Takže naďalej chápeme problémy, ktoré trápia obézne ženy v rodinných vzťahoch. Často sa stáva, že kedysi šťastná matka rodiny sa stane slabým článkom. A to všetko preto, že sa cíti neistá, škaredá, najmä keď zachytí manželov zaujatý pohľad, adresovaný inému dievčaťu. Zamyslime sa nad tým, prečo si žena v sebe vypestuje komplex menejcennosti?

1. Verejná mienka hovorí, že krásna žena je chudá žena. Pri pohľade na prehnane štíhle modelky, ktoré hrkajú kosťami na pódiu, mimovoľne začínate pochybovať o svojej vlastnej príťažlivosti. Aj keď sú mnohí mužskí módni návrhári gayovia, čo vysvetľuje ich lásku k širokým ramenám, štíhlym zadkom a prsiam veľkosti nula. Myslite na to, keď budete najbližšie sledovať módnu prehliadku.
2. Pre ženy s nadváhou je oveľa ťažšie vybrať si oblečenie, ktoré by na rozmazanej postave pôsobilo harmonicky. Početné blúzky a šaty spravidla zradne zdôrazňujú každý záhyb na tele. Je to nepopierateľne frustrujúce.
3. Čo to však frustruje ešte viac, je pohľad na vlastné telo bez oblečenia. Tu sa nemôžete presvedčiť, že kosti nie sú teplé, alebo „ale je tu niečo, čoho sa možno držať“. Prax ukazuje, že sa držia najmä štíhlych krások.
4. Zdravotné problémy tiež nevzbudzujú optimizmus. Nadmerná plnosť automaticky vedie k dýchavičnosti a zlyhaniu kardiovaskulárneho systému.
5. Konečnú odrážku pri vytváraní a raste komplexov dávajú samotní ľudia, ktorí sa od nepamäti vyznačujú krutosťou. Urobte poznámku k žene, ktorá obsadila 1,5 miesta v MHD; povedzte zákazníkovi, že „spoločnosť nešije takéto parašutistické šaty“; pýtať sa, koľko rokov má „babka“ dospelého syna – naša spoločnosť s radosťou vymýšľa stále nové a nové posmešky obéznym ženám.

Nie všetky ženy s nadváhou však potrebujú psychickú podporu. Ponúkame vám množstvo otázok. Ak súhlasíte s väčšinou tvrdení, problém je zrejmý a treba ho riešiť.

1. Stres a akékoľvek nepríjemné situácie „žeriete“.
2. Vaša úplnosť je dôsledkom zmeny životného štýlu (sťahovanie, manželstvo, pôrod).
3. Nemáš rád štíhlych ľudí a nedobrovoľne ich označuješ za neprajníkov.
4. Často ste schudli, no po schudnutí ste opäť nabrali kilá navyše.
5. Nemáte radi neznáme spoločnosti a snažíte sa byť v takomto prostredí čo najviac nenápadní.

Ak ste na polovicu otázok odpovedali áno, sledujte naše ďalšie publikácie a my vám pomôžeme zbaviť sa psychologického problému a začať nový, plnohodnotný život bez toho, aby ste sa pozerali späť na hodnoty na podlahových váhach.

Existuje mnoho prístupov k chudnutiu: diéta, posilňovňa, meditačné praktiky, výživové doplnky a dlhé prechádzky. Pri tejto rozmanitosti zostáva otázka: prečo nie je možné schudnúť?

Psychologické rozpoloženie človeka určuje, ako žije, koná a vníma svet okolo seba. Keď som schudol presne polovicu hmotnosti, pozerám sa späť a chápem, že kľúč k úspešnému chudnutiu je v mojej hlave, a nie v chladničke.

Žiadna metóda chudnutia nebude fungovať, ak vás nerobí šťastnými. Znie to jednoducho? Ale efektívne. Nie nadarmo som spomínal rôznorodosť prístupov k práci na vysnívanom tele. Vo vnútri každého z nás žije psychologické centrum, ktoré rozhoduje o tom, ako sa k problému postavíme. Ak sa nám nadbytočné kilogramy zdajú ohavné, je prirodzené, že sa pred zrkadlom krčíme a chytáme sa za „telá“, čo nám slúži ako potvrdenie vlastnej nedokonalosti.

Chudnutie začína v hlave a až potom sa zvonku prejaví v podobe želaného výsledku.

Diéta, ktorá pomohla vášmu priateľovi schudnúť, nemusí nutne fungovať pre vás. Musíte pochopiť, že akýkoľvek nátlak spôsobuje odmietnutie - je to otázka času, kedy sa to stane. To je dôvod, prečo diéty nefungujú, alebo ich pôsobenie je obmedzené na veľmi stiesnený časový rámec.

Prečo schudnúť na dôležitú udalosť, ak môžete získať postavu svojich snov a bez námahy si ju udržať počas celého života?

Ako filológovi sa mi páči, že v angličtine neexistuje slovo „diéta“ v tom zmysle, v akom ho vnímame, keď hovoríme po rusky. Slovo „diéta“ v angličtine odráža súbor stravovacích návykov, ktorými sa človek denne riadi. Toto slovo popisuje obraz stravovacieho správania človeka a nie krátkodobé obmedzenie v jedle, ktoré predstavitelia krásnej milujú pred novoročnými sviatkami tak veľmi zneužívať.

