Racionálno-emocionálnu (racionálno-emotívnu) terapiu (RET) vytvoril Albert Ellis v roku 1955. Jeho pôvodná verzia sa volala „racionálna terapia“, no v roku 1961 bola premenovaná na RET, keďže tento termín lepšie vystihuje podstatu tohto smeru. V roku 1993 začal Ellis pre svoju metódu používať nový názov – racionálno-emocionálno-behaviorálna terapia (REBT). Pojem „behaviorálny“ bol zavedený preto, aby sa ukázal veľký význam, ktorý tento smer pripisuje práci so skutočným správaním klienta.

Podľa racionálno-emocionálnej terapie sú ľudia najšťastnejší, keď si stanovia dôležité životné ciele a ciele a aktívne sa ich snažia dosiahnuť. Pri stanovovaní a dosahovaní týchto cieľov a zámerov by však človek mal mať na pamäti skutočnosť, že žije v spoločnosti: pri obrane vlastných záujmov je potrebné brať ohľad aj na záujmy ľudí okolo seba. Tento postoj je v protiklade s filozofiou sebectva, keď sa nerešpektujú priania iných a neberú sa na ne ohľady. Keďže ľudia majú tendenciu riadiť sa cieľmi, racionálne v RET znamená to, čo ľuďom pomáha dosiahnuť ich hlavné ciele a zámery, zatiaľ čo iracionálne je to, čo bráni ich realizácii. Racionalita teda nie je absolútnym pojmom, je vo svojej podstate relatívna (Ellis A., Dryden W, 2002).

RET je racionálny a vedecký, ale využíva racionalitu a vedu, aby pomohol ľuďom žiť a byť šťastný. Je hedonistický, ale víta nie chvíľkový, ale dlhodobý hedonizmus, keď si ľudia môžu užívať prítomný okamih a budúcnosť a môžu k tomu prísť s maximálnou slobodou a disciplínou. Naznačuje, že nič nadľudské s najväčšou pravdepodobnosťou neexistuje, a verí, že oddaná viera v nadľudské sily zvyčajne vedie k závislosti a zvýšeniu emocionálnej stability. Tvrdí tiež, že neexistujú ľudia „nižšej triedy“ alebo ľudia hodní zatratenia, bez ohľadu na to, aké neprijateľné a protispoločenské môže byť ich správanie. Zdôrazňuje vôľu a voľbu vo všetkých ľudských záležitostiach, pričom akceptuje možnosť, že niektoré ľudské činy sú čiastočne determinované biologickými, sociálnymi a inými silami.

A. A. Alexandrov identifikuje kategórie pacientov, ktorým možno ukázať racionálno-emocionálnu terapiu:

1) pacienti so zlým prispôsobením, miernou úzkosťou a tiež s manželskými problémami;

2) pacienti so sexuálnymi poruchami;

3) pacienti s neurózami;

4) jedinci s poruchami charakteru;

5) záškoláci, detskí delikventi a dospelí delikventi;

6) pacienti so syndrómom hraničnej poruchy osobnosti;

7) psychotickí pacienti, vrátane pacientov s halucináciami, keď sú v kontakte s realitou;

8) jedinci s miernymi formami mentálnej retardácie;

9) pacienti s psychosomatickými problémami.

Je zrejmé, že RET nemá priamy vplyv na somatické alebo neurologické symptómy pacienta, ale pomáha pacientovi zmeniť postoj a prekonať neurotické reakcie na ochorenie, posilňuje jeho tendencie bojovať s ochorením (Fedorov A.P., 2002). Ako poznamenáva B. D. Karvasarsky, racionálno-emocionálna terapia je indikovaná predovšetkým pacientom schopným introspekcie, analýzy svojich myšlienok. Ide o aktívnu účasť pacienta na všetkých fázach psychoterapie, nadväzovanie partnerských vzťahov s ním, čomu napomáha spoločná diskusia o možných cieľoch psychoterapie, problémoch, ktoré by pacient chcel riešiť (spravidla ide o symptómy tzv. somatický plán alebo chronická emočná nepohoda).

Začiatok zahŕňa informovanie pacienta o filozofii racionálno-emocionálnej terapie, ktorá tvrdí, že emočné problémy nespôsobujú samotné udalosti, ale ich vyhodnotenie.

Ellis uvádza niekoľko kritérií pre psychické zdravie.

1. Súlad s vlastnými záujmami. Rozumní a emocionálne zdraví ľudia zvyčajne kladú svoje záujmy na prvé miesto a stavajú ich aspoň trochu nad záujmy iných ľudí. Obetujú sa do určitej miery pre tých, na ktorých im záleží, no nikdy do toho úplne nejdú.

2. Spoločenský záujem. Sociálny záujem je racionálny a spravidla ide o osobný záujem, pretože väčšina ľudí, ktorí sa rozhodnú žiť a tráviť čas v sociálnych skupinách alebo spoločnosti, je nútená ctiť si morálku, rešpektovať práva iných a podporovať sociálne prežitie, inak sú Je nepravdepodobné, že by dokázali vytvoriť svet, v ktorom by oni sami mohli žiť pohodlne a šťastne.

3. Samospráva. Zdraví ľudia majú väčšinou tendenciu prevziať zodpovednosť za svoj život a zároveň radšej spolupracovať s ostatnými. Nepotrebujú žiadnu výraznú pomoc a podporu a nevyžadujú ju od ostatných, hoci IT môžu mať radi.

4. Vysoká tolerancia voči frustrácii. Racionálni ľudia dávajú sebe a iným právo robiť chyby. Aj keď sa im ich vlastné správanie alebo správanie iných ľudí naozaj nepáči, nemajú tendenciu priamo odsudzovať seba a iných, ale posudzujú len neprijateľné a netolerantné činy. Ľudia, ktorí netrpia oslabujúcim emocionálnym utrpením, robia to, čo robia svätí Francis a Reynold Niebuhr: opravujú tie nežiaduce stavy, ktoré môžu zmeniť, akceptujú to, čo zmeniť nemôžu, a majú múdrosť rozlíšiť jeden od druhého.

5. Flexibilita. Zdraví a zrelí ľudia sú flexibilní, ochotní zmeniť sa, nefanatickí a pluralitní v názoroch na iných ľudí. Nestanovujú pre seba ani pre ostatných pevné a nemenné pravidlá.

6. Prijatie neistoty. Zdraví muži a ženy majú tendenciu rozpoznať a prijať myšlienku, že žijeme vo svete pravdepodobnosti a náhody, kde absolútna istota neexistuje a ani nikdy existovať nemusí. Títo ľudia si uvedomujú, že život v takomto pravdepodobnostnom a neistom svete je fascinujúci a vzrušujúci, no rozhodne nie je strašný. Dosť silne majú radi poriadok, ale nepožadujú presne vedieť, čo prinesie budúcnosť a čo sa s nimi stane.

7. Oddanosť tvorivým činnostiam. Väčšina ľudí sa cíti zdravšie a šťastnejšie, keď sú úplne pohltení niečím, čo je pre nich vonkajšie, a majú aspoň jeden silný tvorivý záujem alebo činnosť, ktorú považujú za takú dôležitú, že okolo nej organizuje významnú časť svojho života.

8. Vedecké myslenie. Menej úzkostliví jedinci majú objektívnejšie, realistickejšie a vedeckejšie myslenie ako úzkostlivejší jedinci. Dokážu hlboko precítiť pocity a konať na základe nich, ale sú schopní regulovať svoje emócie a činy, reflektovať ich a vyhodnocovať ich dôsledky v závislosti od toho, do akej miery prispievajú k dosahovaniu krátkodobých a dlhodobých cieľov.

9. Sebaprijatie. Zdraví ľudia sú väčšinou radi, že sú nažive, a prijímajú sa len preto, že žijú a vedia si to užiť. Neposudzujú svoju vnútornú hodnotu podľa vonkajších úspechov alebo toho, čo si o nich myslia ostatní. Úprimne volia bezpodmienečné sebaprijatie a snažia sa nehodnotiť samých seba – ani svoju totalitu, ani svoje bytie. Snažia sa užívať si, nie presadzovať sa.

10. Rizikovosť. Emocionálne zdraví ľudia majú tendenciu riskovať a snažiť sa robiť, čo chcú, aj keď je veľká šanca na neúspech. Sú odvážni, ale nie bezohľadní.

11. Oneskorený hedonizmus. Dobre naladení ľudia zvyčajne hľadajú potešenie prítomného okamihu a také radosti života, ktoré sľubuje budúcnosť; len málokedy zatvárajú oči pred budúcimi stratami kvôli chvíľkovým ziskom. Sú hedonistickí, to znamená, že sa usilujú o šťastie a vyhýbajú sa bolesti, no priznávajú, že ešte majú nejaký čas žiť, a preto musia myslieť nielen na dnešok, ale aj na zajtrajšok a nedovoliť, aby sa uchytili chvíľkové radosti. z nich.

12. Dystopizmus. Zdraví ľudia prijímajú ako fakt, že utópia je nedosiahnuteľná a že nikdy nebudú môcť dostať všetko, čo chcú, ani sa zbaviť všetkého, čo bolí. Nesnažia sa bojovať za nereálne totálne šťastie, dokonalosť a radosť, ani sa úplne zbaviť úzkosti, depresie, sebaobviňovania a krutosti.

