O quão bem você lida com os problemas geralmente determina seu sucesso e felicidade. Se você não consegue descobrir como resolver um problema, tente analisá-lo e dividi-lo em várias partes pequenas. Considere se você deve abordar a solução do problema logicamente ou por meio de sensações e sentimentos? Encontre uma abordagem criativa para essa situação consultando outras pessoas e analisando esse problema de diferentes pontos de vista.

Passos

Aproxime-se do problema

1. Defina o problema. Pense sobre qual é realmente o problema, não olhe apenas para os "sintomas" do problema. Nesse caso, é importante prestar atenção à essência principal e não a sensações estranhas associadas a esse problema. Você pode analisar os sentimentos e emoções que o acompanham mais tarde. Portanto, familiarize-se com o problema principal e tente entendê-lo completamente.

   • Por exemplo, se o seu quarto está sempre uma bagunça, o problema pode não ser que você esteja sujo. Talvez você simplesmente não tenha gavetas e prateleiras suficientes para organizar e espalhar todos os seus pertences.
   • Ao identificar o problema subjacente, seja o mais cuidadoso possível. Se for um problema pessoal, seja honesto consigo mesmo para descobrir o que está errado. Se este é um problema que se presta a uma explicação lógica, tente entender onde e quando surgiu.
   • Pense se esse problema é real ou você o inventou? Você precisa resolver este problema, ou isso é algo que você quer? Colocar a situação em perspectiva irá ajudá-lo a navegar no processo de resolução de problemas.

2. Tome grandes decisões primeiro. Pense sobre quais decisões você precisa tomar, como e por que elas são importantes para resolver seu problema. Tomar decisões irá ajudá-lo a avançar na resolução de problemas, então primeiro pense no que focar, o que precisa ser feito, como você vai fazer isso.

   • Por exemplo, você pode ter vários problemas que precisam ser resolvidos. Portanto, primeiro você precisa decidir qual deles resolver primeiro. Resolva os problemas à medida que eles surgem - será mais fácil e você não se preocupará com outros problemas.
   • Depois de tomar uma decisão, não duvide de si mesmo. A partir de agora, esteja preparado para olhar para o futuro sem pensar em como as coisas poderiam ter sido se você tivesse escolhido uma opção diferente.

3. Simplifique o problema. Problema muito complexo e global é difícil de resolver. Se houver vários problemas semelhantes, divida-os em componentes menores e lide com eles individualmente. Divida o problema em partes menores para que você possa entendê-lo e encontrar uma solução.

   • Por exemplo, se você tiver muitas tarefas diferentes para concluir para passar em um exame, concentre-se em quantas tarefas você precisa concluir e comece a concluí-las uma a uma.
   • Sempre que possível, tente combinar o mesmo tipo de problemas e resolvê-los juntos. Por exemplo, se você não tiver tempo para estudar, tente ouvir uma palestra gravada enquanto dirige para a aula (ou dê uma olhada rápida em suas anotações enquanto espera o almoço).

4. Descreva o que você sabe e o que não sabe. Revise as informações que você já tem. Em seguida, pense em quais informações você ainda precisa. Encontre todo o material que você precisa e depois organize-o adequadamente.

   • Por exemplo, se você está tentando fazer um teste, descubra o que você já sabe e depois decida o que mais você precisa aprender. Primeiro revise o que você já sabe, depois comece a procurar e aprender novas informações em suas anotações, cadernos e outras fontes que possam ajudá-lo.

5. Tente prever os resultados. Invente um plano B (talvez o plano C também seja útil) para que você não fique preso em apenas uma opção. Ao encontrar soluções possíveis, pense no que cada uma pode levar. Considere os resultados possíveis e como eles afetarão você e aqueles ao seu redor. Pense em como as coisas vão se desenrolar nos melhores e piores cenários.

   • Preste atenção em como esses cenários fazem você se sentir.

6. Alocar recursos. Os recursos incluem tempo, dinheiro, esforço, viagens e assim por diante. Se resolver um problema for uma prioridade para você, talvez seja necessário alocar mais recursos para resolver esse problema do que se não fosse uma prioridade para você. Pense em quais recursos você tem e como você pode usá-los para resolver o problema.

