Náročné životné lekcie, ktoré ste sa naučili už vo svojich 20 rokoch a umožnia vám rýchlo sa zmeniť k lepšiemu a začať úspešný život
Keď prekročíte hranicu 20 rokov, začnete si uvedomovať, že to musíte urobiť, pretože ste vyrástli. Už vyzeráš ako dospelý, nie ako dieťa. Toto je realita a musíte sa pozrieť pravde do očí. Čím skôr sa naučíš ťažké životné lekcie tým skôr sa dokážete zmeniť k lepšiemu a začať úspešný život. Čo je dôležité vedieť po dovŕšení dvadsiatky?
- Láska môže bolieť. Ale bez lásky to nejde. Niekedy bez toho ešte bolestivejšie.
- Ceniť si priateľstvo. Má oveľa väčší vplyv na váš život ako to, kde pracujete alebo čo zarábate.
- Nestrácajte svoju osobnosť, duchovnosť. Nie ste vašou prácou ani sumou, ktorú vlastníte. Nemôžete dovoliť, aby vás tieto veci pohltili. Skončí to stratou samého seba.
- Pristupujte k práci s láskou, ale nenechajte sa odradiť, ak sa nehodíte. Spoločnosť, v ktorej pracujete, vás nemá rada? Nie je živá bytosť – nemá srdce. Môžete sa ľahko nahradiť. Len si to uvedomte a pamätajte, že prepustenie neznamená koniec sveta.
- Vaše rozhodnutia formujú váš budúci život. Najmä pokiaľ ide o manželstvo. Dobre si premyslite výber, počúvajte nielen svoje srdce, ale aj rozum.
- Láska je záväzok.
- Verte tomu alebo nie, vášne sa tvoria z hodnôt a naopak. Urobte správnu voľbu, aby ste ocenili to, čo si to skutočne zaslúži.
- Čestnosť zachováva česť. Ak stratíte prvé, stratíte aj druhé.
- Radujte sa zo svojho zdravia. Vážte si to – nie je to večné.
- Nájdite svoju vášeň. Môže to byť fotografovanie, žonglovanie, čokoľvek. Cvičte a zdokonaľujte svoje zručnosti. Neskôr vám určite zmenia život.
- Netrápte sa porovnávaním sa s ostatnými. To povedie len k sklamaniu a pokazenej nálade. No, alebo ako možnosť - na hrdosť. A to je rovnako zlé.
- Väčšina sklamaní pochádza z nereálnych očakávaní. Preto si musíte stanoviť reálne ciele. Stavte na svojich silných stránkach, snažte sa ich prekonať. Nesnažte sa však skákať po hlave tam, kde budete určite porazení.
- Nerobte pre druhých to, čo by mali robiť pre seba. Ak chcete niekomu pomôcť dosiahnuť výsledky, usmerňujte, inšpirujte, podporte. Ale nepleťte sa do toho. A nenechaj ma zasahovať do tvojho biznisu. Musíme bojovať proti ťažkostiam a všetko dosiahnuť osobne.
- Nedávajte ostatným falošné nádeje. Odsúdite seba aj toho, kto dúfa, k duševnému trápeniu.
- Nesťažujte sa na situáciu. Buď sa snažte zmeniť tieto podmienky, alebo skúste zmeniť uhol pohľadu a pozrieť sa na všetko z iného uhla. Alebo berte všetko tak, ako to je, prispôsobte sa.
- Pri vykonávaní akejkoľvek práce sa musíte obávať, nie o peniaze, ktoré za to môžete získať. Musíte sa obávať o kvalitu tejto práce.
- Snažte sa pracovať svedomito aj na najnižšie platenej pozícii. Zaznamenáme najmenšiu odchýlku od priamych povinností v dobrom alebo zlom. Ak nie šéf, tak kolegovia.
- V skutočnosti je súkromie a dôvernosť mýtus. Vždy si na očiach ľudí, Boha, seba. Možno by ste mali začať život inak?
- Nepozerajte sa na ostatných, ak nie sú tak krásni alebo schopní. Nie každému sú dané takéto dary osudu. Byť pokorný.
- Neúspech je príležitosťou poučiť sa. Ani jeden človek, ktorý dosiahol úspech, sa nezaobišiel bez chýb a smoly, z ktorej môžete vyťažiť niečo užitočné pre seba. Je potrebné neochabovať, ale hľadať zmysel.
