Psihologia unei vieți armonioase dezvăluie secretele modului de adaptare la schimbări atunci când acestea s-au produs deja și a modului de a decide asupra schimbărilor serioase atunci când este nevoie urgentă de ele.
Psihologia vieții se schimbă într-o măsură mai mare sau mai mică este întotdeauna stresantă pentru o persoană. Și nu contează exact despre ce se referă ele - o schimbare de loc de muncă, locul de reședință, o schimbare a stării civile, nașterea copiilor sau o sferă personală. Când circumstanțele sau condițiile de viață se schimbă, o persoană începe să experimenteze entuziasm și tensiune interioară. Acest lucru se datorează dependenței puternice de modul obișnuit de viață. Chiar dacă există probleme în viață sau la locul de muncă, nu suntem întotdeauna pregătiți să decidem asupra schimbărilor. Motivul pentru aceasta este frica simplă și incertitudinea.
Ne este teamă că ceva poate merge prost într-o viață nouă și nu suntem siguri că putem face față posibilelor dificultăți. Dar, dacă te uiți îndeaproape, atât frica, cât și nesiguranța sunt sentimente mai exagerate decât reale. Și le experimentăm pentru că nu avem suficientă încredere în noi înșine și în dorințele noastre. În timp ce natura sentimentelor, gândurilor și aspirațiilor noastre este cea mai corectă - urmând-o putem aborda cele mai bune oportunități din viața noastră. Nu vă fie teamă de schimbare - dimpotrivă, merită să o faceți. Psihologia schimbării poate fi văzută ca o oportunitate de creștere și dezvoltare - atunci devine o platformă excelentă pentru noi începuturi și creșterea eficacității psihologiei umane.
Schimbarea unui loc de reședință, oraș sau țară este un pas foarte serios și responsabil în viața unei persoane. Nu oricine poate decide să-și schimbe viața atât de radical, dar există oameni a căror psihologie le permite să facă acest lucru cu ușurință. Cel mai adesea, ei văd astfel de schimbări ca pe o aventură interesantă, luând totul din viață pe care o oferă și nefiind legați de un loc. Ce se întâmplă cu psihologia oamenilor care sunt dependenți emoțional de locul lor de reședință, de casa lor iubită și de cursul obișnuit al vieții atunci când trebuie să se mute? Ei experimentează sentimente și, cel mai probabil, chiar stres pe fondul lipsei de dorință de a merge oriunde. Există multe exemple în care o persoană a ratat oportunități pentru o nouă viață și carieră din cauza atașamentului față de vechi și a fricii de schimbare.
Așadar, dacă tot trebuie să schimbi orașul sau țara și ești îngrijorat de acest lucru, folosește următoarele recomandări.
Mai întâi, analizează motivul pentru care ar trebui să te muți. Dacă beneficiile pe care le vei primi sunt dincolo de orice îndoială și s-a luat o decizie fermă de a te muta, atunci învață să-ți gestionezi gândurile pentru a reduce anxietatea. Nu te chinui cu dor de lucruri vechi, tapet și interiorul unui apartament sau al orașului tău preferat. Pictează-ți în minte imagini roz ale noilor posibilități pe care le va aduce mutarea. Adunați informații despre orașul în care veți merge, aflați totul despre obiectivele sale și planificați în avans un traseu de mers pe jos. Umpleți-vă cu anticiparea unei noi vieți și a impresiilor vii. Psihologia dezvoltării unei schimbări de la gândirea negativă la pozitivă se întâmplă cu ușurință atunci când o persoană însuși face eforturi pentru a face acest lucru.
Psihologia personalității și a muncii
A avea o slujbă preferată este întotdeauna vesel și util. Dar ce să faci când este timpul să schimbi activitățile din diverse motive - concedieri, concedieri, condiții dificile sau doar dorință personală? Psihologia dezvoltării capacității de muncă a unei persoane depinde de resursele pe care acesta este gata să le acorde. Cu alte cuvinte, dacă treci de la un loc de muncă la altul, nu te grăbi să te stabilești imediat - acordă-ți timp să te odihnești, măcar pentru câteva zile. O schimbare bruscă a noilor condiții, obligații și echipa poate afecta negativ starea emoțională. În timpul pauzei, vei avea ocazia să reflectezi asupra schimbărilor din viață, să-ți analizezi greșelile și să elaborezi o nouă strategie de dezvoltare profesională. Atunci nu te vei teme de nicio schimbare în ceea ce privește munca și îți vei începe noile îndatoriri, încrezător în sine și plin de forță.
De multe ori ne este frică să începem o nouă relație. Acest lucru se întâmplă din mai multe motive. În primul rând, psihologia personalității este astfel aranjată încât, după ce am experimentat greșeli și dezamăgiri în relațiile vechi, nu ne grăbim să începem altele noi, deoarece ne este frică să nu repetă experiențe negative. În al doilea rând, putem fi împiedicați de îndoiala de sine și de stima de sine scăzută. Fără a fi elaborat complexe personale și fără a finaliza vechile relații, este imposibil să începi ceva nou. Psihologia personalității și atitudinea unei persoane de a se schimba depind de sentimentele interne de încredere și libertate. Angajați-vă în creșterea stimei de sine, studiați literatura despre psihologia individuală, urmați un antrenament de creștere personală sau obțineți sfaturi de la un psiholog. Aceste modalități vă vor ajuta să scăpați de povara problemelor trecute nerezolvate și să deschideți porțile către un viitor luminos de relații noi, minunate.
schimbare personală
Psihologia dezvoltării schimbării personale este legată de auto-îmbunătățirea unei persoane. De ce ne putem teme de schimbările în propriul nostru caracter? Pentru că lucrul pe tine însuți este una dintre cele mai dificile sarcini. Este dificil să schimbi ceva care a fost un obicei de ani de zile, chiar dacă a fost incomod sau dăunător. Când o persoană nu vrea să se schimbe, nimeni nu poate să o ajute. După ce ai luat decizia de a te schimba pe plan intern, este important să-ți imaginezi clar ce rezultat vei obține și de ce ai nevoie de el. Nu-ți fie frică de schimbările în propria ta personalitate - toate se referă la dezvoltare, ceea ce înseamnă că vor fi benefice atât pentru tine, cât și pentru cei din jurul tău. Psihologia personalității unei persoane se pretează la schimbare dacă pentru aceasta se folosește o mare dorință de a se schimba, puterea de voință și controlul personal. Frica de schimbare se datorează lipsei de încredere în abilitățile cuiva. Scapă de frică și o lume plină de oportunități și resurse noi se va deschide în fața ta.
