Quando eu estava no jardim de infância, um menino do meu grupo jogou meu livro favorito da varanda, diz Anna, de 20 anos. “Lembro-me de chorar terrivelmente – não por causa do livro, mas porque odiava aquele garoto.” O principal sinal de hipersensibilidade são emoções fortes que podem surgir devido às razões mais insignificantes.

Alguns de nós estão apenas mais conscientes de tudo o que acontece com eles, e isso não é necessariamente uma coisa ruim. Segundo a psicóloga Elaine Aron, existem aproximadamente 20% de pessoas hipersensíveis (hipersensíveis) na sociedade. Isso significa que um ou mais de seus conhecidos, amigos ou parentes, provavelmente, pertence ao número deles.

Aqui está o que lembrar ao lidar com hipersensíveis. Elaine Eyron é psicóloga e autora de The Hypersensitive Nature. Como ter sucesso em um mundo louco” (Azbuka-Atticus, 2014).

1. CHORAM MUITO
Pessoas hipersensíveis podem chorar quando estão felizes, tristes ou irritadas. Isso não significa que eles são ruins. Eles apenas experimentam tudo o que acontece com eles de forma muito intensa, e as lágrimas ajudam na liberação emocional.

2. NÃO PRECISA SER INTROVERTIDO
A introversão pode andar de mãos dadas com a hipersensibilidade, mas nem sempre é esse o caso. Na verdade, como Elaine Ayron descobriu, 30% das pessoas hipersensíveis são extrovertidas. Muitas vezes eles exigem ainda mais atenção porque têm dificuldade em regular seu estado emocional, são mais dependentes dos outros e podem experimentar uma espécie de intoxicação por impressões.

3. ESTÃO NERVOSOS QUANDO PRECISAM TOMAR UMA DECISÃO
A capacidade de tomar decisões com rapidez e confiança não é a característica mais forte da hipersensibilidade. Mesmo quando se trata de coisas banais como escolher um café para almoçar. A razão é que eles têm muito medo de fazer a escolha errada: de repente, a comida no café ficará muito cara, a música ficará muito alta, os garçons os ignorarão e seu companheiro não vai gostar de lá.

4. ELES REAGEM À PEQUENA MUDANÇA
“Se você está acostumado a encerrar as mensagens com um smiley, mas desta vez acabou com isso, tenha certeza: com certeza vamos anotar isso”, diz Anna. “E provavelmente começaremos a ficar nervosos.” Os hipersensíveis tendem a ser muito sensíveis ao que está acontecendo em seu ambiente e percebem instantaneamente quando as coisas não estão indo bem.

5. ESTÃO SEMPRE OUVINDO
Se você precisar de um ombro amigo, sinta-se à vontade para contatá-los. Os hipersensíveis podem conversar, mas se saem melhor no papel de ouvintes atentos. Você pode ter certeza de que eles não vão te interromper, não vão se distrair e mudar de assunto.

6. ODEIAM BARULHO E SONS ALTOS
Um trem de alta velocidade, buzinas de carros, colegas excessivamente sociáveis ​​... Tudo isso não apenas nos incomoda - sofremos, como se cada som fosse enfiado em nossas cabeças com um martelo. De acordo com Elaine Ayron, trata-se do limiar reduzido de sensibilidade, por causa do qual qualquer estímulo é sentido com mais força.

7. SEUS HÁBITOS DE TRABALHO SÃO MUITO INCOMUNS
A opção ideal é trabalhar em casa ou em qualquer lugar tranquilo. Isso permite que você se concentre e mantenha seus nervos em ordem. “As pessoas com hipersensibilidade são capazes de tirar proveito de sua capacidade de observação”, diz Elaine Ayron. “Eles têm um talento especial para pensar em ideias e depois apresentá-las de uma maneira que será levada a sério.” Suas habilidades analíticas e atenção aos comentários de outras pessoas os tornam excelentes companheiros de equipe (desde que não sejam encarregados de tomar decisões importantes).

8. NÃO GOSTAM DE CÓCEGAS
Um filme de terror ou um thriller não é a melhor escolha se você quiser convidar uma pessoa hipersensível para o cinema. A tendência à empatia, combinada com uma maior suscetibilidade a imagens carregadas de emoção, pode causar choque neles.

9. Eles não aceitam bem as críticas.
Evitar qualquer coisa que possa causar muita excitação, uma marca de hipersensibilidade. Como resultado, eles tentam fazer todo o possível para que eles mesmos não machuquem os sentimentos dos outros e não causem seu desagrado.

10. LEVAM TUDO AO CORAÇÃO
Ao se comunicar com hipersensíveis, evite o ridículo. Claro, eles mesmos podem amar boas piadas e tentar se relacionar com a vida com humor, mas mesmo a dica de que algo pode estar errado com eles os deixa nervosos.

11. SÃO MUITO SENSÍVEIS À DOR
A dor também é uma espécie de estímulo. Não surpreendentemente, os hipersensíveis percebem isso de forma mais aguda. A pesquisa de Elaine Ayron confirmou que pessoas hipersensíveis têm um baixo limiar de dor, e a expectativa de dor (por exemplo, no consultório do dentista) pode fazer você sentir dor mesmo quando ninguém as toca.

