• Nedávno sa vám stala zlá udalosť, ktorej následky sú cítiť. Možno ste túto situáciu nedokázali vyriešiť žiadnym spôsobom a teraz viete, že na vás čakajú ďalšie ťažkosti.
• Cítite všeobecnú depresiu. V nedávnej budúcnosti sa nič veľmi zlé nestalo, no už ste dlho v apatickom stave a je pre vás ťažké prejsť na niečo pozitívne.
• Zlé myšlienky sú vašimi stálymi spoločníkmi. Často sa bojíte, že sa stane niečo zlé a pri viacerých možnostiach vývoja situácie inklinujete k tomu najnepriaznivejšiemu.

Zlé, zlé alebo obsedantné myšlienky sa môžu objaviť v mysli každého človeka z rôznych dôvodov, ale je dôležité vedieť, že všetky sú ľahko opraviteľné.

Odkiaľ pochádzajú negatívne myšlienky?

1. Sebapochybnosť

Ste skôr zaujatí voči sebe - zdá sa vám, že ste v živote porazení a je nepravdepodobné, že budete môcť od osudu získať niečo dobré. Keď sa pokúšate rozhodnúť pre nejaký biznis, veľakrát premýšľate, k čomu to môže viesť, aké prekážky vás na vašej ceste čakajú, či je táto úloha vo vašich silách, či budete vyzerať hlúpo, ponižujúco a podobne. Výsledkom je, že najčastejšie nechcete vytŕčať zo svojej „ulity“ ničnerobením a z toho vyplýva ďalší bod.

2. Nedostatočná implementácia

Chápete, že keby nebolo vašich komplexov a pochybností, mohli ste dosiahnuť veľa, ale teraz ste nútení len ľutovať premárnené príležitosti a predstavte si, ako by všetko bolo, keby ste konali rozhodnejšie. Stále však premeškáte svoje šance a dostanete sa do akéhosi začarovaného kruhu.

3. Bezmocnosť

Čelili ste udalosti, ktorá na vás mala negatívny vplyv, no váš hlavný problém je, že ste týmto okolnostiam nedokázali odolať a možno stále nedokážete. Nevieš, čo máš ďalej očakávať, cítiš sa úplne bezmocný, si vo svojej pozícii.

4. Vina

Cítite sa vinní za niečo. Možno ste niekoho sklamali alebo urazili. Tieto myšlienky vás prenasledujú, nútia vás znovu a znovu prechádzať aktuálnou situáciou vo vašej hlave, čím sa umocňuje vaša vina.

Ako sa zbaviť mnohých zlých myšlienok

Najprv musíte určiť, čo presne je príčinou negatívnych myšlienok. Neskrývajte sa pred situáciou a nesnažte sa ju bagatelizovať – jasne si priznajte, aký je váš problém.

• Vezmite si papier a napíšte si, aké najnegatívnejšie dôsledky vás čakajú, ak sa naplnia vaše najhoršie predpoklady. Tým, že si priznáte, čo sa môže stať, sa tak trochu psychicky pripravíte na najhoršie bez toho, aby ste sa pred tým snažili skrývať.
• Na ten istý list si napíšte, čo môžete urobiť, aby ste situáciu zmenili k lepšiemu. Otázka neznie, či to chcete urobiť alebo nie. Musíte mať jasno v spôsoboch riešenia problému, či sa vám páčia alebo nie.
• Dovoľte si malé radosti. Kúpte si napríklad tabuľku obľúbenej čokolády, ktorá je nielen dobrým antidepresívom, ale, samozrejme, dokáže aspoň trochu odviesť vašu pozornosť od vašich aktuálnych zážitkov.
• Možno má zmysel začať chvíľu užívať mierne sedatíva. Niektorí uprednostňujú kvapky valeriány. Môžete absolvovať malý kurz po dobu 15-20 dní, pretože valeriána má kumulatívny účinok. Ráno, popoludní a večer rozrieďte 15 kvapiek tinktúry v pol pohári teplej vody. Samozrejme, pred aplikáciou tejto rady by ste sa mali poradiť s lekárom.

Ako sa zbaviť negativity

Zabudnite na zlú situáciu

Možno si myslíte, že je to veľmi ťažké, ale s najväčšou pravdepodobnosťou ste neurobili dostatok pokusov na dosiahnutie požadovaného výsledku. Je dôležité si uvedomiť, že udalosť, ktorá vás znepokojuje, je naozaj pozadu a žiadne myšlienky nezabránia tomu, aby sa táto situácia stala v minulosti. Avšak tým, že znova a znova prežívate tieto udalosti, nechávate ich vo svojej prítomnosti, namiesto toho, aby ste otočili túto stránku života a nechali ju za sebou. Zamyslite sa nad tým, čo by ste mohli robiť so svojím časom, keby ste sa pravidelne neoddávali úplne zbytočným myšlienkam.

