Každý človek zažíva každý deň veľa rôznych emócií. A ak je všetko úplne jasné s pozitívnymi, potom je pre človeka niekedy veľmi ťažké vyrovnať sa s negatívnymi. Preto chcem v tomto článku hovoriť o tom, ako sa vyrovnať s duševnou bolesťou.

Čo to je

Hneď na začiatku treba povedať, že samotný pojem „duša“ je veľmi abstraktný. Je to určitá látka, ktorá nemá farbu, vôňu ani váhu. Je to však ona, ktorá je celým základom ľudského života, motorom tela, jeho vodcom. Tu treba povedať, že také pojmy ako duševné zdravie, rana či duševná bolesť sú tiež veľmi abstraktné. Veď to, čo nemá ani formu, nemôže ublížiť. Takéto pocity však aspoň raz za život zažil pravdepodobne každý človek žijúci na planéte Zem. je veľmi zložitá a nebezpečná vec, pretože sa s ňou nedá v krátkom čase vyrovnať pomocou tabletiek alebo špeciálnych liečebných postupov (ako pri fyzickej bolesti). Vyžaduje si to čas a určitý súbor akcií.

Zložky duševnej bolesti

Chcel by som tiež povedať, že akékoľvek emocionálne zážitky (podľa moderných psychológov) pozostávajú z niekoľkých jednoduchých prvkov:

1. emócie.
2. Myšlienky.
3. Nepríjemné pocity alebo nepohodlie v tele.
4. Vizuálne obrazy (reprezentácie, niektoré obrázky pred očami).

Ak človeka bolí duša, čo robiť? Často existuje logická otázka. Nikto predsa nechce trpieť čas navyše a tráviť ťažkými myšlienkami. Prvá rada znie: čas lieči. A je to tak. Táto pravda je známa od nepamäti. Starovekí lekári liečili všetky druhy emocionálnych zážitkov výlučne časom (dobre, prácou). Človek potrebuje nejaký čas, aby sa nabažil svojich zážitkov. V túto hodinu si treba všetko dobre premyslieť, znova prežiť minulé udalosti. Musíte znova cítiť svoju bolesť - tú poslednú. Len potom môže existovať pocit úplnosti. Často potom ľudia začnú svoj problém opúšťať a postupne sa s ním rozlúčia. Čas uplynie a po zážitku nezostane ani stopa. Toto treba mať stále na pamäti, pozerať sa do budúcnosti, nie do minulosti.

V tejto rade je však jedno „ale“. Keď zisťujete, ako sa vysporiadať s duševnou bolesťou, nemôžete sa príliš ponoriť do svojho problému. Koniec koncov, môže sa dlho „vliecť“ do svojich sietí. Ak sa stav do týždňa nezlepší, potom treba vyhľadať pomoc zvonku. Takto sa totiž môžete postupne dostať do dlhodobej depresie, s ktorou sa len veľmi, veľmi ťažko vyrovnáva.

Duša bolí! Čo robiť, ako si pomôcť? Prečo nevyhľadať pomoc zvonku? V tomto prípade existuje niekoľko spôsobov, ako sa dostať z negatívneho stavu. Prvou a asi najdôležitejšou je pomoc psychológa. Na základe niekoľkých rozhovorov bude odborník schopný pochopiť problém svojho pacienta a pomôcť mu nájsť východisko z tejto situácie. Pozor: musíte si uvedomiť, že nikto nevyrieši problém lepšie ako jeho majiteľ. Netreba dúfať, že psychológ vyrieši všetky otázky, ktoré trápia dušu. Ani nie, ukáže východisko zo situácie. Ďalej budete musieť konať nezávisle. Ďalším východiskom z ťažkej emocionálnej situácie je pomoc rodičov alebo iných. Stojí za to pamätať, že nikto, okrem tých najdrahších a najdrahších ľudí, nemôže lepšie pomôcť. Mama, otec, sestra, brat, tety a strýkovia sú jednotlivci, ktorí sa úprimne obávajú a budú sa snažiť urobiť všetko, aby pomohli svojmu príbuznému. Vždy by ste mali hľadať pomoc od príbuzných, pretože často poskytujú veľmi praktické rady. A posledný spôsob, ako upokojiť emocionálne zážitky, pocity, je obrátiť sa o pomoc na priateľov. Sú to ľudia, ktorí sa s najväčšou pravdepodobnosťou nebudú hrabať v minulosti, ale otvoria oči pre prítomnosť (najmä pokiaľ ide o mladých ľudí). Len dobrí súdruhovia sa dokážu točiť v kolobehu dňa bez toho, aby si svojho priateľa na chvíľu oddýchli. Štúdium, zábava, sebaobjavovanie, kino, výstavy, diskotéky... Na sebabičovanie a zbytočné starosti jednoducho nebude. A potom uplynie čas a všetko postupne ustúpi a zabudne.

Pár slov o liekoch

Ako inak si pomôcť, ak vás bolí duša, čo robiť v takejto situácii? Takže niekedy môžete počuť jednoduchú radu: musíte užívať určité lieky. Ide o takzvané antidepresíva alebo jednoducho sedatíva. Ale táto rada je veľmi nebezpečná. Ide o to, že je veľmi, veľmi nebezpečné predpisovať si akékoľvek lieky sami. To môže mať veľmi negatívny vplyv na zdravie. Antidepresíva by mal predpisovať výlučne ošetrujúci lekár po určitom vyšetrení a diagnostikovaní ochorenia. Tu je potrebné objasniť: nie je toľko psychických problémov, pri ktorých pomáhajú lieky. Musíte sa naučiť, ako sa so všetkým vyrovnať sami, bez vplyvu cudzích chemikálií.

Pár slov o relaxačných prostriedkoch

Veľa ľudí vám môže povedať, ako sa zbaviť duševnej bolesti. Koniec koncov, najčastejšie používanou metódou je použitie rôznych relaxačných prostriedkov. Môže to byť alkohol, ľahké drogy. Nepochybne môžu na krátky čas priniesť úľavu a zatemniť myseľ. To však v žiadnom prípade nie je východiskom z ťažkej situácie. Veď na druhý deň sa vnemy vracajú a k tomu sa pridáva aj ťažká fyzická kondícia. Takže je to dvojnásobne horšie. Okrem toho užívanie vyššie popísaných prostriedkov negatívne ovplyvňuje človeka av niektorých prípadoch vedie k závislostiam, s ktorými je ťažké sa vyrovnať.

Ak človeka bolí duša, čo treba urobiť, aby sa s týmto stavom vyrovnal? Takže musíte hovoriť o svojom probléme. Otvorenie sa človeku, hoci aj blízkemu, však zďaleka nie je vždy ľahké a jednoduché. V tomto prípade je diár dokonalý. Treba sa snažiť vysypať všetky svoje pocity a zážitky na papier. Treba si robiť poznámky v čase, keď je veľmi zle. Musíte písať aspoň týždeň. Všetko ostatné bude potrebné prečítať. Už po prečítaní toho, čo bolo napísané, môže byť veľa jasné. Niektoré veci sa vám budú zdať smiešne, no niektorých vecí sa už bude dať zbaviť. Stojí za to pamätať, že keď sa na problém pozriete zvonku, môžete ho lepšie pochopiť a objasniť si niektoré body.

Ako upokojiť negatívne emocionálne pocity? Musíte sa pokúsiť zabudnúť na problém, ktorý vás znepokojuje. Bude to vyžadovať trochu práce. Totiž zbaviť sa všetkého, čo pripomína ťažkú ​​minulosť. Napríklad, ak došlo k rozchodu s milovanou osobou, budete musieť vyhodiť alebo rozdať všetky darčeky a zničiť spoločné fotografie. V prostredí by nemalo zostať nič, čo môže spôsobiť bolesť alebo spomienky.

Ďalším tipom, ako sa zbaviť duševnej bolesti, je robiť to, čo milujete. Musíte urobiť všetko preto, aby ste si svoj problém nepamätali. Kreativita je najlepší spôsob, ako to dosiahnuť. Vyšívanie, kreslenie, bicyklovanie, hudba – to sú veci, bez ktorých si jednoducho nemožno predstaviť normálny život. Urobte si čas úplne, jednoducho nie je dosť času na negatívne myšlienky a skľúčenosť.

