Cvičenia na chrbát a kríže Výrok Paula Bragga, že „chrbtica je kľúčom k zdraviu“ nikdy nestratí svoj význam, pretože je to skutočná pravda. Stav vašej chrbtice závisí od fungovania všetkých orgánov a

Valery ALEKSEEV, kandidát lekárskych vied,
docent, Klinika nervových chorôb, MMA pomenovaná po I. M. Sechenovovi

Jeden z najčastejších bolestivých syndrómov je spojený s dolnou časťou chrbta. Bolesť v krížoch je podľa niektorých odborníkov akousi odplatou ľudstva za chôdzu vo vzpriamenej polohe, kedy najväčšia záťaž dopadá na driekovú chrbticu, ktorá nesie hlavnú záťaž hmotnosti ľudského tela. Škodlivý vplyv má aj fyzická nečinnosť, podvýživa, obezita a stres. Pre mnohých je bolesť dolnej časti chrbta (lumbodynia) taká bežná, že sa stáva súčasťou každodenného života. Môže sa objaviť len raz a zmiznúť bez stopy, alebo sa môže znova a znova vracať, čo spôsobuje značné utrpenie. Spravidla sa väčšina pacientov uzdraví do 2 až 3 mesiacov, len malému počtu pacientov so sťažnosťami na lumbalgiu sú diagnostikované závažné ochorenia.

Problém na oboch stranách

Bolesti chrbta môžeme rozdeliť na primárne a sekundárne. Ako viete, chrbtica je séria stavcov prepojených elastickými tkanivami - svalmi a väzivami. Obsahujú (okrem kostného tkaniva) nervové zakončenia a môžu sa stať zdrojom bolesti chrbta.

Príčiny primárnej bolesti v dolnej časti chrbta sú spôsobené patológiou chrbtice - degeneratívne a funkčné zmeny v kĺboch ​​stavcov, medzistavcových platničiek, svalov, šliach, väzov.

Syndróm sekundárnej bolesti v dolnej časti chrbta je spojený s traumatickými léziami chrbtice, nádorovými a infekčnými procesmi, chorobami vnútorných orgánov, osteoporózou a inými patologiami. Toto je druh poplašného signálu o problémoch v tele. Obzvlášť častou príčinou neustálej bolesti chrbta sú benígne a malígne ochorenia panvových orgánov (endometrióza, maternicové myómy, dysmenorea, poškodenie veľkých ciev, obličiek, chronická prostatitída, niektoré ochorenia nervového systému).

5 príčin utrpenia

1. Osteochondróza (dorzopatia) je najčastejším zdrojom bolesti v dolnej časti chrbta. Vyšetrením sa zistia degeneratívne ochorenia chrbtice – artróza, artróza, osteoporóza. Zmenšuje sa výška medzistavcových platničiek, čo vedie k narušeniu mechanickej rovnováhy medzi štruktúrami chrbtice - teda neustála, celkom znesiteľná, ale periodicky sa zvyšujúca bolesť v krížoch,
2. Svalový kŕč. Zažili ste akútnu bolesť chrbta pri nezvyčajne intenzívnej a nadmernej fyzickej aktivite? Predisponujúcim faktorom je dlhodobá statická nesprávna poloha tela (pri počítači, hrbenie, prehnutie napoly pri vidieckych prácach). V dôsledku toho vzniká svalový kŕč, ktorý obmedzuje pohyblivosť určitého úseku chrbtice. Zovreté svaly sa stávajú zdrojom utrpenia, spúšťajú začarovaný kruh bolesť – svalový kŕč – bolesť. Tento stav môže pretrvávať dlhú dobu a spôsobuje veľa nepríjemných minút.
3. Herniovaný disk, ktorý stláča korene miechy, je obzvlášť bežný u mužov starších ako 40 rokov. Prvým príznakom ťažkostí je lumbodynia v kombinácii s množstvom ďalších príznakov: bolesť pozdĺž koreňa od zadku k chodidlu pri kašli, kýchaní a smiechu, ťažkosti s ohýbaním a narovnávaním chrbtice v driekovej oblasti (toto je zjavné najmä pri nasadení na ponožkách a topánkach), zvýšené nepríjemné pocity pri zdvíhaní rovnej nohy v ľahu na chrbte. Táto bolesť je často označovaná zastaraným výrazom „ischias“ alebo hovorovým slovom „lumbago“. Bolesť sa zvyšuje vo vzpriamenej polohe a ustupuje v horizontálnej polohe.
4. Nestabilita chrbtice je častým problémom žien v strednom veku. Prejavuje sa bolesťami chrbta, zhoršuje sa dlhotrvajúcou fyzickou námahou a státím. V tomto prípade existuje pocit únavy a túžba ľahnúť si. Choroba je spôsobená poškodením disku alebo medzistavcového kĺbu a často sa vyskytuje na pozadí strednej obezity. Pre takýchto pacientov je ťažké neohýbať sa, ale ohýbať sa, robiť „extra“ pohyby.
5. Úzky miechový kanál. Najčastejším príznakom je bolesť v pokoji kombinovaná s bolesťou pri chôdzi. Šíri sa pozdĺž koreňa od zadočka až po chodidlo a vždy to bolí, aj poležiačky alebo sediace, až do takej miery, že sa na „chorý“ zadoček nedá sedieť. Syndróm úzkeho miechového kanála je dôsledkom degeneratívnych zmien, proliferácie kostných a kĺbových štruktúr chrbtice, čo vedie k porušeniu koreňov miechových nervov.

