A digestão mental para mim é uma maneira conveniente e simples e, mais importante, uma maneira eficaz de resolver os problemas da vida. Ela tomou forma há cerca de dez anos, quando minha família e eu nos mudamos de uma cidade para outra. Tudo mudou completamente. Novo emprego, novos amigos - tudo é novo. Novo emprego, novos amigos - tudo é novo. Era preciso reconstruir, adaptar e reaprender, apenas sobreviver, era preciso uma FERRAMENTA para sobreviver. Experiência em psicologia, yoga, PNL, etc. Eu tenho...

Acho que quem está lendo este artigo está familiarizado com o que é a dor mental. E provavelmente não apenas em teoria.

A dor mental às vezes é resultado de trauma psicológico - recente ou recebido anteriormente.

O trauma psicológico é a reação de uma pessoa a um evento significativo que inicia experiências emocionais negativas de duração suficiente e graus variados de intensidade.

Alguém experimenta sentimentos resultantes de trauma psicológico com mais frequência, alguém com menos frequência. Isto...

Ao que parece, qual é a conexão entre o comprometimento da memória e problemas no trabalho, ou entre excesso de peso e aumento do nervosismo? Acontece que é direto. E o ditado "todas as nossas doenças são dos nervos" não é sem sentido, porque a saúde física depende muito da saúde mental.

Para descobrir por que surgem os problemas “mentais” e como superá-los, “visitamos uma consulta” com um psicoterapeuta da mais alta categoria, o Candidato de Ciências Médicas Grigory Rozhkovsky.

Salve nossas almas...

No começo, talvez... Mmm... Toda noite eu tenho pesadelos.. Pensamentos nojentos atormentam.. Fadiga constante.. Como se você nem se lembrasse do que é alegria.. E você quer chorar.. Mas você pode já não .. E só vazio por dentro... E uma sensação constante de dor... Ataques de angústia... Uma voz doentia na minha cabeça... E só dor... Dor constante...

Espiritual... Físico... E você não se lembra do que aconteceu antes - fadiga, ou veio desse estado... Só não sei a quem recorrer... A quem dizer...

Olá! Eu estudo na escola e devido ao fato de estar doente por um mês, tive problemas com a certificação. Eu tive que correr em volta de todos os professores e implorar por pelo menos três, e acabei de me mudar para esta escola. Eu sou muito tímido e isso é extremamente difícil para mim.

Isso me desgastou. Além de conflitos na família. E ultimamente eu tenho estado cansado o tempo todo. Eu só quero deitar e não fazer nada. Não há nem a menor vontade de se comunicar com alguém, de passear, de estudar, afinal. Como me livro disto...

Parece que tudo estava se desenvolvendo dinamicamente .. O horário habitual: trabalho-casa-trabalho-casa. Nos finais de semana, não há força e vontade de ir a lugar nenhum.

Desejo repentino de cozinhar e interesse em cozinhar, que anteriormente, se aparecia, desaparecia após algumas semanas. E agora já faz mais de 1,5 mês, e nem desaparece.

Tenho 22 anos. Recentemente tirei minhas primeiras férias - trabalho, e com razão. Pensei: vou resolver umas coisas, dormir um pouco, ir para algum lugar. Ou talvez eu não vá. Vou desligar meus telefones e buscar a solidão. Isto...

“Parece-me que, para se aproximar disso, é preciso se desfazer de algumas das falsas ideias que existem no mundo moderno. Por exemplo, que bens materiais (um salário mais alto ou um carro caro) podem trazer felicidade e paz de espírito às nossas vidas.

O conforto interior e a satisfação emocional são muito mais importantes do que o bem-estar externo - a fonte da felicidade está dentro de nós, não fora. Isso é fácil de entender, refletindo sobre sua própria experiência. Mental, emocional...

Estou com minha amada. Sinto que ele me ama e se importa de todas as maneiras possíveis. Nos conhecemos por acaso quando cheguei na cidade onde mora com um amigo. E girou. Eu me sinto bem com ele, muito confortável. Ele tenta o seu melhor para me fazer sentir bem. Vamos nos casar na primavera.