   • Por exemplo, se você tem um prazo, pode querer pular o jantar ou ir à academia algumas vezes para ter tempo para um projeto.
   • Se possível, reduza as tarefas que não são necessárias. Por exemplo, você pode economizar tempo comprando mantimentos ou refeições on-line em vez de ir à loja. O tempo economizado pode ser gasto em outras tarefas.

   Aborde a resolução de problemas de forma criativa

   1. Faça um brainstorming e encontre várias soluções. Pense em diferentes maneiras de resolver um problema. Sabendo que você tem várias maneiras de resolver esse problema, você terá uma escolha. Depois de pensar em opções alternativas, decida quais são mais realistas e quais são melhor deixar de fora.

      • Se você estiver tomando uma decisão difícil, anote uma lista de alternativas. Nesse caso, você não esquecerá nenhuma opção possível e poderá riscar imediatamente as opções que parecem irreais.
      • Por exemplo, digamos que você está com fome e, portanto, precisa de algo para comer. Pense se você quer cozinhar algo para si mesmo, comprar fast food, pedir comida ou ir a um restaurante ou café.

   2. Tente diferentes abordagens para o problema. Se você estiver resolvendo um problema específico, habilidades analíticas e lógicas o ajudarão melhor. Em outros casos, você terá que confiar nas emoções para ajudá-lo a resolver o problema. Muitas vezes, resolver um problema requer a capacidade de combinar as habilidades de pensamento, sentimento e até intuição. Não tenha medo de usar todos esses métodos, experimente cada um e veja o que funciona melhor para você.

      • Por exemplo, se você está considerando uma oferta de emprego que paga bem, mas deixa muito pouco tempo para sua família, você terá que abordar o problema de várias maneiras. Pense nessa frase de forma lógica, mas também preste atenção aos seus sentimentos e pensamentos, e também imagine como sua decisão afetará você e as pessoas ao seu redor.

   3. Peça conselhos. Se o seu problema não for resolvido da noite para o dia, procure o conselho de outras pessoas. Talvez você conheça alguém que tenha tido um problema semelhante no passado e essa pessoa possa lhe dar alguns conselhos. Não é tão importante seguir o conselho dele - depende apenas de você. No entanto, pode ser útil obter um ponto de vista diferente.

      • Por exemplo, se você está comprando uma casa ou apartamento e não sabe como tomar uma decisão final, converse com outros proprietários, ouça suas opiniões sobre a compra de uma casa/apartamento e seus arrependimentos.

   4. Acompanhar o progresso. Se você está trabalhando para um objetivo, acompanhe como as coisas estão indo. Se você está avançando e tendo sucesso, continue. Se você achar que não está indo muito bem, considere resolver o problema de uma maneira diferente. Você pode precisar criar novas estratégias para resolver seu problema.

      • Por exemplo, se você estiver com dificuldades financeiras, preste atenção em como seus esforços afetam receitas e despesas. Se o hábito do orçamento te ajudar, continue. Se você não sabe como lidar com dinheiro, tente outra coisa.
      • Mantenha um diário, escreva nele sobre seu progresso, sucessos e problemas. Essas entradas podem ser lidas para aumentar a motivação quando você se sentir frustrado.

Muito tem sido escrito sobre a classificação de problemas, sobre a metodologia para resolvê-los, vários algoritmos para "resolução de problemas" são pintados e pintados, mas nada realmente muda. Se houver problemas, existem maneiras de resolvê-los.

Muito tem sido escrito sobre a classificação de problemas, sobre a metodologia para resolvê-los, vários algoritmos para "resolução de problemas" são pintados e pintados, mas nada realmente muda. Como existem problemas, significa que existem métodos para resolvê-los, bem, não pode ser que a humanidade não tenha encontrado problemas desde o seu início. Havia muitos deles e de alguma forma eles foram resolvidos. Agora não temos problemas com o fato de que um tigre dente-de-sabre que quer nos comer não nos permite sair da caverna para comer. Os problemas estão sendo resolvidos.

