? Ako sa zbaviť techník techniky psychológie viny

Vina vzniká, keď človek koná v rozpore so svojím vlastným alebo bežným presvedčením o tom, „čo je správne“. Vina vás môže prinútiť urobiť správnu vec alebo môže človeka priviesť do hlbokej depresie. Ale to je prípad, keď sa pocit viny stáva konštantným a úplne napĺňa všetky myšlienky človeka. Takéto správanie môže viesť k nezhodám vo všetkých oblastiach života.

Keď sa človek sústredí na jeden pocit, môže stratiť kontrolu nad ostatnými a prestať sa plne zúčastňovať na živote spoločnosti.

V práci, kde je potrebný najmä zdravý rozum a kontrola, vás zajatie viny môže úplne pripraviť o schopnosť robiť rozumné a vyvážené rozhodnutia.

Existuje niekoľko spôsobov, ako sa zbaviť viny:

1. Pochopte príčiny.

Možno dôvody nie sú také hrozné a pritiahnuté za vlasy. Ľudia, najmä ženy, majú tendenciu zveličovať význam udalosti alebo slov. Aby ste mohli triezvo posúdiť situáciu, stojí za to položiť si niekoľko otázok: existuje skutočná vina, kto a ako trpel. V prvom rade by ste mali vždy myslieť na dôsledky toho, čo sa stalo, a čo by sa stalo, keby ste sa rozhodli inak.

2. Odpustenie.

Ak je prítomná rovnaká vina, mali by ste sa len kajať a požiadať o odpustenie. Bremeno sa zdvihne z duše. Chyba bude akceptovaná ako skutočnosť, ktorá sa stala, a na myseľ začnú prichádzať spôsoby, ako problém vyriešiť.

3. Pomoc.

Ak neexistuje jasná odpoveď, kto je vinný a čo robiť, môžete požiadať objektívne nezainteresovaného outsidera, aby pomohol vyriešiť situáciu. Alebo pomoc s riešením problému, ktorý vznikol v dôsledku vinníka. Niekedy stojí za to sa ozvať, a to už pomôže zmierniť utrpenie.

4. Sebakritika.

Niekedy sa však vyskytnú situácie, s ktorými sa nechcete podeliť, najmä ak sa cítite previnilo, alebo jednoducho nemáte s kým zdieľať. V tomto prípade sa môžete stať objektívnym kritikom pre seba. Existuje jednoduchý spôsob, ako to urobiť:

Vezmite si kus papiera a zapíšte si všetko, čo sa stalo, veľmi podrobne, potom ho odložte a nechajte sa prepnúť. Potom, keď sa myseľ oslobodí od úlohy rozprávača, môžete si poznámky znova prečítať. Takýmto jednoduchým spôsobom sa môžete pozrieť zvonku na situáciu, v ktorej sa nachádzate. Pohľad na všetko z pohľadu pozorovateľa poskytne príležitosť všetko zhodnotiť z nového uhla pohľadu a vyvodiť závery.

5. Previnúť späť.

Vráťte sa mentálne na začiatok. Ako pretočiť udalosti v opačnom poradí, ako vo filme. Nájdite príčinu činu, ktorý spôsobil pocit viny. Možno je to založené na nevôli. Možno je tento priestupok príčinou viny toho, kto tento priestupok spáchal. Vždy sa môžete opýtať: „Prečo si to urobil? Prečo som to urobil?

Najdôležitejšie je, že pocit viny nezmizne, kým sa z toho nedostanete. Z každej udalosti treba vyvodiť závery a poučiť sa z chýb, inak sa môžu opakovať.

Svetlana, www.vitamarg.com

www.vitamarg.com

Vina je dvojaká vec. Na jednej strane sa psychológovia domnievajú, že je to znak zdravej psychiky a že nám to bráni v mnohých hlúpostiach. Na druhej strane to môže byť použité proti nám pri manipuláciách. Preto sa musíte naučiť tento pocit nezažiť. V opačnom prípade budete naďalej žiť život niekoho iného a neustále sa zhoršovať.

Trochu o hlavnom

Vina pred rodičmi, vina pred deťmi, pred spriaznenou dušou, pred nadriadenými... Často sa jednoducho bojíme konfliktu, a preto robíme kompromisy sami so sebou, alebo skôr tlačíme na hrdlo svojich túžob. O tom, že sa cítime vinní, svedčia neustále pokusy o ospravedlnenie. A to sa nedá. Tu sú niektoré z najdôležitejších zásad, ktoré vám povedia, ako sa necítiť vinní:

• Nie ste vinní za to, že partner má takéto vnímanie. Za reakciu partnera by ste nemali niesť žiadnu zodpovednosť. Nemôžete za to, že sa na vás niekto hnevá, nemôžete za to, že nevie inak komunikovať, nemôžete za to, že sa mení na osobnosti a nepoužíva zdravú kritiku. . Sú to jeho pocity, a nie tvoja vina a chyba, človek jednoducho nevie inak reagovať. A rozhodne za to nemôžeš, ak je spolubesedník duševne chorý. Vaše pocity sú vašou výhradnou zodpovednosťou.
• Nie je to vaša chyba, že robíte chyby, o ktorých neviete. Nie je možné vedieť všetko, preto nenesiete zodpovednosť za nevedomosť. Chyby sú normálne a vy a všetci ľudia na ne máte právo. A ak ich neurobíte, neurobíte nič.
• Svojím zlým správaním nestratíte lásku ani dobrý vzťah so sebou samým. Nesnažte sa byť „dobrý“. Po prvé, tí, ktorí vás potrebujú rozdrviť alebo utopiť, to neocenia a „nevšimnú si to“ a po druhé, ten, kto o vás urobil záver pre akýkoľvek jeden čin, nie je príliš múdry. Tak na nich nebuď milý. Nikdy nepotešíš každého. Ak sa kvôli zlému skutku na teba hnevá človek, ktorý ťa miluje, sú to len jeho emócie (a ty za ne nenesieš zodpovednosť, pamätáš?) A postoj k tebe sa kvôli tomu nezmení.

Nesnažte sa zaslúžiť si dobrý prístup. Ale neodpovedajte na útoky agresiou alebo urážkami. Netreba sa hnevať. Len povedzte, čo chcete partnerovi povedať, rešpektujte seba aj jeho.

• Nie je to tvoja chyba, že niečo nevieš. V skutočnosti prichádzame na svet, aby sme sa učili, čo znamená, že nie je hanba niečo nezvládnuť a netreba sa kvôli tomu cítiť previnilo.
• Nenesiete vinu za činy a správanie iných ľudí.

Pracujte na sebe

Existuje len jeden spôsob, ako sa zbaviť pocitu viny: začať na sebe pracovať.

Musíte začať s vlastnými túžbami. Niekedy sa kvôli neschopnosti venovať im pozornosť cítime vinní. Tu nejde o chvíľkové túžby, ale o to, čo skutočne napĺňa náš život a dodáva vitalitu. Čo chceš? Čím chceš byť? Odpovede na tieto otázky vám povedia, kde sa musíte prispôsobiť ľuďom a kde môžete zastaviť manipuláciu zo strany vašich susedov. Nebojte sa svojich vlastných túžob, pretože čím viac budete pred nimi utekať, tým silnejšia bude vaša vina.

Čo ešte treba? Odpustite si. Aj keby ste boli skutočne na vine a urobili ste hroznú vec, stali ste sa v mnohých ohľadoch rukojemníkom situácie a správania ľudí. Pamätajte, že nie ste vinní za ich reakcie a ich činy. Nepremieňajte však schopnosť odpúšťať na zlozvyk: urobili ste ďalší nesprávny čin, odpustili ste si a išli ste ďalej.

A nakoniec si určte, čo chcete viac: byť dobrý pre všetkých naokolo, alebo len šťastný pre seba?

Praktická úloha

Naučiť sa neospravedlňovať sa

Ako sa zbaviť viny, ak sa neustále ospravedlňujete, čím súhlasíte so svojou nesprávnosťou a vystavujete sa ako slaboch? Akonáhle vás začnú z niečoho obviňovať, ovládnite sa a hľadajte moment, kedy chcete niečo povedať na svoju obranu. V tejto chvíli sa držte späť, čítajte si poéziu, spievajte... Ak vás obvinia, výhovorky sa nehrajú a vy jednoducho míňate nervy a sily na prázdnu vec.

Neidealizujeme

Dovoľte sebe aj ostatným byť sami sebou. Ideálni ľudia jednoducho neexistujú pre každého, rovnako ako vzťahy, práca atď., takže o toto sa netreba snažiť. Ak poznáte slabé stránky seba a svojej práce, skúste to napraviť, ale nezabíjajte sa, ak všetko nevyjde dokonale. Tí, ktorí chcú hľadať chyby, stále budú.

Povedz nie bez výčitiek svedomia

Ak vás požiadajú o pomoc, v prvom rade sa zamyslite nad tým, či to nenarušuje vaše plány. Vôbec netreba odmietnuť pomoc, môžete prísť s kompromismi. Je dôležité, aby kompromisy boli v prvom rade prospešné pre vás, pretože nikto iný neexistuje.