Mas ele morou sozinho por muito tempo e parece ter perdido o hábito de ter mais alguém em casa. Às vezes você quer uivar com os sons do futebol, pratos colocados em todos os lugares. É insanamente frustrante que ele não venha dormir comigo quando eu ligo, no entanto...

A vida no mundo moderno é cheia de estresse e excitação. Todos os dias nos encontramos com um grande número de pessoas e somos forçados a nos adaptar ao humor de outra pessoa. Isso coloca muita pressão emocional em você. Portanto, muitas vezes há um desejo de escapar deste enorme mundo barulhento para um canto tranquilo e isolado. A impossibilidade de realizar um desejo tão simples causa um sentimento de irritação e raiva nas pessoas ao redor. Começamos a incomodar qualquer coisinha, palavras ou ações de outras pessoas. Eu quero uivar de desesperança e destruir tudo à direita e à esquerda.

O mundo ao nosso redor está supersaturado de informações - literalmente nos envolve. E somos forçados a infinitamente escolher e tomar decisões. E isso esgota muito nossa força de vontade, pois é sempre difícil escolher, e a tomada de decisão implica em consciência e aceitação de todas as consequências de nossa escolha. A vida está se tornando cada vez mais natural. Iluminação natural, calor e frescor são substituídos por artificiais. Trabalhando e vivendo em condições artificiais, uma pessoa está se afastando cada vez mais da natureza e de sua natureza.

A falta de estabilidade tornou a vida menos segura. Você tem que viver em constante tensão, e isso contribui para o desenvolvimento da paranóia e da ansiedade constante. O conceito de confiança em outras pessoas, especialmente as próximas, está sendo gradualmente substituído pela desconfiança. Em cada ato ou palavra, estamos procurando um significado ou captura oculta. E é ainda mais cansativo. A polidez simples por parte de um estranho causa surpresa e, às vezes, irritação. Um sorriso gentil é cada vez mais respondido com comentários maliciosos e pungentes. Portanto, a comunicação com as pessoas está causando cada vez mais emoções negativas.

Outro fator importante que suprime tudo o que é belo e brilhante no mundo é a falta de sentido da vida. Até o início do século 19, as pessoas acreditavam que era necessário levar uma vida justa, ajudar os outros e fazer o bem universal e universal. No mundo moderno, o próprio conceito de justiça é distorcido, e as boas ações geralmente escondem um cálculo claro e uma sede de lucro.

O que é fadiga psicológica

A fadiga física é uma consequência de cargas pesadas no corpo, músculos e articulações. Nosso corpo nos diz que os recursos físicos já estão se esgotando e é hora de relaxar, repor as reservas internas, dar tempo ao corpo para aliviar o estresse. Livrar-se da fadiga física é bastante simples: durma o suficiente, descanse - e é isso. Mas com fadiga psicológica, nem tudo é tão simples.

Um sentimento interior desagradável, irritabilidade, depressão e apatia - tudo isso é fadiga psicológica. Este é o chamado esgotamento emocional. E um descanso simples, mesmo completo, não será capaz de superá-lo.

Primeiro, há um sentimento de indiferença com o mundo exterior, então as coisas e atividades favoritas começam a irritar e não parecem mais tão atraentes. Quero me proteger o máximo possível de me comunicar com as pessoas, e qualquer tentativa de falar com você causa acessos de raiva desmotivados. E você desconta sua irritação em tudo que o cerca. E são as pessoas mais próximas a você que mais sofrem nessa situação.

Se você não parar no tempo, esse estado gradualmente se tornará um hábito e você não perceberá mais o que exatamente está acontecendo com você, por que todos ao seu redor são tão irritantes e tudo causa apenas um sentimento de nojo.

Como se livrar do cansaço

Livrar-se da fadiga psicológica não é fácil. Simples caminhadas sozinhas, dormir até o almoço nos finais de semana não vão corrigir a situação. E se você também começar a evitar as pessoas para limitar sua comunicação com elas, tudo só pode piorar. Um sentimento de solidão começará a aparecer, parecerá que todos o deixaram e ninguém precisa de você.

