Nie je to len váš život, ktorý má toľko negativity. Väčšina ľudí má desivé spomienky, ktoré treba na sekundu vypustiť a budú pohltené. Preto si povedzme, ako zabudnúť na zlé spomienky. Mimochodom, ak to dokážete, váš psychický stav sa zmení k lepšiemu, čo znamená, že súčasnosť sa trochu zlepší.

Je potrebný psychoterapeut?

Niekedy len sedia a povedia áno, krútiac hlavami. To isté sa deje pri komunikácii s priateľmi: priateľ sedí a súhlasí, všetko sa týka brúsenia hroznej minulosti a trhania starých rán. Takže nepotrebujeme takého psychoterapeuta. Ale rozumnejší je celkom vhodný, ale len pod podmienkou, že budete spolupracovať.

Pomôcť môže kognitívna terapia aj terapia orientovaná na telo. A tu je pomerne účinná metóda od psychoterapeuta, ktorý autorke navrhol, ako sa za týždeň zbaviť zlých spomienok (dobre, alebo ich časti). Len si založíme zošit (možno so škaredým obrázkom) a celý týždeň si zapisujeme všetky zlé spomienky na detstvo s mladosťou, ale aj zrelosťou.

Nie sme hanbliví a nalievame všetko. Druhá možnosť je od Lissy Moussovej simoron: zapisujeme všetku špinu na malé kúsky papiera a všade, dokonca aj v práci, dokonca aj v trolejbuse. Venujte tomu aj týždeň. A v sobotu všetko navlečieme na nitku a nosíme na opasku ako chvost. Výsledok je len jeden: chvost aj zápisník treba v nedeľu večer spáliť a popol rozsypať. Potom, čo som z toho miesta kráčal rýchlym krokom a neobzeral sa späť.

Ak je to pre vás pracné a nepríjemné, jednoducho kričte a hovorte, dokonca aj so súhlasným priateľom, ktorý je pripravený túto negativitu rozdrviť už po niekoľkýkrát. Ďalšia vec, ktorú musíte urobiť, je vytiahnuť z toho všetkého lyžicu medu a pochopiť, na čo všetko toto zlo slúžilo. Teraz sa môžete zbaviť tohto odpadu negatívnych spomienok.

Odpustiť

Odpúšťame sebe a odpúšťame tým, ktorí sa stali zdrojom zlých spomienok. Zrelý človek plne chápe, že v čase nesprávneho činu zrejme nemal inú možnosť. Ako ten, kto ho urazil. Jediné, čo tu môžete urobiť, je odpustiť. Pokúste sa pochopiť, čo je pre vás neprijateľné (urážky, zrady, ponižovanie blížneho, sebapotvrdzovanie na úkor niekoho iného, ​​podvody) pre iných môže byť normou, pretože takých ľudí nenaučili inak a nedostali takú výchovu. ako ty.

A ďalej. Ak vás raz urazili alebo ponížili, neznamená to, že ste zlý. Možno sa ten človek jednoducho presadil týmto spôsobom alebo sledoval svoje vlastné ciele, po ktorých dosiahnutí ste boli len niečím prechodným.

Berieme loptu

Existuje jedna metóda, ako aspoň na krátky čas zabudnúť na zlé spomienky. Navždy sa ich táto metóda nezbaví, no rozhodne im nedovolí, aby sa vás zmocnili. A tak, len čo sa nám v pamäti vynorí niečo nepríjemné, zoberieme loptu a spomenieme si na detskú hru: Viem desať chlapčenských mien.

Udierame loptou o stenu a pamätáme si päť mien chlapcov. Ďalej to komplikujeme. Dnes ste videli desať krásnych vecí a urobili desať dobrých dní. Nelieči, ale zmierňuje bolesť.

A vôbec, aktívne pohyby a fyzická aktivita dokážu zázraky. Štyrikrát do týždňa cvičíme jogu alebo niečo z kategórie „rozumné telo“. Trvá to trochu času, ale je to rušivé. Pomáha pri prvom návale negatívnych emócií.

Zbavovanie sa vecí

Ako sa zbaviť zlých spomienok, ak všetko okolo „zapne“ ich tlačidlo? V žiadnom prípade. Takže všetky veci, ktoré nám pripomínajú zradených priateľov, vytiahneme do koša. Posielame tam aj fotku zradeného manžela... Veci by sa nemali stať zdrojom negatívnych spomienok. Oveľa ťažšie s frázami a slovami, ktoré provokujú.