12. SONHAM COM RELACIONAMENTOS PROFUNDOS
Os hipersensíveis acham difícil fazer novas amizades. O estresse da incerteza, a expectativa de um possível constrangimento, a dolorosa adivinhação do que o interlocutor está pensando, tudo isso os cansa. Pessoas hipersensíveis tendem a encontrar um parceiro confiável e empático com quem possam relaxar e em quem possam confiar completamente.

13. NÃO PODEM MUDAR NELE
A hipersensibilidade não é apenas um capricho ou falta de caráter. Elaine Eyron descobriu que áreas do cérebro associadas à empatia e cognição em pessoas hipersensíveis ficam mais excitadas quando são mostradas fotografias de um rosto com traços de emoções fortes. Em outras palavras, esse comportamento é biologicamente programado.

Se houver uma pessoa hipersensível em seu ambiente, tente ser sensível a ela. Muito provavelmente, ele mesmo entende bem suas próprias características, portanto, se comporta com cuidado e consideração. Mas ele espera compreensão de você também.

E se alguma situação desconhecida lhe causar grande excitação? E se um bufê de meia hora levar a um desejo insuportável de privacidade, à medida que uma "ressaca social" inevitavelmente se instala? Talvez você seja uma das pessoas das orquídeas.

Hipersensibilidade

Um pouco de teoria: o fenômeno da hipersensibilidade foi descrito pela primeira vez por Elaine Ayron, uma psicoterapeuta americana. Antes dela, todos os orquidófilos eram erroneamente classificados como introvertidos ou simplesmente nervosos ou mesmo neuróticos. Hipersensibilidade não tem nada a ver com doenças e desvios! É claro que a introversão é encontrada na maioria dos orquidófilos, mas também há extrovertidos entre eles.

Farei uma ressalva de que este não é um trabalho científico e não realizei pesquisas. O que está escrito aqui é resultado de observações minhas e de outros como eu, e me inspirei no livro de Elaine Ayron "A Natureza Hipersensível".

Quem são essas pessoas orquídeas?

Você pode se classificar com segurança como uma dessas naturezas sutis de 25% se tiver a maioria dos seguintes sinais:

2. Cautela e até lentidão na tomada de decisões
3. Uma tendência a analisar profundamente suas ações e os eventos que ocorrem ao redor
4. Maior atenção a detalhes sutis e tendências sutis
5. Alta suscetibilidade às emoções de outras pessoas (alta empatia, pena dos mais fracos), bem como evitar conflitos
6. Perda de concentração e confusão em uma situação de avaliação e observação por outras pessoas
7. Intuição desenvolvida, propensão para previsão
8. Pensamento do lado direito do cérebro, boa criatividade

9. Introversão (cerca de 70% das pessoas com orquídeas são introvertidas), evitar publicidade e uma ampla gama de comunicação
10. Propensão para aprendizado constante, desejo de auto-aperfeiçoamento
11. Maior vulnerabilidade e tendência a desconfortos físicos mais acentuados, ou seja, sofrem mais com a dor, toleram pior a fome
12. Maior suscetibilidade ao tratamento medicamentoso, cafeína

Agora vamos analisar com mais detalhes as principais características dos orquidófilos e como eles se manifestam no trabalho, na comunicação com os colegas.

1. Alta suscetibilidade a estímulos externos e forte excitabilidade do sistema nervoso

Detalhes:
Talvez esta seja a característica mais marcante e definidora do povo de orquídeas. Se tomarmos as contas como uma imagem metafórica, então esse recurso é um fio, e tudo
o resto são contas, que sem um fio não poderiam fazer contas.

A reação de pessoas altamente sensíveis a qualquer estímulo, mesmo que pequeno, é mais forte do que a maioria das pessoas. A reação a estímulos inesperados e desconhecidos é especialmente forte. Por exemplo, o som inesperado de vidro quebrando ou o grito de alguém fará você estremecer, suspirar e seu coração bater forte. Irritantes fortes o atordoam completamente e causam uma reação de estupor, um desejo de se aposentar o mais rápido possível. Portanto, os orquidófilos, devido à sua emotividade aumentada, tentam evitar:
Tráfego lotado na hora do rush
Encontros com grandes multidões
Buffets e festas barulhentas
Longas filas barulhentas
Engarrafamentos (a propósito, os orquidófilos sabem melhor do que os outros como evitar engarrafamentos;)

Causa:
O sistema nervoso dos orquidófilos está sintonizado com uma maior suscetibilidade a estímulos menores. Isso, por sua vez, implica um processamento mais detalhado das informações que entram no cérebro. Como resultado, a sobrecarga do sistema nervoso é maior do que na maioria das pessoas. A partir daqui - a fadiga se instala mais rapidamente, com fortes irritantes - a fadiga é completamente ensurdecedora.

Manifestação no ambiente empresarial:
Orquídeas são extremamente desconfortáveis ​​em reuniões grandes e barulhentas. Para não agravar sua tensão interna e não forçar
seu coração bater ainda mais rápido, preferem ficar em silêncio. Eles definitivamente não gostam de escritórios em espaço aberto.

Claro, eu não gosto de trabalhar nos finais de semana, mas se você tiver que sair, o bônus é a oportunidade de sentar em um escritório vazio com luzes fracas! Meu trabalho está a todo vapor em um ambiente assim!

