Ce te împiedică să ai o viață fericită? Să vorbim despre micile lucruri zilnice pe care poate ai încetat să le observi.

Uită-te la împrejurimile tale. Uneori, printre cunoscuți sunt cei care încearcă din toate puterile să te limiteze și să te tragă efectiv într-o „mlaștină”, din care va fi foarte greu să ieși la un moment dat. Oamenii din jurul tău nu ar trebui să-ți folosească energia gratuit. Îl poți împărtăși cu cei care nu îți sunt indiferenți, dar asigură-te că primești energie nouă în schimb. Dacă simți constant energie scăzută după următoarea întâlnire cu un „prieten”, poate ar trebui să te gândești dacă acesta este cu adevărat prietenul tău sau doar o persoană care vrea să te vadă la fel de nefericit ca el.

Dacă lucrezi într-un loc în care nu te poți împlini sau mediul de lucru lasă de dorit, începe să cauți un înlocuitor. Atmosfera negativă de la locul de muncă, în care petreci mult timp, îți va afecta nu numai sănătatea, ci și starea emoțională. Mai devreme sau mai târziu, acest lucru poate duce la boală și căderi nervoase.

Nu te ține de un loc doar pentru bani dacă totul nu te satisface sau te distruge. Căutare. Și dacă ți-ai propus să-ți găsești un loc de muncă care să-ți aducă bucurie și plăcere, cu siguranță îl vei găsi. Și de îndată ce o găsești, ia o decizie imediat, renunță și începe o nouă viață. S-ar putea să fii limitat doar de propria ta frică, dar acest lucru poate fi tratat cu succes. Dacă nu funcționează singur, cereți ajutor de la un specialist.

Ține minte: teama de a schimba ceva în viață este doar în capul tău. Viața este schimbare. În fiecare zi se întâmplă ceva nou, dar dacă te limitezi, atunci acest „nou” poate trece pe lângă tine și vei rămâne blocat în trecut.

Nu ține gândurile și sentimentele negative în capul tău. Nu te întoarce în trecut, în care totul era rău. Amintește-ți constant ceea ce nu îți aduce bucurie, pierzi energie, putere și capacitatea de a gândi în mod rațional, ceea ce înseamnă că nu mai vezi o cale de ieșire din situațiile dificile de viață. Atunci începe să pară că te afli într-un „cerc vicios” pe care l-ai creat pentru tine.

Ascultă-te și răspunde sincer la întrebarea: ce gânduri îți apar constant în cap, pe ce ton te adresezi ție? Dacă simți că ești plin de negativitate, schimbă-ți gândurile, lasă-te distras de la afaceri, fă o plimbare, ascultă muzică calmă și începe să-ți imaginezi imagini pozitive în imaginație, cu zâmbetul pe buze.

Obișnuiește-te cu disciplina și ordine. Curata pe desktop, in camera, in apartament. Aranjați toate lucrurile în locurile lor, astfel încât să fiți plăcut și confortabil. Curățenia și ordinea în jur vor ajuta la formarea unor gânduri complet diferite care vor duce la alte acțiuni și decizii. Vor reuși să îndepărteze magic haosul neplăcut din viață, care provoacă doar stres de la o zi la alta.

Învață să nu întârzii la serviciu, la școală sau la întâlniri. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să vă obișnuiți să vă treziți puțin mai devreme, să vă pregătiți pentru ziua următoare seara, să începeți să vă pregătiți pentru o întâlnire nu cu cinci minute înainte de a pleca, ci puțin mai devreme. Treptat, acesta va deveni un obicei, iar tu însuți vei vedea că și starea ta de spirit se va schimba și energia ta va crește semnificativ.

„Cercul tău vicios” este doar un obicei de a nu vedea oportunități și de a nu acționa. Începe să observi și să folosești toate șansele pe care ți le oferă viața, altfel altcineva va profita cu siguranță de ele, iar tu vei rămâne în „cercul tău vicios”.

