Cada dia dá a uma pessoa novas sensações e memórias. Mas acontece que o passado segura firmemente aqueles que têm medo de seguir em frente e olhar para trás o tempo todo. O tempo continua seu curso: o futuro se torna o presente, e o presente passa suavemente para o passado. Mas o que impede as pessoas que vivem no passado de seguir em frente?

Recordações

Há coisas na vida de todos que eles não podem esquecer. Se algumas memórias são facilmente esquecidas, outras permanecem na memória por muito tempo, impedindo a pessoa de abandonar o passado. Por quê? Todos, sem exceção, se lembram daqueles eventos que são acompanhados por fortes emoções. Eles se instalam na memória por um longo tempo e descem. Mas mesmo as emoções mais negativas acabam dando lugar a lembranças calorosas. Nesse caso, o tempo é o melhor remédio. Só é necessário esperar um certo período de tempo até que o evento desagradável comece a desaparecer da consciência.

O medo do presente

Acontece que uma pessoa não quer mudar nada e continua apegada ao passado. Qual é a razão? O passado é familiar porque já foi experimentado. O medo do desconhecido nos leva a viver cada novo dia como ontem. E então não há presente, se a pessoa continua se apegando ao tempo passado! Portanto, não se pode permitir que o passado crie o futuro. Este será o principal objetivo do presente. Você precisa entender que um novo dia é lindo porque é único. Em nenhum caso você pode viver da mesma maneira. As mudanças não são tão terríveis se você lembrar que elas tornam a vida mais brilhante, reabastecendo-a com novas memórias calorosas. E eles, por sua vez, ajudam a deixar o passado para trás.

Como esquecer?

É impossível forçar o cérebro a esquecer certos casos. Tentativas conscientes de se livrar de memórias intrusivas levam ao fato de que elas estão ainda mais fortemente enraizadas na memória. Você não pode fugir de si mesmo. Os sentimentos vivenciados interferem em viver e desfrutar o presente, e é extremamente difícil suprimi-los. Mas devemos lembrar que o passado é uma experiência inestimável. É dado aprender com os erros agora e não repeti-los no futuro. Se uma pessoa aprender a usar com competência a experiência adquirida, poderá se livrar dos grilhões do passado e aproveitar a fugacidade do presente.

Absolutamente todo mundo tem memórias associadas a certos lugares ou pessoas. Passando pelo parque, vêm à mente lembranças - às vezes não as mais agradáveis ​​- e é difícil deixá-las ir. Enquanto este lugar estiver próximo, livrar-se deles será um problema sério. Nesse caso, é necessário evitar esses lugares para não provocar um novo influxo de emoções vivenciadas. E as pessoas ligadas a eventos passados ​​devem ser perdoadas. Não importa o que eles façam, não importa quão próximos estejam, eles devem ser perdoados. Se você parar de pensar neles, a conexão emocional enfraquecerá e uma pessoa que sofre as consequências do passado poderá esquecê-los e seguir em frente.

solte

Por mais valiosas que sejam as memórias, elas devem ser deixadas de lado. Isso não é fácil e nem todo mundo consegue, porque se separar do passado é muito amargo e difícil. O primeiro passo é o mais difícil, mas este pequeno passo é a base da vitória. Vitória sobre você e seus medos. É impossível manter pensamentos sobre o passado vivido para sempre. Eles se acumularão e se tornarão um fardo insuportável que cairá como uma âncora. Deixe de lado o passado e aceite o presente como ele é.

Em conclusão, deve-se dizer que uma pessoa que conseguiu se libertar do abraço tenaz do passado é uma pessoa forte e de força de vontade. Nem todos serão capazes de esquecer e separar suas memórias e, além disso, deixá-las ir. Mas quem conseguiu deixar de viver no passado começará a viver do zero, como uma pessoa livre.

Na vida de cada pessoa houve períodos que gostaria de apagar da memória. Alguns, apesar de todas as dificuldades, se recompõem e passam para uma nova etapa, lembrando-se apenas ocasionalmente dos choques ocorridos, outros não podem deixar de pensar no passado, privando-se assim da chance de ser feliz no presente e no futuro. Não importa qual fardo do passado te persegue: despedir-se de um ente querido, oportunidades perdidas, morte de entes queridos, traição de amigos, culpa... Agora é a hora de esquecer o passado para sempre e começar a viver no presente. Como parar de viver no passado?

Não pense no passado: por que ele não nos deixa ir?

