Инструкция

Болезни на нервной почве объединяются общим названием невралгия, которая подразделяется на две категории. Первая - нервные болезни, которые возникают как сопутствующие другим заболеваниям. Причиной могут быть травмы различного характера, присутствие наследственного фактора и другие . Эти заболевания лечатся под наблюдением невропатолога. Вторая - психические заболевания, выраженные различными фобиями, шизофренией и другими более тяжелыми отклонениями. Такими пациентами занимаются психотерапевты.

Для определения причин возникновения неврологических заболеваний медицина на сегодняшний день предлагает различные методы диагностирования: как томография, электроэнцилография и пр. Обращение пациента к невропатологу может быть связано с проблемами с памятью, бессонницей, болями в позвоночнике и т.д.

Следует помнить, что состояние нервной системы во многом зависит от работы всех органов и жизнеобеспечивающих систем пациента. При возникновении таких признаков, как нарушение координации, тремор конечностей, хроническая мигрень, боли в области позвоночника, нужно незамедлительно обратиться к специалисту. Все это может быть предвестником таких заболеваний, как:
- радикулит – вызванный воспалением нервных окончаний спинного мозга;
- плексит – обостренное воспаление нервных узлов;
- ганлионит – повышенная чувствительность нервных окончаний.

Сильные эмоциональные потрясения, черепно-мозговые травмы и хроническая бессонница тоже могут быть причиной возникновения невралгии. При таких симптомах больной лечится или в стационаре (в тяжелых случаях) или под наблюдением невропатолога амбулаторно.

При серьезных нарушениях в работе головного мозга может развиться эпилепсия. Это заболевание опасно тем, что эпилептические припадки возникают непредсказуемо. Больной падая, может причинить себе еще и физические увечья. К сожалению, способ еще не найден. Больному назначают препараты, поддерживающего свойства.

При обнаружении опухоли головного мозга больной может впасть в нервное расстройство. При этом наблюдается повышенная утомляемость, хронические головные боли, больной часто погружается в обморочное состояние. Таких пациентов помещают в стационар и по показаниям готовят к нейрохирургической операции.

Прогрессивный паралич может быть вызван поражением мозга бледной спирохетой (последствия заболевания сифилисом). У больных в начальной стадии заболевания наблюдается общее истощение организма, неуправляемая раздражительность, снижение работоспособности. Если больной не пройдет курс лечения, то все эти признаки могу прогрессировать и привести к полному слабоумию и маразму и в конечном результате к смерти. Здоровый образ жизни, умение управлять своими эмоциями помогут человеку избежать различных неврологий.

Говорят, все болезни - от нервов. Вот нам и стало интересно: какие психологические проблемы влияют на голову, желудок, суставы или сердце?

Мы склонны доверять западной медицине. Чуть что заболело, съел таблетку - и порядок. Но часто доктора оказываются бессильны: анализы в порядке, причин для недомогания нет. А вот восточные мудрецы еще много тысячелетий назад поняли, что самочувствие человека нельзя оценивать только по его физическому состоянию. И что телесная боль может быть прямым следствием душевной. Конечно, мы не призываем отречься от последних достижений науки, поехать на деревню к бабушке и начать лечение травами. Но можно обратиться к психосоматике - науке на стыке психологии и медицины, которая поможет соединить восточный и западный подходы к здоровью. Именно она часто помогает обнаружить "психологические причины недомоганий и даже хронических заболеваний.

Истина где-то рядом

В основе любых психосоматических заболеваний лежит внутренний конфликт. Психолог Мария Макарова полагает, что примером такого конфликта может быть противоречие между «хочу», «могу» и «надо». Например, мы выполняем работу, которая не очень нравится, но позволяет хорошо заработать. Это конфликт между «хочу» и «надо». А если при этом считаем, что работа ниже нашей квалификации, добавляется еще и конфликт между «могу» и «надо». Проблема не разрешается, источник внутреннего напряжения остается. Если психика не может справиться с таким стрессом, обосновать или обесценить, забыть, то включается другой защитный механизм - соматизация. Напряжение выводится в тело через вегетативную нервную систему, которая управляет работой внутренних органов.