Vymyslenie alternatívnej histórie

V skutočnosti sa dajú spomienky úplne nahradiť. Navyše, aj tie najnegatívnejšie spomienky sú niekedy prerastené nepríjemnými detailmi, ktoré ... neexistovali.

Tak prečo ich nenahradiť dobrými? Alebo si dokonca namiesto osamelosti, chudoby a ponižovania od spolužiakov a rodičov v puberte predstavte, že ste boli rodičmi obľúbený, bohatý a milovaný.

Ak vás v detstve napadol pes a odvtedy sa ho bojíte, potom si môžete v pamäti oživiť moment, kedy vás chránil váš starší brat alebo otec. A potom premýšľajte o tom, aké dobré je byť spaseným bratom alebo otcom. Môžete prepísať aj nepríjemný príbeh z minulosti a zmeniť priebeh udalostí tak, aby všetko skončilo šťastne a radostne.

Len cvičenie

Môžete si ľahnúť na pohovku alebo sedieť v najpohodlnejšom kresle. Hlavná vec je byť sám a ticho. Sledujte trochu svoj dych. Skúste si predstaviť svoju pamäť nejakým kolektívnym spôsobom. V skutočnosti nepotrebujete jasný obraz - chcete niečo, čo vo vás vyvolá emócie. A teraz pripevnite nastavovacie gombíky k tomuto obrázku: presne ako na starom televízore.

Ak je to pre vašu predstavivosť príliš náročné, postačí diaľkové ovládanie, ktoré dokáže vypnúť zvuk a jas. Teraz otočte týmto gombíkom alebo stlačte tlačidlo na diaľkovom ovládači. Najprv odstránime zvuk na nulu. Teraz už nepočujete urážky spolužiakov či bývalej polovičky. Teraz odstránime kontrast pamäte.

A nakoniec odstránime jas. V dôsledku toho by sa nepríjemný obraz z minulosti mal zmeniť na tichý bod. Robte to všetko čo najhladšie, pomaly ničte spomienky. Cvičenie môžete zopakovať, keď sa vám v pamäti opäť objavia negatívne momenty.

Druhou možnosťou je umiestniť výsledný obrázok do miestnosti, kde je veľa lámp. A teraz pomaly, ale isto zhasíname lampy jednu po druhej: prvú, druhú, desiatu ... obraz sa stáva viditeľným horšie a horšie ... Toto cvičenie môžete tiež zopakovať. Po čase si uvedomíte, že pamäť už tak nebolí.

Môžete si tiež predstaviť, že to, čo vás tak bolí, je len sen z minulosti.

Pamätajte tiež, že spomienky sú len odtlačkom minulosti. Jednoducho už neexistujú, rovnako ako neexistuje minulosť. Boli ste šikanovaný deťmi v škole? Môžete sa pozrieť na deti, ktoré teraz prechádzajú pod vaším oknom. Bojíš sa? Takže neexistuje žiadna minulosť, čo znamená, že je celkom možné sa jej zbaviť.

V živote je dosť problémov a ťažkostí, ktorým musíme čeliť.
rozhodujte sa každý deň a nie vždy je čas na radosť a
silu. Ale zároveň každý z nás má svoju vlastnú minulosť neúspešnú
alebo aj násilné situácie, ktoré vás môžu otráviť na roky
život.

Ak sa to stalo v minulosti rozvod Svoju úlohu určite zohrá.
v novej láske. Ak niekedy Dostať výpoveď, ešte stále túžiš
Z každej sťažnosti nadriadených budete nervózni. Ak
musel tvrdo pracovať, aby si zarobil na živobytie a nemal dosť peňazí, vy
nie čoskoro sa rozhodnúť pre drahý nákup.

Najťažšie sú situácie strata blízkych, nehody a katastrofy, vážne choroby a závislosti, vrátane blízkych. Tu sa nezaobídete bez pomoci špecialistu, ale veľa zlých spomienok je možné vymazať z pamäte sami.

Metóda 1. Pamäťový denník

Nech sa páči, ale sú príbehy, na ktoré sa vôbec nezabúda. Vzhľadom na to, že sa na nich strávilo veľa času, zúčastnili sa na nich ľudia, ktorí sú nám drahí, a skutočne - bolo to v našom živote a ona bola sama. To všetko ale môžete oddeliť od prítomnosti a vrátiť sa, ako keby ste pozerali film, kde je vám podobný hrdina, no iný človek.

