Dobrý deň..
Jeden z mojich problémov, a možno ten hlavný, je ten, že tento svet vnímam ako veľmi nepriateľský, a to dokonca s výnimočným pesimizmom (hoci občas dokážem vyzerať celkom veselo a aj vtipkovať)... A v tomto svete som asi ja najslabší článok, a to sa pravdepodobne dá uviesť ako môj príklad, keď hovorím o prirodzenom výbere, pretože svet ma doslova od detstva všetkými možnými spôsobmi takmer vždy tlačí cez palubu, ak nie do pekla.
... A ak vezmeme túto analógiu so životom, ako s pascou na mojej nohe, tak čím viac sa snažím odstrániť svoju pascu, tým viac sa ohýba a ohýbanie ma bolí ešte viac.. A niekedy sa mi dokonca zdá mne, že som na to tak zvyknutý, že život bez pasce sa mi môže zdať dosť nepríjemný..
Otázkou je, či sa dá prestať báť žiť, alebo je to ako postihnutie z detstva veľmi ťažké napraviť?
V tomto smere som dokonca dostala psychosomatiku, celý život som bola veľmi naviazaná na mamu, mama ma vlastne celý život chránila ako len mohla a snažila sa moje problémy aspoň nejako riešiť, no porodila ku mne neskoro a odisla skor... A tak som zostala sama na jednej s hroznym svetom a otcom alkoholikom (ktory tiez, mimochodom, uz zomrel), a doslova pochovala jej matku, po par dnoch dostala silná bolesť nôh... Dlho som si jedno s druhým nespájala, potom som sa od Luzy Hayovej dočítala, že bolesť nôh a kĺbov je strach zo života, strach z pohybu a napredovania v živote ( a asi ako ja tomu rozumiem rozhodovať sa a byť zodpovedný) a áno, presne tak to je...Celý život som sa bál práve tohto, že moja mama zomrie a ja už to nebudem môcť prežiť bez nej (s mamou som mala takú symbiózu, že teraz sa mi niekedy zdá, že zomrela a vzala ma čiastočne so sebou a teraz sa mi zdá, že odvtedy takmer nežijem..existujem..prežívam.. Žijem .. Kurva vie, aké slovo je lepšie) ... A k tomuto strachu zo života sa pridáva aj to bola bolesť.. Čo ti tiež nedovolí plnohodnotne žiť... A tu je návod, ako sa naučiť dobre žiť, keď je všetko také ťažké, v hlave aj v živote? Ako sa prestať báť všetkého naokolo, očakávať od všetkého len to najhoršie? Ako sa naučiť užívať si život alebo žiť v radosti? A kopa ďalších problémov a problémov, ktoré môžu alebo nemusia súvisieť s týmto ...
pani
Ahoj) Som veľmi rád, že sa s vami môžem porozprávať)
Jedným z mojich problémov, a možno aj hlavným, je, že tento svet vnímam ako veľmi nepriateľský a dokonca až s výnimočným pesimizmom.
Kliknutím zobrazíte...
Chýba vám základný pocit bezpečia. Buď nám to rodičia dajú v detstve, alebo sa učíme prekonávať úzkosť sami. Aj bio má svoje miesto, môže viesť k úzkosti doslova z čista jasna.
Aká bola tvoja mama? Môžete to popísať?
Ahoj, aj ja by som si rád pokecal.
Presne tak, skoro ani neviem, čo je to pocit bezpečia (okrem chvíľ, keď napríklad sedíte v skrini a zdá sa, že vás teraz nikto nenájde a nedostane, hoci v skutočnosti nikto nejde hľadať)...
... mam 4 roky, otec bije moju starsiu nevlastnu sestru z prveho manzelstva, ma asi 20 rokov, on je opity.. Skoro stale bol opity, udiera dost tak, ze spadne do podlaha.. Potom kope v ľahu, ona sa váľa po podlahe a snaží sa uhýbať úderom.. Mama nie je v tomto čase doma a ja mrznem ako vystrašené zviera, ktoré sa tlačí do podlahy, predstiera, že je mŕtve a snaží sa nehýbať sa .. Možno si ťa nevšimnú a nezbijú ma rovnako... Ale zvláštne je, že ma nikdy nebil... Nikdy... Vôbec nie... Ale bolo dosť na to, aby som to videl...
A potom asi po roku moja sestra odišla s priateľom k moru a nevrátila sa.preto som opatrnosť sama..A asi táto opatrnosť je už vo mne aj na zvieracej úrovni, aj keď nie vždy..
Preto matka, ktorú si pamätám, pamätám si nešťastnú.. Najprv veľa plakala a málo sa so mnou rozprávala, v čase, keď som bol malý (teraz už chápem prečo, chápem depresiu zo straty a tak ďalej, ale potom ... jednoducho si ju nepamätám .. do 12 rokov si o nej nepamätám nič, možno okrem niektorých momentov ..)
A od 12 rokov si pamätám, že sme veľa chodili, po meste, v múzeách, v kine a všade, kde sa dalo.. Veľa sme sa o všetkom rozprávali, mama veľa čítala a ja som vtedy veľa ( vždy mi kúpila veľa kníh a farieb na kreslenie), ale aj tak bola nešťastná.nie vždy...A v noci som sedel a počúval jeho opilecké príbehy a pesničky,aby som mohol spať..Bývali sme v jednom- izbový byt a ak sa otec opil, do rána nespal a celú noc robil hluk... A tiež, keď mal vidiny, tak to bolo väčšinou uprostred noci.. Išli sme von čakať. Sadli sme si na lavičku pri vchode, schovali sme sa vo vchodových dverách, keď sme videli nejakých mužov, a ráno sme už z nejakého dôvodu kráčali v parku.