Myslím si, že bude oveľa lepšie, ak si od anglicky hovoriacich bratov požičiame význam, ktorý vkladajú do slova „diéta“ a umiestnime ho do samotného centra nášho vlastného vnímania.

Diéta v klasickom zmysle slova nás núti silnejšie zatínať päste. Krátkodobá diéta nás teší, pretože spôsob stravovania, ktorý si zvolíme na dva-tri týždne, je pre nás neprijateľný a nechutný a už sa nevieme dočkať, kedy sa čo najskôr vrátime k našim domácim, známym. Tajomstvo je v tom, aby ste si zdravé stravovanie dali do povedomia a spoznali ho tak, aby vás bavilo – a potom potreba vyčerpať telo diétami, zvíjať sa od hladu na plánovacej porade, zmizne sama od seba.

Nájdite si jedlo a šport, ktorý vás baví.

Všetci sme vyrastali v rôznych prostrediach, komunikovali sme s rôznymi ľuďmi a mysleli sme si inak. Ako potom môžeme očakávať, že nová strava pani X bude vhodná pre našu konkrétnu situáciu, fyziológiu a životný štýl? Len ja viem, že mliečne výrobky ma nafukujú a miska ovsených vločiek na raňajky mi na zvyšok dňa lepí „ako všetko neznášam“.

Len ja viem, že som bola jediné dievča v triede, ktoré sa triaslo pred normou, kde treba preskočiť kozu - a len ja si pamätám, aké trpké bolo skrývať sa v šatni, kým moji športovo zdatní spolužiaci predvádzali akrobatické kúsky. .

Pred dvoma rokmi som zistil, že milujem bicykle. Bicykle ma vytáčajú zvnútra. Milujem spôsob, akým moje dlhé blond vlasy vlajú, keď jazdím do vetra. Milujem, ako mi veľké kukuričné ​​listy šuštia na pleciach v polovici augusta, keď strihám medzi výsadbami, a ako mi nos napĺňa vôňa vlhkého lístia zmiešaného s teplou, zemitou vôňou, keď šliapem do pedálov v októbrovom súmraku ako superhrdina pretekajúci o záchranu. ľudskosť..

Nájdite si svoj šport. Môžu to byť prechádzky po meste – alebo možno tenis.

Nájdite si jedlo. Milujete smoothies, však? Ale čo keby som vám povedal, že špenát, ovsené vločky a dokonca aj riasu spirulina môžete pomlieť do smoothie s banánom pre pridaný efekt – a hoci zmenu chuti nepocítite, efekt takéhoto jedla bude oveľa citeľnejší ?

Veď prvé sústo je vždy najchutnejšie. Naučte sa jedlo vychutnávať a ochutnávať. Počúvajte svoje telo. Keď máte pocit, že jedlo stratilo chuť, je to vaše telo, ktoré vám našepkáva: ste sýti. Stop!

A nakoniec.

Strata nadváhy nemení život.

Nadváha nie je zákazom radosti. Prestaňte naparovať. Pustite sa a upokojte sa. Milujte sa hneď teraz, nie nejaké neexistujúce ideálne ja v budúcnosti. Nechajte svoje telo urobiť všetko za vás.

Začnite žiť život svojich snov práve teraz. Budete prekvapení, keď zistíte, že zábavné aktivity, ktoré nesúvisia s chudnutím, vás zamestnávajú viac ako vyprázdňovanie chladničky. Jedného dňa vynecháte jedlo len preto, že hra na gitare vás zavedie tak ďaleko, že nebudete môcť prestať, kým nedohráte posledný akord.

Že nápad na článok z vás urobí posadnutého profesora písania – a nechá jedlo počkať.

Namiesto prehĺtania lieku je lepšie jeden deň prehltnúť.

Plutarch

V spoločnosti sú dve vrstvy, ktoré si myslia, že sú extrémne nešťastné – obézni ľudia, ktorí túžia schudnúť, a štíhli ľudia, ktorí sa za každú cenu snažia pribrať.

O liečbe obezity, s tými najfantastickejšími diétami na chudnutie, bolo napísaných obrovské množstvo kníh a predsa len málokto čítal o tejto problematickej chorobe. Ešte menej rozumejú samotnému procesu „vytvárania“ ich nešťastia.

Koľko „tukových diét“, „odtučňovacích firiem“ a „kóderov“ sa teraz vo svete povaľuje, koľko „doplnkov stravy“ vo forme bylinných práškov... Ale všetko pokračuje ako obvykle, že je popol...

Diabolský apetít ďaleko predbieha doktorandské dizertačné práce, doktorandské recepty a novovytvorené zázračné robotníky. Komerčne zradné regály supermarketov sú teraz plné vyprážaných lupienkov, kukurice, arašidov; police sa lámu od kyslej smotany a syrových omáčok; alkoholické a kávové reštaurácie - na každom rohu; šišky a sladkosti, nealkoholické nápoje bohaté na cukor 24 hodín denne – vždy na dosah ruky.