13. Zodpovednosť za svoje emocionálne poruchy. Zdraví jedinci preberajú veľkú časť zodpovednosti za svoje emocionálne problémy na seba, namiesto toho, aby defenzívne obviňovali ostatných alebo sociálne podmienky za svoje vlastné sebadeštruktívne myšlienky, pocity a činy (Ellis A., Dryden W, 2002).

VZŤAH PSYCHOTERAPEUTA KU KLIENTOVI

Racionálno-emocionálna terapia sa zameriava na riešenie problémov. Ako poznamenáva A.A. Alexandrov, pacienti zaujímajú diktátorský, dogmatický, absolutistický postoj: požadujú, trvajú na tom, diktujú. Emocionálna porucha sa objavuje, keď sú jednotlivci pevne presvedčení, že ich túžby musia byť uspokojené. Ich požiadavky, ich diktát je, že musia uspieť; iní ľudia ich musia schváliť. Trvajú na tom, aby sa k nim ostatní správali férovo. Diktujú, aký by mal byť svet, a žiadajú, aby bol prijateľnejší.

V procese podávania sťažností terapeut vyzve klienta, aby si vybral, ktorý problém je potrebné vyriešiť ako prvý. RET je aktívno-direktívna terapia. Aktívno-direktívny štýl je vyjadrený v tom, že terapeut vedie klienta jasne štrukturovanými štádiami terapie, rázne potláča sidetracking, ponúka metódy a riešenia, nebojí sa predviesť spôsob zvládnutia jednotlivých metód a techník. Klient je na začiatku smerovaný k strategickému cieľu – prijatie novej, racionálnej filozofie, nahradenie iracionálnych postojov racionálnymi v problémovej oblasti.

Hneď na začiatku terapie možno klientovi dať napríklad tieto inštrukcie: „Terapia, ktorú začíname, je zameraná na to, aby sme vás naučili zvládať emócie a zbaviť sa negatívnych skúseností. V počiatočných fázach práce dostanete príležitosť pochopiť spôsoby, akými ste sami vytvorili svoje negatívne pocity. Tieto spôsoby môžete tiež zmeniť a zažiť tak iné, pozitívne emócie. To všetko bude vyžadovať, aby ste boli aktívni vo svojej práci v kancelárii aj doma, pretože terapia zahŕňa domáce úlohy, počúvanie zvukových nahrávok, čítanie špeciálnej literatúry. Nedokážem byť kúzelníkom a kúzelníkom, ktorý vás mávnutím oka zbaví chorôb a problémov. Môžem byť sprievodcom, ktorý vám pomôže dostať sa na cestu k vytúženému cieľu “(Fedorov A.P., 2002).

Racionálno-emocionálna terapia je nemožná bez pacientovho sebaprezradenia, preto musí terapeut vytvoriť podmienky napomáhajúce tomuto procesu. Sleduje a uvedomuje si, s čím sú spojené úskalia sebaodhalenia: s obavami zo zverejňovania faktov, s nedostatočným prežívaním sebaodhalenia, s rigidným stereotypom správania, za ktorým stojí iracionálny postoj typu: „Muž si musí vyriešiť svoje samotných problémov“ môže byť skrytý. V takýchto prípadoch by mal psychoterapeut ešte raz vysvetliť podstatu racionálno-emocionálnej terapie, ktorá si vyžaduje úprimnosť, otvorenosť v diskusii o aktuálnych bolestivých a vyhýbaných témach.

Bez nadviazania plnohodnotného kontaktu medzi lekárom a pacientom nemusia použité metódy priniesť želaný efekt, potom bude terapia smerovať k cieľom, ktoré sú pre pacienta irelevantné. Zohľadňovanie tempa napredovania, podpora a pomoc klientovi prostredníctvom verbálnych intervencií aj na neverbálnej úrovni, to všetko môže prispieť k klientovmu sebaodhaleniu.

Racionálno-emotívna terapia zároveň nekladie taký dôraz na empatickú podporu ako napríklad Rogersova terapia zameraná na klienta. Podľa RET treba pacientov, samozrejme, prijímať, no zároveň ich kritizovať, upozorňovať na nedostatky v ich správaní. Teplo a podpora často pomáhajú pacientom žiť šťastnejší život s nerealistickými predstavami. Ellis verí, že aktívny-direktívny, kognitívno-emocionálno-behaviorálny „útok“ na sebazničujúce povinnosti a príkazy pacientov je účinný. Podstatou efektívnej psychoterapie je podľa RET spojenie úplnej tolerancie voči pacientovi (bezpodmienečné akceptovanie klienta) s bojom proti jeho sebazničujúcim predstavám, vlastnostiam a činom.

Na začiatku práce na systéme viery pacienta sa terapeut v prvom rade snaží identifikovať jeho iracionálne postoje. Ako už vieme, prítomnosť iracionálnych postojov znamená existenciu rigidného spojenia medzi deskriptívnym a hodnotiacim poznaním – spojenia, ktoré implikuje jednosmerný vývoj udalostí. Preto používanie slov ako „mal by“, „malo by sa“, „nevyhnutné“ („tyrania musí“) pacientmi, pomáha identifikovať rigidné emocionálno-kognitívne schémy. Sú objektom „terapeutických útokov“. Terapeut často „vedie“ pacienta v rozhovore k použitiu týchto slov, vyjadruje hypotetické vety, ktoré ich obsahujú, aby prinútil pacienta rozpoznať svoju moc nad sebou samým (Aleksandrov A.A., 1997).

Po identifikácii iracionálnych postojov terapeut pristúpi k rekonštrukcii systému viery; V tomto prípade sa vplyv uskutočňuje na troch úrovniach: kognitívnej, emocionálnej a behaviorálnej.

Vplyv na kognitívnej úrovni. Racionálno-emocionálna terapia sa pokúša ukázať pacientom, že je lepšie vzdať sa perfekcionizmu, ak chcú žiť šťastnejší a menej úzkostlivý život. Učí ich uvedomovať si svoje „musí“, „mal by“, „mal by“; oddeliť racionálne presvedčenia od iracionálnych (absolutistických); aplikovať logicko-empirickú metódu vedy na seba a svoje problémy; prijať realitu, bez ohľadu na to, aké kruté a drsné môžu byť. RET pomáha pacientom zdokonaľovať ich kognitívne procesy. Je výkladový a didaktický.

Racionálno-emocionálna terapia využíva sokratovský typ dialógu medzi pacientom a terapeutom. Používa sa kognitívna debata. Táto technika zahŕňa preukázanie platnosti iracionálneho postoja pacienta. Úlohou psychoterapeuta je objasniť význam a preukázať jeho logickú nekonzistentnosť. V procese takéhoto sporu môže byť odhalený sekundárny zisk, ktorý dáva zachovanie iracionálneho postoja. RET podporuje diskusiu, vysvetľovanie a identifikáciu príčin neefektívneho myslenia, učí sémantickej presnosti. Napríklad, ak je pacient odmietnutý, neznamená to, že bude odmietnutý vždy; ak pacient zlyhá, neznamená to, že nemôže uspieť (Aleksandrov A. A., 1997).

Vplyv na emocionálnej úrovni. Terapeut používa rôzne spôsoby dramatizácie preferencií a potrieb, aby pacienti dokázali jasne rozlíšiť tieto dva fenomény – „bolo by to lepšie“ a „mal by“, na čo existuje hra na hranie rolí, ktorá pacientom ukazuje, aké falošné predstavy ich vedú a ako to ovplyvňuje ich vzťah s inými ľuďmi. Terapeut môže použiť simulácie, aby ukázal pacientom, ako prijať rôzne nápady. Terapeut pomocou humoru absurdizuje iracionálne myšlienky a bezpodmienečným prijatím ukazuje, že pacienti ich akceptujú aj napriek prítomnosti negatívnych vlastností, čo dáva klientom impulz prijať samých seba. Terapeut používa emocionálne nabité odrádzanie, čo vedie pacientov k tomu, aby zahodili niektoré absurdné nápady a nahradili ich rozumnejšími konceptmi.

Terapeut podporuje rizikové správanie:

a) vyzve pacientov psychoterapeutickej skupiny, aby úprimne povedali jednému z jej účastníkov, čo si o ňom myslia. Výsledkom je, že pacienti sú presvedčení, že to v skutočnosti nie je také riskantné;

b) nabáda pacientov k sebazvereniu tým, že im napríklad ponúkne rozhovor o odchýlkach v ich sexuálnom živote. Táto skúsenosť ich presviedča, že iní ich dokážu akceptovať aj napriek ich nedostatkom;

c) vyzýva pacientov, aby sa dostali do kontaktu so svojimi „hanebnými“ pocitmi, ako je nepriateľstvo, čo im dáva príležitosť odhaliť myšlienky, ktoré týmto pocitom predchádzajú.

Terapeut môže použiť aj techniky zmyslového uspokojenia, ako je maznanie sa s ostatnými členmi skupiny. Nerobí sa to pre chvíľkové potešenie, ale s cieľom ukázať pacientom, že sú schopní vykonávať príjemné činy, na ktoré by sa predtým nikdy neodvážili, pre čisté potešenie, bez pocitu viny, aj keď im to ostatní za to neschvaľujú. ( Aleksandrov A. A., 1997).

