Salut prieteni!

Mărturisesc că recent subiectul autodezvoltării a trecut oarecum pe plan secund. Toate lucrările de la distanță da. Este necesar să corectez, pentru că tocmai s-au acumulat idei pentru articole pe care chiar vreau să le implementez. Mai ales când astfel de idei au fost filtrate de propria experiență și completate cu mici nuanțe care sunt posibile doar prin aplicarea lor practică.

Astăzi voi vorbi despre un astfel de instrument precum scrierea liberă: ce este și cum se utilizează. Poate că ați auzit deja despre asta dacă ați citit puțin mai devreme rapoartele mele despre stodnevka acceptabilă.

Pe scurt, scrierea liberă este o tehnică de scriere a „scrierii libere”, în care înregistrarea mecanică a propriilor gânduri face posibilă căutarea de noi idei non-standard și rezolvarea unor probleme profunde.

Conceptul este, desigur, la fel de vechi ca lumea! Se știe că Nikolai Vasilyevich Gogol a recurs la o astfel de liberă circulație a gândurilor, mâzgălind niște prostii pe foi goale. Ceva din categoria „Mânul este un prost, fundul este un prost. nu stiu ce sa scriu..." etc.

În urma lui Gogol, Alexander Sergeevich a descoperit și o legătură directă între activarea secțiunilor creative ale creierului și mișcarea mecanică a mâinii pe hârtie. Probabil vă amintiți desenele lui, pe care le-a desenat în propriile sale schițe.

Așa mi-am fixat valorile

Este un păcat să nu folosești instrumentele simple ale geniilor în viața ta de zi cu zi.

Tehnica de scriere liberă

Scrierea liberă este extrem de ușor de utilizat. Este suficient să deschideți un blocnotes (de hârtie sau electronic), să obțineți un obiect de scris (tastatură și pix) și să începeți să scrieți orice vă trece prin minte. Fără a încerca să înțelegi și să aducă ceea ce este scris într-o formă lizibilă. Principiul principal este de a scrie fără întrerupere, fără așteptări și fără a încerca să evaluezi cumva aceste înregistrări.

Dacă apare o stupoare, o puteți nota astfel: „Nu știu despre ce să scriu. Gândurile mele nu se pot aduna” sau ceva de genul ăsta. Nu scriem o petiție sau o scrisoare către președinte, eliberăm cenzorul intern și dăm prilejul de a manifesta chiar și cele mai sălbatice idei.

Principalul lucru este să nu exagerați. Lasă totul să meargă așa cum merge... Trebuie doar să urmezi liniile directoare de bază și să te lași.

Dintre tehnicile existente, mi-au plăcut în special 3 pe care le-am spionat în cadrul sutei sale de zile: „împrăștie drojdia”, „stenograf” și „întrebări generale”. Le voi descrie puțin mai detaliat.

Dispersați ceața

Scopul acestei tehnici este de a ieși. Prin analogie cu conceptul de „vorbește”. Este grozav să îl folosiți dimineața când doriți (sau aveți nevoie) să vă acordați o anumită activitate.

Lăsând fluxul mental să-și urmeze cursul, îl purificăm, ca apa curgătoare, de toate impuritățile asociate, în urma cărora apar claritatea și transparența.

Dispersând turbiditatea, desfacem așa-zisa. cheaguri de experiențe, descriindu-le și revărsând tot ce se întâmplă în interior pe hârtie.

Stenograf

O anumită variație a tehnicii „dispersării turbidității”. Diferența sa este destul de mică: tehnic, în fixarea oricăror gânduri care vin în minte, de parcă ar fi dictate cu voce tare; ca urmare – într-o culegere spontană de idei. Dacă, dispersând drojdia, pur și simplu dizolvăm fenomene de interferență în text, permițând să apară claritatea și transparența, atunci în „stenograf” noi, agățându-ne cuvintele unul de celălalt, fixăm idei spontane.

De exemplu, ideea de a scrie acest articol mi-a venit tocmai în timpul uneia dintre aceste sesiuni.

Cu toate acestea, urmărirea colectării obligatorii a unor rezultate nu merită. Acest lucru va distrage atenția de la principalul lucru: repararea stării interne, a cărei schimbare în timpul scrierii libere este principala consecință.

Stenografie pe plaja din Arambol

Există o altă tehnică care poate fi rulată în scopul auto-coaching-ului și chiar al autopsihoterapiei. Îl folosesc mai rar, de obicei pentru a rezolva unele probleme psihologice profunde. În mod convențional, poate fi numită „scriere liberă pe subiect”.