Pacienti rotujú v tomto „kolotoči“ opakovane a bez väčšieho úspechu. Prejedanie sa – takmer suchá strava – sklamanie – a opäť prejedanie. Dlhodobý „kolotoč“ škodí viac ako len nadváha. Tieto „cvičenia“ môžu byť jednou z hlavných príčin vysokého krvného tlaku so všetkými dôsledkami pre cievy.

Existujú dva všeobecné typy obéznych ľudí:

a) typ all happy shorty. Ide o typický „adrenálny“ typ – šťastný, milujúci všetko a všetko, no najmä milujúci jesť a nezažívajúci veľa nepríjemností zo svojej guľatosti;

b) druhý typ - večne sužovaný svojou obezitou ako jasnou hrozbou pre svoje zdravie a vzhľad, zúfalo sa snaží nájsť jednoduchý spôsob, ako si odľahčiť. Pohŕda tvrdou cestou v podobe prudkého zníženia kalórií, vždy hľadá nejaký všeliek: diétne produkty, tabletky, zlúčeniny na spaľovanie tukov (teraz sa to stalo veľmi módnym), tabletky, oleje, ocot. , .. Celé toto „zotavenie“ mu dáva zadosťučinenie – dá sa niečo robiť...

1. Overeager k jedeniu.

2. Obezita endokrinného pôvodu.

3. Toxická obezita.

Teraz sa pozrime bližšie na každý z týchto typov.

Po prvé, poďme pochopiť fyziologický proces obezity. Na túto tému existuje množstvo vedeckých prác, kníh, teórií. Všetci sa potulujú „po buši“ a neriešia samotnú podstatu problému. Z obrovského množstva prác na túto tému zameral autor svoju pozornosť na dve veľkolepé práce našich vedcov.

Tu je to, čo píše Bolotov Boris Vasilievič:

“... Ak obezitu považujeme za chorobu tela, môžeme povedať nasledovné. Začína to ochorením žalúdka, alebo skôr narušením fungovania gastrointestinálneho traktu, ktoré sa musí liečiť ako prvé.

Jednou z možných porúch je poškodenie žiarovky dvanástnika.

Je potrebné pripomenúť, že gastrointestinálny trakt obsahuje dva orgány na trávenie (rozklad) potravinových materiálov: žalúdok a dvanástnik. V žalúdku sa potrava rozkladá (spracúva) kyselinami, medzi ktorými sú aj kyselina chlorovodíková a enzýmy pepsín. Kyselina chlorovodíková a enzýmy sú v skutočnosti silné kyseliny, ktoré dokážu rozložiť len živočíšne bielkoviny na fragmenty pozostávajúce z aminokyselín a cukrov. Sú absorbované všetkými orgánmi ľudského tela. Ďalej sa potravinové produkty peristaltickými účinkami žalúdka presúvajú do dvanástnika. Tu sú produkty spracovávané inými enzýmami pochádzajúcimi z pečene - vo forme žlče a z pankreasu - vo forme trypsínov. Žlč a trypsíny sú súborom mnohých silne alkalických enzýmov, ktoré miesením v spoločnom kanáliku vstupujú cez Vaterovu papilu do duodenálneho priestoru. Zmes týchto dvoch enzýmov je taká silná, že je schopná rozložiť rastlinné bielkoviny na komplexné cukry. Ale prostredie žalúdka s kyslými enzýmami musí byť prirodzene oddelené od prostredia alkalických enzýmov dvanástnika. V opačnom prípade dôjde k neutralizačnej reakcii medzi kyselinami a zásadami s tvorbou solí.

V organizmoch zvierat a ľudí je deliacim orgánom pylorus bulbu dvanástnika, ktorý má svalovo-chlopňovú štruktúru riadenú príslušnými nervovými kanálmi.

Ventilový systém je odladený, má neuveriteľne vysoký stupeň spoľahlivosti. V skutočnosti systém funguje až po úplnej konzumácii žalúdočných štiav, keď kyslosť žalúdočného prostredia klesne na 5-6 jednotiek. Po uvoľnení žlče a trypsínov do dvanástnika sa neutrálne prostredie stáva ostro alkalickým - až na 10–12 jednotiek. Keď žlč a trypsíny stratia na sile a vysoko zásadité prostredie je prakticky neutrálne (asi 7 jednotiek), produkty štiepenia pôjdu najskôr do chudého a potom do tenkého čreva, kde sa prejaví sací efekt. Keď je poškodená chlopňa (sfinkter) pyloru duodenálneho bulbu, enzýmy žalúdka začnú kontaktovať enzýmy dvanástnika a tvoria soli!

Okrem toho sa pri neutralizačnej reakcii môže objaviť najmenej šesť typov solí:

3. Minerálne soli.

5. Soli rozpustné vo vode.

6. Soli, ktoré sú nerozpustné vo vode.

Inými slovami, ak je pylorus duodenálneho bulbu poškodený, namiesto produktov štiepenia sa do tela začne dostávať veľká masa solí. Výsledkom je, že telo namiesto toho, aby prijímalo plnohodnotné látky, je zapratané všelijakými soľami. Časť solí bude prirodzene odstránená (prostredníctvom ich prirodzených vylučovacích kanálov. - Autor) a niektoré z nich zostanú. Teraz je telo na jednej strane preťažené soľami a na druhej strane ochabne kvôli príjmu produktov dekoltu. V tomto režime fungovania gastrointestinálneho traktu dochádza k hromadeniu tukov v tele. Skutočne pozorovaná postupná obezita naznačuje zlé fungovanie chlopne (sfinktera) a pyloru bulbu dvanástnika.

