociedade. Às vezes, na infância, pais ou educadores falam sobre a timidez do bebê, e a psique receptiva da criança percebe isso como uma atitude para a ação. Ao crescer, essa criança constantemente se compara com os outros, encontra-se pior do que eles, o que suprime ainda mais a sociabilidade nele.

Lidando com a timidez: como se livrar dela

Antes de começar a lutar contra a timidez, entenda os motivos. Muitas vezes uma pessoa interpreta mal as opiniões e atitudes dos outros sobre si mesma, isso não é surpreendente, porque ela se considera a pior de todas.

Normalmente, as pessoas não estão certas em seu raciocínio e aos olhos de outras pessoas são valorizadas muito mais.

Pessoas tímidas esperam problemas e, como você sabe, são materiais. A má sorte e os problemas são realmente atraídos por eles, outros os chamam de perdedores, e às vezes eles inventam apelidos ofensivos que são encontrados na escola ou na universidade.

Não confunda o conceito de "timidez" e "modéstia". É mais provável que uma pessoa educada seja chamada de modesta, mas uma pessoa tímida sempre finge que não existe.

Às vezes, as pessoas ao redor consideram esse comportamento arrogância e orgulho. Existe uma espécie de armadilha criada por uma pessoa fechada, ela não consegue se comunicar abertamente e as pessoas param de fazer contato com ela.

Pessoas tímidas transformam suas vidas em um pesadelo. Eles também estão com um humor negativo e nervoso, como resultado do desenvolvimento de doenças crônicas, a expectativa de vida é reduzida.

Maneiras de lidar com a timidez

Só você mesmo pode se livrar da timidez; se quiser ou não conseguir se livrar do problema, entre em contato com um psicólogo. No exterior, esta é uma prática bastante comum, enquanto na Rússia pode causar perplexidade ou ridículo.

Supere-se, o que o força a se comunicar com mais frequência, para ser o primeiro a abordar pessoas desconhecidas. Vá onde há muita gente, seja simpático e educado, sorria com mais frequência. Ao seguir esse comportamento, você mesmo não perceberá como se abre para o mundo e para si mesmo.

Não se julgue com muita severidade, todos podem dizer ou fazer algo errado. Mostre humor nesses casos, ria de si mesmo.

1. Seja independente das opiniões de outras pessoas. Afinal, se preocupar com o que os outros pensam de você é estúpido, já que a maioria deles, como você, está ocupado consigo mesmo. Lembre-se da regra principal: você não pode agradar a todos. Aprenda a não levar para o lado pessoal.
2. Livre-se do controlador. Muitas pessoas que nem sofrem de timidez excessiva têm "examinadores", pessoas cuja opinião é autoritária para elas. Se você não pode se livrar dele completamente, então feche a distância.
3. . Se você está descontente consigo mesmo: um traço de caráter ou aparência, tente mostrá-lo menos ou escondê-lo. Aprenda a avaliar a si mesmo de forma independente, o que o ajudará a começar a aproveitar a vida e a experimentar emoções positivas.
4. Preste atenção na sua aparência. Se você gosta da sua aparência, sua autoconfiança só aumentará.
5. Desenvolver habilidades de comunicação. Aprenda a criticar. Para fazer isso, estude a literatura especial. Tente desenvolver uma conversa por conta própria, inicie um novo tópico ou conte piadas, histórias. Livros de ficção ajudarão a desenvolver a fala.
6. Lembre-se dos seus direitos. Esta regra é fácil de seguir: quando surgir uma situação embaraçosa, lembre-se de que você tem direito à independência, a cometer erros, o direito de dizer “não” e assim por diante.
7. Instalação. Como descrito anteriormente, os pensamentos são materiais, então repita atitudes e afirmações positivas para si mesmo. A regra funciona de forma muito eficaz e é usada em psicologia não apenas para o problema da timidez. Convencer-se e configurar-se é um ato poderoso.
8. Aprenda a relaxar. A manifestação da timidez na sociedade inevitavelmente afeta os músculos, sente o corpo e aprende a relaxá-lo com o tempo. A técnica realmente funciona.