Ți s-a întâmplat vreodată așa: se întâmplă o anumită situație și înțelegi că s-a întâmplat deja? Din nou, din nou. O femeie se căsătorește cu un alcoolic, divorțează și își găsește din nou un tovarăș de băutură. Sau împrumuți din nou și din nou bani care nu ți se returnează. Nu contează ce necazuri se întâmplă. Dacă se repetă cu o regularitate de invidiat, atunci pierzi o lecție importantă în viață. Și până nu înveți, situația nu se va îmbunătăți. Dacă vrei să știi cum să ieși din cercul vicios, trebuie să înțelegi motivele.

Mergând în cerc

De ce este așa? O persoană vrea să fie fericită, dar în schimb de fiecare dată când calcă pe aceeași greblă. Paraseste un loc de munca si ajunge in altul, de multe ori exact la fel. Și nimănui nu trece niciodată prin cap că ei înșiși atrag situații repetitive din care trebuie să iasă într-un mod diferit. Apoi viața va bifa caseta „lecție trecută” pentru tine și vei trece la un nivel calitativ nou.

Dar o astfel de rezolvare a situației nu este întotdeauna cazul. Mult mai des, problemele continuă să se repete, iar tu continui să le depășești cu o persistență de invidiat în modalitățile vechi, dovedite, care nu funcționează.

Dar mai este un punct de luat în considerare. Ieșind dintr-o situație în moduri ineficiente, obții una similară, dar cu mai mult nivel și putere. Adică, va veni un moment în care pur și simplu nu poți face față fără a implica noi moduri. Așa că viața te face să înveți o lecție și îți arată cum să ieși din cercul vicios.

Cum se formează un cerc vicios

Poate fi numită și roata sorții. În general, definiția unui blestem generațional se potrivește și aici. Până la urmă, părinții noștri ne transmit anumite tipare de comportament care duc la aceleași rezultate, atât în ​​viața lor, cât și în viața noastră. Deci, se dovedește că soarta copilului este similară cu soarta părinților săi.

Pentru a ieși din roata destinului, trebuie să-ți dai seama de greșelile tale și să tragi concluzii. Și nu contează în ce situații se desfășoară lecția: într-un grup de pregătire, sub îndrumarea unui psiholog, sau în lumea mare, unde mizele sunt foarte mari. Efectul va fi același. Conștientizarea și iertarea sunt baza. Dacă vrei să știi cum să ieși din cercul vicios, atunci trebuie să înveți să simți și să analizezi. Adică, în primul rând, trebuie să-ți permiți să trăiești.

De ce nu funcționează analiza

Să nu credeți că nimeni nu știe despre astfel de lucruri. Majoritatea oamenilor sunt conștienți că ei înșiși sunt responsabili pentru ceea ce se întâmplă și că trebuie să schimbe ceva. Și așa, începem să analizăm situația. În același timp, majoritatea se gândește: „Data viitoare voi spune asta, voi lăsa capul așa”. Universul o ia la propriu, ca o ordine pentru o situație similară. Este de mirare că în curând vei da peste ea?

Dar de ce nu funcționează analiza? Pentru că nu există două situații la fel, nici doi oameni nu sunt la fel. Nici măcar tu însuți nu vei mai fi același când va veni timpul să implementezi toate mișcările planificate și să spui cuvintele repetate. Și acum, deja te gândești din nou: „Ei bine, data viitoare voi...”

Ce acum, să nu analizez deloc? De ce, nu planificați un scenariu fix, ci răspundeți sincer la întrebări:

• Ce m-a învățat această situație?
• Ce lecție am luat din asta?

Și această lecție nu este deloc despre faptul că această persoană este rea, ci aceea este bună. Nu, această lecție este despre înțelegerea, conștientizarea și percepția ta asupra situației, a comportamentului tău. Este greu de spus pe scurt cum să ieșim din cercul vicios, dar trecem treptat mai departe.