Scriere liberă pe un subiect (întrebări generale)

Încercați să scrieți răspunsuri la întrebări de natură mai existențială, cum ar fi „Cum mă simt când termin această sarcină”, „De ce m-am hotărât să fac asta sau acea acțiune?”, „Cum mă voi simți când voi realiza aceasta. poartă".

Adesea, în timpul unor astfel de autoterapii, se dezvăluie brusc relații foarte profunde cauză-efect, în urma cărora apare brusc o înțelegere a anumitor procese ale propriului psihic. Și acest lucru s-ar putea să nu fie întotdeauna plăcut! Mai mult, adesea, dimpotrivă, acest lucru poate duce la stări destul de dureroase, care la rândul lor pot da naștere la întrebări suplimentare de aceeași natură existențială.

Desigur, nu este necesar să se angajeze în auto-săpare. Scrierea liberă de această natură poate fi aplicată la întrebări mai inofensive, cum ar fi „ce se va schimba dacă cumpăr această mașină? Cum mă voi simți? etc. Ca urmare, există în continuare același sentiment de claritate, din care există șanse mari de a nu atinge deloc scopul.

Scopul principal al scrierii libere

Pot fi multe obiective: găsește o soluție, generează idei, cercetează relațiile cauză-efect. Cu toate acestea, în opinia mea, cel mai important obiectiv este să vă schimbați starea internă.

Spre deosebire de balizele externe schimbătoare sub forma unui fel de realizări, cel mai bun din interior semnalează adevărul direcției de mișcare.

Pentru că până la urmă nu contează ce faci. Principalul lucru: simți în același timp fericirea sinceră?

Într-un articol despre, am scris despre ce m-au condus scrierea liberă și principiile unei sute de zile.

Principalul lucru în efectuarea oricăreia dintre tehnici este să nu exagerați. Nu trebuie să te gândești la ce scrii! Dimpotrivă, ar trebui să scrieți ceea ce credeți. Nu „despre ce”, ci „ce”. Fără a încerca să analizăm și să conectăm ceea ce a fost scris într-un mod armonios. Lasă cuvintele să curgă, repede, fără întreruperi și încercări de a găsi ceva mai potrivit.

Și dacă articolul ți s-a părut interesant și util, te rog să-l distribui prietenilor tăi de pe rețelele de socializare (butoanele pentru acesta sunt situate în stânga), abonează-te la newsletter-ul blogului și adaugă-mă ca prieten.

Viață conștientă pentru tine și transformări interioare profunde!

Nu există articole similare

În decembrie, se obișnuiește să rezumați, să alegeți cel mai bun film, carte. Dacă mi s-ar cere să aleg cele mai bune instrumente pentru dezvoltare, aș acorda locurile al doilea și al treilea listelor și lecturii conștiente, iar podiumul principal scrisului liber.

Cea mai bună carte în limba rusă despre freewriting pe care o recomand tuturor este „Genius to Order” de Mark Levy. Îmi voi împărtăși experiența cu ceea ce am citit.

Secretul #1: Nu exagera

M-am învățat deja că scrierea liberă este o rutină zilnică. Pregătirea pentru un rezultat zero ajută la relaxare. Sau, mai degrabă, mă adaptez la un rezultat complet diferit, nu cantitativ, măsurabil, ci la unul calitativ, exprimat în senzații.

Este senzația de joc. Cum să mergi la pescuit Te bucuri de natură, de liniște, de neobișnuitul situației și, în același timp, speri la o captură, pe care apoi o poți elibera. Nu vânezi pentru a trăi sau pentru a trăi. Aceasta este entuziasm, cercetare, testarea abilităților și noroc.

Relaxarea este atentie la starea actuala, fara teama pentru lipsa unui rezultat. Gândește-te la cum te simți, uită-te la scrisul de mână. Încerci să-l schimbi, compari modul în care eforturile tale afectează textul care iese de sub stilou. Încercați să ghiciți cum va fi următorul cuvânt, nu depinde de voi.

Așa apare dezidentificarea, se antrenează abilitatea de a se observa „din exterior”. Acest rezultat nu necesită efort suplimentar.

Secretele #2 și 3: Scrie rapid și continuu. Lucrați la termene strânse

Scrisul liber mi se pare un traul de pescuit aruncat în subconștientul nostru. Când scriem rapid și continuu, parcă creăm o rețea de linii pe care le remorcăm în grosimea gândurilor, ideilor, experiențelor noastre. Dacă facem pauză, rețeaua se rupe și pierdem până și ceea ce am scris înainte.

