O skutočnom naplnení

Wang Zongyue, pôvodom z provincie Shanxi, žil počas dynastie Qing počas vlády hesla Qianlong (1736-1820). Podľa diela „Annals of the Spear of the Dark Sign“ publikovaného v roku 1795 sa Wang Zongyue „od mladosti okrem štúdia kánonov a histórie zaujímal o knihy Huangdi, Laozi a výroky vojenských stratégov. , nebolo knihy, ktorú by nečítal.Osvojil by si aj metódy úderov a injekcií, naučil sa podstatu spôsobov boja oštepom.

Veďte energiu svojim vedomím, choďte nižšie, spojte sa so zemou a potom bude energia schopná vstúpiť do kostí. Nechajte energiu voľne cirkulovať v tele, buďte poddajní a mobilní, a potom bude energia ľahko nasledovať vedomie. Ak sa zdvihne tvorivý duch, nebudete nečinní a nemotorní. To znamená, že hlava musí byť zavesená, vôľa a energia spolu musia voľne komunikovať. Potom pochopíte tajomstvo plnosti života. To znamená, že prázdne a naplnené môžu prejsť premenami a prúdiť do seba.

Aplikujte vnútornú silu, pokojne sa uvoľnite a klesnite, uzatvorte sa so zemou. Zostaňte sústredení jedným smerom, musíte stáť vzpriamene a nestratiť rovnováhu, potom môžete útočiť všetkými smermi bez rušenia.

Pohyb energie je ako „cesta s deviatimi cikcakmi“ a neexistuje miesto, kam by nedosiahla. Vnútorná sila pri aplikácii je ako stokrát kalená oceľ a neexistuje taká pevnosť, ktorá by sa jej postavila.

Vzhľad je ako keď orol chytí zajaca; v duchu ako mačka chytá myš. Buďte stále ako hora, buďte pohybliví ako prúd vody. Nahromadiť vnútornú silu, ako keď sa luk ohne. Stelesňuje silu ako šíp klesajúci z luku. Hľadajte priamku v krivom: najprv hromadiť, potom vyžarovať. Sila vychádza zozadu, kroky sledujú pohyby tela.

Zhromažďovanie moci je tiež uvoľnením. Uvoľnenie moci je tiež zhromaždenie. Sila sa preruší a pokračuje znova.

Pri pohybe dopredu a dozadu by malo dochádzať k prehýbaniu a ohýbaniu. Vopred musí nastať rotácia a zmena a ústup.

Najprv extrémna mäkkosť, potom extrémna tvrdosť. Ak môžete dýchať, môžete byť duchovne nažive.

Vyživujte energiu, konajte priamo a nebude to nič zlé. Nazbierajte vnútornú silu krútením a bude jej hojnosť.

Vedomie je vrchný veliteľ, energia je posol, spodná časť chrbta je poľný veliteľ.

Najprv sa naučte expandovať, potom sa naučte kontrahovať, a tak sa priblížite k dokonalosti.

Hovorí sa: "On sa nehýbe - ja sa nehýbem. On sa pohol a ja sa pohybujem pred ním. Zdá sa, že sila je uvoľnená, a nie uvoľnená; akoby sa otvárala - a neotvárala sa. Sila je prerušená, ale vôľa nie je prerušená“.

Hovorí sa: "Najprv - v mysli, potom - v tele. Žalúdok je uvoľnený a pokojný, energia sa hromadí v kostiach, duch je vyrovnaný a telo je pokojné: toto noste stále vo svojom srdci. Pamätajte si to pevne: ak sa časť tela dala do pohybu, nie je nič, čo by sa nehýbalo, a keď sa niečo zastavilo, nie je nič, čo by nepoľavilo. Pohybom tam a späť sa energia prilepí na chrbát a hromadí sa v chrbtici. Posilnite ducha vo vnútri, ukážte pokojný pokoj navonok."

Kráčajte ako chodí mačka, používajte vnútornú silu, ako keby sa napínala morušová niť.

V celom tele je vôľa nasmerovaná k duchu a nie k energii. Ak bude smerovať k energii, dôjde k stagnácii. Ten, kto sa sústredí na pôsobenie energie, nebude mať fyzickú silu. A ten, kto pestuje energiu, dosiahne čistú tvrdosť. Pôsobenie energie je ako koleso vozíka, spodná časť chrbta je ako náprava vozíka.

Chen Changxing
Základné koncepty Taijiquan

preklad V. V. Malyavin

(1771–1853) Potomok 14. generácie a majster 6. generácie prominentnej rodiny Chen. Široko uznávaný ako významná postava v bojových umeniach a známy ako učiteľ Taijiquan. Chen Changxing je pomerne záhadná osoba, ktorá spôsobila množstvo historických kontroverzií. Je známy najmä tým, že učil veľkého majstra Yang Luchan. Hlavné ustanovenia publikovaného pojednania sú charakteristické aj pre iné taoistické školy bojového umenia.

PRINCÍP

Keď sú veci rozptýlené, určite sa spoja, a keď sa rozdelia, určite vytvoria harmóniu. Každá vec, ktorá existuje medzi Nebom a Zemou vo všetkých štyroch smeroch a ôsmich hraniciach sveta, má svoje pevné miesto a všetky nespočetné javy majú svoj zdroj. Jeden koreň sa môže rozdeliť na desaťtisíc vetiev a desaťtisíc vecí sa môže spojiť v jednom koreni. Pochopenie umenia fistingu sa tiež riadi týmto všeobecným pravidlom.

Taijiquan má mnoho vonkajších foriem, ale každý pohyb v ňom je naplnený silou. A hoci sa postavy taijiquan neustále menia, sila v ňom pochádza z jedného zdroja. To, čo sa tu nazýva jedno, je jednota, ktorá zahŕňa celé naše telo od temene hlavy až po prsty na nohách, štyri končatiny a kostru; jeho vnútornou stranou sú vnútorné orgány, šľachy a kosti, jeho vonkajšou stranou sú svaly, mäso a koža. Skúste to rozdeliť - a nerozdelí sa. Udrite a nerozpadne sa. Ak sa vrch pohne, nasleduje spodok; ak sa hýbe spodok, tak ho vedie samotný vrch. Horná a spodná časť sa pohybuje a stredná reaguje na ich pohyb. Stred sa pohybuje a horná a spodná časť sú s tým v súlade. Vnútorná a vonkajšia pokračujú v sebe, predná a zadná sa navzájom podporujú. Preto sa hovorí: "prepichnutý jednou niťou."

Všetko by sa však malo robiť bez námahy. V správnom čase sa hýbte ako drak, niekedy ako tiger a ponáhľajte sa vpred ako blesk. Ale ak treba – buď pokojný a neukazuj sa, buď neotrasiteľný ako hora. Keď ste v pokoji, nechajte všetko vo vás odpočívať do poslednej častice. Keď sa hýbete, nech vo vás nie je nič, čo sa nehýbe. Buďte ako voda, ktorá sa nezadržateľne rúti dole. Buďte ako oheň, ktorý sa rýchlo šíri okolo a nedá sa uhasiť. Nepodliehajte planým myšlienkam, nezaťažujte sa starosťami, konajte úprimne, ako káže situácia – a nič viac.

Duchovná sila sa hromadí postupne zo dňa na deň. Zručnosť sa objaví až po vyučovaní. Na pochopenie vedy „jednej nite“, na ktorej je naša škola založená, treba študovať a dostať sa až na samú hranicu poznania – až potom sa objaví skutočné majstrovstvo. Bez ohľadu na to, či je pre vás veda ťažká alebo ľahká, venujte sa iba zlepšovaniu svojich zručností, nebuďte leniví, ale nepresadzujte sa. Asimilujte všetko v poriadku a potom sa všetky údy tela automaticky spoja do jednej „všeprenikajúcej jednoty“, horná a spodná časť, vnútorná a vonkajšia tvoria jedno vlákno, všetko rozptýlené sa spojí do jedného, ​​všetko rozdelené nájde vzájomnú zhodu a celé telo sa vráti do Jediného dychu.

NÁDYCH

Medzi nebom a zemou nie je nič, čo by sa pri odchode nevrátilo späť a keď by bolo rovné, nebolo by ohnuté. Každá vec má svoj opak, každá udalosť má zvrat. Toto je nemenná pravda.

Ak je hlavnou vecou jednota, prečo sa potom delí na dve časti? To, čo sa nazýva dualita, je výdych a nádych a výdych a nádych sú sily Jin a Jang. Dýchanie nemôže byť bez výdychu a nádychu. Výdych je Yang, nádych je Yin, hore je Yang, dole je Yin. Toto je oddelenie Jin a Jang.

Čo je čisté a špinavé? To, čo ide hore, je čisté. Čo ide dole, je špinavé. Čistý je Yang, špinavý je Yin. Dýchanie nemôže byť bez Jin a Jang, rovnako ako človek nemôže byť bez pohybu a odpočinku. Ale hoci je dych rozdelený na dva, vracia sa k jednému. K tejto jednote treba usilovne smerovať, nesmieme sa zväzovať protikladmi!

TRI SEKCIE

Dych napĺňa celé telo a samotné telo je rozdelené do mnohých sekcií. Ak budeme posudzovať z pohľadu jednotlivých častí tela, tak sa vzdialime od skutočného významu pästí. V tele je lepšie rozlišovať len „tri úseky“.

V tele tieto „tri časti“ zodpovedajú hlave, hrudníku a nohám.
V hlave je horná časť čela, stredná časť nosa a spodná časť úst.
V trupe je horná časť hrudníka, stredná časť brucha a spodná časť dantian.
V nohe je stehno hornou časťou, koleno strednou časťou a chodidlom je spodná časť.
V ruke je horná časť ramena, stredná časť lakťa, spodná časť dlane.

Takže od koruny po pätu sú všade "tri sekcie". Ak nezistíte, kde je horná časť, v tele nebude žiadna kapitola. Ak neviete, kde je stredná časť, v trupe nebude plnosť. Ak neviete, kde je spodná časť, nohy nebudú stabilné. Preto nemožno ignorovať „tri divízie“.

Keď je životná energia uvedená do pohybu, stúpa z najvzdialenejších častí, prúdi cez strednú časť a nachádza svoj výstup v koreňovej časti. Toto sa stane, keď sa pozriete na telo po častiach. A ak vezmeme do úvahy telo v jeho jednote, potom sa všetky jeho členy, od temena hlavy až po päty, ukážu ako jedna sekcia.

ŠTYRI TIPY

Vonkajšie okraje tela tvoria takzvané „štyri hroty“. Vitálna energia, šíriaca sa vo vnútri tela, si nájde cestu von cez tieto tipy.

Čo sa nazýva „štyri tipy“? Prvým z nich sú vlasy, ktoré sú špičkou krvi, a krv je oceánom energie.

Jazyk je špičkou mäsa a mäso je zásobárňou energie. Ak energia neprenikne do mäsa, nebude sa mať kde hromadiť.

Zuby sú koncom kostry a nechty sú koncom šliach. Energia sa rodí v kostiach a prechádza do šliach. Bez toho, aby siahala zubami nechtami, teda nenaplní telo sebou samým.

