Popis:
Olympionik a uznávaný odborník na športovú medicínu a vedu hovorí o tom, ako dosiahnuť nemožné ciele – v športe, biznise aj živote.
Greg White – olympionik a medailista z majstrovstiev Európy a sveta – sa už od malička učil, že najväčšou prekážkou v živote sú ľudia, ktorí hovoria „Nie, to nedokážeš.“
Ale v skutočnosti každý z nás môže dosiahnuť to, čo ostatní považujú za nemožné. Úspech nie je náhoda, ale výsledok správnej vízie, plánovania a prípravy. Profesor White vo svojej knihe zdieľa techniky a poznatky, ktoré z obyčajných ľudí robia elitných športovcov – a môžu pomôcť aj vám. Jasné príklady a príbehy, odborné rady, vizuálne diagramy a diagramy ukazujú, ako ich použiť:
V živote - od boja proti nadmernej hmotnosti až po zníženie úzkosti;
V podnikaní prostredníctvom maximalizácie potenciálu vášho tímu;
A v športe – od pretekov na 10 km až po extrémne vytrvalostné súťaže.
Neber nie ako odpoveď. Táto kniha vám pomôže urobiť nemožné možným.
Ďalšie informácie:

Z úvodu

David Walliams:

Čokoľvek robíte, prosím vás, nečítajte túto knihu. Vezmite ho späť do obchodu a požiadajte o vrátenie peňazí. Spáliť ju. Pochovajte ju. Pre istotu by bolo možno dokonca lepšie spáliť a potom zakopať.

Pred desiatimi rokmi som bola komička s tučnými lícami, dobre známa tým, že sa v televízii obliekala, a neustále hovorila: „Dobrý deň, som dáma.“ A potom som stretol profesora Grega Whitea. Z nejakého zvláštneho dôvodu sa rozhodol, že by ma mohol trénovať na plávanie cez kanál. "Je to len asi 35 kilometrov a bude to trvať jedenásť alebo dvanásť hodín," povedal. "Je voda teplá?" spýtal som sa. „Teplo ako v kúpeľni!“ odpovedal s úsmevom – pätnásť stupňov! Vzhľadom na kamery BBC a charitatívne účely som si uvedomil, že nemôžem odmietnuť.

Na jeseň roku 2005 ma začal trénovať profesor Greg White. A ja som jeden z tých, ktorým sa nikdy nepodarilo získať skautský odznak, to je pre mňa takmer nemožné. V lete 2006 som však preplával Lamanšský prieliv v rekordnom čase a dostal milión libier, z ktorých polovicu som dal na charitu. Keď som v prístave Dover čistil mastnotu, pomyslel som si: "Vďaka Bohu, už to nikdy neurobím!"

Pre koho je táto kniha určená?

Pre každého, kto si stanovuje super-ambiciózne ciele a chce mať akčný plán na ich dosiahnutie.

mieriť vyššie

Skúste niečo nové

Vyzývajte sa znova a znova

Každý človek sa musí o niečo snažiť. Nazvite to výzvou alebo cieľom, ale práve to nás robí ľuďmi. Prijali sme výzvu a prešli sme z jaskynného človeka k letu ku hviezdam.

Tým, že sa budete vyzývať, rastiete. Tvoj život sa mení. Pohľad na svet sa stáva pozitívnym. Dosiahnutie svojich cieľov nie je vždy jednoduché, ale to neznamená, že sa musíte vzdať. Namiesto toho si povedzte: „Môžem. A budem sa snažiť, kým nevyhrám."

Pre mňa sú dva druhy výziev. Prvým je robiť všetko, čo je v mojich silách v práci aj doma. Druhým je hľadanie dobrodružstva. Snažím sa kombinovať oboje. Snažím sa objať tú nesmiernosť. Rád hľadám nové veci a nové nápady.

Prvú výzvu som mal, keď som mal štyri alebo päť rokov a v lete sme išli na pár týždňov do Devonu s dvoma tetami a strýkom. Keď sme dorazili, okamžite som sa ponáhľal na pláž a civel na more. Veľmi som chcel plávať, ale nemohol som. Teta Joyce mi ponúkla desať šilingov, ak by som sa pred koncom našej cesty naučil plávať. Bola to múdra žena a vedela, že takáto stávka ma otočí na polovicu. Prijal som jej výzvu s plnou dôverou, že vyhrám. Väčšinu času bolo more rozbúrené a vlny vysoké, ale ja som sa snažil. Deň čo deň som sa plácal vo vode a jednou nohou som sa dotýkal dna. Bol som modrý od chladu, čľapkajúc galóny slanej vody – ale odhodlaný vyhrať. Bohužiaľ, nikdy som sa nenaučil plávať.

Nebuď naštvaný, Ricky, - povedala teta Joyce a upokojila ma. - Skúsime budúci rok.

Prehra ma deprimovala a som si istý, že do budúceho roka moja teta na našu stávku zabudne. Keď sme išli domov autom, stále som sa pozeral z okna. Keby som sa len mohol naučiť plávať! Neznášal som prehry. Deň bol horúci a v päťdesiatych rokoch boli cesty veľmi úzke. Išli sme dosť pomaly a zrazu som uvidel rieku. Ešte sme sa nedostali do domu, čo znamená, že dovolenka ešte neskončila! Vedel som, že toto je moja posledná šanca vyhrať.

Zastavte auto! zakričal som.

Moji rodičia o našej stávke vedeli. Zvyčajne sa snažili neposlúchnuť požiadavky päťročného chlapca. Potom si však môj otec, myslím, uvedomil, ako veľa to pre mňa znamená. Zastavil na kraj cesty a zastavil auto.

No, čo sa deje? spýtal sa a otočil sa ku mne.

Ricky sa chce znova pokúsiť vyhrať desať šilingov, - povedala mama.

Vyskočil som z auta, rýchlo sa vyzliekol a utekal k rieke. Keď som už bol pri brehu, dostal som strach. Rieka sa zdala hlboká a rýchly prúd zakrýval balvany trčiace z vody. Neďaleko bola bahnitá plytká voda, kde sa usadili kravy, aby sa napili. Rozhodol som sa, že odtiaľ sa mi bude ľahšie vchádzať do rieky. Keď som sa otočil, videl som, že všetci stoja neďaleko a sledujú ma.

Mama sa usmiala a zamávala mi.

Dokážeš to, Ricky! ona vola.