- Vždy sa ospravedlňujte, ak si to osoba, pre ktorú sú určené, zaslúži. Neváhajte s nimi a buďte úprimní, prineste ich osobne.
- Nemučte sa prehreškami, ktoré vám už boli odpustené. Hanba, ktorá pri ich zapamätaní vzniká, vám však umožní vyhnúť sa opakovaným chybám.
- Život je ťažký, keď ničomu neveríš. Viera formuje dôveru, správanie a životné presvedčenie.
- Jediná istá vec, ktorú môžete urobiť rýchlo, je prestať robiť veci rýchlo. Zhon vám môže skomplikovať život, preto veci riešte pokojne, bez zhonu. Vyhnete sa tak mnohým chybám.
- Každý človek potrebuje nápravu. Každý. A to je úplne normálne.
- Najprv urobte prácu, aby ste sa neskôr mohli baviť bez pocitu viny. Ešte lepšie - milujte svoju prácu, potom sa pre vás stane zábavou.
- Ak chcete rozvíjať svoje schopnosti, stať sa silnejšími a lepšími, prestaň sa trápiť vecami, ktoré nemôžeš robiť. Robte, čo môžete.
- Vyhnite sa boju. Nie, vážne - utekajte pred nimi ako mor. Neskáčte na besnenie, ak sa mu dá vyhnúť.
- Ak sa nudíte, robíte niečo zle.
- Nikdy sa neprestávaj učiť. Môžete získať množstvo zručností a schopností, ktoré vám pomôžu v živote.
- Nič v skutočnom živote, žiadna bolesť, žiadna agónia, žiadne zlyhanie akéhokoľvek druhu, sa nevyrovná večnej radosti v nebi.
- Nie je nič jednoduchšie, ako stratiť radosť z dôvodu nadmernej analýzy.
- Váš životný cieľ vás definuje ako osobu. Niekedy to treba prehodnotiť.
- Na vašom názore skutočne záleží. Nebojte sa premýšľať a vyvodzovať závery.
Preklad článku
Odpovede (8):
Mám chémiu. Ak by som sa ešte vedel nejako naučiť fyziku, aspoň odsek naspamäť, aspoň niečo pochopiť, tak chémia je úplná nula. A učil a študoval a všetko bezvýsledne. Na ekonomickej úrovni (kyselina plus zásada sa rovná reakcii s uvoľňovaním tepla) to chápem dokonale. Ako školský predmet - nula.
Napriek vynikajúcej učiteľke bolo pre mňa najťažšie kreslenie. A aj keď som nakoniec pochopil fyziku alebo geometriu, ktorá bola pre mňa ťažká, potom aj jednoduchá úloha nakresliť predmet z rôznych pozícií mi spôsobila strnulosť.
Kreslenie pre mňa nebolo ťažké, ale fyzika bola temný les. Vtedy ešte neexistovali písomky, interaktívne tabule. V triede bol starý televízor a nefungoval. Dokonca som zvedavý, teraz syn fyzika začne, ako budeme teraz študovať.
V škole som bol stále taký lenivý, hoci som sa učil bez trojičiek. Preto bolo pre mňa niekoľko predmetov, ktoré sa mi zdali ťažké. Áno, toto je kreslenie (jednoducho som nechápal, prečo to potrebujeme, ale zdalo sa, že som sa so smútkom vyrovnal na polovicu), chémiu (učiteľ, ako sa ukázalo, nevedel vysvetliť vôbec nič), fyzika (len ma tento predmet nezaujal), informatika (učiteľ sa nezameral na všetkých, ale len na tých, ktorí sa v jeho predmete pripravovali na olympiády).
Najťažším predmetom v škole bola pre mňa chémia. Nebudem tvrdiť, že naša chemička bola zlá učiteľka, svoj predmet dobre poznala, ale nevedela nám ho sprostredkovať. A nebol som jediný, kto nerozumel chémii.
Pre mňa boli najťažšie predmety geometria a kreslenie. Tieto predmety som nemal rád a nerozumel som im. Školu som ale z týchto predmetov ukončila známkou „dobre“, chalani z triedy mi pomáhali kresliť a riešiť.