Toto je asi hlavná vec - vždy s ním bola nešťastná, ale takmer mu nič nehovorila (to preto, že jej prvé manželstvo bolo celkovo hrozné, prvý manžel ju strašne bil, dokonca ju raz zbil do bezvedomia, otočil sa na plyn a odišiel, zavrel na kľúč od bytu.. Mamu zachránila suseda, keď počula zápach plynu... A otec bil len moju sestru, tak ju odložil.. No v r. pocit, že zariadil, že ju asi nebila.. no neviem, či to vedela všetko o mojej sestre).. A vždy vyzerala nešťastne a unavene... Vtedy a vždy sa mi zdalo, že žije stále viac pri mne.. Pretože sme mohli všade chodiť spolu a smiať sa spolu... (zároveň, keď som veľmi potrebovala jej pomoc, napr. keď ma urazili iné deti, alebo iná nevlastná sestra, jednoducho ma odkývala, a ak som sa pokúsil trvať na pomoci, dokonca na mňa nahnevane kričala, a tak som nakoniec prestal žiadať túto pomoc)
Je to zvláštne, zdá sa, že je to jednoduchá otázka, opísať moju matku, ale z nejakého dôvodu je to pre mňa ťažké.. Povedala viac o niečom inom ako konkrétne o sebe... Ale bola silnejšia ako ja. Stále si to myslím ... Tiež sa o seba nestarala .. Takmer úplne nosila staré ošúchané šaty, neupravovala si vlasy, nelíčila sa .. Aj keď, samozrejme, bola v tom čase už dosť starý, ale stále ...
A môj otec bol mladší ... O 12 rokov ... Takže ma to ťahá k mladým .. A samozrejme sú trochu podobní môjmu otcovi .. Ale to je úplne iný príbeh ...
pani
Vaše detstvo naozaj zohralo rolu. Je úplne prirodzené, že máte obavy.
Viete, kde vo vašom tele žije úzkosť? A ako vyzerá?
Pri úzkosti si stláča spánky.. Pocit závratu, možno až mdloby alebo polovedomia, sťahuje sa v žalúdku, niekedy až mierna nevoľnosť, ťažko a ťažko sa mi dýcha, cítim chvenie a slabosť v nohách a z nejakého dôvodu stláčam a sťahujem prsty na nohách.
Ako vyzerá moja úzkosť? Je to tu ťažké, možno ako hustá, viskózna hmla, ktorá sa vonku hromadí. Teraz ju nevidíte...
pani
závraty
Kliknutím zobrazíte...
"Neviem na to prísť, vlož si to do mysle. Nemôžem na to myslieť. Strácam kontrolu."
možno až do mdloby alebo polovedomia
Kliknutím zobrazíte...
"Nemôžem v tom byť. Chcem sa vyhnúť tejto situácii, ak to nebude možné, vypnem svoje vedomie, aby som v tom aj tak nemohol byť. Pretože to nemôžem vydržať."
niekedy až mierna nevoľnosť
Kliknutím zobrazíte...
"Neznesiem túto situáciu. Nemôžem to prijať"
je ťažké dýchať a je ťažké dýchať
Kliknutím zobrazíte...
"Táto situácia ma dusí, veľmi ma ťaží a nedáva mi priestor na život."
Čo cítiš, keď to čítaš?
Ale bližšie - strácam kontrolu nad situáciou, stáva sa príliš komplikovanou a ohrozuje ma, neviem si s tým poradiť, tak radšej vypnem (a ako bonus navyše v niektorých prípadoch sa všetko prepne z problém môjho stavu)
pani
(a ako bonus navyše sa v niektorých prípadoch všetko zmení z problému na môj stav)
Kliknutím zobrazíte...
Áno, a v tomto dostanete tú útechu a pozornosť, ktorá vám v detstve chýbala.
Aké sú tvoje pocity teraz?
Nie presne, ako dieťa, keď som bol chorý, moja matka sa nado mnou každú minútu vznášala a starala sa o mňa všetkými možnými spôsobmi a pravdepodobne teraz, keď sa cítim zle, naozaj chcem rovnakú účasť, ale ukazuje to presne tak isto sa o mňa v detstve veľmi bál iba môj mladý muž a tiež môj syn ... Teraz je na to už zvyknutý, alebo mi nedáva najavo svoje city.
No, alebo ludia na ulici mozu zacat pomahat ak omdlim.. Ale vseobecne som sa to naucila ovladat, a ak citim atak, a to moze byt za den, dva, po silnych pocitoch, alebo mozno hned zakryvat ...Buď si sadnem, alebo ľahnem, aby som nestratil vedomie... A preto je mdloba v skutočnosti zriedkavý jav, ale vždy príde stav takmer mdloby, keď som veľmi nervózny, áno... Zvládam len bublanie, tento zdravotný stav nezvládam snahou vôle .. Nervy budú - to je všetko ...
Teraz sa mi zdá, že píšem príliš často a neustále odvádzam tvoju pozornosť na seba a beriem to od iných .. A cítim sa nepríjemne .. Zdá sa, že si toľko pozornosti nezaslúžim .. Cítim sa zmätený Chcem zaliezť pod posteľ a schovať sa ako dieťa...
pani
Teraz sa mi zdá, že píšem príliš často a neustále odvádzam tvoju pozornosť na seba a beriem to od iných .. A cítim sa nepríjemne .. Zdá sa, že si toľko pozornosti nezaslúžim .. Cítim sa zmätený Chcem zaliezť pod posteľ a schovať sa ako dieťa...
Kliknutím zobrazíte...
Ako sa podľa teba cítim?
Ani neviem .. Možno záujem, možno zmätok, možno súcit, možno túžba pochopiť alebo pochopiť, alebo uistiť ..
Je ťažké pochopiť vaše pocity vytrhnuté z kontextu a bez toho, aby ste videli vaše reakcie a emócie na moje slová.
pani
Tvoja reakcia je založená na tom, že máš o mne nejaký predpoklad.