Teraz by som chcel dať slovo pozoruhodnému výskumníkovi obzvlášť dôležitých medicínskych problémov z Petrohradu Mark Jakovlevič Zholondz(Nadváha. Nová dietológia. Petrohrad: Set, 1998).

„... Vrátnikový zvierač sa otvára až vtedy, keď sa časť tráveniny (čiastočne strávenej žalúdkom potravy), vynechaná skôr, pri predchádzajúcom otvorení zvierača, stane zásaditá z kyslej. V dôsledku toho, čím viac alkalických tekutín vstupuje do dvanástnika, tým rýchlejšie sa každá časť kyslého tráviaceho traktu, ktorá tam prichádza zo žalúdka, zmení na časť zásaditého tráviaceho traktu.

To znamená, že zvierač-dávkovač za týchto podmienok bude pracovať častejšie, vynechá ďalšie porcie kyslého tráviaceho traktu zo žalúdka a samotný žalúdok sa rýchlo zbaví zásob nestrávenej potravy, všetok trávený žalúdok sa rýchlo zbaví ( v predstihu) prechádzajú do tenkého čreva, kde prebiehajú hlavné procesy.vstrebávanie živín...

Veľmi dôležitý záver!

M. Ya. Zholondz nespája „vysokorýchlostné“ vypúšťanie potravy zo žalúdka do dvanástnika s poruchou (ako u B. V. Bolotova) zvierača. Čo potom spôsobuje túto „vysokorýchlostnú evakuáciu“ zo žalúdka a dvanástnika?

M. Ya. Zholondz to vysvetľuje parasympatickým zintenzívnením činnosti pankreasu a pečene!

Napríklad pod vplyvom blúdivého nervu. V dôsledku nadmernej excitácie pankreasu a pečene dochádza k zvýšenému prietoku alkalických tekutín do dvanástnika.

“... Po každom jedle dôjde k zrýchlenému, salvovému toku všetkej glukózy prijatej z potravy do pečene pri zachovaní bežnej spotreby glukózy pre potreby tela.

Po určitú dobu sa v pečeni tvorí nadbytočná glukóza a časť prichádzajúcej glukózy sa spracuje na tuk a odošle do tukových zásob, čo by sa pri normálnej činnosti pankreasu a pečene nemalo stávať.

“... Toto je veľmi vážna provokácia prejedania sa, keďže pocit hladu pri rovnakých nutričných podmienkach prichádza skôr ako normálne. Prejaví sa z dvoch dôvodov: znížením zásob glykogénu v pečeni a skorým vyprázdňovaním žalúdka.

(M. Ya. Zholondz)

To vysvetľuje tvrdenie tučných: „Jem málo, ale priberám“!

Teraz zvážte vplyv kyslosti žalúdočnej šťavy na proces asimilácie potravy a samozrejme na telesnú hmotnosť.

„... Čím vyššia je kyslosť žalúdočnej šťavy a čím väčšie je jej množstvo, tým viac času si vyžaduje alkalizácia každej časti tráveniny, ktorá sa dostane do dvanástnika. To znamená, že sa spomalí presun všetkej tráveniny zo žalúdka do čriev, predĺži sa doba zotrvania potravy v žalúdku a spomalí sa vstrebávanie živín v tenkom čreve. Telo, ktoré nedostáva živiny včas, bude nútené minúť svoje zásoby, znížiť telesnú hmotnosť. (Všimnite si, tenké! - Autor)

"... Zníženie kyslosti žalúdočnej šťavy a zníženie jej množstva (inhibícia funkcie žalúdka) prinesie opačný výsledok, teda rovnaký ako zintenzívnenie činnosti pankreasu a pečene." (Všimnite si, plný! - Autor)

M. Ya. Zholondz sa nezameriava na tento fenomén „excitácie alebo inhibície“ činnosti žalúdka umelou zmenou kyslosti žalúdka, ale v praxi naturopatie, špeciálnej (zásaditej alebo kyslej) diéty, úspešne sa používajú šťavy, ovocie alebo zelenina. Toto je prvoradé pozorovanie a má obrovský praktický význam.

Enzymatické zloženie pankreatických a črevných štiav má obrovský vplyv na vstrebávanie potravy. Čím viac ich je, tým intenzívnejšie je vstrebávanie - až nadmerne rýchle. Pre názornosť uvádzame príklad s enzýmom ureázou. Urecase zabezpečuje trávenie kyseliny močovej ako proteínového zvyšku na močovinu. Neprítomnosť ureázy v čreve spôsobuje ukladanie solí kyseliny močovej v kĺboch, pečeňových tkanivách, srdci, svaloch a iných orgánoch.