„Înțelegi sensul vieții abia mai târziu, dar mai întâi trebuie să trăiești.”
Seren Kierkegaard
Există un vechi blestem chinezesc: „Fie ca tu să trăiești într-o eră a schimbării”.Și timp de multe secole, cumva, nimeni nu caută în mod special să argumenteze cu o astfel de viziune asupra stării lucrurilor. Desigur, se poate argumenta că oamenii sunt destinați să se schimbe pe ei înșiși și să schimbe viața din jurul lor, deplasând civilizația pe calea dezvoltării. Dar, în același timp, la nivelul unui singur destin uman, schimbările globale par a fi foarte catastrofale. Într-adevăr, ce este schimbarea? Aceasta este o încălcare a modului obișnuit de viață, în care este cald și confortabil, nu trebuie să vă încordați, să faceți ceva, să vă mișcați suficient de calm cu fluxul, pentru că totul este clar și de înțeles. Și orice schimbări sunt percepute ca negative, deoarece necesită activitate, fără de care era confortabil înainte. Este suficient să lămurim că fiecare dintre noi, amintindu-și copilăria, crede că atunci era mai bine decât acum, când există noi invenții tehnice în lume, alte alimente sunt diferite, oamenii sunt diferiți. Și în fiecare generație această situație se repetă iar și iar.
Pe de altă parte, dacă te gândești la asta, atunci întreaga noastră viață nu este altceva decât schimbări continue. În primul rând, extern: creștem, ne dezvoltăm, îmbătrânim. Și acest flux de viață nu se termină niciodată, indiferent de perturbațiile politice și de schimbările climatice globale. În al doilea rând, ne schimbăm constant rolurile sociale: un școlar se transformă în student, un burlac într-un soț, o fiică devine ea însăși mamă. Și toate aceste metamorfoze trebuie cumva acceptate, recunoscute, trăite cu ele. Pentru unii, astfel de pași sunt simpli, dar pentru unii nu pot fi stăpâniți.
De ce se întâmplă acest lucru este greu de înțeles. Poate că totul începe cu faptul că ne obișnuim să trăim și să acționăm după un anumit scenariu și este greu să ne înțărcăm de rolul ales chiar și după ani de zile. Deci există dorința de a ajusta lumea din jurul tău la propriile interese sau de a nu atinge nimic în ordinea stabilită a lucrurilor. Decizând într-o zi să ne supunem părinților autoritari, iar în noua familie, este puțin probabil să jucăm un rol principal. Dar se poate întâmpla și ca cea mai confortabilă existență din ziua de azi să interfereze cu un pas în viitor, chiar dacă regulile și normele sociale o cer.
Dar se poate presupune că frica de schimbare nu este o consecință a obișnuinței, ci a unui fel de autoapărare. Boзмoжнo, людям кaжeтcя, чтo мeняя кapдинaльнo кaкyю-тo чacть cвoeй жизни, oни нaвceгдa зaкpывaют для ceбя вcё тo, чтo былo хopoшeгo дo этoгo: вpoдe и бyдyщee пoкa нeпoнятнo, нo и oт пpoшлoгo пpихoдитcя oткaзaтьcя. Și poate că tocmai această incertitudine l-a condus pe John Galcyopcy la ideea că „nu există nimic mai tragic în viață decât imposibilitatea absolută de a schimba ceea ce ai făcut deja”.
Și, cu toate acestea, viața nu stă pe loc, altfel este pur și simplu imposibil. Fiecare persoană încă de la naștere învață lucruri noi, învață unele abilități, învață informații interesante. Și asta, într-un fel sau altul, schimbă viziunea asupra lumii, comportamentul, atitudinea față de lume. Fiecare astfel de pas spre nou ne deschide orizonturi necunoscute până acum. De exemplu, căsătoria nu este o restricție a libertății, ci crearea propriei familii. Și nașterea unui copil nu este o povară, ci o oportunitate de a-ți continua cursa într-o persoană nouă. La fel ca schimbarea locului de muncă, este o șansă de a cunoaște oameni noi, de a-ți deschide anumite perspective.
Schimbarea este o activitate nouă(timpul dintre orele de la școală), așa se numea noul fel de mâncare servit la prânz sau cină. Ca sinonime pentru acest cuvânt, vă puteți aminti: revoluție, rupere, renaștere. Dar cine a spus că ar trebui să fie negative? Haoбopoт, в любoй кyльтype кapдинaльныe мeтaмopфoзы зaтpaгивaли имeннo пoзитивнyю кoлeю: лягyшкa cтaнoвилacь дeвyшкoй-кpacaвицeй, Ивaн-дypaчoк пpeвpaщaлcя в чyдecнoгo мoлoдцa, цapeвнa Hecмeянa нaчинaлa yлыбaтьcя, и дaжe y cтapyхи Шaпoкляк нaшлиcь пoлoжитeльныe чepты.
Ne temem de orice inovație, bănuindu-le că reprezintă o amenințare, necesită eforturi și reforme, uitând că stă în puterea noastră să le transformăm definitiv. Dar este mai bine să nu te gândești la neplăcut și să te uiți la orizonturile pe care schimbările ți le pot deschide. Scriitorul-satiristul Andrey Knyshev a spus odată: „Dar nu există doar stele moarte, lumina de la care încă vine la noi, ci și altele noi, deja născute, a căror lumină nu a ajuns încă la noi”. Și cine știe pe care o vei vedea primul dacă te decizi să schimbi ceva în viața ta.
