Rozhodli ste sa teda investovať do takej nádhernej súpravy vreckového náradia ako je ? Bravo, to je skvelý nápad! Ako si však spomedzi obrovského sortimentu vybrať ten správny model? Aké vlastnosti hľadať? Náš sprievodca krok za krokom vám pomôže urobiť správnu voľbu.

Krok jedna. Rozhodnite sa o účele nákupu.

Zamyslite sa nad tým, na čo presne nôž potrebujete. Ak chcete zapôsobiť na svojich priateľov, ukážte sado veľkého multináradia, pokojne si vyberte súpravu s najväčším počtom nástrojov. Ak vám však záleží na praktickosti, dobre sa pozrite na svoje potreby. Pozorne si preštudujte webovú stránku výrobcu a prejdite si všetky kroky návodu, aby ste zúžili zoznam možných možností.

Krok dva. Výber veľkosti.

Vyberte si veľkosť, ktorá vám vyhovuje. Chcete nôž, ktorý sa dá jednoducho zavesiť na kľúčenku? Alebo uprednostňujete dôveryhodný nôž strednej veľkosti, ktorý sa pohodlne zmestí do vrecka? Alebo je pre vás lepší veľký nôž, ktorý sa dá uložiť len na opasok alebo v taške? Ak sa môžete rozhodnúť pre veľkosť, už vám to umožní odstrániť mnohé nevhodné možnosti a zamerať sa na zostávajúce modely, čím sa obmedzí vyhľadávanie.

Krok tri. Rozhodnite sa o rozpočte.

Tretím kritériom výberu je suma, ktorú ste ochotní minúť na nákup. Obrovská škála švajčiarskych nožov sa vyznačuje rovnakou rozmanitosťou cien. Môžete si vopred premyslieť, koľko ste ochotní vysoliť a stanoviť si cenový limit pre svoju budúcnosť. Cenový limit tak okamžite vyradí príliš drahé honosné nože, ktoré sú na pochybách. Napriek tomu si pozorne preštudujte vlastnosti modelov, pretože aj vysoké náklady môžu byť odôvodnené kvalitou a funkčnosťou. Yu.

Krok štyri. Myslite na funkčnosť .

Urobte si zoznam funkcií, ktoré by mal váš nôž vykonávať. Aké pomôcky by ste mali mať vždy po ruke, bez ktorých sa nezaobídete v bežnom živote, v práci či na dovolenke? Potom si urobte zoznam nástrojov, ktoré máte vo vrecku radi, aj keď ich nepoužívate príliš často. Skombinujte výsledné zoznamy. Je lepšie minúť o pár dolárov viac, ale zaobstarať si bohatšiu sadu nástrojov, aby sa neskôr neukázalo, že váš nákup je v podnikaní zbytočný. Nezabudnite na taký dôležitý faktor, akým je hrúbka noža. Ak je pre vás tento bod dôležitý, počet nástrojov, ktoré sú súčasťou noža, bude veľmi obmedzený, pretože to výrazne ovplyvňuje rozmery multifunkčného nástroja. To vám umožní odškrtnúť niekoľko ďalších nevhodných možností zo zoznamu možných. Po odstránení niektorých modelov výlučne na základe parametrov, ako je veľkosť a cena, budete musieť len preštudovať každý zostávajúci model a vylúčiť zo zoznamu tie nože, ktoré nemajú potrebnú sadu nástrojov.

Krok päť. Preštudujte si každý model.

Ak si prehliadate web, môžete otvoriť viacero kariet naraz a porovnať jeden model s druhým. Akonáhle uvidíte nejaké odpudzujúce momenty, okamžite zatvorte záložku a už sa k tomuto modelu nevracajte. Ak sa vám na prvý pohľad niečo nepáčilo, tak tento konkrétny model nie je pre vás vhodný, nikdy si nebudete môcť skutočne užívať tento nôž. Štúdiom vzhľadu a vlastností modelov si môžete vybrať, čo sa vám naozaj páči. Môžete vidieť niektoré funkcie, na ktoré ste pri vytváraní zoznamu nemysleli. V tejto fáze môžete rozšíriť zoznam požadovaných nástrojov a prečiarknuť tie modely, ktoré požadovanú súpravu nemajú. Pamätajte však, že „páči sa mi“ neznamená „nevyhnutné“. Keď si to všetko odrovnáte, skončíte s malým zoznamom, ktorý je dobrý na podrobné štúdium.

Krok šiesty. Vyberte si dodávateľa.

Je múdrejšie nielen vybrať správny model noža, ale aj študovať ponuky rôznych predajcov, vybrať si najnižšiu cenu, najpríjemnejšie dodacie podmienky, najspoľahlivejší obchod s dobrými recenziami a dokonalou povesťou. Zároveň môžu byť ignorované recenzie o samotných produktoch. - je to zaručená kvalita a recenzie určitých modelov nožov sú spravidla individuálne. Môžete si vybrať model, ktorý je pre vás ten pravý, a bude vám slúžiť mnoho rokov, správne vykonávať svoje funkcie a riešiť rôzne problémy. Zároveň niekto iný v tomto modeli nenájde vlastnosti, ktoré hľadal, no zároveň sa mu bude páčiť iný model. Preto by ste sa pri výbere noža nemali zameriavať na názor niekoho iného, ​​ale to sa nedá povedať o recenziách o obchode.

Krok sedem. Záverečná kontrola.

Akonáhle je váš nový nôž vo vašich rukách, poriadne ho otestujte. Majte na pamäti, že spomedzi všetkých mnohých možností ste si vybrali práve tento nôž a žiadny iný. Teraz si môžete skontrolovať, či ste si vybrali správne, či vám vybraný model vyhovuje, či vám nôž pohodlne padne do ruky, či spĺňa vaše požiadavky. Teraz váš nový švajčiarsky armádny nôž sa stane vaším verným spoločníkom na mnoho rokov a nikdy vás nesklame.