Ich nadšená podpora a výzva tety Joyce mi dodávali silu. Vedel som, že teraz alebo nikdy. Špliechal som sa cez blato a padol do vody. Len čo som sa dostal do rieky, okamžite ma zobral prúd. Vošiel som pod vodu a začal som sa dusiť. Potom som sa vynoril a zniesli ma dolu riekou. Nejako sa mi podarilo zhlboka sa nadýchnuť, uvoľniť sa a zostať na hladine. Pocítil som náhly nárast sebadôvery a vedel som, že môžem. Položila som jednu nohu na kameň a odfrčala. A čoskoro plával. Nemotorne, ako pes plával v kruhu - ale vyhral stávku! Cez zvuk vody som počul celú rodinu, ktorá stála na brehu a hlasno ma povzbudzovala. Keď som sa konečne doplazil na breh, bol som úplne vyčerpaný, no strašne hrdý na seba. Cez blato a žihľavu som sa nejako doplazil k tete Joyce. S úsmevom mi podala desať šilingov.

Si dobrý, Ricky! - povedala.

Vedela som, že môžeš,“ povedala mama a podala mi suchý uterák.

Tiež som to vedel a nechcel som sa vzdať, kým to nedokážem.

V škole som sa o čítanie nestaral. Hodiny sa stali agóniou kvôli mojej dyslexii. Už len myšlienka na porážku bola pre mňa nechutná, ale bez ohľadu na to, ako tvrdo som bojoval, čítanie a písanie mi bolo dané len veľmi ťažko. Môže sa to zdať zvláštne, ale práve preto som začal snívať o povolaní reportéra – o práci, kde musíte neustále čítať a písať. Keď som sa dozvedel, že na mojej škole vyhlásili súťaž o najlepšiu esej, hneď som sa do nej zapojil. Neviem, koho moje víťazstvo najviac šokovalo. Bol som študentom, ktorý bol neustále trestaný za dvojky v jazyku a literatúre. Ale tento študent vyhral súťaž v eseji. potešila som sa. Keď o svojom úspechu povedal mame, vôbec ju to neprekvapilo:

Vedel som, že môžeš vyhrať, Ricky.

Moja mama patrí k ľuďom, pre ktorých slovo „nemožné“ neexistuje. Je presvedčená, že ak sa človek naozaj pustí do práce, tak pre neho nie je nič nemožné.

Môj úspech ma inšpiroval, a hoci som nebol vynikajúci študent, od tej chvíle to v škole išlo do kopca. Naučil som sa zapamätať si ťažké slová a problémy s pravopisom boli oveľa menšie. To opäť dokazuje, že všetko sa dá dosiahnuť – musíte sa však snažiť. Nezastavil som sa pri tom a stanovil som si nové úlohy. Po víťazstve v esejistickej súťaži prešiel k vytvoreniu časopisu Študent. Chcel som dokázať, že dieťa, ktoré bolo neustále trestané za to, že nevie poriadne čítať a písať, to dokáže.

Ako som rástol, bral som čoraz vážnejšie výzvy sveta dospelých. Žil maximálnou rýchlosťou a túžil po dobrodružstve. Danger ma kývol. Už som vytvoril rekord tým, že som prvýkrát preletel cez Atlantik v teplovzdušnom balóne s Perom. Na Silvestra 1990 sme sa spolu s ním rozhodli prejsť cez Tichý oceán z Japonska do USA. Bolo to oveľa nebezpečnejšie dobrodružstvo – osemtisíc míľ nad oceánom. Toto ešte nikto neurobil.

Vianoce som strávil na malom ostrove pri pobreží Japonska, obklopený rodinou a priateľmi. Krajina bola očarujúca a pokojná – zdalo sa, že čas sa zastavil, naokolo vládla jemná a ľahká hmla. Rieka unášala svoje vody medzi skalami a pozdĺž brehov, obrastených vŕbami a bambusmi. Sledoval som, ako rybári lovia ryby pomocou cvičených kormoránov. Život týchto ľudí sa zdal byť taký pokojný. Sú šťastní? Alebo zdieľajú rovnaké nádeje a obavy, aké máme my všetci? Možno im ich dávne tradície hovorili, ako sa vyrovnať s postupom času – niečo, čo sa mi nikdy nepodarilo? Zaujímalo by ma, čo by povedali na moju neustálu túžbu po pohybe? Vedel som len jedno: výzva, ktorú mi život znova a znova hodil, ma prinútila ísť ďalej.

Joan ma nechcela vidieť ísť na ďalšiu nebezpečnú cestu a nastal čas, aby deti išli do školy – tak som rodinu poslal do Londýna, potom som sa s rodičmi presťahoval na letisko, kde sme mali prestúpiť let na miesto, kde sa nachádza teplovzdušný balón. Na veľkých televíznych obrazovkách v čakárni som videl, ako helikoptéry vyzdvihujú telo z mora. Aj bez vypočutia textu som už vedel, že ide o nášho rivala, Japonku Fumio Niva. Vzlietol skoro ráno v silnom vetre, aby sa dostal pred nás, ale plášť jeho teplovzdušného balóna sa zlomil a zrútil sa do ľadového mora. Pre silnú búrku sa im ho nepodarilo včas zachrániť a zomrel na podchladenie. Bol to šok – veď len nedávno som sa s ním zabával.

Táto tragédia ma šokovala. Ale sľúbil som, že sa zúčastním letu. Nech už nám hrozilo akékoľvek nebezpečenstvo, nemienil som sa vzdať a bol som si istý, že Joan ma pochopí.

Naším plánom bolo prekročiť oceán v jednom z tryskových prúdov, ktoré obklopujú Zem vo výške deväť až desať a pol tisíc metrov. Ponáhľajú sa silou rieky počas povodne. Čím nižší, tým slabší vietor. Naším problémom bola výška obrovského teplovzdušného balóna – viac ako deväťdesiat metrov od horného okraja plášťa po kapsulu. Keď sa dostaneme do prúdového prúdu, horná a spodná časť lopty sa začne pohybovať rôznymi rýchlosťami a potom sa môže stať čokoľvek.

Nasadili sme si padáky a pripútali sa do záchranných člnov, aby sme v prípade núdze nestrácali drahocenný čas. Potom sa zapli horáky. Stúpali sme a stúpali, a potom vrchná časť gule vstúpila na spodnú hranicu prúdového prúdu. Bolo to ako keby sme narazili na sklenený strop. Zvýšili sme prísun paliva do horákov, snažili sa vyliezť vyššie, ale vietor bol taký silný, že nás stále hnal dole. Dali sme ešte trochu paliva - a nakoniec sme prerazili. Horná časť škrupiny sa okamžite vyrútila dopredu, zachytila ​​ju silný prúd. Letela rýchlosťou dvesto kilometrov za hodinu. Kapsula sa ďalej pohybovala rýchlosťou štyridsať kilometrov za hodinu. Zdalo sa, že tisíc koní nás ťahalo rôznymi smermi. Bolo to príliš vysoko na zoskok padákom a báli sme sa, že sa balón rozlomí na dve časti a ťažká kapsula sa zrúti do oceánu.