Сeмeнoв Bиктop Bлaдимиpoвич - кaндидaт пcихoлoгичecких нayк, aвтop 76 oпyбликoвaнных paбoт, oдин из вeдyщих пpeдcтaвитeлeй пcихoдpaмaтичecкoгo пoдхoдa в пcихoтepaпии, oблaдaтeль cepтификaтa пcихoдpaмo-тepaпeвтa инcтитyтa пcихoдpaмы и пcихoтepaпии Mopeнo (Oбepлингeн, Гepмaния), aвтop и вeдyщий oбyчaющих пpoгpaмм пo пcихoдpaмe и cкaзкoтepaпии: Într-adevăr, multor oameni se tem de schimbare. Acest lucru se poate întâmpla din diverse motive. În primul rând - ca o consecință a întârzierii dezvoltării rolului. Ce inseamna asta? Jucăm roluri toată viața, dintre care unele devin obișnuite. De exemplu, un bărbat se poate obișnui să joace rolul unei persoane necăsătorite. La un moment dat, viața te obligă să asumi un nou rol - rolul de soț. Acest nou rol, desigur, impune anumite cerințe unei persoane.
Dacă o persoană nu este pregătită pentru aceste cerințe, adică pentru un nou rol, acest lucru poate duce la probleme grave. Sau, de exemplu, copilul are 7 ani și trebuie să meargă la școală. Dacă nu poate începe în mod adecvat să îndeplinească rolul de student, atunci nu va putea studia în mod normal. Aici nu vorbim despre inteligență, ci despre componenta personală. Imaginați-vă un copil care nu respectă regulile de comportament la școală, doarme în timpul lecțiilor (nu pentru că ar fi leneș, ci pentru că nu înțelege că este imposibil să doarmă în timpul lecțiilor), Aceasta înseamnă că copilul are probleme cu adoptarea unui nou rol, îi este greu să treacă la o nouă etapă a dezvoltării sale.
De ce există dificultăți în trecerea de la un rol la altul sau dificultăți în preluarea unor roluri noi? De regulă, în spatele acestui lucru există o anumită teamă. De exemplu, un tânăr, cu dificultăți în a-și asuma rolul de soț, ar putea avea un tată cu autoritate. El a poruncit tuturor și toți i-au ascultat. În această familie, diversitatea rolurilor nu numai că nu a fost încurajată, ci și sever suprimată.
Împreună cu un psiholog, o persoană începe treptat să-și extindă conexiunile, posibilitățile. La urma urmei, dobândirea fiecărui rol nou este dobândirea unui grad suplimentar de libertate. De exemplu, înainte nu puteai ieși din rolul unei persoane care a fost infidelă în tine, o persoană înfundată cu viață, dar acum, după ce ai asumat rolul unei persoane de succes, îți faci noi prieteni și începi să-ți creezi o viață interesantă. . Sau mai devreme în familia ta ai jucat doar rolul unei persoane care câștigă bani, iar acum joci și rolul unui prieten pentru soția și copiii tăi. Psihologul ajută să realizeze că dobândirea unui nou spațiu în viață este o mare binecuvântare.
De asemenea, puteți privi frica de schimbare din cealaltă parte. Există un concept în psihodramă - „întâlnire”. Acesta este momentul în care începi să privești lumea prin ochii altei persoane. Când înțelegi brusc ce vede celălalt, în acest moment are loc o întâlnire. Frica de schimbare este frica de a privi lumea cu alți ochi.
Fiecare dintre noi își poate aminti cu siguranță „întâlnirile” când cineva ne-a deschis o lume nouă, încă necunoscută nouă, și această lume ne-a îmbogățit. Poate fi lumea muzicii, a comunicării, a poeziei, orice. Odată, colegul meu a spus basmul „Kypochka Ryaba”, dând evenimentelor din poveste o explicație neobișnuită pentru mine: bătrânii au ratat șansa de a-și schimba viața, pe care soarta le-a dat-o sub forma unui pui. De atunci, am avut sentimente speciale despre „întâlniri”.
Te-ai hotărât să-ți schimbi viața, să ieși din cercul obișnuit, plictisitor, dar pur și simplu nu poți decide să acționezi? Crede-mă, asta se întâmplă tuturor. John Acuff, un blogger popular, a văzut acest lucru de prima mână. De îndată ce faci primul pas, vocea fricii începe să răsune în capul tău. Este foarte posibil să-l depășiți.
Cine ești tu să te îndrăgostești de asta?
De îndată ce te hotărăști să devii o persoană extraordinară, frica îți va pune această întrebare.
Frica nu-i pasă dacă îți începi propria afacere, ești concediat, scrii o carte sau devii babysitter. El încurajează teama de viitor.
Frica nu este interesată de detaliile specifice ale acțiunii dumneavoastră. Indiferent cine ești, ce visezi și ce încerci să realizezi, frica va presupune întotdeauna că ești complet nepregătit pentru asta.
Chiar și un pas mic către originalitate - și frica îți fulgeră în inima ca un semnal de foc.
„Cine ești tu să faci asta?”
„Ce te face să crezi că poți deveni așa?”
„Nu aveți educația, pregătirea și experiența potrivite”.
„Ești doar o mamă sau un operator de call center”.
„Experiența ta de viață nu va fi de niciun folos dacă încerci să-ți împlinești acest nou vis.”
Primul argument al fricii este lipsa calificărilor necesare.
Dacă crezi în tine, ești convins că o nouă afacere îți va schimba viața, acționează!
Dar pregătește-te pentru următorul argument de frică.
Ai intarziat
Iată propria mea experiență. Era luni, ora 07.27. Stăteam în biroul meu și încercam să scriu o carte nouă, dar o voce îmi răsuna în cap, repetând în diferite moduri:
Ești în urmă.
Nu vei merge niciodată înainte.
Dacă ai merge înainte, te-ai putea odihni.