Skladacie nože Victorinox - víťazstvo v najmenšom detaile

Víťazný duch je to, čo každá armáda, dokonca aj taká ako Švajčiarska, jednoducho potrebuje. Niet divu, že prvé armádne nože, ktoré sa kedysi objavili ako súčasť uniforiem švajčiarskych vojakov, sa volali (a dodnes volajú) Victorinox. Bez ohľadu na to, aký významný môže byť tento názov, história hovorí, že jeho etymológia je iná. Karl Elsener – muž, ktorému Švajčiarsko vďačí za vlastnú výrobu nožov pre armádu – pomenoval svoju firmu po žene, ktorá ho sprevádzala a podporovala na jeho ceste za úspechom, aj keď ostatní v tento úspech neverili. Táto žena bola jeho matkou. Meno Victoria Elsener sa stalo prvou časťou mena - "Victor", druhá časť - "inox" zo slova inoxydable - nehrdzavejúca.

Od mladíckych snov k celosvetovej sláve

Sen mladého Elsenera vyrábať prvotriedne nože bol celkom hodný zanieteného mladého muža, no plnil ho s dospelou vytrvalosťou a dôslednosťou. Vo svojich dvadsiatich rokoch rezolútne opustil svoj domov, aby študoval nový obchod vo Francúzsku a potom v Nemecku. Po návrate si Karl otvoril vlastnú dielňu. Všetko úsilie však prinieslo malé výsledky: zručnosť výroby nožov vo Švajčiarsku v tom čase nebola rozšírená a mladý špecialista, bez ohľadu na to, aký dobrý bol vyškolený, ešte nemal takú slávu, ktorá by zabezpečila potrebný prílev zákazníkov. Preto sa prvé produkty budúceho zakladateľa Victorinoxu predávali ... v obchode s klobúkmi jeho matky. Teraz je ťažké si to predstaviť, ale s niečím ste začať museli, však?

Jeden z prvých nožov Elsener

Matka pomáhala talentovanému synovi ďalej, pretože kým sa jeho meno stalo známym a výrobky vážne zaujímali kupujúcich, uplynulo veľa času. Karl neklesol na duchu a pracoval vo svojej dielni a o pár rokov neskôr sa rozhodol zrealizovať pomerne odvážny sen – vyrábať nože pre švajčiarsku armádu. Teraz sa usmievate, dobre viete, že jeho sen sa napokon splnil a dokonca priniesol svetovú slávu ako samotným nožom, tak aj ich prvému autorovi. Ale v roku 1890 to mladému majstrovi budúceho úspechu len málo napovedalo. Tím, s ktorým začal vytvárať analógy solingenských nožov (tých, ktoré v tom čase nakupovala švajčiarska armáda), z väčšej časti nevydržal dlhú absenciu objednávok. Skladacie nože s veľkou čepeľou, skrutkovač, šidlo, otvárač neboli v žiadnom prípade horšie ako nemecké, jeden problém - boli drahšie. A po nejakom čase zostala s Karlom veľmi malá spoločnosť robotníkov ... ktorých trpezlivosť bola nakoniec odmenená. Elsenerova dielňa začala dostávať objednávky, jeho nože boli dodávané armáde spolu s výrobkami zo Solingenu. Nože švajčiarskych vojakov sa však zlepšili: dostali nové nástroje, stali sa pohodlnejšími a kompaktnejšími. Skutočný prelom nastal až s objavením sa modelu dôstojníka, v ktorom okrem základných nástrojov vojenské publikum s potešením objavilo vývrtku a druhú, malú čepeľ.

Dôstojnícky nôž Victorinox – prvýkrát s rovnakou červenou rukoväťou, akú dnes pozná každý

Neprešlo veľa času a teraz najlepší špecialisti v Nemecku vytvárali kópie nožov Victorinox, ako kedysi Elsener kopíroval nemecké výrobky a snažil sa uspieť. Irónia osudu? Nie, skôr zaslúžená odmena za neustálu prácu a vernosť snom.

Čoskoro sa firma Theodora Wengera stáva ďalším dodávateľom nožov pre švajčiarsku armádu a Victorinox a Wenger dlho držia krok, až sa začiatkom 21. storočia zlúčia. Ale od momentu, keď si títo dvaja výrobcovia začnú medzi sebou deliť dodávky, švajčiarska armáda nemusí kupovať nič od iných krajín. Pretože už existujú tie isté švajčiarske nože, o ktorých bude čoskoro vedieť celý svet.

Teraz už nemusíš byť vojakom...

Moderné vojenské nože sú už dlho obľúbené aj medzi tými, ktorí s armádou nemajú absolútne nič spoločné. Svoju nepostrádateľnosť už mnohokrát preukázali na túre, výlete, pikniku, či hoci len spontánne zorganizovanej párty, kde nebolo čo krájať syr alebo otvárať víno.

Existuje veľa situácií, v ktorých môže byť potrebný malý oceľový asistent. No predsa len, nástrojov vo výzbroji švajčiarskych „vojakov“ počas ich existencie citeľne pribudlo. Minimálna sada môže vyzerať ako čepeľ a vývrtka napríklad v modeli Victorinox Alpineer, alebo ako čepeľ kombinovaná s krížovým skrutkovačom ako v jednoduchom, no nemenej krásnom Victorinox Cowboy. Pre tých, ktorí sú radi plne vyzbrojení, sú ideálne zložitejšie úpravy: nájdete tu šidlo, otvárače, rôzne skrutkovače, malé čepele... Čo nenájdete vo švajčiarskom noži.

