Každý deň sa ocitáme v mnohých stresových situáciách, ktoré tak či onak ovplyvňujú náš celkový emocionálny stav. Samozrejme, môžeme sa pokúsiť znížiť ich počet alebo ich liečiť so zdravou dávkou irónie, no ako ukazuje prax, je to ťažšie, ako sa na prvý pohľad zdá.

Preto sa treba naučiť zvládať stres čo najrýchlejšie, aby ste si udržali v poriadku nielen nervové bunky, ale aj náladu. V tomto materiáli sme zhromaždili osem spôsobov, ako sa upokojiť naraz.

aromaterapia

Nie je náhoda, že aromaterapia si získava čoraz väčšiu autoritu, ak nie v medicíne, tak v takmer medicínskej praxi. Keď zacítite určitú vôňu, má to priamy vplyv na mozgové tkanivo vo vašom nose, čo má za následok najrôznejšie príjemné účinky. Esenciálne oleje sladkého pomaranča alebo ylang-ylang teda môžu blokovať pôsobenie chemikálií, ktoré spôsobujú negatívne emócie. Preto majte vo svojej kozmetickej taške malú fľaštičku esenciálneho oleja, aby pár hlbokých nádychov rozjasnilo svet aj v tej najťažšej situácii.

Teplý nápoj

„Musím povedať, že keďže ste naštvaný, mám vám ponúknuť horúci nápoj,“ povedal Sheldon Cooper v jednej z epizód Teórie veľkého tresku. A toto správanie má úplne vedecké opodstatnenie. Nepostačí však hocijaký horúci nápoj, ale iba nápoj s detoxikačným účinkom – šípkový vývar, bylinkový či zelený čaj. Vďaka tomu, že tieto nápoje čistia pečeň od škodlivých látok, pomáhajú aj stabilizovať krvný tlak a prirodzene uvoľňujú organizmus.

Trampolína

Nie, toto nie je vtip. Bezstarostné pohyby, pri ktorých nedochádza k systematizácii, pomáhajú telu zbaviť sa napätia. Pri trampolíne sa cítite ako dieťa, podporuje lymfatický systém a pôsobí relaxačne na všetky namáhané systémy. Žiadna trampolína? Žiadne problémy. Skákanie cez švihadlo alebo tanec na vašu obľúbenú hudbu bude mať rovnaký efekt.

Relaxačný kúpeľ

Ak sa stále častejšie sprchujete namiesto kúpania, prichádzate o veľa – a to aj vo vzťahu k relaxácii. Horúci bublinkový kúpeľ je dokonalý spôsob, ako si dať „prestávku vo vysielaní“, zamerať sa na svoje vlastné pocity a požiadať celý svet, aby chvíľu počkal. Postarajte sa o produkty do kúpeľa s vašou obľúbenou vôňou (levanduľa je univerzálna možnosť), aby bol pôžitok úplný.

L-teanín

Silná aminokyselina vám dá pocit pokoja už za 20 minút, čo je obzvlášť výhodné, ak máte silný pocit úzkosti v práci tesne pred dôležitým stretnutím. Odborníci navyše poznamenávajú, že L-theanín je jedným z doplnkov, ktoré dokážu bojovať proti všetkým typom stresu. Ďalším bonusom bude skutočnosť, že nástroj funguje bez vedľajších účinkov vo forme ospalosti, apatie a nadmernej relaxácie.

Dýchacie praktiky

Niekoľko hlbokých a zmysluplných nádychov a výdychov je skvelý spôsob, ako uviesť svoju myseľ a telo do harmónie. Možno si myslíte, že je to príliš jednoduché, no kúzlo je v tom, že táto metóda naozaj funguje. Pokúste sa odvrátiť pozornosť od stresu a sústreďte sa na dýchanie: päťkrát sa nadýchnite a na desať vydýchnite s niekoľkými opakovaniami, ktoré vám pomôžu vyrovnať vaše myšlienky a urobiť jediné správne rozhodnutie. Mimochodom, dychové cvičenia sú dôležitou súčasťou jogy – takže ak sa usilujete o dlhodobý výsledok, možno by ste si mali kúpiť predplatné do štúdia, ktoré je najbližšie k vášmu domovu.