Zbavte sa špinavých myšlienok

Aby ste sa zbavili tohto druhu myslenia, mali by ste ich presmerovať úplne iným smerom. Myslite na naliehavé domáce problémy alebo úlohy, ktoré musíte vyriešiť v práci. Dobrou možnosťou v takýchto prípadoch je tiež pozrieť si povzbudzujúce filmy - napríklad komédie.

Ako sa nezmlátiť

Spomeňte si, koľkokrát ste od nejakej situácie očakávali nejaké katastrofálne následky, no napokon sa nič moc nestalo. Čo ste si v tých chvíľach mysleli? Asi si vyčítali, že sa „namotali“. Predstavte si, aké je to neproduktívne! Ukazuje sa, že sa nič strašné nedeje, ale prežívate celú „kyticu“ negatívnych pocitov, akoby sa stalo to najhoršie. Ukazuje sa, že nie je žiadny rozdiel, aký bude výsledok, ak ste už začali podkopávať svoj nervový systém.

Urobte si pravidlo: nebudete premýšľať o zlom a urobíte všetko, čo je vo vašich silách, aby ste vyriešili nejaký bolestivý problém. Ak je výsledok neuspokojivý, dáte zážitkom priechod, ale do tej chvíle na ne nie je dôvod!

1) Dajte si pauzu. Ak vás napríklad pri nepredvídateľnom vývoji udalostí okamžite prepadnú negatívne myšlienky, naučte sa túto tradíciu zmeniť. „Nevzplaťte sa“ v žiadnych nepochopiteľných alebo negatívnych situáciách. Okamžite prepnite svoju pozornosť na niečo iné - v každom prípade zavolajte kolegovi, príbuzným alebo priateľkám. Samozrejme, o probléme s nimi nediskutujte. Hovorte o niečom inom, počúvajte ich. Medzitým opadnú prvé emócie a vy budete môcť nad situáciou uvažovať rozumnejšie.

2) Mysli pozitívne. Ak ste sa stretli s niečím nepríjemným a už ste mali čas pokojne zvážiť, ako môžete tento aspekt zo svojho života odstrániť, potom sa už k týmto myšlienkam nemusíte znova a znova vracať. Rozhodnite sa hneď, čo dokážete a či to vôbec dokážete. Po tomto zamyslení sa nad smutnými témami prerušte príjemnými myšlienkami – o minulej či blížiacej sa dovolenke, o nejakej príjemnej udalosti a podobne.

Ako vyčistiť svoju myseľ od nechcených rušivých myšlienok

1. Relax

Každý človek má na mysli činnosť, ktorá mu pomáha vyčistiť si myseľ od zbytočných myšlienok. Stačí, keď niekto zje svoje obľúbené jedlo v kaviarni, stretne sa s priateľom na šálke čaju, zájde do kina, navštívi kúpele, zapláva si v bazéne, pôjde nakupovať a podobne. Zamyslite sa nad tým, čo vám relax prináša konkrétne.

2. Venujte sa športu

Pravdepodobne mnohí počuli, že šport pomáha udržiavať sa v dobrej kondícii v mnohých životných problémoch, ale táto rada sa najčastejšie neberie do úvahy. Medzitým je to jeden z najúčinnejších! Ako viete, fyzická aktivita má nielen pozitívny vplyv na fyzické zdravie, ale výrazne posilňuje aj morálne zdravie. Verte, že hladina stresu sa čoskoro zníži a váš vlastný vylepšený odraz v zrkadle vám nezabudne dodať pozitívne myšlienky.

Modlitba za zlé myšlienky

Ak ste veriaci, s najväčšou pravdepodobnosťou vám modlitba Najsvätejšej Bohorodičky prinesie pokoj.

Znie to takto:

„Moja najsvätejšia Pani Theotokos, so svojimi svätými a všemocnými prosbami, odožeň odo mňa pokorného a prekliateho služobníka svojej skľúčenosti, zabudnutia, hlúposti, nedbanlivosti a všetkých špinavých, prefíkaných a bláznivých myšlienok z môjho úbohého srdca a z môjho zatemnená myseľ; a uhas plameň mojich vášní, lebo som biedny a prekliaty. A zbav ma mnohých a zúrivých spomienok a podnikov a osloboď ma od všetkých zlých činov. Lebo požehnaný si zo všetkých pokolení a tvoje ctihodné meno je oslavované na veky vekov. Amen“.

Ako dostať myšlienky o človeku z hlavy

Uvedomte si, že premýšľaním o tomto človeku lipnete na minulosti, pretože ak nechcete na nejakého človeka myslieť, znamená to, že nie je vo vašom súčasnom živote, alebo si to neželáte. Dobre viete, že minulosť je nemenná, ale vy vlastníte svoju prítomnosť a budúcnosť! Zamyslite sa nad tým, na čo ich míňate? Naozaj nie sú vo vašom živote žiadni ľudia, ktorí by vám boli drahší, na ktorých by ste si dokázali myslieť a ktorí si zaslúžia vašu pozornosť a starostlivosť?