E prea tarziu.
Dacă ai fi avut mai mult timp, ai fi terminat totul.
În loc să mă angajez în dialog cu el, am început să scriu ce înseamnă cu adevărat fiecare gând:
- "Esti in urma"
Lăsat în urmă ce? Ce program? Dupa ce criterii? Ce înseamnă asta? Nu lucrez la tejghea. Lucrarea nici nu a început încă. Nu fac curse, nu concur cu nimeni. În spatele cui sunt eu? - „Nu vei trece niciodată înainte”
Înainte - unde este? Cine stabilește ce înseamnă „înainte”? Ba chiar bănuiesc că nu există „înainte”. - „Dacă ai merge înainte, te-ai putea odihni”
Odihna este un dar, nu o recompensă. Acesta nu este un hobby pe care leneșii îl folosesc ca scuză, ci una dintre trăsăturile noastre biologice. Odihna este nevoia corpului și nu am nevoie să o câștig cu rezultatele mele. Odihna nu este un produs secundar al succesului meu, ci o parte a naturii mele umane. Nu am nevoie să merg înainte ca să mă bucur sau să am nevoie de odihnă. - "E prea tarziu"
Prostii. Acum este luni, ora 07.27. Cum poate fi „tarziu” saptamana asta? Mai este încă o întreagă mașină de timp. Resping ideea că „prea târziu” este atunci când mă trezesc luni dimineața. - „Dacă ai fi avut mai mult timp, ai fi terminat totul”
Prostii. Ce este „totul”? Și de ce să urmăresc să „terminăm”? Când găsești ceva ce îți place, nu vrei să-l termini deloc. Vrei să o faci în fiecare zi. Și a termina înseamnă a pune capăt.
Pe măsură ce am scris totul, a început să-mi dau seama cât de absurdă este noțiunea de timp a fricii. Absurdul este că frica încearcă să-ți dea două gânduri opuse despre timp: „Fă-o mai târziu” sau „E prea târziu”.
Primul gând te face să amâni din lene. Al doilea te distruge, determinându-te să experimentezi regrete. Și amândoi sunt minciuni.
Dacă ești în viață, nu este prea târziu. Nu aveți încredere în calendarul care vă dă frică și îndoială. Acest calendar nu are niciodată o pagină „azi”. Calendarul fricii și al îndoielii începe întotdeauna cu ziua de ieri sau de mâine.
Dar aveți astăzi și asta este tot ce aveți nevoie pentru a începe.
Restul va apărea pe măsură ce progresezi.
Perfecționist în capul meu
Frica și îndoiala sunt contradictorii. Le place să prezinte argumente în favoarea ambelor puncte de vedere, astfel încât să parți să nu aveți nimic de obiectat. Le place să spună: „Nu vei putea niciodată să faci asta” și „Acest lucru trebuie făcut perfect”.
Prima afirmație implică că niciuna dintre componentele visului tău nu va avea succes; a doua este că fiecare dintre componentele visului tău trebuie să aibă succes. Nu are deloc sens, dar auzi ambele voci.
Sunt destul de ușor de infirmat. Adevărul este că din timpuri imemoriale nu a existat o singură situație în care frica să prezică succesul.
Dacă întrebi frica dacă poți face ceva, răspunsul este întotdeauna nu. Așadar, teama i-ar spune lui Steve Jobs că oamenii urăsc ecranele tactile.
Nu cere niciodată sfaturi de la frică. Știi deja răspunsul lui. Doar mergi pe calea ta.
Dacă nu ai de-a face cu vocile, acestea nu vor dispărea.
Îndoielile și fricile sunt ca mușchii: de fiecare dată când crezi o minciună despre tine, devine mai ușor să o crezi data viitoare. Dacă vă ascultați vocile în următorii zece ani, acestea vor deveni mai puternice, mai tare și mai nerăbdătoare. Au nevoie de mult mai puține motive pentru a țipa. Mai simplu spus, dacă nu îți ucizi voturile, ei te vor ucide.
- Exprimați-le în cuvinte.
Notează-ți îndoielile într-un caiet simplu. Acest lucru este dezastruos pentru ei, pentru că dacă le notezi discursurile, vei înțelege imediat că asta este o prostie. Minciunile urăsc lumina strălucitoare.
De fiecare dată când faci un pas spre a fi extraordinar și vocea ta începe să ciripească tare, notează ce spune. Nu întrebați înainte de asta: „Este aceasta o voce?” Doar scrie-i cuvintele. Rapid, la nevoie. Scrie cât primești și apoi respinge aceste cuvinte cu adevărul. Așa am făcut-o, auzind de la voce că era deja prea târziu și el a rămas în urmă. Acesta este primul pas.
- Împărtășiți-vă voturile
Știi ce îndoială și teamă frică? Societate. Unul dintre scopurile principale ale fricii și îndoielii este să te facă să simți că ești singurul care experimentează anumite sentimente. Frica vrea să te izoleze și să te trimită pe o insulă. Până nu-ți împărtășești frica cu cineva, nu ți se poate spune adevărul despre asta.
Dacă nu spui nimănui despre asta, nimeni nu va putea dovedi că te minți singur, să-ți deschidă ochii asupra situației. Recunoaște că simți la fel. Nu vor putea să te înveselească.
Comentează articolul „Frica de schimbare: 7 moduri de a depăși”
În curând Anul Nou, o sărbătoare magică, fabuloasă, iubită, pe care în copilărie o așteptam mai mult decât o zi de naștere. Poate pentru că ea credea că toate lucrurile rele vor rămâne în ultimul an, iar în cel nou visele vor deveni realitate. În curând, casa mea va mirosi a ace de pin și mandarine, voi scoate cu grijă jucării familiare din copilărie dintr-o valiză veche de placaj și voi pune o urare în sunetul clopoțelului. Lumea adulților este zilele negre ale calendarului și lumini rare ale sărbătorilor. Pentru un copil, fiecare zi este nouă, plină de culoare, el...