Dôležité je aj prestať pracovať ako plavčík. Pamätáte si, koľkokrát ste pomohli svojmu priateľovi, ktorý sa dostal do ďalších problémov? A ona tebe? Nie, treba pomáhať, hlavne ak ti to prináša radosť, ale nevstupuj a nebuď naštvaný, ak ťa po odmietnutí nazvali egoistom a povedali veľa škaredých vecí. Máš svoj život a neospravedlňuj sa zaň.

Nájdite nitky, za ktoré vás manipulátori ťahajú

Tu môže byť potrebné spolupracovať s psychológom. Za čo sa cítite najviac vinní? Za neposlúchnutie niekoho? Za to, že nezarábaš dosť peňazí? Pretože si horší ako tvoji rodičia? Za to, že kričíš na svoje dieťa? Na takéto manipulácie nereagujte. Postupom času bude ťažšie a ťažšie vás týmto zasiahnuť. Môžete skúsiť reagovať manipuláciou na manipuláciu. Ak nemôžete manipulátorovi dôstojne odmietnuť, utečte od neho čo najďalej.

Pošlite vinu von oknom

Napíšte si na papier všetky situácie, v ktorých sa cítite vinní (alebo ste sa niekedy cítili). Zostáva len pokrčiť tento papier, zapáliť ho a poslať popol von oknom.

A nakoniec, nikdy sa neospravedlňujte za niečo, čo nie je vaša chyba. Je to tak, že veľa ľudí sa snaží pretlačiť svoju vinu a svoje chyby na niekoho iného. Vašou úlohou nie je byť tým niekým.

Pocit viny môže byť zdravý a správny, ale ak sa neustále cítite vinný, je to nesprávne a nezdravé. Práve tohto pocitu sa musíte zbaviť.

Pozri tiež:

Ako sa naučiť brániť svoj názor?Ako sa naučiť odmietať ľudí?

psyhacker.com

Ako sa zbaviť viny

Dôvody pre pocit viny

Pre každého človeka sa z času na čas v živote stane niečo pochmúrne. Môže to byť rozchod s milovanou osobou, podvádzanie partnera alebo choroba. Niekedy sa kvôli nám dejú negatívne udalosti, ale nemali by ste sa obviňovať za všetky problémy - musíte sa na situáciu pozrieť aj zvonku. Analyzujte svoje činy a vedzte, že vina je veľmi často len fikciou, ktorú si v našich hlavách vytvoríme.

Ak je pocit viny oprávnený, je dôležité to pochopiť a uznať. Keďže ste vinní, nezabudnite sa ospravedlniť a urobiť nápravu, aby bol tento psychologický gestalt uzavretý.

Ale často pocit viny vzniká úplne nerozumne, inšpirovaný zvonku alebo pestovaný na našich komplexoch. Bezdôvodná vina sa objavuje len u tých, ktorí si nie sú dostatočne istí sami sebou a svojimi činmi. Emocionálni ľudia sú náchylnejší k depresii v dôsledku viny ako stabilné osobnosti, pretože vina je čistá emócia, ktorá nie je podložená ničím a ničím.

Spôsoby, ako sa zbaviť viny

Prvá metóda: nesnažte sa splniť požiadavky a očakávania iných ľudí. Váš život je vo vašich rukách – a vaše záujmy by mali byť predovšetkým pre vás. Ži pre seba, nie pre iných. Toto pravidlo pomôže nielen vyliečiť depresiu a pocit viny, ale bude aj dobrou prevenciou pred sebautláčaním.

Druhý spôsob: uznanie ich chýb, respektíve právo na ne. Každý človek je hriešny, nedokonalý a môže robiť chyby. Každý z nás má právo urobiť v živote niečo zlé, preto by vás úprimné priznanie chýb a prosba o odpustenie mali nechať odísť a nie spútať vinou. Toto si vždy pamätajte.

Tretia metóda: pamätajte, že každý má svoju vlastnú cestu. V konečnom dôsledku osobné rozhodnutie človeka vedie k problémom. Ak ste svojimi činmi urobili niekomu zle, analyzujte, či je to pravda, alebo či ste jednoducho obviňovaní zo zlyhaní niekoho iného. Nebudete egoista a zlý človek, ak si poviete, že za to môže čiastočne ten, komu ste vraj urobili zle. Neberte na seba všetko.

Metóda štyri: vyrásť. Len si pamätajte, že neexistuje vina, ale existuje pocit zodpovednosti. Každá voľba, ktorú urobíme, každá cesta, ktorou sa vyberieme, vedie k nejakým následkom. Prevezmite zodpovednosť za svoje rozhodnutia a činy, ktoré podniknete.

Vina zabíja lásku, láskavosť a sebavedomie. Pod vplyvom tohto zhubného pocitu nie je človek schopný milovať sám seba, preto nemiluje nikoho. Nedovoľte, aby vo vás ľudia neustále vzbudzovali bezdôvodnú vinu - utekajte od takýchto mužov a žien, odstráňte ich zo života. Prajeme vám veľa šťastia a nezabudnite stlačiť tlačidlá a

13.02.2016 00:10

gurutest.ru

Ako sa zbaviť viny a naučiť sa odpúšťať

Existuje jedno podobenstvo, o ktorom vieme, že je ľahšie vnímať, čo sa deje a prečo sa nás ľudia neustále snažia uraziť. Duše sa zhromaždili na koncilu a rozhodovali sa, čo by sa mali naučiť. Jedna, najsilnejšia duša povedala: "Musím sa naučiť odpúšťať." „Potom ti pomôžeme a inkarnujeme sa do tvojich rodičov. Budeme k tebe prísni a nie vždy féroví, ale naučíš sa odpúšťať,“ povedali ďalšie dve duše. "Dobre. Potom sa stanem tvojím dieťaťom. Dám ti veľa problémov a starostí, ale ty ma budeš milovať a toto ťa naučí odpúšťať!“ zavolala ďalšia duša. "A ja budem tvoj šéf." Budem na tebe hľadať chyby, nútiť ťa pracovať cez víkendy a všemožne ti trhať nervy. Prečo nie lekciu odpúšťania? Volala sa ďalšia duša. Takže v tomto koncile každá z prítomných duší ponúkla svoju úlohu a napísali scenár. Po inkarnácii do tiel duše na tento Rad samozrejme zabudli, no scenár bol napísaný, schválený a začal fungovať. Takže silná duša sa naučila odpúšťať. No, vlastne, čo som potreboval, mám to.

V skutočnosti dnes takto žijeme, iní ľudia sa nám zo všetkých síl snažia pomôcť dosiahnuť duchovný rast a sebarozvoj, vynakladajú maximálne úsilie, aby sa nám naučili odpúšťať a milovať druhých bez ohľadu na to, ale ukázalo sa, že len málokto. Očividne sa nás okolie veľmi snaží vyviesť z miery, no o to je táto hra zaujímavejšia a o to viac má „hlavnú cenu“, ak ju zvládnete dohrať do konca. Preto sa musíme radovať z problémov a ľudí, ktorí sú voči nám skeptickí; všetci nám pomáhajú rásť a zlepšovať sa, to bude ten najsprávnejší postoj k životu, ktorý nám umožní ľahko a bez námahy odpustiť akékoľvek urážky. Keď hovoríme o odpustení, spravidla máme na mysli okolnosti alebo činy iných ľudí, ktorí podľa nášho názoru nehrali v našom osude najlepšie úlohy. Vôbec si nemyslíme, že každá udalosť, ktorá sa nám v živote stane, nás niečo naučí, vrátane odpustenia. Ale nemôžeme sa naučiť odpúšťať druhým, kým neodpustíme sami sebe.

Čo v nás vyvoláva pocit viny?

Mnohí majú svojich kostlivcov v skrini, pamätajú si, čo z ich slov a činov zatrpkne. A túto kostru niet kam dať, pretože pocit viny ju pevne drží.

Pocit viny je jedna z najnižších frekvencií energií človeka, ktorá zasahuje do všetkých oblastí jeho života a robí ho niekedy až neznesiteľným. Vina nám prekáža, pretože nám neumožňuje normálne žiť, pretože všetka energia ide nie do súčasnosti, ale do minulosti. Človek sa neustále vedome alebo podvedome vracia k udalosti, ktorá v ňom vyvolala pocit viny. Objavuje sa strach, agresivita, apatia, ktoré blokujú dôveru, aktivitu, cieľavedomosť, rozvoj.

Vinník sa zbavuje práva byť šťastný, úspešný, prosperujúci, bohatý a dokonca zdravý.

Pocit viny pohlcuje mnohé oblasti života jednu po druhej. Stojí minulosť za to, aby ste sa pripravili o prítomnosť a budúcnosť? Ak ste pripravení zbaviť sa viny, učte sa od ostatných. Hlavne si odpustite. Tu sú v skutočnosti tri zložky na ceste k životu bez viny.

Ako prekonať vinu?

Uvedomenie si situácie.

Celá paleta našich pocitov, pocitov a hodnotení sa skladá z dvoch jednoduchých pojmov – láska a nechuť. Ovplyvňujú naše myšlienky, túžby, činy, vzťahy s ostatnými. Láska a neláska sú rovnako schopné spôsobiť vinu.

Prvým krokom k vyslobodeniu je určiť si, pod vplyvom ktorej z týchto dvoch podmienok ste spáchali kľúčový čin.

Aby ste to urobili, vráťte sa duševne do situácie, ktorá prenasleduje, a precíťte svoj postoj k príčine jej výskytu. Inými slovami, všetko, čo pri pomyslení na dušu hreje (bez ohľadu na ďalšie následky), je láska (aj keď ste jedli lahodný kúsok koláča z cudzieho taniera).