No na poslednú chvíľu prerazila aj „sklenený strop“ a teplovzdušný balón sa narovnal.

Bol som zasiahnutý zúrivosťou a silou tryskového prúdu a skutočnosťou, že sme prelomili bariéru - a prežili. Zmocnil sa ma pocit divokej a desivej rozkoše – v celom tomto obrovskom priestore sme sami. Realita sa zdala byť absolútne efemérna a o nič hmatateľnejšia ako vzduch, ktorý bol doslova našou jedinou oporou.

Leteli sme divokou rýchlosťou – oveľa rýchlejšie, ako sme si dokázali predstaviť. O sedem hodín neskôr nastal čas vysypať prvú prázdnu palivovú nádrž. Zdalo sa nám, že je bezpečnejšie to urobiť, opustiť prúdový prúd - určite sme nič nevedeli, pretože všetko bolo pre nás nové. Vypli sme horáky a začali zostupovať do tichšej oblasti. Kapsula začala okamžite spomaľovať, ale samotný teplovzdušný balón sa stále rútil dopredu. Pomocou videokamery namontovanej na dne kapsuly sme jasne videli kypiace vlny zlovestného šedého oceánu sedem a pol kilometra pod nami. Rozmýšľal som, či nám bolo súdené skončiť náš let tam vo vode.

Per stlačil uvoľňovacie tlačidlo prázdnej nádrže a modul sa okamžite prudko naklonil. Spadol som na Pera a všetky veci v kabíne sa nám zosunuli. S hrôzou sme zistili, že z jednej strany odpadla nielen prázdna nádrž, ale aj dve plné. Každý z nich vážil tonu. Kotúč sa stal ešte silnejším, rovnováha bola narušená. Navyše sme teraz mali príliš málo paliva na to, aby sme upravili výšku letu a našli vietor správnym smerom. Uvedomili sme si, že už nemôžeme letieť do štátov. Pocitovo ľahší o tri tony naraz sa teplovzdušný balón prudko vzniesol. Do tryskového prúdu sme narazili takou rýchlosťou, že guľka prerazila „sklenený strop“ a ďalej stúpala. Per vyfúkol trochu vzduchu zo škrupiny, ale stále sme lietali vyššie a vyššie.

Boli sme varovaní, že sklenená kupola kapsuly exploduje vo výške trinásť kilometrov a naše oči a pľúca budú vysávané z tela. Vo výške dvanásťtisíc tristo metrov sme vstúpili do neznáma. Ako zhypnotizovaní hľadeli na ručičku výškomeru, ktorá stúpala na desivú značku dvanásťtisícsedemstopäťdesiat metrov. To sme ešte netušili, čo bude nasledovať. Teraz sme boli vo výške, v ktorej nikdy neletel nielen žiadny teplovzdušný balón, ale ani väčšina lietadiel. Konečne sa vzduch v škrupine ochladil a my sme začali padať. Opäť sme sledovali, ako sa strelka výškomeru plazí – tentoraz v opačnom smere. Naozaj sme nechceli spáliť vzácne palivo, ale aby sme zastavili pád, museli sme to urobiť. Nemohli sme pristáť v oceáne, pretože tam nebol nikto, kto by nás zachránil.

Vydržali by sme ďalších tridsať hodín takmer bez paliva. Aby sme sa však dostali na zem, museli sme letieť rýchlejšie, ako je vo všeobecnosti možné na teplovzdušnom balóne. Bolo potrebné byť neustále presne v strede prúdového prúdu - a to sa zdalo nemožné.

Poslednou kvapkou bola strata rádiového kontaktu. Už sme vo vzduchu veľa hodín a Per je vyčerpaný. Ľahol si a okamžite upadol do mŕtveho spánku. Bol som na to sám. Neverím v Boha, ale v ten deň sa mi zdalo, že nám pomáha nejaký anjel strážny. Začali sme zrýchľovať. Bol som si istý, že to bol sen. Prešli sme stotridsať kilometrov za hodinu, potom tristo, tristoštyridsať a nakoniec – štyristo kilometrov za hodinu! Bol to zázrak.

Cítil som sa vyčerpaný a zdrogovaný, ale keďže Per spal, musel som držať hodinky. Keď som videl zvláštne blikajúce svetlá na povrchu sklenenej kupoly, myslel som si, že vidím duchov. Nakoniec mi to došlo: pálili hrudky zamrznutého paliva, ktoré lietali okolo kapsuly. Vonku bolo mínus sedemdesiat. Ak takýto horiaci balvan narazí na kupolu, okamžite exploduje.

Za! zakričal som. - Zobudiť sa! Horíme!

Per sa okamžite zobudil. Hneď pochopil, čo treba urobiť.

Zdvihnite balón na úroveň dvanástich kilometrov, nie je tam takmer žiadny kyslík, povedal. - Oheň prestane.

Išli sme hore a horiace palivo pokračovalo v lete dole. Prekonali sme našu doterajšiu výšku 12 750 metrov a pokračovali v stúpaní. Vo výške 12 900 som si bol istý, že kapsula vybuchne, a už som si predstavoval, ako mi vákuum vytrháva oči a pľúca a mení ich na krvavé želé ako v horore. Na moju veľkú úľavu oheň zhasol a my sme sa opäť spustili dole. Ale vzácne palivo bolo spotrebované. Zrazu sa ozvalo rádio. Hlas povedal: „Vojna sa začala v Perzskom zálive. Američania bombardujú Bagdad.“ Zdalo sa to zvláštne, akoby sa samotná realita roztrhla na dve časti: boli sme na hranici s vesmírom a na Zemi sa začala vojna. Naša pozemná posádka vysielala, že prúd prúdu, v ktorom sme sa nachádzali, mení smer a otáča sa späť na Japonsko. Okamžite sme museli zostúpiť do ďalšieho prúdového prúdu, ktorý smeroval k Arktíde, no oveľa pomalšou rýchlosťou. Aby sme sa dostali na zem, nemohli sme letieť pomalšie ako tristo kilometrov za hodinu – dvakrát rýchlejšie ako ktokoľvek predtým. Klesli sme na päť a pol tisíc metrov a vstúpili do pomalého prúdového prúdu, ktorý sa pohyboval od juhu. Keď sme si už mysleli, že sa budeme musieť pripraviť na skok do oceánu, pozemná služba nám oznámila, že sme vstúpili do prúdového prúdu v smere, ktorý potrebujeme. V úzkom páse vo výške deväťtisíc metrov sme sa hodiny rútili v naklonenej kapsule fantastickou rýchlosťou tristotridsať kilometrov za hodinu. Nakoniec sme pristáli v snehovej fujavici na zamrznutom jazere na samom severe Kanady, v opustenej oblasti dvestokrát väčšej ako Británia.