Nu te mai bate pentru greșelile trecutului

Aceasta este una dintre cele mai importante întrebări. Eșecuri din trecut, oportunități ratate - toate acestea dau naștere la angoasă mentală și experiențe inutile. Ce a fost, nu te vei mai întoarce. Vorbind despre cum să ieși din cercul vicios al vieții, trebuie să înveți să renunți la trecut. Există mai multe puncte importante aici:

• Acceptați că atunci ați acționat pe baza altor cunoștințe și a unei imagini diferite despre lume. Poate o oră mai târziu te-ai fi comportat diferit, dar ai fost totuși un alt tu. Prin urmare, am făcut tot posibilul după înțelegerea dvs. pe baza celor mai bune opțiuni.
• Spune că te aprobi pe tine însuți. În orice caz și în orice situație, ai făcut cel mai bun sau singurul lucru posibil în acel moment. A te mânca pentru o greșeală nu va face nimic bun pentru viața, sănătatea, relațiile și banii tăi.
• Controlează-te unde te afli acum mental: în prezent, trecut sau viitor. Când zburați mental în trecut și încercați să rezolvați o situație asupra căreia nu mai aveți putere, vă aruncați toată energia și puterea în trecut. Desigur, prezentul și viitorul suferă.

Trăiește aici și acum

Aceasta este, de asemenea, o practică foarte importantă care trebuie realizată. Cum să ieși din cercul vicios al problemelor? Trebuie să fii constant aici și acum, în procesul de viață, gestionându-l. Cu cât ești mai cufundat în experiențele tale, în trecut, cu atât ai mai puțină putere pentru asta. Dar cum te intorci in prezent? Există o tehnică simplă care funcționează excelent.

Întreabă-te în mod regulat ce vezi, ce simți. În același timp, enumerați: "Văd cum doarme copilul meu sănătos. Aud un câine lătrat și păsări cântând. Simt căldura soarelui, simt bucurie sau tristețe, vreau să plâng sau să râd..." lucrurile simple îți permit să te întorci din inexistență, când în fiecare zi ai o serie gri de evenimente pentru care nu ai nici puterea, nici dorința.

Se întâmplă să îți dorești neapărat să te răsfeți cu nostalgie. Bine, dar spuneți-vă: „Mă întorc în timp pentru 25 minute" - și setați un memento pe telefon. Acum puteți merge.

Patru pași către sănătate și succes

Tot ce s-a menționat mai sus este foarte important. Este acceptarea de sine și a învăța să trăiești astăzi. Fără aceste abilități, este dificil să-ți imaginezi o persoană de succes.

Acum să aruncăm o privire mai atentă la cum să ieșim din cercul vicios al eșecurilor. Iar primul pas este eliminarea importanței situației.

Atâta timp cât ești implicat emoțional într-o situație care creează un cerc vicios, nu vei ieși din el. Gândurile vor merge în cerc, ciocnind de furie, disperare, care nu sunt cei mai buni sfătuitori. Prin urmare, elimină importanța situației: încearcă să dai înapoi, să meditezi sau pur și simplu imaginează-te ca pe o a treia persoană pentru care ieșirea nu este prea importantă. Scrieți pe o foaie de hârtie problema sub forma unei probleme și soluțiile posibile.

Pasul doi - Gândire creativă

O persoană este obișnuită să vadă una sau două ieșiri. De fapt, pot fi zeci sau sute. Prin urmare, învățăm să dezvoltăm gândirea creativă și să căutăm alte căi. De exemplu, desenați problema nu într-un plan, ci în 3D. Adică, trei axe, fiecare dintre ele va desemna una dintre componentele problemei. Acum desenați un cub în centru. Pune în interiorul lui soluții care să te mulțumească în toate cele trei planuri. În continuare, vor exista ieșiri care șchiopătează într-o parte.

Părere

Cel mai adesea, o persoană nu își împărtășește experiențele, deoarece aceasta înseamnă că toată lumea va ști despre greșelile sale. Dar pentru a înțelege cum să ieși din cercul vicios al problemelor financiare, uneori este suficient să auzi feedback de înaltă calitate. Nu vă fie teamă să apelați la experți. Mai mult, o persoană necunoscută poate ajuta mai bine, este imparțială, nu este implicată în aceeași relație cu tine. Poate oferi un nou mod de a privi lucrurile și poate oferi imediat o soluție despre care nici măcar nu știai că există.