Vitali Kolesnik. Zilele trecute am cumpărat cartea lui Mark Levy Freewriting: A Modern Technique for Finding Creative Solutions. A existat ocazia de a generaliza propria experiență și recomandările autorului.

Sensul scrisului liber pentru mine este să condensez și să-mi fixez gândurile împrăștiate pe hârtie. Scriu două sau trei pagini într-un caiet special. Sau, după starea mea de spirit, scriu folosind un computer. Desemnez un anumit punct de concentrare, care nu este întotdeauna exprimat printr-o întrebare sau o problemă. Uneori este doar un cuvânt din care încep să scriu.

Este important să începeți și să scrieți, încercând să nu vă opriți. Apoi propozițiile, parcă scoase din subconștient, o idee după alta. Această metodă mă ajută să „voce pe hârtie” vocea intuiției, să găsesc soluții care nu zac la suprafață, să reînvie curiozitatea și dorința de a lucra atunci când blues-ul atacă.

Levy oferă 6 secrete de scriere liberă.

1. Nu exagera.

Pentru mine, acest lucru se exprimă prin absența oricărui scop specific al prescrierii. Am încredere doar din experiență în utilitatea acestei lecții pentru mine. E de ajutor pentru mine.

Mă limitez fie de timp, fie de volum. În aplicația Write or die, am setat indicatori pentru 700 de cuvinte în 20 de minute. Când scriu într-un caiet, încerc să termin paginile. Dacă nu este scris, mă rezum la una sau două.

Procesul este important, nu rezultatul, așa că este ușor să vă relaxați și să reduceți importanța orelor.

2. Scrie rapid și continuu.

Aceasta este o caracteristică cu adevărat interesantă a scrierii libere. Trebuie să încercăm să nu ne oprim. Când nu știu cum să continui propoziția anterioară, încep să scriu ceea ce simt în acest moment. „Ninge din nou și se pare că se răcește”. „Vecin de perete, bate-te în cap cu acest ciocan”. „De ce naiba scriu toate astea” - aceasta este doar o parte din gândurile care mi-au trecut prin cap acum când am decis să caut exemple :)

3. Lucrați la termene strânse.

Am menționat deja aplicația Write or die. Uneori fac scriere liberă super-hard, stabilindu-mi un obiectiv de a scrie 1.000 de cuvinte în 20 de minute.

Poate părea că această recomandare o contrazice pe prima. Nu este adevarat. Limita de timp vă permite să începeți procesul de „agățare” a unei propoziții de alta. Dacă îți iei timp și faci pauze lungi de reflecție, inerția care împinge ideile din subconștient dispare.

4. Scrie așa cum gândești.

Scrierea liberă nu este pură scriere; este o modalitate de a urmări procesul de gândire.

Sfatul este ușor de urmat. Pentru a face acest lucru, îmi este suficient să nu cred că cineva îmi va citi textul.

5. Dezvoltați gândirea.

Din nou, agățați-vă doar de gândul anterior. Folosesc adesea metoda 5 de ce.

6. Reorientați-vă atenția.

Comutatoarele de atenție sunt întrebări simple pe care ți le pui (în scris) pentru a-ți reorienta mintea asupra elementelor neexaminate ale unei situații.

Folosesc această tehnică atunci când analizez un eveniment sau o zi în ansamblu. După ce a citit cartea lui Mark Levy, a început să-și facă propria listă cu astfel de întrebări. Din cele date în carte, am luat următoarele:
Cum poți să-l faci interesant?
- cum să măresc valoarea?
Ce îmi lipsește aici?
Ce am greșit aici?
Ce alte probleme de genul asta am mai intampinat?
- ce solutii la problemele care au mai avut loc pot fi folosite in legatura cu aceasta?
Dacă aș vrea să fac o mare greșeală aici, ce aș face?
- ce date necesare nu am aici?
Cum pot folosi cel mai bine informațiile pe care le am deja?

Trucuri eficiente.

Le enumerez doar pe cele pe care le folosesc eu însumi.

Folosește o bucată de hârtie pentru a lua în considerare punctele de vedere ieșite din comun și a reuni ideile care par să nu se potrivească.

Să ne gândim.

Începi sesiunea nu cu ceea ce îți vine în minte, ci cu o anumită frază (se numește pont) care determină direcția literei.

