Stima de sine sănătoasă, o analiză sobră a acțiunilor, gândurilor și dorințelor, critica constructivă și autocritica sunt elemente integrante ale autocunoașterii. Dar ce să faci când autocritica devine excesivă, interferează cu munca, dragostea? Să vorbim despre asta.

Autocritica este o atitudine exploratorie, analitică a unei persoane față de sine, o evaluare a acțiunilor, gândirii și a rezultatelor acestora, căutarea și recunoașterea propriilor greșeli. Autocritica este o trăsătură de caracter.

Autocritica este strâns legată de:

• Dacă acesta din urmă este subestimat, atunci omul se consideră în mod constant nedemn, rău, vinovat de toate necazurile lumii.
• Dacă stima de sine este prea mare, atunci persoana nu știe să recunoască greșelile, evită responsabilitatea, se consideră cea mai bună.
• Și numai autoevaluarea adecvată oferă o autocritică adecvată.

Critica obiectiva si subiectiva

Critica obiectivă este o evaluare a faptelor. Critica subiectivă este o atitudine bazată pe personalitate.

Într-un sens larg, o evaluare obiectivă poate fi reprezentată ca o înțelegere a unei anumite, iar o evaluare subiectivă ca o evaluare generală a unei persoane bazată pe o singură trăsătură. Ce înseamnă: sunt uituc, dar asta nu mă face un muncitor incompetent sau un prieten rău, pot să notez detalii importante. Sau: am un temperament fierbinte, dar îmi pot păstra calmul, ceea ce mă face o persoană bună.

Critica obiectivă oferă de obicei date exacte, nu conține aproape nicio evaluare. Critica subiectivă este mai adesea de natură evaluativă „bine – rău”. De exemplu, o persoană se consideră mizerabilă, lipsită de valoare. Dar dacă se uită numai la fapte, va vedea că a urcat destul de bine pe scara carierei, motivează prietenii și, în general, este mult mai fericit decât alții. De unde a venit în primul rând atitudinea lipsei de valoare? Aceasta este o credință care a fost cândva critica subiectivă a cuiva.

Severitatea părinților, cenzura inadecvată, pedeapsa, umilirea, insultele, lipsa de laudă dau naștere unei atitudini de inutilitate și acționează ca o condiție prealabilă a autocriticii excesive. În viața adultă, astfel de oameni nu își acordă dreptul de a greși. Și scopul nostru este să învățăm cum să transformăm orice opinie subiectivă (personală) într-o evaluare (critică) obiectivă adecvată.

Este bine sau rău

Autocritica este dăunătoare când se transformă în autocritică, auto-sapă.

1. Unul dintre motivele pentru un astfel de comportament este ambivalența sentimentelor, motivelor și emoțiilor. Când o persoană însuși nu știe clar ce vrea, adesea intră în conflict cu sine. Apoi auto-săparea constantă și autocritica devin un mod de viață.
2. Baza autocriticii sunt motivele interne, credințele, principiile, scopurile individului. Dar dacă persoana însăși nu a decis în viață, atunci sistemele de credințe și valori ale altor oameni devin ghiduri. Acesta este al doilea motiv pentru care apare autocritica excesivă.
3. Al treilea motiv este absența. Dacă un individ nu înțelege unde este responsabilitatea sa și unde este vina altei persoane, ce poate controla și asupra a ceea ce este neputincios, atunci toate eșecurile, dificultățile, problemele vor fi puse în discuție.

Autocritica excesivă suprimă independența, inițiativa. Cu cât o persoană este mai convinsă că nimic nu îi va funcționa din nou, cu atât apare din ce în ce mai puțină dorința de a încerca ceva.

Datorită cenzurii constante, stima de sine scade și mai mult. Odată cu asta vine și rușinea. Ele devin cronice, iar mai târziu se transformă în,.

Cum să scapi de autocritica excesivă

Prost, neatrăgător, prost - copiii care au crescut în condiții nefavorabile continuă să se stigmatizeze. Psihicul nostru este aranjat în așa fel încât în ​​mediul exterior găsim confirmarea a ceea ce credem. Așa că oamenii cu complexe nu doar se critică, ci găsesc o explicație complet adecvată pentru evaluarea lor.

Fiecare persoană are calități pozitive și negative, face greșeli și câștigă. Este important să vă vedeți deficiențele, dar nu trebuie să uitați de partea pozitivă. Cu aceasta, trebuie să începeți să lucrați pentru a scăpa de autocritica excesivă.

Respectați următorul plan:

• Cereți unui prieten bun să vă scrie descrierea. Rugați o persoană independentă să vă scrie punctele forte, punctele slabe, punctele forte și punctele slabe. Puteți încerca să o faceți singur, dar, poate, din cauza gândirii încă negative, nu va funcționa prima dată.
• Permiteți-vă să recunoașteți succesul, să vă lăudați. Poate că în copilărie ai fost certat, succesul nu a fost observat, iar o demonstrație adecvată a realizărilor s-a numit lăudare. Înțelege că poți și ar trebui să fii mândru de tine. Lasă-te înapoi de la .
• Nu te compara cu ceilalți. Uneori uităm că oamenii au abilități, capacități, proprietăți diferite ale psihicului și. Nu are rost să dai vina pe flegmatic pentru încetineală sau să-i ceri colericului să facă o muncă monotonă de înaltă calitate și pentru o perioadă lungă de timp. Le va fi foarte greu pentru amândoi să facă asta. Învață să te concentrezi doar pe tine, să-ți înțelegi caracteristicile și să le folosești în avantajul tău. Nu cere imposibilul, atunci nu va trebui să vă învinovățiți.
• Analizați ce imagini apar în momentul autocriticii, sentimentelor de disconfort din cauza unui alt eșec. cu siguranță vă spune unde să căutați rădăcinile unui obicei prost. La cine te gândești, la cine îți amintești, a cui voce auzi?
• Acum gândiți-vă dacă evaluarea acestei persoane a fost obiectivă? Sau pur și simplu și-a scos negativitatea asupra ta. Este posibil ca autocritica ta să fie rezultatul invidiei, resentimentelor, furiei cuiva. Este și mai probabil ca aceste sentimente să nu fi fost îndreptate în direcția ta, pur și simplu s-a întâmplat să fii în locul greșit.
• Nu uitați să analizați baza gândurilor: fapte sau speculații. O evaluare părtinitoare este rezultatul muncii de imaginație, inventare, senzații. Întreabă mereu: așa este, sau mi se pare, așa cred?