Tak čo si môžem myslieť a cítiť ako chceš
zaliezť pod posteľ a skryť sa ako dieťa...
Kliknutím zobrazíte...
Sklamanie... Sklamanie vo mne...
A keď si na to spomeniem, už sa mi nechce len tak schovať pod posteľ... Chcem sa len prepadnúť zemou.. Zmiznúť... A hneď pociťovať závrat, hanbu a strach...
Druhá nevlastná sestra po otcovi, tiež je odo mňa staršia.. Desať rokov.. Chodila k nám skoro každý deň, a keď bola so mnou sama, hovorila mi, aká je v pohode, ale ja nie..
Povedal som: Som krásny, ale ty nie, bežím rýchlo a ty si neporiadok... Som múdry a rýchlo rozmýšľam, ale ty si stále hlúpy... A tak ďalej a tak ďalej...
A potom, keď som mal len päť rokov, išli sme s otcom na jej internát, on, samozrejme, bol opitý.. Už bola tma, vyšla na ulicu a povedala mu, lebo ukázala prstom na mňa, - "kým tu nebude tento, nevyjdem," a otec ma vyviedol pred bránu na ulicu ... A tu stojím za plotom pri ceste, s vypätím všetkých síl som pritisni ku mne bábiku a nechápem, prečo som taká zlá, že ma opustili tu pri ceste.. Alebo ju možno nechali nadobro? Alebo ma možno teraz niekto vyzdvihne a ukradne, vezme so sebou preč, možno ma teraz ani nevezme domov...
Asi sa môjmu otcovi zdalo, že nie som ďaleko, na dohľad a všetko je pod kontrolou ... Ale zdalo sa mi, že medzi nami je priepasť vo vesmíre a večnosť v čase ...
A potom táto stigma na mne zostala po zvyšok môjho života - som taký bezcenný, že nemám právo si na nič tvrdiť.. Ani pozornosť, ani záujem o seba... Nie je to dobrý prístup...
Si stratená, dievčatko, Jim Morrison má takú pesničku .. Stratené (stratené) dievčatko... Niekedy sa mi zdá, že som tam stále, stojím pred bránou pri ceste a zo všetkých síl objímam bábiku a Neviem ako to opraviť aby bolo všetko inak..
Je to neskôr, trochu staršie, začnem pred ním, môj otec, robiť čokoľvek, aby som upútala jeho pozornosť, budem tancovať, spievať, behať rýchlejšie ako ktokoľvek a skákať vysoko, nie som neporiadok.. Nie, nie .. budem rozprávať o politike, o vesmíre ao kvantových časticiach... budem písať poéziu a kresliť obrázky, budem vedieť rozprávať o všetkom, nie som hlúpy, nie.. Nie... budem zafarbiť si vlasy na ružovo, alebo spraviť na hlavu nejaký mohawk a ušiť módne šaty z čipky... som krásna... Ale on všetko znehodnotí... Skoro všetko... Som žiadanejšia. .. A upútať na seba pozornosť všetkými týmito spôsobmi sa stane mojím trikom... Ale aj tak sa budú znehodnocovať, a preto sa budem stále cítiť ako zbytočnosť... Najmä pri najmenšom sklamaní...
A sklamanie sa pre mňa z nejakého dôvodu rovná pohŕdaniu ... Aj keď asi viem prečo ...
pani
A okamžite závrat, hanba a strach ...
Kliknutím zobrazíte...
Ak existuje hanba, existuje vina. Čo si myslíš, čo je tvoja chyba predo mnou? Nemysli, cíť. Napíšte prvé, čo vás napadne.
A chcem sa ospravedlniť, ako mačka Matroskin v karikatúre, že môžem vyšívať na písacom stroji vo všeobecnosti a tiež môžem robiť čokoľvek iné .. Chcem dokázať, že nie som zlý a nie nudný. Ale to je v zásade a najmä chcem utiecť ... Pretože, čo ak sa ďalej ukáže, že o sebe ani neviem ...
V prvom rade vždy očakávam, že ma ľudia odmietnu (akože skôr či neskôr uvidia, že aj tak nemám pravdu...) a od situácií očakávam od situácií len to najhoršie a toto zlé dokážem nafúknuť do strašných hraníc ... Navyše, mnohí sú dokonca prekvapení, ako dokážem z ničoho nič vymyslieť problém a vôbec si nevšímať iné aspekty situácie.
A už sa mi chce aj plakať.. Pretože väčšinou nikoho nezaujíma, čo presne cítim a väčšinou sa staviam do role akéhosi klauna, ktorý sa snaží maximálne zabaviť ľudí, aby som sa všetkým zapáčil, ale nejako to stale nevychadza.A v zasade sa viem rozpravat takmer na akukolvek temu a nielen mna to je sameho zaujimave...Ale napriek tomu nemam kamaratov..mam znamych ani nie zlé známosti, ale bohužiaľ, nemám priateľov .. .
pani
Myslím, že si možno chcel zaujímavý rozhovor o niečom, o niečom inom, a potom som začal kňučať, aké som nešťastné dievča.. A nesplnil som očakávania a teraz sa opäť hanbím.
Kliknutím zobrazíte...
V skutočnosti je to vaša projekcia vzťahov s rodičmi. Mali ste pocit, že nespĺňate ich očakávania.
A v tejto situácii to zažívate znova. Pretože to chcete prekonať.
Tento pocit je pre mňa nezvyčajný, pretože nedokážem zostať dlho pokojný, často prežívam bezdôvodný strach a pocit, že za svoju bezpečnosť budem musieť neskôr zaplatiť. Podvedome od tohto pocitu odchádzam. Pocit bezpečia podľa mňa dobre podporuje aj prostredie mojich blízkych ľudí, keď od nich dostávam podporu a pomoc v ťažkých situáciách. Ale často je pre mňa ťažké podeliť sa s niekým o svoje ťažkosti, požiadať o pomoc. A je pre mňa jednoduchšie izolovať sa od ostatných a riešiť problémy sám, ako niekomu dôverovať a zažiť pocit bezpečia. Veľmi by som chcela pred týmto pocitom neutiecť a nenahradiť ho ničím iným, ale naučiť sa ho žiť bez strachu.