Antes de tudo, você deve perceber o que exatamente causa suas emoções negativas e entender as razões de sua ocorrência. Uma vez que você tenha decidido sobre esses dois pontos, será possível lidar com a técnica de restaurar o estado psicológico.

Na maioria das vezes, as fontes de fadiga psicológica são alguns traços do caráter de uma pessoa. Os perfeccionistas sofrem com o menor erro ou a incapacidade de fazer tudo com perfeição. O mesmo se aplica às pessoas orgulhosas - elas não podem perdoar os outros por comportamento inadequado ou um julgamento errôneo que está em desacordo com seus próprios julgamentos e opiniões.

Aprenda a perdoar e pedir perdão

Em geral, a intransigência com as ações erradas ou julgamentos dos outros é a principal fonte de irritação. Uma tentativa malsucedida de impor ou provar a opinião de alguém causa toda uma tempestade de emoções negativas. E a incapacidade de perdoar ou aceitar a opinião de outra pessoa se estabelece como um fardo pesado e é uma fonte constante de estado irritável.

Em tal situação, a maneira mais eficaz de se livrar das emoções negativas é o perdão. Cometeu um erro? Conserte e não se culpe. Afinal, tudo neste mundo pode ser consertado. E se você se sentir culpado, peça perdão. Você não perderá, mas se sentirá livre sem um pesado fardo de culpa. Alguém errou? Não fique com raiva, dê uma chance para consertá-lo e perdoe-o. Todos se beneficiarão com isso: você - porque o trabalho está feito, o delinquente - ele não será atormentado por dúvidas e culpas.

Aprenda a dizer "não"

Às vezes é muito difícil recusar o pedido de alguém, especialmente se somos solicitados com muita persistência. Se você está confiante em suas habilidades e capacidades, então concorde. Se tiver alguma dúvida sobre alguma coisa, recuse. Não há necessidade de se atormentar com dúvidas e pensamentos desnecessários. Fazendo o trabalho sob pressão, você se cansará mais rápido e o resultado final não o agradará.

Você também precisa aprender a dizer “não” para si mesmo. Exigências excessivas sobre os outros irão pressioná-los. Sua presença apenas irritará as pessoas ao seu redor, e toda a negatividade se manifestará em ações e palavras dirigidas a você. Portanto, não vale a pena motivar suas demandas com a frase “eu posso, para que os outros possam”. Cada pessoa tem seu próprio potencial e pontos fortes. Isso é algo a ter em mente ao fazer um pedido. Então o resultado do trabalho realizado agradará e a impressão geral da comunicação será positiva.

Faça o bem e seja generoso

Atos de gentileza ou simples polidez já carregam cargas positivas de energia. Mesmo um pouco de bondade evocará emoções positivas em seu oponente e, em troca, você receberá sua porção de energia positiva recíproca. Faça boas ações sem pedir nada em troca. A gratidão recíproca será uma recompensa agradável para você.

Faça rituais diários

Cada um de nós tem seus próprios hábitos. Alguém de manhã gosta de tomar um café em silêncio, o outro faz caminhadas diárias. Para melhorar seu estado psicológico, transforme seus hábitos favoritos em um ritual secreto. A percepção de que você está realizando algum tipo de sacramento causa toda uma tempestade de emoções positivas.

mergulhe em sonhos

Você precisa sonhar todos os dias, é como cobrar pela imaginação e pela mente. Você sonha, você espera, você antecipa e cura sua depressão. E mesmo que seu sonho seja difícil de realizar, não pare de sonhar. Este mundo está cheio de milagres, e talvez um dia isso se torne realidade.

Mime-se com pequenos prazeres. Mesmo os procedimentos comuns de banho podem ser transformados em um passatempo inesquecível. Permita-se emoções mais positivas - e sua condição melhorará.

Fadiga, apatia, decepção... Está na hora de mudar de emprego?