2. Cautela e lentidão na tomada de decisões.

Detalhes:
As pessoas com orquídeas preferem pensar em todas as possíveis consequências de qualquer ação, o que leva muito tempo. Mas suas decisões são muitas vezes bem sucedidas,
porque se baseavam na recolha de um grande número de factos e na consideração de todas as opções possíveis.

Causa:
Seu cérebro está sempre se esforçando para um processamento cuidadoso e profundo de informações, e isso leva muito mais tempo.

Manifestação no ambiente empresarial:
Essas pessoas trabalham com o princípio de "medir sete vezes, cortar uma vez". Um trabalho em que você precisa tomar decisões rapidamente causa o mais forte
estresse.

3. A tendência de analisar constantemente suas ações e os eventos que ocorrem ao seu redor

Detalhes:
As pessoas com orquídeas são propensas à reflexão e introspecção prolongadas. Ao seu redor pode ser percebido como vagando nas nuvens e contando corvos;).
O diálogo interno constante pode levar à distração e algum constrangimento nas ações. Mas justamente por causa desse trabalho interno
as pessoas das orquídeas são mais frequentemente dotadas de sabedoria mundana, são mais razoáveis ​​e prudentes em suas ações, mais frequentemente se tornam pessoas verdadeiramente maduras.

Causa:
Todos a mesma tendência para processar constantemente as informações recebidas.

Manifestação no ambiente empresarial:

Ao discutir algumas informações novas, um funcionário hipersensível pode parecer ter uma má compreensão do que está acontecendo. Mas graças à sua propensão à análise, ele posteriormente chega a uma compreensão ainda mais profunda dos detalhes e nuances do que outros.

Ela mesma percebeu o seguinte: quando aprendo algo novo em grande quantidade, há confusão e caos na minha cabeça. Mas eu já sei que o cérebro está processando semiconscientemente o que aprendeu. E no dia ou semana seguinte (dependendo da complexidade da tarefa ou informação) vem TANTA clareza e compreensão, que a princípio eu nunca sonhei! A expressão "A manhã é mais sábia que a noite" é exatamente sobre os orquidófilos!

4. Maior atenção a detalhes e tendências sutis

Detalhes:
De uma natureza altamente sensível, é mais provável que você ouça a frase "Algo está errado aqui ..." É o povo das orquídeas que será o primeiro a prestar atenção às mudanças sutis no curso normal das coisas. Se será um alarme falso ou o início de um desastre iminente, já é uma questão de tempo. Mas em qualquer caso, será sensato que outras pessoas os escutem. Talvez, quando o tsunami se aproximou na Tailândia, os orquidófilos foram os primeiros a prestar atenção aos animais fugindo da costa e, mais ainda, não se apressaram em coletar conchas na costa exposta antes da chegada de uma grande onda .. .

A alta suscetibilidade a estímulos menores é combinada com maior atenção aos detalhes. O sistema nervoso dos orquidófilos, figurativamente falando, usa óculos com lupas: eles ajudam a ver melhor os detalhes, mas a luz que entra pelas lentes queima mais. A natureza nos deu essas lentes para que possamos ver com antecedência o perigo que se aproxima e avisar nossos companheiros de tribo. Um post separado no meu site é dedicado aos benefícios dos orquidófilos para o resto da comunidade.

Manifestação no ambiente empresarial:
Você é quem pode alertar seu chefe ou seus colegas sobre um problema antes que ele piore. Você é quem primeiro percebe o sutil
mudanças no mercado e alertar os outros sobre isso. Você pode ter a reputação de exagerar o perigo o tempo todo. Mas sim em você
apreciar esta percepção.

Tentei mostrar a maioria das características do povo orquídea como vantagens e pontos fortes. Acredite em mim, eu não tinha medo de ir longe demais, já que essas pessoas raramente são propensas a uma auto-estima inflada, e tais elogios contra elas não levarão ao narcisismo.

Sobre o aumento da suscetibilidade e como viver com isso?

O artigo de hoje será útil para todos aqueles que, ao se comunicar com uma pessoa desagradável, começam a ter dor de cabeça, que simplesmente choram por injustiça e eventos tristes, que reagem com supersensibilidade ao clima, pessoas ao seu redor, cataclismos mundiais, filmes assistidos ou ler livros, trabalhos próprios e alheios, mal-entendidos mútuos, para qualquer negócio ou lazer - em geral, para a vida em todas as suas manifestações.

Essas pessoas hipersensíveis precisam ser capazes de seguir certas regras e algumas limitações de percepção, porque senão pode simplesmente não haver recursos internos suficientes, que vão a um ritmo alarmante para compreender o que as preocupa. E esses recursos são simplesmente necessários para que pessoas hipersensíveis recuperem rapidamente a força mental e física, sem a qual é impossível manter relacionamentos normais e realizar tarefas elementares.

O aumento da suscetibilidade tem muitos aspectos positivos que são perceptíveis a olho nu ao redor: uma pessoa hipersensível é atenta e responsiva, como regra, está envolvida na criatividade, é carinhosa e compassiva e é capaz de dar muito aos outros emocionalmente. Essas pessoas geralmente são agradáveis ​​​​na comunicação, rapidamente se apaixonam por si mesmas, nem sempre estão no centro da empresa, mas quase certamente são sua alma.

