Odată cu începutul anului școlar, majoritatea părinților se îndoiesc despre ce să facă cu copilul lor după școală. În același timp, fiecare mamă visează că un nou hobby i-ar aduce copilului ei nu numai plăcere, ci și beneficii pentru sănătate. Redactorii 4mama vor vorbi despre de ce este atât de util să fii solist al corului școlii.

Cântarea îmbunătățește starea de spirit

Oamenii de știință au demonstrat că în timp ce cântă, endorfinele, hormonii fericirii, sunt produși în creier. Datorită lor, starea de spirit se îmbunătățește, apare bucuria, crește vitalitatea, dispar urmele de oboseală și stres. Așadar, dacă micuțul tău este interesat de muzică, gândește-te să-l înscrii în corul școlii. Suntem siguri că o astfel de activitate îi va aduce copilului plăcere pură, făcându-l emoțional și deschis.

Cântarea oxigenează corpul

În timpul cântării, o cantitate imensă de oxigen intră în organism. Acest lucru îmbunătățește circulația sângelui în întregul corp, normalizează bătăile inimii și tensiunea arterială. Prin urmare, experții recomandă copiilor care se confruntă cu slăbiciune, dureri de cap și au pielea palidă să se angajeze în cântec coral.

Cântarea crește imunitatea

S-a dovedit științific că cei cărora le place să cânte mai rar au dureri în gât. În plus, vocaliștii corali nu sunt practic sensibili la răceli. Îmbunătățirea circulației sanguine ajută la întărirea pereților vaselor de sânge, are un efect benefic asupra corzilor vocale și ganglionilor limfatici, ceea ce, la rândul său, crește imunitatea locală.

Cu faptul că lecțiile vocale sunt benefice, terapeutul art gestalt este de acord Anna Tanakova: „Există multe profesii în lumea modernă care necesită abilitatea de a comunica. Dacă o persoană nu își controlează vocea, nu o simte și emite intonații tulburătoare în timpul unei conversații, este puțin probabil să reușească să atingă înălțimi în carieră.

O voce frumoasă și liberă este un indicator al confortului interior și al încrederii în sine, principalul instrument al exprimării noastre de sine. Nu este de mirare că antrenamentele de cânt în gât sunt atât de populare astăzi - oferă o oportunitate de a simți un val puternic de energie datorită dezvăluirii emoțiilor. O persoană aruncă ceea ce s-a acumulat în suflet de ani de zile, primind ușurare ca urmare. După o muncă intensă cu vocea, atât sufletul, cât și corpul ajung la armonie, încep să „sune la unison”, tensiunea și anxietatea sunt ameliorate, iar abilitățile de comunicare se îmbunătățesc.

Pentru sănătate

Conform observațiilor profesorului de voce pop-jazz Elena Voskresenskaya, persoanele implicate în cânt pot fi împărțite în mai multe grupuri. În primul rând, aceștia sunt adolescenți care vor să iasă în evidență printre semenii lor. În al doilea - tinere care își dedică timpul liber lecțiilor de canto. Pentru plăcere sau pentru a surprinde o persoană dragă.

„Desigur, când vin la un profesor de vocal, ei nu urmăresc scopul de a-și îmbunătăți sănătatea. Oamenilor le place doar să cânte sau există dorința de a avea o voce frumoasă - la urma urmei, cântărețul devine imediat în centrul atenției, stima de sine și autoritatea lui cresc, există o oportunitate de a se exprima într-un mod neobișnuit, ” explică profesorul. Dar vocea are și un efect fiziologic puternic: respirația abdominală și diafragmatică profundă, preluată din practica yoghinilor, are un efect benefic asupra corpului în ansamblu, calmează și relaxează. Cine cântă mult, rareori răcește. Și când cântă, există senzații de vibrație, în special în laringe - există un așa-numit masaj al glandei tiroide.

Yana(32) recunoaște că a fost întotdeauna timidă: „Era timidă și bolnăvicioasă. A intrat la Universitatea Pedagogică și a devenit profesor. Dar odată ce am intrat într-un cerc vocal - pentru companie cu un prieten. Se pare că și eu știu să cânt! Mi-a fost atât de frică de asta. După ceva timp, ea a depășit jena și a reușit să cânte cu grupul la un eveniment din oraș. Autoexprimarea creativă aduce o plăcere extraordinară. Dar cea mai surprinzătoare descoperire a fost că cântatul m-a ajutat să fac față astmului bronșic - nu mai întâmpin astfel de dificultăți de respirație ca înainte.