A primeira coisa que você precisa saber (e muitas pessoas já sabem disso, mas vou apenas lembrá-lo) é que, se uma pessoa não quiser resolver seu problema ou problemas, eles não serão resolvidos. Uma pessoa só pode ser ajudada a resolvê-lo. E esta afirmação foi tentada - testada, testada e revisada, mas o fato permanece: se uma pessoa (ou um grupo de pessoas) não quiser resolver um problema, ele não será resolvido e ninguém ajudará a resolvê-lo. Há, é claro, um caso ainda mais difícil, quando uma pessoa ou um grupo de pessoas não está ciente de que tem problemas reais e, consequentemente, eles se sentam neles e eles (problemas) estragam suas vidas. Portanto, para poder resolver um problema ou problemas, é necessário primeiro reconhecê-los, descobri-los.

E aqui está um método, chame de exercício ou qualquer outra coisa, mas funciona:

• A primeira coisa a fazer é pegar um pedaço de papel e uma caneta e anotar uma lista dos problemas que você ou sua área de trabalho tem, se você acha que pode ser resolvido ou não, é só anotar. .
• Segundo: escolha de toda a lista o problema do qual você tem mais consciência, ou seja, o problema que lhe parece ou é percebido como o menor. As pessoas muitas vezes cometem o erro de tentar fazer algo sobre seu maior problema.
• Terceiro: você escolheu esse problema (se quiser, marque-o de alguma forma em toda a lista ou escreva seu texto abaixo de toda a lista) e agora escreva (claro, você precisa pensar sobre isso) o que você pode fazer para resolver este problema. Então, realmente, o que você pode fazer para resolver este problema.
• E quarto: faça!!! Ou seja, resolva-o, este pequeno problema.

Vamos percorrer isso rapidamente:

1. Você faz uma lista de problemas (por exemplo, você tem 5 deles):
   - um problema com os dentes, tenho que ir ao dentista, mas tenho medo;
   - Apartamento sem reparação 15 anos;
   - ninguém pode tirar a lixeira, a cozinha fede;
   - não há fonte de renda adicional, mas quero ainda mais dinheiro;
   - o filho não quer estudar e não há nada que possamos fazer sobre isso.
2. Você vê que a lixeira é a que menos te preocupa (e você não precisa incluir aqui “filho da puta, não só não quer estudar, ele também não tira o lixo, não entenda que o lixo precisa ser retirado” - agora você fede, não ele - você tem um problema). Portanto, anote este problema como o menor ou marque-o na sua lista.
3. Anote o que você pode fazer com ele. Você, não um idiota. E escreva "Leve-o para o quintal em um recipiente de lixo" (ou em uma rampa de lixo doméstico, ou em outro lugar onde pessoas normais joguem lixo, e não para um vizinho sob um apartamento, pois isso será outro problema).
4. Facilmente, ou com um rangido, rangendo os dentes, você tira esse balde de lixo e o traz para casa sem lixo e possivelmente o lava (se algo fede lá). E um problema a menos e você não persegue seu filho por isso - isso não existe.

E aqui está a matemática aqui: vamos pegar e designar um problema como uma unidade, uma unidade de seus nervos, atenção, tempo, força, atividade mental, preocupações, energia e outras coisas. No nosso exemplo, existem 5 problemas, ou seja, 5 unidades. Pelo fato de você tê-los, eles não se somam, mas se multiplicam, pois tudo isso é seu. E obtemos 5 (unidades) problemas multiplicados por 5 problemas (unidades) e obtemos 25 unidades de emoções negativas, nervos e assim por diante, e a sensação de que você não tem 5 problemas separados, mas 25! E tudo isso pesa sobre você e você tem a sensação de que tudo é um problema e não há saída.

E então você queria lidar com o maior deles - de onde você tira a força, se você tem, em essência, 25 problemas que estão pressionando você com toda a força?

E então você tirou a lixeira e agora tem 4 problemas, e 4 vezes 4 serão 16, ou seja, 9 unidades de negatividade ou tensão a menos. Estas são as 9 unidades que agora são suas, e que agora você pode usar para resolver o próximo problema da lista e para outras coisas mais construtivas ou úteis e agradáveis.