Ak sa naplnia „štyri tipy“, potom bude v tele dostatok vitality.

TRI SPOJENIA

„Tri spojenia“ znamenajú: srdce je spojené s vôľou, energia je spojená s fyzickou silou, šľachy sú spojené s kosťami. Toto sú „tri vnútorné spojenia“.

Keď dlane pôsobia v súlade s chodidlami, lakte v súlade s kolenami a ramená v súlade s bokmi, nazýva sa to „tri vonkajšie spojenia“.

Keď je ľavá dlaň v jednej rovine s pravou nohou, ľavý lakeť je v jednej rovine s pravým kolenom a ľavé rameno je v jednej rovine s pravým stehnom, nazýva sa to „tri spojenia sprava doľava“.

Keď je hlava v súlade s dlaňami, dlane sú v súlade s telom a telo je v súlade s krokmi, potom existujú aj „tri vonkajšie spojenia“. A keď je srdce v súlade s očami, žlčník je v súlade so šľachami a obličky sú v súlade s kosťami, nazýva sa to aj „vnútorné spojenie“.

Všeobecne povedané, keď sa jedna vec hýbe, neexistuje nič, čo by sa nehýbalo. Všetky tri zlúčeniny sú prítomné v jednej zlúčenine.

ŠESŤ VEDÚCICH

Čo je to „prvá šestka“? Hlava je korunou šiestich jangových princípov a vodcom celého tela, a preto nemôže byť hlava uznaná ako „vedúce“ telo. Dlaň je natiahnutá dopredu a jej základňa je v ramene. Ak rameno nekoná, dlaň sa nepohne dopredu. Aj preto treba rameno považovať za jedno z „vedúcich“ telies. Energia sa zhromažďuje v lakti, životná sila pôsobí cez pás. Ak spodná časť chrbta neprevezme úlohu vodcu, energia v tele sa rozplynie a stratí tlak. To je dôvod, prečo spodná časť chrbta - tiež odkazuje na "vedenie" tela. Vôľa preniká celým telom a pôsobí cez krok. Ak krok „nevedie“, vôľa stratí svoju silu. Preto by ste mali venovať pozornosť jej "vodcovi"! A okrem toho, ak chcete ísť hore a doľava, musíte urobiť „predné“ vpravo a ak chcete ísť hore a vpravo, musíte urobiť „predné“ vľavo. A spolu to dopadá "šesť vedúca".

Keď sa niečo stane „vedúcim“ pohybom, všetko v tele sa začne hýbať. To je princíp „šiestich vodcov“.

KROKOVÉ TECHNIKY

Krok je základom celého tela, ťažiskom všetkých pohybov. Všetky akcie v súboji závisia od kroku! Je možné bez správneho kroku zvládnuť tajomstvo nespočetných premien telesného vzhľadu? Hovorí sa: "Pozorovanie je v očiach, premeny sú v srdci." A správny pohyb bez námahy na zemi závisí výlučne od kroku.

Pohyb pramení z nepochopiteľného, ​​inšpirovaného tanca má svoj pôvod v nevedomí. Nohy sa mimovoľne začnú pohybovať pred všetkými časťami tela. Hovorí sa tomu: "vrchol sa chce ešte hýbať a spodok ho už sleduje."

Okrem toho by kroky predných a zadných nôh mali byť jasne oddelené. V každom okamihu pohybu sa musia predné a zadné nohy pohybovať jednotne.

Všeobecne povedané, vitalita všetkých pohybov závisí od kroku. Hodnota kroku je nezvyčajne veľká!

TVRDÉ A MÄKKÉ

Tajomstvo používania pästí je len v energii a sile. Energia však môže byť silná alebo slabá a sila môže byť tvrdá alebo mäkká. Silná energia zodpovedá tvrdej sile a slabá energia zodpovedá mäkkej. Rozdelenie tvrdosti a mäkkosti závisí od schopnosti spojiť silu a obratnosť.

Pôsobenie tvrdej alebo mäkkej sily vyplýva zo spôsobu, akým sa rozvíja životná sila. Keď sa končatiny pohybujú a vitálna energia je obrátená smerom von a vo vnútri ste pokojní a neotrasiteľní, potom je sila pevná. Keď sa energia zhromažďuje vo vnútri a vonku ste ľahký a poddajný, sila je mäkká. Aplikácia tvrdosti je však nemožná bez mäkkosti. Lebo ak nie je mäkké, výkon bude malý. Použitie mäkkosti je tiež nemožné bez tvrdosti, pretože ak nie je tvrdosť, úder nebude prenikavý. Tvrdé a mäkké sa navzájom dopĺňajú a všetky druhy úderov sa vďaka tomu stávajú prirodzenými.

Tvrdosť a mäkkosť sa nedajú použiť oddelene - v bojovom umení to musíte vždy pamätať!

PRINCÍPY APLIKÁCIE VOJENSKÝCH UMENÍ

Testament of Foundations hovorí: "Úder vychádza zo srdca, päsť nasleduje vôľu." Vždy treba poznať sám seba, poznať nepriateľa a meniť sa v súlade so situáciou.

Umenie pästí je ako umenie generála: útočíte bez prípravy, ustupujete bez rozmýšľania. Vyzerá prázdna, no v skutočnosti je plná. Vyzerá plná, ale v skutočnosti je prázdna. Utečte z plnosti, vyplňte prázdnotu, držte sa koreňa, usilujte sa o konáre. Neprijímajte žiadne podmienky duelu, vyzerajte ako premenlivý drak a impozantný tiger; útočiac na protivníkov, vtrhli do ich radov ako delová guľa.

Hore, uprostred, dole - všetko je naplnené energiou. Trup, ruky, nohy - všetko sa hýbe bezchybne podľa pravidiel, ruky nedvíhajú nadarmo a nebijú do prázdna, duch je vždy veselý.

Starovekí hovorili: "Srdce je ako pušný prach, ruky sú ako kuša. Keď duchovný prameň začne pôsobiť, je ťažké uniknúť úderu aj pre vtáka. Telo je ako zohnutý luk, ruky sú ako z luku vypadol šíp. sila.“

Pri údere nahor sledujte, čo sa deje pod vašimi nohami. Ruky by sa mali pohybovať rýchlo, nohy by mali byť ľahké, zisťovať situáciu, plížiť sa mačacím krokom. Srdce musí byť sústredené, oči čisté. Keď ruky a nohy spolupracujú, dosiahnete autentickosť pohybu. Ak ruka pôsobí a telo nekoná, úder nebude úspešný. A keď ruka a telo spolupracujú, nepriateľ bude rozdrvený ako tráva.

Keď cvičíte sami, správajte sa, akoby ste mali pred sebou súpera. Keď bojujete, správajte sa, akoby pred vami nikto nebol.

Srdcom treba predbehnúť každého, vôľou každého poraziť, telom zaútočiť na seba, krokom všetkých predčiť. Hlava by mala stáť rovno, spodná časť chrbta by sa mala pevne usadiť. Dan Tian by sa mal otáčať, od temene hlavy až po päty – všetko je preniknuté Single dychom.

Predchádzajúci pohyb je učiteľ, nasledujúci pohyb je študent. Je lepšie myslieť na to, ako napredovať, ako myslieť na to, ako ustúpiť. Tajomstvo majstrovstva spočíva v „jednote srdca“ a nič viac! Jedna Pravda sa rozvíja v dvoch druhoch dychu, transformuje sa prostredníctvom troch delení, prejavuje sa v štyroch špičkách a dosahuje svoju plnosť v obehu piatich prvkov.

Pätné údery treba trénovať neúnavne. Najprv sa musíte nútiť, ale časom sa to stane prirodzeným. Veda pästného umenia spočíva len v tomto!

Sledujem túžby svojho srdca, som úplne otvorený šírke neba.
Očisťujem v sebe semeno Yin, srdce je mŕtve, ale duch žije ďalej.
Krv a energia voľne prúdia, celé telo je naplnené duchom.

ÔSME PRINCÍPY TAIJIQUANU:

1. Centrovanosť (zhong): vedomie a energia tela sú v harmónii, ťažisko je vždy na úrovni pása.
2. Zosúladenie (zheng): telo vždy udržuje rovnováhu, ťažisko sa v ňom neodchyľuje od stredovej čiary.
3. Odpočinok (an): pohyby sa vykonávajú bez námahy, plynulo a rovnomerne, dýchanie je rovnomerné.
4. Fluidita (shu): zapojenie celého tela a ducha do intímneho hudobného rytmu naťahovania a sťahovania, otvárania a zatvárania.
5. Ľahkosť (qing): stav vlastnej beztiaže, akoby sa v pohode vznášal vo vzduchu ("akoby kráčal pod vodou").
6. Spiritualita (lin): Špeciálny druh osvietenej citlivosti, naznačujúci schopnosť bezchybne sledovať tok života.
7. Úplnosť, alebo úplnosť (človek): úplnosť, vnútorná sebestačnosť každého pohybu, každého momentu cvičenia.
8. Živosť: živosť ako najvyššia, zovšeobecňujúca kvalita pohybov, vyplývajúca zo všetkých ostatných prvkov taijiquan. „Živý“ pohyb je rovnako účinný vo všetkých situáciách a pri všetkých spôsoboch použitia sily.

1) V origináli je použitý znak „li“, ktorý má aj význam „pravda“, „rozumný základ“. Hovoríme o univerzálnom, – teda rozumnom – základe bojového umenia.
2) Výraz „preniknutý jednou niťou“ sa vracia ku Konfuciovi, ktorý tak charakterizoval svoje učenie. V taoistickej tradícii to označovalo pôsobenie „jedinej premeny“ sveta.
3) V origináli sa používa označenie „qi“, u nás zvyčajne prekladané ako „energia“.
4) Podľa čínskych predstáv bola hlava schránkou štyroch hlavných jangových meridiánov ľudského tela a v dôsledku toho bola stelesnením „extrémneho jangu“.

Sun Lutang
Veda päste školy ôsmich trigramov

Preklad z čínštiny: V. V. Malyavin

Sun Lutang (1860-1933) - slávny majster internej školy čínskych bojových umení, zakladateľ slnečného štýlu v Taijiquan. Študoval neokonfucianizmus, taoizmus a stal sa špecialistom na Yijing.