Toate la unison

Mulți dintre noi ne place să cânte. Iar cel care susține că nu-i place să facă asta, cel mai probabil, este pur și simplu timid, scoțând pe furiș ruladele sub duș. Dar o vom repara.

Potrivit profesorului de vocal etnografică Lyubov Aleksakhina, cântatul este un proces firesc: „ Oriunde mă găsesc, de îndată ce strâng o melodie populară, simt imediat că rezonează la ascultători. La urma urmei, cântatul nu este doar auto-exprimare, ci și un mod de unire. Oamenii vor să fie mai aproape unii de alții, dar din diverse motive le este frică să facă un pas unul spre celălalt. Un cântec popular se poate aduna în câteva minute. Și acum vezi deja cum străinii zâmbesc, își unesc mâinile pentru a sta într-un dans rotund, încearcă să se miște și să cânte la unison. Sunt sigur că toată lumea poate cânta. Trebuie doar să găsești un profesor bun.”

Mulți oameni au prejudecăți față de cântecul popular, pur și simplu pentru că îl consideră plictisitor și demodat. Între timp, aceasta nu este doar o modalitate de a învăța o nouă tehnică vocală, ci și o mare oportunitate de a vă cunoaște mai bine cultura. „Am decis din greșeală să încerc să cânt în cor - la institut am văzut o invitație la o alegere liberă”, spune Irina(24). „Ca urmare, am învățat slavona bisericească veche, am mers să concertez în alte orașe și mi-am făcut mulți prieteni cu care am păstrat legătura chiar și după ce am primit diploma.”

Pentru a simți bucuria și beneficiile cântării, nu este necesar să devii un cântăreț popular. Daca de fiecare data cand incepi sa toarceti sub radio in timp ce faceti curatenie in apartament sau in timp ce conduceti, nu va opriti, nu ezitati, mergeti catre dorintele voastre. „Cântăreții” sunt mai puțin susceptibili de a suferi de depresie și lipsă de comunicare. „Străbunicile noastre erau foarte conștiente de proprietățile pozitive ale vocii”, rezumă Lyubov Aleksakhina, „nu este fără motiv că au cântat cu fiecare ocazie, la teme sau în vacanță. S-a remarcat de mult timp că optimiștii și centenarii sunt mai des întâlniți în rândul iubitorilor de voce.

practici

Studio vocal „Consonance”, tel.: (495) 222-33-71, www.uroki-vokala.ru

Stage Arts Studio "Solo", tel.: (495) 544-72-29, www.solotime.ru

Centrul de Excelență Vocală „Voce”, tel.: (495) 229-89-06, www.art-vocal.ru

TEXT: Galina Akhmetova

Trushina Svetlana Yurienva
Instituţia de învăţământ bugetar municipal
Învăţământ secundar general Şcoala de cazaci de cadeţi
Teritoriul Trans-Baikal, districtul Nerchinsky, cu. Znamenka