Ako a čo relaxovať:

• Čím viac budete zaneprázdnení dôležitými a zaujímavými vecami, tým menej času budete mať na neproduktívne myšlienky o osobe, na ktorú nechcete vôbec myslieť.
• Spoznajte svoju rodinu alebo blízkych priateľov častejšie. Pri rozhovoroch s ním si nepamätáte minulosť, na ktorú sa snažíte zabudnúť. Strávte čas v príjemnej, príjemnej a pozitívnej atmosfére!
• Venujte sa zaujímavým koníčkom, ktoré vás lákajú už dlho. Môžeme sa porozprávať o tanečných kurzoch, tréningoch v telocvični, maľovaní, speve, vyšívaní, jazde na koni a mnoho ďalších.
• Skúste sa zaregistrovať na zoznamke alebo častejšie chodiť na rôzne preplnené akcie. Vašou úlohou je začať sa stretávať s inými ľuďmi, aj keď sa vám práve nechce. Postupne vám noví známi vytlačia zo života všetky pozostatky minulosti, ktoré ste dlho nechceli.
• Cestovanie je jednou z najlepších a najpríjemnejších foriem rozptýlenia. Dajte si pevné predsavzatie, že zanecháte všetky zlé myšlienky vo svojom rodnom meste a vyrazíte na výlet s ľahkým srdcom a jasnou hlavou. Vyberte si zájazd podľa svojich preferencií - dovolenka na pláži alebo početné výlety. Bude skvelé, ak vám bude robiť spoločnosť nejaká blízka osoba. Iste, na ceste získate toľko pozitívnych emócií, že po príchode sa vám myšlienky, ktoré vás predtým trápili, budú zdať vzdialené a nezmyselné.

Obscénne, Rúhačské, zlé myšlienky v hlave, ako sa ich zbaviť.

Čo znamenajú zlé myšlienky, aké myšlienky v skutočnosti sú a ako sa zbaviť zlých myšlienok v hlave.

Dobrý čas priatelia! Mnoho ľudí sa obáva „zlých“ myšlienok a obrazov, ktoré mi napadnú, napríklad keď chcem urobiť niečo hrozné alebo obscénne myšlienky súvisiace s Bohom, a často sa pýtajú, ako sa s tým vysporiadať, hovoria, píšete, že myšlienky nemožno odohnať, ale prijať, ale ako môžem prijať tieto myšlienky, pretože sú také hrozné.

Toto je pre ľudí jedna z najťažších vecí na pochopenie a myslím, že nie každý z vás hneď pochopí podstatu, ale skúsme na to prísť.

Čo znamenajú zlé myšlienky a čo je v skutočnosti.

Domnievate sa teda, že mnohé z vašich myšlienok sú akosi nesprávne, zlé a nemali by ste ich mať a možno sa dokonca niekomu zdá, že týmito myšlienkami môžete iným ľuďom ublížiť.

Ale ak uvažujete triezvo a pokojne, v skutočnosti v zásade neexistujú nesprávne a zlé myšlienky, ako aj rozhodnutia. Existujú vhodnejšie alebo menej vhodné, neúčinné a efektívne, užitočné a zbytočné, zmysluplné alebo škodlivé a absurdné myšlienky.

Už od prírody samotné „zlé – dobré“, „nesprávne a správne“ myšlienky jednoducho nemôžu existovať, pretože všetky myšlienky ako fenomén sú len myšlienkami a spočiatku neutrálny a tá naša ich robí zlými predpojaté predstavy, teda náš morálky(niektoré presvedčenia sú nami vymyslené alebo od niekoho prevzaté).

A v nejakej neštandardnej situácii sa myšlienka, ktorá je vo vašom chápaní zlá, môže stať jedinou vhodnou.

Napríklad vám prídu na myseľ myšlienky, ktoré hovoria, že môžete niekoho zabiť, jedno slovo „zabiť“ vás už desí, ale táto myšlienka sa môže stať oprávnenou alebo dokonca nevyhnutnou, ak sa náhle stane, že potrebujete zachrániť svoje alebo niekoho iného. - to je život.

A to v situácii, keď je táto myšlienka zrazu bez akéhokoľvek dôvodu, prichádza a dotýka sa vašich blízkych (okolitých) ľudí, jednoducho si uvedomíte, že je to nevhodné, teda absurdné a pokojne to ignorujte.

Pochopte to dôležité, všetky myšlienky vo svojej najhlbšej podstate nie sú ničím iným ako mentálnymi „nálepkami“, ktoré si ľudia kedysi vymysleli na označenie určitých vecí a javov.

A to, čo teraz rozumieme pod slovom napríklad „čert“, je len vymyslená „nálepka“, ktorá komunikuje, čo sa za týmto slovom skrýva. Napríklad naši predkovia mohli nazvať „čerta“ slovom „anjel“ a teraz by sme pod anjelom vnímali niečo strašné.