A scăpa complet de frica de moarte este o sarcină nerealistă. La urma urmei, frica de moarte este o parte naturală a instinctului nostru de supraviețuire. Cu toate acestea, există și o frică de moarte care depășește această normă. Și el este cel care poate mărturisi că îți trăiești viața deloc așa cum ți-ai dori. Cum să depășești frica de moarte, care ocupă mult spațiu în viața ta, cum să faci față faptului că gândurile despre moarte vin destul de des? Și de ce se întâmplă chiar asta? Despre...
Vindecăm frici, fobii, depresii, VVD, atacuri de panică, nevroze, anxietate, tulburări mintale, anorexie, scădere în greutate, somnambulism, comunicare și relații, dependență emoțională cu hipnoză clasică! Consultațiile și hipnoterapia sunt conduse de un hipnotizator, hipnoterapeut, hipnoterapeut, kinesiolog Aleksey Nikolaevich Klochko, cu practică personală de peste 15 ani! Eliberarea prin hipnoza clasică se realizează cu un cuvânt și numai cu un cuvânt, fără utilizarea de psihotrope, steroizi ...
"Nu-mi place munca!" - asta se aude adesea. Căutarea auto-realizării, adică în ceea ce faci la locul de muncă este un fenomen normal. Dar este însoțită de o mulțime de capcane: frica de schimbare, înțelegerea insuficientă a propriilor dorințe, un sentiment de nesiguranță și un sentiment de semnificație insuficientă a propriei persoane. Și, de asemenea, te confrunți cu „împrejurări” de diferite feluri și opinii ale altor oameni. Și cum să înțelegeți ce merită cu adevărat ascultat și ce puteți schimba...
Psiholog adolescent Copiii sunt mândria și speranța părinților lor. Din păcate, uneori este necesară intervenția unui psiholog adolescent pentru a ajuta la depășirea crizei relațiilor familiale. Psihicul copilului este foarte sensibil, fragil și necesită o atenție deosebită. Orice schimbări, defecțiuni emoționale, comportament sfidător al unui copil pot fi cauzate de factori externi care au un efect distructiv asupra lumii interioare. Psiholog adolescent fără presiune, într-un mediu prietenos cu adolescenții...
Multe femei înainte de naștere au un sentiment de frică de animale și convingeri precum „odată ce au născut 12 la rând” nu le afectează. Acest lucru nu este surprinzător, deoarece frica de naștere apare la femeile cu un vector vizual. Presimțirile proaste le strică adesea starea de spirit, precum și pe cei din jur. Cum să învingi frica de naștere, citește linkul: [link-1]
Salutare tuturor! Fetelor, raspundeti, care, la fel ca fiica mea cea mare, merge in clasa I in septembrie la Liceul 1571. In rest, nu suntem tocmai localnici, in sensul ca pe cealalta parte a statiei de metrou Planernaya. În general, am mers în grădina de la începutul străzii Svoboda. Pe scurt, nu există companie... Ultima ședință „în masă” a avut loc ieri. Din păcate, ea însăși nu a putut participa, deoarece biletele la teatru fuseseră cumpărate cu mult înainte. Era o bunica. Cine a mers în ce clădire și care profesor? Am ajuns initial la Fomicheva k...
Problemele trebuie rezolvate într-un mod diferit, nu într-un mod copilăresc. vor trebui să arate „certificat de schimbare a numelui”, dar poate că lucrurile s-au schimbat acum, desigur. Pașapoarte, drepturi, TIN, pensie, asigurări sociale, muncă, poliță medicală.
Să depășim temerile Și așa, așteptarea nașterii bebelușului tău se apropie de sfârșit, bebelușul este deja gata să se nască. Și ce simțim? Frică!!! Frica de naștere, frica de viitor, frica de durere... Și cum să faci față atâtor temeri? Cum să depășim în noi înșine acel sentiment care ne împiedică să dormim, să mâncăm și să trăim în general? Foarte simplu, credeți că există un Dumnezeu în lume și totul se va întâmpla după bunul plac, că nu are rost să ne temem, din moment ce toți avem propriul nostru destin. Daca suntem sortiti sa nastem...
Fiecare mamă vrea să fie cea mai bună pentru copilul ei. Dar pentru a fi considerată acea mamă foarte bună, trebuie măcar să cunoști proprietățile naturale și dorințele propriului tău copil. Desigur, putem spune că „mărul nu cade departe de copac”, ceea ce înseamnă că copilul trebuie pur și simplu să fie un elev harnic, ca mama, sau un sportiv flexibil și rapid, ca tata. Dar se întâmplă ca bebelușul să nu reușească să fie nici unul, nici celălalt. Căutând răspunsul la întrebarea: „De ce” mama începe adesea să se învinovățească și să sape ...
Ei bine, să zicem că răspunde verbal - îi este frică de profesor (deși în școala noastră, după părerea mea, răspunsurile orale sunt practic reduse la zero - textele sunt predate la pauză), dar una dintre modalitățile de a depăși o astfel de frică este nu doar „uscați” rezolvarea subiectelor în exerciții.
Discuția de mai jos s-a dovedit a fi furtunoasă, nu vei spune nimic :) Voi încerca să reduc intensitatea pasiunilor transferând conversația într-o direcție teoretică. Frica este o emoție negativă și este neplăcut să o experimentezi. Cu asta, sper, nimeni nu se va certa. Deci, de ce o respingere atât de acerbă este cauzată de un gând că cineva poate lupta și învinge fricile? Din câte am înțeles, argumentele adversarilor s-au rezumat la trei: 1) poți trăi așa, sunt mulți adulți care nu sunt deranjați de temeri, 2) cineva s-a luptat cu...
Vei învinge această frică a lui - poate veni o alta. Înălțimi, moarte, insecte, nu știu ce. Trebuie să eliminați nu „lașitatea”, ci problema foarte profundă! Și reducerea treptată a stresului este o modalitate excelentă de a depăși rapid această frică.