A ak pri listovaní situáciou cítite odmietnutie, agresiu, hnev, hanbu atď. - to je neláska (fackal mačku, ktorú ošúchal v papučiach, ale potom je v duši akosi nepríjemný). Hneď ako pochopíte, pod vplyvom akého pocitu došlo k udalosti, potom ste si ju uvedomili.

Nie je čo opravovať.

Adopcia.

Akékoľvek rozhodnutie urobené v konkrétnom časovom období, pod vplyvom konkrétnych emócií, bolo jediné správne. V tej chvíli ste nemohli inak. Možno minútu po tom, čo bolo povedané a urobené, by ste si všetko prehrali, ale v čase činu ste túto minútu nemali.

Okolnosti, emócie a váš postoj (láska alebo nechuť) práve v tom momente formovali vašu vôľu k určitým činom a slovám, ktoré majú pre vás v súčasnosti vážne emocionálne následky.

Situácia. Večer po ťažkom dni: v práci bol škandál, dlh nebol splatený, sused bol drzý, doma nebolo čo jesť atď atď. a potom bolo dieťa rozmarné kvôli maličkosti. Všetci psi boli pustení na dieťa. Len čo pustí, prichádza pocit viny – čo s tým má dieťa?

rozhodnutie. Stav, ktorý viedol k rozpadu – stres, únava, potreba pokoja, pocit sebaľútosti – to všetko sú emócie nahromadené počas dňa (nechuť). Telo jednoducho nevydržalo ďalšiu skúšku.

Prijmite svoju nedokonalosť v tejto situácii. Áno, mýlite sa, ale stáva sa, že takmer každý človek by urobil to isté, keby bol na vašom mieste.

Obviňovanie sa nepomôže, najlepšie, čo môžeš urobiť, je nabudúce urobiť niečo úplne iné, bude to lepšie pre teba aj pre všetkých naokolo.

Ako odpustiť svoju vinu?

Posledným krokom je odpustiť si vlastnú vinu.

Treba si spomenúť na udalosť, pre ktorú zaváži pocit viny a stretnúť sa sám so sebou, len z pozície dnešného „ja“.

Situácia. Kričal si na dieťa, bolo naštvané, rozplakalo sa. Chápete, že za vaše problémy nemôže, no stratili ste nad sebou kontrolu. Situáciu ste uznali a prijali.

rozhodnutie. Stali ste sa zrelšími a múdrejšími ako rodič, ktorý sa pustil do dieťaťa. Váš život sa stal odmeranejším a pokojnejším. Vráťte sa do obdobia, keď ste utápaní v práci, živote, dlhoch. Váš nervový systém jednoducho nemohol vydržať túto záťaž. Nemali ste vtedy skúsenosti a znalosti, aby ste situáciu a stres adekvátne zvládli. V momente, keď ste agresívne zareagovali na rozmary dieťaťa, jednoducho ste nedokázali reagovať inak. Takto ste videli cestu k pokoju a tichu, ktoré ste potrebovali. Na inak ste nemali silu, vedomosti a vôľu. Odpustite si, že v tejto situácii nie ste dokonalí. Prijmite túto skúsenosť a poďakujte sebe a tým, ktorí boli s vami v tejto situácii, za túto lekciu.

Keď sa naučíte odpúšťať sami sebe, budete schopní skutočne odpustiť krivdy spáchané na vás a od iných ľudí.

Ako využiť odpor na sebarozvoj?

Ak vás rozčuľujú omeškania iných ľudí, kritika, klebety atď. atď. - to je jasný znak toho, že sa vo vašom živote vyskytli prípady, za ktoré sa stále cítite vinní voči sebe alebo niekomu inému.

Toto je len projekcia vášho podvedomia, že sa sami cítite vinní za svoje meškanie, odsudzovanie, ohováranie a iné nepríjemné veci.

Nevidíme v iných to, čo nie je v nás samých. Vždy, keď nás niekto urazí, alebo si niečo nevieme odpustiť, ukazuje to na naše aktuálne problémy v sebarozvoji, takže ak ťa na niekom niečo bolí, tak ti podvedomie povie, na čom musíš popracovať!

Radím vám, aby ste to robili pravidelne, potom sa váš život dramaticky zmení a k lepšiemu, čo vám prajem. Staré krivdy pomôžu vášmu rozvoju a ľahko sa naučíte odpúšťať si v akejkoľvek, aj tej najťažšej životnej situácii, pretože prekonávaním ťažkostí rastieme nad seba a stávame sa lepšími.

triojizni.com

"Vedomá nevinnosť: Nový raj" od Osho.

Bolo vyvinutých toľko techník, toľko kníh bolo napísaných o odpustení, o zbavení sa viny a ľudia stále znova a znova zažívajú pocit viny. Zdá sa, že ustupuje, zdá sa, že už nie je. A potom sa znova objaví. čo je to za pocit? Nebezpečné, vyčerpávajúce, berúce všetku silu a zdravie, priťahujúce nešťastie a utrpenie? Poďme na to spolu.

A mam otazku:

Existuje taký pocit?

Znovu a znovu žiadam klientov, aby to cítili a povedali, čo to je, kde to je.

V tele sa neprejavuje. Mnohí si všimnú: "Takže je to v hlave." V hlave - v mysli!

„Vina“ je myšlienka, interpretácia, myšlienka, ktorej človek verí a stáva sa jej realitou. Ako taká „vina“ neexistuje. Existuje myšlienka, že "ja som na vine."

Keď sa klient dostane do situácie, kedy zažije „vinu“ a začne pozorne sledovať svoje reakcie, objaví strach a všetky vnemy, ktoré ho sprevádzajú.

A nie je to „vina“, ktorá sa objavuje znova a znova, ale strach. A techniky odpustenia sa od toho nedajú oslobodiť.

A mnohí si uvedomujú, že to, čoho sa v skutočnosti chcú zbaviť, nie je vina, ale tento strach. Strach nedáva odpočinok. A niekto si všimne, že cítil najväčšiu vinu práve za tento strach, za svoju „zbabelosť“. Koniec koncov, je „nemožné“ mať strach, „hanebné“, najmä pre chlapcov.

Zdalo by sa, že také jednoduché pochopenie bolo odhalené a vďaka nemu prestalo byť toľko problémov „neriešiteľných“. Najmä orientačné, so závislosťami.

Len čo pominie základný strach a s ním aj „pocit viny“, zastaví sa vnútorná vojna a ľahko a potichu (nebadateľne) odíde aj samotná závislosť.

"Čím hlbšie ideš do svojho strachu, tým menej ho nachádzaš. Keď sa dotkneš najhlbšieho dna strachu, len sa smeješ - nie je sa čoho báť. A keď strach zmizne, nevinnosť zostane. Toto je jediný zázrak v existencia" Osho.

Niektorí sú znepokojení a čudujú sa – aké to je vrhnúť sa do strachu až na dno, čo ak tam zostanete?

nezostaneš. Keď vstúpite do strachu, to znamená, že mu dovolíte byť, uvidíte, čo to naozaj je. Je to len vibrácia energie. Čo je hrozné na vlnách energie a pocitoch prúdiacich vašim telom? Je potrebné dovoliť tejto energii, aby sa sama transformovala a usporiadala. A vy len sledujete, čo sa deje.

To je všetko, čo treba.

Prajem vám, aby ste sa stretli so svojimi pocitmi a našli integritu. Prajem vám, aby ste boli úprimne prekvapení, aké jednoduché to dopadne.

Zdroj

Tagy: strach, vina,

Páčil sa vám príspevok? Podporte časopis „Psychológia dnes“, kliknite: Páčil sa vám príspevok? Podporte časopis "Psychology Today", kliknite:

psychologytoday.ru

Cítite sa previnilo? Neviete ako sa zbaviť pocitu viny? Potom okamžite postupujte podľa účinných rád od psychológa!

Vina je jedným zo základných a deštruktívnych pocitov človeka.

Nikdy by ste si však nemali zamieňať pojmy „byť vinný“ a „pocit viny“.

Ak je totiž prvý koncept skutočný, tak ten druhý sa často neodohráva len v našej hlave.

V takýchto prípadoch treba vždy myslieť na to, ako sa zbaviť viny?

Vo väčšine prípadov je vina naprogramovaná rodičmi v detstve.

Súhlaste, vždy je vhodné, keď je dieťa blízko sukne, poslúcha svoju matku a nesnaží sa hádať.

Súcitní rodičia zasadia klíčky viny do duše dieťaťa a potom ich s veľkou starostlivosťou pestujú.

„Nevďačný syn! Ste hanbou rodiny. Bez teba sa stratíme." známe situácie?

A keď sa v duši dieťaťa konečne posilní pocit viny, potom:

• netreba sa za neho červenať v autobuse;
• nebude biť okná susedov;
• nebude sa púšťať do bitiek;
• a nebude sa spájať so zlou spoločnosťou.

V dôsledku toho sa dieťa ukáže ako vinné za akýkoľvek priestupok, dokonca aj za mokré tenisky v daždivom počasí.A po všetkých manipuláciách sa strach z viny a trestu začína zmocňovať malého muža a kontrolovať všetky jeho činy.