O outro lado da suscetibilidade aumentada são as mudanças repentinas de humor, baixa capacidade de trabalho, solidão e apatia. Cada perda pessoal é vivida de forma muito dolorosa, cada ruptura nas relações é percebida como a própria morte, essas pessoas muitas vezes idealizam os objetos de sua simpatia e depois experimentam uma grave decepção.

Você não deve lutar com maior suscetibilidade, você precisa chegar a um acordo e aprender a gerenciá-lo em seus interesses pessoais, porque às vezes pode ser muito difícil e até insuportável conviver com isso.

Como ser?

Comunique-se com aqueles que são atraentes e interessantes para você, do resto, se necessário, coloque barreiras mentais, você também pode visualizar um muro entre você e interlocutores inadequados com a sensação de que você está seguro e nada de ruim passará pelo muro.
Aprenda a se afastar de emoções e experiências desnecessárias - esta é uma ótima maneira de atender pessoas com maior suscetibilidade. Se você já deixou entrar em si algo supérfluo que carrega negatividade, tente não se envolver nesse estado, siga-o como se fosse de fora, imaginando de onde poderia vir e decidindo por si mesmo não viver essa emoção negativa. Depois de algum tempo, ele passará por si mesmo, perdendo sua atenção.
É muito importante encontrar maneiras de se libertar de preocupações desnecessárias. Como esgoto, por drenar emoções desnecessárias e prejudiciais, a criatividade é perfeita, ou o treino físico, em geral, é um passatempo predileto, cada um pode ter o seu.
E, pelo menos às vezes, providencie para si um tempo de isolamento parcial ou completo. Se você entende que não tem mais forças para deixar toda essa negatividade passar por você, desligue o telefone e outros meios de comunicação, e tente se fechar em casa com um livro interessante, ou cuidar das tarefas domésticas, vá para o floresta e desfrutar da solidão e do silêncio, onde você pode colocar seus pensamentos em ordem e restaurar a força.

Neste artigo, vou oferecer várias maneiras de se distrair de pensamentos negativos. Para alguns eles parecerão simples e familiares, mas espero que alguém os leve a serviço e se torne um pouco mais fácil para ele viver.

O que te atormenta hoje te incomodará em dois dias, uma semana, um mês, um ano? Talvez seja uma ninharia comum que você esquecerá em alguns dias? Se seus pensamentos estão ocupados com alguma ninharia, jogue-a fora de sua cabeça sem arrependimentos e vá fazer coisas mais úteis.
Pense no pior resultado da situação. Imagine a situação real em detalhes, detalhe o “final trágico” o máximo possível. O que acontece se você não parar de se preocupar? Não é nenhum segredo que todas as doenças são causadas por nervos. Você pode facilmente adoecer ou uma doença crônica pode piorar - isso geralmente acontece com workaholics hiper-responsáveis. Acredite, seu trabalho favorito, com o qual você está tão preocupado, não o colocará de pé e ninguém apreciará sua dedicação.
Se você não pode influenciar o resultado da situação de forma alguma, humilhe-se, acalme-se e se distraia. Ninguém ficará aliviado do seu sofrimento, então faça algo útil: faça uma limpeza, vá à academia, vá ao cinema ou dê um passeio com os amigos.
Se você está constantemente nervoso com o que pode acontecer no futuro, é improvável que você aproveite o presente. Mas e se esse futuro não vier, se o problema se resolver sozinho, algumas circunstâncias mudarem, etc.? Acontece que você estava perdendo um tempo precioso com pensamentos vazios. Não seria melhor viver o hoje e fazer coisas mais agradáveis ​​e úteis?
Com quem você lidera, disso você ganhará. Espero que em seu ambiente haja pessoas com quem você possa aprender frivolidade e uma atitude simples em relação à vida. Aprenda com esses amigos: eles nunca "se terminam", não sofrem de longas reflexões, mas simplesmente vivem e tomam todos os eventos da vida como garantidos. Talvez este seja o segredo da verdadeira felicidade?

A hipersensibilidade refere-se à vulnerabilidade psicológica excessiva. Expressa-se em aumento da sensibilidade, ansiedade, alta suscetibilidade a qualquer sensação. Por muito tempo, essas pessoas foram consideradas introvertidas, mas pesquisas modernas mostraram que entre as pessoas hipersensíveis, apenas 70% são introvertidas, os 30% restantes são extrovertidos.

Que outras qualidades são inerentes a essas pessoas? “O sistema nervoso de indivíduos hipersensíveis se distingue por uma sensibilidade especial”, explica Ilse Sand, escritor dinamarquês, psicoterapeuta e autor do best-seller "Perto do coração. Como viver se você é uma pessoa muito sensível". Percebemos muitas nuances e as analisamos mais profundamente do que todos os outros. Temos uma imaginação rica e uma imaginação vívida. Graças ao seu trabalho ativo, nosso "disco rígido" se enche mais rápido e experimentamos superexcitação. Não há com o que se preocupar, mas se você for hipersensível, em uma situação de comunicação intensa, sentirá uma superabundância de informações mais cedo do que as pessoas comuns, o que causará o desejo de se retirar e sair.