Vyhraďte si samostatný čas na utrpenie z minulosti. Môžete opísať svoje pocity v špeciálnom súbore alebo blogu a dovoliť si akýkoľvek hnev, horkosť, slzy a smútok. Keď to zažiješ zo srdca, čoskoro stratíš záujem o staré príbehy, pretože je nemožné pozerať každý deň ten istý film a nenudiť sa.

Metóda 2. Rituál rozlúčky

Na sviatok Maslenitsa vyrazíme do studenej a dlhej zimy, aby sme sa stretli s radosťou a sviežosťou jari. V živote sa stávajú rovnaké chladné a nehostinné obdobia, s ktorými sa môžete a mali by ste sa s nimi rozlúčiť pre krásu v budúcnosti.

Aby ste sa navždy rozlúčili so zlým, musíte zbierajte všetko, čo vás strašne unavuje- môžete to urobiť symbolicky tak, že do krabice vložíte fotografie bývalého manžela, lacné veci, ktoré ste si museli obliecť pre nedostatok peňazí (aj keď sa stále bojíte kúpiť niečo slušné), pracovné zmluvy zo starej práce a iné pripomienky. Toto všetko nechajte na poprednom mieste a navštívte svoj starý život s tým, že je minulosťou.

Metóda 3. Substitúcia udalosti

Nie, to neznamená, že by ste sa mali klamať a presviedčať sa, že sa nič zlé nestalo. Ale to sa stáva ťažký príbeh si pamätáme len preto, že je to najživšia spomienka. Toto je skutočne vlastnosť pamäte. V skutočnosti z nej však zostal len tento desivý obraz.

Potrebujete ďalší príbeh, rovnako jasný, ale pozitívny. Aby ste to dosiahli, budete sa musieť pokúsiť dosiahnuť náročný cieľ s jasným výsledkom (kúpiť auto, sadnúť si na špagát, urobiť bláznivé opravy), vo všeobecnosti, urobte pre seba niečo výnimočné. Chce si tam taký človek pripomenúť nejaké staré neúspechy – už má byť na čo hrdý a z čoho sa tešiť v novom živote.

Metóda 4. Semafory

Vraciame sa k starému, pretože si to chceme prehrať znova – nerobiť chyby, dohodnúť sa, že sme nepovedali, niečo opraviť – jedným slovom, prežiť ten istý príbeh znova. Už samotný pokus ocitnúť sa opäť v ťažkej situácii však pôsobí zvláštne.

Problém je v tom, že sa považujeme za vinníkov týchto hrozných udalostí a nedokážeme si to uvedomiť a zlé veci sa dejú dobrým ľuďom. Oplatí sa k nim vracať? Čo sa žije, to sa žije a my sme sa správali tak, ako sme v tom čase mohli. Niekedy stačí zastaviť sa na mieste, kde ste chceli trpieť minulosť. Vymyslite si podmienečné signály - štipnite, pľuvajte cez rameno, povedzte niečo nahlas.

Metóda 5. Skutočný výnos

Zatvorenie stránky a ukončenie príbehu niekedy pomôže, ak dovoľte si vrátiť sa tam, kde sa už nemôžete vrátiť. Zakázané ovocie je sladké a nás to ťahá do zlej minulosti, pretože je také smutné myslieť si, že čas sa nedá vrátiť späť.

Uistite sa, že smútok za to nestojí. Zavolajte svojmu bývalému manželovi a pochopte, že je to osoba, s ktorou ste sa rozviedli, a nie ten, do ktorého ste sa zamilovali. Pohovorte si s bývalými kolegami a hneď vám povedia, že odkedy vás vyhodili, je to len horšie. Je dobré, že toto všetko je už vo vašej minulosti.

Metóda 6. Finálna analýza

Na túto metódu musíte byť psychicky pripravení alebo ju použiť v kombinácii s nejakou inou. Rozlúčka s minulosťou nastáva v podstate v momente, keď pokojne prijmete všetko, čo sa vám stalo, nie ako hrôzu a nočnú moru, ba čo viac, nie ako kríž, ktorý musíte niesť, ale ako udalosť, ktorá má vysvetlenia a dala zažijete.

Každý má svoje vlastné hrbole, ale inými slovami, bez našej minulosti by sme neboli tým, kým sme, a zlá minulosť ťa nezhoršuje, ale určite dokáže lepšie - múdrejší, skúsenejší, silnejší, láskavejší a mäkší, Alebo naopak stabilnejšie, aby ste sa chránili. Prijmite a milujte sa znova- to znamená žiť v prítomnom okamihu a užívať si ho bez obzerania sa za zlou minulosťou.