Este mai ușor să ai o sută de idei decât una

Amintește foarte mult de o cotă de idei din cărțile lui Michael Mikalko și listele de 100. Scriem posibile soluții și idei fără a critica sau evalua fezabilitatea acestora.

Aveți o conversație pe hârtie

Acest exercițiu este folosit în coaching atunci când clientului i se cere să-și imagineze o conversație cu un interlocutor imaginar. Totul este la fel aici, doar transcrieți conversația.

Pentru a avea eficient o conversație pe hârtie, o conversație fictivă cu cineva, în timpul căreia afli ce crede interlocutorul imaginar despre situația ta, trebuie să faci două lucruri: 1) să pui carne pe personaj (imaginați-l clar) și 2) faceți astfel încât interlocutorul să vă încurajeze să vorbiți (răspundeți la întrebările lui scurte și deschise).

Aceste fraze ar trebui să fie scurte și deschise logic. „Două lucruri pe care le-aș putea face astăzi pentru a-mi face viața mai interesantă…”

Folosind ipoteze pentru a depăși impasul

Dați răspunsuri scrise la următoarele 4 întrebări.

1. Ce problemă încerc să rezolv?
(Este de dorit ca formularea să fie generală. Nu este nevoie de detalii. Iată exemple de formulare bună a problemei generale: „Cum creez un contingent permanent de fani a ceva puțin cunoscut?”, „Cum să vând un produs către clienții care cred în mod eronat că au o înțelegere completă a produsului ?”, „Cum pot reduce costurile în timp ce măresc acoperirea?”)

2. Cine a trebuit să rezolve o problemă similară?
3. Cum s-a rezolvat?
4. Cum poate fi aplicată soluția lor situației mele?

Maratonul scriitorului

O scurtă sesiune de scriere liberă vă va ajuta să găsiți răspunsurile. Dar pentru a obține gânduri cu adevărat proaspete, încercați să faceți o serie de aceste sesiuni pentru un total de câteva ore. Asigurați-vă că fiecare sesiune începe într-o direcție nouă - chiar dacă pare nefirească și dificilă.

Lucrez la articole mari într-un mod similar când mă așez să-mi scriu cartea. De exemplu, astăzi am 5 „abordări” la carte câte 20 de minute fiecare.

Mi-a plăcut ideea unei scrisori „vorbitoare”.

Pentru a crea un astfel de document, puteți folosi una dintre două metode (sau o combinație a acestora): scrieți o scrisoare unui prieten sau coleg despre ceea ce vă gândiți; faceți un colaj de fragmente de scriere liberă. Asigurați-vă în prealabil că persoana căreia îi scrieți are dorința (și timpul) să vă citească documentul. Spune-i ce fel de feedback ai dori să primești.

„Poveștile li se întâmplă doar celor care le pot spune.” Lou Willetta Stanek

Pentru a avea succes, un antreprenor pe Internet trebuie să se îmbunătățească constant în diverse domenii ale vieții. Ar trebui să dedici suficient timp familiei tale, să-ți crești nivelul fizic și spiritual. Recent, a trebuit să asist la o conversație între doi tineri, despre freewriting (copywriting) ca o modalitate de a câștiga bani pe internet. Există așa ceva ca tehnica de scriere liberă, vom vorbi despre asta mai târziu.

Deci, unul dintre interlocutori a susținut că este pur și simplu nerealist să câștigi bani buni pe web în acest fel. Și-a justificat poziția prin faptul că, după înregistrarea la bursă, articolele sale sunt „atârnate” acolo de câteva luni și nu sunt de vânzare. Atunci m-am gândit că nu este nimic surprinzător în asta. Vizitatorul vine la Content Exchange, unde lucrează deja aproape un sfert de milion sau mai mulți scriitori.

Chiar și cel mai ideal articol din toate punctele de vedere poate într-adevăr „atârna” pe Bursa de articole pentru o lungă perioadă de timp sau chiar să nu fie vândut deloc. Există, de asemenea, un factor de noroc și o serie de alte nuanțe. Cel puțin, aș sfătui scriitorii începători să se înregistreze imediat pe . Atunci veți avea garanția că veți începe să câștigați în prima zi.

Scrierea liberă este o tehnică modernă de găsire a soluțiilor creative

De fapt, freewriting-ul, pe lângă faptul că este o activitate foarte interesantă, este și o afacere foarte profitabilă. De exemplu, regele copywriting-ului, Gary Halbert, a făcut milioane în acest fel. Anterior, s-a încercat într-o varietate de afaceri, dar a devenit o personalitate remarcabilă și bogată tocmai datorită scrierii textelor de vânzare.