A samotná skutočnosť objavenia sa aj tých najrúhavejších, najstrašnejších, poškvrňujúcich a zlých myšlienok (obrazov) nie je niečím zlým a niečím, čo by nemalo byť, je to len akýsi druh poznania (spomienky) uložený v pamäti. A skutočnosť, že vám niečo také príde na myseľ, neznamená, že si zlý, veď náš mozog ako prirodzený orgán nemá morálne zásady, je mu jedno, aké myšlienky (informácie) na nás vrháme.

Ale keď si myslíte, že by ste nemali mať takéto myšlienky, hádate sa so samotnou prírodou a a vnútorný konflikt: na jednej strane je v skutočnosti myšlienka (zjavila sa), na druhej strane sa jej brániš, mylne si myslíš, že myšlienka je zlá a ty by si ju nemal mať. Tento vnútorný rozpor je to, čo vytvára celý problém!

A teraz, aby som vám uviedol príklad, konkrétne som si pomyslel: „Čo by som mohol urobiť so svojou ženou najstrašnejšieho?“ A môj mozog mi okamžite dal kopu nápadov: „Teraz by som sa mohol postaviť a bodnúť ju do brucha. s nožom a mohol by som prísť a udusiť sa." Navyše, mozog na mňa nielen hádže nápady, ale aj sám ich pomocou šírky predstavivosti diverzifikuje a zavádza detaily: „nielen udrieť nožom, ale aj do žalúdka“.

Ale tomu veľmi dobre rozumiem mám na výber , ja sa k ničomu takému nechystám, lebo to nie je v mojich zásadách a mám s ňou úplne iné plány. Ale koniec koncov, myšlienky samy o sebe sú možné, mozog sám mi pomohol toto všetko predpokladať, hneď ako som to poslal, a dal mi veľa rôznych variácií, ktoré nie som povinný počúvať a navyše nie som povinný nasledovať ich.

Čo ešte môže byť spojené so zlými myšlienkami.

Zlé myšlienky u ľudí sú najčastejšie spojené s charakteristikami ich osobnosti - podozrievavosť(viera v zlé oko, znamenia a predsudky) a sebapochybnosť. Už som o tom písal v článku - "". Mnohí len zvyknutý premýšľajte o zlom a pochybujte o všetkom, neverte sebe ani druhým. A trápia sa pre najmenší dôvod, aj pre niečo, čo sa nestalo a čo sa nedá vedieť a overiť.

A veľmi často neistota pramení z nášho zdeformovaného postoja k sebe a svetu okolo nás. Kvôli falošným presvedčeniam, tvrdým a škodlivým ašpiráciám, ktoré vás neustále znervózňujú, hnevajú a znepokojujú, že ste nespokojní so životom, so sebou samým a ostatnými. Toto sa v psychológii nazýva neuróza. Toto je ťažké pochopiť, takže sa o tom môžete dozvedieť viac v článku - "".

Vo všeobecnosti, ak sa pozorne pozrieme do svojho vnútra, môžeme si všimnúť množstvo absurdných, škodlivých, cudzích a jednoducho zbytočných myšlienok. Tieto myšlienky, ak ich počúvate, nás začnú zvnútra ničiť a nedovoľujú nám pohnúť sa smerom k nim.

Dôvodom bolo - myšlienky, práve tie nám najviac vysávajú energiu, kazia náladu a neustále vedú k zbytočnému stresu. A najčastejšie kvôli nim ľudia trpia depresiami a inými poruchami.

Ako sa zbaviť zlých myšlienok v hlave.

1. Aby ťa prestali mučiť rúhavými a neslušnými myšlienkami, prestaňte ich od tohto dňa považovať za nesprávne a zlé. Všetky naše myšlienky sú len myšlienky a nič viac. A pamätajte, že vaše myšlienky sú nie vašu identitu, ale len časť z vás a myšlienky sú spravodlivé virtuálne skratky.

Nie ste zlý alebo nejaký nenormálny, ak vás takéto myšlienky napadnú, je to len práca mysle (plus vašej pamäte).

2. Aby to bolo jednoduchšie a pokojnejšie zbavte sa zlých myšlienok, začnite naplno morálne odpočinok znamená duševne a emocionálne. Oddýchnite si, pozrite si dobrý film alebo len robte niečo bez premýšľania. Snívajte viac o svojich drahých cieľoch pozitívnym, ružovým spôsobom a myslite na to dobré, čo už vo vašom živote je (verte mi, nestačí to).

Tiež vynikajúce (aj keď nie vždy) pomáhajú psychicky upokojiť a obnoviť náladu - príjemná hudba a komunikácia, telesná výchova a kontrastná sprcha. Venujte pozornosť tomu, čo vo vašom prípade funguje najlepšie.

3. Určite sa naučte ovládať myseľ a stať sa uvedomelými ľuďmi, je to jednoducho potrebné pre zdravie a šťastie. Veľa o tom píšem na blogu a najmä vám vrelo odporúčam vyskúšať si to, čo robím ja.