Útek do "oázy"

Keď nastane panika, jeden z najlepších spôsobov, ako sa vysporiadať s napätím, je vo vašej osobnej oáze. Môže to byť miesto v kancelárii, ktoré máte naozaj radi, kaviareň za rohom, vlastný balkón alebo aj duševná oáza, v ktorej sa vyberiete na Azúrové pobrežie, kde ste pred pár rokmi strávili nezabudnuteľnú dovolenku. (pre niekoho však toto bude nádherné leto na dedine u babky medzi piatou a šiestou triedou). Päť minút bude stačiť na to, aby ste sa dostali späť do formy. Ak hovoríme o vyhliadkach, skúste raz týždenne navštíviť infračervenú alebo bežnú saunu, aby ste zabudli na všetok stres a užili si moment, ktorý sa stal zvykom.

Boxovanie

A opäť o športe - box (vrátane thajského boxu), aby ste sa vyrovnali so strachom, úzkosťou, hnevom, slzami, záchvatmi hnevu a zoznam by mohol pokračovať. Fitness odborníci sú si istí, že práca s hruškou vám dodá sebavedomie a ak hovoríme o boji so stresom, pomôže vám sa s ním najefektívnejšie vysporiadať. Dnes bol ťažký deň? Choďte večer do posilňovne a zbavte sa všetkých dráždivých látok, aby ste mohli ľahšie žiť a dýchať.

Zistite, či ste nahnevaní, naštvaní alebo sklamaní. Ak budete presne vedieť, čo cítite, pomôže vám to rýchlejšie sa s týmto stavom vyrovnať.

Zamyslite sa nad udalosťou, ktorá vás priviedla do tohto stavu. Môžete byť sklamaní, pretože niekto dostal povýšenie, ktoré ste chceli, alebo vás môže hnevať správanie vodiča pri dochádzaní. Vedieť, čo vás rozrušilo, vám pomôže prekonať udalosť a rýchlejšie sa zotaviť.

Hlboký nádych je najrýchlejší spôsob, ako sa upokojiť. Ak ste v spoločnosti, ospravedlňte sa a choďte von na nejaké odľahlé miesto. Postačí prázdna zasadačka, kúpeľňa, chodba alebo vaše auto. Stačí sa na pár minút vzdialiť od zdroja stresu.

• Ak sa nemôžete dostať z nepríjemnej situácie (šoférujete, na porade, v triede atď.), nájdite niečo, čo vás rozptýli: pozerajte sa von oknom, počúvajte hudbu alebo si začnite robiť nákupný zoznam. Mentálny únik nie je taký účinný ako predchádzajúci tip, no pomôže vám vysporiadať sa so svojimi pocitmi, kým neustúpia.
• Ak je to možné, choďte pešo. Utečte pred stresom. Nemyslite na túto situáciu, pretože všetko môže dopadnúť oveľa lepšie, ako si myslíte. Premýšľanie o situácii vás môže dostať do veľmi emocionálneho stavu a v tomto momente zostanete zaseknutý na dlhšie ako zvyčajne.

Nechajte svoje emócie vyjsť von. Zadržiavanie emócií vedie k stresovým situáciám, rýchlejšie sa upokojíte, ak ich pustíte von: nadávať, plakať, alebo tresnúť dverami cestou z kúpeľne. Uvoľnenie trocha napätia vám pomôže ľahšie sa upokojiť. Niektorí ľudia sa upokoja, keď napíšu alebo vyslovia, čo ich trápi.

• Stres sa môže hromadiť znova a znova, kým nedosiahne určitý bod. Choďte do kúpeľne alebo na iné súkromné ​​miesto, plačte, bojujte, otočte všetko hore nohami (iba ak nikto nie je nablízku), urobte čokoľvek, aby ste sa zbavili úzkosti.

Mysli pozitívne. Zbavte sa akýchkoľvek obáv z toho, čo vás rozčuľuje. Premýšľajte o dobrých veciach, ktoré sa dnes stali. Dosiahli ste niečo, čo vás robí šťastnými? Vyzeráš dnes obzvlášť dobre? Vaša nálada sa zlepší, ak budete myslieť na to, čo vás robí šťastnejšími alebo na čo sa tešíte. To, čo vás rozrušilo, budete riešiť neskôr, ale zatiaľ sa musíte len upokojiť.

• Pozrite sa na obrázky alebo čokoľvek, čo vám zdvihne náladu: dúhy, kone, mačiatka, usmievavé deti, vaša obľúbená farba, čokoláda…
• Vypočujte si svoju obľúbenú pieseň alebo pieseň, ktorú ste napísali. Hudba vás upokojí svojim rovnomerným rytmom a harmóniou.