Есть и еще одно объяснение появлению «болезней от нервов». Психотерапевт Марк Сандомирский считает, что психосоматические расстройства связаны с тем, как мы выражаем эмоции. «Когда возникает противоречие между сознательным запретом и подсознательным желанием проявить эмоции, энергия направляется внутрь». Например, мышцы и суставы участвуют в эмоционально выразительных движениях. И если мы не позволяем себе повысить голос, жестикулировать, постоянно сдерживаемся, эти органы словно замораживаются, - объясняет психотерапевт. - Отсюда и проблемы с суставами». Внутренние органы, будучи связанными с нервной системой, тоже участвуют в выражении эмоций. И если последние игнорируются, то нарушаются функции сердца, печени и желудочно-кишечного тракта. Соматический психолог Николай Павлов приводит еще одну психологическую причину физических недомоганий - системную. Как правило, она проистекает из семейных отношений. «К примеру, есть миф: в нашей семье у всех слабое сердце. Выходит, если человек хочет чувствовать себя «своим», он вынужден как-то заполучить эту болезнь».

Очевидно, что понять, какие психологические сложности вызвали недомогание, довольно сложно. Гораздо проще все объяснить с медицинской точки зрения: те органы, которые ослаблены из-за стресса или уязвимы из-за не очень хорошей наследственности, страдают чаще всего.

От 30 до 66% пациентов, которые обращаются за медицинской помощью, имеют необъяснимые симптомы.

У кого что болит

Нельзя однозначно сказать: сердце болит из-за неразделенной любви, а суставы - от ревности. Мария Макарова объясняет: знание симптомов - еще не повод делать конкретные выводы о каких-то психологических сложностях. «Чтобы понять саму себя, рекомендую поразмышлять над следующими вопросами: зачем мне эта болезнь? что я получаю, когда она есть? чего не получаю? в чем ее позитивный смысл? если бы она могла говорить, что бы сказала?» - предлагает психолог.
Попробуем исследовать источники физического недомогания и понять, что пытается сказать нам наше тело. Марк Сандомирский объясняет, какими внутренними конфликтами обусловлены болезни разных органов, а Мария Макарова подсказывает, как исследовать эти противоречия самостоятельно.

Желудок, кишечник

Болезни желудка указывают на нашу неудовлетворенность собой, сниженную самооценку, самоедство. Кишечник страдает от депрессии или глубокого внутреннего конфликта, противоречия между «брать» и «отдавать».

Стоит спросить себя:
Как воспринимаю ситуацию, в которой нахожусь? Что сложно «переварить» в ней? Какую информацию особенно трудно принимать? Как я отношусь к себе? Как себя оцениваю, и для чего мне такая оценка? Что происходит при переменах? Что делаю со своими негативными чувствами - даю выход или предпочитаю оставлять внутри?

Грудь (молочные железы)

Проблемы с этим деликатным органом говорят о неудовлетворенности женской ролью, а также о ее неприятии. Часто причинами заболеваний груди становятся конфликты с мужчинами или отказ от сексуальности.

Стоит спросить себя:
Как моя женская часть реализуется? Разрешаю ли я ей быть? Как отношусь к материнству? Умею ли отдавать, заботиться, дарить нежность и ласку другим людям? Позволяю ли себе это? Как именно выражаю эти чувства и намерения? Что происходит в отношениях с близкими? Что даю людям, которых люблю?

Боль в области сердца еще не означает, что действительно есть какие-то серьезные проблемы с этим органом. Но несомненно подсказывает, что необходимо обратить внимание на отношения с мужем, родителями, детьми. Мешает его нормальной работе реакция на противоречивые ситуации и трудности, связанные с выбором. Подавленная злость удерживает нас в постоянном напряжении, и сердце все время находится в состоянии возбуждения.