Vaše činy.

Bez ohľadu na príčinu bolesti dolnej časti chrbta nie je možné určiť sami. Ak chrbát nedáva odpočinok ani deň, ani noc, je lepšie kontaktovať špecialistu včas, ktorý navrhne taktiku liečby.

• Odpočívajte 2-5 dní. Spravidla hovoríme o odpočinku na lôžku na tvrdom, rovnom povrchu.
• V prípade potreby noste špeciálny obväz.
• Užívajte lieky proti bolesti a protizápalové lieky - nesteroidné protizápalové lieky. Najúčinnejšie sú ketoprofén, diklofenak. ibuprofén a ďalšie. Vyrábajú sa v tabletách, roztokoch na injekciu a vo forme mastí.
• Špecialista môže predpísať svalové relaxanciá na uvoľnenie svalového kŕče, ako aj diuretiká a cievne lieky na zníženie opuchu nervového koreňa a zlepšenie krvného obehu v postihnutej oblasti. V poslednej dobe sa objavili lieky s dvojitým účinkom, ktoré majú lekári k dispozícii - lieky proti bolesti a svalové relaxanciá (uvoľňujúce svaly), čo je veľmi dôležité pri liečbe bolesti v patológii pohybového aparátu a svalových kŕčov. Ide o Katadolop (flupirtín), ktorý má trojitý účinok – analgetický, svalový relaxant a neuroprotektívny (ochrana nervových buniek pred poškodením). V skutočnosti hovoríme o zásadne novom prístupe k liečbe bolestí chrbta.
• Uchýlite sa k lokálnej terapii masťami a gélmi obsahujúcimi lieky proti bolesti, protizápalové alebo hrejivé zložky.
• Absolvujte kurz fyzikálnej terapie, aby ste upevnili pozitívny účinok, keď sa vaše zdravie zlepší. Fyzioterapeutické procedúry (magnetoterapia, elektroforéza, fonoforéza), ako aj masážne a fyzioterapeutické cvičenia uvoľňujú svalové napätie, zlepšujú krvný obeh a zastavujú zápalový proces.

Katadolon® - Dokumentácia k lieku

Pri písaní sa ľudia často stretávajú s určitými pravopisnými problémami, ktoré môžu človeka priviesť do tvorivej strnulosti. Mnohí napríklad nevedia, kedy napísať „nie“ a kedy „ani“. Ľudia sú často zmätení. Použitie častíc „nie“ a „ani“ s rôznymi časťami reči prebieha podľa jasných pravidiel. Ich znalosť vám umožní vyrovnať sa so správnym pravopisom slov v texte.

Celková hodnota častíc

Takže podrobnejšie. Každá z častíc je obdarená vlastným významom, ktorý zohráva kľúčovú úlohu pri priamom umiestňovaní slovných tvarov do určitej polohy. Aby ste pochopili, kedy je napísané „ani“ a kedy „nie“, je potrebné sa oboznámiť so všeobecnou formou príslušného pravidla.