Pre mnohých ľudí je problém rozvoja pamäte a zručností zapamätanie a asimilácia textov je relevantnejšia ako schopnosť zabudnúť na minulosť a zbaviť sa nepotrebných informácií.

V novinách, televízii a na internete dnes nájdete veľké množstvo inzerátov, ktorých titulky a oznamy sú plné sľubov na zlepšenie a obnovenie pamäte. Každý dnes môže nezávisle a ľahko nájsť veľa užitočných informácií o ako rozvíjať pamäť. Ale koniec koncov, pre efektívne fungovanie našej pamäte je potrebná nielen schopnosť spoľahlivo si zapamätať, uložiť a v prípade potreby aj reprodukovať potrebné informácie. Dôležité je tiež vedieť na to zabudnúť.

V mnemotechnických pomôckach (metódy a techniky uľahčujúce zapamätanie) existujú špeciálne techniky určené na zámerné zabúdanie. A skutočne, prečo, ak existuje nedobrovoľné a dobrovoľné zapamätanie, môže byť zabúdanie iba nedobrovoľné?

Takže súhrn metód a techník schopnosti zabudnúť sa nazýva technológia lietania. Pôvod tohto slova pochádza z gréckej mytológie. Leta je rieka zabudnutia nachádzajúca sa v podsvetí Hádes. Duše, ktoré prišli do kráľovstva mŕtvych, keď ochutnali vodu z tejto rieky, dostali zabudnutie a už si nepamätali svoju pozemskú existenciu. Odtiaľto prišiel výraz - ponoriť sa do zabudnutia, čo znamená zmiznutie bez stopy a zabudnutia.

Aké je využitie technológie lietania a jej zákonitostí zabúdania? V akých prípadoch sú potrebné?

V prvom rade pri odpovedi na tieto otázky treba povedať, že zabúdanie nie je jednoznačne negatívnou vlastnosťou ľudskej pamäte, keďže fungovanie mnemotechnických procesov bez procesy zabúdania bude nedostatočné. Bolo by vhodné pripomenúť slová vynikajúceho sovietskeho psychológa Alexandra Romanoviča Luriu - “ Mnohí pracujú na tom, ako nájsť spôsoby, ako si lepšie zapamätať? Nikto sa však ani nezamýšľa nad otázkou: ako najlepšie zabudnúť?»

V tomto článku zvážime najefektívnejšie spôsoby, ktoré pomáhajú človeku zabudnúť na minulosť, ktorá má traumatický vplyv na jeho psychiku, a naučíme sa, ako zabudnúť na informácie, ktoré stratili svoj význam.

Metódy zabudnutia možno použiť najmenej v dvoch prípadoch:

• Potlačiť nepríjemné spomienky, najmä tie, ktoré sa stali nutkavo sa opakujúce.
• Aby sme z pamäte vymazali nepotrebné informácie, ktoré nám jednoducho zahlcujú mozog.

Metóda zabudnutia č. 1 – potlačenie

Táto technika lietania má psychoterapeutické zameranie, s jej pomocou môžete zabudnúť na spomienky, ktoré traumatizujú psychiku.

Spomienka na nepríjemné udalosti často nedá ľuďom pokoj a začnú sa obávať, že sa tieto traumatické spomienky začnú opäť „vynárať“, a čím viac sa toho obávajú, tým viac sa obavy sú čoraz silnejšie. Na zmiernenie posadnutosti (nedobrovoľne rušivých myšlienok) môžete použiť cvičenie nazývané „horiace písmeno“:

• Spomienky, pri ktorých trpíte a zažívate nepohodlie, podrobne opíšte a preneste na papier. Potom vezmite tento list, pokrčte ho a vložte do nejakej žiaruvzdornej misky a zapáľte. Pri pohľade na horiaci papier premýšľajte o tom, ako sa vaše zážitky pália, ako sa rozpadávajú a menia na popol. Všetky negatívne spomienky zhoreli! Vyhoďte popol z okna a rozsypte ho vo vetre!

Význam cvičenia „horiaci list“ je, že pomáha nielen zabudnúť na informácie, ale stať sa pánom vašich spomienok. Človek zažívajúci nepohodlie z minulých udalostí tak na ne môže zabudnúť. Samozrejme toto proces zabúdania môže byť nepríjemné, no často to dáva želaný efekt: človek nezapína obranné mechanizmy, nepotláča spomienky, ale naopak, popisovaním týchto udalostí sa zbavuje spomienok s nimi spojených.