Vplyv na úrovni správania. Behaviorálne metódy, poznamenáva A.A. Alexandrov, sa používajú v racionálno-emocionálnej terapii nielen na odstránenie symptómov, ale aj na zmenu kognícií pacientov. Sklon pacientov k perfekcionizmu možno teda znížiť nasledujúcimi úlohami terapeuta:

a) riskovať, napríklad snažiť sa randiť s niekým opačného pohlavia;

b) úmyselne zlyhať pri riešení problému, napríklad úmyselne zle hovoriť pred verejnosťou;

c) predstavte si seba v situáciách zlyhania;

d) s nadšením vykonávať činnosti, ktoré pacient považuje za obzvlášť nebezpečné.

Odmietnutie požiadaviek pacientov, aby sa k nim ostatní správali spravodlivo a aby dobro a spravodlivosť vládli svetu, možno dosiahnuť tým, že im ponúkneme tieto úlohy:

a) chvíľu zostať v zlých podmienkach a naučiť sa ich akceptovať;

b) vykonávať náročné úlohy (napríklad vstup na univerzitu alebo na prestížne zamestnanie);

c) predstavte si sami seba v situácii, keď vám niečo chýba a zároveň sa necítite rozrušený;

d) doprajte si nejakú príjemnú činnosť (ísť do kina, stretnúť sa s priateľmi) až po splnení nepríjemnej, ale nevyhnutnej úlohy (hodina francúzštiny alebo vyplnenie správy pre šéfa) atď.

RET často využíva operantné podmieňovanie na zbavenie sa zlých návykov (fajčenie, prejedanie sa) alebo zmenu iracionálneho myslenia (napríklad odsúdenie seba za fajčenie alebo prejedanie sa) (Aleksandrov A.A., 1997).

Ďalšie behaviorálne techniky používané v RET zahŕňajú:

1) cvičenie „Zostaň tam“, ktoré klientovi poskytuje možnosť dlhodobo znášať chronický diskomfort v nepríjemnej situácii;

2) cvičenia, pri ktorých je klient povzbudzovaný, aby sa prinútil okamžite sa pustiť do práce, bez toho, aby to odložil na neskôr, pričom zároveň trpí nepohodou bojovať so zvykom odkladať všetko na zajtra;

3) používanie odmien a trestov na prinútenie klienta, aby prijal nepríjemnú úlohu pri dosahovaní svojich oneskorených cieľov (prísne tresty sú užitočné najmä v prípade silného odporu klientov);

4) z času na čas je klient povzbudzovaný, aby sa správal tak, ako keby už myslel racionálne, aby z vlastnej skúsenosti pochopil, že zmena je možná (Ellis A., Dryden W, 2002).

V najvšeobecnejšom zmysle, s cieľom dosiahnuť zmenu svetonázoru, Ellis odporúča klientom nasledovné.

1. Uvedomiť si, že si do značnej miery sami vytvárajú svoje psychické problémy a hoci v ich problémoch môžu zohrávať významnú úlohu podmienky prostredia, v procese zmeny sa na ne zvyčajne prihliada až na druhom mieste.

2. Plne uznať, že sú schopní dôkladne sa vyrovnať s vlastnými ťažkosťami.

3. Pochopte, že emocionálne poruchy sú spôsobené najmä iracionálnymi, absolutistickými a dogmatickými názormi.

4. Definujte svoje iracionálne presvedčenia a rozlišujte medzi nimi a ich racionálnou alternatívou.

5. Postavte sa proti týmto iracionálnym presvedčeniam pomocou realistických, logických a heuristických metód, ako aj pocitom a konaním proti nim.

6. Pracujte na internalizácii nových, efektívnych perspektív pomocou rôznych kognitívnych, emocionálnych a behaviorálnych metód zmeny.

7. Pokračujte v procese zmeny iracionálnych presvedčení a používania multimodálnych metód počas celého života.

TECHNIKY, KTORÝM SA V RACIONÁLNEJ EMOČNEJ TERAPII VYHÝBAJTE

RET je teda multimodálna forma terapie, ktorá víta použitie kognitívnych, emocionálnych a behaviorálnych techník modality. Avšak vzhľadom na to, že výber terapeutických techník je založený na teórii, v praxi sa niektoré techniky nepoužívajú alebo sa používajú veľmi zriedka. Spomedzi nich treba zdôrazniť nasledovné (Ellis A., Dryden W, 2002):

1. Techniky, ktoré robia klientov závislejšími (napríklad prílišná vrúcnosť terapeuta ako silného posilňovača, vytváranie a rozbor náhradnej neurózy).

2. Techniky, vďaka ktorým sú ľudia dôverčiví a poddajní (napríklad pohľad na svet cez ružové okuliare).

3. Techniky, ktoré sú podrobné a neúčinné (napr. psychoanalytické metódy vo všeobecnosti a voľná asociácia zvlášť, ktoré nabádajú klienta, aby podával zdĺhavé opisy aktivujúceho zážitku alebo „A“).

4. Metódy, ktoré klientovi pomáhajú cítiť sa v krátkom čase lepšie, no nezaručujú stabilné zlepšenie (napríklad samostatné empirické techniky, pri ktorých sa pocity naplno prejavia dramatickým, katarzným a abreaktívnym spôsobom, sú súčasťou metód a základných techník tzv. Gestalt terapia, nebezpečná v tom, že môže povzbudiť ľudí, aby uviedli do praxe filozofiu emócií, ako je hnev).

5. Techniky, ktoré odvádzajú pozornosť klientov od práce s ich dysfunkčným svetonázorom (napr. relaxácia, joga a iné kognitívne techniky rozptýlenia). Môžu sa však použiť spolu s kognitívnou výzvou, aby ustúpili posunom vo filozofii.

6. Techniky, ktoré môžu neúmyselne posilniť filozofiu nízkej frustračnej tolerancie (napr. postupná desenzibilizácia).

7. Techniky, v ktorých existuje antivedecká filozofia (napríklad sugestívna terapia a mystika).

8. Techniky, ktoré sa pokúšajú zmeniť aktivačnú udalosť (A) predtým, ako klientovi ukážu, ako možno zmeniť svoje iracionálne presvedčenia (C) (napr. individuálne techniky rodinnej terapie).

9. Techniky bez dostatočnej empirickej podpory (napr. NLP, nedirektívna terapia, rebirthing).

Príklad. Použitie boolovského argumentu.

Ellis tu spochybňuje klientovo iracionálne presvedčenie, že ak sa k priateľovi správa veľmi dobre a férovo, potom sa k nemu musí priateľ jednoducho správať rovnako. Ellis používa väčšinou logické argumenty.

Ellis. Predpokladajme, že presne opíšete situáciu so svojím priateľom - po tom všetkom, čo ste mu urobili dobre, sa k vám správa škaredo a zlomyseľne. Prečo z toho, že sa k nemu správate dobre, vyplýva, že by vám mal oplácať láskavosť?

Zákazník. Pretože by bolo od neho nečestné, keby konal inak!

Ellis. Áno, s týmto súhlasíme. On je naozaj nečestný a ty si slušný. Môžete skákať takto: „Keďže ja som slušný k nemu, musí byť slušný aj on ku mne“?

Zákazník. Ale mýli sa, ak koná nečestne, keď ja - slušne.

(V tomto bode majú Ellis a jeho klient opačné ciele. Ellis sa neustále pýta klienta, prečo by mal byť jeho priateľ k nemu slušný, a klient stále hovorí, že jeho priateľ sa mýli a je nečestný, na čo sa Ellis nepýta.)

Ellis. Súhlasím. Ale z toho, že si úprimný a vraj čestný a z toho, že používa tvoju slušnosť, ešte vyplýva, že musí byť čestný a správať sa k tebe slušne?

Zákazník. Logicky nasleduje.

Ellis. pravda? Pre mňa to vyzerá ako úplná absurdita.

Zákazník. Páči sa ti to?

(Pre Ellisa je typické, že mení dôraz. Tvrdí, že klientovo presvedčenie je nelogické, a čaká, kým sa klient spýta prečo, než sa rozšíri o túto tému, chce klienta primäť k tomu, aby sa spýtal: "Prečo to hovoríš?" )

Ellis. No, je logické a konzistentné, že by bolo lepšie, keby sa k vám správal slušne, keď mu robíte dobre. Nerobíte si však ten nelogický – či „čarovný“ skok: „Keďže by bolo lepšie, keby sa ku mne správal slušne, tak je to absolútne povinný“? Aký univerzálny „logický“ zákon vedie k vášmu „Toto musí absolútne urobiť“?

Zákazník. Pravdepodobne žiadny.

Ellis. V logike dostaneme potrebné závery, napríklad: "Ak sú všetci ľudia ľudia a John je muž, potom musí byť muž." Vaša „logika“ hovorí: „Ľudia, s ktorými sa zaobchádza pomerne často, sa k ostatným správajú slušne; Voči ostatným sa správam slušne; Ku kamarátovi sa správam slušne, preto je absolútne nevyhnutné, aby sa tak správal aj on ku mne.“

Je to logický záver?