1. FORMA A PODSTATA
FISTING "OSEM TRIGRAMOV"

V dávnych dobách Fuxi, ako kráľ Nebeskej ríše, uvažoval o obrázkoch v nebi, uvažoval o poriadku na zemi, uvažoval o vzoroch zvierat a vtákov v súlade s líniami zeme. Zblízka obrátil svoj pohľad na vlastné telo, z diaľky obrátil svoj pohľad na javy sveta a takto vytvoril osem trigramov, plne pochopujúcich dokonalosť duchovného osvietenia a určujúce zákony korešpondencie všetkých veci. Pokiaľ ide o ľudské telo, hlava zodpovedá trigramu Qian, brucho trigramu Kun, nohy trigramu Zhen, boky trigramu Xun, uši trigramu Kan, oči trigramu Li, ruky k trigramu Gen a ústa k trigramu Dui. A keď hovoríme, s odkazom na štruktúru tela, potom žalúdok zodpovedá Nekonečnu, pupok - Veľkému Limitu, obličky - dvom princípom vesmíru, dvom pažiam a dvom nohám - Štyrom javom, ôsmim kĺby na rukách a nohách - až osem trigramov a 64 kĺbov tela - po 64 hexagramoch... Osem trigramov, ktoré zodpovedajú vnútorným orgánom, patrí do oblasti vnútorných a sú základom a osem trigramov , zodpovedajúce štyrom končatinám, patria do oblasti vonkajšej a sú spôsobom, ako aplikovať základ. Vnútorné je predchádzajúce nebo a vonkajšie je nasledujúce nebo. Vo „Vnútornom kánone“3 sa hovorí: „V každom človeku je základ Predného a Nasledujúceho neba. Obličky sú základom predchádzajúceho neba, slezina je základom nasledujúceho neba.“ Základ znamená: koreň alebo zdroj. Nestáva sa, že rieka nemá prameň a strom nemá korene. Vyčistite prameň rieky a sama sa stane plnú. Navlhčite koreň stromu a jeho lístie bude svieže. Toto je samotný zákon prírody. Tí zbehlí v liečiteľstve by sa mali najskôr postarať o základ a vedieť, že obličky zodpovedajú vodám Severu a voda je zdrojom Nebeskej jednoty, že slezina zodpovedá Zemi ako Strednému živlu4 a Zem je matka desaťtisíc vecí. V ľudskom tele sa najprv objaví slezina a potom vo vzájomnom generovaní vody, ohňa, dreva a kovu vzniká všetkých päť vnútorných orgánov, po ktorých je šesť vnútorností5, štyri končatiny a sto kostí. Takto sa ľudské telo stáva kompletným. Predchádzajúce aj nasledujúce nebo v ľudskom tele sú neoddeliteľné od ôsmich trigramov."

2. TRI NEPREDAJKY ZAČIATOČNÍKA V ŠKOLE

Tri zlozvyky vo vyučovaní sú nasledovné:
1) vzrušenie;
2) Obmedzenie pohybu;
3) Napätie v ramenách a v bruchu.

U toho, kto je rozrušený, sa energia nahromadí v hrudníku a v činnosti všetkých orgánov tela nastane nesúlad. Pre niekoho, kto je obmedzený v pohybe, krv nebude voľne cirkulovať v tele, upchajú sa energetické kanály a tam, kde sa energia hromadí, dôjde k chorobe. Pre toho, kto nedokáže uvoľniť napätie v ramenách a bruchu, sa stúpajúca energia nevráti do poľa rumelky6, nohy nebudú mať oporu a počas cvičenia nebude v tele žiadna harmónia, takže všetky pohyby budú byť na mieste a na mieste.v čase. Preto, ak si nebudete dávať pozor na tri zlozvyky, môžete si uškodiť precvičovaním pästí.

3. DEVAŤ PRAVIDIEL FISTINGU

Deväť pravidiel štúdia v škole „Osem trigramov“ je nasledovných:

• vedieť sa vyrovnať;
• byť schopný objať priestor;
• vedieť, ako stúpať; byť schopný dodržiavať limity;
• vedieť sa krútiť;
• vedieť, ako byť uvoľnený;
• vedieť sa držať pri zemi; vedieť sa zmenšiť;
• zvládnutie vzostupných, prenikavých, vedieť napádať klesajúce a krúživé pohyby.

Usadenie: ťažisko by malo byť pod pásom a potom samotná energia bude prúdiť hore chrbticou.

Krytie: hrudník je všeobjímajúci-prázdny; keď sa otvoríte svetu, nasledujte prúdy energie a potom sila samotného Yinu klesne.

Stúpanie: Pohyb životnej sily nahor. Hranice: špička jazyka, temeno a končeky prstov.

Krútenie: paže sa otáčajú pozdĺž svojej osi a energia dosahuje stred dlaní.

Uvoľnenie: Ramená sú otvorené a pôsobia elasticky, ako natiahnutá mašľa.

Zemská príťažlivosť: Keď sú ruky vystreté, lakte smerujú nadol, akoby ich zem ťahala.

Kompresia: Ramená a boky sledujú rotáciu trupu.

Vzostupné, prenikavé a kruhové pohyby: vzostup sa premieňa na nasledovanie, prenikavý pohyb na kruhový. Pohyb nahor je progresívny, pohyb nadol je spätný. Vzostup a prienik znamená vstup do priestoru bráneného súperom, pohyb nadol a rotácia znamená úder. Ich striedanie je ako neprestajné otáčanie kolesa.

4. ŠTYRI DOKONALOSTI,
OSEM ZRUČNOSTÍ
A ŠTYRI ŠTÁTY

Štyri dokonalosti znamenajú: nasledovanie, obrátenie, súlad a premena. Vyjadrujú zákon zhody všetkých pohybov v pästiach.

Nasleduje: ruky a nohy sa pohybujú podľa ich prirodzenej štruktúry. Spätný pohyb: energia pôsobí opačným smerom ako pôsobenie fyzickej sily. Súhlas: energia a fyzická sila sú vyvážené a navzájom sa nenarúšajú. Transformácia: Energia následného neba sa vracia do cinnabarského poľa a stúpa späť do pravého Yangu.

Osem druhov zručností: tlačiť oboma rukami, podopierať súperovu pažu, chytiť súperovu pažu, pohybovať súperovou pažou doprava alebo doľava, hore alebo dole, blokovať zo strany, položiť ruku na súpera, udrieť otvorte dlaň, obmedzte súpera. Týchto osem typov zručností má 64 aplikácií, čo zodpovedá 64 hexagramom.

5. NEOBMEDZENÉ

Podoba Nekonečna zodpovedá stavu, keď človek ešte nezačal s cvičením a jeho vedomie je akoby chaotické a nejasné, energia v tele sa pohybuje mimovoľne, poslúcha len nebeskú prirodzenosť, nemá mieru ani objednať. Potom sa človek nesnaží zdobiť sa navonok a posilňovať vitálnu silu vo vnútri. Môže len sledovať tok života bez toho, aby sa čudoval, odkiaľ pochádza. Jeho telo je akoby prázdne a poddajné...

Triedy v škole "Osem trigramov" začínajú formou Nekonečna. V počiatočnej polohe musíte stáť rovno, ruky spustené a uvoľnené, päty k sebe, chodidlá otočené o 90 °. Mali by ste sa cítiť, akoby ste sa vznášali v prázdnote. Odpočinok je podstatou nekonečna a pohyb je spôsob aplikácie nekonečna. Ak hovoríme o mieri: vo vás je úplná prázdnota, všetky myšlienky zmizli, pohľad nie je nasmerovaný ani von, ani dovnútra. Keď už hovoríme o pohybe: riaďte sa prirodzenou rotáciou tela. Potom sa vo vás môže zrodiť energia Nekonečna. Stúpa ako víriace pary a šíri sa ako prúd vody. Hoci podstata Nekonečna uniká našej mysli, môže byť okamžite pochopená srdcom, pretože naše telo je schopné samo vedieť, čo je Nekonečno.

6. VEĽKÝ LIMIT

Forma Veľkého Limitu sa rodí z Nekonečna a dostáva istotu v interakcii síl Jin a Jang. V ľudskom tele ľavá strana zodpovedá Yang a pravá strana Yin, vonkajšia strana rúk a nôh zodpovedá Yang a zadná strana Yin. Pri pästiach predstavuje otočenie doľava silu Yang a otočenie doprava silu Yin. Jedna energia sa transformuje v kruhovom pohybe. Jediná energia - to je Veľký limit. V obehu jedinej energie nie je nič zamrznuté a určité, nie je v nej prítomné ani neprítomné, ale všetko sa deje samo.

V umení ôsmich trigramov dochádza k premene Nekonečna na Veľkú hranicu nasledovne: v počiatočnej polohe musí človek stáť rovno a znížiť ťažisko. Potom musíte pravú nohu vytlačiť dopredu a šírka kroku by mala závisieť od vašej výšky. Pri vykročení ľavou nohou dbajte na to, aby bola jej noha mierne vytočená vo vnútri kruhu (pri rotácii doprava je pravá noha vnútri, ľavá vonku). Kolená sa pri chôdzi takmer dotýkajú, ramená sú vytočené dovnútra, chrbát je mierne zaoblený, spodná časť chrbta je uvoľnená, hlava je rovná. Pravá ruka je obrátená k stredu kruhu na úrovni zadnej nohy, jej dlaň je vo výške očí. Palec je odložený, pohľad je upretý na „ústa tigra“7. Zvyšné prsty sú mierne ohnuté a navzájom sa nedotýkajú. Ľavá ruka je tiež otočená vo vnútri kruhu na úrovni brucha, jej ukazovák prilieha k lakťu pravej ruky. Obe ruky akoby niečo tlačia pred sebou: tomu sa hovorí „v pohybe vpred získavanie pohybu späť“. Špička jazyka sa dotýka horného podnebia, dýchanie prebieha cez nos, je pomalé a hlboké. Vo všeobecnosti platí, že pri pohybe v kruhu sa musíte cítiť prirodzene, potom vonkajšie a vnútorné v nás budú samy osebe v harmónii.

7. DVE SILY VESMÍRU

Dve sily vesmíru vo svojej interakcii určujú zákony expanzie a kompresie Jednotnej energie. Rotácia doľava zodpovedá sile Jangu, rotácia doprava - sile Jin, pôsobenie Veľkého Limitu, ako už bolo spomenuté, je pohybom Jednotnej energie, ako nekonečný prúd vody. Začiatok Jangu - vo Veľkej hranici - je rozloženie energie. Starovekí mudrci hovorili, že Cesta sa šíri všade; je taká veľká, že mimo nej nie je nič, a taká malá, že nič neobsahuje; objíma všetkých šesť pólov8 svetla a prebýva v najmenšom zrnku piesku. Taký je význam pästného umenia.

Prijatím tvaru Veľkého Limitu a pohybom v kruhu môže človek ľubovoľne meniť smer. Ale človek by mal meniť polohy v súlade s cirkuláciou jedinej energie, a ak bude chodiť v kruhoch stále v tej istej polohe, potom bude ťažké dosiahnuť skutočné majstrovstvo. Pri kruhovej prechádzke sa musíte uistiť, že horná a spodná časť tela pokračujú v sebe a existuje šesť korešpondencií medzi tým, čo je vnútri a vonku. Šesť korešpondencií znamená: korešpondenciu medzi vedomím9 a vôľou, medzi vôľou qi a medzi qi a fyzickou silou. Toto sú „tri vnútorné korešpondencie“. Zhody medzi ramenom a bokom, lakťom a kolenom, dlaňou a chodidlom sa nazývajú „tri vonkajšie korešpondencie“. Kombinácia vonkajších a vnútorných korešpondencií dáva celkovo „šesť korešpondencií“. Po dlhom a vytrvalom štúdiu môže študent sám pochopiť ich význam.