Cel mai dificil lucru în lucrare este să observi manifestările de autocritică, să înveți să izolezi atitudinile negative. Păstrarea unui jurnal va ajuta în acest sens. Timp de o lună, notează fiecare situație critică conform următorului plan:

• ce s-a întâmplat;
• ce mi-am spus (autocritica);
• ce emoții și sentimente am trăit;
• cum am procedat.

Faceți-l să arate ca un tabel, comparați înregistrările în mod regulat. Vei observa în curând că situațiile stresante și rezultatul autoflagelării sunt asemănătoare între ele, ceea ce înseamnă că lupta va fi mai ușoară decât crezi. Vei observa, de asemenea, cum gândurile negative te distrug, provoacă sentimente negative, rețin acțiunile sau te fac să acționezi într-un mod care este complet inutil pentru tine.

Când problema devine evidentă, completați tabelele. Introduceți elementul „evaluare alternativă a situației” și „rezultatul unei noi evaluări”. Priviți fiecare situație dintr-un unghi diferit, înțelegeți că nu puteți prevedea unele evenimente sau ceva depășea competența dvs. Apoi evaluează-ți emoțiile, sentimentele și starea percepției alternative. Cum te descurci cu un astfel de scenariu? Sunt aceste rezultate mai satisfăcătoare pentru tine, sunt mai benefice?

Amintiți-vă că nu există opțiuni corecte și greșite în tabele. Pur și simplu vă descrii pe tine însuți, gândurile tale, viața ta. Nu vă faceți griji dacă este greu să găsiți alternative la început. Înveți să privești altfel situația, să nu te percepi unilateral, să găsești explicații, scuze, să-ți subliniezi punctele forte. Acest lucru va dura câteva săptămâni sau chiar luni. Dar apoi vei analiza automat fiecare situație dificilă fără note și, în același timp, vei vedea rolul tău obiectiv în ea.

Autocritica excesivă se transformă în auto-umilire. Aceasta este o necesitate pentru a scăpa. Faceți o analiză scrisă a fiecărei situații în care vă simțiți lipsiți de valoare. În curând vei observa distructivitatea unei astfel de gândiri și apoi, la nivel conștient, vei selecta un plan pentru a o schimba.

Autocritica este o parte integrantă a lumii interioare a unei personalități dezvoltate. Această calitate nu are nimic de-a face cu trăirea unor sentimente distructive de vinovăție și autoînvinovățire. Este, mai degrabă, o viziune adecvată și obiectivă despre sine din exterior. Autocritica vă permite să vă vedeți atât punctele forte, cât și punctele slabe.

Deloc surprinzător, autocritica moderată are utilitate practică într-o varietate de domenii. În activitățile profesionale, autocritica face posibilă găsirea unor modalități mai eficiente de a obține rezultate. Dacă vorbim despre învățare, atunci aici această calitate poate fi utilă unei persoane pentru a depune mai mult efort în obținerea cunoștințelor necesare. Autocritica îi ajută pe oamenii de știință să separe mesajul inițial greșit de erorile aleatorii. Vorbind despre relațiile dintre oameni, este de remarcat faptul că oamenii care se pot evalua în mod adecvat respectă opiniile celorlalți și sunt capabili să învețe ceva nou de la cei care înțeleg mai bine o anumită problemă. În viața de familie, autocritica oferă șansa de a consolida relația dintre soți și de a pune bazele pentru găsirea unui compromis. Cei care își pot evalua acțiunile în mod obiectiv sunt capabili să-și construiască o familie puternică.

Autocritica este foarte apreciată de indivizii care nu se pot mulțumi doar cu armonia interioară, dorind să-și vadă realizările din viața reală. Oamenii care au suficientă bunăstare interioară nu au nevoie de autocritică. Psihoterapia modernă nu încurajează în niciun caz autocritica. Experții în acest domeniu, în cea mai mare parte, impun unei persoane alegerea de a se accepta sau de a nu se accepta. În același timp, psihoterapeuții insuflă activ ideea că autocritica este o manifestare a neacceptarii de sine. În multe cazuri, tratamentul este destul de echilibrat de oameni care se caracterizează printr-o autocritică moderată.

CE TREBUIE SA FIE AUTOCRITICA

Formula de bază pentru autocritica corectă este schema plus-minus-plus. Dacă ai făcut ceva, atunci este bine. Dacă nu o poți face, atunci recunoaște greșeala și fă-o bine data viitoare.

Pentru a ne evalua corect, ar trebui să avem o scară care se va forma pe baza convingerilor și valorilor noastre. Sunt necesare atitudini corecte de viață pentru a ne judeca corect. O persoană rezonabilă își determină sistemul de valori, decide de ce calități și trăsături de caracter are nevoie și apoi se angajează în auto-dezvoltare în direcția corectă. În același timp, o astfel de persoană își oferă atât o critică rezonabilă, cât și un sprijin suficient. Încearcă să te critici într-un mod care să te motiveze să treci mai departe către succes.

Vă puteți angaja în autocritica cu voce tare. A avea oameni rezonabili în apropiere va duce întotdeauna la faptul că criticile tale vor găsi înțelegere. În același timp, între voi va apărea o conversație complet constructivă, desfășurându-se într-o manieră binevoitoare.

Dacă dezamăgi persoana, s-ar putea să te critici, ceea ce va fi un fel de cerere de iertare. O persoană rezonabilă, care realizează că îți recunoști greșelile, este puțin probabil să se angajeze într-o acuzație suplimentară. În același timp, fii atent, pentru că o persoană ostilă va putea să-ți folosească autocritica împotriva ta. Încercați să formulați critica astfel încât să se raporteze la această situație particulară, fără a afecta punctele nedorite.