Стоит спросить себя:
как отношусь к другим: доброжелательно, раздражительно или открыто враждебно? Как другие относятся ко мне: родители, братья или сестры, муж, друзья, коллеги, случайные люди в очередях, пробках и других социальных ситуациях? Как они на меня реагируют, ведь эта реакция – отражение моих особенностей. Что делаю, чтобы мои отношения с окружающими были теплыми? Чего не делаю для этого?

Суставы

Воспаления, отложение солей и растяжения – признаки заблокированной агрессии, запрета на ее проявление, особенно в близких отношениях. А еще эти симптомы могут быть следствием того, что ты все время сомневаешься и неспособна сделать решительный шаг.

Стоит спросить себя:
насколько суждения о жизни и других гибкие или категоричные? Чем мне это помогает, чем мешает? Можно также оценить свою способность адаптироваться к жизненным ситуациям по шкале от 1 до 10. И охарактеризовать себя с точки зрения гибкости и умения приспосабливаться.

Голова

Головные боли от напряжения – чистая психосоматика. Причина – постоянный стресс, перегруженность работой, сдерживание негативных эмоций либо неуверенность.

Стоит спросить себя:
Oт каких размышлений защищаюсь? О чем не хочется думать? Каким мыслям запрещаю появляться в голове? Что происходит с самоконтролем? Что не поддается контролю, и как я к этому отношусь? Считаю ли рациональность главным качеством? И что делаю с эмоциями: как их ощущаю и хорошо ли понимаю.

Вконтакте

Одноклассники

Нервы могут шалить, сдавать, расшатываться и в конце концов прийти в полную негодность. Их нужно беречь: ведь нервные клетки не восстанавливаются. Все болезни происходят именно от них, поэтому важно иметь нервы крепкие, еще лучше - железные или стальные. В случае чего - 20 капель валерьянки или выкурить сигарету, которая якобы успокаивает. Так рисуют портрет типичного неврастеника: это человек творческий, с длинными «нервными» пальцами (все гении - немного с «приветом»), наверняка страдающий запорами и принадлежащий к слабому полу (истерики - наша визитная карточка).

Правда ли, что все болезни - от нервов?

Не совсем так. Чаще причина болезней - сбои в работе внутренних органов. Но если человек постоянно живет в стрессовой ситуации, вполне возможно, что в будущем он подорвет здоровье сердца, почек, желудка и других органов.

Расшатанные нервы - это болезнь или элементарная несдержанность?

Человек от рождения может быть очень темпераментным, с неустойчивой нервной системой и к тому же не отличаться хорошим воспитанием. Грань между невоспитанным холериком и больным человеком - в ощущении внутреннего комфорта. У первого оно есть, а у второго - нет. Невроз обычно сопровождается нарушениями сна (чаще бессонницей, чем сонливостью), головными болями, раздражительностью, усталостью, сужением круга интересов (зацикливанием на проблеме). Какой уж тут комфорт!

Большую нагрузку на психику дают авралы: время истекает, а работа еще не выполнена.

Может ли невроз появиться на фоне сниженного иммунитета?

Иммунодефицит (слабая работа иммунной системы) вполне способен стать причиной нервных нарушений и синдрома хронической усталости. Особенно, если в организме прочно обосновалась инфекция. В первую очередь вирусы ослабляют защитные силы часто болеющих детей. Да и взрослые с хроническими болезнями не могут похвастать железными нервами.

Какие черты характера предрасполагают к неврозам?

Для нервной системы вредны все излишества, чрезмерные аккуратность, точность, педантичность, пунктуальность и обязательность. Особенно, если что-то препятствует человеку проявлять эти качества, например срочная работа. Отнюдь не укрепляют нервы самокопание и самоедство. Зато у несобранных и безответственных личностей с нервами и иммунитетом полный порядок.

Как вирусы влияют на нервную систему?