A lucrat și eliberat

Luați o foaie de hârtie și împărțiți-o în două părți. În partea stângă, scrieți toate opțiunile pentru a rezolva problema pe care ați încercat-o deja. După aceea, mergi în partea dreaptă și scrie de cel puțin 2 ori mai multe soluții care vor fi noi pentru tine. Și aici puteți include totul, chiar și cele mai nerealiste la prima vedere. Când ați terminat de scris, puneți hârtia deoparte și nu reveniți la problemă timp de două zile. Apoi recitiți ce ați scris. Cel mai probabil, vei vedea o soluție reală care va ajuta la spargerea cercului vicios.

Comportamentul ciclic este familiar pentru majoritatea dintre noi. Ați simțit vreodată că vă petreceți cea mai mare parte a vieții având aceleași conversații (frustrate, lipsite de sens și distructive) despre aceleași lucruri cu aceiași oameni? Ai făcut și ai încălcat aceleași promisiuni față de tine și față de ceilalți? Ți-ai stabilit, dar nu ai atins aceleași obiective? Ați încercat să faceți față acelorași probleme, obiceiuri și tipare și comportamente distructive și, ca urmare, v-ați întors la punctul în care ați început sau chiar mai rău? Ai slăbit și apoi ai recăpătat-o? Ai fost aruncat dintr-o evoluție în depresie?

Dacă spuneți „Da” la oricare dintre cele de mai sus, atunci sunteți un Biciclist Comportament calificat. Acum trebuie să explic de ce am venit cu un astfel de termen și definiția lui.

Dacă ai experiența de a face aceleași lucruri în același mod doar pentru a fi sigur că obții același rezultat nedorit, atunci nu ești doar un expert, ci și un profesionist. Poate că acum este momentul să ieși din acest cerc vicios în care te întorci constant la punctul de unde ai început. Sau, așa cum se întâmplă adesea, chiar mai departe de linia de start.

Adevărul este că, deși majoritatea dintre noi știm ce ar trebui să facem și de ce, deseori muncim din greu pentru a transforma teoria schimbării într-o practică în care atât de mulți experți sunt în teorie, dar nu au exemple de succes de implementare în viața reală. Cu toate acestea, aceasta este definiția cheie a acestei lecții: transformarea pe tot parcursul vieții. În mod constant. În vecii vecilor.

Schimbarea temporară nu este ceea ce ne dorim, dar este ceea ce facem majoritatea dintre noi. Gândește-te la ceea ce ai realizat în viață și apoi la ce nu ai realizat pe parcurs. Nu ești singur în asta. O facem cu toții, dar întrebarea este: cum să nu mai facem asta?

Mulți dintre noi ne-am îndreptat de multă vreme spre abisul de a face același lucru, unde ne-am încrucișat degetele și am sperat la noroc, așteptându-ne subconștient să eșuăm, pentru că am mai făcut asta de multe ori înainte. Dacă la un nivel ne așteptăm să eșuăm, atunci:

1. Cel mai probabil se va întâmpla.

2. Nu vom fi la fel de răniți când se va întâmpla asta pentru că ne-am scăzut așteptările de la noi înșine și am fost pregătiți emoțional pentru asta.

Cum să ieși din cercul vicios al comportamentului circular?

Fă-o altfel

Da, folosește abordări diferite. Evident, nu este întotdeauna universal. Ne place claritatea și predictibilitatea. Din păcate, acest lucru nu vă va oferi înălțime. Numărul de oameni care continuă să facă același lucru este în creștere, deși speranțele pentru un rezultat diferit sunt copleșitoare.