Dizem que a felicidade é quando você vai feliz para o trabalho de manhã e volta para casa alegre à noite. É difícil argumentar com o fato de que o bem-estar nas esferas profissional e pessoal da vida é extremamente importante para cada um de nós. Tudo, no entanto, flui, tudo muda, e se falamos de trabalho, mais cedo ou mais tarde o entusiasmo e a alegria são substituídos por fadiga, dúvidas e até decepção. Quando tais sentimentos surgem, é importante não cometer erros, não "cortar o ombro", mas descobrir o que está acontecendo.

A fadiga não é um problema

"Estou apenas cansado", uma pessoa costuma dizer a si mesma, sentindo que o trabalho outrora amado deixou de trazer sua antiga alegria e satisfação. O que é isso: auto-engano ou verdade? Encontrar a resposta para a pergunta não é difícil: você só precisa descansar.

Tire um tempo após negociações difíceis. Faça uma pausa depois de concluir um grande projeto. Não lide com assuntos de trabalho quando chegar em casa. E, claro, dedique suas férias a um bom descanso!

Um bom descanso significa não pensar em negócios, dar uma pausa nos músculos cansados ​​e ativar os inativos.

Eles acalmam, trazem alegria e uma atitude otimista para fazer seu hobby favorito. Como as emoções estão intimamente ligadas ao corpo, não seria exagero dizer que o bom humor contribui para um melhor funcionamento dos órgãos internos: como se sabe, as feridas dos vencedores cicatrizam mais rapidamente.

Se o resto não o devolver a um estado alegre e energético, há motivos para supor que você está passando por uma crise psicológica em sua área profissional.

Queimando sem fogo

O principal sintoma de uma crise psicológica profissional é uma mudança na atitude de uma pessoa em relação ao seu trabalho. Há um sentimento de devastação: "não quero mais nada", "estou cansado de tudo". O interesse é substituído pelo desapego. O entusiasmo é substituído pela decepção. A atitude em relação a outras pessoas - colegas ou clientes - também muda: irritação interna, inicialmente contida, irrompe em explosões de acusações, comentários sarcásticos ou até grosseria. Outra manifestação também é possível: distanciamento dos colegas, distanciamento de tudo o que acontece na empresa. Cresce um sentimento de inadequação: "Não posso fazer nada", "sou um mau especialista".

A crise psicológica tende a se intensificar. Uma pessoa começa a fazer seu trabalho formalmente. A indiferença pode evoluir para um sentimento de desamparo e desesperança. O estado de saúde piora e aparecem vários sintomas físicos: dores de cabeça, distúrbios do sono, astenia, alterações na pressão normal e no peso de uma pessoa. Nesta fase, muitas vezes, infelizmente, as pessoas recorrem ao álcool. Há uma crise. O que fazer?

procurando uma saída

A crise psicológica na esfera profissional tem causas psicológicas internas e, para enfrentá-la, é preciso entender esses motivos.

Parece que um chefe malvado, colegas estúpidos, clientes prejudiciais e outras circunstâncias externas são os culpados por nossos problemas. Infelizmente, gostamos de procurar chaves perdidas onde a lanterna queima, e não onde as deixamos cair.

Para entender por que sua atitude em relação ao trabalho mudou para pior, você precisa analisar suas expectativas, esperanças e planos relacionados às atividades profissionais. Provavelmente, alguns deles, além disso, importantes para você, acabaram não sendo realizados. Se esse for realmente o caso, considere se você pode fazer a diferença permanecendo no seu emprego atual. Você pode? Então, é muito cedo para pensar na transição.

Se você se aprofundar ainda mais, deve pensar por que, com base em quais considerações, escolheu esse trabalho. Foi sua própria decisão ou foi influenciado pelas opiniões de outras pessoas? A escolha foi feita por outra pessoa para você? É hora de tomar a vida em suas próprias mãos.

Finalmente, você precisa pensar se seu caráter, suas características e traços individuais correspondem ao trabalho que você faz, aos requisitos que ele faz. Incompatibilidades e inconsistências podem ser as causas reais do burnout.