Stáva sa, že hľadáme komplexné recepty na zlepšenie kvality života. Myslíme si: "Pôjdem na jogu, takže sa hneď upokojím." A samozrejme, nechodíme na jogu. A máme úprimnú výhovorku – prečo sa cítime tak zle. V tejto oblasti nie je dobrá joga! žiaľ...

Napriek tomu existujú primitívne núdzové svojpomocné prostriedky, ktoré sa po stáročia používajú pri strese, podráždení, frustrácii, v situácii, keď vám niekto alebo niečo žerie mozog.

Používali ich na odporúčania všeobecných lekárov (nielen) starej školy. Z tých, čo zobrali pacienta za ruku, a to už z toho bolo lepšie. Svojpomocné tipy učili fyzioterapeuti, maséri a športoví inštruktori. Rady sú teraz drahšie a ťažšie sa formulujú. Svojpomoc je potlačená, to nie je trhový prístup.

A vrátime sa do starých dobrých čias, kedy bola svojpomoc vítaná.

Metóda 1 Dajte si prestávku

Tento spôsob odbúrania emočného stresu je vhodný v prípadoch, keď ste uväznení, zahnaní do kúta a nemôžete nikam ujsť. Sadnite si napríklad na plánovaciu poradu a počúvajte svojho šéfa, ktorý vnútorne vrie. Nemôžete utiecť, ale... Zároveň nechať sa rozptyľovať rozjímaním nad niečím cudzím, neutrálnym a poblázneným týmto cudzím je najlepší spôsob, ako sa nenamotať na maličkosti.

Napríklad: "Čo však Masha manikúra ... Zaujímalo by ma, ako to urobila?"

Funguje to len vtedy, ak sami rozumiete výhodám takejto stratégie – nepozerajte sa na škaredé veci, nepočúvajte škaredé veci. Ak radi vyvárate a dostávate sa do sporov, je to vaše právo.

Metóda 2 Dostaňte sa z nepríjemnej situácie (je to tiež emocionálna zóna)

Zarmútilo ťa niečo na narodeninovej oslave niekoho iného? Na pikniku? Neznášate nejakú skupinovú, verejnú, stránku na sociálnej sieti? Snívate o odstránení nepríjemnej osoby zo zoznamu priateľov?

Takže rýchlo opustite skupinu navždy. Zakázali provokatéra-debatéra, trolla, burana, blázna. Ak áno, váš profil bol odstránený.

Rýchlo zavolali taxík (nepichaj, nepichaj), udreli hostiteľku a ponáhľali sa domov - preč z párty, preč od grilovačky, preč od otravnej, emocionálnej zóny.

Metóda 3 Vypite trochu vody

Toto je korunný recept všetkých skvelých praktických lekárov, ktorí nepredávajú doplnky stravy od farmaceutických korporácií.

Pohár vody, vypitý pomaly, zastaví všetky záchvaty, ktoré veda pozná. Prvá vec, ktorá sa ponúka človeku, ktorého niečo strašné skrútilo, je pohár vody. Pitie vody naštartuje mechanizmus sebarehabilitácie organizmu. Ľudia najčastejšie ochorejú z dvoch dôvodov:

• hystéria (sympato-adrenálna kríza iným spôsobom),
• dehydratácia nebola včas zaznamenaná.

Keďže nepočúvame svoje telo a neučíme o bezpečnosti života, celý deň pijeme čaj, kávu a sódu – všetci máme dehydratáciu a máte ju aj vy. Choď si hneď vypiť pohár vody a potom čítaj ďalej.

Metóda 4 Zapojte sa do vzrušujúcej a zaujímavej veci

Táto metóda je vhodná v situácii, keď sa nemôžete „pustiť“. Musíte prelomiť džem pri žuvaní „A oni, A ja, A áno, všetci“ niečím letiacim, dokonca hlúpym a bez chuti. Čítanie detektíva. Počítačová hra. Lov a zber. Dohľad a sledovanie. Pokus odhaliť niečie tajomstvo. Aj odkukávanie a odpočúvanie, čert to vem.

Musíte byť zapletení do intríg, do detektívky, do rýchleho vývoja udalostí, do poľovačky, do hry, do odvahy, do letu.

Vaše uši by sa mali zdvihnúť a chvost by sa mal krútiť.

Sami viete, čo vás dokáže zaujať a pobaviť. Každý má svoj vlastný, individuálny. Len nehrajte túto hru. Nikomu neubližujte.