" Efectul cântului asupra sănătății umane

Încă din vremea celor mai vechi civilizații, oamenii au cunoscut puterea vindecătoare a sunetelor rostite de propria lor voce. Medicina modernă a atras de multă vreme atenția asupra faptului că cântatul, în special antrenamentul vocal profesional, are un efect benefic asupra sănătății umane. Cântarea este instrumentul foarte necesar care vă permite să găsiți nu numai bucuria vieții, ci și să vă îmbunătățiți semnificativ sănătatea. Conform expresiei figurative a oamenilor de știință, laringele este a doua inimă a unei persoane. Vocea, recuperându-se în procesul de antrenament vocal, vindecă întregul corp. Femeile însărcinate sunt sfătuite să asculte mai mult muzică clasică, cântecele de leagăn calme sunt recomandate a fi cântate chiar de viitoarele mămici. Este util nu numai să asculți muzică, ci este și mai util să cânți singur, pentru că în timp ce cântă, frecvențele sonore activează dezvoltarea copilului, afectându-i creierul.
Chiar și doar ascultarea muzicii schimbă starea de spirit a unei persoane. Unele lucrează calmează și liniștește, altele înveselesc. Muzica melodioasă, liniștită, moderat lentă, minoră are un efect calmant. Psihoterapeuții au început adesea să folosească muzica pentru tratament și destul de des puteți auzi lucrări muzicale în cabinetele stomatologilor. Experiențele emoționale pozitive cu sunetul unor melodii plăcute sporesc atenția, activează sistemul nervos central emoțional și stimulează activitatea intelectuală.
Medicii au acordat de multă atenție efectelor benefice ale muzicii și cântecului asupra sănătății oamenilor. Și nu trebuie să fii profesionist pentru a beneficia de cântat. Dacă ești într-o dispoziție proastă sau te simți încordat, cântă, chiar dacă nu ai învățat niciodată să cânți. Una este să asculți muzică, dar cu totul alta este să cânți singur, este mult mai util. Oamenii de știință au descoperit că în timpul cântului, în creier sunt produse substanțe chimice speciale, datorită cărora o persoană simte pace și bucurie. Potrivit acestora, cântatul pune în mișcare „moleculele responsabile de emoții” din creier, așa că cu ajutorul cântului nu numai că poți exprima, ci și evoca anumite sentimente. Vibrația vocii este foarte importantă pentru o sănătate bună. Reproducerea unor vocale face ca amigdalele și glandele să vibreze și ajută la curățarea organismului de toxine.
Cântarea ajută la ameliorarea stresului. Oamenii de știință au descoperit că în timp ce cântă, în creier sunt produse endorfine, o substanță datorită căreia o persoană simte bucurie, pace, bună dispoziție și vitalitate crescută. Astfel, cu ajutorul cântului, se pot evoca și exprima anumite sentimente. Cu ajutorul cântului, vă puteți pune plămânii în ordine, puteți îmbunătăți circulația sângelui și tenul, vă puteți corecta postura, deoarece cântatul este pur și simplu inconfortabil în alte poziții. Când cântăm, ne îndreptăm mereu, ridicăm capul. Peni ajută la îmbunătățirea dicției și a punerii în scenă a vorbirii colocviale, chiar și la corectarea unui astfel de defect precum bâlbâiala.

Când o persoană cântă, o cantitate mare de oxigen intră în corpul său, în timp ce circulația sanguină a întregului organism se îmbunătățește, tensiunea arterială scade și bătăile inimii se normalizează. Îmbunătățirea circulației sângelui are un efect benefic asupra corzilor vocale, amigdalelor și a numeroși ganglioni limfatici, ceea ce crește semnificativ imunitatea locală. Pentru cei cărora le place să cânte sau doar să fredoneze ceva pe sub răsuflarea lor, gâtul le doare mai rar, susceptibilitatea la răceli scade. Îmbunătățirea alimentării cu sânge în timpul cântului duce la activarea creierului: începe să funcționeze mai intens, memoria se îmbunătățește, orice informație este mai ușor de perceput. Mai mult, îmbunătățirea aportului de sânge a capului în ansamblu are un efect de întinerire, starea pielii se îmbunătățește.
Cântarea, printre altele, ne mărește inteligența, ajută la un contact mai bun cu alți oameni, crește o dispoziție veselă și concentrare și, bineînțeles, o dispoziție de lucru. Cântarea afectează sănătatea, favorizează o respirație mai profundă, activează sistemul limfatic din laringe și, în consecință, acțiunea de curățare a limfei din zona capului și, în general, îmbunătățește circulația sanguină a întregului corp. Copiii cântă mereu cu plăcere, dar noi adulții am uitat. În același timp, copiii devin mai calmi, mai fericiți și mai puțin capricioși. Este pur și simplu de neimaginat cum, datorită cântării, putem face atât de mult bine pentru noi înșine și, în propria noastră prostie, putem spune că ne lipsește un astfel de moment și nu îl luăm în serios.
Există sunete care pot restabili complet circulația sângelui și pot elimina congestia
vocale:
„A” - ajută la ameliorarea durerii de diverse origini, vindecă inima și lobii superiori ai plămânilor, ajută la paralizia și bolile respiratorii, are un efect puternic asupra întregului organism, contribuind la saturarea țesuturilor cu oxigen.
„I” - ajută la tratarea ochilor, urechilor, intestinului subțire. „Curăță” nasul, stimulează activitatea inimii.
"O" - tratează tusea, bronșita, traheita, inflamația plămânilor, ameliorează spasmele și durerile, ușurează cursul tuberculozei pulmonare.
„U” – îmbunătățește respirația, stimulează rinichii, vindecă gâtul și corzile vocale, precum și toate organele situate în abdomen.
„Y” - ajută la tratarea urechilor, îmbunătățește respirația.
„E” – îmbunătățește funcția creierului.