No entanto, são esses traços, segundo muitos psicólogos, que podem enriquecer a vida das pessoas hipersensíveis. “A causa do aumento da excitabilidade está em nosso sistema nervoso excessivamente sensível, mas graças a ele podemos experimentar uma alegria genuína”, observa Ilse Sand.

É a hipersensibilidade que nos torna mais criativos, responsáveis, sensíveis e atentos aos outros (o que eles sem dúvida apreciam).

É verdade que esta medalha tem um verso. “Os hipersensíveis esperam dos outros a mesma sensibilidade que demonstram, mas em vão - a maioria das pessoas é absolutamente indiferente aos sentimentos dos outros. E é melhor estar preparado para isso do que ficar horrorizado repetidas vezes”, lembra Ilse Sand.

Pessoas muito sensíveis: como facilitar sua vida

A primeira e mais importante coisa a fazer, segundo o autor do livro, é admitir que você é diferente do resto, e pare de considerar suas características como algo ruim.

O segundo passo importante é seja mais gentil . Como observa Ilse Sand, pessoas muito sensíveis geralmente têm altos padrões para si mesmas e baixa auto-estima. “Os altos padrões devem ser estritamente controlados, caso contrário, há uma alta probabilidade de sobrecarga mental. Você precisa se concentrar em seus próprios princípios de vida e iniciar o processo de pacificação. O resto é questão de prática, diz Ilse Sand. “Sentir que você pode ser você mesmo e não precisar ser excessivamente útil terá um efeito positivo em sua autoestima.”

* Encontre uma atividade que você goste e volte a ele regularmente. “Faça uma caminhada e admire a natureza, mime seus sentidos com um buquê de flores perfumadas, ouça boa música, comece a escrever um diário, escreva poesia ou prosa, passe algum tempo com alguém que você realmente gosta”, escreve Ilse Sand.

* Aprenda a dizer "não". Na ausência dessa habilidade, você sofrerá constantemente com sobrecarga e excesso de trabalho. Não se preocupe: uma rejeição educadamente formulada dificilmente ofenderá alguém.

* Não deseje o impossível. “Talvez você esteja se recriminando por muitos anos seguidos porque não tem força suficiente para tudo o que os outros estão fazendo. Ou fique com raiva de si mesmo e se force a atividades que sobrecarregam seu sistema nervoso. Isso acontece porque você se recusa a aceitar as peculiaridades de sua personalidade e quer provar que o nível de suas habilidades não é diferente do nível das habilidades da maioria dos outros, explica o psicoterapeuta dinamarquês. - Pare de sair do seu caminho, provando aos outros que você é tão forte quanto eles, permita-se ser suave e sensível, ajuste sua vida exclusivamente para você e de repente você descobrirá que o estado de felicidade é muito diferente do seu habitual sentimentos de eterna busca e luta."

Reconhecer suas características e aprender a viver de acordo com elas talvez seja o principal passo para a paz consigo mesmo.

Um encontro casual com um amigo da juventude, que há muito perdemos de vista; situação de emergência na estrada; falar na frente de um público desconhecido; a tão esperada primeira "mãe" ou "pai" da boca de uma criança - muitos eventos diários despertam nossas emoções. Estamos envergonhados por eles, com medo de parecer ridículos do lado de fora, nos conter e pensar que os controlamos. E, no entanto, as emoções continuam levando a melhor sobre nós.

Padrões duplos

Talvez o fato seja que crescemos em uma sociedade onde a capacidade de controlar nossos sentimentos - "governar a nós mesmos" - sempre foi considerada uma virtude. O autocontrole, como um guardião vigilante, nos lembra constantemente: é indecente se comportar muito emocionalmente, é impossível mostrar abertamente nossa raiva, é necessário esconder nosso medo, conter a excitação e até a alegria.

Qualquer forte reação emocional pode parecer inadequada, engraçada, até obscena e ser percebida como uma manifestação de nossa fraqueza.

Não há tantas exceções: é a alegria ou a ansiedade experimentada por muitas pessoas ao mesmo tempo que se encontram em determinadas circunstâncias. Então, é natural gritar e entoar slogans juntos em um estádio de futebol ou simpatizar juntos na tela da TV, na qual uma onda de tsunami varre uma praia tranquila. Mas, digamos, dançar no escritório por ocasião de uma promoção, para dizer o mínimo, não é aceito - assim como não é costume vivenciar abertamente a própria dor.

O autocontrole rígido cria um certo conforto psicológico para nós: manifestações ritualizadas de emoções suavizam um pouco o estado de afeto (experiência emocional forte de curto prazo) e o regulam. Mas, ao mesmo tempo, o autocontrole é frustrante, criando uma lacuna perigosa entre como nos sentimos e como nos comportamos.

Através das emoções, expressamos nosso verdadeiro "eu" e nos tornamos mais compreensíveis para outras pessoas. Além disso, as emoções são necessárias para que possamos sobreviver.

