Timp de citire: 2 min

Durerea psihică este o suferință emoțională, neplăcută și dureroasă în senzațiile ei pentru o persoană. Durerea mentală este denumită și durerea corpului sufletului și este socotită cu pierderea potențialului de supraviețuire. Adesea este mult mai periculos decât bolile corporale, deoarece provoacă tulburări în activitatea tuturor organelor interne și provoacă disfuncționalități în întregul corp.

Cum să faci față durerii de inimă

Suferința emoțională se dezvoltă atunci când trăiești un eveniment din viață sau te îngrijorează foarte mult pentru o persoană dragă. Durerea mentală este adesea inerentă unei persoane atunci când ideile sale personale nu coincid cu ceea ce se întâmplă în realitate. Acest lucru se datorează faptului că experiențele semnificative care duc la acestea se datorează tiparelor formate în creierul uman, iar realitatea nu este ceea ce se așteaptă individul să fie. Toate aceste dezamăgiri duc la suferință emoțională.

Durerea psihică de către o persoană poate fi trăită atât în ​​mod explicit, cât și pe ascuns, atunci când o persoană suferă, dar nu și-o recunoaște.

Cum să faci față durerii mentale? O persoană face față durerii mentale în mai multe moduri. Într-un caz, durerea mentală trece de la o senzație conștientă la subconștient și individul crede în mod eronat că nu mai suferă. De fapt, ceea ce se întâmplă este că o persoană pur și simplu evită durerea și o transferă în subconștient.

Dacă un individ este înclinat să-și demonstreze acțiunile și sentimentele, atunci aceasta înseamnă că își dă drumul durerii mentale. O persoană în astfel de cazuri începe să se consulte cu prietenii, cunoștințele, caută salvarea în eliminarea rădăcinii problemei.

De exemplu, dacă relațiile cu părinții provoacă dureri mentale, atunci o persoană caută toate modalitățile posibile de a găsi un limbaj comun cu ei.

Dacă o persoană a ales o metodă de evitare, atunci această metodă se exprimă în nerecunoașterea problemei, adesea individul spune că totul este în regulă cu el și nici măcar nu recunoaște în experiențele personale. În acest caz, durerea psihică persistă, trecând într-o formă implicită, subconștientă. Această stare este foarte greu de făcut față, este dureroasă pentru o persoană, mult mai emoțională decât o mărturisire deschisă, precum și rostirea problemei cu voce tare.

Cum să scapi de durerea psihică

Este foarte dificil să scapi de durerea latentă, se caracterizează printr-un curs prelungit (de ani de zile!). În același timp, caracterul unei persoane, relațiile cu ceilalți se schimbă. O persoană cu dureri mentale începe să atragă oamenii negativi către sine, schimbând treptat nivelul cunoștințelor sau îi abandonează complet, excluzând pentru totdeauna comunicarea cu oamenii.

Adesea, suferința emoțională nu permite unui individ să creeze, să lucreze, îl chinuiește, iar o persoană de multe ori nu înțelege ce se întâmplă cu el. Situațiile separate sunt capabile să reamintească unei persoane acele momente care i-au provocat durere în suflet cu mulți ani în urmă. Acest lucru se datorează faptului că emoțiile au fost duse în subconștient cu mulți ani în urmă, așa că o persoană plânge și își face griji, neînțelegând pe deplin ce i se întâmplă, de exemplu, după ce a vizionat o scenă emoțională dintr-un film. În cazurile în care nu poți face față singur durerii mentale, ai nevoie de ajutorul unui specialist sau al unei persoane dragi care este gata să te asculte.

Dureri de inimă după o despărțire

Reacțiile psihologice la sfârșitul unei relații cu persoana iubită au multe în comun cu reacția la pierderea fizică, și anume moartea unei persoane dragi. Durerea emoțională după despărțirea de o persoană dragă poate dura multe luni și ani. În această perioadă, o persoană este extrem de îngrijorată. Experiențele includ stadii de resentimente, negare și durere.

Inițial, există o etapă de negare, care se manifestă prin refuzul subconștient al unei persoane de a se raporta în mod obiectiv la despărțire și de a fi conștientă de sfârșitul relației.