Ca naște ca. Desigur. Cunosc o mulțime de oameni care au aceleași argumente pentru aceiași oameni pe aceleași probleme an de an...și apoi se întreabă de ce acea persoană sau acea situație nu se schimbă niciodată. Poate 10 ani de țipete, lacrimi, dezamăgiri și ciocniri cu această persoană sunt un semnal pentru ceva? Spune-mi nebun. Da, copii, este adevărat – dacă nu schimbați nimic, nimic nu se va schimba.

asuma riscuri

Securitatea nu duce la transformări miraculoase. Securitatea duce la rezultate insuficiente, frustrare și comportament ciclic. Riscul nu este nesăbuință, înseamnă să fii curajos și să faci ceea ce nu vrei deloc pentru a ajunge acolo unde majoritatea nu va ajunge niciodată.

Lasă confortul

Angajamentul față de confort este indiscutabil calea printr-un cerc vicios al comportamentului ciclic. Dacă vă aflați într-o stare confortabilă, veți face invariabil ceea ce este mai ușor, nu ceea ce funcționează.

De-emoționalizează procesul

Când emoțiile noastre ne conduc, facem întotdeauna cele mai proaste alegeri, luăm o poziție contraproductivă și reacționăm în mod greșit. Nu este nimic rău în a fi un mic strateg, logic și practic atunci când vine vorba de planificarea și crearea unei vieți mai bune pentru tine. De fapt, este pur și simplu necesar.

Începe cu tine însuți

Singura persoană pe care o poți schimba ești tu. De ce să nu începi cu asta? Nu mai pierdeți timp și energie încercând să schimbați alți oameni, pentru că inevitabil rezultatul va fi același - dezamăgire (pentru dvs.) și indignare (pentru ei). În mod conștient și fără emoție, identifică și recunoașteți ce și cum trebuie să schimbați. Toată lumea are defecte, chiar și tu, și asta e în regulă. Acum că am lămurit singuri acest lucru, să trecem la treabă.

Fii realist și practic

Mă uimește cât de mulți oameni așteaptă constant ceva care să-i disciplineze. Aceasta este o mare prostie și amăgire. Viața nu devine mai bună, noi ne îmbunătățim. Obținerea celor mai bune rezultate în viața noastră este treaba noastră. Succesul nu vine pe neașteptate. Proiectăm, construim și trăim în el. Sau nu.

Definiți-vă declanșatorii

Identificați lucrurile care vă aruncă invariabil înapoi peste linia de start. De exemplu: nu ar fi cea mai bună idee ca un alcoolic să se înconjoare cu băutură și bețivi. Este evident. Odată ce am identificat ceea ce ne trage de obicei înapoi (ceea ce va necesita ceva umilință și onestitate), putem începe să planificăm și să acționăm în consecință.

Termină ceea ce ai început

Un angajament total și nenegociabil marchează sfârșitul a ceea ce am început, oricare ar fi acesta. De ce vă protejați mereu și vă faceți griji pentru copiii voștri? De ce nu o faci doar când apare dorința? Sau când nu ești foarte ocupat? Sau obosit? Pentru că angajamentul tău față de această „muncă” este total și nenegociabil, de aceea.

Există setări implicite (reguli, credințe, valori, standarde) în computerul tău central care îți spun să ai grijă de copii într-un anumit mod și despre care nu se discută. Prin urmare, rezultatele pe care le obțineți cu copiii tăi sunt liniare, nu ciclice. Este că ei cresc, învață, se adaptează, evoluează și merg înainte.

Mulți dintre noi avem lucrări în desfășurare și proiecte în multe domenii ale vieții noastre. Angajamentul deplin înseamnă perseverență chiar și atunci când drumul nu este ușor sau plăcut. Chiar și atunci când este Revelion și simți că îți poți permite să te relaxezi și să consumi câteva mii de calorii care îți sunt complet inutile. (de exemplu)

Deci, acum că ați citit asta, ați înțeles și sunteți de acord cu el, o întrebare legitimă... Ce ai de gând să faci în privința asta?

Unii oameni sunt familiarizați cu situația când este ca și cum ați merge într-un cerc vicios de ghinion și dezamăgire. Am decis să ne schimbăm locul de muncă, dar celălalt s-a dovedit a fi la fel de nereușit, echipa este neprietenoasă, salariul nu este mare.