Ak to ale s niečím myslíte vážne, je dosť možné, že táto kolekcia bude mať pre vás niečo špeciálne. Takže sú tu nože pre rybárov, poľovníkov, horolezcov a dokonca aj nadšencov jazdenia. Vážne podnikanie potrebuje serióznu pomoc. Napríklad plachtenie je určite pokojnejšie a príjemnejšie, mať vo vrecku kormidelníka Victorinox, v ktorom je čepeľ so zúbkovačom, plachtová ihla a šidlo na uzlík.

A samozrejme dobrý vojak zaisťuje bezpečnosť: všetky nože tejto série sa vyrábajú s čepeľou upevnenou v otvorenom stave. A to je veľmi praktické, pretože ostrenie Victorinoxu je prvotriedne: je radosť ho používať na určený účel, ale zraniť sa nie je príliš príjemné.

Brilantní páni dôstojníci

Dĺžka vojenského noža Victorinox je 111 mm. Ak chcete kompaktnejší nôž, má zmysel venovať pozornosť dôstojníckym nožom série Victorinox, ktoré sú dostupné v dvoch verziách - 91 a 84 mm. Navyše spolu s vojakmi majú pomerne bohatú históriu, o ktorej sme sa už trochu zmienili vyššie. Zostáva dodať, že slávna červená rukoväť, ktorá je dnes identifikačným znakom Victorinoxu, sa prvýkrát objavila na dôstojníckom noži a čoskoro bola zaregistrovaná ako oficiálny dizajn. Logo vo forme švajčiarskeho erbu sa objavilo neskôr - aby zákazníkom pomohlo rozlíšiť pravé švajčiarske nože od mnohých falzifikátov.

Rovnako ako vojaci, aj dôstojnícke modely Victorinoxu sa vyvíjali spolu so značkou, pričom si zachovali tie najlepšie vlastnosti svojich „predkov“. Tvar rukoväte, vynikajúca oceľ a samozrejme potrebné náradie pre majiteľa. Univerzálna sada je podľa nášho názoru prezentovaná v modeli Victorinox Compact.

Samozrejmosťou je základné príslušenstvo: veľká čepeľ, otvárač na konzervy, vývrtka. Mimochodom, o tom poslednom. Akonáhle má človek švajčiarsky nôž, odpadá taký problém, ako je zlomená alebo stratená vývrtka. Táto vývrtka je vždy s vami a čo je najdôležitejšie, nebojí sa ani tých najodolnejších zátok od vína. Po rokoch si dokonale zachová svoj pôvodný tvar - presvedčte sa sami.

Otvárač úspešne plní aj funkciu plochého skrutkovača. Ďalším skvelým doplnkom sú nožnice, nepostrádateľná vec v tých najneočakávanejších situáciách. Kvalita je rovnaká ako čepele.

V tomto nožíku je aj malé guľôčkové pero - pre prípad, že by ste zabudli obyčajný špendlík z nehrdzavejúcej ocele a maličký skrutkovač, o niečo väčší ako povestný špendlík, ale veľmi užitočný pri najmenšej a namáhavej práci. No a asi najzaujímavejším prvkom noža je háčik, pomocou ktorého sa dá vybrať škatuľka s tortou previazanou špagátom, alebo stoh novín... Jedným slovom niečo, čo je previazané povrazom a teda drhne tvoja ruka. Nečakané riešenie, ale niekedy veľmi užitočné. Najmä keď si všimnete, že v kombinácii je tento háčik aj pilníkom na nechty - na zadnej strane.

Samozrejmosťou je špáradlo a malá pinzeta. Tie, ako to už u švajčiarskych nožov býva, sú „utopené“ v rukoväti. A krúžok na kľúče.

Ako vidíte, Victorinox Compact plne ospravedlňuje svoje meno. Na tento malý nôž sa zmestí množstvo predmetov, ktoré by vo svojom bežnom prevedení zaberali veľa miesta. Preto sa väčšinou nenosia so sebou a keď sú zrazu súrne potrebné, príde na pomoc takýto multifunkčný nôž.

Najmenší. Najväčší. A najneobvyklejší

A teraz sa pozrite na možnosť pre fanúšikov minimalizmu - nôž na kľúčenku Victorinox Escort, len 58 mm.

Áno, celkom dieťa, ale napodiv je to práve on, kto dáva majiteľovi najväčší dôvod na hrdosť, pretože ostatní ho vidia vždy, keď vytiahnete kľúče. Tento model je skutočne štandardom minimalizmu: má iba päť nástrojov (čepeľ, plochý skrutkovač - je to tiež pilník na nechty, pinzeta a špáradlo, krúžok na kľúče) a cena švajčiarskeho noža je absolútne dojemná - o niečo viac ako štyristo rubľov v internetových obchodoch. Iné modely z rovnakej série sú však vybavené nožnicami, otváračmi a druhou čepeľou - takže je celkom možné kombinovať miniatúrnu veľkosť a požadovaný počet funkcií. A to je presne ten prípad, keď kľúčenka prestáva byť vychytávkou.

Ak je multifunkčnosť hlavnou podmienkou výberu, tak prvé na zozname sú samozrejme multinože Victorinox. Ide o akýchsi supermanov, z ktorých jeden plní 80 funkcií. Zoznámte sa so zberateľským modelom SwissChamp XAVT. Je to naozaj pôsobivé?

Multinože, ktoré sú vhodnejšie na nosenie vo vrecku, môžu kombinovať asi 30 funkcií. Nájdete tu lupu, pravítko a zariadenie na čistenie rýb, kliešte, dláto a oveľa viac, pričom jeden nástroj je často schopný vykonávať niekoľko rôznych akcií.

Takýto nôž bude skvelou voľbou aj v prípade, že hľadáte drahý a funkčný darček pre niekoho blízkeho, či dokonca svojho blízkeho. Napríklad nôž Victorinox SwissChamp s rukoväťou z prírodnej perlete, smrekovca alebo rohoviny sa určite stane nezabudnuteľným darčekom.