To je príčinou mnohých chorôb – od dny, polyartritídy až po srdcové chyby.

M. Ya. Zholondz, vynikajúci špecialista v oblasti akupunktúry a elektropunktúry, ponúka vlastné metódy boja proti obezite a nadváhe. Navrhuje znížiť fungovanie predovšetkým pankreasu, ako aj pečene a žlčníka. V tomto prípade je veľmi dôležité znížiť iba sekréciu pankreatickej šťavy, bez zmeny sekrécie inzulínu jeho b-bunkami.

Osobitne sa zameriame na výrok M. Ya.Zholondz: pri obezite je potrebné znížiť činnosť pankreasu a pečene!

Prečo ostriť? Pretože B. V. Bolotov v boji proti obezite navrhuje naopak posilniť funkciu pankreasu užívaním horkých bylín. Zdôvodňuje to nasledovne.

Tuk, ktorý sa hromadí v medzibunkovom tkanive, možno formálne klasifikovať ako komplexné alkoholy a komplexné cukry. Presnejšie povedané, tuk je ester zlúčeniny glycerolu a kyselín. Ak platí vyššie uvedené, potom je možné elimináciu tukov z tela uskutočniť zvýšením inzulínu v krvi. Inzulín, pankreatický enzým, štiepi tuky a komplexné cukry na malé molekulárne štruktúry, ktoré budú ľahko absorbované všetkými orgánmi. To je dôvod, prečo sú alkoholy ľahko absorbované zdravým telom. Ale žarty s inzulínom bokom: jeho užívanie po dobu 1,5 – 2 mesiacov navždy atrofuje inzulín produkujúcu časť pankreasu o 100 % a toto je cukrovka I. typu na celý život!

Čo teda robiť?

B.V. Bolotov si všimol, že proces vylučovania pankreatických enzýmov, ktoré sú pre telo obzvlášť dôležité - trypsín a inzulín - sa môže urýchliť, keď dvanástnik obsahuje horkosť rastlín: žltačka, rebríček, elecampane, calamus a ďalšie. Zrýchlenie uvoľňovania týchto enzýmov výrazne znižuje hladinu cukru v krvi a hlavne znižuje telesnú obezitu.

Na základe dlhoročných skúseností sa zistilo, že užívanie aj v malých dávkach surovej žltačky (sivá) s kvetmi (0,1 g 3-krát denne počas 1 mesiaca) znižuje telesnú hmotnosť o 2–3 kg. Zároveň výrazne zlepšuje svoju prácu celý kardiovaskulárny systém, pretože sa zlepšuje elasticita ciev, spevňuje sa srdcové tkanivo, normalizuje sa srdcový rytmus (arytmia úplne zmizne) a následky infarktov.

„Nezabudnite uviesť horkosť žltačky, dokonca aj v tisícine gramu,“ radí B.V. Bolotov.

Vhodná je aj suchá žltačka (skladuje sa najviac 6 mesiacov: opatrne s dávkami, pretože rastlina je jedovatá a veľmi silná. Poraďte sa s inteligentným profesionálnym bylinkárom alebo znalým lekárom. - Autor).

V čajoch je obzvlášť cenná horčina rebríka. Vo všeobecnosti je to jedinečná rastlina pre ženy aj mužov.

Pamätajte, že horkosť v jedle vás zachráni nielen pred obezitou, ale aj cukrovkou a kardiovaskulárnymi chorobami.

Používaj však horkosť kúsok po kúsku a nezneužívaj svoje schopnosti.

Korene elecampanu obsahujú na jeseň až 40% inzulínu, preto veľmi priaznivo pôsobia pri znižovaní obezity, posilňujú zdravý potenciál takmer všetkých telesných systémov.

Ale pre pravidelný príjem elecampanu by ste nemali pridať viac ako 1 gram (v suchej forme) do 1 pohára teplej vody v čaji. Najlepšie je to urobiť pred spaním. V rovnakej dávke sa odporúča užívať koreň kalamusu.

Ak chcete mať sladký život - vezmite si horký čaj! (To je to, čo moja stará mama učiteľky vždy hovorili. -Autor ).

Tak čo máme my chudáci robiť?

M. Ya. Zholondz neumožňuje aktivovať produkciu inzulínu - iba sekréciu pankreatickej šťavy. Oboje B. V. Bolotov aktivuje horkosťou. K tejto problematike sa vrátime, keď zvážime problém obezity spojenej s endokrinnými poruchami.

Nie je to o nadváhe. Psychológia tučných ľudí.

Zjavne nechápeš, aký je tvoj skutočný problém. Myslíte si, že chcete zmeniť svoju váhu. Vezmite si človeka, ktorý je závislý od fajčenia. Hovorí vám: „Veľmi silno kašlem, čo mám robiť, aby som prestal kašľať? Jemne mu naznačíte, že musíte prestať fajčiť, on odpovie, že tomu veľmi dobre rozumie, ale potrebuje dobrý liek na kašeľ. To isté platí pre ľudí, ktorí pijú. Piják sa môže sťažovať, že sa neustále dostáva do dopravných nehôd, a preto chce absolvovať vodičský kurz. Poviete si, že by bolo dobré prestať piť a pijan namiesto toho začne jazdiť verejnou dopravou.