Вирусная инфекция вызывает не только интоксикацию, но и ускоряет отмирание нервных клеток. Грипп, например, поражающий в первую очередь сосуды, нарушает микроциркуляцию всех жидкостей организма, угнетает работу нервной системы. Человек становится апатичным, быстро устает - у него развивается астенический синдром. Особенно бьют по нервам вирусы герпеса, Эпштейна - Барра и цитомегаловирус.

Правда ли, что нервные клетки не восстанавливаются?

Восстанавливаются, но в очень незначительном количестве. Впрочем, неврологи не видят в этом никакой трагедии. Запас нервных клеток в организме каждого из нас рассчитан на 120 лет. Живя сознательно, не бездумно, постоянно тренируя свой мозг и тело, человек вполне может прожить два жизненных цикла по 60 лет.

Какие продукты укрепляют нервы?

Согласно китайской философии, в питании человека должны быть сбалансированы все пять вкусов (по 20% каждый): горький, сладкий, кислый, острый и соленый. Искать их следует в натуральных продуктах. Не стоит переедать, злоупотреблять жирным и соленым. Поддержать восстановление нервных клеток можно пищей, обогащенной белками и лецитином: яйцами, молочными продуктами, рыбой, нежирной телятиной и диетическим мясом кролика.

Какие методы лечения неврозов считаются самыми действенными?

К помощи таблеток следует прибегать лишь в крайнем случае. Цель седативных (успокоительных) препаратов - уберечь человека от стрессовых эмоций. Лекарства дают время прийти в себя, изменить свое отношение к внешним обстоятельствам. Настоящую помощь приносят скорее нетрадиционные методы лечения, например фототерапия (лечение светом), магнитно-лазерная терапия, акупунктура. Хороши при нервных расстройствах любые варианты психотерапии.

Приветствую всех! Пока готовится статья про кризис среднего возраста (он же кризис середины жизни), решил написать небольшую заметку на довольно известную и банальную тему: «Все болезни от нервов».

Кстати, в этой публикации будет интересная и поучительная история одного человека, так что прочтите ее до конца.

Кроме того, эта статья очень близка по духу одной из предыдущих заметок под названием « » и в определенном смысле является ее дополнением.

В свете имеющихся знаний о влиянии стресса на организм человека, уже не приходится сомневаться, что душевный дискомфорт, конфликты, нервное перенапряжение и различного рода депрессии часто являются сопутствующими условиями, а в некоторых случаях и причинами самых разных телесных заболеваний.

Конечно же, большая часть болезней тела имеет своими причинами определенные неполадки в нашей телесной организации, либо есть результат инфекций или вирусов, попавших извне.

Тем не менее, некоторые врачи и ученые утверждают, что 65-70% всех заболеваний, так или иначе связаны с проблемами в нервной системе.

Но на самом деле, в данной статье…

…я бы хотел поговорить о малоизвестной и трудноуловимой взаимосвязи между личностной нереализованностью человека и телесными заболеваниями. А также о том, что в основе многих болезней тела лежат проблемы не нервной системы как таковой, а проблемы души , того, что не сводимо к нервам и к телесности вообще.

Если вам не очень нравится слово «душа» (многие ведь считают его старомодным), то можете заменить его словом «психика», от этого ничего не изменится, ведь ψυχή (псюхе) с древнегреческого переводится как душа. Или можете заменить его словом «личность» — тоже неплохо.

Все эти слова обозначают наш внутренний мир, наше сознание и бессознательное, наши глубинные переживания и мысли, наши ценности, наши сокровенные глубины.

В качестве эпиграфа…

…к данной публикации я взял высказывание И.В. Гёте: «В нас расцветает только то, что мы питаем».

Смысл его в том, что в нашей жизни и в нашей личности развитие получает лишь то, на что мы обращаем внимание, то, что мы развиваем, то, во что вкладываем силы, время и энергию.

Следует задать вопрос, а что происходит с тем, что не получает развития, что мы забываем, на что не обращаем внимания? Оно как минимум не расцветает, остается в зачаточном состоянии. И как максимум, оно может начать гнить и разлагаться, отравляя и душу, и тело.