Ak človeka trápia rôzne psychické útrapy, môžete skúsiť dobrovoľníctvo. V takom prípade musíte ísť do najbližšej verejnej organizácie a ponúknuť sa ako asistent zadarmo. Zároveň môžete hovoriť o dôvodoch takéhoto činu. V tomto prípade môže byť osoba poslaná na rôzne stretnutia, kde ľudia zdieľajú svoje problémy. Po vypočutí si príbehov iných môže vyvodiť jednoduchý záver, že jeho problém ešte nie je taký hrozný, aby sa s ním dalo poradiť. Sú predsa zložitejšie a hroznejšie situácie. Zároveň sa pri pomoci ľuďom môžete dokonale presadiť a uvedomiť si, že je to stále veľmi užitočné pre spoločnosť a iných ľudí. A takéto myšlienky majú veľmi pozitívny vplyv na proces zotavovania sa z duševného utrpenia.

Čo robiť, ak má človek silnú emocionálnu ranu? Môžete sa s tým pokúsiť vyrovnať podobným spôsobom. Napríklad, ak je príčinou utrpenia rozchod s milovanou osobou, musíte začať chodiť s inými ľuďmi. Ak vás vyhodili z práce alebo vyhodili z ústavu, môžete ísť na kurzy a naučiť sa nové povolanie. Vždy si musíme pamätať to, čo neexistuje. Osud miluje rázny a mierne arogantný, takže nikdy nemusíte klesať na duchu a vzdať sa. Veď kto klope, tomu otvoria.

Musíme si uvedomiť, že život je jeden. Druhýkrát to jednoducho nevyjde. Preto sa musíte pokúsiť urobiť všetko, čo môžete práve v tejto chvíli, tu a teraz. Ako sa hovorí, vyťažte zo života maximum. Ak sa pravidelne vraciate do minulosti, nemôžete držať krok so zmenami, ktoré sa dejú dnes. Hovorí sa však nerobí. Tu je všetko oveľa komplikovanejšie. Jednoduchý tip, ako nemyslieť na to, čo bolo: ak sa objaví takáto túžba a myšlienky sa vrátia, stačí sa prinútiť predstaviť si inú budúcnosť. Je to skvelý spôsob, ako urýchliť duševné zotavenie. Musíme prísť s obrazom svetlej budúcnosti a zakaždým sa k nej vrátiť. A ak sa všetko urobí správne, vynájdený svet sa čoskoro stane realitou a život bude opäť stúpať.

Každý pozná jednoduchú pravdu: musíte viac dávať, nie prijímať. Veď to prináša veľké morálne zadosťučinenie. Ak je duša zlá, musíme sa snažiť zlepšiť život všetkým naokolo. Môžete pomôcť mame pri jarnom upratovaní, darovať otcovi dlho očakávanú prívlač alebo sa prejsť so sestriným dieťaťom. Vďaka a povzbudeniu zvonku dokonale zlepšuje náladu a dáva iba pozitívne emócie. A je oveľa jednoduchšie vysporiadať sa s ťažkými spomienkami.

Tu sa nebudeme baviť o sebectve, ale o tom, že si treba dať zo seba maximum toho, čo môže potešiť. V tomto čase sa môžete pokúsiť splniť si aspoň jeden drahocenný sen - skočiť s padákom, ísť k moru alebo len ísť do zábavného parku. Očakávanie niečoho krásneho a pozitívne emócie sú skvelé na riešenie viacerých psychických problémov.

Jednoduché závery

A aby nevznikali rôzne duševné choroby a problémy, treba sa snažiť vždy myslieť pozitívne. Veď všetky tie skúšky, ktoré osud posiela, by mali človeka len posilniť. A okrem toho by ste si mali vždy pamätať, že za tmavým pásom života bude vždy biela. Očakávajúc to krásne, čoskoro sa to bude dať dočkať.

Ako zistiť, kedy je čas navštíviť psychoterapeuta

Ročne sa do krajskej psychoneurologickej ambulancie dobrovoľne prihlási asi päťtisíc ľudí, ktorí majú pocit, že s nimi niečo nie je v poriadku. Psychiatri ponúkajú medikamentóznu liečbu, ktorá prináša úľavu, ale neodstraňuje príčiny. Pozorovania ukazujú, že najmenej polovici týchto pacientov by bolo lepšie ísť k psychoterapeutom.

Existuje pomerne veľa znakov, podľa ktorých môže bežný človek určiť potrebu spolupráce s psychoterapeutmi.

Nejasný duševný stav

Napríklad, človek sa vždy cítil dobre a zrazu sa objavila nejaká úzkosť, ktorej príčiny je ťažké pochopiť. Alebo sa nečakane začal niečomu vyhýbať. To sa zmenilo a je to cítiť. Takáto úzkosť sa veľmi často prejavuje v telesných pocitoch. Niektoré vágne somatické zmeny, keď sa cítite buď zle, alebo jednoducho nie dobre, a to vás znepokojuje. A lekári nevedia špecifikovať konkrétnu poruchu. Špecialista pošle inému špecialistovi. Nikto z nich nezistí konkrétnu patológiu, no zdravotný stav je stále zlý. Nie je jasné, kde - a spánok, srdce, únava a sex.

Prejavuje sa výrazná nespokojnosť so sebou samým a so svojím životom

Človek pociťuje buď takzvanú „chybu osudu“ (keď sa niektoré nepríjemné veci opakujú), alebo svoje fatálne nenaplnenie – nič nedokážem, inklinujem k čomu, hoci som vo všeobecnosti normálny, Mohol by som urobiť oveľa viac, ale z nejakého dôvodu nie. A vôbec - prečo je všetko zle.

V skutočnosti je v takýchto prípadoch každý dôvod obrátiť sa na psychoterapeuta.

Psychoterapia učí milovať (vrátane seba) a odovzdať sa svetu. A to je dlhá a poctivá práca na sebe. Nemôže pomôcť tým, ktorí sa z nejakého dôvodu nechcú zmeniť. Tiež je potrebné si uvedomiť, že psychoterapia nie je jednorazové zázračné sedenie kúziel, ktoré každého sklame či očarí. Vyžaduje si to vzájomné úsilie.

Čo robia psychoterapeuti?

Praktizujú racionálnu psychoterapiu, dynamickú, pre deti aj dospelých, individuálnu alebo skupinovú.

Jednotlivé psychoterapeutické sedenia sú predovšetkým psychoanalýza, výslovnosť asociácií. Dynamická psychoterapia uznáva, že okrem mysle existujú aj nepriame účinky na myseľ – pohyb, tanec, fotografovanie, kontakt.

Skupinová terapia s pozitívnym dopadom je, že členovia skupiny komunikujú nielen s terapeutom, ale aj s ostatnými členmi skupiny.

V psychodramatických skupinách účastníci inscenujú svoje zlé skúsenosti. Gestalt terapia dokazuje negatívny symptóm až do neznášanlivosti. Systémová rodinná terapia sa snaží prerušiť reťaz vzájomného nepochopenia. Každá metóda je dobrá a má svoje praktické výhody. Dôležité je len ich nemiešať, držať sa jednej veci.

Hoci už vieme nájsť terapeuta, ktorý bude pasovať, samotné odvetvie je v plienkach. Je to spôsobené problémom špeciálneho školstva a právnym postavením psychoterapeutov na Ukrajine.

Na to, aby ste sa kvalifikovali na terapeutickú prax, musíte prejsť dlhú cestu: vyštudovať lekársku fakultu, stáž v psychiatrii a špecializáciu v psychoterapii vo Ľvove, Charkove alebo Kyjeve. Až potom môžete získať licenciu od ministerstva zdravotníctva. Hoci celá táto veda v skutočnosti nič nedáva. Preto sú naši psychoterapeuti nútení študovať na školách, ktoré sú realizované medzinárodnými projektmi. Potom sú však nútení nazývať sa psychologickými konzultantmi.