VALUAREA AUTOCRITICII EXCESIVE

Trebuie amintit că autocritica este o calitate utilă care ajută o persoană să se îmbunătățească. În același timp, autocritica nu trebuie să ajungă la autocritica, care are în mod clar consecințe negative.

Printre dezavantajele autocriticii crescute, merită remarcate următoarele dezavantaje:

• Reduce stima de sine și distruge personalitatea;
• Autodisciplina generează nesiguranță și inacțiune;
• Autocritica excesivă este o calitate pe care altora nu le place pentru că te cufundă în tine;
• Auto-învinovățirea dă naștere unui sentiment patologic de vinovăție, ceea ce face ușoară manipularea unei persoane care are această calitate;
• Autocritica excesivă necesită timp și înlătură emoțiile pozitive;
• Auto-învinovățirea face dificilă găsirea celei mai bune modalități de ieșire din situație și ia deciziile corecte.

CUM SĂ SCAPEȚI DE AUTOCRITICA EXCESIVĂ

Trebuie înțeles că gândurile negative sunt o reflectare a obiceiurilor, nu a personalității tale. Pentru a începe să schimbați vechile obiceiuri, trebuie să învățați cum să remediați manifestarea lor. Notează gândurile autocritice care vin la tine. Marcajele de acest fel fac posibil să controlați gândurile atunci când vă simțiți rău și, de asemenea, să vedeți cum vă afectează starea viitoare.

La prima vedere, recunoașterea gândurilor autocritice este destul de simplă. Cu toate acestea, nu este. Acest lucru este evident mai ales la cei care s-au împăcat cu stima de sine scăzută, deoarece astfel de oameni nu se mai pot percepe diferit. Pentru început, are sens să înveți să recunoști gândurile autocritice și să analizezi modul în care acestea îți afectează viața. În cele mai multe cazuri, o schimbare a stării emoționale este cel mai de încredere indicator că ești excesiv de autocritic.

Începe să te iubești, lăudându-ți realizările, chiar dacă sunt nesemnificative. Lăudați-vă chiar și pentru eșecuri și greșeli, pentru că ați decis să faceți ceva. Încercați să fixați în cap orice pas în direcția corectă, oferindu-vă în același timp unei persoane dragi o doză suficientă de laudă.

În cazul în care o persoană are calități pe care nu le plac în sine, ar trebui să le eliminați dacă este posibil și apoi să continuați drumul. Ceea ce nu poate fi reparat trebuie lăsat să plece. Nu va fi întotdeauna ușor, dar este necesar.

Dacă găsiți o eroare, evidențiați o bucată de text și faceți clic Ctrl+Enter.

Autocritica este o proprietate inerentă unei persoane care este capabilă să-și evalueze în mod adecvat comportamentul în viața reală, să-și recunoască greșelile și să încerce să le corecteze.

Definiția termenului

Autocritica este o calitate pentru care există mai multe definiții. De exemplu, acest termen înseamnă o evaluare sobră de către individ a diferitelor condiții de viață, recunoașterea greșelilor, a comportamentului inadecvat. Această calitate se manifestă într-o atitudine critică față de propriul „eu”. Unii psihologi cred că autocritica este absența egoismului, prezența respectului de sine.

Avantaje

Să încercăm să identificăm acele caracteristici distinctive care pot fi considerate avantajele acestei calități.

Autocritica, modestia sunt acele calități distinctive care sunt din ce în ce mai puțin comune în generația modernă.

Următoarele pot fi remarcate ca avantaje ale unei astfel de persoane:

• autoperfecţionarea presupune anumite eforturi depuse de o persoană pentru a obţine noi cunoştinţe;
• capacitatea de a-și recunoaște propriile deficiențe permite cuiva să-și ajusteze propriile acțiuni pentru a obține rezultate într-un anumit domeniu de activitate;
• persoanele cu o stimă de sine sănătoasă își analizează acțiunile, trag concluziile corecte, elimină problemele și erorile.

Autocritica înseamnă respect nu numai pentru tine, ci și pentru oamenii din jurul tău. Doar o persoană capabilă de introspecție își poate recunoaște propriile greșeli, poate face compromisuri cu interlocutorul.

dezavantaje

Pe lângă numeroși parametri pozitivi, această trăsătură de personalitate are și anumite dezavantaje.

Autocritica, modestia, mândria caracterizează persoana care este prea exigentă cu sine. Aceasta duce la auto-umilire, provoacă apariția unei stări depresive. Apare o situație în care o persoană începe să vadă numai calități negative în sine, nu își observă cele mai bune părți. Odată cu autoflagelarea prelungită, apar diverse patologii mentale; departe de a reuși fiecare să iasă singur din depresie.

Declarații despre autocritică

Această calitate este deținută de personajele multora opere literare creat de scriitori autohtoni și străini. Exemple de autocritică - declarațiile marilor filozofi, oameni de știință, artiști și poeți - mărturisesc cât de des se gândesc oamenii talentați și talentați la această calitate.

De exemplu, Socrate a spus că el știe doar „că nu știe nimic”. Un interes deosebit este autocritica lui Oblomov în romanul lui Goncharov. Protagonistul acestei lucrări își analizează constant acțiunile, se tratează cu dispreț.

Mulți oameni din societate se prezintă ca victime, nu vor să-și recunoască propriile greșeli, nu plănuiesc să le corecteze.

reguli

Pentru a dezvolta autocritica, trebuie să cunoașteți câteva reguli:

• este dificil să găsești oameni ideali;
• nu te retrage dacă ești sigur că ai dreptate;
• este necesar să ascultați intuiția;
• Trebuie să te distrezi, nu-ți pierde simțul umorului.

Autocritica este o evaluare conștientă a caracteristicilor pozitive ale cuiva ca persoană.

De exemplu, planul tinereții, autocritica lui Oblomov poate fi considerată o valoare pe care nu toată lumea o deține și o folosește.

Probleme din copilărie

Problemele asociate cu autocritica încep în copilărie. Când părinții bine intenționați scad fără să vrea stima de sine a copiilor lor, nu au idee care vor fi consecințele pentru copii.