Dê a si mesmo o direito de cometer um erro - todos os cometem, então prepare-se psicologicamente e não fique chateado quando ocorrer um incidente.

A timidez atinge até 40% das pessoas: algumas aprenderam a lidar com ela, outras não. Lembre-se que a timidez não é uma doença. Se você não pode deixar de avaliar a si mesmo, então leve isso de uma maneira positiva - não é tão ruim assim. Essa característica é característica dos pesquisadores de pessoas, aqueles que penetram na essência das coisas e não se contentam com informações superficiais. Na maioria das vezes, as pessoas tímidas são muito melhores do que aquelas de quem têm tanto medo, porque seu mundo interior é interessante e brilhante.

Não escolha oprimir os fracos. Encontrar alguém para jogar fora o negativo é a pior opção. Esse tipo de comportamento não combina com você.

Livrar-se do problema da timidez leva muito tempo, especialmente se você o acumulou por anos. Prepare-se para uma luta difícil, mas recompensadora, e não hesite em pedir ajuda a um psicólogo qualificado.

Há pessoas que, em uma situação inusitada para si, começam a corar, a se preocupar e a ter dificuldade para falar. Para tais indivíduos, a questão: como deixar de ser tímido é a mais aguda. É extremamente difícil para pessoas tímidas estar no centro das atenções de todos, fazer novas amizades e se comunicar com pessoas desconhecidas.

Além disso, pessoas modestas têm muita dificuldade em se adaptar a um novo lugar, e o surgimento de uma situação desconhecida pode causar pânico.

Razões para a modéstia

Conhecer os fatores que determinam uma característica psicológica como a modéstia o ajudará a entender como se livrar da timidez.

As causas mais comuns de humildade são:

1. Traços de personalidade inatos. desde o nascimento, mais reservados, modestos, lentos e tímidos em comparação com seus pares extrovertidos. A timidez é um traço de caráter integral para eles;
2. A educação também não tem pouca importância na formação da personalidade. Se uma criança sente que não está protegida na família, terá um relacionamento difícil com o mundo exterior;
3. Pais inseguros, modestos e retraídos, que percebem as novas pessoas como um perigo para si mesmos, passam suas características comportamentais para o filho. As crianças sempre imitam os adultos. É por isso que os pais tímidos geralmente crescem os mesmos filhos;
4. Os pais que não confiam no mundo muitas vezes introduzem um grande número de todos os tipos de tabus e restrições na vida de seus filhos. Além disso, os adultos não deixam a criança se afastar de si mesmos, não lhe dão a oportunidade de explorar o mundo ao redor de forma independente. Com o tempo, uma pessoa pequena se acostuma com a ideia de que é quente e segura sob a asa dos pais e deixa de se esforçar por descobertas, comunicação com outras pessoas. Essas crianças têm dificuldade em se adaptar a novas circunstâncias, dificilmente começam a ir ao jardim de infância ou à escola, é difícil encontrar uma linguagem comum com pessoas desconhecidas, desenvolvem timidez;
5. Além de relacionamentos não saudáveis ​​na família, a modéstia pode ser causada pela baixa autoestima. Nesses casos, pessoas que tendem a subestimar seus próprios méritos, não são capazes de realizar ações decisivas e importantes para suas próprias vidas e não conseguem se comunicar plenamente. Isso se deve ao medo interno de fazer algo errado ou não fazer a coisa certa.

Algumas pessoas com autoestima especialmente frágil tentam não fazer nada de novo, pois se sentem bem apenas quando o trabalho é feito com perfeição. Infelizmente, na vida real, isso é quase impossível de alcançar. Um pequeno erro para eles é uma grande tragédia que os faz se sentir completamente incompetentes e inúteis.

É por isso que tais indivíduos tentam não ir além da estrutura do longamente estudado e compreensível. Não é de surpreender que essas pessoas prefiram se comunicar apenas em um círculo bem conhecido.

A própria modéstia, neste caso, atua não como um fator de proteção, mas como um obstáculo ao auto-aperfeiçoamento.

Maneiras de superar a modéstia

Como se livrar da timidez, se a natureza o dotou por completo? Primeiro você precisa se entender, entender as causas do problema. Somente após a introspecção pode-se começar a dar passos práticos para eliminar a modéstia.