Od staroveku hral oheň pre ľudského psychoterapeuta prvú úlohu: pri pohľade na plameň človek v skutočnosti podstúpil psychoterapeutické sedenie, očistil sa od ťažkých myšlienok a uvoľnil z pliec bremeno primitívneho stresu. A ak má človek dobrú predstavivosť a dokáže si živo predstaviť, že v ohni horí nielen papier, ale aj spomienky, ktoré traumatizujú jeho psychiku, tak aj keby chcel, nedokáže ich reprodukovať.

"TV"- Ďalšie cvičenie, ktoré psychológovia a psychoterapeuti často používajú vo svojej praxi, aby zbavili pacienta jeho zaťažujúcich spomienok:

• Skúste svoje negatívne zážitky čo najživšie preniesť na veľkú televíznu obrazovku. Pamätajte si všetko do najmenších detailov. Potom vezmite diaľkové ovládanie a v duchu vypnite zvuk, pozrite si „tichý film“. Ďalej podobným spôsobom zbavte vizualizáciu jasnosti, kontrastu a nakoniec jasu. Nakoniec sa obraz stmavne a úplne zmizne. Hlavná vec je neponáhľať sa! Ak chcete dať procesu zabúdania väčší účinok, môžete mentálne vytiahnuť kábel zo zásuvky alebo vyhodiť televízor z okna. Ak negatívne spomienky nie sú také tragické (povedzme, len nepríjemné), potom ich pomocou tohto cvičenia môžete preložiť do žánru komédie. Predstavte si tieto udalosti zaznamenané na videokameru. Mentálne otočte nahrávku, rolujte ju vysokou rýchlosťou, používajte spomalené zábery, vložte do obrazu vtipnú hudbu, vložte do „filmu“ komika atď. Ak sa naučíte usmerňovať svoje spomienky, bude pre vás jednoduchšie ich spravovať. Okrem toho, kde je humor, nie je miesto pre neurózy.

Tieto cvičenia vám možno nepomôžu úplne sa zbaviť spomienok, ale naučia vás nebáť sa ich. A to je veľmi dôležité, pretože odstránením strachu z negatívnych spomienok odstraňujeme príčinu ich mimovoľného vzhľadu.

Metóda zabudnutia č. 2 – vymazanie

Iné technika zabúdania je navrhnutý tak, aby z pamäte odstránil nepotrebné informácie, ktoré stratili svoj význam a zapĺňajú „archív“ pamäte. Napríklad mnemotechnické matrice môžu byť uvoľnené z už použitých informačných materiálov, aby sa naplnili novým obsahom.

Najjednoduchšie metóda zabúdania s názvom " letná technická handra».

• Napríklad pamäťovú maticu sme naplnili množstvom obrázkov vytvorených zo slov. Potom, so zameraním na prvú bunku matice, vezmeme mokrú handru a vymažeme v nej obrázok (obrazovú skupinu). Prvá bunka zostáva, naďalej ju vidíme jasne, ale teraz je prázdna, miesto je voľné a teraz je možné na ňu umiestniť nové asociatívne kompozície. Ďalej postupne, bunku po bunke, prejdeme celú maticu a podobným spôsobom vymažeme všetky zostávajúce obrázky.

Treba poznamenať, že táto metóda nie je príliš vhodná, ak sú mnemotechnické matice veľké. Dôsledné vymazanie informácií z každej jednotlivej bunky si totiž zaberie veľa času a úsilia. V takýchto prípadoch je vhodné uplatniť zákony zabúdania Šalamúna Veniaminoviča Šereševského, rusko-sovietskeho novinára a profesionálneho mnemonistu, ktorý, rozprávajúc s intelektuálnymi číslami pred obrovským publikom, bol nútený nielen zapamätať si veľké postupnosti čísel, slová, nesúvislé slabiky atď., ale aj vymazať všetko, čo je v pamäti, pred ďalším pohľadom.

• « V obave, aby sa jednotlivé relácie do seba nezamiešali, v duchu vymazávam tabuľu a akoby ju prikrývam filmom, ktorý je úplne beznádejný a nepreniknuteľný. Keď sa relácia skončí, v duchu to stiahnem... Stále sa rozprávam s publikom a v tomto čase trochu drvím tento film rukami, keď počúvam, ako chrumká.“- Shereshevsky zdieľal tajomstvá. Takže okamžite vymazal informácie z celého poľa mnemotechnickej matice, a nie z každej jej jednotlivých buniek. V prípade, že takáto metóda nepomohla efektívne zabudnúť na informácie, Solomon Veniaminovich sa na prvý pohľad uchýlil k paradoxným spôsobom zabudnutia: „ Aby si ľudia zapamätali, ľudia si zapisujú... Zdalo sa mi to smiešne a rozhodol som sa to urobiť po svojom: keďže si zapisujú, nemusia si pamätať. Takže, ak si to zapíšem, budem vedieť, že si to nemusím pamätať ... A tento zákon zabudnutia som začal uplatňovať v malých veciach: v akýchkoľvek úlohách, v priezviskách, v telefónoch».