Și în relațiile personale, același lucru - bărbatul pe care l-au cunoscut era puțin ciudat și răutăcios; s-a despărțit de el, a cunoscut pe altcineva, dar nu este mai bun.

Se dovedește că s-au ocupat doar de o situație, așa cum apare următoarea, dar exact la fel. Acest lucru creează impresia de a merge într-un cerc vicios.

Pe 15 august, ne propunem să o rupăm cu ajutorul ritualurilor magice populare. Încearcă să sari din acest cerc și să transformi soarta într-o nouă direcție.

Care sunt motivele cercului vicios?

Într-o serie continuă de ghinion, ți-ar fi putut fi trimis ochiul rău, un blestem sau o pagubă.
Tu însuți te pregătești pentru eșec, pentru că ești constant într-o stare depresivă, gândești negativ și nu vrei să depășești obstacolele pe calea vieții tale.
Prea des arătați-vă și arătați-vă în fața oamenilor, drept urmare poate apărea auto-rău.
Predispoziție karmică la ghinion.

Cele mai simple trei moduri de a transforma norocul în favoarea ta

1. Dimineața. Dacă urmează să iei micul dejun, toarnă ceai sau cafea într-o cană, ca de obicei, dar nu bea imediat, ci pune-l pe pervaz pentru câteva minute, astfel încât razele soarelui să cadă direct pe băutură. Înainte să bei prima înghițitură din cană, spune:

„Astăzi, norocul strălucește în toate pentru mine. Să fie așa”. Asigurați-vă că vă terminați cafeaua sau ceaiul până la sfârșit, nu lăsați o parte din norocul vostru în vase.

2. Ziua. Dacă te simți obosit, lipsă de energie sau dacă o afacere planificată a mers prost, corectează situația după cum urmează.

Găsiți rapid o arcadă sau ușă în apropiere și imaginați-vă că aceasta este granița dintre realitatea existentă și cea pe care v-ați dori.

Când treceți printr-o ușă sau un arc, spuneți cuvintele:

„Deschid ușa către o nouă realitate și schimb viața, așa cum am nevoie.”

3. Seara. Când faceți un duș, repetați schema:

„Spăl cu apă toată negativitatea de la mine și atrag norocul în viață.”

Imaginează-ți mental cum tot ceea ce ți s-a întâmplat neplăcut în timpul zilei este spălat cu apă și ajunge pentru totdeauna în canalizare. Este deosebit de bine să citești un astfel de complot când ești prins de ploaie.

Oamenii viguroși, sănătoși, pot repeta zilnic astfel de ritualuri, nu vor fi de prisos. La urma urmei, nu putem fi siguri de cei din jurul nostru, deodată s-a întâlnit astăzi printre ei un vampir energetic sau cineva ne-a urat rău din invidie.

Rit cu făină din ghinion

Această metodă este simplă și foarte eficientă, încă era folosită de strămoșii noștri îndepărtați. Are loc nouă zile, dar mai întâi trebuie să aveți grijă să vă curățați mintea de negativitate.

Pune-ți gândurile pozitive, începe fiecare dimineață cu lucruri care sunt plăcute pentru tine - pune-ți muzica preferată, bea și mănâncă ceva delicios. Și, desigur, aveți nevoie de credință că totul va funcționa, dacă vă îndoiți chiar și puțin, atunci nu continuați cu ritualul.

De trei ori pe zi (dimineața, după-amiaza și seara) citiți intriga:

„Un țăran s-a dus la moară pe o căruță. Maeta-tristețe-necazul a căzut din el și s-a lipit de mine. Le voi lua singur și le voi duce la moară. Lăsați pietrele de moară să se macine și să o piseze acolo, ca să se dovedească un dezastru - nu o problemă, ci făină - plin de noroc. În timp ce mă acoper din cap până în picioare cu această făină, voi invita norocul cu fericire în viața mea.

Când ai citit complotul pentru ultima oară (în a noua zi seara), aruncă o mână de făină și stai sub norul ei. Nu clătiți astăzi, praful de făină va cădea singur. Luați proceduri cu apă a doua zi dimineață.

@ Oksana Abramovici, scriitoare