Odskrutkovali sme kryt šachty a vyliezli von. Objali sme sa a zatancovali na snehu. Strieborná škrupina nášho teplovzdušného balóna dopadla na vrcholky borovíc a vietor ju roztrhal na kúsky. Zrazu sme si uvedomili: kapsula nevybuchne, ale vonku je mínus šesťdesiat. Ak sa nedostaneme dovnútra, pravdepodobne dostaneme mráz. Vliezli sme do kapsuly a nadviazal som kontakt s leteckou službou.

Prišli sme. Prišiel. Živý a zdravý.

Pristáli sme na nejakom jazere obklopenom stromami.

Toto je zamrznuté jazero, - Kanaďan, ktorý hovoril, bol pokojný a lakonický. - Nezlyhajte. Jediným problémom je, že v tejto oblasti je asi osemstotisíc jazier a ešte viac stromov.

Museli sme sedieť v kapsule osem hodín. Per si zmrazil nohu a ja som si zmrazil prst. Túlili sme sa k sebe v polospánku, zničili sme všetky zásoby jedla, snažiac sa zachrániť aspoň omrvinku tepla a okolo našej kapsuly zúrila fujavica. Pristáli sme päťsto kilometrov od najbližšieho obydlia a dvestopäťdesiat kilometrov od najbližšej cesty.

Nakoniec sme počuli tupý hukot čepelí helikoptér. Hluk bol čoraz silnejší a potom vrtuľník urobil kruh a pristál vedľa nás.

Let do Yellowknife trval štyri hodiny. Pristáli sme na malom letisku. Zohnutí sme sa rozbehli cez zasnežené pole k hangáru. Víchrica nás takmer zrazila z nôh, keď sme otvorili dvere a vpadli dnu.

Boli tam Will Whitehorn, riaditeľ spoločnosti Virgin Group, matka, otec, Perina manželka Helen a niektorí ďalší ľudia zo Yellowknife. Spočiatku som vôbec nikoho nespoznával: všetci mali na sebe zvláštne nadrozmerné obleky s jasne červenými bundami a vyhrievanými nohavicami. Keď sme sa objavili na prahu, všetci nás radostne vítali.

Daj si studené pivo! skríkol Will. - To je všetko, čo máme!

S Perom sme otvorili fľaše a postriekali všetkých okolo penou.

Ty si urobil! povedala mama.

Ale toto je naposledy, - povedal otec.

O čom to rozprávaš? povedal Per žartom. - Nabudúce poletíme okolo sveta. Keby nevybuchli palivové nádrže, už by sme boli nad Anglickom!

Smial som sa. Ale už som vedel, že tejto výzve nemôžem odolať. O pár rokov neskôr sme takýto pokus skutočne urobili.

Tesne pred letom cez Pacifik mi moja dcéra Holly poslala fax z Londýna. Napísala: „Dúfam, že sa nebudete musieť dostať na vodu a mať nehodu. Prajem vám úspešné pristátie."

Dokonalá metafora na celý môj život. Som šťastný. Doteraz boli takmer všetky moje pristátia úspešné. Verím, že spisovateľ a horolezec James Ullman presne zhrnul problém, keď povedal: „Výzva je príčinou a hybnou silou všetkého ľudského úsilia. Ak existuje oceán, prejdeme ho. Ak existuje choroba, vyliečime ju. Ak existuje nespravodlivosť, napravíme ju. Ak bude rekord, prekonáme ho. A ak existuje nejaký vrchol, dobyjeme ho.“

Plne s ním súhlasím a som presvedčený, že by sme sa mali vždy vyzývať.

R. Branson

Značky: , Predchádzajúci príspevok
Ďalší príspevok

O knihe
Olympionik a uznávaný odborník na športovú medicínu a vedu hovorí o tom, ako dosiahnuť nemožné ciele – v športe, biznise aj živote.

Greg White – olympionik a medailista z majstrovstiev Európy a sveta – sa už od malička učil, že najväčšou prekážkou v živote sú ľudia, ktorí hovoria „Nie, to nedokážeš.“

Ale v skutočnosti každý z nás môže dosiahnuť to, čo ostatní považujú za nemožné. Úspech nie je náhoda, ale výsledok správnej vízie, plánovania a prípravy. Profesor White vo svojej knihe zdieľa techniky a poznatky, ktoré z obyčajných ľudí robia elitných športovcov – a môžu pomôcť aj vám. Jasné príklady a príbehy, odborné rady, vizuálne diagramy a diagramy ukazujú, ako ich použiť:

V živote - od boja proti nadmernej hmotnosti až po zníženie úzkosti;
V podnikaní prostredníctvom maximalizácie potenciálu vášho tímu;
A v športe – od pretekov na 10 km až po extrémne vytrvalostné súťaže.
Neber nie ako odpoveď. Táto kniha vám pomôže urobiť nemožné možným.

Z úvodu
David Walliams:
Čokoľvek robíte, prosím vás, nečítajte túto knihu. Vezmite ho späť do obchodu a požiadajte o vrátenie peňazí. Spáliť ju. Pochovajte ju. Pre istotu by bolo možno dokonca lepšie spáliť a potom zakopať.

Pred desiatimi rokmi som bola komička s tučnými lícami, dobre známa tým, že sa v televízii obliekala, a neustále hovorila: „Dobrý deň, som dáma.“ A potom som stretol profesora Grega Whitea. Z nejakého zvláštneho dôvodu sa rozhodol, že by ma mohol trénovať na plávanie cez kanál. "Je to len asi 35 kilometrov a bude to trvať jedenásť alebo dvanásť hodín," povedal. "Je voda teplá?" spýtal som sa. „Horúce ako vaňa!“ odpovedal s úsmevom – pätnásť stupňov! Vzhľadom na kamery BBC a charitatívne účely som si uvedomil, že nemôžem odmietnuť.