Vo veku 20 rokov je strach z viny v duši človeka tak pevne zakorenený, že si ho prestáva všímať a podvedome sa vyhýba všetkým ostrým rohom vo vzťahu k svojmu okoliu.

V modernom svete s vinou manipuluje každý, kto nie je lenivý, od učiteľa v škole až po kňaza v kostole.

Každý od nás niečo chce: nepozdravili predajcu - môžu za to oni, neusmiali sa na ochranku v zariadení - môžu za to oni atď.

Prstenec viny sa stiahne a v hlave sa vám začne rojiť kopa myšlienok súvisiacich s vinou.

Čo teda robiť, ako zastaviť tento žieravý pocit viny a vyhodiť ho z duše?

Existuje východ!

A jednoduchý návod vám pomôže zbaviť sa škodlivých myšlienok.

Zbavte sa viny a naprogramujte si nové ja!

Skôr ako pristúpime k odstraňovaniu viny, zistime, či máme pocit viny.

• radšej sa nepúšťajte do hádok, pretože je pre vás dosť ťažké obhajovať svoj názor alebo máte obavy z reakcie ostatných;
• neustále odkladáte svoje rozhovory a analyzujete, čo a komu ste povedali;
• snažíte sa splniť všetky očakávania a snažíte sa byť dokonalí;
• skrývate svoje myšlienky a pocity pred ostatnými ľuďmi a bojíte sa ich uraziť svojimi výrokmi;
• často trpíte depresiou;
• ste manipulovaní na sebecké účely;
• nemôžete opustiť manžela/manželku alkoholika, pretože si myslíte, že tá druhá polovica bude bez vás stratená.

Ak ste súhlasili aspoň s dvoma tvrdeniami, potom je čas, aby ste v sebe vykorenili vinu.

Začnime liečbu!

Lekcia 1

Nikdy sa neobviňujte za myšlienky toho druhého.

V žiadnom prípade nenesiete zodpovednosť, ak sa na vás niekto hnevá, zamiluje sa do vás alebo neznesie vašu osobu.

Nemáte s tým absolútne nič spoločné, ak sa ten druhý nevie správať v spoločnosti a normálne komunikovať s ostatnými.

Ak niekto neznesie kritiku, tiež to nie je vaša chyba.

Nie je to vaša chyba, že nemôžete zdieľať pocity inej osoby, a nemali by ste si to vyčítať.

Iní ľudia sa vôbec nestarajú o to, ako sa cítite.

Prečo sa potom zaoberáte pocitmi iných?

Ak sa naozaj chcete zbaviť viny, prestaňte myslieť na pocity druhých.

Hneď od dnes zabudnite na ľudí, ktorých nepotrebujete!

lekcia 2

Pamätajte: všetci ľudia sa učia na vlastných chybách a chybách iných.

Na svete jednoducho neexistuje človek, ktorému by sa všetko podarilo na prvý raz.

Napríklad sa učíte bicyklovať.

V istom momente vám pod kolesá vybehlo dieťa, vy ste doňho vbehli a rozdrvili ste ho bicyklom.

Neobviňujte sa za chybu.

Bábätko sa rozplače a zabudne na vás do piatich minút, preto by ste mali rovnako rýchlo zabudnúť na chybu, ktorú ste urobili.

lekcia 3

Už sme sa zaoberali tým, že nenesiete zodpovednosť za pocity iných ľudí.

Navyše by ste sa za ich činy nemali obviňovať.

Každý človek má svoju hlavu na pleciach, za čo nenesiete zodpovednosť.

Ako prestať byť hanblivý?

Ak chce tvoj kamarát vykradnúť banku, nech vykradne, ty s tým nemáš absolútne nič spoločné.

A ak sa Lenka na tvoju radu rozhodla otehotnieť od Peťky, tak by si sa nemal cítiť previnilo.

Lenka má svoju hlavu, mala by žiť (alebo nežiť) s Peťkom.

A ešte viac, nenesiete zodpovednosť za opitého Peťka, ktorý si prekrútil tri volebné obdobia v kolónii s prísnym režimom.

Myslite v prvom rade na seba a nie na nejakých Lenkov či Peťkov!

Lekcia 4

Ak sa neviete zbaviť pocitu viny, ktorý vás sužuje, použite účinnú psychologickú metódu.

Vezmite si papier a napíšte si naň všetky situácie, keď sa cítite alebo cítite vinní.

Teraz pokrčte list, zapáľte ho a popol vyhoďte von oknom.

Po vykonaných manipuláciách by ste sa mali cítiť oveľa lepšie.

Všetky! Neexistuje žiadna vina! Spáliš ju!

Len prosím nepestujte nové negatívne pocity.

5. lekcia

Veľmi často sa stáva, že sme zmanipulovaní, nútení sa ospravedlňovať a ospravedlňovať.

Moja rada pre vás: nikdy sa neospravedlňujte za veci, za ktoré nemôžete.

Kedykoľvek sa niekomu ospravedlňujete, myslíte si takto: „Ak sa ospravedlním, priznám sa, že som vinný.

To však zďaleka nie je skutočnosť.

Mnoho ľudí sa snaží hlúpo pretlačiť zodpovednosť a vinu za to, čo sa deje, na iných ľudí.

Nevzdávajte sa týmto manipuláciám!

Napríklad, ak vaša organizácia skrachovala, potom za to nemôžete, aj keď pracujete ako hlavný účtovník alebo finančník.

Veď dôvod likvidácie organizácie nespočíva ani tak vo financiách, ale v prístupe k reklame a práci s klientmi.

Lekcia 6

V tejto lekcii sa naučíte, ako nenechať ľudí s vami manipulovať a ako sa brániť.

Uvediem príklad založený na vzdialenom príbuznom mojej najlepšej kamarátky.

Nazvime ho pán N.

Pán N sa teda narodil do rodiny veľmi panovačnej ženy a muža s hendikepom.

Pán N sa celý život inšpiroval, že ženy sú zlé, že matka je hlavou rodiny. Takže, ako hovorí hlava, tak bude.

Pán N celý život podľahol svojej panovačnej matke a snažil sa jej vyhovieť.

Keď pán N dostal ženu, panovačná matka urobila všetko pre to, aby manželka zmizla.

A keď zmizla neznámym smerom, manželka vzala so sebou svoju milovanú dcéru.

aký je výsledok?

Výsledkom je, že pán N je na dôchodku spolu so svojou arogantnou matkou.

Nemá žiadnu kariéru, nemá rodinu a ani nevie, kde je jeho dieťa.

A aká smutná bude situácia, keď zomrie matka pána N...

Preto: neopakujte takéto situácie.

A ak sa niečo také stalo a nemôžete manipulátorovi brániť, utečte od neho bez toho, aby ste sa obzreli.

Bez vás plutvy nezlepí, ale vy s ním áno.

Pozrite si aj krátke video s ďalším tipom na cvičenie,

ako sa zbaviť viny.

Keď to zhrniem, chcem povedať: nesnažte sa byť dokonalý.

Neprekážajte šéfovi, nesnažte sa potešiť kolegu. Vždy majte svoj názor a obhajujte svoj názor.

Užitočný článok? Nenechajte si ujsť nové! Zadajte svoj e-mail a dostávajte nové články poštou

dnevnyk-uspeha.com

Ako sa zbaviť viny

Či sa vám to páči alebo nie, svet je plný viny. Spoločná vina a jednotlivec.

Vždy bol niekto vinný a mnohí budú vinní viackrát. Vina je najlepšia zbraň, ktorá ničí svojho nositeľa. Nie do konca, nie do smrti, ale aby ste si pamätali - musíte byť poslušní a potom bude všetko v poriadku.

Samotná spoločnosť si neustále pestuje a vytvára rôzne obrazy a akonáhle pocítime rozpor s vnucovanými obrazmi poslušného dieťaťa, ideálnej manželky, dobrej gazdinky, milujúcej matky, hneď dostaneme pocit: „Ja nie. korešpondovať ...“ - a začína sa proces vytvárania pocitu viny.

Mimochodom, rovnaké korene má aj strach z nezvládnutia úlohy.

Zaujímavé je, že pocit viny sa u mužov formuje úplne inak. Tam, kde klíči vina ženy, hľadajú, nachádzajú a obviňujú okolnosti.

Prečo sa cítiš vinný?

Predstavme si nasledujúci obrázok:

Zakaždým, keď sa obviňujeme, alebo nás manipulátor donútil zažiť takýto pocit, narastie v nás háčik. Rodičia, učitelia, najbližšie okolie, vedenie a kolegovia radi „uviažu“ tieto háčiky, za ktoré vo všeobecnosti ťahajú oni sami.

Vo veku 25 rokov má človek zvyčajne taký počet háčikov a nití, že ich ťahaním a ťahaním ľahko ovláda nielen stavy, ale aj skutočné činy človeka.

A manipulátori, a práve blízki ľudia, si vždy nájdu dôvod, prečo potiahnuť za nitku alebo dve a dostať to, čo chcú.

Pamätajte:

Existujú niečie očakávania a vnútené predstavy, ale sú tu vaše činy, osobné potreby a činy.

Nemá zmysel neustále sa porovnávať a snažiť sa vysvetliť, prečo ste taký, aký ste.

Položte si otázku – čo je pre vás dôležitejšie? Byť šťastný alebo mať pravdu?

Mať pravdu znamená jednu vec – byť v pohode. Pre koho? Myslím, že odpoveď poznáš...