De exemplu, mamele au mari sperante in bebelusii lor, iar daca nu sunt justificate, isi scad stima de sine criticand-i.

Copiii nu înțeleg de ce nu sunt fericiți de ei și se transformă treptat în adolescenți nesiguri. nu înseamnă că trebuie să vă lăudați în mod constant copiii. Dar critica trebuie să fie rezonabilă, astfel încât să nu existe probleme cu starea psihică.

Copiii cu stima de sine scazuta aleg sa comunice cu ei. Cu fiecare greșeală, faptă greșită, ei se vor considera indivizi și mai insolvabili. Astfel de adolescenți se caracterizează prin pesimism, frică de a vorbi în public, activitate scăzută.

Puncte importante

Fiecare persoană are anumite defecte. Nu toată lumea este capabilă să-și dea jos masca, să-și demonstreze adevărata față. Când te critici, nu poți depăși anumite limite, altfel starea de spirit se va deteriora, starea fizică se va înrăutăți și pot apărea simptome depresive.

Autocritica ar trebui să devină un fel de salvare care ajută la corectarea greșelilor și la eliminarea problemelor. Ea este cea care oferă o oportunitate pentru un nou început pentru auto-îmbunătățire și dezvoltare.

În loc de o concluzie

Autocritica este atitudinea reflexivă a unei persoane față de sine, capacitatea sa de a căuta în mod independent greșelile, de a evalua comportamentul și de a analiza acțiunile. Prezența autocriticii este o condiție prealabilă pentru confortul mental al unei persoane.

Aceasta este o analiză realistă și obiectivă a punctelor forte și a punctelor slabe, a punctelor forte și a punctelor slabe. O persoană care este capabilă să se evalueze obiectiv, fără a aduce atingere propriilor greșeli, încearcă să le corecteze. O astfel de persoană nu își admiră perfecțiunea și originalitatea, ci caută să-și crească nivelul intelectual.

În viața de zi cu zi, această calitate îi ajută pe oameni să atingă înălțimi în carieră. Își tratează colegii cu respect, astfel încât oamenii cu o stimă de sine adecvată sunt lideri excelenți.

Cei mai buni elevi din școală sunt tocmai acei tipi care au o autocritică normală. Această calitate le oferă posibilitatea de a folosi forțe suplimentare pentru a dobândi cunoștințe, nu se limitează la „superficialitate”.

În cursul experimentelor științifice efectuate de psihologi, a fost posibilă stabilirea unei legături între prezența autocriticii la adolescenți și succesul acestora în viața școlară. Din păcate, doar câțiva școlari sunt capabili să-și analizeze realizările și eșecurile și să tragă concluzii adecvate.

Odată cu introducerea standardelor educaționale federale de a doua generație în școlile secundare, situația s-a schimbat în bine. GEF presupune reflecție în clasă, activități extracurriculare. În cadrul acestuia, băieții își analizează activitățile, le evaluează.

După o analiză detaliată a abilităților universale dobândite de aceștia în timpul lecției (clasei), profesorul se poate schimba

O astfel de inovație a avut un impact pozitiv asupra formării abilităților de autoevaluare, a contribuit la stimularea activității independente a școlarilor în obținerea deprinderilor și abilităților educaționale universale.

Dezvoltatorii tuturor inovațiilor introduse în prezent în instituțiile de învățământ rusești au încercat să maximizeze dorința copiilor de dezvoltare independentă.

În același scop, proiectele și activitățile de cercetare obligatorii au apărut în programele de învățământ la diferite discipline științifice din școlile din Federația Rusă. În procesul de realizare a experimentelor independente, copiii primesc nu numai abilități de comunicare, cunoștințe importante, dar învață și să efectueze autoevaluare.

Odată, un tânăr a venit în casa înțeleptului și i-a pus o întrebare: „Ce trebuie să fac ca să dobândesc înțelepciune?”. Înțeleptul s-a gândit și a spus: „Ieși afară și stai puțin”. Afară ploua, iar tânărul s-a gândit în sine: „Deci cu ce mă va ajuta asta? Deși, ceea ce nu se întâmplă, totul se întâmplă. A părăsit casa și a stat în verandă chiar sub ploaie.

Tipul era înmuiat până la piele și în zece minute nu a mai rămas niciun loc uscat pe el. S-a întors în casă și a spus: „Am făcut cum ai spus. Ce urmeaza? Profesorul l-a întrebat: „Spune-mi ce s-a întâmplat. Când ai stat în ploaie, ai primit vreo revelație?

Tânărul se scarpină în cap: „Revelație? Ce altă revelație? Nu a existat nicio revelație - doar am stat acolo și ud ca un prost! La aceasta înțeleptul a răspuns: „Bucură-te! Aceasta este o adevărată revelație! Te-ai îmbarcat pe calea înțelepciunii și aceasta este calea cea dreaptă. Dacă știi că ești un prost, atunci deja ai început să te schimbi!

Cu această nuvelă am vrut să spunem cât de important este să te poți percepe critic, să-ți vezi neajunsurile și trăsăturile negative, să-ți înțelegi slăbiciunile și punctele forte pentru a te dezvolta. Și faptul că toți cei care se străduiesc pentru și înțelepciune ar trebui să fie autocritici.

Ce este autocritica?

Autocritica este o capacitate specială a unei persoane de a se percepe reflexiv pe sine și propria viață, să-și caute în mod independent greșelile și deficiențele în gânduri, comportament și acțiuni. Această abilitate este deținută de oameni maturi și dezvoltați mental. Psihologia spune că, dacă autocritica nu depășește limitele rezonabile și este relevantă pentru ceea ce se întâmplă, atunci acesta este un semn al sănătății mintale a unei persoane. Dar autocritica excesivă poate indica faptul că există unele tulburări neuropsihiatrice, dar mai multe despre asta mai târziu.

Autocritica nu ar trebui percepută ca autocritică, auto-săpat sau altceva care afectează negativ stima de sine și se poate baza pe sentimente de rușine sau vinovăție. Autocritica este o oportunitate de a te privi cât mai obiectiv posibil și de a-ți evalua în mod egal deficiențele și avantajele și de a le compara.