Tento spôsob myslenia v psychológii sa nazýva "popretie faktov" a v judikatúre - "popretie zapojenia", pretože ľudia si nechcú priznať svoj problém. Narkomani, fajčiari či opilci si nakoniec svoju závislosť priznajú a začnú sa liečiť. Ľudia s nadváhou si však väčšinou neuvedomujú, že sa zameriavajú na výsledok – kilá navyše, namiesto toho, aby sa sústredili na príčinu – prejedanie sa. Tučný muž sa na seba pozrie do zrkadla a hovorí: „Potrebujem schudnúť 20 kilogramov. Ako to môžem urobiť?" Odpovedajú mu, že by mal jesť menej, a on súhlasne prikývne hlavou: „Áno, áno. Viem. Musím ísť do klubu na chudnutie."

Pozor, nadváha nie je problém, ale jej dôsledky. Konzumujete viac jedla, ako vaše telo potrebuje! Toto je výsledok kíl navyše!

Čím viac sa budete snažiť schudnúť, tým ťažšie bude pre vás kontrolovať nadmerný príjem potravy. Vedci prišli na to, že čím viac človek zažíva nespokojnosť so svojím vzhľadom, tým je menšia pravdepodobnosť, že dosiahne vytúženú váhu. prečo je to tak?

Zameranie sa len na chudnutie môže viesť k nasledovnému:

Stravovanie v záchvatoch a štartoch, striedanie pôstu a prejedania sa s priberaním. Krátkodobými diétami môžete schudnúť, no tým sa nevyrieši základný problém. Ak myslíte len na to, že schudnete, tak akonáhle schudnete pár kíl, stratíte všetku motiváciu si túto váhu udržať a potom ju opäť začnete priberať. Bude to ako chodiť v kruhoch;

Nekvalitné jedlo. Ak sa zameriavate iba na zhadzovanie nadbytočných kilogramov, potom zabudnete, že musíte zvážiť nutričnú hodnotu produktov. Namiesto zdravej fazule (pretože z fazule sa tučnie) si na večeru môžete dať kúsok koláča (zdá sa, že je malý, alebo ste nič nejedli na obed, cvičili vo fitness klube atď.);

Pocit viny z akéhokoľvek zjedeného kúska;

Zlé účinky na telo. V procese chudnutia ľudia často strácajú viac svalovej hmoty ako kilogramy. Môžete schudnúť o tri veľkosti a váha vám ukáže, že ste schudli len jeden a pol kilogramu a keď sa sústredíte len na váhu, nedokážete adekvátne zhodnotiť dosiahnuté výsledky. Ak veľmi schudnete, nepochybne to poškodí vaše zdravie;

Zlý motív. Aj keď sa vám podarí schudnúť, príde deň, keď budete mať problémy alebo vstanete nesprávnou nohou a bude sa vám zdať, že vyzeráte ako hroch, pretože dokonalosti sa medze nekladú. chudnutie. A ak sa zameriavate na chudnutie, bez ohľadu na to, koľko ste už schudli, môžete zabudnúť, že škodíte svojmu psychickému a fyzickému zdraviu.

Kontrola príjmu potravy

Niektorí ľudia, ktorí sa zúfalo snažia schudnúť, prestanú myslieť na to, ako schudnúť a zostať tuční. Treba si uvedomiť, aký benefit získate, ak sa začnete ovládať a nebudete sa prejedať. Musíte zmeniť svoje myslenie, zmeniť priority a hodnoty a nemyslieť na to, koľko vážite, ale ako sa stravujete.

Takáto kontrola nad prejedaním sa nás môže zachrániť od psychickej závislosti na jedle. Ale musíme si uvedomiť, že anorexia je aj strata kontroly nad jedlom.

Je potrebné pochopiť, že zdravie je dôležitejšie ako vzhľad a o harmóniu sa netreba za každú cenu snažiť.

Čo musíte urobiť, aby ste sa vyhli prejedaniu, keď nepociťujete fyzický, ale psychický hlad:

„Dovoľujem si jesť“ (keď prijmeš psychický hlad, keď si nezakážeš jesť, vtedy máš pocit slobody voľby, účinok zakázaného ovocia zmizne a už sa nebudeš prejedať)

ALEBO

„Môžem uspokojiť psychologický hlad“ alebo „Môžem jesť“

Jesť si treba dovoliť, pretože pri vnútornom zákaze sa dostaví pocit viny a zjete viac, ako vaše telo potrebuje, a preto nemôžete schudnúť.

Fatshaming je v skutočnosti šikanovanie ľudí s nadváhou (alebo len nadváhou): Fatshamers neustále pripomínajú obéznym ľuďom ich váhu, verejne ich obviňujú, že nechcú schudnúť a otvorene ich urážajú, nazývajú ich „tučné prasatá“, „tučné prasatá“ “ a „hromady tuku“. Navyše, predmetom posmechu a urážok sú najčastejšie ženy, nie muži. Toto je vážny problém. V modernom svete fat shaming nadobudol také rozmery, že ako odpoveď sa objavilo hnutie Body Positive, ktorého hlavným cieľom je povzbudiť ľudí, aby akceptovali výzor niekoho iného taký, aký je. Ale bohužiaľ, v našej spoločnosti táto myšlienka zatiaľ nenašla odozvu. Pozrime sa prečo.