Náklady na takéto systémové poradenstvo nie sú viac ako intenzívny pobyt v nemocnici. Jednohodinové psychoanalytické sedenie stojí od 50 hrivien. Stretnutia sa konajú 2-3 krát týždenne počas niekoľkých mesiacov. Skupinová terapia je trikrát lacnejšia a kurzy sa konajú raz týždenne. O možnosti poradcu sa dozviete z oznamov na plotoch, aj keď najspoľahlivejšie je ústne odporúčanie. Ten, kto sám zažil úľavu, je najlepším propagátorom lekára, metódy a zásadového apelu na psychoterapeutov.

Súdiac podľa toho, ako spolu žijeme, čo sa deje v hlave každého jednotlivca, mala lokálna psychoterapia čoskoro prestať byť akousi exotikou a premeniť sa na bežný jav, ktorého sa netreba báť ani hanbiť.

bolesť srdca- to je emocionálne utrpenie, nepríjemné a bolestivé vo svojich pocitoch pre človeka. Duševná bolesť sa tiež označuje ako bolesť tela duše a počíta sa so stratou potenciálu prežitia. Často je to oveľa nebezpečnejšie ako telesné choroby, pretože spôsobuje poruchy v práci všetkých vnútorných orgánov a vyvoláva poruchy v celom tele.

Ako sa vysporiadať s duševnou bolesťou?

Emocionálne utrpenie vzniká pri prežívaní životnej udalosti alebo pri veľkých starostiach o milovaného človeka. Psychická bolesť je človeku často vlastná, keď sa jeho osobné predstavy nezhodujú s tým, čo sa deje v skutočnosti. Je to preto, že významné skúsenosti, ku ktorým vedú, sú spôsobené vzormi vytvorenými v ľudskom mozgu a realita nie je taká, akú jednotlivec očakáva. Všetky tieto sklamania vedú k emocionálnemu utrpeniu.

Psychickú bolesť môže človek prežívať vyslovene aj skryto, keď človek trpí, ale sám si to neprizná.

Ako sa vysporiadať s duševnou bolesťou? S duševnou bolesťou sa človek vyrovnáva viacerými spôsobmi. V jednom prípade sa duševná bolesť presúva z vedomého pocitu do podvedomia a jedinec sa mylne domnieva, že už netrpí. V skutočnosti sa človek jednoducho vyhýba bolesti a prenáša ju do podvedomia.

Ak je jednotlivec naklonený demonštrovať svoje činy a pocity, znamená to, že dáva priechod svojej duševnej bolesti. Človek sa v takýchto prípadoch začína radiť s priateľmi, známymi, hľadá spásu pri odstraňovaní koreňa problému.

Napríklad, ak vzťahy s rodičmi spôsobujú duševnú bolesť, potom človek hľadá všetky možné spôsoby, ako s nimi nájsť spoločný jazyk.

Ak si človek zvolil metódu vyhýbania sa, potom sa táto metóda prejavuje v neuznaní problému, často jednotlivec hovorí, že je s ním všetko v poriadku a nepriznáva si to ani v osobných skúsenostiach. V tomto prípade pretrváva duševná bolesť, ktorá prechádza do implicitnej, podvedomej formy. Tento stav sa veľmi ťažko zvláda, je pre človeka bolestivý, oveľa emotívnejšie ako otvorená spoveď, ako aj vyslovenie problému nahlas.

Ako sa zbaviť duševnej bolesti

Je veľmi ťažké zbaviť sa latentnej bolesti, vyznačuje sa zdĺhavým (roky!) priebehom. Zároveň sa mení charakter človeka, vzťahy s ostatnými. Človek s duševnou bolesťou začína k sebe priťahovať negatívnych ľudí, postupne mení úroveň známych alebo ich úplne opúšťa, navždy s vylúčením komunikácie s ľuďmi.

Často citové utrpenie nedovoľuje jedincovi tvoriť, pracovať, mučí ho a človek často nechápe, čo sa s ním deje. Samostatné situácie dokážu človeku pripomenúť tie chvíle, ktoré pred mnohými rokmi spôsobili bolesť v jeho duši. Je to spôsobené tým, že emócie boli pred mnohými rokmi zahnané do podvedomia, takže človek plače a trápi sa, úplne nerozumie tomu, čo sa s ním deje, napríklad po zhliadnutí emotívnej scény z filmu. V prípadoch, keď sa s duševnou bolesťou nedokážete vyrovnať sami, potrebujete pomoc odborníka alebo blízkeho, ktorý je pripravený vás vypočuť.

Bolesť srdca po rozchode

Psychologické reakcie na ukončenie vzťahu s milovanou osobou majú veľa spoločného s reakciou na fyzickú stratu, a to smrťou milovanej osoby. Emocionálna bolesť po rozlúčke s milovanou osobou môže trvať mnoho mesiacov a rokov. Počas tohto obdobia je človek akútne znepokojený. Skúsenosti zahŕňajú štádiá odporu, popierania a bolesti.

Spočiatku nastáva štádium popierania, ktoré sa prejavuje podvedomým odmietaním človeka objektívne sa vžiť do rozchodu a uvedomiť si koniec vzťahu.

Bolesť po rozchode sa zhoršuje uvedomením si, že milovaná osoba už nie je a už nikdy nebude. V momente, keď si človek uvedomí a prijme realitu, prestane trpieť. Toto pochopenie neprichádza zo dňa na deň. Trvanie tohto obdobia závisí od pokračovania kontaktov s bývalým milencom. Aby bolo ľahšie a rýchlejšie prejsť touto fázou duševného utrpenia, psychológovia radia opustiť všetky kontakty a zbaviť sa všetkých predmetov, ktoré pripomínajú minulé vzťahy.

Obdobie popierania vystrieda obdobie nevôle, ktoré sa vyznačuje obvineniami bývalého milenca zo všetkých hriechov a túžbou urazených pomstiť sa, najmä ak bola dôvodom prestávky zrada.

Psychologicky je to pochopiteľné: obviňovať iného človeka je oveľa jednoduchšie, ako si sám priznať časť svojej viny v podobnej situácii. Táto fáza je poznačená vznikom emocionálneho bloku: existuje slučka negatívnych skúseností, čo výrazne oneskoruje obdobie psychického zotavenia. V ďalšej fáze životnej krízy sa rozvíjajú obavy zo strateného času vo vzťahoch, ktoré boli márne. Takéto zážitky sprevádza strach zo samoty, ako aj neistota z budúcnosti, strach, že nebude možné budovať nové vzťahy.

Väčšina psychológov sa prikláňa k názoru, že slzy, utrpenie a reflexia v osamelosti sú povinnou, ale aj nevyhnutnou súčasťou pri prekonávaní tejto životnej krízy. Nie je nič zlé na tom, že sa mi chce plakať. Dovoľte si trpieť a plakať – to prinesie úľavu a povedie k uzdraveniu.

Ak sa napriek tomu rozhodlo o rozchode, stratený vzťah by sa nemal obnoviť, a preto sa oddávajte smutným spomienkam, volajte a stretávajte sa. To len spomalí a sťaží prekonávanie citového utrpenia.

Ženy často potrebujú viac času ako muži, aby zabudli na bývalého partnera, pretože pre ženy je milovať muža najdôležitejšou súčasťou života. Pre muža je v živote často prioritou práca, ale aj kariéra. Okrem toho si muži väčšinou ľahšie nájdu novú partnerku.

Psychológovia radia, nechajú sami, robiť. Ak sa napriek tomu po dobu dvoch rokov duševná bolesť po rozchode obáva, potom je potrebné poradiť sa s psychológom alebo psychoterapeutom, ktorý pomôže pri riešení tohto problému.

Ťažká duševná bolesť

Edwin Shneidman Americký psychológ dal nasledujúcu jedinečnú definíciu duševnej bolesti. Nie je to ako fyzická alebo telesná bolesť. Psychická bolesť sa prejavuje zážitkami, ktoré si často smútiaci človek spôsobuje sám.