Muitas pessoas se perguntam: por que algumas pessoas, tendo passado por choques e provações muito sérias, se recuperam rapidamente e começam uma nova vida, enquanto outras caem em muitos anos de depressão e não conseguem parar de viver no passado após a conclusão malsucedida de dois meses romance?

A psicologia pode dar respostas a isso, depende muito da idade, da atmosfera em que a pessoa viveu na infância, do tipo de caráter e personalidade. E, mesmo que você se considere um tipo fraco, que leva a sério as provações da vida, isso não significa que você não seja capaz de lidar sozinho e não pensar no passado.

Na maioria das vezes, não podemos esquecer o passado e viver o presente, pois nos sentimos culpados pela situação atual, somos atormentados por pensamentos que poderíamos ter feito de outra forma - e assim mudar o final...

... Às vezes o passado não nos permite esquecer de si mesmo, pois não nos desfazemos das mágoas do passado, acreditamos que fomos tratados injustamente.

Nossas memórias ruins são como uma mala cheia de lixo inútil que habitualmente carregamos conosco para todos os lugares... Você precisa de uma carga dessas?

… E às vezes é impossível esquecer o passado e viver o presente porque gostamos desse estado de autopiedade, não estamos prontos para mudar, crescer, estamos confortáveis ​​sentados em nossa concha, valorizando nossa dor, nos fechando para o mundo inteiro ao nosso redor. Isso é um masoquismo. Como mudar a situação e voltar a aproveitar a vida?

Como esquecer o passado e começar a viver no presente: 5 passos para uma vida feliz

A cura de feridas antigas é um processo complexo e muitas vezes longo, mas o que quer que esteja por trás de nossos ombros, cada um de nós pode parar de viver no passado. Aqui estão alguns passos que ajudarão a separar os sentimentos para sempre:

1. Primeiro passo- perceba que o passado é passado, que são os pensamentos sobre ele que o impedem de viver plenamente o presente, planejando o futuro. Claro, isso não é fácil de fazer, mas você realmente quer respirar profundamente de novo?

2. passo dois- desculpe. Agora não importa quem é o culpado pelo que aconteceu no passado, e quem ofendeu: você ou ofendeu você. É impossível voltar no tempo, tudo já foi feito, e seu sofrimento hoje não mudará o fato consumado. Peça perdão mentalmente ou perdoe, você pode ir à igreja. Se você ofendeu uma pessoa e sabe como contatá-la, você pode ligar e pedir desculpas. E isso é tudo. Vire a página. As pessoas têm o direito de cometer erros: você e seus entes queridos não são exceção. Se você acha que o que fez antes é muito sério ou não tem a quem se desculpar, mude para cuidar dos outros. Você não pode mudar o que aconteceu, mas pode ajudar os outros e melhorar suas vidas. Seja voluntário em orfanatos, lares de idosos ou abrigos de animais – pense nessa linha.

3. Etapa três- não se desculpe. Arrependimento sobre oportunidades perdidas, tempo perdido, relacionamentos quebrados é um caminho para lugar nenhum. Os arrependimentos, assim como a autopiedade, geralmente são sentimentos extremamente destrutivos. Tente olhar a situação de um ponto de vista diferente: você ganhou experiência, aprendeu com seus erros, não permitirá mais que essa situação se repita em sua vida. E sabe o que mais? Sofrendo e constantemente com pena de si mesmo, você destrói não apenas a sua vida, mas também a vida das pessoas próximas a você, que acham difícil vê-lo em tal estado. Você sente pena deles?

Lembre-se frequentemente de que nossa vida segue apenas em uma direção - para o futuro, nada pode voltar atrás. Pensar no que poderia ter sido é inútil

4. Passo Quatro- reinício. Se a dor ainda está fresca, as emoções negativas estão explodindo dentro de você, não tente ser forte, permita-se gritar, chorar, quebrar uma xícara no final por um dia. Você pode ir à academia e bater freneticamente em um saco de pancadas. Jogue fora a dor - será mais fácil esquecer o passado e começar a viver no presente.

5. Etapa cincoé a regra de substituição. Pense em quanto tempo e esforço você gasta em nada - não deixando de lado as mágoas do passado e sentindo pena de si mesmo. Em vez disso, você pode mudar para melhor. Para começar, você pode ir ao salão, mudar a cor do cabelo, fazer manicure, mudar radicalmente sua imagem ou fazer uma pesquisa no final. Inscreva-se em cursos de direção, aprendizagem de uma língua estrangeira, bordado. E o mais importante, pratique esportes. Elimina perfeitamente os pensamentos desnecessários de ioga. Se você tem novos interesses e hobbies em sua vida, simplesmente não haverá espaço para arrependimentos e pensamentos sobre o fardo do passado.