Consoane.
Puterea de vindecare a unor consoane a fost dovedită științific.
„B”, „H”, „M” - îmbunătățesc funcționarea creierului.
"K", "Sch" - ajută la tratarea urechilor.
„X” - eliberează organismul de substanțele reziduale și de energia negativă, îmbunătățește respirația.
„C” - ajută în tratamentul intestinelor, este util pentru inimă, vasele de sânge, glandele endocrine.

Combinații de sunet.
"OM" - ajută la scăderea tensiunii arteriale. Echilibrează corpul, calmează mintea, eliminând cauza hipertensiunii arteriale. Acest sunet deschide inima și devine capabilă să accepte lumea, iubitoare, fără a se strânge de frică sau indignare.
„UH”, „OH”, „AH” - stimulează eliberarea de deșeuri și energie negativă din organism.
Aceste sunete nu trebuie doar pronunțate, ci trebuie cântate. Asigurați-vă că acordați atenție intensității cu care sunt cântate sunetele. Dacă există o boală cardiovasculară, atunci nu trebuie să faci exercițiul prea intens; dacă este necesară terapia organelor abdominale - dimpotrivă, cu cât mai intens, cu atât mai bine.

În Rus', oamenii credeau că sufletul însuși cântă într-o persoană și cântatul este starea sa naturală. Dacă ești într-o dispoziție proastă, te îmbolnăvești adesea, experimentezi oboseală și tensiune - un sfat - cântă! Cântați tot ce puteți și amintiți-vă, chiar dacă nu ați învățat-o niciodată. Lăsați copiii să învețe la școala de muzică și veți cânta împreună cu ei. Este mult mai util să cânți nu singur, ci cu întreaga familie.
Cântatul este o activitate ieftină și nu are nevoie să studieze și să aibă o cameră specială pentru asta. Cântați și fiți sănătoși!

Gavrilova Elena Sergheevna

Profesor de muzică

Gimnaziul GBOU №227

Beneficiile cântării.

Se știe din cele mai vechi timpuri că muzica poate face minuni. Are un efect pozitiv asupra bunăstării generale a unei persoane, se stabilește într-o dispoziție pozitivă, în urma căreia chiar și dinamica proceselor fiziologice din organism se îmbunătățește.

Rolul muzicii în viața noastră este uriaș. În unele cazuri, pur și simplu îmbunătățește starea de spirit, în altele relaxează și calmează. Emoțiile pozitive pe care le trăim în timp ce ascultăm melodii plăcute concentrează atenția, activează sistemul nervos central și stimulează activitatea intelectuală.

Lucrările liniștite, melodice, moderat lente și minore sunt adesea folosite în practica medicală a psihoterapeuților, deoarece au un efect calmant asupra pacienților. Adesea, în cabinetele stomatologice se aud melodii relaxante.

Cântecul are și un adevărat efect magic. Mai mult, puterea sa vindecătoare este cunoscută încă din cele mai vechi timpuri. Medicii au observat de mult că cântatul - în special lecțiile de vocal la nivel profesional - are cel mai benefic efect asupra sănătății.

Laringele este a doua noastră inimă.

Oamenii de știință au descoperit că în timp ce cântă în creier, se produc endorfine - substanțe numite „hormoni ai plăcerii”. Datorită lor, starea de spirit se îmbunătățește, apar bucuria și liniștea, vitalitatea crește, iar stresul este eliberat. În plus, cântatul poate îmbunătăți starea plămânilor, tenul și chiar postura corectă.