(Tu je ďalšia typická Ellisova stratégia. Začína tým, že si poznamená didakticky. Ako v tomto prípade, táto poznámka ilustruje racionálnu myšlienku (tu logickú myšlienku). Potom ju postaví do protikladu s iracionálnou myšlienkou klienta (tu nelogická myšlienka)). , ale nepovie klientovi, že jeho nápad je nelogický, ale povzbudí ho, aby sa sám zamyslel otázkou: „Je to logický záver?“ Túto pasáž stojí za to si podrobne preštudovať, pretože je veľmi typická pre Ellisovu efektívnu diskusiu.)

Zákazník. Myslím, že nie.

Ellis. Okrem toho sa zdá, že tvrdíte, že keďže sa k vám váš priateľ správal nečestne, keď ste mu urobili len dobre, jeho činy z neho robia zlého človeka. Je toto uvažovanie logické?

(Ellis vyťahuje znevažovanie toho druhého z „mal by“ a „musí“ svojho klienta.)

Zákazník. Prečo nie?

(Ako uvidíte, Ellis odpovedá na klientovu otázku okamžite. Môžete ho povzbudiť, aby sa pokúsil odpovedať na svoju vlastnú otázku predtým, ako prejde na didaktickú poznámku.)

Ellis. Je to nelogické, pretože príliš zovšeobecňujete. Preskočíte od jeho nízkych činov – alebo dokonca od jednej z jeho čŕt – k hodnoteniu jeho podstaty, jeho totality ako „nízkeho“. Prečo z viacerých jeho činov vyplýva takéto prílišné zovšeobecňovanie?

(Tu Ellis uvádza logický omyl, ktorého sa klient dopúšťa, keď mu ukazuje, ako je tento omyl vyjadrený v jeho viere o priateľovi, a nakoniec sa ho opýta na logiku tohto presvedčenia.)

Zákazník. Teraz vidím, že by nemalo.

Ellis. Aký záver teda možno vyvodiť namiesto toho?

(Tu Ellis povzbudzuje klienta, aby bol aktívny vo svojom uvažovaní.)

Zákazník. No, mohol by som si myslieť, že to nie je jeho hlavný čin. Je to človek, ktorý sa často, no nie vždy, správa neslušne.

Albert Ellis (27. september 1913, Pittsburgh – 24. júl 2007, New York) bol americký psychológ a kognitívny terapeut.

Albert Ellis vyrastal ako najstaršie dieťa v židovskej rodine v Pittsburghu v Pensylvánii, kam jeho rodičia v roku 1910 emigrovali z Ruska. Rodičia sa presťahovali do New Yorku a rozviedli sa, keď mal chlapec 12 rokov. Všetok ďalší život Ellisa je spojený s týmto mestom. Vyštudoval City University (bakalár obchodu) a po skončení skúsil na chvíľu obchod a písanie, no čoskoro sa začal zaujímať o psychológiu. Koncom 30. rokov. vstúpil na Katedru klinickej psychológie Kolumbijskej univerzity (MA v roku 1943), obhájil svoju dizertačnú prácu (Ph.D., 1946) a získal ďalšie psychoanalytické školenie na Karen Horney Institute. Ellis bol výrazne ovplyvnený Karen Horneyovou, ako aj Alfredom Adlerom, Erichom Frommom a Harrym Sullivanom, ale v polovici 50. rokov bol rozčarovaný z psychoanalýzy a začal rozvíjať svoj vlastný prístup. V roku 1955 sa tento prístup nazýval racionálna terapia.

Autor racionálnej emotívnej behaviorálnej terapie, prístupu v psychoterapii, ktorý považuje negatívne emócie a dysfunkčné behaviorálne reakcie za prejavy nie ako dôsledok zážitku ako takého, ale ako výsledok interpretácie tohto zážitku, teda ako výsledok nesprávnej kognitívne postoje – iracionálne presvedčenia (anglicky „iracionálne presvedčenia“ – pozri Model ABC (psychoterapia)). Bol známy aj ako sexuológ a jeden z ideológov sexuálnej revolúcie.

Ellis založil a donedávna viedol Inštitút Alberta Ellisa v New Yorku, kým ho správna rada organizácie neodvolala z funkcie. Albert Ellis, napriek tomu, že bol úplne hluchý, pokračoval v aktívnej práci samostatne. 30. januára 2006 súd v New Yorku rozhodol, že odvolať ho z funkcie je nezákonné.

knihy (4)

Humanistická psychoterapia. Racionálno-emocionálny prístup

Kniha približuje čitateľovi jednu z najpopulárnejších oblastí psychoterapie našej doby – racionálno-emocionálnu terapiu (RET). Jeho zakladateľ Albert Ellis verí, že všetci ľudia sú náchylní na vytváranie nelogických, iracionálnych mentálnych kombinácií, ktoré sa v rámci RET nazývajú „mystické myslenie“. Ellis tvrdí, že prakticky všetky ľudské problémy sú výsledkom mystického myslenia, podrobenia sa početným „mal by“, „mal by“ a „mal by“. Samozrejme, že človek musí čeliť skutočným problémom, ale hrôza a prehnaná závažnosť skúseností, ktoré ich sprevádzajú, sú fiktívni, iluzórni démoni.

RET tvrdí, že človek môže ovládať a ovplyvňovať svoje emocionálne reakcie, pocity a správanie. Keďže si sám nevedomky spôsobuje utrpenie, môže sa aj prinútiť prestať trpieť.

Nevyvíjajte tlak na moju psychiku!

"Čo môžem urobiť, aby som nestratil nervy?" - Psychológovia často kladú otázku. Nedávať pozor? Viete, ako relaxovať? Vysloviť samohypnózne vzorce? vtip?

Samozrejme, toto všetko si zaslúži vážnu pozornosť, veria autori knihy. Ale hlavné je naštudovať si situácie, keď sa naše nervy „naťahujú ako struna“, vedieť rozpoznať príznaky blížiaceho sa „emocionálneho tornáda“ a potom sa vyhnúť jeho ničivej sile, a ak vás ešte zastihne nával, ktorý „píska vaše nervy“, potom vám kniha poskytne bohatý arzenál verbálnych techník, ktoré postavia všetko a každého na svoje miesto.

Praktizovanie terapie racionálneho emocionálneho správania

Kniha začína prehľadom všeobecného terapeutického modelu racionálno-emocionálnej behaviorálnej terapie a následne popisuje jej rôzne terapeutické modality vrátane individuálnej, manželskej, rodinnej a sexuálnej terapie.

Táto kniha plná prípadových štúdií z reálneho sveta ilustrujúcich použitie REBT v rôznych prostrediach je určená klinickým psychológom a poradcom, ako aj každému, kto pomáha ľuďom a zaujíma sa o terapiu vo svojom odbore.

Psychotréning podľa metódy Alberta Ellisa

Hlavnou myšlienkou „psychotréningu...“ je odolať pokušeniu stať sa nešťastným. Táto jednoduchá myšlienka je podporená jasným programom činností, ktoré by sa mali v danej situácii vykonať.

Pripomienky čitateľov

Marina Art/ 22.08.2018 Ďakujeme chlapci! Veľmi nápomocný! Veľa šťastia vo vašom podnikaní!!!

Alexi/ 9.03.2018 Ďakujem, užitočné a zábavné. Sú nejaké jeho knihy v audio verzii?

Timur/ 21.10.2017 Niekoľko rokov som sa plavil hľadať literatúru a psychoterapeutov. Na 2 mesiace som výrazne zmenil svoje myslenie o Ellisových knihách a negatívne emócie výrazne ubudli. Ďakujem za to)

Integratívna psychoterapia Aleksandrov Artur Aleksandrovich

Racionálna emocionálna terapia

Racionálna emocionálna terapia

Racionálno-emotívna terapia (RET) je metóda psychoterapie vyvinutá v 50. rokoch minulého storočia. klinický psychológ Albert Ellis. RET má dva ciele: pomôcť vyriešiť emocionálne poruchy a premeniť pacientov na plne fungujúcich alebo sebaaktualizujúcich sa jednotlivcov. RET prispieva k nahrádzaniu strnulých, strnulých pozícií flexibilnými, čo vedie k vzniku nového efektívneho svetonázoru. Podstatu Ellisovho konceptu vyjadruje vzorec A-B-C, kde A - aktivačný dej - aktivačný dej (aktivátor, podnet, motivátor); B - systém viery - systém viery; C - emocionálne dôsledky - emocionálne a behaviorálne dôsledky. Keď silný emocionálny následok (C) nasleduje po hlavnej aktivačnej udalosti (A), potom sa môže zdať, že A spôsobuje C, ale v skutočnosti to tak nie je. V skutočnosti emocionálny dôsledok nastáva pod vplyvom B – systému viery danej osoby. Keď sa vyskytne nežiaduci emocionálny dôsledok (napríklad ťažká úzkosť), jeho korene možno nájsť v iracionálnych presvedčeniach osoby. Ak sú tieto presvedčenia účinne vyvrátené, poskytnuté racionálne argumenty a preukázané, že sú nekonzistentné na úrovni správania, úzkosť zmizne.

RET zohľadňuje kognície a emócie integratívne: normálne myslenie zahŕňa pocity a je do určitej miery nimi diktované a pocity zahŕňajú kognície. Okrem toho Ellis zdôrazňuje, že myslenie a emócie sa vzájomne ovplyvňujú so správaním: ľudia vo všeobecnosti konajú na základe myšlienok a emócií a ich činy ovplyvňujú myšlienky a pocity. Preto RET, ako ho Ellis definuje, je „kognitívno-afektívna behaviorálna teória a prax psychoterapie“.