Отсюда, основная идея такова: многие заболевания – это результат того, что человек не реализует скрытые в нем потенциалы, человек живет вне своего призвания и предназначения, не выполняет заложенную в него жизненную программу, живет не своей жизнью, идет не по своему пути, следует навязанным со стороны целям и ценностям. Причем, делает он все это совершенно неосознанно, что намного ухудшает ситуацию.

Другими словами, болезни тела, физические недомогания – это не просто реакция на жизненный стресс и перезагрузки, это результат прерывания и принудительной остановки процесса самореализации личности.

Если человек болеет, то, вполне возможно, в его душе что-то заблокировано, какая-то глубинная потребность, предрасположенность, стремление, намерение, нечто сокровенное, исходящее из стержня его личности.

Так душа (или, если угодно, личность, которая на самом деле намного больше, чем наше родное и близкое Я) мстит человеку за отрицание ее сокровенных желаний, потребностей, за пренебрежительное отношение к его предназначению.

Болезни – это послания души

В пример приведу человека, за жизнью которого я уже давно с интересом наблюдаю. Вот его история.

Самореализация личности

или как ее ломают…

Сейчас он довольно успешный программист и интернет-предприниматель, но в недалеком прошлом, это был не очень молодо выглядевший молодой человек 25 лет от роду, напичканный самыми различными заболеваниями: от аллергии, до язвы 12-перстной кишки.

Но история эта началась не с него, а с его матери. Она пришла ко мне на консультацию со своими психологическими трудностями: разлад в отношениях с мужем и сыном, проблемы на работе, пошатнувшееся здоровье. (Она одновременно наблюдалась и проходила лечение у 4-х врачей. Интересно, что большая часть ее диагнозов совпадала с диагнозами ее сына. Но об этом – в конце статьи).

Спустя несколько психотерапевтических сессий нам удалось выйти на ее корневую проблему – с сыном.

С подросткового возраста он с трудом поддавался контролю, не желал выполнять просьбы и требования родителей. К 20 годам как-то удалось его «обуздать» (выражение мамы), и он стал более прилежным и спокойным, с подачи родителей поступил в университет, успешно его кончил, но… О, это великое и судьбоносное «но»!

Болезни обострились одна за другой, он не смог работать и большую часть времени проводил дома или в больницах. Кроме того, вновь стал агрессивным и почти неуправляемым (естественно, что болезни мамы тоже активизировались).

В чем же причина такого положения дел?

Все очень просто и банально. Мама (а папа в этом помогал ей) своим чрезвычайно покровительственным поведением перекрыла личностное развитие своего сына. Она с малых лет активно навязывала ему свою программу жизни и практически лишила его жизненного выбора. Своим подчиняющим контролем душила его внутреннюю свободу и его ценности самоопределения.

Как ответила на это душа (личность) сына? Сначала он протестовал, сопротивлялся, старался делать так, как велел ему его внутренний голос, его становящаяся индивидуальность. Но к 20 годам сдался, — слишком силен был напор родителей и очень устойчива привычка подчиняться.

Но его внутренний мир, его психика, отреагировали на это давление и отрицание своего развития катастрофически – множеством болезней тела. (Попробуйте хотя бы один день пожить по указке даже самого близкого человека, делайте, только то, что он вам скажет, и понаблюдайте за вашим состоянием. Конечно же, вы не заболеете, но существенный душевный дискомфорт вам обеспечен).

Все бы закончилось очень плачевно, не осознай мама своей тяги к тотальному контролю и беспредельным претензиям на управление жизнью и судьбой ее сына.

Ей хватило прозорливости и ума, и она постепенно отпустила его, разрешила, так сказать, быть самостоятельным. (Сын, кстати, как ни странно, некоторое время сопротивлялся этому – привычка жить под колпаком, когда не надо ничего решать самому и брать ответственность за свою жизнь – это затягивающая трясина).