Na jeseň roku 2005 ma začal trénovať profesor Greg White. A ja som jeden z tých, ktorým sa nikdy nepodarilo získať skautský odznak, to je pre mňa takmer nemožné. V lete 2006 som však preplával Lamanšský prieliv v rekordnom čase a dostal som milión libier, z ktorých polovicu som dal na charitu. Keď som v prístave Dover drhla mastnotu, pomyslela som si: "Vďaka Bohu, už to nikdy neurobím!"

Pre koho je táto kniha určená?
Pre každého, kto si stanovuje super-ambiciózne ciele a chce mať akčný plán na ich dosiahnutie.

o autorovi
Greg White - olympionik, víťaz majstrovstiev Európy a sveta, profesor na univerzite v Liverpoole. John Moores. Greg je jedným z najznámejších športových vedcov vo Veľkej Británii a na celom svete. Bol riaditeľom vedy a výskumu na British Institute of Sport a robil výskum v Britskej olympijskej asociácii.

Greg je autorom viac ako 200 vedeckých článkov a 8 kníh o športovej medicíne a vede. Trénuje a radí ako známym ľuďom, ktorí si stanovujú športové ciele (napríklad účasť na maratónoch), tak aj kandidátom na olympijské pódium.

A ty pracuješ a pracuješ a výfuk je nulový... Žiadne peniaze, žiadne láskyplné vzťahy, žiadna dobrá práca. Tajomstvo je na povrchu – ľudia sa každý deň vyzývajú, posúvajú hranice svojho pohodlia, a vy nie. Výzva je dôkazom, že ste schopní niečo dosiahnuť. Najťažšou výzvou je vyzvať seba samého.

Pozadie výzvy pre seba

Všetko, čo človek dostáva, je vďačnosť vesmíru za to, že bojuje so svojimi strachmi, zlými myšlienkami, neochotou premýšľať o svojom osobnom životnom scenári. Ten, kto vyzýva iných, vyzýva seba, spája okrem žmýkania vedomostí, intuíciu, kreativitu, emócie, vedome prekračuje bežný komfort. Existuje reťaz "môže - zmení sa - zmení svet."

Predstavte si situáciu. Chcete napríklad niečo zbohatnúť alebo rozvinúť určitú zručnosť, ale odmietate, pretože to nie je v téme, neexistujú žiadne informácie, neviete, na koho sa obrátiť, neviete ako. V tejto chvíli máte pocit, že niečo vo vás vzdoruje. Desire hovorí: "Urob to." A mozog kričí: „Bojím sa! Je to desivé/neziskové/nebezpečné!“

Cítite nespokojnosť kvôli svojej zbabelosti a nerealizovanému cieľu, kazíte si náladu a život a každý deň prehlbujete túto jamu nespokojnosti so sebou samým. Vyzvite sa teda a podmante si sami seba!

Čo sa začne, keď sa vyzveš

Stanovili ste si cieľ, a tak vstanete o pár hodín skôr, odhodíte nedôležité veci a sústredíte sa len na prioritné úlohy. Pracujete efektívnejšie, aby ste dosiahli cieľ, ktorý potrebujete - voila! Napumpovali ste do seba nové vlastnosti, stali ste sa lepšími, úspešnejšími, múdrejšími ako ostatní. K tomu však prídete, len ak prekonáte všetky prekážky.

Prekážka č. 1. Dohody so sebou samým

"Kto iný ma bude ľutovať, ak nie ja?" Všetci ťa ľutujú - roky plynú a ty máš stále rovnakú prácu / pozíciu / nemilovanú manželku alebo manžela / vychudnutú peňaženku / nevyčistené topánky. Ľudia vás porovnávajú so sebou samými a chápu, že od vás zašli ďalej a vyššie – a ľutujú vás. Tak sa neľutuj a nefňukaj. Ľútosť a zbabelosť sú užitočná energia, ktorú ste nasmerovali na neúčinné činy. Nedosiahli ste požadovaný výsledok? Dajte stigmu „Strávená. S ľútosťou."

Prekážka č. 2. Nedokážem to, neviem

Ak to niekto dokáže, dokážete to aj vy. Steve Jobs, Salvador Dalí a Matka Tereza sú málo takýchto ľudí. Preto všetko, čo nedokázal Jobs ani Dali, môžete aj vy. Čím vyššiu prekážku prekonáte, tým silnejšie pumpujete, tým lepšie a presnejšie sú vaše schopnosti. Všetko, čo ste dosiahli, je výsledkom prekonania vnútorného nepohodlia.

Prekážka č. 3. Mám sa dobre tak ako to je

Ak nič neurobíte, nič sa nezmení. Je hlúpe očakávať zlepšenie v živote bez vynaloženia úsilia. Nebudete mať potrebnú zručnosť, ako Neo z Matrixu. Aj keď musel konať. Čo znamená, že musíte niečo urobiť. Ak chcete schudnúť - choďte do posilňovne alebo na jogu, získajte nové povolanie - učte sa sami alebo získajte skúsenosti iných. Chcete sedieť v tichej bažine? Sadnite si. No kým vy nečinne sedíte, iní na sebe pracujú. A vzdialenosť medzi nimi a vami každým dňom rastie.

Prekážka č. 4. Život je dlhý

Život sa už začal. Začalo to tvojím narodením. A každým dňom sa to skracuje. Predstavte si, čo poviete zvedavým vnúčatám, keď sa vás opýtajú, čo ste robili, keď ste boli mladí? Čakal som, že sa to nejako zlepší samo“? To je LOS! Musíte žiť tak, aby vám to vyrazilo dych – veď o tom snívate, keď pozeráte filmy a čítate knihy o živote úspešných a bohatých ľudí. To je možné len vtedy, ak sa sami vyzývate.

Akú výzvu si dnes môžeš urobiť?

Zaviažte oči, zatvorte ústa alebo si zapchajte uši. Vydržte aspoň pol dňa bez konkrétneho zmyslového orgánu. Uvidíte, že neviete, ako komunikovať s ostatnými naplno. Pochopíte, že neviete žiť v súlade so sebou samým, neviete požiadať o pomoc a prijímať ju od druhých bez kriku a výčitiek. Dostanete plné vrecká postrehov – pochopíte, čo v sebe treba vykoreniť, a za čo chváliť.