Como se livrar da modéstia?

• No início, é necessário individualizar esse recurso.

É necessário entender as razões pelas quais a modéstia surgiu, para determinar as situações em que ela se revela mais plenamente. Além disso, você precisa entender com o que o estado está conectado. Somente após a introspecção pode-se dar uma resposta confiável à pergunta: como deixar de ser tímido;

• O próximo passo é o autoconhecimento.

Como se livrar da modéstia? Entenda que o mundo ao seu redor não tem o propósito de monitorar suas ações e avaliá-las. A maioria das pessoas está tão ocupada com seus problemas que não se importa com seus pequenos descuidos. Você não deve se comparar com os outros. Somente aceitando-se com todas as suas fraquezas e peculiaridades, compreendendo seus sentimentos e desejos, melhorará sua própria vida, destruirá as barreiras que não permitem que você se desenvolva;

• como se livrar da timidez

Encontre todos os seus arquivos . Não há pessoas que não tenham mérito. Uma das principais tarefas na vida de todos é determinar seu talento, seu desenvolvimento. Você deve encontrar o que funciona melhor na vida e desenvolver essa habilidade.

Determinar seus pontos fortes ajudará a fortalecer a auto-estima, lhe dará a oportunidade de seguir seu próprio caminho. Essa medida na questão: como superar a timidez, é de curto prazo. No entanto, é capaz de dar fé de que é possível destruir a barreira dos medos e restrições;

• A modéstia em si não nasce assim

Desenvolve-se na incapacidade de agradar a si mesmo. Cada pessoa deve aprender a se avaliar adequadamente, a amar sua individualidade. Todos os dias você deve se familiarizar com suas características, prestar atenção aos hábitos;

• Como superar a timidez, se há um grande número de pessoas brilhantes de sucesso ao redor?

A regra básica é parar de se esforçar para se parecer com todo mundo. Cada pessoa é individual, e esta é a beleza da vida. Você não deve tentar imitar alguém.

Todas as tentativas de obter semelhança com personalidades fora do padrão só levarão a várias decepções e, finalmente, a uma diminuição da auto-estima. Você deve desenvolver suas características individuais, buscar a originalidade;

• Se o ambiente faz você se sentir desconfortável, você deve tentar se concentrar em outras pessoas. Em nenhum caso você deve se fechar em suas experiências;
• Como superar a timidez em uma situação difícil?

Muitas vezes, circunstâncias imprevistas causam um sentimento de medo. Nesses casos, você pode lidar com a excitação com a ajuda da respiração adequada. A técnica de exercícios respiratórios é muito simples, mas muito eficaz. Feche os olhos e respire fundo. Toda a atenção deve se concentrar apenas na respiração.

Especialistas em ioga também aconselham uma certa técnica que permite lidar com a ansiedade. Para fazer isso, você precisa contar durante a inspiração e a expiração. Gradualmente, você deve equalizar sua respiração. Por exemplo, ao inspirar, conte até 4 e ao expirar, conte até 4. após a respiração ficar par, você deve adicionar um número a cada respiração. O exercício deve ser realizado por vários minutos.

• Liberar a energia bloqueada é outra resposta para a pergunta: como superar a timidez. Atividades esportivas ajudam a aliviar o estresse. Também uma forma muito eficaz é a meditação;
• Como vencer a timidez? Imagine-se como uma pessoa confiante e feliz. A visualização ajuda a formar uma imagem positiva;
• A modéstia em si nada mais é do que uma configuração de programa. Você pode superá-lo com afirmações. Todo mundo sabe que cada palavra carrega poder. A repetição repetida da mesma instalação afeta uma pessoa, ajudando-a a alcançar o que deseja;
• Como vencer a timidez? Preste o máximo de atenção possível às situações que causam experiências desagradáveis. Para fazer isso, você precisa analisar seus sentimentos, enquanto deve responder às perguntas: “Por que motivo tenho esses sentimentos? O que desencadeou essas reações em mim? Há alguma explicação para o que aconteceu?
• Não seja muito negativo sobre a rejeição. Cada pessoa ao longo de sua vida ouve repetidamente “não” em resposta a seus pedidos ou ações. Não faça disso uma tragédia. É necessário entender que o motivo da recusa não são suas ações e nem você mesmo, mas certas circunstâncias;
• Como deixar de ser tímido? Diga não ao perfeccionismo. Deve-se lembrar que não existem pessoas, coisas, ações e eventos ideais no mundo;
• O treinamento de habilidades sociais é a melhor resposta para a pergunta: como parar de ser tímido. A experiência de comunicação deve ser adquirida na prática. Quanto mais conexões sociais houver, mais fácil será encontrar uma linguagem comum com as pessoas no futuro.