É difícil? Concordo. Mas nem todos os problemas têm soluções simples.

Essas realizações e descobertas que você encontrar lhe dirão o que fazer a seguir: procure uma maneira de se adaptar à situação, desenvolva sua resistência ao estresse, habilidades de comunicação e outras habilidades, melhore seu nível profissional ou, mesmo assim, mude de emprego ou mesmo uma esfera profissional.

Pesquisas de psicólogos americanos liderados pelo famoso Martin Seligman levaram à conclusão de que o trabalho certo atende a três critérios principais: (1) você gosta de fazê-lo; (2) você vê significado no que faz; (3) ao fazer seu trabalho, você usa seus pontos fortes, talentos e habilidades.

Verifique se o que você está fazendo atende a esses critérios.

Suponha que seu trabalho tenha passado com sucesso em tal teste, mas você ainda tem um sentimento de insatisfação. Isso pode significar que você escolheu sua profissão corretamente e os problemas estão relacionados a um local de trabalho específico, pessoas e circunstâncias específicas. Nesse caso, medidas adequadas devem ser tomadas: para melhorar relacionamentos, resolver conflitos e resolver problemas atuais. Para fazer isso, você provavelmente terá que dominar as habilidades que faltam por meio de treinamento especial.

Se a análise mostrar que seu trabalho não corresponde ao seu verdadeiro "eu" e às suas necessidades, as medidas "cosméticas" não ajudarão, e a decisão certa é mudar de campo profissional. Claro, é difícil, mas caso contrário você pode gastar toda a sua vida em algo que não é seu.

Meça sete vezes...

No passado recente, era considerado certo em nosso país permanecer em um local de trabalho por décadas. O mesmo é verdade, por exemplo, no Japão moderno. Costumamos dizer agora que é desejável mudar de emprego aproximadamente a cada três anos.

Como psicólogo, não posso concordar com isso.

Em diferentes fases do seu percurso profissional, uma pessoa resolve diferentes problemas. No início, é especialmente importante ganhar experiência prática e ter perspectivas de crescimento profissional. É claro que, se você se encontrar em uma situação em que nenhum dos dois é possível, provavelmente terá que sair. Mas é errado medir automaticamente sua vida útil em uma determinada empresa por três, cinco ou sete anos. Todas as pessoas são diferentes: algumas gostam de novidades, mudanças, novas pessoas, novas tarefas, novas áreas profissionais; outros valorizam a estabilidade, aprofundando-se em uma certa gama de questões, relacionamentos estabelecidos. É necessário não focar na moda, tendências e tendências, mas ouvir a si mesmo e ser você mesmo.

Colocar pedras ou construir uma catedral?

Uma conhecida parábola conta a história de um viajante que chegou à cidade e viu um grande canteiro de obras. "O que você está fazendo?" - perguntou o viajante ao construtor. "Estou colocando pedras", respondeu ele. Andando um pouco mais, o viajante fez a mesma pergunta a outro construtor. "Eu ganho dinheiro" foi a resposta. E o viajante perguntou a terceira pessoa sobre o mesmo, e ele respondeu: "Estou construindo uma catedral que durará séculos e glorificará nossa cidade!" Do ponto de vista de um observador externo, todos os três fizeram exatamente as mesmas ações. Mas cada um dá um significado diferente ao seu trabalho, o que significa que o tratou de forma diferente, ou seja, os sentimentos em relação ao seu trabalho entre os três construtores são diferentes. Provavelmente, obviamente, qual deles não está ameaçado por um esgotamento emocional e uma crise profissional em um futuro próximo?

Encontre em seu trabalho um significado pessoal profundo, o que é realmente importante e valioso para você. Se o antigo significado que você colocou em seu trabalho já está desvalorizado (isso acontece, e isso é normal), encontre um novo. A atitude de trabalhar como uma ocupação particularmente importante para você permitirá que você não leve a sério episódios desagradáveis ​​individuais, coincidências incompletas de desejos e realidade, pequenos “arranhões” inevitáveis ​​​​na comunicação.