A na záver ponúkame pohľad na ďalší úžasný výtvor Victorinoxu, ktorý, prísne vzaté, nie je nôž. Ide o kompaktnú cestovnú súpravu, ktorá obsahuje otvárač listov, nožnice, pilník na nechty, pravítko a niekoľko ďalších doplnkov v závislosti od modelu. Švajčiarske karty Victorinox sú vynálezom v duchu doby.

A bez ohľadu na to, ako veľmi sa SwissCard alebo iná inovácia líši od prvých produktov Karla Elsenera, stále si zachováva toho istého jedinečného ducha, vďaka ktorému je Victorinox po stáročia jedinečný.

Všetko je jed
a nič nie je bez jedu;
jedna dávka robí jed neviditeľným.
/ Paracelsus

V modernom podaní to znie takto: „Všetko je jed, všetko je liek; obe sú určené len dávkou.

V roku 1936 Selye zaviedol pojem stres „ako nešpecifickú reakciu tela na požiadavky, ktoré sú naň kladené“. Stres spočiatku vnímal ako mimoriadne deštruktívny vplyv na organizmus. Ale po niekoľkých rokoch, po vykonaní mnohých experimentov, zmenil názor a dospel k rovnakému záveru, aký urobil Paracelsus pred päťsto rokmi.

Ukázalo sa, že stres môže byť nielen deštruktívny, ale aj prospešný, všetko bolo o dávke. A ak nadmerný stres ničí telo, tak mierny stres by mohol naopak toto telo liečiť.

A Selye predstavil ďalšie koncepty, rozdeľujúce stres na dobrý a zlý.

• Pozitívny stres, ktorý nazval eustres,
• a negatívny stres sa nazýva distres.

Paracelsus hovoril o látkach, ktoré pôsobia na telo,
a Selye objavili rovnakú zákonitosť pre akýkoľvek druh vplyvu: fyzický, tepelný, mentálny.

Záver mnohých experimentov bol jednoduchý:

• malé dávky stresu prispievajú k rozvoju organizmu,
• a prehnané ho utláčajú.

Vo všeobecnosti platí, že príslovie „Čo nás nezabije, to nás posilní“ v tomto prípade nefungovalo, respektíve fungovalo s určitými obmedzeniami. Je potrebné, aby táto sila, ktorá „nezabíja“, mala správnu veľkosť a len v tomto prípade by nás mohla „posilniť“. Bolo len potrebné nastaviť túto rovnakú veľkosť.

A pokračujúc vo svojom výskume týmto smerom, Selye navrhol koncept „ adaptívnej energie“, zavedením koľkých pravidiel pre fungovanie tejto energie. Princíp „adaptívnej energie“ sa ukázal ako veľmi užitočný a vhodný na opis účinkov stresu na organizmus.

Hlavným rozdielom v chápaní adaptívnej energie zo strany Selyeho a jeho neskorších kritikov bolo, že Selye tvrdil, že táto energia má určitý konečný objem daný od narodenia. Novšie štúdie ukázali, že adaptívnu energiu možno zvýšiť, to znamená trénovať a rozvíjať schopnosť odolávať stresu.

Ako teda na to, ako zvýšiť túto schopnosť odolávať stresu?Ľudia vždy hľadali riešenie tohto problému. Všetky mýty v histórii ľudstva hovoria o hrdinoch obdarených mimoriadnymi schopnosťami, ktoré sa prejavujú pri dosahovaní svojich cieľov. Áno, a moderní hrdinovia televíznych relácií a filmov nám tieto možnosti ukazujú. Dá sa povedať, že všetky hrdinstvá ľudstva sú príbehy o mimoriadnych superschopnostiach hrdinov pri prekonávaní stresujúcich faktorov. Sú hrdinami, pretože majú viac adaptívnej energie, ktorá im umožňuje prekonávať prekážky.

Ak viete prečo, môžete prežiť akokoľvek.
/ Viktor Frankl

To sú slová veľkého psychológa, rešpektovaného všetkými školami psychológie bez výnimky. Tento postulát použil vo svojej logoterapii – smer, ktorý začal vytvárať v nemeckom koncentračnom tábore. Čo zrejme nemalou mierou prispelo k jeho prežitiu v týchto neľudských podmienkach, alebo, inak povedané, pri takom množstve a tlaku stresových faktorov.

Takto Frankl neskôr opisuje svoje spomienky:

Tak si pamätám, ako som raz ráno vyšiel z tábora, neschopný vydržať ďalší hlad, chlad a bolesť nôh, opuchnutých vodnatosťou, omrznutých a hnisavých. Moja pozícia sa mi zdala beznádejná.
Potom som si predstavil, ako stojím za kazateľnicou vo veľkej, krásnej, teplej a svetlej prednáškovej sále pred zainteresovaným publikom, robím prednášku na tému „Zážitky skupinovej psychoterapie v koncentračnom tábore“ a hovorím o všetkom, čo som prežil.
Verte mi, v tej chvíli som nemohol dúfať, že raz príde deň, keď budem mať skutočne príležitosť takúto prednášku predniesť.

Franklov hlavný záver je ten nedostatok zmyslu je pre človeka najväčším stresom.

Viktor Frankl zomrel v roku 1997 vo veku 92 rokov.

Zrejme s istotou vedel, pre čo žije, a toto poznanie mu dodávalo silu nezrútiť sa v koncentračnom tábore a prežiť taký bohatý a dlhý život.

Prítomnosť zmyslu zvyšuje adaptačnú energiu organizmu. Dá sa to pozorovať aj u zvierat. Napríklad ľudia, ktorí chovajú hospodárske zvieratá, poznajú tento jav: keď chorej ovečke dali novonarodené jahňa a ona sa oňho začala starať, uzdravila sa.