Pocit bezpečia prichádza, keď sa cítim ľahko a pohodlne, keď tam nie je strach a úzkosť.
Podľa mňa je to jedna zo základných ľudských potrieb, ako spánok a jedlo, a prirodzene sa chcem cítiť bezpečne. Ale niekedy mi moja choroba nedovolí cítiť sa bezpečne, pretože som zvyknutý na pocity ako úzkosť a strach. Málokedy sa mi podarí sledovať vlastnú bezpečnosť a toto by som sa rád naučil.
S pocitom bezpečia prichádzam v dobrej nálade. Ale zdá sa mi, že tento pocit môže otupiť moju ostražitosť. Chcem sa to nejako naučiť ovládať, aby mi úplne nezatočilo hlavou a nepriviedlo ma do nesprávnej stepi. Pocit bezpečia neskrývam ani nepotláčam, ale naopak, radujem sa z neho a zdieľam ho so svojimi najbližšími.
Ľudské. „Problém nedostatku pocitu bezpečia je neriešiteľný, kým si človek neuvedomí, že nie je dostatočne uzemnený. Môže sa domnievať, že je v bezpečí, pretože dostáva peniaze, má rodinu a postavenie v spoločnosti. Ale ak nebude uzemnený, bude trpieť nedostatkom vnútornej istoty,“ píše Alexander Lowen v knihe Psychológia tela. Vnútorný pocit bezpečia je založený na pocite kontaktu tela s oporou, so zemou. Prostredníctvom tohto pocitu zeme pod nohami sa buduje základný model interakcie človeka so svetom. Podľa východnej medicíny sa v strede chodidiel nachádzajú body yongquan, ktoré sa považujú za „brány“, cez ktoré môže byť vitálna energia tela doplňovaná a regulovaná energiou Zeme. Yongquan je prvým bodom obličkového kanála. A obličky sú v systéme čínskej medicíny spojené s emóciou strachu, ako aj s vôľou. 
Keď povieme, že je človek dobre založený, alebo že stojí nohami pevne na zemi, znamená to, že si človek uvedomuje seba a svoje okolie. Byť uzemnený podľa Alexandra Lowena znamená byť spojený so základnými realitami života s telom, sexualitou, ľuďmi okolo atď. Sme s nimi spojení rovnakým spôsobom, ako sme spojení so zemou.
V tradičných východných praktikách (qigong, aiki do atď.) sa nohy človeka prirovnávajú ku koreňom stromu. Prostredníctvom nôh je ľudské telo napájané primárnou energiou zeme. A zvyčajne je tento zdroj človeku neustále k dispozícii. Taoista Han Xuecu povedal: "Nohy neustále a nepretržite dýchajú, jemne sa pohybujú." V tomto prípade „dýchanie“ znamená výmenu energie medzi telom a zemou. „Niektoré z týchto vnemov sú však také slabé, že nedosiahnu vedomie, pretože nesústredia pozornosť na svoje telo. Znížte tóny. - Keď o niekom povieme, že „má hlavu v oblakoch“, myslíme tým, že človek venuje väčšinu pozornosti svojim myšlienkam či snom, a nie vnemom v nohách. Kvalita uzemnenia človeka odráža jeho vnútorný pocit bezpečia. Keď je človek dobre uzemnený, cíti sa na nohách sebavedomo a má istotu, že má pôdu pod nohami. Nezáleží na sile nôh, ale len na tom, ako veľmi ich cítime. …môžeme si súčasne uvedomovať, čo je v mysli a čo sa deje v tele. Tento zvyk som si vypestoval v sebe a na prednáškach sa často pozastavím, aby som ovládol stav napätia v tele a dychu a tiež aby som cítil, ako sa moje nohy dotýkajú podlahy. Moji poslucháči berú tieto krátke pauzy s radosťou, pretože v tomto čase si môžu oddýchnuť a ja sa môžem sústrediť. Úspech mojej prednášky je priamo úmerný stupňu môjho kontaktu s telom a zmyslami. Úspech tejto praxe závisí od prítomnosti silnej energetickej pulzácie v tele, ktorá spája dva póly tela. Keď sa toto spojenie preruší, človek stratí uzemnenie, čo spôsobí prerušenie komunikácie medzi rečníkom a poslucháčmi. Už dlho pracujem so svojím telom, aby som si vytvoril dobré uzemnenie.“
Existuje mnoho spôsobov, ako vrátiť pocit do nôh a skontrolovať úroveň uzemnenia. Tu je jedna, ktorú navrhujem svojim klientom: zatvorte oči, voľne spustite ruky pozdĺž tela, zdvihnite (nízko) jednu nohu a stojte v tejto polohe tak dlho, ako len dokážete. Podmienka - neotvárať oči. Zmeňte nohu - môžu byť rôzne výsledky a pocity. V každom prípade budete mať v nohách výrazné pocity.
Pri práci s telom ide hlavne o neho a vnemy v tele. Takto stojac na jednej nohe, keď oči nepomáhajú udržať rovnováhu (och, aké známe je držať sa vonku), budete môcť pozorovať vnútorný proces sebaprispôsobovania a vyrovnávania, ktorý prebieha v tele, aby obnoviť rovnováhu. Keď pracujem s klientom, on sám prežíva a vyjadruje svoje skúsenosti do slov (teda realizuje) tento proces. To je pre sebareguláciu a rozvoj to najdôležitejšie – prijímať a realizovať vlastnú skúsenosť, a nie počuť, ako to môže alebo malo byť. Ale tu urobím rezerváciu: môžete cítiť, ako sa sila / energia alebo vaša vôľa rúti nadol a rúti sa k vašim nohám. Ramenný pletenec sa prirodzene vzpriamuje a uvoľňuje a v podbrušku vzniká ťažisko tela, centrum rovnováhy. Vo všeobecnosti je dobrým výsledkom státie na jednej nohe so zavretými očami dlhšie ako 1 minútu. Ak sa vám podarilo vydržať asi 15 sekúnd, . potom je čas brať vážne nielen uzemnenie, ale aj zdravie.