Durerea după o despărțire este agravată de conștientizarea că o persoană dragă nu mai există și nu va mai fi niciodată acolo. În momentul în care o persoană realizează și acceptă realitatea, va înceta să sufere. Această înțelegere nu vine peste noapte. Durata acestei perioade depinde de continuarea contactelor cu fostul iubit. Pentru a trece mai ușor și mai rapid prin această etapă de suferință psihică, psihologii sfătuiesc să abandoneze toate contactele, precum și să scape de toate obiectele care amintesc de relațiile din trecut.

Perioada de negare este înlocuită cu o perioadă de resentimente, care se caracterizează prin acuzații ale fostului iubit al tuturor păcatelor și dorința celui jignit de a se răzbuna, mai ales dacă trădarea a fost motivul pauzei.

Din punct de vedere psihologic, acest lucru este de înțeles: a da vina pe o altă persoană este mult mai ușor decât să recunoști o parte din vinovăția ta într-o situație similară. Această etapă este marcată de apariția unui bloc emoțional: există o buclă pe experiențele negative, care întârzie semnificativ perioada de recuperare psihologică. În următoarea etapă a crizei vieții, se dezvoltă griji legate de timpul pierdut în relațiile care au fost în zadar. Astfel de experiențe sunt însoțite de o teamă de singurătate, precum și de incertitudinea viitorului, de teama că nu va fi posibil să construim noi relații.

Majoritatea psihologilor sunt înclinați să creadă că lacrimile, suferința și reflectarea în singurătate sunt o parte obligatorie, precum și o parte necesară în depășirea acestei crize de viață. Nu e nimic rău în a vrea să plângi. Permiteți-vă să suferi și să plângi - acest lucru va aduce ușurare și va duce la recuperare.

Dacă, totuși, s-a luat decizia de a se rupe, atunci relația pierdută nu ar trebui să fie restabilită și, din acest motiv, să vă răsfățați cu amintiri triste, să sunați și să vă întâlniți. Acest lucru nu va face decât să încetinească și să facă mai dificilă depășirea suferinței emoționale.

Femeile au adesea nevoie de mai mult timp decât bărbații pentru a uita de un fost partener, deoarece pentru femei, iubirea unui bărbat este cea mai importantă parte a vieții. Pentru un bărbat, prioritatea în viață este adesea munca, precum și o carieră. În plus, este de obicei mai ușor pentru bărbați să găsească un nou partener.

Psihologii sfătuiesc, lăsați în pace, să facă. Dacă, totuși, timp de doi ani, durerea psihică după despărțire se îngrijorează, atunci este necesar să consultați un psiholog sau un psihoterapeut care vă va ajuta la rezolvarea acestei probleme.

Durere psihică severă

Edwin Shneidman Psihologul american a dat următoarea definiție unică a durerii mentale. Nu este ca durerea fizică sau corporală. Durerea psihică se manifestă în experiențe care sunt adesea cauzate de persoana îndurerată însuși.

Durerea psihică, plină de suferință, este o expresie a pierderii sensului vieții. Este marcat de chin, dor, confuzie. Această stare dă naștere la singurătate, durere, vinovăție, umilință, rușine, înaintea inevitabilității - îmbătrânire, moarte, boală fizică.

Eliminarea cauzei suferinței ajută la scăderea durerilor psihice severe. Dacă cauza suferinței emoționale este comportamentul negativ al unei persoane cu privire la dvs., atunci în acest caz este necesar să eliminați aceste cauze și să nu vă stingeți emoțiile cu privire la această persoană. De exemplu, dacă ai probleme cu șeful tău care a provocat dureri de inimă, atunci ar trebui să lucrezi la relația ta cu el, și nu la emoțiile tale și la felul în care te simți în legătură cu aceasta. Ar trebui să găsiți un limbaj comun sau să renunțați.

Dacă suferința emoțională este cauzată de o situație ireparabilă (boală sau moarte), atunci ar trebui să lucrezi la percepția realității și a emoțiilor tale.