Duševná bolesť, naplnená utrpením, je výrazom straty zmyslu života. Je poznačená trápením, túžbou, zmätkom. Tento stav vyvoláva osamelosť, smútok, vinu, poníženie, hanbu, pred nevyhnutnosťou – starnutie, smrť, fyzická choroba.

Odstránenie príčiny utrpenia pomáha zbaviť sa silnej duševnej bolesti. Ak je príčinou emocionálneho utrpenia negatívne správanie osoby voči vám, potom je v tomto prípade potrebné tieto príčiny odstrániť a neuhasiť svoje emócie týkajúce sa tejto osoby. Napríklad, ak máte problémy so svojím šéfom, ktoré vyvolali bolesť srdca, potom by ste mali pracovať na svojom vzťahu s ním, a nie na svojich emóciách a pocitoch z toho. Mali by ste nájsť spoločnú reč alebo skončiť.

Ak je emocionálne utrpenie spôsobené nenapraviteľnou situáciou (choroba alebo smrť), potom by ste mali pracovať na vnímaní reality a svojich emócií.

Psychická bolesť trvá od šiestich mesiacov do roka so stratou blízkej osoby. Až po uplynutí tejto doby psychológovia radia budovať nové vzťahy, aby sa neopakovali rovnaké chyby.

Ako zmierniť duševnú bolesť? Je potrebné si priznať, že nepríjemná situácia už nastala. To môže zmierniť váš stav.

Po druhé, prejdite obdobím bolesti a spamätajte sa. Potom budujeme novú budúcnosť, ale bez týchto okolností alebo tejto osoby. Napríklad bez obľúbenej práce alebo milovanej osoby. Mentálne si všetko do detailu vybudujte, ako budete ďalej žiť. Často sa skutočný svet stáva v človeku tak, ako ho vidí vo svojich predstavách.

Často sa silná duševná bolesť skrýva pod inými maskami a zamieňa sa s hnevom, sklamaním, odporom.

Ako sa vysporiadať so silnou emocionálnou bolesťou? Nájdite ľudí, ktorí sú na tom horšie ako vy. Ukážte im starostlivosť. Týmto spôsobom prejdete od svojho problému.

Osvojte si systém správneho dýchania: s dlhým nádychom a krátkym výdychom. Správne dýchanie môže pomôcť vašim bunkám rýchlo sa zotaviť, posilniť nervový systém.

Povedzte ľuďom každý deň niečo pekné, pozitívne emócie sa prenesú aj na vás.

Dodržujte denný režim, doprajte si dostatok spánku, pomôže to obnoviť nervové bunky.

Zbavte sa starostí tancom, joggingom, chôdzou, klikami, fyzickými cvičeniami. Prihláste sa na masáž.

Vyhnite sa návratu intenzívneho duševného utrpenia. Vedci sa prikláňajú k názoru, že človek v depresii vydrží štvrť hodiny a zvyšok času si sám vytvára duševné utrpenie, ktoré ho predlžuje a zhoršuje. Preto je veľmi dôležitá schopnosť nevracať psychickú bolesť, ktorú napomáhajú situácie z minulosti, ktoré vyprovokovali zážitky.

Ahoj Alexandra. Nemusíte sa obviňovať za to, čo sa stalo. Berte to ako skúsenosť. Často sa mladé priateľky navzájom trénujú v zručnostiach bozkávania (pre budúce vzťahy s opačným pohlavím).

Ahoj Alexandra, ak ťa pobozkalo dievča, neznamená to automaticky, že si sa zmenil na to isté, čo ona. To, čo sa vám stalo, sa nazýva pokušenie. V tejto alebo inej sfére je to ľuďom vlastné, ako smutný výsledok pádu človeka. Treba ísť do chrámu, neváhajte ísť na spoveď. Rozhliadnite sa v chráme, nájdite kňaza, ktorý by sa k vám hodil, identifikujte sa aspoň výzorom. Povedz, neboj sa toho, čo ti vyčíta tvoje svedomie. Výsledok bude, verte mi. Potom ži ďalej a nepozeraj sa späť, nemal by si s tým mať nič spoločné. Randiť s chlapom, založiť rodinu, deti). Šťastie pre vás.

Mám 22 rokov. Študujem v Jekaterinburgu, sám som nerezident. Bližšie k začiatku nového akademického roka sa ukázalo, že mi nedali miesto na ubytovni. Nie je kde bývať, treba študovať. Zachránil ma kamarát, ktorý mi ponúkol bývanie v jeho jednoizbovom byte. Súhlasil som, pretože som nemal inú možnosť. Prvých pár týždňov išlo všetko dobre, ale potom som si uvedomil, že mám svojho suseda rád (hoci som to už vedel) a neskôr to prešlo do ťažkej formy zamilovanosti. Jednostranné pocity ma trhajú zvnútra. Povedal som priateľovi o svojich pocitoch, ale nič sa nezmenilo, okrem napätia medzi nami. Bol som v pasci. Nemôžem sa odsťahovať a snažiť sa držať od neho čo najďalej, pretože v takom prípade skončím na ulici a zároveň nedokážem premôcť svoje pocity, keď som nablízku. Čo s tým, len netuším. Môžete mi pomôcť, prosím?

• Ahoj Linaria. Odporúčame, aby ste so svojimi pocitmi vo svojom vnútri nebojovali, ak sa im budete brániť, bude to vo vašej duši len horšie. Skúste prejsť na iných chlapov, aj keď sa vám to nechce. S chlapom sa už nedotýkajte témy pocitov a nakoniec sa rozhodne, že ste sa upokojili. Vzniklo medzi vami napätie, pretože ten chlap nedokáže opätovať vaše city. Pokračujte v bývaní v jeho byte a sústreďte sa na štúdium (relácia už čoskoro).

Ahoj. Mám takú situáciu. Mala som vzťah s mužom 12 rokov. Hlboko milovala, ale ukázal sa ako zbabelec a nechce si to priznať. Keď sa náš vzťah začal uvoľňovať, začal sa dožadovať všetkých darov, všetko zložil do spodnej bielizne. Hoci nemal o nič menšie dary a rovnocenné. Začali sa hrnúť urážky. Čas plynul a ja mám v sebe takú prázdnotu, že nech ju naplním čímkoľvek, stále sa vraciam k východiskovému bodu. Cestovanie, priatelia, koníčky, nič nepomáha. Stojí pred jeho očami. A úplne zmätený, ako to mohol urobiť?

• Ahoj Albina. Odporúčame vám prejsť na iných mužov a prestať sa trápiť neúspešnými vzťahmi z minulosti. „Je pred mojimi očami. A úplný zmätok, ako to mohol urobiť? - Urobil to, čo zvyčajne robí. Len pre vás sú takéto charakterové vlastnosti neprijateľné. Vy a váš bývalý ste rozdielni, preto by ste ho nemali ľutovať.

Dobrý deň, ocenil by som vašu pomoc. Zijeme spolu s mojim gr.manzelom 3 roky. V čase nášho stretnutia bol ženatý, ale rozvedený, aby mohol byť so mnou. Vo vzťahu ku mne je to ten najlepší človek na svete, nemyslel som si, že je možné takto milovať. A tiež ho nekonečne milujem, ale potom jedného dňa vyhlási, že sa zo mňa sklamal, skoro sa odmiloval, nechce so mnou žiť, ale hneď povedal, že nešoféruje, žije so mnou z ľútosti. . Manžel je veľmi majetný, plne ma podporuje a na moju otázku, čo budeme teraz robiť, povedal a budeme žiť ďalej a horor sa začal. Áno, bývame spolu, aj sa o mňa stará, spíme v jednej posteli, ale intímny vzťah neexistuje, nerozprávame sa, len o domácich záležitostiach, aj keď sa stáva, že on sám hovorí a smeje sa a zdá sa, že topí. . Na moju otázku, čo je dôvodom sklamania, neodpovedal. Len sa potichu zbláznim. Milujem ho, je najdrahší v živote. Čo robiť? Ako budovať vzťahy? On má dieťa a ja z predchádzajúceho manželstva. K môjmu dieťaťu sa správal dobre, úprimne a potom povedal, že nechce, aby som mu priviedol dcéru, lebo tú svoju vidí len cez víkendy. Dieťa je u babky a ďakujem Bohu, že túto nočnú moru nevidí. Situácia sa vlečie už 2 mesiace, žijeme si takto. Pomoc! Ako zachrániť rodinu? Za všetky moje pokusy budovať vzťahy ako stena. Povedal, že nič nechce. Toto sa nikdy nestalo. Hovorí, že nič nechce, že je lepšie zomrieť, ale veľa ľudí bude trpieť. Bože, ja sa len zbláznim. Povedz mi, môže človek žiť z ľútosti? Podľa mňa je to jednoducho absurdné. A trvá to mesiac. A neviem, ako dlho to vydrží. Vydržím všetko, len keby sa rozmrazil.