A humildade em si não é um traço de caráter negativo. No entanto, a timidez excessiva pode arruinar muito a vida até da pessoa mais talentosa. Como deixar de ser tímido? Todos podem responder a esta pergunta. Você só precisa entender cuidadosamente as causas de seus medos.

Dificuldades no caminho da vida para pessoas humildes

A modéstia nada mais é do que uma barreira para o sucesso na vida.

A timidez pode dificultar a busca de um bom emprego promissor. Em alguns casos, as pessoas negam a si mesmas o trabalho desejado apenas porque, ao fazê-lo, terão que realizar uma série de ações desagradáveis ​​para seu senso de identidade: comunicar-se com um grande número de novas pessoas, usar transporte público, estar perto de estranhos , e às vezes até personalidades desagradáveis.

Humildade não é apenas uma perda de oportunidades de carreira.

A timidez leva ao fato de que uma pessoa se torna tímida, evita a multidão, nunca será vista nos holofotes. Pessoas tímidas geralmente ficam vermelhas quando são abordadas por um estranho. Sudorese das palmas das mãos, respiração rápida, aperto nervoso das mãos - tudo isso ocorre em uma pessoa modesta em uma situação nova para ele.

Aspectos positivos da modéstia

A timidez é uma característica psicológica que permite proteger uma pessoa de riscos e perigos injustificados.

Pessoas humildes costumam ser ótimas conversadoras. No entanto, eles são capazes de abrir apenas em pequenas empresas com pessoas conhecidas.

O completo oposto das pessoas modestas são personalidades imprudentes, agressivas e arrogantes. Eles são bastante capazes de ações imprevisíveis, que às vezes levam a tristes consequências.

A própria modéstia neste contexto não é algo inaceitável. De acordo com a evolução, os maiores resultados em termos de expectativa de vida são alcançados por aqueles indivíduos que se comportam com mais prudência e não negligenciam as normas de comportamento. No entanto, a timidez excessiva também pode fazer um desserviço ao seu dono.

Cada um de nós já experimentou um sentimento de constrangimento em uma empresa desconhecida ou em um novo emprego, mas com o tempo passou e nos tornamos quem somos. Mas há pessoas que, mesmo se acostumando com o novo ambiente, não deixam de ser tímidas com os outros, se comportam tranquilamente para não serem notadas e evitam a comunicação.

Se você é uma dessas pessoas, provavelmente sofre de timidez. Você tem tantos planos e ideias, mas por causa de sua covardia, você não pode torná-los realidade. Para começar uma nova vida e deixar de ser tímido com as pessoas, é preciso percorrer um longo caminho e gastar muito esforço, mas vale a pena. Você vai gostar tanto do seu novo eu que não entenderá como costumava viver em uma concha de medo e inação.

o que é timidez

Para saber o que você tem que lutar, você precisa dar uma definição exata desse traço de caráter, bem como entender o motivo que o despertou. Dessa forma, você terá uma ideia clara do que está lidando e saberá em qual direção seguir.

A timidez é uma sensação de se sentir constrangido e desajeitado na companhia de pessoas, um medo constante de causar indignação e indignação de alguém. As pessoas que se preocupam com a opinião dos outros são fechadas e pouco comunicativas, raramente têm amigos, não têm planos para o futuro. Eles não gostam de agir, temendo não corresponder às expectativas dos outros, então preferem sentar-se.

Se você quer mudar sua existência, parar de viver em vão e alcançar alturas em uma carreira ou outro campo, então é hora de começar a fazê-lo agora. Enquanto você está pensando em como evitar erros e censuras, outros estão agindo em seu lugar.