Adică, nu părea să existe condiții prealabile pentru izolare și neprietenie... Și la faptul că nu știu cum să-mi ajut fiul să depășească această problemă. Nu mă gândesc la el ca la un copil și nu l-am avut niciodată. Cel mai bun mod de a depăși frica este să treci prin ea de mai multe ori.
Cum să învingi frica.... Soție și soț. Chiar văd schimbări în bine la el și chiar mi-aș dori să fie remediate. Părinții tăi au dreptate - cel mai corect mod de a garanta absența defecțiunilor este să divorțezi în sfârșit de soțul tău și să nu mai comunici.
Dacă nimic nu te deranjează, nu există dureri de spate. arsuri la stomac, urinare frecventă, deci psihologică: oboseală cronică; Tensiune nervoasă, stres (teama de schimbări viitoare, anxietate pentru copil, teama de naștere); · coșmaruri.
Decizia pe care o iei va fi a ta și singura potrivită pentru tine, în ciuda faptului că în drum spre copilul tău s-ar putea să fii nevoit să treci peste multe îndoieli, temeri și obstacole.
Vă rog ajutați, cum îl pot ajuta să depășească această frică? Cu toții facem greșeli. De fapt, strategia de a depăși temerile copiilor (non-clinice - și este puțin probabil să ai una clinică) este simplă.
La urma urmei, am depășit teama de transport :) Poate, într-o oarecare măsură, ar putea avea dreptate, dar aici, aparent, sunt necesare niște schimbări mai profunde în mine, pentru că doar să plec O cale bună pe care ai sugerat-o recent tu însuți este să fii cu un copil, iar pentru pauze scurte...
Și cu voce tare frică. Nu mi-as dori ca ea sa aiba note proaste din cauza asta (pana nu i se dau). Cum să învingi frica? Vreo idee?
Frica de schimbare și probleme de adaptare la noile condiții. Principalele simptome ale manifestării acestei frici și metodele de a face față sentimentului iminent de anxietate de la schimbările din viață.
Efectul fricii de schimbare asupra vieții unei persoane
Fobiile de orice origine sunt o reacție defensivă a organismului. Oricum ar fi, această reacție se bazează pe un sentiment de autoconservare, asigurându-se de senzații și experiențe neplăcute. De aceea nu se poate spune că frica de schimbare este un sentiment excepțional de rău.
În unele cazuri, astfel de sentimente vă ajută să luați decizii în cunoștință de cauză, să vă evaluați în mod obiectiv șansele de succes într-un anumit demers, să fiți critic cu capacitățile dumneavoastră și să răspundeți corect la situație. Foarte des, frica de schimbare în viață previne acțiunile erupții care ar putea duce la consecințe negative. El adaugă un strop de bun simț și pragmatism în evaluarea factorilor externi.
Uneori, schimbările devin cu adevărat puncte de cotitură în viață, schimbând radical percepția sau interacțiunea cu această lume. Prin urmare, este foarte important să le luați în serios. În unele cazuri, astfel de modificări nu pot fi inversate și decise diferit, adesea decizia este luată o dată pentru totdeauna. Deci, frica ajută la prevenirea greșelilor fatale pe care o persoană le va regreta pentru tot restul vieții.
Pe de altă parte, schimbarea este un pas către orice schimbare, progres sau mișcare în viață. Trebuie înțeles că este posibil să înghețe în așteptarea acțiunilor active din partea altor persoane sau în favoarea destinului pentru o perioadă foarte lungă de timp. Doar privind frica în față, vei putea învăța cum să-ți gestionezi propria viață, să-ți stabilești obiective și să obții succesul. Poate că unii dintre pași vor fi greșiți, dar aceste greșeli sunt naturale și doar adaugă experiență.
Fericirea și succesul plutesc foarte rar în mâinile celor care nu își asumă riscuri și nu fac niciun efort. Doar o serie de încercări pot oferi un rezultat, iar eșecurile ar trebui luate ca momente de învățare, nuanțe de care trebuie luate în considerare data viitoare.
Mulți oameni de succes în drumul spre vârf în afacerea lor au experimentat eșecuri repetate. Adesea au fost nevoiți să riște totul, să se îndepărteze sau să ia alte decizii importante și, ca urmare, au găsit ceea ce se străduiau. Uneori, frica paralizează voința unei persoane, afectează capacitatea de a evalua cu sobru situația și pune multe obstacole în calea spre obiectiv. Doar depășindu-l, poți merge cu încredere către viitor și să nu te temi de nicio circumstanță.
Îndoielile pot cauza dificultăți semnificative în viața socială a unui individ, pot împiedica relațiile prietenoase, romantice, crearea unei familii și trecerea pe scara carierei. O persoană se obișnuiește cu condițiile stabilite, se încadrează în programul de rutină al zilei și reacționează foarte brusc la încercările de a schimba ceva.
Unele interacțiuni sociale necesită schimbare, cum ar fi formarea de prietenii, relații de dragoste, căsătorie, a avea copii. De obicei, acestea sunt concomitente pentru fericire, dar frica poate nivela toate planurile și poate lăsa o persoană singură pentru o lungă perioadă de timp.
Principalele motive pentru dezvoltarea fricii de schimbare
Rădăcina acestei probleme se află adânc în subconștient, poate că există încă din copilărie. La un moment dat, mecanismele naturale de apărare care nu permit unei persoane să ia decizii pripite blochează calea către o nouă viață. Un individ experimentează confortul numai în mediul familiar, în situații de rutină, iar orice schimbare provoacă o serie de reacții negative.
Cauza fricii poate fi o situație traumatică, care literalmente a „nestabilit” și a schimbat semnificativ modul de existență. Astfel de schimbări rămân în memoria copiilor pentru o lungă perioadă de timp, fiind cel mai rău eveniment care le-a schimbat viziunea asupra lumii. Copiii evaluează tot ce s-a întâmplat înainte, bine și după - rău. De exemplu, o tragedie în familie, divorțul părinților schimbă radical percepția despre această lume pentru un copil. Ei se confruntă cu un factor extern puternic de origine necunoscută, care le distruge idealurile, viața normală și bine coordonată.