• • Dobrý deň Natália, to, že vás spoznal a rozviedol, mu nedovoľuje žiť v pokoji. Musíte pochopiť, že na začiatku vášho vzťahu bola vášeň a vzájomná z oboch strán. Čas plynul, muž si uvedomil, čo urobil, pretože rodina sa zrútila. Možno veľmi miloval alebo stále miluje svoju rodinu, takže cíti ľútosť. Máš s ním nejaký rozvrh, alebo len bývaš niekde? Nechajte ho ísť, toto je jediná šanca na nápravu pre vás a jeho rodinu.

Dobrý deň Olesya, to, že Váš manžel má takýto zdravotný problém, je samozrejme nepríjemná situácia. Možno môžeš skúsiť vziať si dieťa z detského domu alebo z detského domova. Koľko detí zostalo bez rodičovskej lásky. Nájdite so svojím manželom silu vziať a dať aspoň jednému z nich svoju lásku, podporu a ochranu. Je jasné, že je to veľmi zodpovedný krok, no ak to neskúsite, budete si celý život vyčítať, že bola aspoň malá šanca zažiť materské šťastie, no nevyužili ste ju. Manžel by sa mal snažiť vysvetliť, že život nie je večný, časom zostarne, sila ho opustí a v starobe sa o neho nebude mať kto báť, dať mu pohár vody.
Olesya, ak si aspoň trochu veriaca, príď do chrámu, úprimne sa modli z čistého srdca k Bohu, aby ti pomohol v tvojej ťažkej úlohe, a on ti naozaj pomôže a bolesť srdca sa vráti tam, odkiaľ prišla .
Úprimne vám želám, aby ste sa zbavili svojho duchovného bremena a pocítili tú jedinečnú ľahkosť života, ku ktorej nás volá Boh.

Mám druhé manželstvo. Keď sa vydala, bola šťastná a čakala na vytúžené tehotenstvo, no tehotenstvo neprišlo... Žili spolu 7 rokov. Môj manžel má neplodnosť, šanca na IVF je 20%. Darcovské dieťa kategoricky nechce. Som vyčerpaná, veľmi chcem dieťa. (aj on chce, ale asi chápe, že to nepôjde a sám nejako rezignoval, ale ja nemôžem) Mám 37, o pár mesiacov je už 38 hranica, ale nikdy som nerodila. Začala sa k manželovi správať horšie, začala sa stravovať, že si vybrala zle a on zase, že predo mnou tajila svoju neplodnosť a neustále ma ubezpečovala, že čoskoro podstúpi liečbu a otehotnieme.
Nemôžem s tým žiť... Som unavený. Bojím sa lámať drevo. Nemôžem mu odpustiť a zostať bez vytúženého bábätka. Ako byť!? Duševná bolesť utápa vedomie, zasahuje do života.

• Ahoj Olesya. Situácia je ťažká. Vaša túžba mať dieťa je pochopiteľná. Kým je ešte čas, treba sa zamyslieť, ako inak tento problém vyriešiť. Má zmysel zájsť s manželom k rodinnému psychológovi, aby odborník pomohol vám a manželovi vyriešiť problém (aby manžel zistil, aké dôležité je pre vás mať dieťa, že ste vo vzťahu nešťastná z dôvodu nedostatku možnosti realizovať sa v materstve) a prispieť k správnemu rozhodnutiu.

Mám 35, v detstve (5 rokov) ma starší chlapci nútili urobiť niečo, čo celý deň nepoviem nahlas. Rodičia sa to dozvedeli, ale rozhodli sa nerobiť rozruch. Ďalej zneužívanie návykových látok, psychotropné látky, register trestov, pojmy. Smerom do nemocnice diagnóza F 18-26. Dlho som si bol istý, že v hlave komunikujem s mimozemšťanmi.
Pri zložení komisie vo vojenskom prihlasovacom a zaraďovacom úrade vydali osvedčenie: Obmedzená kapacita čl. 117 B. Považujem sa za duchovného mrzáka. Psychická bolesť niekedy vedie k záchvatom hluchého plaču, odporu. A nie je sa s kým rozprávať a rozprávať. Toto už nezvládnem. Pomoc!

• Pozri, je to naozaj smutné, čo sa ti stalo. Škoda, že ti nemá kto pomôcť. Samozrejme, nemôžete o tom povedať každému. Obrátiš sa k Bohu, povieš Mu všetko, všetku svoju bolesť, uvidíš, ako ti to pôjde ľahšie. Len sa zavri vo svojej izbe a rozprávaj sa. Ešte lepšie je ísť do kostola vo svojom meste, najlepšie evanjelického, a porozprávať sa s miništrantom alebo farárom. Budú sa s vami modliť. Mnohí boli uzdravení a oslobodení týmto spôsobom. Prajem ti úspech!

  • Boh nikomu nepomáha, prečo oblbuješ človeka, máš svedomie?

    • Ahoj Sergey, zistil si to z vlastnej skúsenosti alebo ti to niekto povedal?

Artemy ahoj, ak si stále chceš pokecať, napíš lukanovmg(dog)mail.ru

Ahoj! mam 29 rokov. Prešla rozchodom s priateľom. Stretli sa 6 rokov, chystala sa svadba, no chlap začal s endogénnou depresiou. Po šiestich mesiacoch agónie a bezvýsledných pokusov pomôcť som vzťah ukončil. O šesť mesiacov neskôr boli nové krátkodobé a neúspešné vzťahy, kde ma už opustili. Teraz prešlo ďalších šesť mesiacov a ja som viac-menej prijal a zažil minulosť, no trápi ma silná bolesť osamelosti. Vo všeobecnosti ma potrápi aj po prvom rozchode. Najprv som mal utkvelú predstavu, nájsť kompenzačné vzťahy, čo viedlo ku katastrofálnemu výsledku. Teraz sa s rôznym stupňom úspechu ponáram do sebakontemplácie a sebarozvoja. Môžem pracovať produktívne, ale chápem, že nemôžem nič urobiť s bolesťou osamelosti. Dokážem sa rozptýliť, ale niekedy prepadám zúfalstvu. Je zriedkavé byť šťastný. Chýbalo sebavedomie a nedôvera k ľuďom + strach, že svojho muža nikdy nebudem môcť stretnúť. Pokojný stav vystrieda panika a tento proces nie je možné kontrolovať. Vzťahy boli pre mňa vždy na prvom mieste a jednoducho sa neviem naučiť vážiť si to, čo mám, a užívať si nezávislý život. Bol by som vďačný za akékoľvek rady. Ďakujem!

• • Ďakujem. V ťažkej chvíli sú takéto slová veľmi nápomocné. Odkazy sú veľmi praktické, uložil som si ich, v krízových chvíľach si ich prečítam)

Ahoj Eugene. Prečítajte si knihu Päť masiek, päť zranení od Liz Burbo.