Chodidlami nám prechádzajú kanály šiestich najdôležitejších vnútorných orgánov, pri pokuse o rovnováhu na jednej nohe môžu oslabené kanály dokonca začať bolieť, no zároveň sa precvičia, čo bude mať zase priaznivý účinok na orgáne, ku ktorému kanál patrí, a na tej časti tela, v ktorej sa tento orgán prejavuje. Toto cvičenie sa nazýva „Zlatý kohút stojaci na jednej nohe“ a v čínskej medicíne sa používa najmä na posilnenie obličkových kanálikov. 
V súlade s kánonmi čínskej medicíny sú obličky zodpovedné za: reprodukčnú funkciu, vylučovaciu funkciu (moč a výkaly), ukladanie semien, rast a vývoj, zadržiavanie energie čchi v orgánoch, sexuálnu energiu, vodu v tele. Obličky uchovávajú kvintesenciu Jing, ktorej stav určuje stav vitálneho ducha Shen. Stav ostatných kanálov, ako aj aktívna dlhovekosť človeka, závisia od tónu obličkového kanála. Oslabenie úzkosti a strachu v obličkách. Nevysvetliteľný strach, túžba, pocity beznádeje sú znakom oslabených obličiek.
Môžete skontrolovať silu svojich obličiek, ako aj úroveň všeobecnej vitálnej energie, takto: nájdite bod Yongquan na chodidle - 1/3 vzdialenosti od bodu medzi základňou 2. a 3. prsta na nohe. koniec päty. 
Bod je určený v sediacej alebo ležiacej polohe s ohnutými prstami (v strede vytvoreného záhybu). Palcom alebo ukazovákom mierne silno tlačte na body po dobu 3 minút. Normálne sú body Yongquan stredne citlivé (bolestivé) pri stlačení a elastické (v mieste tlaku jamka zmizne ihneď po masáži). Pre preventívne posilňovanie sa odporúča stláčať body denne. Čínski lekári tvrdia, že udieranie do Yongquanu, prvého bodu obličkového kanála, pomáha zmierniť úzkosť a strach. Po mesiaci tejto jednoduchej praxe si všimnete, že koža na chodidlách sa stala pružnejšou, jamka sa nevytvára, bez ohľadu na tlak. To znamená, že qi vstúpila do tejto oblasti. V skutočnosti, ak sú aktivované body Yun Quan, potom prejdeme celým obličkovým kanálom. Ide o jednoduchý a účinný spôsob, ako posilniť obličky. Odporúča sa aj naparovanie nôh po večeroch. Všetky tieto metódy sú zamerané na to, aby krv a čchi prúdili do oblasti dolných končatín, aby sa vrátili do zdroja.
Ak na mieste dierovania zostane diera, je to indikátor slabosti obličiek, nedostatku energie v tele. V tomto prípade sa neoplatí stimulovať bod Yongquan. Najprv musíte rozprúdiť krv a čchi do nôh. Napríklad niekoľkokrát denne vykonajte cvičenie „Zlatý kohút stojí na jednej nohe“. Pri cvičení sa zamerajte na stredný bod Yong Quan nohy, na ktorej stojíte. To precvičí vašu vôľu. Podľa Imperial Medicine súvisí vôľa aj s obličkovým kanálom. Ak môžete, rozložte svoju pozornosť medzi body yongquan a oblasť 4 prstov pod pupkom. V aikido sa tento bod nazýva ki, koncentrácia na ktorú dáva nielen psychickú, ale aj fyzickú stabilitu. Pravidlo Koichiho Toheia, majstra Aikido 10. danu: „Ak sa sústredíte na jeden bod v dolnej časti brucha, myseľ sa automaticky sústredí na bod známy ako tretie oko (v Japonsku nazývaný tentei) a ktorý sa nachádza na čele – medzi oči. … Ak máte nehybnú myseľ, budete mať nehybné telo. Ak spadnete z mierneho tlaku, vaša myseľ je v pohybe. Nie je v pokoji." Tak sa v aikido dostáva do stavu zjednotenia mysle a tela v životnom pokoji. Tento stav relaxácie je stabilný, najvynaliezavejší a najsilnejší stav.
Tento tréning mysle a tela vám umožní naučiť sa sústrediť a pomôže vám udržať rovnováhu. Pri vykonávaní cviku majte vystretú chrbticu, ako keby ste boli temenom hlavy priviazaní lanom k stropu. Keď získate dôveru v toto cvičenie, môžete sa vrátiť k stláčaniu bodu Yun Quan.
Stáva sa, že masážne body sú veľmi bolestivé. To znamená, že krv a čchi stagnujú v niektorých iných bodoch obličkového kanála a stagnácia je dosť vážna. V tomto prípade môže človek len ťažko vykonať cvičenie "Zlatý kohút stojí na jednej nohe." Je potrebné pretlačiť obličkový kanál, nájsť bolestivé body - miesta svoriek. Je potrebné masírovať bolestivé body, sprejazdniť kanál a uvoľniť ho z preťaženia. Potom opäť masírujte body Yun Quan – už nebudú také bolestivé. Ak chcete, aby vám krv prúdila do nôh, aby ste mohli robiť Zlatého kohúta v stoji na jednej nohe, začnite cvičením kľačmo:
1. Položte si podložku – toto cvičenie musíte robiť na mäkkej podlahe.
2. Dostaňte sa na kolená a na päste. Môžete stáť pri pohovke, oprieť sa o ňu lakťami, vyložiť kolená a preniesť časť hmotnosti tela na ramenný pás a ruky.