Astfel de senzații pot rămâne foarte mult timp și pot cauza probleme reale la vârsta adultă. După un astfel de factor traumatizant, o persoană încearcă să recreeze condiții conservatoare, permanente, care nu se schimbă, și doar așa se poate simți confortabil. Orice influență externă este percepută ca nedorită, chiar dacă aduce schimbări pozitive.
În plus, cauza dezvoltării unei astfel de frici poate fi caracteristicile personale ale fiecărei persoane. Pot fi luate în considerare semne demne de remarcat care sunt cel mai probabil să contribuie la teama de nou.
Trăsături de caracter împotriva cărora frica de schimbare se dezvoltă adesea:
- conservatorism. Tendința la atașamentul ideologic față de valorile stabilite, tradițiile, condițiile vieții reale, nedorința de a schimba ceva.
- indecizie. Suspiciune, incertitudine în alegerea următorilor pași sau luarea unor decizii importante, suspiciune.
- Anxietate. Un sentiment constant de pericol iminent, tensiune și incapacitatea de a descoperi ceva nou.
- Stimă de sine scazută. Să te simți incapabil să faci vreo schimbare în viață. Adesea o persoană crede că nu este nevoie să schimbe totul în bine, deoarece circumstanțele existente i se potrivesc.
- Nerespectarea zonei de confort. Dacă un individ își creează o barieră în jurul său pentru a se proteja de influențele externe, el însuși va trebui să se confrunte cu dificultatea de a trece această graniță.
Mai mult, după aceasta, nu vrei să mai încerci, mai ales dacă încercările anterioare au fost însoțite de un sentiment de disconfort. Acest lucru se datorează faptului că percepția unei persoane îngheață literalmente într-un moment nereușit, fără a face publicitate multor momente pozitive. O astfel de judecată unilaterală poate provoca teamă de schimbări în viață.
Semne ale fricii unei persoane de schimbare
Acest tip de frică are principii asemănătoare celorlalte fobii, apare adesea înaintea evenimentelor sau situațiilor relevante. De exemplu, o persoană a dus, în mod normal, un mod de viață de licență sau a cunoscut pe cineva, fără să știe despre teama de schimbare. La un moment dat, vorbeam despre nuntă, iar simptomele au apărut.
Fără motive deosebit de convingătoare, individul începe să intre în panică fricii de căsătorie (căsătorie) și să-i reziste în toate modurile posibile. Desigur, nu găsește motive serioase și valide pentru el însuși, dar totuși simte un disconfort de netrecut înaintea unei noi vieți.
În general, teama de schimbările viitoare poate fi împărțită în două categorii: teama de schimbări în condițiile externe ale ființei, teama de a schimba persoana însuși.
Multe decizii și schimbări importante în viață presupun o schimbare a condițiilor de mediu, a relațiilor cu prietenii, cunoscuții și cei dragi, un nou set de responsabilități sau drepturi. O persoană în această stare percepe totul nou ca pe o încărcătură suplimentară cu care trebuie să se obișnuiască. Starea de spirit nu este întotdeauna atât de optimistă și începe o luptă internă pentru restabilirea idealurilor de odinioară, stabilitate și conservatorism.
Dacă profanul realizează că schimbările iminente îl pot schimba, o astfel de frică devine destul de puternică. Confortul interior este apreciat mult mai mult decât mediul exterior. O persoană sensibilă va percepe acest lucru ca o amenințare pentru sine, o încercare de a-și schimba caracterul, sentimentele, obiceiurile. Adesea există sentimentul că se pierde pe sine, capacitatea de a-și controla viața.
Un exemplu izbitor al celei de-a doua categorii de frică este nașterea unui copil. Din momentul în care o femeie a aflat despre sarcină, povara responsabilității uriașe pune imediat etichete adecvate, subconștientul fundamentează o mulțime de interdicții și construiește o nouă schemă de viață pentru care nu a fost pregătită. Sarcina poate fi însoțită de o teamă destul de puternică de schimbare, deoarece apariția unui copil este un eveniment extrem de important și responsabil.
Într-o situație de schimbări iminente, o persoană începe să încerce rolurile viitoare, încearcă să-și construiască o idee despre ceea ce se va întâmpla și cât de mult se va schimba totul. Pentru persoanele cărora le este frică de schimbările din viață, aceste procese aduc un adevărat disconfort.
La fel ca multe alte fobii, frica de schimbare poate fi însoțită de manifestări somatice:
- Dispneea;
- Bătăi rapide perceptibile ale inimii;
- Cardialgie (durere în inimă);
- Fior;
- distragerea atenției;
- Stupoare;
- amețeli sau dureri în tâmple;
- transpirație crescută;
- Amorțeală a vârfurilor degetelor.
Semnele mentale interne pot varia în funcție de individ și de modul în care acesta răspunde la frică. De obicei, simptomele variază de la distragere a atenției și anxietate până la un atac de panică cu consecințe negative.
Cum să depășești teama de schimbare
Fiecare nou eveniment din viață, care este plin de orice schimbări, conține atât aspecte negative, cât și pozitive. Uneori este imposibil să prezici care vor fi consecințele, dar fără a încerca, nu vei putea cunoaște rezultatul. Asta nu înseamnă că trebuie să-ți asumi riscuri fără gânduri și să-ți încerci norocul, dar deschiderea către nou poate schimba viața în bine.
Oamenii care se împiedică cu adevărat să-și atingă obiectivele și să trăiască o viață socială deplină trebuie să știe cum să-și depășească teama de schimbare. Deoarece această patologie nu este inclusă în lista principală a bolilor grave, nu trebuie tratată farmacologic. Drogurile pot doar agrava simptomele și chiar pot provoca dependență la astfel de indivizi sensibili.