De onde vem a timidez

Por que algumas pessoas são relaxadas e sociáveis, enquanto outras são reservadas e inseguras, porque todos nós temos as mesmas chances no nascimento. Quantos exemplos de pessoas maravilhosas conhecemos que conseguiram tudo na vida com seu trabalho e perseverança. Mas muitos acreditam que não podem fazer isso, porque não são suficientemente inteligentes, bonitos, ricos e assim por diante.

Como gostamos de dizer, se tivéssemos uma aparência diferente, muito dinheiro ou conexões, teríamos conseguido tudo o que queríamos. Mas não vai se livrar da timidez. Você sempre encontrará algo que não combina com você para justificar sua inação e covardia. E esse traço de caráter não permitirá que você avance em direção ao seu objetivo querido.

A verdadeira causa da timidez não está nas circunstâncias externas, mas nas internas. Aqueles que ferem sua auto-estima quando criança ou mais velha. Portanto, procure a resposta dentro de você. Lembre-se de como seus pais o trataram, elogiaram ou repreenderam, impedindo-o de revelar suas habilidades criativas. Afinal, é desde cedo que a timidez começa a se desenvolver.

Em uma idade mais avançada, o motivo pode ser uma situação que fez você se encontrar em uma posição desconfortável. As pessoas são muitas vezes muito cruéis e insultam os outros por estupidez e estreiteza mental. E, se você é uma pessoa impressionável, isso certamente deixará uma marca em sua autoestima.

Quando você entender o motivo pelo qual ficou tímido, poderá resolver o problema. Para fazer isso, você precisa deixar de lado a situação, parar de rolar para si mesmo, pensar sobre isso. Cada um de nós é capaz de cometer erros, o principal é poder tirar as conclusões corretas deles.

Os psicólogos sabem como lidar com a timidez. Eles aconselham por algum tempo a aderir a novas regras de comportamento que ajudam a mudar seu mundo interior e destruir o muro entre você e os outros.

Conselhos dos psicólogos:

1. Aceite-se por quem você é. Esta frase banal tem um significado profundo. Até que você pare de julgar suas deficiências, você não verá as qualidades positivas que possui. E todo mundo tem, você só precisa encontrá-los.
2. Não pense na opinião dos outros. Nunca. Você é o seu próprio exemplo e sabe a melhor forma de agir em determinada situação. Você tem seus próprios princípios e visão da vida. Se alguém discorda deles, deixe-o fazer o que achar melhor. Esta regra irá ajudá-lo a não se curvar sob as pessoas e não se deixar manipular.
3. Livre-se do hábito de ver apenas o mal em tudo. Os pensamentos negativos deprimem a psique, entram em estupor e não permitem responder adequadamente à situação. Veja como é bonito o mundo e as pessoas nele. Comece todos os dias a encontrar qualidades positivas em conhecidos e colegas, e logo você deixará de ter medo deles.
4. Não se preocupe com falhas, especialmente aquelas que ocorreram não por sua culpa, mas em conexão com as circunstâncias prevalecentes. O sentimento de culpa e responsabilidade por tudo o que acontece ao seu redor levará a um colapso nervoso.
5. Pense no significado da existência. Estabeleça metas específicas e alcance-as. O erro de muitas pessoas, que leva à dúvida, é a incapacidade de escolher adequadamente um sonho. Eles querem tudo de uma vez e, claro, não conseguem nada. Se o seu objetivo é a riqueza (ter uma casa, uma casa de verão, um carro, um apartamento), divida-o em várias partes e vá gradualmente na direção dada. Primeiro compre um carro, depois economize para um apartamento. Por trás dessas ações, você nem perceberá como chegou ao que sonhou.
6. Fique apresentável e sempre fique de olho na sua aparência. Então você se eleva em seus próprios olhos. Não é necessário estar ricamente vestido, hoje todos podem se dar ao luxo de comprar coisas elegantes, mas não muito caras.
7. Use técnicas de auto-hipnose. Estes incluem auto-treinamento e afirmações. Repita para si mesmo todos os dias, como a heroína de Irina Muravyova: “Eu sou a mais charmosa e atraente!”. Quaisquer palavras ou desejos para si mesmo serão percebidos pelo subconsciente como realidade.
8. Livre-se do hábito de imitar. Certamente você tem uma pessoa ideal que você quer ser. Esta estrada não leva a lugar nenhum. Entenda que você não poderá se tornar uma cópia do seu ídolo e só ganhará complexos extras. Em vez disso, envolva-se no autodesenvolvimento para expandir seu mundo interior e se tornar melhor do que você é agora.
9. Inscreva-se para o treinamento de oratória. Lá você conhecerá pessoas tímidas como você, fará amigos e aprenderá muitas informações úteis e as aplicará na experiência.
10. Pense nas situações que mais o confundem. Jogue-os na frente de um espelho, descubra como você responderá ou agirá. Isso ajudará você a não ser pego de surpresa.
11. Alguns psicólogos aconselham criar deliberadamente situações que façam você se sentir tímido. Como se costuma dizer, uma cunha é nocauteada com uma cunha. Mas este método é adequado para quem não sofre de transtornos mentais (transtorno obsessivo-compulsivo, depressão), caso contrário, só agravará a situação.