Filozofické zdroje RET siahajú až k stoickým filozofom. Epiktétos napísal: "Ľudia nie sú rozrušení udalosťami, ale tým, ako sa na ne pozerajú." Z moderných psychoterapeutov bol predchodcom RET Alfred Adler. „Som presvedčený,“ povedal, „že ľudské správanie má pôvod v myšlienkach... Človek nemá vzťah k vonkajšiemu svetu vopred určeným spôsobom, ako sa často predpokladá. Vždy hovorí podľa vlastného výkladu seba samého a svojho skutočného problému... Je to jeho životný postoj, ktorý určuje jeho spojenie s vonkajším svetom. V prvej knihe o individuálnej psychológii Adler sformuloval motto: „Omnia ex opionione suspensa sunt“ („Všetko závisí od názoru“). Je ťažké stručnejšie a presnejšie vyjadriť najdôležitejší princíp RET. Ellis zvažoval aj svojich predchodcov Paula Duboisa, Julesa Degerina a Ernsta Goklera, ktorí používali metódu presviedčania.

Z knihy Integratívna psychoterapia autora Alexandrov Artur Alexandrovič

Racionálno-emotívna terapia Racionálno-emotívna terapia (RET) je metóda psychoterapie vyvinutá v 50. rokoch 20. storočia. klinický psychológ Albert Ellis. RET má dva ciele: pomôcť vyriešiť emocionálne poruchy a urobiť pacientov plnohodnotnejším

Z knihy Sociálny vplyv autora Zimbardo Philip George

Uplatňovanie racionálno-emotívnej terapie Najprv vymenujme problémy, ktoré sa nedajú liečiť v racionálno-emocionálnej terapii. Medzi tieto problémy patria: nedostatok kontaktu s realitou, výrazný manický stav, hlboký autizmus, poškodenie

Z knihy Psychopedagogika a autizmus. Skúsenosti s prácou s deťmi a dospelými autor Sanson Patrick

Z knihy Schopnosť vyhrať hádku autora Efimova Svetlana Alexandrovna

Arteterapia

Z knihy Psychoterapia rodinných sexuálnych disharmónií autora Kratochvíl Stanislav

Racionálne budovanie sporu Každý proces má svoj začiatok a koniec. Aby sa spor rozhorel, je potrebné „vykurovať situáciu“. Samozrejme, na začatie sporu sú potrebné aspoň dve strany, ktoré majú rozdielne uhly pohľadu a ich stret. V takej

Z knihy Skúsený farár od Taylora Charlesa W.

Z knihy Teórie osobnosti a osobný rast autora Frager Robert

Racionálna emocionálna terapia Racionálna emocionálna terapia (RET), ktorú vyvinul Albert Ellis v roku 1962, uvádza, že najlepší spôsob, ako pomôcť ľuďom zmeniť ich pocity a správanie, je pomôcť im nahradiť škodlivé nápady dobrými. Zrak

Z knihy Suicidológia a krízová psychoterapia autora Starshenbaum Gennadij Vladimirovič

Therapy Skinner vnímal terapiu ako sféru kontroly s takmer neobmedzenou silou. Vzhľadom na to, že terapeut je v očiach druhých charakterizovaný ako ten, kto s najväčšou pravdepodobnosťou prináša úľavu od utrpenia a bolesti, potom akékoľvek sľúbené a skutočné

Z knihy Ťažkí ľudia. Ako budovať dobré vzťahy s konfliktnými ľuďmi od Helen McGrath

Therapy Kelly jasne formuloval stanovisko, že hlavnou oblasťou aplikácie psychológie osobnostných konštruktov je psychologická rekonštrukcia ľudského života. Na nasledujúcich stránkach sa pozrieme na základné princípy, ktoré sú základom každého efektívneho

Z knihy Teória rodinných systémov od Murraya Bowena. Základné pojmy, metódy a klinická prax autora Kolektív autorov

TERAPIA Emócia prestáva byť vášňou, len čo jej dáme jasný a zrozumiteľný význam. Spinoza Biologická liečba. Neskúsený lekár môže pacientovi s depresiou uveriť, že jeho predchádzajúca liečba antidepresívami bola neúčinná. Podobný

Z knihy Gestalt: The Art of Contact [Nový optimistický prístup k ľudským vzťahom] autor Ginger Serge

TERAPIA Liečba pacientov so schizofréniou zahŕňa hospitalizáciu, lieky na zníženie dráždivosti nervového systému a zvýšenie schopnosti pacienta a jeho rodiny zvládať stresové situácie. Pacienti väčšinou nesúhlasia s dobrovoľnou hospitalizáciou,

Z knihy Olympijský kľud. Ako to dosiahnuť? autor Kovpak Dmitry

Myslite racionálne Neberte si všetko osobne. Uvedomte si, že jadrom konfliktu je súčasná situácia a nie vaše negatívne vlastnosti. Po zvážení všetkých údajov sa rozhodnite, o koho ide. Môže sa ukázať, že s ňou máte len čiastočný vzťah. Pripomenúť

Z knihy autora

Terapia Páry zmierňujú symptómy rodinného konfliktu nasledujúcimi spôsobmi: znižujú stres (nezamestnaný manžel si nájde prácu); zmeniť svoj postoj k stresu (namiesto hádok o míňaní a sporení sa rozhodnite mať oddelené účty a

Z knihy autora

Terapia Predtým som stručne uviedol niektoré všeobecné princípy formulované Gestalt teóriou, ale teraz nás primárne zaujíma ich aplikácia v Gestalt terapii. Preto, aby som sa vyhol akýmkoľvek nejasnostiam, by som mal objasniť druhý pojem. Medzitým som schválne

Z knihy autora

Terapia Terapia spočíva v identifikácii obranných mechanizmov (alebo „odporov“), ktoré sú v súčasnosti ešte užitočné a prispôsobené prostrediu, a tých, ktoré sú zastarané a rigidné v štruktúre „charakteru“, chápaného v súlade s etymologickým významom termín a

Z knihy autora

Arteterapia Arteterapia (z angl. art - art and therapy - terapia, liečba) je druh psychoterapie a psychologickej korekcie založenej na umení a kreativite. Arteterapia v užšom zmysle slova označuje terapiu výtvarným umením s cieľom

Albert Ellis

Psychotréning podľa metódy Alberta Ellisa

ČÍM JE TÁTO KNIHA ODLIŠNÁ OD INÝCH KNÍH?

Čitateľom sa každoročne zoznámia so stovkami nových kníh vydaných v sérii Svojpomoc, z ktorých mnohé skutočne prinášajú skutočný úžitok. Prečo písať ďalšiu? Najmä preto, že z mojej knihy A New Path to Intelligent Life, ktorej autorom je Robert A. Harper, sa už predalo milión kusov? Veď nie len na doplnenie „Zóny, vaše chyby“, ktorú čítajú milióny ľudí? Prečo teda?

Existuje na to niekoľko dobrých dôvodov. Hoci racionálna emocionálna terapia (RET), ktorú som vytvoril v roku 1955, teraz zaujala svoje právoplatné miesto v psychológii a psychoterapeuti (rovnako ako psychoanalytici) čoraz viac začleňujú veľkú časť mojich techník do svojho programu starostlivosti o pacienta. sa často používa v trochu "zriedenej" forme.

Okrem mojich vlastných spisov o RET žiadna kniha neposkytuje jasný výklad jej podstaty. Knihy, v ktorých sa takéto pokusy robia, sú spravidla písané jazykom, ktorý je pre široký okruh čitateľov ťažko zrozumiteľný. Cieľom tejto publikácie je vyplniť túto medzeru.

Kniha si stanovuje konkrétne ciele. Navyše sú vyriešené – a to radikálne odlišuje moju knihu od iných, ktoré sa venujú problémom duševného a duševného zdravia.

Táto kniha vás nabáda k tomu, aby ste otvorene vyjadrili silné pocity, ktoré vás v ťažkých životných chvíľach premáhajú. Zároveň však jasne rozlišuje medzi dokonale primeranými prirodzenými pocitmi obáv, smútku, sklamania alebo podráždenia a nemiestnymi, deštruktívnymi pocitmi paniky, depresie, zúrivosti alebo sebaľútosti.

Táto kniha vás naučí, ako riešiť ťažké životné situácie a ako sa udržať v sedle za každých okolností. Najdôležitejšie však je, že táto kniha nielenže dáva pocit lepšieho života, ale môže skutočne zmeniť váš život k lepšiemu, za predpokladu, že prestanete trepať vlastné nervy a zaťažovať sa pocitmi viny.

Táto kniha vás nielen naučí, ako sa ovládať a udržať svoje emócie na uzde, nielenže vám ukáže, ako môžete tvrdohlavo odmietať byť nešťastní v akejkoľvek (áno, áno, naozaj v akejkoľvek!) situácii, ale vám aj podrobne vysvetlí čo presne je potrebné urobiť, aby ste nad sebou získali kontrolu.

Táto kniha je založená na pozíciách vedecko-výskumného myslenia a skutočných životných názoroch. Úplne odmieta mysticizmus, religiozitu a utopické koncepty, ktoré sa v našej dobe aktívne hlásajú v mnohých publikáciách na tému „Pomôž si sám“.