Em seguida, analisamos a lista ainda mais. E você descobre que o próximo problema que é mais fácil para você olhar é que você precisa colocar seus dentes em ordem e escrever o que pode ser feito sobre isso e então ir ao dentista (talvez tendo aprendido rapidamente antes que onde o dentista mais humano do mundo) e coloque os dentes em ordem. Agora você tem 3 problemas, e 3 multiplicado por 3 serão 9 unidades, ou seja, menos ainda por 7 unidades. E assim por diante na lista: encontre o mais fácil da lista, escreva o que você pode fazer com ele e agora você tem 2 problemas ou um total de 4 unidades (e o restante dos 25 originais são liberados e lhe dão mais oportunidades de fazer algo e mais coragem para resolver outros problemas, e afins). E então você fica com um problema, que provavelmente não será um problema, mas será uma tarefa que precisa ser concluída.

Há uma ressalva aqui: à medida que o número de problemas diminui, você pode querer abandonar todos os outros. Não faça isso direito - resolva-os. Naturalmente, quando as unidades “travadas” em problemas são liberadas, uma nova perspectiva de vida pode aparecer e você reprogramará algo em sua vida e algo simplesmente deixará de ser seu problema (por exemplo, um furacão nos EUA deixará de te preocupar ou você descobrirá que seu filho sabe o que quer e está interessado em educação especializada, e agora o objetivo aparecerá - encontrar as pessoas ou instituições que ajudarão seu filho a desenvolver suas habilidades e talentos no campo de atividade para o qual ele tem um desejo).

Siga estes 4 passos, eles ajudam muito e é natural que demore alguns minutos para tirar a lixeira, e provavelmente levará mais tempo para criar e divulgar seu negócio (ou outro).

Se os problemas começarem a ficar, basta seguir estes 4 passos.

Quanto à solução de problemas que não dizem respeito a você pessoalmente, mas, por exemplo, à equipe (funcionários, países e assim por diante), aqui, pelo contrário, você precisa eliminar os maiores bloqueios de todos juntos, mas isso é uma tarefa separada questão.

Você vai conseguir!

Listras claras e pretas - esse é o padrão real de nossa existência. Mas acontece que inesperadamente aparece um difícil e longo palco negro, e cada novo dia parece ainda pior que o anterior. Dificuldades "se acumulando" literalmente de todos os lugares, e não temos tempo para encontrar soluções racionais para elas. Como resolver problemas de relacionamento, problemas familiares, problemas no trabalho e em si mesmo? Em outras palavras, há momentos em que você entende que é necessária uma psicoterapia eficaz, porque só aprendendo a resolver problemas.

No caso de agora você achar que a situação é muito complicada e a condição é instável ou francamente sem importância, é necessária uma consulta com um psicólogo. E, em geral, é hora de parar de sentir pena de si mesmo e iniciar ações eficazes que ajudarão a restaurar o idílio perdido da vida espiritual. Afinal !

Como isso pode ser feito?

Regra 1: Busque apoio de amigos e familiares.

Nunca tente resolver tudo sozinho, encontrar a solução certa em conjunto é mais rápido e fácil. Além disso, a própria consciência da ajuda externa lhe dará energia e o colocará de maneira construtiva. Se você perdeu o rumo em sua própria vida devido a dificuldades, diga "pare" e procure apoio de seus amigos ou de. O psicólogo é uma pessoa que resolve problemas, ele tem um emprego. Talvez seja hora de parar de se automedicar e confiar em um profissional?

Lei 2: Acalme-se.

Lembre-se: quanto mais frustrado e agitado você estiver, mais difícil será, via de regra, encontrar a solução certa. Especialmente porque os sentimentos negativos tendem a atrair apenas pensamentos negativos. Tente abstrair os problemas, deixe-os sem solução por um curto período de tempo, apenas esfrie. Não esqueça: .

Regra 3: Não traga complexidade no trabalho para sua vida familiar.