Durerea psihică durează de la șase luni până la un an cu pierderea unei persoane dragi. Abia după această perioadă de timp, psihologii sfătuiesc să construiți noi relații pentru a nu repeta aceleași greșeli.

Cum să scapi de durerea psihică? Este necesar să recunoașteți pentru voi înșivă că a apărut deja o situație neplăcută. Acest lucru vă poate ameliora starea.

În al doilea rând, treceți prin perioada de durere și veniți-vă în fire. Atunci construim un nou viitor, dar fără aceste circumstanțe sau această persoană. De exemplu, fără un loc de muncă preferat sau o persoană dragă. Construiește mental totul în detaliu, cum vei trăi mai departe. Adesea, lumea reală devine într-o persoană așa cum o vede în imaginația sa.

Adesea, durerea psihică severă este ascunsă sub alte măști și este confundată cu furie, dezamăgire, resentimente.

Cum să faci față durerii emoționale severe? Găsește oameni care sunt mai prost decât tine. Arată-le grijă. Astfel vei trece de la problema ta.

Stăpânește sistemul de respirație corectă: cu o inspirație lungă și o expirație scurtă. Respirația adecvată poate ajuta celulele corpului să se recupereze rapid, să întărească sistemul nervos.

Spune-le oamenilor ceva drăguț în fiecare zi, și emoțiile pozitive îți vor fi transferate.

Urmați rutina zilnică, dormiți suficient, acest lucru va ajuta la refacerea celulelor nervoase.

Luați-vă mințile de griji prin dans, jogging, mers pe jos, flotări, exerciții fizice. Înscrie-te pentru un masaj.

Evitați revenirea suferinței mentale intense. Oamenii de știință sunt înclinați să creadă că o persoană rămâne într-o stare de depresie timp de un sfert de oră, iar în restul timpului el însuși își creează suferință psihică, prelungindu-le și agravând-o. Prin urmare, este de mare importanță capacitatea de a nu întoarce din nou durerea psihică, care este facilitată de situații din trecut care au provocat experiențe.

Doctor al Centrului Medical și Psihologic „PsychoMedoMed”

Pentru majoritatea oamenilor conștienți, calea spirituală este calea expunerii tuturor idealurilor și pilonilor morali ai personalității, mai ales în primii ani de practică. Aceasta este calea trecerii prin frici reprimate și tensiuni dureroase, aceasta este calea depășirii și a învingerii de sine. Uneori oamenii percep durerea ca pe o povară, ca pe ceva obligatoriu, ceva fără de care nu pot reuși. Uneori, ei îl îndepărtează cu reflecțiile lor despre „importanța și valoarea” evenimentului traumatic. Și în asta constă înșelarea de sine, că dacă te tratezi cu cruzime și fără milă, vei deveni mai bun.

Oricât de avansați, iluminați, dezvoltați psihic și spiritual am fi, mai devreme sau mai târziu apare o situație care ne doare sau despre care suntem răniți. Emoțional, fizic... Nu e rostul. Și asta poate fi, în opinia altora, cea mai completă prostie, care nu valorează absolut nimic, dar te doare. Și nu este întotdeauna posibil să faci ceva în privința situației care a devenit o sursă de durere. Și în astfel de momente este important să nu te muști pentru faptul că te doare din cauza unui astfel de „fleeac”, și că aceste experiențe - atât de „copilărele”, atât de „greșite” - au fost văzute de alții. Când doare și există frică, dar nu poți vorbi despre asta deschis, atunci te doare de multe ori mai mult. Este important ca fiecare dintre noi să știe ce ni se întâmplă. Ne ușurăm viața astfel.

Orice durere poate fi depășită. Dar este imposibil să supraviețuiești singur. Este important să recunoașteți că suferiți - și să căutați mângâiere dacă nu vă puteți mângâia singur. Și consolarea nu este în „da, e în regulă, nu doare atât de mult, se va vindeca înainte de nuntă”, ci în „vai, se întâmplă, omule, și chiar simpatizez cu tine”. Este foarte greu să simpatizezi cu tine însuți – și cu acel copil mic din noi care acum se simte rău... Să-ți încrești nasul și să te îndepărtezi de tine – atât de confuz și „patetic” – este la fel de ușor ca să decojești perele.