Metóda 5 Fyzikálny výboj

Každý túto metódu pozná z počutia, no ako to už býva, nikoho to nezaujíma. A ešte raz vám pripomínam, že rýchle fyzické vybitie, ktoré zahŕňa:

• chôdza,
• plávať,
• všeobecné upratovanie bytu (môžete - niekoho iného),
• sex,
• ničenie odpadu,
• práca v záhrade
• tanec,
• umývanie podláh a ručné umývanie

fantasticky efektívne uvoľňuje zauzlené svaly a uvoľňuje stres, frustráciu. Všeobecné umývanie rúk dokonca pomáha vyrovnať sa so smútkom – opäť rada starého lekára, o ktorú sa s vami delím.

Metóda 6 Kontakt s vodou

Umývanie riadu je bezplatná hypno-psychoterapia. Hluk čistej tečúcej vody zbavuje našu únavu a odnáša so sebou všetku „nečistotu“, nielen domácnosť.

Okrem umývania riadu existuje aj známa klasika: okúpať sa, osprchovať sa, ísť do kúpeľa, ísť skoro ráno alebo večer - kúpať sa v mori, v rieke, v jazere, na jar. Skrátka osviežiť.

Metóda 7 Pozitívne prerámovanie stresujúcej udalosti

O pozitívnom prerámovaní (aj odo mňa) sa toho napísalo toľko, že sa nechcem opakovať. Uvediem len príklad:

„Je dobré, že sa stalo, že toto leto nikam nepôjdem! Konečne vyzerám ako kurzy angličtiny, fitness a dokonca aj sebarozvojové kurzy! Kedy inokedy by som si dovolila taký „zbytočný“ luxus? Áno, a v lete je všade mŕtva sezóna a okolo sú len zľavy. Takže ušetrím ešte viac!"

Metóda 8 by mohla byť horšia, iná ešte ťažšia

Nie ste spokojní s výsledkom akcie? Predstavte si, čo mohlo byť horšie. Predstavte si, akí zlí sú niektorí ľudia okolo vás. Ak ovládate toto umenie a prestanete nad touto stratégiou ohŕňať nos, potom nebudete potrebovať vôbec žiadnu psychoterapiu.

Metóda 9 Smiech zabíja všetko hrozné a strašne dôležité

Zosmiešňovanie, znižovanie, vulgarizovanie niečoho nafúknutého a dôležitého je starý recept ľudskej kultúry, siahajúci až do neolitu. Ďakujem starému otcovi Bakhtinovi za jeho výraz „kultúra karnevalového smiechu“. Čítajte, pýtajte sa.

Alebo si pozrite jednu epizódu o dobrodružstvách SpongeBob SquarePants. Keď sa zľakol reči na školskom seminári, bystrá veverička mu dala super okuliare. SpongeBob v týchto okuliaroch videl všetkých študentov a učiteľa... v ich šortkách. To bolo vtipné! Pravda, od smiechu neprečítal svoju správu. A aké mala učiteľka nohavičky .. Mmm ...

Metóda 10 Počítajte do 10

Stačí prečítať do desať. pomaly. Ovládajte svoje nádychy a výdychy. Pre seba, nie nahlas. Toto je odporúčanie lekárov a športových trénerov.

Metóda 11 Plač

Plač odbúrava stres. So slznou tekutinou telo opúšťa tie toxické látky, ktoré vznikajú pod vplyvom stresových hormónov. Nemôžete plakať pre svoje vlastné - vymyslite si žalostnú tému a konkrétne plačte nad ňou.

Metóda 12 Verbalizácia všetkého, čo je na duši

Výslovnosť alebo verbalizácia – obalenie nejasného „niečoho“ do jasných slov. Avšak skvelá vec. A ešte lepšie - napíšte si to všetko na papier, napíšte dlhý list.

Len to nikam neposielajte!

Tu je 12 tipov, ako sa vysporiadať so stresom a chorobami, ktoré stres spôsobuje.

Týchto 12 je tých, ktorí nám pomáhajú a nepotrebujú na to peniaze. A zvyšok je drahý a od šarlatánov.

Tento článok je návodom, ako sa zbaviť stresu a upokojiť nervy takmer v každej situácii. Zvlášť vhodné pre tých ľudí, ktorí chcú zmierniť silný stres, keď nič iné nepomáha.