Ao parar de dar rédea solta aos seus medos e emoções, você não apenas se livrará da timidez, mas também entenderá como ela o impediu de alcançar seus objetivos queridos. Vivendo sob a influência da opinião externa, perdemos nosso eu e deixamos de ser nós mesmos. Para evitar isso, siga sempre o chamado do seu coração, não tenha medo de errar e não se deixe humilhar. Então a vida não parecerá tão ruim quanto você pensou que seria.

Vídeo: livre-se da timidez

Muitos de nós condenamos pessoas liberadas e autoconfiantes, embora na verdade queiramos ser como elas. Isso não é surpreendente, uma vez que tais indivíduos se esforçam para se tornar a alma da empresa, eles se energizam e deixam um pedaço de si depois de sair. Por outro lado, as pessoas não tímidas parecem autoconfiantes e arrogantes. De uma forma ou de outra, para superar a timidez, você precisa estudar todos os aspectos e elaborar um plano competente. Vamos falar sobre tudo em ordem.

Motivos da timidez

1. As pessoas ficam tímidas quando passam muito tempo sozinhas. A incapacidade de se comunicar socialmente é causada pela falta de habilidades básicas de comunicação.
2. O fator genético também contribuiu. Se uma criança crescer em uma família com pais tímidos, esse recurso será transferido automaticamente.
3. Pessoas inseguras costumam ser tímidas. Isso se deve às constantes críticas dos outros ou à baixa auto-estima imposta pelo subconsciente.
4. O medo da comunicação com os outros e, consequentemente, o isolamento, surgem devido ao trauma psicológico vivenciado. Uma pessoa tenta se proteger de perdas futuras, então ela se torna tímida.
5. Se uma criança vive em uma família que regularmente a critica e humilha, a criança crescerá automaticamente retraída. O mesmo se aplica a crianças que vivem em banimentos permanentes.
6. Tem gente que tem medo de "cair na cara de lama". Isso se deve à censura pública, uma pessoa não quer ser rejeitada por colegas, amigos, parentes e até pessoas desconhecidas.
7. Os estereótipos influenciam a formação dos princípios de vida. Se uma criança foi constantemente elogiada e teve grandes expectativas, ela tentará fazer de tudo para não destruir a ilusão. Tal pessoa tem medo de expressar seus pensamentos no futuro.

como se livrar da timidez

Deve-se lembrar que o isolamento não é um vício. As meninas são muito mais atraentes quando um rubor aparece em suas bochechas e sua voz treme levemente. No entanto, se esse recurso impedir que você exista totalmente, você precisa se livrar dele.