V snahe zapamätať si dôležité informácie má väčšina ľudí tendenciu si ich zapisovať. A čím častejšie si zapisujeme, čo si chceme zapamätať, tým menej svoju pamäť využívame. Toto je priama cesta k atrofii pamäte, pretože bez dostatočnej záťaže funguje čoraz menej. Výsledkom je, že ľudia prichádzajú k smutnému záveru, že majú zlú pamäť, hoci si za to často môžu sami.

Snažte sa nepoužívať poznámkové bloky a notebooky, dôverujte svojej pamäti, zaťažte ju tak, aby mohla naplno fungovať ( cvičenia na rozvoj pamäti), a potom vás to prestane sklamať. Označte si niečo na papieri len pre prípad, že by ste to potrebovali zabudnúť!

Proces osvojovania si zručností zabúdania (ako aj memorovania) prebieha v súlade so zákonitosťami Hegelovej dialektiky. Skúsenosť dobrovoľného zabúdania vedie v určitom bode ku kvalitatívnemu skoku, ktorý umožňuje zabudnúť na nepotrebné informácie len na úkor vôle bez použitia špeciálnych metód zabúdania.

Ak nájdete chybu, zvýraznite časť textu a kliknite Ctrl+Enter.

Mnohí pozerali film „Vždy povedz áno“, takmer každý počul príslovie: „Je lepšie robiť a ľutovať, ako nerobiť a ľutovať“, ale v živote sú veci, ktoré musíte kategoricky odmietnuť, povieme vám o nich v tomto článku.

Z času na čas všetci kreatívni ľudia poznajú pocit vnútornej devastácie a duchovného vyhorenia. V týchto dňoch sa nálada zhoršuje, nové nápady vám neprichádzajú na myseľ, nechcete tvoriť a nefunguje to. Takýto stav môže nastať po dlhej tvorivej práci alebo v dôsledku životných otrasov a stresov, ktoré s tvorivosťou priamo nesúvisia. Samozrejme, môžete svojmu telu dopriať odpočinok, spať, jesť chutné jedlo, ísť na dovolenku a v dôsledku toho obnoviť silu. Ako však následne získať inšpiráciu a opäť sa ocitnúť v ríši nápadov?

Každý môže zažiť negatívne emócie. Každý má problémy, stresové situácie, ťažké dni... To všetko z človeka vypumpuje tonu vitálnej energie, robí ho letargickým a unaveným, odsúdeným na zánik a chorým. Negativita spôsobuje hádky s blízkymi, neslušnú komunikáciu s ostatnými, nadávky medzi ľuďmi a nenávisť k celému svetu.

Krízovú situáciu charakterizujú vnútorné alebo vonkajšie udalosti, ktoré znemožňujú zaužívaný životný štýl. Takéto zmeny sú spravidla sprevádzané negatívnymi pocitmi a myšlienkami, vznikom nového životného stavu. Obdobie krízy si vyžaduje prehodnotiť život, zmeniť priority a hodnoty. Toto je čas na zmenu.

Ako pritiahnuť lásku do svojho života, čo je potrebné pre to urobiť a je to potrebné? Po prvé, neexistujú žiadne univerzálne recepty, tipy alebo návody, ktorými by ste sa mali riadiť. Po druhé, ak sa v tomto prípade v zásade ukáže, že slovo „práca“ je vhodné, potom by práca mala začať od seba, zmeny by mali byť predovšetkým vnútorné.

Každý mal problémy spojené s poklesom nálady, stresujúcim stavom, rozpadom blízkych ľudí kvôli maličkostiam. Toto sa musí riešiť, pretože to môže spôsobiť nepohodlie ľudskému telu. Fyzické a duševné zdravie je predsa prepojené.

Toaletný papier, cestoviny, konzervy, mydlo sú len niektoré z položiek, ktoré rýchlo miznú z regálov supermarketov uprostred epidémie koronavírusu. Nazvime veci pravými menami: nie je to kupovanie z núdze, ale kupovanie z paniky. A hoci je to úplne pochopiteľná reakcia ľudí na neistú situáciu, životy iných to neovplyvňuje práve najlepšie.