Em sua vida pessoal, suas dificuldades cotidianas de natureza profissional não devem ser refletidas. Adotar tal lei, deixar o trabalho, "mudar" para outra coisa, nós aprendendo a resolver problemas relacionado ao trabalho, local de trabalho!

Regra 4: Não tente resolver todos os problemas de uma vez.

Um erro comum de alguns é o desejo de matar todas as forças para resolver todos os problemas ao mesmo tempo. Como regra, como resultado, uma pessoa não pode realmente resolver nenhum problema adequadamente. Ensine-se a priorizar aqui também. Lide primeiro com os problemas mais importantes e urgentes e só depois passe para os menos importantes e secundários.

Lei 5: Aprenda a lidar com o estresse.

A principal coisa que dá origem às situações mais problemáticas é o estresse, que, como você sabe, afeta negativamente nossa saúde e humor. E como só temos o impacto negativo do "estresse ruim", é importante aprender a lidar com ele - essa é uma habilidade fundamental na resolução de problemas. São precisamente essas coisas que nos trazem prazer e muitas experiências positivas que removem o estresse de nossas vidas. Isso, por exemplo, é ler um livro fascinante, piqueniques na natureza com uma companhia alegre, viajar, jogar xadrez, etc. Se recentemente as circunstâncias da vida se tornaram muito estressantes, faz sentido dedicar mais tempo para restaurar sua própria força, caso contrário, como você pode encontrar a solução certa para suas dificuldades?

Regra 6: Olhe para as dificuldades de uma perspectiva diferente.

Quando você se acalmar e parar de ficar nervoso, volte aos problemas que o incomodam novamente e tente avaliá-los e analisá-los racionalmente, sem preocupações desnecessárias. Você está apenas aprendendo a resolver problemas (como todas as pessoas na Terra), mas é muito possível que agora eles não pareçam mais completamente insuportáveis ​​para você. Muitas vezes as dificuldades da vida nos parecem insuportáveis ​​justamente porque são muitas e todas exigem ação imediata, isso desestabiliza a pessoa, num estado de estresse em que é difícil agir.

Deixe as dificuldades de lado como algo de curta duração, que certamente será derrotado. E inscreva-se, finalmente, para uma consulta com um psicólogo.

Quem é ele - uma pessoa que resolve problemas?

Este é um psicólogo ou psicoterapeuta, um profissional cujo trabalho é ajudar outras pessoas a resolver problemas e dificuldades. Este não é apenas o seu pão, mas também uma parte significativa do significado de sua vida, se, é claro, esse psicólogo ama seu trabalho. E não pense que um psicólogo no trabalho está envolvido apenas em "conversas agradáveis" e "beber chá". De fato, o bom trabalho de um psicólogo é reconhecido como uma das áreas profissionais mais difíceis em que se especialista tem que:

a) estar constantemente atento e concentrado na situação e na fala do cliente;

b) atuar como psicodiagnóstico, analista e estrategista ao mesmo tempo;

dentro) superar obstáculos significativos de seu próprio inconsciente, que se esforça para lançar um par de boas lembranças de "como eu tive algo semelhante na minha vida ...".

Portanto, os não profissionais não ficam muito tempo no aconselhamento psicológico - é muito difícil. Mais difícil do que parece aos não iluminados à primeira vista.

O que fazer se você não souber como resolver o problema. Situações desesperadoras.
Quando circunstâncias difíceis da vida surgem em nossas vidas, geralmente mergulhamos de cabeça em nossas experiências, nos fazemos perguntas: “por que preciso disso?”, “Por que isso aconteceu comigo?”, que não nos ajudam em nada. tudo, mas ao contrário pioram nosso estado psicoemocional.

Concentramo-nos ainda mais no problema que nos preocupa, mergulhamos em emoções negativas, dedicamos a maior parte do nosso tempo a encontrar soluções e mesmo assim não conseguimos encontrá-las. Ficamos frustrados e perdemos a fé em nós mesmos. O máximo de as pessoas, não vendo uma saída para a situação, gradualmente aceitam as mudanças negativas e continuam a seguir o fluxo da vida, esperando que com o tempo tudo se resolva e a corrente os leve a uma margem mais favorável.