Em geral, parece-me que uma das formas mais eficazes de esquecer o passado- para limpar o espaço físico ao seu redor: para gastar (leia onde me levou), para organizar pequenas coisas como livros e ... Deixando de lado coisas de uma vida passada, você realmente sente fisicamente como a vida está mudando!

Livrar-se do fardo do passado e deixar de lado as mágoas do passado é muito mais fácil do que você pensa agora, o principal é começar a agir agora mesmo. Em menos de alguns dias, você será atraído para uma vida nova, feliz e interessante.

Na vida das pessoas há momentos que você quer esquecer rapidamente, jogar fora da sua memória. Muitos gostariam de voltar no tempo e mudar alguma coisa para que sua vida fosse diferente. Mas, lamentar o passado nunca muda nada para melhor. Pelo contrário, rouba nossa alegria, nos impede de aproveitar o momento presente e permanecermos felizes. Portanto, das feridas do passado, do arrependimento e de outros problemas, você precisa se livrar, e quanto mais cedo melhor. Como se livrar dele e começar a aproveitar o momento presente? Vejamos algumas dicas para ajudar.

1. Tome uma decisão firme.

Para deixar o passado para trás de uma vez por todas, você precisa ter determinação. Tome a decisão final e irrevogável de liberar as perdas e feridas do passado e comece a trabalhar nisso. Isso requer um forte desejo. Basta pensar no fato de que o tempo é implacável, e lamentando o passado hoje, você está tirando o presente!

2. Despedida escrita.

Escolha um momento em que você possa ficar sozinho com seus pensamentos, em paz e sossego. Pegue um bloco de notas ou caderno e deixe tudo o que se instalou na sua cabeça se espalhar para o papel. Escreva tudo, todos os detalhes, não seja tímido em expressões e palavras. Se você quiser chorar, grite - faça isso. Você precisa deixar tudo sair, porque somente através disso é o caminho para a liberação completa.

3. Perdoe seus ofensores.

Tente fazer um esforço para deixar de lado a dor e o ressentimento do seu coração contra as pessoas que o machucaram no passado. Apenas desenhe em sua imaginação um enredo onde você conheça cada uma dessas pessoas, diga palavras de perdão a ele e deixe-o ir. Você pode precisar de mais de uma sessão de pensamento para a liberação completa, mas quanto mais cedo começar a trabalhar com ela, mais cedo poderá se libertar completamente e receber a cura.

4. Dê perdão a si mesmo.

Se pode ser mais fácil com outras pessoas, então é muito mais difícil perdoar a si mesmo. Muitas vezes nós mesmos nem percebemos que guardamos rancor contra nós mesmos em nossos corações. Isso pode se manifestar em um sentimento opressivo de culpa, complexos, insatisfação e baixa autoestima. Para se libertar desse fardo que você está arrastando do passado para o presente e o futuro, você precisa abrir o coração e se perdoar generosamente. Um exercício simples pode ajudar nisso. Imagine que no passado você é uma criança pequena e no presente você é uma pessoa adulta e consciente. Organize em sua imaginação um encontro dessas duas pessoas, e dê a essa criança o perdão, generosamente, do fundo do seu coração. Agradeça a ele por fazer de você quem você é hoje graças aos erros dele e diga adeus para sempre.

5. Faça uma lista de coisas positivas.

Não pode ser que todo o passado de uma pessoa tenha sido uma faixa preta contínua. De qualquer forma, mesmo que tudo tenha sido muito ruim, você pode encontrar momentos positivos. Portanto, libere algum tempo e sente-se à mesa. Pegue um caderno e uma caneta e anote em detalhes, ponto por ponto, todas as coisas e momentos positivos que aconteceram em seu passado. Quando você deixar de lado todas as coisas ruins, pegue esta folha, releia e agradeça ao Universo por tantas coisas boas que você recebeu do seu passado.

6. Pense no seu futuro!

Muito provavelmente, você já foi capaz de perceber que seu passado ficou para sempre perdido no tempo, e você nunca poderá retornar, viver esse segmento da vida de maneira diferente ou mudar qualquer coisa. Mas você tem outras boas notícias - seu futuro está em suas mãos. As decisões que você toma hoje determinam o que você terá amanhã. Portanto, pense no seu futuro, use toda a experiência do seu passado, para que o amanhã lhe traga muita felicidade e sucesso!