8. ŠTYRI POHĽAD

Dve sily vesmíru tiež nesú svoj vlastný Jin a Jang: jednu veľkú a jednu malú. Spolu tvoria štyri fenomény. Štyri javy zodpovedajú štyrom živlom: kovu, drevu, ohňu a vode a v ľudskom tele štyrom vnútorným orgánom: srdcu, pečeni, pľúcam a obličkám. V pästnom umení zodpovedajú pohybom dopredu a dozadu, doprava a doľava - čo sa hovorovo nazýva "dvojitý obeh dlaní": Štyri javy nezakrývajú prvky Zeme, pretože Zem je Veľká. Limit. Neustále rodiaca živá bytosť sa nazýva Zem. A obeh Jednotnej energie sa nazýva Veľký limit. Zem aj Veľká Hranica sú len Jedno.

Kombinácia dvoch trigramov dáva spolu 64 hexagramov. Medzi šiestimi znakmi každého hexagramu sú tri nižšie znaky obrazom troch princípov vesmíru: Nebo, Zem, Človek. V horných troch riadkoch hexagramu je obraz troch princípov vesmíru zdvojený. Má tiež svoj vlastný Jin a Jang. Preto otáčky doľava zodpovedajú trom spodným čiaram hexagramu a otáčky doprava zodpovedajú trom horným. Takže rotácie doprava a doľava v pästnom umení „ôsmich trigramov“ sú ako nepretržite tečúci prúd a interakcia Jin a Jang umožňuje nekonečné vytváranie života zo seba samého.

9. JEDNOTA PREDCHÁDZAJÚCEHO A NÁSLEDNÉHO NEBA V „ÔSMICH TRIGRAMOCH“

Osem trigramov Predchádzajúceho neba je obehom Jediného qi. Z Veľkého Limitu prichádza pôsobenie Nebeskej Pravdy. Toto je skutočné telo života, ešte nepoškodené. Osem trigramov nasledujúceho neba zodpovedá stavu rozdeleného Jin a Jang, dobra a zla, ako aj strate celistvosti skutočného tela života v tvorivých premenách sveta. Pôvodná integrita pravého tela znamená absenciu akýchkoľvek prejavov a úplné nekonanie. Tajomstvo nekonania je nasledovanie v reakcii. V spätnom pohybe je teda skrytá sila jangu predchádzajúceho neba a v pohybe vpred sa transsubstanciuje sila jinu následného neba. Týmto spôsobom vraciame k sebe formu, ktorá nám bola daná pred narodením11, a nedovolíme, aby energia Yin poškodila pôvodné telo. Poškodenie skutočného tela je spôsobené od okamihu, keď sa objavia viditeľné obrazy života. Pokiaľ ide o čin, jeho podstata spočíva v protichode k všeobecnému priebehu udalostí. Po prirodzenom chode vecí sa ponoríte do jinového prvku nasledujúceho neba a pohyb späť sa vráti k jangovému prvku predchádzajúcej oblohy. Majúc vzhľad získaný od narodenia, kultivovaním energie Yang v sebe obnovujeme naše skutočné telo. Sila Yang je posilnená, sila Yin nasleduje a opäť v sebe vidíme pôvodný vzhľad: takto sa uskutočňuje jednota predchádzajúceho a nasledujúceho neba.

Ten, kto začína štúdium, musí poznať princíp jednoty predchádzajúceho a nasledujúceho neba, vnútorného a vonkajšieho kruhu trigramov. Ak ich rozlišujeme, potom by sa malo opäť povedať, že Predná obloha je podstatou nasledujúcej oblohy a nasledujúca obloha je spôsob aplikácie predchádzajúcej oblohy. Bez predchádzajúceho neba by nasledujúce nebo nemalo koreň a bez následného neba by predchádzajúce nebo nemalo žiadnu úplnosť. Aby Predchádzajúce nebo nadobudlo plnosť a celistvosť, treba sa spoliehať na viditeľné formy nasledujúceho neba a nasledovať cestu akcie a premien. Kým si však správne osvojíme umenie fistingu, máme tendenciu rozlišovať medzi sledovaním a cúvaním, naťahovaním a stláčaním. To znamená, že energie predchádzajúceho a nasledujúceho neba v nás sú v nesúlade.

V pästiach zodpovedá Predchádzajúce nebo sile Beztvarého12. Stelesňuje ľudskú prirodzenosť. Následná obloha zodpovedá viditeľnému vzhľadu, interakcii Yin a Yai, odhaleniu a skrytiu, natiahnutiu a kontrakcii, štyrom javom a ich sprievodným variantom Yin a Yang. Stelesňuje stav človeka. Z hľadiska jednoty predchádzajúceho a nasledujúceho neba je ľudské vedomie nebeskou pravdou. Vôľa je otvorením vedomia a ľudské telo je riadené vôľou. Ak si vždy zachováme maximálnu jasnosť vedomia, budeme schopní plne premeniť našu povahu. Ale v počiatočnej fáze tréningu nie sme schopní využiť celú silu nášho tela, naša fyzická sila nie je úplne spojená s energiou a energia nie je úplne spojená s vôľou. Pre nás stále zostáva rozdiel medzi strečingom a kontrakciou. Aby sme dosiahli jednotu predchádzajúceho a nasledujúceho neba, musíme odstrániť tri neresti pästí a prísne dodržiavať deväť pravidiel školy ôsmich trigramov. Potom budú všetky pohyby tela prúdiť z našej vôle a časom sa naučíme svoj stav plne ovládať. Potom počas cvičenia budú horná a dolná časť tela pokračovať v sebe, ruky a nohy budú na seba nadväzovať a vnútorné a vonkajšie sa spoja do jedného. Potom pochopíme podstatu jednoty predchádzajúceho a nasledujúceho neba.

10. DUCHOVNÁ PRAX A NÁVRAT DO PRAPOTY PODĽA ŠKOLY ÔSMICH TRIGRAMOV

V prvom umení sa rozlišuje dokonalosť zručnosti a premena ducha. Ale duchovná prax v ňom sa nelíši od foriem ôsmich trigramov. Preto nás odhalenie a skrytie, pohyb a ticho, postup a ústup podľa školy „ôsmich trigramov“ vedie k tajomstvu Bezhraničnosti. Treba len pripomenúť, že pri tréningu nemožno použiť silu, ale treba zabezpečiť, aby všetky pohyby boli riadené vôľou, vtedy dôjde k premene našich telesných síl. Zdá sa, že prestávame rozlišovať medzi prítomnosťou a neprítomnosťou, plnosťou a prázdnotou. Pohyb v pokoji sa nám stáva dostupným a prestávame vnímať, že sa hýbeme. Počas boja s inými ľuďmi si protivníka akoby nevšímame a naše telo bude konať úplne slobodne. Potom môžeme vidieť bez toho, aby sme sa na čokoľvek pozerali, zmeniť sa bez toho, aby sme čokoľvek robili, dosiahnuť všetko bez vynaloženia akéhokoľvek úsilia. Potom dospejeme k umeniu päste bez použitia päste, k vôli, ktorá nemá v sebe nič svojvoľné, do stavu „bez formy“ a „bezobrazu“, kde nie je ani „ja“, ani "iné."

Môj učiteľ, pán Cheng, hovorieval: "Získanie čistoty nebeskej energie je semienko14. Získanie pokoja pozemskej energie je sila ducha." Kto získa oboje, dosiahne duchovnú premenu. Kto chce ovládnuť tajomstvo premeny ducha, musí študovať podľa času, miesta, počasia a svetových strán. Takže v hodinách dominancie Yang sa musíte otáčať doľava a v hodinách dominancie Yin doprava a každý deň, každú hodinu zmeniť smer. Je potrebné vybrať si miesto v lese alebo v odľahlom chráme alebo v čistej miestnosti. Forma tried by sa mala zvoliť v závislosti od stavu prírody.

Všetko, čo existuje v tomto svete, získava dokonalosť vďaka duchovnej energii Neba a Zeme, životodarným vetrom slnka a mesiaca. To isté sa deje v pästnom umení. Lebo veľkí mudrci zachovávajú princípy všetkých vecí vo svojich srdciach, objímajú všetky javy sveta svojimi telami, takže sú jednotelo s veľkou prázdnotou. Preto sa každý pohyb ich srdca šíri po celom svete a zasahuje všetkých šesť pólov vesmíru. A keď sú pokojní, všetka ich energia je obsiahnutá v ich srdciach a opäť sa telesne spájajú s Veľkou prázdnotou. Niekedy sa ľudia pýtajú: "Aj mudrci sú ľudia. Ako môžu žiť na rovnakej úrovni s celým Nebom a celou Zemou?" Odpoviem: "Mudrc obsahuje prvotnú energiu Neba a Zeme, nasleduje svoju povahu a zdokonaľuje sa v Ceste, a preto je jeho telo ako deväťvrstvové nebo a krásny jaspis. Do srdca mu nepreniká vzrušenie, každá myšlienka je čistým obrazom nebeskej pravdy a každý jeho pohyb je činom nebeskej cesty. Preto dokáže bez námahy držať krok všade, dosiahnuť všetko bez váhania a bezchybne praktizovať Strednú cestu. Pravda o pästiach sa spája do jeden s cestou veľkých mudrcov. Nech to študenti usilovne praktizujú!"

Poznámky:

1. Sun Lutang (1861 - 1933) - slávny majster klasických taoistických škôl bojového umenia, autor množstva prác o teórii "umenia päste".
2. Tu je reprodukovaná legenda o pôvode „kozmického“ jazyka trigramov, obsiahnutá v starovekom komentári ku „Knihe premien“.
3. Týka sa to „Vnútorného kánonu žltého cisára“ – základného lekárskeho diela Číny.
4. V čínskej kozmológii bola Zem spojená so stredom.
5. To sa týka žalúdka, žlčníka, tenkého a hrubého čreva, pažeráka, močového mechúra.
6. Cinnabar field - Oblasť akumulácie qi v ľudskom tele, ktorá sa nachádza 4-5 cm pod pupkom.
7. Vzťahuje sa to na priestor medzi špičkou ukazováka a špičkou palca odloženú stranou.
8. Vzťahuje sa to na štyri svetové strany, zenit a nadol.
9. V pôvodných listoch. "srdce". Zbližovanie činnosti intelektu so „životom srdca“ a následne so zmyslovou povahou človeka je jednou z charakteristických čŕt čínskeho myslenia.
10. „Dvojitý obeh dlaní“. - jedna zo základných skupín pohybov v škole Bagua Zhang.
11. „Obraz, ktorý sme dostali pred narodením“ je tradičná definícia v taoizme „pravého“, symbolického človeka – symbolického prototypu ľudí „z mäsa a kostí“.
12. Beztvarý. - ešte jeden, spolu s pojmami Veľká prázdnota a chaos, označenie symbolickej reality, ktorá anticipuje všetko, čo existuje.
13. Toto sa vzťahuje na jednorazový pohyb smerom von a dovnútra v obehu osi Tao ako dvojitej špirály.
14. Iné označenie symbolického prototypu vecí, ktorý tajne obsahuje plnosť ich prirodzených vlastností.