Mnohí budú súhlasiť s tým, že ich z času na čas prepadnú nechcené myšlienky, ktorých sa nemožno zbaviť. Sú takí silní, že ani robenie zaujímavých vecí vôbec nepomáha. To je sprevádzané negatívnymi emóciami, ktoré pridávajú k bolestivým pocitom. Niekedy sa zdá, že nie je možné poraziť takéto myšlienky, ale ak zvážite problém z rôznych uhlov pohľadu, môžete nájsť správne riešenie.

Každý v živote zažil veci, ktoré si nechce pamätať. Početné zrady a sklamania, choroby a úmrtia blízkych, úplný kolaps v kariére, hanba a nepochopenie – to všetko chcem dostať z hlavy a už si to nikdy nepamätať.

Ale náš mozog je navrhnutý tak, že niektoré obzvlášť živé spomienky, často negatívneho charakteru, zostávajú a neustále sa pripomínajú. To môže mať zlý vplyv na súčasnosť a brániť vám v napredovaní.

V tomto prípade chcem navždy zabudnúť na minulosť a začať myslieť na budúcnosť. Zaujímavé je, že sa nedá predpovedať, ktoré spomienky časom vyblednú a ktoré budú ešte dlho trápiť.

Vedomé zabudnutie na minulosť

Aby sme sa zbavili nepríjemných spomienok, je v prvom rade dôležité " nezavesiť" Na toto. Čím viac sa snažíme na niečo zabudnúť, tým viac na to myslíme. Preto, aby ste sa zbavili zlých spomienok, jednoducho by ste na ne nemali myslieť.

Ak sú udalosti spojené s určitými ľuďmi a miestami, potom je dôležité zmeniť miesto bydliska a obmedziť komunikáciu s určitými ľuďmi. Inými slovami, je dôležité chrániť sa pred všetkým, čo vám môže pripomínať problémy, ktoré sa stali.

Ak hovoríme o ťažkom rozchode milencov, potom je dôležité všetky spoločné fotografie a darčeky skryť alebo zahodiť. Snažte sa nenavštevovať miesta, kde bolo spoločné trávenie času obzvlášť časté. Nemyslite si, že sa kvôli tomu budete musieť celý život obmedzovať na takéto veci.

Obmedzenia sú potrebné len prvýkrát, zatiaľ čo spomienky sa stále odrážajú v dotieravej bolesti v hrudníku. Postupom času, keď sú emocionálne zážitky nahradené ľahostajnosťou, môžete bezpečne získať skryté veci a navštíviť vyššie uvedené verejné inštitúcie.

Keď to veľmi bolí, skresľujeme spomienky

Ako navždy zabudnúť na svoju zlú minulosť? Odpoveď môže byť sklamaním, ale je to nemožné. Na svoj minulý život môžete úplne zabudnúť iba v prípade amnézie, ale táto možnosť pravdepodobne nebude vyhovovať adekvátnej osobe. Ak spomienky nepustia, možno stojí za to ich prehodnotiť, aby sme pochopili, čo presne spôsobuje rozhorčenie a horkosť sklamania.

Aby sme sa však nedostali hlboko do depresívneho stavu, je dôležité hľadať v týchto spomienkach pozitívne alebo neutrálne momenty a snažiť sa na ne sústrediť všetku možnú pozornosť. To vám umožní v budúcnosti premeniť nepríjemné spomienky na pozitívne emócie.

Z minulosti nám zostali len spomienky. Dvaja rôzni ľudia si dokážu zapamätať tú istú udalosť až naopak. Všetko závisí od emócií, ktoré človek prežíva v čase incidentu.

A ak si neustále pamätáte určité veci a trochu ich skresľujete, časom sa bude zdať, že skreslená verzia bola skutočne skutočná. Túto vlastnosť nášho mozgu je vhodné využiť, ak chcete, aby určitá udalosť mala v budúcnosti pozitívny charakter.

Chlad ako vytrvalostný tréning

Ako navždy zabudnúť na negatívnu minulosť alebo ju premeniť na pozitívnu budúcnosť? Ak chcete vyriešiť tento problém, môžete skúsiť použiť pokoj. To znamená, mentálne prejsť vzrušujúcou situáciou, ale vidieť seba ako tretiu ľahostajnú osobu. Len tak sa na to pokojne pozriete zvonku a pokúsite sa obmedziť negatívne stránky, ktoré prenasledujú.