Oamenii de știință americani, în special, au efectuat cercetări în rândul cântăreților de operă. După cum s-a dovedit, cântatul nu numai că dezvoltă perfect sistemul respirator și pieptul (acestea sunt dezvoltate în special la cântăreții profesioniști), dar devine și cheia sănătății mușchiului inimii. Marea majoritate a cântăreților profesioniști au o speranță de viață mult peste medie. Adică, fiți atenți, cântăreții de operă sunt oameni sănătoși din punct de vedere fizic și, de regulă, trăiesc mult.

Laringele, organul nostru de formare a vocii, este numit figurativ de oamenii de știință „a doua inimă” a unei persoane. Când cântăm din plăcerea noastră sau în cursurile profesionale de vocal, atunci antrenamentul vocal dă sănătate întregului corp, parcă l-ar acorda în mod corect.

Pentru copii, cântatul este deosebit de important. Este imposibil de supraestimat impactul acestuia asupra sănătății și dezvoltării copilului. Mai ales dacă urmează cursuri de vocal, unde un profesor lucrează cu aparatul său vocal. Uite câte coruri de copii la noi! Și acest lucru nu este deloc întâmplător, deoarece cântarea colectivă promovează și prietenia între copii. Astfel de copii se disting de semenii lor prin emoționalitate pozitivă și autosuficiență. Nu au nicio dorință să caute stimulente dubioase, darămite dependența de plăceri periculoase.

Nuante pentru întărirea imunității.

Fiecare sunet din timpul sunetului vocii este însoțit de vibrații de tonuri - frecvențe mai înalte. Rolul aici este jucat de apropierea unul de celălalt a laringelui, în care apar aceste vibrații, și a creierului. Rezonând cu oasele craniului și cu creierul, care este, de asemenea, responsabil pentru sistemul imunitar uman, tonurile întăresc apărarea organismului. Ceea ce este deosebit de important pentru copil. Prin urmare, copiii cărora le place să cânte sunt mult mai puțin sensibili la răceli decât colegii lor care sunt privați de această activitate.

Vocea unui copil, atunci când este antrenat, este capabilă să acopere un interval de frecvență de aproximativ 70-3000 de vibrații pe secundă. Pe lângă faptul că aceste vibrații au în general un efect benefic asupra sănătății, ele par să pătrundă în corpul unui copil cântător, ajutând la curățarea celulelor și la regenerarea acestora. O gamă atât de largă de fluctuații ale vocii umane îmbunătățește și circulația sângelui: frecvențele înalte favorizează microcirculația sângelui în capilare, iar frecvențele joase favorizează curgerea acestuia în artere și vene.

Terapia sonoră a organelor interne.

Oamenii de știință cred că organele interne ale omului sunt reglate la propriile frecvențe de vibrație. Prin urmare, vocea este un mijloc unic de automasaj pentru fiecare dintre ei, care contribuie la vindecare și la funcționarea normală. Dacă vreun organ se îmbolnăvește, atunci frecvența acestuia se schimbă. Ca urmare, discordia apare în activitatea întregului organism.

Când o persoană cântă, afectează astfel organul bolnav, readucendu-l la o vibrație sănătoasă. Acest efect se explică prin faptul că atunci când cântă, doar 20% din sunete sunt trimise în spațiul cosmic, iar o parte semnificativă - 80% - sunt îndreptate spre interior, determinând organele noastre să lucreze intens. Undele sonore, care coincid cu frecvențele de rezonanță corespunzătoare unui anumit organ, provoacă vibrații maxime în acesta și au un efect direct.

Cântarea și sănătatea respiratorie.

„Arta de a cânta este arta de a respira corect”, așa cum spuneau ei în vremurile vechii școli italiene de voce. Și într-adevăr este. Când o persoană cântă, mușchii lui respiratori sunt antrenați și se dezvoltă respirația diafragmatică, care în combinație îmbunătățește drenajul pulmonar.

Cu bronșită, există o supraexcitare a sistemului nervos simpatic, care este responsabil pentru activitatea organelor interne. Când o persoană inspiră și apoi își ține respirația - ceea ce, de fapt, se observă când cântă - atunci această parte a sistemului nervos este activată și începe să funcționeze mai bine.