Faktor vzniku duševnej bolesti a ľahkosť jej prekonania nezávisí od pohlavia a v tomto prípade je nesprávne pristupovať k situácii stereotypne. Každý človek je jedinečný a každý má svoj vlastný prah bolesti. Nejeden psychológ dá presný recept, ak k situáciám, ktoré u ľudí nastávajú, pristupuje stereotypne. Áno, v mnohom sú si podobné, ale prejavy a vnímanie situácie je u každého individuálne. Poviem za seba, psychickej bolesti sa mi nepodarilo zbaviť a musím s tým nejako žiť. Občas prichádza obdobie návratu spomienok, ktoré je dané bolesťou na fyzickej úrovni, je to dosť cítiť. Je ľahké pochopiť situáciu, nájsť aj dôvod, nie je možné odpustiť človeku, ak za nič nemôžete a on vás obviňuje za všetko, hoci je to úplne jeho chyba. Samozrejme, môžete robiť niečo iné, nejaké iné rušivé veci, bez nadšenia, ale to nezachráni. Myšlienky a spomienky sa vždy vrátia.

• Pravdepodobne to nebol váš muž a toto je vaše pohodlie. Mám to podobne, rozišli sme sa po 2 rokoch búrlivého romániku, väčšinou na diaľku, viní ma z toho, čo sa nestalo, a ja som urazená, že si to o mne myslí a ja mu neviem nič dokázať. . A je to potrebné? Už druhý mesiac po rozchode cítim takú túžbu a utrpenie, zdá sa, že to nikdy neskončí. Ale utešujem sa tým, že to stále nebol môj muž. Tí, ktorí skutočne milujú, to nerobia. Potrebujete viac komunikácie, myslím, že mi to šetrí, aj všelijaké komentáre, komunikáciu na sociálnych sieťach. A treba sa naučiť ovládať svoje myšlienky, nezachádzať do nich hlboko a odohnať ich, skúste to. A ešte lepšie je spoznať sa, ak od rozchodu uplynulo dosť času. Nenechajte sa zavesiť. Odpustiť a nechať ísť. Prečítajte si ďalšie odporúčania, ja som napríklad našiel v Google 6 krokov po rozchode. Prajem ti úspech! Dúfam, že som trošku pomohla 🙂

  • Ďakujem Larisa. Len v mojom prípade je nereálne zabudnúť. Môžete nenávidieť, ale táto bolesť nezmizne, ale naopak. Dcéru som nútená vidieť u bývalej, nedali mi ju a táto bolesť je ešte silnejšia. Skúšal som nové vzťahy. Všetko speje k tomu, že už neexistuje dôvera a vzťah sa na moju žiadosť rozpadá. Len žijem.. Nech sa deje čokoľvek.

• Ahoj Galina. Ide o to, hľadať vysvetlenie od muža, ak urobil konečné rozhodnutie pre seba. Teraz sa treba zamyslieť nad tým, ako sa s touto situáciou vyrovnať a čo najrýchlejšie sa psychicky zotaviť. Je potrebné, aby ste si uvedomili a prijali jeho rozhodnutie, mentálne poďakovali Vesmíru za tie nádherné dni, ktoré ste boli spolu a nechali ho ísť. To všetko predsa nemohlo byť. Pamätajte, čo napísal Mark Twain: „Na smrteľnej posteli budeme ľutovať len dve veci – že sme málo milovali a málo cestovali.“ Keď sa týchto vzťahov zbavíte, vaše srdce bude slobodné a bude si priať nové vzťahy, určite ich pritiahnete svojou túžbou.
  Odporúčame prečítať:
  
  
  

mam 54 rokov. Celý život snívam o láske. Ale ani v mladosti som sa nikdy nevedela rozprávať s chlapmi, nieto ešte stretávať – ako keby mi to bola hanba. A ako keby to ľudí rozosmialo. Vydala sa ako 28-ročná za muža zo zoznamky. Ale ukázal sa ako pijan, po roku som od neho odišla, lebo sa to nedalo vydržať. Porodila a vychovala syna. A stále sa nemôžem stretnúť, zamilovať - ​​dôvod je rovnaký. Nikdy som nezažila mužskú lásku ku mne. Ak mi niekedy jeden z mužov povie niečo dobré, som si istý, že to predstiera alebo sa mi vysmieva. Z osamelosti 10-15 rokov bola depresia, neuvedomila som si to hneď, jednoducho som nemala náladu, nič sa mi nechcelo, nikoho som nechcela vidieť atď. Teraz sa depresia prejavuje dlhotrvajúcimi záchvatmi melanchólie, úzkosti. Nemôžem cítiť radosť. Neexistuje žiadny pocit rozkoše. Akoby nebolo sily. Pred štyrmi rokmi som pil rexetín a ešte niečo na spanie. Dva dni som nemohol zaspať a ani som nezíval. Potom spadla, 2 operácie kolena, potom jej zomrela mama. Život sa stal celkom bezútešným. Bol som u psychológov, ale depresia neprechádza. Neviem, ako sa s tým vysporiadať. Čo mám robiť, povedz mi?

• Irina, chcem ti poradiť tie najúžasnejšie diáre!!! Znovu si prečítajte Jána z Kronštadtu!!! (Žil taký človek, bol započítaný medzi svätých!) Verte mi. Žijem so silnou duševnou bolesťou. Najsilnejší!!! A učím sa užívať si to! Uver mi. Jeho denníky vás rozžiaria. Ďakujem za tvoju pozornosť.

(5 hlasov : 5 z 5 )

Duša bolí inak ako telo. Niekedy je ťažké dostať sa po určitých pokušeniach k rozumu. Čo píšu tí, ktorí zo skúseností vedia, ako získať psychické zdravie?

Spravodlivý Ján z Kronštadtu (1829-1908)

Liečba duševných chorôb (vášní) je úplne iná ako liečba telesných chorôb. Pri telesných chorobách sa treba zastaviť pri chorobe, pohladiť boľavé miesto miernymi prostriedkami, teplou vodou, teplými obkladmi a pod., no pri duševných chorobách to tak nie je: napadla ťa choroba - nezdržuj sa nad ňou pozorne , v žiadnom prípade ju nehladkaj, nedopraj, nezohrievaj ju, ale bij, ukrižuj, rob niečo úplne v rozpore s tým, čo žiada.

Svätý Silouan z Athosu (1866-1938)

Je dobré naučiť sa žiť podľa Božej vôle. Potom duša neprestajne zostáva v Bohu a je veľmi pokojná.

Hieromonk Peter (Seregin) (1895-1982)

Často sa stáva, že aj pri dobrom materiálnom zabezpečení a dobrých vzťahoch s našimi susedmi sú naše srdcia hlodané hriechmi a vášňami, ako zúrivé hady. A ak sa uchýlime k duchovným a mravným prostriedkom, zbavíme sa pýchy a povýšenia a oslobodíme sa od márnosti, závisti a hnevu, nemilosti a žiadostivosti tela, ktoré ich dávajú vzniknúť; náš vnútorný život je pod vplyvom Božej milosti očistený od podráždenosti, strachu a hriešnej úzkosti a Boží pokoj zatieňuje našu dušu, cítime radosť v Pánovi.

Reťaze hriechu slabnú a niektoré úplne odpadnú a my sa cítime úplne šťastní, v plnosti života, napriek rôznym vonkajším materiálnym a iným svetským podmienkam.

Sväté písmo je duchovná lekáreň, do ktorej nám súcitný nebeský Otec ukrýval rôzne uzdravenia. V duši máme rôzne slabosti, neduhy a choroby, a preto požadujeme rôzne druhy liekov, lebo všetko nájdeme vo Svätom písme. Tam s pomocou Ducha Svätého, ktorý hovoril ústami prorokov a apoštolov, každý nájde uzdravenie pre svoje slabosti: smutný - útechu, pochybujúci - rozum a utvrdenie, nevedomý - poučenie a poznanie. Existuje skrytá rada pre tých, ktorí sú zmätení a neznalí rozumu, a útecha pre smutných.