Ak sú zážitky také silné, že aj mentálna reflexia aktuálneho incidentu spôsobuje neznesiteľnú bolesť, potom sa môžete pokojne pochváliť. Prinútiť sa znovu prežiť spomienky je veľmi dôležitým krokom k odstráneniu negativity.

Toto je druh podvedomého tréningu na zdokonaľovanie sily vôle a vytrvalosti. Smútenie s duševnými zážitkami vás po čase omrzí a mozog vzrušujúcu situáciu odsunie do úzadia.

Zabudnite na nešťastnú lásku

Všetci ľudia sú schopní prežívať úprimné pocity a mnohí sa v týchto pocitoch jeden druhému otvárajú. Preto každý človek aspoň raz v živote zažil smutný pocit zrady zo strany tých ľudí, ktorým sa otvoril.

Ako zabudnúť na minulosť a takú nešťastnú lásku? Ak emócie neboli silné, potom je človek takmer okamžite rozptýlený cudzími vecami vo forme práce, koníčkov a zábavy. Niektorým sa dokonca hneď podarí nadviazať nové vzťahy.

Čo však robiť, keď je pripútanosť k zradcovi taká silná, že nie je chuť ísť ďalej?

Nasledujúce kroky na odstránenie „ihly“ zo srdca sú vhodnejšie pre ženskú polovicu populácie, aj keď niektorí muži ich môžu použiť:

• Po prvé, niekoľko dní môžete makať, utápať sa v depresiách a spomienkach, prezerať si spoločné fotografie a prelievať slzy darčeky (dievčatá milujú trpkým objatím dusiť hračky, ktoré im darovali bývalí frajeri – veď predsa za nič nemôžu);
• Po druhé, keď vás omrzí plač nad vlastnou bezcennosťou a zbytočnosťou, príde čas na obzvlášť vytrvalú starostlivosť o seba. Masky, gély, krémy, manikúra, pedikúra, make-up a účesy – to všetko vám pripomenie, kto je skutočne obeťou situácie a kto nutne potrebuje upokojujúce objatie. Ale aby ste našli ochotného vyvoleného, ​​je dôležité podľa toho hľadať.

Zlá minulosť ťa nenechá na pokoji

Stáva sa, že v minulosti boli spáchané také činy, ktoré viedli ku katastrofálnym následkom v podobe nervového zrútenia, straty priateľov alebo umiestnenia blízkych. Veci sa už urobili a minulosť sa nedá zmeniť. Ako však zabudnúť na významné chyby z vašej minulosti, ak nezostanú dlhé roky samé?

Je dôležité prehodnotiť situáciu a pochopiť svoje chyby, aby ste sa ich v budúcnosti nedopustili. Potom sa musíte pokúsiť zmeniť seba, ak je to dôležité pre umiestnenie blízkych a dôležitých ľudí. Zároveň by sa nemalo zabúdať na vlastný psychický stav.

Nie je nezvyčajné, keď v dôsledku takýchto chýb a podvedomej zmeny seba samého k lepšiemu zmizne sebavedomie a nahradia ho početné komplexy.

Ak v minulosti existovali v spoločnosti vážne problémy, potom v budúcnosti môže zostať komplex izolácie. Ide o bežnú obrannú reakciu tela – chrániť sa pred komunikáciou, aby nehrozilo zopakovanie chyby.

Nebite sa príliš za to, čo ste urobili. Musíte pokojne zvážiť nedostatky, ktoré viedli k negatívnym dôsledkom, a starostlivo ich nahradiť inými črtami správania. Nemali by ste úplne odmietnuť komunikáciu s ľuďmi, pretože človek je spoločenská bytosť a bez vzťahov s verejnosťou to bude veľmi ťažké.

Zhrnutie

Ak chcete zabudnúť na minulosť, je dôležité urobiť nasledujúce kroky:

• Nepripisujte zvláštnu dôležitosť tomu, čo sa stalo;
• Skresľovanie spomienok pozitívnym spôsobom;
• Pokojne duševne prežite situáciu niekoľkokrát;
• Venujte zvláštnu pozornosť svojmu telu a túžbam;
• Nájdite chyby vo svojom správaní a opravte ich;
• Neuzatvárajte sa, ale choďte ďalej!

To je celý návod na akciu. A posledná rada. Nemôžete žiť v minulosti, pretože tak strácate svoju budúcnosť. Závisí to od krokov v súčasnosti.