Método número 1. Bate-papo com estranhos

1. Na maioria dos casos, as pessoas ficam tímidas bem antes de interagir com estranhos. Tal comportamento é errôneo, porque você não pode batizar crianças com essas pessoas.
2. Aceite convites de amigos para visitar várias festas, shows, cinemas. Adquira o hábito de conhecer pelo menos 2 novas pessoas por mês.
3. No começo, você pode suavizar as coisas fazendo amigos através das mídias sociais. Comece com VKontakte ou Odnoklassniki e, em seguida, marque uma consulta quando estiver pronto.
4. Saia com mais frequência. Visite cafés e restaurantes lotados, lugares lotados. Fique na fila, pague contas de serviços públicos, comunique-se.
5. Envolva-se em questões urgentes de auto-solução. Isso se aplica mais às autoridades visitantes e outros escritórios sérios (escritório de passaportes, habitação e serviços comunitários, impostos, etc.).

Método número 2. Encontrar novos amigos

1. Visite grupos sociais ou registre-se em fóruns onde as pessoas compartilham suas dúvidas. Encontre alguém com o mesmo problema. Discuta com ele o tema: "Como superar a timidez".
2. Também é recomendável encontrar uma pessoa pelo método "pelo contrário". É importante que um novo conhecido não tenha complexos e timidez. Essa personalidade o tirará constantemente da sua zona de conforto. Isso ajudará a se soltar.
3. Cada pessoa entra em sua vida por uma razão. Escolha um círculo de comunicação de tal forma que pessoas de todos os grupos sociais estejam presentes nele. Claro, você não deve entrar no crime.
4. Sempre que possível, comunique-se apenas com pessoas de sucesso. Crie um ídolo para si mesmo, siga seu caminho. Não tenha medo de seus próprios erros, eles são necessários para a experiência.

Método número 3. Faça coisas ousadas

1. Analise sua vida. Destaque as ações sobre as quais você não pôde decidir por um longo tempo. Há muito tempo você planeja pular com uma corda ou um paraquedas? Atreva-se!
2. Independentemente de você ser homem ou mulher, dê uma olhada nos veículos motorizados. Pessoas em cavalos de ferro de duas rodas parecem ousadas e confiantes. Desaprender a categoria "A", comprar uma moto esportiva e equipamentos.
3. Atos que podem superar a timidez incluem a participação em programas de televisão (em especial extras), concursos de beleza e outras aparições públicas. Apresentar seus pensamentos ao público irá libertá-lo, o mais importante, prepare-se com cuidado.
4. Se você é uma garota, use um top pequeno extravagante ou salto alto. Reconsiderar sua imagem, recolorir seu cabelo em um tom brilhante. Visite um ponto de encontro de fetiche, participe de um evento de caridade ou torne-se um voluntário.
5. As pessoas que sentem simpatia a longo prazo pelo sexo oposto devem convidar uma pessoa para um encontro. Tome coragem e ouse, viva o hoje.
6. Em todas essas ações, é importante conhecer a medida. Não pule logo de cara, pense em sua própria segurança e moral. Não tenha problemas, planeje e preveja cuidadosamente todas as ações.

Método número 4. Ganhar confiança

1. Na maioria dos casos, as pessoas ficam tímidas por causa de complexos que aparecem com o passar dos anos ou vêm da infância. Para se livrar da timidez, é necessário eliminar a incerteza de todas as maneiras possíveis.
2. Se você não se sentir confortável porque a classe de peso está acima do limite, vá em frente. Inscreva-se em uma academia, livre-se da celulite, faça dieta. Compre roupas que escondam as imperfeições.
3. Revisite sua imagem. Faça um novo corte de cabelo, mude a cor do cabelo, vá para manicure e pedicure. Faça cursos de maquiagem, encontre "seus" cosméticos, não saia sem maquiagem.
4. Livre-se do "lixo". Inclui roupas velhas com carretéis e joelhos estendidos, sapatos e bolsas surrados, jaquetas velhas. Substitua cada item descartado por um novo, mais estiloso e incomum.
5. Avalie suas capacidades em relação à sua profissão atual, evolua em sua carreira, aumente seus ganhos. Tente se comunicar com pessoas que já alcançaram alturas. Aprenda seus segredos de sucesso, compartilhe sua própria experiência.
6. O amor empurra para mais, encontre um cavalheiro ou parceiro de vida. Finja pelo bem de seu ente querido, faça um ao outro feliz. Uma vida pessoal estável acrescenta confiança.