Na základe materiálov V.V. Malyavin „Tradície interných škôl Wushu“

Ako cvičiť Taijiquan
Zo slov Yang Chengfu zaznamenaných Zhang Honglin

Yang Chengfu (1883–1936) bol jemný, milý, silný muž a nestal sa zanieteným bojovníkom. Mnohí však chceli otestovať silu tai chi quan v praxi a vyprovokovali Yanga k súbojom. V súbojoch so zbraňami Yang Chengfu zvyčajne vystupoval ako „komický protivník“ a používal bambusovú palicu alebo cvičnú palicu proti oštepu proti skutočnému meči. Súperom zároveň nenechal najmenšiu šancu, pripravil ich o zbrane a hodil na zem. Pri použití vnútorného úsilia prenikol celým telom nepriateľa, úplne a bezpodmienečne zasiahol. Posledné roky svojho života cestoval po krajine a vyučoval taijiquan. Jeho žiaci napísali z jeho slov 3 knihy.

Umenie Taijiquan je založené na princípoch: „slabý víťazí nad silným“, „v bavlnke je ihla“ a tieto princípy sa v podstate vzťahujú na celý život človeka. Ich pochopenie si vyžaduje veľa času. Aj keď máte dobrého učiteľa a skúsených priateľov a budete úprimní vo svojich ašpiráciách, bez neustáleho tréningu tela a neustáleho posilňovania ducha nemožno dosiahnuť úspech. A bez neustáleho úsilia o dokonalosť vedomie akoby upadá do hibernácie a nakoniec študentovi ostáva len rozprávať o majstrovstve. Preto staroveký mudrc povedal: "Nemá zmysel myslieť ľahkomyseľne, je lepšie študovať."

Dnes počet obdivovateľov yšov neustále narastá a je radostné, že je medzi nimi veľa takých, ktorí sa úplne venujú učeniu a neboja sa ťažkostí. Pri cvičení Taijiquan si však treba uvedomiť dve nebezpečenstvá.

Stáva sa, že nadaní žiaci rýchlo dosiahnu určité úspechy, vyhrajú boje, po ktorých sa zastavia vo svojom rozvoji.

Často sa stáva, že študenti chcú rýchlo dosiahnuť výsledky a bez toho, aby ovládali čo i len základy študovaného štýlu, snažia sa naučiť technicky zložité pohyby a prácu s aplikovanými druhmi zbraní – meč, kopija, šabľa.

V skutočnosti, ak si človek najprv neobjasní význam akéhokoľvek pohybu - a tento význam spočíva v jednote hornej a dolnej časti tela, vnútornej a vonkajšej - potom bude študent v pokušení zmeniť polohu alebo pohyb, aby zaviesť, ako sa mu zdá, niečo vlastné. V skutočnosti to všetko pochádza z nevedomosti a nedostatku vedomostí. Za starých čias často hovorili: "učenie ysh je ľahké, ale je ťažké pochopiť yshy natoľko, aby do toho vniesli niečo nové." Preto je potrebné v prvom rade ovládať umenie vytvorené starovekými ľuďmi a učiť sa z kníh starých majstrov.

Začiatočník v štúdiu Taijiquan by sa mal v prvom rade obrátiť na hlavné postoje - tie, ktoré sú uvedené v starovekých pojednaniach. Pod dohľadom učiteľa by sa mali tieto polohy precvičovať jeden po druhom a snažiť sa pochopiť, ako ich správne vykonávať.

Od samého začiatku by mal študent venovať pozornosť ustanoveniam:
Vnútorné, vonkajšie, vrchné, spodné.

• to, čo sa nazýva „vnútorné“ neznamená nič iné ako „konať s vedomím a nepoužívať fyzickú silu“;
• "vonkajšia" sa nazýva pohyblivosť tela, ako aj interakcia chodidla, nohy a dolnej časti chrbta, znížené ramená a ohnuté v lakťoch.
• pojem "vrchol" - znamená ľahkosť alebo prázdnotu hornej časti, "takže krv a čchi, ktoré voľne cirkulujú, prechádzajú cez vrch"
• pojem „spodok“ znamená zhromažďovanie qi v poli rumelky.

Je potrebné opakovať tú istú polohu alebo pohyb mnohokrát, aby si telo zvyklo na jeho správne prevedenie. Až po dôkladnom zvládnutí tohto pohybu alebo postoja môžete pristúpiť k ďalšiemu postoju. Počas vyučovania by mali byť uvoľnené všetky časti tela a kĺby. Telo musí byť držané rovno, aby qi voľne prúdila celým telom; horné a dolné končatiny, ako aj boky a spodná časť chrbta by sa nemali dvíhať príliš vysoko, aby sa nenamáhali.

1. Pri vykonávaní sérií pohybov musíte držať hlavu striktne vertikálne a nedovoliť jej odchýliť sa dopredu alebo dozadu, doľava alebo doprava. Mali by ste mať taký pocit, akoby ste mali na hlave nejaký predmet, ktorý vám môže okamžite spadnúť, ak hlavu čo i len trochu zakloníte. Nemal by však nastať pocit strnulosti a strnulosti tela v dôsledku neprirodzenej polohy hlavy. Pohľad smeruje väčšinou priamo dopredu, ale niekedy sa po impulze pohybu pohybuje spolu s pohybom tela. „Prázdny“ alebo rozptýlený pohľad sa teda môže upierať na tú či onú časť tela a sprevádzať jeho pohyb. Ústa sú voľne zatvorené, dýchanie ide cez nos, čo je najprirodzenejšie. Keďže sa pod jazykom hromadia sliny, treba ich prehltnúť, ale v žiadnom prípade ich nevypľuť.
2. Už od začiatku tréningu treba dávať veľký pozor na postavenie chrbtice a chrbta žiaka. Chrbát by mal byť držaný rovný, no zároveň nevyvíjajte žiadne úsilie. Táto požiadavka sa týka nielen statických postojov, ale aj pohybov dopredu a dozadu, ako aj obratov tela. Ramená by mali byť spustené, hrudník nevyčnieva dopredu atď. Ak okamžite premeškáte tento moment správneho nastavenia chrbtice, potom bude oveľa ťažšie to v budúcnosti napraviť a je ťažké dosiahnuť správny výsledok.
3. Kĺby horných končatín by mali byť uvoľnené, ramená by mali byť spustené, paže pokrčené v lakťoch, ruka by mala byť mierne zdvihnutá, prsty by mali byť mierne pokrčené, pohyb rúk by mal byť riadený vôľou a potom sa "qi objaví v prstoch."
4. Nohy by mali byť striktne rozdelené na "prázdne" a "plné"; chôdza by mala pripomínať mäkké kroky mačky. Ak sa hmotnosť tela prenesie na pravú nohu, potom sa uvoľní ľavá noha, ktorá je zase pripravená prevziať váhu tela v nasledujúcom okamihu. Takýto prenos telesnej hmotnosti z jednej nohy na druhú sa vykonáva hladko, pomaly a nepretržite počas celého vykonávania komplexu. Preto „prázdnu“ nohu nemožno nazvať „prázdnou“ a „plnú“ nemožno nazvať „plnú“.
5. Existujú dva typy kopov: 1 – keď sa kop vykoná špičkou nohy (ti tyi) a 2 – keď sa kop vykoná pätou a takmer celým povrchom chodidla (den tyi). Úder musí byť sprevádzaný a vykonaný podľa usmerneného vedomia, ktoré zase vedie qi, aby sa kĺby nohy uvoľnili a potom bude telo v rovnováhe. Ak sa stratí stabilita opornej nohy, kop nebude mať silu.

Najlepšie je cvičiť Taijiquan nasledovným spôsobom: hneď po prebudení vykonajte sériu pohybov dvakrát za sebou a tiež dvakrát pred spaním. Ráno a večer by ste mali komplex vykonávať jedenkrát a počas dňa ešte dvakrát alebo trikrát. Ak ste pili víno a bezprostredne po jedle, mali by ste sa zdržať vykonávania komplexu. Miestom zamestnania je uzavretá miestnosť a akýkoľvek otvorený priestor za predpokladu, že nie je prievan a nepríjemný zápach. Vaše oblečenie by malo byť voľné, pohodlné a ľahké. Nevyzliekajte sa, ak z nej vychádza pot, a po vyučovaní si dajte studenú sprchu.

13 Taktík Taijiquan je zovšeobecnený názov pre 8 typov sily (Ba Jin) a 5 typov krokov (Wu Bu) používaných v taijiquan.

8 typov sily v taijiquan zodpovedá teórii ôsmich trigramov (Ba Gua). Tradične sa teória Ba Gua v čínskej kultúre používa na klasifikáciu všetkých javov vo vesmíre, analýzu existujúcich prírodných a spoločenských javov a prepojenie povahy ich prejavov a vlastností. V taijiquan každá z 8 síl tiež zodpovedá špecifickému trigramu Ba Gua. Toto spojenie je založené na korešpondencii smeru, v ktorom tento typ sily zvyčajne pôsobí, vlastnosti aplikovanej sily a kvality a smeru zodpovedajúceho trigramu. Myšlienka pozitívnej alebo negatívnej interakcie, neustálej transformácie trigramov na Ba Gua, sa v taijiquan prejavuje v podobe princípu neustálej interakcie 8 síl, ktoré môžu vytvárať rôzne techniky v rôznych kombináciách. To dáva širokú škálu kombinácií a možnosť meniť a prispôsobovať pozíciu, techniku ​​a taktiku akciám nepriateľa.

V taijiquan sú techniky, ktoré celkom nezapadajú do 8 typov sily, čo môže naznačovať, že teória ôsmich trigramov bola použitá na analýzu a klasifikáciu existujúcich techník a neslúžila ako základ pre ich vytvorenie. To ale v praxi nie je až také dôležité, pretože. účinnosť aplikácie techník od toho nezávisí. 8 druhov sily možno trénovať rôznymi spôsobmi a sú užitočným nástrojom na analýzu rôznych aspektov taijiquan.

Osem síl taijiquan (Ba Jin), stručný popis

Peng - sila, ktorý smeruje nahor, zvyčajne po kruhovej dráhe. Pri aplikácii sily Peng prichádza sila zvnútra von, s rotáciou predlaktia alebo bez neho. Ide o dosť elastickú silu, možno ju použiť v útočnom aj obrannom variante. Symbol Peng je trigram Qian (Nebo), ktorý sa skladá z troch Yang-Yao. Symbolizuje silu a nevyčerpateľnú energiu.

Sila Peng (odraz) je uzemňujúca sila, hlavná sila aplikácie, tvorí rámec alchýmie a jej centrum, zvyšuje čchi. Rozvíjaním schopnosti distribuovať túto energiu do celého tela si pestujeme väčšiu vnútornú silu a zvyšujeme Qi.

Ako bojová technika sa vykonáva ako „odrazová“ technika.

Pre začínajúcich adeptov je sila Penga najlepšie rozvinutá v statickej polohe.