La baza judecăților autocritice se află convingerile interne ale unei persoane, datorită valorilor, principiilor și chiar obiectivelor sale. Doar atunci când o persoană se privește prin prisma sa, putem vorbi despre autocritică, pentru că. dacă se compară cu sistemul de credințe al altcuiva, este dependent și își evaluează inadecvat propria personalitate.

Nu vom argumenta că, împreună cu impactul pozitiv uimitor al autocriticii asupra conștiinței, poate fi, de asemenea, dezastruoasă și poate duce la rezultate negative. Deci, să ne dăm seama dacă este bine sau rău să fii o persoană autocritică.

Beneficiile și daunele autocriticii

În sine, conceptul de autocritică este neutru și nu va funcționa pe nesimțite să îi atribui sensul de „bun” sau „rău”. Tu însuți poți aminti exemple de oameni care din când în când încep să se critice, să se reproșeze și să se învinovățească pentru cel mai mic fleac, devalorizându-și calitățile și umilindu-și propria personalitate. Există însă exemple de cei care își observă greșelile și greșelile și le recunosc, chiar dacă se tratează cu strictețe în astfel de momente, dar se străduiesc totuși să îmbunătățească și să dezvolte calități și puncte forte pozitive.

Impactul pozitiv al autocriticii constă în respingerea strategiilor ineficiente de gândire și acțiuni, obținerea motivației pentru a se ridica la un nou nivel, analizarea potențialului și a obiectivelor cuiva și capacitatea de a prezice evenimente. Și autocritica poate face o persoană mai plăcută în ceea ce privește, crește capacitatea sa de a se evalua corect și poate cultiva o atitudine respectuoasă față de ceilalți. Autoevaluarea și evaluarea adecvată a capacităților cuiva deschid pentru o persoană ușa către auto-dezvoltarea și îmbunătățirea personalității, a calității vieții, a vieții și a rezultatelor profesionale.

Dar, în același timp, psihologia nu acceptă autocritica excesivă, care este o calitate independentă. Acest lucru poate duce cu ușurință la o pierdere a echilibrului intern, discordie cu sine, o încălcare a armoniei. Dacă vorbim despre situația ideală, atunci o persoană autocritică își acceptă Sinele, este capabilă să se bucure de victorii și succese și analizează eșecurile pentru a trage concluziile corecte și a-și schimba comportamentul. Dar dacă este prea zelos, parcă la microscop, își examinează fiecare minusuri sau este înclinat să se certe și să se certe mult timp, asta nu mai este bine.

Există cu siguranță un efect dăunător al autocriticii și se manifestă atunci când nivelul acesteia crește. Dacă o aduceți la maximum, se transformă instantaneu în autoflagelare, din cauza căreia o persoană nu numai că se distruge, ci se degradează cu adevărat. Ca urmare, stima de sine scade, începe să apară; o persoană devine indiferentă și chiar apatică, împinge oamenii de la sine, își pierde capacitatea de a lua decizii. Iar sentimentele de vinovăție, rușine și autocompătimire se transformă în unele cronice.

Astfel, putem rezuma rezultatul intermediar, evidențiind avantajele și dezavantajele autocriticii.

Beneficiile autocriticii:

• Posibilitatea de auto-îmbunătățire
• O viziune obiectivă asupra ta
• Recunoașterea calităților și a neajunsurilor tale negative
• Capacitatea de a trage concluzii și de a învăța din greșeli
• Capacitatea de a-ți corecta acțiunile
• Motivație pentru atingerea unor noi obiective
• Întărirea curajului și a încrederii în sine
• Îndepărtarea încrederii în sine și a sentimentului de „am întotdeauna dreptate”
• Îndepărtând narcisismul și narcisismul
• Cultivarea respectului pentru ceilalți
• Capacitatea de a-și recunoaște greșelile

Și puțin mai multe detalii despre asta. În învățare, capacitatea de a se autocritica activează dorința de a dobândi cunoștințe noi și de a evita să privească lucrurile superficial. În muncă, ea ajută la determinarea direcțiilor de creștere profesională, a acțiunilor corecte și a urca pe scara carierei.

În interacțiunea interpersonală, autocritica dezvoltă și empatia, oferă un stimulent pentru a percepe alte puncte de vedere și a deveni un interlocutor mai interesant, precum și pentru a face noi cunoștințe. Și, în sfârșit, în familie, prietenie și relații romantice, autocritica învață o persoană să caute compromisuri, să recunoască că greșește și să arate o atenție sinceră aproapelui și să aibă grijă de el.

Și dacă vă întrebați la ce poate duce lipsa de autocritică, enumerați doar opusul beneficiilor sale, iar imaginea se va clarifica instantaneu. Dezavantajele autocriticii:

• Auto-umilire și autoflagelare
• Scăderea stimei de sine și distrugerea personalității
• Depresie și instabilitate psihică
• Lipsa de încredere în tine și în abilitățile tale
• Apatie și inacțiune
• Incapacitatea de a lua decizii
• Apropiere și indiferență
• Perspectivă negativă asupra vieții și asupra ta
• Incapacitatea de a vă vedea valoarea
• Pretenții excesive față de sine
• Scăderea comunicării cu alte persoane
• Sentimente de vinovăție și manipulare
• Lipsa emoțiilor pozitive
• Dezvoltarea tulburărilor psihice

Aceste neajunsuri nu pot fi anulate, dar repetăm ​​că doar autocritica nesănătoasă afectează în acest fel - sporită și adusă până la absurd. Dacă brusc observi ceva similar în spatele tău, poți încerca să corectezi singur starea - concentrează-te pe succese și realizări, înconjoară-te de oameni pozitivi. Dar atunci când astfel de metode nu pot schimba atitudinea față de sine, are sens să ceri ajutor de la un psihoterapeut. Un specialist experimentat și calificat va ajuta la dezvoltarea de noi modele de comportament și va scăpa de otrăvuri precum vinovăția, introspecția și devalorizarea propriei personalități.