Așa că un copil, care cade dintr-o fugă la pământ, plânge și are nevoie să fie îmbrățișat și a spus: „Da, doare și este neplăcut să cadă dintr-o fugă la pământ”. Și dacă se împiedică de debriefing-ul „Unde căutai?” și „Ți-am spus să fii atent!” - se va închide, va simți singurătate și frică. Refuză să acționeze, să studieze această lume. Înainte de experiențele sale, va ceda, va fi nervos. Se va teme de manifestarea emoțiilor altora sub orice formă, nu va putea asculta experiențele altora, căzând în agresivitate sau depresie. Mai ales dacă copilul a trebuit să asculte emoțiile propriei mame (ceea ce este insuportabil pentru un copil de orice gen). Îi va fi greu să experimenteze manifestările emoționale ale propriilor copii. Acest lucru provoacă o durere pur și simplu insuportabilă și vreau să tac sursa acestei dureri cu orice preț.

Emoțiile sunt un fel de produs secundar al vieții, ele ar trebui trăite și eliberate și nu acumulate în interiorul tău.

În caz contrar, iritabilitatea minusculă va deveni un fundal agresiv constant. Ce se întâmplă dacă nu mergi la toaletă foarte mult timp din motive etice? Aproximativ, același lucru se va întâmpla cu o persoană care nu poate elibera emoțiile „digerate” din propria inimă.

Este important să înveți să vezi limitele durerii tale ca pe o rană care doare. La început, se pare că nu se poate face nimic. Apoi, când timpul trece, dacă îți oferi o astfel de ocazie, rana începe încet să se vindece. Cicatricea rămâne și la un moment dat va doare la fel ca în prima zi. Dar învățăm să trăim cu durere, cunoaștem cicatricile de pe trup și din suflet. Și de fiecare dată când suntem dați înapoi, avem deja experiență despre cum ne descurcăm cu asta. Este foarte important să ai experiență și să ai amintiri că te poți descurca.

Pentru a te dezvolta armonios, în interior este necesar să te eliberezi de povara emoțiilor în timp util, așa că va fi mai ușor să mergi mai departe. În caz contrar, emoțiile, precum balastul, te vor împiedica să mergi mai departe. Ca să nu existe sentimentul că acest lucru nu trebuie simțit, în acest loc sentimentele ar trebui să fie doar așa, dar acest lucru este în general interzis. Pentru a nu pierde energie pretinzând că nu simți ceea ce simți sau simți ceea ce cu adevărat nu simți. Sa fii sincer cu tine insuti si sa te intelegi.

Oamenii merg adesea la psihologi cu un singur scop - pentru a îneca imediat durerea. Să nu mai simți

Timp rapid. Schimbarea rapidă a sentimentelor. Nu există loc unde să trăiască durerea.

Oamenii merg adesea la psihologi cu un singur scop - pentru a îneca imediat durerea. Să nu mai simți rapid - și să alergi din nou, în viață, muncă, familie. Ca roboții. Să trăiești și să nu-ți faci griji. Să trăiești și să nu interferezi cu gândurile obsesive. A trăi și a nu simți.

Pentru că durerea este despre sentimente. Acesta este un indicator. Acolo unde integritatea este ruptă, doare. Unde este o rană, acolo doare. Acolo unde există o rană, nu poate decât răni. Dacă corpul este în viață, reacționează cu durere la o rănire, la o boală, la o defecțiune.

Există o cale de ieșire: pentru a deveni un cyborg, atunci nu va strica. Niciodata. Dar apoi apusul nu va fi pe plac, iar vinul nu este gustos, iar pisica nu se atinge. Este și despre sentimente.

Vă va plăcea și - Pentru bărbați totul este simplu, pentru femei este dificil. Stii de ce

Rana nu se vindecă instantaneu. Să ungem cu un unguent anestezic. Să punem un bandaj. Dar rana nu se va vindeca înainte ca toate mecanismele de protecție și restaurare să funcționeze. Sângele nu poate fi făcut să se coaguleze mai repede, iar celulele nu pot fi făcute să se regenereze mai repede. Totul se întâmplă în ritmul său și în timpul său.