Trochu stresu možno zvládnete, ale keď do vášho života príde veľa stresu, doslova vás „zrazí“. Tvoje nervy sú na hrane. A čím viac nad situáciou premýšľate, tým viac narastá stres. Zdá sa, že neexistuje žiadna cesta von, ale existuje.

Príklady silného stresu

• Rozlúčka s milovanou osobou, rozvod,
• Silný konflikt s osobou,
• zrada
• Smrť milovanej osoby
• Choroba (vlastná alebo milovaná osoba),
• Prepustenie z práce, strata zdroja príjmu,
• Strata domova, veľká strata,
• Neopodstatnené očakávania.

Ako blesk z jasného neba vás môže premôcť silný stres.

Musíte byť na to pripravení a vedieť, ako sa zbaviť stresu.

45 tipov, ako sa zbaviť stresu a upokojiť nervy v každej situácii

Nižšie uvádzam 45 účinných spôsobov, ako zmierniť silný stres a upokojiť nervy.

1. V strese spomaľte tempo. Dočasne sa vzdajte svojich povinností.
2. Vydajte sa na prečkanie tohto obdobia.
3. Skôr než odbúrate stres a upokojíte nervy, pochopte, že psychika sa všetkému prispôsobí. Pamätajte, že čím silnejší je stres, tým rýchlejšie prejde.
4. Sľúbte sa nech sa deje čokoľvek, nerobte drastické kroky". Rozhodovanie sa v strese je mimoriadne nebezpečné, pretože vaše myslenie je skreslené.
5. Berte každú udalosť ako životnú lekciu. Z každého podujatia môžeme čerpať pozitívnu skúsenosť, bez ohľadu na to, ako negatívne sa nám udalosť môže zdať.
6. V momente stresu nám náš mozog ponúka ten najstrašnejší obraz výsledku, aký sa len môže stať. Ale v 99% prípadov sa hrozné proroctvá nenaplnia. Prečo sa potom trápiť?
7. Pred vyvodením konečného záveru o tom, čo sa stalo, zozbierajte ďalšie fakty. Nerobte unáhlené závery len na základe svojich predpokladov. Možno sa mýlite.
8. Preneste všetky závery a závery do budúcnosti. Napríklad 3 dni dopredu. Ide o veľmi dobrý spôsob odbúrania stresu, ktorý ja osobne využívam.
9. V momente stresu bude vaše myslenie neadekvátne a bude ostro negatívne. Zastavte „mentálne preteky“.
10. Pamätajte, že je v poriadku byť znepokojený a rozrušený. Tento stav netreba popierať. Vo vašom živote sa dejú dobré aj zlé veci. Toto je život a je to v poriadku.
11. Prijmite negatívnu udalosť. Prestaň to popierať.
12. Nestojí za to konať na pozadí negativity, takže sa môžete stať nešťastnejšími.
13. Doprajte si čas na rehabilitáciu a zotavenie, nie ste robot.
14. Robiť ľahké cvičenia, jesť, chodiť. Pamätajte, že fyzická aktivita, sýtosť a spánok pomáhajú zmierniť stres. Ale nepreťažujte sa v tomto období.
15. Nemali by ste robiť tvrdé závery o sebe a situácii, najmä v paralelných oblastiach (práca, podnikanie, vzťahy, zdravie).
16. Pamätajte, že v období silného stresu sa vám všetko zdá v šedých farbách. Nechajte visieť, ale nelámte palivové drevo v iných oblastiach. Napríklad by ste nemali súčasne prestať, odísť a spôsobiť poškodenie iných oblastí života.
17. Najčastejšie nemôžeme okamžite zmierniť stres - udalosť sa už stala. Prijmite, že situáciu nemôžete zmeniť.
18. Účinná rada, ako sa zbaviť stresu a upokojiť nervy, je aj nasledujúca. Vezmite si poznámkový blok alebo otvorte súbor programu Word. A napíš svoje zdôvodnenie k téme svojho stavu. Predstavte si, že ste svojim vlastným psychológom a príďte k sebe na konzultáciu. Predstavte si, že ostatní ľudia tiež nevedia, ako sa zbaviť stresu a upokojiť sa. Čo by ste im poradili, ako zvládať extrémny stres?
19. Pamätajte, že nevyhnutne príde čas, kedy sa budete opäť cítiť dobre.
20. Dokážte sami sebe, že sa dokážete preniesť cez toto obdobie, že ste silná osobnosť.