Pravopisné častice pre podstatné a prídavné mená

Zvážte kombinácie s konkrétnymi časťami reči. V prvom prípade použitie častíc „nie“ a „ani“ podlieha pravidlu, ktoré má malý aspekt súvisiaci s prídavným menom aj s podstatným menom. Čo to znamená?

Ak nájdete synonymum pre určité slovo, ktoré nemá predponu „non-“, potom sa v oboch prípadoch píše spolu:

Moji priatelia videli na trávniku malý (=malý, kompaktný) dom;

Nemusíš mi hovoriť klamstvá (= klamstvá, klamstvo).

A ak po zodpovedajúcom slove existuje opozícia vo forme „spojky „a“ ​​+ antonymum, je potrebné napísať „nie“ samostatne:

Táto kamenná cesta nie je široká ale úzke;

Nepovažujem ho za priateľa ale nepriateľ.

Tiež „nie“ sa píše oddelene od prídavného mena v nasledujúcich prípadoch:

• označenie akejkoľvek farby alebo chuti: nekreslil šarlátové plachty;
• porovnávací stupeň: ale nie som o nič menší ako môj brat.

Pravopis častíc so slovesami a vetnými členmi

Keďže gerundiá sú špeciálnou formou slovesa, oba slovné druhy majú spoločný základ v podobe jediného pravidla. Takmer vždy sú uvedené prvky ruského jazyka oddelené od „nie“:

Bez toho, aby premýšľal o svojej budúcnosti, len zriedka prikladal dôležitosť vzdelaniu;

Snehobiely kôň sa neodvážil preskočiť plot.

Pravopisné častice s vetnými členmi

Tvárou v tvár týmto častiam reči ľudia často premýšľajú o tom, kedy napísať „nie“ a kedy „ani“, čo so sebou prináša množstvo malých problémov. V skutočnosti situácia nie je vôbec zložitá, len si treba dať dobrý pozor na niektoré aspekty.

Pravopis častíc so zámenami

Ak je medzi 2 prvkami zámena pozorovaná predložka, potom bude táto kombinácia vyjadrená ako tri samostatné slová. Napríklad:

Môj otec si nemá od koho požičať malú sumu peňazí;

Na prvej hodine sme sa nemali o čom rozprávať.

Najväčší počet otázok vzniká v prípade použitia „nie“ a „ani“ ako predpony. V skutočnosti je všetko veľmi jednoduché:

Existuje aj ďalšie pravidlo, ktoré vám pri stretnutí s určitými konštrukciami umožňuje určiť, kedy sa píše „nie“ a kedy „ani“. Tu je:

Pravopis častíc v príslovkách

Akékoľvek negatívne príslovky budú napísané spolu s prvkami „nie“ alebo „ani“. Napríklad:

Neľutujem, čo som urobil;

Môj priateľ si so sebou nemusí priniesť podvádzací list: už pozná všetky odpovede.

Ale častica je v niektorých prípadoch oddelená od hlavného slova. Ak:

1. príslovku treba písať s pomlčkou: nesprávate sa ako kresťan;
2. ďalej je zosilňujúca príslovka: nie sme Veľmi chcieť ísť do školy;
3. príslovka sa nekončí na písmená -e alebo -o: nekreslím vždy farebné obrázky.

Značná časť uvažovaných nezmeniteľných častí reči končiacich na -o alebo -e sa riadi pravidlami, ktoré majú svoju osobitnú charakteristiku. Tu sú:

Pravopis častíc so spojkami a predložkami

V ruštine sú okrem samostatných slovných druhov aj pomocné, čo sú akési „lepkavé“ segmenty, vďaka ktorým vety nadobúdajú celistvý a logicky ucelený vzhľad. Tieto malé prvky môžu byť umiestnené aj vedľa častíc „nie“ a „ani“. Pravidlá, ktorými sa takéto situácie riadia, sú celkom jasné so stručným vysvetlením podstaty:

• „nie“ je vždy oddelené od koordinačných spojok, ale hodí sa na zlúčenie v poli zloženého spojenia čo“ (=hoci);
• „nie“ sa píše oddelene so všetkými neodvodenými predložkami, ale spolu s „bez ohľadu na“ alebo „napriek“ (= v rozpore s);
• „nie“ je súčasťou iba jednej častice „naozaj“, v ostatných prípadoch sa záporná častica píše oddelene.