Starší Paisius Svyatogorets (1924-1994)

Ak má človek vlastnú vôľu, sebadôveru a potešenie zo seba, potom bude trpieť neustále, aj keď je chytrý, čo i len sedem rán na čele. Zamotáva sa, zväzuje si ruky a nohy, má problémy. Aby našiel svoju cestu, musí otvoriť svoje srdce nejakému spovedníkovi a pokorne ho požiadať o pomoc. Niektorí však namiesto spovedníka idú k psychiatrovi. Ak sa ukáže, že psychiater je veriaci, dovedie ich k spovedníkovi. A neveriaci psychiater sa obmedzí na to, že im dá nejaké tabletky. Samotné tabletky však problém nevyriešia.

Svätý Tichon zo Zadonska (1724-1783)

Začiatočníka vo viere možno prirovnať k slabému človeku, ktorý keď vidí svoju nevyliečiteľnú chorobu, túži po šikovnom lekárovi a hľadá ho. A tak hriešnik, ktorý cez zákon vidí svoju hriešnu slabosť, z ktorej sa nemôže oslobodiť vlastnou silou, túži a hľadá lekára, ktorý by ho mohol z tejto slabosti vyslobodiť.

Schemamonk Zosima (XVII-XIX storočia)

Je niekto mŕtvy alebo bezbožný alebo hriešny, kto ho môže vzkriesiť? Slovo Božie, ktoré je život. Zablúdil niekto v temnote herézy alebo na ceste skazeného života, kto ho môže osvietiť alebo obrátiť na cestu spásy? Slovo Božie, ktoré je svetlom a pravdou. Je niekto chorý na duši: Slovo Božie na uzdravenie. Je to ťažké na srdce? Slovo Božie ho obmäkčuje. Je zúfalý hriešnik? Božie Slovo ho privádza k pokániu. Je zdrvený smútkom alebo pokušením? Slovo Božie je jeho útechou, napomenutím a posilnením.

Svätý Filaret, moskovský metropolita (1783-1867)

Nič nie je pre človeka také dôležité ako viera. Od toho závisí nielen blaženosť budúceho života, ale aj blaho súčasného života.

Doktor Sergey Apraksin (XIX-XX storočia)

Chudák! Namiesto toho, aby mu povedali: „premýšľaj o dôvodoch svojej nervozity, naplň svoju duchovnú prázdnotu vierou a nádejou v Boha, vypestuj si iný postoj k životu so všetkými jeho strasťami a radosťami“, hovoria mu: „si chorý, choď a liečiť sa“, a tu nešťastník uteká alebo chodí k lekárom, hľadajú spásu pred jeho duševnou chorobou.

Tu je otázka vyriešená z väčšej časti veľmi jednoducho: vysloví sa slovo „neurasténia“, komplexné slovo, hoci nevyjadruje nič konkrétne (a pacient si myslí, že pochopil jeho chorobu) a začína sa obvyklá liečba. ..

Zvyčajne to trvá niekoľko rokov (a niekedy aj celý život), kým si vyčerpaný človek nakoniec uvedomí, že nervózne „nemôžem“ sa pod vplyvom rôznych faktorov ľahko premení na „môžem“. sám seba...

Najpodráždenejší človek, prichytený napríklad pri rodinnej scéne outsiderom, málo známym človekom, sa rýchlo ovládne a zmení „nemôžem“ na „môžem“. Kto pre nervozitu netoleruje námietky podriadených – vydáva sa za krotkého baránka, keď sa cez neho vkradnú nadriadení. Jedným slovom, rôzne druhy vplyvov: hanba pred ľuďmi, strach o svoje oficiálne postavenie, vášnivá láska a ďalšie faktory ľahko premenia nervózne „nemôžem“ na „môžem“.

To znamená, že my sami máme vždy tú páku, s ktorou sme pripravení sa prevrátiť, len ju treba chcieť použiť a nepustiť ju z rúk. A keď to človek, vyčerpaný večnou liečbou a všetkými ostatnými nepríjemnými následkami svojej choroby, pochopí, pochopí, že liek na nervozitu je v ňom samom, a nie v tých početných fľaštičkách, ktoré predtým hojne a bez úžitku vyprázdňoval, až potom po opustení akejkoľvek liečby nakoniec s pomocou Božou postupne dosiahne buď úplné, alebo aspoň relatívne, ale trvalé uzdravenie...

Celý problém je v tom, že sa príliš staráme o rozvoj vonkajších zmyslov od zraku po chuť a príliš málo o rozvoj špekulácie, ktorá sa v modlitbách nazýva „oči mysle“, „myseľ a oči srdca, dokonca k spáse“. Tieto „oči“ sú dané človekom od Boha na poznanie veľkých právd...

To, že viera v nás je veľmi slabá, že postoj k životu je ten najnemožnejší, samozrejme, za všetko môže naša výchova, ale každý dospelý človek sa môže prevychovať a vytvoriť si správny kresťanský pohľad na život. ak použije prostriedky na to určené Cirkvou. Modlitba je najdôležitejším z týchto prostriedkov. Neveriacich je vôbec málo, väčšina tých maloverných sa s týmto zrnkom viery začne modliť a čoskoro pocítite, že toto zrnko začne prerážať, po chvíli už dá výhonok, z ktorého cez čas vyrastie mohutný strom. Pod baldachýnom tohto stromu bude ľahké a príjemné odpočívať od ťažkého horúčavy ľudských vášní a od búrky svetského zlého počasia a v pravý čas budete zbierať ovocie.

Len sa začni modliť a sama viera k tebe príde, a ak bola slabá, posilní a kúsok po kúsku sa tvoj postoj k životu postupne zmení. Modlitba ťa aspoň na chvíľu odvedie od bežných svetských myšlienok a záujmov, pritiahne tvoju myseľ k nebesám, prinúti ťa mimovoľne premýšľať o tom, na čo si predtým sotva myslel, prinúti ťa veľa cítiť a s pomocou Božej milosti , zmeňte svoje doterajšie myslenie, zakorente svoju vieru a usilujte sa o kresťanský ideál. Uzdravenie z hrobu a smutné vo svojich dôsledkoch duchovný neduh nedostatku viery, modlitba, spojená s prísnou poslušnosťou voči cirkevnému režimu, nám môže výrazne pomôcť pri telesných neduhoch. Videli sme, aká užitočná je modlitba spojená s nádejou a vierou v Boha v určitých nervových stavoch, ktoré sú založené na duchovnej prázdnote a slabosti vôle...

Život nám ukazuje množstvo príkladov, keď nervózny človek, ktorý sa niekoľko rokov bezvýsledne lieči, rýchlo dosiahne úplné alebo aspoň relatívne, ale trvalé uzdravenie po tom, čo sa obráti k Bohu a začne žiť podľa pravidiel Cirkvi. Poznám aspoň pár takýchto príkladov, myslím, že všetci ostatní ich poznajú veľa. A pri iných nervových ochoreniach je dôležitý význam vyššie uvedených faktorov. Vezmime si napríklad notoricky známu únavu mozgu, ktorej moderná medicína pripisuje popredné miesto medzi inými príčinami modernej nervozity. Ukazuje sa, že namáhavá práca sama o sebe zriedkavo spôsobuje pretrvávajúce nervové ochorenie, ale je nebezpečná iba v kombinácii s neresťami a ľudskými vášňami ...

Tu je to, čo prof. Strümpel: „... Vidíme teda, že vyčerpanie nervového systému, ktoré je podstatou neurasténie, je najmä duševná práca ľudí, sprevádzaná nepokojom strachu a nádeje, duševným napätím politika, ktorý je neustále vzrušený vášnivým bojom strán a napokon aj úsilím mysle tých umelcov a vedcov, ktorých neúnavná ctižiadostivosť ženie držať krok s konkurenciou.“

Z toho vyplýva, že viera a z toho vyplývajúci postoj k životu, k bohatstvu, sláve, ctižiadostivosti a pod., je aj tu silným profylaktickým prostriedkom...

Najlepším preventívnym opatrením je výchova mladej generácie na prísne náboženských a morálnych princípoch. Hlavnou úlohou výchovy (v rodine a v škole) by mala byť túžba vštepiť do duše dieťaťa bázeň pred Bohom a pravú lásku k Bohu.