Тем не менее, он воспользовался шансом и выбрал свой путь: стал заниматься тем, чем ему нравилось, к чему его тянуло, переехал в город, который был ему по душе, стал определять свою жизнь вне зависимости от мнения родителей.

Как вы думаете, что произошло с его болезнями ? Вы правы, они отступили, а затем практически исчезли без следа! Естественно, улучшилось и его душевное здоровье.

Эта история хорошо показывает, как запрещение и подавление ценностей, в данном случае ценностей свободы, саморазвития и жизненного творчества, становится прочным основанием телесного неблагополучия. Если человек поступается своими ценностями, то это обязательно отзовётся не только на его , но и на физическом.

В этом случае болезни становятся неотъемлемой частью судьбы человека, так как судьба – это эскиз нашей души, который воплощается в жизни во внешнем мире.

И если этот эскиз не гармоничен, создан под воздействием дурного влиянием из вне, то нарушается душевное здоровье человека, а с ним в его жизни появляются: стойкое неблагополучие, болезни, необъяснимые неудачи и несчастные случаи.

Если долго кривить душой, то душа становится кривою, а с ней искривляется и вся жизнь, в том числе, жизнь твоих близких и друзей.

Кроме того, блокированное саморазвитие личности создает все основания для бессмысленности жизни такого человека. Так как нельзя вести осмысленную жизнь, если важнейшие части твоей личности не получили должного внимания и развития. Это и есть пустота в душе, превращающаяся в пустоту жизни – два взаимосвязанных результата непрожитой или не проживаемой жизни.

Представленная выше история учит нас тому, что нельзя оставлять без внимания глубинные стремления своей души, своей личности, нельзя предавать свое призвание, нужно искать себя, искать свой путь, преодолевая трудности и препятствия. И учить этому своих детей и учиться этому у них.

И если вы часто и беспричинно болеете, то следует пуститься на поиски того, что вы предаете в себе, того, от чего прячетесь, возможно, от своего истинного Я, от своей сущности, от своего призвания.

На этом пока все. В одной из следующих статей, в продолжение темы: «Все болезни от нервов», поговорим о проблеме: «Психологическая предрасположенность к травмам и несчастным случаям ».

Да, чуть не забыл. Ведь нужно сказать несколько слов о маме человека, историю которого я только что рассказал. Помните о схожести их болезней? Как вы думаете, в чем причина этого? Правильно! В схожести их судеб.

Мать тоже не проживала свою жизнь. Ее ценности развития, свободы и творчества подавлялись. Их подавляло одно единственное мощное устремление – контроль над жизнью окружающих и, прежде всего, ее сына. Она жила им, и как это ни странно, полностью зависела от него. Только контролирующая часть ее личности и была развита, все остальное оказалось похороненным в зачаточном состоянии в глубинах бессознательного.

Соответственно, сдавленные со всех сторон душа и индивидуальность этой женщины дали своей ответ на такое отношения к ним – букет изнуряющих болезней.

И только шагнув в объятия второй половины так еще и непрожитой жизни, обратившись к психологии и психотерапии, она пришла к осознанию неподлинности своего существования и постепенно начала открывать свой истинный путь…

До встречи в следующей статье!

Желаю Всем крепкого здоровья!

© Денис Крюков

Вместе с этой статьей читайте:

Буду очень Вам признателен, если оставите свой

Это что вызывает нарушения работы тех или иных органов, а так как все внутри нас взаимосвязано, одни недомогания влекут за собой другие.

Из нашего списка хочется особо выделить невроз.

Совет: помните, что невроз - это нарушение работы нервной системы, возникающее вследствие срыва реакции адаптации человека к происходящему.

Следует выделить два типа этого заболевания: неврастенический и истерический.

Неврастенический невроз, по сути, является неосознанной болезненной реакцией нервной системы.

Пациент жалуется на общую слабость, головные боли, боли в сердце, так званный «ком в горле», а также уверен в том, что все жизненные обстоятельства складываются против него.

Этот тип может перерасти в хронические заболевания.