Lu - sila, slúži na presmerovanie nepriateľskej sily tangenciálne na stranu. Čím väčšiu silu používa, tým viac stráca rovnováhu, tým je zraniteľnejší pri protiútoku. Symbolom Lü je trigram Kun (Zem), ktorý pozostáva z troch Yin-Yao. Symbolizuje mäkkosť a poddajnosť.

Ji je sila, nasmerovaný dopredu, napríklad vo forme úderu alebo strkanice, ktorý je zasiahnutý predsunutou dlaňou po tom, čo ste sa vyhli alebo presmerovali útok súpera. Ji je druh sily, ktorá tlačí nepriateľa a nedovolí mu otočiť sa. Táto sila musí mať pevný základ v nohách a spodnej časti chrbta, dobrú citlivosť na efektívne posunutie súperovho ťažiska a schopnosť držať sa. V tuishou sa často kombinuje so silou an. Symbol Chi - trigram Kan (Voda) - pozostáva z jedného Yang-yao medzi dvoma Yin-yao. Symbolizuje silu, silu, ktorá je ukrytá v jemnosti.

An - sila nadol a dopredu, ako je tlačenie nadol a pod uhlom k súperovi, čo spôsobí, že stratí pôdu pod nohami. Vykonáva sa v malom oblúku, spoločne bez prestávky a prudkých trhavých pohybov. Symbolom An je trigram Li (Oheň), ktorý pozostáva z jedného Yin-yao medzi dvoma Yang-yao. Symbolizuje silu smerujúcu von, ale so skrytou mäkkosťou a poddajnosťou vo vnútri.

Tsai - silná, výbušná sila smerované dole a dovnútra. Cai doslova znamená „ťahať“, ale v kontexte taijiquan sa zvyčajne prekladá ako „vytrhávať“. Používa sa na poskytnutie šokového účinku na nepriateľa, na narušenie jeho koncentrácie a rovnováhy. Pri aplikácii sily Cai je potrebné výrazne využiť silu nôh a pásu a vykonať ju jedným pohybom s následným protiútokom. Symbol Tsai je trigram Xun (vietor), základom trigramu je Yin-yao a navrchu sú dva Yang-yao. Symbolizuje neočakávané uvoľnenie sily.

Le - sila smerované do špirály. Le úsilí sa dá efektívne využiť v situáciách prechodu z útoku do obrany a naopak a používa sa aj ako odpoveď na snahu cai. Príkladom použitia sily Le je uchopenie súperovej ruky a jej otočenie späť dovnútra smerom k nemu na ďalšie prevrátenie. Symbol Le, trigram Zhen (Hrom), predstavuje silu prevrátenia a zviazania.

Zhou - sila, prejavujúci sa v predlaktí alebo lakti s cieľom buď odraziť útok, alebo udrieť do tváre alebo rebier, pričom sa pohybuje dopredu, ak sa súper ťahá k nemu. Akcie lakťov sa využívajú na diaľku blízko súpera, kedy nie je možné efektívne využiť dlane a päste. Zhouov symbol je trigram Dui (Jazero). Jedno Yin-yao leží na dvoch Yang-yao, čo znamená silné, ale skryté, skryté uvoľnenie sily.

Kao - sila, prejavujúce sa úderom alebo tlakom ramenom alebo trupom. Táto sila je najúčinnejšia, keď je nepriateľ blízko vás, čo znižuje účinnosť dlaní, pästí a lakťov. Symbol Kao je trigram Gen (hora), ktorý znamená dobrú oporu, monolitickú polohu a silné uvoľnenie sily pri použití úsilia Kao.

Týchto 8 typov sily sa používa samostatne aj vo vzájomnej kombinácii, čím poskytuje súvislý kruh obrany a útoku. Sebaobranné techniky spravidla obsahujú niekoľko prvkov z 8 druhov sily. V samostatných prvkoch sú aj iné, takže Peng a Lu obsahujú navzájom svoje prvky, Lu obsahuje určité množstvo Ji, Le obsahuje Peng, Lu a An. Niekedy sa spomínajú aj iné typy Jin, ale všetky spadajú pod ten či onen druh sily z tejto klasifikácie.

5 typov krokov v Taijiquan (Wu Bu)

„Bu“ v čínštine znamená „krok“, „práca nôh“, „stoj“. Tento výraz sa vo všeobecnosti vzťahuje na postoje, uhýbanie sa, pohyb v útoku alebo mimo neho, pohyb z jedného postoja do druhého. Wu Bu alebo päť krokov zahŕňa krok vpred, krok ústup, pohľad doľava, pohľad doprava a stredovú polohu.

Koncept Ba Gua sa používa na klasifikáciu a analýzu 8 typov sily taijiquan a 5 typov krokov taijiquan koreluje s teóriou piatich prvkov (Wu Xing). Teória Wu Xing odráža kategórie okolitého sveta, a to: drevo, oheň, zem, kov a voda. A vychádza zo skutočnosti, že všetky javy vo Vesmíre majú povahu Piatich elementov, ktoré sú v neustálom pohybe a interakcii, majú rôzne vlastnosti, ale závisia na sebe a sú navzájom úzko prepojené, pričom zachovávajú relatívnu rovnováhu a harmóniu. Každý z týchto piatich krokov teda zodpovedá jednému z piatich prvkov:

Krok vpred - Metal;

Krok/otočenie/pohľad doľava - Voda;

Krok späť - Strom;

Krok / odbočka / pohľad doprava - Oheň;

Centrálnou, vyváženou polohou je Zem.

V schematickom znázornení teórie Wu Xing je Zem umiestnená v strede a ďalšie prvky okolo nej. Podobne všetky kroky sa vykonávajú z centrálnej vyváženej polohy, pričom sa pohybujú dopredu, dozadu, smerom k stavu rovnováhy a stability (obraz Zeme).

Tréningové cvičenia na zvládnutie Wu Bu sú tlačenie rúk (Tuishou) s pevným a pohyblivým krokom. V Taijiquan sú oba kroky trénované tak, aby sa mohli voľne pohybovať a stáť v pevnej polohe. V druhom prípade nedochádza k žiadnemu pohybu, aj keď je možné otáčať chodidlami a presúvať váhu tela tam a späť, pričom sa presúvate z jedného postoja do druhého. Toto cvičenie je užitočné v situácii, keď pri napadnutí nie je priestor na krok, pretože je dobré na rozvoj schopnosti uhýbať, uhýbať a celkovo úspešne operovať v obmedzenom priestore.

Ba Jin a Wu Bu môžu byť použité v úplne odlišných technikách a kombináciách, vďaka čomu je počet možných permutácií a kombinácií nekonečný. A preto existuje oveľa viac ako štyridsaťosem techník Taijiquan na sebaobranu. Päť krokov a osem síl neexistuje oddelene od seba, ale trénuje sa spoločne vo všetkých sekciách a technikách Taijiquan.

Z trinástich taktík
Peng, Lu, Ji, An, Cai, Le, Zhou a Cao je osem trigramov.

Toto je päť prvkov.

Peng, Lu, Ji a An -
sú to trigramy Qian, Kun, Kan a Li - štyri smery.

Tsai, Le, Zhou a Kao -
to sú trigramy Sun, Chen, Tui, Gen - štyri rohy.

Vykročte vpred, posuňte sa dozadu, otočte sa doľava, pozrite sa doprava a zafixujte sa v strede -
sú to kov, drevo, voda, oheň a zem.

Taijiquan Lun (Rozprava o Taijiquan)

Praktické uplatnenie 13 taktík taijiquan spočíva v dobrej pohyblivosti, koordinácii akcií celého tela, schopnosti súčasne brániť a protiútok.

Na napísanie článku bola použitá nasledujúca literatúra:

Docherty D. "Všetko o Taijiquan" - Moskva, 2002

Zhou Zonghua "Cesta Taijiquan" - "Sofia", 2009

Ovečkin A.M. "Základy terapie Zhen-jiu" - Saransk, 1991

Titov Anton - prezident federácie, inštruktor Taijiquan a Qigong

Vysvetlenia tlmočníka

8 úsilia (ba jin) sú základnou súčasťou teórie taijiquan.

Spolu s 5 krokmi tvoria 13 foriem (pozícií, síl) - základ každého štýlu taijiquan.

Vykonávanie komplexov tai chi bez porozumenia 13 snahám nemá zmysel, pretože samotné formy (shi) tvoriace komplexy (taolu) sú len rôznymi realizáciami 13 foriem. Takže taolu, ktoré je často zdôrazňované vo vyučovaní, je vedľa 13 foriem.

Prvá časť z 13 formulárov - 5 krokov: vpred, ustup, pohľad doľava, pohľad doprava, stabilná poloha. Ich význam je celkom zrejmý - všetky súvisia s prácou nôh a tela. Snáď len „pozerať sa doľava“ a „pozerať doprava“ si vyžadujú komentár, ktorý naznačuje vykrúcanie tela doľava a doprava pri vykonávaní techniky. Navyše, „pohľad“ tu nie je spomenutý nadarmo - pohľadom usmerňujeme vôľu (yi), nasleduje úsilie (jin) a pohyb už prebieha týmto smerom sám od seba (a naopak, ak nepozerajte správnym smerom, pohyb je brzdený aj napriek vynaloženej fyzickej námahe). „Postup“ a „ústup“ sa nevzťahujú len na samotné kroky, ale aj na zodpovedajúce pohyby tela bez toho, aby nohy zostali na zemi.

Druhá časť 13 foriem - 8 pokusov je už náročnejšia na pochopenie. Nižšie je uvedený preklad častí na túto tému z klasických kníh Xu Zhiyi (smer Wu Jiangquan) a Chen Gu "an (smer Wu Yuxiang). Aby tento materiál primerane vnímali aj začiatočníci v štúdiu taijiquan a tuishou , je potrebné uviesť niekoľko komentárov.

1. Osem jin nie sú pozície a nie formy, nie „techniky“, ale práve úsilie. Tie. dôležitý je vektor sily, nie vektor rýchlosti alebo poloha telesa. Správna poloha je len nevyhnutnou podmienkou pre vytvorenie správnej sily. Pohyb (dráha) je výsledkom súčtu úsilia dvoch protivníkov (partnerov v tuishou). Preto žiadna špecifická poloha ruky, tela, trajektória pohybu nemôže byť jednoznačne spojená s každým typom úsilia. To najmä prejavuje „beztvarosť“ taijiquan.

2. Peng je najdôležitejší z 8 druhov úsilia, ktorý zahŕňa všetky ostatné. Všetky druhy úsilia sú modifikáciami penjinu v rôznych situáciách. V niektorých ohľadoch je "pengjin" synonymom pre "taiji". Dá sa povedať, že sila „peng“ je „sila tai chi“.

Technicky je penjin expanzná sila, vonkajšia sila. Pomerne dobrým príkladom je balón alebo loptička, ktorá sa stlačí prstom alebo sa hodí kamienok.