Ako sa zbaviť viny?

• prestaň sa ospravedlňovať

Skúste sa vystopovať vo chvíli, keď máte túžbu niečo vysvetliť bez akéhokoľvek dôvodu, ktorý si uvedomujete.

• Zastavte sa akýmkoľvek spôsobom

Daj si 1 minútu pauzu a polož si otázku - prečo sa budeš ospravedlňovať Myslím, že úprimná odpoveď ťa poteší.

• prestať dokazovať

Pamätajte, že sa vždy rozhodujete sami: zostať ponížení a nepochopení alebo zostať sami sebou.

V tom momente, keď príde čas niečo dokázať alebo obhájiť svoju nevinu, nastáva konflikt.

Jednoduchý spôsob, ako sa zbaviť pocitu viny

Vezmite si list papiera a podrobne NAPÍŠTE svoju víziu toho, čo sa s vami deje, snažte sa nevynechať jediný, čo i len nepatrný detail. Podrobne opíšte hlavný dôvod, pre ktorý sa cítite vinní, čo presne to je. Pozorne si prečítajte znova – častejšie ako ne, to, čo si pri tom uvedomíte, vás privedie k myšlienke, že nie je dôvod na obavy a problém sám od seba zmizne a zažijete pocit úľavy a úsmevu.

Teraz zničte tento list alebo stoh listov. Táto jednoduchá akcia pomôže a bude pre vás oveľa jednoduchšie zbaviť sa negativity v sebe.

Požiadajte o odpustenie. Požiadať o odpustenie má zmysel, keď ste si istí, že to treba urobiť. Pred tým je vhodné dokončiť predchádzajúcu úlohu.

Ak vám žiadny z vyššie uvedených návrhov nepomôže, skúste kontaktovať špecialistu. V najťažších prípadoch, keď je človek silne presvedčený o svojej vine, treba vyhľadať psychologickú pomoc. Samozrejme, nemožno zmeniť to, čo sa už stalo, akákoľvek udalosť v živote je zážitkom, ktorý často zanecháva hlbokú stopu. A všetko, čo sa deje, ovplyvňuje veľké množstvo rôzne faktory, často mimo vašu kontrolu, a jednoducho nemá zmysel brať všetku vinu na seba.

Všetky vaše víťazstvá a chyby sú skúsenosti, bez ohľadu na to, či sú pozitívne alebo negatívne. Hlavná vec je, že táto skúsenosť vás dokázala veľa naučiť, že vaše „ja som dnes“ je veľmi odlišné od „ja som včera“.

A pamätajte, že nie ste otrokmi svojich pocitov, ale plnohodnotnými pánmi a môžete samostatne riadiť svoj život a stavy. Život je predsa presne to, čo si o ňom myslíš a nie si schopný zmeniť to, čo sa už stalo, potom sa snaž aspoň zmeniť svoj pohľad naň.

Pocit viny psychológia ako sa zbaviť

Každý zažíva pocit viny. A táto „zrážka“, žiaľ, pre nikoho nie je „náhodnou“ výnimkou v povahe ľudskej psychológie. Vina je „súbor“ negatívnych emócií, ktoré sú z akéhokoľvek dôvodu spojené s konaním alebo nečinnosťou. Pocit viny možno nazvať „hlasom svedomia“, ktorý prosí človeka, aby prestal byť taký zlý, hrdý a bezcenný.

Skúste sa ospravedlniť, ospravedlniť sa. Hneď sa budete cítiť lepšie. Nevyhnutne! Slová ospravedlnenia sa vyslovujú veľmi ťažko. Mimochodom, nie všetci ľudia sa vedia ospravedlniť. A pre niektorých sa ospravedlnenie považuje za poníženie.

Prečo je povedať „prepáč“ jednou z najťažších úloh (úloh)? Pretože takéto slová majú nejakú magickú moc. Doslova „zombizujú“ ľudí. Poviete si, že kto nevlastní slovnú zásobu zdvorilosti, má šťastie. Faktom je, že sa mýlite, ak si to myslíte! Ľudia si to budú musieť nosiť so sebou veľa, veľa rokov. Potom - priepasť! Potom - pomoc psychológov alebo blízkeho priateľa, ktorý všetko pochopí, všetko vypočuje a uistí. Povedzte teda toto: „Šťastie majú tí, ktorí majú blízkych priateľov, a tí, ktorí majú dobrého priateľa s psychologickým vzdelaním!“.

Uvedomte si a uvedomte si, že vina vám bráni žiť normálny (plnohodnotný) život. Mučte to, zničte to, porazte to, vyhrajte to! Ukážte vinu, že si vybrala nesprávnu „obeť“. V duchu kričte, že vás opustí a už sa k vám nevráti.

Na veľký list papiera napíšte podrobnú esej na tému „Moja vina“. Všetko opíšte v prítomnom čase a v prvej osobe. Prečítajte si znova, čo máte. Chyby a preklepy nie je potrebné opravovať.

Napíšte listy každému, koho ste urazili. Popíšte všetky dôvody svojich činov, skúseností, popíšte svoje emócie. Ukľudni sa! Nemusíte posielať listy. Napísali ste ich pre seba, aby ste odľahčili svoju vlastnú dušu a „sňali“ z nej bremeno. Papier znesie všetko!

Skúste sa vykúpiť (aspoň čiastočne). Ak ste stratili alebo rozbili niečo, čo ste vzali priateľovi, kúpte si nový (rovnaký alebo veľmi podobný). Dobré skutky uvoľňujú a vracajú späť život.

Prekódujte zlé informácie. Zatvorte oči, úplne sa uvoľnite. Nakreslite si na svoju mentálnu obrazovku situáciu, ktorá vo vás vyvolala pocit viny. Vezmite si mentálnu gumu a vymažte celú túto situáciu „pod nulu“. Nahraďte tento obrázok pozitívnym.

Verte, že máte plné právo mýliť sa. Pamätajte, že nie všetky „prelety“ sa dajú opraviť v okamihu (náprava niektorých „prehľadov“ bude nejaký čas trvať).

Porozprávajte sa s niekým, komu veľmi dôverujete. Vyjadrite všetko, vyslovte (čo sa varí). Ak takých ľudí nemáte alebo ste hanblivý, zavolajte na linku dôvery (anonymne). Takéto volania zachránili mnoho ľudí pred samovraždou.

Nechajte svoju minulosť v minulosti! Nenechajte všetko zlé „preniknúť“ do vašej prítomnosti (budúcnosti).

Sľúbte si, že sa to už nikdy nestane, že sa budete snažiť byť lepší ako teraz. Nezabudnite, že všetky sľuby (aj tie, ktoré ste si dali) budete musieť splniť.

Stáva sa tiež, že sa ľudia cítia vinní za tých, ktorí odišli na „iný svet.“ Vtedy je potrebné urobiť fotografiu a dlho sa s ňou porozprávať. Budete sa cítiť lepšie. Povedzte si, že vám mŕtvy odpustil. Choďte na cintorín. Niet divu, že hovoria, že musíte navštíviť svojich blízkych.

Ďakujem situácii a ľuďom za skúsenosť. Koniec koncov, ak by ste neurobili chybu, nemali by ste predstavu o tom, ako konať a ako by to nestálo za to.

Môžete sa cítiť vinní za to, že sa snažíte vyvolať v druhej osobe pocit viny. Znie to smiešne, ale je to skvelý pocit! Vidíš, ako sa to deje? Snažíme sa vám povedať, že nie ste schopní všetko predvídať a všetko sledovať.

Na svete nie sú podobní ľudia. Každý človek na rovnakú situáciu (na rovnaké hovorené slovo) reaguje inak. Aby ste neľutovali, čo bolo povedané, a nič si (vopred) nevyčítali, voľte slová a nehovorte ich unáhlene.

Cítite sa previnilo, že ste „vyhodili“ svojho priateľa? To sa stáva! Porozprávajte sa s ním, skúste sa stať dobrými priateľmi. Vie byť k tebe hrubý. Môže ťa odmietnuť. Avšak samotná myšlienka, že ste urobili maximum, vás zbaví viny, ktorú ste nikdy nemali.

Ak sa všetko „točí“ s priateľstvom, dajte tomu chlapovi čas, urobte pre neho niečo, splňte požiadavky. Príďte ho navštíviť, keď bude príležitosť. Každý dobrý skutok „rozpúšťa“ negatívny pocit.

V človeku sa rodí aj „vymyslený“ pocit viny.. Zdá sa mu, že je vinný, hoci to tak absolútne nie je. Spadli ste do rovnakej „pasce“? Smola, ale opraviteľné! Tu budete potrebovať človeka, ktorý vám otvorí oči, že to tak nie je. Je v jeho rukách, že váš osud a vaše bohatstvo je.

Je zbytočné zbavovať sa pocitu viny cigaretami či alkoholickými nápojmi. Zlé návyky len „odtláčajú“ to, čo je „usadené“ v hĺbke vašej duše. Všetko sa vráti, len čo budú škatuľky cigariet prázdne a všetok alkohol vypitý.

Vina je „zásterkou“ bezmocnosti. A pocit viny, ktorý trvá neustále, nemilosrdne pohlcuje ľudskú radosť a ďalšie pozitívne stránky ľudského života. Musíte sa rozlúčiť so svojou „vinou“, aby vás neuniesla tá najťažšia depresia!