Lembre-se de que, concentrando-se no passado, perdemos nosso presente, damos nossa energia vital a algo que nunca mais acontecerá. Portanto, vamos administrar nossas vidas com sabedoria e nos permitir ser felizes no momento presente, não importa o que aconteceu antes!

Há momentos na vida em que as coisas mudam. O ambiente muda, o local de residência muda e você permanece lá, no passado. O passado pode ser como algo trêmulo e alegre. Você pode até compará-lo ao seu filme favorito que deseja assistir várias vezes. No entanto, você está aqui. E tem que existir. Sua nova vida pode ser melhor do que aqueles momentos do passado, mas provar um novo sabor não dá um sabor amargo às lembranças.

Como se desfazer de momentos vividos, olhar para trás, respirar um novo vento de mudança e aproveitar a vida?

Por experiência pessoal, quero dizer que li muita informação, tentei muitos métodos e técnicas que contribuiriam para uma atitude neutra em relação a eventos de uma vida passada (positivos e negativos). Aqui, eu só quero esclarecer o momento. Emoções positivas do passado, nas quais você está fixado no presente, não lhe trarão felicidade e satisfação. Eles só vão tomar o poder. Os pensamentos sempre se comparam e revelam que costumava ser melhor.

Do ponto de vista médico, tropecei na ideia de que existe uma fonte do problema, um evento (por exemplo, mudar de cidade) que provocou estresse e impôs uma camada na psique. E quando você está sob estresse, seu cérebro tenta fugir do problema e, consequentemente, move as memórias para o passado. Ele está se defendendo.

Eu também considerei o problema de um ponto de vista diferente. A vida me trouxe bastante pessoas interessantes envolvidas em práticas espirituais. E eu vi a semelhança, mas de um ângulo diferente. Aqui também há um problema. E toda a energia vai para mantê-lo. E se houver muitas dessas fontes? Acontece que simplesmente não há energia suficiente para a vida no presente. E em ambos os casos, para resolver o problema, você precisa eliminar sua fonte.

No primeiro caso, comecei com psicólogos, aos quais despejei minha alma. Passei por treinamentos conjuntos com um grupo de pessoas da minha idade e problemas semelhantes. Sim, eu não discuto por um tempo, eu deixo de lado a situação, mas logo ela me dominou com força ainda maior. Anos se passaram e o problema ainda pairava no ar, mas continuei a busca.

Quando comecei a praticar yoga e meditação. Então eu aprendi sobre uma técnica muito interessante, que é muito simples, mas bastante eficaz. A linha inferior é que você precisa sentar, relaxar e começar a percorrer as memórias na ordem inversa e é melhor começar com os eventos do dia passado, da semana passada e, lentamente, seu cérebro se lembrará dos momentos de longo prazo. que são mais importantes para você. Por exemplo, um casamento, o nascimento de um filho, comprar um carro, um apartamento, um primeiro encontro, um primeiro beijo e coisas do gênero.

E neste momento, quando o evento está rebobinando, você tem que olhar tudo na terceira pessoa. Sem vícios, sem julgamentos, sem arrependimentos. Um e o mesmo evento deve ser jogado pelo menos centenas de vezes, mas até que você sinta que tudo, você não sente alegria, raiva ou arrependimento. Quando os sentimentos se tornarem neutros, haverá um fluxo de energia que foi gasto na manutenção dessa emoção. Este não é um dia de trabalho. E meu trabalho deu resultado. Já não vivo a maioria dos momentos, mas eles ainda estão lá. Viver aqui e agora é a verdadeira felicidade!

O hábito de viver no passado é um transtorno psicológico, um retorno mental a eventos passados ​​com uma experiência recursiva de emoções negativas. Esta é uma armadilha séria para a consciência. Uma pessoa sujeita a tais experiências conscientemente impede seu próprio progresso psicológico.

O ponto de retorno mental ao passado são eventos estressantes de natureza negativa.

Entrando em tal círculo, uma pessoa rapidamente se encontra em um estupor emocional, limitando até mesmo a possibilidade de receber emoções positivas para si mesma. A personalidade adquire uma atitude psicológica diante dos fracassos constantes, torna-se passiva, afastando quaisquer mudanças na situação atual.

A razão para o desejo de reviver constantemente o passado é a perda de: relacionamentos, uma pessoa, uma coisa favorita. Existem 2 maneiras pelas quais a memória funciona quando o passado é constantemente reproduzido:

• reprodução de emoções positivas e lembranças alegres, momentos de maior felicidade;
• vivenciando os momentos mais trágicos e dolorosos.