4. Aby som mal v hlave menej točili sa zlé myšlienky, mali by ste sa snažiť tráviť menej času s negatívnymi ľuďmi a pozerať menej zombie TV so správami a všetkým, čo hovorí len o zlom a hroznom, len to negatívne nabudí váš mozog. Energia a nálada tam, kde je radosť, inšpirácia a pokoj.

Nakoniec: pamätajte, že aj po tom, čo si uvedomíte svoje bludy a začnete sa na niektoré myšlienky pozerať inak, stále tu zostane emocionálny „rezíduum“. A tu potrebujete len určitý čas, kým všetko prejde.

Je tiež dôležité pamätať na to, že nemôžeme len brať a zakazovať, aby sa objavili zlé myšlienky. Všetci máme pravidelne veľa škodlivých myšlienok, ktoré nám nepomáhajú žiť, ale robia náš život ešte ťažším, ale môžeme začať zaobchádzať s nimi správne a zaobchádzať s nimi múdro.

A ako to všetko urobiť, ako sa zbaviť negatívnych, obsedantných a všetkých zlých myšlienok, som podrobne popísal v tomto.

S pozdravom Andrey Russkikh

Na náboženských fórach rôznych denominácií môžete nájsť vášnivú diskusiu na jednu a tú istú tému - „Ako sa zbaviť obsedantných stavov a zlých myšlienok? ".

Metódy, ako sa zbaviť pohnútok nečistého, sú ponúkané rovnaké - čítanie modlitieb, silná viera a pôst. Veriaci sa snažia usilovne plniť príkazy svojich náboženských mentorov, rady mnohým pomáhajú, no niektorým sa stále nedarí prekonať duševnú poruchu.

Tu sú úryvky zo stránok:

Pri čítaní namaz mi neustále prichádzajú do hlavy najrôznejšie myšlienky, snažím sa sústrediť, no bdelosť netrvá dlhšie ako 15 sekúnd, čo mi radíte?

Už dlho ma sužuje pocit, že mi šaitan v hlave neustále šepká všelijaké neslušné slová! Napríklad, len čo pomyslím na Alaha, a hneď sa k tomu pridajú odporné slová! Vykonávam namaz a dhikr každý deň! A napriek tomu tento šepot nedáva pokoj, zatiaľ čo ma veľmi bolí hlava!

Odpoveď moslimského kazateľa bola:

Keď vám počas modlitby prídu na hlavu zlé myšlienky, povedzte: „A`uzu billahi minash-shaitanir-rajim“ a potom si napľuj cez ľavé rameno a pokračujte v modlitbe. "Uvádza sa, že raz "Usman bin Abul-" Ako povedal: "Ó posol Alahov, skutočne, šaitan mi bráni modliť sa a čítať Korán, čím ma mätie." Ako odpoveď mu Alahov posol povedal: „Toto je šaitan menom Khinzab, a ak cítite jeho prítomnosť, obráťte sa na Alaha s modlitbou o ochranu pred ním a pľuvajte trikrát doľava. Urobil tak a Alah z neho odstránil tohto šaitana. (Tento hadíth cituje Muslim).

Teraz sa pozrime, čo o tom hovorí veda. Tak napríklad medicína dáva takúto definíciu obsedantným myšlienkam (posadnutostiam) - to je neustále opakovanie nechcených, často bolestivých myšlienok, predstáv a sklonov, ktorých sa nemožno zbaviť vôľou. Vždy je cítiť ich násilie. Pacient chápe, že obsedantné myšlienky vznikajú v ňom samom (na rozdiel od pacienta so schizofréniou, ktorý si je istý, že jeho myšlienky niekto ovláda). Obsah obsedantných myšlienok je pre pacienta neprijateľný alebo nezmyselný, preto sa s nimi snaží bojovať. Obsedantné myšlienky sa zvyčajne týkajú nasledujúcich vzájomne súvisiacich oblastí života: 1) morálka a náboženstvo; 2) agresivita; 3) znečistenie, infekcia; 4) zdravie a choroba; 5) presnosť, snaha o symetriu. Tieto obsesie pokračujú s výrazným strachom a úzkosťou.

Rúhačské myšlienky sú obsedantné, cynické, urážlivé predstavy o určitých osobách, náboženských postavách, iných ľuďoch, ku ktorým sa pacient v skutočnosti správa s veľkou úctou. Napríklad počas bohoslužby má hlboko veriaci človek neodolateľnú túžbu kričať urážku Boha alebo anjelov. Alebo pri stretnutí prvákov s rektorom ústavu má jeden študent neodolateľnú chuť vykrikovať, že rektor je hlupák. Treba však zdôrazniť, že rúhavé myšlienky, ako všetky kontrastné posadnutosti, sa nikdy nerealizujú.

Jedným z prejavov obsedantno-kompulzívnych porúch môže byť náhla nenávisť k blízkym – manželovi, rodičom a pod.

Čo teda robiť, ak na sebe objavíte príznaky obsedantno-kompulzívnej poruchy.