21. Čím zložitejšie situácie dokážete prekonať, tým budete odolnejší voči stresu v budúcnosti.
22. Berte situáciu a okolnosti ako školu, ako fázu hry, ktorú musíte len prekonať. Vašou úlohou je prejsť obdobím stresu.
23. Nezostávajte sami príliš dlho. Rozprávajte sa s ľuďmi, zdieľajte zážitky s priateľmi. Ľudia a blízki vám vždy pomôžu a rozveselia vás. Hovorte o čomkoľvek. Využite každú príležitosť, aby ste sa v tomto období s niekým porozprávali.
24. Prejsť sa. Dajte svojmu telu šancu na pohyb. Chôdza odbúrava stres.
25. Pripomeňte si, že vaše pocity nie sú práve teraz spoľahlivým indikátorom, ktorému by ste mali dôverovať. Ide o nefunkčný ukazovateľ, ktorý mnohonásobne znásobuje zložitosť situácie. Oddeľte sa od svojich pocitov a len ich pozorujte. To vám pomôže upokojiť nervy.
26. Krátkodobá chôdza v ovisnutom stave je normálne. Ale ak máte nervy na uzde niekoľko hodín (alebo dokonca dní!) po sebe, sú to neadekvátne pocity. Pripomeňte si ich nedostatočnosť. Pomôže to pomerne rýchlo zmierniť stres.
27. Len to počkaj. Dajte si 2 týždne alebo celý mesiac (v závislosti od závažnosti situácie), aby ste sa zotavili. Váš nervový systém sa nevyhnutne sám zotaví, nepotrebuje alkohol ani drogy.
28. Neustále si to pripomínajte stres prejde a tvoje nervy sa upokojia. Tento stav nebude trvať večne.
29. Nechajte sa uvoľniť. Nestresuj sa. Prestaňte sa držať pevne. Nemusíte sa báť, napriek tomu, že sa vám ešte nedarí odbúrať stres. Ale teraz si môžeš oddýchnuť. O tom, ako relaxovať, som písal v článku.
30. Neprechádzajte v mysli nepríjemnými obrázkami. Radšej prepnite svoju pozornosť na dobrý vizualizačný obrázok. Predstavte si napríklad, že robíte to, čo milujete a ste tam, kde chcete byť, snívajte. A schválne prekrútiť práve takýto obrázok.
31. Aby ste uvoľnili stres a upokojili svoje nervy, nefúkajte problém sami.
32. Zamestnajte sa niečím, napríklad koníčkom alebo záľubou. Písal som o tom v článku.
33. Dajte opačnú odpoveď. Namiesto nenávisti, hnevu a podráždenia – začnite sa radovať, milovať a ďakovať svetu, tak vyklepete pôdu zo stresu.
34. Čokoľvek sa stane, buďte vedomí. Uvedomte si, že ak odoberiete emócie, zostane len situácia.
35. Berte toto obdobie ako školu – naučte sa zachovať pokoj, nech sa deje čokoľvek. Túto metódu používam aj na odbúranie stresu.
36. Nekonajte impulzívne tým, že odpálite negatívnu reakciu na podnet.
37. Pamätajte, že to, čo odlišuje človeka od zvieraťa, je vedomie.
38. Nedovoľte svojim emóciám a myšlienkam, aby vás ovládali. Hlavný si tu ty. Je len na vás, či sa hneváte alebo nie.
39. Žiadne okolnosti a udalosti vás nedokážu rozčúliť.
40. Posuňte všetky svoje úvahy o niekoľko dní dopredu. Teraz neuvažujte.

1. Zbavte sa myšlienok a pocitov. Uvedomte si, že nie ste svojimi myšlienkami a pocitmi.
2. Nenechajte sa uraziť inými ľuďmi, odpustite všetkým.
3. Urobte si zoznam úloh, naplánujte si deň a začnite robiť veci postupne.
4. Uvoľnite stisk. Prestaňte kontrolovať.
5. Priznajte si svoju porážku a získate víťazstvo nad stresom.

Toto bolo 45 tipov, ako sa zbaviť stresu a upokojiť nervy. Dúfam, že sa vám podarilo trochu znížiť hladinu stresu a cítiť sa lepšie. Článok si uschovajte, aby ste sa naň v prípade silného stresu mohli odvolať, aby ste ľahko našli možnosť, ako sa zbaviť stresu, ktorá je pre vás vhodná.

Taktiež ak pijete alkohol, stres môže byť spôsobený závislosťou. Aby ste mohli začať žiť triezvo, radím vám prejsť.