Táto kniha vám pomôže získať nový filozofický pohľad na život namiesto naivného „pozitívneho myslenia“ v štýle Pollyanny, ktoré dokáže zvládnuť len dočasné ťažkosti a z dlhodobého hľadiska vás určite zlyhá.

Táto kniha ponúka mnoho metód osobného rozvoja, ktoré nie sú založené na ojedinelých, niekedy neoficiálnych „prípadoch života“, ale sú overené dôsledným vedeckým výskumom.

Táto kniha vám ukáže, ako si problémy vytvárate sami. Neprinúti vás to však mrhať časom a energiou na hrabanie sa vo svojej minulosti, znova a znova sa mentálne vracať k svojim chybám a omylom. Ukáže vám, ako si stále zbytočne kazíte náladu a čo treba v danej chvíli urobiť, aby ste tomu zabránili.

Táto kniha vám pomôže nájsť odvahu prevziať zodpovednosť za to, čo sa vám stane, bez toho, aby ste všetko zvaľovali na svojich rodičov, okolie a nesprávnu výchovu.

Táto kniha poskytuje základy RET (ako aj iných typov kognitívnej a behaviorálno-kognitívnej terapie) jednoduchým a prístupným spôsobom. Ukazuje, že to nie sú aktivujúce udalosti vo vašom živote (A), ale skôr váš systém viery (B), ktorý priamo podporuje emocionálne výsledky (C). Musíte získať schopnosť spochybňovať (D) svoje iracionálne presvedčenia (iB) a meniť ich. Kniha obsahuje veľa emotívnych a behaviorálnych techník zameraných na potlačenie iracionálnych predstáv, zmenu štýlu myslenia a získanie novej efektívnej životnej filozofie (E).

Táto kniha ukazuje, ako je to možné, pri zachovaní našich túžob, ašpirácií, preferencií, cieľov a hodnotového systému a zároveň odmietnutí prehnaných požiadaviek a prikázaní – všetky tieto kategorické imperatívy „mali by“ alebo „by mali“, ktoré obklopujú naše túžby a pripútanosti, nás odsudzujú k zbytočné utrpenie.

Táto kniha vám pomôže získať nezávislosť a vnútornú slobodu, ukáže vám, ako myslieť sami za seba, bez toho, aby ste podľahli návrhom spôsobu myslenia, ktorý vám vnucujú iní.

Táto kniha obsahuje množstvo užitočných cvičení RET, ktoré vám pomôžu prehodnotiť! a prestavať svoj život.

Táto kniha vám povie, ako sa stať rozumným v našom nerozumnom svete; ako sa stať šťastným v tých najťažších a "neznesiteľných" podmienkach - koľko len chcete. Presvedčí nás, že človek je schopný odmietnuť stať sa nešťastným aj v mimoriadne smutných situáciách – v chudobe, pod hrozbou teroru, v chorobe či vo vojne; vytrvalo dokazuje, že človek dokáže zmeniť vo svoj prospech nielen tie najťažšie situácie, ale do istej miery aj celý svet.

Táto kniha vám pomôže spoznať korene zvráteného myslenia, ktoré je vlastné fanatizmu, intolerancii, dogmatizmu, tyranii, despotizme – a naučí vás, ako sa s takýmito prejavmi neurózy vysporiadať.

Kniha ponúka široké spektrum techník zameraných na skrotenie silných a deštruktívnych emócií, akými sú úzkosť, depresia, nepriateľstvo, pohŕdanie či sebaľútosť. RET je viac ako ktorákoľvek iná psychoterapeutická škola eklektickou školou. Zároveň je vysoko selektívna a robí všetko pre to, aby zo svojej praxe vylúčila nebezpečné a neúčinné metódy psychoterapie.

RET je škola praxe. RET sa rýchlo a efektívne dostane k jadru poruchy a povie vám, čo máte robiť, aby ste si čo najrýchlejšie pomohli.

Táto kniha vás naučí, ako sa stať čestným hedonistom a individualistom – teda ako sa starať v prvom rade o seba a zároveň úspešne a láskavo komunikovať s ostatnými. Pomôže nám to nielen zachovať, ale dokonca zohľadniť vaše osobné ciele a ideály a zároveň zostať plnohodnotným občanom vašej krajiny.

Kniha je jednoduchá a – dúfam – mimoriadne prehľadná, no zďaleka nie primitívna. Jej múdrosť, pozbieraná od najcennejších filozofov a psychológov, je každodenná praktická a zároveň veľmi hlboká.

Táto kniha je súborom terapeutických techník vyvinutých z najrýchlejšie sa rozvíjajúcich moderných terapií – racionálno-emotívnej a kognitívno-behaviorálnej, ktoré sú dnes rozšírené vďaka výhodám, ktoré priniesli a prinášajú miliónom pacientov a tisíckam terapeutov. Kniha obsahuje všetko najlepšie, čo je obsiahnuté v metódach samoliečby, na základe ktorých boli tieto druhy terapie vyvinuté, vo forme prispôsobenej širokému okruhu čitateľov - teda táto kniha je pre VÁS.

Takže, naozaj vám táto kniha hovorí, ako sa naučiť dobrovoľne odmietnuť byť nešťastný v akejkoľvek situácii? V akomkoľvek? naozaj? pravda? Okrem vtipov? Áno, je to vlastne tak – ak úprimne počúvate (POČÚVAJTE) a pracujete (PRACUJTE), vnímate a precvičujete získané poznatky v praxi.

budeš počúvať?

budeš pracovať?

BUDETE MYSLIEŤ?

Odoslanie dobrej práce do databázy znalostí je jednoduché. Použite nižšie uvedený formulár

Študenti, postgraduálni študenti, mladí vedci, ktorí pri štúdiu a práci využívajú vedomostnú základňu, vám budú veľmi vďační.

Hostené na http://www.allbest.ru/

MINISTERSTVO ŠKOLSTVA A VEDY RUSKEJ FEDERÁCIE

Štátna vzdelávacia inštitúcia

Vyššie odborné vzdelanie

"Altajská štátna pedagogická akadémia"

(GOU VPO AltGPA)

Ústav pedagogiky a psychológie

Katedra pedagogiky a psychológie výchovy

Špecializácia "Pedagogika a psychológia"

Abstrakt na SBKT na tému:

RACIONÁLNA EMOČNÁ TERAPIA A. ELLIS

Absolvuje žiak 5. ročníka skupiny 3 PP

Zubriková Natália

Skontroloval: Kholodkova O. G.

Barnaul - 2011

Úvod

1.1 ABC - schéma

Kapitola 2

2.1 Postavenie psychológa

Záver

Bibliografia

Úvod

V našom svete je veľa ľudí, ktorí sa nevedia prejaviť v žiadnej situácii alebo čine. V tomto prípade sa musia riadiť názormi iných ľudí a robiť to, čo hovoria. Zároveň nechápu, že takýmto konaním si ničia osobnosť, nenechajú ju realizovať, čím na seba vnucujú rôzne klišé, stereotypy, ktoré podľa nich môžu poskytnúť slobodnejší a nezaujatý pohľad na vec. sveta. Nie je ale správne žiť podľa nejakých stereotypov. Treba mať na pamäti, že človek je človek, ktorý má svoj vlastný potenciál. Musíte dať priechod svojmu potenciálu a nesnažiť sa ho skrývať v hĺbke vedomia.

Psychologické problémy sa podľa A. Ellisa objavujú vtedy, keď sa človek snaží riadiť jednoduchými preferenciami (túžbami po láske, súhlase, podpore) a mylne sa domnieva, že tieto jednoduché preferencie sú absolútnym meradlom jeho úspechu v živote.

V tomto smere A. Alice vytvára teóriu RET, aby sa pokúsila zbaviť ľudí obsedantných klišé a stereotypov a dať voľný priechod ich potenciálu.