Najprv musíte pochopiť, že akékoľvek obavy a zlé obsedantné myšlienky vznikajú v dôsledku dlhotrvajúceho zvýšeného vnútorného napätia, rozpoltenej osobnosti, skrytej agresivity a podráždenosti a u niektorých kvôli ... mladosti, či skôr hormónom.

„Radar“ nebezpečenstiev – strachov je neustále zapnutý u niektorých „senzitívnych“ – ľudí, ktorí sú precitlivení alebo mladí so zvýšenou hormonálnou aktivitou. Niektorí ľudia od narodenia môžu mať zvýšenú úzkosť, citlivosť na strach.

Len čo sa tento „radar“ nebezpečenstiev zapne, človek si vo svojej fantázii začne kresliť všelijaké bláznivé obrázky a má z nich strach. Navinie sa tak, že dôjde k záchvatu paniky.

Opakujem, v takej chvíli sa človeku začnú vynárať na myseľ úplne bezohľadné myšlienky, je tu strach zo zbláznenia, nejaké desivé fantázie a obavy, že sa stane niečo hrozné. Teraz je to len iracionálny strach, ktorý popiera logiku. Počas záchvatu paniky pohyb myšlienok takmer nepodlieha zdravému rozumu a logike, takže zefektívniť tok bláznivých nápadov je v tejto chvíli takmer nemožné. Ich cieľom je vyvolať ešte väčší strach.

Ak dôjde k panike z hormonálneho dôvodu, potom aj v úplne bezpečnej situácii, keď nič nehrozí, si hormóny predstavia šialené situácie, aby vyvolali nervový otras. A strach, ak sa objaví, automaticky vyvoláva v mysli nové obavy a rôzne nepríjemné obrazy.

Temná časť našej psychiky, podvedomie, neustále vytvára v predstavách najrôznejšie, aj tie najnemorálnejšie obrazy. A to nás desí. A márne, toho by ste sa nemali báť. Pretože dôvodom týchto démonických myšlienok nie je vaša hriešna podstata, ale nasledujúce banálne faktory (ktoré možno napraviť a radikálne pomôcť vašej psychike prekonať zlé myšlienky a obavy, inshallah):

Nesprávna, nevyvážená strava, káva a silný čaj a dokonca aj sladkosti;

Chorá pečeň môže otriasť psychikou kvôli veľkému počtu "hormónov úzkosti";

- „psychotrauma“ detstva, na ktorú si ani nepamätáte, môže spôsobiť obsedantné stavy;

Intrakraniálny tlak;

Zdĺhavé vnútorné napätie, brať si všetko k srdcu, neustále prekopávanie a nespokojnosť so sebou samým, nespokojnosť, potláčané túžby, nervové vyčerpanie.

Teraz, keď ste pochopili príčinu svojich starostí, zahoďte falošný pocit viny a pamätajte, že zlé myšlienky, ktoré vznikajú v mysli, sa vás ani vašej spirituality netýkajú. Toto je len produkt nezdravého tela a tento problém sa dá riešiť!

Teraz o negatívnych myšlienkach počas modlitby. Pamätajte, že kam ide myšlienka, tam ide energia. Kde je energia, tam je krv. Nekŕmte svoje démonické myšlienky, kŕmte ich svojou energiou, nesnažte sa myšlienky vyháňať, nebojujte s nimi, a tak ich naopak zakoreňujte na dlhú dobu vo svojom podvedomí. Vtieravé myšlienky majú jednu vlastnosť: čím viac im odolávate, tým silnejšie útočia.

V psychológii je opísaný fenomén „bielej opice“, ktorý dokazuje náročnosť vysporiadania sa s vonkajšími vplyvmi v mysli. Podstatou tohto javu je toto: keď jeden človek povie druhému: „Nemysli na bielu opicu“, potom začne myslieť na bielu opicu. K tomuto výsledku vedie aj aktívny boj s obsedantnými myšlienkami. Čím viac si hovoríte, že to dokážete, tým menej toho dokážete.

Nech sa objavia akékoľvek bláznivé myšlienky a emócie, nechajte ich prísť a odísť, ako keby to boli vlny v oceáne. Čokoľvek si myslíte, nechajte myšlienku prísť a odísť bez akéhokoľvek napätia.

Nelipnite na myšlienke, neposilňujte ju, neoddávajte sa jej. Nedržte sa myšlienky a nesnažte sa ju posilniť.

Nenasledujte myšlienky ani ich nepozývajte.

Buďte ako oceán, pozerajúc sa na jeho vlny, alebo ako obloha a rozjímajte o plávajúcich oblakoch.

Čoskoro uvidíte, že myšlienky sú ako vietor, prichádzajú a odchádzajú. Tajomstvom nie je „myslieť“ myšlienky, ale nechať ich prúdiť vašou mysľou, kým je oslobodená od ich vplyvu. Nepúšťajte sa do hádky s vtieravými myšlienkami. Ak sa objavia, skúste prepnúť pozornosť, neveďte s nimi vnútorné dialógy!