Dnes sa na verejných školách vyučuje široká škála akademických disciplín – biológia, fyzika, chémia, algebra, literatúra, cudzie jazyky atď. - čo by malo prispievať k formovaniu harmonickej a vzdelanej osobnosti. Niektorí vedci sú si ale istí, že zoznam povinných školských predmetov by mal byť úplne iný.
1. Základy písania fantasy románov
Ak sa spýtate ktoréhokoľvek žiaka základnej školy, povie: vymýšľať si vlastné príbehy je zábava. Mnoho vedcov tvrdí, že pre čo najlepší rozvoj imaginatívneho myslenia by sa deti nemali učiť len klasickú literatúru, ale mali by sa naučiť aj samé písať knihy.
2. Aplikovaná mechanika (vynález)
V školách sa spravidla vyučuje abstraktná algebra a geometria, čo je v živote málo komu. Väčšina detí považuje tieto predmety za nudné, pretože učebné osnovy poskytujú iba holú teóriu. Iste, viac ľudí by sa začalo angažovať v exaktných vedách, keby ich učili na praktických príkladoch, pri vymýšľaní rôznych zariadení. Možno by bol na svete nový Leonardo da Vinci.
3. Filmová tvorba
Niektoré verejné školy majú divadelné kluby, ktoré sú nepovinné, nie povinné. Ale v takýchto kruhoch zvyčajne vyučujú herecké zručnosti. Vzhľadom na tempo, akým sa filmový priemysel vo svete rozvíja, by stálo za to naučiť deti robiť filmy alebo televízne programy. Stačí si napríklad predstaviť, o koľko brilantnejších filmov by Steven Spielberg nakrútil, keby v škole získal príslušné vzdelanie.
4. latinčina
V modernom svete je veľmi dôležité poznať nielen svoj rodný jazyk. Latinčina je základom každého jazyka románskej skupiny. Ak v škole získate aspoň základné znalosti latinčiny, potom bude oveľa jednoduchšie naučiť sa španielčinu, taliančinu, portugalčinu a francúzštinu.
5. Multidenominačná teológia
Väčšina mladých ľudí po absolvovaní verejnej školy alebo vysokej školy nemá ani poňatia o zložitosti výkladu väčšiny veľkých svetových náboženstiev. Aby sme nepoškodili presvedčenie iných národností, bolo by vhodné oboznámiť sa s výhodami a nevýhodami každej z nich.
6. Dejiny filozofie
Samozrejme, stojí za to byť realistický a nespoliehať sa na skutočnosť, že deti budú schopné plne pochopiť celú zložitosť a abstrakciu filozofickej vedy. Základy filozofie by však mohli byť užitočné v každodennom živote: ľudia by prestali myslieť príliš jednostranne. Všetci slávni politici sa pri svojej práci a rozhodovaní často riadili dielami takých géniov ako Sokrates, Platón, Aristoteles, Konfucius, Gautam, Sun Tzu a mnohí ďalší.
7. Šport
Všetky školy majú hodiny telesnej výchovy navrhnuté tak, aby deti udržiavali vo všeobecnej fyzickej kondícii. Oveľa praktickejšie by bolo, keby sa deti okrem behu a skákania naučili aj základy a pravidlá populárnych športov ako futbal či basketbal.
8. Šach
Väčšina ľudí má veľmi nejasnú predstavu o tom, ako sa v šachu pohybujú rôzne figúrky. Na svete je len 1000 medzinárodných veľmajstrov. Absolútne všetci vedci zároveň pripúšťajú, že šach je výborným nástrojom na rozvoj mysle. Profesionálni šachisti takmer vždy vykazujú lepšie výsledky v exaktných vedách, sú tiež oveľa usilovnejší a majú analytickejšie myslenie.
9. Hudba
Hodiny hudobnej výchovy sú takmer v každej škole, ale vedomosti, ktoré deti dostávajú, sú veľmi kusé. Napríklad Beethovenovi môže byť venovaný iba odsek v učebnici a väčšina stredoškolákov nevie o Rachmaninovovi vôbec nič. Klasická hudba by v školských osnovách zjavne nebola zbytočná.
10. Bojové umenia
Nebolo by zbytočné zahrnúť základy vyučovania bojových umení do hodín telesnej výchovy, aby sa deti mohli chrániť pred šikanovaním. Taktiež by deti mohli získať viac sebavedomia, čo by im pomohlo v neskoršom veku.