Aqueles que são impedidos de viver por sua própria emotividade às vezes tentam “afogá-la” com a ajuda de uma pílula milagrosa. Muitos culpam os próprios pais por sua, como pensam, sensibilidade excessiva, que os criou “incorretamente”. Mas ambos não sabem ou esquecem o quão importante é a manifestação das emoções para nossas vidas. Graças a eles, expressamos nosso verdadeiro "eu" e nos tornamos mais compreensíveis para outras pessoas. Além disso, as emoções são necessárias para nossa sobrevivência.

Nesse sentido, ao reprimir nossas emoções, nos colocamos literalmente em risco, pois cada uma delas desempenha um papel especial.

Temer nos alerta para um perigo real ou imaginário. Captura o que é significativo para a nossa vida no momento. O medo não apenas recebe informações, mas também dá comandos ao corpo: direciona o sangue para as pernas, se precisar correr, ou para a cabeça, se precisar pensar. Via de regra, o medo mobiliza nossa energia, embora às vezes seu efeito seja o oposto: ele nos paralisa enquanto decidimos o que fazer em determinada situação.

Raivaàs vezes confundido com a violência que pode provocar. Via de regra, esse sentimento cobre uma pessoa quando ela suspeita que não é levada a sério (e algumas pessoas vivem com esse sentimento o tempo todo). Mas a raiva também pode ser útil: ela causa a liberação de hormônios (incluindo adrenalina) no sangue, e eles, por sua vez, fornecem uma poderosa explosão de energia. E então sentimos nossa força, sentimos coragem e autoconfiança. Além disso, a raiva nos diz que chegamos ao ponto em que não podemos mais nos controlar - em certo sentido, ela substitui a manifestação da violência.

A alegria age como um ímã: atrai os outros e ajuda você a compartilhar seus sentimentos. Sabe-se também que um sorriso e uma gargalhada têm um efeito curativo, reforçando as defesas imunitárias do organismo.

Ai ajuda a retrair-se para sobreviver à perda (de um ente querido, algumas qualidades em si mesmo, objetos materiais ...) e devolver a energia da vida. Permite “superar a si mesmo”, adaptar-se à perda e redescobrir o sentido perdido do que está acontecendo. Além disso, a experiência do luto atrai a simpatia e a atenção de outras pessoas - e nos sentimos mais seguros.

Alegria- a emoção mais desejada. É ela quem libera o máximo de energia, estimulando a liberação dos hormônios do prazer. Sentimos confiança, nossa própria importância, liberdade, sentimos que amamos e somos amados. A alegria age como um ímã: atrai os outros para nós e nos ajuda a compartilhar nossos sentimentos. Sabe-se também que um sorriso e uma gargalhada têm um efeito curativo, reforçando as defesas imunitárias do organismo.

Mente e sentimentos

Outra grande virtude das emoções é que elas nos tornam mais inteligentes. Por muito tempo, a ciência de certa forma os desvalorizou, os colocou abaixo da mente pensante. Afinal, do ponto de vista da evolução, as emoções nasceram nas profundezas da mente arcaica “pré-humana” e estão intimamente relacionadas ao comportamento instintivo dos animais. Novas partes do córtex cerebral, que, em particular, são responsáveis ​​pelos processos de pensamento consciente, surgiram muito mais tarde.

Mas hoje se sabe que em sua forma pura a mente não existe - ela é alimentada por emoções. O neurologista americano Antonio Damásio provou que o conhecimento que não é acompanhado de emoções é infrutífero, e uma pessoa emocionalmente fria não é capaz, por exemplo, de aprender com seus erros. É interessante que crianças e adultos aprendam e lembrem de algo novo apenas no contexto de um impulso emocional positivo e suficientemente forte, que, figurativamente falando, abre as portas para uma nova área de conexões neurais.

Em um ambiente profissional, os mais bem-sucedidos não são especialistas com muitos diplomas, mas aqueles que são capazes de analisar seus sentimentos e gerenciar as emoções próprias e alheias

A percepção também não existe sem emoção. Cada palavra que percebemos, cada gesto, cheiro, gosto, imagem é imediatamente "interpretada" por nossos sentidos. Sem emoções, nos transformaríamos em autômatos e arrastaríamos uma existência bastante incolor.

O psicólogo Daniel Goleman introduziu o conceito de "inteligência emocional" na circulação científica. Ele chegou à conclusão de que nosso sucesso pessoal não depende tanto do QI, um indicador de desenvolvimento intelectual, mas do quociente emocional (QE).

Com base em dados experimentais, ele provou que, em um ambiente profissional, não são os especialistas com muitos diplomas que se tornam os mais bem-sucedidos, mas aqueles que têm qualidades humanas valiosas - a capacidade de analisar seus sentimentos e gerenciar as emoções próprias e de outras pessoas.

Quando essas pessoas, por exemplo, pedem ajuda para resolver um problema, outras respondem prontamente, enquanto “deficientes emocionais” (com baixo QE) podem esperar vários dias por uma resposta ao seu pedido...

A voz do inconsciente

As emoções nos dizem as informações mais importantes sobre nós mesmos ou sobre o que estamos lidando e, portanto, elas devem ser confiáveis, ouvidas e confiar nelas. À primeira vista, essa posição existencial parece contradizer a experiência pessoal de muitos de nós: mais de uma vez nos equivocamos, seguindo a orientação dos sentimentos.