O tehnică cunoscută pentru tratamentul astmului bronșic prin învățarea să cânte. În practica multor profesori specializați în artă corală s-au înregistrat cazuri de dispariție completă a crizelor la copiii bolnavi. Și nimeni nu este surprins când medicii trimit un copil cu un astfel de diagnostic să cânte într-un cor. Cântarea nu numai că ameliorează atacurile acestei boli, dar o și vindecă.

Lecțiile de voce sunt o măsură preventivă eficientă în prevenirea, în primul rând, a răcelilor. Cântatul este necesar aici ca aerul, deoarece „pompează” traheea și bronhiile, ventilează perfect și antrenează plămânii. Deci, la persoanele care practică în mod sistematic vocea, capacitatea vitală a plămânilor crește. Din aceasta, marja de siguranță a corpului nostru devine mult mai mare.

Cântarea poate preveni, de asemenea, infecțiile respiratorii din cauza „dezechilibrului de gaze” din organism care apare în timpul vocii. Când o persoană cântă, el inspiră rapid aerul. Expirația este lentă. Conținutul de oxigen din sânge scade, iar dioxidul de carbon - crește. Acesta din urmă în acest caz devine un iritant și „spinează” sistemul imunitar, care începe să funcționeze mai activ în caz de boli.

Lecții de voce și bâlbâială.

Redarea melodiilor tale preferate îmbunătățește pronunția și practica vorbirii. Antrenând dicția, puteți face față unui astfel de defect precum bâlbâiala. Prin urmare, rolul antrenamentului vocal în îmbunătățirea funcțiilor vorbirii poate fi cu greu supraestimat. Acest lucru este valabil mai ales pentru copii: cu cât un copil care se bâlbâie începe să facă asta mai devreme, cu atât va avea mai multe șanse să își ia rămas bun de la acest neajuns pentru totdeauna.

Principala dificultate pentru cei care se bâlbâie este pronunția primului sunet din cuvânt. Când cântă, cuvintele par să curgă lin unele în altele și se contopesc cu muzica. Când o persoană îi ascultă pe alții cântând, încearcă să ajungă la timp. În același timp, accentele inutile în vorbire sunt netezite.

Experții au dovedit că un grad ușor de bâlbâială poate fi eliminat complet. Dar cu condiția ca o persoană să cânte în mod regulat. Sunt fapte cunoscute când peste tot în lume, cu ajutorul cântului coral, copiii au fost tratați cu succes pentru o formă ușoară de bâlbâială. Prin urmare, principalul lucru aici este regularitatea cursurilor.

Să lovim depresia cu un cântec.

Din cele mai vechi timpuri, se cunoaște rolul pozitiv al cântului – atât solo cât și coral – în tratarea afecțiunilor nervoase și mentale. De exemplu, depresia, care este comună astăzi.

Chiar și în Grecia antică, cântatul coral era practicat ca remediu pentruinsomnie, iar Aristotel și Pitagora au susținut că este foarte util pentru tulburările mintale. Cunoștințele despre acest lucru erau cunoscute și în Tibetul antic: călugării de acolo recomandă încă să cânte pentru a vindecaboli nervoase. Adevărat, majoritatea acestor cunoștințe au fost la nivelul intuiției. Oamenii din antichitate doar au ghicit un astfel de potențial de vindecare în cânt, dar nu au avut ocazia să-l fundamenteze științific.

Cântatul este util în orice caz. Chiar dacă o persoană crede că natura l-a lipsit de vocea și de urechea muzicală. Abilitatea de a-și exprima lumea interioară în muzică, într-un cântec, este un mijloc eficient de ameliorare a tensiunii interne și a stresului.

Un fapt care nu are nevoie de dovezi: atunci când o persoană cântă, este într-o dispoziție pozitivă și binevoitoare. Chiar dacă este trist sau a apărut durere, atunci cântatul aduce o ușurare tangibilă.

Ești într-o dispoziție proastă? Te confrunți cu tensiune și oboseală? esti bolnav des? Pot să sfătuiesc un singur lucru - cântați! Nu contează ce melodie este. Nu contează dacă îți amintești bine. Și cu atât mai mult, pregătirea ta vocală inițială nu joacă niciun rol. Cel mai important, fă-o din toată inima! Dar e mai bine nu singur, ci în cercfamiliiîmpreună cu copiii lor.