LA acest caz, prin cuvântul Freewriting, înțelegem scrierea gratuită de articole pentru bani. Există un alt sens al acestui cuvânt. De asemenea, nu este lipsit de interes pentru noi și poate fi chiar foarte util. Dar deocamdată vorbim despre material scris care aduce venituri autorilor. Cert este că în Runet se obișnuiește să se numească contra cost tot ceea ce este legat de muncă, Copywriting, ceea ce nu este în întregime adevărat.

Adică, un copywriter tipic este cel menționat mai sus Gary Halbert, care susține că textul pe care l-a scris va contribui la creșterea vânzărilor oricărui produs. Desigur, avem și o mulțime de copywriteri care câștigă bani serioși în acest fel. Există chiar și cozi pentru serviciile lor.

Dar dacă contractantul, la instrucțiunile clientului, scrie postări pe alte resurse de internet, lăsând link-uri către site-ul webmasterului, atunci probabil că aceasta nu este chiar copywriting. Aceasta este postare, iar persoana care face această lucrare se numește poster. Din nou, scrierea de articole pentru site-uri web se numește scriere web, iar a face munca este un scriitor web. Ei bine, dacă luăm un articol și, modificându-l ușor, îl scriem sub formă de prezentare, vom obține o rescrie a textului. Fenomenul în sine se numește rescriere, iar persoana care face o astfel de muncă se numește rescriere.

Pentru a face articolul și site-ul mai atractive pentru motoarele de căutare, frazele cheie speciale și etichetele plasate corect se potrivesc în postare. Aceasta este deja copywriting seo, care este realizată de un copywriter seo.

Un copywriter, pe lângă activitatea sa principală, desigur, poate efectua orice activitate legată de materialul scris. Poate de aceea numim orice poster, rewriter, seo-copywriter un copywriter.

Personal cred că Freewriter este mai potrivit. Acesta este un scriitor care, într-un fel sau altul, lucrează cu texte și astfel câștigă. Își oferă serviciile într-unul din domeniile de mai sus. Sau toate deodată.

Tehnica de scriere liberă

Cert este că cuvântul Freewriting are un alt sens. Există o tehnică psihologică prin care o persoană este cufundată în fluxul liber al cuvintelor. S-a spus mai sus că vom avea nevoie de asta. Va veni la îndemână deoarece în cazul nostru ne permite să îmbunătățim calitatea articolelor și să dezvoltăm creativitatea.

De exemplu, Julia Cameron este binecunoscută în Statele Unite ca consultant pentru auto-îmbunătățirea individului, dezvăluind abilitățile sale creative. Ea promovează scrierea liberă destul de larg. Citind cartea ei, The Artist's Way, sute de mii de cititori au învățat cum să-și realizeze potențialul creativ. Copywriterii și antreprenorii de pe internet din toate direcțiile ar trebui să citească astfel de cărți.

De asemenea, această tehnică este foarte bine descrisă. Mark Levy. Cartea lui se numește

Citește: 328

Și din nou, revin la tema economisirii energiei, regăsirea pe tine și a schemelor optime pentru viața ta. Astăzi vom vorbi despre scrierea liberă. Tehnica freewriting este foarte veche, dar ca instrument de control și planificare a vieții, a început să fie folosită abia recent. Și e bine că ea s-a întors în lumea noastră muritorilor, pentru că prin freewriting poți trage rapid și ușor decizii importante din adâncul subconștientului, eliberează stresul și normalizează propria viață.

Scrierea liberă este o tehnică modernă din trecut

Scrierea liberă a fost folosită pentru creativitate de mulți scriitori eminenti și cunoscuți. Cele mai simple exemple:

• N.V. Gogol - în absența inspirației și a ideilor de scris, doar s-a așezat și a scris. Uneori doar un set de cuvinte, alteori zborul a fost spălat, dar inevitabil a ieșit dintr-un impas creativ și a continuat să creeze capodopere.
• LA FEL DE. Pușkin este, de asemenea, un freewriter din inimă. A realizat constant desene, note, schițe în margini – atât textuale, cât și artistice.

Cu siguranță, alți autori au încercat să scrie ceva atunci când nu există gânduri și idei practice. Istoria nu a păstrat multe nume pentru posteritate, dar scrierea liberă a fost cu siguranță practicată de Ray Bradbury, Vladimir Sologub, Tom Peters.