Sperăm că înțelegeți de ce și cum poate răni autocritica. Și puteți trage o mică concluzie despre motivul pentru care nici lipsa de autocritică nu duce la nimic bun, urmărind acest scurt tutorial video.

Dar ce fel de autocritică ar trebui să fie pentru a nu distruge personalitatea, ci pentru a o îmbunătăți, a promova creșterea și a motiva către noi realizări? Următoarea secțiune este dedicată acestei probleme.

Care este modul corect de a te critica?

Principala și, poate, cea mai corectă formulă de autocritică este exprimată ca „plus - minus - plus”. Asta înseamnă că dacă reușești să faci ceva, e grozav. Dar dacă încercarea nu a reușit sau ați făcut o greșeală, trebuie să o recunoașteți, să o revizuiți, să trageți concluzii și să o faceți corect data viitoare.

În general, pentru a te putea critica corect, cel mai bine este să ai o scară formată din valorile și credințele tale. De asemenea, trebuie să ai un stil de viață sănătos. O persoană rezonabilă și obiectiv autocritică știe ce este important pentru el, poate determina de ce trăsături și calități are nevoie. La urma urmei, acesta este ceea ce ajută la găsirea direcției potrivite pentru auto-dezvoltare. În acest caz, autocritica va fi rezonabilă, va deveni un bun sprijin și va servi drept stimulent pentru a vă îmbunătăți și a obține succesul.

Pentru a dezvolta o autocritică constructivă, vă sfătuim să acceptați faptul că nu există oameni ideali în lume, să nu vă agățați de dorința de a avea întotdeauna dreptate, dar și să nu vă retrageți cu încredere obiectivă în corectitudinea dvs. poziție, și ascultați-o, învățați să vă bucurați de viață și să nu pierdeți simțul umorului.

Dar haideți să vorbim mai precis despre sfaturi care vă vor ajuta să dezvoltați o bună autocritică internă.

Fi onest cu tine insuti

Autocritica este, în primul rând, onestitate și sinceritate față de sine. Poți înșela pe oricine, dar nu pe tine însuți și nu are rost să încerci să ascunzi ceva, să te ascunzi sau să te justifici. Învățând să-ți spui adevărul despre tine, vei face un pas uriaș înainte și vei face din conștiința ta acel observator interior care te va limita în cuvinte, acțiuni și fapte nedorite.

Nu te disprețui pe tine

Nicio greșeală, eșec și eșec nu merită să nu te mai respecti și să începi să te urăști. Autocritica este auto-dezvoltare și trebuie să înțelegi că trebuie să lucrezi asupra ta, fără să te simți o persoană inutilă sau fără valoare. Este important să înțelegi că nu te critici ca persoană, ci acțiunile tale greșite, amăgirile, opiniile și opiniile eronate. Învață în fiecare zi, extrage cea mai valoroasă experiență din tot ceea ce funcționează și nu funcționează. Greșelile fac parte din viața fiecăruia dintre noi, dar în niciun caz nu reprezintă un motiv pentru a ne distruge lumea interioară.

Înfrânează-ți ego-ul

Fiecare acțiune are un motiv și poate fi atât pozitiv, cât și negativ. Nu vom intra în prea multe exemple, dar iată cel mai simplu: poți trata pe cineva cu amabilitate, dar care este motivul pentru asta? O faci doar pentru distracție sau vrei să obții ceva beneficii pentru tine? Adesea oamenii acționează din scopuri egoiste și egoiste. Încercați să vă „prindeți” în astfel de acțiuni și recurgeți la autocritică. Altfel, poți să cedezi auto-înșelarii, crezând că ești o persoană bună, în realitate fiind cineva care își dorește doar pentru sine și pentru sine. Lucrând asupra ego-ului tău și reducându-l, vei deveni mai critic cu tine însuți.

Calmează-ți mândria

Un sentiment de mândrie, ca majoritatea celorlalți, este bun cu moderație. Dacă iese din scară, o persoană începe imediat să se apere chiar și de atacuri inofensive în direcția sa. Mândria poate spune că avem întotdeauna dreptate și nu dăm dreptul la viață altor opinii. Din această cauză, este dificil să te evaluezi obiectiv și să înțelegi adevăratele motive ale acțiunilor tale. Dacă „coborâm nasul” puțin, ne vom vedea din exterior, și faptul că cei din jurul nostru nu vor să ne facă rău și nu vor să jignească. În plus, acest lucru ne va permite să stăm la același nivel cu ceilalți oameni și să începem să le arătăm mai mult respect, iar acesta din urmă, așa cum am menționat deja, este o calitate inerentă oamenilor care se autocriticează. Dar nu este nevoie să pierzi mândria, pentru că absența ei, ca și lipsa autocriticii, nu va face decât să înrăutățească lucrurile.

Nu te învinovăți

Nu este ușor să te critici corect, dar ne duce mai departe. Prin urmare, din nou despre echilibru - trebuie să vă analizați acțiunile, dar să nu experimentați. Uneori este util să înțelegi că ești de vină - este o manifestare a conștiinței. Totuși, dacă vinovăția atârnă ca o povară de gât, ea duce la autocritică și la o stare de nefericire. Ce s-a făcut s-a făcut, viața nu stă pe loc și trebuie să mergi și tu înainte. Pentru a face acest lucru, trebuie să-ți dai seama în ce ai greșit și să te concentrezi pe acțiunile corecte.

Fii mai înțelept

Ați decis să dezvoltați autocritica. Comportamentul tău a început să se schimbe, ești atent la greșelile tale și faci totul pentru a preveni să se repete. Ai devenit mai bun. Dar aici cunoștințele, rudele și prietenii tăi se comportă într-un mod complet diferit - așa cum sunt obișnuiți, iar un sentiment de protest interior începe să te stăpânească. Și aici este foarte important să înțelegeți că nu are rost să vă opuneți altor oameni (și invers). Nimeni nu vă datorează nimic - aceasta este o singură dată, fiecare trăiește așa cum crede de cuviință - acestea sunt două, fiecare este în stadiul său de dezvoltare și formare - aceasta este trei. În loc de nemulțumire, resentimente sau furie, arătați înțelepciune - acționați așa cum vă spune instinctul și arătați altora prin exemplul dvs. ce este o persoană armonioasă și în curs de dezvoltare.