Odpustiť sebe je najväčšie umenie

Mnohým sa to niekoľko rokov už roky nedarí. Títo ľudia majú vo všeobecnosti nízke sebavedomie. Ak chcete získať „odpustenie sebe“, stojí za to zbaviť sa komplexov a zvýšiť „chorú“ sebaúctu.

Ukazuje sa, že to tak bolo vždy. Po celý čas mal človek výčitky svedomia, ale nedokázal opísať svoj „pocit“ ani jedným (potrebným) slovom. Muž pochopil, čo sa s ním deje vďaka objavenej literatúre a vzdelaným ľuďom.

Nič sa nedá zmeniť, minulosť je neúnosná záťaž na pleciach, neustále pripomínajúce chyby. Ako sa zbaviť viny a je to možné? Ako sa zbaviť bolestivých spomienok?

"Po smrti mojej matky bolo neznesiteľné žiť - neustály pocit viny zatienil zmysel neskoršieho života."

„Pocit odporu a viny pred mojím synom, že vyrastal bez otca a ja som mu nemohol dať dostatok lásky a tepla, mi pripomenul mňa samú so stláčajúcou boľavou bolesťou v celej mojej bytosti“ ...

Aká je psychológia viny, prečo tento pocit vzniká - odpovieme pomocou systémovej vektorovej psychológie Yuriho Burlana.

Psychológia viny a hnevu

Sú ľudia, u ktorých sa nevyvíjajú pocity odporu alebo viny. Nemajú na to psychologický základ. Nepotrebujú vedieť, ako sa zbaviť viny.

Pocity odporu a viny môžu vzniknúť iba u ľudí s mentálnymi vlastnosťami charakteristickými pre majiteľov análneho vektora. Ich hodnotami sú rodina, deti, domov, matka, lojalita. Práve oni potrebujú vedieť, ako sa takýchto stavov zbaviť.

Sú to ľudia, ktorých psychika je navrhnutá tak, aby si pamätala minulosť do najmenších detailov a nahromadené informácie prenášala do budúcnosti. Je to nevyhnutné na to, aby sa uchovali skúsenosti, ktoré ľudstvo nazbieralo po celé generácie, aby sa zachovali a odovzdali mladšej generácii. No táto veľmi dôležitá vlastnosť psychiky v nepriaznivých životných situáciách zlyháva a človek si pamätá a hromadí ďalšie informácie – negatívne emócie, pocity mrzutosti, nepríjemné životné situácie, nepriateľské vzťahy s ľuďmi.

V takýchto situáciách všetko, čo je spojené so životnými hodnotami, začína prinášať nie radosť zo života, ale silnú duševnú bolesť - odpor a vinu. Vznikajú, ak je porušená vrodená túžba majiteľa análneho vektora vyvážiť prijímanie a udeľovanie - všetko by malo byť rovnaké. Urobili mu dobrý skutok - snaží sa poďakovať rovnakou mierou. Ak pre niekoho urobil dobrý skutok, bude nevedome očakávať ekvivalentnú reakciu.

Ako sa zbaviť zošikmenia

Pocit rozhorčenia vzniká, ak existuje skreslenie - „nestačí“. Doma mu nedávali lásku, v práci mu nedávali úctu, jeho prácu si poriadne nevážili. Toto je dôvod na rozhorčenie.

Pocit viny vzniká, ak sa nerovnováha uberá opačným smerom: „Nedal som dosť“. Nedával lásku manželke / manželovi, deťom, matke. Nekvalitný, neprofesionálny výkon jeho práce alebo zadania. Neukázal sa ako dobrý syn/dcéra, najlepšia matka, najlepší odborník, najlepší priateľ…

To znamená, že pocit odporu a viny sú čisto subjektívne vnútorné pocity človeka s análnym vektorom, ktorý nie je závislý od iných. Môžu sa pohybovať od jedného k druhému v závislosti od zaujatosti, ktorým smerom sa bude človek vnútorne cítiť. V tomto prípade otázka, ako sa zbaviť odporu, zahŕňa paralelnú otázku - ako sa zbaviť viny.

Pocity odporu voči matke, manželovi, šéfovi môže v prípade ich straty pred nimi vystriedať pocit viny – matka zomrela, bývalý šéf bol lepší ako nový. Pred psom, pred "najvernejším a najoddanejším priateľom" môže byť pocit viny.

Manipulácia viny a hnevu

Krivdu môže človek nielen sám prežívať, ale si tento pocit aj pestovať vo svojom okolí. Môže sa vyskytnúť kruhová manipulácia, kde sa roly môžu pravidelne meniť.

Len životný scenár sa nemení: človek žije v minulosti - minulé krivdy, minulé vzťahy. Je vinný pred všetkými a každý je vinný aj pred ním. Nežije, ale „vláči“ telo po zemi – obeť vlastnej nevôle, hnevu a manipulácie. A už nevie pochopiť, ako sa tohto stavu zbaviť.

Víno je prirodzený regulátor. Tento pocit umožňuje zachovať odovzdávanie vedomostí a zručností generáciami bez skreslenia. Je to ako indikátor - ak existuje mierny pocit viny, znamená to, že existuje príležitosť na zlepšenie kvality prenosu vedomostí, je lepšie mať vzťah k matke, domovu a deťom.

Hlavná vec je, že by nemalo dôjsť k žiadnemu skresleniu. Prílišný pocit viny škodí – na tento pocit sa nesústreďujte. Je potrebné naučiť sa uvedomiť si, kedy a ako sa zbaviť akcentácie – z hyperstavov.

Netreba sa sústrediť na deti na úkor seba, sústrediť sa na prácu na úkor zachovania seba. Musíte si zachrániť život. Užívajte si život, uvedomte si svoj prirodzený talent a vlastnosti na maximum.

Ako sa vysporiadať s pocitom viny

Keď pochopíme, že príčiny pocitov viny sú zakotvené v ľudskej psychike, je zrejmé, že nie je možné odstrániť stav žiadnymi inými prostriedkami, žiadnymi návrhmi, okrem uvedomenia si týchto príčin. Je potrebné naučiť sa chápať svoju vlastnú psychiku a psychiku ľudí okolo vás, aby ste sami objavili pochopenie, ako sa zbaviť zlých stavov.

Pozorovanie, sústredenie a uvedomenie sú hlavné nástroje na udržanie psychiky v zdravom stave, ktoré sa každý potrebuje naučiť ovládať. Príroda neobsahuje v ľudskej psychike žiadnu zášť ani vinu. Odpoveď na otázku, ako sa zbaviť negatívnych pocitov, preto treba hľadať vo svojom vnímaní.

Pod podmienkou harmonického prechodu fázami vývoja psychiky v detstve a realizáciou svojich talentov a túžob v neskoršom veku nikdy nebude človeka mučiť pocit viny. Príroda sama navrhuje, ako prekonať stav viny – v prvom rade odstrániť následky negatívneho vplyvu na psychiku. A naplňte svoje prirodzené túžby.

Tisícky ľudí to dosiahli pomocou školenia „Systemic Vector Psychology“ Yuriho Burlana, našli odpoveď na otázku, ako sa zbaviť ťažkého pocitu.

"...1. Vďaka tréningu som sa prestal cítiť ako obeť." Vždy som sa cítil ako vždy a navždy vinný, depresívny, trhavá obeť a v tomto stave som k sebe priťahoval frustrované subjekty. Ale v určitom okamihu počas rozhovoru s manželom sa ozvalo „cvaknutie“ a ja som zrazu otvorila a takmer z prastarého mozgu vypustila starodávnu nepriateľskú myšlienku: „Chcem ťa zožrať“, čo určite nie je myšlienka obete, ale skôr naopak. Všetko mi v hlave zapadlo na svoje miesto. Prestal som sa obviňovať, pretože som dobre cítil dôvod. Byť obeťou? Je to v minulosti, ale nie teraz.
2. Mal som pocit neustáleho smútku, smútku, výčitiek, večnej viny, myšlienok na samovraždu, odsudzovania, sebakritiky, emocionálnych výkyvov, v ktorých som žil pred tréningom a dospel som do bodu, že som to nevnímal , zatiaľ čo ostatní si všimli. V procese absolvovania školenia, po pochopení dôvodov, čo sa deje, som si uvedomil, že zvyk a norma nie sú to isté. Normou je pozitívny prístup, ľahkosť a pocit radosti. Tréning mi pomohol cítiť to pozitívne a už teraz chcem neustále zostať v tejto svetelnej vlne a rozvíjať nové pozitívne návyky ... “

“... Školenie mi dalo príležitosť podieľať sa na mojom živote. Postavte si to, milujte to. Teraz pri akomkoľvek obvinení stále častejšie neupadám do hrozného pocitu viny s prímesou strachu, ale objavuje sa myšlienka: „Prepáčte, prečo ste sa tak rozhodli? Skúsme to ešte raz skontrolovať a ak je všetko tak, ako hovoríš, určite nájdeme spôsob, ako všetko vyriešiť. A smiešne je, že tie obvinenia sú spravidla neopodstatnené, ide len o snahu človeka uvoľniť vnútorné napätie, čomu rozumiem aj ja. Mysli, mysli a mysli. Svet je krásny vo svojej logike...“

Zbaviť sa pocitu viny je možné

Systémová vektorová psychológia pomáha zbaviť sa viny, ukazuje, ako sa vyrovnať s psychosomatikou - chorobami, ktoré sa vyskytujú u človeka na pozadí skreslenia psychiky. Pochopíte, ako sa zbaviť viny, a tá sa pretaví do pocitu vďačnosti – za každý prežitý deň, za každý prejav života, každý prejav vzťahov s inými ľuďmi.