3. Začnite sa opatrne pohybovať. Ak ste pri pohovke, tak s malými bočnými schodíkmi. Ak ste na podlahe, pomaly sa posúvajte dopredu alebo len na mieste, kolísajte sa zo strany na stranu a mierne zdvihnite jedno koleno. Pokúste sa nájsť polohu, aby nedošlo k ostrej bolesti.
4. Ak nie je žiadna bolesť v kolenách alebo tolerovateľná, potom nemôžete použiť päste, narovnať chrbát a chodiť na kolenách.
5. Kolená sa odporúča pred cvičením zahriať gáfrovým olejom alebo niečím iným, ale bez pálivého efektu.
6. Začnite robiť toto cvičenie od 1-2 minút (podľa vlastnej bolesti), potom ho predĺžte na 5 minút.
7. Vykonajte kľačanie 2-3 krát denne, najlepšie raz ráno.
Mimochodom, chôdza na kolenách sa ukazuje všetkým, ktorí pociťujú bolesť v kolenných kĺboch. V tomto prípade nie je dôležitá vaša diagnóza: či máte zápalový proces alebo poranenie kĺbu.
Príspevky z tohto denníka podľa značky „cvičiť“.
KÚZELNÝ DRAK MIEŠA MOREPiate cvičenie 1. stupňa Zhong Yuan qigong MAGICKÝ DRAK MIEŠA MORE (SHEN LONG JIAO HAI) Shen sa prekladá ako „duch“. Ale v kombinácii s...
PITNÁ VODA POSVÄTNÝ ŽERIAVŠtvrté cvičenie I. etapy Zhong Yuan Qigong POsvätný ŽERIAV PIJE VODU (SIEN X DIAN SHUEI) V preklade z čínštiny je posvätný žeriav vták…
RELAXÁCIA A MOBILIZÁCIA lona15 minút somatického pilatesu s podrobným vysvetlením každého pohybu. Vaše cvičenie bude viesť certifikovaný tréner Pilates a…
Ako sa vyhnúť negatívnemu postojuSú chvíle, keď prežívame nepríjemné zážitky: bolesť v tele, emočné vyčerpanie, zmätok v myšlienkach, dezorientácia vnímania. Toto všetko…
Pocit bezpečia (osobná psychická istota) vzniká vtedy, keď človek vedome a pri zachovaní zodpovednosti ovplyvňuje okolnosti života, aby si zabezpečil podmienky pre svoju duševnú rovnováhu a harmonický rozvoj.
čo je bezpečnosť? Ide o stav ochrany životných záujmov (potrieb) jednotlivca pred vnútornými a vonkajšími hrozbami.
Podľa E. Schomburga sú základné životné potreby:
- bezpečnosť;
- sebaúcta;
- Uznanie, súhlas, pocit úspechu;
- Zažite pozitívne spomienky.
Sociálne zabezpečenie je stav sociálnych vzťahov, v ktorom si človek môže nezávisle, bez vonkajších zásahov a tlaku slobodne zvoliť a realizovať svoju stratégiu správania, duchovného, sociálneho, ekonomického a politického rozvoja.
Psychická istota človeka je istotou psychiky každého jednotlivca, jeho duševného zdravia, duchovného sveta. Porušenie ktorejkoľvek z týchto zložiek vedie k destabilizácii vnútorného duševného stavu človeka. Dôvody destabilizácie môžu byť:
- Psychologické traumy a katastrofy.
- Prudká zmena hodnôt a morálnych zásad v dôsledku určitých okolností.
Tieto situácie môžu viesť k:
- Strata aktívnej životnej pozície.
V tomto prípade sa človek snaží zabezpečiť stav bezpečia špeciálnymi „obrannými mechanizmami“: podvedomou, vedomou a nadvedomou psychologickou obranou (viac o obranných mechanizmoch. Tieto mechanizmy sú navrhnuté tak, aby „anestetizovali“ negatívne emócie, predovšetkým strach, ale pri Zároveň dokážu zakryť alebo skresliť realitu.V tomto prípade je pocit strachu nahradený pocitom nevysvetliteľnej úzkosti.
Pocity, ktoré nás zotročujú a robia nás pasívnymi, sú neprijateľné: zväzujúci smútok, zúfalstvo, strach, hnev, povery. Radosť z túžby po slobode, ktorá nás robí silnejšími a dokonalejšími prostredníctvom uspokojenia našich túžob, nám dáva istotu, že aj keď budeme pripútaní, budeme slobodní a mocní, ak neprestaneme myslieť. Benedikt Spinoza.
Vedomé a zodpovedné ovplyvňovanie okolností svojho života s cieľom vytvoriť podmienky pre duševnú rovnováhu a rozvoj naznačuje, že človek je pripravený na akékoľvek vonkajšie zmeny, vrátane skutočnosti, že zmeny sa môžu ukázať ako nepredvídateľné, a na kombináciu okolností. môže byť nepriaznivé. Vidí príčinu a následok a uvedomuje si svoju účasť na aktuálnej situácii (vysoká miera subjektívnej kontroly), rozumie svojim myšlienkam a pocitom, uvedomuje si svoj postoj k určitým udalostiam. Sociálne zabezpečenie znamená, že človek nemá strach o ľudí okolo seba, neexistuje dojem, že by z jeho strany existovali nejaké hrozby, a neexistujú predpoklady, že by sa takéto hrozby mohli objaviť v budúcnosti. Človek je otvorený kontaktom, ľuďom dôveruje a to isté očakáva od nich.