Kapitola 1

1.1 ABC - schéma

Zakladateľ RET A. Ellis sformuloval množstvo ustanovení, ktoré sa aktívne využívajú v praktickej nápravnej psychológii. Jedným z týchto ustanovení, ktoré Ellis často cituje, je výrok: „Ľudí neznepokojujú veci, ale spôsob, akým ich vidia“ (Epictetus). Na základe dôrazne vedeckých prístupov v štruktúre individuálneho vedomia sa A. Ellis snaží oslobodiť klienta od väzieb a zaslepení stereotypov a klišé, poskytnúť slobodnejší a otvorenejší pohľad na svet. V koncepcii A. Ellisa je človek interpretovaný ako sebahodnotiaci, sebapodporujúci a sebahovoriaci. A. Ellis verí, že každý človek sa rodí s určitým potenciálom a tento potenciál má dve stránky: racionálnu a iracionálnu; konštruktívne a deštruktívne atď. Psychologické problémy sa podľa A. Ellisa objavujú vtedy, keď sa človek snaží riadiť jednoduchými preferenciami (túžbami po láske, súhlase, podpore) a mylne sa domnieva, že tieto jednoduché preferencie sú absolútnym meradlom jeho úspechu v živote. Okrem toho je človek bytosťou mimoriadne vystavenou rôznym vplyvom na všetkých úrovniach – od biologickej až po sociálnu. Preto A. Ellis nie je naklonený zredukovať všetku premenlivú zložitosť ľudskej povahy na jednu vec. RET rozlišuje tri hlavné psychologické aspekty ľudského fungovania: myšlienky (kognície), pocity a správanie. A. Ellis identifikoval dva typy kognície: deskriptívne a hodnotiace. Opisné kognície obsahujú informácie o realite, o tom, čo človek vnímal vo svete, ide o „čisté“ informácie o realite. Hodnotiace poznanie odzrkadľuje postoj človeka k tejto realite. Deskriptívne kognície sú nevyhnutne spojené s hodnotiacimi súvislosťami rôzneho stupňa rigidity. Neobjektívne udalosti samy o sebe nám spôsobujú pozitívne alebo negatívne emócie a naše vnútorné vnímanie týchto udalostí – ich hodnotenie. Cítime to, čo si myslíme o tom, čo vnímame. Poruchy v emocionálnej sfére sú výsledkom porúch v kognitívnej sfére (ako je nadmerné zovšeobecňovanie, falošné závery a strnulé postoje). Ellis vyvinul akýsi „neurotický kód“, t.j. komplex chybných úsudkov, túžba po naplnení vedie k psychickým problémom:

1. Existuje silná potreba byť milovaný alebo schválený každým človekom vo významnom prostredí.

2. Každý musí byť kompetentný vo všetkých oblastiach vedomostí.

3. Väčšina ľudí je odporná, skorumpovaná a opovrhnutiahodná.

4. Ak sa udalosti uberú inou cestou, ako naprogramovaná osoba, dôjde ku katastrofe.

5. Ľudské nešťastia spôsobujú vonkajšie sily a ľudia ich málo ovládajú.

6. Ak existuje nebezpečenstvo, nemalo by sa prekonávať.

7. Je jednoduchšie vyhnúť sa určitým ťažkostiam v živote, ako ich riešiť a byť za ne zodpovedný.

8. V tomto svete slabí vždy závisia od silných.

9. Minulá história človeka by mala ovplyvniť jeho bezprostredné správanie „teraz“.

10. Netrápte sa problémami iných ľudí.

11. Všetky problémy je potrebné riešiť správne, prehľadne a dokonale a ak to tak nie je, tak dôjde ku katastrofe.

12. Ak niekto neovláda svoje emócie, tak sa mu nedá pomôcť.

A. Ellis navrhol svoju štruktúru osobnosti, ktorú pomenoval podľa prvých písmen latinskej abecedy „ABC-teória“: A – aktivizujúca udalosť; B - názor klienta na podujatie; C - emocionálne alebo behaviorálne dôsledky udalosti; D - následná reakcia na udalosť ako výsledok mentálneho spracovania; E - konečný hodnotový záver (konštruktívny alebo deštruktívny).

Táto konceptuálna schéma našla široké uplatnenie v praktickej nápravnej psychológii, pretože umožňuje samotnému klientovi vykonávať efektívne sebapozorovanie a sebaanalýzu vo forme denníkových záznamov.

Analýza správania klienta alebo introspekcia podľa schémy "udalosť - vnímanie udalosti - reakcia - reflexia - záver" má vysokú produktivitu a efekt učenia.

„ABC-schéma“ slúži na pomoc klientovi v problémovej situácii prejsť od iracionálnych postojov k racionálnym. Práce sa budujú v niekoľkých etapách. Prvou etapou je objasnenie, objasnenie parametrov udalosti (A) vrátane parametrov, ktoré klienta najviac emocionálne zasiahli a vyvolali u neho neadekvátne reakcie.

racionálna emotívna psycho-nápravná alice

A \u003d (A0 + Ac) \u003d B,

kde A0 je objektívna udalosť (opísaná skupinou pozorovateľov);

Ac - subjektívne vnímaná udalosť (popísaná klientom);

C - systém hodnotenia klienta, ktorý určuje, ktoré parametre objektívnej udalosti budú vnímané a budú významné.

V tejto fáze prebieha osobné posúdenie udalosti. Klasifikácia umožňuje klientovi rozlišovať medzi udalosťami, ktoré možno a nemožno zmeniť. Cieľom nápravy zároveň nie je nabádať klienta, aby sa vyhol kolízii s udalosťou, nemenil ju (napríklad prechod do novej práce v prípade neriešiteľného konfliktu so šéfom), ale aby uvedomiť si systém hodnotiacich kognícií, ktoré sťažujú riešenie tohto konfliktu, reštrukturalizovať tento systém a až po Toto je rozhodnutie zmeniť situáciu. V opačnom prípade si klient zachováva potenciálnu zraniteľnosť v podobných situáciách.

Druhou fázou je identifikácia emocionálnych a behaviorálnych dôsledkov vnímanej udalosti (C). Účelom tejto fázy je identifikovať celú škálu emocionálnych reakcií na udalosť (keďže nie všetky emócie človek ľahko rozlíši a niektoré sú potlačené a nerealizujú sa v dôsledku zahrnutia racionalizácie a iných obranných mechanizmov).

Uvedomenie si a verbalizácia prežívaných emócií môže byť pre niektorých klientov ťažké: pre niektorých pre deficit slovnej zásoby, pre iných pre deficit správania (absencia stereotypov správania v arzenáli zvyčajne spojených s miernym prejavom emócií). Takíto klienti reagujú polarizovanými emóciami alebo silnou láskou alebo úplným odmietnutím.

Analýza slov, ktoré klient používa, pomáha identifikovať iracionálne postoje. Zvyčajne sa iracionálne postoje spájajú so slovami, ktoré odzrkadľujú extrémny stupeň citovej zainteresovanosti klienta (nočná mora, hrozný, úžasný, neznesiteľný atď.), ktoré majú charakter povinného predpisu (nutné, musí, musí, musí atď.). ), ako aj globálne hodnotenia osoby, objektu alebo udalostí.

A. Ellis identifikoval štyri najčastejšie skupiny iracionálnych postojov, ktoré vytvárajú problémy:

1. Katastrofické inštalácie.

2. Inštalácie povinnej povinnosti.

3. Zariadenia povinnej implementácie ich potrieb.

4. Globálne nastavenia hodnotenia.

Cieľ etapy sa dosiahne vtedy, keď sa v problémovej oblasti identifikujú iracionálne postoje (môže ich byť viacero), ukáže sa povaha väzieb medzi nimi (paralelná, artikulačná, hierarchická závislosť), čím je pochopiteľná viaczložková reakcia jednotlivca v problémovej situácii.

Je tiež potrebné identifikovať racionálne postoje klienta, keďže tvoria pozitívnu súčasť vzťahu, ktorý sa môže v budúcnosti rozširovať.

Treťou etapou je rekonštrukcia iracionálnych postojov. Rekonštrukcia by mala začať, keď klient ľahko identifikuje iracionálne postoje v problémovej situácii. Môže postupovať: na kognitívnej úrovni, na úrovni predstavivosti, na úrovni správania – priame pôsobenie.

Rekonštrukcia na kognitívnej úrovni zahŕňa klientom preukázanie pravdivosti postoja, potreby jeho zachovania v danej situácii. V procese tohto druhu dôkazov klient ešte jasnejšie vidí negatívne dôsledky zachovania tohto postoja. Využitie pomocného modelovania (ako by tento problém riešili iní, aké postoje by mali zároveň) umožňuje formovať nové racionálne postoje na kognitívnej úrovni.

Rekonštrukcia na úrovni predstavivosti využíva negatívnu aj pozitívnu predstavivosť. Klient je požiadaný, aby sa mentálne ponoril do traumatickej situácie. S negatívnou predstavivosťou by mal prežiť predchádzajúcu emóciu čo najúplnejšie a následne sa pokúsiť znížiť jej úroveň a uvedomiť si, akými novými postojmi sa mu to podarilo dosiahnuť. Takéto ponorenie sa do traumatickej situácie sa mnohokrát opakuje. Tréning možno považovať za efektívne ukončený, ak klient znížil intenzitu prežívaných emócií pomocou viacerých možností nastavenia. Pozitívnou predstavivosťou klient okamžite prezentuje problémovú situáciu s pozitívne zafarbenou emóciou.

Rekonštrukcia pomocou priamej akcie je potvrdením úspešnosti modifikácií postojov realizovaných na kognitívnej úrovni a vo fantázii. Priame akcie sa realizujú podľa typu techniky záplav, paradoxného zámeru, techniky modelovania.

Štvrtou etapou je upevňovanie adaptívneho správania pomocou domácich úloh, ktoré klient plní samostatne. Môžu byť tiež uskutočňované na kognitívnej úrovni, vo fantázii alebo na úrovni priamej akcie.

RET sa primárne zobrazuje klientom, ktorí sú schopní introspekcie, reflexie a analýzy svojich myšlienok.

Kapitola 2 Hlavné ciele nápravy

2.1 Postavenie psychológa

Hlavným cieľom je pomôcť pri revízii systému presvedčení, noriem a predstáv. Súkromným cieľom je oslobodenie sa od myšlienky sebaobviňovania.

Okrem toho A. Ellis formuloval množstvo žiadúcich vlastností, ktorých dosiahnutie klientom môže byť špecifickým cieľom psycho-korekčnej práce: sociálny záujem, vlastný záujem, samospráva, tolerancia, flexibilita, akceptovanie neistoty, vedecké myslenie, sebaprijatie, schopnosť riskovať, realizmus.