Chcem vám ponúknuť zaujímavú techniku ​​s názvom "Magický kompas". Táto technika nám okrem toho, že nás motivuje k činnosti a pomáha prekonávať prekážky, ukazuje aj správny smer nášho pohybu.

"Magický kompas"

Musíte si predstaviť svoju vytúženú budúcnosť, potom do nej vstúpiť, zostať v nej a užívať si pozitívne emócie, ktoré vám táto budúcnosť, ktorú si predstavujete, dáva. Samozrejme, je žiaduce vybrať si dosiahnuteľný cieľ.

Ako zistiť, či je váš cieľ dosiahnuteľný?
Dovoľte mi povedať, že stať sa napríklad jedným z najlepších vo svojej profesii, začať so ziskovým biznisom alebo sa úspešne oženiť sú dosiahnuteľné ciele. Ale stať sa monackou princeznou alebo najbohatším človekom na Zemi, pracovať ako zvárač na stavbe, vaše podvedomie určite neprijme ako dosiahnuteľný cieľ, v takom prípade nebude technika fungovať tak, ako by mala.

Ďalej, keď ste si naplno užili svoju budúcnosť, musíte sa formovať symbol tejto budúcnosti. Je žiaduce prijať symbol vo všetkých troch modalitách: vo vizuálnom obraze, v pocitoch a vo zvuku. A bolo by to jedným slovom pekné. Napríklad symbolom lásky je srdce a vy budete mať svoj vlastný symbol.

Potom, keď ste v stave, ktorý vám dala táto budúcnosť, začnite sa pozerať na svoju súčasnú pozíciu cez tento symbol. Držte tento symbol pri premýšľaní o svojich naliehavých alebo iných záležitostiach, pozerajte sa na svojich známych a priateľov, pozerajte sa cez tento symbol na všetky svoje záležitosti a uvidíte, ktorým smerom sa musíte pohnúť. A nielen to vidieť, ale aj chcieť.

Budete mať nielen smer, ale aj energiu na dosiahnutie svojho cieľa.

Na jednom z tréningov, deň po vykonaní tejto techniky, za mnou prišlo dievča a povedalo: „Ale technika funguje. Večer mi zavolal kamarát a začal sa o ničom baviť. Zvykli sme si telefonovať dve hodiny, no včera som si pri pohľade na tento rozhovor cez prizmu svojho symbolu uvedomil, že strácam čas a skrátil som rozhovor na polhodinu. Samozrejme, svoju priateľku neodmietnem, ale dve hodiny prázdnych rozhovorov sú naozaj zbytočné.

Tak sme prišli na to, ako sa vysporiadať so stresom:
musíte zvýšiť svoju adaptačnú energiu,
a na to musíte nájsť zmysel našej vlastnej, ak nie existencie, tak aspoň našich činov – teda pre ktoré niečo urobíme,
že prekonáme naše prekážky.

Stresy sú rozdelené do niekoľkých typov:

1. Eustres

Pojem má dva významy – „stres spôsobený pozitívnymi emóciami“ a „mierny stres, ktorý mobilizuje telo“.

2. Tieseň

Negatívny typ stresu, s ktorým si telo nevie poradiť. Podkopáva ľudské zdravie a môže viesť k vážnym ochoreniam. Imunitný systém trpí stresom. V stresovom stave sa ľudia s väčšou pravdepodobnosťou stanú obeťami infekcie, pretože produkcia imunitných buniek výrazne klesá počas obdobia fyzického alebo duševného stresu.

3. Emocionálny stres

Emocionálny stres sú emocionálne procesy, ktoré sprevádzajú stres a vedú k nepriaznivým zmenám v tele. Počas stresu sa emocionálna reakcia rozvíja skôr ako ostatné, čím sa aktivuje autonómny nervový systém a jeho endokrinná podpora. Pri dlhotrvajúcom alebo opakovanom strese môže emocionálne vzrušenie stagnovať a fungovanie tela sa môže pokaziť.

4. Psychický stres

Psychologický stres, ako druh stresu, chápu rôzni autori rôznymi spôsobmi, no mnohí autori ho definujú ako stres spôsobený sociálnymi faktormi.

Pri rozvíjaní konceptu stresu G. Selye v roku 1938 navrhol koncept krátkodobej a strednodobej adaptácie (adaptácia dospelých v časoch oveľa kratších ako je životnosť), založený na koncepte adaptívnej energie. Pojem adaptívna energia umožňuje popísať jednotlivé adaptačné rozdiely ako rozdiely v rozložení adaptívnej energie podľa štruktúrno-funkčnej schémy adaptačného systému (ako aj v množstve tejto energie). Táto schéma sama o sebe môže byť zložitá, ale je jednotná v rámci daného druhu (pre istotu, Selye považuje dospelých rovnakého pohlavia)

V množstve špecifických fyziologických experimentov Selye ukázal, že redistribúcia tohto zdroja zvyšuje odolnosť voči niektorým faktorom a zároveň znižuje odolnosť voči iným. Pojem adaptívnej energie nadobudol „axiomatickú“ podobu (úvodzovky znamenajú, že tieto axiómy nedávajú skutočnú axiomatiku v matematickom zmysle):

• 1. Adaptívna energia je dostupná v obmedzenom množstve, dáva sa od narodenia.
• 2. Existuje horná hranica množstva adaptívnej energie, ktorú môže jednotlivec použiť v ktoromkoľvek okamihu (diskrétneho) času. Toto množstvo môže byť sústredené jedným smerom alebo rozdelené medzi rôzne smery reakcie na viaceré environmentálne výzvy.
• 3. Existuje prah vystavenia vonkajšiemu faktoru, ktorý sa musí prekročiť, aby sa vyvolala adaptívna reakcia.
• 4. Adaptívna energia môže byť aktívna na dvoch rôznych úrovniach kompetencie: primárna úroveň, na ktorej sa odozva generuje ako odpoveď na vysokú úroveň faktora, s vysokými nákladmi na adaptívnu energiu, a sekundárna úroveň, na ktorej je odpoveď sa generuje pri nízkej úrovni expozície, s nízkymi nákladmi na adaptívnu energiu.