Bude len ľutovať, že tieto znalosti nemal predtým.

Začnite život bez viny. Zaregistrujte sa na bezplatné online školenie Yuriho Burlana „Systemic Vector Psychology“ na odkaze.

Článok bol napísaný s použitím materiálov online školenia Yuriho Burlana „System-Vector Psychology“

často čítané

bez komentára

Vina nie je v žiadnom prípade desivým stavom, pokiaľ ide o základné svedomie. Pre svedomitého jedinca je to práve tak charakteristické (napr. prežívať morálnu nepohodu s kocovinou je nielen prirodzené, ale dokonca užitočné).

Pretrvávajúci komplex viny však môže pôsobiť deštruktívne, ak sa stane maniakálnym a častejšie útočí, usadzuje sa v duši na dlhý čas, čo sťažuje normálne žiť a cítiť sa ako pozitívny, sebestačný človek, ktorý nie je utopený v neustálej negativite. .

Nikto nie je dokonalý – každý robí chyby a viackrát. Scenár neskorej ľútosti pozná každý. Ale kajať sa desaťročia, vyčítať si takmer denne chyby vo chvíľach slabosti, z nedostatku skúseností, nesprávneho posúdenia faktov, z naivity alebo z iných dôvodov, nie je ani hlúpe – je to smrteľné. Byť schopný žiť v prítomnosti a budúcnosti. Pre zdravie, fyzické aj duševné.

Prečo je tu neustály pocit viny?

Riešenie otázky, ako sa zbaviť viny, nie je päťminútová udalosť; vyžaduje si analýzu pôvodu javu. Dôvody pre dušu mučiace výčitky svedomia za minulé „hriechy“ majú vo väčšine prípadov korene v detstve. Vtedy sa vytvorili predpoklady pre každodenné hĺbanie duše a zvyk „lynčovať“ seba, vinníka. Nejde len o výčitky svedomia, ale o sebakritiku a jej hlavnú príčinu.

Ak je dieťa neustále odsudzované a obviňované, trestané za najmenšiu chybu, vyčítané, že je zdrojom väčších i menších problémov, môže byť agresívne. Nie je to nevyhnutne agresia zameraná na vonkajší stimul. Agresivita voči sebe, zlá, nespĺňajúca očakávania príbuzných, hrozí, že sa pred všetkými rozvinie do neustáleho pocitu viny - z kategórie tých, ktorí jedia zvnútra, zbavujúc ich schopnosti radovať sa, baviť sa .

Ako sa prejavuje patologická vina: viditeľné a skryté znaky

Hodnotiace frázy ako „Do koho ste sa narodili“, „Sme pre vás všetkým a vy ...“ vedú dieťa / tínedžera k záveru: „Všetko pokazím“, „vinníkom všetkých problémov som“, „ Som vinný všade naokolo“, „Som zdrojom utrpenia,“ vytváram voči rodičom neustály pocit viny. V reťazci následkov v dospelosti sú:

• - Strach z priblíženia sa k ľuďom
• - neistota, komplexy;
• - neopodstatnené sebaobviňovanie, sebatýranie;
• - zmeny vzhľadu: melanchólia v každom ryse, vyhasnutý pohľad, žalostný úsmev, zhrbené ramená.

Faktory sú hlboké, podporované a umocnené spoločnosťou, oveľa významnejšie. Všetky sú výsledkom neúspešných pokusov vyriešiť dilemu, ako sa vyrovnať s pocitom viny. V zozname tohto behaviorálneho reťazca sú najčastejšie tieto položky:

• - dôvera vo vlastné "zlo";
• - neschopnosť odolávať manipulátorom;
• - kolegovia, známi;
• - túžba nikoho neuraziť, byť pre každého dobrý;
• - izolácia, nedostatok túžby podeliť sa s kýmkoľvek, vyjadriť, čo si myslíte;
• - strach z taktických chýb, strach z pokazenia dobrého podniku a sklamanie všetkých;
• - pretrvávajúca vina a pocit zodpovednosti aj za to, na čom sa nepriamo podieľal;
• - ochota znášať nespravodlivé, nezaslúžené obvinenia od druhých, nespokojnosť so sebou samým, so životom,.

Pocit viny pred dieťaťom: ako nevychovať nešťastného človeka?

Občas to nadobudne neprimerané rozmery, najmä v „matkinom“ scenári. Matka, ktorá žije pre svoje dieťa, vedie neschopnosť ochrániť dieťa pred problémami sveta niekedy k frustrácii a nervovým zrúteniam. Trasenie v rukách, lámavý hlas, koktanie vyvolané stresom sú len prvotné prejavy neurózy. K závažným porušeniam psychosomatiky však nemajú ďaleko.

Takýto variant vzťahu matka – dieťa sa neobmedzuje len na čisto materské straty. Syn alebo dcéra viac stráca ako získava. Nie je žiadnym tajomstvom: rodinné a domáce problémy - malý plat, stiesnený byt - nemôžu ovplyvniť vzdelávací proces. Únava z boja s nepriazňou by sa však pred dieťaťom nemala rozvinúť do pocitu viny - s takýmto obratom je finále nepredvídateľné.

Nepodarí sa ukončiť nepohodlie, zmätok pred životnými skúškami bez toho, aby sme si uvedomili, že v pároch matka-dieťa, otec-dieťa sú dve strany a obe sú rovnako dôležité. Trápiť sa opakovaním „som zlá matka“ a zabúdať na pohyb smerom k osobnému či kariérnemu úspechu je zbytočné. Je čas pozvať mladších, aby sa zapojili do testovacej hry „Ako urobiť našu rodinu šťastnou“.

Hra „Mama-otec + syn-dcéra = rodina“

Úlohou detí je doplniť tvrdenia:

• - Som šťastný, keď mama (otec) ...
• - Hnevám sa, ak mama...
• - Snívam, že...
• - Som rád, že...
• - Urazím sa na svojich príbuzných, ak ...
• - Bojím sa (smutný, neznesiteľný) ...

Môžete si pripraviť tucet alebo jeden a pol otázok a úloh. Odpovede na ne vás prinútia zamyslieť sa nad tým, či robíte všetko správne. A zároveň si úprimne vysvetľujte, v čom je podstata existujúcich nezhôd, nezrovnalostí v prístupoch. Pre účastníkov je to príležitosť zamyslieť sa nad tým, ako si odpustiť a zbaviť sa viny pred blízkymi. A tiež - diskutovať o tom, ako dosiahnuť pohodlie vo vzťahoch. Takéto experimenty sú užitočné a posilňujú túžbu po šťastí dnes aj v budúcnosti.

Ako sa upokojiť a prejsť od výčitiek adresovaných praxi stvorenia?

Existuje mnoho techník na „prepnutie“ od deštruktívneho seba-bičovania na konštrukt potvrdzujúci život. Vychádzajú z postupného presvedčenia svojho vnútra, že karhanie seba samého, nedokonalého a nehodného odpustenia, treba nahradiť myšlienkami na úplnú slobodu a svetlejšie zajtrajšky.

Na ceste k oslobodeniu je najmenej tucet krokov. Poďme sa pozrieť na tie najdôležitejšie z nich.

• - Milujte sa a pošlite do minulosti posolstvo súcitu a odpustenia. To, čo sa stalo, je výsledkom vašej inej, bývalej inkarnácie. Súčasný ste iný jedinec s novými vedomosťami.
• - Poďakujte minulým rokom a ľuďom, ktorí spôsobili bolesť a zranenie, za to, že vám pomohli stať sa múdrym. Uveďte závery, ktoré ste vyvodili z ťažkých situácií.
• - Skúste zmeniť svoj pohľad na to, čo sa stalo a na okolnosti. Požiadajte o odpustenie tých, ktorých niečo urazilo. Je možné, že urážky a stopa prechladli a vy trpíte márne.
• - Ak existuje pocit viny voči zosnulému - ďalší pretrvávajúci negatívny výstrelok - myslite na to, že zosnulý sa má dlho dobre a jedného dňa sa stretnete. V inej dimenzii.
• - Sústreďte sa na prúd. Presuňte pozornosť, premýšľajte o plánoch. Teraz môžete všetko postaviť kompetentne, berúc do úvahy získané skúsenosti. Preorientujte svoju energiu dopredu. Veľa štastia!

Pocity viny a hanby sú výsledkom hodnotenia spoločnosti, v ktorej človek žije. Spoločnosť môže odsúdiť ten či onen čin odsúdením. Pocit hanby je spojený s morálnym vplyvom rodičov, školy, kníh a filmov. Výsledkom je, že hanba a vina existujú ako druh sebatrestania, stanovený morálkou a výchovou, takže človek pochopí, ktorý skutok je dobrý a ako je lepšie nekonať. Zbaviť sa viny pomáha pokániu a priznaniu, že ste sa mýlili. Ale len ak to nie je hanba pre komplexy. Rozpaky z nedostatkov a neschopnosť ich napraviť potláčajú osobnosť a zasahujú do plnohodnotného života.