Lembre-se, quando estamos fixados em um problema, olhamos o mundo e o percebemos pelo prisma desse problema, e não percebemos o resto, e isso pode ser a chave para superar essa dificuldade.

Você precisa perceber uma verdade: sempre há uma solução, e nós sabemos disso.
Há 2 pontos importantes para o qual gostaria de chamar a sua atenção:

– não há situações sem esperança, há soluções que não gostamos
- devido ao fato de que resolver um problema pode exigir sair da zona de conforto, superar nossos medos, trabalhar sobre nós mesmos, muitas vezes bloqueamos a consciência de tal decisão e podemos andar em círculos por muito tempo em busca de uma saída .

O QUE FAZER SE NÃO VER SAÍDA?

1. Responda as perguntas honestamente:

Como você percebe seu papel na organização de sua própria vida?
Você acha que pode ter uma influência decisiva no seu futuro?

Abaixo estão listadas algumas das respostas a circunstâncias difíceis da vida. Sua tarefa é determinar até que ponto eles são inerentes a você:
“a vida é cruel/injusta comigo”;
“Não posso fazer nada a respeito, não está ao meu alcance”;
“Quero mudanças, mas são impossíveis nessas circunstâncias”;
“não importa o que eu faça, é tudo em vão, amanhã algo vai dar errado de novo”;
“Esta é uma punição de cima, aparentemente eu era culpado de alguma coisa.”

Se você reconhece suas reações em qualquer uma dessas afirmações, pergunte-se com que frequência você recorre a elas? As respostas a essas três perguntas lhe darão uma compreensão mais profunda do quanto você realmente controla sua própria vida e assume a responsabilidade pelo que acontece.

2. Você precisa se distanciar do problema.

Quando circunstâncias difíceis surgem em nossas vidas ou, como nos parece, situações sem esperança, estamos completamente envolvidos emocionalmente nelas e nossa atenção é tão estreita que não notamos quase nada além de um problema urgente. Quando saímos do papel do ator, ou seja, do sujeito com quem algo aconteceu, e nos colocamos na posição de observador, podemos aprender muito sobre esse problema. Nossa visão do que aconteceu está mudando, as emoções diminuem e já conseguimos perceber aquelas nuances que antes não prestávamos atenção.

3. A técnica do conselho para um amigo funciona muito bem..

Pergunte a si mesmo:
Que conselho eu daria para um amigo que está na mesma situação?

Essa é mais uma forma de se distanciar do problema, diminuir o envolvimento emocional e retirar parcialmente a responsabilidade pelas soluções que propusemos. É a falta de vontade de assumir a responsabilidade pelas consequências de nossa escolha que nos impede de perceber quantas vezes há uma saída óbvia para a situação e causa atraso na tomada de decisão. Eu recomendo que você assista ao meu vídeo sobre como aprender a tomar decisões.

4. Medo de fazer a escolha errada é outra razão pela qual a situação pode parecer desesperadora. Como eu disse, sempre há uma saída, mas temos medo de tomar a decisão errada e, por isso, muitas vezes começamos a ignorar o problema, tentamos encontrar maneiras de escapar dele, alguém escapa da realidade, mergulhando no entretenimento, no computador jogos, assistir a programas de TV e alguém encontra consolo em álcool, drogas e assim por diante.

É importante perceber que a decisão certa e errada é um mito, não podemos saber de antemão qual será nossa escolha até que coloquemos os pés no caminho escolhido. Falo mais sobre isso no meu vídeo “Por que é tão difícil tomar uma decisão?”

5. Outra recomendação para encontrar a melhor solução - dê asas à sua criatividade . Pegue uma folha de papel ou um gravador de voz, o que for mais conveniente para você, descreva a situação do problema e faça o seguinte. Cronometre você mesmo, digamos 5 minutos, defina um alarme e comece a anotar todas as soluções possíveis. A principal condição é não criticar a si mesmo e as opções que vão piscar na sua cabeça. Seu objetivo é capturar o máximo de ideias possível e, neste caso, o tempo limitado o forçará a se concentrar o máximo possível em encontrar soluções. O próximo passo é escolher a melhor solução possível para o seu problema.