V roku 1952 Goldstone ponúkol kritiku a rozvoj Selyeho teórie. Selyeho laboratórne experimenty dopĺňa opisom typických klinických prípadov, ktoré tento obraz potvrdzujú. Goldstone tvrdí, že tento popis adaptácie z hľadiska adaptívnej energie je mimoriadne užitočný. Zároveň vyvracia prvú axiómu, podľa ktorej je adaptívna energia dostupná v obmedzenom množstve, daná od narodenia. Goldstone navrhuje koncepciu permanentnej produkcie adaptívnej energie, ktorá môže byť tiež akumulovaná a skladovaná v obmedzenom množstve, a ukazuje, že tento koncept ešte lepšie vystihuje Selyeho experimenty ako pôvodná myšlienka permanentného adaptačného kapitálu.

Goldstone tvrdí, že neustále prichádzajúce slabé negatívne podnety sa neustále stretávajú a prekonávajú neustále pôsobiacou adaptáciou. Inicializačným efektom stimulov je prebudenie adaptačného systému a jeho uvedenie do stavu pripravenosti na rýchlejšiu a efektívnejšiu reakciu. Silnejšie stimuly môžu vyžadovať viac adaptívnej energie, ktorá sa má vynaložiť, ako sa vyprodukuje; potom sa adaptívna rezerva uvedie do činnosti a ak sa vyčerpá, nastáva smrť

Je popísané, ako môže jeden podnet ovplyvniť schopnosť jedinca prispôsobiť sa iným podnetom; Výsledok závisí od konkrétnej situácie:

• 1. Pacient, ktorý si nevie poradiť s chorobou, ju dokáže prekonať po miernom dodatočnom stimule.
• 2. V procese prispôsobovania sa tomuto novému podnetu môže nadobudnúť schopnosť intenzívnejšie reagovať na všetky podnety.
• 3. V dôsledku vystavenia silnému stimulu sa pacient nemusí vedieť adaptovať na ďalší silný stimul.
• 4. Ak sa úspešne adaptuje na chorobu, potom môže byť táto adaptácia zničená dopadom druhého silného podnetu.
• 5. Pri niektorých chorobách (najmä pri adaptačných chorobách) môže vystavenie čerstvému ​​silnému podnetu chorobu poraziť. Tento vplyv je vždy spojený s rizikom, ale môže tiež normalizovať fungovanie adaptačného systému.

Axiom Goldstone. Adaptačnú energiu je možné vyrobiť, hoci jej produkcia starobou klesá, možno ju aj skladovať vo forme adaptačného kapitálu, aj keď kapacita tohto kapitálu je obmedzená. Ak jednotlivec minie svoju adaptívnu energiu rýchlejšie, ako vyprodukuje, tak minie svoj adaptačný kapitál a zomrie, keď je úplne vyčerpaný.

Stres

Z Wikipédie, voľnej encyklopédie

Skoč do: navigácia, Vyhľadávanie

Stres(od Angličtina stres- tlak, tlak, tlak; útlak; naložiť; Napätie) - nešpecifická (všeobecná) reakcia organizmu vplyvu (fyzickému alebo psychickému), ktorý ho porušuje homeostázy, ako aj zodpovedajúci stav nervový systém organizmu(alebo telo ako celok). AT liek, fyziológie, psychológia prideliť pozitívne ( eustres) a negatívne ( tieseň) formy stresu. Podľa charakteru vplyvu sa rozlišujú stresy neuropsychické, tepelné alebo chladové, svetelné, antropogénne a iné.

Bez ohľadu na stres, „dobrý“ alebo „zlý“, emocionálny alebo fyzický (alebo oboje súčasne), jeho vplyv na telo má spoločné nešpecifické znaky.

História termínu

Po prvýkrát sa pojem „stres“ zaviedol do fyziológie a psychológie Walter Cannon (Angličtina Walter Cannon ) vo svojej klasickej práci o univerzálnej reakcii bojuj alebo uteč ( Angličtina boj- alebo- let odpoveď) .

Slávny výskumník stresu kanadský fyziológ Hans Selye v 1936 publikoval svoju prvú prácu o všeobecnom adaptačnom syndróme , ale dlho sa vyhýbali používaniu výrazu „stres“, pretože sa v mnohých ohľadoch používal na označenie „nervovo-psychického“ napätia (syndróm „bojuj alebo uteč“). Až v roku 1946 začal Selye systematicky používať termín „stres“ pre všeobecný adaptívny stres.

Fyziológia stresu

Všeobecný adaptačný syndróm (GAS)

Fyziologický stres prvýkrát opísal Hans Selye ako všeobecný adaptačný syndróm. Termín „stres“ začal používať neskôr.

„Stres je nešpecifická reakcia tela na akúkoľvek požiadavku, ktorá mu je predložená […] Inými slovami, okrem špecifického účinku spôsobujú všetky látky, ktoré nás ovplyvňujú, aj nešpecifickú potrebu vykonávať adaptívne funkcie a tým obnoviť normálny stav.Tieto funkcie sú nezávislé od konkrétneho vplyvu.Nešpecifické požiadavky prezentované nárazom ako takým - to je podstata stresu

Hans Selye, "Stres života"

Tiež v 20. roky 20. storočia rokov počas štúdia na pražskej univerzite, Selye upozornil na skutočnosť, že začiatok prejavu akéhokoľvek infekcií to isté (horúčka, slabosť, strata chuti do jedla). V tomto všeobecne známom fakte videl zvláštnu vlastnosť – univerzálnosť, nešpecifickú reakciu na akékoľvek poškodenie. Pokusy na potkanoch ukázali, že reagujú rovnako na otravu, ako aj na teplo alebo chlad. Iní vedci našli podobnú reakciu u ľudí, ktorí utrpeli rozsiahle popáleniny.