Se a auto-ajuda for ineficaz, um psicólogo-consultor ajudará a lidar com uma crise profissional. Muito provavelmente, uma saída será encontrada rapidamente, em uma ou duas consultas. E "o jogo vale a vela": damos muito tempo e esforço para trabalhar para fazê-lo através do "não quero!".

Embora as mulheres modernas tenham à sua disposição máquinas de lavar, multicozinhas e outros benefícios do progresso tecnológico, a azáfama, as tarefas domésticas e o cuidado dos filhos tomam todas as suas forças. Depois de um dia difícil, quero ir para a cama e esquecer todos os problemas. Os dias se fundem em um fluxo interminável e monótono, os fins de semana praticamente não diferem dos dias da semana. Já de manhã não há força, nem vontade de fazer nada. Esta condição é chamada de fadiga crônica. Sua psicologia reside no fato de que mesmo o descanso não deixa um sabor agradável.

Se a fadiga comum é facilmente removida por um bom sono ou recreação ao ar livre, a fadiga crônica não é tão fácil de se livrar. Sua psicologia é que uma pessoa se sente "quebrada" tanto moral quanto fisicamente, não está interessada em seus hobbies favoritos, não obtém satisfação de nada.

A fadiga crônica afeta negativamente todas as áreas da vida. Torna-se o pano de fundo da vida, é acompanhado de ansiedade e inquietação. O aumento da fadiga reduz a eficiência, a vitalidade - mudanças na psicologia humana. A depressão moral é acompanhada por dores musculares, fraqueza.

Quando uma pessoa vive em tal estado por algum tempo, sua concentração de atenção piora, aparecem medos irracionais - assim é a psicologia. Pode haver distúrbios do sono, perda de apetite, mau funcionamento do trato gastrointestinal, irritabilidade.

Psicologia humana: por que ocorre a fadiga crônica?

Os livros de psicologia asseguram que as causas podem ser de natureza diferente, mas na maioria das vezes são observadas em combinação.

A fadiga imune aparece devido a problemas associados ao estado psicológico de uma pessoa. Falhas levam ao desespero, estresse, diminuição da imunidade e doenças “se agarram” a uma pessoa.

Os médicos acreditam que os sintomas de excesso de trabalho podem ser causados ​​por vírus Coxsackie, Epstein-Barr, herpes simplex. Os anticorpos que são produzidos no corpo causam dores musculares, mal-estar, fraqueza, febre.

Se a psicologia da fadiga está enraizada na genética, então o código humano tem desvios da norma.

Na maioria das vezes, a fadiga crônica se desenvolve devido ao estresse. Uma pessoa gasta tempo resolvendo problemas psicológicos, mas não sabe de onde tirar energia. Ele está tentando se justificar para si mesmo e encontrar as razões pelas quais está engajado em “estuprar” sua psique.

Os livros de psicologia dizem que a fadiga, de natureza estressante, pode ser atribuída a uma atmosfera psicológica desfavorável, falta de perspectivas, inconsistência com os próprios padrões elevados.

Não menos comum é a fadiga de informação. Nosso cérebro processa uma quantidade tão grande de dados conflitantes que nossa própria realidade começa a ser sintetizada - assim é a psicologia humana. A embriaguez da informação nos preocupa, pois "está chegando uma crise", "precisamos nos preparar para o pior". Essas e outras previsões levam você automaticamente à depressão.

Estilo de vida errado, maus hábitos, má ecologia também podem levar à falta de energia. A psicologia humana é tal que nem sempre ele sabe se adaptar às condições em que a vida o coloca. Quando as cargas intelectuais e emocionais aumentam, o corpo pode falhar.

Para recuperar sua vitalidade, você precisa investir em tudo que promova o desenvolvimento - é o que aconselham os livros de psicologia. Você pode mudar sua aparência, aprender uma língua estrangeira, praticar esportes. Qualquer evento que torne a imagem completa, adicione novas facetas, servirá. O próprio programa evolutivo estabelecido no subconsciente encontrará recursos para o desenvolvimento.