Len čo sa človek stane dospelým, uvedomí si, že v škole ho vôbec neučili, čo sa dá použiť v reálnom živote. V našej predchádzajúcej recenzii.
V predvečer 1. septembra a na začiatku školskej sezóny si analytici centra Levada položili otázku, aké predmety považujú obyvatelia Ruskej federácie za povinné, potrebné a dôležité v škole.
Prieskumu sa zúčastnilo 1600 ľudí v 137 osadách v 48 regiónoch krajiny. Vo výsledku sa ukázalo, že najmenej opýtaným sa páčili základy náboženstva a sekulárnej etiky – za ne sa vyslovilo len 5 %. Je zaujímavé, že spolu s tým 89 % opýtaných verí, že škola by mala deťom vštepovať lásku k vlasti, a 85 % sa tiež venuje duchovnej a morálnej výchove.
Tu sú najdôležitejšie školské predmety podľa Rusov.
| 16. augusta | |
| ruský jazyk | 68 |
| Matematika | 53 |
| Príbeh | 33 |
| Literatúra | 32 |
| Cudzí jazyk | 27 |
| Informatika, počítačová gramotnosť, programovanie | 23 |
| Fyzika, chémia, biológia | 21 |
| Telesná kultúra, šport | 18 |
| Pracovné vzdelávanie / upratovanie | 13 |
| Geografia | 10 |
| Zručnosti prvej pomoci | 9 |
| Spoločenské vedy (sociálne vedy, sociológia, ekonómia, politológia) | 9 |
| Národný jazyk a literatúra (v republikách a autonómnych oblastiach) | 7 |
| sexuálna výchova | 7 |
| Umelecká tvorivosť, umenie, hudba | 6 |
| Základy náboženských kultúr a sekulárnej etiky | 5 |
| Ostatné veci | 1 |
| Ťažko odpovedať | 4 |
10. Zručnosti prvej pomoci a spoločenské vedy
Humanitné vedy v očiach obyvateľov Ruska sa zjavne považujú za nedôležité. Sociálne vedy so sociológiou, ekonómiou a politológiou, aj keď sú zaradené medzi 10 najpotrebnejších predmetov v škole, obsadili posledné miesto spolu s medicínskymi zručnosťami. Oba subjekty podporil rovnaký počet respondentov – 9 %.
9. Geografia
Jedna z najstarších vied, ktorá vznikla v staroveku, nie je medzi Rusmi veľmi populárna – len 10 % hovorilo o jej význame v školskom vzdelávaní.
8. Pracovné vzdelávanie
Geografiu aj spoločenské vedy obišla pracovná výchova o pár percent. Sociológia je sociológia, no treba vedieť prišiť gombík – myslí si to 13 % opýtaných.
7. Telesná výchova a šport
18 % opýtaných sa domnieva, že škola by mala deťom pomôcť nahradiť nedostatok aktívneho pohybu, ktorý vznikol okrem iného aj zvýšenou vyučovacou záťažou.
6. Prírodné vedy
Pri reforme školského vzdelávania v Rusku najviac utrpeli prírodné vedy. Zmena modelu výučby (z lineárneho na koncentrický), záverečné skúšky v testovej forme, skrátenie hodín, ťažkosti s vybavením (a pre chémiu, fyziku a biológiu je to mimoriadne dôležité) viedli k poklesu prestíže v odbore vedomosti kedysi obľúbené v ZSSR medzi rodičmi a žiakmi. Za prírodné vedy sa vyjadrilo 21 % opýtaných.
5. Cudzie jazyky
4. Literatúra
32 % opýtaných považuje za nevyhnutné, aby školáci poznali texty, ktoré majú najväčší kultúrny význam v dejinách Ruska a sveta. Okrem čisto čitateľského a všeobecného vzdelanostného záujmu hrá rolu aj vstup do kultúry, pochopenie jej zápletiek, obrazov a motívov a v dôsledku toho rovnaká vlastenecká, duchovná a mravná výchova, z ktorej je väčšina opýtaných nadšená. úlohu.
3. História
Tento školský predmet schválilo 33 % opýtaných. Vo všeobecnosti si väčšina bývalých školákov zachovala najvrúcnejšie spomienky na históriu – podľa výsledkov prieskumov FOM si tento predmet obľúbilo 76 % opýtaných. Náročnosť dejepisu je v tom, že je to jedna z disciplín, v ktorej veľa závisí od osobnosti učiteľa. Druhým problémom je množstvo ideologických manipulácií pri prezentácii materiálu a silná ideologizácia subjektu.