Nasaďte si na zápästie náramok proti uhryznutiu na 30 dní. Nesťažujte sa, nenadávajte, nekričte na druhých, nediskutujte a nesúďte. Zlomil - vymeňte náramok na druhú ruku a znova spustite odpočítavanie. Ak si to želáte, vymyslite si iný spôsob – za každý rozpis odovzdajte niekomu neodvolateľne to, čo ste nazbierali, čo je vám drahé.

Uvedomíte si, že to v skutočnosti nie je nikto iný, ale v mnohých prípadoch ste to vy, kto vytvára škandály, klebety a výčitky. Ste generátorom zla a zlej nálady. Ak žijete 30 dní s náramkom na tej istej ruke, všimnete si, ako sa to zjednodušilo. A to všetko preto, že sa vám podarilo opustiť osobnú projekciu drobných krívd na druhých, zmeniť vonkajší „kop“ na vnútorný stimul.

Prekvapte svojho milovaného každý deň. Maličký. Jeden, ale každý deň. Na 30 dní bez toho, aby ste za to niečo očakávali. Okamžite uvidíte, že v skutočnosti to nie je on / ona, kto je škodlivý a rozmarný a nestará sa, ale vy! Nie ste schopní vzdať sa svojho ega a spríjemniť život svojej spriaznenej duši. Nemôžete ho/ju úprimne obklopiť starostlivosťou bez „čo mi to robíte?“.

Vo všeobecnosti tridsať dní robte čokoľvek - spievajte, kupujte čokoládu, drobnosti, zrazu sa bozkávajte, nenadávajte, ospravedlňujte sa za svoje hlúpe rozmary, tancujte striptízy, berte rande, dávajte kvety, vkladajte do vreciek poznámky so srdiečkami a želaniami. Uvidíte, ako sa zmení váš drahý a jeho postoj k vám.

Urobte dobro a hoďte to do „vody“. Láskavosť je prínosom pre ostatných. Každý deň sa môžete spoznávať, hromadiť nové myšlienky, pocity, emócie, dojmy, vedomosti, zručnosti v akejkoľvek oblasti života. Zdigitalizovať a hodiť do „vody“, t.j. v sociálnej sieti. Nechajte svojich priateľov a kolegov vidieť.

Pamätajte, že ich nezaujíma počet myšlienok a šálok kávy, ktoré vypijú. Záleží im na kvalite myšlienok a záverov, ku ktorým ste s týmito pohármi prišli. Ako im tieto poznatky pomôžu urobiť ich život lepším, jasnejším a jednoduchším. Každý deň je krokom z vašej komfortnej zóny, zámerným úsilím mozgu a zvýšením vašej osobnej hodnoty. Čím ste užitočnejší pre druhých, tým máte vyššiu hodnotu vo vašich očiach a v očiach iných. O to väčší je návrat vesmíru za to.

Zrazu si uvedomíte, že každý deň premýšľate o rôznych myšlienkach z rôznych uhlov pohľadu – a každý deň je plný detailov. Váš život bude zrazu naplnený zmyslom a zrodí sa ten jedinečný nápad, ktorý vám nakoniec pomôže stať sa bohatým, slávnym, harmonickým, skutočným.

Cítiť pohon. Každý deň si spomeňte, čoho sa bojíte, čo vás vyvádza z rovnováhy, rozčuľuje – a choďte k tomu. Ak sa vám nepáči zápach tabakového dymu, zdvorilo požiadajte osobu s cigaretou, aby sa od vás vzdialila. Nervózne správanie ostatných je otravné – aj keď vám ide srdce po päty, zastavte huncútov, ale slušne. Je strašidelné priblížiť sa k cudzincovi - začnite s ním rozhovor, môžete dokonca povedať, že sa bojíte. Ľudia pochopia a ocenia silu ducha. Bojovať každý deň s "tigrov" - strachy, jedného dňa pocítite už známy pohon - a prestanete sa báť. Posilnite svoje pocity, naučte sa žiť teraz a naplno.

Rozvíjajte svoju intuíciu. Vedomosti sú to, čo ničí súčasnú generáciu. Žijeme v informáciách, hromadíme ich, no zároveň zabúdame na svoje zmyslové skúsenosti. Pumpovanie intuície pomáha získať skúsenosti v rôznych smeroch naraz, obrátiť mozgy, vypnúť interný editor, ktorý vám zakazuje byť slobodný, vtipný, odvážny, skutočný.

Buďte každý deň iní, sledujte reakcie ľudí, počúvajte svoje telo a vnútorný hlas – vyberajte si oblečenie, ktoré je pre vás nezvyčajné, vypnite niektoré zmysly, jedzte so zavretými očami / behajte po ulici / hrajte sa s deťmi.

Ak prestanete vnútorne odolávať týmto minivýzvam, uvidíte, že už viete, čo od života celkovo a v tejto chvíli od seba aj od ľudí chcete. A vaša túžba nasledovať vonkajší hluk pred vami skrýva pravdu.

Namiesto všetkých slov - Nick Vuychich. Muž, ktorý sa narodil bez rúk a nôh, nemohol spáchať samovraždu, pretože si uvedomil, že poslaním takéhoto jeho života je dávať ostatným nádej – každý dokáže viac, ako si myslí. Nick bol úspešný a inšpiroval tisíce ďalších ľudí. Už dnes máte viac ako on na začiatku.

Strach odchádza s konaním. Stačí sa teda zapojiť. Vyzvite sa - buďte zázrakom pre seba a ostatných. Vyzvite sa hneď teraz.

Písmo: Menšie Ach Viac Ach

DOSIAHNUŤ NEMOŽNÉ

Ako prekonať výzvy a dosiahnuť úspech v živote? Práca a šport

Profesor Greg Whyte OBE

Vedecká redaktorka Anna Logvinskaya

Publikované so súhlasom Transworld Publishers, divízie The Random House Group Limited a Synopsis Literary Agency c/o THE SYNOPSIS NOA LLP

© Profesor Greg Whyte, OBE, 2015

Prvýkrát publikované ako Achieve the Impossible vydavateľstvom Transworld Publishers

© Preklad do ruštiny, vydanie v ruštine, dizajn. LLC "Mann, Ivanov a Ferber", 2016

* * *

Úvod

Čokoľvek robíte, prosím vás, nečítajte túto knihu. Vezmite ho späť do obchodu a požiadajte o vrátenie peňazí. Spáliť ju. Pochovať. Alebo ešte lepšie, spáliť a potom pochovať, len pre istotu.