Ďalej, ak je to možné, začnite behať 200-300 metrov ráno. Ranné behanie zbaví vašu psychiku nadmerného stresu. Jogging môže byť nahradený akoukoľvek gymnastikou, akýmkoľvek športom. Telesná výchova len pomáha zmierniť podráždenie a túžbu.

Pokračovanie inshallah

Gulnaz Miyassarová

Myšlienky majú tú vlastnosť, že sa realizujú, a preto sa oplatí obklopovať sa len pozitívnymi vecami, fantáziami a snami. V skutočnosti to niekedy nie je také ľahké. Aby sme vás naučili naladiť sa na dobrú vlnu, s vylúčením všetkých zlých, existuje šanca trochu zlepšiť svoj život.

Spôsoby, ako nemyslieť na zlé

V každej situácii musíte byť odhodlaní to ukončiť pozitívne.. Nemali by ste nič očakávať, nedúfajte, inak sa frustrácii nedá vyhnúť. Môžete to urobiť znížením dôležitosti udalosti vo svojej hlave. Vždy by ste mali mať záložný plán. Napríklad ste začali chodiť so svojím vyvoleným, ale bojíte sa, že ho stratíte, existujú obavy, že si nenájdete iného. S týmito myšlienkami začnete kontrolovať svoj telefón, sociálne siete svojho priateľa. Tieto kontroly budú zničujúce a spôsobia, že sa vaše osudy rozídu. Ale ak ste si istí, že môžete chodiť s inými mužmi, nebudete špehovať a žiarliť na chlapa. Toto je záložný plán!

Nemali by ste si myslieť, že ten alebo ten, kto vás raz urazil, to urobil úmyselne, aby vám rýchlo ublížil. Ak cítite nedostatok pozornosti, povie to, že táto osoba pre vás niečo znamená. Preto môže byť vaša nevôľa v mnohých prípadoch neopodstatnená. V takejto situácii pomôže zmysel pre pokoru. Môže to zabrať veľa času, skôr či neskôr sa so situáciou zmierite. Spravidla sa to stane, keď vaše emócie vychladnú.

Väčšina z nás premýšľa o zlom, spomínajúc na minulosť. Dokonca existuje kategória ľudí žijúcich v minulosti. Nedokážu sa zbaviť odporu, nepamätať si negatíva, a preto si svoju budúcnosť predstavujú v podobnom scenári. V mojej hlave sa rodia myšlienky urobiť trik, vymyslieť scenár vývoja situácie s negatívnym vyústením ešte skôr, ako sa stala.

Nepamätajte si minulosť obrátiť svoju pozornosť na súčasnosť. Každý zajtrajší nový deň bude minulosťou, tak prečo neurobiť svoju minulosť pozitívnou. Pochopte sami seba, prečo sa vraciate do minulosti, hľadajte východisko.

Väčšina obáv je jednoducho zbytočná, a preto je ľahšie sa so všetkým spojiť bez preháňania ich významu.

Zbytočné úzkosti, ktoré vyvolávajú myšlienky na zlé

1. Hotovosť a finančná situácia. Aj keď sa nesťažujete na nedostatok týchto výhod, existuje pocit obáv, že sa čoskoro minú. V honbe za peniazmi sa naša duša stáva bezcitnou a zapĺňa svoje prázdne police depresiou. Nemôžete byť bohatší ako všetci!
2. Starnutie a smrť. Prirodzená mladosť alebo dosiahnutá kozmetickým úsilím nevychádza z módy. Nemali by ste sa však vopred obávať, že vo veku 25 rokov máte prvú vrásku, šedivé vlasy. Toto je naša povaha, toto nezmeníš, môžeš sa o seba začať lepšie starať, zmeniť svoj účes.
3. životný štýl. Všetci chceme žiť dokonale, ale nezabudnite - sme jednotlivci, nemôžete nasledovať niekoho bláznivého, ktorý stráca svoju individualitu. A tak si kradnete minúty života, mysliac na to, ako zle žijete. Nemali by ste sa toho obávať.
4. Choroby, nehody. Ľudia sú podozrievaví, keď sme prechladli, začíname si vymýšľať ďalšie choroby a čítame na internete veľa podobných príznakov s inými chorobami. Treba sa však spoľahnúť na lekára, pretože je v tejto oblasti oveľa skúsenejší ako vy.A v období, keď ste chorí, sa treba obklopiť pozitívnymi myšlienkami a nezhoršovať si situáciu.
5. tok informácií. Snažte sa držať krok s novinkami, ale skôr pozitívne, inak vás každý výbuch ohňostroja vystraší nástupom vojenských armád. Uvedomujte si novinky, ale nežite ich, nebojte sa, že ste zrazu niečo nečítali, nevideli, nepochopili.

Vyhýbanie sa negatívnym myšlienkam

Najbanálnejším spôsobom je vypnúť pravú hemisféru a myslieť ľavou. K tomu stačí zobrať ruženec alebo retiazku. Vezmite vybraný predmet do pravej ruky a otáčajte ním 5-10 minút. Po tomto čase začne pracovať ľavá hemisféra, teraz sa môžete rýchlejšie naladiť na pozitívne myslenie. Môžete myslieť na čokoľvek, čo sa vám páči – o ježkovi v hmle, vtipných situáciách, mori. Hlavná vec je, že myšlienky vás dokážu naladiť na pozitívnu vlnu.