2. Matematika
Matematika je s výrazným náskokom 20 % pred históriou – za jej dôležitosť, nevyhnutnosť a užitočnosť je 53 % opýtaných. Počet hodín týždenne venovaných matematike jasne hovorí o dôležitosti predmetu v očiach učiteľov, ich žiakov a rodičov. Hoci, napodiv, všetka dôležitosť matematiky zázračne zmizne pri nástupe na univerzitu (ak nie je špecializovaná, samozrejme). A v budúcnosti sa ako prvé môže hodiť možnosť počítať peniaze pri platbe v supermarkete.
1. ruský jazyk
A na prvom mieste v top 10 najdôležitejších školských predmetoch bol podľa respondentov ruský jazyk. V rebríčku vedie s obrovským náskokom. 68 % sa vyslovilo v prospech veľkých a mocných. A niet sa čomu čudovať – toto je jediný predmet, ktorý určí schopnosť komunikovať, porozumieť druhému a sprostredkovať svoj pohľad na celý život.
Spokojnosť Rusov so súčasným vzdelávacím systémom (graf)
Okamžite urobím rezerváciu - toto je môj osobný názor ako bývalých školáčok a matiek. Síce subjektívne, ale opodstatnené. Len je škoda sledovať, ako deti a učitelia míňajú veľa energie, času a nervov na zbytočných hodinách.
Školské osnovy sú taká vec, že sa pokazilo viac ako sto výtlačkov. A zdá sa, že každý rok sa to trpezlivo mení: jedna vec sa pridá, ďalšia sa odstráni. Buď žonglujú s astronómiou, alebo tancujú s tamburínou na hodinách pravoslávia. Čo vlastne od školy chceme? Dať človeku vedomosti, ktoré sa mu budú v živote hodiť? Základy komplexného rozvoja? Máte záujem o ďalšie štúdium predmetu?
Pamätám si svoje vlastné štúdiá. Viem, čo teraz učí moja vlastná dcéra. A mám vlastné hodnotenie najneužitočnejších školských predmetov.
1. OBZh - základy bezpečnosti života
Toto je absolútny hit. Čo stojí za to len rozlúštiť skratku! Ona sama je nesympatická. A v dlhej forme - toto je nejaký druh mŕtvo narodeného súboru slov. Základy bezpečnosti života, ak sa nad tým zamyslíte, učia dieťa rodičia. Neliezť do vriacej vody, nechytať horúci sporák, správne podať nôž a prejsť cez cestu. A v škole? U nás tento predmet vyučoval bývalý vojak, ktorý s nadšením rozprával, ako sa správať pri jadrovom výbuchu. Áno, nesprávajte sa, aj tak zomriete. A ja tiež. A ja ako pravý hipster v slúchadlách zomriem bez toho, aby som si uvedomil, čo sa stalo. A vedieť, ako si správne nasadiť plynovú masku, vôbec nepomôže.
Nie, znalosti o tom, ako vypumpovať topiaceho sa, ako zmyť z tváre plyn papriky či obviazať ruky a nohy, sa určite zídu. Ale zapamätané vojenské hodnosti (!) Alebo prax písania esejí na tému „Ideálny vojak“ - sotva. Medzitým sa prvý odsek zvyčajne obmedzuje na pokyny ako "V akejkoľvek nepochopiteľnej situácii naneste ľad a zavolajte sanitku." (Aká prax? Prečo?) Ale druhý bod je prezentovaný dosť obšírne. A podľa mňa je to extrémne priemerná strata času. Esej môže byť napísaná aj v ruštine.
Čo nahradiť: hodiny prvej pomoci, ako rozpoznať mŕtvicu, ako konať v núdzových situáciách (napríklad stratené). A bolo by fajn vysvetliť, na akú pomoc má nárok človek, ktorý sa ocitne v takejto situácii – od polície, od lekárov a úradníkov.