Pengjin (taijijin) má akúsi „obojsmernosť“. Nasmerujem silu od seba, smerom ku mne - tam sú informácie o nepriateľovi, to je možné len s elasticitou námahy, ktorá vytvára viskozitu. Typickými chybami sú buď príliš silný, nepružný, neuvážený tlak na partnera tuishou a príliš slabý, prerušovaný tlak, ktorý vám nedovolí držať sa a cítiť jeho zmeny.

Pengjin nie je niečo, čo sa umelo vytvára každú sekundu pod kontrolou mysle, ale skôr vlastnosť svalov a nervov, ktorá si nevyžaduje vedomé zásahy, aby fungovala, rovnako ako loptička nemusí myslieť, aby mohla hodiť kamienok.

Príklad toho, ako penjin vytvára iné typy úsilia, možno vidieť na príklade úsilia lu, ktoré je v určitom zmysle presným opakom pengu, pretože k nemu dochádza, keď je štruktúra stlačená, ustupujúca a rameno je ťahané späť. Vo vnútri lui je však vždy silná pengová sila (čím silnejšia, tým je ruka bližšie k telu a páky sú kratšie), ktorá pôsobí na súperovu ruku cez jeho silu. V dôsledku pôsobenia výsledného úsilia odchádza súperova ruka v konkávnom oblúku popri mojom tele. Tie. môžeme povedať, že lujin je modifikácia penjinu pre prípad, keď je výhodné zmenšovať sa.

Ak sa pokúsim vykonať lu bez pera, štruktúra sa rozdrví a nepriateľ sa bude môcť dostať k môjmu telu a ovplyvniť moje ťažisko.

To isté platí aj pre iné druhy námahy, ktoré možno považovať za premenu penjin za rôznych podmienok.

Mimochodom, hieroglyf "peng" sa používa iba v tai chi a nepoužíva sa v každodennom jazyku, preto sa v čínskej literatúre často uvádzajú vysvetlenia o čítaní a význame tohto hieroglyfu. To isté platí pre „le“.

3. Každý z ôsmich jin nie je niečím pevne fixovaným, ale skôr prekrýva určitý špecifický rozsah úsilia (avšak dosť nejasného). V procese špirálového pohybu sily prechádzajú do seba, navzájom sa spájajú a vytvárajú kombinované možnosti. Jedna ruka môže vytvoriť jeden typ úsilia, zatiaľ čo druhá môže vytvoriť iný (napríklad cai a le).

4. Pochopenie 8 Jin je sotva možné bez pochopenia iných prvkov teórie Taijiquan: „dotkni sa-prilož-tyč-nasleduj (zhan lian nian sui)“, „navíjanie špirálovej sily (chan si jin)“, „padnutie do prázdna , prekonať tisícku štyrmi liang chinei“ atď., ktoré sú uvedené v klasickom pojednaní Wang Zongyue a vyvinuté predstaviteľmi rodinných škôl (najmä Chen a Wu-Hao).

5. Interpretácie rôznych majstrov 8 snah nie sú úplne rovnaké, najväčšie nezrovnalosti možno vidieť vo vzťahu k lejin.

6. 8 jin sa zvyčajne cvičí v praxi tuishou, avšak klasické cviky tuishou („štyri rovné čiary“, „veľké držanie“, „balenie rúk“ atď.) sú formalizované, prísne regulované cviky, využívajú len niektoré z typické pre toto cvičenie, varianty 8 úsilí. Nemali by ste všetko zredukovať na tieto možnosti (nie vždy tie najtypickejšie).

7. Práca na 8 jin je predovšetkým práca v páre, pri jedinom výkone (napríklad v taolu) sa pohyby môžu značne líšiť od pohybov vo dvojiciach, pretože je potrebné udržiavať súlad z hľadiska úsilia, nie foriem.

8. Príklady uvedené v preloženom materiáli sú príklady, nie ustálené formy. Akákoľvek akcia vykonaná v súlade s normami taijiquan môže byť reprezentovaná ako kombinácia 8 jingov.

Osem základných pohybov

(Z knihy Xu Zhiyi)

Osem základných pohybov bežne označovaných ako „Osem spôsobov Tuishou“ sú pero, lu, chi, an, sai, le, zhou, cao. Ďalej sú jeden po druhom vysvetlené a ilustrované.

(A - vľavo, B - vpravo)

Toto je spôsob pohybu, ktorý využíva silu pozdĺž šikmej polohy dopredu a nahor. Ako je znázornené na obr. 1, dvaja partneri sú spočiatku v pozícii shunbu (nohy a ruky rovnakého mena sú odhalené), pravé ruky sú spojené. Keďže sa A tlačí dopredu pravou rukou, B využije túto situáciu a získa výhodnú pozíciu jednoduchým ohnutím lakťa a priložením predlaktia k predlaktiu A. Ak A pokračuje v používaní sily, potom B musí na protiútok použiť vpred. a upward penjin samozrejme môžu byť použité aj iné typy transformácie jin, tie tu nie sú diskutované), jeho diagonálna trajektória je podobná . Ak má B-ov protiútok iba dopredu jin (ako ), potom aj keď môže zaútočiť na súpera, bude potrebovať viac sily. Pomocou penjin, ktorý vedie súpera smerom nahor, dokážete zdvihnúť telo súpera, stratiť stabilitu, t.j. malá sila, aby sa dosiahol účinok veľkej sily.

Lü

Ide o pohyb po šikmej čiare, využívajúci silu príťažlivosti k telu a doľava alebo doprava, sledujúc postupujúcu hlavnú silu nepriateľa. Ako je znázornené na obrázku 2, B používa penjin na protiútok, A využíva situáciu, otáča obe predlaktia dopredu a dozadu a drží sa pravej ruky B (kde je hlavná sila), používa lujin dovnútra a doprava a núti penjin B, aby zmeniť smer. Lu je jedným z bežne používaných typov transformácie jin (huajin), jej účelom je zlyhať súperov protiútok do prázdna a prinútiť súpera nakloniť sa naľavo alebo napravo od tela. Keď potom protivník stratí rovnováhu, stačí pridať trochu sily, aby ste ho ovládli.

Ji

Ide o typ šikmého pohybu, ktorý využíva tlak vpred a nadol. Ako je znázornené na obrázku 3, ľavé zápästie A sa prilepí na pravú ruku B a ľavú ruku navrchu. A si položí pravú ruku na ľavé zápästie. V tomto čase môže A samozrejme uvoľniť jin (fajin) dopredu, ale používa silu tlaku dole a dopredu, čo vedie k stlačeniu (chi) a vychýleniu tela B späť, ak B nenájde cestu. na uvoľnenie stačí A vyvinúť veľmi malú silu, zatlačiť na B. Ak B zo všetkých síl vzdoruje smerom nahor a snaží sa telo narovnať, A okamžite uvoľní tlak smerom nadol a uvoľní silu dopredu, telo B bude odhodené. ešte ďalej. Smer jijinu môže byť znázornený takto (pre A). Ak B používa jin, potom to môže byť znázornené nasledovne. Jijin a penjin sú proti sebe podľa princípu hore-dole.

An

Ide o typ šikmého pohybu, ktorý využíva silu klesania a smerovania dole a smerom k vášmu telu. Ako je znázornené na obr. Na základe polohy v diagrame môže B použiť aj stláčanie vpred alebo stláčanie v smere jin. Avšak anjin taijiquan je, keď na jednej strane ruky oboch rúk B majú jin ponorené dole a na druhej strane, držiac sa pravého predlaktia A, vedú (yindai) k ich telu (t.j.) . Obe ruky B sú narovnané, ale nerobí sa to preto, aby ste sa tlačili dopredu, ale aby ste sa pripravili na ohýbanie lakťov pomocou anjin a vedenie od tela súpera k jeho telu. Pri aplikácii anjin musíte venovať pozornosť nasledujúcim dvom bodom: 1) Ak v pravej ruke A nie je žiadna sila a nie je tam žiadna stúpajúca (ding-crown jin) smerom nahor, potom B nemá ako viesť (zapojiť) do svojho tela 2) B aplikuje anjin s vedením k svojmu telu, bráni sa, pripravuje sa na útok vpred. Preto sa počas potápačského vedenia musíte odchýliť doľava alebo doprava vo vzťahu k vášmu telu. Anjin je pohyb, ktorý núti súpera predkloniť sa, ak sa súper, ktorý sa nechce predkloniť, vzoprie vzad, tak po anjine okamžite uvoľní jin dopredu, čím súpera vytlačí von.

Tsai

Toto je pohyb, ktorý využíva džin klesania a potom okamžite silu zdvíhania naľavo alebo napravo od tela. Ako je znázornené na obrázku 5, obe ruky B spočívajú na oboch rukách A, inými slovami, A podopiera ruky B oboma rukami. driblovanie rukami napravo od vášho tela. To spôsobí, že sa súper nakloní dopredu alebo doľava dopredu a stane sa nestabilným. Metóda používania jin spočíva v tom, že sa najprv ponorím, potom zdvihnem, je to podobné ako pohyb, keď niečo vyberiem, najprv spustím, potom zdvihnem, preto sa to nazýva „caijin“. Pri použití caijinu si treba dať pozor na využitie pozície na útok, t.j. sila vedenia so stúpaním sa musí zhodovať so silou podpory súpera.

Le

Tento pohyb využíva silu v oblúkovej dráhe pozdĺž súperovej hlavnej sily, čo spôsobuje skrútenie súperovho tela. Podľa obr. 6 pravá ruka A tlačí ľavý lakeť B (toto je miesto pôsobenia hlavnej sily A), v súlade s polohou ľavá ruka B, ktorá je po pravej ruke A, pôsobí držanie jin (lu) po oblúku (ako ). Súčasne, rovnako ako pravá ruka A aplikuje silu na pravú ruku B pomocou pozície, B položí ruku na ľavú hruď A a tlačí doprava a dole v oblúku. Oba typy jin, ktoré B používa, sú aplikované na ruku a telo A súčasne, takže telo A môže spôsobiť, že sa skrúti a nakloní doprava. Smer pohľadu B na obrázku označuje smer, v ktorom sa teleso A bude krútiť a nakláňať po aplikácii le.

Zhou

Ide o pohyb, pri ktorom sa lakeť používa na zasiahnutie súpera alebo vedenie s ponorením súperovej ruky alebo paže. Ako je znázornené na obr. 7, najprv je ľavá ruka A natiahnutá pred hrudníkom B a keď B vykonávaním lü tlačí ľavú ruku A ľavou rukou, použije polohu ohybu paže v lakti. a prenasleduje B úderom vrchom lakťa do hrudníka. Toto je jeden zo spôsobov, ako udrieť lakťom, keď nemáte čas zmeniť polohu ruky (samozrejme, použitie lakťa na údery nie je obmedzené len na toto). Ak B netlačí ľavú ruku A ľavou rukou, ale pokračuje vo výpade doľava, A nebude mať šancu ohnúť lakeť a udrieť. Je vidieť, že na to, aby človek mohol udrieť lakťom, musí mať najskôr príležitosť ohnúť ruku, ale ak takáto príležitosť vôbec neexistovala alebo už bola premeškaná, potom by sme sa nemali pokúšať udrieť lakeť. Na obrázku 8 je znázornená forma využitia lakťa na vedenie s ponorom, možností jeho využitia je viac ako pri predošlom. Ako je znázornené na obrázku, A podopiera ľavý lakeť B pravou rukou, ak v tomto čase B tlačí hrudník A ľavou rukou, A vykoná vodorovnú oporu proti ľavej ruke B, táto poloha je pre B mimoriadne nevýhodná. B musí použiť lakeť na potopenie (chen) dole a zároveň viesť (dať) späť (ľavá ruka sa stále drží na hrudi A, nedá sa oddeliť), čím spôsobí, že telo súpera sa nakloní doprava-dopredu a stratí stabilitu . Keďže sa ľavá ruka neoddelí od hrude súpera, B môže natiahnuť ľavú ruku úderom alebo použiť silu doboku doľava, týmto spôsobom môžete súpera zraziť späť alebo prevalcovať.