Pocity viny a hanby

Existuje zdravá a nezdravá hanba. Prvý určuje výber medzi zlým a dobrým skutkom a druhý robí človeka závislým od názorov iných ľudí. Nespokojnosť so sebou samým ovplyvňuje psychický stav a celkovú pohodu.

Funkcie zdravého pocitu hanby ovplyvňujú:

• bezpečnostný systém;
• harmónia vo vzťahoch;
• dôvera spoločnosti.

Bezpečnostný systém zaručuje prítomnosť morálnych zásad, rešpektovanie kultúrnych hodnôt. Harmónia vo vzťahoch sa dosahuje schopnosťou vžiť sa na miesto partnera, priateľov a rodinných príslušníkov, pozrieť sa na vývoj situácie z ich strany. Dôvera spoločnosti zaručuje bezpečnosť, spoluprácu, obojstranne výhodnú pomoc a jednotu. Vďaka zdravému človeku sa cíti byť súčasťou spoločnosti a učí sa s ňou komunikovať.

Hanbiť sa znamená byť človekom. Takto sa stanovujú hodnoty a vyvodzujú závery z chýb v správaní.

Príznaky psychopatie u mužov

Pocity a milovaní

Iná vec je, ak vina škodí človeku a jeho blízkym. Po požití alkoholu sa robí veľa úkonov a človek si pred rodičmi a rodinou vypestuje hanbu a ľútosť. Ak sa muž alebo žena pri rozvode správa zle, alebo sa manžel hanbí za zradu a neustále sa cíti vinný, uvedomí si, že urobil zlú vec. Hanba zo zrady rovnako mučí manžela aj manželku. No často sa objektom manipulácie stáva len manžel. Žena, hrajúca sa na jeho výčitky, vyžaduje darčeky, zvýšenú pozornosť a nechce, aby prestal byť vinný. Táto cesta vedie ďalej k nevere, otupeniu pocitov viny a konečnému ochladeniu vzťahov medzi manželmi.

Hanba pred dieťaťom je zo zlého príkladu alebo po rozvode s matkou. Ani čas nedokáže zahojiť pocit hanby pred dieťaťom, ktoré zostalo v jeho prvej rodine. Namiesto toho, aby ste sa obviňovali, je lepšie zamerať sa na dieťa. Trávte s ním viac času, hovorte častejšie, že ho otec stále miluje a nikdy sa o neho neprestane starať, nech sa deje čokoľvek. Ak bude mať viac detí, bude stále jeho prvorodený a určite sa zamiluje do brata alebo sestry, spriatelí sa s nimi.

Aby ste sa zbavili pocitu viny po rozvode s manželkou, musíte sa na situáciu pozrieť zvonku. Zamyslite sa nad tým, keby bol priateľ v tejto pozícii, čo by povedal a ako by pomohol. Nie je nezvyčajné, že ľudia urobia chybu, keď uzol uviažu s nesprávnou osobou. Nemôžete sa cítiť vinní za svoju bývalú manželku za to, že nie ste jeho partnerkou. Manžel ju ľahko presvedčí, že je schopná urobiť šťastným iného muža, ktorý skutočne ocení jej dôstojnosť a s ktorým sa bude cítiť lepšie.

Nepríjemné pocity, ktoré prežíva žena po nevere, jej môžu zničiť rodinný život. Nech je dôvod jej činu akýkoľvek, musí sa prestať obviňovať z manželovej nepozornosti či slabosti. Treba si uvedomiť, že je to len živý človek, poddáva sa koníčkom a robí chyby. Možno jej životu chýba nielen láska, ale aj kreativita. A jej tvorivá povaha našla nie celkom správny spôsob, ako sa dostať von. Záľuby v tanci alebo kreslení nasmerujú tvorivú energiu kreatívnym smerom.

Manželka sa cíti vinná nielen po svojej zrade. Vlastné emócie a nízke sebavedomie spôsobujú za pokazenú večeru či zle vyžehlenú košeľu pocit menejcennosti. Žena musí proti takémuto nesprávnemu postoju bojovať. Nemôžete za to, rovnako ako za kilá navyše a nové vrásky. Musí si uvedomiť, že je krásna v každom veku a jej osobné vlastnosti a schopnosti sa každým rokom zlepšujú.

Vina pred rodičmi – že ich očakávania nie sú opodstatnené – by nemala človeka mučiť. Nevedia sa dočkať, kým ich deti splnia ich nesplnené plány. Rodičia to musia pochopiť ako dospelí. Hanba vzniká pred matkou, ak jej žiadosť nie je splnená. Starší ľudia sú veľmi citlivý a manipulujú pocity dcéry a syna vo svoj prospech. Musíme sa k nim správať s porozumením a neobviňovať sa z malej stareckej nespokojnosti. Ak si človek dobre plní svoju povinnosť voči rodičom, môže byť pokojný pre vlastné svedomie.

Ťažký pocit dáva vinu pred mŕtvymi. Je ťažké odpustiť si, ak ste sa málo venovali starým rodičom alebo ste nepriamo vinní za niečiu smrť. Ani čas nepomôže a je potrebná veľká sila a pomoc psychológa, aby sme mohli ďalej žiť bez ťažkej záťaže na srdce. Sú ťažké situácie, keď človek pochopí, že mohol pomôcť, ale buď tam v ťažkej chvíli nebol, alebo napríklad nemal dosť peňazí na operáciu.

Príčinou hanby sú najčastejšie drobné nedorozumenia. Stáva sa však, že sa človek cíti vinný pred blízkymi, ale nedokáže sa vyrovnať so škodlivými závislosťami. Hazardné hry a alkoholizmus vyvolávajú takéto pocity iba spočiatku a bez pomoci odborníkov sa závislý človek nedokáže vyrovnať. Keď sa choroba vlečie, už ich nezažije.

zneužívajúce vzťahy

Ako si môžete pomôcť zbaviť sa viny a hanby?

Je dôležité najprv pochopiť príčiny osobného nepohodlia, potom bude ľahšie prestať sa obávať. V psychológii bolo vyvinutých niekoľko krokov a boli identifikované najúčinnejšie spôsoby, ako sa zbaviť daných pocitov. Odborníci si všimli, že ľudia, ktorí rozumejú:

• čo spôsobuje hanbu alebo vinu;
• že existujú blízki ľudia, s ktorými musíte zdieľať tajomstvá a požiadať o radu;
• že by ste mali priznať svoju vinu a požiadať o odpustenie za svoje správanie;
• že je dôležité zostať úprimný k sebe a spoločnosti;
• ako sú oprávnené ich vlastné požiadavky a požiadavky iných ľudí a či sú zamerané na to, aby ste sa cítili platobne neschopní alebo nehodní. Požiadavky sú prehnané a človek nie vždy súhlasí s ich splnením, aby neskôr sám sebe nepôsobil menejcenne či neschopne.

V úprimnosti je imunita voči nedôstojným činom a nadmerným požiadavkám. Nemali by ste si klásť špeciálne kritériá, musíte robiť to, v čom ste dobrí. Hanba vedie k deštruktívnejšiemu správaniu ako k riešeniu problémov. S pocitom viny sa človek cíti nehodný lásky a dobrého postoja k sebe samému. Hanba priamo súvisí s agresivitou, nenávisťou, prejedaním, zlými návykmi a depresiou. Ale je potrebné zachovať harmóniu, rovnováhu a definovanie hodnôt.

závidieť

V prvom rade je potrebné si uvedomiť, že sú veci, ktoré nezávisia od nášho správania a situácií, mimo kontroly človeka. Odborníci odporúčajú pracovať na sebe pomocou techniky psychologických techník, ktoré pomôžu odstrániť pocity viny a hanby:

1. 1. Uvedomte si, že sa daný človek hanbí. Ak sa ho nezbavíte, narúša správny chod života.
2. 2. Prijmite a milujte sa. Pomáha uvedomiť si, že tieto dva pocity vás nerobia šťastnejšími. Pochopte, že neexistujú dokonalí ľudia a každý robí chyby.
3. 3. Nájdite príčinu hanby, rozoberte ju na malé kúsky a uvedomte si, že s ňou môžete bojovať, ak si ju nevezmete k srdcu.
4. 4. Prestaňte sa porovnávať s ostatnými.
5. 5. Neberte si k srdcu názory iných.
6. 6. Skúste nájsť niekoho zodpovedného za vašu hanbu. Možno to ten človek cíti márne a mal by sa hanbiť za druhého.
7. 7. Presvedčte sa, že ľudia sa nezhoršia, ak človek urobí niečo zlé. Zmenu prijmú a budú s ním opäť komunikovať.
8. 8. Neutekajte pred problémami a nehanbite sa požiadať o pomoc.
9. 9. Naučte sa abstrahovať. Nie všetko sa točí okolo konkrétneho človeka.
10. 10. Vytvorte si pre seba pozitívne chvíle a buďte optimistickí.
11. 11. Oslávte akýkoľvek svoj úspech a naučte sa byť šťastný sám za seba.

Na prosbe o odpustenie a náprave nie je nič ponižujúce. Ľudia ochotne prijímajú ospravedlnenia a osobnosť sa stáva lepšou. Nemusíte si tieto dva pocity ponechať. Spútavajú individualitu a zasahujú do vývoja, ničia tú časť osobnosti, ktorá robí človeka lepším.