Na zmiernenie zbytočného vzrušenia sa odporúča vykonať malý súbor cvičení. Keď zaznamenáte blížiaci sa pocit paniky, úzkosti, musíte rozptýliť svoj mozog - na to urobte 20 drepov. Ak nie ste na správnom mieste na drep, môžete rýchlo otvárať a zatvárať päste. Odporúča sa umyť studenou vodou, pozrieť sa na seba do zrkadla a trochu si oddýchnuť. Ak ste doma, bude skvelé dať si studenú sprchu a ponoriť sa do nej úplne s hlavou.

V skutočnosti bude trvať dlho, kým sa naučíte ovládať svoje myšlienky, ovládať sa. Niekedy sa to dá dosiahnuť len v priebehu rokov. Ale rozvíjaním zručnosti sa môžete chrániť pred zbytočnými skúsenosťami a nervovými zrúteniami.

Zamyslite sa nad tým, môže existovať veľa argumentov v prospech toho, že výsledok nie je taký zlý, ako ste si mysleli. Pripojte svoju logiku, majte situáciu pod kontrolou. Ak dokážete nájsť aspoň pár pozitívnych momentov, všimnete si, ako zlé myšlienky prestávajú byť také.

Odborníci tiež radia, aby ste sa vybrali na výlet s milovanou osobou, premeňte dovolenku na rozprávku. Napríklad skvelá možnosť ísť do Gruzínska, do hôr, liezť na Gergeti, všetky zlé myšlienky odídu.

dobre a najlepší spôsob je zamilovať sa. Len sa starajte o to, že budete opustení, pocity prejdú a nie sú potrebné iné dôvody. Magický pocit zamilovanosti je povestný tým, že je úplne nezávislý od našich prianí, cudzí rôznym starostiam. Ak máte blízku priateľku s pozitívnou mysľou, podeľte sa s ňou o svoje myšlienky, možno vám pomôže spoločne sa zasmiať na starostiach a panika opadne.

Pamätajte, že naše myšlienky sú len hrou predstavivosti, a preto nie je pravda, že sa táto hra stane skutočnosťou. Potom vyvstáva otázka: "Prečo si ničiť život?".

Poučenie

Akonáhle vás napadne nepríjemná, desivá myšlienka, okamžite si predstavte opačnú situáciu. Ak sa bojíte lietať ďalej a každých pätnásť minút si vo všetkých farbách predstavujete, ako s vami na palube padá vaše lietadlo - buďte si istý, že skôr či neskôr sa to môže stať.Tieto myšlienky pozná každý. Nedovoľte zlým myšlienkam. Akonáhle pomyslíte na zlé, okamžite si v hlave nakreslite opačný obraz. Napríklad vaše lietadlo bezpečne vzlietne, urobí úžasný let a úspešne pristane. Príbuzní a priatelia vás stretnú na letisku.

Nehromadte v sebe emócie. Mysleli ste na niečo zlé alebo sa vám prihodil nejaký problém. Nezavrhujte to predstieraním, že je všetko v poriadku. Zvážte túto situáciu. Analyzujte, čo sa presne stalo, čo vás rozrušilo. Precíťte situáciu, neutekajte pred ňou.Uvoľnite emócie, nebojte sa. Nebojte sa ukázať svoje slzy iným ľuďom. Slzy zmierňujú emocionálny stav, po ktorom bude pre vás jednoduchšie vyrovnať sa s problémom a už priťahuje myseľ. Ak slzy nie sú vašou voľbou, zabuchnite dvere, udrite päsťou do stola.

Akonáhle vás začnú premáhať zlé myšlienky, prudko sa zhlboka nadýchnite a vydýchnite alebo choďte von (nezáleží na počasí). Nenechajte si v hlave točiť nepríjemné myšlienky, zažeňte ich snahou vôle. Pamätajte, že nebojujete s hotovou vecou, ​​ale len so svojimi myšlienkami o nej. A ste oveľa silnejší ako vaše myšlienky. Pestujte si sebaúctu a sebadôveru.

Prestaňte očakávať problémy v budúcnosti. Neexistuje žiadna budúcnosť, sústreď sa na dnešok. Ak to chcete urobiť, vyberte si jeden deň a skúste to v pocite „tu a teraz“. Čím častejšie sa vám tento pocit podarí udržať, tým ľahšie si ho zapamätáte a vymaníte sa z prúdu nepríjemných myšlienok.

Nebuďte sami s nepríjemnými myšlienkami. Nechajte svoju izbu otvorenú, choďte von, zavolajte priateľom, trávte veľa času s ľuďmi, ktorí vás zaujímajú, choďte do kina alebo do divadla. Verte, že zlá nálada sa dá ľahko zahnať.