La fel este și cu psihicul. Trebuie să i se permită să parcurgă toți pașii. Nu țineți intenționat (nu deschideți rana), nu accelerați (ungeți un remediu după altul chiar acolo). Trebuie să vă acordați o pauză.

Pierderea doare. Despărțirea doare. Un mesaj cu conținut prost doare. Un mesaj fără răspuns doare. Un cuvânt dur doare. Ura doare. Ignorarea doare. Gelozia doare.

Este necesar să nu alergi, să nu fii mântuit, ci să trăiești. Trebuie să doară. Ca și în timpul gripei, trebuie să stai întins în pat, bând ceai cu lămâie. Trebuie să acceptăm această durere și această stare. Recunoaște și numește ceea ce simți. „Da, sunt gelos”. — Da, mi-e frică să nu o pierd, mi-e frică de moarte. Și simți. Strigăt. A se infuria. Revarsă mânia. Suferă să te uiți la poze. Scrie scrisori stupide. Nu poți trimite, ci scrie. Dedică ceva timp pentru a trăi prin durerea situației. Rămâi în ea. Nu lubrifiant. Nu se comută. Nu distras. Pune-ți timp deoparte pentru a fi conștient de durere.

Psihicul însuși va activa mecanismele de apărare. Dacă nu o deranjezi, o va face. Va doare - și va veni apatia, indiferența. Atunci va veni o înțelegere calmă a ceea ce s-a întâmplat. Apoi - acceptarea situației și dorința de a merge mai departe. Acesta este ceea ce ai vrut să obții imediat, imediat, chiar de la început.

Știu că este o rețetă ciudată. Dar tu însuți știi: efectul oricărui analgezic se termină, iar rana încetează să doară doar când se vindecă

durere de inima

03.08.2018

Pozharisky I.

Durerea de inimă este familiară multor oameni. Apariția sa, de regulă, este asociată cu dezvoltarea unor evenimente neplăcute care distrug viziunea obișnuită asupra lumii a individului, […]

Durerea de inimă este familiară multor oameni. Apariția sa, de regulă, este asociată cu dezvoltarea unor evenimente neplăcute care distrug viziunea obișnuită a individului asupra lumii, distrug resursa internă a acestuia. În această perioadă, nimic nu este drăguț, lucrurile obișnuite te enervează, nu vrei să vorbești cu nimeni. Adesea, această afecțiune este cauzată de despărțirea de o persoană dragă. Din numeroase experiențe, sistemul nervos pur și simplu nu poate suporta: încep atacurile de agresivitate, vocea tremură, în unele cazuri frica bântuie și apar stări obsesive. Toate simptomele neplăcute sunt destul de înțelese, așa că nu ar trebui să vă fie frică de ele.

Cauzele durerii mentale

Nu se întâmplă nimic în lume. Pentru ca durerea psihică să se manifeste, sunt necesare motive întemeiate. Fiecare persoană reacționează la anumiți stimuli, la ceea ce este mai semnificativ în mod specific pentru el. Să luăm în considerare mai detaliat ce factori cauzează defecțiuni ale sistemului nervos.

Dezamăgiri în dragoste

Durerea de inimă din dragoste se întâmplă incredibil de des. Îndrăgostindu-ne de o anumită persoană, nu putem ghici niciodată la ce va duce o nouă cunoștință, la ce va duce. Chiar dacă la început individul ne-a făcut o impresie bună, asta nu înseamnă că acest lucru va continua și în viitor. Oamenii greșesc, comit acte neplăcute, se jignesc unii pe alții. Întâmpinând o altă dezamăgire în dragoste, o persoană se simte adesea deprimată, inutilă și singură.

pierderea locului de muncă

Din păcate, situația economică din țară și nu poate fi numită stabilă. Pierderea unui loc de muncă poate duce chiar la depresie dacă o persoană nu primește sprijin moral și financiar din partea prietenilor și cunoscuților la timp. Pentru aproape toți oamenii, unul dintre cele mai teribile incidente este perspectiva pierderii banilor. Mulți încep imediat să-și imagineze consecințele teribile ale unor astfel de schimbări și, mai presus de toate, se referă la viața externă prosperă. Pierderea unei poziții influente te face să te simți umilit, călcat în picioare și neinteresant. Chiar dacă în interiorul personalității se ascunde un mare potențial, dar nu există posibilitatea de a-l arăta măcar cumva, persoana își va simți inutilitatea și este puțin probabil să-și revină rapid din șoc.