Pred desiatimi rokmi som bol komik s tučnými lícami, ktorý je v Spojenom kráľovstve známy tým, že sa v televízii prezliekal a používal frázu „Som dáma“. A potom som stretol profesora Grega Whitea. Z nejakého zvláštneho dôvodu sa rozhodol, že by ma mohol trénovať na plávanie cez kanál. "Je to len asi 35 kilometrov a bude to trvať 11 alebo 12 hodín," povedal.

"Je voda teplá?" Opýtal som sa.

„Horúce ako vaňa! Pätnásť stupňov!

Nemohol som odmietnuť, pretože plávanie bolo na charitu (okrem toho by som sa dostal do objektívov kamier BBC). A na jeseň roku 2005 som začal trénovať u profesora Grega Whitea. A ja som jeden z tých, ktorí nikdy nedostali odznak skauta. Napriek tomu som v lete 2006 preplával Lamanšský prieliv v rekordnom čase a dostal milión libier, z ktorých polovicu som dal na charitu. Keď som sa sušil v prístave Dover, pomyslel som si: "Vďaka Bohu, už to nikdy neurobím!"

Ale nebolo to tam. Greg White mal iné plány. Teraz som musel preplávať cez žralokmi zamorený Gibraltársky prieliv z Európy do Afriky. A potom na bicykli zo škótskeho John o'Groats (najsevernejšia časť Spojeného kráľovstva) do Land's End (juhozápad Spojeného kráľovstva). Po všetkých týchto dobrodružstvách som si myslel, že som si zaslúžil právo sedieť na gauči, pozerať televíziu a jesť koláč do konca života. Z bezpečnostných dôvodov som si zmenil telefónne číslo, presťahoval sa do iného domu a polícia mi dokonca dala nový občiansky preukaz.

A predsa ma našiel. Profesor má nový plán. Len za osem dní som musel na Temži preplávať 225 kilometrov. Tu je ten bastard!

Profesor Greg White je popredný športový vedec a stojí za každým športovým úspechom. Za týždne, mesiace a dokonca roky svojej práce nikdy nedostal ani cent, ale so mnou, komikom Johnom Bishopom, herečkou Davinou McCall a ďalšími, zarobil milióny libier na charitu.

Ak sa mu podarilo inšpirovať mňa k nemožnému, bude inšpirovať aj vás.

David Walliams

Keď som dostal ponuku prekonať 800 kilometrov, zvolal som: „Áno!“. A potom som sa nad tým zamyslel. Utrpel som úraz a znovu som sa naučil chodiť po schodoch. Pracovala som a vychovávala tri deti. A začala som plakať každý deň. Nepreháňam. Úprimne som sa rozhodol, že môžem zomrieť. Ako som s tým vo svojom veku súhlasil?

A potom som stretol Grega. Plakala som na stretnutiach a takmer na všetkých tréningoch s ním. Toto bolo moje oslobodenie od strachu alebo napätia. Greg mi povedal, že tieto pocity sa zmenia na sebadôveru a ja mu musím len dôverovať.

Keď sa obzriem späť, vidím, ako mi každý týždeň pomáhal prekonávať prekážky. Postupne vo mne rástlo sebavedomie a už som nemyslel na smrť. Vedel som, že plánované dobrodružstvo bude najúžasnejšie v živote. A chystal som sa to urobiť. Gregova krásna a blahosklonná manželka musela znášať moje každodenné e-maily, hlúpe otázky alebo chválenie sa mojimi tréningovými úspechmi.

Nemôžem slovami opísať, čo cítim ku Gregovi. Aj keď si na neho spomeniem, začnem plakať. A nikdy nezabudnem, ako ma priviedol na posledný maratón.

Bol mojím najlepším mentorom.

V roku 2012, keď som súhlasil s prijatím športovej výzvy, bol som predstavený profesorovi Gregovi Whiteovi. Na túto udalosť ma musel pripraviť. V skutočnosti som absolútne netušil, aký ťažký bude tento „pekelný týždeň“, ale tiež som podcenil Gregov budúci vplyv na mňa. Bez neho by som tento test nezvládol: vždy tam bol. Čo je však dôležitejšie, bez neho by som nevedel, čoho som schopný.

Greg viedol prípravy a bol presvedčený, že sa nevzdám. A keď vo vás Greg verí, určite v sebe nájdete silné stránky, o ktorých ste ani nevedeli.

Len málo ľudí je schopných urobiť vás lepšími, ako si dokážete predstaviť. Greg má tento vzácny dar a všetci by sme mali poďakovať profesorovi za ochotu sa oň podeliť.

Prvá kapitola
Váhy úspechu
Všetko sa na prvý pohľad zdá nemožné

Dobré veci neprichádzajú ľahko – táto mantra sa opakuje každému, kto chce prejsť vážnymi skúškami. Predstavte si dosiahnutie cieľa ako cestu po ceste: východiskovým bodom je stanovenie cieľa, konečným bodom je jeho dosiahnutie. V tejto knihe popíšem cestu k cieľu. Ponúkam priamu cestu, ale úspech sa nedosiahne bez tvrdej práce.

Existuje priamy vzťah medzi úsilím a odmenou. Čím bližšie ste k dosiahnutiu cieľa, tým je práca ťažšia a pokračovanie cesty ťažšie. Je to podobné ako zákon klesajúcich výnosov, ktorý je často obmedzujúci. Čím viac však pracujete, tým väčšia je odmena. Nech vás strach z ťažkostí nezastaví v tom, aby ste urobili prvý krok a zvládli skúšky.

Predpokladom na dosiahnutie cieľa je teda tvrdá práca. Existujú však aj iné faktory, ktoré vám bránia v rýchlom dosiahnutí úspechu. Ovplyvňujú každý krok, ktorý urobíte smerom k svojmu cieľu: od túžby k činom. A prekážky, ktorým čelia olympijskí športovci, sa nelíšia od vašich problémov, keď chcete schudnúť, zlepšiť si zdravie, zvýšiť produktivitu alebo preplávať Lamanšský prieliv.

Faktory, ktoré bránia úspechu, možno rozdeliť do štyroch kategórií: telo, myseľ, technika a Životné prostredie. Som si však istý, že všetko je možné a problémy sa dajú riešiť.

V tejto kapitole sa dozviete:

O zákone klesajúcich výnosov;

O horskej ceste k úspechu;

O obmedzeniach v športe;

O štyroch kľúčových faktoroch, ktoré bránia pohybu;

O dôležitosti fyzických schopností, mysle, technológie a životného prostredia;

Ako James Wood preplával Lamanšský prieliv;

O prekážkach úspechu;

Na váhach úspechu.