Ascultă oamenii

Este departe de a fi întotdeauna ca o persoană să poată vedea în mod independent despre ce greșește sau greșește. Dar poate fi văzut perfect de cei care sunt în apropiere. Autocritica competentă este, de asemenea, o abilitate din exterior. Și trebuie să-l dezvolți în tine în orice mod posibil, pentru că nu va afecta decât pozitiv creșterea personală. Nu întotdeauna, când îți spun că faci ceva greșit, vor să te insulte sau să-ți slăbească demnitatea. Mulți oameni îți doresc bine și vor să devii o persoană mai bună. Cu cât înveți mai devreme să răspunzi în mod adecvat la comentariile altora, cu atât munca ta asupra ta va da rezultate mai repede.

Criticează-te cu voce tare

Aceasta este o tehnică foarte utilă și eficientă, legată într-un fel sau altul de tot ceea ce am spus deja. Dacă dintr-o dată ai greșit ceva sau ai acționat nechibzuit, nu-ți fie teamă să recunoști, înconjurat de alți oameni. Avantajul acestui lucru este, în primul rând, că oamenii rezonabili care se află în apropiere nu numai că vă vor înțelege, dar vă vor ajuta și să înțelegeți exact unde a fost făcută greșeala și să o corectați. Și în al doilea rând, atunci când comportamentul tău supără pe cineva sau dezamăgi pe cineva, autocritica cu voce tare îi va face pe această persoană să știe că îți recunoști greșeala și îi ceri iertare. Cu siguranță nici tu nu vei începe să acuzi în plus de nimic. Dar aici merită să spunem că această tehnică ar trebui folosită numai cu cei care sunt dispusi pozitiv față de tine, altfel confesiunile tale vor servi ca o armă pe care inamicul o poate folosi cu succes în beneficiul său.

Încearcă să-ți amintești mereu că sarcina ta este să înveți să reflectezi și să fii sincer cu tine însuți pentru a ajunge la un nou nivel al tău, devenind capabil să-ți depășești slăbiciunile, iluziile și prejudecățile. Autocritica servește ca principal obiectiv de autoevaluare și capacitatea de a-și vedea calitățile și avantajele pozitive față de ceilalți oameni.

Dacă vrei cu adevărat să progresezi, trebuie neapărat să înveți cum să te critici în mod corect. După cum spune un proverb binecunoscut: „vedem o pată în ochiul altuia, nu observăm un buștean în al nostru”, iar acest lucru amintește foarte mult de comportamentul uman. Deci, autocritica este modalitatea corectă de a învăța din greșeli, de a obține înțelegere reciprocă în comunicare, de a stabili armonie în tine și de a-ți îmbunătăți calitatea vieții.

Dar nu vă grăbiți să vă luați rămas bun de la articol - vrem să mai spunem câteva cuvinte despre autocritica excesivă, sau mai degrabă despre cum să scăpați de ea, pentru că această problemă nu este mai puțin relevantă.

Cum să elimini autocritica excesivă

La fel ca lipsa autocriticii, autocritica excesivă dăunează sănătății mintale a unei persoane, ceea ce îi afectează negativ întreaga viață. Pentru a scăpa de ea, trebuie să înțelegeți că gândurile negative sunt o reflectare a obiceiurilor noastre, dar nu a personalității. Și pentru a elimina astfel de obiceiuri, ar trebui să înveți să fii atent la manifestarea lor.

O modalitate bună este să-ți notezi toate gândurile autocritice într-un caiet. Când starea ta se înrăutățește din nou, astfel de note te vor ajuta

Autocritica este căutarea excelenței.
M. Gorki

Nu este necesar să te apleci la grosolănie în autocritică.
V. Usachev.

Este necesar să se trateze cu un remediu puternic,
în exterior un dialect secret!
Acceptați împotriva problemelor interne
Medicina interioară a autocriticii.
Vladimir Maiakovski

Autocritica (Autocritica) ca trăsătură de personalitate - capacitatea de a evalua cu sobru acțiunile și de a admite greșelile; tendința de a identifica neajunsuri în munca lor, în comportamentul lor.

Un bărbat a venit la un stăpân și a întrebat: - Ce să fac ca să devin înțelept? Profesorul i-a răspuns: - Ieși și stai acolo. Și afară ploua. Iar bărbatul a fost surprins: - Cu ce ​​mă poate ajuta asta? Dar cine știe, totul poate fi... A ieșit din casă și a stat acolo, și ploaia s-a revărsat și s-a revărsat. Bărbatul era complet ud, apa i-a pătruns sub haine. Zece minute mai târziu s-a întors și a spus: - Am stat acolo, acum ce? Stăpânul l-a întrebat: - Ce s-a întâmplat? În timp ce stăteai acolo, ți s-a dat vreo revelație? Bărbatul a răspuns: - Deschidere? Am crezut că arăt ca un prost! Maestrul a spus: - Aceasta este o mare descoperire! Acesta este începutul înțelepciunii! Acum poți începe. Ești pe drumul cel bun. Dacă știi că ești un prost, atunci schimbarea a început deja.

„Cel mai deștept dintre toți, după părerea mea, este cel care se autointitulează prost cel puțin o dată pe lună - o abilitate acum nemaiauzită! - a scris F.M. Dostoievski.

Dezvoltarea personală se bazează în mare măsură pe autocritică. Pentru a crește personal, a te îmbunătăți, trebuie să fii strict, autocritic cu tine însuți. Critica față de ceilalți ar trebui suprimată, autocritica față de sine ar trebui încurajată, fără a se transforma în autoflagelare și autoînvinovățire. Rezultatul autocriticii ar trebui să fie un fel de jurământ, asceză, studiu de sine și nu auto-săpătură și auto-umilire inutilă.