Pierderea unei persoane dragi

Uneori în viață apar evenimente complet neprevăzute: plecarea unei persoane dragi, asociată cu divorțul sau moartea. În acest caz, durerea psihică devine pur și simplu colosală și nu este atât de ușor să scapi de ea. În cele mai multe cazuri, oamenii încearcă să se prindă, nu să-și arate sentimentele în fața celorlalți. Acest lucru nu este de mare ajutor, deoarece adevăratele emoții nu sunt exprimate, ci sunt suprimate sub greutatea fricii sau a rușinii. Pierderea unei persoane dragi este întotdeauna foarte dureroasă. Se pare că lumea a încetat să mai existe, creierul refuză mult timp să accepte informații terifiante.

Manifestarea durerii emoționale

Să-l recunoști este destul de ușor. Orice persoană care suferă nu poate să nu observe acest lucru. Uneori ne deghizăm cu mare succes în fața celorlalți, dar cu greu este posibil să ne înșelam. Când te gândești cum să faci față oricărui șoc, ar trebui să rămâi extrem de sincer cu tine însuți.

Reticenta de a pleca de acasa

După mult stres, uneori vrei să te ascunzi într-un colț întunecat și să nu dai deloc semne ale existenței tale. Reticența de a părăsi casa este dictată de faptul că individul nu așteaptă nimic bun de la lumea exterioară. Cu cât stresul experimentat este mai puternic, cu atât poate dura mai mult pentru a se recupera. Unii indivizi cedează dorinței lor și literalmente nu își arată nasul în stradă. Uneori nu este necesar un ajutor suplimentar, dar asta numai dacă individul nu are tendința de a scăpa de realitate.

Sentimente de disperare și dor

Cu toții avem tendința să fim dezamăgiți de ceea ce ne-a adus disconfort mental sau pur și simplu speriați. De exemplu, după despărțirea de o persoană iubită, poate apărea un sentiment de deznădejde catastrofală. Se pare că viața se termină și nu te poți simți niciodată mai bine. De fapt, totul nu este așa. Este nevoie doar de mai mult timp înainte ca o astfel de înțelegere să vină în minte. Sentimentul de dor și disperare este firesc. Uneori, emoțiile negative sunt atât de copleșitoare încât vrei să țipi de nedreptate. În această perioadă, atât bărbații, cât și femeile sunt extrem de susceptibili la efectele distructive ale depresiei. Mulți apelează la alcool și droguri pentru a se elibera cumva de constrângerile mentale.

Consecințe nervoase

O persoană care a suferit un fel de șoc găsește uneori o erupție cutanată caracteristică pe corp, diverse temeri sau gânduri tulburătoare. Toate aceste manifestări indică faptul că situația nu a fost înțeleasă și rezolvată. Adesea, individul nu înțelege deloc ce i se întâmplă și încearcă din toate puterile să depășească simptomele neplăcute. Consecințele nervoase apar nu numai în cazurile avansate. Uneori însoțesc prin viață persoane prea impresionabile care nu știu să lucreze asupra lor. Starea lor de spirit se poate înrăutăți sau îmbunătăți din nou fără influențe externe suplimentare. Fiecare persoană experimentează durere, pierdere sau orice alt șoc în felul său. Din păcate, nu toată lumea are puterea să nu renunțe și să meargă până la capăt.

Cum să scapi de durerea psihică

Durere psihică severă necesită corectare. Nu poți lăsa situația să-și urmeze cursul și să speri că totul va dispărea de la sine, fără niciun efort din partea ta. Ținând cont de consecințele ireversibile ale psihicului și ale diverselor tulburări, este necesar să alegeți metodele potrivite de influență și să nu neglijați apelul la un specialist. Cum să scapi cu un sentiment de deznădejde și disperare? Să luăm în considerare mai detaliat.