O primeiro passo na luta para voltar ao presente é reconhecer o problema.

Como parar de viver no passado precisa ser dito. Uma pessoa deve falar a situação vivida desde o momento em que começou até o momento presente. Isso traz o fio dos eventos para fora do ciclo repetitivo, impedindo que a consciência mergulhe novamente nas experiências. Você pode falar com um ente querido ou um psicólogo, a principal tarefa é implantar de forma independente um loop criado artificialmente na mente.

Algo que prende a atenção e distrai o trabalho do cérebro deve aparecer no presente.

Eventos experientes precisam ser considerados de um ângulo diferente, como se fossem de fora.

Problemas para voltar à vida normal

Às vezes é difícil reconhecer o problema, porque é muito mais fácil para uma pessoa estar em um estado estável de auto-opressão. As pessoas estão engajadas em autoflagelação, punindo-se por todas as falhas com os problemas e problemas da vida. A consciência não sente suas limitações e seu estupor lógico. Às vezes, apenas um salto acentuado pode tirar uma pessoa da experiência de eventos passados.

Ao viver no passado, uma pessoa cai em constante depressão, e é por isso que perde o próprio desejo de seguir em frente, vivendo todos os dias como o anterior.

Ação real

Consultar um psicólogo é um método eficaz. O importante aqui é a confiança total no especialista e o desejo de mudança do próprio paciente. A primeira visita a um psicólogo geralmente é feita sob pressão externa.

Você pode prescindir da ajuda de um psicólogo, substituindo-o pela comunicação com os amigos. É importante escolher alguém que possa ouvir. Durante a história, uma linha de eventos é formada que se desenrola no tempo. Isso ajuda a entender o curso dos eventos e leva à sua conclusão. Não use durante uma conversa um grande número de bebidas alcoólicas. Um leve efeito relaxante de sedativos ou 50 gramas de vinho são estimulantes aceitáveis ​​para uma conversa importante. Preencher o problema com álcool só agravará o estado depressivo.

Mudar a rotina diária, local de residência, ocupação ocupam o cérebro com novas sensações, apagando a nitidez das primeiras.

É necessário perceber que ao causar sofrimento constante a si mesmo e aos outros, o que aconteceu não pode ser mudado. Um dos momentos mais importantes de sair da situação é a aceitação plena do que aconteceu. A pessoa deixa de restaurar a situação problemática na memória com tentativas de alterá-la.

Todo mundo tem perdas na vida, são difíceis de aceitar. Muitas pessoas podem dizer

Como se livrar do passado

Para entender como deixar o passado e começar a viver no presente, você deve seguir os seguintes princípios:

• a presença de apoio de um ente querido;
• mudança na própria atitude em relação ao evento vivenciado;
• saturação máxima de tempo real com eventos interessantes;
• a presença de responsabilidade;
• emprego permanente.
• É necessário se livrar do que traz a maior dor: ocultar fotos ou remover presentes memoráveis. Não será supérfluo mudar seu penteado, atualizar seu guarda-roupa, expandir seu círculo de conhecidos.

Uma ótima saída para a depressão é a responsabilidade: o aparecimento de um animal de estimação, uma nova posição, treinamento.

A transição para o presente é mais fácil de fazer em saltos, isso permite bloquear memórias traumáticas em uma área separada do córtex cerebral. É importante entender sua própria insignificância no que aconteceu. Um evento desagradável que causou uma perturbação estressante da consciência deve ser separado de si mesmo. Os eventos não acontecem para ofender alguém ou para testar sua força, o fluxo do tempo não para mesmo após os eventos mais horríveis.

Um componente importante para se livrar do passado é a consciência da própria relevância e indispensabilidade. Você precisa de um objeto de cuidado, um animal de estimação ou um amigo. É bom fazer caridade em um momento desses - visitar orfanatos, cuidar de idosos, ajudar os solitários a fazer você acreditar em sua própria força e esquecer o passado.

É impossível deixar o passado, mas é bem possível viver. Será preciso desejo, força de vontade, um verdadeiro amigo, um hobby excitante, a capacidade de se olhar de fora, um pouco de fatalismo saudável e um ponto de aplicação de forças. Todos os componentes estão disponíveis, você só precisa parar de sentir pena de si mesmo e tentar consertar o que aconteceu. As forças devem ser direcionadas para ajudar aqueles que estão ainda em pior situação. Ajudando os outros, a própria pessoa não percebe como deixa de precisar de ajuda.