Stav bezpečia, pokoj do budúcnosti je do značnej miery zabezpečený odhalením a realizáciou svojich schopností. Tvorivá činnosť začína tým, čo má zmysel pre samotného tvorcu a až neskôr produkt tvorivosti nadobúda význam pre iných ľudí. Takýto úspech prakticky poskytuje človeku sebaúctu a sebadôveru. Podľa niektorých odborníkov sa najvyššia úroveň ľudského rozvoja začína vtedy, keď je tvorivá činnosť zameraná na samotného človeka – osobnosť sa tvorí. Self-made man je človek, ktorý sa urobil v najhlbšom zmysle slova, je to autonómna, dobre organizovaná, sebaregulujúca sa osoba. Psychologická bezpečnosť človeka, ktorý vlastní svoj vnútorný svet, sa v tomto prípade považuje za absolútnu.
Pocit a stav bezpečia sa dosahuje dvoma spôsobmi – vyššie uvedené je „cestou napriek“, t.j. stať sa Self-made man napriek slabostiam, prekážkam, ťažkostiam, víťazstvu nad sebou samým.
Druhý spôsob – nemenej a možno aj efektívnejší – je „cesta v mene“. Dáva nielen pocit bezpečia, ale aj stav vnútornej harmónie, právo byť sám sebou, ísť svojou životnou cestou.
Jeho komponenty už poznáte. Po prvé, je to dôvera v seba, vo svoje myšlienky, pocity a činy, úplné sebaprijatie. A ako výsledok, dôvera vo svet.
Bezpodmienečné prijatie a sebaláska vám dáva pocit bezpečia, slobodu prejaviť sa, cítiť, konať tak, ako uznáte za vhodné a vhodné v danej situácii.
Sebadôvera, sebaprijatie, sebaláska prinášajú pochopenie, že za svoje činy ste vždy zodpovední, pričom za vás by nemal byť zodpovedný nikto a nie ste povinní niesť zodpovednosť za správanie, myšlienky a pocity iných ľudí .
Mať nezávislý výber, vedomý postoj k svojim činom, správanie v mene úspechu a šťastia, a nie kvôli vyhýbaniu sa hrozbe (psychickej alebo fyzickej) - to všetko dáva pocit bezpečia, istoty.
5 Hodnotenie 5,00 (1 hlas)
Systém prirodzených obmedzení. Prvý pocit bezpečia
Primitívne stádo raných ľudí bolo prvou etapou v procese budovania sociálnych väzieb, kde si ľudia dôsledne, 50 tisíc rokov, až do prechodu do novej fázy vývoja, vypracovali svoje špecifické úlohy a životné scenáre.
Pračlovek bol v mnohých ohľadoch ešte stádovým zvieraťom, ktoré sa od bežného zvieraťa v podstate líšilo prítomnosťou ďalších túžob. Ale ako zviera ho poháňal pocit hladu. Hlad nútil ľudí existovať v skupinách pre úspešný lov, získavanie potravy a odpudzovanie hrozieb. Stalo sa tak v prvej – svalovej fáze vývoja človeka. Jednotlivec bez skupiny by v savane nemohol prežiť. V svalovom štádiu vývoja sme necítili svoje ja. Neexistoval žiadny pocit „ja“, ktorý je nám dnes taký známy, t.j. seba. Vznikol zlúčený pocit „My“, t.j. "Ja" bolo zahrnuté v tomto "My". „Som súčasťou“ bolo úplne závislé od skupiny. Táto svalová asociácia vychádzajúca zo základných ľudských potrieb – jesť, piť, spať, dýchať – je prvou, základnou, vtlačenou do nášho nevedomia.
Človek nebol stvorený sám, bol stvorený v rámci stáda svojho vlastného druhu. V pravekej savane nebolo možné prežiť sám - človek je príliš slabý a zraniteľný, dokonca ani na to, aby si zaobstaral jedlo. Bezpečnosť každého jednotlivca je zaručená iba v zoradenom balení, iba v skupine.
V primitívnych časoch mal človek jedinú túžbu - vyplniť prázdnotu žalúdka. Kožná miera sa u raných ľudí prejavila v podobe túžby získať čo najviac jedla a zároveň vnútornej potreby vyriešiť problém, ako nezjesť všetko naraz, aby sa zachovalo „ pridaná hodnota mamuta“, t.j. pri obmedzovaní nadmernej spotreby.
Akonáhle bola dodatočná túžba po jedle obmedzená, okamžite sme sa dostali nepriateľstvo voči blížnemu, čím to cítiť. Bol to pocit nášho suseda prostredníctvom nevraživosti v dôsledku obmedzenia kože, ktorý nás delil o 1/8 od zvieraťa.
Preto prvým a najúprimnejším citom človeka k blížnemu je nepriateľstvo. Len človek sa dokáže radovať, keď je druhý zlý.
Ako potom mohol človek prežiť, ako sa ľudia navzájom nezabíjali? Vďaka kožnej miere, ktorá reguluje všetky vzťahy v kŕdli.
Kožná miera rozdelila svet na jaskyňu a savanu. V jaskyniach už dávno nežijeme, no v nevedomí sú stále vtlačené dva stavy – „mier“ a „vojna“. Mier je v jaskyni, vojna je v savane.
V savane - vo vonkajšom, nebezpečnom svete - ľudia chodili na lov.
- kožný zákon v stave "pokoja"(v jaskyni): nemôžete si vziať cudzie, nemôžete zabíjať, sexuálne vzťahy sú regulované - nemôžete si vziať cudzie alebo nezrelú ženu.
- a na "vojnu" - v savane takéto obmedzenia neexistujú.
Všetky ostatné zákony moderného sveta pochádzajú z obmedzení kože v stave „mieru“. Vo vojnovom stave (v rubáši, na poľovačke) nie je človek zákonom obmedzený. Preto ľahko zabijeme vonkajšieho nepriateľa a za takúto vraždu dostaneme vyznamenanie. Zabitý vo vojne - medaila. Zabitý v jaskyni - väzení.