V každej kapitole uvediem príklady mimoriadnych osobných úspechov, ktoré som v priebehu rokov zaznamenal. V prvej kapitole budem hovoriť o preplávaní Lamanšského prielivu.

zákon klesajúcich výnosov

Existuje jedno jednoduché pravidlo: čím ste lepší, tým je pre vás ťažšie sa zlepšovať. Vzťah medzi zlepšovaním zručností a úsilím nie je lineárny, ale skôr opačný: pokrok v počiatočných fázach je sprevádzaný primeranými odmenami za tvrdú prácu. Toto je zákon klesajúcich výnosov.

Tento zákon sa dodržiava takmer vo všetkých sférach života. Zvážte napríklad chudnutie. Schudnúť v prvých týždňoch je jednoduché, stačí upraviť stravu a cvičiť. Potom je však chudnutie čoraz ťažšie. A musíte tvrdo pracovať. To vedie k porážke mnohých ľudí, ktorí sa snažia schudnúť alebo si udržať ideálnu postavu po mnoho rokov.

Zákon klesajúcich výnosov:úspech dosiahnutý v krátkom čase je krátkodobý. Konsolidácia toho, čo sa dosiahlo, si vyžaduje oveľa viac úsilia.

Keď bude ťažšie dosiahnuť cieľ, riskujete stratu motivácie. Väčšina diét preto trvá len šesť až dvanásť týždňov a na novoročné predsavzatia sa do jari zabúda! Pamätajte: musíte tvrdo pracovať.

Horská cesta k úspechu

Teraz, keď viete o zákone klesajúcich výnosov, je jednoduchšie naplánovať si cestu k úspechu. Predstavte si, že táto cesta prechádza cez hory a jej krátka rovinatá časť vedie k úpätiu hory. S minimálnou námahou prejdete dlhú cestu po rovine. A keď prídete na nohu, budete musieť tvrdo pracovať, aby ste pokračovali v trase. Keď sa priblížite k svojmu cieľu, budete sa snažiť ešte viac. Vaše úspechy však budú skromnejšie ako doteraz. Cieľ sa bude zdať blízko, ale cesta k nemu ešte nie je dokončená. Podcenenie veľkosti niekoľkých posledných krokov je bežnou mylnou predstavou.

Horská cesta k úspechu. V počiatočných fázach idete k úspechu po rovine a dosahujete výrazné výsledky s minimálnymi nákladmi. Ale ďalej, na úpätí hory a na ceste na vrchol, rýchlosť klesá.

Namiesto priameho pohybu budete s najväčšou pravdepodobnosťou musieť ísť po kľukatej ceste a prekonávať veľmi ostré zákruty. To spomalí váš postup k cieľu aj napriek väčšej námahe. Pred začatím cesty je dôležité naplánovať si trasu, aby ste mohli posúdiť množstvo práce, ktorá vás čaká. To vám pomôže neustúpiť od svojho cieľa v ťažkých časoch. Je tiež dôležité pamätať na to, že aj ideálny plán sa musí meniť v závislosti od okolností.

Športové úspechy

V každej kapitole uvádzam vedecké fakty, ktoré podporujú niektoré kľúčové myšlienky. Dúfam, že sa pri nich neodmietnete trochu zastaviť a odbočiť. V tejto oblasti pôsobím posledných 30 rokov. Možno to bude zaujímať aj vás.

svetové rekordy na 800 m

Svetové rekordy na 100 m voľný spôsob

Svetové rekordy mužov a žien na 800 m a 100 m voľný spôsob. Všimnite si plošinu v rýchlostiach svetových rekordov: rozdiely medzi mužmi a ženami; a že najväčší pokrok sa dosiahol v 60., 70. a začiatkom 80. rokov 20. storočia.

Existujú dôkazy, že v športe ľudia dosahujú svoje hranice. Atléti pokračujú v vytváraní svetových rekordov, ale pokrok sa spomaľuje. Časové rozpätia medzi nahrávkami sa predlžujú a niektoré sa nedajú prekonať ani desiatky rokov. S kolegami sme ukázali, že svetové rekordy v behu a plávaní sa ustálili u mužov aj žien (vo všetkých disciplínach sú muži o 10 % rýchlejší ako ženy, najmä kvôli fyzickým rozdielom). To dáva dôvod domnievať sa, že sme dosiahli limity. Zaujímavé je, že nové svetové rekordy sa robia nelineárne.

Najvyšší pokrok zaznamenávame v 60., 70. a začiatkom 80. rokov 20. storočia. Dôvody rastu úspechov v týchto rokoch sú vysvetlené množstvom okolností, ktoré znížili hranice možností. Medzi tieto faktory patrí nástup športovej vedy a športovej medicíny, zlepšenie tréningových metód a príchod liekov, ktoré zlepšujú výkonnosť športovcov. Všetky údaje špecifické pre šport, s výnimkou športovej farmakológie, sa vzťahujú na akúkoľvek oblasť života: od zdravia po podnikanie.

Pochopením a uznaním hraníc ľudských schopností môžeme robiť rozhodnutia a zlepšovať svoje schopnosti, aby sme uspeli. Hlavnými obmedzeniami sú telo, myseľ, technológia a prostredie.

Fyzické schopnosti a úspech

Naše fyzické možnosti ovplyvňujú všetky oblasti života. Samozrejme, v športe úspech závisí od fyzickej zdatnosti. Ale tento vzťah nie je taký zjavný napríklad v biznise. Napriek tomu je zrejmé, že fyzické schopnosti ovplyvňujú výkonnosť, študijné úspechy a boj s nadváhou. Tým, že sa udržiavame v dobrej fyzickej kondícii, rozširujeme príležitosti vo všetkých oblastiach života.

Musíte nájsť rovnováhu, aby ste mohli rozvíjať svoje schopnosti, berúc do úvahy slabé a silné stránky. Niektoré fyzické vlastnosti sú genetické, napríklad naša hmotnosť. Nemôžeme ho ovplyvniť. To ale neznamená, že nás váha obmedzuje, toto obmedzenie sa musíme snažiť prekonať. Prevažná väčšina fyzických vlastností je prístupná zmenám, a preto dokážeme zlepšovať svoju kondíciu a prekonávať ťažkosti.

. Hovoríme o teórii set point (z anglického set point – dané nastavenie), podľa ktorej sa naše telo snaží o určitú telesnú hmotnosť, ktorá je pre jeho existenciu najpohodlnejšia a nezávisí od našich preferencií. Poznámka. vyd.

Kúpiť a stiahnuť za 399 ₽ (€ 5,53 )