V strese sa spolu s prvkami adaptácie na silné podnety vyskytujú prvky napätia až poškodenia. Ide o univerzálnosť „triády zmien“, ktorá sprevádza stres – pokles v týmusu, rozšírenie kôry nadobličky a objavenie sa krvácaní a dokonca vredov v sliznici gastrointestinálneho traktu - umožnilo G. Selyemu vysloviť hypotézu o všeobecnom adaptačnom syndróme (GAS), ktorý sa neskôr stal známym ako "stres". Práca bola publikovaná v roku 1936 v časopise Nature. Dlhodobé štúdie G. Selyeho a jeho kolegov a nasledovníkov po celom svete potvrdzujú, že stres je nešpecifickým základom mnohých chorôb.

Selye identifikoval 3 štádiá všeobecného adaptačného syndrómu:

poplachová reakcia (mobilizácia adaptačných schopností - tieto možnosti sú obmedzené)

štádium odporu

štádium vyčerpania

Pre každé štádium sú opísané charakteristické zmeny v neuroendokrinnom fungovaní.

Spočiatku Selye považoval stres výlučne za deštruktívny, negatívny jav, no neskôr Selye píše

Stres je nešpecifická reakcia tela na akúkoľvek požiadavku, ktorá je mu predložená. […] Z hľadiska stresovej reakcie nezáleží na tom, či je situácia, ktorej čelíme, príjemná alebo nepríjemná. Dôležitá je intenzita potreby úpravy alebo prispôsobenia.

Hans Selye, "Stres života"

Selye neskôr predstavil koncept „pozitívneho stresu“ ( Eustres) a označený ako „negatívny stres“. tieseň.

Adaptívna energia

Rozvíjanie konceptu stresu, G. Selye v roku 1938 navrhol koncept krátkodobej a strednodobej adaptácie (adaptácia dospelých v časoch výrazne kratších ako je životnosť), založený na koncepte adaptívnej energie.

Pojem adaptívna energia umožňuje popísať jednotlivé adaptačné rozdiely ako rozdiely v rozložení adaptívnej energie podľa štruktúrno-funkčnej schémy adaptačného systému (ako aj v množstve tejto energie). Táto schéma sama o sebe môže byť zložitá, ale v rámci daného druhu je jednotná (pre istotu, Selye považuje dospelých rovnakého pohlavia). V množstve špecifických fyziologických experimentov Selye ukázal, že redistribúcia tohto zdroja zvyšuje odolnosť voči niektorým faktorom a zároveň znižuje odolnosť voči iným. Pojem adaptívnej energie nadobudol „axiomatickú“ podobu (úvodzovky znamenajú, že tieto axiómy nedávajú pravdu axiomatika v matematickom zmysle):

Adaptívna energia je dostupná v obmedzenom množstve, dáva sa od narodenia.

Existuje horná hranica množstva adaptívnej energie, ktorú môže jednotlivec použiť v ktoromkoľvek okamihu (diskrétneho) času. Toto množstvo môže byť sústredené jedným smerom alebo rozdelené medzi rôzne smery reakcie na viaceré environmentálne výzvy.

Existuje prah vonkajšieho faktora, ktorý sa musí prekročiť, aby sa vyvolala adaptívna reakcia.

Adaptívna energia môže byť aktívna na dvoch rôznych úrovniach kompetencie: na primárnej úrovni, na ktorej sa odozva generuje ako odpoveď na vysokú úroveň faktora s vysokými nákladmi na adaptívnu energiu, a na sekundárnej úrovni, na ktorej sa generuje odozva. pri nízkej úrovni expozície, s nízkymi nákladmi na adaptačnú energiu.

V roku 1952 Goldstone ponúkol kritiku a rozvoj Selyeho teórie. Selyeho laboratórne experimenty dopĺňa opisom typických klinických prípadov, ktoré tento obraz potvrdzujú. Goldstone tvrdí, že tento popis adaptácie z hľadiska adaptívnej energie je mimoriadne užitočný. Zároveň vyvracia prvú axiómu, podľa ktorej je adaptívna energia dostupná v obmedzenom množstve, daná od narodenia.

Goldstone navrhuje koncepciu permanentnej produkcie adaptívnej energie, ktorá môže byť tiež akumulovaná a skladovaná v obmedzenom množstve, a ukazuje, že tento koncept ešte lepšie vystihuje Selyeho experimenty ako pôvodná myšlienka permanentného adaptačného kapitálu. Využíva aj prácu Carrela , ktorý študoval adaptáciu na podnety pod prahom úzkosti a ukázal, že takéto cvičenia nešpecificky posilňujú („prebúdzajú“) všeobecnú adaptívnu reakciu, čo je v rozpore so Selyeho čisto nákladným konceptom, ktorého nedostatky sa následne snažil prekonať vo svojom koncepte tzv. eustres.

Goldstone tvrdí, že neustále prichádzajúce slabé negatívne podnety sa neustále stretávajú a prekonávajú neustále pôsobiacou adaptáciou. Inicializačným efektom stimulov je prebudenie adaptačného systému a jeho uvedenie do stavu pripravenosti na rýchlejšiu a efektívnejšiu reakciu. Silnejšie stimuly môžu vyžadovať viac adaptívnej energie, ktorá sa má vynaložiť, ako sa vyprodukuje; vtedy sa uvedie do činnosti adaptívna rezerva a ak sa vyčerpá, nastáva smrť. Dochádza k maximálnej možnej miere spotreby adaptačnej energie a pri tomto maxime organizmus nezvláda žiadne dodatočné stimuly. Je popísané, ako môže jeden podnet ovplyvniť schopnosť jedinca prispôsobiť sa iným podnetom; Výsledok závisí od konkrétnej situácie:

Pacient, ktorý sa s chorobou nevie vyrovnať, ju dokáže prekonať po miernom doplnkovom stimule.