Autocritica negativă nu are rost. Autocritica de dragul autocriticii este un act nedemn de rațiune. Din aceasta există doar rău, exprimat într-o lovitură adusă stimei de sine și formarea a numeroase complexe. Autocritica este bună dacă, cu ajutorul ei, am diagnosticat manifestarea trăsăturilor vicioase de personalitate în noi înșine și începem să ne angajăm activ în autoeducație - cultivarea virtuților în noi înșine, care, după ce s-au întărit, neutralizează viciile identificate. Adică, sarcina autocriticii: de a localiza vocea trăsăturilor vicioase de personalitate și de a le acoperi cu virtuți în curs de dezvoltare.

Avantajul autocriticii este că vă permite să vă priviți sobru, fără prejudecăți. După aceea, o persoană nu poate privi în mod tendențios lumea. Critica unilaterală este întotdeauna eronată din cauza superficialității și a saturației sale de mândrie. Oferă o viziune distorsionată, iluzorie asupra lumii, generează egoism și vanitate. Francois de La Rochefoucauld scria: „Ne certam doar pentru a fi lăudați”.

După ce a dezvoltat autocritica în sine, o persoană începe să trăiască conform conștiinței sale, ceea ce înseamnă că vede mai multă puritate și frumusețe în lume. Criticându-se în limite rezonabile, o persoană începe să-i respecte mai mult pe ceilalți. Prezența autocriticii este considerată o condiție a sănătății mintale a individului. O evaluare obiectivă și realistă a propriilor puncte tari și puncte slabe, punctele forte și punctele slabe face parte dintr-o autoacceptare sănătoasă.

Psihologii cred că autocritica este „abilitatea de a arunca o privire detașată și de a te evalua pe tine și acțiunile tale; vezi propriile greșeli și corectează-le dacă este posibil. Autocritica este o atitudine față de gândurile, cuvintele și faptele cuiva, fără prejudecăți în propria dreptate. Autocritica este o evaluare sobră a sinelui și a acțiunilor cuiva în diverse circumstanțe, este o combinație a minții care îți permite să-ți vezi greșelile și curajul care îți permite să le recunoști. Autocritica este absența autoadmirării în prezența respectului de sine. Autocritica este o dorință activă pentru propria dezvoltare personală.

Autocritica este un semn că o persoană se află sub influența energiei bunătății. Oamenii care se află sub influența energiei pasiunii și a ignoranței, de regulă, cred că numai ei sunt buni, iar restul sunt o grămadă de vicii. Ei certau lumea, mediul lor, caută defecte la alții, arată nemulțumire față de toată lumea și de toate. O persoană în bunătate vede neajunsuri în sine. Aceasta este o autocritică activă. Să te corectezi, să ții cont de greșelile tale este mult mai ușor decât să schimbi alți oameni. Cu alte cuvinte, o persoană în bunătate se angajează într-o autocritică activă, eficientă, pentru că își vede propriile neajunsuri și își cultivă propriile virtuți. Fiind sub influența energiei pasiunii, îi critică pe cei care nu sunt alături de el. O persoană ignorantă îi critică pe toată lumea fără discernământ. Pentru el, singurul Dumnezeu este însuși.

Autocritica rezonabilă este o recunoaștere sinceră a deficiențelor tale. Autocritica nu ar trebui în niciun caz să coexiste cu un complex de inferioritate și un sentiment distructiv de vinovăție. Complexitatea este rezultatul unei autocritici stupide. Profesorul Melanie Fennell scrie: „Oamenii nesiguri se etichetează pe ei înșiși („proști”, „nu suficient de competenti”, „neatractiv”, „mamă rea”) din cauza oricărei dificultăți sau eșec. O astfel de atitudine față de sine provoacă o desconsiderare completă a calităților pozitive. Drept urmare, o persoană se vede pe sine doar dintr-o parte. De aici și autocritica excesivă.

Autocritica în prietenia cu mintea este un semn al unei personalități dezvoltate spiritual. Când o persoană se acordă cu umilință nu la autojustificările și auto-înșelarea sa, ci la energia mentorului său spiritual, el găsește o explicație pentru comportamentul său, mai mult, așa cum ar trebui să fie, și nu așa cum își dorește. Realizând indecența lui, începe să se pocăiască. Adică, autocritica se realizează corect dacă o persoană are atitudinea potrivită - fără resentimente, mândrie și prostie. Autocritica este eficientă atâta timp cât o persoană crede în sine. Fără încredere în sine, se transformă în auto-zdrobire, autodistrugere.

Autocritica este capacitatea oamenilor care sunt dezvoltați, maturi și holistici. O persoană care nu este capabilă să admită că greșește undeva este o persoană cu handicap de autocritică. Adică nu este capabil de introspecție, autoexaminare, autocritică. O persoană matură privește calm, binevoitor la lume, nu se abate pe nimeni, nu încearcă să pună presiune pe nimeni, să schimbe, să învețe.

O persoană cu adevărat autocritică înțelege că nu este perfect, că, ca toți ceilalți, are defecte în formă manifestată sau nemanifestată, prin urmare, acceptându-se, își permite să fie imperfect, făcând tot ce este posibil pentru a-și nivela viciile hrănite și virtuți cultivate cu grijă.

Autocritica nu ar trebui să infirme o persoană. Dacă, criticându-se, o persoană se confruntă cu stres, își calcă în picioare stima de sine și se târăște în depresie, înseamnă că nu este angajată în autocritică, ci în autolichidare, înseamnă că a fost atacată de idealizări și diverse concedieri, extreme și excese. Autocritica adecvată împinge o persoană să meargă mai departe în ceea ce privește creșterea personală. Este imposibil, după ce te-ai uitat autocritic, să simți lipsă de respect față de tine. Poetul Igor Huberman a scris în acest sens:

Frumos, deștept, ușor aplecat,
Plin de viziune asupra lumii.
Ieri m-am uitat în mine
Și a plecat dezgustat.

Un tânăr scriitor i-a spus odată lui Mark Twain că își pierde încrederea în talentul său de scris. Ați avut vreodată sentimente similare? - a întrebat scriitorul. „Da”, a răspuns Twain. - Odată, când scriam de cincisprezece ani, mi-am dat seama brusc că sunt absolut mediocru. - Și cum ai făcut-o? S-a oprit din scris? - Da, cum as putea? Pe atunci eram deja celebru.