Pozícia psychológa pracujúceho v súlade s týmto konceptom je samozrejme direktívna. Vysvetlí, presvedčí. Je autoritou, ktorá vyvracia chybné úsudky, poukazuje na ich nesprávnosť, svojvôľu a pod. Apeluje na vedu, na schopnosť myslieť a podľa Ellisových slov sa nevenuje rozhrešeniu, po ktorom sa klient môže cítiť lepšie, no nevie sa, či je to pre neho skutočne jednoduchšie.

Požiadavky a očakávania od klienta. Klientovi je pridelená rola študenta a podľa toho je jeho úspech interpretovaný v závislosti od motivácie a stotožnenia sa s rolou študenta.

Od klienta sa očakáva, že prejde tromi úrovňami prehľadu:

1. Povrchné – uvedomenie si problému.

2. Hlboké – rozpoznávanie vlastných interpretácií.

3. Hlboká – na úrovni motivácie k zmene.

Vo všeobecnosti sú psychologické predpoklady pre RET nasledovné:

Uznanie osobnej zodpovednosti klienta za svoje problémy;

Prijatie myšlienky, že existuje možnosť rozhodujúce ovplyvniť tieto problémy

Uznanie, že klientove emocionálne problémy pramenia z jeho iracionálnych predstáv o sebe a svete;

Odhalenie (pochopenie) týchto vyhlásení klientom;

uznanie užitočnosti serióznej diskusie o týchto názoroch klientom;

Súhlasíte s tým, že sa budete snažiť čeliť svojim nelogickým úsudkom;

Súhlas klienta s využitím RET.

Kapitola 3 Techniky racionálno-emocionálnej terapie

RET sa vyznačuje širokou škálou psychotechnik, vrátane tých, ktoré si požičali z iných oblastí.

1. Diskusia a vyvracanie iracionálnych názorov.

Psychológ s klientom aktívne diskutuje, vyvracia jeho iracionálne názory, vyžaduje dôkazy, objasňuje logické dôvody atď. Veľká pozornosť sa venuje zmäkčeniu kategorickosti klienta: namiesto „musím“ – „chcel by som“; namiesto "Bude to hrozné, ak ..." - "Pravdepodobne to nebude veľmi výhodné, ak ..."; namiesto „Som povinný vykonávať túto prácu“ – „Rád by som túto prácu vykonával na vysokej úrovni.“

2. Kognitívna domáca úloha je spojená s introspekciou podľa „ABC-modelu“ a reštrukturalizáciou zaužívaných verbálnych reakcií a interpretácií.

3. Racionálno-emotívna predstavivosť. Klient je požiadaný, aby si predstavil pre neho ťažkú ​​situáciu a svoje pocity v nej. Potom sa navrhuje zmeniť sebapocit v situácii a zistiť, aké zmeny v správaní to spôsobí.

4. Hranie rolí. Hrajú sa znepokojujúce situácie, vypracovávajú sa neadekvátne interpretácie, najmä tie, ktoré nesú sebaobviňovanie a sebaponižovanie.

5. "Útok na strach." Technika pozostáva z domácej úlohy, ktorej zmyslom je vykonať činnosť, ktorá u klienta zvyčajne vyvoláva strach alebo psychické ťažkosti. Napríklad klientovi, ktorý pri komunikácii s predajcom pociťuje vážne nepohodlie, sa ponúkne, aby šiel do veľkého obchodu s mnohými oddeleniami a v každom oddelení požiadal, aby mu niečo ukázal.

Záver

A. Alice vytvorila najsľubnejšiu teóriu RET. Pomáha ľuďom ukázať svoje „ja“, podporuje introspekciu a sebavyjadrenie. Táto teória sa aktívne používa v psychológii. Umožňuje psychológovi správať sa ku klientovi správne a profesionálne, všímať si všetky jeho záväzky a úspechy.

A. Ellis formuloval množstvo žiadúcich vlastností, ktorých dosiahnutie klientom môže byť špecifickým cieľom psycho-korekčnej práce: sociálny záujem, záujem o seba, samospráva, tolerancia, flexibilita, akceptovanie neistoty, vedecké myslenie, sebaprijatie, schopnosť riskovať, realizmus.

Bibliografia

1. Ellis A. Kognitívny prvok depresie, ktorý je nespravodlivo zanedbávaný // Moscow Journal of Psychotherapy. 1994. č.

2. Ellis A. Evolúcia racionálno-emotívnej a kognitívno-behaviorálnej psychoterapie // Evolúcia psychoterapie / Ed. L.M. Prehľadávať.

M.: KLASS, 1998. T. 2. S. 304-330.

3. Ellis A. Humanistická psychoterapia. Racionálno-kognitívny prístup. Petrohrad: SOVA; M.: EKSMO-PRESS, 2002. 272 ​​​​s.

4. Adler A. Psychoterapia v rámci individuálnej psychológie // Techniky poradenstva a psychoterapie. Antológia / Ed. V. Sahakian. M.: APRIL-PRESS; EKSMO-PRESS, 2000. S. 56-104.

5. Beck A. Komentár k správe J. Marmorea „Psychoterapeutický proces: spoločné menovatele rôznych prístupov“ // Evolúcia psychoterapie / Ed. L.M. Prehľadávať. M.: KLASS, 1998. T. 2. S. 131-145.

6. Horney K. Charakterologická analýza // Techniky poradenstva a psychoterapie. Antológia / Ed. V. Sahakian. M.: APRIL-PRESS;

EKSMO-PRESS, 2000. S. 174-206.

7. Dubois P. Psychoneurózy a ich mentálna liečba. Petrohrad: K.L. Ricker, 1912. - 397 s.

8. Maslow, A.G. Motivácia a osobnosť / A. G. Maslow. - Petrohrad: Eurázia, 1999. - 478 s.

9. Dewey Jones. Psychológia a pedagogika myslenia / Dewey Jones. - M.: Mir, 1919. - 202 s.

10. Russell, B. N. The Art of Thinking/B. N. Russell. - M.: Idea-press, 1999.- 240 s.

Hostené na Allbest.ru

Podobné dokumenty

Vývoj a základné princípy racionálno-emotívnej terapie. Vytvorenie modelu A-B-C na ilustráciu voľby medzi primeranou a neadekvátnou emocionálnou reakciou. Cieľ, úlohy a štádiá terapeutického procesu, základné techniky, jedinečnosť a obmedzenia.

semestrálna práca, pridaná 26.04.2011


Hlavné prístupy a funkcie arteterapie, znaky práce v skupine, jej technika a techniky. Možnosti individuálnej práce s klientmi v oblasti arteterapie. Charakteristické vlastnosti a odporúčania pre použitie metódy s rôznymi kategóriami klientov.

práca, pridané 04.10.2011


Charakteristika psychoanalýzy ako teórie osobnosti a psychopatológie; spôsob terapie porúch osobnosti; metóda štúdia nevedomých myšlienok a pocitov jednotlivca. Štúdium úrovne vedomia, štruktúry osobnosti a inštinktov – hybnej sily správania.

abstrakt, pridaný 28.05.2010


Koncept intrapersonálneho konfliktu. Psychologické teórie intrapersonálnych konfliktov. Vlastnosti arteterapie ako formy práce v psychológii. Arteterapeutický program na prekonanie intrapersonálnych konfliktov. Popis postupu výskumu.

semestrálna práca, pridaná 15.08.2011


Základné emocionálne procesy a ich riadenie. Druhy pocitov. Emócie ako špeciálna trieda subjektívnych psychických stavov. Proces impulzívnej regulácie správania. Pocity ako produkt emocionálneho vývoja človeka.

kontrolné práce, doplnené 08.03.2007


Koncepty psychodynamickej terapie. Vlastnosti psychodynamickej terapie pri práci s klientmi trpiacimi psychosomatickými poruchami. Štúdium vplyvu životných situácií, ktoré môžu vyvolať konflikty a vznik symptómových komplexov.

ročníková práca, pridaná 14.11.2012


Emócie ako špeciálna trieda subjektívnych psychických stavov, ich charakteristiky a hlavné teórie. Typy a znaky emocionálnych zážitkov, pojem afekt a stres. Výchova, formovanie a rozvoj emócií a citov u človeka, ich úloha.

abstrakt, pridaný 27.11.2010


História vývoja arteterapie ako teórie psychoanalýzy. Analýza moderného výskumu arteterapie na preukázanie užitočnosti tejto metódy na terapeutické účely. Význam, hlavné ustanovenia, funkcie a mechanizmus expozície arteterapii.

abstrakt, pridaný 17.09.2009


Koncept duševného zdravia. Relativita hraníc duševnej normy a patológie. Závislosť správania a charakteru od psychotypu osobnosti. Hlavné etapy psycho-nápravnej práce. Psychogénne poruchy, ich znaky a príčiny.

cheat sheet, pridaný 10/07/2009


Rehabilitácia pacientov. Ericksonova hypnóza. Neurojazykové programovanie. Gestalt terapia. Skupinová psychoterapia. Emocionálno-kognitívna terapia. Behaviorálna, protikrízová psychoterapia. Pracovná terapia. Práca psycho-nápravnej skupiny.