V procese prispôsobovania sa tomuto novému podnetu môže nadobudnúť schopnosť intenzívnejšie reagovať na všetky podnety.

V dôsledku vystavenia silnému stimulu sa pacient nemusí vedieť adaptovať na ďalší silný stimul.

Ak sa úspešne adaptuje na chorobu, potom môže byť táto adaptácia zničená dopadom druhého silného podnetu.

Pri niektorých chorobách (najmä pri adaptačných chorobách) môže vystavenie čerstvému ​​silnému stimulu poraziť chorobu. Tento vplyv je vždy spojený s rizikom, ale môže tiež normalizovať fungovanie adaptačného systému.

Axiom Goldstone. Adaptačnú energiu je možné vyrobiť, hoci jej produkcia starobou klesá, možno ju aj skladovať vo forme adaptačného kapitálu, aj keď kapacita tohto kapitálu je obmedzená. Ak jednotlivec minie svoju adaptívnu energiu rýchlejšie, ako vyprodukuje, tak minie svoj adaptačný kapitál a zomrie, keď je úplne vyčerpaný.

Eustres

Pojem má dva významy – „stres spôsobený pozitívnymi emóciami“ a „mierny stres, ktorý mobilizuje telo“.

tieseň

Negatívny typ stresu, s ktorým si telo nevie poradiť. Ničí ľudské zdravie a môže viesť k vážnym ochoreniam.

Trpieť stresom imunitný systém. Stresovaní ľudia sú častejšie obeťami infekcií, pretože produkcia imunitných buniek výrazne klesá v období fyzickej alebo psychickej záťaže.

Stres a farmakológia

Na liečbu vyčerpania nervového systému (ku ktorému dochádza v dôsledku dlhodobého (chronického) a / alebo intenzívneho stresu) sa používajú nootropiká. lieky. Na symptomatickú úľavu od stresu, anxiolytiká, trankvilizéry.

Ďalší rozvoj teórie stresu

Ukazuje sa, že stres (ako klasická nešpecifická reakcia v popise G. Selyeho) je len jednou z reakcií, ktoré tvoria celkový systém nešpecifické adaptačné reakcie organizmu pretože telo ako citlivejší systém ako jeho jednotlivé subsystémy reaguje na podnety rôznej sily a kvality, čo spôsobuje výkyvy homeostázy v prvom rade v rámci normálnych ukazovateľov a stres je reakciou na silné podnety.

Popísané skupinový stresový efekt, prejavujúce sa v skupinách a populácií v ťažkých podmienkach existencie: v typickej situácii so zvýšením adaptívneho zaťaženia sa zvyšuje úroveň korelácií a v dôsledku úspešného prispôsobenie- znižuje sa. Najväčšia informácia o stupni adaptácie populácie na extrémne alebo jednoducho zmenené podmienky je korelácie medzi fyziologickými parametrami. Na základe vytvoreného efektu korelačná adaptometrická metóda. Metóda sa systematicky používa v úlohách monitorovanie.

Aplikácia metódy viacnásobnej regresie preukázala možnosť predpovedať úroveň stresu dlho pred jeho nástupom s cieľom identifikovať jednotlivcov (alebo skupiny jednotlivcov), ktorí sú obzvlášť náchylní na stres. Táto metóda umožňuje nielen vopred zistiť úroveň stresovej odolnosti človeka, ale aj s vysokou presnosťou predpovedať ukazovatele úrovne psychického a somatického stresu ľudí v strese.

Použitie stresu na odhalenie pravdy alebo psychologická manipulácia

Polygraf- prístroj na kontrolu pravdivosti slov človeka. Program testovacích otázok vo veľkej miere využíva metódy, ktoré zvyšujú stres na respondenta tak, že stráca kontrolu nad svojim správaním alebo odpoveďami.

„Stresový pohovor“, v personálnej práci – metóda kladenia otázok, pri ktorej anketár zámerne vytvára atmosféru nervozity a mätie uchádzača nečakanými otázkami.

Tieto metódy sú dobre opísané konceptom „ Provokácia».

Bežné mylné predstavy

V modernej populárnej kultúre sa stres nechápe ako fyziologická reakcia tela na vonkajšie faktory. V dôsledku toho koncept psychický stres, čo je súhrn symptómov a stavov, ktoré sa bežne označujú ako stres.

Medzi nešpecialistami existuje tendencia stotožňovať stres jednoducho s nervovým napätím (je to čiastočne spôsobené výrazom, ktorý v anglickom preklade znamená „napätie“). Stres nie je len emocionálne vzrušenie alebo nervové napätie. Stres je v prvom rade univerzálna fyziologická reakcia na dostatočne silné vplyvy, ktorá má opísané príznaky a fázy (od aktivácie fyziologického aparátu až po vyčerpanie).

Literatúra

Selye G. Eseje o adaptačnom syndróme. - M.: Medgiz, 1960. - 255 s.

Selye G. Prevencia srdcovej nekrózy chemickými prostriedkami. - M: Medgiz, 1961. - 207 s.

Selye G. Na úrovni celého organizmu. - M: Nauka, 1972. - 122 s.

Selye G. Stres bez úzkosti.- M: Progress, 1979. - 123 s.

Shcherbatykh Yu.V. Psychológia stresu- M.: Eksmo, 2008. - 304 s.

Shcherbatykh Yu.V. Psychológia stresu a metódy nápravy. - Petrohrad: Peter, 2007. - 256 s.