Principalele metode de a face față fricii de schimbare sunt tehnicile psihologice. Ele vă permit să evaluați corect schimbările viitoare, să formulați tactici de comportament și să dezasamblați în bucăți motivele unor astfel de senzații neplăcute.
Adesea, frica de schimbare aduce multe probleme și disconfort pacientului însuși, care este destul de critic cu starea sa. Prin urmare, ar trebui să acordați atenție metodelor foarte simple, dar eficiente de a influența acest tip de fobie:
- Liste. Orice eveniment viitor are argumente pro și dezavantaje. Pentru o evaluare corectă, le puteți scrie în două coloane separate. Formulându-ți gândurile și posibilele consecințe ale schimbării, poți realiza că în realitate totul nu este deloc ceea ce părea la prima vedere.
- a profita de moment. Înțelegeți unicitatea fiecărei șanse și oportunități. Dacă toate șansele de succes s-au reunit acum într-un mod uimitor, este foarte indezirabil să-l ratezi. S-ar putea să nu existe altă posibilitate.
- Analiză. Dacă există teama de noi schimbări, este posibil să fi existat situații similare odată. Când o persoană realizează ce refuză sau a refuzat și ce ar fi putut fi dacă nu ar fi fost lașitate, șansele de a ignora fobia în prezent sunt îmbunătățite considerabil.
- Orientare. Adesea, atunci când unui individ îi este frică de schimbare, el vede doar latura lor negativă, în plus, observă acest lucru doar din punctul său de vedere. Pentru a-ți evalua corect situația și a acționa cât mai obiectiv, poți privi totul prin ochii altuia. Imaginându-vă în locul lui, puteți scăpa de frici și puteți vedea imaginea reală a ceea ce se întâmplă.
- Planuri. O persoană trebuie să determine singur dacă trebuie să scape de frica de schimbare. În cele mai multe cazuri, psihologii sunt abordați de cei care au făcut greșeli grave în viață din cauza fricii lor. Este recomandat să determinați singur începutul perioadei fără teamă, să pictați în avans ceea ce trebuie depășit și să urmați în mod constant planul.
- Privește frica în față. Uneori, merită să pornești o minte pragmatică sobră și să mergi înainte cu îndrăzneală, fără a acorda atenție manifestărilor emoționale. Mai devreme sau mai târziu simptomele vor dispărea, iar șansa nu va fi ratată.
Cum să scapi de frica de schimbare - uită-te la videoclip:
Viața este rareori împărțită în alb și negru. Orice schimbare poate avea atât consecințe negative, cât și rezultate pozitive, iar raportul lor este o gamă de culori de viață. Dacă o persoană trăiește cu frica de schimbare, atunci nici măcar nu își deschide întreaga paletă, în loc să își asume o șansă și să încerce.
Timpul nostru este o eră a schimbării. Perspectiva dominantă în societatea noastră despre cum să creștem sau să trecem de la o stare de a fi la alta - fie că este o organizație globală sau o singură persoană - este, în principiu, cum să acționăm și cum să facem o schimbare. Modul în care folosim cuvintele atunci când vorbim despre schimbare indică nivelului subconștient al minții noastre colective că este nevoie de putere și acțiune pentru a face orice schimbare. Dar oamenii sunt creaturi obișnuite cărora nu le place să se simtă „forțați” să adopte noi modele și comportamente. Din acest motiv, vorbirea despre schimbare în termeni de „a face” și „a crea” creează o rezistență liniștită și o inerție involuntară înainte de a începe procesul de schimbare.
Dacă schimbăm perspectiva și privim schimbarea ca pe o parte naturală și inevitabilă a realității, care, apropo, este starea predominantă în natură, atunci crearea unei schimbări reale și de durată devine mai mult o întrebare despre cum să permitem schimbarea decât să o facem.
Ca specie, nu avem tendința de a ne schimba singuri. Pur și simplu nu ne place acțiunea de a schimba ceva familiar. Efectuarea schimbărilor indică faptul că necesită efort sau putere, pe care le interpretăm subconștient ca pe un lucru care necesită energie de la noi. Pe de altă parte, a permite schimbarea înseamnă ușurință, dându-ne timp să o acceptăm și, în același timp, să o menținem energizat. În ambele cazuri, apare schimbarea, doar cu rezultate foarte diferite.
Deci, cum creăm situații și circumstanțe în care schimbarea are loc la fel de natural ca și respirația?
Liderii care înțeleg procesele subtile, dar puternice, care apar atunci când oamenii interacționează unii cu alții în mod intuitiv știu că, pentru a crea tranziții ușoare de la o stare la alta, trebuie mai întâi să „imite” natura, creând o „cultură a permisiunii” la locul de muncă. Când permitem „greșelilor” să facă parte din procesul de învățare – folosind „eșecul” ca feedback care ne ajută să creștem și să ne îmbunătățim ceea ce facem – frica este eliminată și creativitatea este activată. Hrănirea creativității în acest fel permite imaginației să se joace liber, ceea ce în mod inevitabil permite schimbarea. La fel de ușor ca natura permite ca mișcarea lentă, constantă și constantă a schimbării să fie reînnoită și activată.
Noi suntem cei care ne creăm propria realitate așa cum o interpretăm și o percepem. Fizica cuantică demonstrează că realitatea are nevoie de un observator pentru a exista, un observator care alege ceea ce vrea să vadă. Adică, cu alte cuvinte, ceea ce alegem să percepem, creăm și noi. Vremea pe care o vedem, „greșeli” sau „oportunități de învățare” este o chestiune de alegere. Și da, schimbarea este permanentă și, prin urmare, inevitabilă, dar alegem tipul și calitatea acelei schimbări. Și asta înseamnă că depinde de noi. Este vorba despre ceea ce alegem. Nu putem evita schimbarea, dar o putem implementa în direcția „corectă”. Ca artiști marțiali, trebuie să „navigem” procesul creativ, permițându-ne să încorporăm ceea ce ne place în viața noastră și să împingem înapoi ceea ce nu ne place într-un flux de schimbare constantă. 