Kao

Ide o využitie ramena na údery do protivníka, pričom zároveň útočíte na protivníka pri prenasledovaní, keď nemáte čas zmeniť polohu ruky. Ako je znázornené na obrázku 9, ľavá ruka A je spočiatku natiahnutá pred hrudníkom B, ktorý ju drží (lui) oboma rukami. Pretože však lü vykonáva príliš zbrklo a bedrá nie sú dostatočne vytočené, nemôže stihnúť ťahať A doľava. V tomto čase A, využívajúc situáciu, nezávisle otáča telo a udrie ľavým ramenom pri prenasledovaní. Hoci B má skrytú hruď a opraty v tele, jeho hrudník nie je otočený doľava (ako na obr. 2) a môže byť ľahko napadnutý úderom ramena A. Opísaný úder ramena sa nevyskytuje pri iných typoch wushu . Pri používaní ramena v tui shou je však dôležitejšie cvičiť kao (nakláňanie sa) a nie údery. Preto, keď je A napadnuté dozadu, musí okamžite použiť rameno na opretie (kao) o telo B, čím sa precvičí umenie „neprehrať“. Ak okamžite použije rameno na zrazenie (zhuang), nielenže sa dopustí chyby, že „podrží“, ale bude mu hroziť, že ho zrazí B, ktorý dokáže premeniť jin. Použitie kao má tú zásluhu, že sa používa v predstihu aj na ústupe. Povedzme, že B je napadnutý kao, nedokáže udržať rovnováhu, v takom prípade ho A môže bezpečne zraziť ramenom. Ak B po napadnutí kao dokázala udržať stabilitu a transformovať námahu ramena a ruky A, tak A môže využiť aj situáciu spätným pohybom ramena. Ak zaútočíte bezohľadne, úder nedosiahne cieľ a okrem toho nebude existovať bezpečný spôsob, ako sa vrátiť. Navyše pri použití kao je sila nasmerovaná dopredu a dole (rovnako ako chi). Pri použití ramena na úder je smer sily iba dopredu a nie dole. Bez ohľadu na to, či je úder zrazením úspešný alebo nie, vlastné telo nemôže uniknúť nebezpečenstvu nakláňania sa dopredu a do strán. Z toho vidno, že použitie kao s ramenom oproti použitiu úderu klepaním ramenom má výhody. Taktiež pri používaní kao je potrebné najskôr získať výhodnú pozíciu pomocou ofenzívy, obr. 9 je vysvetlenie podoby kao in tuishou na mieste, takže umiestnenie partnerov je trochu odlišné od predchádzajúcich foriem.

Vysvetlenia ôsmich pozícií tui shou na mieste

(Z knihy Chen Gu "an)

A (s bielymi vlasmi) a B (s čiernymi vlasmi) dajte pravé nohy dopredu o jednu úroveň, aby ste mohli spojiť zápästia natiahnutých rúk a stáť vzpriamene, vycentrovane, pohodlne a uvoľnene. Potrebujete sa ponoriť do pokoja a relaxu, byť ľahký, uvoľnený, zaoblený a pohyblivý, nemôžete použiť hrubú silu. Pri držaní hore vo forme pengu je potrebné, aby myšlienka prenikla do jina, ramená a lakte by mali byť uvoľnené (fansong). B spojí obe dlane s rukou A, ktorá vykonáva peng, a stlačí na ňu (an). A uvoľní kríže a boky, pokrčí ľavú nohu a sadne si na ňu, podoprie ju pravou rukou, nasmeruje ju šikmo pred tvár B, dlaň je otočená k tvári, prsty sú vytočené nahor, ľavou dlaňou blokuje stredný kĺb pravou rukou B.

Základné momenty: Držanie vo forme pengu, duch by mal byť sústredený, ponorený do relaxácie a pokoja, pohyb je v pokoji, navonok mäkký, vo vnútri tvrdý, ako hromadenie jinu pri naťahovaní úklonu, pozícia čakania na moment uvoľnenia.

Luishi

Keď A vedie ruku s odrazom šikmo pred tvár B, B pravou [a nie ľavou?] rukou zmäkčuje-podporuje-transformuje (jou na hua) pohyb pravého lakťa A. ťahá späť (jie ta ) Ľavé zápästie B, pravá dlaň, v súlade so situáciou, robí pohyb „palicou a kvetinou“, pričom vychádza spod ľavého podpazušia B a krúti pažu a zápästie dovnútra, obaľuje (guo) a sprevádza (lu) B rameno. Ľavá dlaň narušuje apikálny kĺb, pravé zápästie sprevádza koreňový kĺb, lakeť blokuje rameno a lakeť B, čo spôsobuje, že sa telo B nakláňa dopredu a stráca rovnováhu [odsek obsahuje veľa preklepov, preklad je urobený v súlade s nasledujúca časť, kde sa jej obsah opakuje ].

Základné momenty: Luishi pohyby sú ľahké, uvoľnené a prirodzené, postoj (krok) je pohyblivý a živý, lepenie a spájanie (nen lian) je kontinuálna, živá pohyblivosť a sila jin.

jishi

A vykonáva luishi, ako je popísané vyššie [neopakujte preklad], B, bez toho, aby zaujal silnú pozíciu, má v úmysle stiahnuť telo a ruku späť. Potom A, využívajúc príležitosť nabrať silu, strčí pravý lakeť nadol, otáčaním pravej dlane vykoná chi do hrudníka B, stred dlane smeruje k tvári, ľavou dlaňou si pomáha stlačením (an ) na pravej dlani vykonávajúci chi v blízkosti zápästia. Potom sa telo B zlomí späť a on stratí rovnováhu.

Základné momenty: Jishi je tvrdý a zúrivý, uvoľnenie sily (fali) je ako vypustenie šípu, premena (hua) a uvoľnenie (fa) sú zadarmo, duch (shen) je rýchly, obratný a zručný.

Anshi

Keď sa A pokúsi ohnúť späť telo B pomocou jishi, použije pravú dlaň, aby zablokoval ruku vykonávajúcu ji A. Zároveň B rýchlo potiahne boky doľava, obtiahne ľavú dlaň zdola nahor a zloží ju v úmysle transformovať (hua) jishi zo strany A. A, využívajúc príležitosť, dvoma dlaňami stlačí (an) na obe ruky B, jedna z nich tlačí na pravé rameno B, druhá tlakom spustí predlaktie, prekrížená poloha je tvorený. Anshijin má solídny zostupný jing, pre súpera nie je ľahké sa mu vyhnúť.

Základné momenty: pero, lu, ji, palica-follow (nian lian) tak, aby sa neuvoľnila, pevne spojené, ťažisko pevne stojí, skladanie v oboch smeroch, obeh bez prerušenia. Uvoľnenie sily (fali) v anshi, útočia spodnou časťou chrbta, zatiahnutie a vypľutie (tuniak) obrat, všetko je presiaknuté jedinou čchi.

caishi

Metóda cai patrí medzi rohové techniky. A a B sa postavia oproti sebe, držia sa oboma prekríženými rukami, v súlade s technikami pero, lu, ji, an vykonajte tri kruhy vzájomného ovíjania. Potom A ustúpi pravou nohou dozadu-doprava na pol kroku, ľavá noha ho nasleduje, spodnú časť chrbta stiahne doľava a pokrčí boky v drepe. Ľavá ruka vykonáva zdvíhanie, skrutkovanie, spúšťanie, prevracanie (qi, zuan, lo, vejár) a chytí ľavé zápästie B, pravá dlaň, sleduje situáciu, sprevádza a trhá (lu cai) pravú ruku v prikrčení. Jin je ponorený do caishi, sila je celá. B, napadnutý cai, sa ocitá v polohe chrbtom a stráca rovnováhu, predklonený.

Základné momenty: Cai - v desiatich prstoch je spojená čchi a držanie tela, tvrdosť a sila, tam je sila. V prvom rade by malo byť rýchle zaskrutkovanie-sklopenie a zdvihnutie-spustenie, rozhodné ponorenie, množstvo zmien.

Lejin

Keď B stratí pozíciu pod vplyvom cai, potiahne ľavú nohu a vloží ju do slabín A, v úmysle vojsť s kao a udrieť A pravou dlaňou do tváre. A rýchlo skryje hruď, použije lu proti B. pravá ruka spod podpazušia dlaň vykonáva le proti pravému ramenu B a ľavá dlaň tlačí (an) na stehno B. Pri pôsobení le je B v polohe [snop] dreviny.

Základné momenty: Metóda Le je veľmi odvážna, pohybujte predlaktím, otáčajte dlaňou, vstúpte s le. Jin a li sú úplne usporiadané, živá pohyblivosť vedie k obratnosti.

zhoushi

Keď B pod vplyvom le stratí polohu, využije moment, keď je A na pokraji uvoľnenia (fa-fan), rýchlo uvoľní rameno, vykrúti pravú ruku nahor, stiahne kríže a boky. pravá, po návrate jin blokuje stredný kĺb [paže] A A, podľa situácie, pokrčí ruku, stlačí zápästie pohybom nadol, udrie lakťom do hrudníka B.

Základné momenty: Lakť je v ohnutom postavení, pohyby sú rozhodné, rýchle, odvážne, mocne tlačíte na nepriateľa, živo sa meníte.

Kaoshi

Keď je B napadnutý lakťom od A, skryje si hruď a rotačným valivým pohybom ľavej dlane doprava premieňa útok A. Podľa situácie vsunie pravú nohu do strednej brány B, súčasne zloží pravú ruku a vykoná piercing (chuan) smerom nahor, pričom spôsobí naklonený (kao) úder do hrudníka a ramena B. Súčasne ľavá dlaň A zasadí tlakový (a) úder do brucha B. B, napadnutý metódou kao, bude zlomený späť a stratí rovnováhu.

Základné momenty: Kao je udrieť ramenom, hrudníkom, bokom a kolenom, pravou [ľavou?] rukou udrie do žalúdka - akcia nie je zbytočná. Odvážny, rozhodný, rýchly útok – ťažko sa bráni, živosť a pohyblivosť dosahuje jemnú iluzórnu premenlivosť.