"Tuk je škaredý, nechcem sa na to pozerať"

Nie naozaj. Tuk sám o sebe nie je škaredý, tuk sa teraz považuje za škaredý. Každý zároveň vie, že to tak nebolo vždy: len málo ľudí nevidelo postavy paleolitických Venuše alebo reprodukcie obrazov majstrov vrcholnej renesancie. Naše osobné kritériá pre krásnu a škaredú nie sú vôbec osobné, vychádzajú z predstavy spoločnosti o krásnom a krásne telo je už dlhé desaťročia chudé telo. Bola buď len tenká (od Twiggy po „heroínovú šik“), alebo atletická (od supermodeliek 90. ​​rokov po moderné fitons), no nebola plná. Časy sa však menia: na prehliadkových mólach sa začali objavovať plus-size modelky, do hlavných úloh sa začali pozývať obtiahnuté herečky, no spoločnosť to stále nie je pripravená akceptovať. prečo?

Pretože sme si začali zamieňať ideálne obrázky so skutočným životom. Okolo nás je príliš veľa vizuálnych informácií – informácií, ktoré nie sú skutočné, vymyslené: obrázky dokonale vyhladené vo fotografických editoroch, filmy so špeciálnymi efektmi. Veľmi často vidíme krásne veci, až tak často, že sa niektorí rozhodli, že majú právo nevidieť to, čo považujú za škaredé. "Buď tučný, ale nikomu neukazuj svoje fotky, neradi to vidíme." Pre niektorých je tiež nepríjemné vidieť tučných ľudí v úzkych alebo otvorených šatách: "Fuj, zakryte sa." Ale prečo vlastne prečo? Prečo potom nezakázať ľuďom s nedostatočnou klúziou hovoriť a smiať sa? A ľudia s krivým alebo širokým nosom by mali nosiť lekárske masky – v móde sú tenké rovné nosy.

Populárne

Ale nie, len nadváha je dôvodom na to, aby sme ľudí otvorene urážali a požadovali, aby „nevystrkávali tuky“. Pretože…

"Tlustí ľudia sú leniví"

Leniví a so slabou vôľou, neschopní „len sa dať dokopy a schudnúť“. Keď spoločnosť pripísala ľuďom s veľkou váhou hriechy lenivosti a obžerstva, išla ďalej. Tuční ľudia sú považovaní za hlúpych a čelia diskriminácii vo vzdelávaní a kariére: ak nie ste hlúpi, prečo neviete prísť na to, ako schudnúť? S nadváhou súvisí aj nedostatočná hygiena: keďže tučná žena je príliš lenivá chodiť do posilňovne, potom je pravdepodobne príliš lenivá sa aj umývať. Spoločnosť teda stigmatizuje ľudí veľkou váhou, kladie na nich stigmu. A to je akosi zhovievavosť pre tučných mužov: ľudí nielen urážajú a ponižujú, ale odsudzujú „strašné“ zlozvyky tučných mužov, čo znamená, že robia údajne dobrý skutok. Kto, ak nie oni, upozorní týchto žirobov, že žijú nesprávne?

A tento problém nie je len problémom nadváhy. To je problém spoločnosti, ktorá si vytvára umelé limity – aby mala dôvod kopať do tých, ktorí sa do nich nehodia. A ženy sú prvými kandidátmi na miesto mimo škatuľky. Pretože „žena by mala“. Musí byť krásna, musí sa o seba a svoju postavu starať – v prvom rade. Typický patriarchát, v ktorom človek nemôže byť bezcenným tovarom, inak sa stane vyvrheľom.

"Obezita je nezdravá, títo ľudia sú chorí!"

Úprimne pokrytecké vyhlásenie: nikto, okrem začiatočníkov zo zdravého životného štýlu, neodsudzuje ľudí, ktorí nie sú nadšení pre telesnú výchovu. Nikto sa nestará o to, ako často cudzinci robia fluorografiu. Nikto nechce vedieť, ako si fajčiari a alkoholici poškodzujú zdravie – kým svojim páchnucim dymom a opileckými šarvátkami nevtrhnú do priestoru niekoho iného. Nikoho nezaujíma, ako dávno bol sused na schodisku na krvnom teste a v akom stave sú jeho cievy a kĺby. Ale z nejakého dôvodu sú cievy a kĺby ľudí s nadváhou zaujímavé pre každého. Prečo, zdá sa, prečo? Každý sa stará o svoje zdravie, kto sa stará o cudzie hemoroidy?