Astăzi, scrierea liberă este o tehnică modernă pentru găsirea de soluții creative, gândirea la sarcinile curente și introspecția.

Deci, ce este „scrierea liberă”?

Practică de scriere liberă: simplă și versatilă

Freewriting provine din combinația engleză free writing - free writing. Esența tehnicii este pur și simplu să scrieți, să împrăștiați pe hârtie sau pe o foaie electronică de computer toate gândurile sau ideile.

Nu trebuie să editați ceea ce ați scris. Nu are sens. Dar uneori este necesar să-ți recitești lucrarea cu o minte proaspătă, pentru că în fluxul de gânduri și cuvinte, uneori fulgeră adevărate perle de idei strălucitoare.

Practica poate fi efectuată sub anumite cerințe. Fii limitat în volum sau timp.

Adică poți să te așezi și să scrii pentru o jumătate de oră sau să-ți oferi o pagină Word pentru ca cuvintele și ideile să curgă. Restricția este de dorit și chiar necesară, deoarece vă permite să optimizați creierul pentru a găsi soluții.

Executarea tehnicii presupune respectarea unor reguli. S-a spus deja ceva mai sus, dar sistematizarea nu a făcut niciodată rău nimănui. Deci, trebuie să faci freeride:

1. Uşor. Dacă nu există gânduri despre ce să scriem, începem să scriem: „Nu știu ce să scriu. Nu am idei și gânduri.” De obicei, două sau trei repetări ale unor astfel de fraze sunt suficiente pentru ca gândurile să sară la altceva, iar fluxul de conștiință devine mai rezonabil.
2. Continuu. Nu trebuie să te oprești, să gândești, să formulezi frumos. Doar scrie. Si asta e.
3. Cu rame. Restricția sau volumul sau timpul ar trebui să fie. Mai ales dacă scrierea liberă este folosită pentru a găsi un răspuns la o întrebare.
4. Mergând mai adânc. Gândurile care apar în mod neașteptat și spontan merită dezvoltate în continuare. Uneori se obțin rezultate uimitoare.

A cincea regulă sună de obicei „setează un punct de referință”, dar nu o voi evidenția ca punct, deoarece acesta este un subiect pentru o discuție separată.

Sfaturi de scriere liberă

Pentru ca scrierea liberă să aducă beneficii maxime, ar trebui să fie folosită ca asistent.

• Pune întrebări și pune probleme. Și în timpul scrisorii pentru a reveni la subiectul inițial. Pe alocuri va arăta ca un vârtej, deoarece cercurile din jurul bazei vor deveni duplicate, dar foarte curând fiecare ramură va avea propria sa caracteristică unică.
• Scurgeți emoțiile, împrăștiați gândurile. Hârtia va îndura totul, astfel încât să puteți arunca întregul pachet de nervi și experiențe pe ea și chiar să găsiți o soluție la problemele emoționale.
• Planifică-ți viața. Puteți să vă împărțiți viața în mai multe domenii și să lucrați prin fiecare dintre ele cu ajutorul scrisului liber. Pune întrebări, ridică probleme, caută soluții. Reîncadrarea – în sfârșit.
• Aranjați brainstorming. Ideea combină mai multe dintre punctele anterioare, dar caracteristica sa este creativitatea nelimitată și imersiunea profundă în fiecare gând care apare.

Cum se folosește scrierea liberă

Cine este confortabil.

1. Folosiți-l zilnic pentru introspecție și planificare. Atunci opțiunea ideală este 15-20 de minute dimineața și seara. Ziua după posibilități și dorințe. Uneori doar dimineața este suficientă.
2. Utilizați pentru a scurge energia negativă, a reîncadra și a genera idei. Efectuat spontan și de necesitate. Dar ajută în cel mai eficient mod.
3. Perioade pentru analiza întregii vieți pe sfere. Se efectuează o dată pe an sau după dorință.

Obiectivele scrisului liber sunt bogate și variate. Dar esența lor este aceeași: să pună în ordine gândurile și emoțiile, să găsească cea mai bună soluție pentru viață sau situația actuală.

De fapt, asta-i tot.

E un lucru bun, asta e sigur. Dar fiecare are propria relație cu scrierea liberă. Vă recomand să încercați sistemul timp de 15 minute pe zi și pentru diferite situații și să înțelegeți doar ce „scriere gratuită” este cea mai bună pentru dvs.