É muito difícil mudar o modo de vida habitual em um momento, então todos os dias você precisa fazer pelo menos uma tentativa de consertar tudo.

Comece limpando sua casa. Jogue fora todas as coisas desnecessárias que você não usa há muito tempo. Apague os favoritos antigos do computador, atualize a lista de reprodução, remova todo o lixo acumulado nas gavetas da área de trabalho.

Dose a quantidade de informação que vem de fora para você. Info-dieta ajudará a limpar o cérebro e montar sua própria visão do mundo. Assista menos as notícias, especialmente com uma cor negativa.

Filtre seu próprio ambiente. Minimize o contato com pessoas que causam emoções negativas em você. Uma namorada chorona, colegas descontentes e outras personalidades pouco atraentes impedem você de ver prazeres simples. Mostre às pessoas que você não está pronto para ser uma "fossa" para suas emoções negativas.

Constantemente encontre algo que faça você se mover pelo menos por 10 minutos. O corpo começará a lhe dar recursos para qualquer atividade que desperte interesse. Isso é psicologia humana.

Preste atenção à comida. Alimentos nocivos e pesados ​​levam à degradação do corpo. Limite o consumo de alimentos gordurosos, condimentados, doces, produtos de farinha, álcool. Não há necessidade de "bloquear" o estresse. Está escrito em livros de psicologia que comer descontroladamente é um sinal para o corpo de que uma pessoa quer morrer. Tal instalação aciona o mecanismo de autodestruição.

Siga rigorosamente sua rotina diária. Determine o tempo de subida, refeições, luzes apagadas. Quando o horário está estável, é mais fácil para o corpo se adaptar às cargas - essa é a nossa psicologia. Antes do café da manhã, tome um banho frio - isso ajudará a animar e recarregar as baterias. Após os procedimentos com água, a circulação sanguínea melhora, o trabalho normaliza. do sistema cardiovascular.

Dê ao seu corpo exercícios moderados todos os dias. Um pequeno aquecimento aumentará a força, melhorará o tônus ​​vascular e aumentará a circulação sanguínea. Atenção especial deve ser dada à coluna cervical - existem vasos que contribuem para a nutrição do cérebro.

O principal motivo da fadiga crônica é a falta de vontade de evoluir. Primeiro de tudo, você precisa lutar com ela. Quando uma pessoa começa a melhorar e se desenvolver, as forças são encontradas - assim é a psicologia. A fadiga crônica só pode ser derrotada pela ação.

Tente se cercar de pessoas que o inspiram. Se você ainda precisa se comunicar com aqueles que o drenam, encontre uma maneira de reabastecer suas reservas de energia após essa comunicação.

Nossa mente absorve como uma esponja todas as interações com outras pessoas que fazemos todos os dias. Há pessoas cuja comunicação nos inspira, nos dão apoio, positividade e energia. No entanto, existem aqueles que, quase imperceptivelmente para nós, nos prejudicam: a comunicação com eles nos cansa. Esse cansaço não tem nada a ver com atividade física, não é como se estivéssemos levantando pesos ou correndo uma maratona. Estamos falando de fadiga mental.

Por que a comunicação com alguns nos inspira, e com outros cansa

Sabemos pela neurociência e pela psicologia que o cérebro funciona de maneira diferente dependendo de você ser extrovertido ou introvertido. O cérebro introvertido, por exemplo, precisa de momentos de solidão para "recarregar as baterias".

Se essas pessoas são forçadas a se comunicar ativamente por um longo tempo, ou há alguém muito falante, curioso, crítico ou impulsivo ao lado delas, isso inevitavelmente leva a uma sobrecarga mental significativa.

Todos nós temos nosso próprio limiar de vulnerabilidade. No entanto, devemos também reconhecer outro fato igualmente curioso.

• Há pessoas que têm magia e luz especiais que tornam nossas vidas melhores.
• Além disso, também há quem veja o problema em cada solução. Que nos trazem uma tempestade mesmo no dia mais sem nuvens.

Convidamos você a pensar nessas coisas, porque elas acontecem na vida de todos.