O maior filósofo alemão Max Scheler explicou essa contradição pela existência de dois tipos de sensações. Por um lado, há sensações de contato que agem como o mecanismo do toque.

Quando sentimos alegria, nos sentimos melhor, podemos relaxar, nos preocupamos menos, o que significa que somos capazes de experimentar “mais vida”. Se algo nos perturba ou nos irrita, quase fisicamente sentimos que nossa saúde e energia estão sendo tiradas de nós - “parte da vida”. Os sentimentos de contato transmitem informações importantes sobre o significado existencial do que está acontecendo para minha saúde, minha vitalidade. Mas tais sentimentos (muitas vezes vindos da infância) não devem ser considerados na tomada de decisões, é importante ser capaz de removê-los, colocá-los fora dos parênteses.

Se você olhar para trás em sua vida, certamente notará que todas as decisões mais importantes e corretas foram tomadas com base no instinto: as explicações racionais geralmente vêm depois.

Outro tipo de sensações - distantes. Eles não estão diretamente relacionados ao nosso estado atual, mas capturam algo muito significativo sobre a outra pessoa. Este é um sentimento intuitivo bem conhecido. É isso que nos leva a perguntar a um ente querido: “Aconteceu algo com você?” Ou ordens: “Precisamos ligar urgentemente para casa!”

Não somos ensinados a ouvir sentimentos distantes, mas eles nos permitem avaliar instantaneamente a atmosfera de um grupo de pessoas, para formar uma impressão de um interlocutor ou de uma situação. Se você olhar para trás em sua vida, certamente notará que todas as decisões mais importantes e corretas foram tomadas com base no instinto: as explicações racionais geralmente vêm depois.

A confiança em suas emoções pode e deve ser educada e treinada. Só é importante não confundir sentimentos de contato, que se comunicam sobre nós pessoalmente, com sentimentos distantes, que falam de outra pessoa.

Altas tensões

Quando o poder das experiências é muito grande, nossos mecanismos psicológicos de defesa são ativados - e não sentimos mais nada. Depressão, apatia, estupor - é assim que parece do lado de fora, mas do lado de dentro, a pessoa simplesmente não dói mais, como na anestesia. Transformamos emoções reprimidas ("esquecidas") em sensações corporais, apagando a relação entre a experiência emocional e o que a causou.

Às vezes, as emoções assumem a forma de seu oposto. A tristeza às vezes é expressa em excitação eufórica; alegria - em lágrimas; às vezes podemos rir alto - se apenas o desespero não nos esmagar. Os mecanismos de defesa psicológica drenam nossa força mental e física e quase sempre se tornam ineficazes: em algum momento, sentimentos verdadeiros irrompem e nos dominam.

Aqueles que escondem com sucesso suas emoções também estão sujeitos à sua pressão. Você pode fingir rir, fingir raiva, mentir sobre seus verdadeiros sentimentos, mas ainda é impossível fingir para sempre: mais cedo ou mais tarde eles vão aparecer. Então é melhor ser capaz de aceitá-los como eles são.

Você é irascível ou hipersensível, notório ou paralisado de medo... Tente dominar alguns exercícios simples que ajudarão a harmonizar suas emoções.

Você é notório

Você se retém, não se permitindo expressar nem raiva nem alegria... Seu comportamento tem um motivo que não é fácil para você reconhecer. A saída é “deixar ir” a si mesmo, liberar seus sentimentos.

Tente expressar sentimentos com gestos

As palavras são importantes, mas 90% das nossas emoções são expressas por expressões faciais, pelo corpo. Um sorriso, postura, gestos - até mesmo um simples encolher de ombros diz mais sobre nossa atitude em relação ao que está acontecendo do que longos discursos ...

Reconhecer a existência de emoções

Se uma criança tem medo de lobos, é inútil convencê-la de que eles não são encontrados em nossas florestas. Aceitando os sentimentos dele, os pais podem perguntar: “O que posso fazer para acalmá-lo?” Não há vergonha em ter medo, não há necessidade de se envergonhar dos medos.

Nenhuma de nossas emoções é perigosa, elas são nossas aliadas, de quem você não deve esperar constantemente um truque sujo.

Mantenha um diário

Você está paralisado pelo medo

Quanto mais altas as "apostas" (ou seja, quanto mais você perde quando perde e quanto maior a recompensa por ganhar), mais você entra em pânico. Você tem tanto medo do fracasso que desenha mentalmente os cenários mais catastróficos e desiste. A saída é dominar seus sentimentos e superar a “paralisia” da vontade.

Quem é a pessoa que inspira medo em você? Talvez o professor que te atormentava quando criança, ou o vizinho que não te deixava passar? Cada situação estressante desperta em nós a memória de algo que vivenciamos no passado, muitas vezes nos primeiros seis anos de vida. E a sensação de medo que não conseguimos superar volta a nós.

Respire direito

Concentre-se em sua respiração: alongue suas exalações e encurte suas inalações para neutralizar suas sensações internas.

Lembre-se de seus sucessos

Sobre, por exemplo, como você passou brilhantemente em um exame ou ganhou um jogo de tênis de um amigo. Com base nos sucessos do passado e nos prazeres associados a eles, você pode superar o desejo de ver cenários catastróficos de eventos que ainda não ocorreram.