2. Pracovné vzdelávanie
V podobe, v akej teraz existuje, je to anachronizmus. Napríklad ma naučili vyšívať. Chlapi, vážne? Vyšívanie sa môže stať koníčkom. Ale dať tomu čas v škole? Samozrejme, základy varenia či šitia prídu vhod. Je pravda, že v škole sa sotva oplatí šiť zásteru alebo sukňu. Napriek tomu to v živote urobí len málokto. „Bolo by lepšie, keby učili, ako šúchať ponožky. Alebo si nalepte záplaty na džínsy, “zamrmlal som a ručne ihlou som nakreslil strojovú čiaru. Za čo??? Prečo potrebujem tieto zručnosti? Ponožky však ani nezatracujem - neochvejnou rukou ich posielam do koša. A moju dcéru naučili šiť na ručnom stroji. Vraj v prípade, že spadne do doby kamennej a zruší sa elektrina.
A čo dizajn kuchyne? Len čo príde na moju vlastnú kuchyňu, budem sám sebe dizajnérom a tu mi nepovie ani jedna školská učebnica.
Chlapci sa učia brúsiť, píliť a plánovať. Nie, nie zlé, samozrejme. Aj keď som nevidela ani jedného dospelého muža, ktorý by nadšene klepal stoličkami. Nie, klamem. Videl som jedného. Živí sa tým. Vo všeobecnosti je taburetka oveľa jednoduchšie kúpiť ako vyrobiť. Samozrejme vítam možnosť držať v rukách kladivo. V mojom rodinnom hniezde sa však fréza pravdepodobne neobjaví.
Čo nahradiť: prečo neučiť dievčatá štýlové hodiny, keď sme sa rozhodli vychovať dámu? Vhodnosť make-upu, kompatibilita farieb a prvkov oblečenia - všetko je lepšie ako výšivka. Manikúra, možno aj základy kaderníctva. Opäť by to bolo užitočné pre kariérové poradenstvo.
A čo chlapci? Viete, určite každá žena sníva o tom, že jej muž dokáže opraviť vodovodnú batériu alebo umývadlo. Poznáte veľa mužov, ktorí vedeli niečo o umývadle predtým, ako ste požiadali, aby tam niečo opravili? A ešte jedna podľa mňa užitočná zručnosť je rozumieť autám. Vymeňte koleso, pripevnite svorku na batériu. Zistite, ako sa otvára kapota.
A určite by ani jednému, ani druhému neprospela výučba jazdy. Aspoň na stojáka, aspoň začiatok, základy. Osobne by som akúkoľvek obruč vymenil za vodičský výcvik.
3. Telesná výchova
Neponáhľaj sa mi hádzať papuče. Neobhajujem prestať byť aktívny. Ale sú tu nuansy. Vo väčšine škôl sa telesná výchova učí dobre, len mizerne. Vo všeobecnosti sa nepočítajú ako lekcia. Na jednej strane nie každá škola má možnosť vyučovať napríklad plávanie alebo korčuľovanie. A nie je tu ani možnosť osprchovať sa. A je to na hovno.
Na druhej strane... ani neviem. Možno tradícia? Veď posledných 30 rokov hodiny telesnej výchovy vyzerajú rovnako: väčšinu štvrťroka sa hráme na bláznov, hráme volejbal, stojíme v kruhu alebo klebetíme. A tri-štyri vyučovacie hodiny z celého štvrťroka míňame štandardy ako blázni. Navyše väčšina nevie robiť kliky správne, ani si sadnúť, ani sa vytiahnuť. Možno sa naučili pravidlá hry v rovnakom volejbale alebo basketbale? Nie. Čomu ste sa toľko rokov venovali na telesnej výchove? Nejasné.
Ale písali sme eseje. Približne rovnaký basketbal. Takto vyrastajú gaučoví fanúšikovia.
A ešte niečo – môj, osobne, môj učiteľ telesnej výchovy bol taký priemerný, že štafetové behy zveril najaktívnejším žiakom z mojej triedy. Etapy si sami vymysleli, sami ich zrealizovali. Cítili sme sa neskutočne cool. Pre mňa sa štafetové preteky skončili, keď som si zlomil ruku priamo na hodine. Po tomto incidente ma jeden druh telocvične vystrašil k škytavke. A môj vlastný vzhľad vystrašil učiteľa k škytavke.
Čo nahradiť: základy sebaobrany a choreografie. Bude to užitočné pre oboch. A tiež - aspoň nejaká teória zdravého životného štýlu: výživa, metabolizmus, iné základy fitness.