Pessoas que inspiram a comunicação

Entre nossos amigos ou entre nossos familiares, há sempre aqueles que nos inspiram. Existem aquelas pessoas que amamos sinceramente, porque são verdadeiros tesouros. Eles nos dão a força para nos tornarmos mais fortes a cada dia.

Eles são os verdadeiros pilares de nossas vidas. Encontramos apoio deles e podemos nos afastar de muitas coisas que nos incomodam ou causam dúvidas.

Sua sabedoria não se baseia em livros, mas é adquirida através da experiência de vida, como reflexo da mente intuitiva e intelectual.

Que outras qualidades eles têm?

Pessoas que nos inspiram e que se importam conosco

Há amigos que nem precisam dizer nada. Eles olham em nossos olhos e lêem nas entrelinhas. Eles não precisam fazer mais nada, apenas sabem quando precisamos de apoio ou quando precisamos falar, aliviando a tensão.

• Tais habilidades aparecem devido ao fato de o hemisfério direito estar bem desenvolvido em seu cérebro. Esta área é responsável pela reflexão, criatividade, e também dá a capacidade de observar com sensibilidade e nos conecta com o mundo emocional.
• A pessoa que inspira entende o princípio da reciprocidade. A necessidade de dar e receber para criar conexões emocionais onde todos ganham e ninguém perde.
• Por sua vez, eles nunca mostram arrogância para mostrar que sabem mais do que nós.

Porque quem nos inspira não reprime. Pelo contrário, ele entende o direito de cada um ao seu ponto de vista. Eles são um exemplo para nós, mas respeitam nossa escolha, nossos pensamentos e opiniões.

Pessoas que drenam

Como observamos no início, cada um de nós tem seu próprio limite de vulnerabilidade nos relacionamentos com outras pessoas.

Se você é extrovertido, você não se cansa de lidar com pessoas atrevidas que estão constantemente contando piadas ou são apenas muito enérgicas.

No entanto, se nossos cérebros estão trabalhando de forma mais relaxada, é possível que alguns tipos de personalidade nos deixem impotentes e carentes.

No entanto, há também uma coisa que todos concordam: há pessoas cujo comportamento causa danos físicos e psicológicos.

Aqui estão os sinais que os caracterizam:

• Eles são uma fonte constante de negatividade.
• Eles se concentram apenas em problemas, reclamações e críticas. Seu copo está sempre meio vazio e eles veem o lado escuro da lua.
• Além da negatividade e de uma forte crença de que o mundo inteiro está contra eles, essas pessoas não respeitam ninguém e são extremamente egoístas.
• A conversa deles sempre começa e termina com "eu". Eles não podem ver além de seus narizes e se limitam ao que lhes interessa.

Não é nada fácil viver ao lado dessas pessoas cuja mente está sempre fechada e que não consegue abrir os olhos para ver o que está em seus corações.

No entanto, todos nós frequentemente os encontramos na família ou no trabalho. Portanto, ainda lhe diremos como se comportar ao lado de tais indivíduos.

Como sobreviver ao lado de pessoas que nos aborrecem

Não estamos dizendo que você precisa fugir deles. De fato, em cada família há uma pessoa que nos esgota com sua presença e é impossível manter um diálogo normal com ela.

No trabalho, também encontramos essas pessoas todos os dias.

• Devemos aprender a manter distância, respeitosa, mas decisivamente.
• Se eles estão acostumados a “vazar” reclamações e críticas sobre você, deixe-os entender claramente que essas conversas estão te entediando e você não está interessado.
• Não provoque tal comportamento, nunca os encoraje.
• Mantenha uma distância respeitosa dessas pessoas, deixando claro que você as entende e as respeita, mas seu modo de vida e pensamentos são fundamentalmente diferentes.
• Se você é obrigado a passar muitas horas interagindo com tais indivíduos, tente conversar um pouco, tente não ouvi-los e imagine algo calmo e calmo.

Mais tarde, tente fazer algo de bom para você e tente não dar muita importância às palavras e ações dessas pessoas.