Método número 5. Descreva-se

1. Prepare um caderno, anote seus aspectos positivos nele. Certifique-se de especificar não apenas as habilidades mentais e físicas, mas também os dados externos.
2. Por exemplo, você pode escrever que é positivo, corajoso, bem-sucedido. É desejável esclarecer a capacidade de atingir metas e objetivos, natureza responsiva, gentileza.
3. Se estiver com dificuldade em sua caracterização, entre em contato com seus parentes ou amigos. Façam um retrato psicológico juntos.
4. Você precisa listar tantas qualidades positivas quanto possível. Numere-os para maior clareza. Pendure a lista na geladeira ou no espelho do banheiro. Releia todas as manhãs e acredite no que escreveu.
5. É importante lembrar para sempre que uma pessoa é composta de seus próprios pensamentos e crenças. Pense positivamente sobre si mesmo, nunca duvide de suas próprias habilidades.

Método número 6. Desenvolva-se material e espiritualmente

1. Em um futuro próximo, você precisa se comunicar mais com pessoas versáteis. Este método aumentará suas habilidades de comunicação e aliviará sua timidez.
2. Para se tornar um conversador interessante, desenvolva-se espiritualmente. Leia livros, participe de seminários sobre crescimento pessoal. Examine seu círculo social, remova aqueles que te puxam para baixo.
3. O dinheiro desempenha um grande papel no mundo moderno. As pessoas que dizem o contrário estão profundamente enganadas. Com a ajuda das finanças, você pode garantir uma vida decente, viajar e ter confiança no futuro.
4. Não é isso que erradica a timidez?! Procure uma profissão mais lucrativa ou formas de renda adicional. Nunca pare. Adquira o hábito de aumentar seu salário em pelo menos 10% ao mês. Ao mesmo tempo, aprenda a procrastinar.
5. Se você ainda não sabe quem você quer ser, é hora de consertar a situação. Analise o que mais lhe atrai. Talvez para matemática, arte ou outra criatividade? Você gosta de trabalhar com as mãos ou com a cabeça? Com base nisso, forme-se.

Método número 7. ir para esportes

1. Uma forma física decente aumenta a auto-estima e o moral. Os ginásios são frequentados por muitas pessoas, pelo que o contacto com eles é muitas vezes indispensável. Sinta-se à vontade para perguntar como usar certos simuladores. Procure novos conhecidos.
2. Combine com os amigos que você perderá 5 kg. e bombear as nádegas, abdominais, braços. Limite-se a limites específicos. Comece a correr, pular corda, agachar.
3. Não é necessário gastar dinheiro fabuloso em uma assinatura. Desfrute de esportes de verão e inverno sem pagar demais seus fundos suados.
4. Se você ainda decidir visitar seções específicas, considere Pilates, hidroginástica, alongamento, ioga, dança de todas as direções, kickboxing, cross-fit.
5. Nos clubes, você será ensinado a se comportar com liberdade. O treinador lhe dirá como se livrar da timidez e fará de tudo para garantir que você alcance seus objetivos. Especialmente as pessoas tímidas devem recorrer a um instrutor profissional em um esporte específico.

Método número 8. Por favor, seus entes queridos

1. Aprenda a dar alegria a parentes e amigos próximos. Em troca, eles mostrarão gratidão a você, farão elogios. Desta forma simples, você ganhará confiança e deixará de duvidar de si mesmo.
2. Pare os conflitos, não guarde raiva e ressentimento. Eles vão te comer por dentro. Comunique-se com as pessoas educadamente, dê ternura e amor a quem merece.
3. Para sua própria paz de espírito, inicie um calendário. Indique nele datas significativas, aniversários de seus amigos e parentes. É importante entender que sem comunicação social a pessoa se desvanece.

Identifique as causas da timidez, elimine-as em pouco tempo. Trabalhe constantemente em si mesmo, não pare por aí. Encontre renda passiva, suba na carreira. Revise seu guarda-roupa e sua imagem em geral. Pratique esportes, procure novos círculos de conhecidos, viaje. Tome a iniciativa de se comunicar com os amigos, melhore sua vida pessoal, agrade os entes queridos.

Vídeo: como parar de ser tímido