6. Se nenhum dos métodos que sugeri o ajudar a encontrar uma saída para a situação, dê-se tempo. Formule sua pergunta e deixe seu inconsciente encontrar a solução mais adequada. À primeira vista, tal recomendação parece de alguma forma mágica e cheira a ensinamentos esotéricos. No entanto, se você entender o processo do ponto de vista da psicologia, tudo se encaixa e a imagem fica mais clara. Nosso comportamento, escolhas e ações cotidianas são determinadas em grande parte pelo nosso inconsciente. Além disso, muitas vezes algumas ideias e desejos são rejeitados no nível da consciência como irrealistas, delirantes, difíceis de alcançar, inadequados e assim por diante. E a quantidade de informação de que temos conhecimento é muito, muito limitada.

Gosto da analogia do iceberg, onde a ponta é a nossa consciência, e tudo o que está escondido debaixo d'água, ou seja, a parte principal do iceberg, é o inconsciente. A técnica que proponho funciona muito bem se você começar a confiar mais em si mesmo, estiver aberto a novas informações vindas do mundo externo e interno, ficar atento ao que está acontecendo ao seu redor para perceber os avisos a tempo e usá-los.

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Os problemas de sobriedade foram, são e permanecem, e não desaparecem em lugar nenhum. Não pense que você vai parar de beber e sua vida florescerá automaticamente. Não. Neste artigo, falaremos sobre como lidar com problemas de sobriedade. Você se familiarizará com o método universal do tanque, que permitirá que você esmague qualquer problema em pedacinhos.

Você se sentirá muito melhor, o que criará uma plataforma para novas mudanças. Mas os velhos problemas não vão a lugar nenhum. E você precisa arregaçar as mangas, pegar uma pá nas mãos e varrer os problemas acumulados em sua vida. Porque agora você não poderá se afastar deles, se esconder no álcool, no cigarro e em outros vícios.

Você deve enfrentar os problemas de frente, planejar resolvê-los e agir todos os dias.

Depois de ficar mais forte e sua sobriedade estável, você precisa descobrir como sair da merda em que está. Envolvê-lo em um invólucro e dizer que é doce não funcionará mais.

Você bebeu por muitos anos e, durante esse tempo, surgiram novos problemas e tarefas que precisavam ser resolvidos, e você simplesmente os ignorou com mais frequência. E os velhos problemas se intensificaram e assumiram um caráter global. Em suma, há algo para rake.

Como lidar com problemas de sobriedade

Uma abordagem sóbria para a resolução de problemas inclui os seguintes pontos:

1. Perceba o que você especificamente não gosta na vida. Anote e informe a si mesmo Sim, droga, eu não gosto e nunca gostei. Mas eu vou fazer algo sobre isso!". Defina o problema.
2. Responda à pergunta o que você pode fazer para resolver esse problema.

E não importa quanto tempo leve para resolvê-lo. Talvez uma semana seja suficiente, ou talvez um ano inteiro não seja suficiente.

1. Em seguida, especifique e plano real, Como resolver este problema. Anote tudo.
2. Então trabalhe dia após dia. Suas ações devem ser consistentes. Eles podem ser muito pequenos, mas permanentes.

O método do tanque é fazer pequenas coisas em direção ao objetivo todos os dias. Existem obstáculos ao longo do caminho, mas você continua avançando, não importa o quê.

Você pode concluir com êxito as três primeiras etapas quando estava no . Você poderia então entender o que você não gosta em sua vida. Talvez tenha sido esse entendimento que exacerbou seu vício em álcool. Mas o que você não poderia fazer é agir sistematicamente. Você poderia fazer algo lá por um dia ou dois, e então esquecer (ou marcar) seu objetivo, mudar seu objetivo, abandonar os planos, deixar de considerá-lo necessário e assim por diante. Que diferença faz qual você encontrou uma desculpa para matar seu próximo alvo?