Oportunitatea de a vorbi

Ea trebuie să fie. Dacă nu aveți o astfel de persoană în care să aveți încredere necondiționată, atunci trebuie să încercați să o găsiți. Oportunitatea de a vorbi dă multe: relaxează psihicul, îți permite să nu te mai rușinezi de problema ta. Uneori este suficient să te consulți cu un prieten pentru a fi mai ușor. La urma urmei, dacă păstrăm totul în noi, devine în general dificil să ne gestionăm viața. Sistemul nervos este supus unei sarcini mari. Durerea emoțională a unei fete dispare adesea după o întâlnire prietenoasă plăcută, care este plină de sinceritate și respect reciproc. Nu este nevoie să încerci cu toată puterea să-ți ascunzi sentimentele doar pentru a nu părea celorlalți o persoană slabă și cu voință slabă. În primul rând, de multe ori oamenii nici nu se gândesc să te judece pentru ceva. În al doilea rând, toată lumea la un moment dat are nevoie de sprijin, vrea să fie înțeleasă.

Practica de relaxare

Funcționează foarte bine dacă faci exercițiile în mod regulat, fără a-ți permite să te ferești de la cursuri. Puteți alege melodiile potrivite pentru dvs., care vor inspira noi victorii. Este foarte util să folosiți practici de respirație. Pentru a putea relaxa corpul, gândurile sunt foarte importante. Atunci orice stres te va ocoli și nu va cauza neplăceri. Frumusețea practicii de relaxare constă în faptul că îi puteți dedica cât mai mult timp. Puteți studia în fiecare zi dacă timpul vă permite, știind în același timp că veți crește cu siguranță pe propria problemă. Este imposibil să fii puternic tot timpul, trebuie să te poți relaxa.

Asumarea responsabilitatii

Acest lucru trebuie făcut mental înainte de a face pașii principali pentru a restabili liniștea sufletească. Trebuie amintit că rezultatul final depinde doar de tine. Dacă vrei să te schimbi, atunci totul se va rezolva. Acceptarea responsabilității implică faptul că o persoană renunță la ideea de a da vina pe alții pentru propriile eșecuri. Uneori, oamenii din jurul tău nici măcar nu știu ce trăiești. Nu poți da vina pe rude doar pentru că nu te ascultă suficient de bine și nu îți percep cuvintele. Nu ar trebui să devii un egoist narcisist, căruia toți cei din jur îi sunt datori.

Lucrul cu un specialist

Dacă nu știi cum să ameliorezi durerea psihică și aceasta continuă mult timp, nu ezita să cauți ajutor. Astăzi, lucrul cu un psiholog este foarte valoros. De aceea, tot mai mulți oameni preferă să nu tacă în legătură cu problemele lor, ci să vorbească la timp. Nu trebuie să vă gândiți că doar cei care sunt slabi din punct de vedere moral caută sfatul experților competenți, de fapt nu este cazul. O persoană poate avea nevoie în orice moment de participare și sprijin. Nu este nevoie să te limitezi dacă simți că ai nevoie de ajutor. Nu este absolut nimic de care să-ți fie rușine în asta. Principala dificultate constă doar în modul de a găsi un psiholog demn. La urma urmei, multe în viață vor depinde de rezultatul obținut.

Astfel, durerea psihică provocată nu este încă un motiv pentru a deveni moale și pentru a nu mai crede în oameni. Crede-mă, tuturor se întâmplă lucruri rele. Singura diferență este că unii oameni sunt gata să lupte cu starea lor interioară, în timp ce alții se cufundă în lumea tristeții și rămân acolo mult timp. Dacă nu știți cum să rezolvați problema care vă îngrijorează, nu ezitați să contactați psihologul Irakli Pozharisky pentru sfaturi. Împreună cu un profesionist, vei ajunge la o înțelegere a ceea ce ți se întâmplă cu adevărat, vei schița modalități de ieșire din impas.