Prepare-se para o teste

Considere as opções possíveis para o evento, determine o que você deseja alcançar em qualquer caso e o que você pode ceder ... Isso ajudará você a controlar melhor suas emoções.

Olhe para o interlocutor, mas não diretamente nos olhos, mas no ponto entre eles

Você será capaz de se concentrar no que diz, e não no que lê nos olhos dele...

Você é temperamental

A saída é aprender a controlar seus sentimentos e administrar uma situação de conflito.

Não acumule créditos

Quanto mais você os acumula em si mesmo, mais corre o risco de se soltar. Ao falar sobre suas queixas, você está se ajudando a evitar explosões de raiva desenfreada.

Aprenda a expressar sentimentos claramente

Nomeie o sentimento que o incomoda. Sem reclamar ou culpar, diga abertamente: "Estou com problemas no trabalho, estou estressado e não sei o que fazer".

Pausa

O cérebro precisa de tempo para tomar uma decisão e assumir o controle da situação. Relaxe o plexo solar: inspire profundamente, prenda a respiração por alguns segundos, expire e espere antes de inspirar novamente. De vez em quando feche os olhos por 2-3 segundos: desligar os sinais visuais reduz a tensão.

O psicoterapeuta americano Haim Ginott aconselha a construir seus depoimentos de acordo com o esquema: “Quando você fez (a) X, eu senti (a) Y, e naquele momento eu queria que você fizesse (a) Z”. Por exemplo: “Quando você me repreendeu pelo atraso, eu me senti culpado. Seria melhor se você me abraçasse em vez de me repreender.

Dar uma mãozinha

Antes de responder com agressão a agressão, pergunte ao “agressor”: “Há algo de errado com você?” Ou ofereça-lhe uma trégua: "Estou começando a ficar nervoso, vamos fazer uma pausa, esfriar."

Você é hipersensível

Você reage bruscamente a comentários críticos e elogios. A saída é estabelecer uma relação equilibrada com as pessoas.

Não se concentre em você

Você se preocupa demais com o que os outros pensam de você. Tente se afastar um pouco de si mesmo e mostrar empatia (empatia). Aprenda a se colocar no lugar do outro. No que ele está pensando? O que está passando? Essa mudança de perspectiva ajuda a mudar a estratégia do relacionamento.

Não tente ser amado por todos

Às vezes vale a pena arriscar e concordar que alguém não vai gostar de suas ações, mas vai complicar a vida de alguém. É impossível evitar manifestações de rivalidade, antipatia, incompatibilidade de personagens. Quanto mais claramente você perceber isso, mais fácil será para você aceitá-lo e mais difícil será para os outros enganá-lo.

Tente encontrar situações de "gatilho"

Faça uma lista de situações em que você é especialmente vulnerável e palavras que provocam seu comportamento inadequado. Diante deles novamente, você pode reconhecê-los e não se confundir.

Evite previsões categóricas

Dirigir-se a si mesmo em tom de comando (“tenho que fazer carreira!”) Ou em tom menor (“provavelmente vou viver toda a minha vida sozinho (on) …”) não é bom para você: você sente o peso de culpa por seus problemas, e isso enfraquece sua vitalidade e não permite que você se sintonize com a vitória.

Qualquer palavra pode ofendê-lo, uma pequena falha pode fazê-lo chorar e uma pequena briga pode levar a sérios traumas morais. Como se chama uma pessoa muito sensível? Como chamar uma pessoa vulnerável e o que está por trás dessas experiências? Por que o estado de espírito de algumas pessoas é tão precário?

Um indivíduo com uma boa organização mental, sensível a tudo o que acontece na vida, é chamado - pessoa sentimental. Esta característica é mais frequentemente referida como um traço de caráter. Além disso, tanto congênitas quanto adquiridas.

Qual é o nome da pessoa vulnerável - quem são essas pessoas

Acredita-se que as pessoas sentimentais são, antes de tudo, personalidades criativas. Representantes de profissões artísticas: artistas, escritores, estilistas, designers de moda. São essas pessoas que são capazes de perceber as pequenas coisas e dar grande importância a elas.

O sentimentalismo é visto diretamente, e mais obviamente, nas mulheres.

Uma pessoa vulnerável pode ser identificada desde cedo. É extremamente raro que esse traço de caráter mude ao longo da vida - muito provavelmente, apenas sua ocultação é possível.

Aliás, os caras adoram usar máscaras de “anti-sentimentalismo”. No entanto, muitas vezes uma personalidade bastante suave e trêmula pode ficar atrás de um rosto de pedra.

Por que uma pessoa é sentimental - razões para uma profunda sensibilidade

Como já foi escrito anteriormente, o sentimentalismo é um traço determinado em uma pessoa desde o nascimento. No entanto, há momentos em que uma característica vem com a idade. Isso pode ser devido a vários fatores:

• Um choque grave, um evento que afeta os entes queridos ou a própria personalidade;
• Crise da meia-idade, repensar a vida, contribuições, anos vividos;
• Distúrbios hormonais, gravidez, puberdade.

A propósito, um estado mental instável e sensível não é algo vergonhoso, ruim. Via de regra, as pessoas vulneráveis ​​são mais “humanas”, atentas e reverentes ao que está acontecendo ao seu redor.