Agora você tem uma chance. Ações ordinárias planejadas são a chave para alcançar a meta. Este é o método do tanque.

Por todo o tempo eu li cerca de cem livros sobre o tema de metas, planos e motivação. Mas para mim, fiz apenas duas regras que funcionam perfeitamente.

1. Se você não fizer nada, nada vai acontecer
2. Para atingir um objetivo, você não precisa desistir dele.

Qual é a diferença entre a posição do sóbrio e do viciado em como resolver problemas

A posição de uma pessoa sóbria é que ela entende que mesmo um pequeno objetivo na vida exige a aplicação de certos esforços: por muito tempo. E só assim o resultado é possível.

O movimento caótico, quando você corre de resolver um problema para outro, não levará ao resultado desejado.

A pessoa viciada quer obter tudo de uma vez. Em sua mente, algo milagroso está prestes a acontecer e sua vida mudará magicamente. Parece-lhe que merece mais e, em geral, a própria vida lhe deve. É chamado pensamento mágico.

Uma pessoa sóbria recusa esse tipo de pensamento.

A posição de uma pessoa sóbria é agir sistemática e constantemente na direção de seus objetivos (método do tanque).

E que sejam passos comuns, mas são reais. Pela persistência e pelo fato de uma pessoa sóbria realizar ações diariamente, é possível resolver todos os problemas. E então o resultado é possível, que pode superar todas as expectativas.

Desista da ideia de resolver todos os problemas de uma só vez . Dê-se tempo.

O mesmo com a sobriedade. Você não pretende acordar amanhã como se nunca tivesse bebido. Você entende que, para recuperar um estado confortável, um certo tempo deve passar - 6 a 18 meses. E mesmo assim o trabalho continuará. Este - posição sóbria, correto e adulto, que deve se estender a outras áreas de sua vida.

A principal virtude em seu caminho será tolerância. Tolerância em tudo mais a capacidade de resolver problemas de forma gradual e consistente é um método à prova de falhas para melhorar a vida.

Lenta e seguramente, você deve varrer o seu lado da rua.

Você tem que limpar o bloqueio que é a sua vida - pedrinha por pedrinha. E mesmo que o crescimento seja imperceptível, saiba que é. Ele continua o tempo todo, a menos, é claro, que você esteja marcando o tempo.

Planejamento flexível na resolução de problemas

O planejamento ágil envolve a mudança do plano de acordo com as novas circunstâncias (mas não a mudança do objetivo em si)

O planejamento de ações deve ser flexível. Se você fez um plano, mas novas circunstâncias apareceram na realidade, pode parecer para você que a vida arruina seu plano. Não. Seu plano não é perfeito! Esse plano não levou em consideração as circunstâncias reais que surgiram no processo. E tudo bem. Seu plano deve ser flexível - esse é o segredo de qualquer sucesso.

A flexibilidade no planejamento envolve o ajuste do plano no decorrer da resolução de problemas sob circunstâncias de vida em mudança.

Entenda que você não pode prever tudo de uma vez. E às vezes as mudanças serão tão fortes que todo o seu plano pode ser riscado. Então você precisa ajustar o plano, de acordo com a nova experiência e conhecimento adquirido.

Se você tem certeza de que seu objetivo foi escolhido corretamente, ele não deve ser abandonado na menor dificuldade.

Não fique chateado se você não conseguir resolver todos os problemas imediatamente, dê um tempo a si mesmo, dê a si mesmo um descanso temporário e tente novamente.

Em vez de uma conclusão

A vida na sobriedade não é um conto de fadas. Mas é uma vida sóbria que lhe permite realmente aprender a resolver problemas para que o objetivo final seja alcançado. O próprio processo de resolução de problemas pode ser prazeroso quando sua energia não é roubada por todos os tipos de vícios e você age na realidade.

Você trabalha silenciosamente todos os dias, criando gradualmente uma vida com a qual uma pessoa viciada só pode sonhar e, para você, isso se tornará realidade.

E por fim, um vídeo no qual vou te contar como resolver problemas e atingir metas com sobriedade.