Okrem toho existuje vizuálna kultúra – sekundárny zákaz primárne nabáda: zákaz rituálneho kanibalizmu v jaskyni podnietil rozvoj kultúry a obmedzil našu vzájomnú nechuť. Ďalší vývoj vizuálnej kultúry viedol k vytvoreniu morálky a etiky.
V jaskyni mám teda zabezpečený pocit bezpečia vďaka dodržiavaniu systému obmedzení všetkými členmi svorky a silných sociálnych väzieb medzi ľuďmi.
Priateľský - pre stádo, rozptýlený - od šialenca.
Hrozby z vonkajšieho sveta (nepriateľ ľudu, prírodné katastrofy) ľudia v dave odpudzujú – spájajú sa proti spoločnému nepriateľovi, aby si spoločne udržali celistvosť.
Ľudia sa správajú inak, keď vnútorné hrozby: prípady pedofílie, terorizmu, znásilnenia, sériových vrážd, nemotivovaných vrážd, ako v prípade popravy kolegov Dmitrijom Vinogradovom.
Vnútorný nepriateľ dáva vznik nevedomiu strach, rozdeľuje, robí ľudí podozrievavými, vyvoláva v nich pocit nenávisti, ktorý vedie k deštrukcii sociálnych väzieb medzi ľuďmi.
Keď kultúrne obmedzenie letí, ľudia ľahšie vyjadrujú nechuť, častejšie sa rozčuľujú. Sú ochotnejší ísť do konfliktu, je to úľava prejaviť nevraživosť, nespokojnosť. Slovom alebo skutkom je to jedno. Ľudia, ktorí balansujú na hranici straty nutkavej zdržanlivosti, ich strácajú.
Akýkoľvek prielom primitívnych systémov obmedzení ohrozuje našu integritu. Človek nemusí byť priamo ohrozený, ale samotný fakt prelomu práva alebo kultúry pobúri túžby zvieracieho zmyslu, najstarší - prežiť. Strata pocitu bezpečia nás nevedome tlačí k záchrane seba, svojho tela, nevenujúc pozornosť prirodzeným zákazom v spoločnosti: nezabíjať.
Nepredvídateľný análny terorizmus môže pripraviť veľké skupiny ľudí o pocit bezpečia a zasiať skutočnú paniku a dokonca aj pomstu.
Následky teroristického útoku v Amerike z 11. septembra boli také, že do roka po útokoch vzrástol počet zločinov spáchaných na základe rasového nepriateľstva o 1600 %. Všetky zločiny na etnickom základe páchajú ľudia s análnym vektorom. S akou hrdosťou „vykonali rozsudok“ – obnovili spravodlivosť. A možno si predstaviť ich zmätok, keď namiesto medailí dostali dlhé tresty odňatia slobody vo väzenských celách.
Kolektívny strach ľahko vytvárajú a znásobujú médiá. Napríklad strach z únosov detí, strach z organizovaného zločinu – po známych prípadoch vrážd a násilia na deťoch, teroristických činoch.
Správy o tragických úmrtiach, sériových vraždách, výbuchoch agresie sa rýchlo šíria médiami, čo zvyšuje prejavy nevraživosti a nenávisti medzi ľuďmi. To vzbudzuje v ľuďoch prvotný strach, zvyšuje pocit vlastnej zraniteľnosti a nedôvery voči ľuďom, čo znamená rastie túžba po nejednote, individuálnom zachovaní integrity.
Pocit bezpečia a istoty nám dáva spojenie s vonkajškom – s prostredím, s ľuďmi. Realizácia, plná socializácia a kontakt s inými ľuďmi - to je pocit bezpečia, ktorý nám poskytuje, je v rovnováhe s prostredím.
A my ho strácame, a to nám ukazuje, že naše sociálne väzby sú na pokraji rozpadu.
Len vnútorná konsolidácia v spoločnosti, pevné sociálne väzby, dokážu dnes medzi ľuďmi udržať pocit bezpečia. Žiadne vyzbrojovanie všetkých a toto združenie „proti“ nedokáže. Všetko je to boj so sebou samým.
Aj keď nerozumieme alebo sa bojíme si priznať, že každý náš čin má následky pre všetkých, obviňujeme všetkých naokolo – spoločnosť, príbuzných, štát, okolnosti, zvraty osudu a neprispievame k tomu potrebným spôsobom. rozvoj Celku.
Ak chceme žiť v inej spoločnosti, harmonickejšej a láskavejšej, v ktorej by každý myslel na celé ľudstvo, musíme začať od seba: maximálne neznásobiť nevraživosť - do hĺbky pochopiť tajomstvá ľudská duša.
Postupne to tak bude, pochopíme, že pre jedného jediného človeka neexistuje istota. Mnohí to už pochopili!
Všetko je v našich hlavách. Všetko nebezpečenstvo pre ľudí je v ich hlavách, tak povedal Carl Jung, ktorý predpovedal budúce problémy ľudstva. Tak hovorí Yuri Burlan a presne opisuje príčiny a trendy moderných spoločenských javov a problémov.
Treba bojovať hlavou cez uvedomenie si skrytej šelmy v nás, cez kolektívne uvedomenie si nebezpečenstiev, ktoré ľudstvo čaká v prípade straty kultúrnych obmedzení.
Dnešné prejavy nevraživosti a nenávisti sú znakom toho, že naše sociálne väzby sú v katastrofálnom stave. A ich rozpad so stratou pocitu bezpečia bude znamenať brzdenie vývoja celého ľudského tela.
Zdroj fotografií: http://www.photodom.com/, http://35photo.ru/
Článok bol napísaný na základe materiálov školenia o systémovej vektorovej psychológii od Yuriho Burlana.
Iné publikácie.