Keď sa choroba rozvinie, najlepším liekom je modlitba. Je potrebné sa modliť každý deň ráno, večer, čítať ráno a večer pravidlo, aspoň v trochu skrátenej forme, s pozornosťou, snažiť sa ponoriť do významu každého slova.

Okrem toho čítať každý deň tie vybrané miesta z evanjelia a apoštola, ktoré sa čítajú v príslušný deň na bohoslužbách. Nezanedbávajte verejné bohoslužby, ale navštívte chrám Boží aspoň vo sviatky a nedele (vešpery a omše), pričom si vyberte chrám, kde je bohoslužba veľkolepejšia a hlavne, kde čítajú čitateľne a slúžia bez náhlenia.

Choďte spať aspoň raz za rok. Dodržiavajte pôsty a všetky ostatné cirkevné nariadenia a pamätajte, že ich vytvorili veľkí ľudia, ktorí rozumeli ľudskej prirodzenosti oveľa lepšie ako najvýznamnejší súčasní mudrci. Všetkými inými prostriedkami: uvažovaním, dušu zachraňujúcim rozhovorom, čítaním diel veľkých cirkevných otcov, snažte sa posilniť vieru v seba, vychovávať vo svojej duši vedomie všetkej krásy kresťanského ideálu a rozvíjať kresťanský postoj k životným javom...

Pamätajte, že v prvom období takéhoto života sa vo vás istotne s väčšou či menšou silou otvorí druhý myšlienkový zdroj, myšlienka zlá, protirečivá, zvodná, vytvárajúca celý rad určitého druhu „pokušení“. Nevzdávajte sa tomu, ale vytrvalo sa modlite s nádejou a trpezlivosťou, pamätajúc na nasledujúce slová Spasiteľa z podobenstva o nespravodlivom sudcovi: „Počujte, čo hovorí nespravodlivý sudca. Neochráni Boh svojich vyvolených, ktorí k Nemu volajú dňom i nocou, hoci je pomalý v ich obrane?

Stáva sa to, keď zem odchádza spod nôh zo straty milovanej osoby: odlúčenie, choroba, smrť. S touto osobou bol vybudovaný zvláštny svet. Ako žiť, ak svet nebude rovnaký? Ako zmierniť bolesť v srdci, ak sa vzťah, ktorý je srdcu drahý, neobnoví? Možno byť trpezlivý a čakať?

To zlé sa už stalo. Nešťastie sa nestalo vo filme, ale v skutočnom živote. ?

Čas lieči?

Stáva sa to, keď zem odchádza spod nôh zo straty milovanej osoby: odlúčenie, choroba, smrť. S touto osobou bol vybudovaný zvláštny svet. Srdce ukladá zážitky zo spoločného sťahovania do nového bytu, narodenia detí či prechádzok v parku. Pamätáte si, akým výrazom sa raduje, smúti alebo reptá. Viete, koľko kociek cukru si rád pridáva do čaju. A zrazu je bežný spôsob prečiarknutý.

Ako žiť, ak svet nebude rovnaký? Ako upokojiť, ak sa vzťah drahý srdcu neoživí? Možno byť trpezlivý a čakať? Školenie od Yuriho Burlana „Systemic Vector Psychology“ ponúka iný spôsob – pochopiť príčiny duševnej bolesti a pomocou psychoanalýzy.

Slovo je prvá pomoc

Dokonca aj roky po odchode milovanej osoby môže byť bolestivé znovu si prečítať listy adresované vám, v ktorých sa podelil o svoje najvnútornejšie zážitky. V najlepšom prípade bolesť z odlúčenia – alebo zrady, násilia – rokmi otupí. Vyslobodenie z citového utrpenia však nemusí čakať pasívne. Práve naopak. Na liečbu bolesti z duchovnej rany sa neoplatí strácať čas.

Prvá pomoc pri ťažkom duševnom šoku je prehovoriť.

Existuje názor, že keď človek zažil stres, mal by zostať sám so svojimi pocitmi a „neotvárať ranu“. V skutočnosti, aby ste sa vyrovnali s duševnou bolesťou, musíte okamžite začať hovoriť s blízkym o tom, čo sa stalo. Neuzatvárajte v sebe emócie, nezadržiavajte slzy, nepotláčajte bolestivé zážitky. A neignorujte žiadnu bolestivú spomienku.

Ak sa emocionálne utrpenie spája s tým, že človeka už nemožno vrátiť, je vhodné prediskutovať čo najviac šťastných chvíľ a pocitov s ním spojených. Hovorte o jeho úspechoch a cnostiach. Takéto spomienky vyhladia horkosť straty a uvoľnia priestor pre ľahký smútok.

Po traumatickej udalosti je dôležité čo najskôr sa ozvať, inak sa negatívne zážitky vytlačia do nevedomia. Ak sa tak stane, bude neskôr ťažšie zvládať psychickú bolesť.

Je dôležité dodržiavať bezpečnostné opatrenia. Pristupujte s vážnosťou k výberu osoby na úprimný rozhovor. Uistite sa, že sa stará o vaše emócie, bolesť srdca.

Túto metódu možno považovať za prvú pomoc, podobne ako umelé dýchanie. Keď tento nástroj z psychologickej „lekárničky“ splní svoju úlohu, človek potrebuje zdroj, aby mohol ďalej žiť.

Ako ďalej žiť?

Ťažkú situáciu môžu ľudia prežívať rôznymi spôsobmi a následky straty sa prejavujú rôzne v závislosti od vlastností ľudskej psychiky.

Emocionálne utrpenie

Sú ľudia, pre ktorých je prerušenie citového spojenia obzvlášť bolestivé. Systémovo-vektorová psychológia ich definuje ako reprezentantov.

Pre ľudí s týmto typom psychiky sú dôležité emócie. Za jednu hodinu môžu zažiť celú škálu zážitkov od strachu až po lásku. Snažia sa budovať emocionálne väzby s ľuďmi, s ktorými si môžu vymieňať skryté pocity alebo rozdávať teplo duše.

Strata citových väzieb spôsobuje, že ich duša bolí. Kvôli neznesiteľnému utrpeniu sa vizuálni ľudia po prežitej traume môžu uzavrieť, vyhnúť sa ďalšiemu prejavovaniu pocitov. Takto sa dostanú do pasce. Potom si totiž plne neuvedomujú schopnosti, ktoré sú prírode vlastné, čím strácajú do značnej miery aj schopnosť prežívať radosť zo života.

Stáva sa to naopak, keď pre emocionálnu bolesť ťažko zvládajú emócie. Zadržte svoje pocity. Vzlyky sa prevalia, realita sa len ťažko realizuje z emočného prebudenia. Od takýchto striekancov sa trasú ruky, hlava je rozbitá. Namiesto toho prichádza prázdnota a túžba.

Takéto stavy môžu byť výsledkom strachu. Slúži ako východiskový bod vývoja pre všetkých ľudí s vizuálnym vektorom. Bežne sa u dospelého človeka emócia strachu presmeruje na empatiu, no v situáciách silného stresu sa stáva, že obvyklé schopnosti reakcie odplaví vlna pretrhnutej hrádze. Potom môže byť odhalený základný strach zo smrti. Nie je vždy realizovaná a môže byť vyjadrená na úrovni psychosomatiky, vrátane záchvatov paniky.

Vina

Tento stav je spôsobený zvláštnosťami psychiky análneho vektora. Priateľstvo a rodina sú pre takýchto ľudí posvätné. Ak sú si istí, že ublížili milovanej osobe, veľmi si to vyčítajú. Sebakritika je poháňaná vrodenou húževnatou pamäťou análneho vektora. Pevne fixuje detaily minulosti, aj keď si ich vôbec nechcete pamätať. Čo ak neexistuje spôsob, ako napraviť minulosť? Človek sa môže na dlhší čas zaseknúť v stave viny a nevedieť, ako svoj život ďalej budovať. Situácia sa zmení, ak nájdete spôsob, ako to napraviť starostlivosťou o tých, ktorí to potrebujú.

Osamelosť

Korektor: Natália Konovalová

Článok bol napísaný na základe materiálov školenia " Psychológia systémov a vektorov»