Vec je veľmi jednoduchá: nejde o zdravie, ale o moc. Štíhlí ľudia veľmi radi hovoria tučným ľuďom, ako presne sa musia stravovať, aby schudli, ako sa majú liečiť, aby schudli, ako sa majú hýbať, aby schudli. Zdá sa, že samotná skutočnosť, že tučný človek má nadváhu, premení každého chudého človeka na prísnu učiteľku Maryivannu: „Teraz ťa naučím, tučná, správne žiť, budeš počúvať a poslúchať. Poďte sem, svine, odhalím vám pravdu. Každý, kto nie je schopný dosiahnuť úspech vo zvolenej oblasti činnosti, má teda možnosť pobaviť svoj pocit vlastnej dôležitosti, presadiť sa na úkor druhého: Som štíhly, čo znamená, že som úspešnejší ako tučný. muž, múdrejší a vo všeobecnosti lepší. Bola mi pridelená úloha učiteľa a mentora. A čím je fatshamer agresívnejší, tým je pravdepodobnejšie, že malá veľkosť oblečenia je jeho jediným životným úspechom. Pravdepodobne je to len genetické.

Ďalším dôležitým bodom je obviňovanie ľudí s nadváhou z propagácie nezdravého životného štýlu: „Naše deti sa na to pozerajú! Môžu sa rozhodnúť, že je v poriadku byť tučný!" Deti sú vo všeobecnosti univerzálnym štítom, dokážu zakryť čokoľvek. Vrátane ich vlastnej neochoty nejako vychovávať tie isté deti. Pretože návyk na zdravý životný štýl ako normu vychováva osobný rodičovský príklad. Ale cvičiť ráno s deťmi je príliš ťažké. Je ľahšie stigmatizovať tých tučných. Pravda, niektorí tuční sú ešte deti a otráviť deti je hriech. Ale potom môžete otráviť ich rodičov, ktorí to dovolili. "Áno, určite, je to ich chyba, vôbec nie my," presne takto uvažujú fatshameri.

"Je to tvoja vlastná chyba, ako si sa mohol takto nechať!"

Vo všeobecnosti sa pocit viny za váhu ako takú štandardne vnucuje ľuďom s veľkou váhou. Jedinou otázkou je miera tejto viny. Nie sú veľmi vinní - to sú tí, ktorí zo zdravotných problémov zhrubli. Po sieti už dlhšie koluje fejk, že takýchto ľudí je údajne len 5 %. To absolútne nie je pravda, ale je to skvelý dôvod na stigmatizáciu všetkých tučných vo všeobecnosti: práve ste sa rozpálili a je to vaša vlastná chyba! Toto je typické obviňovanie obetí. V skutočnosti každý chápe, že nie je dobré ponižovať iných ľudí pre svoje potešenie. Ale ak z týchto ľudí urobíte vinu, zdá sa, že je to už možné. Túto cestu si predsa zvolili pre seba, dobrovoľne zhustli, čiže musia byť pripravení na rolu vyvrheľov. Kto sa nechce ponížiť, ten nezje tri hrdlá. ďalšia zhovievavosť: nebol som to ja, kto bol krutý, ale ja som bol vyprovokovaný, oni sami to chceli.

Druhou stranou tejto mince je pokrytecká ľútosť. Na úkor tučného človeka môžete byť vždy láskavý: Poviem vám, aké zlé je byť tučný, a okamžite sa stanem dobrým a starostlivým láskavým človekom. Ďakujem! Kto iný ti otvorí oči, ako si sa pustil?!

"Tlustí ľudia nemajú právo na šťastie"

A tu fat-shaming obracia svoju škaredú tvár výlučne k nám, k ženám. Pretože muž s nadváhou má právo na šťastie, ale žena nie. Zároveň na ňu zaútočia oba tábory. A keby muži s ich cenným názorom na tému „Nevyhodil by som to!“ možno ignorovať, potom nemožno ignorovať ženy. Pretože v patriarchálnej spoločnosti ide o hierarchiu: ty si tučný a ja nie, takže moje postavenie je vyššie. Zdalo by sa, no a radujte sa, pretože čím viac tučných žien, tým menšia konkurencia pre statusových mužov, ktorí prirodzene uprednostňujú chudých. Prečo jed porazených, nie sú to vaši konkurenti?

Všetko je veľmi jednoduché, vráťme sa k bodu 1: krásne je to, čo sa spoločnosť dohodla považovať za krásne. Ak neotrávite tučných, zajtra môžu byť považované za krásne, neprinesú vesmír. A to znamená, že všetky výhody pridelené krásam pripadnú im, a nie vám. Pretože status muži dávajú tovar.

Druhým bodom je myšlienka, že šťastie si treba zaslúžiť, najlepšie tvrdou prácou a prísnymi obmedzeniami. Roky orania v posilňovni a sedenia na kuracích prsiach s pohánkou – a načo? Aby nejaká tučná žena, ktorá celý život maškrtila koláče, dostala rovnaký kúsok šťastia? Áno, z akého dôvodu? Dovoľte mi, aby som to dostal ako prvý!

Tu ale vôbec nejde o to, že vraj len tuční ľudia nemajú právo na šťastie. Faktom je, že ženy nemajú právo na šťastie. Pre žiadne šťastie, okrem toho, ktoré spoločnosť uznala za najsprávnejšie: byť štíhla a krásna, upútať pozornosť mužov, chytiť si toho pravého pre seba a nikdy, nikdy nestučnieť ani nestarnúť.

Ak sa nad tým zamyslíte, žiť v tejto paradigme je veľké nešťastie. Pre nás všetkých.