Истерический невроз практически невозможно диагностировать по симптомам, так как они разные для каждого человека.

По большому счету, это не болезнь, а, скорее, инструмент манипуляции. Следует уточнить, что он не всегда осознанный.

Предотвращаем болезни от стресса

Учитывая все вышеизложенное, можно прийти лишь к одному выводу: гораздо проще предотвратить, чем вылечить.

Это действительно так!

Лечение последствий нервных ситуаций может стать не только долгим и нудным, но и очень дорогостоящим.

Кроме того, никто не дает гарантии, что болезни от стресса и нервов не будут носить хронический характер.

Предотвратить же стресс, не легче, но оно того стоит. Какие все же предпринять шаги?

Избегайте конфликтов

Мы понимаем, что прочитав этот пункт, на вашем лице, скорее всего, появилась ухмылка, а в голове пронеслись мысли: «Ах если бы это было так просто!», «Сказать легко!», «Шутники, однако».

Прежде, чем дать ответ, вдохните несколько раз и выпейте стакан полезной воды .

Это, наверное, один из тех моментов, когда легкие сарказм и ирония могут спасти ваше здоровье.

Только старайтесь не переусердствовать, иначе метод рискует сработать с точностью до наоборот, полностью выбивая вашего раздражителя из равновесия и усугубляя конфликт.

Психолог

Мы смотрим много фильмов, где члены американских семей регулярно посещают психолога, как в одиночку, так и все вместе.

Как часто же бываем у подобных специалистов мы? Разве что, еще в школе.

Когда проходили разнообразные тексты, вместо уроков. И это действительно грустно.

Нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться к врачу такого плана.

Не все ситуации в нашей жизни могут быть решены без посторонней помощи, а наш привычный самоанализ, за которым обязательно следует самобичевание или даже саморазрушение, не дает никакого эффекта.

Съедая себя изнутри, мы только усугубляем и без того не самую лучшую ситуацию.

Отдых

Опять «ха-ха» или, и того хуже: «Я и так отдыхаю». Два часа в день после работы перед сном, проведенные напротив синего экрана - не отдых!

Отправляйтесь туда, где воздух свежий и чистый, бывайте на природе, наслаждайтесь красотами своего края, общайтесь с новыми людьми и животными.

И не надо никаких СПА, массажных кабинетов, бассейнов - река, земля, трава под босыми ногами, цветы - вот и все, что нужно.

На забывайте пить чай с парой ложек каштанового или любого другого меда.

Режим

Как бы сложно это ни было, следует контролировать режим дня .

Старайтесь просыпаться и засыпать в одно и то же время, определите режим питания с полноценными приемами пищи и перекусами.

Не нарушайте этот график без веской причины. Синхронизируйтесь с организмом, и тогда все будет работать как часы.

Сон

Спите, спите и еще раз спите. Ежесуточные 6–8 часов сна (минимум!) помогут восстановить силы и стабилизировать работу всех систем организма.

Витамины

Предупреждайте стрессовые ситуации, заранее начиная прием комплекса витаминов.

Таким образом вы подготовите нервные центры к работе в режиме повышенной нагрузки и постоянного состояния стресса.

Зачастую все необходимые витаминные комплексы легко получить, просто питаясь здоровой и полезной пищей .

Хобби

Лучшим способом успокоится после напряженных дней, а то и недель, бесспорно являются занятия, позволяющие отвлечь мозг от негативных мыслей.

Если желания или возможности увлекаться чем-то нет, заведите себе полезную привычку: бегать перед сном, раз в неделю ходить на массаж , читать хорошую книгу в свободное время.

Несомненно, следовать этим шагам сложно, не только потому, что лень, но и по той причине, что график, ритм, да и реалии жизни в целом всегда вносят свои коррективы в наши планы.

И все же следует попытаться! Тогда результат не заставит себя долго ждать.

Какой бы путь вы не выбрали, будь-то предотвращение стресса или встреча с ним во всеоружии, мы желаем вам удачи в начинаниях!